中职院校健美操的创编（精选8篇）
中职院校健美操的创编 篇1
健美操起源于1968年, 是体育运动中一项训练人体姿态美的非常重要的内容, 是一种有意识、有目的的训练手段。它融徒手体操、艺术体操、舞蹈、现代舞、音乐于一体, 动作内容丰富, 锻炼形式多样, 通过徒手和垫上运动, 以达到人体体型美化、身心健康的目的。一般来讲, 健美操的主要练习内容仍以身体练习为主, 把艺术想象和创造作为重要手段, 可以说它是一项新兴的深受广大人民群众喜爱并积极参与的大众体育项目, 因此它被人们亲切的称为“健与美”相结合的典范。
近几年来, 人民生活水平逐年提高, 在基本满足了物质需要之后, 人们对精神文化的要求越来越高。越来越多的人们开始注重自己的身体健康, 开始注意运动与保健。而健美操功能全面, 风格别致, 具有很强的灵活性, 适合于不同年龄、不同体质的人从事锻炼;另外, 健美操具有较高的艺术欣赏价值, 因此爱好健美操运动的人数逐年增多。中职院校作为培养人才的重要基地, 学生们的体育活动向来得到很高关注。随着我国教育水平的提高和体育教学的改革, 健美操运动在中职院校中也得到了很好的发展。中职院校学生们已经有独立的自我意识, 对形体、仪态等有着较高的要求, 再加上健美操运动具有强烈的音乐性和节奏感, 它已经成为中职院校中最受学生欢迎的体育课程之一。
首先, 健美操运动有利于学生的智育发展。一是健美操运动能丰富学生的创造能力。当今社会, 最缺少的就是创新能力, 运动也是如此。健美操运动学习的基本方式是老师讲解示范教学, 学生跟着模仿与练习。在日复一日的学习与锻炼中, 学生们在脑海里就逐渐形成了健美操的基本动作与姿势。当需要编排一套新的健美操动作出来的时候, 学生们就能充分发挥自己的想象能力和创造能力, 在较短时间内拿出一套完整的健美操。另外, 教师在教学中, 往往会要求学生把舞蹈动作想象成为某种动物的某个动作, 这也锻炼了学生的想象能力和创新能力。二是健美操运动能提高学生的记忆能力。实践证明, 一个人的记忆能力经过反复锻炼, 是可以逐渐提高的。健美操动作复杂多变, 虽然没有难度特别大的动作, 但是它富于变化而且生动有趣。学生要想掌握一整套动作, 就必须不断反复练习, 从简单到复杂, 从容易到困难, 另外, 健美操练习在音乐的配合下, 具有律动性, 便于学生的快速记忆与掌握。三是健美操运动能培养学生的思考能力。健美操变化多变, 动作优美协调, 是由一系列单独动作组合而成的一整套连贯动作。它把“健”和“美”有机地结合起来, 充分运用个人的能量、耐力、速度、幅度等, 从而表现出运动之美, 力量之美。学生一旦掌握了基础动作, 就能充分发挥自己的思索能力, 捕捉到其他正确的动作表象, 进而能很轻松地掌握其他动作的路线和姿势等。
其次, 健美操运动有利于学生综合学习成绩的提高。兴趣永远都是最好的老师, 要想学生在体育项目上取得优异的成绩, 就必须先培养学生对该项目的爱好和兴趣。然而, 在部分中职院校, 学校只重视学生的文化科目学习, 而忽略了体育课程的设置。在这些学校里, 或者是文化课大量占用体育课时间, 或者是体育课程设置简单、项目枯燥乏味, 这种现象直接造成了学生体育成绩不理想, 上课积极性不高, 身体素质逐步下降。而健美操运动刚劲有力, 韵味十足, 具有灵活多变的动作练习和丰富多彩的运动形式, 再加上它具有强烈的音乐性和节奏感, 对塑造形体具有特别的功用, 因此对于学生们具有很强的吸引力。学生们广泛地参与到健美操运动项目中, 积极学习各种技巧, 反复练习多种动作, 在轻松欢快的氛围中学生们不仅锻炼了身体, 而且取得了事半功倍的效果。健美操运动通过强化学生对体育的兴趣, 从而提高了整个学校教学质量的效果。学生们的体育成绩逐步提高, 对体育课的喜爱程度也稳步上升, 增强了身体素质的同时整体学习成绩也取得了可喜的进步。
健美操基础动作简单易学, 而且对场地、器材等要求很低, 同时它把舞蹈、音乐、健身等融为一体, 吸引了越来越多的学生参与其中。一方面, 中职院校学生们可以在忙碌的文化课学习之余活动身体, 锻炼体格;另一方面, 在跳健美操的同时, 参与者融入其中, 也是对音乐和舞蹈的欣赏。
在部分中职院校里, 由于对体育教学没有足够重视, 教授健美操运动的师资力量还比较短缺;另外, 有一些体育老师们的健美操动作不是特别规范, 这就要求中职院校要积极重视健美操运动的发展, 培养中职院校学生们的体育意识。一方面, 要拓宽师资力量队伍, 构建高素质教师群体;另一方面, 要提高教学质量, 对教师进行专业培训。如何提高教学质量, 可以从以下几个方面做起:
第一, 教师要精心备课, 掌握课程教学的原则性和灵活性。可以说拥有一份细致的教案, 课程就上好了一半。健美操课程也是这样, 体育老师要在课前做好准备工作。如果是室内课, 就可以采用PPT课件或者视频授课的形式;如果是室外课, 就要做好器材、服装、场地等的准备, 并提前通知好学生。课程的选择要坚持原则性和灵活性相结合。健美操运动具有固定的基础动作和理论知识, 学生应该从基础知识学起, 不应该好高骛远;但是对于一些有基础的学生, 应该根据学生的具体情况, 做出适合的调整。
第二, 健美操教学要注意授课方式和技巧。一般来讲, 体育课相对枯燥, 不易引发学生兴趣, 这就要求体育教师选择合适的授课方法。比如说寓教于乐:当给学生讲解理论知识时, 应该结合健美操教学视频等资料, 给学生呈现立体多维的画面;当给学生做示范动作时, 教师应该融入自己的情感, 声情并茂, 从而激发学生的学习热情, 达到活跃课堂气氛的目的。教师还应该灵活掌握奖罚的力度, 当有学生表现特别出色的时候, 老师要毫不吝惜的对其进行表扬, 有的学生有做得不尽如人意的地方, 老师要予以宽容与鼓励。
第三, 健美操教学要注意音乐的选择与运用, 同时注意运动负荷。音乐是构成健美操教学体系的重要因素, 是健美操的灵魂, 音乐不仅能激发学生的联系热情, 给学生带来愉快和美的享受, 而且还能有效的控制运动强度。因此, 教师在选择音乐时必须注意音乐的风格和旋律要与动作的性质, 风格相一致;动作的节奏要与音乐的节奏相一致, 音乐的节奏应强劲有力, 旋律优美动听, 节拍清晰, 具有感染力;音乐要符合时代潮流, 富于变换, 符合学生的心理特点。另外, 要合理安排课程的运动负荷, 在健美操教学中, 随着学生机能能力的提高, 应适当地增加运动负荷, 逐步达到健美操所要求的负荷强度范围。以健美操的负荷强度进行练习, 对于提高和改善心血管系统, 呼吸系统的功能, 掌握与提高技术技能, 都具有重要的意义。
