运动的魅力（通用6篇）
运动的魅力 篇1
校园足球运动在对人们身体机理有明显强壮作用的同时,对人们精神世界也有着良好的、潜移默化的促进作用。中国人民大学附属中学从探索与发展校园足球运动出发,提高学生身心健康水平,锻炼学生的意志品质,促进了学生综合素质的提高,取得了一定的教育成效。
当前我们国家儿童和青少年存在体质下降严重的现实问题。足球运动不仅可以锻炼身体,丰富校园文化生活,让学生体验到足球运动所带来的特有乐趣,也有助于培养学生顽强拼搏、团结协作、遵守规则等优良品质,潜移默化地培养学生的团队精神和坚韧不拔的意志。它不仅可以愉悦身心、陶冶情操,还能够促进学生的创新精神、拼搏精神、竞争精神、遵纪守法精神、团结协作精神等的发扬。中国人民大学附属中学(以下简称人大附中)注重推进校园足球运动,在开展足球运动的过程中培养学生良好的运动精神和道德品质,让学生获得身心素养的全面提高。
一、大力推进校园足球运动的意义
学校教育的本质是为每个人的一生刻画最清新的底色。所以,我们可以从教育的要求出发推进校园足球运动。
1. 教育的本质是铸造人的灵魂
从教育的本质看,教育是对生命的感染,有哲人说过,教育的灵魂就是对灵魂的铸造。我们可以从不同的维度去理解教育的意义。
一是自然生命的层面,教育要让学生强身健体,促进学生的身心健康;二是社会生命的层面,教育要让学生学到本领,这样才能让学生很好地生存并在未来为社会作贡献;三是精神生命的层面,教育可以提升人的精神境界,让人更具责任心和使命感,让人变得更加刚毅、坚强,并自觉践行社会主义核心价值观。
教育的本质是促进人类生命个体健康成长,实现生命个体由自然人向社会人的高度转化,并最终实现精神的升华。教育不是提高分数的机器,不是升学的工具,不是谋取职位的阶梯,不是获取利益的筹码,而是丰富自我、提升自我、完善自我和超越自我的载体。
2. 从教育的功能来看,教育是发现、是发掘、是激发
校园足球运动的开展可以帮助学生发现自我,发现自己在某一方面的运动天赋,并通过教育不断挖掘自己的潜力,不断提高自己的学习能力和运动能力,在活动中不断体现教育的催化和助推作用。在一些未知领域,教育还具有播种的作用。单就足球运动能力和对足球的兴趣而言,有些学生可能还不知道自己在足球场上有特殊能力和专业潜质,或者学生自己也不清楚到底喜欢还是不喜欢足球,通过体育活动能帮助这些学生找到自我或播下兴趣和希望的种子。我们要从健全人格教育的角度去分析、梳理全面普及校园足球运动所要做好的各项工作。
3. 校园足球运动是学校教育不可或缺的重要组成部分
校园足球运动是以学生为主体,以课内讲解训练和课外活动感悟为主要内容,以校园为主要空间,以校园精神为主要特征的一种群体文化。我校开展校园足球运动的最终目的就是形成“积极、参与、合作、拼搏”的校园足球特色文化,并把这种文化精髓融入到学校管理、课堂教学、实践活动等各方面的工作中,用特色文化引领、激励、提高学校的整体办学水平。教育的目的是育人,要为国家输送德智体美劳全面发展的合格人才,我校开展校园足球运动注重以下两点。
第一,开展足球普及教育活动,让足球课程进入每一个班级的课堂,使每一个学生都能初步了解足球的基本知识,具备简单的足球技能,激发热爱足球运动的情感(当然也不能因此强迫每个学生每天都要参加长时间的足球运动,不能要求每个学生在课外都必须踢足球),在活动中形成勇于拼搏、敢于竞争、团结合作的品质,并把在足球运动中培养的精神迁移至更广泛的学习生活中,使学生具备勤奋刻苦、持之以恒、善于合作的学习品质。当然,这项活动也要求全体教师积极参加,建立校教师足球队,开展各类足球比赛,锻炼全体教师的体魄,培养教师的团队精神。
第二,开展学校足球队的训练活动,这是一项需要长期坚持、讲求科学有效训练的活动,这样才能培养出一批足球后备军,为国家输送足球人才。
