健美操的发展（共9篇）
健美操的发展 篇1
一、健美操的起源
(一)世界健美操的起源
早在19世纪欧洲先后在德国、瑞典、丹麦和捷克出现了各种体操学派，对人体的健美锻炼，都有独特的论述和实践。德国人斯皮斯(1760—1858年)富有音乐天才，他把体操从社会上引入学校，他的体操是在音乐伴奏下进行的。瑞典体操家林氏(1776年—1839年)首先提出健美体操是体操的一类。他认为健美体操是表现人的思想感情为目的的体操。林氏体操强调身体各部位及身心协调发展培养健美的体态促进身体健康。瑞典体操引起当时许多国家的重视并传入英、法、美、丹麦等国家。丹麦体操的创始人纳奇蒂盖尔(1777—1847年)传播和修改了德国和瑞典体操。丹麦体操家布克创建了“基本体操”。他把体操动作分成若干类有身体各部位的动作有发展身体各种素质的动作有男、女、老、少都适宜做的各种体操动作。德国、瑞典、丹麦体操体系的形成和发展为现代健美体操的发展奠定了基础。古希腊人对人体健美的崇尚在世界上是罕见的。早在2400年前古希腊雕刻家米隆塑造了一个显示男子健与美的典型———“掷铁饼者”。居住在地中海岸的古希腊人要出国经商而且当时的成邦国之间经常发生冲突这就需要他们具备强健的身体和慓悍的体格男人们喜欢赤身裸体，浑身涂上橄榄油在烈日下锻炼身体。女人们也赤裸着身体和男子一道参加集会出入于大庭广众之间一面表演竞技一面炫耀着健美的体型。那时的古希腊人出于朴素的唯物主义观点和乐观主义精神把身体的健美同力量和生命联系起来认为世界万事万物之中只有健美的人体才是最匀称、最和谐、最庄重、最有生气和最完美的。爱神维纳斯是当时希腊人最理想的女子健美楷模。古希腊人喜爱采用跑、跳、投、掷、柔软体操、健身舞等各种各样的体育项目进行人体造型美的锻炼他们提出“体操锻炼身体音乐陶冶精神”的主张。这种把体操与音乐相结合的主张是现代健美体操发展的重要因素。
印度的“瑜伽功”也是东方健身、健美的一颗明珠它通过呼吸功、动态功、静态功调节人体机制健康身心健美身体延年益寿。近几十年来随着遍及全球的健身热和娱乐体育的发展健美操风靡世界。特别是20世纪80年代以来健美操以其强大的生命力在世界范围内迅猛开展起来。十几年前美国的健美操领先发展兴起了健身操、健身舞逐步发展到爱洛别克(Aer-obic)有氧体操。美国是现代健美操发展十分盛行的国家而且对世界健美操的发展有着重要的影响。美国的健身俱乐部已创办了上千个每年跳健身舞的人也已达1800多万美国每年用于体操、舞蹈和健美操的锻炼经费达24000万美元。美国健美操的代表人物好莱坞著名影星简・方达根据自己健身和从事健美操活动的实践体会编写的《简・方达健美操》一书 1981年首次正式在美国出版立即引起轰动。该书被译成19种文字版本发行畅销20多个国家发行了上百万册。从资料中我们了解到简・方达为了追求健美的身体曾用过“节食减肥法”“饥饿减肥法”“自导呕吐法”还服过所谓减肥，结果把身体弄得很虚弱，得了慢性闭尿病。她在20世纪70年代后期进行了健美锻炼，并根据自己的特点和研究心理，总结编排一套健美操坚持锻炼收到了理想的健美效果。她认为健美操可以改变形体消除身体多余的脂肪增加肌肉的弹性使身体和心理感觉更加良好。简・方达从“节食”“药物”等减肥法失败中吸取教训走上以体育锻炼特别是用健美操来保持身体健康和体态苗条的成功经验进行现身说法对中国和整个世界健美操的推动和发展有着巨大的影响。
1985年美国举行了全国性的健美韵律体操锦标赛从而将健美操的发展推向竞技阶段。健美操正在从传统的健身向着竞技性方向发展这是一个重要趋势。这种趋势将在世界范围内产生较大的反响。20世纪80年代美国的健美体操运动处于领先地位。近些年来法国的健美操也非常盛行。据《世界体育参考报》报道有400万法国人每人约花335美元报名参加了健美操中心活动。在法国参加健美操活动的人数已超过法国联合会会员人数。仅巴黎就有1000多个健美操中心。法国第二电视台的健美操节目成了最受欢迎的节目每星期日上午10点500万法国人都要挪开家具卷起地毯随着电视台健美操领操员的口令做一个小时的健美操。巴黎健身俱乐部老板埃里克・西米安说:“以前体育锻炼是一种枯燥乏味的活动但今天的健身舞却其乐无穷。”在各国健身俱乐部的健美操活动中心人们不惜花钱进行健美操锻炼来保持形体美。联邦德国每年用于健美操资料和训练经费的开支也达6亿马克。
健美操在苏联和东欧国家也正在开展着。苏联早在20年代就有人做健美操但不普遍现在健美操已成为最有群众性的几项体育运动之一。为了发展健美操苏联国家体委专门组织了多次训练班培养教练员和指导员。健美操早已列入大、中、小学的体育教学大纲。1980年冬季奥运会冰上舞蹈冠军娜塔利娅・利尼丘克改行担任健美操指导定期在电视台向广大群众传授健美操。
在亚洲地区日本、菲律宾、新加坡等健美操也很流行。日本关岛一家健身院他们做的健美操有徒手体操、艺术杂耍等。采用踢、跑、滚、扭动作做操。菲律宾妇女参加爵士健身班以跳舞方式消除积存多余的脂肪。肌肉健美的男子在豪华的健身俱乐部大显身手。韵律体操也奇迹般地风靡了新加坡对于赶时髦爱美的妇女来说这种体操几乎是她们保持身体苗条的一个代名词。(二)中国健美操的起源健美操源远流长
它起源于生活及人们对人体健美的追求是体操、舞蹈、音乐逐步发展和结合的产物。早在公元前2697年唐代就发明了“消肿舞”所谓“舞”就是身体的操练。长沙马王堆出土了一张西汉时代的帛画———《导引图》上面画着44个栩栩如生的人的姿势图从站立、跑、坐基本姿势开始做着展伸、转体、弓步、跨跳等动作就与现代徒手健美操中的许多动作十分相像。从而可以看出我国汉代人民已经很重视人体的健美锻炼了。我国著名的汉代医学家华佗所编的“五禽戏”的动作模仿虎的勇猛扑动、熊的沉稳走爬、鹿的伸头颈、鸟的展翅飞翔、猿的机敏纵跳这些动作不仅姿态优美生动有趣而且使人体各部分的组织得到充分发展从而促进人体的健美。
早在1900—1913年欧美各国体操相继传入我国。据史料记载早在1937年由我国康健书局出版发行了马济翰先生写的《女子健美体操集》专著该书以“貌美与体美”“妇女健康的运动”“中年妇女的美容操”“五分钟美容操”“女子健康柔软操”等五个题目阐述了人体美的价值以及练习方法和要求等。还介绍并采用了站立、坐卧的健美体操并附有30多幅照片其内容与现代女子健美体操有许多相似之处。书中介绍说:“本书所选欧美各国最新发明的体操数种有适于少年妇女者有适于中年妇女者皆为驻颜之秘诀增美之奇方至于身体健康自不待言但能恒心练习立可获得美满之奇效。”与此书相继出版的还有《男子健美体操集》阐述了健美操对增进人体的价值、方法、要求同时还增加了哑铃轻器械的练习内容许多动作与现代健美操十分相近。这两本书说明我国早在20世纪30年代就已介绍和开展了欧美各国的健美操。
二、现代健美操的发展
世界性的健美操热传入我国是在20世纪70年代末80年代初。我国北京、上海、广州等地相继举办了各种健美操班有的以芭蕾舞基本动作为主有的以现代舞动作为主结合我国具体情况创编了各种各样的徒手健美操、棍操、球操等进行人体姿态、形态的训练。
近几年我国报刊、杂志、电台、电视台等相继介绍各种健美操。1985年北京体育学院率先成立了健美操研究组举办了全国体育教师健美操训练班开设了健美操选修课。我国一些大、中、小学校以至幼儿园在体育课中也增加了健美操内容。
1986年4月6日至7日在广州举办了我国第一次女子健美操邀请赛有8省市9支队伍参加分集体和个人两项各队表演了自编的健美操风格各异百花齐放引起了上万名观众的浓厚兴趣从而拉开了我国竞技健美操比赛的帷幕。1986年7动”“中年妇女的美容操”“五分钟美容操”“女子健康柔软操”等五个题目阐述了人体美的价值以及练习方法和要求等。还介绍并采用了站立、坐卧的健美体操并附有30多幅照片其内容与现代女子健美体操有许多相似之处。书中介绍说:“本书所选欧美各国最新发明的体操数种有适于少年妇女者有适于中年妇女者皆为驻颜之秘诀增美之奇方至于身体健康自不待言但能恒心练习立可获得美满之奇效。”与此书相继出版的还有《男子健美体操集》阐述了健美操对增进人体的价值、方法、要求同时还增加了哑铃轻器械的练习内容许多动作与现代健美操十分相近。这两本书说明我国早在20世纪30年代就已介绍和开展了欧美各国的健美操。
1985年北京体育学院率先成立了健美操研究组举办了全国体育教师健美操训练班开设了健美操选修课。我国一些大、中、小学校以至幼儿园在体育课中也增加了健美操内容。1986年4月6日至7日在广州举办了我国第一次女子健美操邀请赛有8省市9支队伍参加分集体和个人两项各队表演了自编的健美操风格各异百花齐放引起了上万名观众的浓厚兴趣从而拉开了我国竞技健美操比赛的帷幕。1986年71992年我国正式使用了国家体委审定的我国第一部健美操比赛规则。随后中国健美操协会正式成立中央电视台向全国播放了当时的新闻发布会。
