健美操水平（共4篇）
健美操水平 篇1
摘要：在学校教育中,开展健美操教学既能强健学生们的体魄,又能培养他们乐观积极的意志品格,还能缓解压力、提高学习的动力,较为符合新形势下教育改革的标准和要求。当前我国健美操的教学依然存在着诸多问题,影响了教学质量和水平的提升。通过文献资料法等,从健美操的基本教学内容选择、基本功训练、教学设计与组织、创造性学习能力培养等四个方面进行研究,认为教师必须紧密结合学校条件和学生实际情况,更新知识结构与教学理念,不断探索、大胆实践,合理确定教学的内容、方法与策略,强化健美操基本教学内容的选择,强化健美操基本功的教学与训练,强化健美操教学的设计与组织的途径和建议等。
关键词：健美操,教学水平,途径
健美操将动感音乐与灵活舞步相结合,具有健美身材、韵律十足、易于掌握、场地环境要求不高等特点,深受人们的欢迎和喜爱。随着我国教育改革的不断深入及素质教育的推进实施,教育目的已经由提高知识和技能向实现学生全面的发展转变,开展健美操教学既能强健学生们的体魄,又能培养他们乐观积极的意志品格,还能缓解压力、提高学习的动力,较为符合新形势下教育改革的标准和要求。然而从健美操教学的具体实施情况来看,由于受教学理念、方法和学校条件等诸多因素的影响,健美操的教学依然存在着诸多问题。所以,加强健美操的教学问题研究,对于提高教学工作的质量与水平,全面推行素质教育,促进学生身心全面发展都具有十分重要的意义和作用。本文立足于健美操教学工作经验,从健美操的基本教学内容选择、基本功训练、教学设计与组织、创造性学习能力培养等四个方面,研究提出了提升健美操教学水平的途径和建议,希望对于健美操的教学实践和研究能起到一定的帮助和借鉴作用。
1 强化对健美操基本教学内容的选择
1.1 合理确定健美操套路
健美操的教学并非凭着教师个人的兴趣而随意地选取套路作为教材的,健美操的套路选择应当考虑以下的因素:一是在学校教育中,健美操教学目的主要是为了健身,应了解掌握简单易于学习的健美健身套路,而不能用健美操比赛、专门课程或运动员使用的套路。二是套路选择,必须考虑到学生的身体基础和学校的教学条件。比如学生多数没有学过、教学上也没有器材时,就可选取青年徒手类的健美操;又如学生中如果胖子较多,就可以选取形体类或姿态类健美操的套路。三是要考虑时间因素,健美操的教学时间最好不要超过1/3的体育总课时。
1.2 增加实用类体育理论知识的教学内容
通过开展实用体育理论教学工作,指导学生运用相关体育理论科学指导个人健身,增强终身进行体育锻炼的意识。通过电化媒体教学的方式,帮助其认识健美操在塑造个人形体美的基本方法,促使其增加学习的兴趣。结合学生在生理和心理上的特点,在教学要求内容的基础上多讲一些健身方面的知识,比如:如何矫正驼背之类的习惯动作,如何消除多余的脂肪等,指导学生加强相应的锻炼。
1.3 拓宽健美操教学内容的范围
健美操教学还应当结合如何保持人体健康,如何完善美好的姿态、体型和动作等方面内容开展教学,来实现教学的最佳效果。可以把课堂的教学扩展成跑跳类热身、柔韧性伸拉、基本姿态的练习、健美操动作的练习、关节部位的练习、素质练习及放松练习等不同类型,丰富健美操教学的形式与内容,综合锻炼学生的各个身体部位;还可以丰富教学内容,组织欣赏一些高质量的表演、比赛和音乐,提高学生们参与的热情。
2 强化对健美操基本功的教学与训练
加强基本功练习是健美操教学的前提,加强健美操基本功的训练应当从以下方面着手。
2.1 加强基本的姿势与动作的练习
基本姿势在健美操教学中是一项重要的内容,对于培养学生形成正确的姿态与健美的体格极为重要、不容忽视,基本姿态训练一般要于基本的动作练习前进行。而基本的动作是一个健美操套路中的典型性动作,对健美操套路教学起着基础性的作用。因此,健美操教师应当在套路讲授前,总结出基本姿势与动作的特点,将基本的姿势与动作相结合进行集中练习。
2.2 加强对健美操音乐的熟悉与理解
