健美操专项课程

2024-07-25

健美操专项课程(通用10篇)

健美操专项课程 篇1

前言

多维研讨式教学法是指教师按照一定的教学目的, 围绕教学内容以及与教学内容紧密相关的现实社会中的热点、难点、疑点提出问题, 让学生运用所学的理论知识和实践经验, 通过独立思考和相互探讨, 来研究、解答疑难问题的一种教学方法。纵观近几年湖南省体育教育专业健美操专项课程的开展现状, 发现该课程实践教学中: 教学内容单一, 缺乏实践运用, 缺少对学生能力的培养; 教学模式缺乏创新性, 传统的教学方法仍占主导地位。从而提出建议: 健美操专项课程实践教学应进一步完善课程设置, 优化教学内容和创新教学模式。多维研讨式教学方法作为一种积极有效的教学方法, 在其它学科已卓见成效, 将其引入到体育教育专业健美操课程教学, 尤其是针对高校体育教育专业健美操专项课程的特点进行适应性的探索, 对于提高健美操专项课程的教学质量、培养学生实践创新能力等具有重要意义。

1 体育教育专业健美操课程引入多维研讨式教学方法的意义

1. 1 理论意义

多维研讨式教学与传统讲授式教学方法相比, 主要是学生围绕教师提出的问题进行独立思考, 在集体讨论中相互启发、相互学习, 每一个学生都可以自由表达自己的见解, 充分发挥学生的潜能。这种教学模式突出了学生在学习过程中的主体地位, 能够充分调动学生的学习积极性和创造性, 有利于培养学生的综合能力、提高学生的综合素质。学生自学为主与教师适时指导相互结合是研讨教学的突出特色。

1. 2 实践意义

健美操课程是以健美操运动项目为中心, 以身体练习为主要手段的实践性课程。所以对教师的理论和实践水平有一定的要求, 教师在掌握一定的运动技能和理论知识才能从事教学工作, 同时学生也应具备前期训练后获得一定运动素质能力后方能从事体育专业学习。所以多维研讨式教学打破体育专业以课堂、教材和教师为中心的“教”的教学模式, 为我国高校体育专业教育注入了新的教学理念的同时也有利于高校教学改革的深入开展; 多维研讨式教学中使师生角色发生转变的同时也有利于建立和谐融洽的新型师生关系; 多维研讨式教学重视学生能力的培养的同时也有利于学生提高综合素质; 多维研讨式教学对教师提出了更新更高的要求的同时也有利于促使高校教师不断加强自身修养, 为改善体育教育专业健美操专项课程教学具有重要的实践意义。

3 研究对象与方法

3. 1 研究对象

研究对象涉及湖南省9 所高校体育院系师生: 湖南师范大学、湖南理工学院、吉首大学、湖南城市学院、湖南人文科技大学、湖南文理学院、怀化学院、湘南学院、湖南科技大学, 实验随机选取了9 所体育学院2014 级600 名体育教育专业健美操专项课程学生作为实验对象。

3. 2 研究方法

3. 2. 1 实验准备阶段

收集资料、分析整理文献, 设计课时教案, 自制大学生健美操学习兴趣问卷调查表。

3. 2. 2 实验教学干预

600 学生同时进行为期18 周的教学实验, 每周二次课, 每次授课的时间为90 分钟。教学内容为“全国竞技健美操三级规定动作”。随机抽取其中300 名学生为实验组用多维研讨式进行教学, 另外300 名为对照组用传统的教学方法进行教学。

4 讨论与分析

4. 1 多维研讨式教学法对学生学习健美操专项课程兴趣的影响

兴趣是一种特殊的意识倾向, 是产生运动动机的主观原因之一, 从长远角度来看, 学生能否通过健美操专项课的学习储备以后从事体育教师的一技之长, 兴趣发挥着非常重要的作用。因而在研究中对体育教育专业健美操课程的学生的健美操学习兴趣进行评价是非常必要的。实验教学结束后, 在实验组和对照组的学生中, 各随机抽取20 名学生利用自制的健美操专项课程学习兴趣问卷调查表对他们学习健美操专项课程兴趣水平进行问卷调查。该问卷包含18 个问题, 第1、3、5、6、8、10、11、14、16、17 题正向计分。第2、4、7、9、12、15、18 题反向计分。上述各题得分之和就是被试者的兴趣水平分数, 每个题目分值为5 分, 总分为90 分。分值越大就越能说明他对健美操运动的兴趣越大。成绩结果见表1.

从表1 可以得知, 实验组和对照组学生兴趣水平测试结果存在着显著的差异。这组数据, 可以表明在健美操教学中, 学生更喜欢教师用多维研讨式教学法进行授课。传统的健美操教学方法的目的是为了让学生掌握知识, 忽视了学生的学习兴趣和学习能力的发展, 导致学生在用传统健美操教学方法进行授课的课堂上失去了学习兴趣。多维研讨式教学法是一种新的教学方法, 它不仅让学生掌握健美操运动项目的技能, 它还以学生为主体, 充分调动了学生的自主性和培养学生的综合素质, 让学生在课堂中以及在课堂之外, 都自己去钻研健美操这个运动项目。虽然表面上, 学习难度加大了, 但是这是具有一定挑战性的学习, 才更好的激起了学生的斗志和竞争精神, 提高了学生的学习兴趣和激情。并给予了学生自由练习的时间, 可以摆脱课堂的束缚, 让学生真正体会到运动的乐趣。因此, 在健美操专项课程教学中利用多维研讨式教学法, 能有效提高学生的学习兴趣。这样不仅教师可以很好的完成教学任务, 学生的学习效果也会得到显著提高。

4. 2 多维研讨式教学法对学生掌握健美操专项课程技术技能的影响

根据体育教育专业健美操专项课程教学大纲确定的考核标准, 然后结合研究的实际情况, 制订了研究的考核标准。对学生健美操专项课程进行考核, 了解学生对课程的掌握情况, 检验教学效果。

根据表2 可以明显看出实验组的数据是优于对照组的。通过多维研讨式教学的实践, 实现了教学活动的主体性、创新性、情感性和有效性的统一, 使课堂教学焕发出新的生命活力。在运用多维研讨式教学法进行教学时, 学生学习积极性高, 学习状态一直很旺盛, 整堂课几乎都在练习, 所以对动作的掌握就更好一些, 动作与动作之间的连接也更流畅。在表现力方面, 实验组也明显优于对照组。对照组老师总是不停的讲解、不断的停下来纠正错误动作, 这种教学容易让课堂氛围变得严肃, 学生感到压抑。而实验组中, 教师没有一板一眼的进行教学, 而是把大部分时间交给学生, 以学生为主体, 让他们自己练习, 给他们营造一个轻松、愉悦的学习氛围, 在这种氛围下, 学生乐于学习, 勇于表现自我, 所以表情就比较自然放松且带有一定的感染力。

5 结论

通过为期一个学期的教学实验, 发现在课堂上, 实验组的学生比对照组的学生精力充沛, 课堂气氛活跃, 自主学习的积极性高, 对于新教授的技术动作会自己去琢磨, 并且会反复练习, 学习效率明显增强, 健美操专项课程技术技能掌握较快, 考核时给人一种活泼自信的感觉。然而对照组的学生, 在课堂上学习的积极性没有得到提高, 虽然动作相对而言较规范, 但是学生易疲劳, 养成了被动学习的意识, 没有主动学习提高个人综合素质的意识。在实验结束后, 实验组的学生的运动兴趣明显提高, 掌握技术技能速度较快, 记忆时间也较长, 影响更加长远, 这样有利于体育教育专业健美操课程的推广。多维研讨式教学法作为一种适应社会发展需要的教学方法, 它在教学中, 时刻体现了以学生为主体, 不仅提高了教学效果, 并且能促进师生关系的和谐发展。

参考文献

[1]李娟, 周亚琴.创新型多维体系健美操专项课程教学模式的构建[J].山西师大体育学院学报.2010, (3) .

[2]戚永卫, 可永敏.何时实施研讨式教学[J].科技信息.2009, (29) .

[3]陈玲.多维研讨式教学模型在思政课教学中的应用研究——以《概论》课教学为例[J].黄山学院学报.2013, (2) .

[4]李亚萌.体育教育专业健美操专项课程教学内容模块化设计的研究[J].咸宁学院学报.2012, (5) .

[5]关晨涛, 汪作朋.黑龙江省高校体育教育专业健美操专项课程设置的现状调查[J].哈尔滨体育学院学报, 2014, (1) .

健美操专项课程 篇2

【关键词】健美操 训练 按摩放松 现状

1 前言

健美操是一项以表现人体健、力、美为特征、要求练习者具备高质量的的身体素质、竞技能力和艺术表现力的竞技运动。健美操的运动训练强度大、能量消耗旺盛、参与活动的肌肉组织多,因此,在训练后要特别注意身体与能量的恢复。没有适时的放松与恢复,就会阻碍肌肉的增长与力量的提高。缺乏有效及合理的恢复手段只会适得其反。因此,如何通过正确且有效的手段来促进练习者及运动员的机能恢复是目前国内外探讨的热点话题。通过对健美操专项训练后学生进行按摩与放松练习的运用程度以及方法的调查,针对学生在健美操专项训练后进行按摩与放松方法练习提出一些有益的方法与提议来促进恢复。

