维生素补充剂的益处

2024-11-17

维生素补充剂的益处（共2篇）

维生素补充剂的益处篇1

(如维生素D等的) 维生素补充剂对健康是有益的, 而哪些人服用这些药物会受益呢?

我们中的大多数人生活水平较高,我们的饮食是均衡的,不需要日常补充维生素或特殊的维生素药剂,但对于有些情况也需要我们进行补充。

育龄妇女应该每天服用叶酸(补充的剂量范围为0.4到0.5微克)。叶酸补充剂在预防癌症和心脏病中的价值20年前就被提出,但还没有通过随机试验得到证实。最近叶酸补充剂可预防出生婴儿发生神经管缺陷。

患骨质疏松症风险增加的人(大多数老年人)可能会因定期补充维生素D而受益。官方通过剂量的不同来进行管理。每天摄入1000国际单位(IU)通常是有效和安全的。

在发展中国家,维生素A补充剂可降低儿童的死亡率。然而,在像美国这样的发达国家不必要应用。

有些人需要补充维生素是因为他们有某些可能导致维生素缺乏的特殊疾病。由于贫穷、酗酒或者饮食受节制(比如素食者)导致饮食不均衡的人群可能需要服用某种特殊的维生素。这对于因克罗恩氏病、腹腔疾病、慢性腹泻或胃旁路手术等各种肠道疾病而干扰食物中维生素吸收的人群同样适用。因肾功能衰竭进行透析的人需要补充维生素。那些足不出户或局限在某一个机构中的任何年龄段的成年人由于接触阳光的机会很少,他们就需要补充维生素D。

有些人天生就患有干扰B族维生素的新陈代谢的基因疾病。像这样的人需要每天补充较大剂量的维生素B。

即使没有被证明定期服用维生素制剂对于我们大多数人有益或是有害。每天服用一种复合维生素几乎肯定是无害的,除非其中含有维生素A的剂量高于2500IU或维生素E的剂量高于30个国际单位。日常摄入高剂量的维生素A(超过10000IU) 可以增加出生缺陷和骨质疏松症的风险。β- 胡萝卜素制剂会增加那些患肺癌的风险(如吸烟等)已经增加者的风险。每日摄入维生素C制剂可能会增加患肾结石的风险。

最后,我们对维生素制剂认识的证据尚不全面。例如,几项普通维生素D制剂理论上有益于健康证据正在进行大型的研究。