摘要：健美操运动形式多样, 具有很强的灵活性和针对性, 适合于不同年龄、不同体质的人从事锻炼;另外, 健美操具有较高的艺术欣赏价值, 因而受到越来越多人的欢迎。在中职院校里, 健美操运动也受到了中职院校学生们的喜爱。本文从健美操运动对中职院校学生发展的重要促进作用谈起, 简单分析了几点改进教学效果的建议, 以期健美操运动在中职院校校园中取得越来越好的发展。
关键词：健美操,中职院校,开展
参考文献
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浅析大众健美操的创编原则 篇2
【关键词】大众；健美操；创编；原则
随着社会的不断进步和发展，全民健身计划得到广泛的普及和推广。大众健美操以其独有的魅力走进现代人的生活，使人们的健身观念和审美意识得到了提高，它以健身、娱乐和欣赏为目的，健美操将操化、舞蹈、音乐融为一体，是广大健身爱好者塑造形体、提高气质、陶冶情操的大众健身方式 。大众健美操作为一种时尚文化正在影响着现代人的生活理念和健身观念。为此，本文针对大众健美操的特点、功能及创编原则进行分析，结合教学实践体会，就大众健美操的创编原则谈一些自己的看法。
1.大众健美操的特点与功能
1.1 大众健美的特点
大众健美操是根据人体运动生理学、运动心理学、解剖学、体育美学等多学科理论，为使人体健康健美而编排的。大众健美操动作协调、流畅、有弹性，讲究力度有实效性，使练习者不仅锻炼了身体、增强了体质，而且从中得到美的享受，提高了审美意识和艺术修养；大众健美操融合了舞蹈、形体、瑜伽的特点，使动作简单易学、灵活多变、造型美观，运动负荷适度，有针对性，从局部到整体均可以得到锻炼；大众健美操音乐节奏强劲有力、旋律优美，烘托气氛激发人们的运动热情；此外，大众健美操不受年龄、性别、体质、场地等条件的限制，而且运动负荷和难度因人而宜，是实现现代人追求健康、力量、美丽的最佳运动方式，符合自娱自乐的需要，具有广泛的群众性，为终身体育打下良好的基础。
1.2大众健美操的功能
大众健美操是以娱乐、健身为目的的活动。通过练习提高身体素质，调节神经系统和促进组织器官的健康发展；同时还可以塑造形体美，培养人的姿态、体形、动作的外在美感；另外大众健美操的练习还可以培养人的内在气质、陶冶情操 通过练习可以释放人们的精神压力从而使身心得到满足；对于一些特定人群大众健美操还具有医疗保健作用。
2.大众健美操的创编原则
大众健美操的创编原则是以人为本，从人的实际需要出发注重锻炼的效果选择难度和负荷应适度为宜，动作和音乐的选择应具有感染力，可持续的激发人们的运动热情，使其全身心的投入练习。由此可见大众健美操的合理创编是普及和推广大众健美操的前提和基础。
2.1全面锻炼身体的安全、有效原则
全面发展身体机能是大众健美操的锻炼目标，为了实现这一目标，在编排成套大众健美操动作时要注重锻炼的实效，编排成套动作时要尽可能的充分动员整个机体参与运动，使身体的各器官、肌肉、关节、韧带以及内脏器官都得到全面锻炼，另外还要注重锻炼的安全性，有些动作很有效果但不一定安全，如过度的背伸动作对伸拉腹部很有效果，但同时也对脊柱造成很大压力会引起腰部损伤应避免去做。也有一些动作很安全，但不一定有效果。因此我们在编排动作时要在安全和有效之间寻求一个平衡点。安全和有效原则在动作的编排中还体现在左右肢体动作的对称平衡、高低冲击力的平衡、原地与移动动作的平衡等许多因素。练习中通过各种不同方向、幅度、频率、速度、节奏的动作来提高人的心肺功能，改善神经系统，提高灵敏、协调素质进一步促进身体的全面发展。
2.2动作编排要具有针对性原则
动作的选择与编排应考虑到练习者的健康水平、身体能力、场地器材等情况，使创编切合实际、有所侧重。例如创编大学一年级女生初级健美操时，就要针对女大学生初学健美操的心理和生理的需要，选择简单易学强度适中的动作，音乐节奏鲜明、音乐速度不宜过快，使整套动作不但舒展优美而且又能突出时代特点。相反为有基础的女学生创编动作时则要使选择的动作灵活多变、连贯流畅、刚柔相济，音乐速度加快，强度提高。因此创编大众健美操时针对不同的人群、不同的需要应有所侧重和选择。这样才能激发练习者的学习兴趣，使他们不但可以通过练习强健体魄，还可以从中得到乐趣。
2.3动作的合理搭配和连接原则
大众健美操的编排应根据人体生理解剖结构，合理、科学的设计动作顺序，动作负荷适宜，使动作之间连接自然流畅。大众健美操是由若干节构成的，编排时根据练习者的身体情况、接受能力设计的动作节数也会有所增减，但无论动作节数多少每一节或每一段动作的锻炼都会有所侧重。在创编每节操时要针对锻炼的部位设计动作，而且不能一味的追求动作的美观而忽视整套操的特点。
2.4编排的艺术性原则
（1）动作设计
艺术性是健美操的主要特点之一，在创编动作时既要考虑动作的实效性又要考虑动作的艺术观赏性。在编排时可以将体操、舞蹈、武术动作融入到健美操里，通过艺术编排和创新烘托出健身和健美的双重效果，从而体现出大众健美操的艺术魅力。例如编排大学生的健身健美操，可多吸收青年人喜欢的HIP HOP、拉丁舞、爵士舞中的动作，并通过芭蕾舞、民族舞的学习培养学生的优美体态和高雅的气质感觉。同时还应注意运动负荷的设计应符合人体的生理需要，不能盲目的练习以免身体受伤。
（2）音乐编排
健美操是在音乐伴奏下的有氧运动。“音乐是健美操的灵魂”是连接动作的纽带，是练习者释放自己情感的桥梁。节奏鲜明旋律优美的音乐通过编排可以激发编者的创作灵感和练习者的锻炼热情。在选配大众健美操音乐时动作与音乐的风格应统一，同时还应突出健美操的特点即力与美的有机结合。通过的鲜明震撼的音乐节奏体现出健美操刚劲有力的一面、通过优雅舒缓的旋律体现出健美操柔美的一面，通常音乐开始部分缓慢委婉、中间部分火暴热烈、最后平缓飘逸，整套音乐选配要符合现代特征，同时还应注意音乐的快慢与动作的幅度性质、节奏相适应，使动作与音乐融为一体。
结论
大众健美操的编排应根据其特点，将动作的安全有效性、针对性、艺术性及合理连接等几个要素合理贯穿其中，提高编排艺术，使人们在健身的同时也感受到运动的快乐，为大众健身运动的普及和推广打下良好的基础。
参考文献
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浅析竞技健美操成套动作的创编 篇3
1 . 1竞技健美操的起源
健美操是以基本体操为主体,配合各种类型的风格动作、基本难度动作、特殊规定动作,按照一定的方式要求,在音乐伴奏下的综合性身体操练。竞技健美操它的目的是在比赛中争取优胜。虽然它与大众健身操一样都具有增强体质、美化形体、陶冶情操的功效,但它是按照规定的项目和规则进行训练和比赛的。
