假动作技术

假动作技术（通用10篇）

假动作技术 篇1

篮球技术是一项开放性对抗技术, 当今高超的篮球技术已经成为世界运动发展方向之一, 整个篮球运动的发展过程是一个速度与高度、力量与技巧不断发展的过程, 而篮球假动作技术又是高超篮球技术的重要组成部分, 在一场高水平的篮球比赛中, 可以看到运动员的假动作非常逼真、形象、多变, 往往使对手防不胜防, 事实证明国内外优秀篮球运动员在比赛中的出色表演, 无不伴随着精彩的假动作技术, 篮球假动作就是运动员在运用进攻技术过程中, 为掩盖自己的真实意图而运用形象逼真的技术动作, 制造假象, 诱使对方发生错误判断, 出现防守空隙, 以假假真真、虚虚实实的各种技术动作组合, 迷惑对方, 调动对方, 从而达到避实就虚, 出其不意, 攻其不备, 顺利达到进攻的目的。美国著名教练帕齐尼尔曾经指出:“假动作在篮球运动中是最难于掌握的技术之一……因为假动作的水平既取决于智慧又取于技术动作。”在激烈对抗的篮球运动中, 假动作是一项以巧取胜的基本技术, 也是个人战术的重要组成部分, 它极大地丰富了篮球比赛的技战术内涵。

1 假动作的特点

假动作是攻方队员为隐蔽自己的真实意图, 运用动作、节奏、位置、方向的变化等来迷惑对方, 当防守者受骗后, 突然改变上述的行动, 达到破防守目的的一切行为。每一类技术所组合的动作中都蕴藏着真与假的变化, 尤其战场上的排兵布阵, 虚虚实实, 真真假假。已随着场上情况变化而变化。假动作接一个真动作, 假动作接一个假动作, 为了攻防需要千变万化, 如:假运球突破接急停跳投。运球突破属假动作, 是诱使防守者降低身体重心, 拉开与进攻队员的距离去封堵突破路线, 失去防守投篮的姿势与合理的站位。为急停跳投起到掩饰作用。如果突破获得成功则可直接投篮或分球, 在此突破就是真突破动作, 假动作不要求统一规格, 在明确它的一般规律后结合各种技术动作, 创造性地使用适合本人特点的假动作。因而假动作并非一定是假动作, 它是根据场上情况和其它动作组合而决定的。因此, 假动作所组合的技术动作组合犹如魔方无穷尽, 无定式。

假动作对运动员身高、体重、力量没有特别严格的要求, 反而能平衡运动员这方面天赋的不足, 主要要求运动员技术动作熟练, 身体协调, 头脑清醒, 具有良好的篮球意识, 就能做出令人拍手叫好的假动作技术组合。在这些技术动作组合中假动作往往产生四两拨千斤、以柔克刚、事半功倍的效果, 因此, 假动作技术是以低制高、避实就虚、以巧、以智取胜的法宝, 是篮球运动中的智力游戏。

2 一般情况下, 篮球场上假动作的主要表现类型

2.1 投石问路型

即队员 (或队员们) 先做一个试探性的常规性动作 (或配合) , 并借此观察对手的反应, 如对手已有防备, 则改变将要实施的动作 (或配合) , 使之成为假动作 (或假配合) 转而实施另一动作 (或配合) ;若对手没有做出相应的反应, 则实施该动作 (或配合) 从而使之成为真动作 (或配合) 。这类动作 (或配合) 本身并没有真假之分, 真亦假、假亦真, 真真假假, 假假真真, 从而争取攻守的主动。例1:持球队员做原地投篮的动作, 若防守队员上前起跳封盖, 则迅速变为持球突破;若防守队员无动于衷, 则出手投篮。例2:防守持球队员时, 可试做上前打 (掏) 球的动作, 若进攻者有防备, 则退守, 若无防备, 则伺机下手。

2.2 投其所好型

即队员 (或队员们) 在进行某一动作 (或配合) 前, 已经预计到了对手将要应对的行动, 故意卖个破绽、投其所好, 实则虚晃一枪, “明修栈道、暗渡陈仓”。例1:进攻队员篮下投篮前已预计到会有防守队员的封盖, 故意做投篮动作吸引防守队员上前起跳后, 变投篮动作为传球助攻。例2:当进攻队员欲持球突破做蹬跨动作时, 防守队员故意随蹬跨方向晃动或错位, 一旦对手反方向突破时, 迅速堵位或抢断。

2.3 随机应变型

即队员在按计划实施行动的过程中, 突然出现了预料之外的变故时, 临时采取的应变行动。这是假动作的一种特殊的表现形式。例1:进攻队员突入篮下无人区域准备跳投而突然遇到补防队员的封盖时, 立即将跳投动作变为低手或勾手投篮。例2:防守队员正准备夹击停球队员时, 突然发现有进攻队员空切, 迅速变夹击为补防。应该指出的是, 这类特殊的假动作虽然在外在表现上与一般假动作区别不大, 但实质上是有差异的, 区别就在于是否是“有备而来”。

3 运用假动作时应注意的几个问题

3.1 提高假动作的技术水平

在抓基本技术训练同时, 要注意加强假动作的练习及训练中的运用, 提高假动作的技术水平。只有在训练中熟练地掌握它, 才能在比赛中灵活运用。因此, 要求提高防守队员做假动作的技术水平, 只有做得逼真, 对方才能上当, 达到防守队员的目的。所以一开始就要注意这方面的训练和培养, 养成爱动脑筋, 好钻研的良好习惯, 学会根据场上战术灵活地运用, 并且敢于在对抗中去运用。

3.2 提高识别与防范假动作能力

假动作和真动作在本质上有着区别, 身体重心是无法做假的, 从表面上看假动作的技术特征与技术动作要领基本一样, 但身体重心没有作出相应的移动幅度, 因此在训练和比赛中要不断总结经验, 发现其规律, 提高篮球意识, 根据场上情况的发展变化, 正确分析判断假动作并不困难, 如:防守假封盖动作, 对手在距离较远的地方接球后准备做投篮, 做动作防守队员扑过来做出跳起来封盖的假动作, 身体重心反而在移动中降了下来, 防止对手进攻突破, 在比赛中保持清醒的头脑, 将计就计地利用对手的假动作, 正确判断后续动作, 阻止对手实现其战术目的, 以假制假也不失为良策。

3.3 提高专项身体素质

身体素质是技战术、心理训练的基础, 它能促进技战术水平的提高和发展。同样, 要掌握和运用好防守技术, 还需防守的专项身体素质, 即防守脚步要灵活, 移动快速, 手部干扰要积极。因为只有快速的移动、滑步, 才能抢先, 才能保证自己的身体平衡, 才能抢占合理的防守位置, 用手不断地干扰和破坏攻方进攻, 以达到防守的最佳效果。

3.4 良好的心理素质

运动员运用假动作还要有良好的心理素质, 当进攻者频频投中时, 防守者心理上必然产生有投必防的定势, 并且对投篮动作特别敏感, 聪明的投手则会适时地改变攻击方式, 使对方防不胜防。此外还应注意到, 比赛中的战术变换、场上气氛、本人技术发挥等情况都会引起对方的心理变化, 都可以加以利用。一个优秀球员在对抗中要善于观察对手的情况, 利用对手的心理定势, 分析其注意的指向和集中程度, 做到避其锋芒, 攻其不备。

总结

总之, 假动作不是孤立存在的, 是相互结合, 相互渗透的。在思想上必须明确假动作不是目的, 不要盲目运用, 在比赛中能直接传球、投球、突破时, 就不要做假动作, 不要为了假动作而做假动作。其成败的关键在于运动员各种动作的速度和时间的合理性。因此, 假动作不能机械地按固定格式运用, 而要根据防守情况, 随机应变, 灵活运用。

摘要：介绍了篮球假动作在篮球运动中的意义、特点、主要表现类型及应注意的几个问题。

关键词：篮球,假动作,技术

参考文献

[1]李志杰, 唐拥军.篮球假动作技术的训练与应用[J].体育科技, 2007 (1) :36-39.[1]李志杰, 唐拥军.篮球假动作技术的训练与应用[J].体育科技, 2007 (1) :36-39.

