健身知识

2024-09-22

健身知识（通用6篇）

健身知识篇1

1、引言

随着我国经济的飞速发展, 社会保障制度的不断完善, 人民大众的整体生活水平正逐渐稳步提高。根据马斯洛的需求层次理论来看, 在最基本的物质生活得到提升并达到满足的同时, 人们将开始寻求更高层次的需要。其中, 健康保障是一切需要的基础, 只有拥有健康, 才能有足够的精力和时间工作、学习, 因此大众健身成为人们所密切关注的问题。1995年6月20日国务院颁布实施了《全民健身计划纲要》, 这一具有历史意义的政策旨在更好地加强群众性体育活动, 增强人民身体素质, 提高生活质量。

《全民健身计划纲要》和《全民健身计划 (2011-2015) 》的不断实施推进, 更多的人加入到体育锻炼这一有效安全的健身方式中。然而, 如何正确的应用健身知识、规划合理的健身过程、达到最大的健身效果成为众多体育健身者急需要了解和解决的共识。因此, 加大健身知识的科普推广与应用, 才能从最初确保健身的合理有效。

2、“健”“身”的内涵

健身, 顾名思义即是健康的身体, 从字面上理解是指通过运用一定的手段和方法促使身体达到健康状态。然而, 就“健”和“身”分别理解, 却有着更深层次的含义。健, 是健康。根据世界卫生组织给健康下的定义可以看出:健康包括身体健康、心理健康和良好的社会适应能力。对于“身”的理解, 则是由外在的躯体和内在的思想、心理所组成。所以, “健身”不仅仅是对身体健身, 还应有心理健身和良好社会适应能力的健身。

3、科普健身知识的必要性

科学知识是进行科学研究、社会实践以及认识事物、解决问题的途径和基本手段, 是人们揭示客观世界奥秘、获得新知识和探索真理的工具。在健身已经上升为全民参与的今天, 基本知识的普及尤为重要。健身者只有对健身基本知识不断地学习和强化, 才能由量的积累引起质的飞跃。同时, 对健身知识的科学普及还能让更多的人了解健身是什么, 为什么要健身、健身有什么益处, 从而自觉积极的加入到健身的行列。

3.1、选择科学的健身方法

基本知识的掌握首先为正确的运用奠定了基础, 知其然也要知其所以然。科学合理的将所学到的知识运用到健身中, 选择出科学的方法已经是成功的一半。例如, 多数女性的健身目的是通过运动消耗多余的脂肪, 以达到减肥的效果, 这就需要运用到健身中的运动生理学知识。但方法是因人而异的, 同样的方法应用到不同的人, 结果必然不尽相同, 知识不仅仅是知道了解, 还需要和自身的实际情况相结合。所以, 科普知识的首要益处是告诉健身者如何选择适合自己的健身方法, 做到正确、科学、合理的运用。

3.2、计划合理的健身过程

计划不是对已经形成的事实和状况的描述, 而是在行动之前对行动的任务、目标、方法、措施所作出的预见性确认。[2]预见性、针对性、可行性是制定合理健身的关键。即选择科学的健身方法之后, 必须要制定出一套针对性的健身过程, 如果计划制定过高, 在实施的过程中难免力不从心, 身心疲惫;反过来说, 计划制定过低, 虽然比较容易实现, 但却达不到预想的健身效果。健身过程主要包括强度、频率等, 每一项内容的选择都需要知识的积累和应用。计划合理的过程是整个健身的重点, 关系到健身效果的最大化。因此科普知识的推广和应用存在于健身的每一个步骤, 如果缺少其中任何一个方面, 必然导致健身过程的失败。

4、健身知识的分类构想

对健身相关知识进行系统化的归纳和整理, 不仅有利于科普工作者对知识的推广宣传, 更有助于大众对健身知识的整体把握, 科普知识应由易到难、层层深入, 使健身者快速找到自己所需要的知识, 以达到选择科学的健身方法、计划合理的健身过程等目标。就目前而言, 在科普健身知识的过程中, 国内还没有统一明确的分类标准。

国际上现在已有一个比较成熟的教育目标分类标准, 这就是美国心理学家布鲁姆等人提出的以心理结构为框架建立的教育目标体系。健身知识的分类可以借鉴这一教育目标的分类标准, 将其分为认知、情感和动作技术三大领域, 同时结合健身特点加入运动损伤这一特有的方面。

4.1、认知知识

几乎在所有的学习过程中, 知识的获取都是最重要的第一个阶段。认知知识普及的目标是让健身者获取并掌握健身的基本知识和要领。认知会促进大众进一步了解健身的作用和意义, 什么是健身、为什么要健身、健身需要注意什么, 而从对健身形成正确态度。但是, 就健身而言, 不仅仅是要告诉大众健身者纯粹的理论知识, 还应结合实践, 只有将理论知识与大众健身者的实际需求相结合, 健身者体会到知识的益处, 对健身起到良好的指导作用, 才具有现实意义。以近几年中老年十分流行的八段锦健身气功为例, 最后一式“背后七颠百病消”的动作看似简单易学, 但是从字面意思来看, 很容易让健身者理解为放松颠七次即可达到百病消除的作用, 这显然是一个误区。为什么要背后七颠、如何做到百病消除, 让大众健身者明白动作的真正含义、作用, 这才是认知知识需要普及的重点内容。

4.2、情感知识

情感是伴随人的需要满足而产生的体验, 是个体心理健康的重要内容和核心标志。情感是一种动力机制, 积极的情绪、情感能使人身心愉悦, 驱动人积极的行为, 调动人参加活动的积极性。情感的养成在一定程度下受到所学知识的影响, 并且不会轻易的改变。个人的喜好决定了人们是否主动选择学习某领域知识并运用到实际生活中。情感知识的普及推广, 是为了促使大众健身者主动获得相关知识, 掌握动作技术, 在身心愉悦的状态下, 更好地激发出健身者的运动潜能, 养成终身体育的意识, 自觉地成为生活中不可或缺的部分, 以达到长期的健身效果。因此, 情感知识的普及是决定一个人选择健身的关键。

