乒乓运动（精选12篇）
乒乓运动 篇1
1 乒乓球运动员的性格特征
运动员的性格特征可从神经类型来分, 神经类型就是我们通常讲的气质, 乒乓球运动员的神经类型以活泼型为优 (强, 均衡灵活, 即多血质) , 这种类型的思维速度快, 速度能接受较强的刺激, 有适应急剧变化的能力。其次为安静型 (强, 匀衡不灵活即粘液质) 。这种类型虽然在兴奋和抑制的转化、代替速度上不够灵活, 但注意集中、镇静沉着, 情绪稳定, 自制力强, 既适合防守及攻防结合的打法也可作弧圈快攻打法。
再次为兴奋型 (强, 不平衡灵活, 即胆汁质) 。这种类型情绪发生抑制的转换不平衡, 当兴奋占优势时可能表现出急躁、紧张, 当抑制占优势时则丧失斗志, 因此技术发挥不稳定。
抑制型 (弱, 不均衡, 不灵活即抑郁质) 是一种弱的类型。这种类型可能在从事其它工作中获得成功, 但不适宜从事乒乓运动。
从以上分析归纳, 我们可以看出从事乒乓球运动的运动员的神经类型以活泼型和安静型最为适宜。
2 运动动机对运动成绩的影响
动机是推动一个人进行活动的心理动因或内部动力。它的基本含义是:能引起并维持人的活动, 将该活动导向一定目标, 以满足个体的念头、愿望或理想等。
动机与运动技能的形成和运动成绩的提高及表现是很复杂的, 它们之间呈现出倒U型的曲线关系 (图1) 在训练与比赛条件相同的情况下, 运动员如果处于最佳动机水平, 所取得的训练效果与比赛成绩最好;如果动机水平过高或过低, 训练和比赛都不可能获得理想的结果。为此, 在训练和比赛中, 教练员要善于调整学生的动机状态, 使之处于最佳水平。
3 培养和激发运动员的运动动机
3.1 训练和比赛目标的确立
目标的建立能够激发运动员在自己的事业中做出更多的努力, 付出更多的代价去实现预定目标。无论是活泼类型还是安静类型的乒乓球运动员, 其最终目标都是在比赛中充分发挥自己的训练水平, 完成赛前制定的比赛任务;但在训练过程中对两者的阶段训练目标的制定却要有所区别。
3.1.1 活泼型乒乓球运动员目标的确立。
由于这种类型的运动员思维敏捷, 接受能力较强, 注意分配灵活快速, 自信心过强, 有适应急剧变化的能力;但其稳定性有所欠缺, 注意力持久性不强, 容易产生浮躁情绪, 比如觉得训练枯燥乏味, 对自己的定位过高, 对技术要求好高骛远, 导致骄傲情绪滋生蔓延。所以, 针对这种类型的乒乓球运动员要给其制定短期的、适宜的训练目标, 并配合对内比赛来刺激其训练的积极性, 使其感受到训练的效果, 也让其发现自身技术的不足之处, 刺激其争强好胜的特点, 引导其更自觉、更投入的进行训练。
3.1.2 安静型乒乓球运动员目标的确立。
安静型乒乓球运动员其思维方式有着沉着冷静、情绪稳定, 不容易受外界干扰的优点, 训练时比较有耐心;但其自信心不过硬, 兴奋性不足, 在个别技术上容易在思想上产生“钻牛角尖”的情况;所以, 针对这种类型的乒乓球运动员要给其制定较为长期的训练目标, 多训练少比赛, 使其达到厚积薄发的训练效果。
3.2 合理的运动负荷的制定
运动员在训练中承受了一定的运动负荷后, 必然会产生相应的训练效应。但并非只要施加了负荷, 就一定会产生良好的训练效应。训练负荷的安排对训练效应的好坏有着重要的影响。机体对适宜的负荷产生适应, 但如若负荷过小, 不能引起机体必要的应激反应, 而在过度负荷作用下则会出现劣变反应。在训练过程中的任何一个负荷都是由负荷的量和强度两方面构成;前者反映着负荷对机体刺激的量的大小, 后者反映着负荷对机体刺激的深度, 如果达不到一定的刺激深度再大的量也不会产生预期的训练效果, 所以在强度一定的条件下要有区别的安排训练的量。
3.2.1 活泼型乒乓球运动员运动负荷的制定。
有了一定的运动强度, 在运动量的安排上针对活泼型乒乓球运动员要给予波浪式增加或跳跃式增加的量度安排。进行此中安排主要是为了避免此类型运动员在训练中产生抵触情绪, 避免使其感到枯燥乏味, 保持其训练的动机水平, 使其在新的水平上建立新的联系, 求得运动员承受负荷的能力产生突破性的提高。
(1) 波浪式增加负荷量度
波浪式增加负荷是指每次负荷下降可比前一阶段的最高负荷稍低, 然后再提高到新的水平。依此规律, 始终按波浪式上升, 此时无论连接波峰或波谷, 都表现出斜线上升的趋势。
(2) 跳跃式增加负荷量度
跳跃式增加负荷是指运动员成绩提高到一定程度后, 机体各部分的调节及中枢神经系统对运动器官的支配, 容易按固定的模式进行, 所以可采取突然增加负荷的方法, 对机体给予强烈刺激, 以期经过一段休整再达到一个新的较高水平。
3.2.2 安静型乒乓球运动员运动负荷的制定。
在此类运动员的运动量的安排上建议以阶梯式为主, 以波浪式和跳跃式为辅。安静型乒乓球运动员比较有耐心, 能吃苦, 训练的持续性和稳定性强, 在技术上给予正确的指导, 在强度一定的情况下, 使其保持阶梯式量的增加, 训练效果会更好;为了起到放松的效果可适量安排波浪式或跳跃式负荷量度。
阶梯式增加负荷量度:
阶梯式增加负荷是指练习一段, 保持一段, 每增加一次负荷, 几乎要保持一周的时间。若以日为单位, 负荷呈阶梯式上升, 若以周为单位, 负荷则表现出斜线上升的趋势。
3.3 发挥运动员在训练工作中的主体作用
使运动员了解训练的目的、任务、要求与安排, 并使运动员在一定程度上参与训练计划的制定和运动训练的组织。只有这样, 运动员才能使自己变被动训练为主动训练, 同时要注意有意识地培养其独立思考的能力, 提高其在各种复杂的环境及社会条件下较好地控制自己的思想、行为和动作技术的自控能力和应变能力。这一点对活泼型的乒乓球运动员更重要, 可以说是“投其所好”;对安静型的乒乓球运动员在这方面要积极的给予引导, 培养其主观能动性的发挥。
3.4 教练员自身的榜样作用
无论是对活泼型的还是安静型的乒乓球运动员, 其都有着特定的身份定位, 所以教练员要特别注意自己的言行, 要善于说服教育, 注意克服简单、粗暴的态度和做法, 并以自己的知识、能力和表率作用以及通过有效的训练取得优异运动成绩来建立权威取得运动员的信任, 并以此激发运动员训练的积极性。
参考文献
[1]王莉, 李全化.试论乒乓球运动员的心理选材[J].天津体育学院学报, 1996 (12) .
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[3]全国体育院校教材委员会审定.乒乓球[M].北京:人民体育出版社, 1999.
[4]张力为, 毛志雄.运动心理学[M].上海:华东师范大学出版社, 2003.
乒乓运动 篇2
我从幼儿园开始上的是英语班和舞蹈班。到一年级我爸爸说英语班跟学校教学不能同步，而且我家也没人会英语，现在学着用途不大，英语班也就没有坚持下去。至于舞蹈班吗我爸说我没有舞蹈天赋，动作僵硬呆板，像是在打猴拳，于是我的舞蹈生涯也就此结束。
据我爸分析我有运动天赋，还说他当年体育如何的好，到我这里也应该不会错的，我的发展方向也就被确定下来。爸爸带着我去少年宫观摩了几次，把所有项目都看了个遍，爸爸说我反应快，体力好，最适合打乒乓球了，而且打乒乓球不是很累，于是我被决定去打乒乓球。
一年级寒假，爸爸带我到体育馆乒乓球协会报名了，我正式成了一名乒乓球运动员。乒协的王教练对我很好，说我很适合打球，只要坚持训练一定能够出成绩的。我们一开始都是在发球机上训练，发球机很神奇，一脸盆球送进去，一个一个吐出来，要哪个角度是哪个角度，要多快速度有多快速度。不幸的是有一天发球机居然罢工了，乒协的教练们对着罢工的发球机一筹莫展，这时我勇敢的站了出来，大声宣布：“我爸是公司的高级工程师，肯定会修发球机！”就这样，我可怜的老爸被我拉来修发球机了。我爸不愧是高级工程师，果然手到病除，发球机又工作了，我爸顺带着还修好了以前坏的几台发球机。王教练非常高兴，居然免掉了我一个月的训练费用，我也很高兴，打球受表扬不说还受到奖励。这段时间是我打球最开心的一段时间，我也是我们一起打球的学员里学的最快的`。
这样的快乐时光过了刚半年，王教练突然通知我进周教练的提高班训练，我兴奋不已，差不多都不知道我姓吴了！要知道提高班的可都是打满两三年的老队员了，中间还有一个班呢，说起来我算是跳级了。可是好景不长，我没高兴几天就发现我算是掉进了魔窟！提高班里我的水平最差，训练时倒是没啥，反正都是教练陪着训练，只要按照教练的要求训练就行了，问题是每次训练都要留半小时打比赛，每次比赛我都是最后一名，而且大家理所当然的认为我就是最后一名，你说有多郁闷吧。我开始不想去训练了，每次去训练都要让老爸老妈押着去呢，每次打比赛我都要抹几把眼泪。这样的苦难生活坚持好久，有一天突然接到周教练给我发来的一个短信，说我实际上进步很快，现在我的问题是我打的时间太短，必然是最后一名，只要坚持训练一定会赶上他们。这个短信多少让我恢复了一些信心，更让我开心的是提高班居然来了一个比我还小的小男孩，这下他成了当之无愧的倒数第一名。我又坚持训练了半年多，总算是能够赢几个人了，我即便是输了也不再抹眼泪。
经过一年艰苦训练我终于迎来了我的第一次正式比赛，我和我的两名队友被安排参加全市“春雨杯”兵兵球联赛，我们负责儿童甲组团体比赛。虽然我们每次训练都要打比赛但是参加这样的正式比赛还是让我忐忑不安，毕竟这是代表集体去比赛，要是输了该怎么办呀。比赛在湖滨体育馆如期进行了，赛场里用围栏围了很多比赛区域，很多场比赛同时进行。比赛时只有我和对手进入赛区，比赛双方给裁判报名后就开始比赛，以前在旁边助威的队员和教练现在被围栏远远的隔在外面，裁判也是毫不留情。我还没有太搞明白就连输两局，第一场比赛以失败告终。输了球我心里别提有多难受了，好想躲在角落里大哭一场，不过我还是没好意思哭出来，妈妈爸爸也陪着我安慰我。我在赛场转了一圈，哭鼻子的队员还真不少，有个小男孩那叫一个伤心呀，眼泪鼻涕的，唉！没办法谁让你输球了呢！我的第二场比赛也输了，第三场终于赢了一场，好再我的队友很厉害，我们整个球队还是拿了团体第一的好成绩，大会还给我颁发了奖状和证书。
今年七月我又迎来了我的第二次正式比赛：第九届“维亚斯”全区联赛，我依然是打团体赛。这次的比赛可比上次的规模大很多，参赛水平也高了很多。有了上次的经历我这次不再害怕比赛，轻轻松松的去打比赛了，不过这次是连输三场，我们整队也惨遭淘汰。这次我才体会到打得好的太多了，我们还差的很远。
乒乓运动 篇3
[关键词] 体育产业 市场需求 乒乓产业
作为中国体育产业龙头的足球产业，在职业化改革初期曾一度发展火爆，带动了体育产业的蓬勃发展，并创造巨大的商业价值，但令人深思的是其自身发展却陷入了困境。我国体育产业发展的多元化格局已经形成，必须努力发展优势项目，才能走可持续发展道路。
一、国外发达体育产业的发展
1.美国NBA的成功发展
自1948年美国NBA成立以来，在初期由于规则方面的不健全和比赛的精彩程度不够曾经发展缓慢，但经过改革后发展起来的NBA堪称国际职业篮球市场开发成功的楷模。NBA总决赛用41种语言在世界195个国家和地区现场直播，球员高超的球艺，精彩的竞赛表演吸引了世界数以亿计的观众和球迷，超过6亿户家庭收看。1998年～1999年赛季创收了40亿美元，1998年的电视转播费9亿美元，明星效益令人惊叹，乔丹在1984年～1998年间为与他有关的企业带来了约100亿美元的收入。NBA篮球职业化、商业化成为一种世界性发展趋势。
2.欧洲五大足球聯盟的发展
