加速运动

加速运动（共12篇）

加速运动 篇1

随着人们生活水平的提高, 人们对身体健康越来越重视, 随着社会发展和人类的不断进步与科学技术的发展, 从事非物质生产的人员持续增加[1]。尤其在城市, 人们生活节奏快, 竞争激烈, 整天忙于工作、学习, 很多人由于缺少运动而导致身体处于亚健康状态, 各种疾病日益显现出来, 因此人们越来越主张多运动。适当的运动可以增强体质, 抵抗病菌入侵, 提高机体的免疫力。然而并非所有的运动都有利于我们的身体健康。如这里笔者主要阐述的运动:加速运动。

加速运动在人们的日常生活中很普遍:当电梯上升或下降开始及停止时做的运动 (前者产生的是正向加速度, 后者产生的是负向加速度) ;汽车启动或停止时的运动等。当人体做加速运动时, 作用力的方向和人的纵轴方向平行, 也就是与大动、静脉管平行, 这将引起血液流动, 从而使血液循环各部分之间的正常压强差发生变化, 从而进一步影响人们的健康。这样的加速运动对健康有什么影响呢?笔者在此主要阐述做正向加速运动时对人体心血管系统和呼吸系统的影响。

一、对心血管系统的影响

加速运动对人体健康有着多方面的影响, 尤其对人体心血管循环系统的影响最大。不断增加的加速度会影响人体因体内血液和其他体液的压力分布。

如:当航天器迅速上升时, 人体内的血液会迅速向下部集中, 使下部血管膨胀, 使血管壁受到很大的压力, 导致血管中的液体向四周的组织渗透, 从而使下肢肿胀刺痛。血液迅速向下部集中, 还会使心脏和头部出现缺血的现象, 继而出现视力减退、反应迟钝等现象, 严重时, 甚至出现神志模糊。

一般来说, 正常体质的人最多可以承受3g左右的加速度, 经过特殊训练的人可以承受6g左右的加速度, 甚至是10g。而相对来说老人、小孩的承受能力相应地要小一些。 (“人所能承受的两倍重力加速度”这句话的意思是指:人站立在以2g加速度上升的空间里, 身体受到2g加速度的情况下, 头、颈等部分以原来的2倍的重量压向脊椎、下半身等部分, 身体的骨骼、神经、血管等可以承受得住, 不会出问题。)

1. 下肢淤血:

人体直立时, 因血柱的静压作用使下肢血压较上肢要大, 而静压又正比于g (P=ρgh, g为重力加速度) , 所以正向加速度越大, 静压越大。根据有关资料记载, 加速度为+7g时, 血流和铁一样重, 当加速度为13.6g时, 血流所产生的压强和水银所产生的压强一样大。加之静脉管壁极薄, 弹性组织和肌层都少, 即弹性和收缩能力都小。在大的静压作用下将大大扩张, 从而出现下肢淤血现象, 而且小腿的体积变化也大。其次, 对于任一正向加速度。最初体积增大快, 然后增加慢, 但一直都是增加的, 这意味着有液体从血液滤过软组织。当下肢淤血一定量时, 人就可能失去知觉。

2. 对视觉和知觉的影响:

在加速度为+2g时, 人只感到体重的增加, 也只有运动受到妨碍。在加速度为+2g~+3g时, 视觉首先受到影响, 先是眼前呈雾状, 看不清, 然后失去对比。在加速度为+3g~+4g以上时, 视场会越来越窄, 加速度到4.5g时就会完全失去视觉, 眼前一片漆黑。加速度到+6g左右时失去知觉。不过在完全失去视觉之后而尚未失去知觉之前, 人的理智、听觉和触觉并没有发生什么障碍。到底在多大正向加速度时人才失去视觉和知觉, 这主要和肌肉的紧张程度、心缩压等有关。因此失去视觉和知觉的正向加速度因人而异。

3. 对心脏的影响:

实验证明, 尽管血流变重, 但每博的输出量减少了。因此, 心脏的负担虽有增加, 但没有预期的那么严重。问题在于, 每博输出量的减少必将带来心率的增加, 这样才能维持所必需的供血量, 心博过速会改变血液流入和流出的格局。心房和心室的舒张体积都有所减少, 而心室收缩时的心室腔变得很窄。在正向加速度很大时, 一个几乎全空心脏的强收缩可能产生心内膜下出血。

因此, 电梯对心脏病患者的危害是很大的, 在这个过程中, 心脏要承受很大的负担, 一旦超过了心脏病患者的承受能力, 就会引发心脏疾病。同时, 电梯对高血压患者也有一定的损害。

电梯对心脏病、高血压患者的影响主要是因为电梯的升降速度太快, 心脏在短时间内, 承受很大的负担。所以电梯在这方面需要进行加速度方面的研究, 使电梯升降速度相对平稳, 维持在一个对心脏没有损害的水平上。尤其在启动和停止的时候不要骤开骤停, 要在一个匀速的基础上启动和停止。另外很多心脏病、高血压是由于缺乏运动而引起的。可以在电梯的门口设置一个提示牌, 提示心脏病和高血压等疾病的人, 提前三层下来, 然后走楼梯上楼。

4. 反射作用:

正向加速度所产生的心血管系统的压强梯度的变化, 将引起人体的反射反映, 以恢复头部的血压水平。所引起的主要反映有两点:心搏过速和血管收缩, 心搏频率反射机会是立即发生的, 而收缩反射则要迟缓10秒钟。当收缩反射发生作用时, 可能使心搏频率有所降低。

二、对呼吸系统的影响

主要表现在呼吸系统力学和气体交换两方面。其症状是呼吸不均匀, 呼吸频率增加, 可能部分起于换气过度, 也可能是由于重力使膈肌下移而牵动肺向下。它也使余气量增大, 而潮气量正向加速度不大时是正常的, 过大则潮气量下降。在加速度为+10g时, 尽管人体对氧的需要量增加, 但由于呼吸浅, 仍感换气不足。在加速度为+20~+22g时, 呼气的体积已接近于余气量, 此时呼气进不了肺部, 只能进到上呼吸道, 起不了换气的作用。

至于负向加速度对人体健康的影响就不再阐述。虽然我们常说:生命在于运动, 运动为了健康[2]。但在做运动时既要注意强度的适宜性、运动的持久性, 还要注意运动速度不能在短时间内改变量突然增大或减少, 这样的运动才能有助于健康长寿及充满活力, 从而使人们的健康状况得到改善。

摘要：加速运动对人体心血管循环系统、视觉和知觉、心脏等多方面健康都有影响, 因此在做运动时既要注意运动强度的适宜性, 还要注意运动的加速度不能过大, 从而使人们的健康状况得到改善。

关键词：加速运动,身体健康,影响

参考文献

[1]梁天昱.浅谈运动与健康[J].南宁师范高等专科学校学报, 2009, (04) .

[2]嵇汝运.生命、运动与健康[J].天津体育学院学报, 2010, (03) .

加速运动 篇2

第三讲 变加速运动

一、特别提示

所谓变加速运动，即加速度（大小或方向或两者同时）变化的运动，其轨迹可以是直线，也可以是曲线；从牛顿第二定律的角度来分析，即物体所受的合外力是变化的。

本章涉及的中学物理中几种典型的变加速运动如：简谐运动，圆周运动，带电粒子在电场、磁场和重力场等的复合场中的运动，原子核式结构模型中电子绕原子核的圆周运动等。故涉及到力学、电磁学及原子物理中的圆周运动问题。

二、典型例题

例1 一电子在如图3-1所示按正弦规律变化的外力作用下由静止释放，则物体将：

A、作往复性运动 B、t1时刻动能最大

C、一直朝某一方向运动

D、t1时刻加速度为负的最大。

评析 电子在如图所示的外力作用下运动，根据牛顿第二定律知，先向正方向作加速度增大的加速运动，历时t1；再向正方向作加速度减小的加速运动，历时(t2~t1)；(0~t2)整段时间的速度一直在增大。紧接着在(t2~t3)的时间内，电子将向正方向作加速度增大的减速运动，历时(t3~t2)；(t3~t4)的时间内，电子向正方向作加速度减小的减速运动，根据对称性可知，t4时刻的速度变为0（也可以按动量定理得，0~t4时间内合外力的冲量为0，冲量即图线和坐标轴围成的面积）。其中（0~t2）时间内加速度为正；(t2~t4)时间内加速度为负。正确答案为：C。

注意 公式Fma中F、a间的关系是瞬时对应关系，一段时间内可以是变力；而公式v1v0at或sv0t12at只适用于匀变速运动，但在变加速

2运动中，也可以用之定性地讨论变加速运动速度及位移随时间的变化趋势。

上题中，如果F-t图是余弦曲线如图3-2所示，则情况又如何？ 如果F-t图是余弦曲线，则答案为A、B。

例2 如图3-3所示，两个完全相同的小球a和b，分别在光滑的水平面和浅凹形光滑曲面上滚过相同的水平距离，且始终不离开接触面。b球是由水平面运动到浅凹形光滑曲线面，再运动到水平面的，所用的时间分别为t1和t2，试比较t1、t2的大小关系：

A、t1>t2 B、t1=t2 C、t1

评析 b小球滚下去的时候受到凹槽对它的支持力在水平向分力使之在水平方向作加速运动；而后滚上去的时候凹槽对它的支持力在水平方向分力使之在水平方向作减速运动，根据机械能守恒定律知，最后滚到水平面上时速度大小与原来相等。故b小球在整个过程中水平方向平均速度大，水平距离一样，则b所用时间短。答案：A。

例3 如图3-4所示，轻弹簧的一端固定在地面上，另一端与木块B相连。木块A放在B上。两木块质量均为m，竖直向下的力F作用在A上，A、B均静止，问：

（1）将力F瞬间撤去后，A、B共同运动到最高点，此时B对A的弹

京翰教育中心http:///

高中物理辅导网http:/// 力多大？

（2）要使A、B不会分开、力F应满足什么条件？

评析（1）如果撤去外力后，A、B在整个运动过程中互不分离，则系统在竖直向上作简揩运动，最低点和最高点关于平衡位置对称，如图3-5所示，设弹簧自然长度为l0，A、B放在弹簧上面不外加压力F且系统平衡时，如果弹簧压至O点，压缩量为b，则：2mgKb。外加压力F后等系统又处于平衡时，设弹簧又压缩了A，则：2mgFK(bA)，即：FKA。

当撤去外力F后，系统将以O点的中心，以A为振幅在竖直平面内上下作简谐运动。在最低点：F合k(bA)2mgKAF，方向向上，利用牛顿第二定律知，该瞬间加速度：aaF2mF2m，方向向上；按对称性知系统在最高点时：，方向向下。

此时以B为研究对象进行受力分析，如图3-6所示，按牛顿第二定律得：

mgNBmaNBm(ga)mgF2

（2）A、B未分离时，加速度是一样的，且A、B间有弹力，同时最高点最容易分离。分离的临界条件是：NB0NBmgF20F2mg（或者：在最高点两者恰好分离时对A有：mgma，表明在最高点弹簧处于自然长度时将要开始分离，即只要：AbFK2mgKF2mg时A、B将分离）。所以要使A、B不分离，必须：F2mg。

例4 如图3-7所示，在空间存在水平方向的匀强磁场（图中未画出）和方向竖直向上的匀强电场（图中已画出），电场强度为E，磁感强度为B。在某点由静止释放一个带电液滴a，它运动到最低点恰与一个原来处于静止状态的带电液滴b相撞，撞后两液滴合为一体，并沿水平方向做匀速直线运动，如图所示，已知a的质量为b的2倍，a的带电量是b的4倍（设a、b间静电力可忽略）。