健美操运动中,音乐是一个有声的助手,舞和曲不可分割,音乐为舞蹈动作服务,起着烘托动作、表现舞者情感的作用。熟悉背景音乐,必须了解其节奏与变化,掌握韵律的基本特点,并达到吟诵的程度。而熟悉背景音乐的过程要在讲授套路前的课外时候完成,并且应在进行套路教学当中进一步强化。教师在配乐的练习时要加强指导,尤其要对舞和曲结合的典型特点提示,使学生深刻理解健美操音乐所要表达的思想和情感,为健美操套路的教学奠定基础。
2.3 加强对学生健美意识的培养
健美的意识是认知健美操(动作与音乐都包括在内)的一种综合性的效应,需要在教学和练习过程中循序渐进地进行培养。健美操教师应当及时地进行提醒和指点,以帮助参与教学的学生们从那些神与形分开的、机械性的动作当中走出来,通过健美操的教学和训练,增强其对健美的感知,得到美的体验。
3 强化对健美操的教学设计和组织
3.1 注重课前准备
研究分析学生的不同特点,了解和掌握其在身体素质、协调性、运动技能等方面存在的差异,了解在体育知识学习方面的方法和习惯,预先考虑他们可能遇到的学习障碍和突出问题及处置对策。备课过程应对教材、教学大纲和教学内容进行深入研究,按照学生的不同情况,针对不同的内容确定不同的教学目标,防止盲目地追求过高、过全的目标。周密考虑,因人、因时、因地制宜,确定课堂上的教学方式,增强学生们参与健美操教学的意识,确保取得实效。
3.2 注重课堂组织
针对学生的学习掌握健美操的不同层次的要求和目标,组织好课堂上动作示范和讲授,对学习掌握较慢的学生,及时了解学习的进展情况,进行积极的表扬与鼓励,增强其学习的信心与兴趣;在遇到较为复杂的动作时要认真指导,坚定其勇敢尝试的信心;对于反应灵活、掌握较快的学生,可以安排其到队前为大家示范,同时还可以让他们作老师的助手,纠正和规范其他同学的动作。通过这种方式,能够使各层次的学生均有了积极参与的兴趣和机会,使大家都可以体会到成功学习的喜悦。
3.3 注重课后练习
在健美操的动作编排上可以不必进行一刀切,在课堂教授的相关动作的基础上,可以依照分层次教学的相关要求,在教学大纲的基础上再设计出层次更高、难度大、更为健美的动作,安排学习能力强、学有余力的同学,在课后练习,增加健美操教学的趣味性;而对于普遍程度的学生不做统一的要求,他们的课后重点是对基础动作进行练习并熟悉掌握即可。对于课后练习的效果,可以在下节课开始前分别安排不同层次的同学进行展示,并适当进行点评,增强健美操的观赏性。
4 强化对学生创造性学习能力的培养
4.1 营造学生创造性学习的良好氛围
从体育教学的实践经验看,传统教师和学生的关系当中,其教学的氛围较为沉闷,而学生的精神相对压抑、多为被动式的学习。建立民主和谐的教师与学生的关系,尤其对于关键性的问题,通过多媒体的教学方式,强化教师引导、学生自主突破,能够形成振奋、愉悦的教与学环境,对激发创新的思维十分有利。
4.2 在教学中采取多种激励方法增强创新的动力
健美操的教学过程中要采取多种,适时给予学生激励,激发其创造性的思维能力。一是加强期望式激励,教学当中多用:希望……、相信大家一定会……的话语来表达期望达到的教学目标,从而使得学生得到鼓舞。二是加强表扬式激励,教学当中要多用表扬、少用批评,尤其对于一些自身能力弱的同学要多鼓励和帮助,增强其学习的信心。三是加强成功式激励,积极创造机会听取学生的意见,把学生的建议与想法融入到健美操的教学之中,增强学生创造性学习的能力。
4. 3 建立多元化的评价方法推动学生在学习中创新
健美操的教学评价不应把分数作为唯一的标准,否则会挫伤学生对于健美操的学习兴趣,影响其学习的积极性与创造性,所以教师应当采用多种有效方法进行教学评价。一方面,可以利用学习小组实施发展性的评价,把学习小组作为评价的基本单位,对于一些组合性的复杂动作教学中,教师通过对学生进行自由的编排与组合,并用小组互评的方式进行评价。另一方面,以个人作为评价的单位实施多元化的评价,针对学生的个体性差异,进行综合性的评价,鼓励学生的自主学习和创新性学习。
5 结语
