健美操课程（通用11篇）
健美操课程 篇1
财政金融学院金融四班2008200134刘玉琴
健美操课程总结
光阴似箭，日月如梭，转眼期末即在眼前。这学期的体育课马上就要结束了，我们在苏老师的指导下，学习了新改编的一级和三级健美操，获益匪浅。
这学期的体育课不仅提高了我的身体素质，改善了我的体型和体态，更重要的是让我树立起一种阳光、活力、积极向上的心态，一种乐观面对锻炼和困难的心态，一种勇于提高自己、展现自己、积极面对自己的优缺点的心态。
大一上学期的时候，我因为韧带受伤休了两个月的病假，因此错过了大一体育课中健美操部分，当时就颇为遗憾。在第二学期的时候，我选的是足球。但每次看见田径场上健美操老师在律动的音乐中带着同学们跳着动感魅力的健美操时，那种美感深深地感染了我。这让我暗下决心，下学期一定要学健美操。但似乎上天在考验我的诚意，大二上学期的体育课被调剂到了篮球，虽然也有所收获，但终究心有遗憾。
这学期的体育课我依然执着地选择了健美操，我终于幸运地选上了，于是决定好好学习。
健美操看起来很美，跳起来却是要下一番功夫的。第一堂课，我们从站姿学起，然后是基本动作，组合……第一堂课真可谓印象深刻，虽然只是基本的动作，但是却是整个健美操的基础，可是马虎不得的。健美操看起来是很轻松的跳，实际上跳的过程中每一块肌肉都是用力
财政金融学院金融四班2008200134刘玉琴的，松松垮垮跳出来的健美操肯定是没有美感的。站立的时候，背肌、腹肌、腿部的肌肉都会感到力量，而做动作的时候，这些地方同样不能放松，要将动作做得清楚到位，这样才能展现出动作的力度和美感。
由于是在户外上课，我们的课程受到了天气的影响，停了几次课，老师为了赶进度，压缩了每个动作的讲解时间，第一次学习健美操的我自然是手忙脚乱，学得一团团糟。最让我感动的是老师和同学们对我的帮助和关怀：老师不厌其烦地给我们讲解和纠正动作，而财金的同学则是牺牲了课件和课下的休息时间，一遍一遍的给我讲解和示范，让初学健美操的我很快的迎头赶上了老师的上课进度。
在学习中，我渐渐地感受到了健美操的魅力。在和煦的风中，闻着青草的气息，随着动感的音乐和节奏，让身体舒展开来，阳光自信地将自己的青春与活力展现在大家面前。抛开这种有氧运动对身体健康的好处不谈，一学期的学习已经是我对健美操产生了某种依赖。动感的节拍，充满活力的动作，使我在紧张的学习之余的到了放松，缓解了压力。这是一种美的享受，也给我了乐观积极的心态。
随着这学期健美操课程进入尾声，我大学阶段的体育课程也就跟着结束了，很珍惜这段时间苏老师对我的教诲和指导，感谢苏老师给我的大学体育课程画上了圆满的句号，感谢苏老师带给我对健美操的热爱和美好回忆。
健美操课程 篇2
1.1 健美操的内涵
健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强,集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。它可被分为两大类,一是健身性健美操;二是竞技性健美操。其中,高校体育课以健身性健美操为主要内容,其形式多种多样,常见的有一般健美操、器械健美操、健身球操、踏板操等。伴随时代发展,瑜伽健身术、街舞等健身操类型逐渐普及并深受广大学生热爱。竞技性健美操常见于各类比赛场合,与大学生较为相关的是全国大学生健美操比赛。
健身操种类繁多、难度各异,不同年龄、不同身体特性、不同兴趣爱好的学生可以选择与其相适应的健身操。例如:柔韧性、平衡能力较强的学生可以选择瑜伽健身术、健身球操;节奏感强的学生可以选择踏板操;协调性好的学生可以尝试学习街舞,增加肢体力量。
1.2 健美操的功能
健美操的功能大致分为健身健美功能、娱乐功能、社交功能等。
首先,健身操以体操和舞蹈动作为基础,锻炼身体各部位,如颈部、手部、腰部、腿部、臀部等,增强身体协调性和灵敏性。因健美操具有针对性,有利于燃烧热量、减少脂肪堆积、塑造女性曲线,因此得到许多女大学生的青睐,成为高校健美操课程热门的原因之一。
其次,健美操以音乐为背景,与音乐密不可分。音乐的选择至关重要,适合的音乐能调动学习气氛,增强运动效果。一般而言,不同类型的健美操会选择不同风格的音乐,如街舞以节奏感强烈的嘻哈音乐为主;瑜伽健身术以节奏轻缓的音乐为主。当体操、舞蹈动作与音乐融为一体时,学生既能锻炼身体又可陶冶情操,健身操的娱乐功能自然显现。
最后,健美操讲究配合,尤其在竞技性健美操中,对队形、同步动作、自由动作等要求较高。学生通过学习健美操,促进彼此沟通, 增进情谊,又能培养团队精神和集体意识。
2 高校健美操课程的教学现状
我国大多数高校已在体育选修课中开设健美操课,并得到广大师生的支持与配合。但由于我国健美操运动起步较晚,在教学实践中仍存在一定问题,一是选课学生与教师男女比例失衡问题;二是健美操理论与实践教学失衡问题;三是健美操创新缺失问题。
2.1 男女比例失衡
大学健美操课多以选修课形式出现,学生可以根据个人兴趣爱好选课。鉴于其突出的健身健美功能,健美操课成为“炙手可热”的选修课之一,更是女大学生疯狂抢课的对象之一。而男大学生主要选择篮球、羽毛球、足球、跆拳道等课程,仅有为数不多的男生主动选择健美操。究其原因主要有:一是他们对健美操存在认识错误,认为其适用对象仅为女生,主要功能是帮助女生塑身减肥;二是他们认为健美操枯燥无味,形式单一,与传统球类运动相比缺少对抗性、竞争性;三是出于怕羞心理,不敢在异性面前展示自我。
当然,体育教师队伍中同样存在男女比例失衡问题。健美操, 尤其是瑜伽健身术对教师身体柔韧性要求较高,而男教师在此方面不具优势。为了保证授课质量和教学全面性,高校多由女教师上健美操课。相反,大部分力量型体育课如散打、跆拳道等主要由男性体育教师承担。
高校学生与教师男女比例失衡问题不利于健美操的推广与普及,会误导公众对健美操的认识和理解,阻碍健美操健身、娱乐等理念的传播。因此,需要引起重视,高校应积极寻求健美操改革之路。
2.2 授课理论与实践失衡
目前我国高校健美操课程注重实践教学,将上课重点放在传授专业技能上而忽视理论知识,导致大多数学习健美操的学生毕业后仅仅学会了几套操而已,对一些社会需求的健身课程知识知之甚少。而且,理论教学不足可能导致不良后果。一方面学生不了解健身知识,容易造成运动伤害,如肌肉劳损、韧带拉伤;另一方面不了解健美操改编、创编的方法和流程,阻碍学生创新能力的发挥。可见,健美操理论知识与实践技能同等重要,应兼顾两者的作用。
传统的理论知识教学方式较为枯燥单一,一般以书本讲义、PPT等静态资料为主,既降低学生上课积极性,又影响教师上课效果。久而久之,理论课所占比例逐渐下降,甚至被实践课占据。
2.3 创新缺失
高校健美操课有较为固定的动作组合、背景音乐,强调共性和统一性,因此不同程度磨灭了学生的个性色彩和创新能力。健美操课以模仿练习为主,即老师在台上配合音乐做动作,学生在台下模仿练习。老师教授的技能也已健美操基本动作为主,并多以动作的完整性、团队的统一性为评分标准。加之大学体育课时受限,除了反复练习加强基础动作,很难有充裕时间展开自主创新。种种原因相互影响,导致健美操动作缺乏创新。
3 健美操课的改革
3.1 加强健美操知识宣传, 转变观点
