第九套广播体操

2024-11-06

第九套广播体操（共4篇）

第九套广播体操篇1

摘要：第九套广播体操一经发布, 就及时地通过各种途径做了推广、普及。然而, 作者在该套广播体操的教学实践中, 发现其存在一些欠缺, 并对此问题作了探讨。

关键词：第九套广播体操,规范,统一

2011年8月8日上午，国家体育总局正式发布了第九套广播体操，从创编到发布，前后耗时近一年，经历了论证和启动、创编和修改完善、科研和试点、终审四个阶段，凝聚了方方面面的智慧。该套操编排新颖、舒展舒畅，给锻炼者带来了勃勃生机与活力。

党和政府历来十分重视和关心人民群众的身体健康，始终把“发展体育运动，增强人民体质”作为开展体育工作的出发点和落脚点。因此，第九套广播体操一经发布，就通过各种途径及时做了推广、普及。从1951年推出第一套广播体操至今，已有60年，它已深深嵌入人们的脑海，成为最具中国特色的体育健身方法，也成了普及面最广、深受人民群众喜爱的“国操”。正因为此，“国操”应具有权威性、科学性、完整性、统一性。在推行和发布各种相关资料时，一定要经过认真审定，文字说明要规范，讲解员解说要与资料相一致，示范员动作要统一并与要领相一致，这样才能从源头上规范、统一，才能让广大推广者有所适从，使广播体操不会变形走样。

我是一名中职学校的体育教师，广播体操的推广、普及是我们义不容辞的义务。然而在第九套广播体操教学实践中，我觉得该套广播体操存着一些欠缺，现探讨如下。

一、第八节整理运动(8拍×2)的动作设计不合理。

第九套广播体操挂图图解(下称《挂图》图解)如下表述：

1—4左脚开始踏步，两臂前后摆动，第4拍成站立。

5—6左脚向侧一步，与肩同宽，同时两臂经侧至侧上举，掌心相对抬头45°。

7—8收左腿还原成站立姿势。

第二个八拍同第一个八拍，但换右脚开始做。

(一)不合理原因

1. 第八节整理运动(8拍×2)的前四拍的踏步与第一节的原地踏步重复。

2. 前四拍与后四拍连接不协调，前四拍的踏步每拍一节奏且有两个动作，而后四拍为两拍两拍一节奏，锻炼者经常会做错。

3. 第七节跳跃运动(8拍×4)与第八节整理运动(8拍×2)的动作不好衔接。

跳跃运动是节奏较快且运动量较大，要做好整理运动的第1拍必须在喊到“整理运动”的“理”时右臂摆到位，才能做好，容易紧张，也容易形成抢口令的动作。

4. 踏步四拍，起不到放松的作用。

5. 第二个八拍同第一个八拍，但换右脚开始做。这样的表述容易造成同手同脚的误解。

(二)建议

1. 可替换成第八套广播体操的整理运动。

2. 将“第二个八拍同第一个八拍，但换右脚开始做”表述成“第二八拍同第一个八拍，唯左右交换”更为确切。

3. 用如下1—4拍代替第九套广播体操的整理运动的1-4拍。

1—2左脚向前踢45°，同时左臂侧平举，右臂前平举。

3—4同1—2拍，唯左右交换。

替换理由：

1.整套操没有前踢的动作;

2.两拍一节奏有利于放松，有利于与5-8拍衔接。

二、该套操基本符合前几套广播体操的风格和特点，符合人体生理学与人体解剖学的规律，但第七节1拍对前腿全脚着地的表述不太符合解剖学的特点，有几节操左右腿、左右手交换，前后、方向相反表述也不够明确。

例1：跳跃运动(8拍×4)的动作不太符合解剖学的特点，左右腿未交换不符合广播体操的风格与特点。

《挂图》图解如下表述：

1———跳成左腿前弓步(前腿全脚着地，后腿前脚掌着地)，同时两手叉腰，虎口向上。

2———跳成并腿站立(稍屈膝)。

3—4同1—2，但跳成右腿前弓步。

5———跳成分腿站立(稍屈膝)同时，两臂侧举。

6———跳成并腿站立(稍屈膝)，同时两臂至体侧。

7—8同5—6。

第二—四个八拍同第一个八拍。

跳跃运动1拍的腿步动作是跳成左腿前的弓步(前腿全脚着地，后腿前脚掌着地)。在实际跳跃的过程中，前腿全脚着地，会使脑受震动，双耳会有异样感，在跳的过程中显得呆板，不够活泼。因此，示范员在分解动作时可以做到，但真正按音乐跳时前腿也没有完全着地;同样的动作跳8拍×4，略显单调;其他七节都有左右腿交换，也容易导致这个动作跳错，不能提高锻炼者的兴趣，不利于锻炼协调性，不符合广播体操的风格与特点。

