健美操的价值

健美操的价值（精选11篇）

健美操的价值 篇1

21世纪初的今天, 随着物质生活水平的提高, 生活节奏的不断加快, 人们对健康、对美的追求越来越迫切。现代人除了追求美的情操、美的服饰外, 更渴望自己有一个健美、匀称、协调的体魄。这样, 才能有充沛的精力, 适应现代都市紧张的生活旋律。健美操就是在这样特定的条件下发展起来的。

一、健美操的起源和发展

健美操的创始人是德国大体育家山道, 它起源于美国的“选美”。当美国的影星简·芬达以她那迷人的魅力、健美的形体展现在人们面前并把练习健美操的奥秘公布于众之后, 一时轰动全球。从此在国际上掀起了健美操的热潮, 使健美操成为了一项很受欢迎的具有群众基础的体育项目。

我国自1979年以来, 北京、上海、广州等地相继举办种类健美操培训班, 一些高等学院开设了“健美操专项课”, 1986年4月在广州体育馆举行首届各种健美操比赛, 把健美操运动推向高潮。如今, 世界健美操运动领导的一体化和信息科技的发展更将促进健美操运动的交流与普及, 而美国最新流行的健美操健身方法通过电视可以带领中国公众共同练习。

二、健美操的特点

健美操横跨体育、文艺和教育三大领域, 集体操、舞蹈、音乐、美学于一体, 它是在不同旋律的音乐伴奏下, 表现出不同的风格, 有针对性地发展身体各个器官的专门性练习。它吸收了艺术体操和舞蹈中的力量, 从而丰富了健美操的内容, 更富有艺术性和实效性。

(1) 健美操的分类: (1) 徒手健美操。包括锻炼身体各个部位的练习和康疗矫形练习; (2) 持轻器械的健美操。包括有球操、棍操、哑铃操、绳操等。

(2) 健美操的特点: (1) 融体操、舞蹈、音乐、美学于一体, 既有体育健身又有舞蹈美; (2) 大幅度的运动, 对人体有一定的价值; (3) 具有群众性和实效性。

三、健美操对人体的健身价值

人体的体型是受遗传、劳动、体育锻炼、生活环境的因素影响的。但人的体型是可以通过适当的体育活动得到改善和提高。一个人如果从青少年时期就为自己打下健康的基础, 并在今后的岁月里不断地巩固这基础。那么, 他将不会未老先衰。一般来说, 20至30岁是人们健康的十年, 人到30岁以后, 家庭、事业、生活开始放慢。40至50岁有人称为“中年危险期”, 易发心脏、癌症、肝硬化等疾病。50岁后易得肌肉萎缩、关节炎、腰酸痛等。60岁以后, 人的生命延续就取决于他的健康储备状况了。“生命在于运动”要使身体健康, 改善形体美就必须经过训练。特别对于青少年、学生来说, 健美操的锻炼对提高体形美就更加有意义。

(1) 从事健美操运动, 将促进身体各部分均衡协调发展, 对呼吸、消化、心血管系统有良好作用。青少年、学生坚持锻炼, 能使心肌增强, 心脏容量增大, 从而提高心脏收缩力和血管舒张力, 改善心脏功能, 提高人体活动能力, 中老年坚持健美操锻炼, 可以预防心血管病的发生。

(2) 从事健美操运动, 可以发达肌肉, 使关节灵活, 提高人体动作的协调性。健美操也是锻炼大脑的体操, 人们在欢乐和愉快的情绪中得到锻炼。健美操除人体自身具有健身、健美、医疗、保健等自然功效外, 还具有娱乐、消遣、表演、社交等社会功效, 起到了健美体形和陶冶情操的双重作用。

(3) 从事健美操运动, 可增强对音乐节奏的感受力, 丰富想象力和创造力。健美操的音乐具有鲜明的节奏感。通过多次的练习人体感受器受到刺激后, 会适应节奏提高对音乐的感受力, 并且能随音乐的节奏进行身体各关节的活动, 因为健美操具有一定的随意性, 所以有一定的动作基础后可以充分发挥自己的想象创造力, 根据健美操的特点要求, 编操锻炼。实践证明, 在健美操班学习的学生思维十分活跃, 学完回去后是各班的文艺骨干。

(4) 从事健美操的运动, 可以锻炼意志, 增强人的自信心。对于从未接触过舞蹈体操的人来说, 初学健美操会遇到许多困难, 如动作不协调、柔韧素质差、体力跟不上等, 可健美操以其独特的魅力吸引着练习者克服困难, 坚持练习, 意志力逐渐增强。

四、健美操的编排

创编一套健美操是较复杂的工作, 其基本要求根据个人形体、性格特点进行编操, 动作要有新意, 具有独特的风格特点, 力求动作美、结构美、音乐美、编排美的协调统一, 要有一定的运动量, 能起到健身强体的作用, 同时要掌握健美操的最新信息, 了解健美操的发展动态, 了解国内外健美操的发展水平。

1. 确定创编健美操的目的任务, 了解参加健身人员的具体情况

从事健美操锻炼的对象有男女老少, 其兴趣爱好、身体状况、锻炼条件、锻炼目的各不相同。例如, 有些人是为实现身体某部位的健美或为了增强身体健康, 有的练习者是为了美化形体。因此, 每一套健美操具体实施的任务是有所不同的。

2. 合理、全面编排动作和安排运动量

健美操的动作一般可分三部分。第一部分为预备动作, 包括脊柱伸展及深呼吸。第二部分是身体各关节的动作, 是主要的运动动作。由局部到整体, 由慢到快, 由弱到强, 高潮在跳跃运动。第三部分整体运动, 为调整放松运动。在整套健美操中, 运动量的安排应符合人体运动的生理曲线要求, 使心率的变化由低到高, 再逐渐恢复到平静的状态。

3. 根据健身人员的年纪爱好选择乐曲, 才能做到事半功倍

音乐是健美操的灵魂, 因此在选音乐时除音乐要与操的风格一致外, 还要注意健美操是健、力、美的统一体。音乐选配一般有三种方法:第一种先以口令式编动作, 根据口令的快、慢、强、弱, 每小节的动作次数选择相应的乐曲;第二种先编好动作, 再请专家谱写乐曲, 这方法一般是用于竞技健美操;第三种是选好音乐, 根据音乐的类型、节奏、特点、风格、段落设计动作。

五、健美操的科学锻炼方法

(1) 了解自己的体型类别, 采取有针对性的“补弊求偏”的方法进行锻炼。

(2) 不同体型类别的锻炼原则: (1) 肥胖型。基本上分为两类减肥法:一是消极减肥, 如采取节食、缩短睡眠、针灸药物等;二是积极减肥法, 即适当控制食物与体育锻炼, 特别是做幅度大、消耗热量大的健美操运动, 达到“吸收”与“消耗”相平衡, 重点以削减脂肪和增强肌肉弹性为主。 (2) 削瘦型。积极参加锻炼, 促进新陈代谢, 增强内脏器官功能, 特别是胃肠消化系统功能, 练习时全面练习, 使肌肉丰满起来, 可采用隔天练习, 每次运动量小些, 间歇时间长些, 与此同时注意调节饮食和培养良好的作息时间。 (3) 一般型。重点地改善身体不满意的部位, 练习一定“持之以恒”, 才能保持健美体型。

(3) 根据不同性别、年龄特点进行重点锻炼, 另外重点发展肌肉和力量为主, 女性锻炼应以体型美为重点。胸、腰、臀部位三者之间均取得比例适当的发展。中年人减肥, 应以消除腰腹部多余脂肪和增强体质为主。老年人应以保健为主, 主要改善心脏功能, 防止心率失常, 减少冠心病的发生频率。

六、健美操锻炼中应注意的事项

健美操在锻炼中应注意的事项主要包括以下几个方面: (1) 每天安排30分钟左右进行锻炼; (2) 练前适当做准备活动, 练后适当放松; (3) 练习后注意适当的休息和合理的营养; (4) 练习过程应遵循“循序渐进”的原则, 量力而练。

人类社会已步入了充满竞争的21世纪, 生活节奏的不断加快使得身体的健康、体形的美更显重要。所以只有通过科学的、持之以恒的锻炼才能达到。

摘要：健美操融体操、舞蹈、音乐、美学于一体, 是现代人健身美体的重要手段。青年学生只有全面了解健美操的特点和健身价值, 把握科学的运动方法, 才能有效达到健、力、美的和谐统一。

关键词：健美操,健身价值,特点方法

参考文献

[1]徐铁.健美与健身[M].北京:农村读物出版社, 2000.

[2]迟兴华, 吴枫桐.青少年形体美练习[M].北京:北京体育大学出版社, 1995.

[3]朱金官, 马巧云.健身健美锻炼[M].上海:上海科学技术出版社, 1999.

[4]形体健美与健美操编委会.形体健美与健美操[M].北京:高等教育出版社, 1995.