现代竞技健美操是在现代体操中基本体操的基础上发展起来的,基于健身健美操运动的蓬勃发展,健美操运动被纳为竞技体育竞赛项目之一。竞技健美操是一种新兴的归于难美项群的体育运动,它是在音乐的伴奏下,连续复杂的完成高强度动作的能力,成套动作必须展示连续的动作组合、柔韧性、力量与7种步伐的使用并结合难度动作的完善完成。
竞技健美操的动作难度较大、技术复杂、动作变化多、节奏快、有规定的时间和特定难度动作,更具艺术性和观赏性。它在动作节奏的快慢、人数、场地、时间和特定动作、着装等方面都有严格的统一标准,不能擅自更改。
1 . 2竞技健美操最新规则
优秀的成套竞技健美操动作比赛满分为20分左右,其中动作编排10分,占成绩的1/2。这10分由艺术裁判主要从以下几个方面对成套动作做出评价。
1.2.1动作编排
在竞技健美操成套的编排中,成套动作的动感、流畅性、整个成套的新异感以及比赛场地的有效使用。
1.2.2操化内容
操化动作的复杂与创新性,连续操化的数量与均衡性。好的操化动作符合人体的组织结构,做起来各关节较舒适、省力,并且容易记忆。
1.2.3过渡、连接、托举
在成套中基本的过渡、连接要求给人以耳目一新感觉,尽情的展现竞技健美操的巧与美。集体配合、托举更要给人以震撼感。
1. 2. 4表现与音乐
新规则注重教练员对音乐的选择和理解以及运动员对音乐的理解与表现。
由此可见,竞技健美操中成套创编在比赛中所处的地位越来越重要,因此,探究我国健美操创编存在的问题是十分必要的。
2我国竞技健美操创编存在的主要问题
2 . 1时间与路线问题
2.1.1时间问题
新的竞技健美操规则中指出,单人竞技健美操时间在1.5min左右,上下加减5s。竞技健美操属于无氧运动,在竞技赛场上每运动1s对运动员来说都消耗巨大能量并且非常疲劳。这样就要求成套创编者在选取音乐时积极体谅运动员的辛苦,在不违反规则的前提下,尽量将成套动作有效时间控制在1.5min以内,双人及以上项目的有效时间则要1min50s以内。
2.1.2路线问题
在比赛过程中要保证成套动作路线的合理性,既要保证运动员每个边角都能到达至少一次,又要避免路线重复和混乱。只有路线最合理、最清晰才能有效节省运动员体力,避免运动员重复劳动,从而达到更好的视觉效果,为运动员更好的完成成套动作奠定基础。
2 . 2运动员的气质类型问题
2.2.1多血质运动员成套动作特点
多血质运动员神经过程特征具有较强的兴奋性,灵活性较强, 反应灵敏、精力充沛、情感丰富,且感染力强、条件反射易于建立、掌握技能动作的速度快。成套动作结构具有“活泼敏捷性”的特点, 在成套创编中较多的采用C类难度动作跳与跃难度型组合及跑跳类动作。在音乐选择方面,要选择节奏明快、活泼欢愉的乐曲。
2.2.2粘液质运动员成套动作特点
拥有粘液质型的运动员神经活动的兴奋抑制平衡、稳定而富有韧性,分化抑制建立较好。日常能够进行持之以恒的操练,情绪稳定而波动小、不易急躁,动作掌握扎实稳定、容忍性强,能在激烈的比赛环境中稳定的表现与发挥。所以成套动作结构适合“优美平衡性”,适合在成套动作添加D类柔韧与平衡类动作。成套中表现性动作较多,宜于优美抒情的乐曲,可以较多增加转体及平衡类动作。
2.2.3粘多混合气质类型运动员的特点
教练员或创编人员在创编竞技健美操套路时要充分考虑运动员自身的气质类型和个性特点。不同气质类型的运动员不仅体现在对音乐的理解与表现各异,而且艺术表现力和难度动作的偏好方面也存在较大差异。通过专家论证的有关数据显示:健美操运动员的气质类型多为混合型,单一性气质类型在优秀运动员中很少出现。优秀健美操运动员的气质类型以多血质和粘液质为主。因为,粘多混合性气质类型正与竞技健美操所要求的节奏感强、活泼、热情等特色相符合。并且这种气质类型又能有条不紊的把多组难度动作与各种不同的过渡连接和操化动作联系起来,由此可见, 粘多混合气质类型是竞技健美操运动员的优势气质类型。在选材时应侧重于这一气质类型的运动员。
3对策与建议
3 . 1深入研究竞技健美操比赛规则, 认真领悟规则内涵
竞技健美操运动的发展离不开规则,规则的修改是一直延续从未间断的,竞技健美操规则每4年修改1次,规则的变化则能说明竞技健美操的主要趋势和方向。规则的变化均非常重视竞技健美操的成套创编的合理性,竞技健美操的成套创编只有依附于规则的变化才能紧随时代步伐,增强竞技健美操绝对竞争力。
3 . 2了解世界竞技健美操的最新动态和信息
竞技健美操起源于欧美等发达国家,在这些国家发展时间较长,已经发展的相当成熟。竞技健美操传入我国的时间较短,所以基础薄弱、根基尚浅,我们必须积极实施引进来走出去战略,多参加国际比赛与交流,选派优秀的教练员和运动员去竞技健美操发达的国外学习,邀请世界知名的教练来我国讲座和培训从而不断提高水平、彼此增进了解。
3 . 3研究出适合我国运动员的艺术设计及动作连接
欧洲等发达国家的运动员饮食习惯、身体素质都与我国运动员的身体提素质存在很大差别。欧美人的肌肉中白肌纤维比例较大,肌肉连续的爆发力较强,适合竞技健美操的训练和比赛。所以我国在成套的编排方面要注意,在不违反比赛规则和保证成套的美观的前提下,为运动员提供短暂的休息时间,为运动员创编出既省力又美观的的动作连接设计。
3 . 4针对不同气质类型的运动员应用不同训练方法
粘液质运动员情感发展慢,动作灵活性迟缓,教练员应该尽快把这类运动员的训练热情激发出来,强调动作的连贯性和表现力培养。
多血质的运动员情感发展迅速、强烈、训练热情高涨,但持久性差。在训练中教练员应将健美操动作逐一训练,调节训练节奏, 引导运动员积极参加动作组合的练习,重要的是使运动员始终保持对健美操运动的兴趣。
中职院校健美操的创编 篇4
摘 要 以素质教育为指导思想，以健康第一为原则，设计健美操创编性教学模式。融传授知识、提高技能、培养创新为一体，引导学生灵活运用已学知识技能进行创编。旨在发展学生个性，培养创编意识，提高创编能力。
关键词 健美操 教学 创编能力
随着高等学校教育改革的不断深入，已由传授知识为主的教学向注重培养学生能力、提高学生素质的方向转变。健美操含有丰富的动作内容和变化多样的创编技巧，课堂中进行创编性教学，使学生获得知识和技能的同时思考学习的本身，运用已有的知识进行创编。把学习过程变成主动构建健美操知识与技能、提高创编能力的过程，对培养学生的运动兴趣和终生身体锻炼意识具有一定意义。
一、健美操创编与创编性教学
