射击训练（精选11篇）
射击训练 篇1
射击运动是一项表现精准类的运动项目, 对运动员的击发技术动作的稳定性、规律性以及一致性有很高的要求, 同时运动员的自控能力和抗干扰能力也是很重要的制胜因素。在手枪射击动作中, 正确的击发动作是能否准确、有效击中目标的关键[1]。针对体校射击运动员来说, 必须不断学习和训练, 优化自身的射击技术。
1 手枪射击中击发动作的重要性
针对手枪射击来说, 存在几个基本动作, 主要包括3个:第一个是据枪, 第二个是瞄准, 第3个是击发, 这3个动作是相互联系的, 存在比较明确的联系和关系, 也是彼此的基础, 其中据抢属于三大动作的基础动作。只有保证据抢动作做到位, 才能保证后面的瞄准动作和击发工作落实到位, 因此必须保证据枪动作准确性, 为后期两大动作的有效落实奠定基础。而只有做好瞄准动作, 才能凸显出其他两大动作的价值。击发属于最终的射击动作, 只有保证该动作落实效果足够高, 才能说明前期两大动作落实的足够到位。因此, 就算前期两大动作做得足够好, 如果最终的激发动作不准确的话, 也会导致该次射击失去意义。所以, 在实际的手枪射击训练当中, 一定要重点训练击发动作, 射击运动员要熟练掌握击发动作的落实规律, 不断总结经验并不断改进方法, 掌握正确的击发方法和技巧, 最终优化手枪射击击发效能。
2 手枪射击的击发动作要素研究
针对专业的手枪射击动作来说, 决不是单纯的扣压扳机动作, 专业射手必须具备高超的技能和技艺, 只有保证各个动作落实到位, 才能达到最好的击发效果, 针对手枪射击的击发动作来说, 主要要素有3个, 具体如下。
第一大要素是预压, 该要素主要在扣响前, 主要对应的扳机虚火以及虚肉压下动作, 要想做好该动作, 必须保证压实到位, 虚火要压下, 虚肉不能被压实, 必须在结合食指触觉的基础上进行适当压下, 且在该过程中, 要保证最终的扣响足够及时[2]。针对预压动作来说, 主要在据枪逐渐瞄准的过程中落实的, 在据枪动作稳定性不断提升的同时, 相应的瞄准精确性也逐渐提升, 而需要的预压力量也在不断变大, 在枪支达到了最大精确度的施工, 相应的预压量也要实现最大化。
第二大要素是食指用力。在实际的扣扳机过程中, 应当保证食指用力到位。具体来说, 在保证食指用力足够的基础上, 还要把身体别的部位肌肉调整到强度抑制状态, 只有这样才能保证击发动作完美落实。且只有保证抑制平衡高足够好, 才能最终起到最好的击发效果, 才能凸显出射击项目运动员的专业技能。对于一部分射手来说, 虽然具备良好的瞄准技能, 也能保证动作足够稳定, 但在具体的击发过程中, 没有保证食指单独出力, 最终导致甩出远弹问题的出现。
第三大要素是自然扣响。对于子弹发射来说, 也可以叫作手枪扣响, 在扣响的同时, 必须保证该动作做得足够自然, 注意食指用力程度。且在扣响的同时, 要在预压的条件下, 逐渐提升压力, 自然而然地击发。且在手枪扣响的过程中, 射击运动员要保证注意力高度集中, 要瞄准, 要抓住击发的最佳时机。但对于一些运动员来说, 如果过度注意时机的话, 会从根本上增强扣响意念, 导致抑制平衡性被打破, 最终导致扣响不自然等现象产生。
3 提升手枪射击击发质量的基础条件
要想从根本上提升手枪射击击发质量, 必须保证相关基础条件准备充足。具体来说, 主要包括四大基础条件。
第一, 要保证射手稳定性足够好。在手枪射击当中, 保证稳定性是非常重要的, 只有保证动作稳定性足够高, 才能保证击发动作落实得足够好, 最终获得较好的效果。可以说稳定是击发成功的基础条件。但针对这个稳定性概念来说, 其是存在相对性特点的, 不需要保证绝对性的稳定, 但要注意控制晃动力度和时间, 只有从根本上控制好晃动时间和力度, 才能最终优化击发效果。另外, 针对射击专业运动员来说, 要想保证动作足够稳定, 必须保证身体足够稳定, 还要保证情绪和精神足够稳定。
第二, 要保证射手情绪足够平和。对于一个射击专业运动员来说, 必须具备强大的心理素质, 在实际的手枪射击和击发过程中, 必须要保证自身情绪足够平和, 避免情绪紧张问题出现, 从根本上保证枪支稳定性。射手一旦情绪不稳定的话, 会导致自身判断力丧失, 破坏自身掌握的动作规律和技能, 导致一系列不必要的动作产生。但针对射击专业运动员来说, 面对的突发问题比较多, 射手必须学会调节自己的不良情绪, 通过自我暗示等方法, 消除自身紧张情绪, 降低自身心理压力, 还要在利用不良情绪的基础上, 保证自身精力高度化集中, 从根本上提升手枪射击击发准确性。
第三, 射击运动员要保证力的科学性分配。要想保证手枪射击击发效能足够好, 必须加大对射手的专业训练力度, 但针对实际的击发来说, 还是需要射手的自我意识支配, 每次的击发, 射手的实际注意力分配情况都不同。在最初的据枪过程中, 射手往往要加大对据枪、稳枪等的重视力度, 接着转向预压, 稳定性不断提升, 稳定保持变得越来越重要, 这样就会大大降低射手对扣压扳机的意识, 往往都在依靠下意识地进行扳机叩响[3]。
第四, 射击运动员要全面了解扳机引力。对于一个专业化的射手来说, 必须全面了解手枪的实际扳机引力, 且要熟练掌握扳机引力应对方法, 另外还要注意引力异常带来的一系列问题, 在扳机引力影响到射手射击击发效果之后, 要保证力的合理性分配, 避免不合时扳机扣响问题出现, 保证射手自如击发和准确击发。
4 手枪射击的击发动作训练方法研究
针对射击专业运动员来说, 加大对自身的击发动作训练十分重要。在具体的击发动作训练过程中, 射手要把提升自身击发技艺以及稳定性当作核心内容, 要在长时间的击发动作训练条件下, 提升自身的击发水平, 还要保证击发动作配合到位。
针对手枪射击的击发动作来说, 其是存在难直观特征的, 必须应用相应有效的训练措施, 加大综合训练力度, 一旦发现动作失误问题, 要及时提出和纠正。具体来说, 手枪射击的击发动作训练方法主要有4种。
第一, 纳入动作程序训练方法。在该方法应用下, 射击运动员可以掌握相应的枪支稳定性使用规律, 还要熟练掌握注意力分配方法, 在实际的训练过程中, 要明确预压扳机的注意时机, 还要增强射手的注意保持意识, 在该程序下, 射手可以增强自身的准确击发意识, 最终优化击发效能。
第二, 默动训练方法。针对默动训练方法来说, 主要应用特点是注重训练稳定性, 还要注重动作协调性。该方法主要在夜晚训练当中应用, 射击运动员能够在闭眼的条件下训练, 闭眼据枪之后, 射手要在心中默想, 保证手枪射击稳定性, 还要保证注意力分配合理性, 进行系统化地想象动作练习, 这样能够保证射手击发动作实施正确性。
第三, 预报登记训练方法。不管是在空枪预习当中, 还是在实际的训练当中, 都要落实好发射前预报工作, 只有做好该工作, 才能进行情况登记, 在具体的情况登记过程中, 要明确运动员击发的优势和劣势。只有在严格化的训练下, 射击运动员的击发技能才能提升, 射手的击发成功率才能提升。
第四, 意识强化训练方法。针对射击专业运动员来说, 在实际的击发过程中, 往往会出现情绪不良和心理压力过大的问题, 动作不够果断, 预压力度不够大。要想从根本上解决该问题, 必须在避免走火问题产生的基础上, 保证射手预压足够到位, 保证射手心理素质足够高, 最终保证击发分配足够准确和合理。
5 结语
综上所述, 射击专业运动员要加大对枪支应用方法和技巧的分析研究, 加大对手枪射击击发的训练力度, 熟练掌握手枪射击击发技巧和有效方法。在手枪射击当中, 击发动作是核心动作, 射击专业运动员必须在不断训练的基础上, 熟练掌握该击发动作。
摘要：在手枪射击的击发动作当中, 相关影响因素和要素是比较多的, 要想保证手枪射击击发质量足够高, 必须加大对射击运动员击发动作的训练力度, 要明确训练当中容易产生的问题, 并采取一系列相应有效的解决方法。该文主要研究手枪射击的击发动作与训练方法。
关键词：手枪射击,击发动作,训练,问题,解决方法
参考文献
[1]吴洁.警用手枪精度射击中“压枪”问题的解决途径[J].考试周刊, 2012 (69) :178-179.