1992年2月中国大学生健美操、艺术体操协会在北京成立它使我国健美操运动进入一个有组织、有领导的发展阶段。1995年12月我国组队参加了在法国巴黎举办的世界健美操锦标赛取得较好成绩。2002年7月24日至31日在立陶宛的西岸城市长拉番达举行的第七届世界健美操锦标赛上中国健美操集训队的12名运动员在本次比赛中实现了单项第七和团体第七的重大突破。这标志着我国健美操已走向世界进入到一个崭新阶段。
1992年9月成立了中国健美操协会，总部设在北京。1987年，北京举办了首届全国健美操邀请赛，随后1988、1989、1990、1991年先后在北京、贵阳、昆明、北京举办了四届邀请赛。1992年 起改名为全国锦标赛，成为每年举办的传统赛事。
健美操的发展 篇2
一、注重动作美与形态美的结合
健美操是力与美的完美结合, 是力、形、美的完美结合, 经常练习健美操可以促进身心健康、陶冶情操、展现健美气质。随着生活质量的提高, 大众的健身意识、审美意识等在不断提升, 人们更加喜欢健身性和艺术性兼顾的健美操运动, 渴望在健身中享受音乐和舞蹈所带来的艺术感受, 这些发展变化为健美操的艺术性提出了较高要求。第一, 力度美。所谓力度是运动员在完成动作时肌肉的快速用力、动作速度、动作熟练程度的外在表现, 健美操运动要求运动员动作节奏鲜明、刚劲有力、力度感强, 富有力度美和节奏美, 能够通过上下肢、躯干的动作变化表现了力度、均衡、对比、和谐。[1]与力量型体操相比, 健美操有着较强的表现力、吸引力和感染力, 显得自由灵活、富有弹性。在健美操运动中, 运动员应做到“快”、“准”、“断”, 动作速度快, 肌肉发力部位准确, 动作之间要有明显制动, 不断提高技术动作的自动化程度。第二, 新颖性。新颖性主要指健美操的动作新、衔接新、配合新、动作难度多样化等。近年来, 各类健美操编排创新多体现于动作设计、动作组合等方面。同时, 在成套动作艺术化、项目特点明朗化等方面也呈现出明显的发展趋势。第三, 健美操的美。美是健美操运动的魅力之所在, 健美操的美主要指动作美、服饰美、形态美、精神美等。动作美是健美操运动的核心内容, 它反映了运动员的动作表现力、想象力、综合能力等;精神美是运动员的技术动作、气质、修养、文化素养等因素的综合体现, 体现于体型、造型、姿态、队形、服饰、色彩等方面。男性健美操应体现阳刚美、力度感, 女性健美操应当体现女性的阴柔美、形体美。可见, 在健美操运动中, 惟有将“力与美”统一起来, 才能展现运动员的神态、神韵, 展现健美操的艺术感染力。[2]
此外, 随着健美操比赛规则的变化, 竞技健美操会更注重动作规范性和技术质量, 更注重难度动作衔接的流畅性, 扣分尺度会更加严格, 这些会对竞技健美操的发展产生较大影响。第一, 应当从人体强身健体与艺术造型规律出发, 将健美操设计成体操的动作结构;还应当考虑动作的协调性、柔韧性、灵敏性、持久力等, 提高健美操动作的科学性。第二, 应当突出健美操的力量、力度和活力, 展现运动员阳刚美或阴柔美。第三, 应突出健美操的艺术风格。比如, 可以以传统武术、古典芭蕾、现代舞、迪斯科等为基本动作, 贯穿健美操动作的始终, 展现健美操运动的基本风格。
二、对健美操音乐的要求更高
健美操运动横跨教育、体育、艺术三个领域, 技术动作节奏突出、韵律鲜明、新颖别致、刚劲有力, 具有普及性、音乐性、文化性、审美性等特征, 这些都体现于健美操与音乐的结合上。[3]
音乐是一种有着较强情感表现力的艺术形式, 有着独特而完整的艺术规律。健美操运动有着较强的节奏性, 优美的旋律、富有节奏感的“鼓点”能使健美操充满激情和动感, 产生艺术表现力和感染力。此外, 在健美操运动中, 音乐有助于宣泄内心情感, 增加健美操的生命力和艺术性, 提升健美操的艺术品位和表现空间, 展现健与美的主题。因而, 动作与音乐的完美融合已成了健美操运动的发展方向, 健美操大赛也越来越重视健美操的艺术性和观赏性。比如, 2004年保加利亚世锦赛上, 罗马尼亚男子单人操通过刚劲有力的动作、浓浓的“鼓点”淋漓尽致地展现了男性的阳刚美。2010年德国世锦赛中, 中国队以《男儿当自强》为背景音乐, 用清新而不失阳刚之气和刚劲有力的技术动作, 展现了男性的英武豪情、自信豪迈, 很好地表达了音乐的思想主题。[4]可见, 应将音乐融入健美操的动作、造型、表情等方面, 用音乐营造场景气氛、表现健美操的特色, 这样才能提高健美操的表演效果, 创造出水乳交融的艺术美。在健美操编排时, 应充分考虑技术动作的节奏性、旋律性等, 使健美操的难度动作、过渡动作、组合动作等符合音乐结构。
三、多样化、科学化的发展趋势
(一) 健美操的多样化。
随着大众健身运动的发展, 越来越多的社会群体参与到了健美操运动之中, 这都为健美操运动提供了广阔的发展前景, 也使健美操呈现出多样化的发展趋势。在健美操编排时, 可以增加一些现代潮流的运动形式, 如拉丁舞、街舞、跆拳道、钢管舞等, 创造出满足不同群体需要的健美操运动形式, 如搏击健美操、瑜伽健美操、拉丁健美操、街舞等, 这样可以满足不同年龄、性别、健康状况、身体素质的群众的健身需求。[5]此外, 民族化也是健美操的发展趋势。民族文化是一个民族在历史发展和社会实践中积淀起来的精神文化, 是民族延续和发展的精神支撑。将民族文化融入健美操运动中是健美操运动中国化和时代化的必然趋势。比如, 在广州亚运会上, 江西理工大学健美操队将客家文化和传统舞蹈结合起来, 创编了“原生态”的健美操, 这种带有乡土气息和民间韵味的健美操展现了中国传统元素, 受到了社会各界的青睐。
(二) 健美操的科学化。
所有体育运动项目都具有科学性、健身性的特性, 健美操也不例外。在健美操练习中, 不科学的训练方式不仅无法收到良好的训练效果, 还可能会导致运动损伤。同时, 随着大众科学健身素养的提高, 人们不再仅仅满足于跑跑步、打打球、出出汗等简单的健身方式, 而是追求更加科学、有效的健身方式, 这使健美操的科学性显得非常重要。[6]可见, 利用科学方法健身、紧密结合健身科学是提高健美操健身效果的有效途径, 也是大众健美操健康发展的必然趋势。
四、结语
健美操是一项深受群众喜爱的大众性运动项目, 随着群众体育事业的蓬勃发展, 健美操运动将进入一个崭新的发展阶段, 各种健美操运动组织将会不断涌现, 特别是《健美操指导员技术等级实施办法》的出台, 对健美操运动的科学化、规范化发展将会产生重要影响。因而, 应当遵循健美操运动的发展规律, 积极推进健美操运动的繁荣发展。
摘要：健美操是一项以增进身体健康和塑造健美人体为目标、以有氧运动为基础、以身体练习为基本手段的体育运动。在全民健身运动蓬勃发展的今天, 健美操逐步成为一项群众喜闻乐见的健身项目, 呈现出崭新的发展趋势。从发展趋势上看, 健美操运动会更加注重动作美和形态美的结合, 更加注重健美操运动的音乐美, 变得更加多样化和科学化。
关键词：健美操,发展趋势,艺术美,科学性
参考文献
[1] .王锦芳.论大众健美操的发展趋势[J].湖北体育科技, 1997, 1
[2].谢迎霞.谈健美操发展趋势及其教学改革[J].辽宁师专学报, 2012, 3
[3].谢萍.竞技健美操难度技术发展趋势探究[J].湖南大众传媒职业技术学院学报, 2009, 1
[4].张杏波, 姚丽琴.竞技健美操国际新旧规则的对比研究[J].上海体育学院学报, 2004, 4
[5].王洪, 张秋云, 卢特.世界竞技健美操的发展趋势与我国的对策分析[J].体育与科学, 2002, 3
健美操的起源以及发展 篇3
关键词：健美操；体育项目；有氧运动
一、健美操的起源
最早的健美操，可以追溯到两千多年以前，在那时，古希腊人十分喜欢通过跑跳、柔软体操以及健美舞蹈等很多体育项目对人体美进行锻炼，他们对于人体美的喜欢闻名世界。而且早在古印度时期就已经有瑜伽了，其中的一些姿势几乎没有发生什么变化，甚至一直被沿用到今天。从而知道，现代健美操的形成与发展源于古代人对健美操的追求。
二、健美操的发展
健美操的英文原名为Aerobics，意为有氧运动、有氧健美操。
有氧健美操早在19世纪末，上世纪初，就已经由德州的肯尼斯·古柏博士在美国推广了。有氧健美操最初只是强调有氧运动的重要性，同时，把训练心肺功能当作主要的目的。刚开始的时候只是有氧的跑步健身，随着时间的推进有氧运动逐渐发展，直至20世纪70年代末，有氧健美操受到大众的广泛欢迎。到了20世纪80年代初，在健身热的影响下，健美操已遍布全世界，风靡全球。其中，对世界健美操影响最大的国家就是美国，作为主要代表人物的美国影视明星——简·方达，完成了《简·方达健美术》一书，同时出版于1981年，书中所讲都是依据自身的健美的体会与经验，以其自身的经历、体验为例向大家说明，引起全球的轰动，得到大众的关注，使得健美操在全世界的范围内得到推广。同时，从1985年开始，美国每一年都会举办健美操锦标赛，确定赛会的比赛项目与比赛规章，让健美操成为竞技性的运动项目。与此同时，在英国、法国等国家，健美操也迅速地发展起来，在发展中国家，健美操也不同程度地得到开展。有些国家甚至已经建立了很多健美活动中心、健身俱乐部。大多数人把健美操当作健身的主要方式，从而形成世界范围的健美热潮。
