健身干预

健身干预（精选4篇）

健身干预 篇1

一、前言

随着国民经济的不断发展, 我国居民的生活水平不断提高, 人们开始越发的注重自身身心的健康发展, 体育锻炼、运动健身慢慢的受到人们的青睐, 但是经过调查发现目前我国现有的运动健身相关产品不能满足当今市场上消费者个性化发展的需要, 运动健身产品的发展存在滞后性。随着全民健身的热潮不断涌现, 2014年国务院颁布的《关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》 (国发〔2014〕46号) 提出“积极支持体育用品制造业创新发展, 采用新工艺、新材料、新技术, 提升传统体育用品的质量水平。”这从国家层面提出了要加大发展运动健身相关产品, 使得运动健身产品的发展开发到了关键时期, 得到了国家社会的各方面重视。

因此对于发展运动健身产品以此通过运动干预的相关手段让广大健身人群科学健身并提升自身身体机能身体素质尤为重要。运动健身产品通过合理运用运动干预的相关手段通过科学技术成果的转化为个性化满足消费者需要的竞争力产品。在科技迅速发展的今天, 想要通过简单的产品设计来实现产品的发展是不切实际的, 现代健身产品的发展需要通过不断的技术创新进行开发式设计, 以创造市场, 满足消费者需求。传统的产品开发模式由于技术落后, 创新性不强不能满足现代化科技健身的需求, 受到了强烈的冲击, 影响了健身产品的开发与发展。随着虚拟现实技术与现代化技术手段不断的应用发展, 使得新的产品开发模式——虚拟产品开发逐渐成熟。

二、运动干预的理论发展

运动干预是近些年来才逐步在我国推广起来的, 一般而言在我国广义上的运动干预是指“在特定的时期、场所, 对目标人群施加系统有计划的项目, 通过运动的手段以影响其技能、行为、认识、信念和健康状况。”目前对“运动干预”的相关理念我国还没有作出明确的定义。但“运动干预”已经开始在国内逐步的兴起, 在国外关于运动干预的理论已经逐步的成熟。

跨理论模型在近些年来运动干预领域广泛应用的, 其认为, 人的行为是一个连续发展且不断变化的过程, 其分为前意向、意向、准备、行动和维持等五个阶段。

跨理论模型与运动干预的另一个重要模型“健康信念模型”有相似的观点, 它们都认为在不同的个体阶段, 对每个个体都有不同的影响, 每个阶段的不断变化, 各个阶段的个体都呈现不同状态。所以, 运动干预项目的各个阶段都要实时的观测各个项目的变动改变的情况, 并根据实时观测的数据变动情况, 对于参与人员进行有效的跟踪与了解, 从而更好的进行相关的运动干预实施工作。

社会认知理论提出, 个体行为的获得可以通过模仿与观察。在生活中人们会自然或是不自然的寻找身边学习的榜样, 通关对于榜样行为, 来判断并实施自身的行为。如, 运动干预项目会在构建以为优于参与状态相当的训练模式, 便是运用榜样的作用来促使参与者加入到运动锻炼中去。并且, 大多数运动干预项目都运用相关的激励刺激的方法, 事先将同龄人的相关平均数据告知参与人, 潜移默化的影响参与人的运动行为, 激励参与人的运动的行为方式。

上述理论大多关注于通过改变个体的相关认知因素, 变相的激励其运动的相关行为。与此同时也通过改变相关的外部环境来反作用于个体的运动行为。除上述理论以外, 国外的相关学者还提出运动干预的生态模型。其认为, 如果人们能够完全的了解到自身周边的相关运动资源, 能够潜在的促使其参与运动的相关行为。基于此, 其设计出相关的运动干预设施, 来更好的帮助参与者进行运动训练。通过改变参与者的外部运动相关环境, 来带动起更好的进行运动训练。

三、虚拟产品的相关开发技术

(一) 虚拟产品相关开发过程

虚拟产品的开发公有5个过程:

1. 根据相关用户以及市场的需求情况, 在规划相关各方面资源情况与组织的相关特点以后, 运用三维造型设计新产品。

2. 运用可视化模拟技术在相关的设备投影上投射出设计的虚拟产品的相关外形、结构以及色彩情况。

3. 通过运用模拟仿真的技术, 使投影上生成的虚拟产品进行相关性能的分析并作出结构动态仿真, 并进行数控加工和装配的有关模拟。

4. 在明确产品的相关性能、特点与可加工性与可操作性满足的理念后, 对产品进行详细的加工与设计, 研制出新产品。

5. 将新产品马上投入市场。

(二) 虚拟产品开发的特点

1. 数字化。

虚拟产品开发技术主要是一种软件技术, 其全局产品的信息定义, 必须用计算机能理解的方式给出产品生命周期全过程的数字化定义, 各种计算机辅助工具所生成的文档也都是数字化文档。

2. 集成化。虚拟产品开发不再是单一系统, 而是一种在计算机技术和网络通讯技术支持下的集成的、虚拟的开发环境。

3. 智能化。通过设立中间软件平台, 使虚拟产品开发系统既能支持共性知识的获取, 又能有效地支持专业化知识的获取。

4. 高度的可视化和直觉感受。

由于采用虚拟现实技术, 开发者和用户能在产品制造前就可以感知产品的外形、色彩、质地、结构等。

四、创建虚拟现实系统

由计算机设定生成的三维空间称之为虚拟现实系统, 运用虚拟现实系统人们可以在其空间内随意运动, 可以调节虚拟现实系统中的场景变化, 通过其带有的传感模拟设备进行相关的交互式操作, 给人一种身临其境之感。

(一) 系统情况

要想很好的运用虚拟现实系统除了要有高性能的计算机系统提供支持以为, 还需要有相关的设施提供技术支持。首先需要配备能够模拟仿真的并自动生成画面图影的相关投影, 并且具有相关高精度的数控能模拟进行仿真对相关的设备指标设施进行反馈。

(二) 系统常用设备

常见的虚拟现实系统的设备有:一全套的仿真模拟技术设备。

(三) 产生虚拟现实环境的方法

有两种基本方法可以生成虚拟现实环境:以图像为基础的方法和以模型为基础的方法。

1. 以模型为基础的方法。

创建虚拟环境的步骤如下: (1) 将多个摄像机放在不同的位置, 利用摄像机记录某个环境或事物; (2) 利用计算机视频技术, 从摄像机拍摄的环境或事物中提取三维模型; (3) 从一个虚拟摄像机的角度获得模型。

2. 以图像为基础的方法。

将摄像头连续扫描周围的空间得到的景物的全貌, 通过图像处理技术, 将获得的场景图像区域的全貌, 根据坐标映射到一个虚拟的全景屏幕图形工作站上, 用户需要载上头盔显示器看到拍摄的周边景观环境。

以模型为基础的方法具有普遍性, 可以利用最初在任何场景中定义的几何模型, 用户交互与虚拟世界没有限制, 应用范围更灵活。但是, 一个三维模型的定义, 要花费大量的时间和人力, 对硬性条件的要求高, 图像的质量也比较差。而以图像为基础的方法, 其方法是隐含的几何模型, 需要的计算资源较少, 产生更高的图像质量。但由于有大量的数据需要处理, 所以应用范围有限, 此外, 它在网络中也有一些不足之处。

五、信息技术的虚拟对于健身器械的运动干预开发的研究

虚拟信息技术在运动健身器械中关于运动干预的开发研究应用主要体现在器材的相关造型设计上面, 一般的运动健身器材造型设计的主要模式是手工绘制方案的相关效果图像需要进行建模、数据测绘等过程, 在科技不断进步发展的今天, 对于各种健身器械等相关运动干预的设备所要构建的仪器越发的紧密, 现阶段要构建新型的健身运动设备, 在一定精度的要求下, 即使有经验的设计人员与相关模具建造人员一同构造也需要一定的时间

(一) 虚拟建模

通过3D遥感的手段运用电脑的相关功能, 进行数字化的仿真建模, 通过在计算机上运用虚拟雕刻的造型设计出可以直观识别出的高精度矢量图形。

(二) 虚拟造型实施效果

在虚拟现实技术的相关环境下, 可以直观的在计算机上了解相关健身器械的造型、结构机理, 配件结构等, 并通过虚拟的投影手段, 在运动干预的效果中生成健身器械的模拟仿真的状态效果。

虚拟信息技术对于健身器械的运动干预开发的研究设计, 按照相关设施调节编制出的相关虚拟环境, 并搭配相关辅助设备, 让用户有身处其间的感觉, 这样可以很好的激发设计者的创新设计思维, 建立出高效仿真的模拟空间, 使得相关技术能够直观的进行传播与交互, 最终运用协同创新技术使虚拟信息技术对于健身器械的运动干预开发研究更加深入, 设计出消费者满意的具有个性化的健身器械。

参考文献

[1]张力为.体育科学研究方法[M].北京:高等教育出版社, 2002:156-223.