[2]孟海江, 苏新勇, 郭宇刚, 等.速射动作表象训练对女子手枪运动员击发稳定性和情绪唤醒水平影响[J].中国体育科技, 2014 (5) :85-89.
[3]王霆, 李建英.优秀气手枪运动员负荷状态下特定脑区脑电复杂度变化特征的研究[J].天津体育学院学报, 2014 (5) :389-393.
射击训练 篇2
射击训练竞赛器材暂行管理规定
第一章 总 则
第一条
中国射击协会是唯一认证在国家体育总局主办或确认的全国及区域性射击训练、竞赛中使用专用器材的管理机构。
第二条
未经中国射击协会认证的射击训练、竞赛器材，不得在国家体育总局主办或确认的全国及区域性射击训练、竞赛中使用。
第三条
中国射击协会鼓励国内生产企业和个人开发研制各类优质新型的射击训练、竞赛器材。
第二章
管理范围
第四条
器材管理范围。
一、国家体育总局主办或确认的全国及区域性射击训练、竞赛的射击场所使用的竞赛器材。
二、国际射击联合会（ISSF）《射击竞赛规则》中具体规定的各类射击训练、竞赛器材；国际射击联合会（ISSF）《射击竞赛规则》中没有具体规定，但可以在射击竞赛中使用的各类电子竞赛器材、裁判用具以及各类射击训练辅助器材。
三、国家体育总局主办或确认的全国及区域性射击训练、竞赛中使用的枪、弹在本规定的管理范围之内。
第三章
管理细则 第五条 国家体育总局主办或确认的全国及区域性射击训练、竞赛的射击场馆内，安装使用的各类国产及进口器材，必须是经中国射击协会认证的器材，并应标有相应的器材认证标识。
第六条
承办全国综合性运动会射击比赛和国际射击比赛的射击场馆，计划使用的各类大型竞赛器材，须提前1年报中国射击协会审批认证。
第七条 承办年度国内射击比赛的射击场馆，须在正式申办比赛前两个月，向中国射击协会申报所使用的大型射击竞赛器材的规格、生产厂家，以及已安装使用的年限，并获得中国射击协会的批准认证后，方可承办比赛。
第八条
国内企业生产的射击训练和竞赛器材，在投入市场销售前，必须报中国射击协会对产品进行评审认证后，方可在国家体育总局主办或确认的全国性及区域性射击训练、竞赛中使用。
第九条 国内企业生产的射击训练和竞赛器材向国际射联申请认证的，需报中国射击协会认证后，由中国射击协会向国际射联申报认证；向国外销售必须是中国射击协会认证的产品，并须将销售的产品名称、规格、销售价格、销售地点等报中国射击协会审核，由中国射击协会统一报请相关国家射击协会，获准后方可销售。
第十条 境外企业和器材（代理）经销商，销售射击训练、竞赛器材，在进入中国市场销售前，须将器材样品和相关资料报中国射击协会评审认证后，方可在国家体育总局主办或确认的全国及区域性射击训练、竞赛中使用。
— 2 — 第十一条 在中国境内销售的所有射击训练、竞赛器材，必须佩有中国射击协会核发的认证标识。未取得中国射击协会审定认证的射击训练、竞赛器材，国家体育总局主办或确认的全国及区域性射击训练、竞赛仲裁委员会或裁判委员会有权拒绝在射击竞赛中使用。国际射联竞赛规则明确规定的射击器材，在竞赛中必须接受射击竞赛仲裁委员会和裁判委员会的必要检查。
第十二条 其它生产训练、竞赛辅助器材的企业的产品，需要用于射击训练、竞赛时，均须执行本规定。
第十三条 会员注册
一、需要认证射击训练和竞赛器材的生产企业和器材经销商须向中国射击协会提交会员注册申请表、工商营业执照副本、商标注册复印件（国外企业须提供相应的证件和商标注册复印件）。以及代理经销授权证书、代理产品名称、代理年限、资产及信誉证明。
二、会员注册有效期为五年，期满后可再次办理注册手续。有效期内每年12月底前需办理确认审验手续。未按时办理确认审验的将视为放弃注册资格。
三、会员注册费（年度确认审验费）：
国内企业注册费：3000元；确认审验费：2000元。国外企业注册费：5000元；确认审验费：3000元。国内经销商注册费：3000元；确认审验费：2000元。国外经销商注册费：5000元；确认审验费：3000元。第十四条 器材注册、评审、认证
一、国、内外生产企业及经销商须注册成为中国射击协会会员后，方可向中国射击协会申报产品认证。
二、认证器材分类：
1类：枪支及其主要配件、弹药。
2类：10米输送靶机、10米移动靶机、25米靶机、50米升降靶机、飞碟抛靶机、靶机控制器、电子报时设备、各类电子靶及成绩显示设备等。
3类：射击服、射击裤、射击鞋、射击手套、射击眼镜、射击耳罩、步枪枪皮带、跪射沙袋、靶纸（含靶心）、碟靶等。
4类：测硬仪、测厚仪、测光仪、角度仪、瞄准镜测倍仪、弹孔测量器、决赛成绩测量尺、透明弹孔测量卡片、射击竞赛电脑软件、手枪体积测量盒、扳机引力检测仪等。
5类：枪衣、枪箱包、观察镜、步枪支架、各种射击内衣、各种维修枪支工具、射击床、射击垫等。
6类：电子类辅助训练器材：激光训练仪、重力平衡检测仪、模拟声像训练仪等；机械类辅助训练器材；固定螺栓压力调节器等。
三、器材认证、审定
1、企业、经销商申请器材认证须提供下列资料。
（1）填写认证申请、评审报告（射击协会提供标准表格）；（2）该产品国家注册商标复印件；（3）国家产品质量监督检验报告复印件；（4）产品制作材料工艺，质量规格；
— 4 —（5）产品使用说明，合同样本、售后服务条款；（6）产品宣传广告材料。
2、器材评审
（1）中国射击协会在收到器材认证申请和评审报告表后，一个月内组织相关专家对申请认证的产品进行评审鉴定。
（2）评审鉴定合格的产品，中国射击协会将向会员企业和会员经销商颁发《中国射击训练竞赛使用器材证书》。
（3）中国射击协会将根据国际射联最新竞赛规定、规则等对射击产品进行评审鉴定。
（4）取得《中国射击训练竞赛使用器材证书》后两年（24个月）审定一次。审定时间从《中国射击训练竞赛使用器材证书》下发日起算。未按规定时间履行复审的产品，将取消中国射击训练、竞赛使用器材认证。并收回《中国射击训练竞赛器材使用证书》。
3、认证审定费用：
（1）会员企业和会员经销商向中国射击协会书面申请器材认证评审时，须提供每项器材审定费（人民币），标准如下：
1类：每项1000元 2类：每项5000元 3类：每项2000元 4类：每项3000元 5类：每项1000元 6类：每项5000元
4、认证标识的使用：
（1）通过中国射击协会鉴定并获得认证的产品，可以使用中国射击协会徽记。
（2）凡通过鉴定并获得认证的产品，销售时每件产品表面必须标有中国射击协会认证标识。认证标识分为金属标牌和软质材料标牌两种。会员企业和会员经销商可持《中国射击协会训练竞赛使用器材证书》向中国射击协会购买认证标识。
第四章
市场宣传和销售管理
第十五条 市场宣传
一、取得中国射击协会审定认证的产品。可以在产品的销售宣传中使用“中国射击协会认证”的字样。未取得中国射击协会认证的射击器材，则不能在其产品上及宣传广告中使用上述宣传名称。
二、获得中国射击协会认证的器材可在产品表面和包装上使用中国射击协会徽记。
三、中国射击协会定期在中国射击协会网站、《中国射击射箭》杂志上向优秀运动队和俱乐部推荐获得认证的产品，并及时向企业和销售商提供国外新型射击器材产品的信息。
四、获得中国射击协会认证的产品，可以在国内射击比赛场地指定地点悬挂产品广告。
五、中国射击协会徽记、“中国射击协会认证”字样和中国射击协会认证的认证标识牌的使用期限同中国射击协会《中国射击协会训练、竞赛使用器材证书》认证的有效期限相同（24个月）。
六、中国射击协会徽记：（图案说明）
七、中国射击协会徽记、“中国射击协会认证”字样和中国射击协会认证的认证标识牌，不得用于射击训练、竞赛器材之外产品，及其广告和媒体宣传。
第十六条
市场销售
一、获得《中国射击训练竞赛使用器材证书》的国内企业，向国外销售其产品时，须报中国射击协会备案。
二、在国内射击比赛中，中国射击协会为获得认证的产品提供销售场地。未经认证的产品，不得进入国家体育总局主办或确认的全国及区域性射击训练、竞赛赛场销售。