学生对健美操的偏见是造成高校健美操课男女比例失衡的重要原因,为了扩大学习范围,高校有必要加强健美操知识宣传,转变观点。
健美操种类繁多,不同类型的健美操达到的锻炼效果不同,对学生身体素质的要求也不同。虽然其具有健美功能,利于学生减肥、塑形美体,但这不应该成为男女生选课的主要依据。以街舞为例,它可以锻炼学生四肢力量、腹部和背部肌肉,适合男生学习。
宣传的手段包括:第一,在公选课开始前,可利用多媒体,如宣传短片、视屏等形式着重向男生传播健美操知识;第二,鼓励学生成立和发展健美操社团,用协会的集体力量招新纳贤,吸引更多男学生加入协会;第三,为学生提供练习场地和音响设备,用“实战”方式引起关注。部分高校的健美操上课地点较为简陋,设置在操场或教学楼地下隔层等地点,录音机、音响等设备配置不齐全,影响老师上课进度。因此,高校应组织规划健美操场地,条件允许的情况下建设带镜子的室内健身房。
3.2 改革授课方式, 理论与实践相结合
理论指导实践,而实践是检验真理的唯一标准。高校健美操理论知识大致包括:健美操概述、发展概况、健美操的简单创编方法及健身锻炼常识,实践课教授健美操的专业技能,以基本动作为主。常见的授课方式分两种类型:一是先上理论课后上实践课;二是理论与实践穿插进行。
理论与实践穿插进行的授课方式是未来高校健美操改革的方向之一。大量教学实践反映,理论课教完后学生难以消化抽象的专业知识,在技能课上往往不能学以致用,将理论知识与实践融会贯通,姿势错误、方法不当造成的运动伤害事故时有发生。而采取穿插教学,边学理论边实践,能帮助学生尽快吸收、消化知识,用扎实的基础理论指导技能练习。学生掌握健美操专业理论知识后,有理论基础作支撑,大大强化实践效果,提高学习效率, 让学生知其然,知其所以然。同时,教师在上理论课时,应主动利用多媒体工具,如视频、动画等,调动课堂气氛,提高学生积极性。
3.3 重视创新, 鼓励学生改编、创编
创新是人才培养的灵魂,它能树立大学生民族创新意识,提升人才综合素质,是现代优秀学生所应具备的能力之一。
传统健美操课注重队形、动作统一,音乐形式缺乏创意,不能展现当代大学生朝气磅礴的精神面貌。大学生创新能力强,想象力丰富,不应将这些能力扼杀在摇篮里,而是引导学生,适当给予创作空间,促进灵感,培养创新意识,锻炼创新能力。因此改革的重点在于创新,在教会学生改编、创编方法的基础上,鼓励学生勇于尝试、突破陈规。
在课程考核体系中,也可纳入创新评价标准。具体而言,教师在期末课程考核中,除了按照常规动作评分之外,对学生自由动作也应适当给予创新鼓励分。由于创新评价标准主观性较强,为避免不公,应组成评议小组,学生与教师共同参与到课程考核中,采用去除最高分、最低分再算平均数的方法得出创新分数。通过加分形式激励学生改编、创编,真正实现创新改革。
4 结语
少儿健美操课程开发 篇3
关键词：校本课程； 少儿健美操； 陶冶情操； 协调； 强身健体
中图分类号：G832 文献标识码：A 文章编号：1006-3315（2013）01-168-001
少儿健美操作为小学体育课的选修内容，以及课余体育训练的重要内容，既能用以锻炼少儿的身体，培养正确优美的身体姿态和动作协调性、韵律感，又能反映他们学习、生活、表达思想感情，陶冶美的情操，培养文明行为，发展想象力、表现力和创新精神。
以学生为主体，采用适合学生身心发展特点的活动，遵循科学锻炼的运动规律，考虑学校实际情况，并由学校自主开发的课程称之为校本课程。
由于我校的校本课程开发超前，因此被授予“省级校本课程示范校”荣誉。对于我们更好的开发新课程内容起到了激励、督促的作用。以《体育课程标准》为指导，以《少儿健美操创编》为参考资料，以第一、二、三套“全国大众少儿健美操”为主要教材，根据本校现有师资力量及学生实际情况，有创造性地开发我校“少儿健美操”教材。
少儿健美操课程的开设，针对我校低年级学生的身体协调与力量能力的薄弱的实际问题。在音乐的伴奏下，通过身体各个部位的动作练习和较简单的动作组合来达到锻炼身体，形成健美体态的目的。又在各种节奏鲜明、活波欢快的音乐中陶冶情操，抒发感情。通过教学，培养学生们参与活动的兴趣和同学间相互交往、友好合作的文明习惯。
健美操课程的开设过程中对于教师有了更高的要求。首先，教师要加强业务知识的学习，只有老师的动作规范、韵律十足，才更容易带动学生较好的参与其中，并调动学生的学习积极性。其次，健美操练习对人体姿态有一定要求，对动作类型、技巧除了要有健身价值外，还强调美感，因此提高教师专业素质就成了当务之急。最后，让健美操成为师生间思想感情交流的五彩桥梁，师生间训练时的点滴积累，外出比赛时的感情交流，教师与学生家长间的不断沟通等等，都是打造学校良好的、和谐的校园氛围的坚实基础。
“以学生发展为中心，重视学生的主体地位”，是《新课标》所倡导的基本理念。少儿健美操课程的开设也在此基础上最大限度来满足学生的需要和重视学生的情感体验。根据《新课标》的具体要求，在制定少儿健美操实施方案时遵循以下原则来确定实际教学内容。
一、实践性原则：增进学生身心健康为主要目的的实践性课程，要保证绝大多数教学时间用于体育活动实践
我校在班级每周3次体育课时的基础上，设置健美操课程课时，并保证每周80分钟的固定教学时间。此外，配备专业的活动教室；教师的配备也是较专业的，健美操教师每年参加市级健美操培训班，增强教师业务素质能力的同时，和全市其他兄弟院校的教师们沟通、交流，吸收健美操中先进的专业知识，充实教师自身素质。
二、灵活性原则：按照教学内容的性质、作用和难易程度安排教学时数，并根据学生的实际情况制定所要达成的学习目标状况
每次的健美操课前，教师积极备教材、备学生。把每次校本课程的教案尽量做到详尽、仔细。具体上课时，根据学生的学习情况灵活掌握，把不易掌握的动作分解、细化，让学生分步骤的学习，不让一个学生掉队。增强对键与美的感悟性，感悟性越强，情感表达就越深刻；有的学生学习前后判若两人，原因就是意识增强，意识强弱决定了锻炼价值和表现力的大小。
根据学生的自身素质与动作掌握情况，进行挑选组成健美操队，进一步进行强化训练，并适时参加各级此类比赛，从而激发更多的学生喜爱这项运动。健美操课程开设的第一个学期末，二年级的孩子没接触过此类较专业的形体训练。在课程设置时选用了较简单的全国少儿健美操一级的规定动作。短短十几次课的训练，健美操队员就在联欢会上首次亮相，让全校师生眼前为之一亮。也正是这次展示，极大的增强了队员们的自信心和奋发向上的精神，为今后的教学工作打下了良好的基础。
三、综合性原则：每一堂课的教学都应指向多种教学目标。重视学生运动技能和知识的掌握，关注学生的心理发展和社会适应能力的提高。创设一些专门的情境，以保证心理健康和社会适应学习目标的实现
在二年级的健美操课堂教学上，创设“森林舞会”的教学情境。最大限度的激发了每一名孩子的运动热情。准备活动时枯燥无味的慢跑和徒手操被设计成参加舞会的蜿蜒山路与热身准备，增强了同学们的参与热情；主教材部分创设森林舞会的开始，在教学情境的烘托下，跟随教师较圆满的完成教学内容。通过双人练习、分组练习等多种练习形式，让同学们进行讨论、互评，评选出“舞蹈之星”——“魅力小孔雀”、“艺术小明星”、“纪律之星”等等，让激励教学、自主教学时时体现在每一个教学细微处。