[2]陈晓洁.社会体育与生产方式间关系分析[J].消费导刊, 2011, (12) :68-69.

[3]尚庆云.体育与经济[J].商场现代化, 2007, 9:253-254.

健身干预 篇2

集体性:广场舞蹈是群众参与性很强的体育健身形式。其表演方式多以集体舞、“大家跳”的形式出现,少则几十人,多则几百人,场面可大可小。

地域选择随意性:广场舞是一种临时性组织,地域、位置选择具有“先到先得”规则,社区、公园、街道、开放性运动场地等,选择有很大随意性。

绿色健身方式:广场舞一般在户外进行,场地宽阔、空气流通,且是成本最为低廉的全民健身方式。

2广场舞扰民问题的形成原因

2 . 1居民健身场地选择有限

到2010年《全民健身计划纲要》15年的规定目标任务已经完成。2010-2015年《纲要》总体目标:城乡居民体育健身意识进一步增强,参加体育锻炼人数显著增加,身体素质明显提高,体育健身设施更加完善,形成覆盖城乡的全民健身服务体系。随着人民物质文化生活水平的快速提高,全民健身计划的有效实施,越来越多的人们开始注重身心健康,尤其2010年以后广场舞开始成为受到大众广泛接受和喜爱的体育健身方式,从城市到乡村其参与人数和表现形式都有了显著增加。

然而,虽然目前我国体育健身设施有了较大发展,但能够满足居民专门进行各种健身活动的场地很少,我国人均体育场地占有面积仅为1.03m2,健身场地极度缺乏。因此,以中老年人为主的城市健身群体喜欢走出家门选择把开放的居民社区、公园广场、草坪和居民聚居的路旁地段作为广场舞健身场所。且随着“健身路径工程”的建设和国家“体育三下乡”的开展,在体育场地设施配套更加落后和不健全的农村,一些广场舞爱好者直接选择住户间狭窄的大街作为其锻炼的地方。

2 . 2居民参与成本最低, 参与者多

正如所看到的,广场舞多以中老年人在开放的社区、公园广场、草坪和居民聚居路旁的地段开展,其成本最为低廉,在国人无处健身或者说健身成本高昂的当下,广场舞以最为节约的形式为收入低或无收入的中老年人提供了享受健身娱乐的条件,因此,从物质生活维度讲,广场舞为中老年人健身提供了健身便利,因此,形成了人数众多、影响居民生活的健身群体。

2 . 3大音量伴奏, 参与者追求精神快乐

通过广场舞身体的锻炼和动听音乐的陶冶能够给人们带来健身和健心的作用。

由于参与人数多、地域开阔好,为了能让大家都能听到并感受到强节奏感的音乐,他们通常会把伴奏声音调很大,跟随强有力的音乐节奏感舞动,充分投入身体和精神,追求精神的快乐。尤其当今社会已进入老龄化社会,许多中老年人苦于子女忙碌、缺少陪伴。因此,从心理功能维度讲,参与广场舞锻炼成了他们寻求精神快乐、增进心理健康的主要方式之一。

2 . 4居民健身观念尤显“自私”

《全民健身计划纲要》一经推广便倡导“增强全民健身的意识”,就目前来看,全民健身需求和意识都在显著增加,但其中缺少了部分健康健身意识。很多中老年人甚至早上6∶00就开始了广场舞,晚上7∶00又会继续,聒噪的音乐、激情地互动、围观居民的聒噪声等,有些路段因为广场舞练习者和围观者众多甚至出现影响交通的情况,严重影响了附近居民的生活和作息。广场舞者自身得到了身体锻炼和精神满足,满足了个人健身需求,“自私”地照顾了自己的感受,却忽视了别人的感受,干扰了他人的健康生活。

3全民健身视角下广场舞扰民问题的干预建议

3 . 1政府健全政策管理机制

在第三产业快速发展的当今社会,我国政府明确提出建设服务型政府,同时加强公共服务体系建设,全民健身公共服务成为公共服务建设的重要内容,法治政府建设也日益推进,全民健身公共服务将纳入法治化。