[2]张湛宁.篮球假动作技术探[J].湛江师范学院学报, 1997 (2) :100-102.[2]张湛宁.篮球假动作技术探[J].湛江师范学院学报, 1997 (2) :100-102.

[3]邓芳华.篮球假动作技术分析[J].体育世界, 2007 (9) :99-100.[3]邓芳华.篮球假动作技术分析[J].体育世界, 2007 (9) :99-100.

浅析高校篮球运动中的假动作技术 篇2

关键词：篮球运动 高校篮球 假动作 篮球竞技 技术分析

中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：1674-098X（2015）06（c）-0246-01

如今，在篮球竞赛中，运动员对假动作的运用已经十分普及。在竞赛过程中，运动员利用各种动作来隐藏自己的真实动作和意图，使对手做出错误的判断，为自己制造有利形势，从而达到一招制胜目的，这就是假动作技术。假动作技术灵活多变，具有欺骗性，以技巧和智慧取胜。假动作技术的隐蔽性和突然性等特征，也使得篮球运动员在竞赛中具备了极大的优势。篮球竞赛中假动作技术的运用，不仅增强了比赛的观赏性和趣味性，也为比赛增加了独特的艺术魅力。

1 篮球假动作的分析

1.1 假动作的概念

假动作是为了摆脱防守人员的进攻，通过假动作引起对手错觉反应，诱导防守者作出错误的判断和防守动作。然后运用相应的动作、节奏、位置和方向的变化来迷惑对手，从而攻破对手防守的行为。

1.2 假动作技术内容

（1）脚步上的假动作。脚步上假动作的要点是在技巧上控制好重心的移动，并在改变动作方向和速度之前做出相应的假动作。在转身摆脱时，把左脚置于对手的双脚之间，然后以左脚为轴心迅速转身，转移重心时要加快速度，以便顺利摆脱对手的防守。

（2）手臂上的假动作。手臂上的假动作经常在传球和投篮之前运用，基本动作是用手臂上的假动作误导对手，创造突围的机会。双手传球时，将双臂伸出做传球姿势，然后向左移动迅速收回双臂，向相反方向将球传出。

（3）头部和肩部的假动作。头部和肩部假动作常运用于运球突破和切入篮下，动作过程要短促连贯，要维持好重心平衡。晃肩过人时，尽力保持头部和身体不动，肩膀向右晃动吸引对手注意并放松对左侧的警惕，而后迅速带球向左突破[1]。

2 篮球假动作的技术要求

（1）假动作的真实性。假动作的“真实性”指的是假动作要做的逼真，要把假动作的特征表现出来，然后根据对手的反应，做出相应的变化动作，否则就容易被对方占据主导，假动作就失去了它原本的作用。

（2）假动作的迅速性。在比赛中，做假动作要迅速果断，如果犹豫不决就会失去时机，甚至影响到整个队伍的攻防。此外，假动作和真动作之间的链接也要迅速，后续的真动作要快速突然，让对手来不及从假动作中做出第二反应。

（3）假动作的技巧性。在做假动作之前要充分做好动作，将动作幅度控制在合理范围，同时要控制好身体的平衡程度，减少和对手之间的身体接触，避免犯规。平时要夯实控球能力，锻炼球感，减少假动作的失误。还要学会控制假动作的完成程度，保证突破对手的防守，避免假动作过头。

3 篮球假动作的具体运用

3.1 进攻型的假动作

（1）摆脱对手防守的假动作。摆脱对手防守假动作的主要技巧是控制好重心和力量，利用原地起动的惯性改变方向和速度，迫使对手改变优势位置达到摆脱的意图。

（2）运球与突破的假动作。运球与突破是紧密联系在一起的，在适合的时机能发挥出有利的进攻性。运球突破的同时可以加上连续换手的动作，也可以转身突破从背后运球或者虚晃运球突破。

3.2 防守型的假动作

（1）位置变化阻击突破。有意识地放开一个方向，等待对手从放开的方向突破时，迅速防守阻止对手运球突破并争取控制球权。这种防守的假动作在防守底线突破上效果最好，在其他路线需多人配合进行封锁。

（2）诱敌深入防运球。首先在场地某处设置一个夹击点，阻碍中路迫使对手向边角运球。然后放松进入夹击点的防守，诱导对手进入夹击点，在夹击点以多防少伺机抢断。

（3）防守无球队员的假动作。在篮球比赛中，绝大多数的防守是针对无球队员来进行的。对无球队员的进攻路线进行控制，占据对手的投篮点，配合相应假动作来迷惑对手，从而达到防守的目的[2]。

3.3 假动作的真假融合

（1）假真动作的变化。进攻时有意识地确定一个假动作，然后在顷刻间向预定方向做动作。在摆脱对手防守到达有利位置接球时，先做出反方向的移动，而后利用突起动作，从另一侧摆脱防守[3]。

（2）真假动作的变化。无球队员摆脱严密防守时，应把真接球动作变为假动作，迅速改变方向做反切助攻。在切入中遇到对手补充防守，由切入变急停投跳，若对方已经看穿意图，则变切入为跳投，使对手防范不及。

4 篮球假动作的种类分析

（1）主动意识下的假动作；主动意识下的假动作要经过多次练习，将练习的战术发展成一个模式。在距离对手还有一段距离的时，脑海中就已经形成反射，瞬间制定假动作的路线。

（2）被动意识下的假动作；被动意识假动作能增加假动作的有效性，增加对手失误，破坏对手布防。被动意识下的假动作除了要熟练掌握基本技巧，还需要在实践中不断磨练，不断提高球员的观察力和判断力[4]。

5 结语

在实际的训练中，采用分解动作和慢动作演示的方法，可以让球员在运用假动作时体会到假动作的原理，激发球员在这方面的潜能。篮球假动作的难点和重点在于假动作的组合技术，球员不仅要掌握正确的技术动作，还要在篮球竞赛中实践，两者相互结合才能取得成效。篮球假动作的巧妙运用不仅能得到一种智胜对手的满足感，还能增加比赛给人的艺术感。

参考文献

[1]陈汝燕，黄顺和.谈假动作在篮球教学训练中的运用[J].体育科学研究，1999（3）：

64-68.

[2]王选琪.篮球技战术兼备意识的分析与培养[J].渭南师范学院学报，2003（5）：73-75.

[3]谢泽新.青少年篮球意识训练[M].北京：人民体育出版社，2005.