足球被誉为世界第一大运动，英、法、德、意大利和西班牙这些足球产业发达的西欧国家都有约80年的足球联赛历史。20世纪 80年代后各大俱乐部主场出席人数进入平稳上升期。2000赛季约18个俱乐部平均国内出席人数超过4万，其中三个俱乐部超过6万，电视转播费高达10亿英镑，俱乐部总收入约20亿英镑。成就了周薪超过10万英镑的贝克汉姆，转会费高达7000万美元的非戈、齐达内等超级巨星。“世界杯”的主办权更是各国竞争的热点。2002年世界杯期间仅中国观众就高达80亿人次，央视以2亿元的“天价”购买2002年和2006年世界杯的转播权，2002年世界杯为日本带来了42亿美元的收入，2006年世界杯为德国带来超过100亿欧元的收入。
二、对国外发达体育产业的分析
影响体育产业可持续发展的因素是多样和复杂的，从市场经营的角度分析，首先必须要有高质量的产品（体育产出），还要有一定购买力的持续的消费需求，二者之间形成良好的供求关系。
1.高质量的体育产出
产品的核心要素就是产品的使用价值，也就是为满足消费者的某种需求而提供的服务。在这指的是高质量的体育产出，在开发职业运动市场时，经营者首先要分析有关产品的核心要素，是否能为观众提供新的使用价值满足其多层次、多样化的需求。
纵观西方发达的体育产业，这些国家都有多年从事该运动项目的历史和世界一流的竞技水平，美国的NBA拥有世界超级的篮球技术，云集了世界各国顶尖的篮球高手，精湛的表演吸引了全世界的球迷，加上经纪人成功的商业运作，利润持续攀升。欧洲五大足球联盟，各国都有多次获得冠军杯和世界杯冠、亚军的历史，其长期以来世界一流的足球技术和高超的竞赛表演同样风靡全球，而球星更是全世界关注的焦点人物，使足球不愧为世界第一运动。
2.稳定的具有一定购买力的需求
任何项目的经营都是在有市场需求的前提下进行的，没有需求就没有市场，没有市场就没有经营，就没有利益。观众和球迷是体育市场体系中的需求主体，有了观众和球迷，体育产业才有发展的资本。从主场观看人数和电视转播的收看人数和运动的影响程度来看，无论是美国的NBA还是欧洲五大足球联盟，其影响范围都是全球性的，拥有广阔的市场需求和巨大的发展空间。可见一门产业的生存和发展，需要有广阔和持续的市场需求，经营者一开始就应该把体育产业的发展与国际市场相联系来进行考察、开发和经营。
三、对我国足球产业经营现状进行分析
中国足球产业的火爆发展是受当时西方发达足球产业的影响和国内强大市场需求的拉动，而对是否能走向国际市场缺乏足够的考察和认识，经历了短暂的蓬勃发展后最终陷入了困境。足球产业要走可持续发展道路，必须要与国际市场接轨，在国内和国际市场的竞争中检验其生存和发展能力。
四、我国乒乓产业的发展
1.我国乒乓球运动的发展
乒乓球被誉为中国的国球，它具有最广泛的群众基础和民族凝聚力，顽强拼搏、勇攀高峰的乒乓精神激发着每一个中国人的爱国主义精神，世界一流的乒乓球竞技水平使我们拥有无比的自豪感，可以比美欧洲五大足球联赛和美国的NBA。1904年乒乓球运动从日本传入中国，直到1959年第25届世乒赛，容国团才为祖国夺得了第一个世界冠军。其发展虽然受到许多政治经济因素的影响，但竞技水平始终保持世界领先地位，至2003年10月，共获得世界冠军130.5个。其中，奥运会冠军13个、世乒赛冠军93.5个、世界杯冠军24个。这充分显示了我国在国际乒坛上的霸主地位。乒乓球运动的普及率在我国相当高，据不完全统计，参与乒乓球运动的人数超过1亿。
2.我国乒乓产业的发展
目前我国的乒乓产业已经蓬勃发展，国人对乒乓产业的需求正从量到质的飞跃。自1994年乒乓球进行产业化转轨以来，我国的乒乓球俱乐部、以乒乓球为文化主体的娱乐和场所如雨后春笋。目前在中国乒协注册的参加超级联赛、甲A和甲B联赛的俱乐部已有60多家，成功的典范如济南玉泉森信大酒店，从1986年仅一个100平方米的街区小饭店发展到现在6万平方米年收入过亿，总资产超过6亿的四星级大酒店。它与厂家、媒体和电视转播等进行了多方位的合作，是接待乒乓球世界冠军最多的酒店，曾接待了100多位中外政要和文体名人，成为以乒乓文化为主题的交流中心。中国乒协和湖南卫视共同运作的电视体育娱乐栏目“国球大典” 历时两个多月，吸引了来自15个国家的6000多名乒乓球爱好者，充分利用明星效应，激发了无数国人的乒乓热情，让乒乓球运动持续升温，并获得了意想不到的商机。此次活动具有参与性和趣味性强的特点，弘扬了体育精神和民族精神，促进了体育与大众传媒的互动与结合，带动了国内体育市场化的发展。
3.我国乒乓产业发展的优势条件
首先我国的乒乓球具有长期以来世界顶尖的竞技水平，在世界乒坛居霸主地位。乒乓产业拥有世界一流的产出。其次我国乒乓球的普及程度极高，拥有世界上最大的国内需求市场等待开发，而且国际市场的需求在不断的升温，中国的乒乓球早已走出国门，在世界大多数国家和地区都有我国优秀的教练员和运动员。国外不断的有乒乓球运动员和爱好者来中国深造学习，或进行学术交流。现在国内蓬勃开展的以乒乓球为主题文化的赛事和娱乐与服务，不断地满足人们对体育文化的多层次，多样化的需求。乒乓产业正吸引大批的国内外商家对其进行投资。
4.我国乒乓产业发展存在的不足
众多的内外因素制约着乒乓产业的发展，但主要的因素还是乒乓俱乐部的资金来源。目前我国乒乓产业资金来源主要靠政府拨款和赞助，通过对我国乒乓俱乐部的发展基金可能来源渠道其中的9项进行了考察，如下图:
作为俱乐部经费主要来源的门票收入、电视转播收入只占1%，广告收入只占11%，而这些收入在国外乒乓球俱乐部都排在收入前列。这说明我国乒乓球俱乐部的管理经营缺乏在市场机制下运作的经验，没有达成和球迷观众的共识，缺少沟通，这是造成上座率不高的原因。我们必须要转变俱乐部的经营观念，切实以球迷和观众为中心，加大门票、电视转播和广告收入的比例。总结足球、篮球等产业发展的经验教训，有效地利用它所具备的良好条件，对它进行成功地开发，打造一个坚实的民族产业，为其他项目的开发起到一个楷模和带头作用。
五、建议
一个成功的体育产业必须先打好坚实的国内市场基础，走可持续发展道路，面向国际市场，因为国际需求也是国内需求的延伸部分，是推动产业发展的强大动力。占领国际市场是一个体育产业发展的方向和最终目标，没有国际市场的产业只能在本国的扶持和赞助中生存。尊重市场经济运行的规律，建立企业的生产与市场需求之间的良好关系，努力开发优势项目。
我国的职业篮球联赛已经开展10多年了，篮球竞技水平有了很大提高，逐渐由优秀的运动员进入NBA，如姚明已经成为家喻户晓的篮球明星。这说明我国的篮球产业开始具备打入国际市场的能力。我国的小球类在国际的影响力逐年增强，如羽毛球、网球等，近年来在国际赛事上频频夺冠，已经处于世界领先水平，我们要抓住这些有利条件带来的商机，努力开拓市场。
参考文献:
[1]（英）多布森，戈达德:足球经济[M].樊小苹译. 北京：机械工业出版社.2004年2月
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[4]钟宇静:试论影响我国乒乓球俱乐部发展的主要因素[J].辽宁工学院学报.2004年12月
[5]林萍:体育赛事电视节目娱乐化之路[J].体育学刊.2006年9月.第9期
[6]周贵珍:对我国乒乓球俱乐部联赛现状的调查与分析[J].广州体育学院.2005年7月.第4期
乒乓运动 篇4
1.1研究对象
沈阳市乒乓球运动队随机选取60位年龄在15~25岁的运动员(男40名,女20名)进行问卷调查,并回收有效问卷56份。
1.2研究方法
1.2.1文献资料研究法
通过检索工具进行查询,其中通过人名信息、书名信息和主题词的方法查阅、收集近几年学者发表的相关文章,并对其文章进行研究分析,为研究提供可靠的理论依据。
1.2.2问卷调查法
此问卷采用《体育社会学》中的相关知识与网上所搜索到的相关体育问卷作为参考,根据运动员运动时间,运动前的准备活动,等方面进行调查。问卷的发放数量、回收率、有效率、可信度等均符合社会调查的要求。
1.2.3访谈法
根据对队医及相关专业的专家学者的访谈,了解乒乓球运动员主要的受伤部位与损伤名称,并进行统计,求出主要损伤的所占比例,制成统计表,使数据更加直观明了。
1.2.4数据统计法
运用Excel电子表格建立数据库,并进行数据整理分析,求出数据的百分比(%),依据数据,制成饼状图,使数据更直观的展现。
2结果与分析
2.1运动员准备活动时间与准备活动的态度
据图1调查结果显示,参与调查并所填问卷有效的56名乒乓球运动员在训练前都会做准备活动,但是准备活动的时间和态度是有差异的。在时间上,准备活动在5 min或5 min以内的人数占0.00%,时间在5~10 min的人数占32.14%,时间在10~20 min的人数占53.57%,20 min以上的占14.29%,从数据上可以得出准备活动时间在10~20 min的人数所占比例最大。
适当的准备活动有利于提高中枢神经系统的兴奋程度,从而增强各系统组织器官的功能活动,以适应运动的需要。而准备活动不充分或与乒乓球运动的内容不符时,人体的神经系统和组织器官的功能活动没有得到充分的调动,由于肌肉力量、弹性等一些因素没有达到运动时所需的程度,而易导致运动损伤。准备活动过量会导致身体在运动过程中的负担过重,如果没有及时的休息恢复会导致运动疲劳,从而加大发生运动损伤的可能性。
据图2调查结果显示,在做准备活动的态度上,有57.14%的运动员态度认真,21.43%的运动员态度比较认真,21.43%的运动员态度一般,0.00%的运动员态度不认真,从数据可以得出半数以上的运动员在做准备活动时,态度认真。
部分乒乓球运动员与教练员在比赛与训练时没有积极的采取各种有效的预防措施,对运动损伤的预防意识不足,缺乏运动损伤的基本知识。在发生运动损伤后没有及时的休息与治疗,使得损伤逐渐加重。
2.2运动员运动损伤原因
根据表1调查,造成运动损伤的原因有6种。其中,第一种是由于训练水平差而造成损伤的,占29.9%;第二种是技术动作变形,占20.00%;第三种是准备活动不充分,占19.09%;第四种是运动疲劳,占16.36%;第五种是注意力不集中,占11.82%;第六种是运动场地和器械原因,占3.63%。
3结论
运动损伤产生的原因有如下几项。
(1)运动损伤的预防意识不足,缺乏必要的运动损伤知识。
(2)训练、比赛安排不合理。
(3)训练水平差。
(4)技术动作变形。
(5)运动员自身状态不好。
(6)训练和比赛场地、器材不符合要求。
4建议
4.1加强思想教育
对运动员与教练员进行教育,在树立“安全第一”的意识的同时加强预防运动损伤的知识学习,在根源上减少或避免运动损伤的发生率。
4.2合理安排训练、比赛
4.2.1准备活动适当
乒乓球运动的主要准备活动主要包括慢跑、基本步伐练习、颈部、肩部、肘部、手腕、手指、腰部、膝关节、踝关节的活动。
4.1.2适当的放松运动
颈部、肩部、手腕、腰部、踝关节可依靠轻度环绕,肘部、手指、手腕可依靠轻度甩动,肩部、膝关节可靠轻揉。
4.2.2遵守科学的训练原则
主要的原则包括循序渐进原则、从实际出发原则、经常性原则等。循序渐进原则,根据运动员的身体素质水平,逐渐增加运动难度和强度,合理的安排训练计划。
4.2.3提高训练水平
加强身体素质,心理素质,正确技术动作,及时调整生理与心理状态,保证训练和比赛场地、器材要符合标准。
参考文献
[1]孙士杰.对乒乓球运动中肩关节损伤及预防的研究[J].哈尔滨师范大学自然科学学报,2015,31(4):124-126.