三、我国健美操的兴起、发展
在20世纪70年代末，世界的健美操热已经传到我国，同时，在上海、北京等地也逐渐建起各式各样的健美操培训班。之后，随着健美操在我国各种新闻媒体中的出现，更多人对健美操有所了解，同时，也使得健美操在我国得到大力的开展。在1981年到1983年，健美操传入我国的初期，很多老师都在报刊上刊登一些讨论健美操的美育教育文章，还为健美操排了一些动作（形体健美操等）；在1984年，原北京体育学院专门建立了一个关于健美操的研究组，之后，上海体育学院也成立了健美操研究室，并率先开设健美操课程，随着国家教委对高校体育教学的一些要求，各专校也一个接一个地开设起健美操课程，引领健美操走向学校。
1986年到1988年，我国健美操也有了一个长期的发展，在1987年，我国第一家健美操中心成立，并全面开放。到1992年2月，中国大学生体育协会健美操以及艺术体操协会在北京成立了。同年9月，中国健美操协会在北京正式成立，标志着我国健美操运动进入一个崭新的发展阶段。
综上所述，在我国经济不断发展的新形势下，健康早已成为人们生活中最为主要的话题，特别是全民健康计划在我国实行之后，更多的人参与到体育活动中来，健身已是我国人民生活的一个重要部分，健美操作为一项独具特色的体育运动逐渐走入人们眼中，它早已占据人们活动中的极其重要的地位，作为一项流行的体育运动在我国发展起来。
（作者单位 内蒙古民族大学体育学院）
对健美操的心得 篇4
王汝芳
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对健美操的认识与心得
经过一个学期的健美操课程学习，觉得这是一门能让人身心健康的一种体操舞蹈。健美操横跨了体育、文艺和教育三大领域。它要求我们练习者不仅具有一定的身体素质和运动技巧，而且具备一定的文化素养和对美与艺术的追求及鉴赏能力。
健美操的练习，对我们自身身体益处也是非常大的。它增强了人体自身各器官、系统的机能，提高了人们对当今信息社会快节奏、高效率的适应能力。因为健美操在追求形体、姿态、动作和精神美的同时，特别讲求完成动作的节奏与力度，所以它要求练习者在一定节奏下，以最大的幅度，快速有力的肌肉收缩完成一定身体负荷的练习，并在练习中展现自己的活力与价值。
此外，健美操也是一种锻炼大脑的体操。健美操的动作多样化，长期练习可以提高人的动作记忆和再现能力，提高神经系统的灵活性和均衡性，从而发展人的协调能力，促进人的全面发展。
学习健美操到最后的一项编操，预示着我们将展示自己的学习成果。
对于编操，它要求动作美、结构美、音乐美、编排美协调统一，要有—定运动负荷，能起到强身健体的作用。同时要求要有新意，具有独特的风格特点。有关实践证明，根据目前国内外健美操“高”、“难”、“新”、“快”发展趋势，从实际出发，重视音乐、动作与风格的0920420213
王汝芳
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新颖构思，力求使柔美和刚健默契配合和情感交流融为一体，表现出“动”与“静”，“候”与“美”的风格特点。编操时我们要做到一下三方面。
（１）掌握健美操最新信息，了解健美操发展动态。通过各种录像和有关资科及各种形式的交流活动（如参观、学习、比赛），了解国内外健美操发展水平及潮流和出现的有关新动作、音乐旋律、组合结构、规则要求等。
（２）确定创编健美操的目的任务，了解运动员具体的情况。
（３）搜集大量有关健美操的动作及音乐素材。即平时将各种类型健美操动作以及各种类型的艺术形式，各种古典和现代舞蹈以及日常生活、劳动素材，中外各类民间民族音乐等。积累起来，以备创编之用。
健美操瑜伽的方法 篇5
普通的健美操主要锻炼的是心肺功能，运动强度大，难以坚持，并且身体的机械式高强度运动使肌肉非常紧张和疲劳，还有可能造成局部肌肉发达和运动伤害;而瑜伽是一种优雅、安全又内外兼修的运动，它没有年龄、身体条件和场地的限制，练习时间也相对灵活。由于瑜伽的各种姿势循序渐进，缓慢舒展，练习后不会因乳酸堆积而造成肌肉酸痛和疲劳，运动伤害几率小，还会对很多疾病有缓解和治疗的效果。
在练习健美操后，体力消耗较大，因此需要长时间的睡眠以恢复体力，并且可能造成食欲增强和食量增加;而瑜伽能够放松和舒展肌肉，使新陈代谢低缓，并且唤醒更多的能量在我们体内流动，因此在练习后，你会感到全身舒畅，精力充沛，睡眠时间减少而睡眠质量提高。另外，由于瑜伽调息法对脑部摄食中枢的调节，练习者的饮食会趋于清淡，食量减少。
健美擦直接锻炼身体的局部，机械式不停的运动，消耗体力，肌肉易疲劳。而瑜伽以平和的动作从身体内部来强化身体，使内分泌平衡，充满能量，全身舒畅。
健美操的基本手步伐 篇6
基本步伐是健美操动作中最基本的单位，是进行健美操练习的一个重要组成部分，通过基本步伐的练习，能培养练习者的协调性和节奏感。健美操基本步伐根据人体运动时对地面的冲击力大小分为无冲击步伐、低冲击力步伐、高冲击力步伐三大类。所以，基本步伐的训练又主要包括无冲击步伐组合训练、低冲击力步伐组合训练、高冲击力步伐组合训练三大类：
（一）无冲击力步伐概念及其分类
无冲击力步伐动作是指两腿始终接触地面的动作。
① 膝弹动
动作描述：两腿并拢，膝关节有弹性的屈伸。
技术要点：膝关节由弯曲到还原，还原时膝关节应处于微屈状态。
②半蹲
动作描述：两腿有控制的屈和伸。可分为并腿半蹲和分腿半蹲。
技术要点：分腿半蹲时，两腿左右分开稍大于肩，脚尖稍外开，膝关节角度不小于90度，方向与脚尖方向一致，臀部向后45度方向下蹲，上体保持直立。动作变化：并腿半蹲、迈步半蹲、迈步转体半蹲。
3弓步
动作描述：两脚前后分开，平行站立，下蹲。
技术要点：半蹲时，后腿膝关节向下，大腿垂直于地面；重心在两脚之间，前腿膝关节弯曲不能超过90度，膝关节不能超过脚尖。动作变化：原地前后弓步、原地左右弓步、转体弓步。
（二）低冲击力步伐
1、低冲击力步伐概念及其分类
低冲击力步伐动作是指在做动作时一脚着地，另一脚离地的动作。低冲击力步伐动作是目前健身健美操编排运用最多的动作类型。主要有踏步类、点地类、迈步类和单脚抬腿类四种类型。
（1）踏步类March 动作描述：此类动作两脚依次抬起，在下落时膝、踝关节有弹性的缓冲。技术要点：注意两腿的相对位臵以及脚尖膝盖的朝向，做动作时注意膝关节、踝关节有弹性的缓冲，另外根据动作的需要，躯干部分要有适当的起伏变化，与基本步伐协调
① 踏步：Mar
动作描述：两腿原地依次抬起，依次落地。
技术要点：下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。动作变化：踏步转体、踏步分腿、踏步并腿、弹动踏步。
2一字步：easy walk
动作描述：一脚向前一步，另一脚并于前脚，然后依次还原。
技术要点：向前迈步时，脚跟先着地，过渡到全脚掌；前后均要有并腿过程；每一拍动作膝关节始终有弹性地缓冲。
动作变化：向前向后的一字步、转体的一字步。
3V字步： V-step
动作描述：一脚向前侧方迈一步，另一脚随之向另一方迈一步，成两脚开立，屈膝，然后依次退回原位。
技术要点：两腿膝、踝关节始终保持弹动状态，分开后成分腿半蹲，重心在两腿之间。
动作变化：倒V字步、转体V字步、跳的V字步。4漫步： Mambo
动作描述：一脚向前迈出，屈膝，重心随之前移，另一脚稍抬起，然后原地落下；或向后撤一步，重心后移，另一脚稍抬起，然后原地落下。
技术要点：两脚始终保持交替落地，身体重心随动作前后移动，但始终在两脚之间。
动作变化：转体的漫步，跳的漫步。
（2）点地类：
动作描述：此类动作两腿有弹性的屈伸，点地时，一腿屈膝，另一腿伸直。技术要点：整个动作过程中，膝盖要有弹性的屈伸，包括动作完毕时，两腿膝盖也应处于微屈状态，而不应过分伸直，从而破坏健美操特有的弹性。动作变化：前点地、侧点地、后点地
脚尖前点地：Tap forward
动作描述：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，脚尖点地，然后还原到并腿姿势。技术要点：支撑腿始终保持屈膝站立，并且随动作有弹性的屈伸。
动作变化：脚尖前点地、脚尖侧点地、脚尖后点地
脚跟点地 Heel 动作描述：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，脚跟点地，然后还原到并腿姿势。只可做向前和向侧的脚跟点地。
技术要点：支撑腿始终保持屈膝站立，并且随动作有弹性的屈伸。动作始终保持高度的弹性和节奏感。
动作变化：脚跟前点地、脚跟侧点地