健美操的价值 篇2

健美操是在音乐的伴奏下运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习，既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目。

健美操源远流长，它起源于生活及人们对人体健美的追求，是体操、舞蹈、音乐逐步发展和结合的产物.上世纪80年代以来，健美操以其强大的生命力风靡世界。美国是对现代健美操的发展具有较大影响的国家，代表人——电影明星简·方达。她根据自己健身的体会和经验编写了《简·方达健美术》，自1981年出版后，引起了世界的轰动。她从“节食”、“药物”等减肥法的失败中吸取了教训，走上以体育锻炼，特别是用健美操来保持身体健美的道路。她以自己的现身说法，对健美操在世界范围内的推广做出了贡献。健美操不仅在美、英、法等国家迅速发展，在前苏联和其他东欧国家也相当普及。前苏联早已把健美操列入大、中、小学的体育教学大纲。在亚洲地区，日本、菲律宾、新加坡等国家和地区也建有许多健美操活动中心及健身俱乐部。

上世纪70年代末，健美操热传到了我国。当时北京、上海、广州等地纷纷举办了各种健美操培训班，培养出了一批骨干。接着各种新闻媒介介绍了国外各种类型的健美操，逐步地推动了健美操运动在我国的广泛开展。1984年原北京体育学院成立了健美操研究院，接着上海体育学院成立了健美操教研室，率先开设了健美操课程。一些大专院校也根据国家教委对高校体育教学的要求，逐步开设了健美普修或选修课。目前健美操已成为我国各级各类体育课或课外活动中一项深受师生欢迎的教学内容和锻炼方式。

自1985年开始，美国正式举办一年一度的健美操锦标赛，确定了比赛项目和规则，使健美操发展成为竞技性运动项目。继1986年4月在广州举行的我国首次“全国女子健美操邀请赛”后，1987年5月在北京举办了我国首届正式的竞技健美操比赛——“长城杯”健美操邀请赛，以后每年举行一次。1992年9 月

中国健美操协会在北京正式成立，标志着我国健美操运动进入到一个崭新的发展阶段。

二 健美操的分类

根据健美操的目的任务，可以将其分为健身健美操和竞技健美操两大类。

（一）健身健美操

健身健美操以健身为目的，旨在全面活动身体、发展身体，其强度和难度相对较低，可为社会不同年龄、层次的人所采用。健身健美操还可根据不同的需要，从不同的角度继续分类和命名，如按人体解剖结构可分为头颈肩部健美操、手臂部健美操、胸部健美操、髋部健美操、腰腹部健美操、腿部健美操等。这些操是对人体某些部位进行有针对性地锻炼。按目的任务可分为姿态形体健美操、医疗保健（康复）健美操等。按练习形式可分为徒手健美操、轻器械健美操、专门器械健美操。轻器械健美操包括实心球、体操棍、哑铃、铁环、沙锤、皮筋健美操等。专门器械健美操包括踏板、圆盘、体操垫、健身器械健美操等。按不同年龄层次可分为老年、中年、青年、少年、幼儿、婴儿健美操。按性别可分为男子健美操和女子健美操；按人名、动作特色可分为简·方达健美操、瑜伽健美操、迪斯科健美操、武术健美操等。

(二)竞技健美操

竞技健美操以竞技为目的，有特色的比赛规则和评分方法，需完成一些特色动作和特定要求，对人的身体素质、技术技能和艺术表现能力有较高要求。

竞技健美操可分为：男子单人、女子单人、混合双人、三人、混合六人健美操。

三 健美操的特点

健美操与其他体育锻炼方式相比较，有以下三个主要特点：

（一）健身美体的实效性

健美操是根据人体解剖学、运动生理学、体育美学等多种学科理论，为使人体健康健美的发展而编排的。因此，它的动作内容丰富，成套的健美操一般都包括身体各个部位的运动，与基本体操相比，健美操对人体各关节灵活性的锻炼更加突出。例如，北京体育大学健美操研究室创编的六套健美操，对全身关节的作用次数均达上千次，而第六套广播体操则仅为543次，形式多样，美观大方，健美操不但选用了徒手体操中的基本动作进行艺术加工。而且吸收了舞蹈、武术等艺术性强的动作加以改编操化，单个动作都有其针对性，每一套操都有一定的运动负荷，对人的身心影响较为全面，因此，参加这项运动锻炼可收到健身美体的实效。

（二）鲜明的节奏感和韵律感

健美操必须在音乐伴奏下进行练习，音乐是健美操的灵魂。与艺术体操相比，健美操更强调动作的力度。因此，它的音乐节奏趋于鲜明强劲，风格更趋热烈奔放。健美操音乐多取材于迪斯科、爵士、摇滚等现代音乐和具有上述特点的民族乐曲，使健美操体现出一种鲜明的现代韵律感。此外，节奏鲜明清晰易于练习者随乐起舞。这种有节奏、韵律的身体练习，能激发练习者的情绪，使之不觉疲劳，产生一种轻松愉快的感觉，既得到了美的享受，又提高了协调性、节奏感、韵律感和表现力。

（三）广泛的群众性

健美操是时代的产物，它给人们带来热情奔放的情感体验，符合现代人追求健美、自娱自乐的需要，因此深受广大群众的喜爱。同时由于健美操（尤其是健身健美操）的运动负荷和难度可以选择，不同年龄、性别、形体、素质、个性、气质的练习者都可酌情择项参加锻炼，并通过训练增强体质，因此为男女老幼所接受。此外，对场地。器材条件要求不高，练习起来简便安全，适合不同地区，不同条件的单位和部门开展，具有广泛的群众性。

四 健美操的锻炼价值

健美操是一项具有锻炼实效，深受群众欢迎的运动项目。它的锻炼价值可归纳为：

1、增强体质功能

（1）增强运动系统的功能。经常进行健美操锻炼可以提高关节的灵活性，使肌肉的力量增强，体积增大，弹性提高，使韧带、肌腱等结缔组织富有弹性。对青少年来说，由于做健美操对肌肉、骨骼、关节、韧带均有良好的刺激，持 之以恒可促进骺软骨的生长，有助于青少年身体增高，骨质更为致密、结实；

(2)促进心血管系统机能的提高长期参加健美操锻炼，可以使心肌纤维增粗，心肌收缩力增强，心输出量增加，提高供血能力。有助于向脑细胞供氧，供能，提高大脑的思维力。同时，通过循环系统向全身细胞提供更多的氧和养料，可改善新陈代谢，减少脂肪沉积，延缓血管硬化，有益于健康。

（3）提高呼吸系统机能水平。人体在健美操远动时，肺通气量成倍增长，肺泡的张开率提高，从而增大了肺部的容积和吸氧量。经常参加健美操锻炼会使呼吸肌变得有力，安静时呼吸加深、次数减少，运动时吸氧量大，从而使机体具有较强的有氧代谢能力。

（4）改善消化系统的机能能力。由于健美操的髋部活动较多，不但腰腹肌和骨盆肌得到了锻炼，而且加强了肠胃蠕动，增强了消化机能，有助于营养的吸收和利用。

2、塑造健美形体，培养端庄体态

健美操是动态的健美锻炼，动作频率较快，跳跃动作较多，讲究力度，运动负荷较大，因而消耗身体能量较大，利于消除体内多余的脂肪，在减少多余脂肪的同时发展某些部位的肌肉，使人的形体按健美的标准得以塑造。此外，通过经常性正确的形体动作训练，能矫正不正确的身体姿势，培养正确端庄的体态，使锻炼者的形体和举止风度都会发生良好的变化。

3、发展身体素质，提高艺术素养

健美操是一项要求力度和幅度的身体练习，经常参加该项运动可使肌肉的力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而发展了人体的力量和柔韧

素质。健身健美操持续时间较长（特别是有氧系列健美操长达1h），竞技健美操强度较大，因此要求练习者具有克服疲劳的意志力和较好的耐力素质、而健美操练习是在强劲的音乐伴奏下进行的，往往令人忘却疲劳，在不知不觉中提高了身体的耐力水平。与此同时，健美操是由类型、方向、路线、幅度、力度、速度不同的多种动作组成，学习健美操可以提高人的动作记忆和再现能力，提高神经系统的灵活性，均衡性，从而发展了人的协调能力。

此外，健美操是具有艺术性的项目，长期从事该项运动可以增强韵律感，节奏感，提高音乐素养，从而提高认识美、鉴赏美、表现美直至创造美的能力。

4、焕发精神面貌，陶冶高雅情操

健美操是在音乐伴奏下进行的身体练习，音乐给健美操带来了生机，健美的动作充满青春活力。人们在欢乐的气氛中进行锻炼，心情愉快，不易疲劳，还可排除精神紧张。在这种使人的心灵和情操得到陶冶和净化，身心得到全面协调的发展的健康的娱乐消遣活动中，人的精神面貌和气质修养都会有所改善和提高。特别是集体配合练习还有助于增进友谊，增强群体意识。五 学校健美操的功能、特点及要求

一 学校健美操的功能

1、学校健美操拓展了传统的学校体育教学模式，改善和活跃了体育课堂气氛；能充分满足学生的生理、心理要求，引导学生积极参加体育锻炼，进一步促进学生身体正常发育和功能发展；可全面发展学生的协调性、柔韧性、力量性、耐力等身体素质。

2、可活跃校园文化生活，吸引众多学生加入到健美操行列中来，为学校体育增添新的内容，注入新的活力。

3、可培养学生的良好身体姿态，塑造学生的形体美和表现动作美，还可以陶冶学生美的情操，进一步展示当代学生的健康美和时代美。

二 学校健美操的特点

1、学校健美操是以学习和掌握健美操的基本动作、基本技术、基本理论知识为目的，可以培养学生规范的健美操动作，提高学生生动的表现力及韵律感、节奏感，以及鉴赏美、创造美的能力。

2、小组合、短套路为学校健美操的主要教学手段（短套路为一分钟左右，长套路在5分钟左右）。使学生在短时间内既达到锻炼身体的目的，又满足了学生的表现自我的心理欲望。

三 学校健美操的要求

1、规范

要求学生在初学健美操基本动作时就建立规范的意识，养成正确的身体姿势并随着教学的深入逐渐达到自动规范的程度。

2、力度

应把培养学生动作的力度做为一个重要的教学环节，充分体现健美操的“健、力、美”的特有风格。

3、表现力

出色的表现力能给健美操注入生气和活力，所以在学校健美操教学中，表现力的培养是必不可少的。

4、幅度

健美操的价值 篇3

【关键词】健美操 健美操教学效果 健心价值

健美操是以人体为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。运动者在明快的节奏中进行全身各关节、各部位的节律运动，沉入节奏的美境，融化在忘我的艺术审美境界、陶醉于音乐的旋律之中，在欢乐中健身、美体、减肥。健美操正以它强大的生命力风靡世界，因此人们对健美操的理论研究也越来越深入。