在温哥华,居民区范围内或附近,有广场舞之类的“大动作”,或者高声播放音乐,一旦被举报,都将受到严肃处理。基于最近闹得沸沸扬扬的广场舞扰民问题,我国各级政府也应根据不同情况制定管理政策,并切实纳入实施。明确限制在多大面积空地允许举办什么类型的公众活动,以及明确对声音分贝的限制。相关政府部门、街道办、社区管委会等做到管理不缺位,对广场舞进行有效管理,以此来保障参与及未参与“扰民广场舞”锻炼者双方健康生活的权利。

3 . 2强化“健康广场舞”宣传, 摒弃“自私”健身观念

一方面,政府群众体育管理部门和新闻媒体应将“健康广场舞”和法制政策规定结合,深入群众,进行现场设点儿宣传和媒体平台报道宣传,让广场舞参与者意识到快乐的广场舞中高分贝动感的音乐、兴奋地互动、围观居民的聒噪给周围居民生活带来的影响;另一方面,广场舞参与者自身在进行体育锻炼过程中,应不断学习、接受新的知识和新的健康促进推广方式,提高自身对健康锻炼的认识和素质,多进行换位思考,从根本摒弃“自私”的健身观念,从而奠定健康锻炼意识基础,为创造和谐、健康社会贡献自己的力量。

3 . 3社会资源有效整合利用

学校田径场和各级体育局所属运动场是目前国内最主要且占地面积最大的运动场所。为良好推动《全民健身计划纲要》的实施,为国民体质健康促进贡献一份力量,政府和学校应适当选择放宽对外免费开放,为群众体育的开展提供良好、充足的运动环境。目前国内有许多高校运动场面向社会居民免费开放,如成都的四川大学、成都大学分别在不同时段将学校运动场免费对外开放,形成了一道道美丽的运动风景线。有了场地的开放,许多广场舞爱好者会自觉走到开放的运动场锻炼,既保证了个人运动环境的舒适,也没有因为音乐声音太大或围观人群多干扰到其他人的生活和学习。

在此,希望数量多且傍晚时段处于闲置的小学运动场地通过政府参与以及自愿的原则为社会做出奉献,对外开放,增加周遭居民体育锻炼的场所。这样,通过闲置时段闲置资源的有效整合利用,为更多体育锻炼者及广场舞爱好者提供了更多广阔的锻炼空间,从而大大减少广场舞对居民生活干扰问题的发生。

3 . 4耳机广场舞的推广

继广场舞一系列扰民事件报道以后,开始有热心人士研究开发“声浪控制音响”,经技术研发将声音控制在一定范围内,实现“舞照跳、觉照睡”的理想广场舞,但该设备也只处于提案并设计过程,希望其能早日投入应用。

另一方式,当广场舞者由于种种原因,选择在面积比较小的社区或居民住户区附近进行广场舞锻炼时,可以通过佩带蓝牙传输耳机同步收听伴奏音乐,也称为“耳机广场舞”,也许这种方式不能被所有人认可,也比不上通过音响功放伴奏进行锻炼时情感释放充分,但这种小型设备一方面投入资本小,符合中老年人消费水平;另一方面同样可以保证大家同步舞动又完全避免对其他社区居民生活的干扰。社会体育指导员应在当下严峻的锻炼环境下,发动思维,寻找解决当下群众健身问题的对策,深入社区推广“耳机广场舞”。

3 . 5政府作为, 保障体育场地建设

《体全民健身计划纲要》指出,到2015年时总目标是实现人均体育占地面积达到1.5m2。现在城市高楼林立,居住小区空地面积狭窄,多数小区没有体育场地设施配套,人们活动空间越来越小,而生活、工作的压力、中老年人生活的孤单感等使居民对健身社交的需求越来越强烈,一些中老年人选择在小区或邻近道路旁进行广场舞锻炼,成为扰民广场舞形成的重要因素。

政府在城市规划建设中应注重开发商对体育健身设施进行配套的硬性规定,确保在一定楼盘数量内保证运动场地或休闲公园的数量和面积,为周围居民、尤其为中老年人参与多方式锻炼提供宽阔、充足的运动场地。