（1）试判断a、b液滴分别带何种电荷？

（2）求当a、b液滴相撞合为一体后，沿水平方向做匀速直线的速度v及磁场的方向；

（3）求两液滴初始位置的高度差h。

评析（1）设b质量为m，则a带电量为4q，因为如果a带正电，a要向下偏转，则必须：2mg4qE；而对b原来必须受力平衡，则：mgqE。前后相矛盾，表明a带负电，b带正电。

（2）设uA为a与b相撞前a的速度，a下落的过程中重力、电场力做正功，由动能定理有：(4qE2mg)h122mv2A。由于b原来处于静止状态：mgqE。

由以上两式可得：vA6gh

京翰教育中心http:///

高中物理辅导网http:/// a、b相撞的瞬间动量守恒：2mvA(2mm)v。得v23vA

而电荷守恒，故：q总4qq3q(负电)

a、b碰撞后粘在一起做匀速直线运动，按平衡条件得：3qvB3qE3mg，则：2EBv。所以：h3E2gB22

例5 如图3-8所示，一单匝矩形线圈边长分别为a、b，电阻为R，质量为m，从距离有界磁场边界h高处由静止释放，试讨论并定性作出线圈进入磁场过程中感应电流随线圈下落高度的可能变化规律。

评析 线圈下落高度时速度为：mgh12mv0v022gh

下边刚进入磁场时切割磁感线产生的感应电动势：EBlv0Bb2gh。产生的感应电流：I=

ERBbR2gh，受到的安培力：F安BIlBbR222gh

讨论（1）如果mgF安，即：mg则：线圈将匀速进入磁场，此时：mgBI0bI0mgBbBbR222gh，（变化规律如图3-9所示）

（2）如果mgF安，表圈加速进入磁场，但随着vF安a有三种可能：

①线圈全部进入磁场时还未达到稳定电流I0（变化规律如图3-10所示）②线圈刚全部进入磁场时达到稳定电流I0（变化规律如图3-11所示）③线圈未全部进磁场时已达到稳定电流I0（变化规律如图3-12所示）

（3）如果mgF安，则：线圈减速进入磁场，但随着vF安a故线圈将作a减小的减速运动。有三种可能：

①线圈全部进入磁场时还未达到稳定电流I0（变化规律如图3-13所示）

京翰教育中心http:///

明h较小，则：线

F安mgm，高中物理辅导网http:/// ②线圈刚全部进入磁场时达到稳定电流I0（变化规律如图3-14所示）③线圈未全部进入磁场时已达到稳定电流I0（变化规律如图3-15所示）例6 光从液面到空气时的临界角C为45°，如图3-16所示，液面上有一点光源S发出一束光垂直入射到水平放置于液体中且到液面的距离为d的平面镜M上，当平面镜M绕垂直过中心O的轴以角速度做逆时针匀速转动时，观察者发现水面上有一光斑掠过，则观察者们观察到的光斑的光斑在水面上掠过的最大速度为多少？

评析 本题涉及平面镜的反射及全反射现象，需综合运用反射定律、速度的合成与分解、线速度与角速度的关系等知识求解，确定光斑掠移速度的极值点及其与平面镜转动角速度间的关系，是求解本例的关键。

设平面镜转过角时，光线反射到水面上的P点，光斑速度为v，如图3-17可知：vdv1cos2，而：

v1l2故：vcos22d22

cos2，(cos2)v，而光从液体到空气的临界角为C，所以当2C45时达到最大值vmax，即：

vmax2dcosC24d

例7 如图3-18所示为一单摆的共振曲线，则该单摆的摆长约为多少？共振时单摆的振幅多大？共振时摆球简谐运动的最大加速度和最大速度大小各为多少？（g取10m/s2）

评析 这是一道根据共振曲线所给信息和单摆振动规律进行推理和综合分析的题目，本题涉及到的知识点有受迫振动、共振的概念和规律、单摆摆球做简谐运动及固有周期、频率、能量的概念和规律等。由题意知，当单摆共振时频率f0.5Hz，即：

1flgf固f0.5Hz，振幅A=8cm=0.08m，由T2得：lg42f21043.140.522m1m

如图3-19所示，摆能达到的最大偏角m5的情况下，共振时：FmmgsinmmgmmgAl，（其中m以弧度为单位，当m很小近似为弧长。）所以：nm时，sim，弦A

京翰教育中心http:///

高中物理辅导网http:/// am122FmmglA10l220.08m/s 0.8m/s。根据单摆运动过程中机械能守恒可得：mvmmg(1cosm)。

A2l22其gl10l中：(1cosm)2sinm22(m很小)vmA0.08m/s 0.25m/s

例8 已知物体从地球上的逃逸速度（第二宇宙速度）v2-1

12GM

22E/RE，其中G、8ME、RE分别是引力常量、地球的质量和半径。已知G=6.7×10N·m/kg，c=3.0×10m/s，求下列问题：（1）逃逸速度大于真空中光速的天体叫做黑洞，设某黑洞的质量等于太阳的质量M=2.0×10kg，求它的可能最大半径（这个半径叫Schwarhid半径）；（2）在目前天文观测范围内，物质的平均密度为10-27kg/m3，如果认为我们的宇宙是这样一个均匀大球体，其密度使得它的逃逸速度大于光在真空中的速度c，因此任何物体都不能脱离宇宙，问宇宙的半径至少多大？（最后结果保留两位有效数字）

解析（1）由题目所提供的信息可知，任何天体均存在其所对应的逃逸速度v22GM/R，其中M、R为天体的质量和半径，对于黑洞模型来说，其逃逸速度大于真30空中的光速，即v2c，所以：R2GMc226.710112.0108230(3.010)3.010(m)

3即质量为2.01030kg的黑洞的最大半径为3.0103(m)（2）把宇宙视为一普通天体，则其质量为mV半径，为宇宙的密度，则宇宙所对应的逃逸速度为v243R，其中R为宇宙的32GM/R，由于宇宙密度使得其逃逸速度大于光速c。即：v2c。则由以上三式可得：R合4.2×1010光年。即宇宙的半径至少为4.2×1010光年。

运动员，运动车 篇3

白杨选择福克斯的初衷就是一定要开一款

运动性能出色的车。

第一次看到白杨的那辆福克斯，还是在进化改装的店门口。当时，我围着它转了半天，愣是没有看出它改装了什么地方。直到最后眼光落在了轮圈之上才看出这是一款改装车。后来直到傍晚时分，福克斯的灯光全开我才真正确认这的确是一款改装车。

当我看到曾经人选过国家网球队的白杨时不由得在头脑里浮现出一个认知，他和福克斯确实很配。那种职业网球运动员特有的阳光气质，与福克斯广告语“活得精彩”是那么地符合。他告诉我说在2005年底福克斯刚刚面世不久他觉得这款车对他来说是再合适不过了，毫不犹豫就买下了这辆车。我当时突然想起了范伟那句全国闻名的口头语——“缘分呐!”。

对于这款座驾 白杨十分满意。他认为在平时的驾驶中福克斯硬朗的底盘调校给了他很大的驾控乐趣。用他自己的话说“就像在打球的时候，我总是能很好地控制局面。在道路上福克斯也给了我同样的感觉方向盘就像手中的球拍一样反应直接。虽然我不了解网球，但是我却知道“如臂所指”是每个运动员都想要达到的境界。而一款车的方向盘也能达到这种境界的话，那么，它确实是一款好的运动车。

为了让这款福克斯拥有自己的个性，白杨还是选择了进行轻度改装。多辐轮圈和宽胎让这款福克斯看上去更加具有动感，起码它趴在我面前的时候，我能感到那种一触即发的气势。也许这更符合白杨的性格。在运动场上，他也是个充满斗志、却绝对不急躁的选手。改装后的车灯在夜里才能够展现出那份迷人的效果蓝、白、黄三色光线交织在一起让这款福克斯的目光是如此的明亮在夜里能够看清一切的迷茫，直奔它要去的方向。就像白杨一样，选择了网球也选择了自己的人生轨迹。

当然白杨也有一点点遗憾就是这款福克斯不能像。杀手的那款改装车一样拥有令人心潮澎湃的动力。这让他和杀手这样的速度爱好者在一起时，总有一点底气不足。不过，他并不希望自己的爱车也变成那样的暴力机器，所以虽然感到有些遗憾，但对于现有的动力表现他并不打算做什么改动。毕竟，他还是喜欢自己能够掌控的力量。

在我问起今后还打算对这款车进行什么改动时白杨笑了笑说“还没有什么明确的计划。”目前想把减振的高度降低一些让这款车的尾部看上去不那么翘。这样的话，整款车看上去流线感更加强一些。

加速运动 篇4

一、以技术为中心的全面身体训练和针对短跑专项的运动营养方案

人体是一个有机的统一整体,各个器官系统是相互紧密联系,相互影响的。要想提高短跑运动成绩,必须全面地改善与提高运动员的身体素质水平,进行有目的的、有比例的全面身体训练。采取多种多样的身体训练方法和练习手段,配合专项的运动营养方案,不仅能弥补专项训练的某些不足,而且有利于全面发展运动员的能力,提高运动技能、技巧及身体健康水平,从而为运动员创造优异运动成绩和将来的可持续发展打下良好的基础。比如说,短跑运动过程中是以消耗糖为主,足够的糖储备和补充对于运动员完成训练和比赛是尤为重要的,所以在训练前、中、后三个不同时段使用康比特健身饮活性肽型饮料补糖补水就可以满足专项训练的需要。从项群理论来看,短跑也是以力量为基础的项目,基础力量的增加离不开优质的蛋白质和肌酸等原料,在运动前后补充纯肌酸粉和三健特双蛋白多维营养粉能起到很好的提高肌肉力量,促进肌肉合成的效果。而短跑在运动中肌肉处于无氧状态下将产生大量的乳酸,乳酸大量堆积将使肌肉内环境改变,使肌肉做功能力下降,对运动能力产生不良影响,可以通过运动后即刻补充活性糖胶囊,能起到很好的消除乳酸的效果。需要强调的是,全面身体训练必须要紧密结合短跑专项的需要,尤其是要进行以技术为中心的全面身体训练,教练员一切的身体训练方法和手段的设计、采用,必须符合与接近短跑技术的时间与空间特征,否则,将事与愿违,事倍功半,达不到理想的训练效果。

二、提高步长、步频能力

步长和步频是现代短跑技术的核心,也是构成跑速的主要因素,同时也是运动员技术特点、身体素质水平、神经类型与身体形态特征等综合体现。要提高跑速,步长和步频是关键。倘若两者同时提高是最理想的,但实践中要做到这一点难度却很大。因从跑的技术原理分析,步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量、后蹬角度、摆动力量、摆动速度,以及髋关节的灵活性等。为此,在训练中,我们结合短跑的技术特点着重发展大腿的伸肌、屈肌的力量和髋关节的灵活性。在训练手段的选择上,我们采用负重换腿跳、负重大步走、负重跑、负重跳台阶、跑台阶、大幅度的跨步跳(要求摆动腿积极下压和小腿由前向下向后积极着地)、蛙跳、单足跳等练习,提高跑时的后蹬能力。与此同时,我们还采取高抬腿跑、拉弹力带高抬腿“车轮跑”、收腹跳等训练手段,提高摆动幅度,加快摆动速度,并且,采取其它一些训练方法和训练手段,加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练,从而提高了步长能力。

对于步频能力的训练,我们侧重于提高肌肉的快速收缩速度,加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活性训练,提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。而在短跑训练实践中,一定要根据运动员的特点,针对性地发展步长或步频。

三、发展绝对速度

绝对速度是指短跑运动员发挥最高跑速的能力。绝对速度的优劣,取决于运动员中枢神经系统的灵活性、肌肉的快速收缩的力量,动作速率等因素,而且还取决于运动员掌握跑的技术的实效性和经济性。因而,在发展绝对速度时,必须注重步长和步频的最佳组合及跑的技术动作各环节的时间与空间的节奏。在训练方法和训练手段的安排上,可采用:(一) 20～40米行进间快跑练习;(二) 4×(25～50)米接力跑,加速跑,追赶跑练习;(三)下坡跑练习;(四)顺风跑练习;(五)各种短段落的变速跑;(六)弹力带阻力(助力)跑练习等。