综上所述,健美操是一种新兴的、汇集体育、音乐、舞蹈于一身的运动体育项目。每一位负责健美操教学的教师必须紧密结合学校条件和学生实际情况,更新知识结构与教学理念,不断探索、大胆实践,合理确定教学的内容、方法与策略,强化健美操基本教学内容的选择,强化健美操基本功的教学与训练,强化健美操教学的设计与组织,强化学生创造性学习能力的培养,促进学校教育改革目标的实现和学生素质的全面发展。
竞技健美操技术水平的提高探究 篇2
1 竞技健美操的概述
竞技健美操是指在音乐的伴奏下,运动员通过一系列难度动作的完美完成,从而展示自己连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合来体现创造性。竞技健美操是起源于传统的有氧健身操。作为竞技运动,竞技健美操的比赛是由以下几项目组成:男子单人,女子单人,混合双人,三人(性别任选),六人(性别任选)。每一项目都有严格的比赛规则,对每一细节动作都做出了详细的水平,比赛服装也有专门的规定,一般为紧身的专业健美操服装。例如单人比赛时间限制在1分30 s上下浮动5 s钟,比赛场地为7×7 m2。混双,三人操,六人操的时间都为1'45"上下浮动5 s,比赛场地为10×10 m2。
对于竞技健美操的每一个动作姿态也是有严格的要求。首先要求成套动作具有艺术性。即成套动作要以健美操独特的方式表现动作设计和流畅的过渡动作,并将身体双侧的力量和柔韧性显示出来而不重复同一动作,整个过程充满活力,具有创造性。此外,成套动作还必须表现出健美操动作类型,体现出难度动作和动作风格的均衡性。其次要求整个表演过程必须要严格按照竞技健美操定义来完成动作,都则将视为犯规,都将会被扣分。其中在混双和三人(六人)成套动作表演中,由开始到结束的整个过程中,最多允许3次托举或支撑配合动作。接着就是动作要求必须有难度。即每类难度动作中至少表演一个,并将12个最高难度动作的总分记为难度分。对于成套动作来说,其必须包括下列各类难度动作中各一个:跳与越、动力性力量、静力性力量、柔韧与平衡。最后是健美操动作的姿态要求。健美操动作的姿态要求是躯干直,身体保持在一条直线状态,同时手臂和腿要动作有力、外形清晰。并且每个动作的编排要科学合理,并能够充分利用合理利用站立、地面以及空中动作三个不同的空间变化。
2 影响竞技健美操技术水平的因素
一个项目的存在及其发展,的确与众多的非技术因素紧密相关,因此对于竞技健美操来说,其实质上是一种总体实力的较量,在竞技场上体现的是比赛双方的胜负,而决定比赛结果的因素却集中在场下,集中在平时的训练中,例如:人才结构、运行机制以及物质基础等几方面都可以影响到竞技健美操的技术水平提高。以下就针对这些方面的因素进行分析。
2.1 训练系统性
竞技训练就是为了最大限度的发展运动员的身体机能,提高其技术水平,但是这一切要基于训练的系统性和不间断性。而短时间的集训可以在一定程度上整体提高运动员的技术水平,但是要想达到高度的身体训练水平还必须进行长时间、连续、系统的训练。
2.2 训练时间
对于高水平健美操运动员来说,每周的训练时间至少要达到15 h,如果没有充足的训练时间作为保障,是不可能达到较高的水平,创造优异的成绩。
但是实际上,很少有健美操运动员可以达到规定的训练时间,训练次数少、时间不足的原因必然会很难在高水平上有所突破。
2.3 训练的年限
我国体操的良好发展状况证明:多年系统训练是培养优秀运动员,获得优异成绩的重要保障,作为竞技健美操也同样如此,也必须经过多年的系统训练以及足够的全面的身体准备,才能够促使技能水平不断提升。但是由于健美操是非奥运会项目,所以无法组建国家队进行长时间的集中训练,而大多数健美操运动员都是来自于我国普通高校在校学生,教练员采用的是短时间集中训练,当学生毕业后训练也随之结束。
2.4 教练员的训练指导水平
教练员作为运动训练的组织者和策划者,其训练指导水平直接决定科学训练水平和运动成绩的提高,因此没有高水平的教练员也就不可能具有高水平的运动员,而高水平的教练员要具备多年系统的专业训练经验,具备良好的文化素质和学习能力,能够对竞技健美操的训练规律深入了解,并且具备较高的执教能力等,这才能够提高健美操技术水平。
2.5 物质保障