4.3、动作技术知识

动作技术是健身的主体阶段, 对所选择的健身项目没有一定的动作技术, 就等于“纸上谈兵”, 只知道书本的理论知识却不能很好的为己所用, 科普健身知识的目的就不能很好的体现出来。其次, 动作技术知识的普及、推广应遵循由易到难、由简到繁的原则, 在健身者掌握相对较为简单知识后, 能够很好地运用, 这必然能提高健身者学习的兴趣, 调动健身的积极性, 从而有动力的选择学习之后的健身知识, 为进一步提高动作技术打下了坚实的基础。同时, 动作技术知识还应贴近大众, 选取简单易行、效果明显的健身方法, 让健身者感觉到知识的亲切感。因此, 动作技术知识是健身知识普及的重中之重。

4.4、运动损伤知识

体育运动不同于其他行为的一个明显特征, 是在健身的过程中存在着运动损伤的风险。运动损伤的出现可以分为两类:健身者自身原因和外界原因, 对于健身者而言, 参加对抗性项目的可能性相对较小, 因此, 导致运动损伤出现的外界原因很大一部分是健身器材选择不当造成的, 在这一方面应告知大众如何使用健身器材避免伤害。自身原因出现运动损伤的例子也不在少数, 例如健身者为了达到短期内健身的效果, 盲目的运动过量甚至出现锻炼成瘾的现象。剧烈运动往往会破坏人体内外运动的平衡, 加速体内某些器官的“磨损”和一些生理功能的失调, 结果导致人的生命进程缩短, 出现早衰或早逝。另外空腹晨练、营养不均衡均会使健身效果大打折扣。所以, 在健身之前一定要结合自身需要, 运用运动损伤的知识制定出适合自己的运动形式、运动频率、运动强度、运动周期等, 开出科学合理的运动处方, 并定期及时的调整。

5、科普健身知识的创新推广

将健身知识整理和撰写之后, 普及给大众需要运用科学合理的方法。目前为止, 已知的知识科普多集中在开展科普竞赛, 宣传栏张贴等简单易行的形式, 但是普及面相对小众化且效果不太明显。本文尝试将健身知识的科普与多种知识技术相结合, 不仅要让知识容易传播, 更重要的是要大众感受到健身的魅力。

5.1、运用符号理论

“文本”属于符号学的范畴, 常被应用到解释学的理论研究。符号学家让·克罗德·高认为文本是一种表达方式。科普文本是科技文本的一种变体, 它和专业科技文本的最大区别的就是词语通俗易懂, 句法简明灵活, 复杂晦湿的科技术语较少, 结构复杂的长句不多。

2008年北京奥运会, 多种体育项目符号化, 给人们留下了很深刻的印象。因此, 对于系统庞大、专业用语复杂、多种领域相结合的健身知识, 简化为大众容易接收的文本、符号, 能够让大众健身者更好地学习和运用。例如, 将一套复杂的健身方法如操类运动用简单的线条组合, 每一个动作作为一个符号衔接连贯起来, 会在一定程度上提高大众的理解度, 并提升运动兴趣和自主学习的能力。

5.2、活用3D技术

目前, 3D技术已经在电视电影领域得到了非常广泛的应用。当人们观看3D影片时会有一种和放映画面融为一体, 身临其境的感觉。健身很重要的一点就是本体感觉, 本体感觉决定了健身者对方法、强度、频率的选择, 以及健身效果是否有效。3D技术如果应用在健身知识的科普方面, 例如建立3D科普馆定时放映健身的相关知识, 讲解理论的同时结合健身项目的FLASH动画展出, 加入符号理论循序渐进科普健身知识, 能让大众在没有运动的情况下最大限度的感受到健身的益处和动作技术的魅力, 提高健身的兴趣和技能。因此, 对大众来说活用3D技术将会是一个很有吸引力的科普方式。

6、总结

在物质生活得到保障的同时, 人们逐渐追求精神层面的享受, 提高身体素质、强身健体成为人们追求的共识。大众必然需要掌握大量的知识, 才能开始良好的健身行为。科普健身知识首先需要对其进行合理科学的分类, 本文利用心理结构为框架建立的教育目标体系, 结合体育特点将科普健身知识分为认知知识、情感知识、动作技术知识以及运动损伤知识, 让大众对健身有一个全面的了解并能快速得到想要的知识。如何高效率的普及也是重中之重, 符号理论、3D技术这些看似和健身没有关系, 但如若能创新活用将提升科普健身知识的有效率。大众健身的参与离不开科普工作者的工作态度, 只有切切实实为大众服务, 才能逐步达到全民健身的理想效果。

参考文献

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健身知识篇2

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。下面是小编为大家整理的科学健身的知识，仅供参考，欢迎阅读。

全民健身日

为了满足广大人民群众日益增长的体育需求，为了纪念北京奥运会成功举办，国务院日前批准，从2009年起，每年8月8日为“全民健身日”。

体育已经成为推广文明生活方式的.重要途经，为增强青少年身体素质的重要方法，推动经济和社会发展的重要力量和沟通世界、联系世界的重要桥梁。

“通过全民健身日”的宣传和带动，让健身成为人们生活的一部分，使人民群众真正享受到体育带来的健康和快乐，让体育在人的全面发展与和谐杜会构建中发挥更加积极的作用!”

什么时间锻炼最好？

运动最佳时间为每天上午10点—12点和下午3点—7点。此外，还要结合季节、环境、天气等多个因素，合理安排。

什么季节进行健身锻炼最好？

任何季节都是锻炼的好季节。夏季锻炼时虽然汗流浃背，体力消耗较大，肌肉增长稍慢，但对减少脂肪、雕塑肌肉线条来说却是最佳时节。

每次运动多长时间？

运动时间是指完成一次完整的运动锻炼所用的时间，但不包括中间休息的时间。要达到一定的健身效果，运动时间一般以完成净运动时间30分钟—60分钟为宜。运动的时间过短达不到锻炼的目的，时间过长容易产生身体疲劳。每次运动时间的长短因个人的体质和是否长期坚持锻炼而定。

每周应该运动多少次？

运动次数的安排要根据自身机能状况科学地调整。每周至少有3次参加体育锻炼，天天运动最好，一般每周3次—5次为宜。

减脂：每周4次—5次，每次练习30分钟—60分钟，器械练习30分钟—45分钟。

增肌：每周4次—5次，每次有氧练习15分钟—20分钟，器械练习30分钟—45分钟。

如何消除晨练后的疲惫感？

晨练后出现疲劳是一种正常现象，为了避免出现晨练后的疲劳感，大家应该在晨练的时候养成良好的习惯，坚持一段时间后，就能克服起初晨练时的疲劳感。锻炼结束时要做好整理运动，如缓慢的徒手体操、散步、原地踏步等，适当调节一下身体状态，也能起到减轻疲劳的作用。

