世界长寿乡的长寿秘诀

2024-09-03

世界长寿乡的长寿秘诀（共4篇）

世界长寿乡的长寿秘诀篇1

说起长寿之乡——广西巴马瑶族自治县, 在崇尚健康、自然的今天恐怕没有几个人会不知晓吧。这个位于桂西北山区的绿色天堂, 自古就以百岁老人众多著称。清嘉庆年间, 曾有位叫蓝祥的瑶族老人142高寿, 嘉庆皇帝听说后特赐诗一首以示祝贺, 并封以六品顶带, 顶礼膜拜。光绪戊戌年11月, 同为瑶族的寿星邓诚才也受到皇帝的特别恩泽, 被赐匾一方, 上书“惟仁者寿”四字。此匾现藏于邓诚才的曾孙邓荣先家中。

新中国建立后, 对于巴马的普遍长寿现象, 人民政府曾多次组织了医学、科研单位进行实地考察, 并于《人民日报》的显著版面刊载了巴马人瑞信息。报道一出, 激起了世界各国健康组织的浓厚兴趣, 纷纷组团前往一探究竟。巴马从此名闻世界。

日本学者森下敬一博士是位研究人类长寿学的专家, 他于1970年创立了国际自然医学会。1975年森下成立世界长寿乡调查团, 并制定世界长寿之乡标准。以此为依据, 遍访世界五大洲。先后确认了前苏联高加索地区、巴基斯坦的罕萨、厄瓜多尔的比尔卡班巴和中国的新疆4个世界长寿之乡。1991年9月, 森下博士率领长寿考察团到达巴马实地考察, 统计得出巴马的百岁长寿率为30.8/10万人, 此数据位居全球之冠。同年11月, 在日本东京召开的国际自然医学会第十三届年会上, 确认了广西巴马为世界第五个长寿之乡。

1998年3月, 由琼·本纳德带队的欧洲专家考察团在巴马惊奇的发现, 在百岁老人家中都有一本本用纱纸订成旧得发黄的小本子, 上面用传统历法的天干地支组合记载了家族人员的生辰八字, 包括老人在内所有人的实际年龄都准确到年、月、日、时。与此相对应的, 其他全球被认可的各长寿之乡的百岁老人并无任何依据以证明他们的实际年龄。这一发现无疑更进一步确立了巴马作为世界长寿之乡王者的地位。

从1964年第二次到1990年第四次的人口普查统计, 在巴马先后有174名百岁老人, 此外八九十岁的更是随处可见。人们不仅要问, 究竟是什么原因造成了巴马人的特别长寿, 这其中又蕴含了怎样的奥秘?

全世界各地的医学工作者、养生学者对此做过大量研究, 总结出了若干个巴马人长寿的原因, 概括为:1、地磁高, 水是小分子团水, 所吃的食物也是小分子团化的。2、水质好, 为弱碱性, 并含有锌、镁、锰等较多的微量元素。3、空气洁净度高, 负氧离子含量高。4、饮食习惯和饮食结构好。每餐只吃半饱, 以火麻、玉米等粗纤维食物为主, 很少吃荤腥的食物。

俗话说, 一方水土养一方人, 用在巴马身上真是再恰当不过。从研究结果得知, 巴马人的长寿主要得益于得天独厚的良好环境, 以及在这方特殊土地上所生养的作物。环境也许不能复制, 但吸收了这里天地精华而成长起来的丰富物产, 如今巴马人却愿意将它们分享出来。或者不妨把它们看作是长寿之乡带给世界的礼物。