健美操创编就是在坚持全面发展身体的基础上，把握当前健美操发展趋势，充分考虑场地、设施等因素，对已有的动作素材进行加工、移植、对比和再创造，配以适当的音乐，编排出新颖独特的适宜于不同人群或个体练习需要的单个动作、动作连接和动作套路[1]。创编性教学是指在教育教学过程中根据学生已有的知识，技能和条件，或给予学生一定的条件和环境要求，根据这些条件进行重新组合动作和创造动作，并带有创造性的编排健美操的一种教学方式[2]。创编性教学突出学生对健美操的理解，并将自身对健美操的见解与造诣通过创编的动作表现出来。在教学中重视创编性的教学，能够提高学生综合能力，尤其是创编能力和实践能力，对终身体育和健身教育有着重要的意义和实用价值。
二、健美操创编性教学模式设计
（一）健美操创编性教学模式的教学目标
在健美操这项深受广大学生喜爱的教学中，围绕“健康第一”的原则，根据学生的身心特点、学习阶段，培养学生的自主学习、探究与合作学习能力。在传授知识技能的过程中，引导学生探索和发现成套动作的形成过程，锻炼学生对原有动作的运用和重新组合的能力，为学生边练习，边创编，留出更多的表现余地。从而提高他们的创编能力和实践能力，能够在有限的学时内，掌握更多的知识和技能。
（二）健美操创编性教学模式
1.注重基本动作的学习
基本动作包括上肢动作、基本步法、躯干动作等方面，其中基本步伐是健美操动作中最小的单位，也是健美操练习的一个重要组成部分。健美操是依据有氧运动的理论在多种基本步伐的基础上加以变化并结合徒手动作或器械的身体运动。通过基本步伐的练习，使学生掌握更多的动作要素，为健美操动作创编提供前提。
依据健美操项目的归属和特点，结合“积木原理”，通过动作时空要素的不断分化和多维重组从而完成整体的构建。“积木块”即基本动作是固定有限的，但它们的组合是无限的，
这种无限的组合给予了我们取之不尽的灵感和源泉，而经典组合的提炼却是提供给初学者临摹的字帖[3]。在教授基本动作时，教师应尽可能多地介绍动作素材，使学生了解动作的内在规律，掌握头部、躯干、上肢以及下肢七个基本步法及其变化形式，感受动作的连续性、流畅性、舒展性和韵律性，改善对音乐节奏的感知能力和动作的协调性。在掌握了健美操的动作要素并对健美操有了更多的体验与感受以后，可以更好的对动作素材进行加工、移植、对比和再创造。
2.理论与实践相结合
在教学过程中注意理论指导，形成实践——理论——实践的循环过程。教授健美操技能的同时，介绍相关知识，结合实践讲解创编的原则、方法与步骤等理论体系知识，并在课中适时地提出相关问题让学生思考，做到即知其然也知其所以然。从而使学生自编操时能够理解和运用相关理论知识。
3.成套动作学习与创新
大众健美操是由若干组合动作形式组成，这些组合动作又是由两个以上的单个动作串联起来的，是组合规律性的体现。通过学习第三套大众健美操的二级和三级，总结组成整套动作的基本动作元件，分析各元件的组合方式，探索和发现成套动作形成的过程。在掌握成套动作，尤其是一些典型的组合和规律性创编技巧的基础上，使学生能够将学过的基本知识根据自身的需要重新组合、再创造，使其举一反三，触类旁通，在有限时间内收到事半功倍之效，为创编能力打下良好的基础。
在学习大众健美操的同时，结合健美操创编的理论知识，培养学生对成套动作的运用和重新组合的能力，对成套动作的范例进行大胆的创新和突破。由学习规定套路阶段过渡到自由创造阶段，即由有法而至无法得过程。
4.创编动作
在第三套大众健美操二级和三级的学习过程中，引导学生分析两套动作的区别，归纳动作方向和路线的变化，总结基本动作的不同变化形式，对健美操的理解和掌握有进一步的提高并进行创编动作。
第一阶段，让学生创编1×8拍的动作，要求包括2个基本步伐和2种以上的手臂动作。在下次课检查，选几位同学示范并教授大家。淡化编排的质量，以积极引导和表扬为主，鼓励大家踊跃参与，建立良好的编排氛围。
第二阶段，让学生编排2×8拍的动作，包括3种以上的基本步伐和手臂动作，并提出相应的要求。如：按照8拍交叉的组合方式、融入动作方向或动作路线的变化因素等。在下次课检查，选几位同学示范并教授大家。关注编排质量，引导学生讨论编排是否合理，动作是否流畅，如有不足之处如何修正，提高学生发现问题和解决问题的能力。
第三阶段，让学生尝试4×8拍动作组合创编，使学生合理运用链接和过度技巧。在这个过程中引导学生探究与合作学习，进行小组合作创编，充分发挥集体的智慧，培养学生的创新精神和实践能力。健美操基本动作即“积木块”是固定的，学生在对“积木块”进行合理组合时，鼓励动作方向、动作路线、动作节奏等方面的变化，逐渐有模仿过渡到自由创编、自选音乐，充分发挥想象力和创造力，开拓创编思路，呈现其多样化特点。要求创编的动作趋于协调合理、清晰准确、规范到位，与音乐相吻合。通过小组之间的展示和对比，表杨更优秀的小组，调动学生的参与积极性。
5.将创编纳入考核
考核方法必须与教学方法相适合。成套动作的考核采用“创编4×8拍动作+成套动作的改编+音乐”的模式。对熟悉的成套动作进行改编，以便将习惯性的模仿思维过渡到创造性思维[4]。
改编健美操大众二级和三级，主要从动作要素和音乐要素入手。动作要素包括动作种类、动作方向、动作路线、动作节奏、动作幅度。例如对大众二级的第一个组合进行动作要素改编时，可以改变动作的种类，将原本的低冲击力动作改编成高冲击力动作。第二，可以改变动作的方向，合理的运用前后、左右、斜向等8个方位。第三，动作路线的编排，常用的有直线、弧线、三角形、菱形等空间变化，运用图案流动的效果进行队形移动和变化或采用不同方向移动路线来丰富成套动作变换过程，形成流畅、新颖的队形变化。还可以通过动作的节奏和幅度的变化，形成快慢、大小、强调的对比等。在改编成套动作这一阶段中，要求学生分成小组利用课上和课外时间完成。动作要协调和规范、衔接要流畅自然，造型具有一定的想象力。在每次课的教学内容完成后，留出部分时间要求各小组表演改编的动作。教师引导学生去观察、发现、分析各小组的成功之处与不合理的地方，寻求对策，帮助学生克服在编排中遇到的难题，并付诸于整套动作。
三、结束语
大众健美操的创编是一个学生主动、富有创造性的学习过程，可以发展学生的观察力、想象力和思维力，并从中学到了获取新知识，掌握新动作、新组合、新成套动作。创编能力的提高是通过长期实践积累起来的，教师在教课过程中要努力提高教学艺术，分阶段分层次地给学生创编任务，采用表演、讲评、考核等方法引导学生，使学生感受到创编的乐趣，为养成终身体育思想与终身锻炼习惯奠定基础。