1、健美操的健心价值

1.1可增强对音乐节奏的感受力

健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。人体感受器在多次受到刺激后，一个对音乐节奏感受力较差的人也会自然地调节功能，适应节奏，提高感受力。健美操教学实践也证明初接触健美操训练的女生中，大多节奏韵律感差，只有少数能合乐有节奏地运动，通过十几堂课的练习后，学生都能随乐有节奏的运动了，并能熟练自如地跳一二套完整的健美操，由此可见健美操可增强对音乐的感受能力。

1.2有益于丰富学生的想象力创造力

想象，是在表象重新组合的基础上，反映未直接感受过的事物新形象的过程。健美操具有一定的随意性，练习者可以在音乐的伴奏下随意运动，此时学生可以充分发挥自己的想象力、创造力，根据音乐特点，情绪随意发挥，尽情欢跳。一套健美操动作编排要求很高，它要求成套动作素材多样化，不得多次重复某个动作，音乐选配也与动作性质、节奏及人的性格情绪统一。经常进行整套健美操的训练有益于提高人们的想象创造力。在健美操选修班学习的学生思维活动十分活跃成了各系的文艺骨干，能够独创舞蹈、健美操等。

1.3有利于提高学生的注意力

注意是人的心理活动对一定对象的指向和集中，是人们获得知识和提高工作效率的必要前提。它也是实践活动中发展起来的。健美操节奏明快，动作刚劲有力，有较强的刺激性，可减肥美体，满足人们对美的追求，可以创造欢乐的气氛，故容易引起人们的兴趣，使人在短时间内即可将注意力集中在健美操运动上来。健美操的动作灵活多变，小关节动作多，不对称的动作多，节奏多，变化多，多变化的练习可以培养人的注意转换。经过健美操训练的学生，上课时注意容易从课外事物转移到课堂，注意力也较集中、稳定，所以健美操队的学生文化成绩明显好于其他运动队。

1.4锻炼学生顽强的意志

意志是人们自觉地确定目的，并支配行动，克服种种困难而实现目的的心理过程。人们在跳健美操时有明确的目标——强身健体。对于从未接触过舞蹈、体操的人来说，初学健美操会遇到许多困难，如动作不协调，柔韧素质差，动作无法到位，体力跟不上等问题，可健美操以其独特的魅力吸引着练习者克服困难，咬紧牙关，坚持下去，意志力逐渐增强。良好的意志品质不是自发产生的，而是在教育和学习中形成的。一套健美操一般都在五六分钟以上，要收到强身健体的效果，必须有一定运动负荷作基础，那么就需要一定的耐力和顽强的意志去完成，从而锻炼了人的顽强意志品质。

1.5练就学生良好的体型

健美操对人体姿态有一定要求，对动作类型、技巧除了要有健身价值外，还强调美感。健美操对形体美、动作美的严格训练中，学生对形体美有了正确认识，改变了以瘦为美的观点，追求强壮的体型。在健美操教学训练时，一般要求身体保持收腹、抬头挺胸的姿态，经过严格训练，许多学生改掉了含胸驼背的不良习惯，形成了良好的正确姿态。

1.6增强学生的自信心和奋发向上的精神

在健身房里，学生伴着迪斯科乐曲，踩啊、动啊，将情绪冲动同节奏结合在一起，这种节奏又具有鼓舞人心的感染力量。特别是在集体环境里，人们会把郁积多时的低沉烦闷情绪统统涤除干净，产生一种奋发向上的精神。百分之九十五的健美操学员都对此给予肯定，不少学生深有感触地说：“过去不敢在人前说话，惧怕表演，现在可以在人群中自然表现了”。

2、提高健美操课的教学质量

现在上健美操课一般是老师向学生教授分解动作，然后将分解动作串连起来。这种方法对有基础和协调性较好的学生来说，学会一套动作不是难事，而对于基础和协调性差的学生来说，就相当困难了。这样不仅没有达到教学效果，反而挫伤了学生的学习积极性。怎样才能提高学生的积极性，提高健美操课的教学效果呢？

2.1基本知识

健美操教学不容忽视基本功训练，它是练好一套健美操的必要条件。基础知识大体可分为三个方面：一是基本姿势和基本动作；二是对音乐的熟悉和理解；三是健美操意识的培养。

2.2基本姿势和基本动作

基本姿势是健美操重要的教学内容之一，它对形成学生的正确姿态和健美体格的培养，有着十分重要的意义。它是动作所应具有的最基本的姿态要求，既为学习动作创造有利条件，又影响动作完成的效果。因此，也不可忽视，对它的教学应放在基本动作教学之前，对主体部分和结束部分的姿势要求，应结合基本动作的教学提出。基本动作是学习健美操套路的基础，是各部位动作的典型代表，有触类旁通、举一反三的作用，所以应当放在套路之前进行教学。

2.3熟悉理解音乐

音乐是健美操的有声助手，它不仅能提高演练的情趣，更能充分表现健与美的主题。因此，舞与曲是不能分割的，只能根据舞的主题思想选择曲，而不能依曲选择舞。曲是为舞服务的，它不仅对舞产生烘托作用，更重要的是表达舞者的思想情感。对音乐熟悉一是了解它的节奏及其变化，二是了解韵律的形成特点，三是能吟诵。熟悉的过程应放在套路教学前课外完成。配乐练习时教师应给予指点，特别对舞与曲完美的结合，典型之处应给予提示。对音乐的理解应着重在主题思想上，以及表现的形象内容和情感的发展变化方面。对此，教师应当多多进行指导，在套路教学前完成，并在套路教学中逐步强化。

2.4健美意识是健美操的灵魂

健美意识是对健美操（包括音乐）认知的综合效应，必须

助学生从机械的、神形分离的动作中超脱出来。对键与美的感悟性就是健美意识，感悟性越强，情感表达就越深刻；有的学生学习前后判若两人，原因就是意识增强，意识强弱决定了锻炼价值和表现力的大小。

2.5健美操套路的选择

选修健美操教学，不能凭兴趣随意选择套路作教材。选择要受到如下因素制约：第一、目的性 向选修学生传授健美操的目的在于健身，多了解和掌握一些简便易行的锻炼顶目，以备终身体育运动需要。因此，选修学生只能选择或自编健身健美系列的套路。第二、基础性 它包括两个方面；一是学生基础条件；二是教学设备条件。学生的基础条件又包括身体状况，是否学过健美操及现有水平。从目前情况来看，学过健美操的人水平参差不齐，没学过的占多数比例。因此应以基础套路为重点，不可好高鹭远。套路太长、动作变化太复杂、不易记忆的也要慎重考虑。第三、示范性 示范性就是以某一套具有示范意义的操为基础，通过自学、自练，在初步掌握编排原则与方法的前提下，按个人意愿、身体状态自编自练会收到更好的健身效果。

3.结论

对于健美操美学价值的理论研究 篇4

1、健美操的美综述

健美操所展示出来的美有很多, 如服装美、形体美、姿态美与音乐美等, 这些所有能折射正能量的美元素, 都在美的舞蹈中被展现出来。根据健美操所展现的美源头或表现方式不同, 对健美操的美分为下列两类:

1.1、外在美

即通过观众或者舞者自己, 能通过直观感受就能体验到的美, 都称为外在美, 如服装美、形体美、节奏美与动作美等, 这些无需观众或舞者运用多少的知识与人生阅历, 就能直接地享受到, 且会随着不同的变化, 而产生不同的积极视觉刺激。这种美由于其外在性, 会对周围的人产生非常有效的感染作用, 会带动更多的人积极参与健美操的学习与运动中, 尤其是健美操舞者的外在形体美, 对他们更具有理想性的引导意义, 让他们追求健康的人有了全新的目标, 去积极地参加到健美操的运动中, 实现健身与健美的双赢。

1.2、内在美

即需要观众或健美操舞者, 运用自己的知识与个人修养, 对动态健美操舞蹈进行具有个性意义的抽象提炼, 使自己有着全新的人生感悟。这类美如姿态美、情绪美、心灵美与创作美等, 都是发自于健美操舞者的在创作而体现出来的美。这种内在美是健美操舞者与编导, 建立在自己对人生、社会以及真善美时代化的基础上提炼出来的, 因而, 需要观众与舞者等要结合个人的成长与对人生和理想等方面的理解结合起来, 把其中的速度、力量、激情、朝气、韵律等方面的优秀元素, 通过具有个性风格的表演展现出来, 并对观众和健美操舞者产生深远的内化影响, 让他们更加地坚定自己的健美认识, 更积极地创造性地投入到健美操的学习、推广中去。

2、健美操美学价值

任何运动只有具有了对社会与个人有积极意义的价值, 才会得到认可并被积极地研发推广下去。健美操以其健身、健美与健心的专项性作用, 很快受到各种群体的追捧, 其美学价值在健美操的广泛推广中已经超越了健美操的本身, 且对健美操的创作起到了内驱性的激励作用。

2.1、社会精神净化美学价值

高速时代的人们, 一切都进入了快车道, 无论是从个人健康本身, 还是心理健康而言, 都因为快节奏的工作与现代化被单元楼割裂的邻里关系等, 产生与日剧增的威胁, 既催生了各种疾病的年轻化, 也使得各种心理性疾病高密度发生。健美操以其特有的功能发挥着社会精神净化的价值作用。其一, 健美操的群体性和谐美学价值。群体性的运动形式, 让广大的舞者克服了由于现代化楼宇结构造成的对面不相识的尴尬, 扩大了大家相互了解、学习与交流的范围, 使人们在共同健美操爱好中, 增加更多具有激情、力量与温暖人文体验, 例如可以互相教育、指导与借鉴, 把彼此之间的长处都展现出来, 供其他人学习与改进提升。其二, 健美操的抒发性提升美学价值。由于参加健美操学习与舞蹈的每个人学历、阅历与个人职业的不同, 也会产生各种根本性的差别。对于每个人参加健美操的学习与练习, 可能其出发点也会有着较大的差异。如抒发心中挫折淤积者、抒发个人遭遇不幸者、抒发个人幸福者等等, 在这种良性的抒发过程中, 大家会在健美操舞蹈过程中不断地通过激情地运动来释放自己, 留下更多的美好向往与机能更加协调的身体, 释放了一切的负面心绪。