（3）迈步类
动作描述：一条腿迈出一步，重心移到这条腿上，另一条腿用脚跟、脚尖点地或吸腿、屈腿、踢腿等，然后向另一个方向迈步的动作。技术要点：注意重心之间的转换和跟进 ①并步 Step touch
动作描述：一脚迈出，另一脚随之并拢屈膝点地；再向反方向迈步。技术要点：两膝保持弹动，动作幅度和力度以动作风格而定。动作变化：左右并步、前后并步、向两侧并步、转体并步 ②迈步点地 Step top
动作描述：一脚向侧迈一步，两脚经屈膝移重心，另一腿在前、侧或后用脚尖或脚跟点地。
技术要点：两腿有弹性地屈伸，重心移动轨迹呈弧形；上体不要扭转。动作变化：左右迈步点地、前后迈步点地、迈步转体点地。3迈步后屈腿Step curl
动作描述：一脚迈出一步，另一腿后屈，然后向相反方向迈步。技术要点：经过屈膝半蹲，支撑腿稍屈膝，后屈腿的脚跟靠近臀部。动作变化：侧迈步后屈腿、前后移动后屈腿、转体后屈腿 ④ 迈步吸腿 Step knee 动作描述：一脚迈出一步，另一腿屈膝抬起，然后向反方向迈步。技术要点：经过屈膝半蹲，还原时支撑腿稍屈膝。
动作变化：向前迈步吸腿、向侧迈步吸腿、向侧前迈步吸腿、转体的吸腿。⑤ 迈步弹踢 step flick
6侧交叉步 Grapevine
动作描述：一脚向侧迈一步，另一脚在其后交叉，随之再向侧迈一步，另一脚并拢，屈膝点地。
技术要点：第一步脚跟先落地，身体重心快速随着脚步而移动，保持膝、踝关节的弹动。
动作变化：左右的交叉步、转体的交叉步。
（4）单脚抬腿类 Lift step or lift together 动作描述：一腿站立，另一腿抬起的动作。
技术要点：这一类动作要求支撑腿有控制的屈膝弹动，另一腿以各种形式抬起，同时收腹、立腰。① 吸腿Knee lift 动作描述：一腿屈膝抬起，落下还原。
技术要点：支撑腿保持屈膝弹动，大腿上抬至水平，小腿自然下垂，绷脚尖，上体保持正直。
动作变化：向前吸腿、向侧吸腿、向侧前吸腿、转体的吸腿。② 踢腿Kick 动作描述：一腿稍屈膝站立，另一腿抬起，然后还原。
技术要点：抬起腿要有控制，保持上体正直。主力脚脚跟不能离地，膝关节微屈缓冲。踢腿的幅度因人而易，避免受伤。
动作变化：前踢、侧踢
③ 摆腿Leg lift
动作描述：一腿稍屈膝站立，另一腿做摆动。然后还原成并步。
技术要点：摆腿时上体顺势前倾、后倒或侧倾。主力腿屈膝缓冲，摆动腿抬起时幅度不要过大
动作变化：向前摆腿、向侧摆腿
4弹踢腿skip 1
动作描述：一腿站立（跳起），另一腿先向后屈，再向前下方弹踢，还原。技术要点：腿弹出时要有控制，两膝盖紧靠，弹踢腿，脚尖伸直保持上体正直。动作变化：向前弹踢、向侧弹踢、转体的弹踢、移动弹踢。
（三）高冲击力步伐
1.高冲击力步伐概念极其分类
高冲击力步伐动作是指在做动作时，两脚都离地的动作。即为平常所说的跳类动作。主要包括单脚起跳、双脚起跳、迈步起跳和后踢腿跑四大类：
（1）单脚起跳类Lift jump or leap 此类动作是指先抬起一腿，另一腿跳起的动作。① 吸腿跳Knee lift jump 动作描述：一腿屈膝抬起，落下还原，另一脚离开地面，向上跳起。
技术要点：支撑腿保持屈膝弹动，大腿上抬至水平，上体保持正直，注意身体的稳定性。
动作变化：向前吸腿跳、向侧吸腿跳、向前侧吸腿跳、转体吸腿跳。
② 屈腿跳Leg curl jump
动作描述：一腿站立（跳起），另一腿向后屈膝，放下腿还原。
技术要点：支撑腿保持弹性，两膝并拢，脚跟靠近臀部。屈膝腿的膝关节不宜超过支撑腿的膝关节，落地时注意缓冲。
动作变化：左右依次后屈腿跳、转体后屈腿跳。③ 弹踢腿跳 skip jump 动作描述：两腿起跳，单腿落地，另一腿小腿后屈，然后小腿前踢伸直。技术要点：两脚落地的过程，弹踢腿脚尖伸直，上体保持正直。
动作变化：向前弹踢腿跳、向侧弹踢腿跳、转体的弹踢腿跳、移动弹踢腿跳。（2）双脚起跳类 Jumping or jumping jack 动作描述：这类动作是指两脚起跳、两脚落地的动作。两腿的动作基本一致，两脚需要腾起一定高度，落地时注意屈膝缓冲。① 并腿跳 Jump 动作描述：两腿并拢同时跳起，屈膝，然后落地缓冲。技术要点：起跳时，两脚同时用力，落地缓冲有控制。动作变化：向前并腿跳、向后并腿跳、向侧并腿跳。
② 开合跳 Jumping jack
动作描述：由并腿跳起，分腿落地，再由分腿跳起，并腿落地。
技术要点：分腿屈膝蹲时，两脚自然外开，膝关节沿脚尖方向屈，夹角不小于90度，膝关节有弹性的缓冲，脚跟落地。动作变化：原地开合跳，转体开合跳。③ 弓步跳Lunge jump
动作描述：并腿向上跳起，前后成分腿姿势落地，接着再向上跳起，并腿落地。技术要点：落地时，膝关节有弹性的缓冲，分腿落地时双脚的脚尖都朝前方，并且基本在一条直线上。
动作变化：左右弓步跳、前后弓步跳、侧弓步跳。
（3）迈步起跳类 Step jump(Hop)or Scoop
① 并步跳 Step jump
动作描述：以右脚起步为例。右脚迈出，随之蹬地跳起，左脚并右脚，并腿落地。技术要点：身体重心随身体迅速移动，落地时注意缓冲。动作变化：向前并步跳、向后并步跳、向侧并步跳。② 迈步吸腿跳Step knee up
动作描述：右脚向前迈出一步，之后身体重心跟进，同时左腿抬起，抬起至90度时，两脚起跳。
技术要点：跳起时，上体保持正直，收腹立腰。动作变化：向前迈步吸腿、向侧迈步吸腿
③ 迈步后屈腿跳 Step curl jump 动作描述：一腿侧迈一步，另一腿向后屈膝，同时两腿起跳，缓冲落地 技术要点：两腿跳起时，屈膝腿脚尖绷直，落地时，两腿膝关节微屈，不宜伸直 动作变化：向前迈步后吸腿、向侧迈步后吸腿。
4）跑步类 Jogging 动作描述：两腿腾空，依次落地缓冲，两臂屈肘摆臂。落地屈膝缓冲，脚跟尽量落地
① 后踢腿跑 Jogging 动作描述：两脚依次经过腾空后，一脚落地缓冲，另一腿小腿后屈，两臂配合下肢前后摆动。技术要点：膝、踝关节有弹动的缓冲，落地时由前脚掌着地。动作变化：原地跑、向前跑、向后跑、弧线跑、转体跑。② 小马跳 Pony 动作描述：以右脚起步为例。左脚蹬地跳起，同时右脚向侧迈步落地，随之左脚并右脚点地，随后反方向做一次，动作相同，方向相反。
技术要点：两脚轻松蹬地，身体重心随之平稳移动，注意膝踝的弹动。
对我国健美操运动发展历程的研究 篇7
1 健美操运动的概述
1.1 健美操运动的概念
在国外, 将健美操运动称之为“有氧体操”, 它是有氧运动的一个分支。从健美操运动的产生到现在, 人们对健美操运动的理解各不相同, 这就造成了对健美操运动概念的认识差异。
被誉为“韵律体操创始人”的瑞典现代体操家meekman认为:将运动员的喜悦、人体的运动规律、动作的创造性及现代音乐可以融合在一起;而苏联学者认为:力量、耐力、柔韧和美就是健美操的公式;美国健美操的代表简。方达认为:健美操是改善形体和心理感觉的体操。
那么健美操运动到底是什么, 我们认为:健美操是融合了体操、音乐、舞蹈和美为一体, 以有氧运动为基础, 通过徒手、手持器械和专门器械的练习, 达到增进健康、塑造形体和娱乐身心的一项新兴体育项目。
1.2 健美操运动的分类
我们依据活动的主要目的及完成的任务将健美操运动分为:健身性健美操、竞技性健美操及表演性健美操。
1.2.1 健身性健美操
健身性健美操又称之为大众健美操, 它分为:徒手健美操、器械健美操和特殊场地健美操。它最主要的目的就是为了锻炼身体, 增强体质, 陶冶情操。一般情况下, 它练习的时间相对较长, 练习强度保持中等强度, 并且按照一定顺序锻炼身体的各个部位。
1.2.2 竞技性健美操
竞技性健美操是在健身性健美操的基础上发展而产生的, 它是根据竞赛规则与规程的要求组编的一套具有较高艺术性, 以比赛取得优异成绩为目的的竞技比赛。目前我国大型的竞技健美操比赛有:全国健美操锦标赛、冠军赛、精英赛等等。根据参赛人数, 可将竞技健美操分为:单人、混双、3人、混合6人健美操比赛。
1.2.3 表演性健美操
表演性健美操的主要目的就是“表演”, 它是专门为表演而设计的成套健美操, 表演时间一般为2~5 min。表演过程中主要体现出健美操的健、力、美, 它是人民较为喜爱的一种运动形式, 对弘扬民族文化, 艺术促进的建设具有重要作用。
1.3 健美操运动功能
健美操运动做为体育的一个运动项目, 它也具有体育最基本的功能, 健身功能。经常从事健美操运动, 不仅可以提高心肺功能, 而且对呼吸系统有很大的好处。除此之外, 健美操运动还兼备了发展身体柔韧性、灵活性及协调性等功能。
健美操有其独特的健身效果, 它可以增加胸背肌肉的面积, 消除腰腹部的多余脂肪, 经过长时间的标准化形体训练, 可以塑造健美形态、培养端庄体态。
2 健美操的发展
2.1 健美操的起源