[4]白海军.高校篮球教学中的创新型训练方法探讨[J].文体用品与科技，2013（6）：

跆拳道假动作技术探析 篇3

一、跆拳道假动作技术主要内容

跆拳道假动作技术内容很多很多, 而根据身体部位运用假象分类基本包括以下几部分:

1.头部的假动作。利用头部的前后左右位移, 打乱对方的进攻节奏和距离视觉感。包括眼神变化、注视不同进攻部位和面部表情变化等等;

2.上肢假动作。灵活运用左右手距离空间变化, 包括上下、左右、前后的动作, 以及快慢节奏的变化动作等等;

3.躯干的假动作。运用身体的前倾、后仰的变化, 以及身体的转动做动作等等的变化;

4.下肢的假动作。运用跆拳道多种腿法技术动作, 掩护真实的进攻或反击技术, 或者蒙蔽对方, 使对手产出错误的判断。也包括步法的前后、左右的移动, 产生距离和方向变化。或者距离变化快慢节奏的变化等等;

5.声音的假动作。不同的叫喊、跺脚声, 以及声音气势的变化等等。

二、跆拳道假动作技术的作用

1.为主动进攻创造战机和有利条件。盲目的进攻是愚蠢的, 一个优秀运动员能很好的掌握和运用假动作给对方造成主动进攻的假象, 引诱对手做出相应的反击或防守的动作, 然后马上会根据比赛对抗的具体情况找出对手的空档做出相应的进攻, 甚至得分。

2.为反击主动寻找战机的有利条件。比赛实战中, 对手严阵以待随时准备反击对手进攻时, 对手轻易不会盲目进攻。要想得到反击的战机, 必须运用各种动作假像, 让对手产生错误的判断, 诱导对手上当发起进攻, 从而抓住对手进攻时的破绽, 进行及时的有效的反击。

3.试探或侦查对手情况。“知彼知己, 百战不殆”, 通过假动作的试探和侦查对手情况, 例如对手的比赛对抗类型、习惯性动作、反应速度变化情况等等情况, 就能比较全面了解对手的技术水平、身体素质能力高低、以及判断对手的实战经验等等基本情况。从而为制定战术调整提供依据。

4.扰乱对手进攻或反击的节奏。运动员在比赛中不管进攻还是反击都有自己的实战节奏, 这种节奏产生时在平时的训练实战中形成的, 假动作的骚扰迫使对手改变比赛的节奏, 迫使对手在比赛中的得意技战术难以发挥, 抑制对手。

三、假动作的要领

1.什么情况下选择恰当假动作才能取得良好的效果, 并非一朝一夕之功。要求运动员在比赛中有较强地洞察力, 通过积累不断提高比赛经验。要根据对手的技术特点、当时所处状况及比赛场地、教练的默契配合的情况灵活选择假动作并加以实施。才能在比赛中根据临场的需要把握最佳时机, 及时作出使用何种假动作的决定。

2.假动作要逼真。易被对方识破, 不善于假作真来真作假, 真真假假迷惑对手。还应该明确, 假动作的实施并非都是一次性的, 有时为了诱导对手产生错误的判断, 需要连续做几个假动作。真真假假迷惑对手才能更有效。跆拳道假动作技术应亦真亦假, 创造运用。

3.加强身体素质的全面训练。由于身体素质差, 导致做假动作的质量差。因此要加强身体素质的全面训练。而身体素质是由速度素质、力量素质、耐力素质、协调性、柔韧性及灵敏性等素质组成的;身体素质训练是由一般身体训练和专项身体训练所构成。所以, 在训练运动员身体素质时, 应根据其最薄弱的环节, 采取不同的办法, 进一步全面提高身体素质。从而达到假动作技术在比赛中应有的效果。

4.根据比赛的实际情况变化而使用假动作。跆拳道假动作的运用方法多种多样, 变化万千。在比赛实战中, 频繁使用同一方法, 非常容易被对手识破而遭反击。因此, 需要不断变化让对手难抓规律。同一假动作也可通过不同的速度、不同的幅度、不同的节奏、不同的表情神态去变化使用。不同的对手也应该应变不同。假动作的使用不应千遍一律。运用假动作时, 假动作要逼真多变, 回位要快, 重心稳定, 和真动作之间衔接连贯。

摘要：跆拳道假动作技术:顾名思义是跆拳道假的技术动作, 是为真实的技术创造条件的动作。是跆拳道运动技术的一种。跆拳道运动员在比赛时主动的寻找对方的破绽或创造对自己有利时机的技术动作。是为了隐蔽自己真实动作意图, 在进攻或反击技术中利用身体部位的虚晃, 眼神的变化及身体位移的突然变速、变向等动作假象。运用身体各种动作的假象迷惑和调动对方, 使对方对其动作产生错误的判断或失去身体方向移动能力, 诱导对方引入自己的设下的陷阱圈套, 露出破绽或造成对自己有利的形势, 从而取得时间、空间位置的优势, 达到自己真实跆拳道进攻技术动作得分的意图, 借此战胜对手。

搏击中的假动作 篇4

一、生理特点

众所周知，从接触外界事物到做出分析后下达指令，大脑需要一个传导过程，这个过程大约要经过0．1秒。而假动作正是利用对手大脑分析错误的时间，而迅速采取进攻，使对方在很短的时间内难辨真假。在高水平竞技中，一旦判断失误，后果将不堪设想，微小的差错可能会导致全盘皆输；而准确、不失时机地运用假动作，往往会使对方犹豫不决，心理、生理都受到限制，直接影响技术的正常发挥。

二、几种形式

1．肢体配合完成动作

肢体配合完成是指经常借助身体的晃动、出拳、出腿等假招势来引诱、迷惑对方。诱使对方防守或进攻，从中抓住其破绽给予打击。这种技术常用于两个技术相当的对手。例如，与敌对攻时，突沉肩向后引左臂，将对方注意力上引，随即上步、蹬击其腿部。假动作可以单个使用，也可以组合使用。具体操作视情况而灵活运用。

2．形神配合完成动作

形神配合主要是通过眼神、手势迷惑、震慑对手，使其贸然进攻或犹豫不决，从而抓住时机打击对手。在搏击中以凶猛、犀利的眼神死盯对方眼睛，或突然一声大吼，在一定程度上会瓦解对手的意志，使其失去信心。同样，不屑的眼神往往会造成对手情绪激动，产生恼怒、轻敌心理，造成其轻易出招，防守松懈，自身则可更好地把握时机。

3．以常规的预兆动作为假动作

任何动作都由启动、过程、完成三部分组成。启动为预兆动作。在技击格斗中，特别是在下意识的运用某些动作时会出现预兆动作。但可利用预兆动作的一般规律，故意表露预兆动作，迷惑对手，引其上当。例如，一般情况是出手时，肩先动，起脚，重心微下降。如果故意明显动肩则掩盖重心的下降，将对方的注意力引到出拳上，此时快速实施腿击，对方必然忙乱，则可趁机重击对手。

三、注意事项

1．形式要变换

在对敌格斗中，假动作的形式多种多样。如欺骗、引诱、佯攻等。在搏击中频繁使用一种方法，很容易被对方识破而遭到反击。

2．动作要逼真

只有运用逼真，让对手感到受到威胁或有利可图时，才可能防守或进攻，导致其作出错误判断，步入你的圈套。

3．把握好时机

假动作技术 篇5

一、篮球假动作的含义

篮球假动作是指在实战过程中为实现自己的意图而采用的迷惑、调动对方的各种动作假象;通过眼神、表情以及身体部位的掩饰性动作来制约和转移对方的注意力, 诱使对方发生错误判断, 达到自己真实动作的目的。[1]假动作既是一项以巧取胜的技术, 也是篮球运动中最难掌握的技术之一, 是运动员良好身体素质、高超技术以及智慧三者紧密结合的高层次技术产物, 是其个人战术的重要组成部分。假动作具有真实性、灵活性、主动性、隐蔽性、突然性和连续性特征, 其中真实性是篮球假动作的首要标志和核心, 假动作要想达到声东击西、欺骗和吸引对方的目的, 就必须逼真如实, 这样才能抓住机会, 造成时间差和空间差, 获得比赛的主动权, 顺利达到进攻的目的。