现今社会的和谐环境，让每个孩子都有要表现自己的欲望，通过健美操的成套动作的学习、队列队形的变化、以及能够展示的成型作品，都反映了新时代的教学内容新颖，易于唤起学生的学习兴趣，激发学生的学习热情和充分表现欲望。在健美操教学训练时，一般要求身体保持收腹、抬头挺胸的姿态，经过训练，帮助孩子们改掉了含胸驼背的不良习惯，形成了良好的正确姿态。
参考文献：
[1]体育与健康课程标准
[2]课程与教学论
体育课健美操课程体会4 篇4
体育课学习心得
大一的第一个学期即将结束了，这个学期让我感受到了许多，学会打了许多。印象最深的便是体育课。
本着感兴趣，试一试的想法选了健美操这门课。老师是一位很好的老师，处处为我们学生着想。记得在体能测试的时候，老师总是费劲心思为我们借器材，让我们能顺利完成测试。老师上课很认真因此让我在这短短的几节课中却学会了很多很多。
立定跳远。从小学一直到高中一直秉承着立定跳远，只要跳过自己的身高就好。加上自己本身也就158出头的身高。立定跳远一直在及格边缘徘徊。可是到了大学就不一样了。这也是第一次有老师认认真真的教如何立定跳远。抬头，收腿，，反复的练习和老师反复的教导。最后居然跳了178，连自己都不敢相信。虽然对于一些人来说这不算是多么好的成绩，但这却是对于我来说第一次超过自己身高的成绩。有史以来最好的成绩。这多亏了老师的方法。
健美操。在学习过程中我学到的不仅仅是几个单纯的动作。学习健美操让我感受最深的是，在繁忙的学习中，一周一次让自己放松身心的享受。每次上健美操课，不管多累，心情都非常舒畅。在学习健美操的过程中学习到了很多东西。学习中会遇到许多困难，有时候会学一些困难的动作，由于身体的协调能力不够高，所以要反复的练习。有时候累了想休息一下，看着自己的队友都在努力的练习，自己也被一股力量带起来，继续练习。
学习健美操虽然有点辛苦，但是我还是很喜欢。这理由有三：
一,学习健美操给我们带来了青春活力，提高了我们的身体素质。现在的我们应为没有时间，没有伙伴等原因几乎没有运动的时间。平时的我们总是坐在书桌前，由于没有经常运动，总是感觉酸累，身体就像七老八十的爷爷奶奶。因此，我十分期待那每周仅有一次一个多小时的体育课。在体育课上大家一起学习着健美操。交流着学习心得，互相矫正动作，一起挥洒汗水，这种感觉真的是妙不可言。二,健美操不仅是个体力活也是个脑力活。它需要消耗大量的脑细胞来思考动作，并把动作记熟。因此，健美操不仅增强了体力也让我们的脑细胞活跃了不少。我相信学习健美操对于其他科目的学习也是有不少帮助的。
三,学习健美操除了锻炼我们的体力脑力，也让我们变得自信。当我在哪宽敞的教室蹦蹦跳跳的练习健美操的时候，让我不禁感觉生活是多么的简单惬意。我局的健美操可以说是一个展现自我风采的舞台。我们的自信乐观和豁达，青春和活力，都在这里充分的展现出来。
健美操课程 篇5
一、课程概述
（一）课程学时
课程名称：健美操（啦啦操）校本 开课学期：2 授课对象：四五六年级部分学生
双周五下午第二节课学习课，共计32课时
（二）课程性质
健美操（啦啦操）校本融合了传统健美操，韵律操，舞蹈等艺术元素，在音乐的配合下，锻炼学生的身体协调性，发掘学生对美得感受，让学生喜爱运动，勇于展示自我。
课程性质：选修课
（三）教学目的 通过本课程的学习，使学生掌握部分健美操的基本动作要领，对健美操有一个初步的认识，使学生能够做出健美操的基本动作，配合音乐进行成套展示，在学习过程中，让给学生感受动作美，音乐美，发展学生的团队合作意识。
二、课程教学内容 基本步伐 基本手型
柔韧及身体素质练习啦啦操成套
（一）（二）
（三）健美操根命名难度2个
三、教学要求
学生着运动服上课，头发扎起 请假制度明确
2014----2015北戴河区实验小学健美操（啦啦操）校本课程学期计划
第一阶段：基本步伐+基本手型
柔韧练习
身体协调性练习第二阶段：啦啦操
（一）花球
小苹果
幸福拍手
中国味道
第三阶段：成型舞蹈的队形练习和动作的巩固
汇报表演
在整个学期的学习过程中，每节课都以基本步伐为热身，加强基本功的练习，柔韧和身体协调性贯穿其中。学生在课堂中慢慢学会听音乐节奏，学会打音乐节拍。考试设计：两套操的成套表演+柔韧开度+平时成绩
2014年北戴河区实验小学健美操（啦啦操）校本课程学期计划
第一阶段：基本步伐+基本手型的巩固
柔韧练习
身体协调性练习+身体素质练习第二阶段：啦啦操
（三）有氧舞蹈
（一）第三阶段：成型舞蹈队形练习和难度动作练习，成套的完成质量练习
汇报表演
在本学期学习中，依附于上学期得学习基础，增加难度，在动作质量要求的前提下，提示表演时的感染力。
健美操课程 篇6
论文关键词：高校健美操教学内容课程
论文摘要：健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。本文从健美操课程实践教学内容谈起，分析了健美操实践教学过程中存在的问题，并且根据问题提出了解决对策。
一、健美操概述
健美操英文原名“aerobics”意为“有氧运动”、“健身健美操”，是指在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。健美操运动源于20世纪初70年代末，最早雏形是美国太空署为太空人所设计的体能训练内容。之后医学博士库柏尔设计了一些动作并且配备音乐就形成了一项运动。
二、健美操课程教学内容的现状分析
八十年代中期到九十年代初期是健美操运动发展的起步阶段。最先开展的是北京体育学院(现在的北京体育大学)，率先成立了健美操研究组，创编了“青年韵律操”。接着上海体育学院成立了健美操教研室，开设了健美操课程。并且由北京体育学院编排的“青年韵律操”迅速传遍全国各大高校。教学内容和形式比较简单，但是由于健美操是集音乐、舞蹈、体操、美学于一体的新型体育项目，所以受到很多人的追捧。
从九十年代中期往后随着社会的进步，教学改革的不断深入，健美操运动得到了蓬勃发展。为推动健美操运动在全国的普及，适应健美操市场发展的需求，为大众提供更多、更好的科学健身方法，充分发挥健美操在全民运动中的作用，国家体育总局于颁布了《全国健美操大众锻炼标准》(以下简称《标准》)，从此各高校按照此《标准》设计的一至六级规定套路动作组合为基础，进行教学部署。此次编排的动作突破了原有的形体操、艺术体操和竞技体操的特点，使其具有健美操自身的健、力、美特点。学校的教学内容可以参照此次锻炼标准进行课程内容的设计。到目前为止国家体育总局已经颁布了三套大众锻炼标准，可以看出国家对健美操运到那个发展的重视程度。
现代健美操课程教学内容主要包括三大部分:即健美操课程的实践教学内容、辅助教学内容、理论教学内容。健美操课程的实践教学内容是课程的主体，是实现健美操教学任务的重要条件，也是教师和学生开展健美操教学活动的依据。其内容包括健美操的基本知识和各种身体练习，每一年级都有各自的健美操教学大纲和健美操教材。
三、教学内容面临的挑战
随着社会的快速发展，现代人对于美的理解已经不同与以前。社会的发展速度远远超过了教育发展的速度，校园内学习的课程也教滞后于社会的发展和进步。现代我们所面对的学生已经是90后的新生代，他们从出生到成长的过程都经历着世界快速发展和变化，所以他们更加喜欢新、奇、怪、异的事物。对事物认知的标准已经发生了巨大的变化。那么新时期高校健美操实践课程内容面临怎样的挑战呢?