三、获得认证的产品销售期限为24个月。
第五章 其它
第十七条 中国射击协会会员证、器材使用和宣传销售等证书、认证标识牌由中国射击协会统一设计制作。企业和经销商不得进行任何形式的转让。
第十八条本管理规定自发布之日起实行。解释权和修改权属中国射击协会。
军警模拟实战射击训练系统 篇3
这是一个集先进数据库模式识别、人工智能、激光、数据采集处理以及弹道拟合等技术于一体的高科技模拟仿真射击训练系统：它可对射击训练项目和训练者的训练情况进行有效的分析和统计处理；显示并及时打印出训练者在射击训练中出枪的速度、发射弹数、命中部位以及命中环数等各种数据。系统选用真实战例作为场景，让受训人员置身于各种"实战"场景中进行射击训练。这套系统着重训练军警临战心理素质、实战射击中的观察、分析、判断及快速应变能力，以及使用枪械的动作规范性、出枪速度、射击准确度等情况。此外，该系统还可对整个训练情况进行监控、储存以及场景的重放，以利于进行训练的讲评。
本系统是高科技研究的成果，与美国、德国开发的同类产品相比，它不仅具有整体质量轻（7～9kg）,便于携带,随意移动,可室内外使用;安装方便,操作简单;基本不受光线、操作场所条件限制，价格低廉等优点。而且，该系统还具有红外线支持的多枪训练系统，可供5人同时射击训练，也可由训练者组成战斗小组组合训练，系统还附配对抗性训练装置，即训练者出枪射击迟疑或未击中"敌人"或"歹徒"，训练者将会被对方"击中"，使训练更具实战性。另外，系统具有数据库支持的教学管理平台及可全面开放的二次开发教学平台。
目前，根据军警实战训练的需要，系统中设计了基础训练、应用训练、战术训练、实战训练（协同训练、特种训练）等不同层次的射击训练项目，提供给不同训练目的和要求的受训人员选用。
模拟枪战
枪战是武装对抗中程度最激烈的战斗。军警人员在执行公务中所遇枪战的特点是：时间短促，极具危险性。特别是军警人员在枪战中常受客观条件的限制，其心理压力巨大，且又必须在紧急、紧迫的情况下迅速作出正确恰当的反应处置，技、战术要求高。针对上述特点，本系统提供受训人员"实战"场景，受训人员在熟悉军队用枪及相关法律法规的前提下，可迅速、准确地判明实战场景中的敌人，进行有效地射击。
战术及实战训练
在战术训练中，受训人员对固定靶、移动靶、转动靶、隐形靶等进行射击训练以及进行各种射击战术动作的综合运用训练。
在实战训练中，选用真实案例制作成实战画面，供受训者模拟射击训练。特别结合警务、军务工作中常规的清查、盘查、搜索、堵截、狙击、抓捕、解救人质等具有明显对抗性的警务、军务活动设置内容进行模拟实战训练。
"模拟实战射击训练系统"以其安全性高、训练费用低、可靠性好、实用性强的特点，从实战的角度为现代军警射击训练提供了有力的高科技技术支持。它可为我国军警相关单位提供先进的模拟实战射击训练教学系统平台，大幅度降低训练成本，全方位提高训练绩效，它不仅能提高受训人员的技能，而且也是对传统射击教学训练方式的冲击，并且将会引起射击训练的革命性变革。◆
步枪射击初期训练方式之研究 篇4
1 步枪射击运动对运动员的要求分析
步枪射击运动对于运动员的要求相对较高, 其不仅体现在身体技术层面, 更体现在心理层面。大多数步枪射击运动员在进行比赛的时候, 都处于一种缺氧或者局部缺氧的条件之下, 此时需要运动员保持一定的定力, 内心需要足够安静, 射击的准确度需要达到一定水准。因此, 大多数运动员在进行射击的时候, 都会处于憋气状态, 这是因为憋气状态可以最大限度减小气流对射击瞄准产生的影响, 在最大程度上降低了各种不稳定因素出现的概率。
作为射击运动员, 需要具有一定的稳定性与准确性, 而这最需要运动员自身拥有相对强大的心理素质与坚实的基本功。比如运动员在卧姿射击的过程中, 手臂上的枪皮套会造成手臂血液循环受阻, 从而导致手臂缺氧。长时间下去, 势必会造成手臂麻木与疼痛, 必然会影响射击的精确度。故而, 作为射击运动员, 具备良好的耐受力、坚持力以及扎实的基本功, 都是必不可少的。
2 步枪射击运动训练初期需要掌握的方法
2.1 注重对运动员心理素质的培养
(1) 增强运动员抗压能力。
针对步枪射击运动员的初期训练情况来看, 增强运动员的抗压能力, 是提升运动员心理素质的关键。因为在射击比赛过程中, 运动员凭借自身较好的抗压能力与坚定意志, 往往可以获得较好的比赛结果。运动员在赛场上需要承担巨大的压力, 甚至不断挑战自我才有可能取得成功。因此, 在前期训练阶段就应该重视对运动员的抗压能力培养, 而不是在赛前临时突击。从最初阶段入手, 可以有效帮助运动员在学习和训练过程中, 将这种心理战术与技术战术结合起来, 从而提升自身的射击精准度。
(2) 对运动员进行心理素质强化。
针对射击运动员而言, 心理素质所包含的内容包括意志力、忍受力、耐挫力等方面。其主要考验运动员在面临困难的时候, 如何承受困难, 以及运动员内心的心理承受能力到底有多强。运动员在面临失败或者成功的时候, 是否有足够强大的内心去接受这一结果。当运动员获得成功之后, 是否具有不断向前的决心和勇气等这些都是运动员所需要进行的心理素质强化内容。这些心理素质绝非一朝一夕就可以形成, 而是需要长期的磨练和训练才能够达成。
与此同时, 作为教练员还应该帮助运动员形成一些自我调控的方法。针对不同运动员不同的心理特点, 采取自我放松法、应急放松法、自我暗示法等众多方法进行自我的心态调控。许多时候运动员自身的有效调控会更加有效, 同时也更加符合步枪射击初期训练要求。
2.2 进行思维锻炼
步枪射击运动员在思维方面需要进行不断训练, 这是因为相对清晰的思路可以帮助运动员明确训练内容, 找到自己的努力方向。比如, 在训练过程中, 教练员要与运动员之间形成良性互动, 经常进行思维与看法的交换。还可以帮助运动员分析其在训练过程中存在的问题, 理清训练思路, 从而使得运动员有相对明确的训练目标, 更加具有针对性开展训练活动。
2.3 形成良好的技术风格
除了必要的心理战术之外, 作为射击运动员更需要有良好的技术风格和扎实的专业基础作为保障。步枪射击运动员需要在比赛以及平时训练过程中, 形成规范的技术动作。通过科学合理的规范化教学题词, 使得运动员的动作足够规范, 这也将为运动员之后的良好比赛奠定了基础。作为初期练习步枪射击的运动员, 其动作往往比较粗猛, 甚至各种动作都不够规范, 动作顺序也不符合相关要求。这就要求运动员自身必须意识到自己与专业运动员之间的差距, 尤其在姿势、动作、定性等多个方面入手, 扎实自己的基本功, 从而提升自身的射击水平。
从训练方法的选择上来看, 需要秉承循序渐进的原则。比如在对运动员进行瞄准训练的时候, 可以采用坐姿作为最基础的瞄准训练姿势。当初学者对基础的瞄准动作有所了解之后, 再次进行深入教学。另外, 教练员还需要对初学者的动作进行观察, 出现问题及时纠正, 并且做出示范。在进行姿势转换训练过程中, 需要按照卧姿、立姿以及跪姿的顺序进行, 及时更换枪支, 对每一细节点都有严格讲解与规范, 这样才能确保运动员在最初学习和训练阶段就严格按照动作要领执行, 为其之后的训练与比赛奠定良好基础。
3 结语
步枪射击运动作为我国众多运动项目中的一种, 其本身对运动员的专业素养要求相对较高。其不仅仅是一项单纯的体育运动, 更是一项技术型运动。所以作为教练员针对步枪射击运动员的初期训练过程, 一定要引起足够重视。运动员的心理稳定情况、心态变化以及专业基础能力决定了运动员的射击准确度, 所以需要运动员从多个方面提升自身的专业素养。通过科学规范的训练方法, 秉承循序渐进的训练原则, 对运动员的心理以及专业能力等多个方面展开全面训练, 势必会提升训练效果, 同时对促进运动员的不断进步与发展具有重要意义。
参考文献
[1]徐守森, 刘淑慧.射击运动正念训练层级递进结构研究[J].体育文化导刊, 2014 (5) :76-79.