2.2、艺术与运动结合的创新启发美学价值

从健美操本身而言, 其既具有舞蹈的元素, 也具有体操的元素, 且随着更多元素的介入与融合, 其表现形式与氛围营造更具有多元化的上升趋势, 由此, 成为现代社会老少皆宜且深受欢迎的时尚健身方式之一。这些都体现了艺术与运动结合的创新启发美学价值。首先, 舞蹈艺术与运动结合的创新启发美学价值。即舞蹈的一些基本元素, 尤其是那些与体操相接近的元素, 直接借用与并创新, 使得其具有了全新的诠释形式, 既保持了舞蹈的动作美、姿态美等特点, 有发扬了体操运动的阳刚、力量等基本素质。尤其是, 当前还出现了健美舞的形式, 更是把健美操推向了另一个艺术巅峰, 满足了不同性格或追求者的需要。其次, 音乐、服装与造型等与运动结合的创新启发美学价值。健美操运动, 一般需要统一服装, 且有着独具特色的服装, 如夏季的运动款短褂短裤, 秋冬季的运动服, 甚至还有一些简单的道具等, 这些服装都是根据健美操的类型与舞者的类型设计的, 因而, 具有较为典型的魅力, 吸引着更多的人积极运动起来。再者, 结合一些切合运动形式与环境的音乐, 更会激发人们发在内心的爱美之心。服装、音乐与健美操舞者造型的设计, 起到了锦上添花的作用。

3、结语

健美操的美学价值研究, 即健美操的价值研究, 也是健美操所蕴含的美的研究。即对健美操与其运动本身规律总结的基础上, 去获取健美操更多积极地元素, 以激发更多健美操的编导、爱好者积极投入, 为广大的人们创编更多切合人们身心健康发展的健美操来, 引导人们在真善美的运动体验中去发扬真善美。

摘要：本文对健美操内外美综述, 并对其精神净化美学价值以及艺术与运动结合的创新启发美学价值简要分析。健美操以其健美的直接性, 为广大健身爱好者、健美爱好者等, 创造了通过体育追求美的最佳载体, 其美学价值不仅表现在对形体良好塑造的本身, 也随着健美操的发展得到全面的开发与提升。

关键词：健美操,美学价值,运动

参考文献

健美操和瑜伽健身价值的比较分析 篇5

摘 要 本文运用文献资料、比较分析、专家访谈等方法，对健身性健美操和瑜伽的健身价值以及对人体影响的比较分析，目的是对这两种不同的健身项目进行客观的、科学的、系统的比较分析，期望能为广大的健身爱好者找到适合自己的健身项目提供理论帮助。

关键词 健美操 瑜伽 健身价值 比较

1995年6月，《全面健身计划纲要》指出：动员和引导广大人民群众积极参加体育锻炼，普遍增强人民体质是开展全民健身工作的核心和主题；加快发展全民健身事业，逐步建成具有中国特色的全民健身体系是推行全民健身计划的突出特色。人民健康是世界性话题，我国正处于经济飞速发展阶段，人民生活水平日益提高，提倡全民健身是振兴中华的必然要求。近年来随着生活节奏的加快，人民健身意识的增强，追求健康的生活方式已经成为人们生活当中的主旋律。对于选择哪种健身方案，大多数人就对其了解少之甚少，本文通过对健美操和瑜伽的健身价值以及对人体影响的比较分析，目的是对这两种不同的健身项目进行客观的、科学的、系统的比较分析，期望能为广大的健身爱好者找到适合自己的健身项目提供理论帮助。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

以健美操和瑜伽为研究对象。

（二）研究方法

文献资料法、比较分析法、专家访谈法。

二、结果与分析

（一）关于健美操和瑜伽的定义的分析

1.健美操的定义

健美操是集健与美于一身，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育运动，它对增进练习者身心健康、促使他们培养正确的姿态和良好的韵律感、节奏感，提高协调性和审美能力，增强体质等方面具有其独特的价值。健美操运动作为一项新兴的体育运动项目，从它诞生起就表现出了强大的生命力，一些经济发达国家还成立了各种健美操联合会以促进健美操运动的普及与发展，在我国也被越来越多的高校列人教学大纲，成为一项重要的体育教学内容，但它日新月异的发展速度以及出现的越来越多的流派很难让健美操教师把教学大纲定位在某一些内容上，大众健美操从二十世纪八十年代的女青年健美操、哑铃健美操、形体健美操等发展到九十年代的韵律操、垫上操、踏板操，现如今又有大量的风格各异的运动如：有氧健身操（包括踏板、垫上、拉丁健美操、搏击健美操、水上健美操等）、街舞、瑜伽、爵士舞、芭蕾形体、用健身球健身等直接冲击着现有的健美操教学大纲，学生通过网络、电视、报纸、杂志等媒体的传播，在强烈的求知欲和追赶潮流的心态指引下，对健美操课的课程设置提出了更高的需求，她们渴望将最新、最前沿的健身健美操种类纳人教学大纲，这也就给教师提出高水准的要求，必须一专多能，赶上时代的步伐，从而满足学生的娱乐需求。

2.瑜伽的定义

瑜伽起源于5000 多年前的古印度，是印度哲学六大正统体系之一。瑜伽（yoga）这个词来自梵文词根yuj，意为联合、加入、结合和束缚，即把人的注意力集中起来加以引导、运用和实施，也有联合或共享的意思。瑜伽是追求幸福生活的哲学和尊重生命的科学。瑜伽这个词里蕴涵着很宽泛的意思，但是，它包含的最基本、最核心的意义是调和与均衡。

印度利用现代科学方法对瑜伽进行系统的研究，并评价这一技巧在预防疾病、激发潜能和医治疾病等方面的可能性。印度一些有声望的机构。如新德里的生理及相关科学防护学会（OLPAS），新德里全印度医学科学会（AILMS），班加罗尔的全国神经康键与神经科学会（NIMHANS），班加罗尔的辩喜瑜伽协会（VYK）和罗纳瓦拉的罗纳瓦拉瑜伽学校都从生理学、生物化学、心理学和医学方面对瑜伽进行广泛的研究。大量事实证明瑜伽运动可以使人达到均衡的姿势，瑜伽呼吸可以改善不顺畅的呼吸系统，瑜伽食疗法可以消除偏食。还有瑜伽冥想可以消除因狭窄的知识导致的偏见，帮助人找到心灵的安定。现代医学已引进瑜伽作为康复治疗的手段之一。近几年来，瑜伽虽然在我国发展得很好，但是关于科研方面的研究却非常少。

（二）健美操和瑜伽的动作要领和运动特点

1.健美操的动作要领和运动特点

健美操的动作及套路设计，都是以保证健身者在运动过程中能够最大限度的摄入氧气并充分利用氧化来燃烧体内的糖原、突出燃烧脂肪作为能量供给为前提的，以此实现加快体内新陈代谢，重新建立人体更高机能水平的目的。在有氧运动中，呼吸系统、心血管系统及大脑中枢神经都得到良好的锻炼，特别是对于肥胖体形的人们来说，在体内消除多余脂肪、调节脂肪静态平衡、保持健康、增强体质等方面具有良好的效果。健美操的动作要领：要求动作舒展、大方并配合动感的音乐节奏。消除体内多余脂肪、调节脂肪静态平衡、保持健康、增强体质等方面具有良好的效果。

2.瑜伽的动作要领和运动特点

瑜伽体位练习则需要随时配合呼吸和意念集中。它要求在舒适而稳定的位置上保持较长的时间，配合均匀而稳定的呼吸，加上意念来使人达到身心和谐统一的境界。它的动作要领：不可带一颗浮燥的心来锻炼，更不可像街舞一样的快速挥动四肢，瑜伽讲究的是心灵的修为，凝神静气才是功法的要领。瑜伽的动作有难有易，暂时无法做到的姿势，需要你循序渐进地掌握。但意念和呼吸一定要跟上，反过来，有些看似容易的动作，不仅需要保持一定的时间，还需要尽量延展韧带和肌肉，没有毅力是完不成的。它的特点在于：统一心（统一精神）、意识集中于特定点，统一身（调整姿势）、全身重心力量在丹田，调和息（调和呼吸）、呼吸以腹式呼吸为主，自然而深长。

（三）健美操和瑜伽在人体对人生理方面影响的比较分析

1.健美操对人生理方面影响

经常进行健美操的锻炼，可使肌纤维变粗，而且坚韧有力，使其中所含的蛋白质级糖原的储备量增多，同时还会骨的血液循环及代谢，使骨外层的密度增厚，骨质更加的坚固，从而提高骨骼系统的抗折断、弯曲、扭转的能力。还可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性。另外做健美操时呼吸加深，膈肌大幅度的上下移动和腹肌的活动，对胃肠道起按摩的作用，增强蠕动，从而增强其消化功能。还能改善肾脏的血液供应，从而提高肾脏排除代谢废物的能力。同时对皮肤也有好处，能增加皮肤的血液循环，促进皮肤的新陈代谢，所以做健美操还能起到美容、养颜的作用。

2.瑜伽对人生理方面影响

瑜伽通过体位法、呼吸训练及意识冥想的引导来达到身心整合、心理纯净的最高境界，并有一定的治疗效果。瑜伽注重身心合一，具有减少压力与消除神经紧张、松弛肌肉。

瑜伽有利于情绪的稳定，当运动导致个体情绪处于放松满足情景时，能促进体内的酵素、乙酰胆碱和肾上激素等化学物质的增加，进而增加体内血流量、神经细胞的兴奋性以及内脏器官的代谢活动调节达到最佳状态，并具有增强机能免疫系统的功能。

三、结语

健美操和瑜伽在对人体健身的效果有着相似之处。它们的动作要领和对人体的生理影响对人的健康有其各自的作用。但是健美操是全身同时运动，瑜伽则追求同时静止；健美操寻求全身协调，瑜伽寻求极限拉伸；健美操寻求动作的动感、美感，瑜伽追求脊椎呼吸密切相应；健美操本质上是以意动带体动，意识活动是手段，控制身体是目标，瑜伽本质上是以体动带意动，身体活动是手段，控制意识是目标； 健美操和瑜伽的目标不同，则对身心关系的看法不同，看法不同则训练方法不同。

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[6] 印脉冰.论瑜伽及心理生理功能[J].山东体育学院学报.2005.8：34-35.