建议：

1.跳跃运动1拍的腿步动作是跳成左腿前弓步(前腿全脚着地)修改为跳跃运动1拍的腿步动作是跳成左腿前弓步(前腿从前脚掌过渡到全脚掌，注意着地缓冲)，这样才能减少对脑的震荡。

2.第二个八拍同第一个八拍唯左右腿交换，第三个八拍同第一个八拍，第四个八拍同第二个八拍，这样既有利于调动兴趣，又能增强协调性，不易做错。

例2：第六节的全身运动8拍×4中，左右手位置未标明，方向也不够明确。

1———左脚向侧一步，比肩稍宽，同时两臂经侧摆至上举，交叉掌心向前，抬头，眼看手。

2———上体前屈，同时双臂经侧摆至体前交叉，掌心向内，眼看手。

3———左脚并于右腿成全蹲，同时双手扶膝(两肘向外，手指相对)低头45°。

4———还原成站正姿势。

5—8同1—4，但右腿做。

第二—四个八拍同第一个八拍。

通过仔细观察挂图《图解》的示范员，才能看出1拍两臂经侧摆至上举，交叉掌心向前，左手在前，右手在后，2拍是上体前屈，双臂同时经侧摆至体前交叉右手在里，左手在外，掌心向内，眼看手;按《图解》表述5—8同1—4，但右腿做，在4个八拍都是手同样的动作在8拍×4中完成8次相同动作，不利于锻炼协调性，也显得枯燥。

建议：

1.对手的描述要更为明确。即：1拍时两臂经侧摆至上举，交叉掌心向前的后面加上“左手在前，右手在后”，2拍时双臂经侧摆至体前交叉的后面加上“右手在里，左手在外”。只有这样，才更加明确。

2.5—8同1—4，“但右腿做”。表述成5—8同1—4，“但左右交换，方向相反”。只有这样，才能增加乐趣，提高锻炼者的注意力、协调性，才能更符合前几套的规律。

三、配套的《挂图》图解、《手册》图解、DVD、讲解员的讲解、示范员的示范和网上经体育总局审定的录像有多处不一致，只有让这六个方面统一起来，才不会引起误解与争议，推广普及时才不会变形走样。

广播体操是“国操”，在推广与普及过程中是源头，且有权威性。上述不一致，将会影响它的权威性，对整套操的效果产生怀疑，对各个部门协作及工作态度会有看法。

例1：第一节：伸展运动(8拍×4)，《挂图》的图解部分节拍动作表述如下：

1———左脚向侧一步，与肩同宽，同时两臂侧举，掌心向下，头左转90°。

5—8同1—4，但出右腿，头向右做。

第二—四个八拍同第一个八拍。

《手册》的图解部分节拍动作表述如下：

讲解员讲解1—4拍的内容是与挂图的动作说明一致，但讲解5—8时表述的“但方向相反”、《挂图》图解但出右腿，头向右做。与《手册》的图解但出右腿做，这三者是有差别的。

首先分析三者易产生的疑虑、误解：

《挂图》的图解的动作说明表述5—8同1—4，但出右腿，头向右做。这样会引起头右做什么，转几度的疑虑。

《手册》的图解的动作说明表述：5—8与1—4拍动作相同，但出右腿做。这样会让人误解头是左转90°，因为第一八拍的1拍是左脚向左迈一步，与肩同宽，头左转90°。

配套DVD的讲解员说到5—8同1—4，但方向相反，这样的表述比上两种相对准确。

建议：

1.为了不引起歧义，5—8同1—4，“唯左右交换、方向相反”。

2.图解1拍侧举表述不够准确。侧举含有侧上举，侧平举，侧下举，为了不引起歧义可表述为“1拍左脚向侧一步，与肩同宽，同时两臂侧平举，掌心向下，头向左转90°”，表述中“两臂”后面添“平”，“头”后面添动令“向”。