[2]徐英柱.射击训练的心理要求及其心理障碍探究[J].四川警察学院学报, 2015 (5) :110-114.
射击训练 篇5
步枪项目训练的基本功，是指步枪射手为掌握基本技术必须具备的基本专项素质，其内容主要包括：据枪稳定性；保持正确姿势的一致性；据枪姿势的持久性和稳、瞄、扣的协调配合。
基本技术和基本功是两个不同的概念，但在训练中它们之间又是互相联系相辅相成的。一般认为，动作程序属于基本技术范畴，技术规格质量属于基本功范畴；初步掌握要领属于基本技术范畴，熟练程度属于基本功范畴；学会打枪属于基本技术范畴，怎样才能打好枪属于基本功范畴。
一、据枪稳定性训练
(一)据枪稳定是进行精确射击的基础。它是指射手据枪后，枪支准确地瞄向目标所停留的时间、枪支晃动范围的大小以及对缩小晃动范围过程的控制。
在步枪卧、立、跪三种射击姿势中，卧姿的稳定是在屏气的同时出现的，在稳定之前枪支是随着呼吸在目标上下做垂直运动，在2至4次呼吸之后，枪由下而上构成正确瞄准并屏气，这时枪支达到最佳稳定，在瞄区停留约2、3秒即完成击发。
立姿稳定性表现为枪支晃动范围、相对静止持续时间和晃动是否有规律。初级射手稳定能力很差，中、高级射手立姿稳定性比较高，但高级射手立姿的稳定性明显比卧、跪差，只有训练有素的运动员立姿枪的晃动范围可基本控制在9环以内，而且持续时间相对较长，利于保证击发质量，获得好成绩。但立姿枪的稳定性不是绝对的，枪在相对稳定时也是在微小的晃动(颤动)之中，射手应大胆利用这种稳定状态完成击发。
跪姿的稳定性，一般中、高级射手枪支指在瞄区内微微颤动，或者有规律的小晃动。随着训练水平的提高，稳定性也逐渐增强，少数优秀射手跪姿可以接近和达到卧姿的稳定水平。
(二)步枪稳定性训练方法：稳定性训练应作为全年训练的重点，对初、中级射手的训练尤为重要。步枪稳定性训练的主要方法是：
1．大负荷空枪预习，增加一次训练量，规定单位时间内据枪次数。
2．击发后保持据枪稳定，要求枪支尽量稳在瞄区内。
3．辅助训练，主要是进行专项素质训练。
4．提高据枪动作的规范化训练水平。
几种典型的射击姿势
二、姿势动作一致性训练
射击动作的一致性，是指射手从一次击发到另一次击发，，在多次重复操练中能保持整体结合状态基本不变的能力。姿势动作一致性主要表现在：据枪准确到位，相关部位的肌肉用力一致，枪的自然指向一致。卧姿保持枪皮带拉力一致；肩部放松动作一致；左手托枪位置一致，力量一致；枪面一致等。立姿左肘抵胯位置一致；塌腰动作一致；抵肩一致。
跪姿左肘与左膝的结合、上体前倾度一致；抵肩动作一致。步枪一致性训练可采取以下方法：
(一)坐标规范法，对定型的姿势动作作图标出各部尺寸，以便从外形上记忆。
(二)自我体验法，对不便标记的动作如皮带拉力、抵胯位置以及有关肌肉的放松程度等，靠射手的自我感觉、回忆动作表象或写笔记等强化记忆。
(三)反复调整姿势：当姿势正确适宜或实弹打得顺手，射手感觉良好时，反复重新调整姿势。
三、姿势动作持久性训练
持久性是射手承受静力负荷而又保证质量的耐久能力。持久性训练，应遵循循序渐进、逐步加大负荷的原则，和稳定性、一致性训练相结合，通过训练课的总时间、运动员据枪次数、负荷强度来体现。
四、稳、瞄、扣配合训练据枪稳定的状况与瞄准、扣扳机紧密配合最后产生训练效果。要实现稳、瞄、扣三者协调配合，应做好以下几点：
(一)练稳。良好的枪支稳定性是瞄、扣配合的基础。枪支在瞄区内呈有规律的缓慢晃动且晃动范围小。
(二)预压扳机训练。食指单独用力、压实到位，是适时击发的重要准备。
(三)击发心情训练。保持击发过程心情坦然，不急不躁。
(四)不苛求瞄准。构成正确瞄准景况后能适时扣响扳机。
三种姿势稳、瞄、扣配合的方法各有不同：卧姿宜采用“精瞄稳扣”的方法。
立姿瞄准应是一个范围，而不是瞄一个点，宜采取利用稳定期扣扳机的方法。跪姿应采用“稳扣”与“在枪支微晃中保持住力量扣”相结合的方法。稳、瞄、扣是一个有机配合的整体动作。三者的协调配合是射击项目中的关键技术，也是一个长期训练的过程。
二、姿势动作一致性训练
射击动作的一致性，是指射手从一次击发到另一次击发，，在多次重复操练中能保持整体结合状态基本不变的能力。姿势动作一致性主要表现在：据枪准确到位，相关部位的肌肉用力一致，枪的自然指向一致。卧姿保持枪皮带拉力一致；肩部放松动作一致；左手托枪位置一致，力量一致；枪面一致等。立姿左肘抵胯位置一致；塌腰动作一致；抵肩一致。
跪姿左肘与左膝的结合、上体前倾度一致；抵肩动作一致。步枪一致性训练可采取以下方法：
(一)坐标规范法，对定型的姿势动作作图标出各部尺寸，以便从外形上记忆。
(二)自我体验法，对不便标记的动作如皮带拉力、抵胯位置以及有关肌肉的放松程度等，靠射手的自我感觉、回忆动作表象或写笔记等强化记忆。
(三)反复调整姿势：当姿势正确适宜或实弹打得顺手，射手感觉良好时，反复重新调整姿势。
三、姿势动作持久性训练
持久性是射手承受静力负荷而又保证质量的耐久能力。持久性训练，应遵循循序渐进、逐步加大负荷的原则，和稳定性、一致性训练相结合，通过训练课的总时间、运动员据枪次数、负荷强度来体现。
四、稳、瞄、扣配合训练据枪稳定的状况与瞄准、扣扳机紧密配合最后产生训练效果。要实现稳、瞄、扣三者协调配合，应做好以下几点：
(一)练稳。良好的枪支稳定性是瞄、扣配合的基础。枪支在瞄区内呈有规律的缓慢晃动且晃动范围小。
(二)预压扳机训练。食指单独用力、压实到位，是适时击发的重要准备。
(三)击发心情训练。保持击发过程心情坦然，不急不躁。
(四)不苛求瞄准。构成正确瞄准景况后能适时扣响扳机。
三种姿势稳、瞄、扣配合的方法各有不同：卧姿宜采用“精瞄稳扣”的方法。
浅析射击项目赛前训练与比赛发挥 篇6
1.1 加强比赛前的思想准备
思想准备主要是明确参加比赛的目的端正指导思想, 针对自己当时的指导思想情况, 努力排除私心杂念, 针对自己作风, 技术上存在的弱点, 分析可能出现的问题, 做好同困难做斗争的思想准备。要充分认识自己的长处, 努力让有利因素在比赛中充份发挥作用。
1.2 参加比赛前的技术准备
技术准备主要是抓住关键的动作概念, 精练少打。赛前精练少打有利于抓住关键, 也有利于消除长期紧张训练所造成的精力、体力的疲劳。这些因素对比赛的发挥是有利的。比赛方案是指导比赛具体进行计划。它主要包括四个方面的内容:a、指导思想;b、比赛作风;c、技术;d、临场经验。制订比赛方案的过程就是酝酿情绪, 使自己的思想提前进入角色, 进入比赛状态的过程。
比赛快到了, 运动员都围绕比赛想一些问题。在开始时, 一般想得比较简单, 甚至有些天真。随着思考的深入。问题越来越多, 脑子又会复杂想来, 再继续思考又会从复杂的矛盾中出现一条线索来, 形成简单明确的概念。这个过程是必要的。所以考虑比赛方案时间应该提前一些, 从时间上创造反复思考的条件。认真思考是一切艰苦的劳动, 要做到充份的准备就要舍得花力气, 要有把问题不弄懂不罢休的决心。开始的时候不要怕困难多, 宁肯把困难想提高多一些。然后从复杂的矛盾中找到主要矛盾, 逐步形成概念。形成比赛的指导思想。正确的指导思想, 有效的具体措施, 只有从分析具体矛盾中才能产生出来。以往有的运动员虽然写了比赛方案, 但是没有下功夫, 甚至一个比赛方案可以每次通用, 因为不符合当时实际情况, 一上场方案就丢到脑后了。一份有价值的比赛方案, 不在于文字的多少, 而在于经过深思熟滤, 是从以往的实践经验中抽出来的, 又符合当时的实际情况, 它能使自己对比赛中可能出现的各种情况都有准备, 一是出现毫不意外, 非常主动, 它使自己有心理准备, 正确运用技术和战术, 它好像是一份充满胜利的决心书。
