健美操运动

健美操运动（共12篇）

健美操运动 篇1

随着健美操在我国的发展与普及,健美操项目已经成为社会上一项流行运动项目,高校里健美操成为大部分女生的选修课,体育院校里学生参加各类健美操方向的比赛,在社会新的升学重压之下,社会上出现一批通过健美操考试而升学的人。然而学生运动损伤的发生率也日益增高。运动损伤对学生的学习和日常生活造成了或多或少的影响,同时对学生的心理也会留下一定程度的阴影,学生承受着生理和心理双层痛苦。但是学生为了应对考试仍然坚持训练,如此不仅对学生心理造成更大的压力,而且还会影响损伤的康复。因此正确处理运动损伤以及提出可行的预防损伤的措施是健美操运动员必须思考注意的问题,及时的避免损伤给自身带来的痛苦和影响。

1 竞技健美操运动员运动损伤的特征及分析

1 . 1 竞技健美操运动员运动损伤的伤病率

伤病率,是指某阶段固定人数中出现运动损伤所占的比例。在竞技健美操项目当中,运动员伤病率相对较高,竞技健美操项目对运动员身体素质要求十分全面,而且竞技健美操的运动技术十分复杂,面对高难度、严要求的动作时,初学者损伤概率较高。但是竞技健美操训练是一个长期的过程,当运动员达到一定的技术等级时,他所经历的损伤的次数显然是最多。有调查数据显示,参加艺考学业水平考试、高考等竞技健美操考试的学生,由于处于初级阶段,训练时间短,他们的损伤次数主要是1次~3次左右;对于部分高校的代表队的运动员,他们训练的时间年限相对较长,练习的动作难度较高,他们的损伤次数主要为2次~5次左右;对于运动等级达到健将级水平时,他们所经历的损伤次数主要是5次~6次左右,训练时间较长,累加损伤致使他们的“战绩”最为卓著。可见健美操运动员出现运动损伤已经习以为常了,时时刻刻都要经受损伤的影响,且随着水平的提高,技术的发展,损伤似乎成为不可避免的问题。

1 . 2 竞技健美操运动员常见的损伤部位及其类型分析

作为一名竞技健美操运动员,在经受日常训练以及访问部分教练结合自己的生理学知识后,大致知道竞技健美操运动易损伤部位共计8个,分别是肩部、肘关节、手腕、腰部、大腿、膝盖、小腿和脚踝。腕关节是运动损伤最易发的部位,与竞技健美操项目特点有关,竞技健美操成套中要求有静力性支撑难度、动力性俯撑难度,这些动作对腕部造成很大的冲击,稍有不慎就会有损伤事故发生;其次是踝关节,竞技健美操主要的技术是踝关节的弹动,踝关节支撑了整个人的重量还要完成各类动作,踝关节的力量不足,不能支撑自身的重量往往容易导致踝关节损伤;竞技健美操,音乐节奏快,动作速度也要求很高,各种快速跑跳、跳起成俯撑、支持转体、空翻、手翻等动作要求高,稍有不慎就会发生损伤。关节劳损、扭伤和肌肉拉伤是竞技健美操运动员出现运动损伤的几种主要的类型,大多数的类型是闭合性损伤,且以慢性损伤为主。

1 . 3 竞技健美操运动员运动损伤程度分析

运动损伤的程度可分为轻伤、中伤、重伤。受伤后能够进行训练的称为“轻伤”;受伤后需要停止训练或者避开患部训练的称为“中伤”;需停止训练住院治疗的称为“重伤”。竞技健美操项目当中主要以轻中程度损伤为主,主要有腕关节疼痛和踝关节扭伤。健美操运动员腕关节疼痛,是因手腕承受的冲击力过大而造成的,这一部分的损伤主要集中发生在初级阶段练习俯撑难度时,没有力量素质的支撑或者技术不正确。然而踝关节扭伤则是个持续性的过程,竞技健美操主要是用脚发力做动作,但是扭伤根据程度也有带伤继续训练和肿大停止训练的,踝关节的扭伤跟运动员的踝关节的力量与柔韧相关。

1 . 4 竞技健美操运动员运动损伤发生的时间及分析

竞技健美操运动员的运动损伤呈现一定的阶段性和地域性。气温较低的季节是运动损伤的高发阶段,气温高的时候运动损伤发生的概率较低,运动损伤的发生跟季节气候有很大关系。每年10月份到次年3月份,对于中国大部分地区来说,这个时间段是最为寒冷的,这个阶段运动损伤发生的高峰期。生理学明确指出:气温较低,人体的毛细血管处于收缩状态,各器官的机能运转缓慢,肌肉的弹性大幅度下降。在气温较高的7月份~9月份,运动损伤发生概率最低,主要是因为这个时间段气温高,人体机能积极运转,肌肉的弹性及肌肉的耐力明显增强;从训练阶段的角度分析,竞技健美操训练计划主要可以划分为两种形式:第一种是有比赛任务的训练计划,主要分为训练周、比赛周、恢复周。其中训练周出现运动损伤的次数是最高的,针对比赛储备体能发展难度动作都是在这一阶段完成,在创新动作时或者身体疲劳时就会容易出现损伤。恢复周是损伤最少的阶段,在这个阶段主要的任务是完成成套的优化和体能恢复,不会再进行大强度的训练和高难度没有把握的练习,基本上处于一个养精蓄锐的阶段。第二种是没有比赛时进行的技能体能训练,主要分为素质训练、技术训练、综合训练。其中技术训练出现运动损伤的频率较高,在这个阶段主要练习难度动作,过渡链接动作,而其中的C组难度最容易出现损伤,因为它的动作基本动力性多种,加上转体,身体不易控制。素质练习和综合练习出现运动损伤的次数相对来说较少,这一部分的训练内容的主要特点是强度比较大,出现运动损伤是由于疲劳所致。

2 竞技健美操运动员运动损伤的原因及分析

2 . 1 竞技健美操的项目特点

竞技健美操运动员运动损伤与该项目的特点有着很大的联系。从生理学的角度研究表明,竞技健美操运动员在比赛时主要由糖酵解供能,属于无氧供能为主的混合代谢项目。竞技健美操竞赛规定成套动作的完成时间为l min30 s士5 s,期间需完成十个难度动作、不同的操化动作、过渡连接动作以及托举配合动作。然而2013年版竞技健美操新规则中出现了许多高难度动作,不断冲击人类的极限,同时侧手翻、前手翻、后手翻、软翻以及空翻等动作也已被允许在比赛中使用,为了在世界健美操的范围内争取一席之地,各国的运动员必将卧薪尝胆的提升自己的能力,开发新难度。由于新难度动作缺乏技术的指导,新一轮的尝试中必将引发大量的运动损伤。

2 . 2 竞技健美操运动员损伤的致伤因素

2.2.1 运动员身体素质差

竞技健美操运动员身体素质包括力量、柔韧、协调性和速度等,素质训练是非常重要的内容,因为在比赛当中,健美操运动员必须具备准确、熟练、协调地完成各种技术动作的能力。首先竞技健美操运动员必须具备柔韧素质,这是一个硬性条件,也是完成成套动作的基础,根据规则,竞技健美操成套动作中必须出现踢腿和D组柔韧性难度动作,同时对柔韧的开度做了明确的规定;其次是力量素质,力量素质是部分省市考试中的素质考试内容,当然在更高水平的竞技健美操的比赛中,A、B组难度的静力性支撑难度和动力性旋转难度,都必须依靠力量来完成。身体素质不够,在练习柔韧难度时会将韧带拉伤,在练习俯撑类难度时将手臂砸伤,这些伤病在竞技健美操当中时常会发生。在成套比赛时,当跳及后半套动作,体能下降就会身体失去控制同时动作的质量也会随之下降,在身体失去控制之时往往容易出现受伤的状况。

2.2.2 准备活动不充分

准备活动不充分是造成竞技健美操运动损伤事故的主要因素,大部分的运动损伤事故是由于准备活动不充分。从生理学角度来讲,准备活动具有重要的生理作用,不仅可以调动中枢神经系统的兴奋性、唤醒内脏器官、增强红细胞活性、降低肌肉的粘滞性,还可以增强肌肉弹性和伸展性,提高肌肉的收缩速度。任何运动项目,适宜的准备活动可以调整机体的生理状态适应大强度的训练或比赛,这是预防运动损伤发生的基本手段。另外,准备活动的内容与健美操专项运动不相符合,或者准备活动的过量等,也会造成运动损伤事故的发生。

2.2.3 运动员心理因素的影响

有过运动损伤经历的运动员在心理上都会产生很深的心理阴影,面对受损伤的动作会产生强烈的应激反应。运动员心理素质差,在训练和比赛中就会过度紧张、担心、怀疑、焦虑,太注重比赛结果及比赛之外的事情,从而使身体的机能不能充分发挥,如此不但不能很好的完成训练和比赛任务,甚至出现伤害事故。

2.2.4 运动疲劳致使运动损伤

竞技健美操全面的素质要求,在进行素质练习时,反复高强度的刺激某一部位是健美操项目素质练习的特点,也是在进行综合练习时,不仅需要练习高强度的素质同时还需要练习技术技能,在大量素质练习之后,运动员的身体之技能处于一个疲劳的状态,在身体意识不强烈的情况下进行技术技能的练习往往导致事故的发生。而且竞技健美操的训练是持续不断的周期性训练,极易造成疲劳现象。对于成套动作来说:竞技健美操规则规定成套动作必须是操化动作结合柔韧性、力量性、跳跃性难度动作高质量连续不断的完成。在持续高强度运动状态下必然会产生疲劳的现象,从而就出现损伤的隐患。

2.2.5 技术的不规范导致运动损伤

正确的动作技术和身体姿态是预防运动损伤的基本前提,任何违背人体解剖结构和运动力学基本原理的运动技术都会对身体造成不同程度的伤害。竞技健美操规则也规定在完成难度动作、复杂的健美操步伐、动作组合及过渡时,除了保持正确身体姿态外,技术的规范是练习难度动作的强有保证,也是为了避免运动损伤的发生。因此,在健美操的教学和训练中,教练员一定要狠抓学生动作技术的规范性,要求学生初学健美操就意识到正确动作技术的重要性,身体直立时保持身体自然的生理曲线,尤其对膝关节和脊柱的姿态应特别注意,一旦技术动作失范,不但容易造成身体的损伤,而且容易导致难度动作的失败。