[2]杨磊.乒乓球运动员运动损伤预防的新理念[J].体育时空,2015(16).
《乒乓球运动员注册合同》 篇5
乒乓球运动员标准合同
鉴于国家体育总局乒乓球羽毛球运动管理中心是经国家体育总局授权全面管理乒乓球运动的全国性组织。
鉴于队运动员愿意参加由国家体育总局乒乓球羽毛球运动管理中心负责管理的全国性乒乓球比赛。
国家体育总局乒乓球羽毛球运动管理中心（以下简称甲方）
和队运动员（或其监护人）（以下简称乙方），经双方同意，根据下列条款签订本合同。
一、基本意向与合同期限
第1条甲方同意接收乙方为国家体育总局乒乓球羽毛球运动管理中心的注册运动员，乙方愿意成为国家体育总局乒乓球羽毛球运动管理中心注册运动员。
第2条甲方根据本合同授予乙方为中国乒乓球协会运动员的称号，乙方同意在本合同规定期限内，合理、合法地使用中国乒乓球协会运动员称号。
第3条双方同意，本合同的有效期限自签定本合同之日起至乙方不在中国乒乓球协会注册24个月以后止。
第4条本合同自签署之日起的2个月内为试用期。在此期间，任何一方都有权随时提出终止合同，不需要向对方支付任何赔偿。
二、乙方的权利和义务
在本合同有效期内，乙方享有下列权力并要履行下列义务。
第5条乙方有权根据本合同使用中国乒乓球协会运动员的称号。
第6条 乙方有权使用甲方为所有中国乒乓球协会运动员提供的比赛和训练条件。
第7条 乙方有义务提高自己的运动能力，有义务在甲方组织的乒乓球项目的训练比赛中展示和运用自己的体育能力。乙方保证自己既不从事也不参与任何可能降低这种能力的行为和活动。
第8条 乙方有义务服从甲方的监督和指导。
第9条 乙方同意,甲方可以使用乙方的肖像权和声音权。
第10条 乙方同意,甲方可以在商业性广告中使用乙方的姓名，保证在任何时候都支持甲方在其组织销售的纪念品和其它物品上使用自己的签名或任何形式的签名复印件。
第11条乙方保证支持并按甲方要求，参加甲方组织的各种社会公益活动和商业活动。
第12条乙方保证在参加甲方组织的各项活动时，按甲方要求，穿着甲方要求的服装。
三、甲方的权利和义务
在本合同有效期内，甲方享有以下权利并要履行下列义务。
第13条甲方同意接受乙方的注册，成为中国乒乓球协会注册运动员。
第14条甲方保证，在安排乙方进行有关的社会公益活动和商业活动之后，根据国家体育总局和乒羽中心的有关规定，向乙方支付相应的报酬。
第15条甲方保证，乙方代表甲方参加重大比赛后，根据乙方所取得的成绩，按着国家体育总局和乒羽中心的相关规定，及时支付奖金。
第16条甲方保证，按竞赛规程的规定，为乙方提供与所有参赛运动员一 1
样的良好的比赛条件。
第17条甲方保证，为乙方提供与所有中国乒乓球协会运动员同等竞争参加甲方组织的各种集训活动的机会。
四、转会与终止合同
第18条在本合同有效期内，乙方保证，未经甲方书面许可，自己将不在中国乒乓球协会以外的其它协会注册。
第19条乙方保证，未经甲方书面同意，不主动提前终止本合同。
五、违约责任
第20条 乙方保证，在签订本合同前，没有签订与本合同产生任何利益冲突的其它合同和合同性文件。
第21条 乙方保证，在签订本合同后，不再签订与本合同产生任何利益冲突的其它合同和合同性文件。
第22条 乙方未经甲方书面同意提前终止本合同的，应当赔偿由此给甲方所造成的一切损失。乙方同意，自己的赔偿并不影响甲方根据本合同其它条款所享有的权力和利益。
第23条 乙方同意，自己故意或者过失地违反本合同所获得的全部收入都归甲方所有，除此之外，乙方还应当承担可能的赔偿责任和其它法律责任。
第24条 乙方不能遵守第7条规定，经甲方人员教育仍无改进，以至可能严重影响本项目的声誉时，甲方有权解除本合同。
第25条 甲方不能遵守第14条和第15条的规定，经乙方书面催讨仍不支付的，乙方有权解除本合同。
第26条 由于乙方自身原因，发生兴奋剂事故的，甲方有权解除本合同，并且不承担由此引发的任何后果。
五、争议、仲裁与诉讼
第27条 双方同意，在履行本合同时产生的任何争议，包括与违约、合同终止或者条文有效性有关的争议，应当首先通过友好协商加以解决。
第28条 如果任何一方向另一方书面告知存在第27条的争议之后14日内无法通过协商达成解决办法，可以请求国家体育总局进行调解，如果可以向有关的劳动争议仲裁委员会申请仲裁。对仲裁裁决不服的，可以向人民法院提起诉讼。
第29条 双方同意，在调解、仲裁或者诉讼期间，乙方仍然应当尽全力进行比赛和训练，甲方仍然应当维护乙方的相关利益和其它利益。
六、其它
第30条 本合同的任何修改和变动都应当以书面形式进行，否则在任何时候都不生效，双方对本合同达成的任何书面修改和变动，都构成本合同不可分割的部分。
第31条 未经对方事先书面同意，本合同的任何一方都不得将本合同涉及的部分或者全部权利义务转让给任何第三方。
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年月日
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浅谈乒乓球运动员的步法训练 篇6
关键词：乒乓球技术 运动员 稳定性
中图分类号；G846 文献标识码：A 文章编号：1674-098X(2012)01(c)-0Z36-01
1 步法的基本要求
在练习步法的时候，必须掌握好以下几点：(1)准备姿势好，有利于步法的快速移动。当然这里包括上一板球的还原动作要快。所以，要养成每打一板球就要迅速还原的习惯。(2)判断和反应要快。步法的快速移动是为打好下一板球打好基础，如果没有准确和及时的判断和反应，也就谈不上有好的步法。(3)两脚蹬地要有力，蹬地的力量大，身体移动的速度就快；重心交换与腰的重要性“重心交换是步法的灵魂”，在步法交换中，腰的灵活性具有极其重要的作用；步法移动的正确性。步法移动的方法正确，就可以最经济的达到移步选位击球的目的。
2 乒乓球的基本步法
(1)单步。动作要领：所谓单步，只是移动一只脚。其动作是以一只脚为轴，另一只脚向来球方向移动，要视来球的长短向右(左)前方或后方移动，迈出一步。移动的重心要转换及时，也就是说在完成动作时，身体的重心随之落到移动的脚上，然后挥拍击球。
(2)并步。动作要领：是指两脚先后间歇的移动，不做腾空动作，也称滑步或换步。远离来球方向的一只脚，向来球方向迅速蹬地运动，先向另一只脚并一小步。同时另一只脚向来球方向跨出一步，这一步的大小是根据来球和身体的远近而确定的。其特点是身体不腾空，重心起伏小，很稳定。一般为进攻选手或削球选手在左右移动时使用，而且还是在处理来回球的相持过程中，常用的有效步法。
(3)跨步。动作要领：离球近的一只脚向来球方向迈出一大步，身体重心随之要落到移动的那只脚上，另一只脚迅速滑动半步跟过去。移动中切忌身体不要跃起，也没有腾空动作，两脚先后蹬地迈出，保持移动中的稳定性。
(4)跳步。动作要领：是以远离来球的一只脚用力蹬地为主，使两脚先后或几乎同时离地，向来球方向跃起，当用力大的一只脚先落地后，另一只脚跟进落地并要站稳，准备迎接来球。跳步比跨步移动范围更大，速度也较慢，并有瞬间的腾空动作，对保持身体重心的稳定非常不利，所以必须用膝关节和踝关节的缓冲，来调整身体的起伏，保持平稳，达到稳定。
(5)交叉步。动作要领；是先以来球方向的一只脚作为支撑点，后以远离来球的一只脚，根据来球的具体方位，再向前、后或向左，右不同方向迈出一大步，之后，原来作为支撑点的那只脚，顺势跟着那只脚移动的方向跨出一步。这种两脚反位跨步，就形成了交叉的步法。此步法移动范围大，侧身攻后扑打右方空挡，或再从右大角度回到反手攻球时常用。削球选手在前后移动时也经常使用。
(6)小碎步：较高频率的小垫步，主要适用干步法的调节，在步法移动到一定的位置时还没有找到合适的击球点，就有通过小碎步来调整，争取更好的击球点。小碎步是步法中尤为重要的步法，也是衡量一个人步法跑的是否合理、协调的一个重要因素。
以上是乒乓球的几种基本步法。在实践中大多是各种步法组合运用，只有熟练掌握各种步法，才能达到融会贯通的程度。
3 步法训练的基本方法
3.1 单一步法的训练
单一步法的训练是步法训练的基础，其质量的高低与步法水平成正比。在启蒙训练阶段教练员要抓住主要步法如并步、还原步等结合技术反复练习。随着技术教学的深入，要求掌握侧身步、交叉步等难度较大的步法。使运动员懂得根据什么样的来球选用什么样的步法。同时，采用多球训练的方法，使单一步法练习得到强化，不断提高熟练程度与移动的速度，步幅和步率。
3.2 复式步法训练
所谓复式步法是指在击球的过程中使用两种以上不同的步法。其训练重点是不同步法的有機结合，所以复式步法也称结合步。对于复式步法的训练也应该遵循从易到难的原则并抓住实践中使用较多的结合步法来反复练习。
3.3 步法的综合与协调运用的训练
综合与协调训练
3.3.1 死线活练训练法：球往返运行一条线路，落点是固定死的，然后使用两种步法进行训练；重复线路。球的往返运行是两条线路，但球的落点仍有规律，然后运用多种步法进行综合性配合运用的训练，如一点对两点、两斜对两直、两直对两斜的线路进行练习。
3.3.2 质量及指数的要求：各种步法的配合可以先测出原始数据，采用多球单练的方法，对速度，命中率，距离等定出计划，提出指数要求、质量标准，渐次提高。训练的核心是上轻下快，侧重在步法。要保证一个球较多的回合，首先要求平均每球打上30个回合以上，然后在规定的距离之内，提出步法的速度要求。举一例，在规定使用某几种步法的前提下，“40秒之内完成30个来回的练习，待通过动作练习之后，再提出30个来回的练习必须在35秒之内完成”，以使运动员加快步法移动的速度，达到提高步法的目的。
3.3.3 确立以单项步法为主的指导思想：即使已进入了几种步法的综合训练阶段，除了以一定时间、精力致力于步法的组合技能训练外，对于各种步法的单项训练仍不能废弃。
3.3.4 无规律训练法：要求运动员击球落点无规律。在变化线路中能用多种相宜的步法击球。
3.3.5 应急步法的灵活运用：应急步法是衡量一个运动员应变能力的标尺之一，它的出现完全是一种运动随机性，或者说是对正常使用步法的一种干扰，不能被人为的加以控制。在紧张激励的比赛中，会发现一些意外的无法使用正规步法的来球。
