自行车运动五注意（精选6篇）
自行车运动五注意 篇1
秋高气爽, 很多人都愿意出来走走。特别是糖友, 告别了炎热的夏季, 进入了凉爽的秋天, 感觉到了运动的好时机, 于是让自己每天进入到运动的海洋中。那么糖友在秋季运动要注意什么呢?
1. 锻炼应循序渐进。
生命在于运动, 如何科学有效地进行健身运动呢?与夏季相比, 秋季运动量可适当增大, 运动时间也可相应加长。但需要注意的是, 秋季人体的柔韧性和肌肉的伸展度下降, 运动前要热身以舒展肢体, 运动中不应突然加大运动量, 应由小到大, 循序渐进。每个人身体的适应能力都是有限的, 如果突然加大运动量, 就很容易造成运动伤害, 使人体的免疫能力失控, 抵抗力下降, 反而事与愿违。运动后需注意休息, 以保持充沛的体力, 一般情况下, 一天中运动时间在30分钟左右为宜, 人的身体会感觉很舒适, 若运动过后感觉很疲劳, 休息后身体仍不舒服, 出现头昏、胸闷、心悸、食量减少等现象, 那么可能是运动量过大了。
秋天是人体精气处于收敛内养的阶段, 所以运动也应顺应这一原则, 即运动量不宜过大, 切勿搞得大汗淋漓, 以防出汗过多造成阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目, 适时有度、循序渐进地进行。当周身微热, 尚未出汗时就可以停止, 以保证阴精的内敛, 不使阳气外耗。
2. 做好准备活动。
因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、血液黏滞性增加, 伸展度降低, 关节的活动幅度减小, 神经系统对肌肉的指挥能力下降, 锻炼前准备活动不充分, 易导致关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。因此运动前要活动关节。
3. 注意衣着防感冒。
因清晨气温较低, 人们进行户外活动时往往穿的衣服较多, 待准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后, 方可脱下过多的衣服。锻炼后要及时回室内脱去汗湿的衣服, 用干毛巾擦身, 换上干衣, 切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留, 以免伤风感冒。
4. 秋季锻炼要防拉伤。
秋季气候多变, 早晚和午间温差较大, 空气比较干燥, 在进行体育锻炼尤其要注意防止拉伤和秋燥。
肌肉拉伤是因肌肉急剧收缩, 而造成肌肉纤维断裂或肌膜破裂, 其具体表现为拉伤部位疼痛、无力。
如果怀疑肌肉拉伤或者已经拉伤, 首先用弹力绷带或使用护膝固定患处, 保持静卧;其次在绷带上放置冰袋或湿毛巾, 进行冷敷。处理完这些后, 将患者及时送至医院。秋季气温开始下降, 环境中容易反射性地引起血管收缩, 关节生理活动度减小, 韧带的伸展度降低, 神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降, 因而极易造成肌肉损伤。因此在每次运动中, 除做好充分准备活动外, 运动的幅度、强度也很重要, 要量力而行, 锻炼时觉得自己的身体有些发热, 微微出汗, 锻炼后感到轻松舒适为宜, 这也能有效防止肌肉拉伤。
5. 晨起锻炼不宜空腹。
据了解, 很多人空腹锻炼都会有头晕、身体无力等现象发生。很多人习惯了早上刚一起床就去健身, 这样不仅不能起到锻炼的效果, 反而事与愿违。因为人的身体经过一夜的消化和新陈代谢, 前一天晚上吃的东西已经消化殆尽, 身体中基本没有可供消耗的能量了, 如果还在腹中空空、饥肠辘辘时锻炼, 很容易发生低血糖。
改善免疫功能的四种运动
健步走。
作为全民健身推广的“健步走”是最安全的锻炼方式, 每天最好持续走30分钟。健步走可以调节免疫力, 提高抗病能力, 加快病后康复速度。不太习惯锻炼和平时很少运动的人, 最初要避免过量运动, 运动时间不要超过2小时。
瑜伽。
胸腺是身体内细胞免疫的中枢, 位于胸腔纵隔内。其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素, 使机体保持细胞免疫功能, 杀伤外来病菌等。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能, 通过刺激胸腺的分泌, 提高身体的免疫能力。