(一)人群观念的变化
在社会群体中健美操是一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中也占有非常重要的地位，但是目前在高校里却面临着学习人数逐渐减少的危险。这是什么原因呢?因为高校的教学对象和社会所面对的人群毕竟不同，高校面临的是20岁左右朝气蓬勃的青年，他们更加偏爱新的运动和舞蹈，例如这几年流行的韩国热舞、欧洲街头舞还有一些器械舞等等，这些都给健美操在高校的`发展带来了严峻的考验。
(二)社会环境
21世纪是全球一体化和文化大融合的世纪，文化元素是多种多样，每个人都面临着于“异文化”相接触、相理解、相学习的客观要求。所以学生们对健美操的期望是很高，他们希望看见全新的、奇异的内容。
(三)教学内容
大部分学校的健美操课程内容主要以国家体育总局颁布的《标准》为基础，然后在此基础上进行的创编和改进。目前一共颁布了三部，时间间隔为六年。虽然有所创新的，但是更新的速度还是比较缓慢，变化的幅度、新颖程度也不是很大。有的教师认为将大众健美操作为教学内容使教学内容变得简单和单调，不够吸引学生的继续学习。如果选用竞技健美操比较新颖，动作漂亮，但由于动作难度大且复杂，不适合作为高校的教学内容。并且这些年体育教学不断进行改革，但旧观念意识依然存在。以培养学生锻炼习惯、形成终身体育意识、培养学生创造力为目标的具体健美操教学内容还未出现。
(四)教学目标
大学生不同于中学生，他们理解力强，愿意接受新知识，同时他们处于学校体育的最后阶段，其教学目标和任务不同于中小学。现行大学体育教学的效果，无论是在学生体质健康状况的当前效应上，还是在锻炼习惯、终身体育思想的长远效应上都与体育教学目标相差甚远。教师为了既定的教学内容，而使程度、兴趣不一的学生普遍感到不能满足他们的要求，因而影响了学生学习的积极性，也就更谈不上培养学生学习兴趣与爱好，养成体育锻炼习惯。
(五)练习形式
课堂的教学方式还是比较传统的，课堂的安排顺序还是从基本部分热身操开始――教学内容――结束部分。一位老师要面对30多名学生，那么在教学过程中难免会有照顾不周、考察不到的地方。再加上课程内容有时候比较单调、呆板，所以学生学习起来比较枯燥、乏味。从学生来看，他们更喜欢能和老师、同学之间有互动、有交流，甚至希望能建立紧密的联系。这种联系将会维系课程的顺利发展。
虽然我国的一些具有良好健美操基础的大中城市也引进了一些新的健美操练习形式，如踏板操、搏击健美操等，在内容的选择上和练习方法上也在逐渐向国际上靠拢，但是学校的课程改变还是追赶不上社会的发展速度，并且一些先进的设备引进校园的可行性较小，因而严重阻碍了高校健美操的发展。
(六)教学设施
高校健美操的场地环境大部分还是可以的，一般在室内有水泥地、塑胶场地、还有极少的地板场地，但是也有些高校场地环境比较恶劣，例如室外水泥地，有的甚至是土地，这就影响了健美操的教学效果和学生们学习的热情。场地音响设备很少有配备多媒体的，大部分用的还是录音机。
四、解决挑战的对策
(一)进行教学改革
教学改革是为了适应时代变化的要求。终身体育思想的确立、全民健身运动的推广和学校素质教育广泛开展，都是在改革中完善和发展起来的。因此健美操运动在高校的发展，离不开高校教育的改革。有的老师为了保证教学的顺利进行，不愿意做更多的尝试，一直保持原有的教学内容和教学方法，所以使健美操课程在很长一段时间都是一个样子没有任何变化。
(二)领导的关注度
领导关注度是各项运动能否顺利开展的关键条件，只有领导的高度重视，才能带动健美操运动在各高校的蓬勃发展，才能成为人们终身体育的一个主要项目。
(三)硬件条件要搞上去
健美操运动发展的好坏，与健美操硬件条件的优劣有直接的关系，因此提高健美操场地、器材、指导设施等条件是发展高校健美操运动的必要条件。如果设施条件好，那么老师和学生每一次上课的心情也不一样，珍惜程度也大不同。假设在一个环境恶劣的场地上健美操课程，你说谁还会有心情跳出优美的舞姿呢
(四)课程的特色内容
健美操运动与其它项目相比，有自身独特的功能。健美操练习的身体姿态要求与我们日常生活中良好姿态的要求基本一致，通过长期的健美操练习能改善不良的身体姿态，形成优美的体姿。所以在内容设置上要更多的与学生的切身体验入手，与学生的生活联系的点越多就会使学生越认可健美操课程。因此能否吸引更多的人参与到健美操及项目活动中来。
五、结论
根据以上论述，第一建构新型的健美操课程实践内容，这个内容体系要丰富，包括的方面多，涵盖面广，能够充分调动学生学习的积极性，有利于启发学生的创新意识和提高学生主动尝试的热情，有利于终身教育意识的形成。第二要精选健美操实践课程的基础教学内容。使学生有兴趣学习健美操知识。
参考文献：
[1]宋积萍.青海省高校健美操开展情况的现状分析[j].青海师范大学学报,,(2):65-67.
[2]陈立波.普通高校女生健美操发展现状及教学改革初探[j].内蒙古体育科技,,(3).
[3]郭成吉.健美操锻炼对女大学生体质的影响[j].体育学刊,,(3).
[4]邓碧娟.我省部分高校女生健美操开展现状调查[j].福建高校体育,,(4):65-66.
健美操课程 篇7
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
2010年9月, 对黑龙江农业职业技术学院2010级健美操选项班112名女同学进行调查。
1.2 研究方法
对2010级健美操选项班112名女同学调查数据进行处理, 进行比较, 得出结论。
2 结果分析
2.1 大学生健美操基础差
经过对2010级112名女生在中学学习体操、健美操、艺术体操或舞蹈内容的情况调查表明, 从未接触过这方面训练的学生有90人, 占调查人数的80.4%。入学后新生健美操的内容有把杠、基本步伐、舞蹈组合、跑跳步、支撑、平衡、动作衔接等高难度动作。由此可见, 进入大学后, 所授的内容对学生来说都是新的内容。
2.2 大学生专项素质较差
从表1对112名女学生的俯卧撑、仰卧起坐、仰卧举腿进行入学后摸底测试, 均采用统一制定的百分制评分标准, 其中俯卧撑有64人不及格, 占57.1%;仰卧起坐有36人不及格, 占32.1%;仰卧举腿有52人不及格, 占46.4%。由此可见学生上肢力量即腰腹力量较弱。然而在健美操教学中有许多动作, 如:支撑、平衡等都需要靠上肢力量、腰腹肌力量完成, 由于新生的运动素质较差, 一些女生上肢力量差, 完成所学动作非常困难。
2.3 大学生心理素质差