四、途中跑要稳

途中跑是短跑的核心部分,在此阶段要保持最快速度,一般在30米后即进入途中跑阶段,它是整个过程中速度最快、距离最长、用时最长的部分。

五、呼吸要稳

起跑很关键,但途中跑更关键。在途中跑过程中。应找到自己最习惯的呼吸感觉,且头不要仰也不要低,以保持呼吸畅通。短跑属于无氧运动,但无氧耐力需要通过长期的训练提高。

六、摆臂与下肢的协调配合要稳

上肢的摆动会影响运动员的频率,因此,上肢力量也很重要。在跑步时,要做到手臂与双腿的协调配合,摆臂的幅度越大,摆臂速度越快,双腿步幅也应越大,双腿频率也应快。对于短跑来讲,最重要的是爆发力,当然也不能排除上肢力量的培养。

七、下肢力量与耐力要稳

下肢力量与耐力是步幅的保证。因此,要加强下肢力量与耐力的训练。具体地讲,通过小跑步、高抬腿跑、车轮跑、后蹬跑、后踢跑、摆腿跑等基本练习,可以提高短跑速度;通过各种压腿、摆腿、提腿练习,不仅可以提高身体的柔韧性,还有助于增大步幅;通过俯卧撑等练习,可以有效提高手臂的摆动频率;通过上下坡跑、速度跑台阶等练习可以增加腿部力量、提高步频;利用超长跑,可以提高耐力素质。如,在练习100米专项时,可以进行150米、200米距离跑的练习。

在文章的最后,还希望能和大家分享一下在训练中的一些经验和感受,第一,要让运动员把注意力放在后腿的快速提拉上,而不是蹬地;第二,要养成“口令——提拉后腿”的机械式反应,而不是靠大脑去反应;第三,可在运动员后腿的膝盖处顺小腿放一直木棒,加强其起跑后直接提拉的意识,并可改正向后撩小腿的毛病。

运动拉伸运动怎么做 篇5

腿部 脸朝上，双腿伸直。做五个呼吸。吸气，伸直手臂，环抱小腿，使上身得到充分的拉伸。做五个呼吸。呼气，还原腿部。

拉伸腿部 脸朝上趟着，腿伸直。用长布条绕过左脚的脚底，使左腿竖直举起，并保持片刻。腿要保证伸直，越靠近前身越好。20秒钟之后，上身向前倾，靠近腿部，再慢慢趟回去。换右腿。

运动篇——越运动越开心 篇6

运动能强化肌体功能

有氧运动是指运动身体的大肌肉群，使心脏持续加速跳动几分钟。通过一次次的有氧运动，氧气被输送到肌肉。结果是，心脏变得更加强壮，做事时更有效率，不会很容易就感到疲劳。

众所周知，孩子比成人敏捷。孩子能将四肢弯曲到成人所不能达到的程度。这就是为什么小时候就开始锻炼的人长大后仍能保持柔韧性。

柔韧性越好的人就越不容易在剧烈的活动中发生拉伤肌肉或扭伤关节的问题。而生活中有许多休闲运动都对提高柔韧性有帮助，比如：武术、跳舞等等。

运动能保持体重

事实证明，许多肥胖儿童在生活中明显缺乏锻炼。

肥胖儿童更容易受到心脏病、糖尿病和高血压等疾病的威胁。因此，平衡能量摄入和能量输出并保持适当体重对于儿童很重要。

经常进行有氧运动能在锻炼和休息时提高身体消耗热量的速度。为帮助孩子达到平衡，应经常进行体育锻炼，尤其是能全家一起进行的运动。

运动能愉悦身心

这是由于锻炼时体内能分泌内啡肽，这种化学物质能使人产生“极为兴奋”的感觉。锻炼时全身的含氧量增加，也会使人精神饱满、感觉灵敏。所以，锻炼不仅使人身体健康，而且使人心情愉快。

不断运动，血液循环增加，眼神经功能提高，从而能使眼睛的疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。

提醒：乒乓球的前期训练有一定难度，需要相当专注力与耐力才能学会，一般从6岁开始学。

游泳游泳时，阳光的紫外线不但可以杀菌，还能促进儿童生长发育，增强新陈代谢，促进身体健康。经常游泳能促进呼吸肌发育，肺活量增加，从而提高呼吸功能。

提醒：孩子游泳时一定要有人在身边陪同，以防出现溺水现象。

不适合儿童的运动项目

由于儿童身体各器官、组织尚未发育成熟，有着许多和成年人不同的生理特点，因此有些运动项目不适合他们参加。这些项目包括：

拔河拔河比赛时运动强度大，对抗性强，需要很大的静止力和耐久力。儿童的心脏发育还不完善，心肌娇嫩，很难承受这样大力量性质的负荷。另外，拔河还容易造成腕关节脱臼和软组织损伤。

长跑

参加大能量消耗的长跑运动，会使儿童营养入不敷出，骨细胞生

适合儿童的运动项目

并不是每个运动项目都适合儿童，父母在陪孩子运动时要根据孩子的体质和爱好综合挑选。那么，儿童到底参加哪些体育运动有好处呢?本刊介绍以下集中最有利的锻炼项目供家长参考。

少儿武术据了解，全国武术协会已专门为儿童创编了4套最适合孩子的武术套路。通过科学的武术套路练习，可以增加骨密度，增强骨关节稳固性和灵活性，提高肌肉弹性和身体的柔韧性。

提醒：不能过分强调力量和柔韧性，避免伤害孩子正在发育的韧带和关节。

滑冰练习滑冰可以训练和提高孩子的平衡能力，滑冰当中的燕式平衡、旋转等动作都是提高平衡能力的很好姿势。同时滑冰还可以增加孩子的心肺功能和柔韧性。

提醒：专家建议儿童滑冰从五六岁开始，并注意佩戴护具。

乒乓球在打乒乓球的时候，双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来球，使眼球不长速度减慢，妨碍正常的生长发育。

倒立尽管幼儿的眼压调节功能较强，但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长，会损害眼睛对眼压的调节能力。

掰手腕儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，掰手腕容易发生扭伤。另外，如同拔河一样，屏气是掰手腕时的必然现象，这样会使胸腔内压力急剧上升，静脉血向心脏回流受阻，静脉内滞留的大量血液会猛烈地冲入心房，对心壁产生过强的刺激。

健美器械让儿童过早使用健美器械负重锻炼肌肉，可能使心壁肌肉过早增厚而限制心腔容积的增加，不利于儿童心肺功能的正常发育。因为在使用健美锻炼器械中常伴有憋气，憋气会引起胸腔内压力急剧上升，甚至可升成正压，有碍静脉血回流，使心脏发生空虚性收缩。憋气后，静脉内滞留的大量血液迅速流入心脏，又可使心脏充盈过度，对心脏产生过强的刺激。

所以父母或老师在引导帮助孩子运动锻炼时，要好好把握运动形式和运动强度，以利于孩子的身体发育和健康。

加速运动 篇7

关键词：医用加速器,加速器维修,加速管

在正常能量为6MeV X线放射治疗中,西门子(SIEMENS)PRIMUS PLUS加速器出现interlock 25#——vacuum over current,加速器停止出束,仔细观察发现加速器出束50MU左右出现连锁,在操作间调整机房摄像头,使得能通过操作间的监视器看到S40B (vacuum power supply)板上的变化,出束后发现Micro Amp的指示灯迅速窜到20位置,VAC Intlk灯亮,加速器停止出线。分别编程15MeV X线和各种能量的电子线进行出束,都不出现interlock 25#报警,出线正常。

首先考虑是否有真空连锁误报的可能[1][2],编程6MeV X线,测量S40BR6两端电压在出束后快速增加到7.5V以上,interlock 25#出现,为了保险起见,更换S40B组件,故障依旧,故排除了真空连锁误报的可能性。

根据上述现象分析,由于15MeV X线不用steering,而6MeV X线用steering,故考虑steering问题。steering的作用是通过改变电子束流在加速管中的路径从而使得6MeV X线和15MeV X线的射野达到一致。为了确认steering工作正常,分析两个方面:

(1)是steering的电流大小和方向。因为系统没报steering连锁,所以steering大小没问题,而电流方向与steering电流转换板(5487694)有关,分析该板图纸,K1继电器根据TARGET IND信号来切换电流方向,从而使低能X线和电子线的steering的电流方向相反。测TARGET IND信号,该信号在电子线编程时为高电平,在编程X线时为低电平,因此该信号正常,拔掉K1继电器,根据所选射线种类人工来连接相应steering的电流方向,故障依旧,说明steering电流转换工作正常。

(2)验证6MeV X线和15MeV X线的射野是否一致。通过柯达慢感光胶片和CRS三维水箱的profile扫描,确认6MeV X线和15MeV X线的射野是一致的。

为了进一步确认问题的所在,笔者做了下述的试验:

(1)单独关闭微波源,则不出连锁。

(2)关闭加速管注入板的高压或者将高压从12kV提高14kV,不出连锁[3][4]。

(3)改变steering的电流大小,从原先的200mA提高至290mA,故障出现的频率明显降低。

根据上述实验和前面所作的排除,现怀疑加速管有问题[5]。因为更换加速管不但费用昂贵而且时间较长(一般需要10天左右时间),后续工作如百分深度剂量、平坦度、对称性等都要重测,耗费周期太长为了保险期间最后对偏转磁铁的进行检测。在冷机关机时测量S41H34的P1、P2和P2、P3之间的阻值,P2为中线,其分别为0.51Ω和0.53Ω,开机后编程BMI为25A时,P1、P2和P2、P3之间的电压分别为9.47V和9.37V,预热后测量电压分别为9.55V和9.49V,说明偏转线圈以及电源没问题。

6MeV X线和15MeV X线的出束最大的不同点是是否有steering coil以及相应的功能部分,从以上分析看,而15MeV X线出束正常,问题应该出现在steering coil以及相应的功能部分,而进一步分析steering coil及相应电源部分都正常,而调整STC效果明显,最终认为加速管束流窗即真空有问题,因为把电子束引偏,就不再出现interlock,除了光射野不一致外,其它一切正常。由于西门子加速器的加速管是一体的,因此需更换整个加速管。

然后更换加速管[6],步骤是①先把加速器大机架赚到180°,插好防止大机架(gantry)转动栓,通过龙门吊架把小机头(collimator)移走,接着把加速管上的电路板等部件移走,再把加速管和加速器连接部分松开,通过龙门吊架把旧加速管吊走,有一个小窍门可以把加速管束流窗中心与周围的偏转磁铁进行位置标记,以方便新加速管安装位置的确定,通过龙门吊架把新加速管运来并进行安装,使新加速管束流窗中心的位置与原标记在偏转磁铁的标记一致,把小机头恢复,恢复加速管上的电路板等以及上紧加速管与加速器连接部分。②进行出束,出束前先编程把PFN降到最低,剂量率很低但能出束,说明更换成功,大机架还是停留在180°位置,通过机架把测量水箱的四个柱子固定好,再把水箱架上,注意判别水箱的水平,加速器出束,水箱进行spot angle扫描,扫描前需把均整块移走,电离室是加上的,低剂量率出束,如扫描结果不理想通过水箱给的提示调整偏转磁铁位置,直到扫描结果满意。再把均整块加上,进行profile扫描,需对implane、crossplane两个方向进行扫描,扫描前剂量率恢复至正常,通过扫描结果调整均整块位置,直到两个方向扫描结果满意,这一过程需较长时间,一般需1、2天时间。③最后进行光射野验证,以及光距尺、等中心等校正。把加速器外观设备恢复。