另一方面,政府相关部门加紧建设市(地)、县(区)、街道(乡镇)、社区(行政村)免费体育场地及“全民健身活动中心”,并配套建设体育健身设施,以尽快解决当下全民广场舞发展速度快、参与人数多、锻炼场地选择有限所形成的激烈又亟待解决的矛盾,从而满足群众积极参与健身锻炼的欲望,继续推动全民健身的有效开展,提高人民群众身体素质。最终良好地实现丰富人民群众精神文化生活,形成健康文明生活方式,提高全民族身体素质,促进人的全面发展,努力践行《全民健身计划纲要》,促进社会和谐和文明进步。

摘要：随着体育人口和锻炼方式的逐步增多,居民身体素质得到明显提高。广场舞作为目前国内参与人数最多的一项全民健身运动形式。在火热开展的当下却出现了一系列居民与广场舞者发生的激烈对抗事件的报道。针对此问题,在全民健身视角下,本论文从政府政策机制、居民“健康健身意识”强化、社会资源有效整合利用等方面提出了广场舞扰民问题的干预建议,以期为全民健身的继续良好开展提供帮助。

健身干预 篇3

1 对象与方法

1. 1采用整群随机抽样法对石家庄学院的对象3 067名大学生进行调查。首先运用台湾大学陈淑惠等[5]编制的“中文网络成瘾量表”进行筛查, 结果显示, 有327名学生有网络成瘾问题; 而后运用日本产高精度体成分测试仪 ( DF830) 对网络成瘾大学生进行体成分测定, 结果有105名学生存在肥胖问题; 根据自愿参加实验的原则, 最终选取48名大学生进入实验。其中男生22名, 女生26名; 平均年龄为 ( 21. 65±1. 56) 岁。

1. 2 方法

1. 2. 1问卷调查法“中文网络成瘾量表”为4级自评量表, 由26个问题组成, 包括强迫性上网行为、退瘾反应、网络成瘾耐受性、人际及健康问题、时间管理问题5个因素[5]。每个问题的分值为1 ~4, 分值越大表示描述的情形与受试者越符合; 总分代表个人网络成瘾的程度, 分数越高, 表示网络成瘾倾向越高。将总分≥64分划定为网络成瘾者[6,7]。该量表具有较好的信度和效度[8]。各因素间一致性价系数介于0.70~ 0. 82之间, 含量表内部一致性系数为0. 92[5]。

1. 2. 2体成分测定输出指标主要包括体测试法重、肌肉量、肌肉率、脂肪量、脂肪率、内脏脂肪指数、骨量、水分量。肥胖根据脂肪率进行判定, 男生≥20% 为肥胖, 女生≥30% 为肥胖[9]。

1. 3参照杨静宜等[10]编写的“运动处干预内容方”中有氧运动处方和力量运动处方编写本次研究干预的运动处方。准备活动: 平地跑5 ~8 min ( 速度为13. 2 ~ 17. 3 km /h) , 跑台跑7 ~ 10 min ( 坡度为8% , 速度为9.5 ~12. 5 km/h) , 而后进行8 ~10 min身体牵拉练习。有氧运动练习: ( 1) 锻炼项目, 羽毛球、篮球、排球 ( 涉及游戏、训练、比赛等) ; ( 2) 运动强度, 靶心率 ( THR) 为锻炼时心率保持在130 ~150次/min; ( 3) 锻炼时间, 每周一、三、五16: 00以后进行, 每次40 ~60min; ( 4) 锻炼次数, 每周3次, 周六、日休息。力量练习: ( 1) 锻炼项目, 运用功能健身器械进行各部位力量练习; ( 2) 运动强度, 最大力量的55% ~65%, 8 ~12次/组, 按照不同功能健身器械循环进行, 共做3组; ( 3) 锻炼时间, 安排在每周一、五有氧运动练习后进行, 每次30 ~40 min; ( 4) 锻炼次数, 2次/周。放松练习: 运动后进行8 ~10 min的放松练习, 主要是对人体各部位肌群进行牵拉练习和按摩。注意事项: ( 1) 在锻炼时严格按照运动处方要求进行; ( 2) 实验期间不再参加其他体育活动; ( 3) 如出现异常现象, 及时向实验人员咨询。