在学习健美操动作中, 腰腹、髋部的动作占多数, 许多女生因平时没有体操、舞蹈的基础, 身体运动少、柔韧性差, 因此害羞心理使得她们做动作不伸展、不挺拔;表情是健美操中很重要的一环, 当学生看到镜中并不优美的姿势时, 心情往往很紧张, 表情也越加拘谨呆板。这样一来, 只看不做, 课堂效率极低。
2.4 大学生的基本姿态、协调性、节奏感较差
体现不出健美操动作的美。当动作稍难一些时, 如髋部动作, 不对称动作, 就会出现手脚配合不协调, 对“绷脚尖、挺胸、收腹”等动作领会意识不强, 在跑跳组织、支撑、平衡、难度动作中容易出现屈膝、勾脚尖、驼背等现象。
3 对高职健美操教学中存在问题的对策
3.1 明确学习目的
大学生学习受一定的目的支配, 只有明确学习目的, 才能提高学习的积极性。因此, 在进行第一次健美操教学时, 教师就应详细介绍健美操的发展史、介绍讲解健美操的创编规则, 还要对学生提出一定的要求:即在健美操的实践课中要重点掌握有健美操特色的动作及成套健美操编排规律, 从而完成好自己的创编任务。并从理论上阐述健美操在女学生生长发育过程中的作用, 和对今后机体活力的保持、体态的维持所具有的重要意义。
3.2 加强身体素质训练
对于身体素质较差的学生要做到课内外相结合, 有计划地进行素质训练。身体素质是掌握动作的基础、是内因。身体素质差不仅不能正确地掌握动作, 而且是产生错误动作或出现受伤现象的原因之一。因此, 每次课对学生都要安排一定的专项素质训练内容;另外, 还应根据每个学生的具体情况, 帮助学生制定运动处方, 并定时查看学生的课外训练记录, 在制定运动处方时应注意区别对待, 尽量避免学生出现“吃不饱”和“吃不了”的现象。
3.3 加强理论指导, 提高实践能力
技术动作的掌握与提高, 单靠力量和模仿是不可能实现的, 只有具有一定理论知识的学生, 才能更快、更好地领会老师的意图, 抓住动作的关键所在。因此在课堂中除了进行动作的要领、方法教学内容外, 还应教给学生一定理论知识和分析所学动作对身体各部分肌肉的作用, 如肌纤维变细、变粗;脂肪与肌肉能量的转换等等, 这样才能加深学生对动作的了解, 以及动作对塑造形体的作用。
3.4 加强基本姿态训练, 传授美学理论
正确的姿态是表现健美操优美特征的关键。形体的塑造、气质的培养是健美操教学的宗旨, 因此在教学中应着重地对学生进行正确的身体姿态训练, 如把杆、基本步伐、舞蹈组合等, 使学生认识到:只有正确的身体姿态和规范的健美操动作才能体现美, 才能塑造美。
3.5 阶段性的健美操教学
可以把健美操教学分成三个阶段:第一阶段:“健身房式”健美操教学;第二阶段:规定套路健美操教学;第三阶段:学生创编健美操教学。三个教学阶段由易到难、由简到繁, 有普及、有提高, 成系统、成体系地完成好健美操教学。
3.5.1 第一阶段健身房式健美操教学的主要内容与结构如下:
健身房式健美操教学是把各种健身俱乐部的内容和结构与高职女生的身体素质及心理特点相结合, 把单一式的教学与社会实践融合在一起的一种教学方法。其教学内容结构如下:
a.热身操。原地小距离的头、颈、肩、胸、腰、膝、踝等全身各部位的运动, 以促使血液的充分循环, 从而达到热身的作用。
b.步伐操。小距离横并步、交叉步、踏点步、V宇步、漫波步等基本步伐与各种小组合, 组合可多变, 反复做, 每次课选择一组如:横并步+交叉步+V字步;V字步+踏点步+漫波步等等。
健美操的基本步伐还可以用拉丁健美操小组合替换, 学生只要能对教师的示范动作模仿下来即可。
c.跑跳操。国际竞技健美操中的七种跑跳步与手臂动作的组合。踏步跳;后踢腿跳;弹踢腿跳;吸腿跳;踢腿跳;开合跳;弓步跳。
d.拉伸操。拉长肌肉纤维, 增加柔韧性, 使肌体变得修长。
e.垫上操。针对腿、臀、腹、腰等脂肪易堆积的部位进行强化练习, 以减少脂肪, 达到健身健美的功效。
f.放松操:在轻松、柔和、舒缓的音乐下, 注意调节呼吸, 以放松紧绷的肌肉, 使线条变得柔和。
第一阶段的教学充分体现了“健康第一”的教学理念。突出了教学内容广泛、知识含量大、教学强度大、教学密度大等特点。因此, 首先要求教师必须具有很强的业务水平及很高的身体素质;而学生在此阶段的教学中, 只要能模仿下教师的动作即可, 其教学宗旨在于打开学生的视野, 激发学生的学习热情。而众多学生出于对减脂瘦身的追求, 大改以往由于自身的形态欠佳、协调性差、节奏感差等自卑、害羞、不自信等不良心理因素, 积极主动地参与到健身房式的健美操教学中, 充分地调动了学生学习的主动能动性。恰恰使第一阶段的教学达到了事半功倍的效果。
3.5.2 第二阶段规定健美操的教学内容结构如下:
规定动作采用全国大众1-6等级中的成套动作。
在教学中, 教师要科学严谨地对动作进行讲解与示范, 使学生在第一阶段学习中所获得的动作概念影像得以加深与精确。在教授学生成套动作的同时, 要以此为实例, 使学生了解在动作的编排中所要掌握的标准:a.艺术分;b.动作设计;c.音乐;d.队形与空间;e.表演;f.完成分;g.技术技巧;h.一致性。此时学生的理论与实际基本能统一起来, 这样为第三阶段的教学打下了坚实的基础。
3.5.3 第三阶段学生创编健美操教学内容结构如下:
在第一、第二阶段教学的基础上, 让学生根据自身的实际情况, 广泛搜集健美操的相关资料, 以组或个人的形式创编一套健美操, 要求符合以下标准:艺术分;动作设计;音乐;队形与空间;表演;完成分;技术技巧;一致性。
教师经过几次的检查, 指出创编动作中的优点与不足, 使每一套动作都能在原有水平达到一个更高的境界。
在教学评价中, 充分体现淡化“结果”强化“过程”, 不以统一的标准来衡量个体间的差异, 肯定个体的进步。
此教学阶段主要体现以学生为本, 以学生发展为本, 培养学生创新精神和实践能力。
4 结论
经过高职健美操教学实践证明, 提高学生的素质, 树立“健康第一”的理念, 用理论与实践全方位的对学生进行辅导, 无论是健身健美操还是竞技健美操, 在健美操教学中均取得了满意的效果。学生不但身体素质有显著的提高, 各项身体素质及格率均在百分之九十以上。而且每位学生都能根据实际情况制订适用于自身需要的健身运动处方或自编一套适合自己的健美操, 学习兴趣浓厚。
摘要：本文针对高职健美操教学中存在的问题, 在加强健美操理论的基础上, 把健美操教学分成三个教学阶段, 即健身房式健美操教学、规定健美操教学、学生创编健美操教学。通过三个教学阶段教学能使学生由易到难、由简到繁, 全方位多层次地学好健美操。
关键词：健身房,规定套路,创编健美操
参考文献
[1]王锦芳.论大众健美操的发展趋势[J].湖北体育科技.
[2]魏巍.试论健美操锻炼对女子身心的影响[J].沈阳体育学院学报, 1997, 3.