礼物之一:野生山茶油

野茶油俗称茶籽油、山茶油, 简称茶油, 学名油茶籽油, 台湾地区习惯称茶花籽油, 与橄榄油同属世界两大木本油料。它生长在我国南方亚热带地区的高山及丘陵地带, 是中国特有的一种纯天然高级油料, 主要集中在广西、浙江、江西、湖南四省。其果树至少要种五年以上才能开花结果, 十年才丰产。果实生长周期长达十二月之久。山茶籽生长过程中不需要施化肥农药, 其营养成分完全来自天然无污染的空气土壤。常年在连绵又叠障的群山之中天然孕育, 从开花结果到采摘, 历经冬、春、夏、秋四季的云滋雾养, 饱含日月精华和天地灵气, 营养成分自然也就不同于一般的植物油, 营养价值非常高, 古时被奉为山珍贡品。

祥龙纯正山茶油特点:

北回归线——茶油最舒适的成长环境。油茶喜爱水分充足、气候温暖的生长环境, 但秋季花期连续降雨又会影响花期授粉和茶油品质。田东县地处北回归线上, 属典型的南亚热带季风气候, 光照充足, 雨量充沛, 是一个巨大的天然温室, 十分适合油茶最适宜的生长环境。

1800小时——全年沐浴阳光的优属。油茶是强阳性植物, 合适充足的势日照直接影响着油茶的枝叶繁茂、挂果率、出油率以及品质。在所有茶油适生区内, 地处祖国油茶适生区南端的广西享受着阳光独一无二的眷顾, 全年1800小时以上的阳光滋养造就了健硕、醇香的品质非凡茶油果。

弱酸红黄壤——茶油品质的营养源头。油茶适于坡度和缓、土层深厚土壤中, 弱酸性环境是油茶树的生长首选。田东当地冲积平原的弱酸性土质, 疏松湿润、土层深厚、土壤肥沃, 富含钙、镁、铁等多种矿物质, 是祥龙纯正山茶油国际顶级品质的重要保证之一。

青山绿水——长寿因子。田东县义圩镇与“世界长寿之乡”巴马比邻, 自然环境优美, 气候温和, 土山与石山交错, 风景秀丽, 空气新鲜, 年平均气温20.4摄氏度, 最高37摄氏度, 阳光充足。地处海拔400—800米之间, 空气中阴离子较多, 其气温, 气压都较低。如此好的地质环境生长的油茶籽, 必定隐藏着长寿因子。

树龄——发掘藏于深山的油品密码。油茶树三年成其林、五年硕其果。树龄十年以上, 油茶果实方显饱满、丰富。田东树龄三十年左右油茶树, 因年代久远藏于深山, 尽吸天然养分、日月灵气。优选深山适龄茶树果, 严格提取的一品精华山茶油, 发掘藏于深山的顶级品质木本油品密码。

精心选材——匠心独具的品质承诺。祥龙纯正山茶油遴选“革命老区”的右江河谷树龄十年、三十年的山茶果果实精心压榨, 棵棵有岁月, 粒粒藏乾坤。

执行标准——精益求精的不懈追求。祥龙茶油采用物理压榨制油工艺, 提取纯天然健康食用油。公司即将与高校合作, 进行科学合理的深加工, 生产更加适合老年人、孕妇以及婴儿等特殊人群的需求产品, 服务社会。

祥龙纯正山茶油依托广西田东丰富的资源背景, 选用吸尽天然养分的山茶树果仁, 采用物理压榨制油工艺, 即选料、去壳、晒干、粉碎、压榨、过滤而成, 色泽金黄, 油质新鲜, 芳香透明, 味纯清香宜人, 卫生可靠, 不易变质, 不含任何添加剂和色素, 是一种理想的木本食用油脂。祥龙纯正山茶油亦为田东香油, 是田东“八香”品牌之一, 对防止血管硬化、治疗高血压有一定的作用, 又有健胃、防贫血和抗衰老等多种功能, 即是食品、医药、化妆品三业的重要用油, 又是烹调、油炸最理想的食用油, 特别适合老人、儿童, 是大家健康的选择。既