健美操的起源应该能追溯到2000年前的古希腊, 他们认为:世界万物中, 只有人体的健美才是最匀称、最和谐、最完美的, 他们提出了体操锻炼身体, 音乐陶冶精神的主张。在古老的印度也存在一种将姿势、呼吸和意念紧密结合, 通过调整身体姿势, 调整呼吸, 意守丹田, 运用意识对肌肉进行自我调节, 健美身心的运动, 被称为瑜伽。它主要包括立、跪、坐、卧、弓步等基本姿势。古人对健美健身的追求, 提倡将音乐和形体动作的结合是现代健美操形成与发展的基础。
2.2 国际健美操运动的发展
2.2.1 国外健美操史简述
早在欧洲文艺复兴时期, 被遗忘的古希腊、古印度等古典文化重振旗鼓, 人体美从新回到人们的认识中。将希腊体操认定为健美人体最为完整的体系后, 许多教育家提倡开展体操运动。17世纪意大利医生莫库里奥斯在其出版的《体操艺术》中, 详细的论述了各种形式的体操运动。18世纪德国的体育活动家艾泽伦开设培训体育师资的课程, 创造了多种多样的运动形式, 这也可看做是现代健美操的前身。被誉为“体操运动之父”的约翰.古茨穆茨指出:体操能使人得到全面的发展。
19世纪的欧洲, 先后在法国、德国、瑞典、丹麦、捷克等地出现了不同学派的体操。从20世纪60年代开始, 真正意义上的现代健美操开始了发展, 最初是美国太空总署医生库帕为太空人设计的体能训练项目, 在1969年杰姬·索伦森综合了体操与现代舞创编出了健美操运动, 它的新颖性和娱乐性吸引了许多人。1985年美国首次举行了健美操比赛, 来自全美各地的健美操运动员以极大的热情参与其中, 各种精彩的比赛内容受到参观者的热烈欢迎, 此次的比赛将健美操运动迅速推广, 成为全球性的运动。近几十年, 美国以健身、健美为主的比赛一直处于世界领先地位, 为世界健美操的不断发展做出很大贡献。欧洲健美操运动也很普及, 各个国家健美操运动的发展出现出欣欣向荣的景象。
2.2.2 国际健美操组织机构简介
(1) 国际健身协会 (IDE A) , 全称为In te rn atio na l Da nc e Ex ercise Association, 它创建于1982年, 是目前世界上最大的国际健身组织, 其总部位于美国, 它主要是为世界各个国家、地区的健身专家提供最新健身信息和继续教育的机会。
(2) 国际健美操联合会 (IA F) , 全称为In te rn a tio n a l A e r o b ic Fed eratio n, 它创建于1983年, 当时的国际健美操联合会有两个总部, 一个位于美国, 主要管理北美、南美和西欧等地的事务;另外一个总部位于日本, 它主要处理亚洲、东欧和大洋洲的事务。1984年7月在美国旧金山举办了第一届国际健美操锦标赛, 此后每年举办健美操世界杯赛;1987年举办了亚洲杯健美操赛。
(3) 国际体操联合会 (F IC) , 它成立于188 1年, 总部设于法国, 目前已经有60多个会员国, 原有体操、艺术体操等项目。到1999年, 它合并了蹦床和技巧两个国际组织, 成为拥有体操、艺术体操、健美操、蹦床、技巧及大众体操六个大项的体育组织。
(4) 亚洲健身协会 (As ia F it) , 它成立于19 91年, 总部设于中国香港, 是亚洲地区最具有影响力的健身性国际组织。它致力于推广健身、健美运动在亚洲地区的发展。
除此之外, 还有国际健美操与健身联合会、国际竞技健美操冠军联合会、亚洲康体协会等等。
2.3 我国健美操运动的发展
据史书记载, 早在公元前679年我国就出现了“消肿舞”。在长沙马王堆汉墓中出土的绵画“导引图”记载了40余种人物的姿势图, 这些动作与现在的健美操动作颇为相似。
1840鸦片战争后, 欧美各国的体操相继传入我国。1905年, 徐锡麟在大通师范堂开设“体操专修科”;1908年在上海创办了我国第一所体操学校, 主要的教学内容包括了:徒手体操、器械体操、兵式体操、音乐体操和舞蹈。
1949年新中国成立后, 从我国首次推出了第一套广播体操一直到现在不断的完善过程中;1973年康健书局出版社发行马济翰撰写的《女子健美操集》专著, 著作从貌美与健美、妇女健康的运动、中年妇女的美容操, 增进机体美的5分钟美容操、女子健康柔软操共五章内容阐述了美的价值、练习方法等。后来又相继出版《男子健美操集》, 增加了器械练习内容, 1983年人民体育出版社出版了《健与美》。从1984年开始, 中央电视台相继播放“女子健美操”、“健美5分钟”、“动感组合”、“青春时光”等健美操节目, 为健美操在我国的普及与发展起到积极的宣传作用。
20世纪80年代初健美操运动进入我国高等院校。198 5年北京体育学院推出“青年韵律操”受到广大青年学生的喜爱, 使得健美操运动在我国各个大专院校得到普及。此后, 许多高等院校将健美操纳入教学大纲, 成为一项重要的体育教学内容。1986年在广州举办了首届“全国女子健美操邀请赛”, 共吸引了8省市9支参赛队伍, 这次比赛开创了我国竞技健美操的新路, 展现了我国健美操发展成果。1987年, 我国第一家健美操运动中心“利生健康城”面向社会开放, 这标志着我国社会健美操的兴起, 新颖的锻炼方式、良好的健身效果很快吸引了大批的健美操爱好者, 越来越多以健美操为形式的俱乐部相继开业, 尤其在北京、上海、广州等一线城市, 健美操更是火爆。1992年, 中国健美操协会和中国大学生健美操艺术体操协会相继成立, 这标志着我国对健美操项目的管理呈现出更加规范化的趋势。1996年在全国范围内统一竞赛规则, 1998~2002年, 国家体育总局制定并推出了一系列文件, 使得健美操运动向着市场化和规范化迈进, 标志着健美操运动进入一个新的发展历程。
3 结语
随着我国经济实力的不断增强, 人们的生活水平在逐步提高, 人们的生活方式将发生巨大的变化。人们对健康意识不断增强, “花钱买健康”必然使得健身健美操市场有着广阔的市场前景。通过对我国健美操历程的研究我们可以看出, 健美操运动是还会朝着较为平稳的方向发展, 我们只有坚持科学理论指导, 健美操运动才会更加具有生命力。为了适应新时代的需要, 推动健美操运动的不断发展, 需要在健美操的种类和练习形式等方面不断有所突破。在激烈的市场竞争下, 我们应该更加注重健身指导的服务质量。只有把握了以上的发展趋势, 才会更有利于健美操运动的可持续发展。
参考文献
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健美操的发展 篇8
[关键词]广西中学生竞技健美操第五届健美操比赛发展
[中图分类号]G633.96[文献标识码]A[文章编号]16746058（2016）090061
一、竞技健美操的概念
竞技健美操是在音乐伴奏下，表现连续复杂和高强度动作能力的运动项目， 成套动作必须展示出连续的动作组合，柔韧性、力量与7种基本步伐的使用，并结合难度动作高质量地完美完成[1]。本文通过对广西第五届健美操比赛以来的研究，辩证分析我区中学竞技健美操运动现状及发展趋势，为促进我区中学竞技健美操运动的系统化和科学化发展、加大竞技健美操的普及力度、提高竞技水平、加强后备人才提供参考依据。
二、 研究对象与研究方法
1.研究对象
广西第五届健美操比赛各中学和中专参赛队教练员、运动员。
2.研究方法
（1）文献资料法
查阅了国内有关竞技健美操及相关学科理论和内容以及广西第五届健美操比赛秩序册、成绩册等。
（2）调查研究法
对参加广西第五届竞技健美操比赛各运动队的人员、组织、训练等现状，设计发放教练员问卷和运动员问卷。
（3）访谈研究法
对部分专家、领队、教练员、运动员进行访谈，获取信息。
（4）数量统计研究法
运用EXCEL软件（电子表格），对各项技术指针的统计资料以及回收的调查问卷原始资料进行整理和统计学分析，并且结合项目特点及训练实际进行分析。
三、研究结果与分析
1.中学组比赛成绩分析
（1）中学组单人操比赛成绩分析
在本次中学组单人操比赛中，南宁三中、广西幼儿师范学校分别获得了冠军和亚军。从对中学组单人操的整个局势来看，参赛队伍较少，只有两个队伍参加。可以看出，第一，领导重视程度不够，竞技健美操未能普及到各个中学，使大部分中学代表队未能参加比赛。第二，场地器材不足，训练场地是决定一个训练队水平最基本的条件。第三，技术能力达不到要求，不能熟练完成整套动作，高难度动作不能完美完成。
（2）中学组集体项目比赛成绩分析
中学组集体项目包括三人操和轻器械6人操。第一，从表1可以看出南宁三中、广西幼儿师范学校在三人操项目中分别获得了这次比赛的冠军、亚军。但是分值比较低。通过录像分析，可以看到各队在完成套路的时候不能呈现出很好的均衡合理性。第二，在难度动作与其他动作的连接方面，欠缺创造性和连贯性。第三，三人操最注重的就是队形的变化和三人的配合与一致性，从各个队的表现来看，南宁三中显然要比其他两个队好，说明在训练配合等方面比其他队伍要强。
2.广西第五届健美操比赛中学组实力分析