2 研究对象与方法

2.1研究对象

以西安体育学院10级体育教育系体育教育专业健美操专项1组(30人)部分学生作为研究对象。

2.2 研究方法

2.2.1 观察法

根据健美操专项训练后学生主动性进行按摩放松练习的人数、次数与方法的统计,以便了解学生对课后进行按摩与放松练习的的基本情况。

表一 观察健美操专项学生课后进行按摩放松的人数情况

一次课放 一次课放 一次课放

松最多人数 松平均人数 松最少人数

人数 14 5 0

占总人数 46.6% 16.6% 0

出现概率 3.2% 47.1% 50%

表二 观察健美操专项学生课后进行按摩放松的次数情况

按摩放松人数 按摩放松人数 按摩放松人数

人数 4 15 11

占总人数 13.3% 50.0% 36.6%

从表一中得出,健美操专项训练课后进行按摩放松的学生人数最多有14人,出现概率为3.2%。只有少数学生有课后进行按摩放松的意识;每节课后平局只有5位学生进行放松按摩,出现概率有47.1%,侧面反映出部分学生对放松的重视程度较高,但人数很少。在一些客官及主管因素的影响下,出现无人进行放松练习。从表二可以得出,仅有4为学生有在课后进行按摩放松的习惯,概率为13.3%。4名学生两两搭配,人数较为固定。偶然进行按摩放松的仅为人数为50%,另外,还有36.6%的学生课后从不进行放松练习。

2.2.2 抽样问卷调查法

与研究对象通过问卷搜集材料。

表三 问卷发放回收统计情况

发放问卷 回收问卷 回收率

数量(份) 30 28 96.6%

调查问卷共发放30份,实际回收问卷28份,回收率为96.6%,其中女生17人,占60.7%,男生11人,占39.3%。

表四 问卷分析健美操专项训练后进行按摩放松情况

经常会进 偶尔会 从不按

行按摩放松 按摩放松 摩放

42.9% 35.2% 21.9%

表五 问卷分析健美操专项学生认为放松对提高运动水平的情况

有很大帮助 有帮助 帮助不大 没帮助

65.4% 29.3% 5.3% 0

从表四可以看出,42.9%的学生有着经常性按摩放松的习惯,说明他们认识到了按摩放松的重要性;35.2%的学生偶尔会进行放松,21.9%的学生则从不放松或者不具备放松的意识。而从表五可以看出,多数学生意识到了课后放松对运动训练的重要性,还有少部分学生认为对训练效果不明显。由此表明,只有少数健美操专项学生认识到了按摩放松的重要性。

4 结论与建议

4.1 结论

通过对健美操专项一组训练后进行的按摩放松练习的调查中可以得出,大部分学生能够意识到按摩放松的重要性,但是实际运用中并未进行有效操作,并且参与按摩放松的学生较少,多处方法有不当之处,也没有根据健美操专项的运动特点来科学制定一套较为规范且合理的按摩放松方法。

4.2 建议

针对这次调查中所发生的问题,在进行健美操专项训练后,学生应有意识的提高按摩放松的重要性,充分的认识到其对促进身体恢复的重要性,应经常性进行放松活动,循序渐进,有针对性的按照部位进行放松。各种如积极性或消极性恢复性措施也应结合进行。也可以采用理疗、温水浴等放松形式,结合轻松愉悦的娱乐活动,来消除训练所带来的身体及心理的疲劳。

【参考文献】

[1]黄宽柔、梁柱平、周龙惠.健美操健美运动[M].广西师范大学出版社,2003

[2]胡亦海.竞技运动训练理论与方法[M].湖北人民出版社,2005

健美操专项课程 篇3

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

体育院系体育教育专业健美操专项学生专项能力培养。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过中国期刊CNKI数据库查阅近十年来有关体育教育专业健美操专选学生能力培养方面的研究论文和相关资料, 并对资料进行分析整理。

1.2.2 问卷调查法

对郑州大学西亚斯国际学院体育教育专业健美操专选在校学生47人, 2006级、2007级、2008级体育教育专业健美操专选毕业学生75人, 共计122人进行问卷调查。共发放问卷122份, 回收120份, 有效问卷120份, 有效率达到100%。为保证问卷所调查得到材料事实的可靠性, 在问卷发放前对问卷进行了效度和信度检验, 其检验结果符合研究要求。

1.2.3 数据统计法

运用Excel数据处理软件对调查所得数据进行统计处理。

2 结果与分析

2.1 我院历届体教专业健美操专项学生毕业方向分析

伴随社会的进步与发展, 以及我国教育制度的不断深入, 社会对人才的需求也发生了深刻的变化。由表1调查结果显示:我院体教专业健美操专项毕业的75名学生中, 44%的毕业生任职中小学教师, 说明体教专业健美操专项学生就业方向仍然是以中小学教师为主, 从表中显示的数据可以看出, 从2006~2008级进入中小学任教的人数呈逐年递减的趋势, 但是每级毕业生中从事中小学教师工作的人数比例却都是位居第一;22.6%的毕业生进入健身俱乐部工作, 并且人数呈逐年上升的趋势, 成为毕业生就业方向的第二选择;21.3%的毕业生选择其他行业, 例如公司、个体经营等, 成为毕业生就业方向的第三选择;进入大、中专院校任教占总人数的6.6%, 读研人数比例5.3%, 这两类就业情况无明显的变化, 仍然是处于较低的位置。

2.2 现行教学大纲专项能力培养内容与社会发展对能力需求的对比分析

能力培养是当今世界经济与科学持续发展的要求, 也是人类社会生活发展的要求, 加强对学生能力的培养, 既是社会发展的需要, 也是教学改革的主要任务。健美操专项能力是多方面的, 主要包括:教学能力、创编能力、组织竞赛与裁判能力、健身指导能力、一专多能能力、社会实践能力等能力。由表2调查结果显示, 教学能力仍然是体教专业学生能力培养的主线, 双方都将其排在能力需求的第一位;健身指导能力的排位差别最大, 其次是组织竞赛能力与裁判能力, 最后是制定各种教学、训练计划能力和社会实践能力, 说明现行教学大纲能力培养目标的确定及主次分配与社会发展及市场需求还存在一定的分歧。

2.3 体育教育专业健美操专项学生专项能力培养现状分析

2.3.1 忽视健身指导能力培养的重要性

健美操项目蕴含鲜明的节奏感和强烈的时代气息, 因此受到大众的喜爱, 尤其是它的健身效果显著, 适合不同年龄、性别、体质的人进行健身锻炼和参加终身体育运动, 使它成为大众健身市场的一个重要组成部分, 并成为社会需求潜力很大的一项健身运动项目。通过上述表1、2的数据也印证了现阶段社会对专业健身指导员的迫切需求。然而, 现行的教学大纲中仍然是偏重教学能力、创编能力的培养, 对学生健身指导能力的培养确少之又少, 说明体育教育专业能力培养目标所确定的方向与当前毕业生的就业方向之间有差距, 这种差距主要表现为:毕业生的就业现状能客观地反映社会需求, 而依据现行培养目标培养出来的体育教育专业学生与社会需求存在一定的偏差, 高校长期依据现有目标定位的结果是培养出来的学生不能适应社会的需求, 在竞争中处于劣势地位。

2.3.2 专项能力培养教学方法单一

健美操教学效果的好与坏, 在很大程度上取决于教师教学方法的运用。大学的学习不再是单单技术上的评定, 应该更加深入、精通健美操的方方面面。从目前教学情况上看, 部分教师仍然沿用传统的教学方法, 一味地讲授、示范, 填鸭式教学, 忽略学生主体地位, 学生如同机器一般, 只会沿着固定程序学习, 缺少思考和探索问题的空间, 最终学生只会依葫芦画瓢。单一的教学方法制约教学改革和学生个体的发展, 这样的教学难以培养出具有创新意识、探索精神和独立思维能力的创新人才, 已不能适应社会对健美操专选学生的需要。

2.3.3 缺乏专项能力评价体系

健美操教学评价是为健美操教学目的服务, 它是检验学习效果的有效手段。通过对担任我院健美操专选课程的教师以及部分健美操专选班学生的访谈得知, 有关专项能力评价指标体系还不完善。我院健美操专选课考试, 基本上还是以技术考试为中心, 能力考核比重较少, 而且能力考核内容和标准也仅仅是教师自己衡量定夺, 缺少系统、规范的评价体系。这样就使教师一味的抓技术水平, 而忽略了对学生能力培养, 最终学生也会轻视能力培养的重要性, 严重影响学生能力学习的积极性和主动性。

2.4 健美操专项课专项能力培养需要改革的方面

2.4.1 根据社会需求, 合理安排能力培养内容

健美操专项课能力培养目标的确立依赖于社会发展及市场需求, 注重学生能力的培养是保证学生走上工作岗位后适应不断变化的社会需求的重要前提, 因此教学大纲中能力培养内容的制定应时刻保持与社会接轨, 紧跟健美操运动发展的新趋势, 积极调整能力培养的内容和方向。对于健美操专选学生专项能力培养的内容安排, 主要是依据体育教育专业培养目标、任务:即要求学生具有全面系统的健美操专业知识, 较强的专项技术及具备良好的专业教学和训练的各项能力, 并结合社会发展对人才能力的需要, 以及学生的主观学习愿望, 使三者有机的结合, 合理的安排健美操专选学生专项能力的培养内容。 (如表3)

2.4.2 改进教学方法, 提高学生专项能力

德国教育家第斯多惠说过:“教育的艺术不在于传授本领, 而是在于激励、唤醒与鼓舞。”[2]这句话给与我们的启示是, 在健美操教学当中, 教师的重心应放在采取适当的方法, 提高学生对健美操运动的求知欲, 培养学生多方面能力, 并促进能力发展。在健美操教学中, 教师应该创造条件, 不断总结并改进教学方法, 建立创新机制, 强调学生的主动参与。例如在教学过程中可采用合作法培养学生的创编能力, 教师将学生男女搭配, 基础好的带动基础差的学生, 平均分配以小组进行创编, 这样学生们可以互助、互相取长补短、互相商讨提高, 在合作的气氛中愉快的学习和练习, 形成主动学习的良好气氛, 运用这种教学方法, 还能提高学生的组织能力、领导能力和沟通能力。