如何健身更科学

健身知识篇3

31.“船夫背纤”右弓步背纤时，杖在肩部重点按压左穴，同时上下肢动作和呼吸协调配合。

A.肩井 B.肩髃 C.膻中 D.大椎

32. 健身气功·导引养生功十二法是一套提高五脏六腑机能、有助于防病治病的导引术。

A.健身 B.养生 C.经络 D.脏腑

33.习练健身气功·导引养生功十二法过程中，多次有规律的活动踝关节和腕关节，实际上是对十二

的自我按摩。

A.井穴 B.萦穴 C.合穴 D.原穴

34.“老骥伏枥”动作做到两掌握拳屈肘于胸前时，应以端点扣劳宫。

A.拇指 B.食指 C.小指 D.中指

35. 是指在功法练习过程中运用意识引动形体，使意与形合。

A.意形相随 B.形神共养 C.动息相合 D.动静相兼

36. 是指练功时有意识的控制呼吸，使气内不出、外不入，保持相对的稳定。

A.腹式呼吸 B.自然呼吸 C.提肛呼吸 D.闭气

37.练功过程中思想开小差、不集中，各种念头纷起，均属范畴。

A.杂念 B.守一 C.入静 D.意守

38. 是指练功时稳定意识、吐故纳新，用意念引导呼吸，将“气”徐徐送入脐下部位，使小腹有充实感。

A.松腹敛臀 B.虚灵顶颈 C.气沉丹田 D.含胸拔背

39. 是指舌在口腔、齿龈内外转动，可产生大量唾液，能起到收摄心神、交通心肾、强身健体的作用。

A.赤龙搅海 B.舌抵上腭 C.鸣天鼓 D.拔耳

40.遵循人体经脉的走向，配合呼吸，进行一定规律的肢体运动叫做。

A.形意相随 B.循经导引 C.抻筋拔骨 D.吐故纳新

41.健身气功·大舞的“ ”是指脏腑、经络、气血的运动及其有规律的变化，“外动”是指人体是一个有机整体，有其内必现其外。

A.鼓荡气息 B.刚柔相济 C.身韵圆和 D.内舞

42.大舞产生的时间是时期，至今约有5000年的历史。

A.唐朝 B.宋代 C.秦朝 D.唐尧

43.健身气功·太极养生杖中的杖，是指练功者一手环握固定，另一手沿杖滑动。

A.滑 B.卷 C.旋 D.绞

44.健身气功·太极养生杖功法的意念以为主要特点，使人沉醉于美好的意境中，逐步达到物我两忘的境界。

A.观想 B.默念口诀 C.象形取意 D.意守穴位

45.健身气功是中国正式开展的第个体育运动项目。

A.61 B.62 C.98 D.99

46.1973年，在湖南长沙马王堆出土的帛画《》，绘有44个不同人物的导引图式，真实反映了2000多年前中国古人锻炼身体与疾病斗争的情景。

A.彩陶罐 B.行气玉佩铭 C.五禽图 D.导引图

47.2011年9月21日，国际奥委会在第14届世界群众体育大会上，为“中国百城千村健身气功交流展示系列活动”颁发群众体育“ ”奖。

A.特殊贡献 B.发展与促进 C.最佳表演 D.最快进步

48. 是指在练功过程中，通过运用意识，排除外界事物和内心杂念的干扰，进入一种轻松舒适、意念专一的状态。

A.放松 B.入静 C.数息 D.体呼吸

49.国际健身气功联合会于2012年9月21日在正式成立。

A.加拿大温哥华 B.美国纽约 C.法国巴黎 D.中国杭州

50.《健身气功》杂志于年10月创刊，为双月刊，彩色印刷，国内外公开发行。

A.2003 B.2004 C.2005 D.2006

健身知识篇4

当今社会, 人们对体育的健身价值认识不足且重视程度不高, 在闲暇时间进行体育锻炼和健身的人少之又少, 健康状况令人堪忧。当疾病成为困扰人们健康状况的主要因素时, 人们才开始认识到体育锻炼的重要性。人类社会将由工业经济时代步入到知识经济时代, 这种转型对人们身心素质的要求越来越高。人们开始逐渐认识和重视体育健身, 从而积极投身到体育健身的行列中, 身体状况和健康水平将得到极大提高, 体育产业势必也将会获得一个更广阔的发展空间, 从而进一步推动国民经济的发展和文化的繁荣。

2 研究对象和研究方法

2.1 研究对象

本文以知识经济时代下的体育的健身价值为研究对象。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

运用CNKI文献检索平台, 查阅与知识经济相关和体育健身价值的发展等方面的相关论文近30篇, 利用山西大同大学图书馆查找相关著作, 通过互联网检索相关网络文献资料, 为本文的进一步研究奠定基础。

2.2.2 结构访谈法

以太原市为例, 通过对太原市部分写字楼中各企业单位工作人员进行随机采访, 就体育锻炼与其健康状况等有关问题进行访问, 共访问10人, 从而为该课题的研究做好充分的准备。

2.2.3 逻辑分析法

从体育本身的健身价值、知识经济时代下个体身心素质的变化、坚持合理运动和保持心理平衡是健康隐患的治本之策、体育健身推动国民经济和文化的发展等各方面综合考虑, 最后得出一个全面系统的结论。

3 结果与分析

3.1 知识经济的概念、内涵

3.1.1 知识经济的概念

所谓知识经济, 通俗地说, 是指以知识为基础的经济。1996年, 世界经合组织发表了题为《以知识为基础的经济》的报告。该报告将知识经济定义为建立在知识的生产、分配和使用 (消费) 之上的经济。由此可见, 知识是人类发展和社会进步的助推器, 它在知识经济时代发挥着举足轻重的作用。知识经济会使人们的知识和技能得以充分发挥, 它将会成为未来社会时代的主流。