中学组的比赛分为男/女单人、三人、六人项目。这次2/5的比赛是中学组的比赛，各级领导对青少年的培养非常重视，只是竞技健美操在广西中小学的开展并不广泛。第一，从表2可以分析得出获得前几名的比赛单位都集中于首府，而距首府较远的学校成绩并不是十分理想。第二，在师资力量方面，南宁三中有健美操培训基地，这无疑打下了一个良好的基础，教练和学生都有很强的技术基础。
3.影响我区竞技健美操运动发展的因素
（1）后备力量的缺乏十分严重
第一，我区竞技健美操后备人才分布不均衡，梯队建设不合理，不利于我区竞技健美操后备人才队伍的建设。第二，竞技健美操后备人才的管理体制不健全和选材等各种不利因素是制约我区竞技健美操事业可持续发展的重要原因。第三，后备运动员缺乏科学系统的训练和场地设施的不完备是导致我区健美操竞技后备人才得不到长足发展的关键因素。第四，竞技健美操后备人才培养中教练员的实践技能、岗位培训和有效激励约束制度与职称评定制度有待进一步加强和完善。
（2）师资力量体现出严重不足
目前，广西健美操教练不管是从年龄结构、执教年限、学历结构、专业技术等级、裁判技术等级、指导员运动技术等级方面来看，还是从再教育状况来看，都存在不同程度的缺陷。因此，当前我们应采取一系列行之有效的措施来加强师资队伍建设。通过调查发现，广西健美操教师趋于年轻化，大部分是中青年教师。出现这种情况的原因是健美操传入我区的时间较晚，高校专业化程度不够，中老年教师由于思想观念、接受能力、身体能力等因素的影响，专业技术达不到较高的水平。
（3）对人才培养的模式比较单一
多元化培养模式的运行使我国健美操后备力量源源不断，使其发展保持旺盛的生命力。但从调查看，我区成人组竞技健美操人才培养主要为高校模式，运动员起点较低，而青少年培养模式只有基地模式和部分中小学自主培养（包括委托培养）模式在运行，其他培养形式基本属于空白，且高水平选手均集中于首府。培养模式的单一会使我区后备人才储备薄弱，对我区竞技健美操运动的发展是不利的[2]。
4.解决对策与发展
（1）积极普及、推广中小学开设健美操课
虽然健美操在大中专学校开展较为普及，但据调查了解，绝大多数中学、小学尚未开设健美操课程的教学，仅有极少数体校开设有青少年健美操课，并设有大众健身操通级赛，而竞技健美操比赛较少。健美操具有高度的艺术性、强烈的节奏感和广泛的适应性，对场地、器材条件要求也不高，练习起来简便、安全，适合在中小学普及开展健美操项目。望教育、体育职能部门互相联合开办各种教师培训班和各种形式的比赛，加大对青少年健美操的重视、普及、提高，这也是响应国家对青少年加强素质教育的体现。
（2）加强师资培养
体育职能部门应成立健美操专业训练队、对教练员、训练场地、器材建设方面加大建设力度。教练员是科学训练的探索者和实践者，应组建一支能有素质、科学地对青少年进行健美操的培养和训练的队伍，队员由各级俱乐部和中小学进行输送，基层以普及提高相结合为原则。高水平队采用层层选拔和基层形成链条，保证后备人才不脱节，才能更好地发展、提高健美操运动竞技水平。
通过这次健美操比赛，我们得知广西健美操已经朝好的方向发展，我区竞技健美操运动经历了从无到有、逐步发展的过程，目前正处于发展阶段。因此各级体育职能部门及健美操工作者，要加强对青少年健美操的重视及研究，从娃娃抓起，从青少年抓起，加强师资力量建设，才能使我区中学生乃至大学生的健美操竞技水平不断发展、不断进步、不断提高、后继有人、傲立于全国健美操之林。
[参考文献]
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关于健美操的一些论文题目 篇9
关于健美操的一些论文题目 在健美操教学中培养学生多方面能力的研究 北京体育大学学报 2002 03 2 运用现代教育技术培养学生健美操创编能力的研究 北京体育大学学报 2002 03 3 高校健美操选项课课程体系的研究 北京体育大学学报 2002 03 4 从规则变化分析竞技健美操发展趋势及应采取的对策 北京体育大学学报 2002 03 5 健美操教学中学生主体性发展的策略探讨 北京体育大学学报 2002 05 6 健美操对学生心理素质的影响 北京体育大学学报 2002 06 7 我国竞技健美操现状与发展对策研究 广州体育学院学报 2002 01 8 健美操教学结构优化改革与实践应用探讨 广州体育学院学报 2002 03 9 广东省健美操走向俱乐部不同模式的研究 广州体育学院学报 2002 04 10 对高校健美操运动中柔韧素质练习的研究 广州体育学院学报 2002 04 11 对创造性思维引入高校健美操教学的探讨 广州体育学院学报 2002 05 12 健美操选项课培养学生运动能力的探讨 广州体育学院学报 2002 05 13 网络条件下体育课件的设计与应用 成都体育学院学报 2002 05 14 最优化理论在健美操教学中的运用与实践 上海体育学院学报 2002 S1 15 健美操教学语言的应用 上海体育学院学报 2002 S1 16 从竞赛规则变化谈竞技健美操的发展趋势与对策 天津体育学院学报 2002 04 17 2002年全国健美操锦标赛六人项目调研报告 天津体育学院学报 2002 04 18 轻器械按摩健美操的设计 天津体育学院学报 2002 04 19 高校健美操教学模式的创新 体育学刊 2002 02 20 对健美操与艺术体操运动项目的比较 体育学刊 2002 06 21 世界竞技健美操的发展趋势与我国的对策分析 体育与科学 2002 03 22 试论大学生健美操的创编 武汉体育学院学报 2002 01 23 健美操对男大学生个性影响的初步研究 武汉体育学院学报 2002 01 24 健美操研究的综述与分析 武汉体育学院学报 2002 03 25 竞技健美操表现力的培养 武汉体育学院学报 2002 03 26 普通高校健美操课中的形体练习武汉体育学院学报 2002 04 27 健美操的健身效应 武汉体育学院学报 2002 05 28 普通高校健美操课运用适应性教学法的实验研究 武汉体育学院学报 2002 06 29 河南省普通高校开设艺术体操、健美操课的调研分析 西安体育学院学报 2002 04 30 健美操教学对改变女大学生身体素质及体成分的探讨 西安体育学院学报 2002 04 31 谈竞技健美规则的变化对健美操的影响 西安体育学院学报 2002 S1 32 我国大学生竞技健美操音乐现状评析 西安体育学院学报 2002 S1 33 普通高校健美操专项课教学模式的改变对学生身体素质的影响西南民族学院学报(哲学社会科学版)2002 S2 34 现代竞技健美操比赛男子单人项目难度编排特点研究 中国体育科技 2002 05 35 健美操教学语言的使用 安徽教育学院学报 2002 03 36 健美操基础差生胆怯、拘谨的心理成因与调控方法安徽师范大学学报(自然科学版)2002 04 37 培养与提高大学生健美操创编能力的研究 鞍山师范学院学报 2002 03 38 对当前国际大众健美操课程设计与教法的研究 安徽体育科技 2002 01 39 健美操裁判员在比赛评分中的心理行为与调控 安徽体育科技 2002 01 40 浅谈健美操运动对高校女大学生的影响 安徽体育科技 2002 01 41 浙江省健美操指导员人力资源开发的研究——浙江省首届健美操经营场所指导员培训班的调查安徽体育科技 2002 03 42 竞技健美操的发展趋势与训练对策 安阳师范学院学报 2002 05 43 健美操教学对大学生心理素质的培养 保定师范专科学校学报 2002 04 44 健美操课对女大学生心理素质的影响 首都体育学院学报 2002 04 45 健美操基本动作解说 承德民族师专学报 2002 01 46 高校女生体育课准备活动中开展健美操教学的探讨成都师范高等专科学校学报 2002 04 47 重庆健身健美操教练及教学现状的调查研究重庆师范学院学报(自然科学版)2002 04 48 竞技健美操训练中表象训练的运用分析 楚雄师范学院学报 2002 03 49 健美操教学中表现能力的培养 常州工学院学报 2002 02 50 健美操对女大学生BMI、FFM的有效影响 滁州师专学报 2002 04 51 健美操对提高我校女生身心素质的科学性与实效性初探 滁州师专学报 2002 04 52 浅淡高校女生健美操专选教材的选编和使用 辽宁财专学报 2002 03 53 “终身体育”思想在我院健美操选项课中的实践思考 东莞理工学院学报 2002 01 54 略论健美操与终身体育 福建财会管理干部学院学报 2002 04 55 关于拓展普通高校健美操课程教学内容的探析福建师范大学学报(自然科学版)2002 03 56 少儿健身运动要大力推广健美操 呼伦贝尔学院学报 2002 02 57 对当前高校专业健美操教学内容及方法改革的探讨 福州师专学报 2002 02 58 