4 步法训练中应注意处理的几个关系
(1)处理好步法与身体素质之间的关系：步法不等于身体素质，身体素质也不等于步法。但是，步法是以身体素质为基础的专项素质的体现。因此，提高步法，就必须抓好身体素质的训练。尤其是要抓好专项素质的训练。
(2)处理好步法与手法之间的关系：手法的合理使用是以步法为基本前提的，也就是说只有通过步法来抢占到有力位置，才能保证击球动作的正常发挥。因此，乒乓球的手法与步法是取得良好成绩的两个必备条件，他们之间相互依存，相互衔接，缺一不可。
乒乓球运动员技战术分析 篇7
1 乒乓球技、动作和技战术
须晓东等认为:对于技术和战术两者, 意义都是很明确的。并且他通过观察我国运动员的比赛后得出:技术是战术的基石, 而战术是由单个技术合成。[1]吴焕群则认为:对于发球动作、如何用力等, 是技术的问题, 但发球到哪个落点或者怎么配套, 则纯属战术问题。[2]李林等认为:要有一个好的战术, 就必须结合好的技术。根据比赛的需要, 乒乓球技术动作应采取特定手段。
在理论上, 技战术就是把乒乓球技术由竞技要素转化为制胜因素。[3]在运动员和教练员的努力下, 使技术形成了能够有效发挥战术策略的制胜因素。在实践中, 需要由乒乓球技体系转化为战术体系。在吴飞看来:首先, 在用球拍击球后, 球的运动就会有一定的速度, 并且旋转, 整个过程会形成一条弧线和一个落点。击球技术反映的基本规律就是击球的技术原理, 这个规律是由人为控制。由此, 为了可以制胜, 必须做到快、准、狠、转、变。乒乓球运动中的制胜因素在于主观的战术性概念;其次, 必须将竞技要素与制胜因素相结合;最后, 需要注意乒乓球的打法类型。[4]
2 乒乓球技战术动作和战术形成
2.1 乒乓球动作及技术
单一或结合技术或是由若干个结合技术组合而成的技术系统均属于乒乓球技里面。若单一技术是乒乓球技体内的细胞, 那么结合技术将是构成乒乓球技的体内组织, 乒乓球技术体系是由无数个结合技术组建而成。乒乓球技术最基本的就是单一技术, 两个或两个以上单一技术会组成一个结合技术。一个乒乓球技术体系就是由多个结合技术组建而成。
2.2 乒乓球战术
单一战术、单元战术和多个单一战术构成的结合战术构成了一个乒乓球战术, 同时也要讲究战术的风格。在乒乓球战术中, 单元战术是最基本的, 将单一技术战术化。两个以上的单元战术构成单一战术, 所谓单一战术就是将结合技术战术化。一个战术体系或战术风格由结合战术组建而成。
2.3 战术的形成
战术的形成是一个独立的概念。同时也可以解决如何将技术的训练转向战术运用。只有战术的形成才可以将技术与战术连接的更为恰当。如果想要更深层次的探讨乒乓球战术的形成, 就应该最先从单一技术开始了解。在做完一个单一技术动作后, 打出去的球就会产生速度、力量、旋转、落点和弧线。这五个竞技要素, 能反映出这个单一技术动作的质量好坏。这五个竞技要素, 被称为球性。
在训练比赛的过程中, 钟宇静认为:使用不同的技术, 将直接影响到球性的产生。经过试验测试我们会发现, 变化的球性与运动员球技能力有密切的联系。如果是在比赛竞技中, 在考虑技术类型的使用时, 必须得先考察对手的情况再进行分析, 最后确定技术的使用, 此时, 运动员技术的战术运用策略则会对球性的变化起到一定的影响, 即如何能更好更精确的运用快、准、狠、转、变五个制胜因素。一个好的乒乓球运动员, 就必须具有最好的技术能力、战术策略, 当然还和努力程度有关, 因为这三者就直接决定了球被击后的五大物理特征, 以及决定着战术策略实施的程度。总之, 为了获胜时, 竞技要点会在运动员制胜要素的作用下, 使其可以尽可能地在竞赛中效应最大化, 乒乓球技术上会被要求产生更多球性制胜效果。
从战术系统的层面看来, 单一技术不仅是战术的一种最基本技术, 同时也是组成战术的基本单元。为了战术的更好的实施, 就需要结合技术来提供一种比较系统化的方法。为了能够把进攻、控制和防守合在一起, 形成一个攻加防的组合, 就需要联合结合技术的使用, 这样就可以保证在竞赛时, 不仅可以更有序合理地运用技术, 而且还完全能够应对较为复杂的比赛, 并且更充分的利用到战术。对于乒乓球技战术的运用, 认识乒乓球技术的战术是如何形成的, 以及了解其中的战术体系, 是很有必要的。在平常训练的时候, 经常会有一些运动员, 属于典型的不善于比赛的运动员。若一个运动员的比赛能力和平时技术训练水平有很大差距时, 教练员就不得不好好思考一下了, 首先就得想, 在技术训练的时候, 训练过程中有没有把技术中的战术策略彻底的融入进去, 并且是否合理地运用到不同类型的技术训练中。如果不是, 那么不得不说, 所谓的技术训练可能就只是在为技术动作的熟练而一味的反复训练, 却忽略了技术中的战术策略, 这样做就只是在为了训练而训练, 而对比赛没有起到太大的作用。[5]
3 乒乓球技战术系统及竞技乒乓球技战术的基本规律
3.1 乒乓球技战术系统
对乒乓球技战术系统的解释就是, 在掌握了球拍性能和握拍方法的基础上, 有机结合多个单一战术, 并且也是一种战术结构, 为了在竞技中获得胜利而形成的。在战术的使用上, 战术系统更具有普遍适用性。战术系统的普遍适用性是指单一的某一种战术系统完全能够适用于所有的对手。但是由于在比赛中, 对手都是不同类型的个体, 所以如果战术系统不能够具体精确的把对手与自身技战术能力相结合, 它就不能适用于实战中去。这样说来, 战术系统就出现了一个必须被解决的问题, 本身能够把战术体系与具体的对手结合就是战术系统活用的根本目的, 但是又还是需要根据不同类型的对手的详细情况再决定如何实行才可以真正起到作用。
通常在一场比赛中, 单一技术和结合技术的战术策略实际运用价值是有限的, 往往技术系统 (类型打法) 战术的运用情况才是最终决定比赛胜负的关键所在。而在技术系统 (类型打法) 战术的运用中, 其战术系统可以分为三大类, 分别是进攻横拍型打法战术、进攻直拍型打法战术、结合削攻打法战术。若要更具体点表示, 就是在竞赛中, 发球和接球中所运用到的不同的战术策略组合和运用模式。
3.2 乒乓球技战术的基本规律
对规律这个名词详细的解释就是, 本身就存在固有的、普遍的、本质的、必然的、稳定的联系的运动着的事物, 与法则为同义词。规律作为世间万物的必然联系, 从而使得事物的发展方向为定向。规律又还具有客观、稳定、重复有效、隐蔽和可知等多个特点。因此乒乓球技战术规律也就是在某个特定条件下, 使其在发展过程中体现出乒乓球技战术的本质。为了对乒乓球技战术有一个正确的把握, 规律则会是形成比赛制胜理念的前提。
3.2.1 个体规律
基本上在乒乓球竞技中, 不管是双打或团体赛, 也不得不主要依靠个人间的比赛来完成。因此在平常的训练中, 个人技战术的掌握与提高是训练的主要内容。与篮球、足球等竞技项目相比, 乒乓球技战术中个人自身的技战术培养就显得更为重要。
3.2.2 水平运动规律
在很多竞技中球体既有水平的运动, 也有高空的争夺, 如在竞赛中的排球、羽毛球、网球等, 因此立体规律比较显著。而对于乒乓球比赛, 从比赛的开始的结束, 不难发现, 所有运动员都是前后的水平运动, 其身高或跳跃的高度根本不在得分范围内。
3.2.3 全面性的对抗规律
当今乒乓球运动里, 均会要求运动员有突出的特长、全面的技术、完美的竞赛表现。运动员的竞技能力包括技能、体能、战术能力、智能以及心理承受力, 而对于竞技水平, 则需要运动员能从各个方面均衡发展并能将其有机的结合, 所以乒乓球赛制不可能跟其它集体竞赛项目一样, 可以以多人来制定集体战术。在当今的乒乓球赛制中, 对于攻防对抗这样的对抗会有很多优点, 比如出转换速度快、手段多, 转换的计划性增强等特点, 这就是现代乒乓球全面性对抗规律的最好体现。
3.2.4 高速度转换规律
一个乒乓球, 质量只有27g, 而对球台, 长274m, 宽1523m, 当球被击出后, 它的飞行速度可达到25m/s。由各个数据我们可以想象, 乒乓球比赛时竞赛速度和转换攻防的频率和节奏估计是其它比赛项目不能达到的。如此看来, 若要击球更精准, 对运动员各方面的能力都有着极高的要求。
3.2.5 技战术系统的多元规律
在现如今, 乒乓球竞技不可能仅仅单凭某一个单一的技战术就可以在比赛中制胜的。现在, 若想更出色的完成一场乒乓球竞赛, 运动员首先就必须使发球更加多变化, 并且在发球抢攻手段上需要更加系统化, 要逐渐从一面上手转化为两面上手;通常在接发球时, 应该使接发球的技术更为多元化, 而在接发球的速度上也要有所进步;在现在的乒乓球技战术策略中, 反拉弧圈球等技术已经被熟练掌握并且有效的使用, 因此越来越多的运动员的技战术能力被大大提高, 比赛的有效战术空间也随之被不断扩大。
4 结语
乒乓球技战术系统的形成, 是为了乒乓球竞赛的制胜, 从而需要对动作技术提出一定的要求, 为了比赛取胜的需要, 对于动作技术的掌握必须有严格的训练, 并且也必须学习乒乓球动作技术的技战术。在乒乓球技战术形成的过程中, 不管是乒乓球单一技术, 还是乒乓球结合技术, 都必须向单个战术或结合战术进行转变, 在一定的战术系统下, 运动员在竞赛中都可以将事先分析好的战术很完美的运用到实际的比赛中去。战术是必须在技术的基础上才可以得出, 运动员若想更好的运用到多变的战术, 那么就必须更好地掌握更为全面的技术。
同时, 在竞赛时, 为了使技术得以更充分地发挥, 运动员们就需要知道怎样合理的将战术运用到比赛中去。近几年, 通过分析研究乒乓球技战术的变化发展, 我们可以了解到技术和战术是相互联系, 并是一个可以相互促进的过程。
摘要：按照标准乒乓球竞赛规则要求, 其动作技术形成的战术, 在平常训练时, 是必须被重点研究的。在乒乓球技战术里面, 乒乓球单一技术将向单个战术或是其组合进行转变, 包括结合技术也将被转变。一般只要是在确定好的战术系统中, 运动员在比赛时, 都会稳定发挥出相应的球技战术。
关键词：乒乓球球技,运动员技战术,战术动作形成,实战运用
参考文献
[1]须晓东.现代乒乓球动作特性[J].辽宁体育科技, 2010 (68) .