参考文献

[1]顾本广．医用加速器[M]．北京：科学出版社，2003．

[2]余先伟．西门子K型和M型加速器真空过流连锁维修一例[J]．中华放射肿瘤学杂志，2002，11(3)：211-212．

[3]胡中友．西门子PRIMUS加速器注入器高压调整电路分析及故障1例报告[J]．现代医学仪器与应用，2006(4)：85．

[4]孙光荣，胡杰，陶建民．西门子MD7745加速器注入器电路原理及故障维修[J]．医疗设备信息，2007，22(2)：106-107．

[5]蔡汉飞，王飞．西门子KD7767型医用电子直线加速器加速管故障分析[J]．现代医学仪器与使用，2004，16(2)：38-39．

加速运动 篇8

首先考虑是否有真空连锁误报的可能[1,2],编程6MeV X线,测量S40BR6两端电压在出束后快速增加到7.5V以上,interlock 25#出现,为了保险起见,更换S40B组件,故障依旧,故排除了真空连锁误报的可能性。

根据上述现象分析,由于15MeV X线不用steering,而6Me V X线用steering,故考虑steering问题。steering的作用是通过改变电子束流在加速管中的路径从而使得6MeV X线和15MeV X线的射野达到一致。为了确认steering工作正常,分析两个方面:(1)steering的电流大小和方向。因为系统没报steering连锁,所以steering大小没问题,而电流方向与steering电流转换板(5487694)有关,分析该板图纸,K1继电器根据TARGET IND信号来切换电流方向,从而使低能X线和电子线的steering的电流方向相反。测TARGET IND信号,该信号在电子线编程时为高电平,在编程X线时为低电平,因此该信号正常。拔掉K1继电器,根据所选射线种类人工来连接相应steering的电流方向,故障依旧,说明steering电流转换工作正常。(2)验证6MeV X线和15MeV X线的射野是否一致。通过柯达慢感光胶片和CRS三维水箱的profile扫描,确认6MeV X线和15MeV X线的射野是一致的。

为了进一步确认问题的所在,笔者做了下述的试验:

(1)单独关闭微波源,则不出连锁。

(2)关闭加速管注入板的高压或者将高压从12kV提高14kV,不出连锁[3,4]。

(3)改变steering的电流大小,从原先的200mA提高至290mA,故障出现的频率明显降低。

根据上述实验和前面所作的排除,现怀疑加速管有问题[5]。因为更换加速管不但费用昂贵而且时间较长(一般需要10天左右时间),后续工作如百分深度剂量、平坦度、对称性等都要重测,耗费周期太长。为了保险起见最后对偏转磁铁的进行检测。在冷机关机时测量S41H34的P1、P2和P2、P3之间的阻值,P2为中线,其分别为0.51Ω和0.53Ω,开机后编程BMI为25A时,P1、P2和P2、P3之间的电压分别为9.47V和9.37V,预热后测量电压分别为9.55V和9.49V,说明偏转线圈以及电源没问题。

6MeV X线和15MeV X线的出束最大的不同点是是否有steering coil以及相应的功能部分。从以上分析看,15MeV X线出束正常,问题应该出现在steering coil以及相应的功能部分。进一步分析steering coil及相应电源部分都正常,且调整STC效果明显,最终认为加速管束流窗即真空有问题。因为把电子束引偏,就不再出现interlock,除了光射野不一致外,其它一切正常。由于西门子加速器的加速管是一体的,因此需更换整个加速管。

然后更换加速管[6],步骤是:(1)先把加速器大机架旋转到180º,插好防止大机架(gantry)转动栓,通过龙门吊架把小机头(collimator)移走,接着把加速管上的电路板等部件移走,再把加速管和加速器连接部分松开,通过龙门吊架把旧加速管吊走。有一个小窍门可以把加速管束流窗中心与周围的偏转磁铁进行位置标记,以方便新加速管安装位置的确定。通过龙门吊架把新加速管运来并进行安装,使新加速管束流窗中心的位置与原标记在偏转磁铁的标记一致,把小机头恢复,恢复加速管上的电路板等以及上紧加速管与加速器连接部分。(2)进行出束,出束前先编程把PFN降到最低,剂量率很低但能出束,说明更换成功,大机架还是停留在180º位置,通过机架把测量水箱的四个柱子固定好,再把水箱架上(图1),注意判别水箱的水平,加速器出束,水箱进行spot angle扫描,扫描前需把均整块移走,电离室是加上的,低剂量率出束,如扫描结果不理想通过水箱给的提示调整偏转磁铁位置,直到扫描结果满意。再把均整块加上,进行profile扫描,需对implane、crossplane两个方向进行扫描,扫描前剂量率恢复至正常,通过扫描结果调整均整块位置,直到两个方向扫描结果满意,这一过程需较长时间,一般需1、2天时间。(3)最后进行光射野验证,以及光距尺、等中心等校正。把加速器外围设备恢复。

摘要：介绍了经过实践和理论分析,采取先易后难的原则,得出了一套正确判断和排除加速器加速管真空故障流程的经验。并总结了更换加速管的步骤。

关键词：医用加速器,加速器维修,加速管

参考文献

[1]顾本广.医用加速器[M].北京:科学出版社,2003.

[2]余光伟.西门子K型和M型加速器真空过流连锁维修一例[J].中华放射肿瘤学杂志,2002,11(3):211-212.

[3]胡中友.西门子PRIMUS加速器注入器高压调整电路分析及故障1例报告[J].现代医学仪器与应用,2006(4):85.

[4]孙光荣;胡杰;陶建民.西门子MD7745加速器注入器电路原理及故障维修[J].医疗设备信息,2007,22(2):106-107.

[5]蔡汉飞,王飞.西门子KD7767型医用电子直线加速器加速管故障分析[J].现代医学仪器与使用,2004,16(2):38-39.

抛体运动与圆周运动 篇9

【考向指南】

运动的合成与分解、抛体运动与圆周运动在近几年高考全国新课标卷中都有出现,本单元内容与高考相关的考题知识覆盖面宽,其高频考点主要集中在对运动的合成与分解方法、平抛运动和圆周运动规律的考查上,通常还与电场、磁场、机械能与天体运动等知识综合成难度较大的试题,与现代科技结合密切,对理论联系实际的能力要求较高,学习过程中应加强综合能力的培养,抓住处理复杂运动的基本方法———运动的合成与分解,能将所学到的知识进行合理的迁移.学习的重点是曲线运动的研究方法及抛体运动的规律,而竖直平面内的圆周运动问题,既可涉及临界问题,又可涉及能量问题,既是学习中的一个重点,也是一个难点.高考对本单元的考查以运动的组合为线索,进而从力和能的角度进行命题,题目情景新颖,过程复杂,具有一定的综合性.本章内容在高考题中的呈现一般为选择题和计算题,也有实验题.高考命题的热点有:(1)曲线运动的条件;(2)运动的合成与分解;(3)平抛运动规律;(4)圆周运动的基本概念与规律;(5)平抛运动与圆周运动的多过程组合问题;(6)圆周运动与天体运动相结合的问题;(7)带电粒子在电场中的类平抛运动问题;(8)带电粒子在磁场内的匀速圆周运动问题;(9)带电粒子在简单组合场内的运动问题等.用到的主要物理思想和方法有:运动的合成与分解思想、应用临界条件处理临界问题的方法、建立类平抛运动模型方法、等效代替的思想方法等.试题对本单元知识点的考查能力层次以理解和数学知识运用为主,考查难度为中等或中难等偏上.

预计2017年高考中涉及本单元的考向:(1)以抛体运动考查对运动的合成与分解方法与平抛运动的规律;(2)以圆周运动的角速度、线速度和向心加速度间的关系考查圆周运动的规律;(3)以对平抛运动和圆周运动的组合问题中转折点的速度进行突破,考查综合分析能力;(4)以天体运动为背景考查圆周运动规律;(5)以带电粒子在电磁场中的类平抛运动与圆周运动考查运动合成与分解的思想、力与运动及功与能之间的关系.试题与STSE(科学、技术、社会、环境)结合将更紧密,涉及内容更广泛.

【考点例析】

考点一:运动的合成与分解

考点提示:(1)运动的合成与分解指的是描述运动的相关矢量的合成与分解,如位移x、速度v和加速度a等矢量的合成与分解.其方法遵循平行四边形定则.(2)合运动与分运动具有等时性、独立性和等效性.

例1.如图1所示,一小铁球用细线悬挂于天花板上,静止时线垂在桌边缘,悬线穿过一光盘的中间小孔.手推光盘沿桌边以速度v匀速运动,当光盘由图中A位置运动到B位置时,悬线与竖直方向夹角为θ,此时铁球()

A.竖直方向速度大小为vcosθ

B.竖直方向速度大小为vsinθ

C.速度大小为vtanθ

答案:BD

点评:由于光盘下方的细绳总呈竖直状态,小铁球总在光盘的下方,因此小铁球有与光盘相同的水平分速度;由于小球与光盘间的距离在不断减小,因此小球相对光盘有竖直向上的分速度,即分速度的大小即为光盘速度在沿绳子方向的分速度.小球的实际合运动的速度一定是合运动的速度.解决运动的合成和分解的一般思路:(1)明确合运动或分运动的运动性质;(2)确定合运动是在哪两个方向上的合成或分解;(3)找出各个方向上已知的物理量(速度、位移、加速度等);(4)运用力与速度的关系或矢量的运算法则进行分析求解.

考点二:曲线运动

考点提示:(1)物体做抛体运动的条件是初速度v不为零,所受合力F不为零,且v与F不共线(即v与F成θ角,0°<θ<180°);(2)物体做曲线运动的轨迹夹在矢量v与F所成角θ内(如图3所示).其特点是:速度v的方向在轨迹的切线方向上,合力F的方向总指向轨迹曲线的内侧.(3)若F恒定(或加速度a恒定),这种曲线运动称为匀变速曲线运动;若F变化(或加速度a变化),这种曲线运动称为非匀变速曲线运动.(4)做曲线运动的物体,速度的方向时刻在改变,曲线运动一定是变速运动.

例2.光滑平面上一运动质点以速度v通过原点O,v与x轴正方向成α角(如图4),与此同时对质点加上沿x轴正方向的恒力Fx和沿y轴正方向的恒力Fy,则()

A.因为有Fx,质点一定做曲线运动

B.如果Fy>Fx,质点向y轴一侧做曲线运动

C.质点不可能做直线运动

D.如果Fx>Fycotα,质点向x轴一侧做曲线运动

解析:若Fy=Fxtanα,则Fx和Fy的合力F与v在同一直线上,此时质点做直线运动;若Fx>Fycotα,则Fx、Fy的合力F与x轴正方向的夹角β<α,则质点向x轴一侧做曲线运动.

答案:D

点评:物体的运动分为直线运动与曲线运动.判断物体运动类型,要分析合外力F方向是否与速度方向在同一条直线上.

考点三:抛体运动性质与规律

考点提示:抛体运动是指将物体以一定的初速度抛出,物体只在重力(或恒力)作用下的运动,是一种典型的匀变速运动,它分为平抛(类平抛)运动与斜抛运动.抛体运动一般可以分解为几种运动的合运动.研究抛体运动的基本方法是运动的合成与分解的方法.对抛体运动性质和特点的理解:抛体运动一定是变速曲线运动;抛体运动的速度方向一定不断变化,但加速度的大小和方向不变,抛体运动是一种匀变速曲线运动.

1. 平抛运动的有关结论:如图5所示的平抛运动,有:

(4)速度改变量:因为平抛运动的加速度为重力加速度g,所以做平抛运动的物体在任意相等时间间隔Δt内的速度改变量Δv=gΔt相同,方向恒为竖直向下,如图6所示.