每一类技术组合动作中都蕴藏着虚虚实实、真真假假的动作变化, 在篮球比赛中, 根据攻防需要, 真动作与假动作交替出现千变万化, 而假动作所组合的技术动作组合更是无穷尽、无定式, 如假运球诱使对方防守失去防守姿势和站位, 这一假动作为突破、急跳起到了掩饰作用。假动作对运动员的身高、体重等没有严格的要求, 对动作组合也没有统一的规格要求, 因而, 成为篮球运动中避实就虚、以柔克刚、以智取胜的法宝。

二、假动作在篮球比赛中的应用

(一) 防持球队员假动作的运用。

在篮球比赛中, 篮球是双方争夺的焦点, 为了在比赛中有效地抑制对方的进攻, 防守者应当在对手接到球之后及时调整自己的位置, 恰当运用防守假动作干扰对手进攻, 控制球场的主动性。

1. 重防投篮。

篮球比赛中, 投篮队员恰当运用时间差和空间差进行投篮, 既是当前较为流行的, 也是防投篮队员需要重点防守的对象, 也就是说, 防守队员要根据对手运球的习惯、特点以及投篮的习惯和特点, 有针对性地进行防守, 强占对手的投篮区, 封锁其投篮点。[2]一般来说, 投篮运动员为能从容投篮, 都会在投篮前做一个假动作, 欺骗防守队员跳起封盖, 而自己则利用时间差进行投篮。针对这种特点, 防守队员在对手做出投篮动作时既要相应地做出起跳的表情和动作, 同时也要降低身体重心随时做好移动的准备, 如果投篮者真的跳起投篮, 防守者可以从容地跳起封盖;如果投篮者改为其他动作, 防守者也能够运用防投、防突破的技术和有利的防守位置扼制对手假动作背后的真实意图, 实现防守的目的。

2. 声东击西防传球。

准确巧妙的传球不仅对战术质量起着直接的影响, 而且还能出其不意地打乱对方的防守部署, 由此可见, 防传球在篮球比赛中的重要作用。防传球时, 防守者要根据对手的位置和视线判断其传球意图, 积极调整自己的防守位置、距离和防守姿势, 阻止对手成功、准确传球。如防守时故意放松一侧的防守或故意将手放在腰的位置, 给对手造成假象, 待对手从一侧或头上传球时突然出手把球断下。

3. 诱敌深入防运球。

诱敌深入是一种积极主动的防御战术, 是指防守者在某处设立夹击点堵住对手的中路迫使其向边角运球或堵住对手的强手迫使其弱手运球。采用诱敌深入运球时防守者应根据对手运球的手和球, 以身躯对着球的着地点, 诱导运球者进入夹击区, 从而达到以多防少、伺机抢断球的目的。

4. 防突破的假动作。

篮球比赛中的突破主要分为两种:运球突破和持球突破。防持球突破时, 防守队员应根据对手的习惯动作准确判断其动作的真假, 采用合适的防守假动作。如当对手意欲突破而采用瞄篮假动作时, 防守者可做跳起封盖的防守假动作, 将注意力放在对手突破的路线上, 重心保持在两腿之间, 这样一旦对手持球突破, 防守者就能轻而易举地堵住其突破路线。防运球突破时, 防守者除了要根据防守原则、战术和对手的习惯动作外, 还要有目的地运用堵中放边或利用位置变化阻击突破的防守假动作, 如先防放底线给对手造成错觉, 当持球者从底线突破时再突然快速移动堵死底线, 从而达到控制球权的目的。

(二) 防无球队员假动作的运用。

要提高防守的积极性、主动性和攻击性就必须有效地扼制对手有配合的进攻。在篮球比赛中, 无球队员的移动是组成进攻配合的关键, 因而, 防守无球队员成为防守队员在赛场的主要任务。[3]重点防守无球队员的进攻路线, 运用假动作破坏对手的习惯配合, 迷惑并让对手产生不适应感, 从而达到防守的目的。防守无球队员在遵循基本原则的基础上, 如果能恰当运用一些假动作能收到更好的效果。如防守者利用变化距离故意远离对手, 使传球者误以为自己处于安全地带, 当他持球传球时, 防守者突然跃起断球。此外, 防守者还可以运用眼神、速度、节奏变化等断球、堵切人。

三、篮球假动作的技术要点

(一) 假动作要逼真。

要使假动作达到以假乱真、麻痹对手的目的, 就必须将动作的技术特征逼真地表动现出来, 否则假动作就失去了意义。也就是说假动作其实并非是假的, 而是技术含量很高的技术动作, 由此可见, 假动作对运动员的动作规范和熟练度有着很高的要求。如持球运动员投篮时应面对球篮、双腿弯曲、身体重心下降、作进攻姿势, 这样既便于灵活展开各种进攻, 又能带给对方无形的压力。假动作虽然和真动作在动作上完全相同, 但二者在本质上却是有区别的, 即, 二者从“形”上看投篮的动作、上肢、肩部以及头部的动作与真动作一样, 腰以下, 特别是身体的重心却没有相应升高。

(二) 运用假动作要选择时机。

在赛场上, 无论是进攻队员, 还是防守队员都要时刻注意观察和判断对方的意图和反应, 抓住战机适时运用假动作以及技术动作组合顺利完成战术行动。如持球运动员在做出投篮假动作时不仅要考虑对手所站的位置、自己的位置, 分析和选择假动作后的连接动作, 还要准确预测对手的反应, 做到知己知彼, 这样才能使假动作奏效。如果该做假动作时延误和错失战机就会弄巧成拙。

(三) 真假动作衔接要快速恰当。

真假动作必须结合在一起, 真动作要突然, 假动作未完成就要立即衔接真动作, 如果真假动作衔接不连贯、不及时, 防守者就有足够的时间采取相应的措施, 使整个战术行动失去时机。假动作没有固定的套路, 只要把握住节奏、幅度、急缓, 实用就好。

总之, 假动作在篮球比赛中是不可或缺的, 是斗智的重要组成部分, 对比赛起着关键的作用, 但运动员必须明白假动作不是目的, 不能为了假动作而做假动作, 更不能不分时机、不分具体情况盲目运用。

参考文献

[1] .胡守善, 曹碧媛.试谈假动作[J].成都体育学院学报, 1979 (1)

[2] .李志杰, 唐拥军.篮球假动作技术的训练与应用[J].体育科技, 2007 (1)

假动作技术 篇6

1 篮球假动作技术的概念及特点

1 . 1 篮球假动作技术概念

篮球假动作是指攻守双方队员为了掩护自己的真实意图,利用身体姿势、节奏、方向、位置等的变化,诱使对方发生错误的判断,而造成对手失去身体平衡、动作节奏或有利位置所采用一种技术组合[1]。在合理运用各种技术动作的基础上,适时而又恰当的采用合适的假动作迷惑对手、调动对手,做到真真假假、虚虚实实,对于掌握比赛的主动权,控制比赛的节奏,起着至关重要的作用。

1 . 2 篮球假动作技术特点

1. 2. 1 突然性

在篮球比赛训练过程中,假动作的使用必须具备突然性这个特点,这也是各种技战术的基本特点。如运动员在防守下向前运球时经常做一个假动作,首先向一边虚晃一下,让对手以为自己要从那一边会切入,待防守队员准备阻截时,突然急停变向,这样使防守队员的重心无法及时跟上,效果非常好。这就是利用突然性使对手来不及反应,篮球假动作充分体现这一点。