2.4.3 拓宽学生专项能力培养途径

学生能力的培养不仅仅是提高健美操教学质量的重要前提, 也是健美操运动发展的重要保障。在健美操教学中要着重学生能力的培养, 才可以促进健美操运动的发展, 促进学生身心的发展。教师在教学过程中主导作用由过去形式上的讲解、示范到学生练习变为对学生起指导、引导、辅导和组织等实质性的措施。除了利用课堂实践外, 教师可以鼓励学生走出去的思想, 让学生去健身房、中小学校、社区进行能力锻炼, 学习健身教练员应具备的各种技能, 了解健身领域发展的动态;还可以通过组织校内比赛, 锻炼培养学生组织竞赛能力和执裁能力;还可以通过以建立表演队的形式为学生提供与社会接触的机会。

2.4.4 健全专项能力考核指标体系

健美操专项能力的培养是一个循序渐进的过程, 如何使学生运用所学知识在能力上得以体现, 这就需要我们建立健全的能力考核指标体系。首先应该以健美操教学大纲为依据, 结合社会发展动态制定出能力培养的具体措施, 并依据教育规律周密地设计出系统的专项能力培养方案, 培养内容细化到每学年、每学期, 使其层层递进, 相互关联;其次根据专项能力培养的内容制定出有效的、合理的考核体系, 考核体系应包括考核内容、考核方法、考核标准三大部分;最后不同的考核内容应有不同的考核办法, 而且学生也可以参与到评价当中, 这样更能激发学生学习考试的积极性和主动性, 使考核评价真正做到是对健美操教学效果的检验, 及时发现问题, 解决问题。

3 结语

体育院系健美操专项课教学中专项能力的培养, 不单以师资为主的能力培养为重心, 应该向多元化能力培养的方向发展, 主要包括:教学能力、创编能力、健身指导能力、组织竞赛与裁判能力、一专多能能力、社会实践能力等能力。

健美操专项课教学中能力培养主要存在的问题:能力培养还是以师资方向为主, 轻视健身指导能力的培养, 不能满足社会需求;教师教学方法单一, 缺乏创新;健美操教学效果评价指标体系单调, 不能真正做到对健美操专项能力培养教学效果的检验。

健美操专项能力的培养要满足社会需求, 增加多元化能力培养;采用的教学方法要有利于促进学生能力提高;学生能力实践要丰富, 多渠道、多方面培养;依据体育教育专业健美操专选课程能力培养目标的要求, 应建立科学、合理的多维评价体系。

摘要:运用文献资料法、问卷调查法、访谈法、数理统计等研究方法, 对体育院系健美操专项教学中专项能力培养现状进行调查与分析, 指出体育教育专业健美操专项课程能力培养现状存在的问题, 探讨健美操专项课程能力培养的新思路。以期培养符合社会需求的复合型高质量健美操人才, 为体育教育专业健美操专项课程能力培养提供参考。

关键词:体育教育专业,健美操,能力培养

参考文献

[1]王科术.我国商业健身会所健身指导员队伍现状研究[J].成都体育学院学报, 2009, 35 (6) :28-31.

[2]安晓倩.对高校体育教育专业健美操普修课教学改革的探讨[J].上饶师范学院学报, 2010, 30 (6) .

小学建构健美操校本课程的研究 篇4

关键词:健美操;校本课程

健美操这种在音乐伴奏下运用各种不同类型的肢体动作,融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习,既是课堂中一种简便易行的教材,也是完成课堂身体锻炼和学生自我锻炼的重要手段之一。特别是在小学生的健美操教学中,教师将健美操教学与设置的情景融为一体,营造轻松、愉悦的课堂氛围,可以充分调动学生学习的积极性,能很好地通过合作交流大胆展示自我,体验和感受运动的乐趣。

一、建构健美操校本课程的途径

(一)形成我校健美操校本课程纲要

课程分为必修课和选修课,必修课的教育对象为全校学生,选修课由2~5年级学生自愿选择。确定了开发原则,课程目标,自编教材内容,课程实施计划,各技能评价标准等。形成了完善的校本课程体系。

开发原则:本校本课程以“健康第一”为指导思想,激发运动兴趣,培养学生终身体育意识,同时以学生发展为中心,重视学生的主体地位,关注个性需要,确保每一个学生受益。

课程目标:发展学生协调、力量、灵敏、柔韧和耐力等身体素质使他们身体匀称协调生长,从而增强体质;促进身体正常发育,培养学生正确的身体姿势,健美的体态,优美的动作和阳光的气质,陶冶美的情操;发扬体育精神,形成积极进取、乐观开朗的生活态度,从而提高学生的社会适应能力;使学生学会学习,并具有一定的自我设计、自我锻炼、自我评价的能力。

课程内容:

(1)健美操理论知识篇(健美操概况、健美操的分类、竞技健美操与健身健美操)

(2)专项素质篇:(柔韧、力量)

(3)组合套路篇:《手臂操》、《搏击小勇士》《中南武者》。

(4)创编篇:特色操

(二)编纂一系列课程教材

这次研究为选修课和必修课的分别自编了教材,必修课面向1~6年级学生,学生所在年级不同,身体发育水平就会出现巨大的差异,比如低年级学生往往柔韧性较好,但是身体协调性差,到了三年级身体协调性就会大幅度增长,而到了高年级,学生的力量发展的比较快,可是又会出现害羞等心理问题,为此,分别编了对应的1~6年级的六份教材。

选修课的学生,来自2~5年级,对健美操的兴趣非常浓厚,同时也有着更高的水平,普通的教材已经难以满足学生的需求,因此,为他们特意自编了难度更大,也更加精彩的全国推广健美操《青春魅力》。

教材中的健美操,自主创编的有三套健美操,分别是《手臂操》《搏击小勇士》《中南武者》并为其配乐,《手臂操》规范了学生的上肢动作,对前平屈,侧平举,上举和侧下举有着严格的要求,同时让学生理解并掌握动作路线的做法,对学生身体姿态和空间发展有着正面的影响。《搏击小勇士》是搏击操,节奏感强,以上肢动作为主,发展学生肢体控制力和爆发力。

(三)制订详细的评价标准

评价体系分为必修课评价标准和选修课评价标准:

必修课的教材和评价体系面对全体学生,对各个技能做出了详细的评价标准,根据“2+1”健美操的评价标准,结合本校学生实际情况,采用了结合了自评,他評等多种评价方式,使学生在评价中获益。

二、学生在课程中获益

(一)柔韧性

前八次课的重点分别是正压腿,侧压腿。横叉,竖叉,仰卧推起成桥,增强了静止状态下的躯干、腰、髋的活动幅度,使身体各部位关节、肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平等方面得到了显著增长。

(二)协调性

男生自身协调性较差,健美操设计中有男女生协作互动部分,由双人完成,下肢动作以高冲击力步伐为主,在独立完成健美操动作基础上添加了丰富的动力性配合动作,使这个板块的动作新颖有趣味性,体现了双人协作互动的特点,使小学生心血管机能、身体协调能力、身体柔韧素质、下肢爆发力呈现出快速发展的趋势。

参考文献:

[1]吴刚平.校本课程开发[M].四川教育出版社,2002.

[2]王洪.健美操教程[M].人民教育出版社,2001.

健美操专项课程 篇5

一、对专项测试内容的认识

通过对健美操专项测试内容的分析可知, 在直角支撑改为专项技术的同时, 专项素质考试内容增加了3项, 分别是单足往返跳、靠倒立、仰卧两头起;专项技术两套规定动作都在以往的俯卧撑、支撑、双腿跳、操化组合的基础上加大了难度, 又增加了平衡和综合表现能力两项。通过比较可知, 虽然内容增多了, 但都是常规的内容, 需要注意的只是考生动作规格与质量是否能达到测试标准的问题。而且, 此专项测试的场地小, 受外界环境影响少, 每项测试都有细化的标准, 受测试员主观因素的影响较小。只要考生刻苦训练, 认真接受教师指导, 成绩发挥就比其他专项稳定, 也就不易失分。

二、对专项测试内容的评分标准分析

健美操专项成绩总分100分, 计入总成绩, 在直接换算成50分为满分后, 就可以计算出健美操专项各内容所占比分。专项素质共20分, 每一小项5分 (六选四) ;专项技术30分, 操化组合10分, 综合表现力5分, 其他每一小项3.75分 (二选一) 。通过对本校历届体育考生健美操专项成绩的分析可知, 专项素质的失分率较低;专项技术由于受主观因素的影响, 考生在这方面容易失分, 但通过严格的训练, 可以降低失分率。

三、正确引导体育考生选择专项

在选择专项时, 男生往往喜欢选择田径、球类项目, 对健美操往往有偏见, 会认为健美操是女生的项目。实践证明, 男生的爆发力与弹跳都好于女生, 操化组合跳起来也比女生更有力度。通过多年训练与考试可知:田径专项取得高分难, 球类专项发挥不稳定, 而健美操专项在短期训练中就可以看出成绩的提高, 发挥也较稳定。目前, 体育考生训练周期短, 一般为二年, 甚至一年, 在较短的时间内, 要在田径与球类项目上获得较好成绩, 必须具备较高的田径运动水平与良好的球性, 并能够稳定发挥。反之, 考生在这些专项上的得分较健美操考生要低。因此, 要引导在田径、球类等项目上成绩不突出, 但身体柔韧性与协调性较好、节奏感较强的考生选择健美操专项, 使其意识到选择健美操专项的重要性与必要性。

四、详细了解测试方法与评分细则, 合理选择训练方法

(一) 专项素质的训练

1.纵劈叉:测试要求两腿伸直, 腿及臀部、髋部基本着地, 完成左腿、右腿分别在前的各一次劈叉, 根据裆部与地面的距离得分。

此项内容应放在充分做好准备活动后, 主要练习压、搬、踢、控腿, 以拉长臀大肌、股四头肌、内侧肌等。练习方法:向前、侧、后不同方向的压腿、搬腿和踢腿。其中, 搬腿也可以采用躺在垫上的方法, 练习时由一人踩着左膝, 另一人搬其右腿;前后劈腿, 即帮助者站在练习者侧后, 一脚踩住髋关节的后胯处, 向下用力并停止10秒钟, 两腿交换练习;踢腿可以采取原地或行进间踢的方式, 并可以进行不同方向及改变方向的踢腿练习。