3 结语

(1)从生理学的角度上合理打造全面的体能,为运动员完成成套动作和训练提供坚实的基础,也是竞技健美操的发展创造条件。

(2)重视准备活动,合理科学的安排准备活动内容,提高运动员中枢神经系统的兴奋性,调动肌肉的活力,让心血管系统和呼吸系统达到高强度运动的工作状态。

(3)合理安排训练,注重训练内容的安排,避免训练的重复,引起运动员局部肌肉疲劳,防止过度训练引起运动员身体机能的下降。

(4)保证充分恢复和肌肉拉伸放松,防止肌肉拉伤并保持肌肉弹性,避免造成运动技术的僵硬和变形。

(5)强化心理训练,训练循序渐进,强化技术动作的稳定,克服对新动作的恐惧,形成系统的动作发力方式。

(6)增加营养补充,健美操训练能量消耗大,基本供能物质糖的供应不足时,会增加蛋白质、脂肪的分解,其中蛋白质的分解会严重影响肌肉质量,进而导致软组织损伤。

(7)合理使用保护器具,如运动性绷带、护膝以及训练时使用海绵包,减少对身体冲击。

(8)加强运动员生理学方面、体能康复以及运动损伤预防的知识,形成强烈的自我保护意思。

健美操运动 篇2

一、引言

健美操运动是一项融体操、音乐、舞蹈和审美等因素为一体的新型运动，由于其音乐热烈奔放，节奏性与韵律性强烈，动作自然大方优美而变化多样，倍受学生的青睐。不止如此，还由于健美操运动能够增强学生体质，塑造个人体形，陶冶个人性情，培养良好情操，锻炼优良意志品质以及使学生保证健康愉快的心理状态，这项新兴项目也得到高校体育教学工作者的广泛认可，成为高校体育教学的重要组成部分,深受广大师生的欢迎。就目前武汉市普通高校的情况来看，几乎绝多大数的学校都已经将健美操运动引入体育教学内容中，得到学生的广泛喜欢，学样也通过合理的健美操教学,可以达到促进学生综合素质全面发展的目的。然而由于健美操毕竟在高校发展时间尚短，做为一门新兴的教学课程，其自身的理论体系与课程设置、理论与实践的比例安排、教学模式与方法上都还不够完善,尚处于探索、改革阶段，存在着许多问题与不足之处。本文希望能够以武汉的普通高校为例，在分析目前健美操教学工作中存在的问题，并积极探索改进的思路与发展的对策，希望能够将这门课程更为完善，以便最大程度地调动学生的学习积极性，使这门课程未来能够在学生中更广泛、持久而热烈地开展下去。

二、高校健美操教学现状及问题分析

（一）学生健美操运动认识不清晰

以武汉市的普通高校为例，几乎大多数的学生都缺乏对健美操运动十分清晰而完整的认识，不少学生在高中阶段根本没有接触过健美操运动，而教师在教学过程中由于课程设置的原因，也没有时间来专门系统的讲解健美操的相关知识，导致学生对此认识模糊，学习过程中自然不会重视或者出现抵触情绪。一般女生比男生的认识要清晰一些，容易接受一些，她们普遍觉得健美操有美化体型，消脂减肥的作用，很有兴趣学习，但又认为这项运动可能会节奏较强，运动巨烈，动作幅度大，比较辛苦也难学，普通有畏强情绪。而男生则普遍认为健美操课就如“艺术体操”一样应该是女生的“专利”，普通有抵触情绪，不喜欢学习，因为他们认为相对柔美的动作不太适合有阳刚气的男生学习，其实这些都是对于健美操运动认识不够正确而清晰造成的。

（二）理论教学课时不足

目前，武汉绝大多数的高校在体育课程的理论教学课时上安排都不多，有些学样甚至是下雨是由于场地限制才让安排理论课，在健美操上理论课安排也较少甚至没有理论课，武汉市高校健美操没有统一的教材，还有部分高校没有健美操教材。这样，教师在健美操的教学上都是着重技巧的传授，思想活跃前卫的大学生已经越来越不满足只学习技巧套路，需要系统的了解健美操相关的理论知识。而且还由于教师在专业技术、知识结构体系、教学组织方法上的良莠不齐，教学内容无统一的、科学的、有条理的指导，大多数还是单凭兴趣随意选择套路作为教材，这样学生对健美操认识模糊又缺乏系统的动作技巧学习，学习中两极分化严重，“吃不了”与“吃不饱”的现象明显，容易挫伤学生的学习积极性。

（三）教学内容不够实用与吸引力

教学内容滞后于社会的发展与学生的需求，根据全国大学生健美操套路进行教学，也不满足学生个性化的需求，对学生的吸引力不强。随着当今信息化社会的到来，思想活跃而前卫的大学生通过网络能够接触到最新、最快的健美操发展信息，也十分渴望极有兴趣学习最新颖、最具个性与实用性的健美操套路，而学校里相对固定的健美操套路，为考试过关而反复练习某一两套中的动作，容易使学生学习积极性就会受到很大影响,甚至产生厌倦感。

（四）主管部门对健美操重视程度不够

由于健美操属于新兴的体育教学项目，上级主管部门对健美操重视程度不够，主要表现在教学环境、器材设备都不够完善，这样很容易挫伤学生的学习积极性。学生普遍反映健美操器材设备不足,无专业的健身房、地毯与镜子,健美操弹跳动作多,这样学生只能长时间在水泥地上蹦跳,膝、踝关节容易损伤，由于条件限制,没有镜子,学生不能正视自己做动作的好坏，这样也不利于学生较好地提高健美操水平。

三、高校健美操教学改进思路及对策探索

（一）课程设置上重视理论教学

武汉市的各大高校最好能够统一教材，教材由各高校联合起来根据武汉学生的特点与武汉高校的实际情况合编一本教材，有针对性地进行教学内容选择，并且每年应该进行修订，将最新的动态纳入到教学内容中来。选编应本着由简入难、理论系统丰富、条理清晰、讲解生动仔细、科学合理与实用性强的原则,选用适合大学生生理及心理发展特点，且容易学习与训练的小组合与短套路。课程设置上安排专门的理论课时，用于给学生系统讲解健美操相关知识与成套基本动作名称技巧的讲解，教师在课堂讲解时也可运用多媒体设备或者板书或挂图形式，将成套动作各节的名称及要领让学生有清晰的了解与认识，建立起完整的概念，这样为实践中快速而准确的掌握运作技巧与学会成套的健美操奠定坚实的基础。

（二）教学内容上重视学生兴趣与实用性

“兴趣是学习最好的老师”，如今校外的商业健身运动培训机构如星火燎原之势，之所以得到许多学生的青睐，就是其能够给学生带来新颖、实用的健美操信息与训练套路，能够引起学生的兴趣。以武汉市高校的学生为例，我们完全应该注重教学模式的新颖，根据学生的兴趣与特长，针对学生十分喜欢的`拉丁健美操、轻器械操、瑜伽和街舞等新兴的运动项目，学校完全可以将其吸纳到教学内容中来，而减少对健美操套路和竞技健美操的教学课时，同时，为了激发更多男生的学习兴趣，可以适当将搏击、健身舞、街舞、轻器械操以及男生引以为豪的俯卧撑、仰卧起坐等内容增加到教学中去，这样能更好地提高男生对健美操的兴趣，让更多学生喜欢学习健美操。

（三）加强主管领导对健美操教学的重视

各级主管领导应逐步加强对健美操教学的重视程度，投入新颖的教学设备，改进教学设施，这样也可以极大地提高学生的学习积极性，一般来说，为了满足越来越多的学生学习的需要，学校配备镜子、把杆、领操台以及音响设备等主要设施，有条件的学校可以逐步考虑应配备地毯与专门的健美操房，以能满足学生上课的需求。

（四）探索新型的师生互动的教学模式与方法

传统的健美操教学采用“灌输式”和“封闭式”的教学方法，教师为主领操教操，学生被动的接受学习，这样不利于学生提高学生兴趣与学习效果。如今，武汉市各高校都在逐步探索并开始实行以师生互动为基础的新型教学模式，学生可以主动向教师表达自己的想法如自己接触到的比较新颖的健美操，指出教师教学中的不足如讲解不清楚的地方，还可以引进学生带操练习制度，即在班级由每位学生轮流带操，这样既弥补了老师在上课的时候不能全盘兼顾的局面，让学生之间互相观察，找出自己动作上的不足，也可以督促学生态度认真地学好操，同时也可以增强学生的自信心，焕发激情，激发兴趣，增进同学之间的感情。

四、结论

健美操运动对女性免疫功能的影响 篇3

关键词健美操免疫功能T淋巴细胞亚群免疫球蛋白

doi:10.3969/j.issn.1007-614x.2012.27.296

随着人民的生活水平不断提高，人民对健康的需求不断增加，健康保障水平不断提高。制定合理有效的健身运动处方，提高身体健康水平是许多现代女性关心的话题。以某健身中心参加健美操运动的女性为研究对象，观察此运动对女性免疫功能的影响。

资料与方法

某健身中心准备参加健美操运动的年龄25～35岁女性20名，每周1、3、5运动3次，每次运动健身时间60分钟(包括准备活动10分钟，运动时间40分钟，放松活动10分钟)，持续12周，健身期间不参加其他运动。

仪器和试剂：T淋巴细胞亚群用流式细胞仪检测，荧光标记单克隆抗体CD4和CD8，检测T细胞亚群CD4+、CD8+及CD4+/CD8+比值。免疫球蛋白(IgG、IgA、IgM)用生化分析仪检测。所有检测均由专人完成。