[2]吴焕群.中国乒乓运动员训练原理[J].北京体育大学学报, 2010 (2) .
[3]李林.乒乓球高水平运动员技战术分析[J].成都体育学院学报, 2011 (13) .
[4]吴飞.乒乓球技战术多变规律[J].体育学刊, 2012 (1) .
乒乓球运动员心理训练探赜 篇8
1.1 心理训练的概念
心理训练是指运用多种手段有意识地影响运动员的的心理过程和本性特征, 从而让运动员能够自我调节心理状态的各种方法。从而能更好地投入训练和参加比赛, 进而取得优异成绩而做好各种心理准备的整个过程。
1.2 心理训练的作用
心理训练能够促使运动员的整个心理过程达到最佳状态;培养乒乓球运动所需要的稳定的心理特征;使运动员储备高水平的心理能量;促使运动员调整心理状态, 从而适应训练和比赛的要求;为提高运动员的技战术水平从而形成最佳竞技状态进而创造优异成绩奠定良好的心理基础。
2 心理训练的内容
心理训练主要由一般心理训练和准备具体比赛的心理训练构成。一般心理训练主要是指为提高运动员与专项运动有关的心理因素, 它贯穿于运动训练的全过程, 因而又称其为长期心理训练。而准备具体比赛的心理训练, 则主要以应对具体比赛而进行的心理准备为目的, 通常需要运动员从赛前准备到比赛期间进行持续训练。其中赛前的专门心理训练尤为重要, 它能使运动员在短期内熟练掌握并使用自我调节心理状态的方法, 从而在比赛中达到最佳竞技状态。
3 心理训练的影响因素
乒乓球心理素质影响因素主要有主观和客观两个方面, (1) 主观因素方面主要由专业知识、智力水平、技术水平、学习训练态度等组成, 它在运动员心理素质的形成和发展中发挥主要作用;另外, 诸如文化程度、神经类型等也是影响运动员心理素质和发展的重要方面。 (2) 客观方面因素也不能忽略, 同样值得我们重视。其中比较重要的主要有:教练员的指导水平、训练的组织安排、方法手段、同伴水平、对方个子的高矮、对手技术水平, 另外, 正式比赛的实践以及学习训练的环境、场地、器材、时间等客观因素, 也是影响运动员心理素质的形成和发展的主要因素。
4 青少年乒乓球运动员心理训练的重要性
正如我国著名的乒乓球运动员邓亚萍所说:“平时练的是战术, 比赛比的是心理”。可见, 心理素质对于青少年运动员在比赛中技战术水平的发挥, 是多么重要。具体来说, 青少年运动员心理训练的重要性主要包括以下几点。
4.1 有利于青少年运动员有效发挥技术和战术水平
心理素质在运动员技术和战术水平的发挥中扮演着核心作用, 它不仅关系到技术和战术的运用, 还支配和影响着技术和战术的正确实施, 而因而能够有效保证运动员在乒乓球比赛中良好水平的发挥。
4.2 有利于稳定青少年运动员情绪和激发他们的斗志
对于青少年运动员来说, 具备良好的心理素质至关重要。它能使青少年运动员在比赛中扬长避短, 保持旺盛的斗志和必胜的信念, 避免技术和战术水平的非正常发挥。
4.3 有利于提高青少年运动员的训练水平
为提高训练质量, 青少年运动员需要经常动脑练习, 还必须进行心理训练。因此教练员会有意识地注重他们的心理素质的培养, 引导他们从容应对比赛中的突发情况, 并积极地思考和探索, 进而提高训练的效果和质量。
5 青少年乒乓球运动员心理训练的具体内容
5.1 增强自信心的训练
自信心在青少年乒乓球运动员的心理训练中非常重要。因此在平时的训练中, 教练员应该有意识地培养青少年乒乓球运动员的自信心, 经常激励和鼓励他们, 从而增加他们的自信心。
5.2 提高心理状态、意志品质、韧劲等方面的训练
在比赛中, 青少年运动员的心理承受能力明显缺乏, 不仅不利于青少年自身的健康成长, 同时还会影响他们比赛水平的发挥进而影响他们的比赛成绩。因此在对青少年运动员的训练过程中, 教练员应该多注重他们心理状态、意志品质、韧劲等方面的训练。
5.3 赛前心理准备及心理适应性训练
为了在比赛中达到最佳的竞技状态, 取得理想的比赛成绩。赛前技术和战术的准备则显得十分重要, 同样地, 青少年运动员还要做好充足的心理准备。对青少年运动员实施赛前的心理适应性训练, 主要指让运动员们进行实景模拟比赛, 根据比赛的实际情况和运动员的特点, 有针对性地进行训练。有利于培养他们集中注意力和奋力拼搏的顽强意志。
6 提高青少年乒乓球运动员心理素质的训练方法
6.1 赛前心理状态及心理训练方法
青少年运动员不仅在身体和体能素质之间存在差异, 他们在赛前的心理状态也大不一样。因此在比赛前, 教练员有必要对训练和比赛活动进行周密细致地安排, 引导青少年运动员使其进入最佳的临战状态。根据青少年运动员身体和心理状态的差别, 可以给安排他们针对性的心理训练。
第一, 激励赞扬法。每个人都需要得到认可、鼓励和赞扬, 青少年运动员也不例外。因此, 在青少年运动员的训练过程中, 教练员应该多多肯定、鼓励和赞许他们的训练和表现, 不断培养和增强他们的自信心。
第二, 注意力转移法。由于比赛前, 青少年运动员会出现不同程度的心理紧张和焦虑, 因此, 在比赛前, 教练员可安排青少年运动员参加一些与竞赛无关的活动, 以暂时转移他们的注意力, 如可以举办轻松愉悦的活动, 从而引导他们逐渐克服紧张焦虑的心理状态。
第三, 音乐调解法。在比赛前, 青少年运动员还会出现不同程度的情绪不稳定, 主要不利于他们比赛正常水平的发挥, 因此, 教练员可在训练中给青少年运动员放一些节奏感强烈、鼓舞士气的音乐, 以增强他们的自信心, 稳定他们的情绪。
6.2 比赛中的心理表现及调节
我们都知道乒乓球比赛, 紧张而激烈。在这种紧张的气氛中, 青少年运动员由于心理因素不稳定, 通常会出现很多不良的心理状态, 影响了他们的正常水平的发挥, 进而影响他们的比赛成绩, 可通过以下的方法来克服不利的心理因素影响。
第一, 保持情绪稳定。在比赛中会出现各种突发情况, 这严重影响青少年运动员的情绪, 他们一旦受到外界不良因素的干扰, 就会对自身实力的发挥产生非常重大的负面作用。因此, 在比赛中, 教练员应该密切观察运动员的心理状态的变化, 一旦运动员有不良情绪的出现, 教练员要及时提醒并帮助他们缓解和克服。
第二, 顽强的意志品质。乒乓球比赛具有其自身的特性, 如技术难度大、体能消耗多, 尤其考验着青少年运动员的智慧和意志力。其中, 意志品质十分重要。特别是双方势均力敌时, 谁的信念更坚定、意志更顽强、头脑更清醒、更有胆有识, 谁就能赢得最后的胜利。
第三, 保持清醒的认识。在乒乓球比赛中, 要取得好成绩, 赢得对手, 时刻保持清醒的头脑, 是十分必要的。比赛中, 突发情况层出不穷, 运动员绝不能因此不知所措、思维混乱、认识模糊。
6.3 比赛后的心理状态及调节
首先是胜利者的心理状态。赢得比赛胜利, 值得令人喜悦, 甚至骄傲和自豪。不同青少年运动员具有不同的赛后心理和体验。因此, 在比赛结束后, 教练员也决不能放松对青少年运动员心理状态督察和调整。教练员要密切关注运动员赛后的行为表现, 一旦发现问题要及时提醒并帮助他们, 防止产生负面影响。
其次是比赛失败者的心理状态。比赛失败或者成绩不理想, 无疑是令人遗憾的事。考虑到有的青少年运动员心理素质较差, 一旦遭遇比赛失败的打击, 则情绪消沉或者怨天尤人, 甚至是自暴自弃, 从此丧失信心, 不再奋力拼争, 其后果十分严重。因此, 我们应该尤其要关注这部分人的心理状态, 对其进行必要的疏导和劝解, 引导他们从失败的阴影中走出来, 重新以饱满的精力和热情投入到以后的训练和比赛中去。
再次是运动员比赛后心理状态的调整。在比赛结束后, 教练员可以针对青少年乒乓球运动员的不同心理状态, 制定不同的心理调整策略。教练员应该对整个比赛过程做出客观、冷静的分析, 总结成功的经验和失败的教训, 同时对青少年乒乓球运动员采用不同的心理训练方法和手段, 科学合理的安排下一阶段的训练和比赛。
最后是比赛后要适当安排积极性休息。结束了一段紧张激烈的比赛, 运动员们大都消耗了大量的体力和精神。为了更好的进行下一阶段的训练和比赛, 教练员有必要让青少年乒乓球运动员有充足的休息调整时间。这时可以采用转移注意力方法, 调节运动员们的精神状态, 还可以有意识地进行一些有利心情舒畅的活动。
参考文献
[1]许靖.浅谈青少年乒乓球运动员的心理训练方法[J].科教文汇, 2012 (5) .