注意事项:进行柔韧练习时, 要做到主动压与被动压相结合, 压腿与耗腿相结合;搬腿练习一定要放在压腿练习之后, 踢腿要有速度, 落下时肌肉要有控制;达到一定水平后, 可负沙袋练习, 最好在音乐伴奏下进行踢腿组合的练习, 但要注意掌握节奏;肌肉用力一定要循序渐进, 防止拉伤肌肉而影响正常的训练。

2.俯卧撑与靠倒立

(1) 俯卧撑。该内容基本不受场地限制, 主要问题在于动作的规格与标准。在练习中, 要求身体躯干与头部在一条直线上, 下降到最低点时, 胸离地面的高度不得高于10厘米。

(2) 靠倒立。即两手支撑地面, 头朝下, 脚在上 (脚跟靠墙) 与地面垂直的静止动作。

俯卧撑与靠倒立两项内容都是发展上肢力量的练习, 俯卧撑是发展动力性的上肢力量的练习, 而靠倒立是发展静力性的上肢力量的练习。练习方法:俯卧撑击掌和脚放在高处的俯卧撑;负重、快速的俯卧撑练习;双杠上的双臂屈伸和单杠上的引体向上练习;运用杠铃或哑铃练习各种坐举、卧举和推举;各种倒立或推倒立的练习;小肌肉群, 特别是手指、手腕的训练;手握哑铃做腕关节的屈伸、绕环或五指分开、手指撑地的练习等。需要注意的是, 只要认真练习, 这两项的测试满分率很高。

3.跳绳与单足跳

(1) 跳绳。练习时多采用1分钟计时连续前摇跳。

(2) 单足跳。要求:在地板上, 左 (右) 腿单足跳12米, 右 (左) 腿单足跳返回。

跳绳与单足跳两项内容都是发展下肢力量的练习, 可以作为准备活动进行练习。在练习时, 应提醒考生注意掌握跳绳的节奏, 合理分配体力, 切忌开始时节奏太快, 这样容易造成后程气力不足, 进而破坏节奏, 影响到跳绳的总成绩。在训练中, 单足交替跳绳的考生总体来讲要比双摇、双足跳的考生跳的次数多, 因为单足交替跳要省力, 同时练习单足交替跳既可以锻炼学生的协调性, 而且对跳绳、单足跳两项内容都进行了练习。练习方法:原地连续纵跳或负重连续纵跳;单脚连续跳;负重短跑;连续团身跳、分腿屈体跳和大跨跳等。

4.仰卧两头起:收腹举腿 (双手触脚背) , 回落至手臂及脚跟触地 (轻触地面) , 记录30秒内有效动作的完成次数。

仰卧两头起主要发展腰腹力量。练习方法:仰卧起坐或仰卧举腿;在斜面上的仰卧起坐练习;高杠的悬垂举腿;负重快速前举腿;俯卧抬上体和体侧屈的练习。进行力量练习时, 应从小负荷逐渐加大, 从大负荷逐渐降低;要做到力量和柔韧练习相结合, 以免把肌肉练得僵硬;除了重视大肌肉的力量训练外, 还要注重小肌肉群的力量练习, 以提高力量的整体素质, 预防伤害事故的发生。

(二) 专项技术的训练

专项技术包括两套规定动作, 每套动作都包括俯卧撑、支撑、双腿跳、平衡、操化组合和综合表现能力六项。在这六项测试中, 主要依据测试员的主观判断得分, 因此在练习时要严格参照动作标准, 提高动作质量, 进而提高测试成绩。

1.后倒俯卧撑与单腿俯卧撑

(1) 后倒俯卧撑。要求:肘关节对准脚尖方向后倒, 同时与踝关节形成互动, 然后身体向前并回到起始位置;要做好两臂支撑住身体这一细节。

(2) 单腿俯卧撑。即举一腿俯撑, 身体呈一直线, 要求基本同于俯卧撑。

这两项内容都是在正常俯卧撑的基础上加大了难度, 主要练习方法有:推墙练习, 体会用力部位;杠上夹肘推杠练习等。在练习时, 要注意身体紧张并保持一条直线, 不要塌腰, 手臂要支撑住身体。

2.一手前一手后的分腿支撑与直角支撑

(1) 一手前一手后的分腿支撑。要求:在屈髋分腿的情况下一手体前一手体后支撑地面, 双腿与地面平行。

(2) 直角支撑。要求:两手于体侧支撑整个身体, 并屈髋、收紧双腿, 使双腿平行于地面。

对于初练者来讲, 这两项的难度较大, 不仅要求练习者具备较好的上肢力量, 还要具备较强的腰腹力量。在训练时, 可采用高杠悬垂举腿、负重快速举腿、扶墙控腿、坐在台阶上举腿、手撑高处直角支撑等练习方式。

3.团身跳与向前屈体分腿跳

(1) 团身跳。要求:双脚原地起跳, 双腿弯曲 (膝至胸前) 并拢落地。

(2) 向前屈体分腿跳。要求:双脚夹角为90°, 躯干与双脚的夹角不大于60°, 双腿原地起跳平行于地面至屈体分腿位置。

在练习时, 要注意腾空高度及空中身体姿态;练习方法主要有悬垂举腿、悬垂收腹举腿、斜踢腿、助跑踏起跳板屈体分腿跳、助跑踏起跳板团身跳。

4.操化组合与综合表现力

(1) 操化组合。要求:8×8拍的健美操基本步伐加上肢组合动作。

(2) 综合表现力。该项内容主要考察考生在操化组合规定动作中的姿态、气质形象、自信心及表现力等。

在操化组合环节的练习中, 要对每一个基本步伐单独学习并进行多次练习, 熟练后再进行完整练习, 以有效克服学生的畏难情绪。

高校健美操专项课教学改革研究 篇6

1、高校健美操专业课程开展的必要性

近些年来,社会经济以及文化等各方面事业的全面发展,对人才提出了更高的要求,各个企事业单位普遍希望所招收的人才兼具“德、智、体、美、劳”等各个方面的素质。但是初高中阶段,学生的注意力普遍集中在学业之中,疏于体育锻炼,因此大学阶段尤其注重对学生的素质进行教育,尤其在体育锻炼方面,更是素质教育体系的重中之重。

近年来,相关专家通过调查研究发现我国大学生的身体素质普遍较弱,大部分高校学生的体育运动能力较弱,难以达到标准水平。为了有效的改善这种问题,增强大学生的整体身体素质,各大高校开始注意到了健美操的作用,并纷纷开设了相关课程。健美操青春活力,朝气蓬勃,非常符合高校学生的气质。同时,健美操兼具强身健体、休闲娱乐、释放压力等功能,该专业一经开设,就迅速受到了众多大学生,尤其是女大学生的喜爱。目前,很多高校都有非常出色的健美操表演团队,并在很多国家级的比赛中获得了不错的成绩。

2、当前高校健美操专业教学中存在的不足

健美操转业虽然得到了学生的普遍喜爱,但是其教学过程中存在着一定的不足,在一定程度上降低了高校学生学习相关专业的热情。分析可知,当前高校健美操专业在教学过程中存在的不足主要包括以下方面。

其一,健美操专业教学中的内容过于单一,难以满足学生的个性化心理需求。从专业角度来讲,健美操可以分为竞技健美操、健身健美操、表演健美操三种类别。尤其在进行比赛竞技的过程中,竞技形式可以分为男子单人健美操、女子单人健美操、男女混合双人健美操、三人或是五人或是团体健美操等等。健美操的表演形式多样,而不同形式的健美操内容刚好可以满足不同学生的心理诉求。但是在高校健美操教学体系中,教学的内容通常比较单一。比如,某高校将健美操的教学内容规定为大众健身操,而且每个学期规定学生只能学习一套。这种教学理念与健美操自由、轻松的体育精神背道而驰,大大降低了学生学习健美操的兴趣以及对该门课程的满意度。

其二,高校健美操的教育师资力量不足且教学的能力与条件有限。教师在健美操教学的过程中具有重要的作用,教师教学能力的高低、对健美操精髓理解能力的高低、对专业技能掌握能力的高低对学生学习成果的好坏具有直接的影响作用。但是通过实际调查以及对相关文献资料进行分析之后不难发现,当前高校的健美操专业教学团队中,专业从事健美操教育的人员数量并不多,也就是说,从整体情况来看,健美操专业教师的专业能力有限,亟需提升。而且,大部分专业教师并不是出于教育专业,因此他们的教学能力有限,比如,有些教师在进行健美操教学时,方法单一:讲解、示范、演练、纠错、练习。每一节课都是如此,毫无新意,降低了学生的学习热情。此外,健美操专业教学场地不足、专业配置不高等问题也严重的制约着高校健美操专业水平的进一步提升。

3、高校进行健美操专业教学改革的有效策略

一把钥匙开一把锁,在明确了制约高校健美操专业水平提升的相关原因之后,笔者针对这些问题提出了相应的教学改革策略,具体内容如下。

首先,针对当前健美操专业教学队伍素质水平有限的问题。高校的相关领导着和负责人员一定要充分的认识到这个问题的重要性,着重打造高水平、高素质的健美操教学团队。为此,一方面高校人力资源部门在招收专业教师的过程中一定要对应聘者的教学能力以及健美操水平进行全面的考量。某高校在招聘健美操专业教师的过程中,明确要求教师一定要具有相关的从业经验,或者拥有研究生及以上的学历水平;另一方面,学校要加对专业人才培养的财务开支,例如有些搞笑今年来特意聘请了国内外在健美操方面比较具有知名度和影响力的人作为本校的健美操客座讲授,从整体上提高了该校健美操教学团队的教学水平,提升了学生的学习兴趣。此外,高校也应该组织健美操专业团队进行定期的专业技能培训,从而实现其教学理论和教学技能的全面提高。