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浅议大众健美操的创编原则 篇5
随着社会的不断进步和发展, 全民健身计划得到广泛的普及和推广。大众健美操以其独有的魅力走进现代人的生活, 使人们的健身观念和审美意识得到了提高, 它以健身、娱乐和欣赏为目的, 健美操将操化、舞蹈、音乐融为一体, 是广大健身爱好者塑造形体、提高气质、陶冶情操的大众健身方式。大众健美操作为一种时尚文化正在影响着现代人的生活理念和健身观念。为此, 针对大众健美操的特点、功能及创编原则进行分析, 结合教学实践体会, 就大众健美操的创编原则谈一些自己的看法。
2 大众健美操的特点与功能
2.1 大众健美的特点
大众健美操是根据人体运动生理学、运动心理学、解剖学、体育美学等多学科理论, 为使人体健康健美而编排的。大众健美操动作协调、流畅、有弹性, 讲究力度有实效性, 使练习者不仅锻炼了身体、增强了体质, 而且从中得到美的享受, 提高了审美意识和艺术修养;大众健美操融合了舞蹈、形体、瑜伽的特点, 使动作简单易学、灵活多变、造型美观, 运动负荷适度, 有针对性, 从局部到整体均可以得到锻炼;大众健美操音乐节奏强劲有力、旋律优美, 烘托气氛激发人们的运动热情;此外, 大众健美操不受年龄、性别、体质、场地等条件的限制, 而且运动负荷和难度因人而宜, 是实现现代人追求健康、力量、美丽的最佳运动方式, 符合自娱自乐的需要, 具有广泛的群众性, 为终身体育打下良好的基础。
2.2 大众健美操的功能
大众健美操是以娱乐、健身为目的的活动。通过练习提高身体素质, 调节神经系统和促进组织器官的健康发展;同时还可以塑造形体美, 培养人的姿态、体形、动作的外在美感;另外大众健美操的练习还可以培养人的内在气质、陶冶情操通过练习可以释放人们的精神压力从而使身心得到满足;对于一些特定人群大众健美操还具有医疗保健作用。
3 大众健美操的创编原则
大众健美操的创编原则是以人为本, 从人的实际需要出发注重锻炼的效果选择难度和负荷应适度为宜, 动作和音乐的选择应具有感染力, 可持续的激发人们的运动热情, 使其全身心的投入练习。由此可见大众健美操的合理创编是普及和推广大众健美操的前提和基础。
3.1 全面锻炼身体的安全、有效原则
全面发展身体机能是大众健美操的锻炼目标, 为了实现这一目标, 在编排成套大众健美操动作时要注重锻炼的实效, 编排成套动作时要尽可能的充分动员整个机体参与运动, 使身体的各器官、肌肉、关节、韧带以及内脏器官都得到全面锻炼。, 另外还要注重锻炼的安全性, 有些动作很有效果但不一定安全, 如过度的背伸动作对伸拉腹部很有效果, 但同时也对脊柱造成很大压力会引起腰部损伤应避免去做。也有一些动作很安全, 但不一定有效果。因此我们在编排动作时要在安全和有效之间寻求一个平衡点。安全和有效原则在动作的编排中还体现在左右肢体动作的对称平衡、高低冲击力的平衡、原地与移动动作的平衡等许多因素。练习中通过各种不同方向、幅度、频率、速度、节奏的动作来提高人的心肺功能, 改善神经系统, 提高灵敏、协调素质进一步促进身体的全面发展。
3.2 动作编排要具有针对性原则
动作的选择与编排应考虑到练习者的健康水平、身体能力、场地器材等情况, 使创编切合实际、有所侧重。例如创编大学一年级女生初级健美操时, 就要针对女大学生初学健美操的心理和生理的需要, 选择简单易学强度适中的动作, 音乐节奏鲜明、音乐速度不宜过快, 使整套动作不但舒展优美而且又能突出时代特点。相反为有基础的女学生创编动作时则要使选择的动作灵活多变、连贯流畅、刚柔相济, 音乐速度加快, 强度提高。因此创编大众健美操时针对不同的人群、不同的需要应有所侧重和选择。这样才能激发练习者的学习兴趣, 使他们不但可以通过练习强健体魄, 还可以从中得到乐趣。
3.3 动作的合理搭配和连接原则
大众健美操的编排应根据人体生理解剖结构, 合理、科学的设计动作顺序, 动作负荷适宜, 使动作之间连接自然流畅。大众健美操是由若干节构成的, 编排时根据练习者的身体情况、接受能力设计的动作节数也会有所增减, 但无论动作节数多少每一节或每一段动作的锻炼都会有所侧重。在创编每节操时要针对锻炼的部位设计动作, 而且不能一味的追求动作的美观而忽视整套操的特点。
成套大众健美操的编排顺序通常由三个部分构成。第一个部分是热身部分, 可以是简单的操化动作, 也可以是舞蹈性质的组合让整个身体逐渐的热起来, 使心跳和呼吸逐步加强;第二个部分是健美操组合, 也是整套操的重点, 动作由简入繁, 强度逐渐加大, 音乐的节奏也渐强、渐快, 整个身体由上至下都得到了锻炼;第三个部分是放松内容, 可以安排形体放松或瑜伽冥想使整个身体逐步恢复平静, 使心率恢复到运动前的状态。整套操的运动负荷安排, 应符合人体运动生理曲线要求, 使心率变化由低到高。据调查显示, 大众健美操最佳运动强度标准是人体最高运动心率的60%~80%。因此在编排时应合理的安排和调整运动负荷。
3.4 编排的艺术性原则
3.4.1 动作设计
艺术性是健美操的主要特点之一, 在创编动作时既要考虑动作的实效性又要考虑动作的艺术观赏性。在编排时可以将体操、舞蹈、武术动作融入到健美操里, 通过艺术编排和创新烘托出健身和健美的双重效果, 从而体现出大众健美操的艺术魅力。例如编排大学生的健身健美操, 可多吸收青年人喜欢的HIP HOP、拉丁舞、爵士舞中的动作, 并通过芭蕾舞、民族舞的学习培养学生的优美体态和高雅的气质感觉。同时还应注意运动负荷的设计应符合人体的生理需要, 不能盲目的练习以免身体受伤。
3.4.2 音乐编排
健美操是在音乐伴奏下的有氧运动。“音乐是健美操的灵魂”是连接动作的纽带, 是练习者释放自己情感的桥梁。节奏鲜明旋律优美的音乐通过编排可以激发编者的创作灵感和练习者的锻炼热情。在选配大众健美操音乐时动作与音乐的风格应统一, 同时还应突出健美操的特点即力与美的有机结合。通过的鲜明震撼的音乐节奏体现出健美操刚劲有力的一面、通过优雅舒缓的旋律体现出健美操柔美的一面, 通常音乐开始部分缓慢委婉、中间部分火暴热烈、最后平缓飘逸, 整套音乐选配要符合现代特征, 同时还应注意音乐的快慢与动作的幅度性质、节奏相适应, 使动作与音乐融为一体。
结束语
综上所述, 大众健美操的编排应根据其特点, 将动作的安全有效性、针对性、艺术性及合理连接等几个要素合理贯穿其中, 提高编排艺术, 使人们在健身的同时也感受到运动的快乐, 为大众健身运动的普及和推广打下良好的基础。
参考文献
[1]张莹.健身健美操教练员指导员培训教材, 2002.