中国足球进步缓慢的原因确实很多,教育工作者尤其是基础教育工作者也应关注振兴足球这样一个神圣命题,强化校园足球的育人功能,科学把握校园足球定位。校园足球面向广大青少年,应当牢牢地扎根教育,始终把育人摆在第一位。推动校园足球又好又快地发展,必须要尊重学生健康成长的权益,正确处理重点培养和广泛参与的关系,个性特长与全面发展的关系,竞技性与群众性的关系,校园足球与学校体育、社会体育的关系。要做到既符合足球运动的规律,又符合教育和人才成长的规律,充分发挥足球的教学、训练、竞赛等各环节的多元育人功能,推动体育与德育、智育、美育紧密融合,让青少年“既野蛮其体魄,又文明其精神”。校园足球是一项真正体现教育本质的教育实践活动,是对学生身体和灵魂的全面锤炼。
二、人大附中校园足球运动的探索与实践
我校尊重受教育者的天性,促进学生的潜能挖掘,关注学生的终身发展,力求培养道德品质高、文化素质高、运动水平高的“三高”学生。
1. 让学生对足球保持足够而持续的兴趣
我校以科学地尊重受教育者的人性为核心,以促进他们的全面发展、共同发展、公平发展、可持续发展为最高价值取向,以帮助受教育者掌握作为“人”所必备的各种要素为目标,开发他们的潜能,用知识的掌握、习惯的养成、智能的发展、情感的丰富、劳动技能的形成等一系列实践活动形式,力求实现受教育者的自我认识、自我塑造、自我改造、自我创造。
我校场地设施在设计时就充分考虑学生踢球的需要,场地一侧是道路,在留足安全通道的前提下,安装了大型防护铁栅栏,学生再怎么踢球,都不会影响路上的行人,而路上的行人可驻足观看。我校的教室离球场很近,学生一有时间就喜欢在球场踢球,教师除了强调安全意识外,给予学生最多的就是鼓励和技术指导,许多教师还时不时地参与进去。球场上经常举行各种足球比赛,有教师组织的,有学生会或学生利用课余时间自发进行的。在我校操场上,不管是春夏秋冬、课上课下还是午休乃至放学,也不论在平时或是双休日,总能见到学生们踢足球的身影。我校还成立了全国第一个中学足球基地——人大附中“三高”足球基地。“三高”基地培养出来的学生后来绝大多数都成为了各个高校的体育骨干。
2. 建设“三高”足球基地
我校“三高”足球基地的建设目的就是让既想踢球又能读书的学生找到去处,这是国家的要求、学生的呼唤。
基于尊重与珍惜受教育者的自由选择权这一理念,我校二十多年前就创立了北京“三高”足球俱乐部,为有志于从事足球这项竞技运动的学生提供了一片乐土。由一所中学创办俱乐部,这在当时是闻所未闻的,时至今日也颇为鲜见。我校所遇到的困难,常人难以想象,但我们没有丝毫动摇与退缩,我们就是要为那些热爱足球运动的学生撑起一片蓝天,为他们明天的腾飞提供坚实的平台。我校真正做到了关心关爱学生的健康快乐成长,尊重学生权益,充分调动和发挥中学生的主动性,遵循中学生身心发展特点和教育教学规律,提供适合学生综合发展和终身发展的教育。
我校在1985年成立了第一支足球队。
1992年,我校成立第一家中学生足球俱乐部,即北京“三高”足球俱乐部。
1998年,我校投资兴建“三高”足球训练基地。
2000年,我校成为第一家参加全国职业足球乙级联赛的中学生球队。
2005年,中国足协授予我校“中国青少年足球培养基地”称号。
2006年,由国家教育部学生体协、中国足协、北京市教委、首都体育大学、人大附中共建中国中学生足球希望队,由我校组建和培养这也是一个全新的青少年足球后备人才培养项目。其培养目标是为国家队及国少队、国青队及职业俱乐部培养输送高素质、高水平运动员,为高等院校培养输送具备较高文化水平的运动员。
2007年,我校首创“世界名中学足球邀请赛”,并承办了首届比赛。
2008年,我校发起了“情系西部——百名西部体育教师培训工程”,成为中国足球未来的播种者和孵化器。
2014年起,我校“三高”足球基地承担北京市教委关于中小学校长、教师(教练员)和学生的校园足球培训任务。
至2015年2月,我校“三高”足球基地参加国际中学生足球比赛获得冠军6次,亚军8次,季军5次;参加全国中学生及U系列足球比赛获得冠军13次,亚军11次,季军7次;参加北京市中学生足球比赛获得冠军99次,亚军38次,季军15次。
2004年,教育部学生体协成立中国中学生体育协会足球分会,我校任主席单位,使我校有了更好的平台为中国校园足球运动发挥作用。自中国中学生足球协会成立至今,我们已主办五届中学生冬训及全国中学生足球锦标赛。
3. 深入探索推进校园足球运动的重要意义