价值学视野下的健美操发展研究 篇6

1 健美操价值定义

价值的本身意义虽然因不同学者的研究方向不同而有所差异,但总体来说可以归结为满足主体需求、意义、属性、劳动、关系和效用功能六个分类角度。通常情况下,哲学上的价值是主体需求和客体两者间的关系问题。如果主体需求能够被客体满足,那么此客体是有价值的,反之,就没有价值。甚至当客体损害了主体的利益时,此客体是具有负价值的,也有客体对主体需求有部分价值和潜在价值的情况出现。无论哪种情况,都说明价值是具有可见性、多变性和可认识性,并不是内在深藏不可直接认识的。

健美操的价值是以人和社会为主体,以健美操本身为客体而产生的肯定或否定的关系。这种关系是健美操运动对于一般价值论的具体效应的实现和体现。健美操价值是通过健美操活动来实现的,只有充分研究健美操价值,才能更好地对人和社会的健美操需求进行更加合理有效的拓展和延伸。

2 健美操价值存在的相关依据

事物的存在与发展是有内部根源和原因的,其中包括价值主体、价值中介、价值客体以及价值活动4个方面,健美操价值存在的相关依据也包括这4个方面。

2 . 1 健美操价值的主体

健美操价值的主体是健美操价值活动中的参与健美操运动的人。由于身体素质的不同,健美操相对于能够参加健美操活动的人是有价值或者潜在价值的,但是相对于不能参加健美操活动的人是没有价值甚至会产生负价值。

人的需求匮乏是验证客体是否有价值的重要因素,而这其中的内在尺度,也成为人活动的出发点和内在动力。无论是物质方面还是精神方面,健美操对于主体人来说是符合利益的,有利于生存发展的体育活动。

人的知识结构也是影响健美操价值的一个重要因素。知识结构是形成价值意识的必要条件。主体知识结构的全面与否是健美操锻炼者对健美操功能、规律、属性等问题能否全面了解和充分认识的前提,也是灵活把握健美操价值的基础。

人的意志和情感也是健美操价值的另一决定性因素。人的意识和情感是人的主体利益与客体相互作用时的主管判断。能够符合人的主体利益的客体并不一定被人所接受,人的意识和情感才是左右这一问题结果的重要原因。不同意识和情感下的人在健美操过程中会产生不同的生理和精神结果。情绪良好与主体人的生理愉快和精神愉悦是相关的,而沮丧的主体意志和情感则会使人产生反感和厌恶的情绪。

2 . 2 健美操价值的中介

主体与客体之间相互作用时必须要借助一定的工具和手段。这些工具和手段就是价值中介。如果没有价值中介,价值主体和客体就不能进行相互作用,从而就不能产生价值。健美操价值的主体和客体之间的工具既包括健美操实践工作,也包括健美操认知工具。无论是物质上的设备和场地,还是关于健美操的报纸、网络与杂志等的相关报道。健美操价值的中介越简单,就越能够吸引大众,越有利于健美操价值的实现和普及。

2.3 健美操价值的客体

健美操作为价值客体,存在性与主体人的各种属性、结构和功能是不相关的,是客观存在的。无论是健美操的力度、幅度、节奏、对称性、重复性和动力性都是客体相对于主体所拥有的特征属性。而对于任何一个主体人,所产生的健美操价值是不相同的。但健美操是人们通过长期的实践活动创造出来的,是主体人们社会实践的产物。

2 . 4 健美操的价值活动

健美操价值活动就是健美操价值主体与健美操价值客体之间的相互作用。健美操价值活动是健美操价值的基础,没有健美操主体作用于健美操客体的活动,就没有健美操价值。健美操的价值活动需要借助健美操中介才能进行,健美操价值中介的水平也决定了健美操价值活动的水平,从而直接影响着健美操价值活动。只有通过具体并且特定的健美操价值活动,才能真正实现健美操的相应价值。

3 健美操价值在现代社会的体现

3.1 形体美的创造

健美操运动具有人体的形体美,其运动的审美对象是运动着的人。健美操形体美与黄金分割原理有着极其密切的关系。即便不能完全符合这一标准,人们依然可以通过健美操动作来充分的弥补形体上的不足。

健美操不仅可以矫正不良体型,还可以有效减脂,增强肌肉力量,使人体外在美通过健美操运动得以充分展现。健美操通过提高人体的运动系统功能,将身体各部分的肌肉、关节、韧带和骨骼等进行有效的联系,通过运动幅度和节奏,充分把握人体稳定性和灵活性,将人体的协调性增强,使得人体的形体拥有更多的韵味和生机。

3.2 运动美的创造

健美操运动美是健美操通过健康健美的身体在音乐的背景下将优美的动作加以呈现的一种身体运动之美。这种充满激情的体育活动是健美操文化内涵在实践过程中的充分反映,也是健美操文化内涵的实践集中。健美操运动美的创造是一个不断对动作构造和过程进行提高的过程,也是欣赏者和健美操健身者共同完成的过程。当欣赏者和创造者合为一体时,就是健美操创造者的自我欣赏,这在一定程度上将会有助于健美操运动美的飞跃性提高和完善。

3.2.1 提高健美操运动速度,加强健美操力量训练

健美操力量是健美操运动最为基本的要素之一,它是健美操运动难度、运动质量以及运动成绩的决定性物质基础。健美操力量的提高对运动中爆发力的发展、整套运动的耐力水平和使运动更加灵活、敏捷、速度感有着不可忽视的作用。

3.2.2 提高身体的柔韧性以及协调性

人体相关的韧带、皮肤、骨骼、肌腱和关节等的伸展性能够给身体带来一定的曲线变化,这样就能产生一种轻松的柔韧美。增加健美操动作幅度就能够充分提高人体的柔韧程度和协调性,强化健美操运动美。

3.2.3 提高人体平衡能力

人体是健美操运动美的基础,人体在形态结构上具有对称性美,这样就可以通过肌肉收缩来保持力学平衡,使得重心和力量能够均衡制约。健美操平衡能力的提高,能够使得健美操运动员对人体动态的优美进行合理的造型,并且通过飞速地旋转及跳跃让人体运动的平衡美和灵敏性得以充分展现。

3.2.4 提高健美操运动的整体效果

健美操运动在呈现过程中一定要整齐一律,平衡对称,这样才能体现出一定的和谐美。整齐一律是核心,无论是哪种健美操,在人数上都有一定的要求,如果想获得良好效果,健美操选手们的动作必须要整齐一律,这其中不仅包括服装的色彩统一、发型一致,还包括必须完成的规定动作和自选动作的整齐划一,这样才能在整体上产生良好的观感效果。

3.2.5 服饰美的创造

健美操服饰是健美操表演过程中首先要呈现的视觉印象,设计良好的服饰可以为健美操表演大幅度增色。健美操运动的服饰也是欣赏者审美情趣的焦点之一,与健美操表演的运动设施、场地等拥有着同样不可忽视的作用。但是,现代健美操的运动服饰不仅要求美观大方,还要求合体、适度,并且拥有个性化的新意,从而才能在健美操运动表演过程中给欣赏者们一定的视觉冲击力。

3.2.6 音乐美的创造

音乐是健美操的主旋律,音乐的节奏适合与否是健美操运动的关键因素。音符可以充分表达只能意会不可言传的微妙感情。音乐伴奏可以增加健美操运动的艺术色彩,使动作节奏和节律和谐统一,又可以提高演出的艺术表现力,加强表演效果。音乐美的创造首先要选择新颖的音乐,使人“耳新”;其次要使音乐适合健美操的表演氛围,使人产生舒服的感觉。那么,从如下要素着手则至关重要,健美操音乐的选择不仅要遵循内容与音乐一致的原则,还要在音乐的节奏和速度上与健美操动作风格保持一致,这样才能引起共鸣,产生最佳效果。而且,音乐的选择尽量要满足多样性这一原则,从而使得健美操动作产生一定的韵律感。

3.2.7 动作及造型美的创造

健美操的价值 篇7

关键词：中学,女子健美操,审美,作用

健美操运动是一项融体操、舞蹈、音乐于一体的运动项目, 有很强的时代特点, 能很好地表达出女学生青春的活力。健美操蕴涵丰富的美学成分和富有极高多美学价值, 练习健美操能使学生热情奔放, 表现出女学生的健康身体, 肌肉的力量和动作的优美。对培养学生健康身体, 塑造体形, 提升学生的审美能力, 培养学生对美的鉴赏能力有很好的作用。

一、体育运动表现出的美及健美操运动的美学价值

随着社会物质文化生活的不断提高, 人们对美学欣赏能力也不断地提高, 体育运动中不断渗透入艺术等因素, 一些体育项目日益艺术化, 表现出很多的美学价值。人们为了审美需要已经创立了许多审美特征很强的体育项目, 例如, 艺术体操、花样滑冰、冰上舞蹈以及健美操等运动项目, 本身就和艺术不可分离。体育运动美更是始终贯彻在体育运动中, 运动员在运动场上表现出的运动技术美、身体协调美、力量的美、体形的美, 作为观众, 作为参与者无不为之倾倒和迷恋。女子健美操作为女生最喜好的运动项目, 美学价值无处不存在于健美操运动的始终, 健美操的音乐、丰富优美的动作结构、整齐划一的团队配合, 都和女学生对美的追求相一致, 帮助女学生塑造优美的肢体动作, 培养学生的节奏感, 培养学生鉴赏美的能力。