共干预10周, 干预期间对所有研究对象进行统一住宿、统一训练、统一三餐、统一作息监督和管理, 研究对象均签署知情同意书。干预结束后再次进行网络成瘾状况和体成分测评。

1. 4 统计分析 数据使用 SPSS 17. 0 统计软件进行 t检验。

2结果

2. 1网络成瘾得分干预前后比较运动处方干预后, 网络成瘾测评结果表明, 男女生5个因素得分及总分均有所降低, 与干预前比较差异均有统计学意义 ( P值均 <0.01) 。干预后, 男生有14人网络成瘾量表总分 <64分, 占研究对象的63.64%; 女生23人总分 <64分, 占研究对象的88. 46% , 女生脱瘾率高于男生。见表1。

2. 2体成分测评数据干预前后比较运动处方干预后体成分测评结果表明, 男、女生各指标均有所变化, 其中体重、脂肪量、脂肪率、内脏脂肪指数4项指标下降, 肌肉量、肌肉率、骨量、水分量上升, 除女生肌肉量和水分量之外, 其他指标差异均有统计学意义 ( P值均 <0.05) 。见表2。

3 讨论

运动处方在戒除大学生网络成瘾方面的疗效已得到国内外研究者的证实。张兰君[11]研究认为, 体育运动有助于大学生脱瘾, 关键在于体育运动为网络成瘾者提供一个很好的人际交往平台, 有助于他们学会处理和建立和谐的人际关系, 提升情感沟通能力, 互相理解、接受和认可, 从而利于网络成瘾者脱瘾。Young[12]研究认为, 体育运动可以有效增强肌肉力量, 而肌肉力量与身体自尊、情绪稳定性、外向性格和自信心呈正相关; 加强力量训练会使个体的自我概念显著增强, 从而有利于调适网络成瘾者的内控机制及个性品质。邓文才[13]、Koepp等[14]的研究也得出相似的结论。本研究也证明了运动处方对肥胖网络成瘾者有较好疗效。

人体的肌肉含量与运动能力呈正比, 即肌肉含量越高, 运动能力越强[15]。但过多脂肪含量却与运动能力呈反比, 体内多余的脂肪是一种负担, 会增加运动过程中的耗氧量[16,17]。特别是内脏脂肪含量对人体健康的影响尤为重要, 内脏脂肪堆积过多会严重影响内脏器官的正常功能, 而诱发高血压、高血脂、脂肪肝等疾病。体育活动可以有效增加参与者的肌肉含量、降低脂肪含量[18]。仰庆惠[19]的研究认为, 体育运动可以减少体内脂肪含量。骨量的高低直接反应人体骨骼的健康状况和骨密度的高低[20]。国内有研究认为, 运动对机体骨代谢有积极的正面影响[21]; 运动时肌肉所产生的张力和机械应力作用于骨骼上, 可以改变骨内电压, 进而刺激成骨细胞生成, 促进骨形成和重建[22]。Wolff定律认为, 应力或机械负荷通过肌肉作用于骨, 从而直接影响到骨形成和重建, 改变了骨的内部结构和外部形状[23], 一些学者把这种现象称为“骨的功能性适应”[24]。本研究结果表明, 运动处方干预使得肥胖网络成瘾者的体重、脂肪含量下降, 肌肉含量、骨量提高, 体成分更趋合理。

摘要：目的 了解健身运动处方对网络成瘾肥胖大学生体成分和网络成瘾的干预效果, 为大学生肥胖和网络成瘾的干预提供参考。方法 采用中文网络成瘾量表和体成分测试仪对石家庄学院大学生进行调查和测试, 最终选取22名男生和26名女生肥胖网络成瘾者进行为期10周的健身运动处方干预。结果 干预后, 肥胖网络成瘾者在强迫性上网行为、退瘾反应、网络成瘾耐受性、人际及健康问题、时间管理问题等5个方面得分比干预前均有所降低 (P值均<0.01) 。有37人脱瘾, 脱瘾率为77.08%。体成分各指标也均有所变化, 其中体重、脂肪量、脂肪率、内脏脂肪指数各指标下降, 肌肉量、肌肉率、骨量、水分量上升;除女生肌肉量和水分量之外, 其余各项干预前后差异均有统计学意义 (P值均<0.05) 。结论健身运动处方对肥胖网络成瘾大学生戒除网瘾, 获得合理体成分具有很好的效果。