其一,我校“三高”足球基地成立之初,就旗帜鲜明地提出了“道德品质高,文化素质高,运动水平高”的育人理念。足球是最要求精神意志的,确定这三个“高”,体现我校从学生的现实出路与未来发展出发进行全面设计。立人以德,厚德载物,道德水平高乃“三高”理念之本。为此,“三高”足球基地通过多种形式,开展丰富多彩的道德养成教育,努力实践着“三高”的理念。爱是人类永恒的话题,是人类最基本的情感,而在教育中,爱更是教育的灵魂和生命。苏霍姆林斯基说过:“爱的教育应当是整个德育的主旋律。”对学生进行爱的教育,是教育的关键,也是教育的基本要求。我们一直认为:学生们现在喜欢足球,但能将足球作为终身职业选择的人是凤毛麟角,而且足球也很难成为学生们终身唯一的选择。所以,在这三个“高”中,我们将文化素质高视为关注的基础。我们希望让学生:“能上球场踢足球,更能上大学实现各种理想。”文化素质是通过人的语言或文字的表达体现出来,通过人的举手投足反映出来的综合气质或整体素质。具备高尚道德品质和高水准文化素质的学生如果又同时具备高水平的运动能力,其对足球运动的正能量作用和使足球在人们心目中留下良好形象的意义是不可估量的。
其二,“三高”足球基地秉承了我校“熔铸中外精华,坚持综合创新”教育思想;秉承了我校“尊重个性,挖掘潜力,一切为了学生的发展,一切为了祖国的腾飞,一切为了人类的进步”的教育思想;秉承了我校“全面培养,培养全面”的育人精神。“三高”足球基地坚持健全人格的培养,坚持课程教学改革,坚持师生互动教学相长,保护并激励学生忘我的学习热情和强烈的学习兴趣,最大限度挖掘学生的学习潜力。经过十多年的求索,我校走出了一条“人文+足球”的体育后备人才培养模式,即“三高”人才培养模式。
其三,“三高”足球基地是我校以人为本的教育思想和坚持自主创新、敢为人先的求索精神的体现。提高中国足球运动水平的关键,在于后备人才的培养并由之营造浓郁的足球文化氛围。“三高”人才培养模式积极探索的就是从教育的自身规律出发,重新审视足球运动后备人才的培养机理,探寻先进足球文化氛围的营造途径。“三高”人才培养模式为培养足球人才开创了教体结合、由学校直接培养体育人才之先河。我校的探索可以让更多的学校和更多的教师受到教育,得到启发。《墨子》中的《经上》说:“久,弥异时也;宇,弥异所也。”也就是说,对时间而言,最可贵的是今天的事情能影响明天,现在的事情能影响将来。对空间而言,最可贵的是这个地方的事情能影响别的地方,甚至覆盖别的地方。所以现在的事情影响将来,是超越有限进入无限;这个地方的事情影响另一个地方,也是超越有限进入无限。我校为中国基础教育发展积累了可贵理论与实践财富,为中国基础教育事业的发展贡献了一份力量,因而超越了有限进入无限,意义深远。
当前,我校“三高”足球基地正根据全国青少年校园足球工作会议精神以及北京市关于全面普及校园足球的要求,认真总结“三高”足球基地前期工作成果,加大基地自身建设力度,积极挖掘潜力,承担北京市中小学校长、教师培训和学生训练等多项工作,还设计校园足球教育课程建设方案,认真组织全国中学生足球联赛等。我们愿意竭尽全力为我国中小学校园足球运动的蓬勃健康发展助力。
运动的魅力 篇2
——自行车运动
刊登在【公主领教育】2009年第4期第31
页
吉林省公主岭市双龙镇中心小学杨洪军
自行车运动项目被选为中小学校体育教材中，属时尚体育类的一项内容，是保证学生身体健康发展的一项举措，非常适用于中小城市和农村学校。根据自行车运动的特点、功能和国情，我认为自行车运动应成为学校的时尚体育项目，一定会深受广大中小学生的喜爱和广泛参与。
一、自行车的运动特点
自行车运动具有简便易学、内容丰富、形式多样、快乐刺激、兴趣性强、易于普及等特点。通过参与实践可以挑战自我、张扬个性，还能满足中小学生追逐时尚、与时俱进的心理需求。学生在这项体育运动中不仅能达到身体强壮、匀称、灵活、健美的训练目的，而且还能体验运动的快乐、竞争的刺激、成功的喜悦、失败的痛苦。
二、自行车运动的功能