竞技健美操训练如同其他运动项目一样,都是一个复杂的系统工程,在训练过程中都必须投入大量的人力、物力和财力,而这也是技术水平提高的重要物质保障。例如:训练场地、训练器材、运动营养、先进的训练方法和手段以及教练员的待遇等都是建立在经济投入的基础上,然而在这方面我国还需要加大对其的经济投入力度,以为竞技健美操的发展提供良好的条件。
3 提高竞技健美操技术水平的措施
目前,我国竞技健美操技术水平还处于较低的层次,为了促使竞技健美操获得进一步的突破,针对以上的影响因素,应该积极采取以下措施。
3.1 加大裁判员的国际化培训
对于竞技健美操裁判员的培训,必须要给予高度重视,在当前国际交流日益频繁的发展大环境中,我们要进一步缩短竞技健美操比赛评分尺度与国际规则之间的差距,以提升健美操的国际水平。
3.2 在训练周期内合理安排内容
建立科学合理、独特、不同于专业训练的训练周期是当前我国各大高校竞技健美操训练的重点计划内容。因此教练员和高校领导要充分利用学生的课余时间,为学生安排高质量、高密度的训练内容,不仅保证充足的训练时间,又能够提高运动员的技能水平。
3.3 注重健美操动作的完美性
由于国际竞技健美操越来越重视动作的完美完成,因此我们要不断加强我国健美操运动员对健美操动作完成的高度重视,尤其是在集体项目的训练过程中,尽管不同运动员在很多方面存在差异性,但是教练员可以采取科学的训练方法和内容,促使每个运动员的动作路线轨迹达到精确统一。在比赛中,裁判员要严把质量关,要保证运动员成套动作中的每一个工作细节都是达到了高质量的评价标准,高度重视健美操动作的完成规格,力求竞技健美操的完美完成。
3.4 加大对教练员运动训练指导能力的培养
我们在任命健美操教练员时,必须对教练员的综合素质进行综合考虑,从而为健美操技能水平提升提供一个有力的保障。因此在实际训练中,教练员还必须加强自己对竞技健美操项目的训练规律的深入学习和实践钻研力度,对于那些从其他运动项目调转来的教练员,更应该积极提高自己对健美操项目的执教能力,明确其中的训练规律,从而为运动员制定科学合理的训练计划。
3.5 组织健美操商演
随着市场经济的深入发展,我们可以利用健美操商演的机会为其训练筹备一定的经费,以补充物质设备。因此教练员要积极发挥竞技健美操的良好表演功能,带领全队运动员到社会上进行表演,争取得到社会大众的广泛认可,从而借助社会的力量来提高自身的物质条件。此外教练员还可以采取必要的方式和高校领导等人员进行沟通,向其说明自身在训练过程中所存在的主要困难,争取得到有关领导人员的支持,从而为竞技健美操的长久训练提供坚实的后盾。
3.6 积极扩大竞技健美操的影响范围
当前人们的物质生活水平得到极大改善,对于精神生活方面的追求也是逐步提升,因此为了让更多的人了解和认可健美操,并使社会大众对其产生浓厚的兴趣,以为竞技健美操的训练储备后备军,竞技健美操的主办单位应该积极与电视制作部门合作,提高健美操比赛的观赏性,提高比赛的转播效率,促使社会上更多的人了解健美操,并逐步培养社会大众对其的兴趣,扩大健美操的影响范围和力度。
4 结语
综上所述,竞技健美操在我国的未来发展还是具有广阔的空前,对于其在技术方面存在的不足,还需要我们今后的不断努力,积极消除影响健美操技术水平提高的不良因素,并利用先进的训练理念和手段,促使我国的竞技健美操技术水平得到更大的发展。
摘要：我国的竞技健美探项目是在1999年与世界水平接轨,虽然经过多年的发展,其在技术水平上仍与世界高水平运动员的运动技术存在一定的差距,因此在世界健美操大赛中表现突出一直以来都是我国竞技健美操运动健儿和教练努力的目标。因此在本文中,笔者深入剖析了当前我国竞技健美探技术水平的发展状况,指出了影响技术水平的多种因素,同时还提出了相应的改善措施,希望能够日后能够进一步提高我国竞技健美操的技术水平。
关键词：竞技健美操,技术水平现状,影响因素,改善措施
参考文献
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[2]姚华.竞技健美操锻炼对18名香港小学生身心指标影响的研究[D].北京体育大学,2011.