试验方法：参加健美操运动前和参加运动12周后，早晨空腹采静脉血5ml，其中2ml置于肝素抗凝管，用于T细胞亚群分析；3ml置于普通干燥试管，用于免疫球蛋白检测。

统计学处理：所有检测数据均采用(x±S)来表示，用SPSS10.0软件处理。统计分析采用Schefe法进行两两比较，各指标相关分析采用直线相关分析。

结果

运动对T淋巴细胞亚群CD4+、CD8+及CD4+/CD8+的影响：健身前的CD4+(%)、CD8+(%)、CD4+/CD8+分别为380±091，222±119、171±016，健身12周后的测定值分别是395±117、221±131、179±018。健身12周后CD4+T淋巴细胞百分数、CD4+/CD8+比值较运动前差异具有统计学意义(P＜005)，CD8+T淋巴细胞比例在训练后有下降趋势，但与运动前相比差异无统计学意义(P＞005)。

运动对免疫球蛋白IgG、IgA、IgM的影响：健身前IgG(g/L)、IgA(g/L)、IgM(g/L)分别是1003±115、167±077、103±091。健身12周后的测定值分别是1274±119、191±101、129±120，免疫球蛋白较对照组均显著增加(P＜005)。

讨论

健美操是集音乐、舞蹈、体操于一体的新型体育项目，这种运动形式能使CD4+T细胞比例增加，引起CD4+/CD8+比值增加，免疫球蛋白IgG、IgA、IgM显著增加。究其原因如下。

T淋巴细胞根据膜表面CD分子表达情况及功能的不同，可分为CD4+辅助性T细胞和CD8+细胞毒性T细胞两个亚群，两者比例失调就会产生免疫功能障碍或免疫性疾病。

中等强度的运动释放增强激素如生长素、催乳素等以及增强免疫反应的细胞因子。同时会使人产生“运动欣快感”，人在情感愉悦时，通过副交感神经系统释放的乙酰胆碱递质，作用于免疫细胞上的胆碱能受体，可增强人体免疫力；也可通过促进下丘脑肽类激素与的分泌，作用于免疫细胞的肽类受体，以提高人体免疫力。[HT][FL）][HJ]

[FL（3！@（0，0，0，40）K2]

菌斑、牙齿松动、牙骨质病变上。偏嚼会造成废用侧牙齿表面结石和牙菌斑的大量堆积，而惯用侧牙齿耗损而导致塞牙，为牙周炎的发生埋下了隐患。而口腔卫生保持不好可导致口腔细菌大量繁殖，常见的症状为龈下菌斑，研究指出影响牙周炎的常见菌株有兼性厌氧菌、产黑色素菌群、牙龈卟啉单胞菌和福赛斯坦纳菌等，因此也常用四环素、高压氧等治疗_［4，5］。刷牙是减少口腔食物残渣、清除过酸过碱刺激的有效方法，但不规范的方法容易造成患者出现牙石、软垢等。而常见的口腔病变均与上述提到的不良生活习惯有关，因此更加强调了保持口腔卫生和饮食习惯的重要性。

综上所述，青少年牙周炎发病率较高，尤其是11～13岁，同时影响影响因素较多，来自遗传、环境、食物安全方面因素，应加强预防，尤其是当口腔出现了牙周炎的前驱症状或者口腔处于“亚健康”状态。

参考文献

1李广有.青少年牙周炎的防治［J］.中外健康文摘,2010,7(22):121-122.

2黄玉钊.浅谈青少年牙周炎［J］.中外健康文摘,2008,5(21):8-9.

3赵燕艳,杜昌连.饮食及营养成分与牙周炎的关系研究进展［J］.临床口腔医学杂志,2006,22(8):504-505.

4胡纯贞,李国樑,李德懿,等.上海市黄浦区9548名中学生青少年牙周炎的调查［J］.上海口腔医学,2002,11(4):300-302.

5陈铁楼,刘景昌,刘国勤,等.高压氧对人牙周炎袋底专性、兼性厌氧菌及产黑色素菌的作用［J］.实用口腔医学杂志,2010,26(1):75-78.

三力合一的健美操运动 篇4

一、物力的开发

所谓的物力是通过提高运动员体内物质和能量的转换。目前, 我国健美操训练还多偏重于开发运动员的内在的体能, 外在的身体素质, 进行大运动量的体能和形体训练。系统分析人体通过单纯的物力而表现出的形体动作, 往往是缺少思想、艺术、情感的拙力, 展现不出健美操应有的丰富的人体美的思想和令人羡慕的外在形体美。它是一种“见物不见人”的机械唯物主义的思想的体现。如果通过“心力”而展现出的具有情感、艺术、意志、内在美的健美操动作, 那么这种物力将是一种“人物”兼顾更重人的动作。倘若这种通过心力而表达出的物力与外界环境相呼应, 产生物力“场”的共鸣, 会产生更大的力量。因此, 研究健美操运动物力的同时也要研究其心力和外力的效应。

二、心力的激活

所谓心力是靠情感、意志激发出的精神力量, 他是通过物力表现出的“隐形力”。例如, 人在危机或极为困难时产生的“超常力”。心力往往是反映人的品位高低或竞技能力强弱的重要标志。NBA教练杰克逊说:“打球要付出全部心力。”作为健美操运动员更应具备这种品质, 由于健美操运动是项非常艰苦、体能条件要求很高的运动, 因此这就需要运动员要有一定的毅力才能完成训练。健美操也是一项表演技能非常高的运动, 运动员要有一定的文化素养, 充分的表演技能, 才能把健美操的思想演绎的淋漓尽致。在困境中拼搏的精神, 在表演中的技能, 这些都与心力作用有关。当今, 抵制“物化”、建立崇尚“人本”的社会, 研究培养运动员的心力尤为重要。

三、外力的挖潜

所谓外力是指人们借助外界环境的支持, 产生一种“无形”的力, 它是通过心力和物力的表现而引发的环境力。NBA教练杰克逊非常注重“创造一个支持环境。”由此可见, 外界给予运动员的这种“无形”力量会给运动员带来很大的效益。健美操运动员在比赛中尤其需要这种外力的支持。在选手水平不分上下的情况下, 外界环境的支持会影响到评委, 其结果许多是外界支持者多的运动员分数上升。但是, 运动员借助外力的能力也要通过长期修炼而成, 这绝不是单纯的技能训练所为。正如英国人说“三天产生个暴发户, 三代人未必出一个贵族。”这也说明一个偶然的好机会能出一个冠军, 可是一个具备文化素养、表演能力、运动技能。人文思想等综合素质的运动员却不是一个机遇能产生的, 而要靠平时的积累修炼才能获得。如果我们的运动员, 平时缺少这种高品位的人文修炼, 即使获得成功也是个“暴发户”, 而成不了“贵族”。例如:1997年俄罗斯女子体操名将霍尔金娜, 在第33届世界体操锦标赛的跳马最后一轮比赛中, 虽落地失稳, 但她顺势向全场观众献了一个飞吻, 因而获得全场观众长达四分钟的掌声, 因此他借助观众的“外力”支持, 感动了裁判。最终以微弱的比分反败为胜。因此, 在训练中, 要重视结合技能训练, 加强人文因素的修炼, 是运动员能够在比赛中, 通过身体语言, 表情和行为去感化观众、裁判和同伴, 从而获得助力。

四、小结

1、在健美操运动中, 物力是心力和外力的基础, 心力与外力是启动物力的“诱因”, 但过去我们忽略了对二者的研究。

因而, 在健美操运动中, 物力、心力、外力三者相互联系, 缺一不可。整体分析心力与外力的训练, 实质是“人”的修炼;过去, 单纯的技能和体能等“物化”层面的训练是“物”的训练。因此, 我们应当把过去单纯的“物”的训练, 转化为物力、心力、外力“三力合一”的即“人物双修”的健美操教育。也就是说, 我们的教练员和运动员不但要研究“物”的训练, 还要探究“人”的修炼。

2、健美操中的物力反应了他的生物学基础, 心力反应了健美操的心理学基础, 外力反应了健美操的社会学基础。

因此, 研究三合一的健美操运动的实质是为创建健美操理论的生物学基础、心理学基础和社会学基础创造了前提条件, 从而为改变以往健美操重物轻人的现象, 树立以人为本的健美操思想, 努力培养人文精神和科学精神的优秀运动人才, 以此主动适应2008年北京“人文奥运”的需要。

摘要：针对国内健美操教育重视技能、体能, 忽视精神、内外在美结合的问题, 从生物学、心理学和社会学三个方面研究未来健美操运动的理念应该在肯定发展技能、体能的基础上, 更注重培养“人”的健美操教育的思想, 即把过去的健美操训练变为健美操教育。其重心要从“物”转向“人”, 以促进健美操运动与世界接轨提供思想力。

关键词：物力,心力,外力

参考文献

(1) 《公牛王朝》杰克逊著, 海南出版社, 第74页

健美操运动 篇5

通过绵阳师范院专业学生进行运动损伤的问卷调查,发现髋、踝、膝关节受损伤者较普遍.对损伤各部位的机理和原因进行了调查和分析,并提出了相应的预防措施.