首先，自行车是代步工具，娱乐的器材，健身的器械。其次自行车运动形成了独特的文化现象。即它是热爱世界和平创建和谐社会的使者，是运动者彼此之间相互尊重、相互了解、相互信任、相互包容，传播友谊的纽带；是构筑亲近自然、保护环境的桥梁；是节约能源，减少温室气体排放的重大举措。第三，对青少年身心发展起到良好的促进作用。自行车运动属于有氧和无氧代谢兼备的运动项目，在运动中可以全面促进学生身体综合素质的提高，尤其对神经系统、循环系统、呼吸系统、运动系统的作用更为明显，还能加速体内新陈代谢，促进内分泌的正常进行，特别是青少年阶段，适当掌控运动负荷，可以使脑垂体分泌生长激素增加，促进身高快速增长。自行车运动又能适度调节心理障碍。参与者在骑行过程中要克服较大的心理障碍，在成功与失败之间反复实践、团结协作、勇往直前、获得最终胜利。
三、自行车运动在我国的发展历程
我国是自行车王国，参与自行车运动的体育人口数量是世界上首屈一指的。自行车在国人一车代步的观念上悄然发生着改变，适用范围越来越大，用途越来越广。在运动中感受快乐获得健康，以求实现终身体育的美好愿望。自从国际自行车联合会成立以来，自行车运动也成为奥林匹克家庭中的一员，通过几代人的不懈努力，我国运动员在自行车运动
中 有了长足的发展，尤其是近年来我国成功举办了多项国际环青海湖公路自行车赛和环海南岛公路自行车赛，2008年奥运会在我国又成功举办，使我国拥有了世界一流的自行车运动场馆和赛道。这对国际、国内自行车运动的发展都起到了良好的促进作用，具有深远的历史意义和现实意义。同时也应看到我国在自行车运动竞技方面与世界先进国家还有一段差距，表现在专业成绩不突出，专项体育人口偏少。我坚信在不远的将来，我国运动员定会染指国际有影响力的公路自行车赛事中象征胜利者的黄衫和绿衫，在自行车运动领域实现更快、更高、更强的奥林匹克精神。
四、自行车运动教学探索
通过对教学资源的开发和利用，结合农村学校的实际，我校大力开展自行车运动的普及与提高，使学生成为教学的主体。以课堂教学为主，课外活动为辅，创造了全新的、安全的、健康的、有趣的游戏活动。自行车运动的教学过程是：先在操场上教学生单车滑行和骑行技术，滑行和骑行过程中提高平衡能力和掌控自行车的能力，驾驭复杂路面的骑行技巧和规律，做到人车合一，续而又开发出单车竞速、单车比慢、单车绕障碍、单车跨越障碍、多人一车合作等游戏，待学生熟练掌握骑行技术后，组织学生在确保安全的前提下，利用周末到野外旅游，体验人与自然的和谐统一，进而为小
轮车和独轮车的学习打下坚实的基础。
魅力滑板运动 篇3
别告诉我你不知道什么是滑板，相信你这话一说出口，你的同学就会像看外星人一样看着你。然而关于一直在延续的滑板历史，谁也没我极限小子知道得多！
50年代末，世界上第一块滑板在美国诞生，它由一块50x10x50cm的木板固定在轮滑的铁轮子上。第二代滑板诞生于1962年，由橡木多层板压制而成的板面、轮滑转向桥和塑料轮子组成。与第一代滑板相比，这种滑板在技术上无疑有了一个飞跃。但是，这种塑料轮的滑板性能很不理想。目前国内的百货店里出售的滑板大多数属于这一代。
1973年，一个叫弗兰克的滑板爱好者首次将聚氨酯轮子安在他的滑板上并取得了意想不到的效果。这就是第三代滑板。而且，该时期的滑板运动形成了自己的语言、技巧、服饰风格和音乐爱好，也就是我们现在看到的。
80年代末，与前三代滑板形状完全不同的两头翘起、形状对称的滑板出现了，这就是第四代滑板。制作这种滑板的材料叫“硬岩枫”，重量更轻，弹性更好。滑板轮硬度高，弹性好，更适合高速滑行。由于重量平衡，第四代滑板更适合各种翻转动作。
90年代初，滑板从一头改为两头，因而出现了许多以前滑板不可能完成的动作。这个时期是滑板运动的技巧性动作时代，滑手们发明了很多新的动作。同时为了使滑板更容易翻转，滑板板面变得很窄，轮子变得很小。
运动可以让人变得更有魅力 篇4
運動對身心造成的影響其實是全面性的。美國運動學者泰勒指出，輕快散步或做其他的溫和運動，可以對身心產生一種全面性的轉變，他稱之為「身體的全面甦醒」運動時，新陳代謝加速、心跳變快、呼吸加速、肌肉中的緊張降低。
此外，腦中的荷爾蒙開始變化，產生一些化學物質，開始影響我們的心情與想法。
運動能使人心情變好，是因為運動時，腦內會產生一種腦內啡，這種化學物質的功效有如天然的嗎啡，可以讓人變的很振奮，很愉快，就像談戀愛時那種美好的感覺一樣，但是卻沒有嗎啡的副作用。在美國已經有研究中心利用運動來治療憂鬱患者，效果非常顯著。