中职院校健美操的创编 篇6
1 健美操创编能力的概念
健美操创编能力, 是指学生能够运用自身所学的知识, 根据健美操的特点、创编原则及方法, 对已学的动作组合进行加工、对比和再创造, 通过配以适宜的音乐, 编排出新颖独特的适合不同群体或个体练习需要的动作组合、组合队形变化、成套队形变化的能力[1]。
2 培养学生创编能力的意义
2.1 有利于加强学生对健美操的学习
随着社会的进步和发展, 传统的“老师教学生学”的教学模式已经不适应当今大学生的发展, 健美操专选课的学生是要走向校园, 走向健身房, 向大众讲授健美操的人群, 成套的动作练习已经不能满足学生的时代需求, 因此在健美操专选课中培养学生的创编能力意义重大。其次, 学生通过各种创编实践, 提高了学习的热情和自信, 他们可以根据自身的理解和需求创编出自己喜爱的新队形、新造型、新动作及新颖的组合套路动作等。学生在创编的过程中加深了对健美操的认识, 也加强了对健美操的学习。
2.2 有利于提高学生的综合能力
健美操的创编打破了传统教学的枯燥, 使学生的学习兴趣被激发出来, 积极地投身于创编中。因此健美操创编能力的培养有利于提高学生的学习兴趣, 增强学生在感受到成功喜悦后的自信心。学生在创编过程中需要对新动作进行反复的分解练习和示范教学, 以验证新动作的合理性、科学性, 这无疑如同教学中的分解与示范, 使学生在无形中提高了教学和示范的能力。
2.3 有利于培养学生的创新意识
健美操创编是让学生从机械的学而习得转变为自主创造, 让学生充分发挥自身的想象力, 遵循一定的创编原则对所学知识进行加工、重组、再创造, 丰富和发展健美操的动作内容, 使学生在自编自演、自创自练的过程中感受到成功的喜悦, 从而进一步激发学生创编的热情和自信, 进而达到培养学生创新意识的目的, 还有助于学生养成终身体育的意识和习惯。
3 影响学生掌握创编能力的因素
3.1 丰富的动作素材
动作素材是在进行健美操创编之前必须积累的必要素材, 其数量的多少直接影响到创编成果的质量。通过基本动作、固定套路的练习及相关健美操表演的观看等手段积累丰富的动作素材是健美操创编不可或缺的基本条件, 其类型越丰富, 在进行创编时就能够游刃有余地创编出新颖的动作, 且新颖性越强。动作素材的数量与动作重组及再创造所产生的变化形式成正比关系, 创编出新动作的数量越多, 可选择性就越强, 就能去其糟粕留其精华, 这样就能保证创编成果的质量及新颖性, 从而能大大提高创编套路的可欣赏性。
3.2 新颖的动作编排
新颖的动作编排是创编的灵魂, 创编就是要去旧纳新, 脱颖而出。在创编的过程中, 创编者根据自己的目的和需求, 选择不同的动作素材, 不同的音乐节奏、不同的动作方向和路线, 致使创编成果出现明显的差异, 有的创编动作路线和方向与脚步动作不协调, 整体感觉不流畅, 也有的创编动作简单重复, 音乐节奏感不强, 表现力不足, 还有的创编动作新颖, 路线清晰, 操化动作变化多样且干净利索, 艺术感官性极强, 这些都明显体现出了创编者的能力差异。其实质在于创编者所具备的动作素质有差异, 且对动作的节奏、幅度、路线、方向等要素的处理方式和方法有差异。因此, 创编者的自身素质及对动作要素的处理方式是制约健美操创编能力的因素, 且两者缺一不可, 无论哪一方面能力不足均可影响创编成果的质量。
3.3 基本的音乐素养
健美操和音乐是相辅相成, 没有音乐相配的健美操就不能称之为健美操。音乐是一套操的灵魂, 它的每一个节奏都有一个或多个动作相配, 音乐的意境是整套操编排过程中的核心, 它决定了每个动作的路线、方向及姿态等。因此, 基本的音乐素养是制约健美操创编能力的因素之一, 且不可或缺。掌握乐曲的节奏、结构和风格是创编健美操的基本条件, 一首曲子有多少个8拍, 每4个8拍是否完整、是否有间奏, 该曲子是什么风格的等等。乐曲结构和操的结构是相似的, 多少个8拍音乐就对应多少组动作, 乐曲的风格则决定了操的风格。由于创编者对不同类型音乐的感受能力不同, 可产生的音乐氛围不同, 故相同的音乐创编出的成果就不同。因此, 创编成果的质量与创编者所具备的音乐素养有直接的关系。
4 培养学生创编能力的手段
4.1 加强基本动作素材的积累
基本动作素材是健美操创编的必要素材, 动作素材的多少直接决定创编成果的质量。作为健美操专选课的学生来说, 虽然已经在健美操普修课中掌握了一定的动作素材, 但为其未来职业发展的考虑, 还应加强基本动作素材的积累。首先, 要求学生通过反复练习掌握已学套路中的动作素材;其次, 在课堂中教授等级高、动作难度大的套路以补充学生的动作素材;最后, 通过多媒体设备播放各种健美操比赛视频和表演视频, 以开拓学生的眼界, 充实动作素材的种类。学生在观看的过程中, 积累新的动作素材, 为创编打下坚实的基础。在学习的过程中, 要求学生多观察、多思考、多记录、多模仿, 注意看教师的讲解与示范, 记录教师讲解与示范的方法和技巧, 为今后的学以致用打基础。
4.2 加大动作编排能力的培养
在常规的教学过程中添加创编环节, 每节课中抽出20~30 min进行创编练习。可从简单的套路动作不变队形变化开始, 到改变套路动作创编, 再到自行创编套路, 最后到创编表演。学习完一套操后, 教师将学生分成若干小组, 进行队形变化创编, 教师给予一定的图形引导, 要求学生开发想象力, 在不改变套路动作的基础上, 创编队形;队形创编熟练后, 可进行动作创编, 引导学生大胆地改编套路动作, 可改编组合中每个动作的顺序, 或是将套路中各个组合中的动作打乱后重组等创编出新的套路动作, 并通过反复练习纠错、教师指导等方式验证新套路的协调性和完整性, 最后结合队形创编进行表演创编练习, 而后每个小组进行表演;之后, 教师引导学生创编出与套路动作不重复的新动作, 以提高学生创编的兴趣和自信, 此时需要学生从自己的动作素材库中选择可用的动作素材, 并予以组合;最后开展创编表演, 要求学生把自己创编出的组合与小组成员创编的组合集中在一起, 并结合队形变化形成表演套路, 进行表演。创编是一个循序渐进的过程, 应由易到难进行, 切不可由难到易打击学生的自信心, 因为这样达不到培养创编能力的效果。
4.3 注重基本音乐素养的提高