公司始终坚持一级压榨, 精益求精, 祥龙是100%的纯山茶油, 有别于参杂其他油品的调和油。祥龙纯正山茶油一出世就走高端路线, 深受高端客户的亲睐。秉承"绿色健康"概念, 满足高端客户群体的食用需要, 正向北京、上海等全国重要市场大力推广。

礼物之二:火麻油

巴马火麻为桑科类, 属于草本植物。春播秋收, 生长期为8个月, 宜植于石山区土壤。巴马火麻高达1.5-2米, 每年2月种植, 8月初开花, 10月下旬成熟, 收获后晒干保存, 一般无虫害。火麻籽为扁卵圆形, 长4-5毫米, 表面光滑呈棕色或黑色花纹。巴马火麻壳硬而脆, 去壳后得到火麻仁, 火麻仁可榨成火麻油。1999年联合国粮油调查署考察巴马火麻后向全世界特别推荐火麻油为“最有开发价值的植物油”。火麻油是大自然中唯一能溶解于水的油料, 在所有植物油中不饱和脂肪酸含量最高, 同时含有大量延缓衰老的维生素E、硒、锌、锰、锗, 还含有被誉为“植物脑黄金”的α-亚麻酸 (ALA) , 是迄今为止发现最有效的抗衰老和抗辐射植物, 当地称之为“长寿麻”或“不老油”。另据日本生物考察团研究结果, 火麻仁富含不饱和脂肪酸、蛋白质、卵磷脂、油酸、亚麻酸、亚纳酸等, 其脂肪酸中含亚油酸和亚麻酸共达76.4%。在功效上, 火麻仁可将体内多余的脂肪、胆固醇等有害物质排出体外, 既能排毒减肥, 又可养阴滋补肾肝。长期食用, 不仅对慢性神经炎、便秘、高血压和糖尿病等有显著疗效, 还有养心益血、延年益寿之功。火麻对自然生长环境要求极为苛刻, 目前只产于巴马北部的石山, 产量稀少且价格昂贵。

礼物之三:香猪

巴马香猪源产于巴马。它是一个具有悠久的饲养历史和稳定的遗传基因、且品质优良而珍贵稀有的地方小型猪品种。1995年3月, 巴马被国家特产经济专业委员会命名为“中国香猪之乡”之后, 巴马香猪便作为地方特产载入了史册。巴马香猪性野早熟, 外貌清秀, 体型矮、小、短、圆;饲养粗放, 适应性和抗病能力强;成年最大个体45KG左右, 种母猪一般利用年限为八年, 最长可达十四年。巴马香猪举世闻名, 皮薄肉细, 胴体瘦肉多, 肌肉鲜红, 肌纤维细嫩, 脂肪洁白, 味美甘香, 营养丰富, 烹调时不添加任何佐料也香气扑鼻, 素有“一家煮肉四邻香, 七里之遥闻其味”之美称而被誉为猪类的“名门贵族”。

其肉蛋白质含量高达21.8%, 高于普通猪31.1%—70%;脂肪低, 仅占普通猪的18.86%—28.10%, 热量也较低, 是普通猪的60.85%—76.1%。钙磷含量和比例几乎与鸡蛋完全一致;巴马香猪肉营养全面, 富含人体必需的氨基酸和微量元素, 且含量普遍高于普通猪, 其中谷氨酸的含量是普通猪的226%。更为独特的是, 巴马香猪肉中含有一种丰富的不饱和脂肪酸的特殊物质, 它具有多种药理性, 可使血管内皮细胞合成的抗炎物质增多, 使血小板形成的血栓素A2减少, 起到预防血栓形成, 有较强扩张血管的活性, 对美容和保健有特殊效果, 对预防心血管疾病有独特功效, 非常适宜制作老年食品, 完全符合人体生理需要和健康需求。所以早在宋朝便成为皇室贡品。