運動還可以幫助人對抗壓力。當人面臨壓力時，神經系統會分泌出一些化學物質，讓人處於警戒狀態。運動則可以消耗這些緊張時釋放的化學物質，以減輕我們的壓力感，並且幫助神經系統恢復到均衡狀態，所以運動是紓解壓力的最好方法之一。
運動對身體的好處，光在預防慢性疾病方面就超過50項。就從預防心臟血管疾病來說，心臟的肌肉就如同身體其他部位的肌肉一樣，愈鍛練就愈強壯。當你經常規律運動時，你的心肌會變強，使你的每一次心跳可以輸送出更多的血液，結果是你的心臟功能變得更有效率，你平常的心跳數會減少，但所輸出的血液一樣多。這樣一來，你面對壓力與疾病侵襲的能力就會變強。
如果你非常在意你的身材，那更要運動不可。許多人以為節食可以瘦身，其實當你節食的時候，身體為維持它的功能，新陳代謝速度也會隨之減緩，以減少熱量的消耗，結果會造成節食者無精打采，甚至變得很沮喪，一旦恢復飲食，體重馬上回升。但是如果運動加上適度的節制飲食，結果就完全不一樣了。美國加州大學飲食實驗室的科學家指出，每天規律的運動，可以反轉因為節食所導致的新陳代謝趨緩的現象，可以更有效的保有好身材。
當你開始感受到整日疲倦不堪，身體垂垂老矣，那麼，趕快運動吧！科學家已經證實，運動是抗老化最好的方法之一。在1988年的一項國際醫學會議中，許多研究報告都指出，運動的人在外表與心情上都比他的實際年齡年輕。
科學家解釋，一般而言，我們的心肺功能從20歲到60歲，大約每10年衰退10%，而規律的運動可以減緩這種衰退的速度，特別是在50歲或60歲以後，運動可以讓人持續保有活力，使人在體能上年輕10～15歲。
運動讓人變聰明，從預防心臟、血管疾病、高血壓、糖尿病、到骨質疏鬆症、乳癌、肥胖……，更美妙的是，運動對一個人的自信與創造力也有許多好的影響。運動不但對你的心臟有好處，還可以對你的腦袋有幫助，你相信嗎？
美國運動專家克哈撒在他的研究發現，經過一段時間的運動，人的心智能力可以提高20～30%。運動可以讓腦子更靈光，這可能是運動促進了血液循環，同時也促進一些幫助記憶的化學物質在血液中流動。
另一種解釋，光是運動可以讓人心情變好這個功能，就足以讓人的創造力增加。
实施阳光体育 体验运动魅力 篇5
一、加强管理，群策群力
为推进大课间活动的顺利实施和有效引导师生树立正确的健康观念，切实提高学生身体素质，将工作落到实处，学校高度重视校园阳光体育活动的组织实施，提高大课间体育活动的质量，让“大课间”成为每一个学生每天渴望的“欢乐三十分钟”，我们明确提出了开展大课间活动中“坚持‘健康第一’”的指导思想和“管理到位，责任落实，全体师生人人参与”的总体工作思路，成立了阳光体育活动领导小组，形成“学校领导牵头—体育老师指导—班主任配合—学生实践—学校领导监督完成”的工作机制。同时，把“大课间”活动列入学校工作计划，排入学校作息时间表，并且由校领导参与实施、检查落实。活动根据学校的场地设备情况以及全体学生的实际情况，领导小组加强领导，统一部署，制定了具体的实施方案。在全校范围内形成了一把手亲自抓，分管领导具体抓，体育组与各年级组、各活动队联动机制，确保活动开展得有序、有效、安全。学校要求全体师生以开展阳光体育运动为契机，以全面实施《学生体质健康标准》为基础，以“达标争优，强健体魄”为目标，坚持与体育课教学、课外体育活动相结合，让学生形成良好的体育锻炼习惯，通过开展阳光体育运动，切实提高学生健康水平。
大课间活动的主体是学生，学生是否喜欢大课间活动是成功的关键。遵循“群体性、趣味性、健身性”的理念，尊重学生的主体地位，充分发挥学生的自主性就显得尤为重要。我们坚持“体育与艺术融合的原则，锻炼与休闲相结合的原则，张弛有度的原则，传统美与现代完美统一原则”来设计大课间活动。体育教师和班主任走到学生当中，参与学生的课间活动，和孩子们一起游戏，了解学生的兴趣，征求他们对开展大课间活动的意见和要求，并对此进行梳理、归纳，形成设计创编原则和思路。因此，在整个大课间活动的设计创编和实施过程，孩子热情高涨、劲头十足、兴趣浓厚，真正实现了把快乐与健康送给学生的目的。