(5)两个推论

(1)做平抛(或类平抛)运动的物体任一时刻的瞬时速度的反向延长线一定通过此时水平位移的中点,如图7中A点和B点所示.

(2)做平抛(或类平抛)运动的物体在任意时刻任一位置处,设其速度方向与水平方向的夹角为α,位移与水平方向的夹角为θ,则tanα=2tanθ

(6)平抛运动的三种分解思路

(3)分解加速度

例3.如图8所示,挡板OM与竖直方向所夹的锐角为θ,一小球(视为质点)从O点正下方的A点以速度v0水平抛出,小球运动过程中恰好不和挡板碰撞(小球轨迹所在平面与挡板垂直).重力加速度大小为g,求O、A间的距离h.

点评:小球平抛运动过程中恰好不和挡板碰撞是小球到达挡板处时速度方向与板平行.对平抛运动的分析与求解,有时要通过几何关系找出有关的隐含条件.

例4.如图9所示,一小球以速度v0从倾角为θ的斜面底端斜向上抛出,落到斜面上的M点且速度水平向右.现将该小球以2v0的速度从斜面底端朝同样方向抛出,落在斜面上的N点.下列说法正确的是()

A.落到M和N两点时间之比为1∶2

B.落到M和N两点速度之比为1∶1

C.M和N两点距离斜面底端的高度之比为1∶2

D.落到N点时速度方向水平向右

答案:AD

点评:小球的运动虽然为斜抛运动,斜抛运动在最高时速度方向水平,这一过程可看作是逆向的平抛运动.遵循平抛运动的规律与推论.

考点四:抛体运动的约束

考点提示:我们研究平抛运动常用的处理方法是把其分解成水平方向的匀速直线运动和竖直方向的自由落体运动,这两种分运动受时间与空间的制约.但在实际问题中,我们往往还会见到平抛运动会受到如斜面、竖直面、球面、抛物面等因素的约束,这是常见的一种深化平抛运动的构题方式,值得思考与探讨.

如图10所示,常见平抛运动的几种约束形式与运动时间的计算方法.

联立两方程可求t.

(3)斜面上的平抛问题

例5.如图11所示,半球体与斜面体紧靠放在同一水平面上,球的半径与斜面的高度相同,斜面底边长等于半球直径.以相同速率分别从半球上与斜面顶点左右水平抛出a、b两小球,已知a球落在球面内,b球落在斜面上,两球运动的时间分别为ta、tb,则关于ta与tb的大小可能为()

A.ta=tbB.ta>tb

C.ta<tbD.无法判断

解析:a、b两小球以相同的初速率分别向左、右平抛,它们的运动轨迹关于抛出点的竖直线对称.根据对称性,我们可将半球体与斜面体叠合在一起(如图12所示),则两球平抛运动的轨迹应重合.不同的平抛初速度大小,可使得两球的运动轨迹有可能为图14中的1、2、3所示.若轨迹为1,则ta>tb;若轨迹为2,则ta=tb;若轨迹为3,则ta<tb.

答案:ABC

点评:本题中的a、b两小球分别向左、右平抛运动,分别受到球面与斜面的约束.但由于它们抛出点的位置相同,抛出的初速大小相同,则它们运动的轨迹具有对称性.我们利用这一对性,将它们运动的两场景叠合在一起,其运动的时间大小关系就会直观明了.

考点五:抛体运动的轨迹

考点提示:抛体运动的轨迹是抛物线的一部分.研究抛体运动的轨迹体现了数形结合的思想,能将抽象繁杂的物理过程转化为一幅幅具体而清晰的物理图景,既直观形象,又易于理解.

例6.如图13所示,置于竖直平面内的光滑杆AB,是以初速度为v0、水平射程为s的平抛运动轨迹制成的,A端为抛出点,B端为落地点.现将一小球套在其上,由静止开始从轨道的A点滑下,已知重力加速度为g,则当其到达轨道B端时()

点评:小球从静止开始从A点滑动,在滑动过程中除受重力外还受到杆对它的弹力作用,不满足做平抛运动的条件,故小球沿杆从A滑到B的运动不是平抛运动,但它在任意时刻的位置坐标及速度方向满足平抛运动的规律.抛体运动的轨迹是抛物线.如果物体在恒力的作用下其运动轨迹是抛物线的一部分,则物体的运动是抛体运动.当沿抛物线轨道运动时,如果物体受到的力不是恒力,则物体的运动不是抛体运动.

考点六:平抛运动实验

考点提示:平抛运动相关实验主要是探究平抛运动的规律,或利用平抛运动的规律求平抛的初速度与具体位置坐标等实际问题.

例7.为了简化对平抛运动规律的探究过程,同学们利用速度传感器组装了如图15所示的实验装置.

(1)小球从曲面静止释放后从A点离开轨道,为了使小球的运动尽可能接近平抛运动,下列措施中有必要的是____.

A.轨道必须光滑

B.轨道末端切线必须水平

C.小球要选用密度大的材料

D.斜槽上下端口一定要在同一个竖直平面内

(2)为了探究速度随时间变化的规律,同学们选择了做图象的方法来直观呈现,关于纵轴和横轴表示的物理量,你认为最合适的是____.

①v-t图象②v2-t图象③v2-t2图象

解析:(1)平抛运动即初速水平且只受重力作用,所以要保证轨道末端的切线水平以确保小球离开轨道时速度方向水平,还要尽可能减少空气阻力,故选用密度较大的材料.轨道是否光滑以及轨道是否在同一竖直平面内,影响的都是平抛的初速度大小,不影响平抛运动的形式,不会对探究带来误差.(2)对平抛末速度v,有v2=v02+(gt)2,故v2-t2图象是一条直线,应选择v2-t2图象.(3)因为v2=v02+(gt)2,再结合图象可得v02=4,则v0=2m/s.

答案:(1)BC;(2)(3);(3)2

点评:平抛运动可以看成是两个分运动的合成:即水平方向做匀速直线运动,其速度等于平抛物体的初速度;竖直方向做自由落体运动.通过描点或频闪照片描绘平抛运动物体的若干不同位置,然后描出运动轨迹,或通过传感器来描绘平抛运动轨迹,测出轨迹曲线任一点的坐标x和y,进而求出小球的水平分速度,即平抛物体的初速度.

考点七:描述圆周运动的物理量及关系

例8.如图17所示,轮O1、O3固定在同一转轴上,轮O1、O2用皮带连接且不打滑.在O1、O2、O3三个轮的边缘各取一点A、B、C,已知三个轮的半径比r1∶r2∶r3=2∶1∶1,求:

(1)A、B、C三点的线速度大小之比vA∶vB∶vC;

(2)A、B、C三点的角速度之比ωA∶ωB∶ωC;

(3)A、B、C三点的向心加速度大小之比aA∶aB∶aC.

答案:(1)2∶2∶1;(2)1∶2∶1;(3)2∶4∶1

考点八:圆周运动中向心力的来源

考点提示:(1)向心力的来源:向心力是按力的作用效果命名的,可以是重力、弹力、摩擦力等各种力,也可以是几个力的合力或某个力的分力,因此在受力分析中要避免再另外添加一个向心力.物体做匀速圆周运动时,向心力才是物体受到的合外力.物体做非匀速圆周运动时,向心力是所有外力沿半径方向的分力的矢量和.(2)向心力的确定:先确定圆周运动的轨道所在的平面,确定圆心的位置,再分析物体的受力情况,找出所有的力沿半径方向指向圆心的合力,即为向心力.

例9.如图18所示,在匀速转动的水平圆盘上,沿半径方向放着用细线相连的质量均为m的两个物体A和B,它们分居圆心两侧,与圆心距离分别为RA=r,RB=2r,与盘间的动摩擦因数μ相同,当圆盘转速加快到两物体刚好还未发生滑动时,最大静摩擦力等于滑动摩擦力,下列说法正确的是()

A.此时绳子张力为3μmg

C.此时A所受摩擦力方向沿半径指向圆外

D.此时烧断绳子,A仍相对盘静止,B将做离心运动

答案:ABC

点评:两物体相对圆盘刚好还未发生滑动时,两物块与盘间的静摩擦力大小达到最大值Ffm,绳子对两物体的拉力FT大小相等、方向相反,但B所需的实际向心力大于A所需实际向心力,故A受背离圆心的静摩擦力,B受指向圆心的静摩擦力,这是本题分析求解的关键.

例10.如图19所示,轻绳的一端固定在O点,另一端系一质量为m的小球.当小球在竖直平面内沿逆时针方向做圆周运动时,通过传感器测得轻绳拉力T、轻绳与竖直线OP的夹角θ满足关系式T=a+bcosθ,式中a、b为常数.若不计空气阻力,则当地的重力加速度为()

答案:D

点评:绳上的拉力大小T随小球所处的位置(绳与竖直线OP的夹角θ)而变化,而传感器测出绳上的拉力随小球所处的位置(绳与竖直线OP的夹角θ)的一般函数关系式,从这个一般函数关系式中得出在某些特殊情况下如θ=0、180°时的拉力T的大小,问题就会迎韧而解.

考点九:圆周运动的临界问题

考点提示:(1)在竖直平面内做圆周运动的物体,运动到轨道最高点时的受力情况可分为两类:一是无支撑(如球与绳连接、沿内轨道运动的过山车等),称为“绳(环)约束模型”;二是有支撑(如球与杆连接、在弯管内的运动等),称为“杆(管道)约束模型”.

(2)绳、杆模型涉及的临界问题及区别(如下表)

例11.如图20所示,AB是倾角θ=45°的倾斜轨道,BC是一个水平轨道(物体经过B处时无机械能损失),AO是一竖直线,O、B、C在同一水平面上.竖直平面内的光滑圆形轨道最低点与水平面相切于C点,已知A、O两点间的距离h=1m,B、C两点间的距离d=2m,圆形轨道的半径R=1 m.一质量m=2kg的小物体,从与O点水平距离x0=3.6m的P点水平抛出,恰好从A点以平行斜面的速度进入倾斜轨道,最后进入圆形轨道.小物体与倾斜轨道AB、水平轨道BC之间的动摩擦因数都是μ=0.5,g取10m/s2.

(1)求小物体从P点抛出时的速度v0和P点的高度H;

(2)求小物体运动到圆形轨道最高点D时,对圆形轨道的压力;

(3)若小物体从Q点水平抛出,恰好从A点以平行斜面的速度进入倾斜轨道,最后进入圆形轨道,且小物体不能脱离轨道,求Q、O两点的水平距离x的取值范围.

解析:(1)小物块由P点到A点做平抛运动,运动时间为t,由平抛运动规律有:

(3)要保证小物体不脱离轨道,有以下两种情况:

综上所述,Q、O两点的水平距离x的取值范围为0.5m<x≤1.5m或x≥3m.

答案:(1)6m/s 2.8m(2)24N(3)0.5m<x≤1.5m或x≥3m

点评:对于平抛运动与圆周运动组合的问题,应用合成与分解的思想分析,这两种运动转折点的速度是解题的关键.处理竖直平面内的圆周运动时,要注意临界条件的使用,且在最高点或最低点时应用向心力关系,而在两点之间应用动能定理或功能关系处理.对于圆周运动中的临界问题,找到临界状态,列出临界条件下的牛顿第二定律方程是解题的关键.

有些题目中有“刚好”“恰好”“正好”等字眼,明显表明题述的过程中存在着临界点;若题目中有“取值范围”“多长时间”“多大距离”等词语,表明题述的过程中存在着“起止点”,而这些起止点往往就是临界状态;若题目中有“最大”“最小”“至多”“至少”等字眼,表明题述的过程中存在着极值,这些极值点也往往是临界状态.