其次,教学素质的提升必然要带动教学内容与方法的不断创新。教师应该经常性的与学生进行交流讨论,了解学生对健美操课程的期许,并对课程中的内容进行有计划、有目的、适当的调整。例如,当代的大学生都比较追求潮流和时尚,因此在安排课程时,不妨添加一些当前比较流行、受到大众欢迎的健美操内容。我市某高校健美操教师就在课程开展期间向学生教授了踏板操、国标舞、形体训练、搏击健身操等内容,受到了学生的普遍欢迎和喜爱。除了教学内容上的创新,教师也要对教学方法进行创新,使学生在学习健美操的过程中,时刻保持一种新鲜感,拥有饱满的学习热情。为此,教师应该多研究一些教学理论,尊重高校学生的个性化心理特点,创新教学模式。比如在当前的健美操教学中,有些教师发现传统教学方法之下,学生们的学习兴致不高,教学效率偏低。教师将学生分为表演小组,并定期为学生组织团体比赛,优秀者还可以直接参加一些比较重大的赛事,争得荣誉。这种方法果然提高了学生的热情,效果明显。

针对各高校健美操教学实践相应配套服务设施总量过少这一问题,笔者建议从以下几个方面着手来解决这一问题:

第一,设立健美操专项教育资金。我国教育部为了进一步提高高校体育教育水平,将健美操作为一门新兴体育学科纳入到高等体育教育中,为了确保各高校有足够的经费用于健美操教学实践,建议由中央财政、地方财政以及高校设立三级的健美操专项教育资金,用于供给各大高校不断完善健美操教学实践配套设施建设;

第二,健美操教学实践配套设施社会化供给。体育教育资源社会化供给是近年来高校面临的一个关键选择,对于高校来说可以引入社会资金用于健美操配套设施建设,对提高各高校健美操教学实践配套设施总量有着重要作用,同时也可以通过健美操配套设施社会化供给来获取盈利,用于新的配套设施建设和基础设施维护工作等。

笔者认为健美操教学实践配套设施社会化供给中会给高校带来一些不良影响,建议高校要重视教学管理工作和学生后勤管理工作的开展,与当地公安部门成立危机事件快速反应机制,这样才能为健美操教学配套设施社会化供给提供基础保障,满足各高校在健美操教学实践中对专业性配套基础设施的需求。

健美操专业师资队伍建设中暴露出了很多问题,健美操人才供给总量不足、教师专业水平偏低以及科研能力差等,是高校在健美操专业师资队伍建设中面临的主要问题,笔者建议各高校可以从以下几个方面来彻底解决师资队伍建设问题:

第一,利用地缘关系培养和补充高学历专业教师。建议云南省高等体育院校健美操专业要重视对研究生的培养。同时,各高校必须要充分利用地缘关系来吸引和培养更多高学历专业人才,并注重每一个健美操专业教师的再教育工作,这样才能为健美操教学实践的有序开展培养出一支高精专的师资队伍。

第二,利用社会健美操市场人才优势补充专业师资队伍建设。全省有很多中高档体育健身会馆中都有着大量高学历、高素质的体育舞蹈人才,并且各健身会馆对健美操专业人才的需求持续增加,所以高校可以通过与一些有实力回管签订联合培养协议的方式,由健身会馆为高校健美操教育派遣更多高素质的教师,利用客座讲师、客座副教授以及客座教授等方式来补充健美操专业师资队伍。

选修课、专选课以及专业课作为健美操教学实践中的主要课程形式,其对满足大学生对健美操学习需求、娱乐需求以及专业发展需求等方面发挥了重要作用,为了更好的推动各高校健美操教育教学的快速发展,建议高校在健美操教学内容设计上要坚持以学生需求为导向这一基本原则。例如,健美操专选课教学内容设计过程中,可以各种操种的基础上,结合学生需求将实际,满足不同学生对健美操教学的需求。同时,健美操业课设置过程中要充分考虑其能否实现对学生综合素质的全面培养,要彻底打破原有健美操教学实践中重技术、轻理论的现象,而是要讲健美操专业学生培养成为适应社会发展需求的专业人才,即掌握健美操表演能力、鉴赏能力、编创能力以及教学能力,可以从事体育表演组织、文艺演出团体、文化教育部门、艺术培训机构以及健身俱乐部等组织机构从业的综合型人才,这样才能更好的推动体育舞蹈专业实现规范化发展,对提高健美操专业学生在未来职业生涯中的发展潜力也有着重要作用。

最后,学校财政等方面要积极的完善健美操专业的基础性教学设施。一来,健美操专业需要专业化、标准化的学习场馆,但是场馆不足时制约健美操专业水平的主要原因之一,因此积极的建造新的运动场馆十分必要。二来,健美操专业需要录音机、VCD、DVD、健身球、踏板等基础的教材,因此抓紧购办教材设备,为学生提供良好的教学设施十分必要。

4、结语

综上所述,高校开设健美操专业对于促进学生的全面发现具有重要的作用,但是目前,该专业仍然受到多种因素的制约,为此笔者提出了相关的解决对策,希望与相关工作人员共勉,以期提高该专业教学水平,促进我国健美操事业的快速发展。

参考文献

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[2]陈丽.自主学习法在高校健美操专项教学中的策略研究——以淮南师范学院为例[J].西昌学院学报(自然科学版),2013,(04).

[3]高绪秀,张剑峰,尹佳琪.“一体化”教学模式下对河北省普通高校健美操课程教学改革的实践研究[J].哈尔滨体育学院学报,2010,(02).

[4]郝玉娇,郝哲,张鹏杰.试述“阳光体育运动”视角下高校健美操课教学改革与发展[J].河北农业大学学报(农林教育版),2010,(02).

[5]元晓华,曹译文.普通高校健美操教学改革研究——以安徽省池州学院为例[J].长江师范学院学报,2012,(10).

健美操专项课程 篇7

健美操是在音乐的伴奏下,以身体练习为基本手段,以有氧运动为基础,达到增进健康,塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。刚入学的新生在入学前多数未接触过这项运动,要在这样的基础上选拔出身体形态、身体素质、健美操意识及表现力较强的专项学生,如何选拔是最关键的一步。

1研究对象与方法

1 . 1研究对象

某某体育学院2010级、2011级、2012级健美操专项队学生共406人。

1 . 2研究方法

文献资料法、观察法、访问法和数理统计法等。

2结果与分析

2 . 1选拔流程

根据相关的健美操选材资料、体操选材理论和方法、对专项选拔情况调查和访谈教练员的结果分析,一般的健美操专项选拔需经过以下选拔流程(图1)来进行筛选,挑选出符合要求的运动员。

2 . 2选拔评定方法

目前,从体育院校新生中挑选健美操专项生尚缺乏相对统一的方法,其操作程序和测试评定要求也不尽相同。该校健美操专项班选拔主要通过以下几个环节进行选拔。

第一,身体形态方面的选拔,女生为162~170cm,男生为172~ 180cm,身材匀称,体型线条健康优美,皮脂较薄,身体灵巧,表现大方为宜。

第二,协调性方面的选拔,这一环节的选拔通常会采用教练员 (或高年级健美操专项生)带领学生做一些对称或不对称的协调性健美操基本组合动作。然后教练员通过观察学生的模仿能力、身体姿态协调性、动作完成质量、音乐节奏感等多方面来进行筛选。认为基本符合以上条件的学生进入下一个环节的测试。

第三,身体素质方面的选拔主要从柔韧和力量方面考虑。柔韧方面主要是从纵叉及横叉两方面来看腿部的柔韧性,女生纵叉要求基本着地,横叉距地面小于15cm为宜,男生纵叉距地25cm,横叉距地小于35cm为宜。力量方面主要从上肢力量、下肢力量及腰腹力量进行测试,女生完成4~6个俯卧撑,团身连续纵跳8~10个,分腿跳动作基本正确,具有一定的高度、开度为宜;男生完成12个以上俯卧撑,团身连续纵跳10个以上,分腿跳动作基本正确,有一定的开度,高度在120cm以上,有控制的落地为宜。

第四,表现力方面的选拔,进入这一环节的学生可以说是综合能力较全面的,内容和难度也会相应的加大。入围者再一次跟着音乐进行模仿练习一些较复杂的协调性健美操组合动作,然后教练员通过观察学生在模仿动作时表现出来的自信心、动作感染力、个性及气质等方面来综合判断表现力的好与坏。

注:“+”表示合格;“-”表示淘汰。

2 . 3选拔流程各环节分析

从表1的数据看出,身体形态选拔环节的淘汰率平均为20.0%, 其环节的弱点表现在单独通过目测,容易让一些协调模仿能力强, 身体素质好的学生被漏选。

身体协调性的淘汰率为26.4%,该环节分析如下:健美操有大量不对称、依次完成的动作,动静结合而多变,所以健美操运动员要求有较强的节奏感及动作的协调配合。在这一环节对于身体协调性好和以前接触过健美操的学生来说占有较强的优势;相反节奏感差和未接触过的学生,在练习时容易手忙脚乱,看起来不协调,容易被淘汰。健美操音乐节奏变化不明显,曲子旋律也较易辨析,因此对于初学者来说这一环节过早淘汰存在不合理性。

身体素质测试环节是整个选拔中最重要的环节,好的身体素质,在健美操运动中占有很大的优势。初选者的骨骼和韧带都已发育成熟,所以柔韧的可训练性不大,因此在选材时柔韧应作为重点考虑。力量的可塑性相对较大些,故此环节存在的问题较小。从表1中高达38.8%的淘汰率可以看出该环节的重要性,因此在选拔时要综合的去考虑,避免过早把那些健美操可塑性大的学生淘汰了。

表现力环节是选拔的最后一关,也是考验运动员综合能力的环节。由于初学者还不能很好把握健美操特点,在这一环节中表现淡漠、严肃、毫无活力与激情,而被认为是表现力不好被淘汰。但表现力可通过训练使运动员不断重新认识自己,充满自信,激发表演欲,结合音乐、通过动作更好的表达自己的情感,所以说表现力的可塑性较大,在选拔时可放宽要求。但该环节的平均淘汰率最高, 达到了47.3%,是该选拔方式重点考虑之处。