健美操课程 篇8
健美操健美操创编教学设计
健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本动作为内容，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习。它节奏快、时代感强，贴近生活，适应各种社会层次、年龄结构，更是体现健身、健美，陶冶情操整体实效的良好健身方式，体现出健美操“健、力、美”的项目艺术性特征，深受大学女生的喜爱。
随着《全国普通高等学校体育课程指导纲要》（以下简根据《纲要》）精神不断深入贯彻，随着素质教育的全面推进，在高校中相继开设了健美操选修课，由于健美操课程教学对教师、学生、教学环境等方面都有较高的要求，因此，如何上好健美操选修课，提高教学质量，是亟待解决的问题。
1健美操课堂教学中存在的问题
当前高校健美操教学，注重教师教技术、提高技能，而忽略了学生个体的天赋、兴趣、接受方式和程度上的差异；注重套路学习，而忽略了学生自身需求，而这些差异和需求正是学生主体性发展的根本所在。
1.1在健美操课堂教学中，教师还是沿袭了教师讲、学生听，教师示范、学生模仿的传统教授方法。这种方法以教师为中心，压缩了学生自主学习的空间。虽然教师反复讲解和示范，学生只能是被动学习，而不能深刻领会，从而降低了学生的学习兴趣。
1.2教师与学生之间缺乏互动，不能有效建立起良好的师生沟通渠道。健美操有很强的肢体语言表现力，具有很强感染力，在教学过程中学生受情感因素影响比较大。学生只有在良好的练习氛围下，才能把健美操动作语言充分表达出来。师生不能良好互动，势必会影响学生练习的效果。
1.3教学目标不明确，教材内容、教学步骤不尽合理。目前全国高校公体课健美操选修课没有专门的教材，没有统一的教学目标，形成了各自为政的局面。公体开设健美操选修课目的是使学生不但获得动作的协调性和灵活性训练，掌握基本技术和技能，也要提高学生的思维和创新能力，并从中得到美的享受，提高学生的艺术修养。
2健美操教学实施措施
新《纲要》明确要求体育课程要实现运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应五个领域的目标。在实践中，要根据实际情况，认真研究，使健美操教学围绕这五个领域的目标进行实施。为此，我们采取了课内教学与课外教学相结合的模式，力求实现教师主导与学生自主学习相结合，合作学习与创新相结合，达到教学与实践有机结合的目标。
2.1课内教学设计
我们把健美操教学主要分为课内和课外两种形式。课内主要以集体学习与分组练习两种形式，主要以传授知识，掌握基本技术和技能为主。课外学习内容主要包括：巩固提高课堂内容、自身拓展、创编健美操、社会实践等。
2.2規划课内教学单元
我校健美操选修一学年，共32次课，64学时，分两个学期教学。根据实际情况和不同时期的教学目的，共划分了四个教学单元，分别是基础教学阶段、能力提高教学阶段、创造性学习教学阶段、拓展学习教学阶段。
理论课：共4次课，8学时。
教授内容主要有：健美操发展状况、健美操健身原理、健美操锻炼注意事项、健美操锻炼的自我监督与评价、营养与饮食、大学生体质健康标准、健美操比赛规则级裁判法、健美操创编原则及方法、健美操运动处方的运用、健美操的组织与教学方法等。
理论课作为机动课（阴雨天或根据教学需要）进行讲授。
实践课：共32次课，64学时。
第一单元5课时，教师主要采用示范、讲解传授健美操基本动作及基本动作组合，学生则通过自主学习和合作学习的方式进行模仿学习。
第二单元共8课时，学习《大众健美操等级标准规定动作》一、二级套路，主要目的为学生创编健美操套路提供参考，每次课结束后，要求学生对新学的健美操套路进行改编（基本步伐不变，改编动作套路组合顺序、手臂动作）。
第三单元共6次课，12课时。其中用2次课介绍健美操形体健美和身体局部锻炼方法，拓展学生创编健美操的思路；用4次课学习《大众健美操等级标准规定动作》三级动作组合，并在教学中根据动作特点，对套路进行队形变化设计，主要目的是结合理论课教学，给学生提供对健美操创编更直观的认识。
第四单元实践课共7次课，其中，用4次课学习一套形体健美操，主要目的是突出健美操的功能性，并为学生创编健美操拓宽思路、提供素材；用3次课，加工润色自编健美操。
每次课安排时间展示学生课下创编成果，教师点评并打分；另外每次课抽4～6名同学领做上次课学习的套路组合，教师打分，作为个人作业分。每学期考核课1次课。
3课外教学延伸设计
3.1课内教学布置课下作业，并建立课内教学考察制度，对学生课下对课堂学习内容复习情况、课后改编或创编成果，在课上教师根据学生完成情况，分别给个人（复习内容）、小组（改编或创编）打分。
3.2结合课内教学进度，要求学生积极参与社会实践。如第二单元学习结束，要求学生走进社区，参与社区大众健美操锻炼。
3.3建立学校健美操俱乐部。课余时间开设健美操俱乐部，在老师的指导下，聘请体育系健美操专业的学生做指导老师，对热爱健美操锻炼的学生进行辅导，提高学生健美操技术水平认知水平，更好的掌握健美操健身方法，巩固对健美操的练习兴趣，使其终生受益。
3.4开展学校、系（院）、专业之间的健美操比赛，营造浓厚的健美操锻炼气氛。
4总结
健美操教学在贯彻《纲要》精神的基础上，充分体现以“学生为主体”，很好的处理了“教”与“学”的关系，实现了教师主导和学生自主学习、合作学习相结合，课内学习和课外学习与实践相结合，实现人的全面和自由发展的有机结合，达到了很好的教学效果。
参考文献：
[1]洪美玲，冯先妹.合作学习教学模式在高校女生健美操教学中的实验研究[J].体育科技文献通报，2009，（11）.
[2]刘瑞芬.浅析对公体健美操教学模式的改革[J].科技信息（学术研究），2008，（10）.
健美操比赛 篇9
今天天气晴朗，万里无云，我们盼望一年一度的健美操比赛，终于要在今天下午第二节课开始了，我们高兴极了。
第一节课铃声一响，我们便像一只只快乐的小鸟飞到操场，忽然听到广播：
三、四年级站在西侧，一、二、五年级站在东侧，听到指示后我们立刻站在自己年级的地方，这时候我看见操场的正中间，立着一个很大的条幅，上面写着“庆丰子弟校第十届小学生健美操比赛”，又看到同学们穿着统一的校服，有的班级学生还带头花，领操的还化妆呢！看见这些我想大家都想争第一！
比赛开始了，一年级的小朋友跳得不错，转眼间到了我们三年级，我看见台上有许多领导，顿时心里有些紧张：万一我动作做得不规范被看见怎么办？不知道会不会失败呀？这时候耳边听到“下面有请三年级上场”，我一下子呆住了，好像什么都忘了，直到听到刘昱麟高声喊道：“立正，原地踏步走，一二一，齐步走，一二一。”随着领队响亮的喊声，我稍稍忘记紧张，随着口号整齐的走进比赛场地。音乐一响，开始跳了，我又开始紧张起来，慢慢地跳着跳着，随着美妙的音乐，我仿佛融进到那个欢快充满活力的世界，紧张的心情又没了。可是突然，美妙的音乐没了，我们班先是呆住了，不知如何是好，后来看见别的班再跳，我们才跟着接着跳，跳完了，退场了，我们一路耷拉着脑袋，灰心丧气的又回到原来的场地看四、五年级跳。大哥哥大姐姐们就是不一样，他们那整齐、规范、优美的姿态让我们震惊，我想：“我们练得还不够。”一想到这我们班第一肯定泡汤了，我心里像泄了气的气球。
健美操感想 篇10
从大一下学期我就选了健美操作为体育课，回想一下健美操已经陪伴我度过了将近半年的时间。我想说的是，老师和健美操真的改变了我挺多。
第一次接触到老师是在开学后的第二节健美操课的时候，第一次看到老师跳操，真的惊艳了一把，动作娴熟，踩点准确，到现在我的手机上还有老师当时跳操的视频，当时我就想如果有一天我也可以跳的这样轻盈该多好。
还记得大一下半学期刚刚选体育课的时候，手忙脚乱的因为课很多不知道选哪个，更不知道自己本身的兴趣爱好究竟在哪，说实话开始真是因为和朋友一起选的，但是没料到后来真的深深地喜欢上了健美操。
转瞬间，一个学期的学习就要过去了，真想再学习一次，汲取更多的知识学习更多的动作。我之所以选择健美操起初的原因就是因为想培养一下自己的气质。通过近半年的健美操学习，我发现我的体型更加匀称了。由于以前学习的压力很少运动，感觉自己的体质都有多下降。现在每周一个半小时的健美操训练正好又为我提供了锻炼的机会。不但如此，还使我的身体协调能力有所增强，乐感也变好了。
我是一个完全没有舞蹈功底的人，别说健美操了，我在初中时跳广播体操都算勉强合格，那时候看老师示范的时候我就觉得自己有点危险，一整节课我都在认认真真的练习，我当时就想给自己一次挑战的机会，健美操锻炼又能塑身型，于是我一直坚持着学习新的动作，回寝室后再看视频自己学习。