音乐是健美操的重要组成部分, 作为健美操专选课程, 应注重学生基本音乐素养的提高。在健美操教学过程中, 应结合实践教学, 讲解音乐知识, 应侧重于音乐的节奏、结构和风格的讲授。在课堂教学中, 教师引导学生在运动中培养音乐的节奏感, 讲解每一个动作如何与音乐的节奏协调, 如何把握音乐的节奏等。通过讲解乐曲的结构和风格让学生学会根据音乐创编与之相配的动作、套路, 并通过反复的练习掌握结合音乐创编动作的技能。
参考文献
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中职院校健美操的创编 篇7
1健美操创编能力培养的作用
健美操是在特定的音乐背景下, 用富于变化的肢体语言, 来达到对身体各部位的有效锻炼并且表现人体美的一项运动。因此, 健美操的创编能力培养的作用一是有助于培养学生的学习兴趣, 可以让学生在学习的过程中, 积极开发自身能力, 将自身思维融入学习过程中;二是有利于学生学习能力的提升和体育习惯的养成, 健美操创编能力的培养过程中, 学生对健美操的各个元素进行分解、 组合, 并将体育知识运用其中, 使之形成终身体育锻炼的习惯;三是有利于学生创造力的培养, 自信心的提升, 实践能力的提高, 健美操创编过程也是学生思维的开拓、发散、对动作进行自我理解的创造力培养的过程。
2健美操创编的基本要求和原则
健美操创编的基本要求和原则:一是科学性原则, 健美操动作的创编严格遵循运动的生理规律, 创编过程循序渐进, 动作从简单到复杂, 运动强度由弱而渐渐增强;二是全面性原则, 健美操要达到全身运动的目的, 进行创编的过程, 要尽可能地让身体尽量多的部位参与到动作的进行过程, 以达到身体素质的全面发展;三是健美操创编要做到因人而异, 结合表演者的个人气质, 进行适宜地创编, 都是创编能力得以表现的重要因素, 如男子的造型要突出肌肉的力量美感, 而女子在展示健美的肌肤之外, 还要表现出女性形体线条美;四是视觉美感要得到展现, 健美操个体的美感是由基本元素呈现出来的美感表现的, 而整体的美感除了每个个体呈现出的视觉效果外, 在整体造型、结构、节奏方面的变化也会表现出运动的优美;五是音乐和健美操有机地融合, 展现文化的内涵美, 健美操具备的多种文化特质, 也可以称之为一种舞蹈, 不仅带来视觉上的美感, 还将音乐、动作融合起来淋漓尽致地表现出主题的内涵。
3新理念下健美操创编能力培养的方法手段
创编一套成功的健美操, 是建立在多种基础条件下的创造性活动, 具备一定的复杂程度, 要求完善体系的体育运动知识积累, 健康的身体素质之外, 还对学生的音乐素养, 审美观念提出了一定要求。因此, 健美操创编能力的培养是一个循序渐进, 由易而难的进程。但是, 成功的过程也就是学生各方面能力得到全面提升的过程。
3.1基础素材的积累, 是进行创编能力培养的前提条件
3.1.1素材是健美操创编过程中的基本元素, 是最基础的条件之一
对于健美操初学者, 基本素材的积累就显得更为重要。进行健美操创编的过程中, 充足的素材, 可以提供给组合式健美操更多的选择空间, 发挥的自由度也就更大, 更加有利于创造力的发挥, 创编的难度相对来说就会降低, 也就为成功创编整套健美操打下了坚实的基础。教学中可采用以下方法: (1) 大量的观察学习。积累的过程, 除了课堂教学的各种基本动作之外, 可以让学生对生活中各种各样的与健美操动作相类似的动作进行观察。体操、武术、舞蹈等, 都是属于具有身体表现能力的肢体语言, 与健美操动作具备一定程度上的共通性, 有许多可供健美操创编过程中进行借鉴。 (2) 对健美操动作进行分解思考。学生观察、接触种类繁多的大量动作, 教师要引导学生进行动作分解思考, 对动作的结构进行比较, 分析动作性质上的共同点和不同点, 指出适用于健美操的动作元素, 让学生形成对动作归类整理的能力。 (3) 安排学生进行积累动作的表演。通过表演可以激励学生对素材积累的积极性, 同时表演的过程也是对基本素材的一种熟悉, 运用和积累的过程。这个过程中, 可以大力提倡学生对动作的合理改进和优化, 鼓励对动作形态变化的思考, 对他们发掘出适合自身特点的动作予以赞扬, 可以增强学生的成就感和自信心, 让素材积累的过程卓有成效。
3.1.2提高学生的身体素质, 为健美操创编提供良好的硬件条件
作为运动和舞蹈结合体的健美操, 对身体素质具有较高的要求, 它在力量感, 肢体舒展程度上都是要求较高的, 表现的是身体健美的活力, 所以对学生身体进行适度训练是十分必要的。应当设计加强学生弹跳能力、上下肢力量、腰腹力量的训练, 使身体能够适应快速变化的健美操动作, 表现出健美操萌发的力量和充满活力的姿态。
3.1.3健美操音乐旋律的领会和审美观念的培养
音乐赋予健美操内涵, 它将健美操和文化融合起来, 表现出健美操的艺术性, 同时, 音乐的节拍让学生更容易掌握健美操的节奏和协调性。在教学过程中, 培养学生对音乐的审美能力和鉴赏能力, 进而将音乐和健美操融合起来是十分重要的。让学生领会音乐节奏的快慢和健美操的力度强弱在什么样的时候如何对应, 然后通过学生在多种节奏的音乐下进行相应的身体练习, 强化学生对音乐的协调能力和审美能力。
3.2循序渐进, 由易而难, 培养学生创编能力
健美操的创编是一个在理论引导下, 运用基本素材进行创新实践的过程。同时是一个创造、实践、再创造的循环过程, 因此, 难以一蹴而就, 而需要循序渐进。可以将它分为3个过程。 (1) 培养学生对单个动作的创编能力。具备基础素材的积累以后, 通过让学生进行单个动作的创编, 可以让学生检验自己对知识的运用能力和创新能力, 成功地完成单个动作的创编可以激发学生的信心, 从而提高创造的热情。 (2) 组合动作的创编。单个动作的连贯过程, 需要探索最适合自身特点的方式方法, 可以让学生的创造力得以充分发挥。 (3) 成套动作的创编。将单个动作和组合动作的进一步发展, 鼓励大胆地尝试创造, 学生相互之间讨论研究, 教师指导启发, 最后完成成套健美操的创编。
4结语
新理念下的健美操创编能力的培养, 对学生个性的发扬和创造力的培养具有积极的意义。然而, 由于社会环境条件、长期以来形成的文化氛围等各方面综合因素的影响, 决定了培养学生个性和创造力并非一朝一夕之功, 而是需要我们在以创造力培养为核心的素质教育中, 不断探索, 坚持实践, 最终走向成功。
参考文献
[1]张莉莉.新理念下健美操创编能力培养的教学实践研究[D].山东师范大学, 2006.