从表1的每个环节的通过人数可以看出,一个运动员很难能面面俱到,在上面的选拔中,运动员必须做到每一环节都很好,才能被选中。所以这种选拔方式并不十分科学,虽然能通过该选拔方式选出高水平高素质的运动员,但是也浪费了很多有潜质的健美操运动员。

2 . 4新的选拔流程

科学的选拔为后天培训提供适宜的基础,选拔指标内容很多, 但无论身体条件和心理素质都不是绝对的,选拔中要看其主要方面及后天发展的可能性,又由于某些指标只能在实践中才能充分表现和观察,所以,选拔还要在静态和动态中进行。为了保证选拔的成功率,本人根据各方面的调研分析,为发挥该选拔方式的优点,克服缺点,对其进行改进,新的选拔流程如图2。

该选拔流程可划分为三个阶段:初选→复选→试训精选,通过这三个阶段的选拔,可比较科学合理地选出综合能力较强的健美操运动员。

初选:一般通过目测选拔与该项目特点相符合者。以身材匀称,体型线条优美,皮脂较薄,身体灵巧,表现大方为宜。当然,一些选手在体形上具有一定的可塑性,加上健美操运动本身具备塑造体形的特点,所以我们进行在这方面的筛选时,可适当的放宽要求,避免淘汰具有良好潜质的选手,为组建一个具有高水平、高素质的健美操队伍打下良好的开头。

复选:该阶段对初定对象进行一些必要的身体素质、协调性、柔韧、力量、乐感和心理等方面的测试,对其竞技能力进行综合评定。由于选拔对象是入学新生,所以在选拔中柔韧、力量方面的要求可适当的放宽测试要求,增加入选人数进入下一阶段,这样在选拔中就可以减少失误率,从而提高选拔的质量和效果,为下一阶段做准备。

试训精选:我们对通过复选的运动员组织起来进行2个月的试训,主要目的是对运动员的身体素质、健美操意识、心理素质与专项技能有个比较透彻的了解;通过试训,能在一定程度上激发运动员在健美操专项上的潜质,避免把一些具有相当潜质的选手淘汰出局。试训的内容要精心选择一些既有代表性又能反映健美操运动员柔韧、速度力量、协调与灵敏、表现能力与音乐节奏的训练内容。通过训练,观察协调、接受能力与综合素质,训练结束后进行测验,目的是看运动员的素质是否有所提高、健美操意识与专项技能是否较强,同时还可以观察出一个运动员的训练态度、心理素质, 看运动员是否能吃苦耐劳。通过观察分析每个运动员的特点、技术、素质与表现能力,再结合测验结果进行择优,最后选拔出运动才能卓越、成绩拔尖者。

3结论与建议

(1)创新是竞技健美操的发展方向,那么在进行健美操专项生的选拔时,也应该根据新时代的健美操特点做相应的改进、发展, 不可因循守旧,否则将对健美操运动的发展造成阻碍。

(2)通过对该校健美操专项选拔情况的调查和研究,认为该校现行的健美操专项选拔方式存在着一些不足,导致在选拔过程中把一些具备很好健美操素潜质而因某一项目能力相对薄弱的人淘汰出局,没能进入专项班进行系统科学训练。

(3)通过分析研究选拔内容、流程及其评定方法,得出新的选拔流程:初选→复选→试训精选。建议各体育院校健美操专项队的选拔应根据本校和健美操运动的特点,结合选拔内容与新的选拔流程,以发展的眼光,放宽各环节的选拔要求,全面综合的评定测试结果,从中挑出素质高、综合能力强的选手。

摘要:选拔是组建一个专项训练队的首要环节,选拔的优与劣,直接影响一个专项队运动成绩的好与坏。本文结合健美操特点、选拔流程及运动员科学选材的相关资料,分析探讨了当前某某体育学院健美操专项选拔情况的现状,针对选拔流程中存在的问题进行了分析,总结出新选拔流程,以期能给各体育院校健美操专项选拔提供参考。

健美操专项课程 篇8

健美操专项学生在运动中的运动损伤, 不仅会对学生的身心健康、学习和生活产生不良影响, 还会干扰和制约教学计划的顺利完成, 从而导致培养的人才规格和质量大大降低。所以, 进行运动损伤的调查与分析, 对进一步提高教学与训练的质量有着一定的现实意义。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

武汉体育学院221名健美操专项的学生运动损伤的情况。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

本文查阅了大量与健美操训练及运动损伤相关的文献资料, 以此作为研究基础。

1.2.2 问卷调查法

向武汉体育学院08级健美操专选班共232名学生发放运动损伤调查问卷。共发放问卷232份, 回收232份, 回收率为100%。其中, 有效问卷221份, 有效率为95.3%。调查内容以参加健美操训练种出现的各种损伤及其成因为主。

2 研究结果与分析

2.1 武汉体育学院健美操专项学生运动损伤状况的调查结果

本文对武汉体育学院的221名健美操专项学生进行了关于运动损伤的调查, 调查分别从发生损伤的频率、损伤的部位特征和损伤的类型三个方面进行, 结果如下。

2.1.1 武汉体育学院健美操专项学生运动损伤的频率特征

对武汉体育学院健美操专项的221名学生进行了调查, 其中有过受伤经历的学生有216名, 这其中经常受伤的有22名, 占整体调查对象的约10%;偶尔受伤的有159名, 占整体的约71.9%;几乎没有受过伤的有36名, 占整体的约16.3%;从来没有受过伤的仅4名, 占整体的1.8% (具体数据详见表一) 。由此可以看出, 由于健美操技术动作的复杂性和难度性, 加之学生身体素质的差异等原因, 在整个健美操课程的系统学习过程中, 学生发生运动损伤的频率较高。

2.1.2 武汉体育学院健美操专项学生运动损伤的部位特征

在对武汉体育学院216名健美操专项学生运动损伤部位的调查中, 共有身体的八个部位出现了运动损伤, 这八个部位分别是:肩部、肘部、手腕、腰部、大腿、臀、膝关节、踝关节、足部和小腿。损伤部位出现的频率分别为7.24%、5.43%、20.81%、7.69%、9.95%、15.84%、18.10%、13.12% (见表2) 。由此可以看出, 健美操专项学生发生损伤排名前两位的分别是手腕和踝、足部占到了全部受伤部位频率的38.91%。这是因为健美操当中, 支撑和跳跃的动作较多, 在支撑类的动作中, 手腕对动作的缓冲起着重要的作用, 而在单纯的跳起落地的动作中, 踝足则起着巨大的缓冲作用, 从而使得腕关节和踝关节的损伤出现频率较高。其后膝、腰、大腿和臀部的受伤比率较为接近, 列3~5位, 占全部受伤部位出现频率的38.91%。最后小腿、肩部和肘关节产生损伤的频率较低, 共计出现的频率为22.18%。

2.1.3 武汉体育学院健美操专项学生运动损伤的类型特征

按照损伤后皮肤和黏膜是否完整来分类, 运动损伤可分为开放性损伤和闭合性损伤两种。在对武汉体育学院216名健美操专项学生运动损伤部位的调查中, 开放性损伤出现较少且多为与地面磨檫或是与他人肢体发生严重碰撞造成的损伤, 而闭合性损伤, 如肌肉韧带拉伤、关节损伤、腱鞘炎等等则出现较多。从表三中可以看出, 运动损伤出现最多的三种分别为肌肉韧带拉伤, 占了整体的34.71%;关节损伤, 占了整体的24.12;腱鞘炎, 占了整体的21.72%。半月板损伤、骨折、骨膜炎、挫伤和其他损伤分别占了整体的5.55%、1.39%、4.17%、1.39%和6.48%。

3 健美操专项学生运动损伤产生的原因分析

运动损伤产生的原因是多方面的, 本文通过对武汉体育学院健美操专项学生的调查分析, 得出了导致学生出现运动损伤的以下几个方面原因。

3.1 准备活动不充分

准备活动是指在进行正式锻炼活动前所进行的适当的身体练习, 其目的是为正式锻炼作生理和心理上的准备。武汉体育学院健美操专项教学中有很多竞技动作内容, 这些内容具有高难性和复杂多变的特点, 训练中需动员的器官系统较多, 对身体要求较高、较全面。准备活动不充分, 神经系统和内脏器官没有充分动员起来, 微循环状况不良, 体温没有升高, 肌肉伸展性差, 粘滞性强, 关节活动范围小, 力量不能很好地发挥, 动作不协调, 从而容易出现运动损伤。 其次, 心理状态与运动损伤的发生有着密切的联系, 思想麻痹大意、心情不好、情绪低落, 都会使学生对锻炼缺乏自觉性和积极性, 容易导致动作失常而引起各种运动损伤。

3.2 运动技术不够完善

从生理学角度来讲, 活动中的每一次训练都是条件反射的建立过程, 要成为一个全面训练的健美操运动员, 需要一定的时间, 需要长远的训练计划, 才能打下良好的基础。在这个过程中, 如果对专项技术训练不够, 动作要领掌握不好, 条件反射的定型就不巩固, 就很容易出现运动损伤。运动技术不够完善的主要原因是在学习动作时没有掌握正确的动作要领或没有建立正确的动作表象。因而, 在做动作时, 不能按正确的动作要求、节奏、方向、用力顺序来完成动作, 从而造成肌肉、韧带的拉伤和关节的损伤。例如, 在完成屈体并腿跳或俯撑动作时, 如果没有掌握正确的动作要领及落地技术, 就很容易造成腕关节、肘关节或踝关节等部位的损伤。

3.3 疲劳状态下进行训练

运动性疲劳是指人们在运动以后产生的疲劳感, 又可以分为肌肉疲劳、神经疲劳和器官劳三种。在健美操专项训练中, 往往会由于运动量安排不当, 常常学生训练时局部负荷过大, 从而导致学生过度疲劳。这时, 学生往往会出现肌肉的弹性、伸展性、力量和协调性明显降低、关节灵活性下降的状况, 特别容易发生运动损伤。如在后踢腿跳、弹踢腿跳、开合跳、双飞燕、并腿跳、大跨跳等动作的练习中, 如果学生处于疲劳状态, 就很容易造成关节之间相互挤压或局部负担过重, 导致运动损伤的产生。