二、坚持锻炼，效果初现
在活动启动以前，我们邀请了市县体育、教育主管部门领导同志出席活动仪式，由电视台和教育局等有关新闻媒体进行报道，大造舆论声势，鼓励青少年学生积极参加体育锻炼。为了培养体育人才、健全身体机能、丰富课余生活，体育教师积极探索、勇于创新，在继承中创新，组织开展形式多样、丰富多彩的体育活动，由学生自愿报名参加。活动的形式和内容丰富多彩：竹竿舞、兔子舞、感恩教育的手语操、篮球操、乒乓球操、游戏等。各小组成员在指导教师的带领下科学管理，进行有效的活动，取得了良好效果，让学生体验到了体育运动的快乐，展示了体育运动的魅力。
通过阳光体育活动的开展，师生身体素质明显增强，对教育教学工作的协调发展起到了积极作用。教师也变初期的“被动参加”为现在的“主动参与”，大家都感到30分钟的大课间对自己身体素质与精神状态的改善大有益处，有利于教学质量的提高。每天的大课间体育活动，提供了师生之间、教师之间、校领导与教师之间相互了解的机会，有利于建立良好的校园人际关系，增强了学校的凝聚力与战斗力。学校师生都发自肺腑地说：每天来锻炼，快乐每一天！
三、持之以恒，任重道远
“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的口号不是靠喊出来的，而是要靠身体力行才能实现的。首先，为配合大课间活动的深入开展，学校补充添置了体育器材，完善了全校室内、外的音响系统。学校的文化氛围与硬件设施正发生变化，为学生提供了优良的健身环境。其次，学生的思想道德和心理素质不断提高。丰富多彩的活动，不仅培养了学生的组织纪律性、集体主义和爱国主义精神，而且还使他们形成了互相激励、自学奋进的良好习惯，各种优良的意志品质正在潜移默化地形成。回首走过的阳光道路，我们体育教师肩膀上的担子还很重：学生体质健康方面仍存在一些不可忽视的问题，如耐力素质和反映心肺功能的肺活量的上升趋势还不太明显；肥胖、超重的学生依然居高不下，造成这些问题的主要原因有：
1. 社会、家庭对阳光体育运动的不认同、不理解。受应试教育的影响，家长的唯文化成绩论观念短时间还难以改变，担心阳光体育运动会影响子女的学习，在一定程度上限制小孩的活动时间，对保证学生每天锻炼一小时产生了负面效应。
2. 在校学生人数较多，受活动场地面积的影响，全面开展阳光体育运动在一定程度上受到限制。
3. 活动的过程中还需穿插更丰富的小游戏，同时进一步创新体育运动的形式，加大体育运动的趣味性，从而进一步提高同学们的投入程度。
运动魅力在雪花香中激情舞蹈 篇6
梅朵给人的第一印象总是弱不禁风，1.73米的身高，体重却总也超不过50公斤。实际上，她也确实弱不禁风。每次寒潮来袭，单位里，最先感冒的总是她。以至于后来她成了单位的“天气预报员”，只要看见她一感冒，同事就调侃“啊!又要变天了。”她也因此得了一个雅称——“林妹妹”。
每年的冬春总是最难熬的，冷冷的空气从鼻孔吸进肺里，如同暖和的被窝被泼进盆凉凉的冷水，下，从毛孔冷到了血管里。虽然家里和单位都有暖气，但总免不了外出，一出去总免不了打几天喷嚏。一次去医院看病，看到了医生戴在嘴上的口罩，她灵机～动，回去也买了一个，外出时赶紧套在嘴上。别说，这样的确暖和了不少。但一直到了第二年的春季过罢，她的口罩一直也没能取下来，每次试图摘下，总感觉寒风扑面而来，禁不住想打哆嗦，感冒比以前来得更快。无奈，当别人已经穿起裙子换下冬装的时候，梅朵依然是被厚厚的羽绒服和严严的口罩包裹着。
点评：像梅朵这类禀赋不足、虚寒体质的女性有很多。她们的冬季总是开始得比别人要早，而结束却得等到第二年的暮春。为了对付冬春季节的寒流，她们想尽各种各样的招数，外出时把自己裹得粽子一般严严实实，家里也总是密不透风。口罩、围巾，能想到的全都派上用场。即使是在夜里，也总是躲在被子里不肯露头。至于冷水，更是绝对的危险品。这样的直接后果是，身体越来越娇气，而寒冷、感冒来得则更加频繁。其实她这种御寒的做法是错误的。首先鼻黏膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，冷空气经鼻腔吸入到达肺部时，一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而会使人体变得娇气，更容易患感冒。