礼物之四:黑山羊

黑山羊是巴马传统老品种, 都是在石山上放养, 早上待露水蒸发后放出, 下午在夜雾降临前归家, 不给羊只吃到有露水的青草。黑山羊个子小, 体型结实, 特别灵活, 登山走石, 以吃石山上的珍稀百草为主。肉质鲜美, 可口, 无臊味。毛、肉、骨各部都可入药, 如羊脑、羊活血、羊别、羊肝等等均有药用价值。黑山羊肌纤维细, 硬度小, 肉质细嫩, 味道鲜美, 膻味极小, 营养价值高, 蛋白质含量在22.6%以上, 脂肪含量低于3%, 胆固醇含量低, 比猪肉低75%, 比牛肉和绵羊肉低62%, 含人体必需氨基酸15种以上, 尤以谷氨酸含量高, 达11.03%。具有滋阴壮阳、补虚强体、提高人体免疫力、延年益寿和美容之功效, 特别对年老体弱、多病患者有明显的滋补作用, 老幼皆宜。

黑山羊肉富含蛋白质, 氨基酸组成更接近人体需要, 能提高机体抗病能力, 对生长发育及术后, 病后调养的人在补、充失血、修复组织等方面特别适宜, 寒冬食羊肉可暖胃, 是该季节的补益佳品;黑山羊肉有补中益气, 滋养脾胃, 强健筋骨, 化痰息风, 止渴止涎之功效, 适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用;黑山羊肉能安胎补神, 黑山羊肉能安中益气、健脾养胃、强筋壮骨。特别是雄性黑山羊的肾脏配上桂圆、砂仁、大枣等10多种巴马石山采集的名贵草药, 又用石山泉水酿制的头锅米酒泡制药酒饮用, 能调节阴阳血气, 有滋阴补肾壮阳、补脾益肺、固本培元之功, 尤其对于未老先衰、元气失调、肾亏腰痛、头晕眼花等症状有独特的治疗作用。

世界五大长寿乡民的长寿秘诀篇2

★巴马

巴马位于中国的广西省，那里的居民拥有比其他地区居民更强的生命力。他们的免疫系统非常强健，发生心脏病和癌症的几率很低。研究人员发现，巴马在空气、水源和食物来源等方面具有其他地区无法比拟的优势。在巴马，每立方米空气中所含的负氧离子可高达2000~5000个（有时甚至可达到两万个），比工业城市和平原地区高出十倍到几十倍。巴马大多数的河水和泉水都是经过数千米的地下潜流区后才露出地面的，这些水从不同的地层中吸收了丰富的硒、锶等微量元素，能显著调节人体的生理机能、延缓衰老。在膳食方面，大多数巴马人都终生食用大米粥和玉米粥，或由大米、玉米混合在一起熬成的粥。由于人人吃粥，巴马乡也被称为“粥食长寿乡”。

★圣马力诺

圣马力诺位于欧洲的南部，是被意大利围绕的一个小国。圣马力诺人的平均寿命为83岁，和日本人的平均寿命相同，但该国的男性平均寿命超过了日本男性的寿命。调查数据显示，圣马力诺人之所以长寿，是因为他们能始终保持平和的心态和健康的饮食习惯。圣马力诺号称“君子国”。如果你在该国丢了东西，不管离开多长时间，回来时东西还会留在原地，有时还会有人帮你免费看管丢失的东西。在饮食方面，圣马力诺人每天都要吃全麦面包、葡萄酒、橄榄油和西红柿、白菜、胡萝卜、莴苣、土豆、蘑菇等具有抗氧化作用的蔬菜。这些食物对人的健康是非常有益的。

★冲绳

有报道说，冲绳岛上居住着地球上最长寿的人，而且那里的居民发生癌症的几率比西方人低40%左右。为冲绳人做过检查的医生发现，即使是年事已高的冲绳人，也拥有非常年轻的免疫系统、动脉血管系统、高级别的性荷尔蒙水平和几乎完美的心理素质。在饮食方面，冲绳人爱吃口味清淡、低盐、高蛋白的食物。这种饮食结构非常合理。冲绳位于海边，因此冲绳人随时可以吃到各种新鲜的海产品。海产品对人的动脉血管和大脑非常有益。此外，冲绳人还非常喜爱运动。当地的老年人经常自发地组织各种球队进行比赛，并非常喜欢外出散步。