通过健美操，我明白它是一个不断进步的过程，也许动作并不复杂，但是若想做好它，细心尤为重要，会做容易，标准很难，因此就需要在每次的联系中不断完善自己，才不会停止不前；并且，精神面貌很重要，健美操是一门能够体现女生气质的课程，若仅仅只是把它看成一门课，态度不端正，练习不认真，就真的违背了课程的初衷！我们在欣赏老师为我们做示范的过程中所感受到的朝气与律动，最后虽然没有像老师那样跳得那么好，但是对于我来说，从开始的肢体不协调，到现在动作准确，节奏把握良好，我觉得我还是进步挺快的。
通过健美操的学习，以前驼背的毛病也改了不少，走路也抬头挺胸了，使我的气质比以前好多了，学习健美操还会使你能够更加自信，会带给你一种乐感。通过音乐来做每一个动作更要求身体的协调性，听准乐音，做准动作。它会使你心情变得很愉快，每个关节都得到舒展。
当然，练习时也会很累，但如果不累的话只能说明你的动作没有做到位，那样也就达不到锻炼的效果了。
谢谢老师，谢谢健美操，让我懂得了美是不可能不劳而获的，我们需要这样一项运动让我们的人生更美丽！
学习健美操的心得体会——周倩霞
光阴似箭，岁月如梭。转眼之间，大一的生活就已将近尾声了，同样，健美操和亲爱的老师已陪伴我半年了，学习健美操使我感触颇深。
本学期有幸跟着美丽的老师学习，而且是我颇感兴趣的健美操课程
第一节课，老师精湛的技艺、柔健的体形还有她轻盈的身姿，给予了我们充分的“美”的享受，这让我的精神更振奋，从此更觉得健美操是我生活的一部分了！因为高中学习忙，很少接触健美操，所以刚开始学习健美操时，感觉有点陌生。做动作时有些放不开，也不是很协调，学习新动作时总是有些手忙脚乱。但是，老师耐心细致的教导和伴随着那些节奏感强烈的动感的音乐，自己的动作也逐渐协调，逐渐“优美”，心里也就有一种成就感。
总之，学习健美操会给你的大学生活增添色彩，对身体也有很大的好处，尤其对女同学来说，会使你更有气质，更加自信。
健美操的专业知识我还很缺乏，但是从字面意思上理解，它是健康和美丽的象征。在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中又不乏柔韧与唯美。健美操，顾名思义，健美又美丽。
健康是每个人的最大的财富，美丽又是每个女孩子最大的愿望与梦想。健美操分类很多。按人体结构，年龄，性别，目的和任务以及竞技比赛项目区分为手臂健美操，青年健美操，女子健美操，形体健美操以及女子单人健美操等。具有动作的多变性广泛的群众性，健身，健美，健心的整体性等特征。不仅这样。练习健美操还应注意合理安排时间与次数，注意运动卫生等。
虽然以后不能选健美操了，但我想我还是会继续坚持跳健美操的。这是具体总结出来的几点健美操的好处，希望以后学习健美操的人可以好好练习。塑造形体美： “形体”分为姿态和体型。姿态即从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯。而体型则是我们身体的外形，虽然体育锻炼可适当改善体型外貌，但相对来说遗传因素起决定性作用。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，因此，我感觉通过一个学期的健美操学习改善了很多不良的身体状态，形成比较优美的体态，从而在日常生活中表现出一种较良好的气质与修养。同学都说我比以前更给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。健美操运动还可塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。其次，健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型，我感觉我的体型向美的方向有了一些提高，有提高就说明有作用！增进健康美：“健康”即生理功能正常、无病理性改变和病态出现。但随着经济的发展和社会的进步，现代健康已不仅仅是生理意义上的“健康”，而兼备健康的心理和行为。健美操作为一项有氧运动，其特点是强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制，因此除对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。只要控制好运动范围和运动量，健美操练习就能在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的。“健康美”是一种积极的健康观念和现代意识，一个具有“健康美”的人除了自我感觉良好、可轻松应付日常工作与生活外，还有充沛的精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动，亦能自发地处理突发的应激状态。一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。心肺耐力的发展使心脏与循环系统有效运作，将机体所需的营养物质、氧气及生物活性物质运送到肌肉和各组织器官，并把代谢产物运走，在有机体的生命活动中发挥重要作用。肌肉力量的发展不仅塑造强健的体魄，亦具备强大的活动能力，减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程，使身体动作机敏、灵活、富有朝气。这一个学期以来，平时不早起跑步的我也没有感冒过，这就是健美操带给我的健康美.3 缓解精神压力，娱乐身心：随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时，也受到了来自方方面面的精神压力。前段日子我听中央人民广播电台的健康之声里说到，长期的精神压力不仅会引起各种心理疾患，而且许多疾病也与精神压力有关，如高血压、癌症等。健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、锻炼身体全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，我们的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享、受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。另外，健美操锻炼增强了人们的社会交往。目前，无论是国外还是国内，人们参加健美操锻炼的方式是去健身房，在健美操老师的带领和指导下集体练习，而参与健美操锻炼的人来自社会的各阶层。因此，这种形式扩大了人们的社会交往面，把人们从工作和家庭的单一环境中解脱出来，可接触和认识更多的人，开阔眼界，从而为生活开辟了另一个天地，大家一起跳、一起锻炼，共同欢乐、互相鼓励，有些人因此成为终身的朋友。因此，健美操锻炼不仅能强身健体，同时还具有娱乐功能，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。平时学习累了跳上一段会让我重新有了充沛的精力去学习！姐妹们高兴时一块跳，这也让我们的感情更加的融洽！
健美操课程 篇11
摘 要 本文通过采用问卷调查法、访问法、数理统计法等对广西各农村学校所开设健美操课程的状况进行研究,并分析其现状与存在的问题,以及影响农村学校健美操课程开展的一系列因素(包括师资状况、领导对开展健美操课程的态度、学生需求状况、场地器材状况等)。针对调研结果提出关于农村学校开展健美操课程的建议,为进一步推广健美操课程、深化体育教学改革提供参考意见。
关键词 广西 农村学校 健美操 课程 状况
学校体育是以强身健体为主,不仅要使学生有强健的身体,同时也要使学生掌握健身方法,以便今后自己终生健身和指导他人健身[1]。健美操运动是学校体育的一部分,它是在音乐伴奏下、以身体练习为主的一项新兴体育项目,其动作简单、健美、有力,是各年龄段人群运动锻炼的最佳体育项目,是那些不喜欢或者害怕剧烈运动、对抗性运动的人群所喜爱的运动项目之一。经常参与健美操运动可以有效地提高有氧代谢能力,增强体质,促进人体健美,焕发精神,陶冶情操。学校是课程得以实施的地方,健美操课程要走进农村学校,那就要看农村学校是否具备开设健美操课程的条件。
一、研究对象及方法
(一)研究对象
广西不同地区农村学校及老师和学生为研究对象。
(二)研究方法
1.文献资料法
根据研究目的,查阅了有关中学健美操课程开展的论文、报道,阅读与学校体育有关的书籍,为本文研究奠定了理论基础。
2.问卷调查法
笔者在查阅文献和掌握中学开展健美操课程的实际情况基础上,设计了《农村学校健美操课程开展状况调查问卷》和《农村学校学生学习健美操兴趣调查问卷》,教师问卷共设计问题11道,学生问卷共设计问题11道,向以上各农村学校部分体育老师发放问卷210份,回收196份,回收率为93%;向以上各农村学校部分学生发放问卷680份,回收560份,回收率为82%。经信度、效度检验,均符合统计学要求。
3.访谈法