健美操水平 篇3
1 影响高校女大学生健美操技术水平的因素
1.1 传播渠道窄, 宣传力不强
当前, 有不少高校女大学生的健美操知识主要是从体育老师、同学或朋友那里所获得, 不仅传播效率低下, 而且传播渠道也十分地窄, 对女大学生的健美操技术水平造成了一定的制约。所以体育老师应突出自身的主导性, 并运用先进的传播手段, 开展健美操健身知识讲座、丰富多彩的竞赛活动等, 以调动女大学生的学习积极性, 从而自觉参与健美操运动, 不断强化健美操技术能力, 推动健美操持续稳定发展。
1.2 针对性不强
当前, 社会上广为流传的有氧爵士操、街舞等舞蹈得到了大多数学生的喜爱, 因此应将这些舞蹈内容融入至健美操教学课堂中。实践教学时, 面对个性差异的被教育者, 相同的内容不同的学生个体学习效果截然不同, 比如有的学生一学就懂, 跟着老师做两三遍就掌握了要领, 有的学生学起来则困难一些, 但现代高校中的健美操教学大多以相同的内容对存在个体差异的学生授课, 缺乏针对性, 这不但会磨灭学生的学习热情, 而且还可能引起学生的抵触心理。关于教学内容, 有的教育者直接将一些流行但不太适合高校女大学生的内容搬到课堂上, 也毫无针对性可言, 这无疑降低了学生的学习积极性, 影响了她们的健美操技术水平提升。
1.3 健美操项目指导人员数量不足
由于健美操技术指导人员的匮乏, 直接影响了高校女大学生健美操活动的开展、宣传与普及, 因此培养一批健美操知识与技术水平高的优秀指导人员刻不容缓。笔者从相关数据调查显示中看到, 健美操指导人员数量不足, 是阻碍健美操教学顺利开展的关键因素。所以构建一套完善规范的领导体系, 优化配置现有的人力资源及健美操场地, 提高健美操的指导时效性, 成为了现阶段的核心任务。
1.4 健美操整体技术水平低下
目前, 有不少高校女大学生的健美操技术水平低下, 课余健美操练习者的知识来源取决于体育老师、同学或朋友间的相互交流。校内的健美操活动项目不多, 相关的表演、比赛活动也少得可怜, 未形成科学规范的激励机制。直接影响了高校女大学生健美操技术水平的提高, 起不到预期的健身效果, 并且还降低了女大学生学习健美操的兴趣, 致使高校健美操教学事业停滞不前。
1.5 学生体育社团的支持力度不够
由于高校女大学生的健美操活动通常是自发组织的, 没有学校相关部门的大力支持。所以健美操活动的发展步伐缓慢。而且由于高校学生体育社团目前还处于探索与发展阶段, 相关的组织机构、管理体制等还有待进一步完善, 再加上宣传推广力度不足等因素的影响, 多数学生对体育社团的职能性质了解不透彻。笔者建议高校尽快建立体育社团, 从而为健美操活动的顺利开展提供有力支撑。
2 提高高校女大学生健美操技术水平的策略
2.1 运用多样化的宣传手段, 提高学生的认知
当前, 高校各有关部门应致力于校园体育文化的发展, 并加强健美操的宣传推广力度。通过校园广播站、校园网、宣传栏等诸多的宣传手段提高学生对健美操的认识。此外, 宣传推广应注重持续性和持久性, 只有这样才能潜移默化促进学生的认知水平, 进而调动女大学生学习健美操的热情。
2.2 突出学生的主体地位, 完善教学模式
高校的体育教育事业不仅要确保学生的身心健康, 同时还应提高学生参与体育活动的意识及能力。突出学生的主体地位, 完善女大学生健美操教学模式, 具体体现在负荷的科学性与针对性两方面。结合女大学生的实际情况, 在人体生理学、心理学、体育美学等学科理论基础上, 及时准确地测定与分析女大学生健美操教学整体动作结构、数量、顺序、身体各关节的作用, 以及心率、有氧代谢等一系列因素, 科学确立运动负荷, 有针对性地制定适合女大学生的健美操操化动作。此外, 还应根据女大学生的生理与心理特征, 从生理角度上来讲女性的肌肉力量比男性的小很多, 并且皮下脂肪较厚、四肢修长, 柔韧度和协调度都比较满意;从心理角度上来讲女性喜欢苗条的身体曲线, 常常会通过运动健身来突出自身的气质。所以健美操教学中, 应增加一些肌肉力量与跳跃动作的训练, 然后设计一些对胸、腰、腹、臀有作用的训练项目, 以满足女性对身体曲线的要求, 最后还应设计能够表现女性舒展优美、刚柔并济、舞蹈性强的动作。