3.4 场地设施条件造成学生受伤

健美操运动对场地有特殊的要求, 地板不仅要平整, 而且应有弹性。锻炼场地不平整会造成落地时身体重心不稳, 引起踝关节损伤。无弹性、太硬的场地会造成过度疲劳, 小腿受到巨大的反作用力, 引起胫腓骨疲劳性骨膜炎。气候与损伤也有关联, 气温过高、湿度过大, 易发生疲劳, 从而间接引起各种损伤;气温过低则会因肌肉僵硬而引起肌肉韧带拉伤。

3.5 挑战新的难度动作中造成运动损伤

由于健美操比赛难度的不断加强, 竞争的日益激烈。促使学生有意识的不断提高自己的训练水平和难度。从而导致一些学生由于觉得自己在力量、速度、柔韧耐力以及身体各部分肌肉等各方面都比较优秀, 产生过度的自信心理, 不断强加自己挑战一些高难度出现超负荷现象, 导致运动损伤的出现。不合理的运动训练安排, 超负荷的运动训练, 急切完成某个动作或难度的欲望, 都会成为运动损伤出现的原因。

4 健美操训练中预防运动损伤的对策

运动损伤是可以预防并减少的, 充分做好准备活动、强化素质训练、合理安排训练负荷、加强医务监督或自我保护意识, 都能起到积极的作用。

4.1 充分做好准备活动

在健美操训练当中, 准备活动应采用一般性和专门性相结合的方法。进行柔韧性练习时, 教师或同学可给予练习者一定的助力, 促使肌肉和结缔组织逐渐拉长, 全身器官机能活跃, 待柔韧性及体温等达到一定程度后, 转入柔韧定位操练习。进行踢腿、跳步等动态练习时, 要使学生大腿群肌肉得到充分的伸展, 在一定范围内获得最大的伸展度, 以增加关节活动幅度和肌肉的运动能力, 巩固已获得的最佳身体姿态, 带着最佳兴奋状态和体力进入大跳组合等练习, 使损伤率降低到最低限。

4.2 强化素质训练

在进行健美操训练前, 特别是进行大负荷、高难度动作的训练时, 应有针对性地加强踝部机能训练。这是预防运动损伤的一种积极手段。首先, 加强力量练习。力量练习可以促使足部肌肉和小腿肌肉增强、弹性和协调性得到良好的发展。随着力量素质的提升, 学生出现运动损伤的几率就会大大减少。其次, 加强柔韧练习。健美操动作由于幅度大、难度高的特点, 所以必须要加强柔韧练习。此练习活动最好安排在充分活动后进行。在逐步提高肌肉、韧带温度、减少粘性, 加大肌肉、韧带大幅度伸展的承受力后, 再做超常规的柔韧练习时, 这样易取得良好的效果, 但练习要注意循序渐进, 不可操之过急, 一次练习不求过多。随着学生柔韧素质的提升, 出现运动损伤的几率也会大大减少。

4.3 合理安排训练负荷

训练内容及负荷的安排应符合训练者的实际能力和接受能力、注意循序渐进。内容和量的安排要有针对性且目的明确, 要防止局部负担过重, 特别注意在疲劳状态下不要多做高强度、大负荷的动作, 因为此时运动能力下降、防护应变能力减弱、注意力分散, 超量的大负荷易导致运动损伤的发生。

4.4 加强医务监督或自我保护意识

由于健美操训练具有高速度、大强度的特点, 在训练中稍有闪失就易损伤。运动员在思想上应给予足够的重视, 同时还应加强保护和自我保护意识。在训练中, 运动员应做好自我监督, 随时注意自己的主观感觉 (头晕、乏力等) , 特别应注意踝关节周围肌肉、韧带有无酸痛、僵硬等症状, 当有不良反应时, 就不宜加大运动负荷量。此外, 还应注意气候、场地、服装是否符合要求。必要时还应学会一般医学按摩技法、物理治疗及损伤基本疗法, 使得训练在相应的医务监督下实施。同时还应加强心理因素的强化训练以及训练后必要的放松练习, 增强对损伤的预防。

5 结论

本文通过对武汉体育学院221名健美操专项学生进行关于运动损伤的调查, 得出了以下结论。

第一, 在整个健美操课程的系统学习过程中, 学生发生运动损伤的频率较高, 且手腕和踝、足部受伤的几率较大, 以肌肉韧带拉伤、关节损伤和腱鞘炎等闭合性损伤为主。

第二, 出现运动损伤的原因主要为准备活动不充分、运动技术不够完善、在疲劳状态下进行训练、场地设施条件不完善和学生在挑战新的难度动作中造成运动损伤这几个方面。

第三, 运动损伤是可以预防并减少的, 充分做好准备活动、强化素质训练、合理安排训练负荷、加强医务监督或自我保护意识, 都能起到积极的作用。

参考文献

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[7]魏纯镭.陈虎.高校健美操运动员腕部损伤的原因以防治[J].中国体育科技, 1999, 35 (8) :32-34

健美操专项课程 篇9

关键词:高职院校;健美操 ;教学改革

中图分类号:G712 文献标识码:A 文章编号:1671-864X(2014)08-0153-01

随着社会的发展,我国高等职业教育也在不断改革与进步,从而对高职学生的要求也在逐渐提高。培养高素质技能型人才已经成为各高职院校人才培养的重要目标。在人才培养的过程中,素质教育作为一种新的教育理念对高职教育提出了新要求。因此,许多高职院校相继开设了与素质教育有关的课程,健美操课就是其中之一。

健美操是在音乐旋律的配合下,以身体练习为基本手段,以有氧运动为基础,达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。健美操具有高度的艺术性、强烈的节奏性和广泛的适应性等特点。学生通过健美操的运动练习,不但发展身体柔韧、力量、协调、灵敏等身体素质,促进人体全面发展,而且使学生陶冶情操,提高审美,培养正确的节奏感,纠正不良身体姿势,深受广大学生们的喜爱。

一、高职院校健美操课教学中存在的问题

1.健美操教学内容枯燥,单一。目前高职院校中健美操教学主要以成套动作为主,主要采用的成套动作是国家体育总局推出的《大众健美操1-6级》等级动作或是两操协会成套动作。由于考虑高职学生以前没有没有接触过健美操运动,所以,在健美操教学内容安排中,只学习一套固定的成套动作配上固定的音乐作为考核内容。由此可见,健美操教学内容上稍显枯燥、单一,复习课多,周期长,势必影响学生的学习兴趣。大部分学生只是为了考试而去学习成套动作,复习成套动作,他们并没有通过学习其他类型的健美操,或者不同的锻炼方法,来体会学习健美操的乐趣。

2.健美操教学方法缺乏多样性。健美操教学中教师一般都采用导入式教学方法,教师完整示范、分解教学、分组练习、指导练习,学生一直处于被动学习的状态,忽视了学生的主体作用,并影响了学生的积极性及创造能力,教学过程比较死板[1]。由此可看出,健美操教师仍然以传统的教学方法为主,并没有引进新的教学方法。造成这样结果的主要原因就是教师缺乏创新观念及思想,仍然受着传统教学模式的影响,因此导致学生不能充分发挥其主体作用,缺乏对学生自编、自学和自练的能力培养,从而学生的创新能力更无法被激发出来。所以说,传统的教学理念及方法不仅影响了学生主观能动性,也影响学生的创新能力,随着时间的推移,学生会失去学习的兴趣,也影响教师的教学热情。

3.健美操考核方法单调。多数教师围绕考试内容教授动作,学生围绕考试内容进行学习,考核结果是依据学生完成健美操成套动作的学习效果进行成绩评价。在这个过程中,教师只重视学生学习成套动作的进度,以及动作效果,完全忽视学生对健美操理论知识的运用、学习态度、学生之间的合作及交流,忽略了学生能力及个性的培养。考试形式多集中在“一对二”或“一对三”的形式,较少出现以小组形式自编动作

进行考核。所以说,高职健美操的考核内容及方法比较单一,仅凭学生所学动作完成的情况是体现不出学生的学习效果,同时学生也很难达到终身体育的目的。

二、高职院校健美操课的发展对策

1.正确引导与激发学生健身意识。培养学生学习健身意识,应该从其目的性教育入手,并根据学生心理、生理特点,把握积极因素,使他们深知:“德智皆寄于体,无体是无德智也”的道理。从学习体育的近期目标来看,做到“三好”之身体好不仅能为将来从事的事业做出更大更多贡献,也使生命的质量更高[2]。从而把培养学生学习体育的兴趣与国家、社会乃至现代化事业对他们提出的体育要求联系起来,并变成学生的自觉行为,使他们建立稳定的学习兴趣。相反,如果学生缺乏正确的引导,那之前建立起的兴趣也容易丧失。

2.丰富教学内容。健美操课程的教学任务和目标是要求学生的身心得到全面的锻炼与发展。所以说,只教授学生一至二套健美操成套动作是完全不够的。因此,教师在以实践教学内容为主的同时,还应加入一些比较流行的健身操教学内容,如:有氧搏击操、形体舞蹈、瑜伽、健身街舞、有氧拉丁健美操、普拉提等。这样既调动学生学习兴趣,又使学生学习到不同类型的健身操。让他们在掌握基本技能的同时,将所学动作自编组合动作进行展示,不但使健美操教学具有开放性,而且对学生综合能力的培养具有重要作用。