作 者：吴兰辉 关玲香 作者单位：吴兰辉(绵阳师范学院体育与健康教育学院)

关玲香(乐山师范学院体育系)

在中学开展健美操运动的必要性 篇6

[关键词] 健美操；中学生；必要性

【中图分类号】 G63 【文献标识码】 A 【文章编号】 1007-4244（2014）02-241-1

现代健美操融体操、音乐、舞蹈、美学于一体。但它又不同于舞蹈，健美操是通过身体练习，追求自我完善，最终实现健身、健美和健心的目标。我国当代中学生，具有众多的优良个性品质，如：思维敏捷、接受新事物的能力强，知识面广，获取信息能力强等。然而，在科技发达、生产和生活设施日益自动化的今天，我们的青少年变得柔弱了。有专家指出，由于现代青少年过度沉迷于网络世界，青少年发育状况可能不及以前。同时，多年来应试教育形成的教育价值取向，“升学谋职”成为教育的目标任务。使得正处于心理发育的剧烈变动时期的中学生难以适从，其中，相当一部分学生心理上存在不良反映和适应性障碍，我们教育的目标应着眼于学生的身心发展，健美操运动有助于学生的全面发展。

一、以健身为基础

健美操与其它项目运动不同点：主要在于健美操的操化和七大基本步伐不停地弹动。操化的训练在于力度及空间位置的判断，培养本体运动能力。青春期开始阶段，上下肢增长最快。七个基本步伐不停地弹动，使得关节的运动次数成倍地增长，增进骨骼的发育。健美操不仅保留了徒手操中各种类型的基本动作，而且从舞蹈及武术中吸收了许多动作，经过加工提炼，使之成为健美操的特有动作，以及相配的音效，更加丰富了健美操的内容。另外，在动作的节奏和力度上，稍做改变，动作的难易就不一样，练习者的体验也不同。融健美、健心为一体的具有整体效应特征的体育手段，既注意外在美的锻炼，又强调内在美的培养，较为明显地反映了健身、健美和健心的一体性特征。

二、提高学生表现力

健美操非常注重表现力的培养，健美操最基本的站立姿势就要求抬头、挺胸、收腹、立腰、提臀。动作要展示内心的激情，体现一种健康向上的情绪，以及面部表情给人一种快乐、兴奋的感受。学生学习健美操的过程不仅只是简单重复，完成动作，而是一个按照美的规律来塑造自己的体态和展示自我的复杂过程，它是从没有表现意识到完美表现力的形成过程，是学生亲身体验的一个心理训练过程。

随着学生自我表现力的提高，心理状态更加稳定。在建立初步信心的过程中，学生体验到自己的能力，随着动作幅度加大，难点动作的增多，在不断展示形体美和高质量动作的完成中，体验成功的喜悦，在掌声中逐渐增强了他们的自信心。

三、陶冶了情操

健美操是一项广受欢迎的新型项目。在提高学生身体素质的基础上，对身体的姿态和人体的造型有特定要求。健美操是向人们展示人体美的运动，鲜明的动感音乐，激发着人们的运动热情，动作的合理搭配，塑造人的形体。通过练习，不断地提高学生对美的认识，他们不会仅以一张面孔来判断美否，更不会把无病呻吟，弯腰驼背的玩世不恭的青年视为偶像，而是以一种积极、健康的高品位的欣赏能力来尝试人生。健康的体魄，适度的三围，均匀协调的体态，服饰的得体，仪表的大方，情操高尚，精神的饱满等将成为他们不断提高自我修养的目标，进而也培养了学生自我的高雅气质，开朗的性格，提高了他们的审美能力，陶冶了情操，磨炼了意志。

四、发展个性心理特征

个性心理特征是指一个人身上经常地、稳定地表现出来的心理特点，主要包括气质、性格和能力，个性心理特征的形成有两个因素：1）遗传因素；2）环境与教育。遗传是前提，而决定因素是环境与教育。

（一）影响性格的发展。性格是人在实践活动中，在人和环境的相互作用的过程中形成和发展起来的。由于健美操是在鲜明的动感音乐伴奏下进行大幅度的、高度的灵敏与协调为一体的活动，恢复心理平衡，焕发青春活力，使学生更加顽强、勇敢、果断，提高自身控制能力。

（二）改变气质特征。气质是个人心理活动的稳定的动力特征，是人类高级神经活动的特征的表现。健美操要求姿态正确，运用有力、协调，展示内心激情，给学生渲泄的机会，展示的舞台。只要因人而异，提出相适应的要求，鼓励帮助他们，让他们在运动中提高自己，完善自己。

（三）对能力的培养。能力是顺利完成某种活动必备的心理特征，是在人的后天的生活实践中，由某种先天素质同客观世界相互作用后而形成的。健美操动作多变，节奏鲜明，要求同学注意力集中，节奏感强动觉表象清晰。在长期的学习中必须形成自信、勇敢、团结同学，适应能力强等优点，这些优点将对他们在其它领域的学习生活起着难以估量的作用，强健的体魄也使其一生受益。

当今的社会是一个充满竞争的社会，它要求我们的青少年首先要有强健的体魄，饱满的精力，顽强的毅力和自信心。健美操运动对学生的培养不只在于身体，更在于心灵，是书本无法替代的。它的节奏、美感，以及对身心的影响。在无形中塑造学生人格，培养积极的学习态度以及团结友爱，勇于竞争等好的思想品德。所以说，在中学开展这项运动是必要的。为了学生的全面发展，同时应鼓励学生参加其它各种体育运动。

参考文献：

[1]童立亚.学校卫生学[M].上海：上海教育出版社，2002.

[2]杨治良.记忆心理学[M].上海：华东师范大学出版社，1999.

健美操运动 篇7

随着人们对健美操这项运动的深入了解, 加之我国经济的快速发展, 我国学者对健美操的深入研究也相继开展来。如何将健美操运动员的运动损伤程度降到最低, 提高运动员的技术水平, 使运动员在比赛中有效的发挥自己的真实水平取得优异的比赛成绩, 并且使健美操这项运动得到快速的发展是健美操运动中有待解决的问题。从健美操这项运动的运动特点方面来看, 运动损伤在健美操运动中经常发生, 在健美操运动中避免和减少运动损伤的发生时健美操运动中有待解决的问题。健美操运动员运动损伤的减少和避免不仅可以增强运动员的运动水平更可以使健美操这项运动得到快速的发展。通过对济宁学院健美操运动员运动损伤的调查从健美操运动员的运动损伤的导致原因及其应对方法进行分析, 为今后预防、减少在健美操训练中的损伤提供参考资料, 使教师、学生, 以及从事健美操健身运动的人更加科学合理的联系, 并且对全国各体育院校都具有参考价值。同时可以促进专项课教学质量、运动水平的提高和健美操运动员运动水平的提高, 对今后各种各样体育竞赛的组织工作也具有积极作用。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象:

济宁学院健美操运动员20名

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

通过检索、搜集、阅读大量与文章题目有关的文献资料, 以及相关的学术论文和国内外著作, 为了确定本课题的研究方向和研究内容, 系统地掌握本题目最前沿的研究现状, 对所搜集的资料进行认真阅读, 科学地分析研究。

2.2.2 逻辑分析法

通过对调查问卷数据统计结果分析获得情况的总结归纳, 和查阅所有国内、外关于啦啦队的相关文献资料了解发展状况以后, 在总结前人研究成果的基础上, 运用归纳类比、演绎、综合等思维方法, 并进行逻辑分析处理, 对各种问题进行了深入的分析, 从而得出了结论, 进而对济宁学院运动员的运动损伤进行调查与分析。

2.2.3 数理统计法

在调查研究过程中, 其中全部数据资料都是由本人收集并整理, 对咨询和调查得到的有效数据, 按照体育统计学原理, 对回收的调查问卷进行整理后, 在计算机上通过Excel2003逐个、逐条录入数据, 在分析的过程中根据研究的需要, 使用排序、筛选、计算等统计方法对数据进行统计和分析, 从而得出了调查的结果。然后再利用Excel2003将结果转化成图表, 以更加直观和清晰的效果呈现出来。

2.2.4 问卷调查法

发放调查问卷共20份, 收回20份, 有效率100%。

3 研究结果与分析

3.1 健美操运动员运动损伤的现状

3.1.1 健美操运动员运动损伤的导致情况

在调查的20名健美操运动员中导致运动损伤的情况可分为操化损伤、过度与链接损伤、托举与配合损伤、难度动作损伤、成套动作损伤、比赛损伤。在调查中发现导致损伤的最多的因素是难度动作的损伤。具体见表1

由表1中分析可见在导致健美操运动员运动损伤的几种情况中, 导致运动员运动损伤由高到底的顺序为难度动作损伤、托举与配合损伤、比赛损伤、成套动作损伤、过度与链接损伤、操化损伤。通过对调查结果的分析, 难度动作损伤之所以占最大比例是因为健美操运动员自身的身体素质的差异和健美操运动员对难度动作的动作技术要领的掌握程度所导致。其次的托举与配合损伤主要是因为健美操运动员之间的默契程度和对动作技术要领的掌握所导致的。比赛损伤是因为健美操运动员在面对比赛时心情高度紧张, 运动水平得不到正常发挥, 心理压力过大所导致的。成套动作损伤和过度与链接损伤和运动员自身的身体素质具有很大关系, 操化损伤主要是因为操化的难易程度所导致的。

3.1.2 运动员运动损伤的病程与损伤程度

运动损伤的病程在时间上可分为急性损伤和慢性损伤;而运动损伤程度可分为轻度损伤、中度损伤和重度损伤。在此次调查的20名运动员中, 共有25次的运动损伤现象, 而其中18次属于急性损伤, 比率近72%;7次属于慢性损伤, 比率近28%, 见表2.

导致急性损伤主要是因为健美操运动员的自身身体素质的差异再加上高清度和高难度的训练所以在比赛和训练中很容易导致急性损伤。慢性损伤主要是因为在急性损伤还未完全恢复的情况下再进行训练从而导致损伤的加重引起的慢性损伤。从健美操运动导致的运动损伤的程度方面可分为:轻度损伤、中度损伤、重度损伤。

通过对健美操运动所导致的运动损伤的调查和分析中可以看出所导致的运动损伤大多为中度损伤, 导致中度损伤的原因是健美操运动员自身的身体素质的差异和难度动作以及操化、过过渡与链接的难易程度所造成的。 (见表3)

3.1.3 运动损伤的发生时间

在所发生损伤的25次运动损伤中, 当中有8次的损伤发生在10-12月份, 所占总损伤人数的百分比为51%左右;发生在1-3月份的运动损伤的人数为7名, 占总人数的25.4%, 发生在4-6月份的运动损伤的人数为6名, 所占百分比为13.6%;有4名运动员的损伤发生在7-9月份所占百分比为10.2%, 见表4。由表中分析可见, 导致健美操运动员发生运动损伤的时间主要集中在10-12月份和1-3月份, 而7-9月份发生运动损伤的几率是最少的。

通过对健美操运动导致的运动损伤的调查和分析可以看出导致运动损伤的时间由高到低依次为冬季、春季、秋季和夏季。冬季由于天气的寒冷, 加上健美操运动员在训练或比赛之前没有经过充分的热身就从事高难度和高强度的运动很容易造成运动损伤。在天气寒冷的情况下运动员的柔韧处于劣势地位, 而健美操动作对于柔韧的要求很高, 运动员在进行训练之前应该先进行充分的热身再进行训练, 可以有效的避免运动损伤的发生。