对教育部门有关负责人和部分农村学校的校长、体育教师进行访谈,了解体育课教学及健美操课程教学的开展情况及推广健美操课程教学的设想等,获得有利于本文研究的重要材料。
4.数理统计法
运动统计学中的相关统计公式及办法对问卷调查情况进行统计,并生成表格形式,为本文提供研究依据。
二、结果与分析
(一)农村学校健美操课程开设状况
通过问卷调查情况进行统计得出结论,多数农村学校在健美操课程并没有得到普及。在所调查的农村学校中有3/4所未开设健美操课程,占所调查总数75%;在所调查的210个老师中,仅有37个是健美操老师,占所调查总数的17.6%,其中有些教师还是“半路出家”的。由此可见,农村学校健美操课程的开展并不普及。
(二)农村学校健美操课程未开设的原因
在所调查的210名教师中,没有开设健美操课程的主要原因是缺乏健美操专业老师68.3%,23.8%是因为学校重视不够,4.8%是因为场地器材不足,其他原因占3.8%。缺乏健美操专业老师是因为:很多学校的体育老师都是老教师,而且他们都是球类专业和田径专业出身的多,这些老师在他们执教之前,都曾未接触过健美操,不了解健美操是什么,只知道广播体操,因此,他们不具备健美操教学能力。同时也有老师透露,学校本身不重视体育与健康课,只重视文化课和升学率,甚至其他科目的老师认为,连上文化课的时间都不够,开那么多体育课能提高学习效率么。从管理学的角度来看,人、财、物的效能能否最大限度地得到开发完全取决于管理者的重视程度和管理能力[2]。因此,要想使农村学校健美操课程的开展顺利,首先应引起学校领导及有关主管部门领导的重视。现在的体育老师中,仍然还有一大部分人的思想没有跟得上体育教学改革的思想,其教学方式和内容过于老套、简单,甚至采用“放羊式”教学来上课。在调查中,一些“半路出家”的健美操老师提到,场地、器材的欠缺,以及自身在培训时跟不上,只懂得一点套路,欠缺创编能力,音乐也没有好好收集,上起课来,死气沉沉的,没能教出健美操应有的活力和气氛,导致学生不大喜欢学。除了场地器材之外,有的健美操老师认为,学校体育教学大纲没有要求,自己又懒,所以没有开设健美操课。
(三)农村学校生学习健美操兴趣状况
1.农村学校学生喜欢健美操状况
在农村学校中,了解健美操的学生占9.0%,喜欢健美操的学生有258人,占86.0%。喜欢健美操的原因是因为健美操运动能陶冶情操、娱乐身心,富有时代感,再次是健美操运动能健身美体,运动动作优美、富有动感。除此之外,学生喜欢的健美操类型也有一定的差异。按所占比率高低排下来,喜欢舞蹈类的人数最多,共占35.3%;喜欢动作变化多的有23.0%;喜欢以跑跳动作为主的有16.7%;喜欢套路的有14.0%;喜欢动作简单的有10.7%;喜欢自编操的有0.3%。了解健美操的学生是因为他们经常去文体娱乐活动广场玩,看见别人在做此运动,觉得时髦就参与到其中去,并慢慢的喜欢上这项运动。进一步分析健美操类型得知,动作简单型是适合一些协调性差的学生学习,易于他们掌握,并能从中感受到健美操运动带来的乐趣;舞蹈健美操既有舞蹈特色又有健身美体特色,特别受舞蹈爱好者的青睐;动作变化多可以使全身每块肌肉都能得到锻炼,经常参与此类型健身运动可塑造匀称身材;以跑跳为主的健美操,其冲击力、强度都比其它类型要大得多,但是经常参与这类型运动可以很好的提高心肺功能及下肢力量。由此可见,健美操以其特有的魅力吸引了众多学生,尤其吸引那些不喜欢对抗性、剧烈性运动的学生。在健美操不断普及的今天,学生对该运动项目具有较为正确的认识和较为浓厚的兴趣。学生在音乐伴奏下学习健美操,气氛活跃,情绪高昂,能集中精力做各种练习,促进学生大脑皮层兴奋,血糖升高,呼吸加快,激发学习者的热情和积极性[3],为农村学校开展健美操课程打下坚固的基础。
2.农村学校学生不喜欢健美操的原因
学生不喜欢健美操的主要原因之一是因为健美操运动是女孩子的运动,不好意思参加,这是男生普遍认为的,女生并非这样认为。学生不好意思参加健美操运动,感到害羞,使因为他们觉得自己的动作丑,不美观,不喜欢别人看见自己在做动作,特别不喜欢异性看见。笔者认为,类似这些学生,更应该参与健美操运动,因为只有敢于在别人面前表现,才能消除自身的害羞感,才能看清自己不足的一面。不过,农村学校学生正处于青春发育期,有害羞心理和行为是在所难免的,学校应该通过开设各种各样的课程来正确引导他们走出这种不良心理行为。
原因之二,学生认为学习负担重,没有时间参加体育运动。现在的素质教育中,许多学校为了提高升学率,想方设法补课、占用课外时间,致使学生课外体育锻炼活动时间大大受到限制,学生体质也因此严重下降。根据国家体育总局、教育部发布的2000年国民体质监测公报,和1995年相比,我国中小学生速度、耐力、爆发力、力量及身体柔韧性等多项身体素质指标呈下降趋势[4]。而健美操运动既能促进人体内脏器官、呼吸、循环、消化、神经系统合机能的提高,又能发展柔韧性、力量、协调性、灵巧等身体素质,从而提高机体免疫力,抵抗疾病,增进健康,增强体质[5]。
原因之三,没有良好的教学设施。中学体育课教学中,教学设施是一个很重要的前提条件。良好的教美操教学场所包括音响、镜子、平坦地板。调查显示,农村学校体育教学场所大多是室外场地为主,没有固定的、没有镜子也没有大音响,所以,良好的教学场地也可以激起学生的学习兴趣和欲望。
原因之四,健美操运动动作难度大。学生对学习健美操的难度动作信心学好,这对健美操课程的开展有一定的影响。
原因之五,学校不开设健美操课,老师也从未向他们提其过,自己也不曾通过影像、网路了解过或去参与。
健美操运动在文化底蕴较低的农村及农村学校均未得到普及。根据对农村学校支教和实习的健美操专业学生发放调查问卷统计,农村学校学生由于不了解健美操而不喜欢这项运动的学生占81.0%,而了解健美操并参与该项运动而渐渐热爱健美操的学生占92%。由此可见学生不喜欢健美操原因只是对健美操没有足够的认知和没有参与到健美操运动上来。
三、农村学校对开设健美操课程的态度
尽管有大多数学校没有开设健美操课程,也没有健美操老师,但是,大多数老师和学生对开设健美操课程表示赞同、支持。在调查老师对开设健美操课的态度中显示,77.5%认为有必要开设健美操课程,95.0%觉得需要进修健美操或聘用、录用健美操老师。由此可见,健美操课程在多数体育老师心目中的地位在逐渐升高,老师从不了解健美操到了解健美操、从接触健美操到认可健美操运动价值已有了一个质和量的飞跃。在调查学生对开设健美操课的态度中显示,67%认为希望学校增加健美操课;70%希望学校增加健美操老师。学生对健美操很感兴趣,非常希望学校开设健美操课和增加健美操老师。在对教育局有关负责人进行访谈显示,健美操是一项新兴体育项目,其对学生身心、校园文化、素质教育的提高具有促进作用。城市学校由于条件比较好,教师师资结构比较完善,很多学校都开展健美操课程,取得很好效果,而农村学校办学软件硬件较差,师资结构不完善导致很多课程无法开课。教育部门有关负责人表示在今后的几年要加大农村学校的投入,在短时间内将健美操课程列入学校体育课内容当中。
四、结论与建议
(一)结论
1.健美操具有鲜明的时代感、韵律感、节奏感和较高的锻炼价值,符合学生生理、心理特点,深受学生的青睐。其对提高学生的自信心、表现力、审美能力、身体机能,减轻心理压力,增强体质,陶冶情操,完善个性,建立学生之间良好人际关系,丰富校园文化,增进素质教育等具有积极促进作用,健美操需要场地器材要求不高,适合在农村学校开展、推广[6]。
2.农村学校健美操课程的开展由于师资力量不足,学校重视不够足等原因而受到严重影响、制约。
3.学生对健美操都很感兴趣,很期待学校开课;老师对健美操的了解逐渐加深,希望能有机会进修;有关部门及领导对开设健美操课表示赞同并努力创造条件,为农村学校开设健美操课创造所需各种条件,未来短时间内将得到普及。
(二)建议
1.普及中学健美操教学是时代的需要,是体育教学改革、素质教育的需要,各地教育主管部门及学校的领导应重视、支持。
2.组织各有条件的老师进行观摩、培训,从而来弥补师资方面的不足,缓解师资力量缺乏的问题,使健美操的教学状况得到改善,从而推动健美操运动的开展和普及[3]。
3.提高老师对健美操运动价值的认可逐渐得到,这些是中学推广和普及健美操的良好前提条件。
4.在开设健美操课程的同时,最好成立兴趣班,并组织好课余的学习与训练,条件成熟时可适当做些表演和参加比赛。
5.体育院校应加大健美操专业学生的培养力度,鼓励健美操专业学生到校外进行表演、宣传,扩大健美操知名度和提高健美操师资力量。
参考文献:
[1] 李淑娇.大众健美操的普及与发展[J].科协论坛.2007.5.
[2] 王操惠.大众健美操在我国的发展略论[J].江汉大学学报(自然科学版).2007.3.
[3] 李慧娟.浅析健身健美操对学生身心的影响[J].体·音·美.2006.11.