安全饮水 健康人生（共6篇）
安全饮水 健康人生 篇1
随着社会的发展, 水资源短缺和污染带给人类的危害日显严重。“21世纪的水”作为这个世界水日的主题, 再次提醒人类关注水资源问题。面对众多的问题, 如何去科学健康的饮水已经成为人类共同关注的问题。
科学健康饮水的要点:
1.饮用白开水或绿茶水, 拒绝含糖饮料。
2.主动喝水, 在还没有感觉渴了之前饮水。
3 . 少量多次饮水, 不要暴饮, 以每次200毫升左右为宜。
4.合理分配饮水, 上午2杯, 下午3杯, 晚上1杯。
5.根据职业体能消耗和气候条件变化, 每天的饮水量既不少于1200毫升 (6茶杯) , 又不多于2000毫升 (10茶杯) 。
饮水常识:
一、健康成人每天需要2500毫升左右的水。
1.人体内水的三个来源:饮水占50%, 食物含水为40%, 还有体内代谢产生水10%。
2.人体排水的四个渠道:尿液占60%, 肺呼出15%, 皮肤蒸发和排汗20%, 粪便含水5%。
3.喝进去的水和排出来的水基本相等, 处于一种动态平衡。
4.水的摄取和排出量每日维持在2500毫升左右, 体力活动增加和环境温度变化, 会改变水的排出量和排出途径, 比如冬季尿多汗少, 夏季则反之。
二、体内水的作用:
成年人的体内水占体重的百分比 (均值) :男性59%, 女性50% (呵呵, 男人才是水做的) 。
水不仅构成身体成分, 还具有重要的生理功能:
1.水在细胞内构成介质, 人体内所有的生化反应, 都依赖于水的存在。
2.人体依靠水来输送营养成分, 转移代谢产物, 并将代谢废物通过尿液排出体外。
3.水是体温调节系统的主要组成成分, 体能代谢产生的热, 通过体液传到皮肤, 再经蒸发或出汗来调节体温, 保持体温的恒定。
4.润滑组织和关节。
三、饮水的种类:
饮水最好选择白开水。
在环境污染和常年使用电脑、手机的情况下, 喝绿茶水可以抗癌, 防辐射。
部分人群尤其是青少年, 每天喝大量含糖的饮料代替喝水, 是一种不健康的习惯, 应当改正。
四、饮水不足的危害:
饮水不足的失水, 或病理性的失水 (比如拉肚子) , 如果达到体重的2%, 会感到口渴, 尿少;失水达到体重的10%, 会出现烦躁, 全身无力, 体温升高, 血压下降, 皮肤失去弹性;失水超过体重的20%, 会引起死亡。
五、饮水过多的危害:
过量饮水会导致人体盐分过度流失, 部分水分被吸收到组织细胞内, 致使细胞水肿, 出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状, 严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷, 即水中毒。当然, 这种情况多见于病人 (肾脏病、肝病、充血性心力衰竭的患者) , 正常人极少见水中毒。
安全饮水 健康人生 篇2
随着生活水平的提高，人们对饮水质量越来越关注。为更好地了解广大消费者当前的饮用水认知和消费现状，广东省消费者委员会于2011年底至2012年初开展了“2012广东省珠三角地区消费者饮用水状况”调查活动。根据该调查的统计结果和分析报告，广东省消委会发布饮用水消费提示：“健康饮水有讲究，安全营养两不误”，提醒广大消费者在选购、使用饮用水产品过程中应注意：
一、饮水科学莫忽视，健康习惯多培养。消费者日常应多了解科学饮水的相关知识，培养良好的饮水习惯。在实际生活中，人们在饮水方面存在较多误区，如“口渴时才要喝水”，或者“饮料=饮用水”、“水越纯越好”、“矿泉水=矿物质水”等等，这些误区或不良习惯可能会关系到您的健康。据了解，按照世界卫生组织的建议，正常人每天需饮用1500ml的水;此外，饮水最好的习惯是，每天尽可能多次喝水，每次适当份量即可。
二、科学饮水，安全营养两不误。消费者选用饮用水，安全卫生是第一要素。合格的饮用水应该无色、透明、清澈、无异味、异臭，没有肉眼可见物。颜色发黄、浑浊、有絮状沉淀或杂质，有异味的水产品一定不能饮用。直接选用自来水的消费者尤其要注意水质检验报告各项指标是否符合要求。而除了安全之外，营养成分也是消费者关注的最重要因素之一。饮用水不仅能满足人体生理最基本的需求，还可以在一定程度上补充人体缺失的部分营养成分。消费者应该充分了解目前市场上销售的不同饮用水(如纯净水、蒸馏水、天然矿泉水、矿物质水、山泉水等等)之间的差别，根据个人需要和喜好，精明选用。