★凯姆波蒂迈勒

凯姆波蒂迈勒是一个位于意大利南部的平静山村，那里居住着“能抗拒死亡”的居民。在该地区，大多数人都活到了90～100 岁，很少有人会在85 岁之前去世，而且他们几乎不看医生。科学家们通过对该村长达10年的研究后发现，凯姆波蒂迈勒人普遍长寿的现象和其饮食习惯有密切的关系。他们的饮食习惯源自简单的意大利乡村饮食，其饮食结构具有低盐、富含抗氧化成分的特点。他们常吃的食物包括全麦面包、意大利面食、大量的新鲜水果、橄榄油和各种富含维生素、矿物质的新鲜蔬菜。那里的土地肥沃，富含各种矿物质和维生素。

★法国比利牛斯山脉地区

乾隆长寿秘诀篇3

1、围猎善射,喜爱户外运动

在我国历史上,君王崇武练射者为数众多,尤以清朝的几代皇帝更为突出。乾隆自幼在父辈们的影响下,十分喜爱骑射技艺,坚持操练,锲而不舍。1723年,当乾隆12岁时,他就参加了在避暑山庄门前举行的射箭比赛,以连中五靶的好成绩,博得众人的称赞,尤其令康熙皇帝高兴,并赏赐了一件黄马褂。他在位的60年中,共举办围猎47次,可见他对围猎的兴趣极浓。这无疑是他享受高寿的重要原因。

2、外出旅游,自我陶醉

乾隆在位期间,经常出入于南苑、瀛台、圆明园、避暑山庄和其他风景名胜之地。他每年几乎有一半的时间是住在热河的避暑山庄。他喜欢四处游览,曾六下江南。60余年中,全国的名山大川、古寺古刹,几乎都留有他的足迹。

3、喜爱书画,兴趣广泛

乾隆自幼就喜欢读书作画,懂得满、蒙、维、藏、汉等多种文字。他曾用蒙语同蒙古部落首领谈话,用藏语接待西藏的六世班禅。他酷爱书法,全国各名胜古迹都留有他用汉字写的碑、联和诗作。据不完全统计,留世的文章达1380余篇,诗作42550余首。他还喜欢听戏、观灯与看滑冰等,并且还亲自演戏为母亲祝寿,真是情趣纵横盎然。这些都成为他生活中的润滑剂。

4、生活有规律,讲究饮食

健康长寿秘诀(续七) 篇4

上个世纪中,人类的平均寿命增加了30 年,这可以说是人人类五千年历史中最大的进步。而百岁老人的人数从从1990 年到2000 年间也增加了51%。如何解释这些巨变呢?

健康、教育、疾病预防和治疗方面的进步当然是必不可少的因素。但你也也许不知道,一些表面上看来似乎是不重要的生活习惯,或是你曾经的生活环境都可能影响你的寿命。一项最新的有关长寿的研究列出了一系列有科学依据的长寿征兆。

另外研究者们还出了一些有助于长寿的建议。来看看你是否具备长寿因素吧。

1、你出生时母亲还很年轻

芝加哥大学的科学家们发现,一个出生时母亲的年龄小于25岁的人活到100岁的几率是出生时母亲大于25岁的人的两倍。他们认为,大概是由于年轻母亲最先受孕的是她最好的卵子,因此产生更健康的后代。