3.图解3拍“两臂侧上举”改为“两臂伸出至侧上举”，表述多个“伸出至”更明确。

4.图解4拍两臂经侧(掌心向下)向下还原成站立姿势。可以把“还原”前的“向下”删除，因为4拍还原是指原来的路线，掌心向下，动作一定没有其他路线可走。

例3：第六节全身运动(8拍×4)也存在同样的问题。

本节中，配套的DVD三个示范员的示范手前后不一致，与《挂图》的图解也不一致;讲解员在3拍时的解说是“半蹲”而挂图《图解》及示范员都“全蹲”，这是太明显的不一致，只要有认真审核就不会出现该问题。

以下例子也有同样的问题，不一一列举，把需添加部分列出用“加粗”表示。

例2：第三节：踢腿运动(8拍×4)

1———左腿向侧踢45°，同时两臂侧平举，掌心向下。

2———左腿并于右腿，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧，掌心向内。

5—8同1—4，但换右腿，左右方向相反。

例3：第四节：体侧运动(8拍×4)

1———左脚向侧一步，比肩稍宽，同时左臂侧平举，右臂胸前平屈，掌心向下。

例4：第五节，体转运动(8拍×4)

1———左腿向侧一步，比肩稍宽，同时两臂侧平举，掌心向下。

5—8同1—4，“但方向相反”修改为“但换右腿，左右方向相反”

四、对《挂图》图解的阿拉伯数字后面的符号的探讨。

例1：第一节：伸展运动(8拍×4)

1———左脚向侧一步，与肩同宽，同时两臂侧举，掌心向下，头左转90°。

2———右脚并于左脚，两腿微屈成半蹲，同时含胸，双臂屈肘。

国家标准标点符号用法规定：连接号有四种形式，即短横“—”、长横“———”(占两个字的位置)、半字线“—”(占半个字的位置)和浪纹“～”(占一个字的位置)。连接号用于：(1)两个相关的名词构造成一个意义单位，中间用连接号。(2)相关的时间、地点或数目之间，用连接号，表示起止。(3)相关的字母、阿拉伯数字等之间，用连接号，表示产品型号。

按《机关公文、媒体用字、公共场所用字规范的有关规定》的五公文序号标点须知的(三)“1”、“2”、“3”和“A”、“B”、“C”后面用齐线墨点“.”。

根据上述精神和人们养成的习惯及美观角度，拍数的后面用为“·”更为恰当。

该套操充分吸取前八套广播体操优点，继承了前八套广播体操的结构，具有“健身性、针对性、时代性”等特点，整套操易学易记，符合大众锻炼实际与需求;易练易普及，不受时间、场地限制，是最经济、实用和科学的健身方法之一;学习人数之多、影响之大是其他项目难以比拟的。因此，广播体操在发布、推广前需进行科学验证，认真审查各种相关资料，这样才不会因为一些细节的问题影响广播体操的权威性，才不会让人对“国操”提出质疑。

参考文献

[1]国家体育总局编.第九套广播体操手册.2011年10月第3次印刷.

[2]国家体育总局审定.第九套广播体操图解.与上配套.

[3]国家体育总局审定.第九套广播体操.DVDCD与上配套.

[4]标点符号用法 (国家标准) 国家技术监督局, 1995-12-13.批准发布1996-06-01实施.

第九套广播体操篇2

国家体育总局将正式发布第九套广播体操。4分钟的广播体操共分为8节：伸展运动、扩胸运动、踢腿运动，体侧运动、体转运动、全身运动，跳跃运动，整理运动。

随着社会的发展，国人的体育活动正走向多样化、产业化的道路，广播体操逐渐成为一种传统，或是对学生时代的特殊记忆。新一套广播体操的推出，又该如何让更多的人去学习、去锻炼？国家体育总局群体司的贺凤祥处长说，虽然现在集中做操的热情要比以前低，但新操会用多种手段去推广，吸引群众，尤其是90后的年轻人。

本套广播体操的创编者之

一、北京体育大学教授张平说，相对于前几套广播体操，新操的针对性更强。

同时，第九套广播体操也经过生理和生化的测试，科学性更强。对于新广播体操的推广工作，张平充满信心。在科学性上做了些实验，实验表明，它对心肺功能有明显的改善，运动量和消耗能量都是中等，对血脂、免疫球蛋白、血糖、胰岛素都有良性的变化。如果坚持下去锻炼的话，一定有很好的影响。预备节原地踏步

第一节伸展运动（8拍×4）第二节扩胸运动（8拍×4）

第三节踢腿运动（8拍×4）第四节体侧运动（8拍×4）

第五节体转运动（8拍×4）第六节全身运动（8拍×4）

第七节跳跃运动（8拍×4）第八节整理运动（8拍×4）

深呼吸预备节原地踏步（8拍×2）

预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方

口令至原地踏步时，半握拳

第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15公分，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第2拍于第一拍动作相同，方向相反第一节：伸展运动（4×8）