3.2 运动损伤的发生原因

运动员由于自身的身体素质的差异和对动作技术的掌握的不同是导致其运动损伤发生的主要原因, 此外由于气候的变化天气的寒冷, 运动员在开始训练前没有做好充分的热身准备活动很容易使其发生运动损伤, 通过对济宁学院健美操运动员的调查和分析, 发现造成健美操运动员运动损伤的原因主要有以下几点:技术动作不规范、身体素质较差、准备活动不合理、心理状态不佳、场地因素、运动疲劳、季节因素等。

从表5健美操运动员运动损伤的原因中分析可以看出导致运动损伤的原因从高到低依次为技术动作不规范、身体素质较差、准备活动不合理、心理状态不佳、场地因素、运动疲劳、季节因素, 其中, 技术动作所导致的运动损伤在运动损伤中占很大的比例。

4 结论与建议

4.1 结论

1.健美操运动导致运动员运动损伤的情况非常普遍。从健美操运动导致运动损伤的病程分析运动损伤可分为急性损伤和慢性损伤, 其中急性损伤所占比重较大。从损伤的程度方面可分为轻度损伤、中度损伤、重度损伤;从时间上看导致健美操运动员的运动损伤主要集中在10-12月和1-3月份, 即冬季和春季占最多。

2.健美操运动员的运动损伤的导致原因分为潜在因素和直接因素。潜在因素包括健美操的项目特点、国际健美操规则的变化;直接因素包括:技术动作、专项身体素质、准备活动、心理状态、环境因素影响、运动疲劳、气候因素等。

4.2 建议

通过本文的研究为了减少运动损伤的发生提出以下几点建议:

1.加强体能训练, 提高身体素质。通过本文的调查研究表明运动员的身体素质和导致运动损伤的发生很大的关系, 因此合理的加强身体的体能训练对降低运动员的运动损伤有很大作用。

2.重视动作技术的分析和研究, 健美操在我国开展的时间不长, 科学的训练方法还不是很完善, 在训练中健美操教练员要掌握动作技术的要领, 制动科学合理的训练方法, 不仅可以提高健美操运动员的训练和比赛水平, 也可以减少和避免运动损伤的发生。

3.合理安排训练内容和负荷。在平时的训练中要有针对性的安排运动员训练的量度和强度使运动员的运动强度得到合理的训练, 可以有效地避免运动员运动损伤的发生。

4.重视训练后的放松运动, 运动员在训练之后一定要注重自身的放松运动, 使身体激烈紧张的肌肉活逐步过渡到安静的状态, 由于健美操运动项目的特点运动员在进行比较紧张的训练后身体处于疲劳状态, 很容易导致运动损伤的发生。有效的放松运动有助于防止损伤的发生。

参考文献

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[8]大学生健美操运动员腰部损伤和防治的研究[J].体育科技文献通报2011, (5) .

浅谈健美操的运动之美 篇8

1、健美操的起源

“健美操”来源于英文“Aerobics”, 意为“有氧运动”, 最早是由美国Kenneth Cooper博士提出的。随着他的著作发表, 健美操开始在美国甚至欧洲崭露头角。到80年代由于世界健美操影视明星简方达的大力推广, 健美操走上世界舞台, 受到全世界人们的喜爱和追捧。健美操运动在80年代传入中国, 并且逐渐与我国古老文化的气功、武术、民间舞蹈相融合, 创造了具有中国特色的徒手、持轻器械的健美操。

2、健美操的运动之美

2.1、健美操的外在美

健美操的外在美也就是健美操的表现形式之美, 包括健美操本身蕴含的声音、形体、色彩之美, 也包括健美操的运动规律之美, 即整齐, 匀称, 多样变化等特点。

2.1.1、健美操具有流畅的线条美

就表演性健身操来说, 健美操表演者本身要有匀称优美的线条, 肌肉匀称、关节灵活, 身体比例协调, 这是健身操线条美的基础;另外, 女性健美操动作以婉转流畅的曲线为主, 而男性健美操则以刚直坚硬的直线为主, 这样在整个健美操练习中就表现出刚柔相济的特点, 突出了健美操外在形式美。

2.1.2、健美操具有明朗的色彩美

健美操在编排时十分注重服装的选择。健美操表演者的服装大都与表演场地相得益彰, 或活泼明艳, 或宁静典雅, 将色彩的冷暖、轻重、远近、明暗运用的淋漓尽致, 让观众赏心悦目。

2.1.3、健美操具有欢快的音乐美

音乐伴奏是健美操的灵魂。在表演中, 伴随着音乐的起伏变换, 健美操的动作也不断变换, 或强劲或柔美。健美操音乐多取材于迪斯科、爵士、摇滚等现代音乐, 比较热烈奔放, 能够调动练习者的情绪, 使练习者心情轻松愉悦。

2.1.4、健美操动作整齐匀称, 富于变化

健美操在编排过程中强调创新, 根据表演者本身的特点, 编排健美操动作, 风格多样, 使健美操新颖多变, 富有韵律。

2.2、健美操的内涵美

2.2.1、健美操孕育创新精神

健美操的运动规则就要求健美操要展示新颖的动作, 避免重复, 而且要求成套动作要具有艺术性。这就决定了健美操练习者要具有创新精神。将音乐与舞蹈动作协调在一起, 将练习者的自身特点寓于健美操表演中, 实现音乐、动作与表演者的完美结合。

2.2.2、健美操能够缓解练习者的精神压力

现代社会生活节奏快, 人们面对着物质、精神方面的多重压力, 奔走在现实与理想之间, 精神状态备受考验。练习健美操能在明快的音乐中忘却烦恼, 能在肢体的延展中找寻快乐, 让精神回归自然, 从而缓解练习者的精神压力, 放松心情, 调整良好的心态。

2.2.3、练习健美操, 有利于形成坚强的意志

体育活动本身就要求练习者有坚毅的品质, 健美操也是如此, 从初次练习到不断完美的过程是一个考验精神意志的过程。练习者要对每个动作都精雕细琢才能达到练习效果, 因此练习者需要坚持不懈、不断的追求卓越。特别是对于参加健美操比赛的练习者来说, 成功与失败都是一种精神考验。

小结:

健美操在全世界受到的喜爱和追捧不是没有原因的, 它内外兼修, 塑造练习者的形体美的同时提升了练习者的精神气质。它将体操、舞蹈、音乐融为一体, 将体育与艺术相结合, 受到社会的赞誉, 她是舞林中的胜利者。

摘要：健美操是一种有氧运动, 起源于70年代的美国, 是一种持续的、低强度的全身性运动。它融体操、舞蹈、音乐为一体, 将体育与艺术结合在一起, 因而它比一般的体育运动更富美感。长期练习健美操不但可以使身材匀称优美, 而且可以缓解精神压力, 调整心态, 提升练习者的内在修养。

关键词：健美操,运动之美,健与美

参考文献

[1]金燕.论健美操的艺术价值和美育功能[J].广州体育学院学报.2003 (05) .[1]金燕.论健美操的艺术价值和美育功能[J].广州体育学院学报.2003 (05) .

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[3]王梅.浅论推广普及健美操的价值[J].山东体育科技.2000 (04) .[3]王梅.浅论推广普及健美操的价值[J].山东体育科技.2000 (04) .

[4]李先雄, 周建社, 谭成清.大众健美操的社会文化价值探究[J].首都体育学院学报.2004 (02) .[4]李先雄, 周建社, 谭成清.大众健美操的社会文化价值探究[J].首都体育学院学报.2004 (02) .

健美操运动的生理生化指标评定 篇9

关键词：健美操,身体机能评定,生理指标,生化指标

竞技健美操是一项以柔韧素质作为基础,以力量素质作为核心,以耐力素质作为保证的非周期性技能类运动项目[1]。健美操动作讲究健美大方,强调力度和弹性,练习内容讲求针对性和实效性,不仅能使身体各部位的关节、韧带、肌肉得到充分锻炼,使人体匀称和谐地发展,而且还能增强体质,培养健美的体形和风度,塑造健美的自我。健美操成套动作的多变性,不仅表现在动作的节奏和力度上,而且还表现在动作的复合性方面。其每节操很少是单个关节的局部动作,大多为多关节的同步运动。健美操是一项富有趣味性的运动,它能给人们带来热情奔放的情感体验,符合现代人追求健美、自娱自乐的需要,因此深受广大群众的喜爱。

1 健美操与生理指标评定

1.1 心率

心率是心脏机能的重要指标,对了解运动员身体状态、评定运动强度等具有重要作用,且简便易操作[2]。通常采用基础脉搏测定法和运动前和运动恢复后的脉搏的测定法。正常情况下,运动员在竞技健美操大运动量训练后,5-10min后脉搏较运动前安静脉搏快6-9b/min;中等强度运动后5-10min脉搏较安静脉搏快2-5b/min;小运动量训练后5-10min内即可恢复到安静时脉搏。运动量和运动强度越大,脉搏恢复所需的时间越长,如果恢复时间延长,则表明运动员机能状态不良,需要降级训练的密度和难度。研究表明,一级运动员在成套动作演练中心率上升快、增幅大,保持心率增长的持续时间长,心率最大值出现在成套动作演练结束即刻至恢复期5s之间,这种现象可能与运动员内脏机能存在“生理惰性”有关;也可能与竞技健美操运动特点和呼吸形式有关,说明高水平竞技健美操运动员有较强的心动员能力和机能潜力;二级运动员在成套动作演练中,心率上升虽快,但不能持续保持增高[3]。在成套动作演练至第三段(55-65s)时,心率已达峰值,机能不能进一步动员,在成套动作演练结束之前,心率已呈下降趋势。高水平竞技健美操运动员成套动作运动后心率增高是心血管系统机能活动的一种适应性反应。