二、健美操运动对中学生的美学作用

美主要表现在外在美和内在美。健美操运动的外在美主要表现在健康美、动作美、韵律美、形体美、服装美五个方面。内在美主要表现在美的心灵、性格美等。在这基础上培养学生鉴赏美和创造美。

1. 培养学生健康美

健康美主要是指在身体健康的基础上所表现出来多良好的精神状态, 它比一般的健康有更高更多的要求。身体健康是指人应有匀称健壮的体格, 优美高雅的姿态, 饱满而富有弹性的肌肉, 细腻而富有光泽的皮肤。健美操通过特有的练习方法和练习内容实现健康美这一目标。在身体健康方面, 健美操能提高人体有氧代谢功能, 使人精神饱满, 动作优美协调。在心理健康方面, 健美操中的难度动作练习, 可以磨炼人的意志力。学生克服困难和自身弱点, 从而战胜自己, 超越自己, 使身心达到和谐统一。另外, 健美操本身的风格活泼欢快, 节奏性强的特点, 能够培养学生乐观向上、积极进取的人生态度, 以满腔热情投入到学习生活中去。中学生正处在身体发育的高峰期, 身体可塑性强, 学生长期练习, 学生的身体素质, 内脏器官的功能得到长期锻炼, 自然表现出身体健康美的特点。

2. 培养学生的动作美

动作美是在身体形态美和身体美的基础上, 以身体活动来表现的。特点在于准确、利落、敏捷、协调、连贯、舒展而富有节奏。健美操中的动作美是通过个体或群体以形体运动的形式表现出来的, 运动员在表演过程中, 协调巧妙地运用训练有素的内力及柔韧, 控制完成不同的身体姿势, 单个动作的完美无缺, 到动作衔接的自然流畅, 以及适宜的动作幅度和交替有序的动作强度, 再加上富有感染力的表演, 恰是健美操美之蕴涵所在。健美操的动作好多都是不对称的动作, 训练学生动作的协调性, 而且在表现时要求动作优美, 整齐, 紧跟音乐的节奏。健美操动作美还体现在力度上, 力度即是力量和速度的综合表现。即要求练习者在特定的节奏下恰到好处的速度和力量, 依靠肌肉收缩, 完成一定身体负荷的练习。中学上正处在爱美的初期, 开始越来越多地关注自己的言行, 对美充满了渴望, 通过健美操动作的练习, 学生在举手投足间就能表现出健美操的影子, 一颦一笑都提升学生的动作美、姿态美, 满足了学生对美的需求。

3. 培养学生的韵律美

健美操和音乐是水乳交融的。健美操是音乐的形象, 音乐是健美操的灵魂。这些均强调音乐在健美操中的重要作用, 指明音乐于健美操之间密不可分的关系。健美操的音乐旋律优美动听、节奏明显、动感强、情调健康, 而且有激烈明显的节奏高潮。这些都对学生的音乐韵律产生影响, 对培养学生良好的音律感有重要的作用。

4. 提高学生的服装美

中学生正处在爱美的萌芽期, 对美的东西充满渴望和好奇。在健美操运动中要求跳健美操时, 一般都要求穿专门的服装, 这些服装款式新颖, 符合健美操优美动作和学生健康的体型, 符合学生的审美的观点, 符合学生对美的需求, 学生穿上它本身就是一道靓丽的风景。

5. 塑造学生美的品格

内在美和外在美相互交融时才是最美的。参与健美操运动, 经常处在美的氛围中, 受到美的熏陶, 在潜移默化中学生提升自己的美学修养, 心灵得到深化, 美的品格得到锻炼, 自然远离粗俗, 在与人交往中自然表现出语言美、行为美。

健美操的价值 篇8

健美操是以人体为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。运动者在明快的节奏中进行全身各关节、各部位的节律运动，进入节奏的美境，融入物我两忘的艺术审美境介，陶醉于音乐的旋律之中，在欢乐中健身、美体、瘦身。健美操正以它强大的生命力风靡世界，人们对健美操的理论研究也越来越深入。

健美操受到女生欢迎的原因是它对客观条件要求不高，只求一块平整的场地，即使无器械也能徒手舞练，堪称自我锻炼的最方便项目。因此，不少高校将其纳入体育教学，并在终身体育思想指导下开展了卓有成效的教学与实践活动。

2. 健美操的健心价值

2.1 可增强对音乐节奏的感受力。

健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。在多次受到刺激后，一个对音乐节奏感受力较差的人会自然地调节功能，适应节奏，提高感受力。健美操教学实践也证明，初接触健美操训练的女生大多节奏韵律感差，只有少数能合乐有节奏地运动，通过十几堂课的练习后，女生都能随音乐有节奏地运动，并能熟练自如地跳一两套完整的健美操。

2.2 有益于丰富入的想象力创造力。

想象，是在表象重新组合的基础上，反映未直接感受过的事物新形象的过程。健美操具有一定的随意性，练习者在音乐的伴奏下，可以充分发挥自己的想象创造力，根据音乐特点，情绪随意发挥，尽情欢跳。一套健美操动作编排要求很高，它要求成套动作素材多样化，不得多次重复某个动作，音乐选配也与动作性质、节奏，以及人的性格情绪统一。经常进行整套健美操的训练有益于提高练习者的想象创造力。

2.3 提高人的注意力。

注意，是人的心理活动对一定对象的指向和集中，是人们获得知识和提高工作效率的必要前提，是从实践活动中发展起来的。人们出于学习、猎奇的目的和个人兴趣，对新奇的事物容易引起注意。健美操节奏明快，动作刚劲有力，有较强的刺激;可瘦身美体，满足人们对美的追求;可以创造欢乐的气氛，容易引起人们的兴趣，使人在短时间内即可将注意力集中在健美操运动上来。人们不可能终身只对一项工作、一种事物产生注意，常有注意的转换。虽然注意的转移频率主要依赖于神经过程的灵活性，也就是依赖于兴奋和抑制交替的过程，但经过后天的训练培养是可以改善。健美操的动作灵活多变，小关节动作多，不对称的动作多，节奏多，变化多，多变化的练习可以培养人的注意转换。经过健美操训练的学生，上课时注意容易从课外事物转移到课堂，注意力也较集中、稳定，所以健美操队的学生文化成绩明显好于其他运动队。

2.4 锻炼顽强的意志。

意志是人们自觉地确定目的，并支配行动，克服种种困难而实现目的的心理过程。人们在跳健美操时有明确的目标———健身美体。对于从未接触过舞蹈、体操的人来说，初学健美操会遇到许多困难，如动作不协调、柔韧素质差、动作无法到位、体力跟不上等，但健美操以其独特的魅力吸引着练习者克服困难，咬紧牙关，坚持下去，意志力逐渐增强。良好的意志品质不是自发产生的，而是在教育和学习中形成的。一套健美操一般都在五六分钟以上，要收到强身健身的效果，须有一定运动负荷，那么就需要一定的耐力和顽强的意志去完成。健美操运动员大多具有较强的韧性，有股倔劲，再高难的动作也能做得轻松自如，这就是意志的表现，是长期训练的结果。

2.5 能练就翩翩风度，陶冶美的情操。

健美操对人体姿态有一定要求，对动作类型、技巧除了要有健身价值外，还强调美感。在健美操对形体美、动作美的严格训练中，参加者对形体美有了正确认识，改变了以瘦为美的观点，追求强壮的体型。在健美操教学训练时，一般要求身体保持收腹、抬头挺胸的姿态，经过严格训练，许多人改掉了含胸驼背的不良习惯，形成了良好的正确姿态。

2.6 增强人的自信心和奋发向上的精神。

在健身房里，人们伴着乐曲，将情绪冲动同节奏结合在一起，而这种节奏又具有鼓舞人心的感染力量。特别是在集体环境里，人们会把郁积多时的低沉烦闷情绪涤除干净，产生一种奋发向上的精神。绝大多数健美操学员都对此给予了肯定，不少学生深有感触地说：“过去不敢在人前说话，惧怕表演，现在可以在人群中自然表现。”

3. 提高健美操课的教学质量

现在高职院校上健美操课一般是教师向学生教授分解动作，然后将分解动作串连起来。这种方法对有基础和协调性较好的学生来说，学会一套动作不是难事，而对于基础和协调性差的学生来说，就相当困难了，不仅不能达到教学效果，反而挫伤了学习积极性。怎样才能提高学生的积极性，提高健美操课的教学效果呢?笔者认为：

3.1 基本知识、基本功教学不容忽视。

基本功是练好一套健美操的必要准备。大体可分为三个方面：一是基本姿势和基本动作，二是对音乐的熟悉和理解，三是健美操意识的培养。

3.1.1 基本姿势和基本动作

基本姿势是健美操重要的教学内容之一，它对学生形成正确的姿态和培养健美的体格有着十分重要的意义。它是动作所应具有的最基本的姿态要求，既为学习动作创造有利条件，又影响动作完成的效果，因而不可忽视。对它的教学应放在基本动作教学之前，对主体部分和结束部分的姿势要求应结合基本动作的教学提出。基本动作是学习健美操套路的基础，是各部位动作的典型代表，因此应当放在套路之前进行教学。

3.1.2 熟悉理解音乐

音乐是健美操的有声助手，不仅能提高演练的情趣，而且能充分表现健与美的主题。因此，舞与曲是不能分割的，只能根据舞的主题思想选择曲，而不能依曲选择舞。曲是为舞服务的，不仅对舞产生烘托作用，更重要的是能表达舞者的思想情感。对音乐熟悉一是了解它的节奏及其变化，二是了解韵律的形成特点，三是能吟诵。熟悉的过程应放在套路教学前课外完成。配乐练习时教师应给予学生指点，特别是对舞与曲完美结合的典型之处应给予提示。对音乐的理解应着重在主题思想上，以及表现的形象内容和情感的发展变化方面。对此，教师应当多进行指导，在套路教学前完成，并在套路教学中逐步强化。