2.3 提高健美操指导人员的理论和技术水平
高校开展健美操教学活动时, 应加强提升健美操指导人员的理论与技术水平, 这是当前的核心任务。学校应组织专业人员对健美操指导者开展理论与技术指导培训工作, 以确保每位健美操指导者都具备较高的专业水平, 从而为女大学生提供正确规范的健身技能, 实现预期的健身目的。此外, 还应积极和健美操协会、健身中心针对健美操方面的知识相互交流、观摩, 通过多样化的渠道和途径增强健美操指导者与学生的健美操理论及技术水平, 从而加快高校健美操教学活动的发展进程。
2.4 建立专门的学生体育社团
建立学生体育社团, 完善组织机构与管理体制, 强化宣传, 提高学生对体育社团性质职能的认识, 摒弃过去的被动练习, 培养学生的自我锻炼意识, 从而使女大学生积极主动地参与健美操活动。
2.5 科学制定评价体系
构建一套能够提高教学质量、增强女大学生体质及能力的评价体系至关重要。将结果评价与过程评价密切联系, 倾向于过程评价, 突出体育考试的激励作用。精简评定标准, 将影响女大学生健美操技术水平的客观因素降到最低, 并且准确评定女大学生的学习态度和积极主动性, 通过健美操考试化解女大学生的心理压力, 检验和鼓励学生。完善高效的健美操教学评价体系明确了教育者的教学方向, 提高了学生的自我锻炼能力, 为终身锻炼奠定了坚实的基础。
2.6 树立终身体育意识
终身体育意识涉及体育知识、体育兴趣、体育意志, 体育知识的任务是引导、控制体育兴趣, 体育兴趣直接决定了体育意志, 而体育意志又左右体育兴趣, 三者间相互作用, 共同组成了一个有机整体。高校培养学生终身体育意识的目的在于调动学生的学习兴趣, 因为兴趣是最好的老师, 只有产生浓厚的兴趣, 才能树立正确的观念。
可适当加大选修课比例, 成立专门的健美操体育俱乐部, 这样女大学生就能够根据自己的喜好选择感兴趣的上课内容, 自觉产生积极性, 运动水平也随之提高。在此过程中, 学生就会逐步认识到加强锻炼对身体的好处, 从而在脑中形成长期的体育锻炼意识, 并随着社会条件的不断变化, 积极尝试新的体育活动, 养成新的爱好, 学习新的体育知识与技能, 最终产生综合体育观念及高层次的体育意识。
高校健美操教学过程中, 应培养女大学生自我锻炼、自我监督、自我评价的能力。女大学生不可能一直都有老师的指导, 所以只有培养她们以上3方面的能力, 才能将体育锻炼与自己的生活紧密相连, 增强体质。
3 结语
综上所述可知, 高校健美操教学活动应摒弃过去滞后的教学观念, 结合现代健美操教学目标及教学条件的可行性, 突出女大学生在体育教学中的主体地位, 从女大学生的身体素质发展角度出发, 通过各类灵活性的教学方法, 在营造良好教学课堂氛围的同时, 培养学生科学的创新思维, 从而推动健美操教学活动的全面发展, 培养女大学生树立终身体育意识, 增强其体魄, 促进其身心健康发展, 为现代社会作出应有的贡献。
参考文献
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健美操水平 篇4
1 关于高职学生心理健康和健美操的相关论述
1 . 1 高职院校学生心理健康的含义和心理问题的表现