2 比赛发挥
比赛发挥的主要问题是能否敢用平时的动作, 只要放得开, 敢用平时的动作规律, 成功的可能性就大。反之, 不敢用平时的动作, 顾虑重重就很难发挥出水平。比赛和平时的动作内在感觉肯定不一样, 这就是要突出了“敢”字的重要性。比赛方案要把困难想的多一些。都幻想比赛的一帆风顺, 实际上这种想法是不现实的。哪能个运动员参加比赛心理不紧张, 所以要真正的做好打艰苦的准备。这样, 比赛中被出现的困难弄的束手无策要好的多。要警惕自己如意的时候也正最容易疏忽大意的时候。打好打坏, 都要保持头脑清醒, 好的要好的清楚, 坏了也要坏明白, 这样, 才能不断总线路经验, 才能不断提高和完善技术。所以平时的考核和练习都很重要, 要善于动脑子, 善于吸取别人的长处。不断提高自己的技术水平。无论考核和练习都要有争上游的勇气和压倒一切的决心。重要的是措施要得力, 要落实到动作上。我感到更重要是提高思想境界, 不计较小团体, 眼光要放远。思想不要光局限于一般成绩, 要冲破这个局限性, 才能提高技术。比赛时心中首先不能怕, 要相信自己, 要相信自己的技术, 然后把动作抓紧, 我想是能够发挥出水平的。
青少年业余射击的初期训练 篇7
作为一名教练员, 要想在事业上作出一番成绩, 首要的任务是选好运动员, 这是很关键的一环。根据本项目的要求, 确立选才标准:如女子手枪项目的稳定性要求, 激光对气手枪射靶测试, 距15米的距离要稳在10环区域内3-4秒, 且要求晃动频率慢, 晃动范围小, 必须手臂要直、举枪动作自然, 身材匀称, 而业余队由于自身条件限制, 在挑选队员时往往放宽要求, 标准不严缺乏全面考查, 结果花费了很大的人力、物力, 队员中成绩平平的居多, 尖子运动员廖廖无几, 最终造成了人材的严重贫乏, 因此作为一名基层的教练员, 主要任务是肩负为省和国家培养后备人才的重任, 不能只从自己眼前利益出发, 尤其不能盯住比赛中的几个名次, 真正注意了选材的高标准、严要求, 考虑选进来的队员是否有培养价值, 将来能否成为优秀运动员, 这样选拔出来的运动员训练起来也轻松, 成才率也高些, 因此, 业余射击队在选才时应加大选材面, 注意科学选材。
2 重视一般身体素质和专项素质的训练
首先我们要端正一个认识, 射击运动虽然是一种静力运动, 不同于篮、排、足、跑、跳、投项目, 但作为一个射击运动员, 必须具有良好的力量, 耐力、灵敏、柔韧等素质。就力量来说, 没有力, 就完不成训练与比赛需要的量, 掌握不了起码的基本动作要领;而没有耐力, 就没有枪支的稳定性, 失去稳定性就意味着没有准确性, 一名优秀的射击运动员必须具备良好的身体、技术、心理三个方面的素质和基础, 而身体是基础的基础。
针对青少年特点, 青少年正处在身体发育时期, 神经系统发育不成熟, 耐力、力量素质较差, 所以, 在青少年业余射击训练初期, 一定要重视狠抓身体素质和专项素质的训练, 这样才会在今后的专项技术训练中受益, 如:我队某队员, 在进行射击训练之前, 是学校投掷运动员, 自身力量素质、协调性、动作的模仿、接受能力都较好, 在进入射击训练之后, 通过每次课后专项素质训练, 如持久性举枪, 枪的稳定性提高较快, 再加上自身较好的身体素质, 进步很快, 通过三个多月的刻苦训练就在省比赛中获得第二名的较好成绩, 进步之快是身体素质较差的队员不可比拟的。其后, 她经过一年半的业余训练, 就到省队集训, 在省队通过系统集训半年后, 就在女子气步枪40发比赛打出了389环成绩, 达二级。紧接着又在四个月后的全国青少年射击比赛女子气手枪40发项目中打出了393环的高成绩, 被特批进了省队。成绩进步之快是与良好的身体素质和专项素质分不开的根据射击项目的特点, 身体训练具体内容如下:发展一般耐力:长跑、篮球;.发展上肢力量:俯卧撑腰、举哑铃、引体向上等;发展下肢力量:单脚跳、马步下蹲;发展腰腹力量:仰卧起坐、俯卧背起;发展灵敏性:手操、游戏、足球、篮球;发展举枪稳定性和持久性:持久性举枪、举哑铃;.发展平衡能力:燕式平衡、闭目旋转;
3 要突出基本功训练, 狠抓动作规范化
鉴于射击技术动作单一且多次重复, 整个技术活动持续时间长, 而青少年自我控制能力又较差, 因此, 在训练中要严格要求, 同时, 在抓基本功训练过程中狠抓动作的规范化, 这也是为了今后培养出优秀的运动员打好扎实的基础, 如步枪训练中, 自然指向的反复多次的调整, 习惯成自然, 学生不但深刻的知道了自然指向的重要性, 也习惯性的站位之前就调好指向, 从而在思想上作好训练的准备。再如每一次的击发都要求队员严格按照据枪—瞄准—击发—保持的动作程度训练, 并且反复强调, 射击运动的基本功就是各个技术动作细节的高度一致。只有动作规范化、一致性才会有保证。如举枪训练中, 我们的要求就是:调好自然指向后, 每一次握把位置要一致, 肌肉感觉要一样;每一次的举枪, 身体的重心落点要一致, 塌腰要实;每一次落枪时要求盯好平正准星, 视力回收, 右手食指预压, 在晃动中不断保持好准照关系, 食指自然压响扳击, 及击发后的力量保持1-2秒。整个动作过程, 每个环节技术动作的要点都要求队员们严格按动作程序去做, 坚持做到动作好才扣, 不好则放枪, 并在平时的训练中要求加大运动量训练, 使队员对每一次完整的举枪所需的时间, 形成一个清晰的概念, 再反复向学生灌输:有什么样的动作就有什么样的散布;有什么样的散布就有什么样的环数。好的环数要靠好的散布, 而好的散布要靠好的动作, 好的动作只能靠动作的规范和一致性。这样, 对业余训练来说只有打下扎实的基本功才会出好成绩, 才能为国家培养出优秀运动员。
4 注意心理训练
心理素质对射击来说尤为重要, 射击项目发展到今天, 高水平的运动员彼彼皆是, 关键是谁能在比赛中更能发挥出来, 因此, 在平时的训练中, 我们一方面对运动员进行专门的增强心理素质, 提高自控能力的训练, 以达到在比赛中发挥水平的目的, 一方面利用人的心理进行技术训练, 以达到鼓舞斗志, 增强信心, 强化动作的目的。训练中, 要求队员每一次的实弹练习都按比赛气氛去打, 而每一次的比赛只要队员按平时训练去打, 按每一次动作程序要求去打就行, 告诉学生比赛的成败并不重要, 重要的是打出自己的水平, 从而减轻队员思想包袱, 轻装上阵;并在平时训练中适当加以引导, 如简单的手势, 让队员心领神会;再就是平时的训练当中注意启发运动员逐渐认识到心理活动对技术的影响, 从而使运动员能够自觉地调整心理和注意力, 使学生明了教练反复强调的“精力放在动作上”的意义所在。
5 注重培养队员吃苦耐劳、顽强拚搏的精神
射击训练单一且枯燥, 业余队训练绝大多数时间又都是空枪练习, 青少年开始训练时往往凭兴趣, 时间一长就容易产生厌烦情绪, 加之, 业余队训练条件都较艰苦, 一场比赛下来消耗的体力、精力又非常大, 竞争又极残酷, 因此, 对于青少年运动员首先培养他们对射击训练的浓厚兴趣;其次, 根据青少年争强好胜, 不服输的劲, 从小注意培养他们的强烈竞争意识, 利用两人对抗赛, 男女对抗赛等多种形式激发他们的兴趣和斗志, 再就是用“优秀运动员”的事迹鼓舞他们, 从小树立为国争光的雄心壮志。