2、你很爱喝茶

每天喝1 至2 杯绿茶对心脏很有好处,不过要确保茶是当天新沏的。超市里的即饮红茶则没有这样的健康效果。

另外还有一些研究表明,喝牛奶会降低茶对心血管系统的保护效果。因此如果要往茶水中添加其它的调味品,最好加蜂蜜或柠檬。

3、多数时候你更愿意步行

一项对2,603 名男女进行的最新研究表明,每天坚持步行30 分钟的人可定义为身体健康的人。不管他们体内脂肪含量有多高,都要比每天步行少于30 分钟的人更长寿。

同样,也有研究称,肥胖妇女可通过每天增加10 分钟的运动来改善其心脏健康状况。因此午饭后不妨走路、散散步,每天尽量以各钟方式多做一点体力活动。

4、你很少喝碳酸饮料

波士顿大学的科学家发现,每天饮一次或多次可乐会使你患代谢综合征的风险加倍。代谢综合征是一钟代谢异常聚集现象,主要包括高血压、血脂异常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸以及凝血因子不正常等等,这些因素会增加患心血管疾病和糖尿病的风险。

实验发现,可乐中的一种着色添加剂会增加动物患代谢综合征的风险。另外,科学们推测,爱喝碳酸饮料的人由于其味蕾长期接触人造甜味剂,逐渐使其习惯于于各种甜食,因此更易导致肥胖。

应对策略:如果感到自己有咖啡因瘾,可以考虑改喝喝茶;或者实在难于忍耐,在饮料中加入一些果汁。通过控制好血压和血脂、预防糖尿病和不吸烟,你就能增加6-9 年的健康寿命。

5、你有一双强健的腿

背靠墙站立,脚慢慢往前走,然后再退回来直到你保持平稳状态,但是背的下半部要始终紧贴着墙壁。尽最大可能保持这种姿势,每天做一次,并且每次增加几秒钟的时间。

6、你爱吃紫色食物

一项最新研究显示,紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚,多酚能使血管保持韧性,有助于预防心脏病和老年痴呆症。美国辛辛那提大学认知障碍研究中心主任马克·克里科瑞安博士称,凡是对冠状动脉有益的食物对脑血管也很有帮助。对动物的初步研究表明,在饮食中增加黑葡萄可以帮助改善大脑功能。另有研究显示,每天喝一杯蓝莓果汁会有助于提升脑细胞功能,增加记忆力。

7、你在青少年时期,体重保持在正常范围内

发表在《儿科学》杂志上的一项针对137名非裔美国人的研究,对他们从出生到28岁之间做了跟踪调查,研究表明,14岁时体重超重会增加成年时患Ⅱ型糖尿病的几率。另外根据美国心脏学会的资料显示,糖尿病患者得心脏病的几率是正常人的2-4倍。

8、你不喜欢吃富含肉类的快餐

美国癌症研究院的一项报告显示,每周吃红肉超过18 盎司会增加患结肠癌的风险;每天吃3.5 盎司加工过的熟食肉类,比如热狗、腌熏腊肉等,患结肠癌结肠癌的几率会增加42%。

至于为什么红肉不健康,专家也不是很清楚,但有专家推测可能原因之一是因为肉类在烧烤、烟熏、腌制或用硝酸盐一类的防腐剂做防腐处理的过程中产生了致癌原。

9、你曾经受过高等教育

哈佛医学院的一项最新研究表明,接受过12 年正规教育的人,哪怕只受过1 年的高等教育,要比受教育年限少于12 年的人多活18 个月。

据说,受教育越高,吸烟的可能性越小。美国疾控中心的资料表明,受过高等教育的成人中约有10%的人吸烟,而学历为中学或者更低的人中约有35%的人吸烟。

10、你有真心喜欢自己的朋友

美国西达克瑞斯特学院的心理学副教授曼卡·萨丁称,良好的人际关系是很好的减压剂,而知道有人一直支持着你,会让你身心都保持健康。

有研究显示,慢性压力削弱免疫系统的功能,使细胞加快老化,最终会使一个人的寿命缩短4-8年。

11、你的朋友也很健康