3.1.2 知识经济的内涵

在知识经济时代下, 人类社会的劳动结构和劳动方式较之前都发生了很大的转变, 与此同时, 人们的健康观念也随之加强。

生产工具的更新是劳动结构和劳动方式变化的主要体现。人类社会的生产工具从远古时代的石器、铁器到现在的智能电脑甚至到将来的更先进的生产工具, 这些都是生产工具更替的真实体现。在机械不发达的时代, 基本上是体力劳动, 人类体力与脑力的支出比为9:1, 中等机械时代, 支出比发展为6:4, 全自动时代, 则主要依靠脑力劳动, 支出比倒置为1:9。与此同时, 进入知识经济时代后, 人类的健康观念也随之增强。劳动强度明显降低, 工作时间与休息时间区分清楚, 闲暇时间增多, 人们对体育的参与欲望增强。

3.2 体育锻炼本身的健身价值

3.2.1 对身体的影响

坚持体育锻炼, 可以使关节的灵活性和韧带的弹性保持良好, 通过肌肉活动刺激骨组织, 这样对预防骨质疏松有很大的帮助;在体育锻炼的过程中, 身体内的毛细血管得到舒张, 从而加快新陈代谢水平, 同时能够增强机体能量物质的供应能力;体育锻炼还可降低血液中的血脂含量, 对冠心病、高血压等疾病有很好的预防作用。

世界卫生组织的研究报告指出, 体育锻炼可减少心脏病和直肠病发病率50%, 减少Ⅱ型糖尿病发病率50%, 帮助预防和减少高血压病, 与久坐的人相比, 可减少肥胖发生率50%。由此可见, 体育锻炼是预防疾病和保持健康的“良药”, 它不仅可以降低人们发病的机率, 而且可以减轻人们面对疾病时的痛苦, 提高人们的健康状况。因此, 我们应该呼吁更多的人投入到体育健身中。

3.2.2 对心理的影响

体育锻炼可陶冶人的情操, 使人性格开朗, 外向阳光, 性情稳定, 并且能培养人独立的性格和遇事果断的能力, 同时对智力开发也有所帮助;体育运动也可以缓解人们的工作压力和紧张情绪, 提高人的心理素质;体育运动还能改善人际关系, 增强相互间的交流, 促进人们融洽相处。

3.3 知识经济时代下的体育健身价值

3.3.1 知识经济时代下的个体身心素质的变化

随着时代的发展, 现代生活从以下几个不同的方面对人们健康造成影响:

首先, 营养过剩。当今社会下的膳食结构也随着人们生活水平的提高得到较大的改变。人们从食物中吸收的营养物质变得丰富, 肉、蛋、奶这些食物在所有食物中消耗最多、最快, 这就导致了肥胖症的流行。据人民网等媒体报道, 一项2010年发表的研究报告称, 中国目前肥胖人口达3.25亿, 增幅超过美国、英国和澳大利亚。

其次, 运动不足。人类社会告别了过去依靠体力劳动的时代, 取而代之的是脑力劳动, 人们的纯体力劳动越来越少, 尤其是“上班族”。说到他们的工作方式, 平均每人一台电脑, 一块办公区域, 整日面对电脑工作, 很少去进行体育运动与健身。在这个过程中, 损失最大的就是人的运动。

再次, “生活方式病”。通俗地说, 是由不健康的生活方式引起的非传染性疾病。它已渗透到人们的日常生活中, 并且在白领阶层很常见。像我们生活中常见的“肥胖症”“高血压”“糖尿病”等疾病都属于“生活方式病”。据2005年的数据显示:目前全国高血压患者1.6亿人, 现患血脂异常1.6亿人, 超重2亿人, 肥胖6千万人, 糖尿病2000万人, 且发病率趋于年轻化。由此可见, “生活方式病”的根本, 并不在于外界环境、遗传等因素, 而在于日常生活中的生活习惯和生活方式。不健康的生活方式让人们远离健康, 接近疾病, 而健康的生活方式却能让人们保持健康, 远离疾病, 延年益寿。

最后, 心理健康问题十分严重。工作压力大、降职、减薪、竞争激烈、高度紧张、失业、离婚、争夺财产等这些充斥在我们生活中的负面字眼, 使得人们的心理健康问题呈上升趋势, 心理素质呈下降趋势。如果人们不能很好地进行调解, 就容易导致疾病的发生。如神经过敏、神经衰弱等。上海精神卫生研究所的调查报告称:上海有75万各类精神、心理障碍症患者, 其中大多为工作、学习、生活压力大, 长年超负荷运转的青年人, 大学生发病率高达25%, 社会已从“传染病时代”进入“精神病时代”。这种状况已然揭示心理健康问题将成为一个不容忽视的问题。

3.3.2 健康隐患的治本之策是合理运动、心理平衡

面对人们健康状况日益愈下的趋势, 体育健身在知识经济时代被赋予新的含义。体育锻炼能强身健体, 使人们的机能、体能处于最佳状态。其实, 体育锻炼与人们的日常生活是密切相关的。步行或慢跑去上班;长时间伏在电脑前工作之后, 站起来简单活动一下筋骨, 做眼保健操或适当向远处眺望;下班后可以打羽毛球放松身心等日常行为都是在生活中的体育锻炼。随着人们健身意识的增强, 人们将更积极的投入到体育锻炼中, 养成良好的体育健身和生活习惯, 更好地学习、生活、工作。因此, 积极的体育锻炼、娱乐消遣已成为现代生活的一项内容。

知识经济时代下, 另一个不可忽视的重要方面是心理健康。面对日益激烈的竞争和快节奏的生活, 人们心理或多或少会产生压力、紧张、不适甚至疾病, 这些都是人类正常的心理反应。而体育运动能帮助人们缓解压力, 使消极情绪得以调整和释放。当人们工作压力较大或心情郁闷的时候, 完全可以去跑步、打羽毛球或进行其他的体育运动来缓解压力, 通过这种转移注意力的方式, 将各种不良情绪释放, 同时可以感受运动后的畅快和愉悦。这对人们的心理健康有很大的促进作用。现代生活中, 心理健康作为健康定义下的一个重要方面, 我们能做的就是保持心理平衡, 达到身心健康的统一。