心理问题的产生是心理不健康的表现,心理问题是指学生在学习和生活中,能够意识或者意识不到的内心困惑。心理问题表现在三个方面,分别是心理成长问题、心理障碍问题和心理变态问题。心理成长主要是整个人格是向着健康方向发展的,学生在主观上希望了解自己并树立更大的人生目标。心理障碍是指学生在性格或情绪上存在一定的缺陷,在与他人进行沟通的过程中出现障碍,对环境的适应能力下降。心理变态是指学生在心理机能方面已经发生了病变,自己也难以控制自己的行为,基本不能与外界进行正常的沟通。针对这些心理问题,可以总结出心理健康的含义,心理健康应该属于一种长时间持续的心理状况,心理健康的人具有强大的生命活力,能够充分发挥主观能动性去面对生活和学习。适应社会环境,并且能够正常的与人进行交流和沟通,在特殊环境中还能保持自己的独立人格和特性,拥有积极向上的进取精神。
1 . 2 健美操与心理健康的联系
很多学者都对健美操和心理健康进行了研究,并且经过调查研究,高职院校学生中大部分女生喜欢健美操这门选项课,而男生偏向篮球和足球等等。健美操有形体健美和减肥的功效,老师在教学方面,更加注重对学生心理健康的引导,以此来培养学生体育锻炼的能力和自觉进行体育锻炼的习惯。健美操有利于调整学生紧张的情绪,使学生的内心压力得到缓解,为学生稳定的心理状态奠定基础;健美操有利于解决学生内心世界的挫折和冲突,在健美操运动中学生为了完成某种高难度的动作会一直的努力,当这一困难被解决以后,学生会在心理上认识到生活中的挫折也是如此,所以会更加平稳的来面内心世界的冲突;健美操有助于培养学生形成良好的内心品质。在长期的锻炼过程中,能对学生的反应速度和判断能力有所促进,让学生在表现自己的过程中获得自信,提升人际交往能力,磨练坚强意志力的人格。
2 高职院校健美操选项课对学生心理健康影响的分析
2 . 1 健美操注重学生的个体需求价值, 教学过程注重情感发挥
无论是学校中的学生还是社会上的个体,人们在追求健康心理的道路上目标是一致的,健美操运动不仅具有丰富的内容,而且运动量适当同时更为生动和新颖。由于学生们的兴趣爱好和动作能力不同,所以喜欢的健美操风格也不同。有人喜欢将自己的坏情绪发泄出去,所以选择带有搏击性的健美操;还有些学生愿意接受有氧运动型的健美操,为了减肥消耗更多的脂肪;还有一些学生喜欢街舞型的健美操,来为自己的个性特点加分。这些学习心理都是学生从自己的内心出发,利用健美操的情感功能,来提升自己的学习热情。高职院校在健美操教学方面,需要调动情感动力因素,让学生在学习过程中始终保持一种兴奋状态,拥有持之以恒的学习动力。为了提升健美操对学生心理健康的促进作用,教师要从以下几个方面进行教学,首先,利用健美操的优势来激发学生内心对学习的热情,对生活的热情,以此来陶冶情操。其次,教师在健美操教学的过程中要用强有力的教学语言和丰富性的歌舞旋律,这样可以更好的调动学生的情绪,激发学生的学习热情。再次,在教学过程中为了让学生拥有对健美操的新鲜感受,教师要不断给课程注入新的内容,以此来激发学生在学习方面的好奇心,增强学生的求知欲。最后,教师要给学生树立良好的形象作为教学榜样,师生之间相互尊重相互关爱,共同进步和成长,在教学课堂上形成较为和谐的愉快的教学氛围,增强学生对健美操的心理感受[1]。
2 . 2 合理的音乐选择, 给学生更多的心理感受
健美操离不开音乐的支持,每一个动作都需要与对应的音乐旋律相统一,这样学生才能在节拍中,准确的演示每一个动作,从而激发出学生的学习情绪。若学生在平时的生活中有一些不愉快心理,那么可以选择一些激昂的音乐,进行大幅度的动作,使那些不愉快的情绪随着健美操动作发泄出去,节奏感和韵律性越强,对于发泄情绪越有利。健美操的动作具有多样化特点,从头部到肩部、胸部和腿部都会随着音乐有节奏性的变化,逐渐增强、逐渐减弱等等。因此,教师在教学过程中对音乐进行合理的选择,能够让学生对健美操拥有持续的热情,避免产生厌倦心理[2]。
2 . 3 健美操对高职院校学生自尊心的影响