例12.用一根细线一端系一小球,另一端固定在一光滑锥顶上,如图21所示,设小球在水平面内做匀速圆周运动的角速度为ω,细线的张力为FT,则FT随ω2变化的图象是图22中的()

解析:设线的长度为L.当小球角速度ω较小,小球未离开锥面时,设细线的张力为FT,锥面对小球的支持力为FN,则有FTcosθ+FNsinθ=mg,FTsinθ-FNcosθ=mω2Lsinθ,可得FT=mgcosθ+mω2Lsin2θ,可见随ω由0开始增加时,FT由mgcosθ开始随ω2的增大而线性增大,但直线不过原点;当角速度增大到某一临界角速度ω0小球飘离锥面时,设线与竖直方向夹角为α,有FT·sinα=mω2Lsinα,得FT=mω2L,可见FT随ω2的增大仍线性增大,但直线过原点其斜率增大了,故选项C正确.

答案:C

点评:对图象问题的判断除直观判断外,其基本的方法是通过函数关系式进行,将定性分析与定量研究相结合.本题中小球的运动是圆锥摆运动,小球恰好离开锥面是临界状态,其角速度为临界角速度ω0,因此要在当0<ω<ω0及ω>ω0两种情况进行讨论.

考点十:离心运动

考点提示:做圆周运动的物体,由于本身的惯性,总有沿着圆周切线方向飞出去的倾向.如图23所示,设物体受到的力为F.则当F=mrω2时,物体做匀速圆周运动;当F=0时,物体沿切线方向飞出;当F<mrω2时,物体逐渐远离圆心,做离心运动;当F>mrω2时,物体逐渐向圆心靠近,做向心运动.

例13.公路急转弯处通常是交通事故多发地带.图24所示为某公路急转弯处的一圆弧,当汽车行驶的速率为vc时,汽车恰好没有向公路内外两侧滑动的趋势,则在该弯道处()

A.路面外侧高内侧低

B.车速只要低于vc,车辆便会向内侧滑动

C.车速虽然高于vc,但只要不超出某一最高限度,车辆便不会向外侧滑动

D.当路面结冰时,与未结冰时相比,vc的值变小

解析:当汽车行驶的速度为vc时,路面对汽车的支持力与汽车重力的合力提供向心力,路面对汽车没有摩擦力,此时要求路面外侧高内侧低,选项A正确;当速度稍大于vc时,路面对汽车的支持力与汽车重力的合力不足以提供向心力,汽车有向外侧滑动做离心运动的趋势,因而受到向内侧的摩擦力,当摩擦力小于最大静摩擦力时,车辆不会向外侧滑动,选项C正确;同样,速度稍小于vc时,车辆不会向内侧滑动,选项B错误;vc的大小只与路面的倾斜程度和转弯半径有关,与地面的粗糙程度无关,D错误.

答案:AC

【考点精练】

1.(考点:运动的合成与分解)如图25所示,一冰球以速度v1在水平冰面上向右运动.运动员沿冰面在垂直v1的方向上快速击打冰球,冰球立即获得沿击打方向的分速度v2.不计冰面摩擦和空气阻力.下列图中的虚线能正确反映冰球被击打后运动路径的是()

2.(考点:运动的合成与分解)如图26所示,河水流动的速度为v且处处相同,河宽为a.在船下水点A的下游距离为b处是瀑布.为了使小船渡河安全()

3.(考点:曲线运动)质量为m的物体,在F1、F2、F3三个共点力的作用下做匀速直线运动,保持F1、F2不变,仅将F3的方向改变90°(大小不变)后,物体可能做()

4.(考点:抛体运动性质与规律)如图27所示,水平地面上有相距为d的M、N两点,在M点的正上方某高度处有一A点.现在A点以速度v1水平抛出一个小球的同时,从水平地面上的N点以速度v2向左上方抛出另一个小球,其速度方向与水平地面的夹角为θ,两球恰好能在M、N连线中点的正上方相遇,不计空气阻力,则下列说法中正确的是()

A.从A点抛出的小球做匀变速曲线运动,从N点抛出的小球做变加速曲线运动

D.两小球从抛出到相遇的过程中,速度变化量相同

6.(考点:抛体运动的轨迹)如图29所示,一个排球场总长L=18 m,网高h1=2 m,运动员站在离网x=3 m的线上,正对网前跳起将球水平击出(g取10m/s2).若击球点的高度小于某一值,那么无论击球的水平速度多大,球不是触网就是出界,试求这个高度?

7.(考点:平抛运动实验)图30所示是宇航员在月球表面水平抛出小球的闪光照片的一部分.已知照片上小方格的实际边长为a,闪光周期为T,据此可知()

9.(考点:描述圆周运动的物理量及关系)拖拉机后轮的半径是前轮半径的两倍,A和B是前轮和后轮边缘上的点(图3 2 所示),若车行进时车轮没有打滑,则()

A.A点和B点的线速度大小之比为1∶2

B.前轮和后轮的角速度之比为2∶1

C.两轮转动的周期相等

D.A点和B点的向心加速度大小之比为1∶2

1 0.(考点:描述圆周运动的物理量及关系)变速自行车靠变换齿轮组合来改变行驶速度.图33所示是某一变速自行车齿轮转动结构示意图,图中A轮有48齿,B轮有42齿,C轮有18齿,D轮有12齿,则()

A.该自行车可变换两种不同挡位

B.该自行车可变换四种不同挡位

C.当A轮与D轮组合时,两轮的角速度之比ωA∶ωD=1∶4

D.当A轮与D轮组合时,两轮的角速度之比ωA∶ωD=4∶1

1 1.(考点:圆周运动中向心力的来源)如图34甲所示,是用圆锥摆粗略验证向心力表达式的实验,细线下面悬挂一个小钢球,细线上端固定在铁架台上.将画着几个同心圆的白纸置于水平桌面上,使小钢球静止时刚好位于圆心.用手带动小钢球,设法使它刚好沿纸上某个半径为r的圆周运动.用天平测得小钢球的质量为m,已知重力加速度为g.

1 2.(考点:圆周运动的临界问题)如图35甲所示,轻杆一端固定在O点,另一端固定一小球,现让小球在竖直平面内做半径为R的圆周运动.小球运动到最高点时,杆与小球间弹力大小为FN,小球在最高点的速度大小为v,其FN-v2图象如图乙所示.则()

C.v2=c时,在最高点杆对小球的弹力方向向上

D.v2=2b时,在最高点杆对小球的弹力大小为2a

13.(考点:离心运动)世界一级方程式锦标赛新加坡大奖赛赛道单圈长5.067公里,共有23个弯道,如图36所示,赛车在水平路面上转弯时,常常在弯道上冲出跑道,则以下说法正确的是()

A.是由于赛车行驶到弯道时,运动员未能及时转动方向盘才造成赛车冲出跑道的

B.是由于赛车行驶到弯道时,运动员没有及时加速才造成赛车冲出跑道的

C.是由于赛车行驶到弯道时,运动员没有及时减速才造成赛车冲出跑道的

D.由公式F=mω2r可知,弯道半径越大,越容易冲出跑道

抛体运动与圆周运动

【考点精练】

1.答案:B

解析:物体所受的合力与速度方向不在同一直线上时物体做曲线运动,合力与速度方向在同一直线上时物体做直线运动,题中冰球受击打后在水平方向上不受力,故做直线运动;实际运动的速度为合速度,根据平行四边形定则可知,合速度不可能沿击打的方向,一定沿以两分速度为邻边的平行四边形的对角线的方向.

2.答案:D

3.答案:BC

4.答案:CD

5.答案:ABC

解析:本题中小球平抛的落点,存在三种可能的情况:

10.答案:BC

解析:该自行车可变换四种不同挡位,分别为A与C、A与D、B与C、B与D,故选项A错误,B正确;当A轮与D轮组合时,由两轮齿数可知,当A轮转动一周时,D轮要转4周,故ωA∶ωD=1∶4,选项C正确,D错误.

应对运动意外事故及运动禁忌 篇10

1 应对运动不适

体育锻炼过程中有时会出现一些不舒适感觉, 严重一点可以说是运动中的意外事故, 这主要是由于活动时安排不当造成的, 尤其是在非学生自主想要运动的体育课上, 这种意外出现的几率很大, 当然意外在个别情况下也可能是某些疾病引起的。所以, 运动者及体育老师要能够及时判断运动中出现的各种感觉, 以便科学地从事体育锻炼, 防止意外事故的发生。

体育锻炼中的不舒适感觉及其一般处理大约有以下几种情况:

(1) 呼吸困难、胸闷。运动量过大, 机体短时间不能适应突然增大的运动量, 而出现呼吸困难、胸闷、动作迟缓、肌肉酸痛等症状, 甚至不想继续运动, 这种现象在运动生理学中被称为"极点"。极点主要是由于运动时呼吸方式不对 (呼吸表浅, 呼吸频率过快) , 或运动强度过大, 造成机体缺氧, 乳酸等物质在体内堆积, 引起呼吸循环系统活动失调, 并使大脑皮层的兴奋性下降。当出现上述症状后, 一般不用停止体育锻炼, 可适当降低运动强度, 一般几分钟后, 不适感觉即可消失。

(2) 运动中腹痛。运动中腹痛主要有两种情况:一是胃痉挛, 这主是由于饮食不当, 食物刺激胃, 引起胃痉挛, 或是空腹参加剧烈活动, 胃酸刺激引起胃痉挛性疼痛。如果运动中出现这种情况, 可暂时停止运动, 做一些深呼吸运动, 严重者, 可作热敷, 喝少量温开水, 以使症状得到缓解, 在以后的运动中, 要注意锻炼卫生, 改掉不良的锻炼习惯。二是肝脏充血, 疼痛主要出现在右上腹, 这是由于运动量突然加大, 造成肝脏充血、肿大, 牵拉肝脏被膜, 造成疼痛。出现这种情况, 轻者可降低运动强度, 疼痛消失后, 再继续锻炼;如果连续几天体育锻炼均出现右上腹疼痛, 则应去医院检查。

(3) 肌肉疼痛。体育锻炼中肌肉疼痛有以下几种情况: (1) 运动时肌肉突然疼痛, 且肌肉僵硬。这种现象为肌肉痉挛, 多出现在骤冷天气和天气炎热大量排汗时。肌肉痉挛多发生在小腿肌肉, 或足底。出现肌肉痉挛后, 只要缓慢用手牵拉痉挛的肌肉, 即可使症状缓解, 轻者继续运动, 重者可放弃当天的运动, 第二天仍可继续参加锻炼。 (2) 肌肉突然疼痛, 而且有明显的压痛点。这主要是由于肌肉用力不当, 造成肌肉拉伤。肌肉拉伤后应立即停止体育锻炼, 并进行冷敷、包扎等应急性措施, 到就近医院治疗。 (3) 肌肉酸痛, 一般在刚开始体育锻炼后几天, 连续出现的广泛性肌肉酸痛, 无明显的压痛点。这种疼痛是体育锻炼过程中的一个生理反应过程, 一般在第一次运动后的第二天出现, 2~3天疼痛最明显, 一般一周后消失。对于这种情况, 没有必要停止体育锻炼。 (4) 慢性肌肉劳损, 长时间出现局部性肌肉酸痛, 而且连续锻炼不减轻。这主要是由于长期不正确的运动动作所造成的, 慢性劳损的主要特征是不活动劳损局部疼痛, 而当身体进入活动状态后, 疼痛症状减轻或消失。慢性劳损的恢复时间较长, 一旦发现, 就应彻底改变错误动作, 形成正确的动力定型, 以防劳损的发展。同时, 及时去医院治疗。

2 运动的禁忌

运动锻炼中除了可能存在着上述一些意外情况, 需要正确应对外, 还有一些运动上的禁忌需要注意, 科学的避免意外, 确保运动的安全。

禁忌一:剧烈运动后立即坐下休息。在进行体育锻炼后, 特别是剧烈运动后, 有些人习惯于坐在地上, 或是直接躺下来休息, 认为这样可以加速疲劳的消除, 其实, 这样不仅不能尽快地恢复身体机能, 反而会对身体产生不良影响。