优秀乒乓球运动员早期选材与训练 篇9
经过自己十多年教学训练、实践、探索和创新, 通过早期科学选材和训练, 为广东省队输送了林啸、苏钰杰、刘嘉、詹利平、陈婉婷, 为广东省运动学校输送了黄河、杨牧、陈奕凤, 他们都是7岁至9岁选入我市运动学校乒乓球班, 经过科学的早期训练, 在作风、全面身体素质、技术、战术上打下了良好的基础, 得到各级领导、教练的好评。其中詹利平参加2011年全国少年乒乓球赛, 获得98-99年组女子单打总成绩第一名, 苏钰杰获得98-99年组男子团体第一名, 取得了优异成绩。
1 选材依据和标准
我市有六县一市一区, 各县市区乒乓球运动有一定的群众基础, 人们爱好乒乓球运动。为此我经常深入到各县市区小学中观察, 通过初选, 推荐及进行调赛, 使有乒乓球先天优越条件的小学生从小就选拔出来。
1.1 身体形态:
身体匀称, 跟腱清晰, 髋窄关节细, 纬度小。身高根据乒乓球运动的特点, 依据父、母身高遗传与X光片骨龄预测未来的身高相结合, 女子今后身高预测约能达到160cm-165cm之间, 男子约能达到170cm-175cm之间。
1.2 身体素质:
入队后经过一个学期的试训观察, 一般身体素质、专项素质优秀的苗子确定为正式队员。
1.3 身体机能:
心肺功能、肝功能好, 肺活量大, 协调、灵敏、视、位、听觉良好, 关节灵活, 反应快, 并通过测试运动时脉搏频率上升快, 恢复安静时脉搏时间短为优秀。
1.4 心理:
乒乓球运动是一项高技巧的运动, 在瞬间变化激烈竞争, 因此对乒乓球运动员的心理素质要求较高。所以应挑选灵活型、稳定型和安静型的苗子。意志品质好, 接受能力强, 爱好乒乓球运动, 渴望参加比赛, 勇敢顽强, 勇于拼搏, 敢于取胜, 有要机智果断, 沉着冷静, 坚忍不拔的精神。
1.5 遗传:
父、母体质、智力、爱好对其子女有一定遗传性, 选父母健康、爱好体育运动的家庭的孩子为最佳。
1.6 思想品德好, 遵守纪律, 学习好, 刻苦训练, 自信心强, 上进心强, 有集体荣誉感的小学生。
2 明确训练目标
我市运动学校乒乓球班肩负着参加广东省运动会、省级青少年年度各类比赛, 和为国家、省级优秀运动队输送优秀的后备人才的两大任务。为此在训练中紧紧围绕着这两个任务而展开实施训练目标, 着眼于为省级优秀运动队输送人才和在省运会上争金争银, 科学的制定多年、年度、周期、课时训练计划, 并明确阶段的训练目标。
3 根据儿童特点结合实际, 采取有步骤的训练手段
第一阶段是启蒙时期的训练, 针对的是7到9岁之间的学龄儿童, 训练的内容首先是要掌握正确的乒乓球台前的准备姿势, 以及持拍时候的手形, 发球, 扣球, 以及冲、拉、旋球等这些最基本的乒乓球技术。并适当的结合乒乓球的专项训练, 对儿童的速度, 反应素质等进行训练, 并结合一些左右步法, 前后步法等脚下动作。在这一阶段的训练中, 主要是让运动员对于最基本的动作以及步法有一个准确的掌握, 并进一步的强化争夺的意识。
第二阶段是基本技术形成阶段。这个阶段的运动员年龄在10岁到13岁之间, 这个阶段的运动员身体已经开始发育, 并具有了一定的身体素质, 已经能够开始进行乒乓球的各种技术训练, 首先需要从基本技术的专项训练开始。这一阶段要注意运动员智力的培养, 在加强基本功训练的同时, 要对技术动作进行规范, 并加强乒乓球运动的理论知识的学习。重点培养乒乓球意识, 加强移动、步法、发球、扣球、冲、拉球, 弧圈球、正手攻球、推挡球等技术运动及其之间的衔接, 掌握多种运动技能。
4 身体素质训练
从儿童时期发展速度、柔韧、灵敏、反应、跳跃、爆发力等素质。
4.1 柔韧性:
柔韧性是关节活动范围的指标, 静态柔韧性是关节及其周围肌肉在被动活动时的运动范围。就是说静态柔韧性是在外力的作用下拉伸的能力, 不需要自身肌肉活动参与。动态柔韧性是指运动活动过程中关节的运动范围, 需要自身肌肉活动的参与。静态柔韧性大于动态柔韧性, 因此在练习中多进行静态拉伸练习来发展柔韧性, 通过各种压腿, 肩、腕、踝等, 例如运动员用静态拉伸进行坐位体前屈摸脚趾, 拉长大腿后群肌和腰部肌及背后臂上拉, 颈后拉伸, 胸前横臂, 双臂上举仰卧屈膝, 侧卧拉伸股四头肌等多种拉伸运动增加肌肉和肌腱弹性。
4.2 速度:
是指起动速度、变向跑、变整跑及动作速率及连续起跳速度等, 因此在早期乒乓球训练中应进行短距离的冲刺跑、接力跑、滑步、高台抬腿跑、小步跑, 后蹬跑等速度练习, 以30m距离为每组最适宜。
4.3 灵敏性:
培养判断, 分析, 灵敏, 反应, 提高动作速率的灵活, 多变, 熟练, 准确性和技巧。如进行“反贴追人”游戏, 各种姿势的起跑, 利用手势、哨声、语言刺激完成左右步法, 前后步法, 滑步法等练习, 培养运动员的灵敏性。
4.4 力量素质:
力量是运动员所必须的要素, 起着基础作用, 因为人体的一切运动都是由肌肉收缩引起的, 如果没有肌肉收缩就不可能进行任何运动活动, 因此在乒乓球早期训练中应适当安排克服本人体重的轻蹲跳、半蹲、负重提踵、轻重量弓身、传实心球、背人走、举哑铃、引体向上、俯卧撑、山羊挺身、仰卧起坐等力量练习, 以及明确形成乒乓球技术动作的发力作用等。
4.5 爆发力:
爆发力=力量×速度, 这里力量是基础, 而速度则起着关键的作用, 乒乓球运动员在扣球的发力, 就是爆发力的体现, 因此乒乓球早期训练中进行发展爆发力的训练很必要, 如纵跳、立定跳、三级立定跳、单脚跳、跳台阶、跳深等练习, 这实际上是发展少儿运动员下肢肌肉快速收缩的能力, 这也是早期乒乓球身体训练的内容。
4.6 反应能力:
乒乓球运动对反应能力提出更高的要求, 因为乒乓球比赛 (除双打外) 都是个人独立作战, 在瞬间变化的激烈竞争中, 反应速度快慢直接影响到比赛的结果, 反应速度快慢取决于视觉神经敏感性, 根据儿童时期很快形成条件反射的特点, 多强化反应练习, 提高反应潜伏期, 应和速度、灵敏结合起来。
5 抓好基本功、基本技术训练
抓好基本功、基本技术是乒乓球运动员向高水平发展的基础, 乒乓球比赛要求运动员要判断快, 反应快, 摆臂快, 移动快, 动作和方向变化快, 才能适应快速多变的比赛, 因此从小抓好基本功、基本技术训练极其重要。
5.1 从小抓好手、脚、眼、意识等四方面基本功
5.1.1 手功:
即手持球拍感触, 乒乓球运动是人单手持拍的运动, 依靠手持拍攻防, 因此手功极为重要, 通过手持拍控制球支配球的能力、摆臂、抖腕、推、挡、发球技巧等都是靠手来直接完成。训练手段可通过各种耍球、球操、传实心球等加强手功。
5.1.2 脚功:
主要提高滑步、跨步、左右步、前后步、身体重心、移动中变向的快速频率感。训练方法先由原地基本站立姿势开始, 像两脚不离地左右前脚掌蹬地练习重心移动, 单脚的向前、向侧、向右出步, 然后蹬回, 结合移动中急起, 急停, 变向, 变速跑, 直线, 折线和各种侧滑步、后退、跨越步、攻击步等组合练习。
5.1.3 眼功:
培养运动员扩大视野, 随着场上的变化情况, 去积极有效地抢攻和防守。如两个人一组进行攻防练习, 可按教练的手示, 变化球的方向, 努力扩大视野范围, 提高视觉分析器的反应能力。
5.1.4 意识:
培养乒乓球的意识的培养, 首先要让运动员对乒乓球的规则有足够的了解, 并在规则的允许范围之间, 展开技战术的应用。乒乓球意识的培养需要从基本动作阶段就开始抓起。
5.2 全面地掌握基本技术在技术训练中, 要突出每
个人特长技术的培养, 使其呈各自不同的技术风格, 如快攻技术风格的培养 (包括快攻结合弧圈球的打法) 要抓住主要技术进行训练:
5.2.1 掌握几种高质量的发球。
发球是保证快攻打法能否成功的首要条件, 发球动作的要领是出手要快, 动作近似, 落点要刁, 旋转变化要大, 教练员要根据队员的特点, 突出训练1、2种高质量, 有特点的发球技术来保证快攻的实施。业余训练每天至少应有半小时的发球训练, 训练一定要严格要求, 检查, 监督, 保质保量, 不符合要求的一定要重新补课, 达到指标。
5.2.2 发球抢攻练习应采用分解和从易到难练习法:
(1) 如发对方反手底线侧下旋球, 要求对方把球搓到自己的反手位, 自己侧身抢攻 (冲、拉) 斜线球, 命中率要达到80%为好。 (2) 发对方反手底线下旋球, 让对方把球搓到自己的反手位, 练侧身抢攻 (冲、拉) 直斜线球, 命中率要达到80%为好。 (3) 发对方反手底线侧下旋球, 让对方把球搓到自己的正手位, 抢攻 (冲、拉) 斜线球。 (4) 发对方反手底线下旋球, 让对方把球搓到自己的正手位, 抢攻 (冲, 拉) 斜线球。 (5) 发对方反手底线侧下旋球, 让对方不定点地搓斜直线, 自己练习抢攻 (冲, 拉) 斜直线。
5.2.3 接发球及接发球抢攻练习。
接发球技术与发球在比赛中各占一半, 防守转变为进攻, 力争主动, 避免被动的第一环节, 也是前三板的主要技术。因此, 快攻打法必须要有多种接发球技术, 接好台内球和出台球, 为发动快攻创造条件。接台内球的时候, 不仅用搓球, 还要用推 (拨) 、攻、拉等。接发球的训练也要分解训练, 由易到难, 反复练习。
5.2.4 正手攻球 (弧圈) 练习。
正手攻球 (弧圈) 是乒乓球技术中十分重要的组成部分, 也是我国快攻 (快攻结合弧圈) 打法的主要进攻和得分手段, 是我们培养运动员风格的重点技术。因此, 正手攻球 (弧圈) 练习要放在重要位置上抓, 抓好该项技术, 应注意几个方面: (1) 在2/3台走位攻的基础上, 队员每天都要训练全台走位攻, 教练应采用发多球的形式, 训练接上旋转和下方球。在打上旋转时快带和扣杀技术应当掌握, 快带用小臂和手腕发力为主, 击球的上升点, 尽量利用手腕的灵活来控制和调节球。 (2) 从目前世界乒乓球运动发展来看, 积极主动地利用正手攻球作为得分手段已是发展趋势。我国快攻打法的正手攻球更应当加强, 运用更应当广泛。培养运动员时, 在思想意识上就要强调能侧攻的球必须侧身攻, 中线能侧身的尽量用正手攻, 少用推挡, 充分发挥正手攻杀伤力大的特点。 (3) 我国乒乓球训练指导思想“快、准、狠、变、转”快攻打法不仅要求正手攻球凶狠, 而且还要体现准, 为了将球打得“准”, 从理论上讲首先要击准球, 制造一个合理的弧线, 如何才能达到目的, 我认为在训练中, 运动员要正确地判断来球的方位落点, 旋转方向、采取引肩、引拍, 再击球的方法。 (4) 正手攻球不可忽视步法训练。步法有左右步法和前后步法。对左右步法我们较为重视, 而当今世界乒乓球运动的发展中, 中远台球, 前后变化也很大, 前后步法同样重要。我们可以通过发长球、短球和多球来训练, 在回击台内短球时, 要求运动积极上步, 以手腕和小臂发力为主, 回击长球时迅速后移, 以小臂和大臂发力为主。步法的训练最重要的要保质保量, 击每一个球都能够到位, 很协调地处理来球。 (5) 除正常的训练正手攻球外, 徒手练习也不可少, 特别是业余训练前期的小孩, 每天都应该安排20分钟的训练, 让队员体会动作, 增强手腕和手指的力量。