1.2 血压

在运动训练中我们可以通过运动员的血压的变化情况,及时了解运动员机能状况及对运动负荷的适应情况。血压的变化是竞技类项目常用的评价方法。运动训练中常采用以下评定方法:(1)清晨安静血压:晨起卧床血压较稳定。(2)运动中血压的变化:运动时收缩压一般随运动强度增加而上升。当出现以下情况视为运动员的机能不良反应:运动时脉压差增加的程度比平时减少;出现梯形反应;出现无休止音。在集训期间,竞技健美操运动员要进行长时间、大强度的训练,运动员的舒张压可能上升,但经调整后可以恢复。如果不及时调整,与日常水平相比,血压连续几周出现:安静舒张压增加10mm Hg;安静脉压差减少20mm Hg;安静心率增加6b/min,表明运动员的身体机能状况不佳。

1.3(皮肤)两点辨别阈

在运动训练中,当运动员身心达到疲劳状态时,可能会引起身体一些机能特别是神经系统机能状态发生紊乱,从而也会导致人体感觉机能失调。因此,根据疲劳会引起各种皮肤感觉敏感性下降的特点。可以把皮肤两点辨别阈作为诊断和监测运动员疲劳和恢复的简单无创伤性指标。在训练前或正常安静时的测定值作为正常值。在训练结束后或大负荷训练后恢复期的测定值与正常值进行比较。例如,比值小于1.5为无疲劳出现,大于1.5而小于2.0为轻度疲劳,大于2.0为重度疲劳。

1.4 闪光融合频率

用闪光刺激人眼时,若刺激频率较低,则产生一闪一闪的光感。“当频率逐渐增高到超过一定界限后,则人眼产生连续光感,此现象称为融合现象,又称闪光融合频率(FFF)”[4]。FFF可以表示从视网膜经过视神经以致视觉中枢的整个视觉系统的兴奋程度。有的研究者认为,其可作为判断大脑功能的兴奋水平和频率状态的一个指标,如在正常情况下感到是闪光,而发生疲劳后则感到是连续光点,可看作是视觉系统的兴奋水平下降,即大脑功能水平降低。运动时FFF的变化一般是随着运动开始,在一段时间里逐渐增大,随后就开始下降。运动量愈大,下降就愈快,并且下降的幅度也愈大。所以,根据FFF的变化,基本上可以推测中枢神经系统的功能状态,进而闪光融合频率实验可以作为测试由于运动训练引起的中枢神经系统急性和慢性疲劳状态的一项常用指标。疲劳程度轻度,测试值之差1.0-3.9Hz,恢复速度休息后当日可恢复;中度疲劳,测试值之差4.0-7.9Hz,睡一夜可以恢复;重度疲劳,测试值之差8.0Hz以上,休息一夜后不能完全恢复。疲劳时FFF会下降,每次训练课后或大负荷训练后恢复期测定FFF,与事先测定的运动员正常值(32-38Hz)进行比较,依据下降数字评定疲劳程度。评定疲劳状况时还应结合生活状况、伤病、睡眠等情况。

2 健美操与生化指标评定

2.1 血红蛋白

竞技健美操运动员安静时血红蛋白的范围与正常人基本一致,男性120-160g/L,女性110-150g/L。血红蛋白与运动负荷关系密切,大负荷,血红蛋白下降。竞技健美操运动员在疲劳或过度训练早期常见运动性贫血,从而导致运动能力下降;在运动员营养不良时,血红蛋白的含量也会下降。因此,血红蛋白可以作为评定竞技健美操运动负荷和机能状况的生化指标,应定期对运动员进行血红蛋白含量的测定。运用该指标应该注意掌握规律,通过比较长时间的纵向跟踪,掌握运动员在能量摄入和营养补充不变的前提之下,运动负荷和血红蛋白变化之间的关系,同时注意结合其他指标综合评定运动员的机能状态。

研究表明,竞技健美操运动员在大运动量训练开始时,红细胞被破坏,血红蛋白下降。经过一定阶段的训练后,血红蛋白回升,机能得到改善,运动能力得到提高。如果训练一个阶段后血红蛋白水平仍未回升,甚至还有下降的趋势,说明运动员的机体状态不好,此时应注意调整训练计划和比赛安排,并加强营养的补充。当血红蛋白的水平较训练前下降了10%时,运动员比赛成绩大多不好;下降20%时,运动员成绩明显下降。一般认为,在竞技健美操运动员中,如果男运动员长期低于140g/L,女运动员长期低于120g/L,都应当进行适当的营养补充或调整。这一数值仍需进一步研究证实。

2.2 血乳酸

由于竞技健美操运动对运动员的体能有较高要求,在运动训练中可以用血乳酸值作为监控和评价负荷强度的重要指标。运动前后血乳酸浓度的变化,是机体组织中乳酸生成速率和血液中乳酸消除速率之间平衡的表现,与动用能量系统有关,可作为评定负荷强度的指标。“在运动中血乳酸如果在4mmol/L左右,运动强度过小,如果血乳酸在10mmol/L左右,可以认为运动强度为中等强度,超过12mmol/L,强度较大”[5]。竞技健美操运动的时间为105s左右,以间歇性无氧代谢为主,无氧糖酵解供能水平是限制竞技健美操运动员运动水平发挥的重要因素。竞技健美操训练结束后,一级运动员和二级运动员血乳酸值与安静值相比,均有非常显著地升高,血乳酸最大值均出现在恢复4min左右。一级运动员血乳酸最大值为13.1mmol/L,明显高于二级运动员(11.1mmol/L)。提示血乳酸值可间接反映受试者的机能水平高低。因此,可以运用血乳酸指标来监控运动员的训练强度、机能状况、制定合理的训练计划。

2.3 血尿素

血尿素是蛋白质分解代谢的最终产物,健康人血液尿素氮水平是机体蛋白质代谢活跃程度的标志。竞技健美操运动员和普通人血尿素的正常参考值一致,为1.8-8.9mmol/L,但在偏高的范围内。血尿素水平的变化与运动负荷量和强度有关。运动时蛋白质分解加强,尿素生成多而使血中含量增高。“当进行长时间、大强度运动时,机体能量代谢平衡遭到破坏,蛋白质和氨基酸的分解代谢加强,尿素生成增多,血尿素的含量才会有较明显的增加。负荷量越大,血尿素增加越明显、恢复速度越慢”[6]。竞技健美操运动员每次训练时间均大大超过30min,血液尿素氮有明显增加。一般认为在训练日晨起或训练周晨起,血尿素在4-7mmol/l者,机体恢复状况良好。

在实践中,一般选择训练后第二天清晨抽静脉血测定血尿素的含量,身体对负荷的适应性越差,则运动后生成血尿素就越多,训练状态好时恢复快,反之恢复慢。运动员运动后次日晨血尿素大于基础值两个单位时或次日晨及第三日血尿素值持续维持在高水平,说明运动员身体机能下降,对运动负荷不适应。这时应及时地调整训练负荷,避免出现过度训练。当运动后血尿素达到或超过8mmol/L时,可以为运动量大,运动员不能适应,应做出相应的调整措施。血尿素还可作为健美操运动员营养的重要的监测指标。当运动负荷量维持不变、运动员身体机能状况保持稳定时,血尿素值的升高往往与营养膳食有关。如果蛋白质、脂肪摄入过多,血尿素的含量也会升高,而高脂高蛋白膳食会引起体液的酸化可以加重肝脏和肾脏的负担。同时高脂高蛋白膳食导致作为能源物质的糖摄入过少,将严重影响运动训练的效果。

3 小结

当前我国运动员机能评定研究工作趋于系统化和规范化,但在竞技健美操运动员身体机能评定工作中,尚存在以下问题:由于长期以来我们对竞技健美操优秀运动员的训练和机能评定的检测数据和资料,缺乏统一的管理和利用,到目前为止,尚未能建立一套我国优秀竞技健美操运动员身体机能参数数据库。探讨精确评价运动性疲劳的指标和方法,特别是评定中枢神经疲劳的生理生化指标、运动指标,以及评定方法和标准的研究,将是竞技健美操运动员机能评定研究工作的一个难点和重点。

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[5]林文弢.运动负荷的生化评定[M].广东:广东省高等教育出版社,1996.

论竞技健美操运动的力量训练 篇10

依据竞技运动项目分类标准, 竞技健美操被划分为技能主导类中表现难美性项群, 它要求运动员在三维空间中完成难度较大的动力性和静力性动作, 并且巧妙、流畅地将其连接, 充分展示出该项目表现的人体美和运动美。运动员要想在比赛中取得好得成绩受动作编排、音乐制作、运动员水平和裁判员等多种因素的影响。竞技健美操的专项体能训练主要包括:身体形态、速度、耐力、力量、柔韧、灵敏和表现力。除了运动员选材的重要性外, 教练员的训练起着决定性的作用。因此, 探讨竞技健美操运动员的力量训练, 对于提高健美操运动水平具有重要意义。

1 规则对运动员力量素质的要求

《竞技健美操竞赛规则》规定:成套动作中所选择的难度动作必须体现出空中、站立、地面三个动作空间的均衡性, 成套动作必须表现出健美操动作类型 (高和低动作的组合) 、风格和难度动作的均衡性。要求成套中最多难度动作为12个, 且4组难度至少各有一个 (A俯卧撑、倒地、旋腿与分切;B支撑与水平;C跳与跃;D柔韧与变化) ;地面上的难度动作不得超过6个 (包括劈腿落地) ;成俯撑落地的动作不得超过2个;对于集体项目, 要得到难度动作分值, 全体运动员必须同时或依次同方向或不同方向完成相同的难度动作。对难度动作及空间均衡性的要求, 正体现了对力量素质均衡性的要求, 只有全面发展力量素质, 才可按《规则》要求完成动作。

可见, 力量训练对于竞技健美操运动员起着重要作用, 是竞技健美操运动员体能的保证, 是漂亮完成成套动作的物质基础。身体的各个部位, 特别是上下肢、腰腹以及踩、膝、手腕、手指都应进行专门的全面的力量强化训练, 旨在发展各运动环节的肌肉力量, 达到整体力量提高的目的。