多元化教学对大学生创编健美操能力的影响 福建体育科技 2002 02 59 跑跳健美操对女大学生耐力素质的实验研究 福建体育科技 2002 03 60 试论健美操教学中的审美教育 抚州师专学报 2002 02 61 优秀健美操运动员气质类型及相关因素的研究湖南工程学院学报(自然科学版)2002 02 62 丘山健美操教学训练的音乐选配及应用 广东财经职业学院学报 2002 02 63 老年健美操创编之研究 广东技术师范学院学报 2002 04 64 培养学生素质促进终身体育——对我院女生健美操学习情况的调查与分析广东行政学院学报 2002 02 65 健美操在特定条件下的运用与研究 桂林电子工业学院学报 2002 02 66 高校公共体育课程序教学法的实施 高师理科学刊 2002 03 67 健美操教学中如何培养学生的创编能力 甘肃高师学报 2002 02 68 体育教育专业学生健美操裁判能力的培养 甘肃高师学报 2002 05 69 浅析健美操教学的美育功能 甘肃政法学院学报 2002 02 70 论健身健美操的动作原则 甘肃教育学院学报(自然科学版)2002 01 71 浅谈健美操课堂教学氛围 甘肃教育学院学报(自然科学版)2002 02 72 高校健美操理论课开设的必要性 固原师专学报 2002 06 73 对竞技健美操成套动作设计的研究 河北体育学院学报 2002 01 74 健美操锻炼对女大学生体质的影响 河北体育学院学报 2002 03 75 影响学生美感表现的因素 河北体育学院学报 2002 04 76 有氧搏击操简介 湖北大学成人教育学院学报 2002 01 77 健美操对提高女大学生身体素质的初步研究 邯郸农业高等专科学校学报 2002 02 78 普通高校建立健美操俱乐部的现状分析及建议 哈尔滨学院学报 2002 08 79 对提高高校竞技健美操水平的研究 合肥工业大学学报(社会科学版)2002 03 80 高校健美操乐感培养模式的研究 化工高等教育 2002 01 81 健美教学中应注重学生创新素质的培育 华北航天工业学院学报 2002 01 82 健美操课组织教学的技巧—集体性教学模式河北理工学院学报(社会科学版)2002 03 83 如何提高健美操的教学效果 河南商业高等专科学校学报 2002 05 84 健美操锻炼结合瑜珈练习的初步尝试 湖南商学院学报 2002 S1 85 高校健美操教学应加强学生编操能力的培养与提高 湖南商学院学报 2002 S1 86 正确处理好健美操教学中的几个重要关系 河西学院学报 2002 02 87 健美操教学中心理素质训练的研究 湖北体育科技 2002 04 88 体育函授生舞蹈与健美操教学的思考 湖北体育科技 2002 04 89 健美操教学对促进普通高校学生身心素质发展的研究 惠州学院学报 2002 06 90 试论对高校女生开设健美操课的必要性 景德镇高专学报 2002 04 91 在高校中建立健美操俱乐部或健美操健身中心对发展健美操运动的作用景德镇高专学报 2002 04 92 新规则下健美操训练对策 解放军体育学院学报 2002 03 93 浅析如何发展健美操练习者的身体素质 井冈山医专学报 2002 04 94 谈“健美操”的创编和音乐选配 淮阴工学院学报 2002 02 95 健美操对女性大学生的锻炼价值 淮阴工学院学报 2002 02 96 竞技健美操的美学构成因素新探 嘉应大学学报 2002 06 97 健美操教学要重视培养学生的观察能力 锦州师范学院学报(自然科学版)2002 01 98 浅谈普通高校健美操训练中的难度动作训练 昆明大学学报 2002 01 99 浅谈健美操教学与健康体育 辽宁师专学报(自然科学版)2002 02 100 参加健美操锻炼应注意饮食卫生 辽宁师专学报(自然科学版)2002 04 101 培养学生创编健美操动作能力的探讨 辽宁师专学报(自然科学版)2002 04 102 有氧健身操对高中女生耐力素质的影响 宁波教育学院学报 2002 S1 103 健美操选项课运动素质与考核成绩相关的研究宁波大学学报(教育科学版)2002 05 104 我国普通高校关于健美操研究的现状及对策研究南京体育学院学报(社会科学版)2002 01 105 从竞技健美操评分规则的修订看竞技健美操的发展方向南京体育学院学报(社会科学版)2002 01 106 关于女大学生参加健美操俱乐部锻炼的社会动机探究南京体育学院学报(社会科学版)2002 03 107 对第三届国家级健美操指导员培训学员现状的调查分析南京体育学院学报(社会科学版)2002 03 108 参加健美操俱乐部锻炼部分女大学生内在动机的调查与分析南京体育学院学报(社会科学版)2002 04 109 高校女生健美操选修课情况调查与分析 南京体育学院学报(社会科学版)2002 05 110 对竞技健美操六人项目难度动作的研究 南京体育学院学报(社会科学版)2002 05 111 健美操教学中的情绪调控 南京体育学院学报(社会科学版)2002 06 112 关于影响健美操裁判员临场执法心理素质及培养探讨南京体育学院学报(社会科学版)2002 06 113 健美操教学方法的运用 辽宁省交通高等专科学校学报 2002 01 114 健美操对提高女大学生耐力素质的作用 辽宁教育学院学报 2002 03 115 大众健美操的特点及魅力 辽宁工学院学报(社会科学版)2002 02 116 如何选编和使用高校女生健美操专选教材 辽宁行政学院学报 2002 04 117 形象思维训练在健美操教学中的应用 辽宁商务职业学院学报 2002 02 118 女大学生有氧健美操训练中伤病的调查分析 洛阳师范学院学报 2002 05 119 健身健美操对发展学生素质的可行性研究 洛阳农业高等专科学校学报 2002 03 120 浅析健美操教学中学生存在的几个问题 兰州工业高等专科学校学报 2002 01 121 高校体育学生健美操教学能力培养的探讨 柳州师专学报 2002 03 122 健美操教学应注重对学生创新能力的培养郑州牧业工程高等专科学校学报 2002 03 123 大众健美操对高校学生身心健康的影响 南京工业职业技术学院学报 2002 04 124 《全国健美操大众锻炼标准》对大学生锻炼价值的探讨 南京农专学报 2002 04 125 普通高校一年级女生开设健美操选项课的可行性研究西北农林科技大学学报(社会科学版)2002 05 126 健美操对促进女生身心健康发展的研究 南京体育学院学报(自然科学版)2002 02 127 关于高校健美操比赛中运动状态的调控 南京体育学院学报(自然科学版)2002 04 128 大学生健美操教育与终身体育 南阳师范学院学报 2002 06 129 浅谈微格教学方法在健美操教学中的应用 萍乡高等专科学校学报 2002 04 130 青海省高校健美操开展情况的现状分析 青海师范大学学报(自然科学版)2002 02 131 健美操教学中值得注意的问题 齐鲁艺苑 2002 03 132 健美操对女大学生身心健康的影响 黔南民族师范学院学报 2002 06 133 健美操教学中的心理训练 齐齐哈尔大学学报(哲学社会科学版)2002 05 134 浅谈健美操在体育教学中的重要作用 山西财经大学学报(高等教育版)2002 S2 135 健美操成套动作教学法的探讨 四川体育科学 2002 01 136 高校健美操运动员气质类型的测查与分析 四川体育科学 2002 03 137 高校健美操与全民健身 四川体育科学 2002 03 138 “小团体”学习法在健美操教学中的应用 四川体育科学 2002 03 139 实施记忆策略提高健美操教学效果的实验研究 四川体育科学 2002 04 140 对安徽省体育教育专业学生健美操教学能力调查研究 四川体育科学 2002 04 141 高校女生健美操教学之我见 山东师范大学学报(自然科学版)2002 03 142 健美操教学中学生综合能力的培养 三明高等专科学校学报 2002 02 143 从生化角度分析健美操对女性身体的影响 山东轻工业学院学报 2002 02 144 高校健美操的教学组织形式之探讨 商丘师范学院学报 2002 02 145 从比赛看我省大学生健美操运动的发展及存在问题 山东体育科技 2002 01 146 健美操动作节奏与音乐的探讨 山东体育科技 2002 01 147 浅析健美操的健与美 山东体育科技 2002 02 148 浅谈“赏识教育”法在健美操教学中的运用 山东体育科技 2002 03 149 对影响优秀健美操运动员表现力因素的探索 山西师大体育学院学报 2002 01 150 健美操选项课培养学生创编能力的初探 山西师大体育学院学报 2002 01 151 健美操普修课改革实验的理论探讨 山西师大体育学院学报 2002 02 152 