人体在进行体育活动时, 心血管机能活动加强, 骨骼肌等外周毛细血管开放, 骨骼肌血流量增加, 以适应身体机能的需要, 而运动时骨骼肌的节律性收缩, 又可以对血管产生挤压作用, 促进静脉血回流。当人体在停止运动后, 如果停下来不动, 或是坐下来休息, 静脉血管失去了骨骼肌的节律性收缩作用, 血液会由于受重力作用滞流在下肢静脉血管中, 导致回心血量减少, 心输出量下降, 造成一时性脑缺血, 出现头晕、眼前发黑等一系列症状, 严重者会造成休克。因此, 对于体育锻炼者来说, 体育锻炼后应作一些整理活动, 这样, 一方面可以避免头晕等症状的发生, 另一方面还可以通过改善血液循环, 尽快消除疲劳, 提高锻炼效果。在进行整理活动时应注意以下几方面的问题: (1) 在任何形式运动后都可以做一些放松跑、放松走等形式的下肢运动, 促进下肢静脉血的回流, 防止体育锻炼后心输出量的过度下降。 (2) 通过"转移性活动", 加速疲劳的消除。所谓转移性活动是指在下肢活动后, 进行上肢性整理活动, 右臂活动后做左臂的整理活动, 通过这种积极性休息使身体机能尽快恢复, 大量研究已经证实转移性活动确实可起到加速疲劳消除的作用。 (3) 整理活动的量不要过大, 否则, 整理活动又会引起新的疲劳。在进行整理活动时, 应当有一种心情舒畅、精神愉快的感觉。如果体育锻炼本身的运动量不大, 如散步、轻微运动等, 就没有必要进行整理活动。 (4) 大强度体育锻炼后, 如长距离跑、球类比赛后, 应当进行全身性整理活动, 必要时, 锻炼者之间可进行相互间的整理活动和放松活动。

禁忌二:运动后立即洗澡。通常, 许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡, 以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然, 运动后身体尚未恢复正常状态, 不宜立即洗澡, 尤其是洗热水澡。根据运动医学专家的研究表明, 人在运动时, 流向肌肉的血液增多, 心率加快。当运动停止后, 血液的流动和心率虽有所缓解, 但仍会持续一段较长的时间, 如果这时立即去洗澡, 则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官, 如心脏及大脑, 因而会诱发心脏病。有的人在运动后即去洗热水澡, 尔后常常会感到头昏眼花, 全身无力等不适, 就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者, 运动后就更不能立即去洗热水澡了。

禁忌三:运动后立即吃饭。运动时, 特别是激烈运动时, 运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下, 管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时, 在运动时, 全身血液亦进行重新分配, 而且比较集中地供应了运动器官的需要, 而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱, 各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20~30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭, 就会增加消化器官的负担, 引起功能紊乱, 甚至造成多种疾病。

禁忌四:骤降体温。运动时肌体表面血管扩张, 体温升高, 毛孔舒张, 排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩, 或图凉快用冷水冲头, 均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调, 免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。运动后贪吃冷饮也不可取。运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉, 然而此时人体消化系统仍处在抑制状态, 功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮, 极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻, 并诱发肠胃道疾病。

禁忌五:运动后吸烟, 吸入肺内的空气混入大量的烟雾, 一方面除减少含氧量, 不利还清“氧债”, 难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气, 将影响人体肺泡内的气体交换, 导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

六忌“省略”放松整理活动:实践表明, 放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率, 通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态, 而且, 还有助于恢复肌肉的疲劳感, 减轻酸胀不适, 并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。

3 合理控制运动量

要想体育锻炼安全科学, 还要控制合理的运动量, 运动对身体有好处众所周知, 但运动并不是越多越好, 体育课是为保证学生运动而开设的课程, 要让学生们运动起来, 科学的运动起来, 适量运动就是其中最重要的一项。如何把握适当的运动量, 并且在运动中注意合理的呼吸方法, 至关重要。

如何控制运动量。体育锻炼时, 合理控制运动量是影响运动效果的重要因素之一。活动量太小, 达不到锻炼身体的目的;运动量过大, 又会引起过度疲劳, 影响身体健康。所以, 每位体育运动爱好者在开始体育锻炼前就应学会监测运动量的方法。体育锻炼中常见的监测运动量的方法有以下几种:

(1) 测运动时脉搏。在体育锻炼时或体育锻炼后即刻, 立即测10秒钟的心率和脉搏, 就一般体育锻炼者来说, 运动后即刻的心率最好不要超过25次/10秒。脉搏次数过快, 主要是发展机体的无氧代谢能力, 这对一些专项运动员来说是十分重要的, 但对提高身体的健康水平意义不大, 而且运动量过大会增加心脏负担, 可能会出现一些意外事故。即使是特殊需要, 体育锻炼者运动时的心率也不要超过30次/10秒。

(2) 根据年龄控制运动量。年龄与体育锻炼中的运动量有密切的关系, 随着年龄的增加, 人体的运动能力逐渐下降, 体育活动量也应随着减小, 现在, 体育活动中经常用"180-年龄"的值作为体育锻炼者的最高心率数, 即30岁的人在进行体育锻炼时其心率数不要超过150次/分, 而70岁的人参加体育锻炼时的最高心率不要超过110次/分, 这一公式已广泛应用到以健身为目的的体育锻炼之中。

(3) 根据第二天“晨脉”调节运动量。“晨脉”是指每天早晨清醒后 (不起床) 的脉搏数, 一般无特殊情况, 每个人的晨脉是相对稳定的。如果体育锻炼后, 第二天晨脉不变, 说明身体状况良好或运动量适应;如果体育锻炼后, 第二天的晨脉较以前增加5次/分以上, 说明前一天的活动量偏大, 应适当调整运动量;如果长期晨脉增加, 则表示近期运动量过大, 应该减少运动量, 或暂时停止体育锻炼, 待晨脉恢复正常后, 再进行体育锻炼。

(4) 主观感觉。体育锻炼与运动员的运动训练不同, 其基本原则为:锻炼时要轻松自如, 并有一种满足感, 这也是锻炼者进行运动量监测的一项主观指标。如果锻炼后有一种适宜的疲劳感, 而且对运动有浓厚的兴趣, 则说明运动量适合机体的机能状况;如果运动时气喘吁吁、呼吸困难, 运动后极度疲劳、甚至厌恶运动, 则说明运动量过大, 应及时调整运动量。

体育锻炼对身体机能是综合刺激, 身体机能的反应也是多方面的, 锻炼者可根据自身条件对身体机能进行综合评价。体育课上, 体育老师也应授予学生这方面的知识, 让学生可以自己学会控制运动量。

合理的呼吸方法。体育锻炼时掌握了合理的呼吸方法, 可以有效地提高锻炼效果。对于体育运动者来说, 掌握合理的呼吸方法应注意以下几方面的问题:

(1) 采用口鼻呼吸法, 减小呼吸道阻力。人体在进行体育锻炼时, 氧气的需要量明显增加, 所以仅靠鼻实现通气已不能满足机体的需要。因此, 人们常常采用口鼻同用的呼吸方法, 即用鼻吸气, 用口呼气。活动量较大时, 可同时用口鼻吸气, 口鼻呼气, 这样一方面可以减小肺通气阻力, 增加通气, 另一方面, 通过口腔增加体内散热。有研究证实, 采用口鼻呼吸方式可使人体的肺通气量较单纯用鼻呼吸增加一倍以上。在严冬进行体育锻炼时, 开口不要过大, 以免冷空气直接刺激口腔粘膜和呼吸道而产生各种疾病。

(2) 加大呼吸深度, 提高换气效率。人体在刚开始进行体育活动时往往有这种体会, 即运动中虽然呼吸频率很快, 但仍一种呼不出、吸不足、胸闷、呼吸困难的感觉。这主要是由于呼吸频率过快, 造成呼吸深度明显下降, 使肺实际进行气体交换的量减少, 肺换气效率下降。所以, 体育锻炼时要有意识地控制呼吸频率, 呼吸频率最好不要超过每分钟25~30次, 加大呼吸深度, 使进入肺内进行有效气体交换的量增加。过快的呼吸频率还会由于呼吸肌的疲劳造成全身性的疲劳反应, 影响锻炼效果。

(3) 呼吸方式与特殊运动形式相结合。不同的体育锻炼方式对人体的呼吸形式有不同的要求, 人体的呼吸形式可分为胸式呼吸、腹式呼吸和混合呼吸, 在运动中呼吸的形式、速率、深度以及节奏等, 必须随运动技术进行自如的调整, 这不仅能保证动作质量, 同时还能推迟疲劳的出现。

生活在于运动,运动在于科技 篇11

俗话说，“好马配好鞍”，这句话同样适用于运动和健身。随着科学技术的不断进步，越来越多又酷又炫的高科技运动设备不断涌现，令无数体育迷心之神往。借助于这些设备，使用者不但成为同伴眼中的“型男型女”，他们所取得的健身效果也同样令别人羡慕不已。但我们必须选用合适的运动器材和设备，需要认识到，高科技固然不错。但单靠这张王牌还远远不够。我们仍需付出汗水和努力，否则就成不了“好马”。也愧对这个“好鞍”。

笼统地说，健身的人主要分为两种，一种为主动健身的人，另一种为被动健身的人。前者将运动当成一种爱好，心甘情愿地投入其中并享受运动带来的乐趣；后者因身体肥胖、单薄等原因加入健身大军，本身并不情愿，因此在健身过程中难免产生厌烦心理。如何让这些“懒虫”也能苦中作乐呢?答案是选择一款自己喜欢的健身游戏。实际上，游戏和健身“双管齐下”已经成为一种趋势。游戏的诱惑力显然超过健身，通过游戏这种外在形式达到健身这个真正目的绝对令所有人都难于拒绝，它们的结合真正实现了我游戏，我运动，我快乐。

无论如何，对于生活之中的运动，同样需要良好服装、鞋袜的保护，以及合适的背包，来容纳包括这些科技装备在内的物品。李宁的“都市轻运动”系列无疑是非常适用于这些主动健身客与被动健身客的，同时，但还有更多电子设备可以在运动中发挥效用。

用科技装备改变生活中的运动

除了那些为各项运动设计的专门装备和服装之外，还有不少的运动辅助装备，它们利用各项机械电子技术，可以帮助我们有益又有趣地锻炼身体。

1心率监视器

心率监视器的用途是可以提醒用户在健身时心率是否已经进入“危险区”。当前最受关注的当属Nike+iPod心率监视器。这个小装置将你的iPod nano、iPod touch(二代)和运动鞋变成一个私人专属的健身教练。它利用无线技术将来自鞋子的健身时间、速度、距离以及所燃烧热量等信息传给iPod，甚至用语音提醒你。用户还可将iPod与电脑同步，将运动成绩传到iTunes和nikeplus.com上，评估自己的表现并为下一次健身设定目标。

2手机健身伴侣Endomondo

Endomondo是一款针对iPhone平台和Android平台开发的免费手机应用程序，可充当私人健身伙伴。借助于智能手机内置的GPS，这款程序可以追踪跑步、骑车、徒步旅行、皮划艇、滑雪等运动项目，计算运动持续时间、距离、速度，追踪运动轨迹，同时支持训练结果上传。其主要特色包括：即时追踪耗时、距离、速度及海拔高度，每公里进行声音反馈，接收来自好友的个人语音信息，将运动路线显示在Google地图上，完整记录锻炼历程及所用时间。

3全天佩戴计步器Fitbit

Fitbit类似计步器，非常小巧，以至于可全天24小时佩戴。你可将它别在运动服上，放入口袋或者佩戴在腕部。这款装置装有一个3D运动传感器，与任天堂Wii使用的传感器类似，同样是测量每天的运动强度、持续时间、燃烧的热量以及全天的步行步数和距离。但到了晚上，Fitbi可以跟踪用户需要多长时间进入梦乡、整个睡眠过程中醒来的次数以及实际睡眠时间。与李宁提出的“24小时，365天想动就动”堪称绝配。