2 健美操运动员的力量素质训练

2.1 力量素质的分类

在《规则》难度动作类中, 将与力量有关素质分为动力性力量、静力性力量、跳跃 (爆发力) 、踢腿 (动力性力量) 等。如动力性力量包括俯卧撑类、自由落体类、旋腿类、屈体起类、搭肘俯卧撑类共36个动作;静力性力量包括支撑类的18个动作;跳跃 (爆发力) 类共有46个动作;踢腿 (动力性力量) 类共有6个动作。健美操选手的力量训练主要围绕下肢爆发力量、上肢推撑力量、躯干及腿部的控制力量三方面进行。认真钻研和仔细分析各类力量动作参与运动的肌肉群以及在不同的连接动作中肌肉的用力方式, 对指导教练员选择不同的训练方法和手段有重要意义。

2.2 不同阶段力量训练的特点及内容

2.2.1 基础训练阶段 (准备阶段和基础训练阶段)

(1) 训练特点:a.准备阶段以全面发展运动中各部位的力量素质为主, 基础阶段以难度表中的力量动作练习为主。b.发展力量的动作以单一动作练习为主, 由易到难, 由徒手到有一定的运动负荷。c.素质训练课比重较大, 占总训练次数的2/3。d.以中或大运动量、较低强度的运动负荷为主。e.在已获得力量的基础上, 培养运动员快速完成动作的能力, 运动负荷由轻到重。

(2) 训练内容:

准备阶段:a.上肢力量:俯撑、俯卧撑、俯撑击掌、双杠支撑摆动、双杠支撑移动、推小车、靠墙倒立、双杠屈臂撑, 倒立推、倒立爬行等。b.下肢力量:原地连续纵跳、连续收腹跳、10～20m的单脚或双脚连续跳、立定跳远、跳绳等。c.躯干、腿部力量:仰卧起坐、肋木悬垂收腹举腿、扶肋木前、侧、后方向的快速踢腿、仰卧练背肌、俯卧练习腹肌。

基础阶段:a.上肢力量:计时的单臂俯卧撑, 负重俯卧撑, 自由倒地, 团身跳成俯撑等。b.下肢力量:连续横劈腿、纵劈腿跳、屈体跳, 交换腿劈叉跳、跳转720°、剪式变身跳转体180°, 肩负杠铃蹲跳起、负重分腿跳、负重起踵等。c.躯干、腿部力量:各种负重的仰卧起坐、仰卧举腿、肋木收腹举腿, 分腿支撑、直角支撑, 分腿高直角撑等。

2.2.2 专项提高阶段

(1) 训练特点:a.力量素质训练的针对性强, 以组合动作练习为主, 逐渐过渡到成套动作。b.组合动作由单一力量组合练习到复合类动作组合练习。c.专门的力量素质训练课较少, 占总训练的1/3, 素质训练一般安排在每次训练课的结束部分。d.以大强度、中运动量负荷为主。

(2) 训练内容:a.横劈腿跳落成俯撑接单臂俯卧撑;b.横劈腿跳接舒舒诺娃;c.剪式变身跳转体180°接舒舒诺娃;d.屈体跳转360°落成俯撑接肘撑平衡;e.跳转360°成俯撑接单臂单腿俯卧撑;f.跳转360°成纵叉接直角支撑转体360°接直升飞机;g.交换腿劈叉跑成俯撑接托马斯全旋交换腿跳踢;h.跳转180°落成横叉接直角支撑转体720°接仰卧劈腿;i.空转720°成横叉接侧搬腿平衡 (前五个为力量类动作组合练习, 后四个为力量类与其它类动作的复合练习) 。

2.2.3 最佳竞技阶段

(1) 训练特点:a.没有专门的力量素质训练课, 所有的力量难度动作练习在成套动作中进行;b.以中等强度、中运动量负荷为主。

(2) 训练内容:以自编成套动作为主, 对成功率不高的难度动作进行专门的训练。

健美操运动员的力量训练除了要重视上肢推撑力量、下肢爆发力量、躯干及腿部的控制力量训练外, 还要重视手腕关节的力量训练。因为大量的难度动作要求运动员从空中直接落到地面上, 落地时直接用双手、单手或以手脚并用的方式接触地面, 这就增加了腕部损伤的可能。据统计, 在肘部、腕部、腰部、膝部、足趾等关节中, 腕部受伤是最严重的, 占86.7%。因此, 加强手腕关节的力量训练是一个不容忽视的问题。常用的方法有:推小车、控倒立、倒立爬行、连续俯卧推跳及负重的手腕屈伸练习等。

结束语

总之, 竞技健美操运动员的力量素质训练要根据《规则》对动作的要求以及运动员的个体特点, 依据力量素质的不同特点, 并结合力量训练的手段和方法去具体实践, 不仅要做到训练的针对性、均衡性、差异性, 而且还要遵照力量训练的要求, 全面发展运动员所需要的力量素质, 为运动员创造更加优异的成绩奠定坚实的基础。

参考文献

[1]米艳.论力量训练在竞技健美操中的重要作用[J].四川体育科技, 2003 (4) .

[2]王洪.健美操教程[M].北京:人民体育出版社, 2000.

健美操运动 篇11

关键词：竞技健美操 运动员 商业模式

中图分类号：G831 文献标识码：A 文章编号：1004-5643（2013）05-0056-02

目前，世界健美操运动发展十分迅猛，国际体操联合会（FIG）正为早日让健美操进入奥运会大家庭而不懈努力，而且，在全世界正迎来一个发展的高峰期。健美操传入我国较晚，从八十年代以来至今不到二十年，因此與国际健美操强国之间有很大差距。随着这几年来国内健美操持续升温，越来越多的人开始练习，其中，青少年占大部分。人数多了，自然各种培训机构也就应运而生，以健身俱乐部为首，各级各类学校为辅的格局基本形成。2006年世界健美操锦标赛在南京举行，中国队取得骄人战绩，对南京乃至全省、全国的健美操运动来说都是一个很好的契机，为了更好地了解其运行现状以培养出优秀运动员，本文调查了南京市的几十所大中小学体校和俱乐部，全面分析南京市健美操运动员培养现状，将各年龄层运动员培养进行一系列比较并着重对高校健美操运动员的训练模式提出一些意见和建议。

1.研究对象和方法

1.1研究对象

本文选择南京市30所有业余健美操训练场地的大中小学、体校和俱乐部为对象发放问卷进行整体研究，然后各选一个典型作为具体研究对象。

1.2研究方法

1.2.1问卷调查法

利用在上述几所学校担任教练员期间，访问了上述学校的几名教练员、学员和家长，了解学校健美操业余训练情况和现状，并着重了解俱乐部的相关隋况。对南京市30所开展健美操训练的大中小学、俱乐部、体校发放专家问卷30份，回收27份，回收率90%。其中有效问卷27份，回收有效率92.6%。

1.2.2文献资料法

查阅了大量相关资料，掌握国内外有关问题的研究现状，尤其是高校运动队建设方面的资料。

1.2.3对比分析法

将上述学校的问卷进行数理统计分析后将情况汇总编制成表格进行比较分析，如表1所示。

2.分析與讨论

2.1数据对比

2.2分析

（1）表1是针对一般训练运动员，对于有比赛任务运动员，在训练上有专门的教练指导，在训练时间和经费上也会有较大投入。这一点，无论是学校还是俱乐部都是如此。大学是唯一不需要缴费开展训练的地方，无论是训练时间、教练员数量、训练频度还是教练员水平度很难和俱乐部甚至其他学校相比。

（2）在上表教练员水平一栏中，健将级和一级运动员是学校或俱乐部的外聘人员，一般按次计酬，每次50-80元不等。俱乐部的教练员人数众多且流动性较大。能带来不同风格的操化创编、音乐元素和国内外最新动态，使俱乐部能博采众长，快速提高自身业务水平。这也是其他学校值得借鉴的地方之一。

（3）在训练时间上，俱乐部占有很大优势，周训练时间达到了12-20小时，这是其他学校所不能比的。而在初级运动训练上，时间基本上决定了运动员能达到的水平。目前中小学的训练多数采用俱乐部模式（见图1）

（4）从收费情况来看，俱乐部收费最高，由于俱乐部的商业性质决定了其收费较其它要高出不少。在该俱乐部，现有注册运动员70多人，绝大多数是中学生，年龄从10-18岁不等，已经形成一定的梯队规模。由于其培养的运动员水平较高，声誉很好，经常有周边城市的学生来训练，因此具有良好的经济效益。

3.结论與建议

3.1结论

（1）虽然俱乐部的这种培养模式已经成为主流，但是它并不是通用的，因为其自身因素会存在一些问题。因为商业性质，决定了俱乐部在选择运动员时过多地从经济利益角度出发而不是运动选材学角度，所以能达到高水平的运动员几乎没有。目前南京市健美操运动员培养的主要问题是缺乏高水平的教练员，迫切需要会创编和竞技水平较高的教练人才。

（2）目前南京市健美操运动有很好的群众基础，但是功利性太强。大部分学生家长为了小孩能读好的中学和大学，揠苗助长，在大强度和超负荷的训练下，对他们的身心发展造成极大的负面影响。

（3）除体院外，其他高校的健美操运动员训练时间没有保证，大多采用赛前集训的办法。因此想在原来基础上有所提高不太现实，这也是较高水平运动员到高校后成绩平平的主要因素。

3.2建议

高校作为一个特殊的载体，在未来的竞技运动中将发挥越来越重要的作用，许多运动员努力的目标就是进入高校。我国目前最优秀的健美操运动员和教练员都在此，高校因此拥有得天独厚的条件。但是从表1可以看出，大学里的训练补贴是很少的，而且教练员也是如此，这无疑会挫伤他们的积极性。而且健美操比赛的费用相对会高出不少，其中包括鞋和服装还有做音乐化妆品等等。当然学校自身也有困难，因为负担一大堆的运动队确实很难。现在很多高校在搞俱乐部制体育，这也是以后高校体育的大体走向，可以采用俱乐部的商业模式。

（1）在高校的三、四年级学生中开设健美操选项课，当然必须交纳一定的费用，学校可以安排健美操队的教练员及其运动员一起授课，一方面可以减轻学校的负担，更能调动教练员和运动员的积极性；另一方面还能培养运动员的业务水平。