5.2.5 反手推挡 (拨) 练习。
反手推挡是我国左推右攻快攻打法的独特技术, 是体现快带的重要手段, 能进攻也能防守。推挡技术要求动作小, 出手快, 线路变化多, 手腕和手指能灵活调节板形。推挡最重要的重点就必须要“快”。失去了这个作用, 推挡技术就失去了威力, 而加快推挡速度的关键是掌握好击球的时间和落点, 尽量以击上升期的快推为训练基础。通过力量、速度、落点的变化, 为正手进攻或侧身进攻创造机会或者推挡直接得分。在训练推挡技术的同时, 要适当加强反手攻球的训练。
5.2.6 如何解决直板快攻的反手问题。
随着世界乒乓球运动技术的发展, 要求技术更加全面, 没有明显漏洞, 我国直板快攻打法反手的弱点越来越明显, 影响着该打法的进一步发展。为了继承发扬我国的传统打法, 继续保持在世界乒坛的主导地位, 对直板快攻打法必须发展、创新, 在创新中求发展。因此, 我们要培养各种打法, 具有各种风格、特长的乒乓球后备人才。
选材和训练成功与否的衡量标准是看苗子的未来成长是否能输送到省一级以上优秀运动队, 经多年上述实践探索, 进行早期选材与科学训练, 最大限度地挖掘少儿乒乓球运动员的潜力, 为我省乒乓球专业队输送了一批优秀的后备人才, 提高了输送优秀运动员的成功率。
摘要：当前世界乒乓球运动向着高速多变、高超技巧的方面发展, 对积极主动的正手攻球, 每球必争的程度愈演愈烈。为使我国乒乓球运动走在世界先进水平前列, 造就一大批优秀的乒乓球运动员后备人才, 对乒乓球运动员进行早期的科学选材并训练, 是非常重要的。选材和训练这两者之间是具有密切的关系的, 有了好的苗子, 还必须有科学合理的训练方案才能够最终成材。因此, 好的苗子加科学的训练方法, 以科学发展观的理念把选材和少儿的早期训练抓好, 是加速提高优秀乒乓球运动员成才率的关键。本文就针对优秀乒乓球运动员早期的选材与训练展开了研究和探讨。
关键词：乒乓球运动员,选材,科学,训练
参考文献
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乒乓球运动员战术意识的培养策略 篇10
兵乓球作为我国的国球, 不但在各大国际赛场中作为重要运动项目受到观众的欢迎,在很多运动爱好者的心里,乒乓球也作为一项有趣的运动项目所为人称道。兵乓球之所以这样受到欢迎,就是因为它既能作为一项运动起到锻炼的作用, 又是一项对战术的考验活动。所以,对乒乓球运动员的战术培养必不可少。
1、加强运动员对战术意识重要性的认识
运动员的战术意识是其在赛场中,按照规划好的战术,进行有节奏有目的的攻击和防守,它体现于运动员在比赛中对比赛的把握能力和随机应变能力。而战术不是一成不变的,对手所作出的行为也不是运动员所能完全预测的,所以说,战术当然也会随着比赛进程而有所变化,这就考验了运动员在复杂激烈的比赛中果断的选择战术、调整战术的能力。如果运动员具有了这种战术意识,就会在赛场中得到更好的发挥。在对运动员的培养过程中,也要使其了解,成熟的掌握乒乓球运动的比赛战术,既是艰难的也更是重要的。只有这样,运动员才能在接下来的培养中,认真对各种战术进行学习,也能在赛场中积极运用战术,从而取得良好的成绩。
2、将技术与战术完美结合
在对乒乓球运动员的训练中,技术的训练是战术训练的基础只有让运动员真正掌握各种技术, 才能在整个赛场中完美的将技术运用到战术中, 做到信手拈来。要将运动员通过自身特点的结合,形成自己的技术特点,再此基础上在战术的空间、时间、位置的判断中提高自己的战术意识能力。培养运动员的过程中,还要使其了解在什么情况下运用什么样的战术, 在此种战术中如何很好的运用技术,明确战术的路线、位置,前瞻性的了解自己在接下来要做的事情。在此项训练中加强培养运动员的赛场应变能力、主动进攻能力、对战术与技术的灵活转化能力等。对技术的熟练掌握可以让运动员在赛场中多一份胜算,而技术如果没有战术的支持,在良好的时机中运用了错误的技术, 反而会对运动员的比赛起到反作用。对运动员的训练也不仅仅是技术的训练,更是技术与战术向结合的训练,只有让运动员将者两项内容运用自如,才是合格乒乓球运动员的标志。
为了更好的针对此项训练, 教练员在学生进行技术训练的时候进行招数的讲解。例如,两个人正在进行某一个技术的训练,而如何对这个技术进行“破解”对两个人来说是没有思路的,教练员如果能在教技术的同时教出“破解”办法,那么两个人就可以互换角色,一个人进行技术训练,另一个人进行对打。这样,既能让学生得到技术的训练,又能培养学生的战术的部署。在进行这样训练的同时,引导学生积极的进行独立的思考,让学生们自己找到每项球技的“破解”办法并应用训练,在每一个环节的摸索中,寻求整体战略意识的培养。
3、在身体训练中培养战术意识
在各种体育项目的训练中, 都不能缺少对运动员身体素质的训练, 当然在对乒乓球运动员的训练中也应该有效的结合身体锻炼。虽然在乒乓球的练习与比赛中,运动员活动的场地都是比较小的,但是也非常考验他们的体力与耐力。只有运动员具备了一定的身体素质之后,才能将战术更好的融合,如果身体跟不上思维,那么再好的战术也会失去意义。另外,各种战术意识的培养中,会出现很多战术性的动作,需要运动员全身的协调,运动员也需要在平时的训练中加入战术中需要的身体动作, 将整个身体的柔软度提高,把身体中各个部位的灵活度运用到每个战术的使用中。在比赛中,乒乓球的运动速度是比较快的,运动员还需要进行手、脚、眼的紧密配合。这些训练都可以运用相对应的训练方法进行,而不是进行单纯的跑跳和乒乓球的对打。在所进行的针对性的训练中,要让运动员明白为何要进行这样的训练, 要将取得的训练成果运用到什么样的战术中。例如在进行跑步运动中,可以告诉训练者,跑步是要让自己的耐力得到锻炼,只有具有强大的耐力,才能在比赛中拖垮对手。这样才能使运动员在训练中更加强了战术意识,也使战术的运用中与身体达到结合。
4、加强对运动员战术的思维训练
对战术的运用与选择, 体现了一个人思维的灵敏度和逻辑思维的能力。而这种能力也是可以通过一定的训练取得的。在乒乓球运动员的训练中,可以进行思维游戏、逻辑思维的讲解、思维提高活动等。增强运动员思维能力的同时也能让紧张的训练得到一点放松。但是思维游戏的进行要结合战术的训练,逻辑思维能力虽然能够通过锻炼取得,但不是一个短期的行为,而是一种潜移默化的方式让训练者进行逐步的提高, 而针对乒乓球的战术训练却不一样,思维的训练只是对其起到一定的辅助作用。在进行一定的思维训练之后,要回归到战术的培养训练当中来,把灵活的思维模式加入进赛场战术的构建当中。进行一定的思维训练也是在提高运动员的思考能力。在千变万化的赛场中,不是一种或几种战术就能够应付得来的,培养运动员的思考能力,更是要让运动员独立寻找适合自己的战术战略模式。让战术能运用到正确的时机、方位中,让整个比赛达到协调一致的效果。
在思维训练中, 教练员可以为学生请到一些有大赛经验的运动员为学生讲解在赛场中的思维过程。例如运动员在大赛中遇到某些情况下的思维状况, 心理状况等等。在这种讲授与听的过程中,会让学生对思维意识有着不同的认识,一个良好的思维环境和思维转换对一个赛场是非常重要的, 学生只有对赛场思维进行立体、生动的了解之后,才能真正了解到思维的重要性,也才能让学生学会调整自己的思维模式,揣摩对手的思维状况,才能在比赛中把握主动权。
5、加强对运动员心理的训练
运动员战术意识的形成受到一部分心理因素的很大影响,比如说他们的感知能力、意志、情绪、性格等。要对其进行相应的心理训练,才能将整体的战术意识得到有效提高。在此项训练中,教练可以将对技术的训练、对战术的训练和对心理的训练进行有机的结合,使这三者同时得到特高。例如:对赛场中可能出现的环节进行模拟训练,让运动员进行心理的模拟,在进行训练之前让运动员对主要的技术有所了解,让每个出现的环节都在运动员的心里,运用想象、回忆等大脑动作将技术战术连贯流畅,也会使战术的整体框架更清晰,也能让运动员对战术更加的了解,做到胸有成竹,这也就提高了运动员的赛场应变能力。
此外,应该训练运动员的各项心理素质,很多运动员在训练的时候很自如,而到了赛场就很紧张,把训练中的技术和所要进行的战术都忘记。在于对手进行比赛时,由于每个运动动员都会有自己的战术,谁掌握了比赛的节奏,谁处于比赛的主动地位,可能那个人也就取得了胜利,而这也是比赛双方所进行的心理战斗。所以应该对运动员进心理素质的锻炼,其中,多参加各种大小比赛也能达到锻炼的目的,而有很对运动员并没有机会进入到赛场。针对这个问题, 教练员可以组织运动员进行赛场的模拟对赛场中可能出现的情况都进行情景再现,让运动员感受真实赛场中的紧张气氛另外,还可以对运动员进行各种心理素质的培养,为运动员开心理教育课程,让其了解在紧张时如何得到放松,在进行心理战术时如果取得胜利等。
6、总结
乒乓球运动员在赛场上取得优异的成绩, 不仅是其拥有精湛的技术,更是对战术的灵活运用。在赛场中,运动员的每个动作都要与自己的战术相结合,不能先动作再思考,而是应该讲动作分解到战术中,把战术通过动作获得生命力。所以要加强运动员对战术的深刻理解,也要对其进行深入而恰当的训练,这样才能使运动员对战术的运用更自如,才能在赛场中取得更优异的成绩。
摘要：乒乓球作为一项体育运动,也是对运动员战略战术的考验,无论是单打还是双打比赛,都是运动员与对手在技术上、战略上、心理上的竞争。对战术的恰当运用更是一场比赛致胜的关键。本文就对乒乓球运动员战术意识的培养展开讨论,提出培养其战略意识的策略,希望会对运动员战术意识的形成有所帮助。
乒乓运动 篇11
关键字 规则 乒乓球运动 发展
乒乓球运动从诞生至今已有一个世纪的发展,无论在技术、战术上,还是器材、规则、媒体传播等方面都有了日新月异的变化。其中技术和打法的演进过程大体上可区分为五个阶段:第一阶段(1926-1951),以匈牙利为代表的削球打法;第二阶段(1952-1959),以日本为代表的中远台单面长抽打法;第三阶段(1961-1981),以中、瑞、匈为代表的近台快攻和弧圈打法;第四阶段(1982-1989),以中、瑞为代表的近台快攻和快弧打法;第五阶段(1990至今),亚欧对抗的多样打法。
本文试图通过对乒乓球发展的各个阶段中,国际乒联修改规则促进乒乓球运动均衡发展的分析研究,并对为什么国际乒联修改规则并没有达到最终目的来进行探讨,以期为国际乒联促进乒乓球运动的均衡发展和中国乒乓球运动的发展提供建议。
一、进入21世纪,国际乒联修改的规则
乒乓球竞赛规则是乒乓球比赛过程中运动员、教练员始终要遵守和执行的统一规范性的标准与要求。它是由国际乒联根据乒乓球运动的技术、战术等方面的基本特点和发展趋势研究和制订的,定期向全世界各成员协会公布,各协会遵照执行并且在竞赛活动中进行实际检验,不断修改和补充。
自1926年第1届世锦赛以来,国际乒联就不断修改规则,以提高乒乓球运动的观赏性,使乒乓球运动的健康发展。特别是进入21世纪,国际乒联更是相继推出了多项意义重大的规则改革,如:
2000年10月1日起,乒乓球比赛用球的直径改为40mm的大球。
2001年9月1日起,国际乒联将一局21分制改为现行的11分制,单打5局3胜改为7局4胜制。
2004年奥运会起对以后各届奥运会双打比赛的新规定:来自同一国家和地区的双打选手在比赛中只能处于同一半区。
2006年9月1日起,含挥发性有机胶水的粘合剂不得在比赛场地使用;含挥发性有机胶水不得再使用。
2008年北京奥运会的乒乓球比赛,实行团体比赛的新赛制,取代原双打的单项比赛,而将双打比赛放在团体赛第三场进行。
以上乒乓球规则的改革,都对这个项目产生了重要影响。
二、持续修改规则并没有取得预期效果
仔细研读国际乒联修改的各项规则,可以发现国际乒联不断通过条文变动和修改是为了缓解攻防矛盾、促进技术创新、增加参与人口、统一操作规范、促进商业运做、优化视听效果、增加观赏价值,推动该运动向职业化、商业化、科学化道路发展,更能体现奥运宗旨、人文宗旨和诸多有益功能,使乒乓球运动的发展表现出“平衡—打破平衡—再平衡”的和谐局面。
国际乒联持续修改规则在这些方面虽然取得了一定的效果,但是并没有改变现在世界乒坛的不和谐局面:中国在世界乒坛一统天下的局面并没有得到改变。从45界世乒赛以来,中国连续六届实现了大包揽。在08年北京奥运会上中国运动员更是取得了一个协会能够取得的全部奖牌的辉煌成绩。在今年5月举行的第50界世乒赛上,中国队在“无机时代”的第一次世乒赛有一次实现了金牌的大包揽。以致于出现就中国乒乓球“独大”、“独乐乐”的说法。
三、中国能够更快适应规则的原因
修改规则的每一项措施都以打破垄断为直接目的, 但并非每项措施都收到了理想的效果。历数国际乒联的几次规则大改革, 每一次都是针对中国的。但中国乒乓球雄厚的群众基础,加上体制上的巨大优势,使得每次改革,犹如隔靴搔痒。因为每次最先适应的,仍是中国选手。从亚欧对抗到东亚轴心,世界乒坛的格局非但没有均衡发展,力量的分布反而更加集中。这说明单纯地修改规则并不会对实力雄厚的球队造成羁绊,弱队也不可能依靠修改规则和比赛的赛制取胜。
与其人为地改变规则、限制特殊人群的夺标机会,不如帮助低水平地区发展乒乓球运动,从根本上入手,促进世界各地乒乓球水平的均衡提高。朝、韩两国乒乓球运动的兴起, 就是强化自身的有力说明。中国队作为乒乓球强国,理应为推动乒乓球运动的全球化做出贡献。
四、促进乒乓球运动均衡发展的措施
(一)输出运动员教练员。中国有许多优秀的乒乓球运动员和教练员,我们可以派出我们的教练员帮助其他地区和协会培养优秀的乒乓球运动员,把我们国家培养乒乓球运动员的方法输入到其它国家,以促进乒乓球运动的发展。或者输入优秀的乒乓球运动员,利用优秀运动员的明星效应来带动该地区和协会乒乓球运动的发展。
(二)利用中国浓厚的乒乓球训练和学习环境,让其他学会的教练员和运动员来中国学习和训练,帮助他们培养优秀运动员和教练员。
(三)把联赛进一步的开放,变成一个更加国际化的联赛;邀请其他协会和地区的运动员加盟联赛,利用联赛的广告效应加强乒乓球运动的宣传。
五、结论
浅谈少儿乒乓球运动员的步法训练 篇12
乒乓球运动的特点决定了步法训练比手法训练更为重要。在训练中, 尤其是在少儿启蒙及基础训练前期阶段, 运动员由于年龄小, 移动能力差, 教练员的主要精力往往集中在培养正确的手法方面, 而往往忽略了步法的训练。这种“先手法后步法”训练的结果造成了运动员手法好而步法差, 从而阻碍了少儿运动技术水平的进步和提高。
2. 研究对象与方法
2.1 研究对象:8—12岁儿童少年30名
2.2 研究方法。
2.2.1 文献资料法。
查阅与少儿乒乓球运动员的步法训练有关的各种文献资料, 为本文提供理论依据。
2.2.2 逻辑分析法。
对搜集到的资料进行分析和总结
3. 步法在乒乓球运动中的重要性
乒乓球步法是击球环节中的一个重要组成部分, 它是通过脚步移动来调整击球时比赛双方队员身体位置的。乒乓球在台面上的速度、旋转和落点是不断变化的, 比赛中的双方运动员都设法用对方难以还击的球路和落点来发动进攻。为了对付来球和准确还击, 并使球具有一定的威力, 运动员移动脚步到最合适于自己击球的位置去击球是十分重要的。如果在击球时只伸手不动脚或先动手后动脚, 甚至在球飞落到自己身边也不做灵活的步法移动, 那么在比赛中就会因不会移动步法而导致比赛的失败。因此, 我们在少儿的乒乓球教学训练中, 应以步法和手法的训练紧密的结合起来, 反复体会动作并不断进行练习是非常重要的。
4. 少儿的解剖生理特点
骨骼系统:少儿的骨组织内软骨较多含钙较少, 骨化过程尚未完成, 骨骼富于弹性而坚固不足, 不易完全骨折而易于发生弯曲和变形。因此, 在安排训练时尽可能多样化, 要注意活动密度的合理安排。
呼吸系统:少儿的呼吸道比成人狭小, 呼吸道的上皮较薄而血管较多, 呼吸道粘膜易损伤, 其胸廓发育和胸廓肌肉较成人差, 肺泡比成人小。因而在少儿训练中要有意识的进行呼吸锻炼加大呼吸深度, 以便充分供给身体需要的氧, 促使体力的恢复。
神经系统:少儿对外界刺激反应较强, 适应能力差, , 抵抗力弱, 因而容易受外界不良因素影响。儿童的神经系统也是随着生长发育逐渐完善的。儿童越小, 大脑皮质越易兴奋, 也越易疲劳, 听课时, 儿童的主动注意力维持时间较短, 并易被外来刺激所分散。年龄越小, 主动抑制越差。
由以上可以看出少儿在学习乒乓球时应注意以下几个方面, 一是教练员和蔼, 耐心, 语言生动, 容易理解和接受, 在儿童心目中树立可亲的形象。二是训练形式, 方法, 手段多种多样, 交替运用, 使儿童产生新鲜感, 避免单调枯燥。三是通过参观训练和比赛, 观看电影电视, 讲优秀运动员的成长故事等活动, 培养少儿对步法训练意义的认识, 逐渐增加间接兴趣的成分。四是注意训练时间的科学合理性。
5. 少儿步法训练的方法与建议
5.1 基本步法的练习。
单步;在球离身体不远的小范围内运用, 以一只脚为轴, 另一只脚向前、后、左、右不同方向移动击球。练习方法:在场地画两个距离适当的圆圈, 以一只脚为轴心站在圆圈, 另一只脚向前后左右移动, 要求每步都要移动到圈内。一个八拍向前、后、左、右各移动一次为一组。
跨步:在来球距身体稍远的范围运用, 以远离来球的一脚蹬地, 靠近来球的脚移动方向跨出一大步, 身体重心随即落到该脚上, 蹬地脚迅速跟上半步。练习方法:由准备姿势连续向来球方向跨步 (削球选手两面跨步) 。每跨一步为一拍, 八拍为一组, 可安排8—10组。
跳步:在来球距身体较远的范围运用, 以远离来球方向的一脚用力蹬地为主, 使两脚同时或几乎同时离地向俩球方向跳动, 用力大的脚先落地, 另一只脚落地站稳。练习方法:由准备姿势来回跳, 每跳一步为一拍, 八拍为一组, 可安排10—12组。
并步:并步与跳步基本相似但不做腾空跳动, 远离来球方向的脚向来球方向蹬地启动, 先并一小步, 同时另一脚向来球方向跨一步。练习方法:由准备姿势开始来回做并步移动, 每并一步为一拍, 两个八拍为一个来回一组, 可安排12—15组。
交叉步:在来球离身体角度大, 距离远的范围内运用, 近来球方向的脚先做以小垫步并用力蹬地起动, 远离来球的脚越过另一脚跨一大步, 形成交叉步, 接着另一脚再向来球方向跨出一步。练习方法:交叉步之间的间距不能太小。每交叉一步为一拍, 八拍为一组, 可安排10—15组。
5.2 提高少儿对步法的意识。
少儿是学习步法的最佳时期, 根据少儿的生理特点, 少儿具有灵活性高, 反应速度快, 节奏感强等特点, 而步法训练的意义就在于发展反应速度, 动作速度及动作频率。接受过训练的要比未接受训练的动作要快, 频率要高, 少儿步法意识的培养应从提前意识, 找点意识和连续意识开始。
5.2.1 提前意识。
提前意识是对来球的位置做出提前的预测, 从而做出相应的步法到达合适的击球位置。培养方法是要不断的向运动员灌输判断来球方向的意识, 让每一位运动员在每击一板球后都准备着下一板球, 以保证注意力不会停顿, 随时做出反应。
5.2.2 找点意识。
找点意识与提前意识有些相似的地方, 主要区别在于前者是找击球点, 后者是找击球位置。每个球的旋转不同, 弧线高低不同, 落点有长有短, 击球时机有上升前期、上升后期、下降前期、下降后期、高点期, 所以必须根据来球的具体情况找出合理的击球点才能保证命中率。培养找点意识的方法是清楚的认识和了解球的旋转、弧线、落点、击球时间的基本理论知识, 不同的来球应用什么样的击球点去处理才能保证命中率。
5.2.3 连续意识。
连续意识主要是指击球过程中只要球没有失误, 就要不停的做重心交换, 移动步法, 做击球动作。然而在训练中运动员往往会出现等球、不做重心转换等击球动作不连续现象。连续意识的好坏将影响到连续进攻的质量, 培养连续意识是要培养运动员动作的紧凑性和集中精力的能力, 在训练时做到每分、每球必争, 以保证不轻易的失误。
5.3 提高身体素质训练的科学性。
步法不等于身体素质, 身体素质也不等于步法。步法是以身体素质为基础的专项素质的体现。因此, 提高步法就必须抓好身体素质的训练。当今乒乓球运动竞赛特点是高速度, 强旋转, 快移动, 对乒乓球运动员的专项身体素质也提出了极高的要求, 所以从少年儿童就必须开始系统科学的专项身体素质训练。但是由于儿童 (下转第94页) (上接第191页) 的生理各系统和各器官机能还处于迅速成长的阶段, 具有兴趣广泛的心理特点, 安排训练必须考虑少年儿童的全面生长发育, 要贯彻以全面身体素质训练为主, 以专项身体素质训练为辅的原则, 随着年龄的不断增长和全面身体素质的不断提高, 逐步增加专项身体素质训练的比例。
5.4 适宜的多球练习。
在少儿启蒙训练中多球训练具有独特的效果, 多球训练有助于步法的动力定型, 对提高少儿运动员有氧代谢能力及无氧代谢能力, 提高专项速度素质, 以及提高心血管及呼吸系统机能都是有利的。在掌握基本步法后, 为了更熟练的运用各种步法, 可进行多球练习。步法练习能增大活动范围, 提高练习难度, 对提高运动员的判断能力和随机应变能力的影响非常明显。考虑到少儿的生理解剖特点, 在对少儿进行多球训练时应特别注意度和强度的问题, 在进行多球练习时, 可用1/2台两点攻, 左推右攻、推挡侧身、推侧扑等方法进行练习。
5.5 增加步法训练的趣味性。
当然对一个年龄太小的运动员, 长时间进行多球训练, 不免会引起他们的反感, 甚至感到枯燥。针对他们兴趣易变的特点, 可通过各种游戏进行步法训练, 如:在一张球台上进行多人的正手攻球的循环练习, 看球在谁手中失败, 谁做一个俯卧撑, 这就需要他们击球后快速跑动去还原做准备, 活跃了训练气氛也可通过比赛的形式;再如:升降级比赛, 11分的对抗赛, 来充分体现、检验队员的步法使用能力。为了活跃气氛, 少儿的步法训练中还可增加双打比赛内容, 既提高他们打球的兴趣, 又可练习步法。
6. 结论