第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90°

第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头

第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方

第四拍，手臂落下，还原至体侧

五六七八拍，动作同，方向相反第二节：扩胸运动（4×8）

第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前

第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸

第三拍，身体向左转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸

第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧

五六七八拍，动作同，方向相反第三节：踢腿运动（4×8）

第一拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下

第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧

第三拍，左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两臂经钱摆至侧上举，掌心相对

第四拍，收手收脚，还原成立正姿势

五六七八拍，动作同，方向相反第四节：体侧运动（4×8）

第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下

第二拍，下体保持第一拍的姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内

第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧

第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧

五六七八拍，动作同，方向相反第五节，体转运动（4×8）

第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下

第二拍，下体保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次

第三拍，上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内

第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧

五六七八拍，动作同，方向相反第六节，全身运动（4×8）

第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手

第二拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手

第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方

第四拍，站起，成立正姿势

五六七八拍，动作同，方向相反第七节：跳跃运动（4×8)

第一拍，跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外，虎口向上

第二拍，跳成立正姿势

第三拍，跳成右脚在前的弓步

第四拍，跳成立正姿势

第五拍，跳成两脚开立，脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲，同时，两臂侧平举掌心向下

第六拍，跳成立正姿势

第七八拍，动作同五六拍

第二至第四个八拍，动作同第一个八拍第八节：整理运动（2×8）

一至四拍，原地踏步四拍

第四拍还原至立正姿势

五六拍，左脚向侧迈出，比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举，抬头45°，眼看前上方

第九套广播体操篇3

1研究对象

研究对象为第九套广播体操。

2研究方法

文献资料法、观察法和访谈法。中国知网、教材中查阅有关第九套广播体操相关文献资料;从网络视屏、教材图解以及2014年湖北省高校体操教学比赛第九套广播体操赛现场视频资料;与体操教学专家访谈等。

3结果与分析

3.1第九套广播体操健身功能

3.1.1促进广播体操练习者身体健康

广播体操是采用徒手的形式进行的身体活动, 不受场地器材的影响, 其动作可以刚劲有力, 也可以柔和优美, 适合多种人群练习的体育健身项目。从第九套广播体操练习部位看, 延续了以往广播体操全面锻炼身体原则, 预备节、伸展运动、扩胸运动、踢腿运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、跳跃运动、整理运动分别从远端到近端, 从头颈、上肢、躯干、下肢以及全身动作;动作方向有左、右、前、后;动作掺有力量、速度、柔韧、协调、灵活等变化因素, 经常坚持广播体操练习, 可使头颈、躯干和四肢灵活, 动作变得有力、协调, 练就良好身体姿态, 对增强神经系统, 促进血液循环, 加速新陈代谢, 消除工作疲劳, 振奋精神等有积极的作用。

尽管广播体操不能与专项运动相比, 但其参与运动的部位全面, 多种变化因素, 健身的安全性和广泛的群众性, 是其它专项运动不能相提并论。

3.1.2改善、提高相关脏器功能

广播体操的健身功能前人进行大量的研究, 其对心肺功能有着明显的改善, 运动负荷和能量消耗皆为中等, 对血脂、血糖、胰岛素有良性的变化, 能更好的改善大众的心血管系统、呼吸系统、消化系统和内脏器官的功能[4]。

第九套广播体操总结了前八套广播体操优缺点, 它的健身功能除了促进广播体操练习者身体健康外, 对内环境的作用又是怎样?赵晓靓[5]通过对体育院校非体育专业大学生第九套广播体操锻炼测试代谢当量和心率指标, 发现第九套广播体操锻炼有助于做操者的心肺功能和骨骼肌有氧代谢能力的提高;朱小宁等[6]对38名不同健康人群进行了3个月的广播体操干预, 得出3个月的广播体操能有效改善中年人的血脂水平, 中年男性的低密度脂蛋白含量改善效果最为明显;金丽等[7]从能量代谢角度对第九套广播体操研究认为, 男性的能耗高于女性, 能量代谢以糖和脂肪供能为主, 广播体操是适合不同性别、不同年龄的健康普遍参与的一种群众性体育项目。