把头蒙在被窝里，感觉上暖和一些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，故蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。冬天，人们总喜欢用热水洗脸，一方面他们认为这样可以避免接触寒冷刺骨的冷水，男一方面他们认为温水可以促进血液循环，防寒保暖。而实际上，冬天人的面部在冷空气刺激下，汗腺、毛细血管呈收缩状态，当遇上热水时则迅速扩张，但热量散发后，又会恢复到低温时的状态。毛细血管这样一张一缩，容易使人的面部产生皱纹。
二、健康靓丽，从告别热被窝开始
我本来是喜静不喜动的女孩，平时总是把自己深深地藏在家里，不肯在外边走动。自从认识了杰，我的生活习惯开始改变。杰是一家健身馆的教练，当初认识他是因为一位姐妹正在他的健身馆健身。一次，姐妹非要拉着我一起去，拗不过，只好答应随着一起去看看。我原本以为健身无非就是在跑步机上跑跑步、举举哑铃什么的，当我走进健身房的时候，我发现自己的想法幼稚得可笑。太多太多我不知名字的设备，太多太多我不知名字的运动，一群并不漂亮的女孩正在跳健身舞，虽然是在大冬天，虽然我只是站在玻璃墙的外边，但我依然感受得到她们散发出来的活力、散发出来的激情。姐妹指着我因贪嘴而日渐“丰满”的腹部，“威逼利诱”把我也拉下了水。就这样，认识了杰，也认识了运动。
现在，杰已经升级成了我的老公。一年四季，每天他必定拉着我早起锻炼。虽然不能再赖在被窝里睡到日上三竿，但看着自己依然苗条的身材，心里还是美滋滋的。
以前一到冬天，总是把自己紧紧藏在被窝里，透过窗户看外边遍野皆白，克制着在雪地自由欢快的漫步冲动，却总也心有不甘。现在，终于可以尽情地感受冬天带给我的欢欣，感受自然清新的呼吸，在大地的怀抱中徜徉，在寒冷的季节向往春天的温暖了。
点评：谚语有：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”的说法在银装素裹的冰雪世界中，踏着晨雾，呼吸着雪花的芬芳晨练确是一种美妙的享受。所谓举止有度，行动有节。锻炼也是有一定的讲究、一定的技巧的。
首先，热身活动要充分。气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，人感到干渴烦躁，感到身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中。
其次，衣着厚薄要适宜。开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，热身后，就要脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去出汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。俗话说：“寒从脚下生。”由于人的双脚远离心脏，血液供应较少，加上脚的皮下脂肪薄，保暖性差，所以在室外进行健身活动特别容易感到脚冷。若头、背、脚受冷，冷空气从皮毛和口鼻侵入机体，不但影响健身锻炼效果，还会感冒生病。
再次，环境要舒适。冬季在室内锻炼，人们习惯健身房的窗子关得紧紧的。殊不知，人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有20多升。若十多人同时进行锻炼，再加上汗水的分解物等，室内空气很容易受到严重污染。人在这样的环境中锻炼，效果自然不佳。因此，在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。最合适的地点还是在户外，空气清新、视野开阔，适当的运动更能使人保持愉快的心情。然而，冬季不宜在煤烟弥漫、空气浑浊的庭院里进行健身锻炼。同时要注意，气候条件太差的天气，如大风沙、下大雪或过冷天气，暂时不要到室外锻炼。若想到室外锻炼，应注意选择向阳、避风的地方。