1. 2. 2 可变性

每一类篮假动作球技术中都蕴藏着真与假的变化,同一种假动作因为具体情况的不同会做不同的调整。动作幅度、动作次数、动作速度的不一样有着不一样的效果,为了攻防需要根据自己的特点可以把假动作做的千变万化,让对手防不胜防[2]。如:假运球突破接急停跳投。运球突破属假动作,是诱使防守者降低身体重心,拉开与进攻队员的距离去封堵突破路线,失去防守投篮的姿势与合理的站位,为急停跳投起到掩饰作用。

1. 2. 3 观赏性

篮球假动作具有很强的观赏性,假动作的使用让运动员像极了一个表演者在球场上表演他们的拿手绝活,让人眼花缭乱,极具视觉冲击力。很多运动员也因此有了自己的绰号。如NBA的“魔术师”约翰逊、“邮差”马龙、“手套”佩顿等。他们都给我们带来很多的视觉享受。

2 假动作技术的影响因素

2 . 1 掌握技、战术的能力

队员运用假动作的数量和质量依赖于掌握技、战术及其组合、变化等的数量和质量[4]。只有高质量地全面掌握各种技、战术及其组合、变化等,才能有更多的假动作选择和运用,从而争取到更大的主动权。而技、战术及其组合等的欠缺必然造成假动作的空白。如远投不准的队员在3分线外投篮时,即便做假动作也可能不会引起对手太多的注意,假动作意义不大。

2 . 2 假动作的逼真程度

就某一动作而言,是真还是假,除了动作实施者本人内心明白外,其他人仅从外表上是看不出其真假的。真是假的前提。假动作要有欺骗性的主要标准也就是假动作要真、要精,否则对手不会上当受骗。所以,运用假动作必须自然、逼真、有攻击性。这样才能使对手信以为真,产生错觉达到调动对手使其就范的目的。假动作不是简单的模仿,要做到寓真于假,假中有真,真中有假,真真假假,真假结合,真假动作之间能够随心所欲地相互转换,只有这样,才能使对方真假难辨,达到良好效果。

2 . 3 假动作的意识

意识是行动的前提,先有意识而后才有行动[5]。因此,一定要在掌握假动作技术初期就开始强调和重视其练习和运用。在平时的训练中就要有意识的勤加练习,经常的把假动作运用到实践中去,只有达到一定运动次数和运动负荷时,篮球假动作意识就会慢慢强化了。

2 . 4 比赛经验的积累

比赛经验能加强运动员对各种技、战术运用及其变化的认识与理解;优化他们合理运用技、战术的能力;提高他们的心理素质;培养锻炼他们的分析、判断和随机应变地应对临场问题的能力;增加他们对对手的认识与了解。所有这些,都对假动作的运用产生较大的影响。

2 . 5 解析对手的能力

运用假动作首先需要运动员准确地分析了解对手的优缺点和习惯,这样才能有针对性的去选择合适的假动作,效果也会更好。因此,要在充分了解对手特点的基础上,对症下药,合理运用不同的假动作[6]。例如,一般情况下,弹跳好速度快的运动员盖帽和抢断欲望比较强,而力量强速度慢的运动员更喜欢用身体的优势来压迫你。所以,同一假动作在这二者面前的运用也应该是不同的。

2 . 6 随机应变能力

在篮球比赛中,有很多的不定因素影响着进攻和防守,只能靠提高自己的应变能力来面对各种突发情况,这样在训练和比赛中就会游刃有余。例如,乔丹经常在比赛中受到包夹,但我们看到他总是利用很多优美的临时做出的动作躲避掉防守,轻松投篮得分。

2 . 7 专项身体素质

身体素质是技战术、心理训练的基础,它能促进技战术水平的提高和发展[7]。同样,要掌握和运用好防守技术,还需防守的专项身体素质,即防守脚步要灵活,移动快速,手部干扰要积极。因为只有快速的移动、滑步,才能抢先,才能保证自己的身体平衡,才能抢占合理的防守位置,用手不断地干扰和破坏攻方进攻,以达到防守的最佳效果。

2 . 8 心理的稳定性

运动员的心理状态对训练比赛中假动作技术的影响非常大,直接关系到运动员身体的协调性和大脑的判断能力,而在比赛中运动员的心理又特别容易受到影响,有裁判、场地、比分、比赛的性质和规模、体力、观众等。如NBA球队魔术队是一个非常优秀的球队,球队的队员心理素质都很突出,假动作技术的运用非常频繁,而且效果很好。不管是在对弱旅网队还是卫冕冠军湖人队,魔术队球员都能在比赛中稳定的使用假动作技术,因此,球队一直保持着很高的胜率。

2 . 9 身体的健康状态

伤病是运动员的天敌,它对运动员假动作的运用有很大的影响,由于伤病的影响,运动员在比赛训练中不能把自己擅长的一些假动作做出来或做的不到位,导致不能很好的完成预期的效果。如,前火箭队的核心队员麦格雷迪,他曾经是NBA顶级球星,得分能力非常强,创造过很多奇迹,可是由于膝伤和背伤的困挠,技术统计已经大不如前,并且很难再恢复到以前的状态。

3 篮球假动作的应用

3 . 1 合适把握时机

球场战机稍纵即逝,假动作运用成功的关键在于假动作时机的选择。如:投篮假动作的运用应选择在防守队员位置较近有盖帽的可能时。

3 . 2 依据对手特点

篮球比赛轮转换位非常频繁,每个队员都有自己的特点。需要及时摸清楚对手的特点,然后才可以有针对性的选择合适的假动作。和后卫对位时,后卫一般是速度快投篮命中率高,因为其反应比较快可以选择先虚晃假动作,当其受骗后突然做相反的动作,往往达到很好的效果;和前锋对位时,前锋的脚步非常好,还具有很强的中投能力,所以在攻防中要根据对手的特点找到其弱点,再做相对应具体的假动作;和中锋对位时,中锋力量强,身高高,但速度灵敏度不是很突出。由于中锋的速度不快,一般都是突然变速来形成时间差,这样可以摆脱防守或完成进攻目的。

3 . 3 依据运动水平

运动员水平高的运动员假动作运用时机掌握较好,有很强的突然性,往往可以把假动作做的很逼真,而且水平高的运动员来说,一般都具有很稳定的心理素质,受外界的影响小,做假动作时能够充分的表现出很强的自信心[8]。而对于水平一般的运动员来说,面对不同水平的对手会有不一样的表现,对于比自己强的对手,假动作做的不自然,不容易迷惑对方,而且由于动作做的不协调,出现失误的概率会变大,而对于比自己弱的对手反而会把假动作做的很逼真,甚至超过自己正常运动水平。所以在比赛训练中要不断提高自己的运动水平,有针对性地训练自己的假动作意识和技术。

4 结语

篮球运动中防守假动作教学探析 篇7

一、防守中假动作的功用

篮球运动是有身体接触的、激烈的竞技性运动项目, 不仅是身体素质的较量, 更是技术与智谋的较量。NBA中流传着一句经典的话:“表演靠进攻, 赢球靠防守。”在激烈对抗的篮球运动中, 防守假动作是篮球比赛中经常使用的方法之一, 也是一个运动员防守战术的重要组成部分。在中学体育篮球教学中, 教师要多注重学生防守假动作的学习, 提高学生的防守战术水平。在防守中可以根据防守情况, 适当运用假动作迷惑对方, 增强战术的隐蔽性, 使进攻队员错误估计防守队员的动作和方向, 防守队员可以趁机赢得相应的机会。整个防守假动作的一般顺序是“防守者的假动作———进攻者被诱惑后的动作———防守者真的动作”。例如, 在防守无球队员时, 防守运动员可以利用头、肩及躯干等部位的转移变化, 声东击西, 故意把头部、躯干部分偏向不准备防守的进攻者或侧面, 诱使对方毫无准备, 然后突然堵截或抢断进攻路线, 赢得防守中的主动权。