[2]杨吉萍, 冉孟华.健美操专选课教学应加强学生创编能力的培养[J].兰州大学学报, 2000 (S2) :425-428.
中职院校健美操的创编 篇8
关键词：大学生健美操动作创编能力培养
健美操集体操、音乐、舞蹈、娱乐、健身与一体, 是一项技术环节多、知识面广、普及性强、深受广大人民喜爱的一项运动, 其动作多样、节奏富于变化, 这些都不断激发着人们的创新欲望。所以, 在高校健美操教学中, 单纯地教学生几套简单的健美操是不能满足学生的需求的, 还应教授给学生相关的理论知识, 并着重发展学生的创新思维能力, 加强学生动作创编能力的培养, 使学生具备自编、自导、自演的能力, 这样才能满足大学生心理发展的需要, 促进其全面发展。
1 大学生健美操动作创编能力培养的原则
1.1 合理性原则
健美操创编的合理性原则是指在健美操创编过程中, 严格遵守人体运动生理解剖规律, 并以此为依据进行选择创编的方法、形式、内容和技巧, 提高创编的科学性。遵循合理性原则主要是为了防止创编的动作违背人体生理解剖规律造成运动损伤, 或者是由于运动负荷不合理而造成运动疲劳, 以为练习者建立最可靠、最科学、最安全的保障。
1.2 全面性原则
健美操创编的全面性原则是指在健美操创编中, 以全面发展人体健康和健美的需要为前提, 充分考虑人体参与运动的部位, 使身体各部位的肌肉、韧带以及关节都得到全面的发展, 内脏器官机能也得到相应的改善。在创编过程中遵循全面性的原则主要是由健美操的目的和性质决定的。健美操的目的之一就是通过锻炼, 使身体各部位的关节、肌肉、韧带和内脏器官得到参与和锻炼, 从而促进身体功能、身体素质以及运动能力都能全面协调发展。因此, 创编的动作只有尽可能使身体各部位都得到充分锻炼, 才能真正达到全面健身的目的, 从而充分体现出健美操的特点。
1.3 针对性原则
健美操创编的针对性原则指在创编过程中针对不同的性别、年龄、运动水平及练习者的心理、爱好, 以及接受能力、参与健美操活动的需求的不同侧重, 有的放矢、因人而异地进行健美操的创编。由于不同的练习对象存在差异, 所以在编排时应该注意动作的难易程度、风格以及练习的强度, 有针对性的选择切合实际的健身手段与方法。
1.4 创新性原则
健美操创编的创新性原则是指在健美操创编过程中, 成套的设计必须展现音乐、动作设计与配合的创造性的结合, 必须给人以与众不同的新颖感觉。健美操要敢于创新, 敢于突破旧的传统, 没有创新就没有健身性健美操的发展, 可以说创新是健身性健美操的生命, 所以在健美操创编时必须遵循创新性这一重要原则。
1.5 音乐与动作一致性原则
健美操创编的音乐与动作一致性原则是指在健美操创编时, 将音乐艺术的“声”引进到健美操动作的“形”中, 使单一的感知动作成为运用两种感官复合感知的健美操, 以提高健美操的艺术效果。一套健美操, 只有其动作随着音乐的启动而开始, 随着音乐的变化而变化, 随着音乐的结束而结束, 才能给人以形影难忘的深刻印象。
1.6 目的性原则
健美操创编的目的性原则是指在健美操创编过程中着重采用因目的任务不同而导致成套编排的结构、动作特点、动作难度、音乐速度等诸多创编因素的不同的创编意识, 进行有明确性、有实效性的创编。在创编过程中只有目的明确, 才能创编出一套具有实效性的健美操。
2 大学生健美操动作创编能力培养的措施
2.1 加强对大学生理论知识的传授
大学生掌握相关的理论知识对健美操动作的创编具有巨大的指导作用, 这就需要高校在教学过程中注意不断更新教学内容, 保证将最前沿的理论知识传授给学生, 使学生能够及时了解健美操运动的特点、价值、发展动态等, 并且还要注意理论与实际结合, 只有这样才能对大学生的创编能力产生重要影响。
2.2 重视对大学生基本动作的训练
只有注重对大学生基本动作的训练, 才能使学生掌握正确的技术动作要领, 从中体会健美操基本动作的节奏, 并感受到这种节奏给身体带来的某种感觉, 为以后健美操动作创编能力的培养打下良好的基础。
2.3 努力培养大学生的乐感
音乐是健美操中不可缺少的部分, 它使健美操具有了新的生命力。在健美操教学过程中, 教师应该选择一些不同旋律与风格的音乐让学生反复聆听, 然后再让学生分析与了解音乐, 使其明白音乐的强弱、快慢会有不同力度的动作, 并要求学生将健美操与音乐的句法相对应起来, 二者形成相辅相成的一种关系, 从而使学生深刻地明白音乐对健美操创编的重要作用。
3 大学生健美操动作创编的步骤
3.1 大学生健美操单个动作的创编
单个动作是成套动作的基本单位, 所以, 创编健美操应该从最简单的单个动作入手, 目的是为了让学生建立创编的概念, 为以后的创编建立基础。教师可以以命题的方式给出规定的步伐, 每一个步伐可以有一定的变化, 并要求学生为每一个步伐编排几个手臂动作。
3.2 大学生健美操组合动作的创编
首先, 教师应先进行1×8拍组合动作的创编教学, 使学生对于创编的方法有一个初步的掌握, 教师同样可以以命题的方式规定1×8拍组合动作的步伐种类以及完成创编的时间, 然后让学生自由编排动作, 在学生表演完自己创编的动作后, 教师还是应该用启发的方式来让学生慢慢体会到如何改进自己的创编方法, 以开拓学生的创新思路。
其次, 教师还可以进行乐句 (4×8拍) 组合动作的创编教学, 这样做的目的是让学生掌握动作之间过渡的技巧, 使学生的创编动作更具有连续性。教师可以规定步伐的种类, 在学生掌握了一定的过渡技巧后, 要求其创编动作有三维空间的变化。在这一阶段, 由于学生已经有了一定的创编经验, 也对自己的创编能力充满了自信, 教师就应该严格要求学生的动作质量, 使动作与音乐想吻合。
3.3 大学生健美操成套动作的创编
对于大学生健美操成套动作的创编, 教师可以有场地、队形等的要求, 也可以规定音乐自选以及少量的低难度动作, 这一阶段的创编活动可以要求学生在课下分组来完成, 成套动作应该表现出合理性、协调性、连续性。教师可以通过比赛的方式要求学生的动作清晰规范、富有节奏。
总之, 大学生健美操动作创新能力的培养, 是高校提高学生创新能力的重要组成部分, 是一项系统的工程, 它符合时代发展的新要求, 只有不断创新, 不断提高健美操的教学手段, 才能与时俱进, 使学生在这种培养中受益。
参考文献
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