3.4 关于知识经济时代下体育健身价值的拓展

3.4.1 体育健身将促进体育消费市场的发展, 促进国民经济的快速发展

随着现代社会经济的快速发展, 生产劳动时间明显缩短, 相对应的余暇时间增多, 人们对自身健康的需求进一步提高, 思想观念和价值观念都发生了很大的变化。体育健身就适应了这个时代的发展并将成为一种潮流。人们将会把更多的余暇时间投入到体育健身中, 在体育锻炼中改变自己的生活方式, 提高生活质量, 达到保持身体健康的目的。体育消费, 顾名思义, 就是人们用于体育上的花费和投资。人们在体育锻炼的过程中会购买必需的体育器材和运动服饰, 随着人们生活水平的提高, 部分资金也将被用于体育投资和体育娱乐。这些消费将会促进体育消费市场的发展, 国家为了满足这一需求必将会增加体育基础设施的投入, 这将直接带动体育产业及相关产业的发展, 使得社会上的就业机会和岗位随之增多, 在一定程度上使就业压力得到缓解, 同时还可以提高社会购买力, 刺激大众消费, 进而推动国民经济的快速发展。

3.4.2 体育健身促进了文化的发展, 推动了社会文明的进步

其实, 在日常生活中就可以看到体育文化的存在, 如体育馆、雕塑艺术、体育器材和设施等。我们以体育用品和体育影视文化为例进行分析。体育用品除了能为人们体育健身提供服务以外, 同时还能彰显人们对体育文化的信仰与追求。很多体育明星使用不同的体育产品 (如服饰、运动鞋等) 武装全身, 一方面运动员确实需要这种高品质的体育产品将自己的技能得以更好地发挥, 另一方面也是对体育产品的宣传, 从而促进体育文化的发展与传播。体育影视文化, 通俗地说, 就是电影与体育相结合的特殊文化, 它主要包括以体育题材为主要内容的影视作品。它主要通过电台、电视台、报刊杂志等途径得以传播, 在其传播的过程中, 渗透到人们的日常生活中, 影响着人们的思想和行为, 甚至可能改变人们的思想观念和处世态度。这在一定程度上促进了体育文化的发展, 同时也推动了社会文明的进步。

3.4.3 知识经济与体育健身的关系是相互作用、共同发展的

一方面, 伴随着社会经济的发展, 人类社会由工业经济时代步入知识经济时代, 从而促进了物质财富的增长以及人民生活水平的提高, 这样就可以为体育健身提供浓厚的物质基础, 推动体育健身更广泛、深入地开展。另一方面, 广泛开展体育健身运动, 可以提高人们的健康水平, 为人们提供场地、器材、设施, 推动体育事业和相关产业的发展, 从而带动国民经济的快速发展。

4 小结

随着知识经济时代的发展, 人们了解到体育健身对人们生理和心理的积极作用, 进一步了解到知识经济时代下个体身心素质的变化, 人们的运动和活动减少, 膳食结构不合理, “生活方式病”增多等。针对这些变化, 提出了健康隐患的治本之策是在日常生活中进行合理的运动和保持积极健康的心理状态, 多多进行体育健身。而体育健身对体育消费市场、国民经济和文化的发展都有积极的促进作用。

摘要：在当今知识经济时代下, 体育的健身价值日益凸显。本文以《体育社会学》和《体育保健学》相关理论为指导, 以知识经济时代下体育的健身价值为研究对象, 运用文献资料法、结构访谈法、逻辑分析法等方法, 探讨了当今社会生活中的健康隐患以及在知识经济时代下如何更好地保持身心健康, 揭示了体育健身将促进国民经济和文化的发展。最后得出如下结论:现代生活中的健康隐患已成为人们不可忽视的一个问题;体育健身和心理平衡是远离健康隐患的治本之策;体育健身的发展将成为国民经济和文化的发展的推动力;体育健身与知识经济的发展是相互作用, 共同发展的。

关键词：知识经济,体育健身价值,发展

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全民健身知识问答题篇5

一、A类题

1、《全民健身条例》自（B）起正式施行。A、2009年9月1日 B、2009年10月1日 C、2009年9月30日 D、2009年10月31日

2、（B）应当将全民健身事业纳入本级国民经济和社会发展规划，有计划地建设公共体育设施，加大对农村地区和城市社区等基层公共体育设施建设的投入，促进全民健身事业均衡协调发展。