二、防守假动作的具体运用

在具体的篮球比赛过程中, 防守运动员要注意假动作的运用。教师在给学生讲解防守假动作的作用之后, 应针对某些具体防守假动作进行讲仔细讲解和演示, 让学生学会一些常规的假动作的使用, 当然也要根据实际情况具体地应变。防守假动作应贯穿于整场比赛之中, 一般情况下会有如下几个方面的假动作:

1. 防无球运动员的假动作。

预防无球运动员的假动作主要包括防守摆脱的假动作和防接球的假动作两种情况。例如, 防无球运动员接球假动作, 防守队员可采取面向对方侧向球的斜前站立姿势, 近球侧的脚在前, 同侧手臂前伸, 封锁传球路线。此时后脚不动, 前脚不断地做前跨、缩回的步法, 重心控制在两脚之间, 造成持球者想传球又怕被封而犹豫不决, 以至延误战机。进攻者想要接球必须移动拉到离篮较远的地方接球, 这样既减少了防守的压力, 又达到了防守的目的。

2. 防持球运动员的假动作。

这里讲的持球运动员主要是指持球运动员的运球和传球, 运球和传球都是篮球运动员的基本技术, 防守运动员如果能抢断运球和传球就能很容易变被动为主动。例如防持球突破, 进攻队员一般以假传、假投等假动作, 诱使防守人企图封堵而失去防守位置, 趁机达到突破的目的。所以, 当持球队员做投篮假动作时, 只可用上体、头和扬臂的假封盖动作迷惑对方, 对方未跳起自己决不起跳。以膝关节弯曲保持好身体重心, 快速抢在其前进路线上, 迫其停步或造成他带球撞人。很多队员是先做进攻突破假动作, 然后以退步再做投篮动作, 所以防守运动员一定要认真判断观察进攻运动员是否真要传球或投篮, 再及时选择防守行动。

3. 防投篮时的假动作。

当进攻队员持球准备投篮时, 防守队员要始终严密防守。持球队员总要采用一些假动作来迷惑防守, 如采用时间差、空间差等动作来摆脱防守, 然后从容跳起投篮。因此当持球队员投篮时, 防守队员采用的姿势是两前脚掌着地, 重心保持在两腿之间, 随时准备移动, 同时两直臂上举, 挺起上体, 头部、面部做相应的起跳表情进行反引诱。一旦进攻者起跳投篮, 防守队员也一样凭着良好的防守位置和姿势, 及时做出反应, 此时攻守双方没有造成时间差, 投篮的动作也受到制约。

三、防守假动作运用的注意事项

篮球防守假动作多样化训练方式 篇8

关键词：篮球,防守假动作,训练方法

1 篮球防守假动作的内涵

篮球运动的发展和成熟,篮球的各项技术也臻于完善,而要想真正的掌握好篮球运动的精髓,就必须对这些技术进行系统的训练和了解,只有掌握好各项技术之后才能更好地驾驭篮球和篮球运动。而防守假动作就是这其中重要的技术,篮球运动是一个发展程度较高的运动,并且有着广泛的群众基础,在球场上虽然炫酷的进攻能够迎来观众们的掌声,但是坚强的防守往往能对比赛结果起到很大的作用,所以人们不但对进攻尖叫呐喊,同时对于出色的防守假动作也是报以热烈的掌声。

篮球防守的假动作,就是在篮球的防守中通过假动作来掩盖自己的真实动向以混淆对方的判断,进行对其进攻、传接球等进行很好的防守和拦截。其是一项需要综合能力比较强的技术,这其中不但需要相应的体力、反应、扎实的基本功,更重要的是运动员的头脑,不了解的人或许以为篮球是一帮人在球场上抢一个球,以为其和美式足球是差不多的,但是在篮球比赛中,是需要很高的智慧,防守假动作就是其最好的体现,不但要求球员们具有相应的身体能力,对于球员们的头脑要求也是非常高的,很多人对那些出人意料、令人惊叹的“突破”、“盖帽”等行为都称以“野性的直觉”,实际上,在运动中人的脑袋也在高速的运转,篮球既是一项风靡全球的体育运动,同时也能够锻炼人的谋略和胆识。

2 篮球防守假动作的类别

我们要更好的人事防守假动作就必须对其分类,分类是我们认识事物的必要的措施,其不断能捋顺我们的思路,同时对于指导我们的实践具有更大的作用。篮球防守假动作主要可以分为两种形式,一种就是防守带球队员的假动作,另一种就是防守无球队员的假动作,通过这样的分类我们就能够对防守假动作进行更清楚的分类和更详细的分析其作用和功能,在我们训练的过程中也就有所针对有所侧重,对增加球员的防守假动作的水平是十分有好处的。

防守有球队员的使用假动作就是为了使其在投篮、传球、运球、突破等环节上受到限制,假动作的最佳目标就是能对带球队员进行抢断,从而把球权掌握在自己的手中。而防守无球队员的假动作主要包括防止其摆脱、接传球、抢位,使场上的形势对己方有利。

3 篮球防守假动作的作用和基于分类的多样化的训练方式

了解了篮球防守假动作的类别,我们就要对其作用以及相应的训练方式进行必要的分析,这样才能使防守假动作的技术更加娴熟。

3.1 针对防守带球队员的假动作训练方式以及作用分析

3.1.1 防止其投篮的假动作

面对防守,对方的攻击人员如果在三分线以内的地方可能会选择投篮,防守人员要对其面部表情,人体动作进行必要的观察,要准确的判断其前后脚的间距、重心、膝盖弯曲、手势、面部表情等各个方面的变化,并根据其变化,适时的让自己的身体也进行相应的调整,防守人员在看见对方有投篮等弯曲膝盖、并拢双腿、手势变化等情况下,要第一时间做出相应的反映、把双腿前后分开、重心在两腿之间、做出相应的跳起的姿势,紧密注意对手的动向,一旦对方真实进行投篮就可以有效进行阻止,若是对方也是假动作的话,由于重心在两腿中间对于变向以及重心的转移都相对方便,及时察觉出对手的动向,进而掌握空位,继续对对方实施严密的防守。

3.1.2 防止其传球的假动作

在防守的时候,双方一方是避免让对方抢到球权,另一方则是费劲心思的不让进攻方得逞,在这个过程中双方精神都相对集中,对任何的细小的漏洞都能很好的抓住,而这也正是防止其传球的基础,为了防止去传球并使得我方能够争取到控球权,在双方僵持不下的时候,需要对对方露出一些破绽,使其不能意识到是自己有意为之,然后对自己放松的这点破绽要集中精神,对方一旦传球就进行有效的抢断,进行达到防止去传球的目的。

3.1.3 防止运球的假动作

为了有效的防止控球人员控球,其一般采取转向或者突破的办法,为了对付控球人员的假动作,我们要根据其转向的方向,把握其运动的规律,观察期弱点,对于其不擅长的一方的转向,我们要露出破绽,使其向其转向并不是非常舒畅的一方转向,制造除了这个破绽,我们要尽快占据空位,使其造成带球撞人,造成其犯规,这样就能够很好的对于运球进行必要的控制了。若是碰上对方进行突破的话,我们要根据对方的篮球水平来采取相应的对策,面对那些只知道使用蛮力对自己的重心掌握不是很好的控球人员,我们应该先与其进行对峙,再突然撤空,使其露出破绽,从而争取对球抢断,并迅速的把球传往后场,向对方发起进攻。