摘要：作为市一级的业余体校射击队, 肩负着为省和国家射击队发掘、培养苗子的重任, 由于射击项目本身是一项投资大、消耗大的体育项目, 我们经常面临缺枪少弹、训练场地简陋的困境, 而在这艰苦的条件下, 怎样多发掘、培养国家有用之才, 而减少人才浪费, 下面是我在训练中的一点体会。
射击运动员心理素质的训练与培养 篇8
一、射击运动员的心理特点
射击运动员的心理特点随着比赛过程的不断推进具有不同的表现形式, 因此, 对射击运动员的心理特点进行分析, 应该结合比赛过程来分析, 这样会更加客观、准确。
(一) 赛前射击运动员的心理特点。
根据不同运动员在赛前的心理状态的差异性, 可以将射击运动员的赛前状态划分为平静型、紧张型和其他型。平静型的心理状态指的是运动员对于比赛过程和结果有着清醒的认识, 有着很好的比赛动机和良好的心理控制能力, 能够将全部注意力放到比赛当中而不受其他事情的影响。这种心理状态被认为是最好的比赛心理状态, 这个时候他们精神饱满、充满自信。紧张型的心理状态指的是运动员由于主客观原因的影响, 从而表现出这样或者那样的心理不适。主观影响因素一般有对比赛结果患得患失, 对自己的实力不够自信, 对对手的实力过于恐惧等等。客观因素有观众、灯光或者其他一些运动员不能改变的事项。据统计, 赛前紧张型的心理状态在整个运动员心理状态中占四分之一左右。其他型心理状态是除了上面两者的综合心理状态, 它具有多种形式, 诸如态度消极、盲目自信等等。这些心理状态的存在往往容易使得运动员失败。[1]
(二) 赛中射击运动员的心理特点。
运动员处于比赛中时跟其在训练过程中面对的是完全不同的环境, 喧闹的观众助威声、来回走动的工作人员, 注意力集中在运动员身上的裁判员等等干扰运动员的因素较多。所以, 赛中射击运动员的心理特点的形成主要取决于他的心理素质, 主要包括良好和不良两种赛中心理特点。
1. 良好的赛中心理。
如果一个运动员心理素质很好, 抗干扰能力强, 则他的心理就会保持在赛前比较平静清醒的状态, 从而专注于比赛, 达到身心的和谐、协调, 充分发挥出自身的技战术水平, 获得甚至超出平时训练水平的比赛成绩。这种心理特点是最理想的, 最有利于取得优异的比赛成绩。
2. 不良的赛中心理。
运动员的临场表现取决于多种因素, 比如场地环境、临场的心理调节、天气等。如果运动员无法很好地适应这些客观条件, 那么就极有可能产生不良的赛中心理特点, 主要表现为:情绪烦躁, 注意力无法集中;神经高度紧张, 感觉能力差;运动协调性变差, 需要较长的瞄准时间。
二、心理训练对射击运动员心理调节的重要性
随着经济的发展、各个国家综合实力的增强, 特别是医疗水平和物质水平的不断提高, 使得运动员的身体素质得到了极大的改善和提高, 这一点, 从田径比赛中可以看到端倪, 最好的例子就是我国运动员刘翔在2004年雅典奥运会上110米栏力压美国选手夺冠, 以一个亚洲黄种人身份打破美国和非洲黑人运动员对此项目的长期垄断。另一方面, 随着科技日新月异的发展及进步, 运动员所用的体育设备和工具也都有了长足的发展, 并且彼此之间的差距在逐渐地变小。[2]
因此, 运动员之间比赛成绩的比拼除了身体素质和装备外, 就集中到心理素质上面。就射击运动来说, 其有着与一般运动不同的特点, 讲求的不是体力, 更多的是在紧张的比拼中从容发挥———静中求稳、稳中求准。一些大型比赛, 特别是国际赛事, 参赛的都是些世界顶级选手, 运动员之间的技术训练水平大体相当, 在这个时候, 运动员之间心理素质的比拼就被提到至高无上的位置, 谁的心理素质足够强大、谁的个人状态在比赛中最好, 谁就能笑到最后。
有研究表明, 针对不同级别的运动员, 其心理素质对他们的影响呈现差异性, 这种差异性总体表现为心理素质对级别越高的运动员影响越大。具体为:低中级射击运动员的心理因素对他们技能水平的影响占到百分之二十左右, 生物学 (也就是身体素质方面) 对他们的影响占到百分之八十左右, 而高级别的优秀运动员与他们恰好相反, 心理方面的因素对他们成绩的影响占到百分之八十, 越是优秀的运动员, 该比例越高。[3]
因此, 在日常的射击训练中, 技术性训练必不可少, 而心理训练更为不可或缺, 我们要重视心理训练的重要作用, 要将其作为提高射击运动员运动成绩的一项最为重要的方法加以应用。
三、提高射击运动员心理素质的策略
心理素质的比拼对射击运动员具有十分重要的意义, 经研究, 心理素质对射击运动员技战术水平的发挥起到50%以上的作用, 如何针对运动员的心理特征探索出提高射击运动员心理素质的有效方法, 是我们急需解决的问题。笔者认为可以从以下几方面进行探讨。
(一) 通过合理的训练方式使运动员保持最佳的生理状态。
相比其他竞技类的运动员, 射击运动员的运动强度是比较小的, 但是良好的生理状态是射击运动员进行心理调节的基础, 所以通过合理的训练方式使运动员保持最佳的生理状态十分必要。一是要针对运动员的身体特点制定合理的体能训练方案, 使运动员的身体特别是上肢、手指的锻炼, 务求使身体的协调性、柔软性达到最佳, 提高比赛时各个环节动作的精准性;二是要注意射击运动员肺活量的训练, 这与比赛时的呼吸调节息息相关;三是要根据运动员当下的身体状态制定全面的营养饮食计划, 保证运动员摄入足够的能量;四是特别注意射击运动员视力方面的训练, 主要目的是达到视力的集中和稳定。
(二) 注意培养射击运动员的自信心。
自信心是运动员获取胜利至关重要的因素, 射击运动员的自信心除与先天的性格有关外, 后天的日常训练中有意识的培养和锻炼也对增强自信心很有帮助。要实现运动员自信心提高的目标, 教练员首先要对运动员的能力给予充分的肯定, 适时夸奖运动员。教练员应尽量对运动员的训练效果给予表扬, 鼓励运动员多肯定自己的信念, 运动员表现不好时, 也不要冷嘲热讽, 以免他们对自己的能力产生质疑。充足的自信心可以促使运动员不断超越自己, 向着更好的成绩、更高的目标迈进。使用这种训练心理的方法要注意, 教练员要仔细观察运动员的性格特点, 避免过度的鼓励造成自信心的膨胀, 反而会产生负面效果。[4]
(三) 在训练中通过模拟比赛场景提高适应比赛能力。
正式比赛时复杂的现场情况往往使在训练中发挥出色的射击运动员出现失误。假如在日常的训练中就按照正式比赛的程序进行反复模拟锻炼, 比如按照正式比赛的规格安排观众参观训练、使用正式比赛要求的器械进行锻炼, 这些都可以提高射击运动员适应正式比赛的能力。
参考文献
[1].刘淑慧.高级射手比赛发挥的心理研究[J].北京体育师范学院学报, 1994, 4
[2].高等教育体院教材编委会.运动心理学[M].北京:人民体育出版社, 1995:78
[3].郭仁立等.射箭运动员比赛中控制紧张方法的探讨[J].山西体育科技, 2001, 5
射击训练 篇9
1心理训练在射击运动中的运用
在射击运动中的心理训练,指的是射击运动员在进行射击训练的过程中,对可能会遇到的情况而开展的对射击运动员心理建设性训练的工作,这是对射击运动员进行训练的所有内容中非常重要得组成部分。由于射击运动的特殊性,因此,对射击运动员进行心理运动的强化,促进运动员心理素质的提高,是十分有必要的,具体方法如下。
1.1对射击运动员进行有效心理评估的模式
在进行射击运动员心理训练方法制定之前,可以通过以下几种方式对射击运动员进行心理评估:首先,要对射击运动员在比赛中的表现进行详细记录,并对其表现进行深入的分析。其次,对射击运动员的日常表现进行跟踪观察。再次,和射击运动员进行有效的沟通,从而达到对他们的心理感受能够全面掌握的目的。最后, 对射击运动员的不同心理状态,进行有针对性的心理测试和训练。