4防水MP3播放器AquaBeat

有了这个speedo制造的AquaBeat防水MP3播放器，你便可以将自己喜欢的音乐带进泳池，做到游泳和听音乐两不顾，在心理放松的情况下让身体得到锻炼。这个装置防水深度达到3米。就算扔进泳池，也会漂浮在水面上，很容易找回来。佩戴也不难，可以固定在泳衣或者泳镜上。

5健身监视器Polar F6

Polar F6健身监视器看起来就像一块手表。这个“万能胶”既可充当心率监视器和热量计算器，又可充当目标管理器和私人教练。Polar F6根据用户提供的信息确定目标心率范围。开始健身时它会追踪用户心率，让用户了解当前的健身是否处在目标心率范围内。Polar F6的另一大功能是根据用户输入的个人信息安排热身，确保心率处在安全范围内，即符合用户当前的身体状况。

6减肥专用Bodybugg

Bodybugg同样体积小巧，可佩戴在手臂上，它的主要功能是帮助用户跟踪每一刻所燃烧以及所摄入的热量，进而帮助他们控制食物摄入量，以达到减肥目的。与Endomondo类似，Bodybugg也是采用基于网络的程序，用户可输入每天的锻炼数据，管理减肥目标，也可直接通过带有数字显示的腕带查看结果，或者打开程序查看。此外，还可通过手机传输数据与教练进行一对一交流，获得所需要的信息和指导。

7锻炼警报装置Gruve

这个东西最适合那些自制力弱的家伙。它会测量每天锻炼中消耗的热量，在用户锻炼时间和强度不符合要求时，比如长时间不活动，便亮灯或者发出嗡嗡声进行提醒，催促用户再接再厉。你也可将它与Gruve网站同步，设定个人健身目标并跟踪所取得的进展。

8五趾鞋

加速运动 篇12

(一) 经济基础

经济基础决定上层建筑, 妇女问题, 归根到底是经济问题。第一次世界大战期间, 中国民族资本主义的迅速发展加速了封建经济的瓦解, 民族资本主义经济得到了长足发展, 许多小生产者成为自由劳动力, 妇女也走出个体家庭的小圈子成为资本家的雇佣劳动者, 像无产男子一样卖力地独立生活。由此, 妇女的经济地位发生了变化, 地位得以提高。作为半封建本殖民地社会的女劳动力, 深受三重大山的压迫, 又是与最先进的经济形式——机器生产密切联系, 是构成无产阶级的重要成分,

(二) 思想的启蒙与传播

辛亥革命推翻封建统治。使得民主观念深入人心, 在革命形势的推动下, 新文化运动在思想领域重新又一次掀起了反封建的浪潮, 陈独秀、李大钊、鲁迅等人猛烈抨击“三纲五常”的封建礼教, 大力宣传资产阶级民主思想, 号召人们勇敢挣脱封建枷锁获得自由解放, 这些都对深受压迫、歧视和剥削的妇女产生了深刻的影响。新文化运动传播了民主主义思想, 冲击了旧中国传统封建主义, 对广大妇女的思想产生了颠覆传统腐朽的作用。这样就解决了五四运动时期妇女解放运动的思想基础。

(三) 国际社会的影响

第一次世界大战结束以后, 国际国内政治形势发展很快。1919年的巴黎和会上山东问题的交涉失败直接导致了国内五四运动的爆发, 广大女青年和男青年一起罢课, 进行集会抗议, 号召女工展开罢工运动, 共同将五四运动推向高潮, 在运动中表现出来了极大的爱国热情和强烈的社会责任感, 从而进一步推动了妇女解放运动的发展。

俄国十月革命给中国送来了马克思主义, 为中国妇女的思想解放以及中国妇女解放运动提供了理论基础。在五四运动之前, 妇女运动的思想武器主要是西方资产阶级的“天赋人权”和“进化论”学说, 以及自由、平等理念。在五四运动时期, 马克思主义的妇女解放思想成为了妇女解放思想的主流, 为中国妇女解放运动指明了方向。

二、五四运动时期妇女解放运动的特点

(一) 突破资产阶级女权主义的旧框架, 用马克思主义妇女解放思想作为思想武器

俄国十月革命之后, 随着马克思主义在中国的传播, 李大钊、陈独秀等人从激进民主主义者队伍中分化出来, 开始运用马克思主义理论阐述妇女问题, 逐渐成为初步共产主义思想的早期马克思主义者。

李大钊于1919年2月发表了《战后之妇人问题》一文, 运用马克思主义阶级分析法, 指出西方资产阶级的女权运动与无产阶级运动妇女解放的区别, 并断言“妇女问题彻底解决的方法, 一方面要合妇人全体的力量, 去打破那男子专断的制度;一方面还要合全世界无产阶级妇人的力量, 去打破那有产阶级专断的社会制度。”

在马克思主义妇女观传入中国的过程中, 《新青年》起了至关重要的作用, 从1919年至1921年《新青年》登载的介绍马克思主义妇女解放理论及苏维埃俄国妇女状况的文章近20篇, 其马克思主义妇女观主要观点有:第一, 运用辩证唯物主义物质决定意识的原理, 说明男尊女卑观念的深层根源在于妇女经济的不独立, 因为封建社会经济基础是自给自足的自然经济, 妇女的活动也仅限于个体家庭的小圈子, 追求妇女解放必须改变这种社会发展模式。第二, 运用历史唯物主义的立场、观点研究妇女问题, 指出实现妇女解放的最终途径是建立社会主义制度。第三, 重视革命自觉能动性的作用, 强调妇女解放最终要靠妇女自身的觉醒和参与。

这些马克思主义妇女解放思想为中国的妇女解放运动指明了方向, 即通过阶级斗争改变社会制度, 实现社会主义, 以求得妇女问题的根本解决与妇女的彻底解放。

(二) 突破英雄史观的束缚, 劳动妇女成为妇女运动的主体

辛亥革命时期开创了近代妇女运动之先河。孙中山先生曾经指出:“其入同盟会奔走国事, 不折不回者, 已与各省志士媲美, 至若勇往从戎, 同仇北伐, 或投身赤十字会, 不辞艰险, 或慷慨助饷, 鼓吹舆论, 振起国民精神, 更彰彰在人耳目。”但是, 这次的妇女解放运动仅限于上层资产阶级的妇女当中, 有少数的知识妇女参加, 占妇女80%以上的劳动妇女没有被动员起来。辛亥革命时期的妇女运动也没找到真正的解放道路。

五四时期的妇女运动已经逐步发展成为以劳动妇女为主力的妇女运动, 实现了知识妇女与劳动妇女的结合。中国共产党早期杰出的妇女领袖向警予, 在领导中国妇女进行解放斗争的道路中, 形成了较为系统的妇女解放思想。他认为, 劳动妇女最有团结心, 最能战斗。“因大工业的发展把她们成千整万的聚在一起, 使她们天然的易于组织和战斗, 从而她们的觉悟与实力也就超出了其他妇女团体之上了”, 她们一起来, “一声摇班, 动辄数百人数千人乃至数万人不等”, 用罢工的手段, 争自由、争本身的利益, “这支勇敢奋斗有组织而能战斗的新兴妇女劳动军, 不独是妇女解放的先锋, 而且是反抗外国掠夺者的国民革命之前卫!”由于劳动妇女的这种特殊地位和特殊素质, “我们要完成妇女解放的使命, 只有去找群众, 只有去找生活最痛苦, 要求解放最迫切, 而最富有解放精神与魄力的群众。这种群众, 方是我们妇女运动真正的基础”

(三) 中国共产党逐渐成为中国妇女解放运动的领导者, 妇女解放运动开始争取社会主义前途

辛亥革命时期的妇女解放运动是由资产阶级领导的, 由于资产阶级的妥协性和软弱性, 伴随着辛亥革命的失败, 妇女运动也随之失败。五四运动为中国共产党的成立作了思想上和干部上的准备, 虽然在五四运动时期马克思主义妇女运动的理论不够成熟, 但是它毕竟为之后的中国妇女解放运动奠定了基础, 指明了方向, 在妇女运动史上具有重大的意义。以五四运动时期的妇女解放运动为起点, 从此, 中国妇女运动在中国共产党的领导下, 走上了彻底解放的光明之路。

(四) 妇女运动与政治革命相结合

康、梁也把妇女问题与社会问题相结合, 但没有触动封建统治基础。孙中山尽管把女权运动看成是民权的一部分, 但是在资产阶级所允许的范围内, 那是虚伪的, 不能实现的。只有彻底变革社会制度, 妇女才能真正解放, 从而从根本上找到妇女解放的道路。

向警予明确提出, 妇女解放的根本途径是实行政治革命。并且号召, 热心妇女运动的妇女, 在革命运动中, 一面要代表全国人民的要求, 提出救国救民的主张, 一面代表全体的妇女, 提出男女平权的主张。这样, 显示妇女的能力, 使妇女成为每次国民运动中间的劲旅。广大妇女在民族危难之际, 挺身而出奔走呼号, 推动了社会革命运动的发展, 而社会革命运动又促进妇女运动取得了成功, 并进一步将其推向高潮。

三、四时期中国妇女解放运动的局限性

(一) 妇女运动主要由男性领导, 妇女对男性中心社会的反应比较温和

五四运动对封建礼教进行深入批判, 但是妇女解放运动主要由男性启蒙和领导, 这就造成了对男性为代表的父权制深入批判的缺失, 不仅不把男性作为批判对象, 反而以男性为榜样, 这就造成“以男性为准则的妇女解放没有从深层去挑战男尊女卑的文化观念的价值标准, 其结果是, 女性走进了男性的世界, 却未能改变这个男性世界的社会性别等级及其价值观, 社会资源和权利也依然由男性掌控, 知识生产领域更是极少能包容女性的生活和经验”

中国的传统性别始终处于一种基于“男尊女卑”下的和谐状态, 中国“有轻视妇女的历史, 但是没有仇视和诋毁女性的运动, 因此, 妇女对男性中心社会的反应一直是比较温和的”。

(二) 妇女自身的觉醒和参与不够, 女性地位仍然有待争取

五四时期的女子教育仍旧集中在中上层家庭的女子, 广大劳动妇女仍没有受教育的权利, 经学校培养出来的新型知识女性仍占少数。北伐后, 虽然在法律上承认男女平等, 男女权利义务差不多一样, 但实际上, 人们的旧观念仍然根深蒂固。女性就业机会比男人少, 就业范围小, 也不能同工同酬, 女性在某一方面有成就经常要付出很大的代价, 甚至用支离破碎的婚姻来换取一己的事业。

四、五四运动对中国妇女解放运动的意义

首先, 五四运动时期确立了马克思主义妇女的解放思想, 并在中国妇女解放运动中表现出了巨大的生命力。

其次, 五四运动使妇女解放运动与民族解放运动联系起来, 促成了中国近代妇女解放运动政治方向的转型。

再次, 五四以后, 中国妇女解放运动有了自己坚强的领导者。

由此看来, 中国妇女解放运动经历了漫长的摸索过程, 到五四时期才找到了正确的道路, 从此中国妇女解放运动和无产阶级社会主义革命紧密结合, 开创了新的纪元。

摘要：随着五四运动的到来, 妇女解放运动进入了新的历史时期, 新的指导思想的确定, 广大妇女的积极参与及国际社会的影响, 促得五四时期在中国妇女解放运动史上的重要价值和转折意义。从此, 中国妇女解放运动与中国无产阶级革命运动紧密结合起来, 中国妇女成为一支重要的政治力量登上了历史舞台。