健身干预 篇4

根据前人的研究，运动、营养和睡眠是青少年健康成长的三要素。青春期是人生中非常重要的时期，后天的因素对机体的影响比任何时期都大。例如，“身高虽然主要由先天的遗传因素决定，但后天的影响也可占25%左右，而体重、围度指标和机能、身体素质等后天的因素可占50%—70%”。在影响青少年体质的后天因素中，运动和营养起着尤为重要的作用。2007年，中共中央、国务院发布《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，其中特别强调：“要加强体育科学研究，积极开发适应青少年特点的锻炼项目和健身方法。”要“建立和完善青少年营养干预机制，对城乡青少年及其家庭加强营养指导”。基于此，本文主要思考运用健身和营养对青少年体质进行干预及其影响。

一、健身干预对青少年体质的影响

虽然不同的运动方式对身体成分、皮褶厚度和身体素质的影响不同，但是许多研究均显示有氧健身运动可以降低和改善青少年的身体体型、提高身体素质。从国内学者研究来看，梁玉等的研究显示，强度为40%VO2max的有氧健身运动过程中，受试者心率、收缩压、自觉用力程度 (RPE) 及FBG均显著低于强度为65%VO2max的运动，并且在以40%VO2max为强度进行有氧运动时，脂肪动员程度较大，随着运动强度的增加，机体糖代谢加强，脂代谢减弱。梁来强等对肥胖儿童实施12周的有氧健身运动干预后发现，除握力外，肥胖儿童的坐位体前屈、仰卧起坐、肺活量和立定跳远成绩均显著提高。王冬对56位青少年学生进行健身干预实验，实验组经过16周的健身锻炼，受测者体质均有显著提高。这说明，长期坚持健身锻炼对于提高身体素质，改变身体成分，塑造健美体形，均有良好的促进作用。

1. 通过健身干预，可以有效影响青少年的体质。

健身运动能够体现素质教育全面性的内容，同时具有极强的针对性，能充分体现区别对待的教学思想。它将影响到全体青少年学生，并应根据每个学生不同的身体状况，制定相应的健身运动方法，保证每个学生身体素质和全面发展。健身运动还有利于唤醒学生的主体意识，激发学生的运动兴趣，使学生能够真正参与到体育学习中来。可以根据青少年学生的身心特点，用健身运动的形式规定每种健身运动的种类、时间及频率，然后主动地进行自我锻炼和自我评价。在兴趣、爱好基础上，真正掌握科学健身的方法和技能，体验到成功的喜悦，从而为培养青少年学生终身体育的锻炼习惯开个好头。健身运动还有利于培养学生的健身积极性、自主性、创造性，让学生真正学会自主锻炼、增强体质。

2. 通过健身干预，可以提高青少年学生的耐力，逐渐形成能承受较大身体负荷的能力。

近二十多年来，青少年学生体质相对下降较明显，通过健身干预可以增强他们的耐力，应突出采用多样化、低强度、多频度、适宜持续时间发展耐力，同时，抓好学生速度、力量、灵敏、柔韧素质的发展。学生耐力素质的良好发展，一方面可以改善学生的心血管系统和呼吸系统功能，提高氧的利用能力使人体能获得充分的营养物质，另一方面则可以提高学生承受较大身体负荷的能力，为发展其它身体素质奠定良好的基础。所以，在青少年阶段通过健身干预，尤其将那些以耐力为主的健身运动传授给学生，这样对他们身体素质的提高效果更好。

3. 通过健身干预，还会对青少年生理机能产生积极影响。

参加健身锻炼后，学生们的心肺机能将明显提高，主要表现为安静心率下降，肺活量明显增大，心血管机能和呼吸机能亦明显改善。有学者做过实验，练习健身运动后即刻心率可达150次/min左右，在这一强度下进行锻炼可以增强呼吸肌的力量，可以增加血红蛋白的含量提高最大吸氧量，因而人体有氧耐力得到明显提高。另外，健身对青少年的心脏功能改善亦有显著作用，长期中等强度的健身锻炼可以使其收缩力增强，使心肌毛细血管增生，营养供应充分。心脏容积扩大，心室壁增厚，心搏慢而有力。也就是说，坚持健身运动的青少年，心血管机能会显著提高，部分还会出现窦性心动徐缓，这也能说明长期坚持健身锻炼对增强青少年生理机能有明显的促进作用。