自尊心对高职院校学生的心理健康拥有重要的作用,一旦学生的自尊心受到伤害,长期生活在自卑情绪中,那么就很容易引发心理疾病。某大学寝室的害人事件,起因就是犯罪者的自尊心受到伤害,长期处于压抑自卑的环境中,最后导致心理疾病的发生,作出让人后悔莫及的事情,因此说自尊心的保护在高职院校学生心理健康中非常重要。经过调查能够发现,学生通过运动和锻炼,能够在一定程度上对自己的心里效益产生影响,自尊心会有所提升。大学生的自尊需要进行多角度的审视,有身体自尊还有心理自尊。健美操对高职院校学生的自尊有很大的影响,根据调查可以看出,学生在健美操运动前后,自尊心会有明显的变化,呈现逐渐增加的态势,学生在健美操课堂上得到自尊心,那么将会把这种愉悦的感受带到其他课堂、带给身边的同学,所以说这种传染性也不失为培养学生的一种新进方法。
3 健美操培养教师注重学生的心理教学
3 . 1 从健美操中让学生学会心理调节
教师在心理课程上的教学主要目的是培养身心健康的学生,把健美操的核心价值表现出来,对学生的学习成果进行收集,以此来不断完善健美操对学生心理健康的促进作用。在此方面,教师要从以下几点对健美操的心理健康提升作用加以把握。首先,教师在健美操教学过程中注意每一个学生的心理变化,将这种信息反馈到教学中,可以通过提问或者交谈的方式清楚学生的内心世界,了解学生对学习的掌握情况,同时让学生明白健美操的锻炼意义以及对自己学习生活的促进作用。其次,教师从学生的健美操动作中看到对学生内心规范性教育。例如,教师可以对学生的动作进行纠正,并且插入一些带有力量性的语言,引领学生学会正确的认识自己的错误。最后,健美操能够有效的提升学生的身体健康。很多时候,身体健康是心理健康的保障,若失去了身体健康,心理健康便会很容易的消失。学生在健美操锻炼以后,身体健康和心理健康会得到双重收获,提高身体能力的同时,对自己的人生有更全面的认识。另外,教师在教学之余,可以带领学生进行健美操形体展示活动,通过别人对学生的欣赏和评价,帮助学生提升自信心和表达能力,学会运用正确的态度对待别人的评价,进而树立更远大的人生目标[3]。
3 . 2 对高职院校健美操课程的建议
学生体质的提升、身体和心理向着好的方向发展是高校开展健美操课程的最终目的。学生要拥有积极的生活态度和良好的心理素质才能获得更加灿烂的人生。很多体育项目都会对学生的心理产生影响,但是健美操属于具有浓厚时代气息的运动形式,能够结合现代人的生活方式,把身体美与心里美结合在一起。因此高职院校要注意学生的个性特点,利用拥有个性的运动风格来对学生进行教学。健美操正迎合了学生对个性的需求,因此在这方面高职院校需要增加更多的努力。
健美操已经成为高职院校校园文化建设的一部分。所以本文建议有关部门能够对健美操加以重视,不断完善管理和教学规划,由此来推动健美操在高职院校的普及,从选项课升至必修课。与此同时各大高职院校还要为健美操教学开设提供硬件条件,为学生在健美操方面的学习营造良好的氛围,这样学生在学习过程中才能进一步的提升心理素质。一些学校可以对健美操教学进行创新,学生感兴趣的体育项目和健美操进行结合,在一节课中进行多项运动的学习,并且把健美操教学与心理咨询进行搭配在一起,进而解决学生更多的心理问题。
4 结语
综上所述,健美操对高职院校学生在心理上产生的影响非常突出,并且已经成为学生学习运动中不可缺少的一个项目。在推崇素质教育的今天,健美操教学要与学生的实际相结合,解决学生除心理问题以外的其他多种困难,增强学生的自信心理和乐观态度,以使他们在以后的工作学习中能够用更加健全的人格面对一切挫折。
摘要：大学生心理健康在学校教育和家庭教育中都不容忽视,尤其是高职院校的学生,刚刚迈出高中学校的大门,正处于思想和价值观、人生观的逐渐成熟时期,所以此时高职院校要针对学生存在的心理问题进行多种方式和手段的教导,引领学生树立健康的生活方式,培养学生健康心理的形成。体育锻炼能够在一定程度上改善学生的身心,对学生的心理健康起到促进作用,特别是健美操课程,学生在感受美与健康中过程中会对生活有重新的审视。该文对高职健美操选项课对学生心理健康水平的影响加以分析。