3.健美操教学方法多元化。高职学生健美操基础普遍薄弱,不同学生身体素质、运动能力等均有差异。因此,要求教师在教学过程中,不能一味采用传统的灌输式教学,教师教授学习内容,学生被动学习的形式。教师可根据学生个体情况的不同,进行因材施教,分层教学。在教学过程中,常会出现有学生掌握动作快,有学生掌握慢;有学生协调性好,有学生协调性较差,学生个体之间差异较大。为此,教师首先培养学生的自学能力。教师在教授完动作后,让学生自己研究,根据教师讲解示范动作,回忆每个细节动作,结合自己的肢体对着镜子反复练习,最终达到自己满意的成度。对于学习能力较差的学生,可采取“一对一”或者小组的方式进行带动式学习,既培养学生教与学的能力,又培养团队协作意识。

其次,学生团队协作的培养。根据班级学生人数,进行平均分组,在规定时间内,每组自行组织练习,学生互相交流、互相切磋、互相帮助,最后以小组为单位进行对比表演,从而整体提高教学质量的目的。这种方法不但打破传统的灌输式教学,在教学过程中营造了宽松的课堂氛围,形成了良好的教学气氛和积极向上的团队精神,从而激发学生学习的欲望和参与学习的积极性和主动性,使学生学在其中,乐在其中,动在其中,进而形成良好的开放式教学环境[3]。

最后,注重学生创编能力的培养。在教学过程中,不仅向学生教授健美操,还应积极创造条件与机会,向学生讲授健美操相关的理论知识,不断激发学生的创造性思维,加强学生创编能力的培养,使学生具有自编、自导、自演的能力。在这一环节中,教师要求学生根据所学的动作,进行自由组合,以小组为单位进行集体创作,学生可从动作编排、动作造型及队形变换进行创编,每组的学生积极思考,用心编排动作、反复推敲、大胆使用高难动作,创编的整套动作力求整齐一致,队形复杂多变,使本组表演精彩绝伦。通过每组的展示,学生们进行互相评价,总结优点与不足,进而培养学生的思维、评价能力和创新精神以及团队协作和竞争意识,较好带动了小组学生学习积极性,提高学生审美能力,增强了学生的自信心和表现力。

4.自编动作与考核相结合。考核成绩不能仅凭期末的一次考试成绩评定学生体育成绩的优劣。应将学生自编成套表演、身体素质等融合在一起,这样才能全面反映出学生真实的学习成绩与效果。因此,学生期末成绩的评定由四部分组成,平时成绩20%,自编成套20%,身体素质10%,期末考试占50%。平时成绩包括学生出勤情况、课堂表现。自编成套主要是小组创作表演。期末考试主要是教师教授的成套动作。

三、小结

现代高职健美操教学应在深入传统教学方法与手段的同时,开创新的教学模式;在学习成套动作的同时,加入有氧搏击操、有氧拉丁健身操、健身街舞、瑜伽等辅助健身操教学内容;在保留传统考核方法的基础上,加入身体素质及自编动作表演,这样不仅充分调动学生的积极性、主动性,还使学生养成良好的锻炼习惯,形成终身体育的意识,更好地促进学生身心全面发展。

参考文献:

[1]朱丽娜.高职院校健美操教学改革初探[J].中州体育·少林与太极,2011(2),42-43.

[2]关健.对高职健美操课的教学思考[J].黑龙江生态工程职业学院学报,2010(6),142-144.

[3]吴克,杨刚.高职健美操教学方法的研究与实践[J].辽宁高职学报,2009(4),24-25,110.

健美操专项课程 篇10

1.1 研究对象

将苏州大学体育学院2009级18名女生分为两组,即:实验组9名(健美操专项),对照组9名(其他专项)。研究健美操专项训练对体育学院女大学生身体素质的影响。

2 研究方法

2.1 文献资料法

查阅国内外相关的文献资料,通过对大量文献资料的仔细阅读与分析,为论文的选题、设计及教学实验研究提供理论依据。

2.2 实验法

通过学生教学前后的实验结果的比较,分析健美操专项训练对女大学生身体素质的促进作用。

实验方法:自2011年9月至2012年1月,实验组与对照组均按各自的教学计划实施教学,被选的实验对象在教学中无特殊要求,均随各班正常上课。将近一学期(1 8周)的专项课学习结束后,再次对2009级18名女生进行五项素质(同实验前)测验,并提取实验组和对照组学生的成绩,与实验前的成绩进行比较,并进行T检验,以判断健美操和其他专项训练对女大学生身体素质影响的差异。

实验前将两组学生的身体素质(选择反应时、横向踩木、象限跳、握力、坐位体前屈)进行了测试,并运用独立样本平均数差异检验进行了详细分析,结果表明:两组学生的身体素质的基本条件总体上无显著性差异,可进行教学实验(见表1)。

训练时间:训练课安排在周二、周五,每次9 0 m i n。

训练方法:热身练习5min,步伐练习10min,素质练习2 0 m i n,套路练习5 0 m in,放松练习5 m in,套路练习内容主要为大众健美操五级,采用先分解后完整的教学方法,每次先由教师讲解示范,接着学生跟随老师练,节奏由慢到快,然后把学生分成若干组进行练习,并相互纠正动作或对着镜子纠正动作,最后跟着音乐的节奏进行练习,整套操全部学完,在不断重复练习中熟练掌握整套动作,以达到改进动作连贯,提高动作的力度和节奏感,增强运动负荷的目的;整理放松采用拉伸放松法(见表2)。

2.3 数理统计法

使用Excel软件在计算机上对选择反应时、横向踩木、象限跳、握力、坐位体前屈的平均数、标准差及t检验进行统计处理。

3 研究结果与分析

3.1 研究结果

对健美操组在专项选修前后的五项身体素质水平进行比较,看出各项身体素质均有所提高,且t检验表明灵敏素质与柔韧素质的提高在总体上均有显著差异,P<0.0 5(见表3)。

从表3可以看出:实验组经过18周的健美操专项训练后,其速度、耐力、力量、柔韧、灵敏等身体素质均好于对照组,其中提高幅度显著的是柔韧与灵敏素质(P<0.05),其他如速度、力量等素质也有小幅度的提高。可以看出,健美操专项对女大学生身体素质的提高依次是:坐位体前屈、象限跳、横向踩木、握力、选择反应时。这说明:健美操对女大学生的身体素质的影响顺序依次是:柔韧素质、灵敏素质、平衡性素质、力量素质和速度素质。

3.2 研究分析

3.2.1 健美操专项训练对体育学院女大学生柔韧素质的影响

本实验通过坐位体前屈来测试学生的柔韧素质。实验组学生的平均成绩由实验前的18.76cm提高到23.20cm。而对照组则由17.92cm下降到17.31cm(P<0.05),说明实验组的上升幅度显著。从上面的坐位体前屈的数据比较中我们可以看出来,通过健美操专项训练使女生的柔韧性素质变化最大。

3.2.2 健美操专项训练对体育学院女大学生灵敏素质的影响

通过表中象限跳的数据我们可以看出,实验组学生的平均成绩由每10s 31.7次上升到34次,对照组的平均成绩则是由每10s 30.2次上升到31.6次(P<0.05),上升幅度实验组明显好于对照组。由此可以看出,健美操专项训练对灵敏性练习的效果也十分明显。

3.2.3 健美操专项训练对体育学院女大学生平衡素质的影响

实验组横向踩木的平均成绩由原来的7.91s提高到13.43s,对照组的平均成绩由原来的6.82s提高到7.80s。从横向踩木的指标测试(P>0.05)可以看出,健美操专项训练能提高学生的平衡素质,但效果不明显。

3.2.4 健美操专项训练对体育学院女大学生力量素质的影响

通过健美操的练习,实验组握力体重指数的平均成绩由原来的31.44kg上升到33.11kg,对照组握力体重指数的平均成绩由原来的32.18kg提高到32.78kg。从握力体重指数的测试(P>0.05)可以看出,学生力量素质得到小幅度提高。说明健美操专项训练可以提高学生的力量素质。

3.2.5 健美操专项训练对体育学院女大学生速度素质的影响

通过18周的健美操专项训练,实验组选择反应时的平均成绩由原来的0.515s提高到0.513s,对照组的平均成绩由原来的0.461s提高到0.461s(P>0.05)。从测得的结果不难看出,学生的速度素质也有小幅度提高。

4 结论与建议

4.1 结论

(1)健美操专项训练对提高女大学生的身体素质具有良好效果,从女大学生选择反应时、横向踩木、象限跳、握力、坐位体前屈实验前后测试成绩的对比说明:健美操专项课训练对女大学生的柔韧素质和灵敏素质的影响最大。

(2)健美操专项训练与其他专项的训练在对学生身体素质方面的影响上各有侧重,在锻炼效果上有一定的差异。

(3)健美操专项训练能够较大限度地挖掘学生身体素质的发展潜力,对体育学院女大学生身体素质水平的提高具有显著的意义。

(4)健美操专项训练教学内容及教法还需进一步改进与完善。

4.2 建议

(1)健美操锻炼能够在美妙的音乐伴奏和轻松愉快的气氛中达到较大的运动负荷,消耗体内多余脂肪,改善身体形态和身体成分,有助于高校女生保持健美的体型和健康的体质。但由于健美操上肢负荷甚小,不利于全身的协调发展,所以在开展健美操锻炼的同时应当配合其他发展上肢的有关练习。

(2)健美操专修班女生的选择反应时实验前后的成绩无明显差异,也就是说,反应速度是健美操练习中的薄弱环节,建议在健美操的教学之外要有意识地增加这方面的练习内容,以做到“差异互补”,从而获得更好的教学效果。

摘要:通过对体育专业学生参加健美操专项课前后五项身体素质水平的对比研究,反映出进行健美操专项训练有利于大学女生身体素质的提高;与参加其他专项选修的女大学生作横向比较,健美操专项与其他专项在身体素质的发展上各有侧重,参加健美操专项选修后,学生的柔韧素质和灵敏素质的提高幅度明显好于其他专项。

关键词:健美操,身体素质,大学女生

参考文献

[1]柴全义,赵永平.试论身体素质[J].辽宁体育科技,1996(3).

[2]刘毓钟,马顺江,吴松伟.大众健美操对孝感市高中女生身体素质的影响[J].咸宁学院学报,2009(6).

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