（2）高校竞技健美操水平的高低與教练员有很大关系，应选择有经验的体育教师专门从事训练工作，并制定相应的队伍培养方案，促进运动水平的提高，经常参加教练员培训，提高业务素质，另外经常聘请参加国际比赛的运动员来执教，可以解决训练和竞赛中存在的问题

对我国健美操运动发展历程的研究 篇12

1 健美操运动的概述

1.1 健美操运动的概念

在国外, 将健美操运动称之为“有氧体操”, 它是有氧运动的一个分支。从健美操运动的产生到现在, 人们对健美操运动的理解各不相同, 这就造成了对健美操运动概念的认识差异。

被誉为“韵律体操创始人”的瑞典现代体操家meekman认为:将运动员的喜悦、人体的运动规律、动作的创造性及现代音乐可以融合在一起;而苏联学者认为:力量、耐力、柔韧和美就是健美操的公式;美国健美操的代表简。方达认为:健美操是改善形体和心理感觉的体操。

那么健美操运动到底是什么, 我们认为:健美操是融合了体操、音乐、舞蹈和美为一体, 以有氧运动为基础, 通过徒手、手持器械和专门器械的练习, 达到增进健康、塑造形体和娱乐身心的一项新兴体育项目。

1.2 健美操运动的分类

我们依据活动的主要目的及完成的任务将健美操运动分为:健身性健美操、竞技性健美操及表演性健美操。

1.2.1 健身性健美操

健身性健美操又称之为大众健美操, 它分为:徒手健美操、器械健美操和特殊场地健美操。它最主要的目的就是为了锻炼身体, 增强体质, 陶冶情操。一般情况下, 它练习的时间相对较长, 练习强度保持中等强度, 并且按照一定顺序锻炼身体的各个部位。

1.2.2 竞技性健美操

竞技性健美操是在健身性健美操的基础上发展而产生的, 它是根据竞赛规则与规程的要求组编的一套具有较高艺术性, 以比赛取得优异成绩为目的的竞技比赛。目前我国大型的竞技健美操比赛有:全国健美操锦标赛、冠军赛、精英赛等等。根据参赛人数, 可将竞技健美操分为:单人、混双、3人、混合6人健美操比赛。

1.2.3 表演性健美操

表演性健美操的主要目的就是“表演”, 它是专门为表演而设计的成套健美操, 表演时间一般为2~5 min。表演过程中主要体现出健美操的健、力、美, 它是人民较为喜爱的一种运动形式, 对弘扬民族文化, 艺术促进的建设具有重要作用。

1.3 健美操运动功能

健美操运动做为体育的一个运动项目, 它也具有体育最基本的功能, 健身功能。经常从事健美操运动, 不仅可以提高心肺功能, 而且对呼吸系统有很大的好处。除此之外, 健美操运动还兼备了发展身体柔韧性、灵活性及协调性等功能。

健美操有其独特的健身效果, 它可以增加胸背肌肉的面积, 消除腰腹部的多余脂肪, 经过长时间的标准化形体训练, 可以塑造健美形态、培养端庄体态。

2 健美操的发展

2.1 健美操的起源

健美操的起源应该能追溯到2000年前的古希腊, 他们认为:世界万物中, 只有人体的健美才是最匀称、最和谐、最完美的, 他们提出了体操锻炼身体, 音乐陶冶精神的主张。在古老的印度也存在一种将姿势、呼吸和意念紧密结合, 通过调整身体姿势, 调整呼吸, 意守丹田, 运用意识对肌肉进行自我调节, 健美身心的运动, 被称为瑜伽。它主要包括立、跪、坐、卧、弓步等基本姿势。古人对健美健身的追求, 提倡将音乐和形体动作的结合是现代健美操形成与发展的基础。

2.2 国际健美操运动的发展

2.2.1 国外健美操史简述

早在欧洲文艺复兴时期, 被遗忘的古希腊、古印度等古典文化重振旗鼓, 人体美从新回到人们的认识中。将希腊体操认定为健美人体最为完整的体系后, 许多教育家提倡开展体操运动。17世纪意大利医生莫库里奥斯在其出版的《体操艺术》中, 详细的论述了各种形式的体操运动。18世纪德国的体育活动家艾泽伦开设培训体育师资的课程, 创造了多种多样的运动形式, 这也可看做是现代健美操的前身。被誉为“体操运动之父”的约翰.古茨穆茨指出:体操能使人得到全面的发展。

19世纪的欧洲, 先后在法国、德国、瑞典、丹麦、捷克等地出现了不同学派的体操。从20世纪60年代开始, 真正意义上的现代健美操开始了发展, 最初是美国太空总署医生库帕为太空人设计的体能训练项目, 在1969年杰姬·索伦森综合了体操与现代舞创编出了健美操运动, 它的新颖性和娱乐性吸引了许多人。1985年美国首次举行了健美操比赛, 来自全美各地的健美操运动员以极大的热情参与其中, 各种精彩的比赛内容受到参观者的热烈欢迎, 此次的比赛将健美操运动迅速推广, 成为全球性的运动。近几十年, 美国以健身、健美为主的比赛一直处于世界领先地位, 为世界健美操的不断发展做出很大贡献。欧洲健美操运动也很普及, 各个国家健美操运动的发展出现出欣欣向荣的景象。

2.2.2 国际健美操组织机构简介

(1) 国际健身协会 (IDE A) , 全称为In te rn atio na l Da nc e Ex ercise Association, 它创建于1982年, 是目前世界上最大的国际健身组织, 其总部位于美国, 它主要是为世界各个国家、地区的健身专家提供最新健身信息和继续教育的机会。

(2) 国际健美操联合会 (IA F) , 全称为In te rn a tio n a l A e r o b ic Fed eratio n, 它创建于1983年, 当时的国际健美操联合会有两个总部, 一个位于美国, 主要管理北美、南美和西欧等地的事务;另外一个总部位于日本, 它主要处理亚洲、东欧和大洋洲的事务。1984年7月在美国旧金山举办了第一届国际健美操锦标赛, 此后每年举办健美操世界杯赛;1987年举办了亚洲杯健美操赛。

(3) 国际体操联合会 (F IC) , 它成立于188 1年, 总部设于法国, 目前已经有60多个会员国, 原有体操、艺术体操等项目。到1999年, 它合并了蹦床和技巧两个国际组织, 成为拥有体操、艺术体操、健美操、蹦床、技巧及大众体操六个大项的体育组织。

(4) 亚洲健身协会 (As ia F it) , 它成立于19 91年, 总部设于中国香港, 是亚洲地区最具有影响力的健身性国际组织。它致力于推广健身、健美运动在亚洲地区的发展。

除此之外, 还有国际健美操与健身联合会、国际竞技健美操冠军联合会、亚洲康体协会等等。

2.3 我国健美操运动的发展

据史书记载, 早在公元前679年我国就出现了“消肿舞”。在长沙马王堆汉墓中出土的绵画“导引图”记载了40余种人物的姿势图, 这些动作与现在的健美操动作颇为相似。

1840鸦片战争后, 欧美各国的体操相继传入我国。1905年, 徐锡麟在大通师范堂开设“体操专修科”;1908年在上海创办了我国第一所体操学校, 主要的教学内容包括了:徒手体操、器械体操、兵式体操、音乐体操和舞蹈。

1949年新中国成立后, 从我国首次推出了第一套广播体操一直到现在不断的完善过程中;1973年康健书局出版社发行马济翰撰写的《女子健美操集》专著, 著作从貌美与健美、妇女健康的运动、中年妇女的美容操, 增进机体美的5分钟美容操、女子健康柔软操共五章内容阐述了美的价值、练习方法等。后来又相继出版《男子健美操集》, 增加了器械练习内容, 1983年人民体育出版社出版了《健与美》。从1984年开始, 中央电视台相继播放“女子健美操”、“健美5分钟”、“动感组合”、“青春时光”等健美操节目, 为健美操在我国的普及与发展起到积极的宣传作用。

20世纪80年代初健美操运动进入我国高等院校。198 5年北京体育学院推出“青年韵律操”受到广大青年学生的喜爱, 使得健美操运动在我国各个大专院校得到普及。此后, 许多高等院校将健美操纳入教学大纲, 成为一项重要的体育教学内容。1986年在广州举办了首届“全国女子健美操邀请赛”, 共吸引了8省市9支参赛队伍, 这次比赛开创了我国竞技健美操的新路, 展现了我国健美操发展成果。1987年, 我国第一家健美操运动中心“利生健康城”面向社会开放, 这标志着我国社会健美操的兴起, 新颖的锻炼方式、良好的健身效果很快吸引了大批的健美操爱好者, 越来越多以健美操为形式的俱乐部相继开业, 尤其在北京、上海、广州等一线城市, 健美操更是火爆。1992年, 中国健美操协会和中国大学生健美操艺术体操协会相继成立, 这标志着我国对健美操项目的管理呈现出更加规范化的趋势。1996年在全国范围内统一竞赛规则, 1998~2002年, 国家体育总局制定并推出了一系列文件, 使得健美操运动向着市场化和规范化迈进, 标志着健美操运动进入一个新的发展历程。

3 结语

随着我国经济实力的不断增强, 人们的生活水平在逐步提高, 人们的生活方式将发生巨大的变化。人们对健康意识不断增强, “花钱买健康”必然使得健身健美操市场有着广阔的市场前景。通过对我国健美操历程的研究我们可以看出, 健美操运动是还会朝着较为平稳的方向发展, 我们只有坚持科学理论指导, 健美操运动才会更加具有生命力。为了适应新时代的需要, 推动健美操运动的不断发展, 需要在健美操的种类和练习形式等方面不断有所突破。在激烈的市场竞争下, 我们应该更加注重健身指导的服务质量。只有把握了以上的发展趋势, 才会更有利于健美操运动的可持续发展。

参考文献

[1]冯晓辉.健美操教程[M].沈阳:辽宁大学出版社, 2006, 4.

[2]赵兰革.我国竞技健美操发展理论研究综述[J].山东体育学院学报, 2002, 18 (53) :63-65.

[3]曹海燕.辽宁省健身性健美操可持续发展研究[D].沈阳:辽宁师范大学, 2007.

[4]冷新科.中国竞技健美操竞赛发展研究[D].厦门:厦门大学, 2006.