3.2第九套广播体操缺陷

任何事都不可能十全十美, 更何况人工创编的广播体操。黄小红[8]从广播体操编排角度提出过第九套广播体操的不足, 然而通过对国家体育总局在网络公布的视频以及湖北省2014年高校体育专业体操教学赛第九套广播体操比赛视频资料分析, 并与专家座谈, 发现第九套广播体操在健身方面存在某些缺陷。

3.2.1整理运动调整节拍偏少

从赵晓靓[5]、金丽[7]研究来看, 进行第九套广播体操练习最高心率出现在最后一节整理运动, 分析认为该套操第七节跳跃运动运动节奏相对较快、运动幅度较大, 心率增幅明显, 而心率下降需要足够的时间, 导致最后一节心率为本套操最高值。从整套操的节拍分布来看, 预备节之跳跃运动均为4个8拍, 整理运动为2个8拍, 只有其它节节拍一般, 导致练习结束那一刻心率没有足够时间恢复, 产生心率延时性的增长。这种心率延时性, 用于体育课或运动之前热身, 效果较好, 但用于普通群体练习, 就健康安全来讲有一定安全隐患, 应适时地延长整理运动时间或其它恢复性运动, 让心率逐渐恢复。

3.2.2个别运动节不符合健身动作技术要求

从第九套广播体操相关视频以及教材观察, 第九套广播体操扩胸运动节的“扩胸”动作说明:“两手握拳经前举止侧举, 向后扩胸一次”[1]。对于“扩胸”的理解, 没有相关工具书、教材作具体解释。现代汉语词典将“扩”泛指“扩大”, “使 (范围、规模) 比原来大”, 用在广播体操, “扩”可以理解为扩张, “扩胸”应为扩张胸廓的运动。体育专业教材《体操》对扩张胸廓的动作有相应动作技术定义---“振”, 而“振”的定义较为全面定义为“臂或上体等部位急速地做富有弹性的往返动作”[9], 由此可以得出, 广播体操扩胸运动的扩胸动作是两臂 (直或屈) 经前向侧后振。观察相关资料, 实际在进行练习或比赛时, 扩胸运动的扩胸动作做成两臂侧举, 并无向后的扩胸动作, 更没有激素的做富有弹性的往返动作, 仅仅是手臂经胸前做90°的水平摆动, 这样练习应该不能起到扩张胸廓效果。而在之前几套广播体操扩胸运动节, 扩胸动作说明与做法均为“向侧后振”, 第九套广播体操扩胸运动做法的改变, 使动作简化, 比赛时动作更容易保持整齐性。

全身运动节第2拍与第3拍连接动作同样存在缺少“振”。第2拍“上体前屈, 两臂经侧摆至体前交叉”, 第3拍“左脚并右脚全蹲, 两手扶膝”, 由于动作说明没有说明两拍之间连接情况说明, 第九套广播体操视频显示两拍之间无衔接动作。从全身运动锻炼部位分析, 主要是通过躯干前屈和后仰牵拉躯干前后的韧带以及脊柱, 僵硬地做体前屈是对背竖肌强行牵扯, 牵拉韧带效果一般, 对某些人群可能有伤害性。保护性的体前屈应是富有弹性的。

4结语

纵观第九套广播体操自发布至今, 推广较为广泛, 参与练习人群多, 丰富了大众健身内容, 其健身功能和效果达到预期。但某些技术动作过于追求表演的一致性而牺牲了部分健身功能, 不能说不是个小小缺陷。但在运用第九套广播体操健身时, 上述运动节动作加上“振”的弹性, 以及延长整理运动时长, 效果会更好。

参考文献

[1]国家体育总局.第九套广播体操手册[M].北京:人民体育出版社, 2011.

[2]路云亭.广播体操是国家的动作仪式符号[J].体育学刊, 2013, 20 (1) :29-32.

[3]商伟, 韩流.广播体操全民化时代的兴衰流变[J].体育文化导刊, 2013, 6 (6) :25-27.

[4]赵庆江.第九套广播体操的特点[J].法制与社会, 2007, 4 (2) :811.

[5]赵晓靓.第9套广播体操能量代谢的研究[J].安徽体育科技, 2014, 35 (4) :58-61.

[6]朱小宁, 薛芹波, 金丽.广播体操队不同年龄人群血脂的影响[J].湖北体育科技, 2014, 33 (6) :493-495.

[7]金丽, 薛金波等.第9套广播体操能量消耗特征的研究[J].中国体育科技, 2014, 50 (4) :69-75.

[8]黄小红.第9套广播体操的编排特点及不足[J].体育文化导刊, 2014, 6 (6) :34-36.