A、县级地方人民政府 B、县级以上地方人民政府 C、市级地方人民政府 D、市级以上地方人民政府

3、国家支持、鼓励、推动与人民群众生活水平相适应的（c）的发展。

A、体育消费 B、体育产业

C、体育消费以及体育产业 D、竞技体育

4、国家推动基层文化体育组织建设，鼓励（A）等群众性体育组 1

织开展全民健身活动。

A、体育类社会团体、体育类民办非企业单位 B、体育行政部门 C、竞技体育运动队 D、乡镇以上政府部门

5、地方各级人民政府（D）依法保障公民参加全民健身活动的权利。

A、可以 B、适当

C、在条件允许的情况下 D、应当

6、国家鼓励对全民健身事业提供（D）。有关组织可据此享受税收优惠。

A、社会资助 B、政府扶持 C、企业投入 D、捐赠和赞助

7、国务院制定全民健身计划，明确全民健身工作的目标、任务、措施、保障等内容。县级以上地方人民政府根据本地区的实际情况制定本行政区域的（A）。

A、全民健身实施计划 B、全民健身宗旨

C、工作方针 D、体育工作重心

8、国家定期开展（C）和全民健身活动状况调查。A、学生体质监测 B、老人体质监测 C、公民体质监测 D、残疾人体质监测

9、公民体质监测由（D）会同有关部门组织实施。A、国务院教育主管部门 B、国务院文化主管部门 C、国务院卫生主管部门 D、国务院体育主管部门

10、学生的体质监测由国务院（A）组织实施。A、教育主管部门 B、文化主管部门 C、卫生主管部门 D、体育主管部门

11、（B）根据公民体质监测结果和全民健身活动状况调查结果，修订全民健身实施计划。

A、县级地方人民政府 B、县级以上地方人民政府 C、市级地方人民政府

D、市级以上地方人民政府

12、县级以上人民政府体育主管部门应当在（D）时会同有关部门对全民健身计划实施情况进行评估，并将评估结果向本级人民政府报告。

A、“两会”召开 B、随 C、领导要求

D、本级人民政府任期届满

13、《全民健身条例》规定每年（C）为全民健身日 A、6月8日 B、6月18日 C、8月8日 D、8月18日

14、（D）和其他组织应当在全民健身日结合自身条件组织本单位人员开展全民健身活动。

A、国家机关 B、企业事业单位 C、外资企业

D、国家机关、企业事业单位

15、《全民健身条例》包括（B）章（B）条，制定的目的是为了促进全民健身活动的开展，保障公民在全民健身活动中的合法权益，提高公民身体素质。

A、6、42 B、6、40 C、5、40 D、5、42

16、县级以上人民政府体育主管部门应当在（D）组织开展免费健身指导服务。

A、传统节日 B、健身节 C、双休日 D、全民健身日

17、（A）应当在传统节日和农闲季节组织开展与农村生产劳动和文化生活相适应的全民健身活动。

A、县级人民政府体育主管部门 B、县级政府 C、文化部门 D、乡镇和街道

18、国家机关、企业事业单位和其他组织应当组织本单位人员开展(D)和业余健身活动；有条件的，可以举办（D），开展体育锻炼测验、体质测定等活动。

A、健身、比赛 B、旅游、球赛 C、休养、运动会

D、工间（前）操、运动会

19、我省历史上第一位奥运冠军是。（C）A、彭勃 B、毕忠 C、许艳梅 D、杨文军

20、江西省在2012年将召开第（）届全省全民运动会。主题口号是：全民健身（D），秀美江西（D）

A、3 快乐健康幸福精彩 B、4 全民健康幸福精彩 C、3 幸福快乐健康精彩 D、4 快乐健康幸福精彩

二、B类题（20题）

21、工会、共青团、（B）残联等社会团体应当结合自身特点，组织成员开展全民健身活动。

A、街道、社区 B、妇联

C、志愿者

D、党委

22、（D）应当将普及推广体育项目和组织开展全民健身活动列入工作计划，并对全民健身活动给予指导和支持。

A体育基金会

B、健身活动站点 C、体育俱乐部 D、单项体育协会

23、根据《全民健身条例》规定，鼓励全民健身活动站点、体育俱乐部等群众性体育组织开展全民健身活动，宣传（C）。

A、体育法规 B、文明新风 C、科学健身知识 D、体育项目

24、对于依法举办的群众体育比赛等全民健身活动，任何组织或者个人不得非法设置审批和收取（B）费用。

A、立项 B、审批 C、行政许可 D、场地审批

25、根据《全民健身条例》规定，（C）等应当加强对全民健身活动的宣传报道，普及科学健身知识，增强公民健身意识。

A、社会体育指导员 B、体育工作者和健身人群

C、广播电台、电视台、报刊和互联网站 D、健身人群

26、学校应当按照《中华人民共和国体育法》和（A）的规定，根据学生的年龄、性别和体质状况，组织实施体育课教学，开展广播体操、眼保健操等体育活动，指导学生的体育锻炼，提高学生的身体素质。

A、《学校体育工作条例》

B、《中华人民共和国关于加强青少年体育、增强青少年体质的意见》

C、《体育经营活动管理条例》 D、《公共文化体育设施条例》

27、学校应当保证学生在校期间每天参加（C）的体育活动。A、半小时 B、45分钟 C、1小时 D、1个半小时

28、学校每学年至少举办（A）全校性的运动会；有条件的，还可以有计划地组织学生参加远足、野营、体育夏（冬）令营等活动。

A、一次 B、二次 C、三次 D、四次

29、基层文化体育组织、学校、家庭应当加强合作，支持和引导学生参加（D）体育活动。

A、课堂体育

B、业余训练 C、体育文化 D、校外体育

30、任何组织或者个人不得利用健身活动从事宣扬封建迷信、违背社会公德、扰乱公共秩序、（C）的行为。

A、损坏社会公共利益 B、损害公民财产权 C、损害公民身心健康 D、违反法律秩序

31、县级以上人民政府应当将全民健身工作所需经费列入（B），并随着国民经济的发展逐步增加对全民健身的投入。

A、政府项目经费 B、本级财政预算 C、健身经费 D、财政拨付体系

32、根据《全民健身条例》规定，按照国家有关彩票公益金的分配政策由体育主管部门分配使用的彩票公益金，应当根据国家有关规定用于（C）。

A、竞技体育事业 B、体育产业 C、全民健身事业 D、文化建设

33、公共体育设施的规划、建设、使用、管理、保护和公共体育设施管理单位提供服务，应当遵守（D）的规定。

A、《中华人民共和国体育法》 B、《学校体育工作条例》 C、《体育经营活动管理条例》 D、《公共文化体育设施条例》

34、公共体育设施的规划、建设应当与（B）相适应，方便群众就近参加健身活动。

A、财政状况 B、经济发展水平C、文化发展水平D、体育发展水平

35、学校应当在课余时间和（A）向学生开放体育设施。公办学校应当积极创造条件向公众开放体育设施。

A、节假日 B、休息日 C、寒暑假 D、法宝假日

36、公园、绿地等公共场所的管理单位，应当根据自身条件安排（D）。居民住宅区的设计应当安排健身活动场地。

A、体育健身辅导站 B、文体俱乐部

C、聚会场所 D、全民健身活动场地

37、国家对不以收取报酬为目的向公众提供传授健身技能、组织健身活动、宣传科学健身知识等服务的（C）实行技术等级制度。

A、体育工作者 B、健身人群 C、社会体育指导人员 D、健身教练

38、第七届全国城市运动会的吉祥物是。（A）A、鄱鄱 B、盼盼 C、彤彤 D、鸭鸭

39、我省竞技体育发展战略是（B）A、大小球

B、大力发展“小、巧、水”项目 C、科技兴体

D、加强后备人才培养和提高运动成绩相结合 40、第七届全国城市运动会的主题口号是。（B）A、共和国体育回故乡 B、红色英雄城，绿色七城会 C、低碳环保城运

D、我运动我健康我快乐

三、C类题（20题）

41、国家对以健身指导为职业的社会体育指导人员实行（D）制度。

A、合格证书 B、从业资格证 C、就业资格证 D、职业资格证书

42、经营高危险性体育项目的，符合条件的应向县级以上人民政府体育主管部门提出申请，县级以上人民政府体育主管部门应当自收到申请之日起（B）内进行实地核查，做出批准或者不予批准的决定。