3.2 针对防守无球队员假动作训练方式以及作用分析

3.2.1 防止其摆脱防守

对于无球对方的防守是使对方的进攻方式不能有效开展的保障,所以对其防守效果中防守效果如何直接关系到比赛的进展。对于无球队员的防守,要防止其摆脱,而防止其拜托的最好的方式就是假动作,其实对方和自己也一样,同样都在使用假动作,只不过其是利用假动作摆脱防守,而我们是对其进行防守,在这个过程中,只有真真假假、前前后后才能够成功的防守住对方,使其在自己的控制之内,防止其产生进攻攻势,对己方造成更加严重的影响。

3.2.2 防止其接传球

对于无球队员的防守要防止其接传球,一旦被其进行紧密的接传球,就会造成我方运动量以及注意力的消耗,对于我方十分不利,因此我们要运用假动作防止其接传球,在球场上控球队员往往被防守的要对牢固,想要进行投篮或者突破比较艰难,在这种情况下就会想到传球的方式,这样一来作战方式就会变成很多可能,对于对方有利,为了防止这种情况的发生,需要防止无球队员进行接球,而这不但需要我们对于球的方位有很好的认知,还需要对无球人员进行很好的防守,在这里我们可以采取的策略就是面对着球的方向或者侧着球的方向,如果这两者没有很好的实现条件的话,我们就需要对无球人员进行扰乱,使其不具备接传球的条件,这里我们可以实行的假动作就是混淆对方的认知,使其不知道我们的目标在哪,同时也不能让其自由的接传球。

3.2.3 防止其抢位

在进攻到罚球区内的时候我们要紧密对无球人员进行防守,要防止其抢位,但是这种情况一旦发生的话,我们并不能进行很好的处理,其不会主动让出这个有利的位置,这就需要我们进行假动作,表面上并不与其争抢,但是要时刻掌握球的动向,在需要进行抢篮板的时候要能够进行提前加速,并快于他抢断,为己方的进攻打下基础。

对于篮球防守的假动作开展不能简单进行统一的教授,紧跟着球,防止其接传球,然后抢到球这么简单划一的模式。由于防守假动作的方式有很多,所以方式训练方式也是多种多样的。

4 总结

随着篮球运动的普及,篮球的群众基础越来越广泛,针对防守的假动作这个篮球技巧来说应该基于其类别进行有区别的多样化的训练方式,只有这样才能够提高打球者对于篮球技巧的全面深入的认识,才能把这些规则和技巧真正能够用到篮球运动当中去,使去深刻明白篮球的魅力,从而加深对篮球运动的兴趣,提高其身体素质。

参考文献

[1]张卫平.防守[J].篮球,2000,(24):36-42.

[2]孙民治.篮球[M].北京:高等教育出版社,2003.

篮球防守假动作分析及其应用 篇9

关键词:篮球防守假动作;分析

一、防守假动作的分类

防守假动作分为防持球队员的假动作和防守无球队员的假动作。防守有球队员的假动作分为防投篮假动作、防突破和运球假动作,还有防传球假动作。防无球假动作则包括防摆脱的假动作和防接球的假动作。

二、防守假动作的技术分析

(一)防无球队员的假动作

在篮球运动中大部分球员在大部分的时间里处于无球状态,这时防守队员大部分时间用于防无球队员。此时防守目的在于断球,防止对方摆脱,不让对方或少让对方接球,以减少对本队的威胁和拖延进攻时机,削弱对手的攻击力,有利于本队的防守。伺机转被动为主动,发起攻势。

1.防摆脱的假动作

进攻队员通常采用改变方向,突然起动改变速度和转身来摆脱防守队员的看防。防守队员掌握其规律后,通过观察场上情况,明确对手的目的,估计对方做的真正动作之目的,同时也应做出相应的动作以做符合。如上体和头随合对方摆动,但重心切记要稳,不能偏离太大,注意力集中于对方队员的真实动作,尽量抢占切入者路线,从而破坏其接球的可能,在随合动作中切不可动作过大,失去平衡,及时识破对手以假动作掩饰真实目的。如内线队员习惯于转身摆脱,大多数人向有球方向转身,这时有一脚处于防守队员双脚中间,有一个头或上体的转动假动作,然后从另一侧转动,这时防守队员要明确在这种情况下判断对方的目的,以抢占先机,抢占其要走路线,封其接球。

2.防接球假动作

防接球假动作要做到人球兼顾,有意放出一漏洞,使对方队员通过,同时伺机断球。如防处于侧向的前锋队员时,防守队员采用面对侧向球的方向,两脚前后开立姿势,近球侧脚在前,远侧脚在后,同时同侧手在前,并不断前后稍微移动,但动作不能太大,重心于两脚中间保持身体平衡,并时刻注意对方的反跑,若对方反跑则正中了防守的希望,若不反跑接球也只有到离篮远处接球,这样减少了压力,防守成功,阻挠了对方的进攻。

(二)防持球的假动作

当进攻方持球时,防守队员应立即做好防守姿势,并观察判断对方的特点和意图,不要被对方的假象所迷惑。

1.防投篮的假动作

投篮队员利用时间差、空间差进行有威胁的投篮是目前较为流行的技术。因此,防投篮时要针对进攻的特点进行防守。进攻队员做投篮假动作时,防守者可以装出上当的样子,重心稍上升。两手上举,但是注意手臂和腿不能伸直,要保持一定弯曲,脚也不能离开地面。当对手跳起时,立即出手封盖。力争不让对手投篮,至少使其出手匆忙。

进攻队员做交叉步突破假动作急停跳投时,防守者可佯装中计,向突破方移动,但重心不要移动太大以免不能很快回收,同时作好急停起跳准备。当对方队员变急停跳投时突然跃起封盖。这个动作有一个标准是:在对方队员没有放球之前向后移动重心不能太大,只相应做一小步防范,保证能在对方队员收腿投篮时靠近封盖即可。

快攻二打一时,持球队员向同伴侧跨第一步做传球假动作,第二步做上篮动作,防守者应先向传球方向晃动上体、伸手,跨一小步佯装受骗,但必须立即先于对手抢占其欲跨第二步位置,造成对方队员带球撞人,并阻止了其进攻。

2.防突破假动作

突破有持球突破和运球突破两种,防持球突破时,进攻队员采用晃动、假传、瞄篮等方法,以求使防守队员失去重心,以达到其突破的目的。因此防守队员运用假动作时要根据防守原则,占据合理防守位置,了解对方的习惯,准确地判断其真正目的,从而采用相应的防守假动作。当对方作假动作瞄篮而实际上要进行突破,这时要做到堵边放中,防端线突破,而且要做出跳起的假动作,但只是上体的晃动,有臂上举动作但手臂弯曲,而实际重心仍位于两脚之间,并两脚弯曲,对手突破时可以很轻松地堵其路线,使持球突破者的进攻威胁大大减小。