三、选择大型企业、大品牌的涉水产品。价廉物美固然重要，但由于是直接入口的饮用水，所以选购桶装、瓶装等包装水产品时，其品牌和质量应该放在首位。同时，收水时注意检查封口标签、判断水桶、水瓶的质量、查看生产日期和保质期等。
四、正确选购“水家电”。随着经济的高速发展和消费观念的转变，绿色环保的健康理念成了人们对美好生活的向往和追求。包括净水器在内的“水家电”也成为健康生活的必需品。建议消费者在选购“水家电”时要仔细询问产品的种类和数量，并查看厂家有无卫生监督部门颁发的卫生许可证和技术监督部门鉴定。
这样饮水才健康 篇3
人体大约由25%的固体物质和75%的水组成，脑组织大约含有85%的水，血液大约含有90%的水。水具有调节人体温度，参与新陈代谢，补充体液，输送营养，维持体内酸碱平衡，保持细胞最佳状态的功能。
据专家介绍，在一个健康的机体中，每天所获取的食物将提供1 000毫升水，肌体代谢将产生300毫升的水，每天外部还将供应1 500至1 800毫升的水。每天每人排尿可能排出水分1 500毫升，皮肤蒸发也会消耗掉500毫升水，呼吸也会排水500毫升。这样，每人每天需要2 500毫升水量的供应和消耗，才能保证水分收支平衡。
专家评说各种水
自来水: 几十年来一直是城镇居民的主要饮水来源。但近年来各地的水源受到不同程度的污染，且在消毒时，使用了氯气或含氯漂白粉，它们在杀菌的同时，也带来了游离氯对各种有机物的氯化作用，包括含氯的二恶英在内，危害了消费者的健康。
纯净水: 纯净水是一种经过特殊过滤装置生产的饮用水。纯净水一方面过滤掉了水中的各种有害有毒物质，但另一方面，也过滤了对人体有益的矿物质。长期饮用会影响人体内的酸碱平衡，影响神经、肌肉和多种酶的活动，减弱人体免疫力。正处于长身体的青少年要尤其注意尽量少喝这种水。
矿泉水: 矿泉水是指地下深层流经岩石的地下水。矿泉水中含有一定的微量元素，对人体的新陈代谢有促进作用。但是，矿泉水中的微量元素含量比较单一，并不能为人体提供全面、均衡的矿物质。经常饮用这种水，会导致某些元素过量，并在血液、细胞中沉积，致使微量元素代谢失调，增加肾脏负担，易产生肾结石、尿道结石和胆结石等。
磁化水: 磁化水是模拟地球磁场剧变而提高水的能态制成的水。它是希望通过磁场的能量来打破长链水分子团，提高水的活性和能态以及水对营养的输送能力。但是这种水一离开磁场就会又回到原来的状态，并不能达到磁化的目的。
生态水: 生态水是从天然无毒的麦饭石、天青石、木鱼石等矿石中经高温注氧和交变强磁场处理而得到的浓缩液，再加以纯净水稀释而制成的饮用水。其中含有30多种生命相关元素，有10多种对生命起催化、激活动力作用的生命动力元素络合离子，是具有高能态的活水。目前，生态水经国家有关部门检测证明，是人类最健康的饮用水。
科学饮水，四要四不要
要定时饮水，不要只在口渴时才想起饮水。要知道，当身体特别想喝水时，身体的器官已经在一种极限的情况下运行了，也就是说非常缺水了，应当在想喝水之前的很长时间就补充水分。
要多喝开水，不要喝生水。煮开并沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又能保持水中对人体必须的营养物质。
要喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水。新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，而且还就可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。
社区居民健康饮水调查 篇4
性别：家庭地址：年龄（周岁）岁
（一）是非题（对的打“√”，错的打“×”，填在括号内）
1、水是生命物质溶剂也是生命的营养物质，对人的生理功能起重要作用。（）
2、饮水质量是我们生活质量的重要组成部分。（）
3、水不是身体营养传媒。（）
4、人体失去20％的水，不会影响身体健康。（）
5、早晨拧开自来水龙头后，大约放水约一脸盆后，方可接水使用。（）
6、煮沸后放置24小时以上的白开水也可饮用。（）
7、饮用多次反复煮沸的水，易引起亚硝酸盐中毒。（）
8、经常喝未完全煮沸的水，易患膀胱癌、直肠癌。（）
9、晚间睡觉最好不要饮水，否则影响睡眠。（）
（二）选择题（把正确序号写在括号内）
1、饮水机若（）个月不清洗消毒，就会大量繁殖细菌、病毒、沉淀残渣、重金属等，严重影响饮用者健康。