A、15日 B、30日 C、60日 D、90日

43、申请经营高危险性体育项目的，应当持县级以上人民政府体育主管部门的批准文件，到（D）依法办理相关登记手续。

A、体育管理部门 B、监督检查职责 C、民政部门 D、工商行政管理部门

44、县级以上地方人民政府体育主管部门对高危险性体育项目经

营活动，应当依法（B）。

A、项目审批 B、履行监督检查职责 C、行政许可 D、备案制度

45、学校违反《全民健身条例》规定的，由县级以上人民政府（C）按照管理权限责令改正。未经批准，擅自经营高危险性体育项目的，由县级以上地方人民政府体育主管部门按照管理权限责令改正。

A、文化主管部门 B、体育主管部门 C、教育主管部门 D、行政部门

46、未经批准，擅自经营高危险性体育项目的，有违法所得的，没收违法所得；违法所得不足3万元或者没有违法所得的，并处3万元以上（B）以下的罚款。

A、5万元 B、10万元 C、15万元 D、20万元

47、未经批准，擅自经营高危险性体育项目的，违法所得3万元以上的，并处违法所得（C）以上5倍的罚款。

A、5倍

B、3倍 C、2倍 D、1倍

48、高危险性体育项目经营者取得许可证后，不再符合《全民健身条例》规定条件仍经营该体育项目的，由县级以上地方人民政府体育主管部门按照管理权限责令改正，拒不改正的，由原发证机关吊销（A）。

A、许可证 B、申请资格证书 C、变更资格证书 D、合格证书

49、利用健身活动从事宣扬封建迷信、违背社会公德、扰乱公共秩序、损害公民身心健康的行为的，由公安机关依照（B）的规定给予处罚；构成犯罪的，依法追究刑事责任。

A、《中华人民共和国民法》

B、《中华人民共和国治安管理处罚法》 C、《中华人民共和国型法》

D、《中华人民共和国治安管理处罚条例》

50、、县级以上人民政府及其有关部门的工作人员在全民健身工作中玩忽职守、滥用职权、徇私舞弊的，依法给予处分；构成犯罪的，依法追究（A）。

A、刑事责任

B、民事责任 C、行政责任 D、过失责任

51、制定全民健身计划和全民健身实施计划，应当充分考虑学生、（B）、残疾人和农村居民的特殊需求。

A、中年人 B、老年人 C、青少年 D、儿童

52、学校可以根据（B）的需要向使用体育设施的公众收取必要的费用。

A、器材购置 B、维持设施运营 C、管理成本 D、设备更新

53、对在发展全民健身事业中做出突出贡献的组织和个人，按照国家有关规定给予（D）。

A、支持 B、表扬 C、政策优惠 D、表彰、奖励

54、江西历史上一共产生过几位奥运冠军。（B）

A、4 B、5 C、6 D、7

55、我省优秀运动员吴静钰在第二十八届北京奥运会上获得了项目的金牌。（B）

A、女子柔道 B、女子跆拳道 C、女子武术 D、女子摔跤

56、我省运动员连续获得两届奥运会金牌的是。（D）A、彭勃 B、金紫薇 C、吴静钰 D、杨文军

57、苏区第一届“五卅赤色运动会”在(B)召开，这届运动会被称为是红色体育的开端。

A、井冈山 B、瑞金 C、延安 D、北京

58、第五届全国农民运动会，于2004年10月在江西省（C）举行。

A、南昌市 B、九江市 C、宜春市 D、鹰潭市

59、第七届全国城市运动会南昌代表团共获得多少枚金牌。（D）A、15 B、16 C、17 D、18 60、2010年举办了第（D）届全省运动会暨江西省第（D）届机关运动会。

趣味健身球轻松健身篇6

第一次用健身球来锻炼, 应该在教练指导下进行, 并遵照循序渐进的原则。开始练习时先把球顶在一面墙上, 以减少它的灵活性。你可以先试着坐在上面, 不要以为这是一件简单的事情, 很少有人第一次就成功的。当你坐在球上时, 你会不由自主地挺直腰板、两肩向后张, 这是身体为防止摔倒而做出的本能反应, 也是一种正确坐姿。一些公司已经把办公室的椅子换成了健身球, 就是为了让员工在工作的同时锻炼正确的坐姿。孕妇也可通过坐球练习来锻炼腹部肌肉, 从而使分娩更顺利。在熟悉了球性之后就可以慢慢地尝试一些较难的动作, 例如在球上“金鸡独立”, 趴在或躺在球上同时伸开双手, 跪在球上, 把腿搭在球上做俯卧撑等。

健身球风靡美国的原因之一就是它的健身效果好于传统方法。德克萨斯州立大学曾以55位年龄在20-40岁之间的女性为对象进行过试验, 在为期10周的时间里使用各种手段和器材对她们进行身体训练, 结果发现用健身球训练的女子肌肉力量增幅要比其余人高25%-50%, 此外她们的协调性与平衡能力也明显好于其他人。一些举重运动员在进行了健身球训练之后, 由于开发了未训练过的腹背部肌肉, 比赛成绩也显著提高。

根据圣迭哥健康与健身协会的一项调查, 健身球已经成为全美健身房中普及速度最快的项目, 1996年, 只有16%的健康房中开设了健身球班, 今年这一数字已经上升到了60%。此外由于近年来美国人中胖子越来越多, 家庭健身也成为一种时尚, 与5000美元的步行机、2000美元的划船器相比, 几十美元的健身球应该是最划算的健康投资了。由于健身球是一个球体的关系, 所以当用它来支撑身体做运动时, 可令人充份练习到肌肉的控制能力及平衡力。基本上健身球可帮助你练习全身肌肉, 其中腰、腹的效果最为显著。所以希望重点收腰、腹的人绝对值得一试。如果你想加强肌肉的强度练习, 也可以仰卧在球上, 同时进行哑铃训练, 这样也是一举两得。

健身球的主要作用:

一、健身球运动适合所有的人锻炼, 包括需要康复治疗的人, 它使锻炼者在锻炼时更安全, 避免对关节造成强大冲击, 避免运动伤害。

有些腰背部有伤的人在做仰卧起坐时, 因为腰背部有伤可能做不起来, 但是在做健身球运动时, 可以利用柔软的健身球来帮助运动者做运动, 能够起到一个依托的作用。

二、健身球运动有很强的趣味性。

运动者在进行普通的器械运动, 如跑步机、仰卧起坐时, 只能通过长时间地重复几个动作来消耗热量, 这就使得运动者的健身过程非常的枯燥、乏味。健身球操改变了以往模式化的训练方式, 让运动者伴着热烈奔放的音乐, 与球一起玩耍。运动者时而坐在球上, 时而举起球来做做跳跃运动, 这些有趣的动作使得整个过程极富娱乐性。

三、健身球运动有助于训练人体的平衡能力。

以往的健身运动都是在地面或稳定性很强的器材上进行, 运动者不用太多地考虑身体的平衡问题。而健身球则不同, 运动者借助健身球脱离地面, 例如:坐在球上是一种平衡练习, 抬高一腿, 平衡难度就增加一点。将抬高的腿稍做移动便会难上加难。而在做腿搭在球上双手撑地做俯卧撑时, 运动者要完成曲伸双臂的动作, 首先要保持身体的平衡, 不让球滚动, 就得靠腿部、腰部、腹部的力量来控制, 这使身体的协调性以及对肌肉的控制能力得到了有效的训练。

四、健身球运动具有按摩作用。

健身球的最高境界是人与球融为一体, 健身球操的动作设计力图达到人体与球面的充分接触, 而健身球是由柔软的PVC材料制成, 当人体与之接触时, 内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用, 这有益于促进血液循环。

五、纠正你的坐姿。

当人坐在球上时, 身体并未放松, 你的背部、臀部、膝部等部位仍不断地在做出细微的调整, 使自己能保持平衡。这些细微的调整有助于脊柱中的椎间盘的血液循环, 加强背部的力量。通过随时地调整自己的身体重心和平衡, 增加了脊柱的运动, 增强背部力量, 保持正确的坐姿。同时, 利用健身球的弹性也能纠正自己的坐姿。因此, 坐在健身球上, 运动者就会不由自主地挺直腰板、两肩向后张, 这是身体为防止摔倒而做出的本能反应, 也是一种正确坐姿。

适当的健身球运动, 可以促进身体健康, 有协调整个机体的功能。此外, 它活动多样:可以举、骑、卧、拍、踢、压等。它的健身效果良好, 特别对脊柱和骨盆的锻炼非常有益;并有很好的辅助损伤恢复和康复功能, 对腰背疾病疗效特别显著;而且在锻炼时比较安全, 不容易出现损伤;同时可以逐步恢复和提高人 (包括病人、受伤人) 的柔韧性和平衡性, 具有调整姿态、心肺的功能。还有瘦身作用:特别适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的人来使用, 借助着简单的瑜伽运动, 来帮助你塑造完美形象。

下面这8个练习是由健身专家保罗·弗莱迪尼编排的, 它能锻炼更多的肌肉, 并且能够更快地达到塑身效果。弗莱迪尼说:“当你在健身球上作屈腹、推胸和背肌训练时, 更多的肌肉组可以得到锻炼, 而在地板或长凳上则达不到这样的效果。”

每周做3次, 每次做3遍 (外加常规的耐力训练) , 中间休息30秒, 你会立即感觉到肌肉得到了充分的锻炼。3周以后, 你会发现身体更加结实、性感, 6周以后, 连你自己都会羡慕自己的身体的。

1、屈伸推举 (锻炼肱二头肌、胸部、胯部、臀肌)

两脚分开与肩同宽, 脚朝前。向后躺, 使臀部和下背部靠着健身球的边缘。双手各持一只5-10磅 (2.3-4.5公斤) 的哑铃, 手臂向下伸, 靠在球前。收紧腹部, 收缩肱二头肌, 弯曲手臂, 将哑铃提向肩部。头部和颈部向后仰, 靠在身后的健身球上, 收缩臀部, 将胯部抬起, 直至胯部与地面平行。将哑铃向胸部上方举起。然后再将胯部和手臂还原至初始位置, 重复整个动作, 做10-12次。

2、撑地滚球 (锻炼腹部、腰部、肩部)

俯卧撑姿势, 把脚搭在健身球上, 脚背朝下。双手撑在地上, 之间距离与肩同宽。腹部收紧, 手臂伸直。弯曲膝盖并将球向左肩方向拉。然后再向外推出, 接着再右侧拉, 重复10-15次。

3、弓步滚球 (锻炼股四头肌、股二头肌、臀肌)

(1) 双脚分开与肩同宽, 右手持3-8磅 (1.4-3.6公斤) 重的哑铃。弯曲右膝, 并将右脚搭在身后的健身球上。

(2) 慢慢地弯曲左膝, 重心下移的同时将球向后滚, 直至左大腿几乎与地面平行 (颈部应该与脊柱成一条直线) 。渐渐将前腿伸直, 身体抬起, 将球滚回至起始位置。每条腿重复动作10次。

4、俯身抬举 (锻炼肩部、上背部)

脸朝下, 胸部压在健身球上, 脚趾撑地。双手各持一只1-5磅 (0.5-2.3公斤) 重的哑铃。保持肘部微曲, 头部与脊椎平直, 将哑铃向前抬起, 还原初始位置, 做24次。

5、俯身屈腿 (锻炼臀肌、下背部)

脸朝下, 胯部抵在球上, 双手撑地。双腿分开与胯同宽, 弯曲膝盖, 脚背自然弯曲, 脚心朝上, 大腿与地平行。上下摆动双腿, 摆动的同时收紧臀部, 保持腹部紧张, 以避免背部拱起, 并且不要让球滚动。做25次。

6、扩胸抱肩 (锻炼胸部、后肩部)

(1) 双手各握一个3-8磅 (1.4-3.6公斤) 的哑铃。头部、颈部和肩部躺在球上。双脚分开与肩同宽, 脚尖朝前。抬起臀部, 直至躯干与地面平行。双臂向两侧伸出, 上臂与地面平行, 肘部微曲。

(2) 将哑铃抬起, 直至哑铃位于胸部上方。然后交叉双臂, 直至哑铃几乎碰到肩部, 之后再慢慢将哑铃举起, 沿原路线返回初始位置。做10次。