1.2制定行之有效的心理训练方法
对射击运动员进行心理训练的本质目的,就是让运动员的心理状态能够适应射击这项运动。而射击运动对运动员的集中注意力的程度,遇事沉着冷静以及稳定性有着非常高的要求。同时,又由于射击运动,它是一项竞技运动,因此,就要对运动员在比赛时的心理状态进行深入的研究,才能真正制定出行之有效的心理训练方法。
1.3实施心理训练的过程
据不完全统计,对射击运动员的技能发挥产生影响的心理因素主要有,射击运动员的注意力无法高度集中,心理状态不好而影响正常发挥,肌肉放松能力不够达标等。基于此种情况,在对射击运动员进行心理训练的时候,应针对运动员的这几种情况加以改进和强化,值得我们注意的是,还要结合运动员的实际情况,制定进行心理训练的内容。这样做的好处在于,不仅能根据不同运动员的心理状态进行不同心理训练的制定,做到因材施教,同时,还要在射击运动员在训练过程中的变化,进行有效的调整,从而对心理训练内容进行优化,以达到提高心理训练的实效性。
2对射击运动员进行心理训练的意义
对射击运动员进行心理训练的意义,主要体现以下在两个方面:一方面是,运动员比赛之前的心理状态会对比赛时心理状态产生重大的影响。比如,如果运动员赛前的心理状态是比较轻松愉快的状态,这就可以增加射击运动员的信心,提高运动员的积极性。 如果运动员赛前的心理状态非常的郁闷和压抑,那么,这种不良的心理状态,必然会对射击运动员比赛时的心理状态产生较大的不良影响,影响运动员技能的有效发挥。另一方面,由于射击运动比较注重对运动员的运动技术的学习,可以说,射击运动它是一个体力和智力相结合的训练运动,在对射击运动员的进行训练的过程中,加以结合有效的心理训练,并能对运动员的心理状态进行有效的调整,从而达到将运动员的心理状态调整到最佳的目的,帮助运动员消除不良的、负面的心理情绪,增强比赛的稳定性,提高运动员的适应能力,从而使得运动员获得更好地射击成绩。由此可见, 在比赛之前,对运动员进行较为全面以及系统的心理训练是非常有必要的,对提高运动员的成绩具有非常重大的意义。
3对射击运动员进行心理训练的有效途径
对射击运动员进行心理训练的有效途径主要有,以心理学作为其理论依据,并对运动员进行专项训练,提高心理训练过程的科学性以及合理性,同时,还要结合运动员的实际情况进性训练方法的制定,具体内容如下。
3.1结合运动员的实际情况
众所周知,射击运动心理训练针对的对象是运动员,可见,射击运动员对所接受的心理训练的适应程度对心理训练的效果有着直接的影响。因此,在对运动员进行心理训练之前,应对运动员的情况有一个较为全面和系统的理解,比如,对运动员在比赛中的心理状态以及心理的变化,还有对运动员的兴趣点和期望都要有所了解,这样做的目的,就是为了在日后的训练中,能够对射击运动员进行有针对性的训练,从而促进运动员在比赛的过程中现场发挥水平的提升。
3.2以心理学作为其理论依据
对射击运动员进行的心理训练,不仅要结合运动员的实际情况,同时,还要以心理学理论做为其理论依据和基础,以达到对不同运动员之间的不同心理状态进行有针对性的训练的目的。以促进运动员的技能训练、身体训练以及心理训练能够有机结合。更为重要的是,在训练的过程中,还要把射击运动员的身心机能的变化、心态的变化等也作为研究的内容,并要结合心理学的理论,对这些进行全面而系统的分析,从而制定出行之有效的心理训练方法。
3.3对运动员进行专项的训练
总体来说,在射击运动中的心理训练所要解决的问题都是可以进行专项练习的,这些训练强调的都是,对运动员再射击过程中的注意力的训练。比如,在不稳定的情况下,对运动员进行均匀性的扳机扣动的训练,这主要是对射击运动员的感觉控制进行的训练,再就是,对运动员进行任何情绪下都能心平气和地比赛的训练,以及对肌肉运动的预感的感受训练。这些训练的开展都应以心理学理论为基础,并结合运动员的实际情况,进行训练内容配合理比,从而促进射击训练科学性的提高。
3.4提高心理训练过程的科学性以及合理性
众所周知,射击运动的心理训练的过程是有其独特的特点的, 同时,心理训练也有其周期性。因此,首先,应对运动员进行最为基本的心理机能的训练,对运动员的比赛的适应力进行有效地培养。 然后,再进行专项得心理训练,比如,对射击运动员在以前的训练过程中出现的不良心理状态进行针对性的训练,让运动员能够有个整体全面的提高。同时,训练的难度应秉持循序渐进的原则,对训练目标进行科学性地分解,提高心理训练的效果。其次,增强运动员的自信心。在日常的训练中,除了对运动员的注意力以及心理状态进行调整之外,还应对自信心展开训练,特别是提高自信心方法上的训练,比如,对运动员比赛前的心理状态进行训练,也就是对运动员平稳心态的训练,同时,还应制定较为合理科学地比赛方案,为运动员在比赛过程中课程出现的不良的心理状态提出行之有效的方案。还有就是对运动员的视力注意力的培养,比如,可以让他们选择一个固定的东西作为其视觉的目标,并对这个固定东西进行仔细观察,然后回忆,如果没有全部记清,可以进行再次观察,并在次进行回忆,重复这些动作的好处就是可以培养运动员对固定目标形象的记忆能力,这是一个非常有效的训练方法。
射击训练 篇10
摘 要 射击技术对于公安警务人员来说其实是一门必须要熟练掌握的基本警务技能，射击时心理素质的如何直接影响到公安警务人员的综合素质和射击技术水平的提高，占据着非常重要的地位。因此，在公安警察院校射击教学中应当不断的加强学生的心理素质训练，加大培训的力度有着非常重要的现实意义。本文就警察射击教学中的心理素质训练方面作了一些相关的分析和研究，仅供参考。
关键词 警察 射击教学 训练 心理素质
射击技术的好坏不仅仅是取决于技术水平的高低，更取决于自身心理素质的好坏。即使具有良好的射击技术水平由于心理素质的好坏最后也会导致射击成绩发挥失常。因此，在射击技能训练的过程中应当注重培养良好的心理素质，这对于提高射击技能有着非常积极的作用，射击过程中的心理素质训练已经成为高校射击教学中非常重要的内容。
一、心理素质训练的必要性
射击动作就是大脑皮层反映到手腕、手指、小肌肉动觉以及动作。它的形成过程不仅仅是需要过硬的技术训练手法，更为需要的就是良好积极的心理素质训练手段。
（一）良好的心理素质有助于提高学员的综合素质
警务人员综合素质中最为重要的一个部分就是心理素质，要想全面的提高警务人员的综合素质就必须以心理素质的提高为出发点对归宿点。与其单一的传授理论知识给学生不如加强他们的心理素质训练，让心理素质训练成为公安院校教学中最为重要的教学内容。
射击技能的训练和心理素质的训练有着非常紧密的联系，不断的提高学员的射击心理素质对于射击教学的有效进行有着非常重要的现实意义。因此，在公安院校射击技能教学中应当适当的穿插和结合心理素质的训练，不断的提高学生积极的心理品质，这样才能更好的适应现代公安警务执法工作的需要。
（二）射击专项心理训练有助于提高实战射击技能和水平
通过相应的调查和分析表明，射击比赛与其说是技能水平的竞争，不如说是心理素质的相互较量。由此可见，射击成绩的好坏直接受到心理素质好坏的影响。研究表明，紧张的情绪会直接影响到射击手最后的射击水平，即使是一名在平时射击技术过硬的射击手，在情绪紧张的情况下也会发挥失常，造成射击上的失误。因此，公安院校一定要加强对学生的射击专项心理训练，这样才能让学生在有限的条件下快速有效的掌握好射击技能，不断提高实战射击技术，增强自身的调控能力，培养他们积极良好的射击心理素质，有利于在未来多变的执法行动中能够随机应变。