最后，锻炼方法要合适。由于冬春寒冷，身体的脂肪含量较其他季节有所增长，体重和体外相应增加，这虽然对瘦人增重长胖有益处，但对肌肉轮廓、线条和力度的发展不够理想。因此，冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。
另外，注意锻炼间隙要适当短一些，尤其在室外应避免长时间站立于冷空气中。如果间隙时间过长，体温下降，易使肌肉从兴奋状态疲惫下来，黏滞性增大，这样不但影响锻炼效果，而且再进行下组练习时容易受伤。
相关链接：
冬季预防感冒三部曲
天气寒冷，人们患感冒的机会就多。现总结预防感冒三部曲介绍如下。
第一部：遇冷做体式呼吸，外出活动时，有时因天气突然变化，所穿衣服不足以御寒，这时不能把身子往一块紧缩，因为越紧缩寒气越易侵入，而应立刻做体式呼吸。方法是将两手抬至腹前，做深呼吸，吸气时意想四肢吸气，并将两手臂略向外扩张，这样就可以增强抗寒能力不致感到冷了。
第二部：身冷搓后劲。如果冷气已侵入机体，感到全身发冷，就用手掌使劲搓颈后发际。每手搓100下，一般就可出汗了，出了
汗就可避免感冒。
第三部：感冒擦葱、姜、盐如果已经有了感冒感觉，如唾液黏、浑身不自在，那就在当天晚上临睡前，将葱白、生姜各20克，盐粉3克，捣烂，用纱布包好按顺序擦前胸、后背、手心、肋窝、肘窝、脚心等部位，然后盖被睡觉，夜间略出点汗，第二天早起就会好的。但两天内要注意防寒，以免反复。
用食物点燃女性身体里的一把火
到寒冷季节，很多女性便会感到全身发冷，手、足等末梢部位尤甚。这主要是因为女性血液中铁含量不足，致使营养素得不到充分的氧化，产热不够，就容易感到寒冷；甲状腺素也具有生热效应，如果长期缺碘便会影响甲状腺激素的合成，机体的御寒能力也会降低。
因此，营养学家指出，女性如果在饮食上选用一些补气助阳的食物，可使代谢加快，分泌功能增强，可有效地改善畏寒现象。
肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、乌龟肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果为最佳。
根茎类：胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。
含铁食物：动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
含碘食物：海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富，不妨选择食用。
相关链接：
寒冷季节生活禁忌
忌常舔嘴唇
有人认为嘴唇干裂用舌头舔可以湿润一些，结果却适得其反。唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上以后，就好像抹上了一层糨糊。水分蒸发完了，嘴唇会更干燥。如果嘴唇干燥不舒服，涂上不含色素及香味的润唇膏即可。
忌涂纯甘油
人们平时使用的是含有20％水分的甘油，若用纯甘油，其吸水能力太强，会吸收皮肤里的水分，反而会使皮肤更干燥。
忌穿衣过多
如穿衣过多过厚，则由于热量大，会使皮肤血管扩张，流向皮肤的血流增多，从而增加了散热。这样!反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。
上班族的冬日养生忠告
穿高领羊毛衫在电脑前坐久了，是不是比平时更加感到颈肩酸痛、呼吸不顺畅7冬季坐办公室的人要特别注意，再怕冷也不要穿太高太紧的高领内衣或毛衫，否则容易压迫颈动脉引起脑组织供血不足，昏头昏脑的你工作效率怎么会高?
从暖气或空调充足的办公室出去更容易伤风，所以不要因为外头天寒地冻就整天门窗紧闭，要经常开窗，保持空气流通。上下班只要不耽误刷考勤就应该尽量多走几步路，在清冷的空气中锻炼耐寒力。
你有一支上好的护手霜放在办公桌抽屉里吗?上班时经常摸键盘，与来访者握手，我想你应该比在家里更频繁地洗手。但我却常常看到女同事中午不洗手就匆匆来到食堂，说是帕洗手多了皮肤“皱”。很简单，一支护手霜就可以让你讲究卫生与保养玉手二者兼得。