3.1.3 健美意识是健美操的灵魂

健美意识是对健美操(包括音乐)认知的综合效应，必须在教学与练习中逐步培养。教师的作用在于及时提醒指点，帮助学生从机械的、神形分离的动作中超脱出来。对健与美的感悟性就是健美意识，感悟性越强，情感表达就越深刻。有的学生学习前后判若两人，原因就是意识增强，意识强弱决定了锻炼价值和表现力的大小。

3.2 健美操套路的选择。

普修体育课的健美操教学不能随意选择套路。选择要受到如下因素制约：

3.2.1 目的性

教授学生健美操的目的在于帮助学生健身，多了解和掌握一些简便易行的锻炼顶目，以备终身体育的需要。因此，学生只能选择或自编健身健美系列的套路，运动员、健美操专项课和校代表队的套路都不适宜。

3.2.2 基础性

包括两个方面：一是学生基础条件，二是教学设备条件。学生的基础条件包括身体状况，是否学过健美操和现有水平。教学设备不外是场地、器材两个方面。根据这两个基础条件，参照教学所要达到的直接或间接的目的，便可从中进行选择。如既没学过，又无器材，只为健身，学生可选择徒手的青年健美操。女生若体型偏胖者多，则可选择形体健美操或姿态健美操。从目前情况看，学生中学过健美操的人水平参差不齐，没学过的占相当比例。因此应以基础套路为重点，不可好高骛远。

3.2.3 时间性

健美操教学只是普修课的一个内容，不是唯一内容，所以不能用过多的课时，一般以不超过学期课时的1/3为宜，以免影响其他项目的教学。

3.2.4 示范性

示范性就是以某一套具有示范意义的操为基础，学生通过自学、自练，在初步掌握编排原则与方法的前提下，按个人意愿、身体状态自编自练扩而大之。如果能自己谱曲、配乐更好，可使寓乐于健得到升华。具有较高素质大学生能够自编自练健美操，无疑对养成终身锻炼的爱好和习惯是一种激励和推动。当然，教师对基础套路也应作出恰如其分的分析和评价，指出其基础性特点和不足，提高要求，明确方向。

参考文献

[1]王宏.健美操教程.人民出版社, 2007.

[2]全国体院教材.健美运动.人民体育出版社.

[3]李洪滋.运动与健美.化学工业出版社, 2006.

健美操的价值 篇9

1.1、文献资料法

通过查阅1995年以来与健美操有关的文章以及美学、哲学、教育学、心理学等专著,对大众健美操在高校中的体育价值进行研究。

1.2、问卷调查法

2011年对河南省10所高校的大学生进行了抽样调查,以邮寄的形式共发放问卷500份,收回450份,回收率为90%,其中有效问卷450份,有效率为100%。

1.3、专家访谈法

与河南省各高校从事教学多年的老教师,就高校大众健美操的体育价值进行了深入交流。他们在河南省高校从事公共体育教学工作多年,有丰富的教学经验,对健美操在高校中的开展情况有深刻的了解。

2、结果与分析

2.1、大学生选择健美操为健身方式的原因分析

(1)健美操中的音乐是大学生喜欢这项运动的主要原因,具有明显的节奏感,既能使人产生优美欢快和激奋的情绪,又能使人产生跃跃欲试的动感。首先,大众健美操不必象竞技健美操那样严格的遵守规则。其次,健美操在音乐选择方面也比较随意,个体可以根据自己对音乐的喜好,以及自身的体质状况,选择或舒缓或激烈的节奏进行练习。再次,健美操的练习形式比较随意,既可以自己跳,也可以加入到集体队伍中练习。

(2)从健美操的内容看,它能全面的锻炼身体,既有小关节动作,也有大肌肉的练习,能使平常不易活动到的肌肉和部位得到较充分的锻炼;另外大学生在校期间伏案学习,毕业后大多数都将伏案工作,,因此有针对性的锻炼成为必要。健美操就可以解决这些问题,一套针对性的健美操,可以缓解或治疗这些症状。

2.2、健美操的健身价值

长期的健美操锻炼对人体心血管系统、呼吸系统等有良好的影响。它可以防止骨的畸形发展,提高关节的牢固性、灵活性、伸展性和柔韧性,增强承受能力和运动能力,同时可以防止和减少各种心血管疾病。

2.3、健美操的娱乐价值

(1)健美操的形式优美感。

健美操的形式优美感的娱乐价值主要体现在音乐和舞蹈两个方面,音乐和舞蹈分别借助声音和形态,旋律和表情,激起人们的情绪,并引起想象和联想。健美操中大量的舞蹈动作,配以优美的音乐,极富表现力。以自己的身躯为媒介,通过美的动作和音乐,把身与心、灵与肉结合起来,表现一定的心绪和感情,把人类美好的思想情感通过音乐和身体运动表达出来。

(2)健美操的自主性。

人们在健美操的锻炼过程中,个体的自主性可以得到很大程度的发挥。通过健美操本身客观对自由的追求,从外观上显示出轻松愉悦的特征。大众健美操的自由性在于人通过健美操本身客观地对自由追求的规律性、目的性而显示出轻松、愉悦的特征、这种娱乐体现了们理想实现后的满足,其过程可以说是自由的获得自由。

(3)健美操的丰富性。

健美操是由无数不同风格和难度的单个和成套动作组成,其动作变化及巧妙的连接,形成一些通过练习可攻克的难度。从健美操价值的丰富性看,长期从事健美操练习能改善形体,增进健康、建立生活的自信心。

2.4、健美操的教育价值

(1)健美操的德育价值。

健美操的集体练习形式,容易建立友谊,能够促进同学间的交往。另外,健美操练习中有一定的难度动作,同学们在练习过程中、互相纠正、互相帮助、共同克服困难,以弥补现行德育教育中缺乏实践的缺陷。

(2)健美操的智育价值。

健美操作为一项有氧运动在练习过程中,能够给大脑提供足够的氧气,消除疲劳,其实,健美操动作变化快、动作受大脑支配,所以,健美操练习总是伴随着复杂的智力活动,有利于提高智力;人作为创造的主体,在改造健美操使之更符合人体需要的过程中,激发创造力。

(3)健美操的美育价值。

音乐是健美操的灵魂、曲调优美、风格鲜明的音乐,不仅可以激发练习者的情绪,还有助于练习者体会和感受动作的节奏、风格、加强动作的表现力,使练习者从中感受到一种艺术享受。健美操以徒手练习为基础,同时吸收了古典舞、民族舞以及现代舞、爵士舞的基本动作,按照人体解剖部位,为达到身体匀称、协调、健美的发展而进行的动作操化练习、经常练习,可以有效地消除人体多余脂肪、塑造形体、使动作协调、培养良好的体态、树立良好的举止和形象。

3、结论与建议

3.1、大众健美操作为高校中广为开展的一个体育项目

对当代大学生具有重要的体育价值,具体表现为健身价值、娱乐价值和教育价值。

3.2、大学体育是学校体育的最后阶段

大众健美操对当代大学生具有重要的体育价值,因此高校中应广泛开展健美操活动。而健美操老师在教学过程中,除了教授健美操知识外,还应注意培养学生终身锻炼的意识和习惯,使学生步入社会后,能够继续把健美操作为健身手段,这对健美操的推广与普及有深远的意义。

摘要：本文通过文献研究、问卷调查和专家访谈等研究方法,对健身价值、娱乐价值和教育价值三个方面进行研究,指出高校大众健身操的体育价值所在,以便推动它更好地在高校中开展。

关键词：大众,健美操,体育价值

参考文献

[1]刘庆青.关于普通高校健美操教学的几点思考[J].体育科研, 1998,(3).

健美操的价值 篇10

关键词：大众健美操；健身场所；全民健身

引言

国民体育改革的一项重要举措就是全民健身，大众健美操是一项集健身、健美、健心和娱乐等多功能为一体，越来越越受到人民群众的喜爱。随着人民生活水平的提高，对娱乐、健身和健美的需求飞快的增长，国务院颁布的《全民健身计划纲要》旨在增强国民的身体素质，提高人们的健康水平，让国民有旺盛的精力和充沛的体力投身于社会主义现代化建设。[1]

1.研究对象和方法

1.1研究对象

邢台市金立豪健身俱乐部、F8健身俱乐部、动族阳光健身俱乐部从事大众健美操的100名锻炼者和邢台学院100名在校大学生。

1.2研究方法

文献资料法；问卷调查法；观察法。

通过查阅知网和西北师范大学图书馆藏书资料等进行分析，并设计问卷，发放和回收。问卷发放200份，收回200份，回收率为100%其中，其中20份无效，有效性为90%。

2.结果与分析

2.1全民健身中大众健美操的地位

近年，经济的快速发展，人民的物质文化生活水平有了较大提高。人们生活水平有了较大的提升，生活的品质和质量逐渐被人们所开始关注。这样的背景条件下，更被人们所关注的是老百姓的健康问题。尤其是在全民健身计划开展以来，体育活动中逐渐成为了老百姓生活当中不可或缺的一部分。琳琅满目的健身活动中，健美操最为受年轻人青睐，在生活中也越来越流行。

新时期，老百姓的健康观点也与之前有了本质上區别，更多人们愿意花钱买健康，所以，人们越来越多的主动积极参加健身活动，喜欢健美操的人也越来越多。所以健美操逐渐成为体育产业中很重要的一部分。在国家政策和人民群众喜爱的推动下，将来会有越来越多的群众参与到学习健美操中来，也使得我国健美操事业的健康快速发展。

2.2全民健身中大众健美操的功能

健美操是一项有氧运动的项目，在锻炼中可以有效的提高自身的身体素质和肌肉耐力等，心脏机能与血液循环系统都得到锻炼，身体的各个器官都能得到良好的锻炼使人体达到最佳状态等。[2]与此同时它还可以使心情放松，达到身心愉悦的锻炼效果。