高校女生健美操课教法刍议 山西师大体育学院学报 2002 02 153 浅析小群体合作学练在健美操教学中的优势 山西师大体育学院学报 2002 03 154 焦虑控制在健美操教学中的应用 山西师大体育学院学报 2002 03 155 高校健美操教学中学生创新能力的培养 绍兴文理学院学报 2002 08 156 2001-2004年健美操竞赛规则与旧规则对比研究 绍兴文理学院学报 2002 11 157 高校健美操课实施“团队组合学习”模式的研究沈阳师范学院学报(自然科学版)2002 04 158 对我院体育教育专业健美操专业方向学生一般能力的调查分析沈阳体育学院学报 2002 03 159 浅谈健美操教学中教法的应用 沈阳教育学院学报 2002 01 160 对沈阳市高中健美操课程教学现状的调查与分析 沈阳教育学院学报 2002 04 161 普通高校增设健美课教学的必要性与对策 聊城师院学报(自然科学版)2002 04 162 我国竞技健美操发展理论研究概述 山东体育学院学报 2002 01 163 我国竞技健美操科学研究的现状与走向 山东体育学院学报 2002 03 164 如何培养大学生对健美操课的兴趣 唐山师范学院学报 2002 02 165 体育教育专业健美操课教学中运用激励策略的实验研究天水师范学院学报 2002 02 166 学校健美操的教学策略 天水师范学院学报 2002 02 167 健美操选修课“双螺旋教学场”教法探析 体育函授通讯 2002 01 168 高校女生健美操专业课中的健康教育问题 体育函授通讯 2002 02 169 健美操的动作节奏与音乐节奏的内在效应 体育成人教育学刊 2002 04 170 “情境”教学法在健美操教学中的运用 体育成人教育学刊 2002 04 171 创新型健美操教学形态的研究 体育科研 2002 02 172 健美操在西北地区普通高校开展现状分析 体育科研 2002 04 173 竞技健美操的创编和音乐选配 体育科技 2002 04 174 兴趣在学校健美操教学中的作用 体育科学研究 2002 01 175 浅谈健美操中动作与音乐的关系 体育科学研究 2002 01 176 对我国竞技健美操现状及发展趋势的研究 体育科学研究 2002 03 177 浅议如何引导学生创编健美操 渭南师范学院学报 2002 S2 178 西北师大公共体育选修课艺术体操与健美操选项情况分析西北成人教育学报 2002 01 179 第九届中国大学生健美操、艺术体操锦标赛艺术体操赛场情况分析西北师范大学学报(自然科学版)2002 02 180 太极拳对女大学生生理功能、脑功能及耐力素质的影响 中国临床康复 2002 03 181 健身健美在拉萨 西藏体育 2002 01 182 浅议如何提高学生学习健美操的兴趣 运城高等专科学校学报 2002 05 183 创新思维在高校健美操教学中的实践研究 玉林师范学院学报 2002 03 184 健美操教学的准备活动 玉林师范学院学报 2002 03 185 高校健美操课程教学探讨 云南财贸学院学报 2002 S1 186 健美操教学中的激励法 玉溪师范学院学报 2002 01 187 高校女生健美操教学现状及对策 岳阳师范学院学报(自然科学版)2002 01 188 健美操在中等学校体育教学中的运用和效果 忻州师范学院学报 2002 02 189 “小集体”教学模式与学生综合能力的培养 扬州职业大学学报 2002 02 190 培养大学生健美操创编能力的实践研究 扬州职业大学学报 2002 03 191 健美操课对大学生心理素质的影响 渝州大学学报(自然科学版)2002 01 192 健美操教学中协调性的培养 卫生职业教育 2002 09 193 影响健身性健美操效果的因素 中国学校体育 2002 05 194 练习健美操要防伤病 中国学校体育 2002 06 195 浅谈健美操教学中的美育教育 中华女子学院山东分院学报 2002 04 196 试析竞技健美操男单成套动作编排趋势 嘉兴学院学报 2002 S1 197 女大学生健美操编操能力培养的实验研究 浙江体育科学 2002 01 198 健美操音乐新探 浙江体育科学 2002 06 199 “由机械模仿到灵动创编”教学模式在健美操课中的应用中山大学学报论丛 2002 03 200 浅谈健美操教学方法 昭乌达蒙族师专学报 2002 03 201 从美学与竞技看健美操的特征 遵义师范学院学报 2002 02 202 学生情绪与健美操教学 岳阳职业技术学院学报 2002 04 203 健美操教学与大学校园文化建设 漳州职业大学学报 2002 04 204 试论健美操在大学女生体育课准备活动中的作用 漳州职业大学学报 2002 04 205 健美操对大学生心理素质的影响 长沙航空职业技术学院学报 2002 01 206 有氧代谢运动 家庭科技 2002 07 207 论高等院校开设健美操课的必要性 中国轻工教育 2002 03 208 有氧健美操的编排对女生训练负荷的影响 常州师范专科学校学报 2002 04 209 浅论健美操教学方法 中国环境管理干部学院学报 2002 02 210 健美操教学中的节奏强化训练 江苏经贸职业技术学院学报 2002 04 211 浅谈学生健美操创编能力的培养 辽宁体育科技 2002 01 212 健美操可提高肥胖女大学生身体机能、素质的实验研究 辽宁体育科技 2002 01 213 竞技健美操的编排技巧 辽宁体育科技 2002 02 214 健美操教学示范研究 辽宁体育科技 2002 02 215 对高校开设女子健身训练课之研究 辽宁体育科技 2002 03 216 浅谈在健美操课中如何加强对学生综合能力的培养 辽宁体育科技 2002 03 217 对辽宁省健美操指导员现状的调查分析 辽宁体育科技 2002 03 218 大众健美操在我国深入发展的研究 辽宁体育科技 2002 04 219 高校健美操教学改革探讨 辽宁体育科技 2002 05 220 高校健美操选修课的动作编排要素 辽宁体育科技 2002 05 221 健美操对大学生心理素质的影响 辽宁体育科技 2002 05 222 对中年女性健美操减肥的分析与研究 辽宁体育科技 2002 05 223 健美操运动员下肢专项力量训练 辽宁体育科技 2002 06 224 试论健美操动作的力度及其训练方法 辽宁体育科技 2002 06 225 对高校健美操运动员选材的思考 台州学院学报 2002 03 226 试论体育教育专业学生健美操创编能力的培养 台州学院学报 2002 06 227 中年女科教人员运动处方的研究 北京体育大学学报 2003 01 228 健美操教学与素质教育 北京体育大学学报 2003 01 229 西北地区普通高校竞技健美操现状调查与分析 北京体育大学学报 2003 01 230 健美操课程网络课件开发实例 北京体育大学学报 2003 02 231 女子有氧健美操生理负荷的机能评定及意义 北京体育大学学报 2003 04 232 关于高校体育教育专业体操普修课程新体系的研究 北京体育大学学报 2003 04 233 北京高校健美操教学现状调查与分析 北京体育大学学报 2003 04 234 对高校健美操专项课“男女生合班”教学的研究 北京体育大学学报 2003 04 235 论“健美操”与“有氧操”的甄别使用 北京体育大学学报 2003 04 236 从最近3届世界健美操锦标赛探讨我国竞技健美操的实力与差距广州体育学院学报 2003 02 237 健美操竞赛的公正性评价研究 广州体育学院学报 2003 02 238 转体动作在竞技健美操中的应用与研究 广州体育学院学报 2003 03 239 “递加循环法”在健美操教学中的应用初探 广州体育学院学报 2003 03 240 健美操专项课培养学生实践与创编能力的实验研究 广州体育学院学报 2003 05 241 论健美操的艺术价值和美育功能 广州体育学院学报 2003 05 242 新周期竞技健美操规定动作的特点与针对性训练 成都体育学院学报 2003 01 243 竞技健美操运动技术特征的研究 成都体育学院学报 2003 03 244 竞技健美操男子单人项目成套动作中难度动作的编排规律与特点天津体育学院学报 2003 01 245 优秀健美操运动员涉及气质相关因素的灰色关联分析 天津体育学院学报 2003 02 246 以屈膝15°左右站立为健身健美操动态基本姿势的定位研究天津体育学院学报 2003 03 247 健美操的审美特征 体育文化导刊 2003 02 248 健美操运动与现代健康理念 体育文化导刊 2003 05 249 健美操发展过程中的“接缘性”趋势 体育学刊 2003 01 250 变异构成在健美操编排中的运用 体育学刊 2003 01