二、营养干预对青少年体质的影响

营养是青少年生长发育的物质保证。合理的营养能为青少年的生长发育提供充足和全面的营养素，使他们的身体和智力都得到良好的发展;而不合理的营养则会产生严重影响，比如营养过剩会导致肥胖，有时还可能引起早熟;营养不足则会使生长发育迟缓，并引发疾病。很多青少年学生偏爱炸鸡腿、烤羊肉串、烤鱿鱼、薯片等食品，久而久之，身体生长所需的一些营养物质就无法得到有效的供给，就造成了体型偏瘦、身高增长缓慢等身体各部位机能发育不良状况;或者是对那些高脂肪和含糖量高的食品暴饮暴食，造成脂肪堆积，最终使肥胖学生的比率逐渐升高。

1. 合理的营养干预可以保证青少年体育锻炼、紧张学习和生长发育的共同需要。

由于自身成长的需要，加上运动要消耗许多营养物质，因此青少年对于营养的需求增多，质量要求也提高。然而学生的科学营养知识相对缺乏，严重阻碍了这一目标的实现，不仅导致体质下降，而且影响到了身体健康。另外，在缺乏合理营养的情况下青少年常常在课堂上无精打采，体育锻炼和学习不能两者者兼顾。因此，可以通过如“蛋奶工程”等营养干预，做到给予青少年合理的营养补充，以保证其体育锻炼、紧张学习和生长发育的共同需要，也成为提高青少年体质健康的重要内容。

2. 通过营养干预可以改善或平衡膳食，改善青少年体质健康水平。

体质状况不仅反映骨骼、肌肉、皮下脂肪及内脏器官的发育状况和人体充实度，而且可以间接地反映身体的营养状况。例如，有学者研究指出，蛋白质特别是优质蛋白质、烟酸、钙等营养索对女生体重增加有促进作用。但是，体重较重青少年如果体育锻炼不足，能量的摄入与消耗对人体成分的组成将会产生明显的影响，而且低能量消耗引起的肥胖可能比能量摄入过多更重要。很多青少年活动量较少，导致能量摄入大于能量消耗，造成脂肪在体内过度堆积。因此，必须通过学校、营养教育工作者及学生共同不懈努力，加强健康教育，积极倡导营养膳食和平衡膳食，进而改善其体质健康水平。

3. 营养干预还能通过改善青少年的心肺功能进而影响其身体素质。

营养干预是目前非药物治疗和预防高血压的普遍手段。Sacks等研究显示，通过2周的低脂、低饱和脂肪和低胆固醇饮食可以使血压正常者的SBP降低7.1mmHg，而使高血压患者的SBP平均降低11.5 mrnHg。Sothern等对7—14岁肥胖儿童的研究显示，通过VLCD在降低体重的同时，虽然绝对最大摄氧量无显著变化，但是相对最大摄入氧量却显著提高。这都说明，通过营养干预，可以帮助青少年改善心肺功能，进而提升其身体素质。当然，合理的营养干预还需要考虑到不同的青少年自身营养需求问题，这是有待我们需要进一步深入研究的问题。[1]

摘要：在影响青少年体质的后天因素中, 运动和营养起着尤为重要的作用。本文主要思考运用健身和营养对青少年体质进行干预及其影响。通过健身干预, 可以有效影响到全体青少年体质;可以提高青少年学生的耐力;还会对青少年生理机能产生积极影响。通过营养干预, 可以保证青少年体育锻炼、紧张学习和生长发育的共同需要;可以改善或平衡膳食, 改善青少年体质健康水平;可以改善青少年的心肺功能。

关键词：健身干预,营养干预,青少年体质,影响

参考文献

[1]王金栋, 杨法香.21世纪青少年学生体质与健康状况的发展变化趋势及其对策[J].华北煤炭医学院学报, 2007, (9) .

[2]中共中央, 国务院.关于加强青少年体育增强青少年体质的意见.中发[007]7号.

[3]李建荣.论青春期的科学锻炼[J].毕节学院学报, 2007, (3) .

[4]刘少丹.解决学生体质健康水平下降的措施[J].体育世界学术版, 2007, (10) .

[5]中华人民共和国教育部, 国家体育总局学生体质健康标准研究课题组.学生体质健康标准解读[M].北京:人民教育出版社, 2002.