2.2.1全民健身中大众健美操的健身功能

大众健美操属于有氧运动的健身项目，所以它的健身功能是其他项目所无法达到的。大众健美操是由走、跳等基本动作，再加上一些基本步法等结合音乐节奏而编排组合成的一项运动项目，长期锻炼可以有效的提高自身的身体素质和肌肉耐力等。同时还可以使人体各部分肌肉及关节的速度、灵敏、和耐力得到提高和改善。参与大众健美操的锻炼可以增强人们体质、提高心血管机能水平、促进身体新陈代谢，还可以有效的提高人们的心肺功能。

2.2.2全民健身中大众健美操的健美功能

健美的身体姿态可以从内到外的形影响到人的风度和气质，在练习的过程中，对锻炼者的身体姿态有着比较规范的要求，所以，需要长时间、规律性、高标准的健美操锻炼，不仅可以改善提高身体形态，还可以形成健康、健美的身体形态，给人带来协调和谐、朝气蓬勃、充满活力的感觉。

另外，力量练习伴随这个有氧健美操练习中，它不仅可使骨骼变粗、肌肉围度增大，还可以使得不完美的体型得到有效的改善，让人们可以拥有匀称身材。据统计减肥是大部分练习者练习健美操的主要目的，所以，消除体内和体表的多余脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型，拥有完美线条，是它的另一重要的作用。

2.2.3全民健身中大众健美操的健心功能

大众健美操，是一项不受场地和环境限制的大众体育运动项目，可以使人们愉悦身心，而且还有减压功能。让锻炼的人们沉浸在欢快地节奏中，快速的动作使人们全身心放松暂时忘记生活工作中的种种压力，使锻炼者能熟练完成一个成套动作时有正确节奏感，更能激发锻炼者的活力。综上所述，大众健美操在全民健身计划中起着重要的作用。

2.2.3全民健身中大众健美操的教学功能

首先是大众健美操能够有效地增强学生体质，能让学生毕业步入社会中能够应对社会的竞争和挑战，这是是高等院校开设体育课的宗旨，在他们拥有良好身体，养成良好的体育习惯的同时培养终身体育的意识，为终身体育打下坚实的基础。

2.2.4全民健身中大众健美操的社会功能

爱美之心人皆有之，在生活工作中，较好的自我表现能力与自信的生活态度可以促使我们自身的成长。但是每个人都会在不同情况下有胆怯等心理障碍，是自己的表现得不到正常的发挥。在这里，大众健美操就可以发挥它的社会功能，大众健美操是一项技术性比较强的体育项目，需要不断激发激情从而提高锻炼者的表现力。表现力的提高使得心理状态更加稳定，在生活学习工作中需要循序渐进的引导，锻炼者意识到自己能力的提高同时使得自己的自信心增强。[3]

3.结论与建议

3.1结论

大众健美操以其独特的优势和显著的健身效果，在全民健身运动中占有很重要的作用和价值。大众健美操不受气候和环境的影响，更方便并收费低易于普及。大众健美操在促进锻炼者健康成长的同时，还能愉悦身体，塑造健康美体型，帮助人们树立健康、文明、科学的生活方式，提升广大人民群众的生活质量。

3.2建议

希望可以有更多人们了解大众健美操，大众健美操在健身、健心、健美给人们身体及心理上带来的益处逐渐被人们更多的熟悉，我们对大众健美操不断完善和改进，使它取得新成就。它全民健身中所起的作用是丝毫不能忽视的，对于从事健美操专业学习的人来说就应该为发展大众健美操更努力宣传发展使其在全民健身有更大的作用。

我们要大力宣传和开展大众健美操运动，这样才能有利于全民健身运动的推广与实施，才有利于增强国民素质，丰富人们的文化和生活。（作者单位：西北师范大学）

参考文献：

[1]崔乐泉.论民族传统体育与全民健身运动[J]山东体育学院学报，1998.4.42-48.

[2]郭素玲.大众健美操在全民健身中作用与优势分析[J]体育文献报，2010（6）.

健美操的价值 篇11

随着社会经济的发展,人们的生活水平有了大幅度提升,健美操作为一种新兴体育项目深受人们的喜爱,如今大众健美操在人们的生活中扮演着必不可少、无可取代的重要角色。劳动者的综合素质对国家综合国力的强弱、社会发展水平的高低具有重要影响,而身体素质作为劳动者综合素质的重要组成元素对社会主义物质文明和精神文明的建设、小康生活质量的提高、科学文明生活方式的建设具有重要影响,所以说提高人们的身体素质具有很高的社会价值,健美操与全民健身的有机融合可以增强锻炼者的身体素质、提高人们的生活质量,健美操的推广、发展是实现高以上社会价值的重要途径。

1 分析健美操在全民健身当中的价值及作用

1.1 大众健美操具有健身的价值

大众健美操具有动作简单、易学、节奏感强等显著优点,通过健美操的锻炼可以起到发展肌肉、增强呼吸、增强骨骼和关节、提高血液、心脏及消化循环系统、促进新陈代谢等良好效果。健美操是一项很好的有氧运动,该项运动的强度较低、密度较大、运动量适中而且易于控制,通过健美操的锻炼不仅可以起到增强体质、增强体质的效果,也是残疾人、病人、老年人等群体间一种较为理想的医疗保健手段,对瘫痪病人来说通过水中健美操或地上健美操的运动可起到保持肢体上半部分功能正常、促进下肢功能恢复的目的。健美操只需将运动量和运动范围控制到位即可达到强身健体、预防损伤、医疗保健的目的。

1.2 大众健美操具有减肥的价值

随着社会经济的发展和人们生活水平的提高,高血压、肥胖等文明病也随之增多,肥胖者会通过多种方式进行减肥,而运动减肥则是众多减肥方法中最为健康、有效的,健美操作为促进高能量代谢、低冲击的有氧运动对减肥、消耗脂肪所起到的效果非常理想。而且通过适当的运动可以起到抑制食欲的效果,对因饮食过量而导致肥胖的减肥者来说这是最佳的选择。据相关调查发展肥胖者减肥之后其精神面貌、外观会有很大的改善,对日后的事业、交友、婚姻等方面都有帮助。减肥对心脏病、成年型糖尿病、高血脂症、脂肪肝等慢性疾病有很好的防治作用。

1.3 大众健美操具有培养端庄体态、塑造健美形体的价值

当前很多人都想要追求线条美、力量美,随着社会的发展,崇尚健美的人也随之增多起来。当前很多男性将“发达的肌肉、强壮的体魄”作为最终的健身目标 ;女性则将“恰当的围度、苗条的身材”作为健身的追求,人们通过竞技健美操和大众健美操的合理锻炼,只要持之以恒即可达到理想的健身目标。适当的体育锻炼不仅可以改善人的形体外貌,还可以塑造一个人的气质风度,使锻炼者拥有良好的修养与气质、优美的体态给人以健康向上、朝气蓬勃的全新感觉。健身者通过健美操的锻炼可以使肌肉围度增大、骨骼变得更为粗壮,先天的体形缺陷可以由此得到很大的改善,人变的匀称健美。此外,人们通过健美操的运动可以消耗体内多余的脂肪,使人的消耗与吸收维持在平衡状态,保持健美的体形。

1.4 健美操具有娱乐身心、缓解精神压力的价值

随着社会经济的发展和科学技术的进步,人们在享受便捷、舒适生活的同时,也承受着来自多方面的精神压力,而长期的精神压力则是各种心理疾病的诱因,当前很多疾病的发病率正在逐年增高也与人们必须面对多种精神压力有关。通过健美操的运动锻炼可以有效缓解人们的精神压力,对各种疾病的产生也有很好的预防作用,健美操那节奏强烈的音乐伴奏也具有缓解精神压力的良好效果。在健美操锻炼过程中,人们在轻松、愉悦的氛围中会将诸多烦恼之事抛之脑后,忘却失意与压抑,徜徉在健美操运动所带来的愉悦当中,使人的内心处于安宁状态,使心态保持在最佳状态。健身者在健美操锻炼过程中会和很多人进行交流互动,人们的社会交往面也随之扩大起来,结识更多的人,开阔自身的眼界。所以说,健美操运动不仅可以增强体质、强身健体,还具有娱乐功能,健身者在健美操锻炼过程中可以获得一种愉悦、轻松的精神享受,健美操具有焕发精神面貌、陶冶高雅情操的价值,使人们的精神需求得到充分满足。

1.5 健美操具有很高的社会价值

健美操运动的推广对国民经济的发展有很好地促进作用,人们的工作效率及工作参与率都会随之提高。人们通过长期的健美操锻炼可以起到强身健体、增强疾病抵抗能力、增强体质、提高身体素质、预防疾病发生的良好效果,可以有效降低国家医疗费用的支出额度,企业和国家的经济压力也会随之减轻。而人们只有在拥有健康体魄的基础上才能为社会做出更大、更多的贡献,为企业和国家注入更多的正能量。所以说通过健美操健身运动的推广可以对整个民族身体素质的提高及社会经济的长远发展都有很好的促进作用。

2 如何提高健美操在全民健身中的作用

健美操的发展可以大力促进全民健身运动的深入开展,健美操与全民健身的有机融合可以增强锻炼者的身体素质、提高人们的生活质量,具有重要意义,为提高健美操在全民健身中的作用,本文提出了以下几点建议 :(1)将社区体育作为健美操的推广基点,使健美操更为大众化。(2)优化健美操指导员的培养工作,为健美操产业的发展打造一支精良的指导团队,增强健美操的指导工作。(3)增强体育经费的投入力度,为健身者营造舒适、轻松的健身环境。(4)强化健美操健身的宣传工作,为人们普及科学健身等常识知识,使人们树立终身体育的正确意识。

3 总结