防运球突破时,进攻队员一般采用背后运球,体前变线运球,后转身运球,急停突起等方法突破。防守队员主要根据防守原则,防守战术需要,在最短时间内了解对方习惯动作,采用防守假动作。有时故意采用消极防守,看上去好像没有注意,但是突然起动进行抢打球。但切记应有防守余地,更重要的是要有准确的判断,否则有可能前功尽弃。如防守队员紧逼时进攻队员往往习惯做后转身假动作,然后再转身按原方向运球,注意其在做假动作时只是头和身体的晃动,这时防守队员也随之将头和上体跟着晃动,必要时可以稍微有一下脚步动作,这时重心还没有偏,所以当进攻队员又按原方向运球时,防守队员有充足的准备进行下一个动作,抢占有利位置利用快速滑步封堵和突然用手打抢球。如果防守队员逼得对方后转身时,动作和上述基本相同,但在对手要按原运球方向运球时,防守队员迅速跨出一步,使其原定路线被封堵,在仓促之中也只好后转身,这时防守队员有充足的准备,而对方队员则有些准备不足,往往造成失误。如在全场紧逼时,防运球队员故意堵中放边,刚过中线后迅速逼抢或两人夹击,使其陷入设置的陷阱,这也是一种防守假动作的方法。

三、结论

(一)判断准确,及时出击

准确的判断能力是做好假动作的重要前提,敏锐的观察是判断准确的基础,运用假动作的目的是减少进攻者的威胁,并由守转攻,因此防守队员的首要任务是防住对方,观察判断出对手的进攻意图,才能采取相应的行动。要正确判断对手的行动目的,为其实现目的设置障碍并伺机转被动防守为主动进攻。

(二)运用智慧

篮球运动是一项具有高超技巧的项目,也是双方智力、智谋的较量。只有良好的身体素质,而反应不敏捷已不能适应当今强体能、高智商的竞技篮球比赛,尤其是当今出现一种新的进攻打法,就相应的会出现另一种防守对策,而进攻和防守中谁能取胜的关键在于运动员的智慧。因此,现代篮球运动更需要智慧型运动员。

(三)假动作要做得逼真

首先清楚假动作不是假的,而是实际存在的一个动作,只是对自己而言这一动作并非真表达实际目的。而给对方真实的感觉,这样才能达到假动作的目的。相反,如果假动作乱做,被对方识破不仅诱惑不了对方,却反被对方所制约,使自己处于被动。兵书上讲兵不厌诈,正是本文所要谈的技巧。实战中进攻和防守都在随时地争取有效地运用假动作来扩大自己的战果或转被动为主动。

参考文献

1.杨鸣、罗加冰假动作在篮球运动防守中的作用体育科不研究1995年第一期

2.于秀英论篮球运动防守中的假动作山东体育科技 1995年第四期

3.陈京生、金惠娟篮球进攻和防守假动作研究体育与科学1996年第二期

4.杨留锁浅析篮球运动中的假动作中国体育科技1996年第九期

5.杨苏菲试谈篮球防守假动作体育科技1996年第四期

6.李爱民篮球专修课应重视假动作技术的运用吉林体院学报 1997年第三期

浅谈篮球进攻中假动作的运用 篇10

假动作的目的是诱惑对方, 隐蔽自己的行为意图, 使对方在短时间内发生错觉, 判断失误或犹豫不决, 从而失去防守能力, (在瞬间) 使出进攻队的得益 (突然转下一动作) 。同时, 假动作还具有运用技术的主动性、灵活性、突然性和隐蔽性的特点。当前国际上许多优秀球队已熟悉地掌握各类假动作, 运用也相当普遍, 并能虚实结合, 达到随机应变, 运用自如的程度。

篮球假动作定义为:运动员在完成的真实动作之前进行的, 使对手犯错而导致真实动作成功的技术。造成对手犯错的有:失去正确的防守位置、平衡被破坏、轻易起跳等。下面是常见的进攻假动作:

一、投篮瞬间

(1) 一次做假动作投篮:投篮前两腿弯曲作起跳的准备, 同时两手举球做跳投的假动作, 跟着把球收回, 恢复下蹲, 诱使对手起跳, 当对手下落时, 立即重新起跳投篮。

(2) 两次投篮假动作:当对方的队员已适应进攻队员的一次假动作, 或遇到防守较有经验和技术好的队员, 往往当做一次假动作, 他不起跳或也跟着做一个起跳的假动作, 这时进攻队员应迅速把这个投篮动作又变为第二个假动作, 把防守队员跳起受骗, 再进行投篮或转入下个动作。

(3) 有球队员做向前方突破假动作, 运球一二次变急停跳投。

(4) 位于高策应区时, 持球队员可面对篮做同侧步突破的跨步假动作, 当防守者后撤时, 立即收回跨出脚跳投。

(5) 位于低策应区, 背对篮的持球队员以右脚为中枢脚向端线前转身做投篮假动作, 当对手起跳时, 左脚蹬地向右前方跨出并起跳, 右腿上摆, 右手勾手投篮。

(6) 位于限制区时, 背对篮接球的队员可先向右侧转头、举球、上体抬起, 做投篮假动作, 当对手起跳时立即向左做前转身跳投。

二、传球时的假动作

比赛中为了取得良好的传球通道, 应该在传球前多借助假动作完成。利用假动作传球时, 要处理好眼睛与目标的关系。不要用眼睛老盯住接球队员, 否则等于给防守者—个抢断的信号, 要用余光注意同伴。如眼睛看左往右传球, 看上面球就往下面走。在传球的过程中还要加强身体动作、眼睛、面部还有脚步的假动作结合起来。

三、运球和突破时的假动作

运球与突破是紧密联系着的两个技术动作, 在比赛中运用适当将发挥其有效的攻击性, 也是广大篮球爱好者所喜欢的一项技术。

(1) 改变方向运球突破:当进攻队员用左手向坐前方运球, 防守者向左移动企图堵拦, 此时进攻队员应迅速用左手把球推向右侧, 同时用右手运球, 左脚蹬地向右前方跨出侧身, 从右侧运球突破。

(2) 连续换手变向运球突破:当进攻队员左手运球接近防守面前时, 迅速做体前换手低运球, 身体重心随着换手而移动。然后由左手再换成右手, 身体突然转向运球方向, 右手向前方运一两次球。当防守转向运球方向阻拦时, 进攻队员突然以右脚蹬地用右手经体前将球推向左侧, 同时侧身改变方向, 换手向前方突破对手。

(3) 运球中做后转身突破:进攻队员做侧身运球靠近防守人时, 可使用后转身突破对手。如左手运球时, 右脚向前落于防守者的两脚之间, 身体重心稍偏于右脚, 转身时以右脚为中枢脚, 左脚蹬地, 同时右手运球, 转身后迅速改用左手运球, 使球靠近身体前注意保护, 继续向前, 在利用后转身运球时, 如果能结合半转身假动作进行突破, 更为突然。

(4) 背后运球突破:运用时, 当进攻队员运球贴近防守或防守堵住其运球路线, 可突然把球拉向身后以背后运球改变球的方向, 借以超越防守。

(5) 虚晃运球突破:这时运球时利用身体的假动作给防守人造成位置上的错乱而乘机突破的方法。当运球至防守面前时, 右手拍球在身体右侧, 同时左脚跨出半步, 上体向左晃动, 眼睛看左方, 做向左运球的动作。当防守人向左移动时, 进攻队员迅速左脚蹬地, 由左跨向边作交叉步, 并侧身, 右手向前推拍球突破对手。

四、传切和策应

传切和策应主要是重心的转移来迷惑对手。实践中的建议:

(1) 假动作可分为两类:一是率先主动作出的, 另一类是针对对手的假动作的假动作。

(2) 假动作的构成是:脸的朝向, 视线, 手脚和上体的动作, 身体在球场上的移动、球的移动。假动作的逼真效果取决于动作的幅度、速度、面部表情, 使用时的时机和真动作的相似性。