（三）良好的心理素质有助于警察正确履行职责
警察被法律赋予了很大的执法空间和执法权力，对于武器的授权就是为了很好的打击社会中各种犯罪活动的现象，以此来维护我们的人身财产不受损失。而这个特权能够有效充分的发挥其应有的作用，很大程度上就取决于警察能否正确的运用该特权。对于心理素质较好的警察，他们在平时的执法过程中就能够相对保持冷静，清晰的头脑和思维，不会做任何冲动的事情，而是静观其变，这样才能正确的使用特权进行维护社会的稳定。如果这些警察缺乏相应的职业素质就会在执法过程中意气用事，乱用武器，亵渎我国赋予其神圣的职责。因此，为了保证警察能够正确的履行职责，就应当在平时的技能训练中加强他们的射击专项心理训练，培养良好的心理素质。
二、心理素质训练与射击训练的有效结合
（一）稳定的控制能力训练
很多的学生在第一次射击的时候都会产生比较紧张和焦虑的情绪，会受到外界环境因素的影响，出现兴奋或者緊张的情绪，这样就会导致肌肉的活动失去的协调，动作发生了错误，严重的妨碍了射击技术水平的正常发挥。在射击的过程中，教师应当强调学生一定要精力集中，让肌肉和心情控制到非常平静的状态，让射击的动作自然和协调，这样才能达到应有的效果。
（二）模拟训练
在射击模拟训练中，不仅应学会在靶场上的射击，还要学会在各种环境气候下射击，白天会射击，夜间会射击，不仅会慢射，还会速射。从靶场上的基础射击过渡到应用射击，具有在近距离迅速发现辩认目标，突然而快速地拨枪，力争第一枪击中罪犯、射击力争速战速决，在短时间内制服罪犯的本领。射击中提高稳定的心理因素，不管在奔跑追捕中，格斗中，汽车、摩托车运行中，始终保持射击心理的稳定状态，射击不受干扰，射中逃犯的有效部位，使其就擒，完成追捕任务。测验、模拟实战的竞赛方式，是巩固、提高射击知识，技术技能的有效手段。用复杂多变的模拟实战教学，检验干警运用射击技术的熟练程度和命中率，创造近似于实战的心理环境，才能较好地把射击技能发挥出来。
三、总结
综上所述，公安院校要想为祖国的未来培养出更多优秀的射击能手，不仅要在平时的教学过程中让学生学好射击的基本理论和技术技能，还应当在教学过程中加强学生的射击心理素质训练。教师在不同的教学训练阶段应当要适当的采取有效的心理训练方法，做到射击技能教学中心理素质训练的有的放矢，让射击教学和实距有效的结合在一起，以此达到提高学生们的实战射击技能，这样才能在未来够成为一名优秀的警务人员，更好地为社会实践工作服务。
参考文献：
[1] 杨象战.论警察射击心理训练及方法[J].警官文苑.2009（02）.
[2] 王浩.警察徒手防卫控制心理素质训练透析[J].政法学刊.2009（02）.
[3] 杨嘉跃.谈警察擒拿格斗训练方法[J].吉林公安高等专科学校学报.2007（06）.
[4] 徐立阳.浅论警察实战射击训练[J].警察实战训练研究. 2010（01）
射击训练 篇11
1、射击运动员心理影响因素
射击运动是一项要求稳定和准确的运动项目,其对于运动员的心理提出了更高的要求,在射击比赛的时候时间是比较充足的,那么运动员就有充足的时间进行思考,相应的思维控制的难度是比较大的。另外射击运动要求的精确度是非常高的,相差0.1环就可能会在比赛中失利,竞争是非常残酷的,在比赛过程中,每次发射的结果很快的就能够了解,这样就会造成运动员的情绪比较激烈,射击运动员要独立作战,这样对其心理的承受能力以及自我控制的能力要求就会很高。射击运动员情绪的波动就会对成绩造成一定程度上的影响,比如:焦虑、担忧、紧张以及焦躁等都会影响到运动员技术水平的发挥,在比赛中运动员心理的自我调节就显得尤为的重要,在比赛中有效的控制和调节相关的因素是保障运动员取得优异成绩的关键所在。
2、射击运动员心理训练概况
射击心理训练主要是指通过各种手段有意识的对运动员的心理过程以及个性特征施加影响的一个过程。另外其还能够促使运动员学会心理的自我调节,可以更好的实现射击的训练和比赛,为在比赛的过程中取得优异的成绩打下坚实的基础。射击心理训练的主要的作用是其能够促进射击运动员心理过程的不断的完善,使其形成具有专项运动所需要的良好的心理特征,能够使运动员获得较高的心理能量的储备,使运动员的心理能够有效的适应当前训练和比赛的需求,提升运动员的设计技术水平,并且还能够提升射击战术的效果,为运动员取得优异的成绩打下良好的心理基础。
3、射击运动员心理训练的方法
3.1、模拟训练法
模拟训练主要的是将运动员安排在和比赛环境相似的情景之中,为其正式的比赛打下基础,此种训练方法是非常重要的,可以有效的提升射击运动馆的临场适应的能力,使运动员可以逐渐的适应各种比赛的环境。此外这种训练的方式有利于运动员做好比赛前的准备工作,提升其在比赛中取胜的信心。在训练的过程中,应该设置和模拟与比赛情景、条件相似的环境,从而对运动员加以训练,其中主要的包括观众、对手以及裁判的模拟,并且利用模拟比赛裁判所下达的口令和比赛的规则,达到良好的模拟比赛现场的效果,使运动员更早的适应比赛的环境,这样在比赛的场地发生变化的时候,对于运动员的心理情绪的影响就会有效的减少,利于运动员在比赛中技术的良好发挥。
3.2、自我暗示训练法
自我暗示训练的方法主要是指运动员自身的思维和语言对自己的心理施加相应的影响,其主要的目的是达到调节自己情绪、意志的过程,有效的消除运动员焦虑、烦躁以及不安等负面情绪的发生。暗示的语言是简化的,不需要发出声音,只是依靠脑内的暗示的信号,对自身进行心理暗示,从而影响自己的情绪和意志,加深其对于某一技术的动作的认知,达到很好的训练效果。
3.3、集中注意力训练法
射击运动要保障精确性就需要集中注意力,射击运动员注意力的集中主要是指在一定的时间之内关注某一确定的目标,将自身带入到一个相对稳定和谐的射击环境当中,保障其在射击的过程中不受到外界事物的干扰。在射击的过程中,要求运动员能够具备高度稳定和集中的注意力,注意力越集中其就越能够摆脱外界因素的影响,同时还能够很好的杜绝自身杂念的干扰,这样就更加的有利于运动员技术水平的发挥。在平常训练的时候,运动员的注意力应该集中在正确完成动作的技能上面,努力的提升完成动作的质量。在比赛的时候,运动员的注意力要根据实际的要求进行适当的扩大,以此来适应设计规则和周围环境等要求。
4、总结
射击比赛成绩的优良,不只是取决于技术水平和身体素质的高低,其很大的程度上取决于运动员心理素质的高低,所以,应该加强运动员心理的训练,训练的方法有很多,在实际训练的过程中结合各种训练方式的特点,优化训练的过程,从而提升训练的效果,使运动员在比赛中取得优异的成绩。
摘要：体育竞赛是一项综合性的考核比赛,运动员想要取得优秀的成绩,影响的因素有很多,其中心理因素的影响最为明显,其是运动员在比赛当中能否充分的发挥出正常水平重要的条件。心理训练在射击运动中有着非常重要的作用,其将会直接的影响着运动员的成绩,所以良好的心理素质是射击运动员取得优异成绩的保障,以下就主要对射击运动员心理的影响因素与训练方法做探讨分析,提升射击运动员的心理素质。
关键词：射击运动员,心理影响因素,心理训练方法
参考文献
[1]温智敏.对体校射击运动员心理训练方法的分析探讨[J].内蒙古体育科技,2012,(04).
[2]薛杨.浅析射击运动员的心理训练方法[J].黑龙江科技信息, 2012,(09).
[3]高展.青少年射击、射箭运动员比赛心理调整与力量训练[J].当代体育科技,2012,(28).