（1）3个月（2）6个月（3）9个月（4）12个月
2、自来水中的有害病菌必须经过加热到（）才能被完全杀死。
（1）80℃，10分钟（2）90℃，5分钟（3）100℃，3分钟
3、目前较理想的饮用水源是（）
（1）自来水（2）纯净水（3）矿泉水（4）功能水
4、除三餐外，一般成年人需要另外补充（）的水。
（1）1000ml（2）1200ml（3）1500ml5、夏天大量出汗后要喝（）
（1）凉开水（2）淡开水（3）冰水（4）加盐温热开水
6、长期喝过量开水或短时间大量喝水，可以引起（）
（1）喝水减肥（2）有益身体健康（3）有益防止心血管疾病（4）水中毒
7、儿童首选的饮料是（）
（1）碳酸饮料（2）纯净水（3）功能水（4）白开水
（三）多选题（在你认为正确的都填在括号内）
1、正确的饮水方式是（）
（1）要适量饮水，不暴饮。（2）要定时，勿只口渴时饮水。（3）要喝开水，不喝生水。
（4）要喝新鲜开水，不喝“陈水”。（5）天热时要喝加盐温热水，不喝冰水。
2、新鲜开水要现烧现喝，不喝（）
（1）放置时间太长的水。（2）自动热水器中隔夜重煮的水。（3）经过反复煮沸的残留开水。（4）盛在保温瓶中已非当日的水。（5）蒸过饭菜的蒸锅水。
3、早晨起床后空腹饮水，可以（）
（1）维持血液正常循环（2）清洗胃肠道（3）预防高血压、脑血栓、心肌梗塞等疾病（4）有效减肥（5）有利美容
4、长期饮用纯水，会导致人体（）
老人早晚饮水益健康 篇5
研究者认为，早晨起床后，喝1杯或1碗(200～500毫升)低温开水，对身体健康非常有益。因为人体经过一夜睡眠后，由于排尿、呼吸、出汗和皮肤蒸发，使体内的水分消耗很多，致使血液的粘稠度增高，血流量减少，血流速度减慢，新陈代谢产物滞留体内不易排出。如在这种情况下外出运动，极易诱发心脑血管疾病。如果早晨喝1杯水，喝进去的水很快被吸收进入血液，使血液得到稀释，降低了血粘稠度，从而加强了血液循环，各组织细胞及时得到水的补充，解除了微循环的淤滞，有助于预防心脑血管疾病的发生，还有利于胃液的分泌及当天进食的消化吸收。
再说睡前饮水，人入睡后，处于静的状态，体内的一切活动都放慢了，但是体内水分的消耗并没有减少，中老年人的肾和膀胱逐渐老化，容纳尿液量降低，排尿比白天还多。所以，睡前喝水，可减少心脑血管疾病在夜间发生的机会。
一般以每次饮水一碗(约500毫升)为宜。开始时，可能有人不能一下子喝一碗水，可以先从1杯(200毫升)喝起，逐渐加量。喝水时要慢，不可一饮而尽，并且以不感到胃胀为好。还应强调一点，所喝的水必须是低温开水或微温的淡茶水。
清晨饮水有利于健康 篇6
保持水分的平衡有利于身体健康。一个健康的人每天要喝7-8杯水，如果运动量大或气候炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时成人喝了300毫升的水最佳。在吃早餐前空腹喝，可促进血液循环，冲刷胃肠等效果。
新鲜的白开水是最佳选择。白开水是自然状态的水，经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素有预防心血管疾病的作用。有人认为喝淡盐水有利于健康。研究表明，人在整夜睡眠中未饮水，而呼吸、出汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗许多水分。清晨若饮白开水，可很快使血液稀释，纠正夜间身体高渗性脱水。若喝盐水则反而会加重高渗性脱水，使人口干，晨起是血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。晨起第一杯水也不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等。汽水与可乐等碳酸饮料中多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血压。另一些饮料有利尿作用，会造成体内缺水。
晨起喝水，喝与室温相同的开水最好，煮沸后冷却20至25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增加免疫功能。清晨胃肠已排空，过冷或过烫的水都会刺激胃肠，可以引起不适。饮水要小口小口地喝，如果饮水速度过猛，对健康有害，可能引起血压降低，引起头疼、恶心。