游泳。
游泳可提高人体对冷的适应能力, 可以刺激并促进血液循环和代谢, 提高体温调节的灵敏度, 增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。另一方面, 游泳时, 由于温水对皮肤的刺激, 使得皮肤的血管急剧收缩, 血管一次大力收缩后, 随之是一次相应的舒张, 这样一张一缩血管就能得到锻炼, 从而调节人体免疫力, 提高抵抗力。
慢跑。
在室外慢跑能增强体质, 加强呼吸系统对气温的适应, 提高抵抗力, 调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例, 而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。慢跑不要太快, 能以正常地呼吸为宜, 注意要从鼻子吸气, 从嘴呼气。
适合中老年人的运动方式
1.游泳。
游泳对全身关节基本没有压力, 却可以增强心肺功能, 使肌肉发达有力, 减少腹部脂肪, 保持匀称体型, 在对关节没有损害的前提下达到了强身健体的目的, 非常适合广大骨关节炎患者。这项活动可每天进行, 每次游程不要过长, 不要使身体过度劳累。
2.散步。
对中老年人来说, 散步是一项随时随地都可进行的活动。最好选择空气清新, 林木幽静的环境。平时出行如果路程不远, 时间充裕, 那么以步当车, 也是锻炼的好机会。步行要达到健身的目的, 需要有一定速度 (每分钟达80～90步为中速, 100步以上为快速) , 路程要有一定距离 (一般每天6000步左右, 体力强的可达1万步) 。每天走路1小时左右, 一次完成或上下午分次完成。做到自我感觉良好, 没有心悸气促, 全身温暖舒适或微微有汗。
3.腿部肌肉力量的锻炼。
腿部肌肉力量的锻炼对膝骨关节炎和髋骨关节炎病人很有帮助。平时在家中看电视时可以做这样的动作:坐在椅子上, 腿伸直和地面成30度的角度, 脚尖绷直保持10秒, 然后脚尖翘起, 也保持10秒, 使小腿肌肉有紧张感, 然后放下腿, 放松。这样脚尖交替绷直、翘起、放松, 就会锻炼小腿肌肉。还可以在椅子上, 做膝关节屈伸运动。每天上下午各做15分钟左右, 坚持锻炼, 就能明显增强腿部的肌肉力量, 改善关节的稳定性。
自行车运动五注意 篇2
更多父母会关注孩子在雪道上的表现，却忽略了孩子在进入雪场前的表现。
我们在教孩子过程中，会特别强调自理能力的培养。这其中包括但不仅限于：可以知道并记住自己穿多大码的雪鞋(和平时穿的鞋子是有差别的)，可以熟练穿脱和调整雪鞋、雪板、头盔，可以有序放置和保管自己的个人物品、可以独立使用雪场的输送设备(托牵、魔毯)等。可以如果是一个雪季一两次的休闲式体验，可以帮孩子穿好装备，送上雪道。
一.心理准备。
了解雪场，了解滑雪。滑雪是一项有风险的运动，虽然对孩子而言乐趣可能是他们更在意的。
只有了解了风险，才能明白雪场规则的重要性，也才能让孩子更安全。
同时，记得要给孩子购买一份专业的户外保险。
二.装备。
1、头盔。头盔是必备的。颜色鲜艳一点最好。不要用自行车盔和轮滑盔等来代替滑雪盔。头盔除了保护头部不受伤害外，还有保暖的作用。
2、雪镜。这个不是用来装酷的。晴天雪地的强烈反光会伤害眼睛，而合格的雪镜可以有效保护眼睛。同时，雪镜还可以防止意外伤害，当然，也能保暖。
3、雪服。雪服可以防风保暖，也有一定的防水功能，当孩子在雪地上摔倒或嬉戏时，不至于湿到内部。雪服的颜色也尽可能鲜艳醒目，这样可以提高识别度和安全性。
4、内衣。建议多备一套，孩子出汗较多，滑雪结束后及时给孩子换上。另外，在面料选择上，尽可能不要选择纯棉材质，而选择化纤的速干面料。因为纯棉面料在出汗后无法排出，会让孩子非常不舒服。
5、手套。最好还是选择专用的滑雪手套，保暖且防水。推荐分指手套。
6、头巾。这一个小而有用的小配件。可以防止风、雪灌到脖子里，也可以保护面部。
7、长而厚的袜子。雪鞋较硬，厚袜子可以防止磨脚，增加舒适性。
8、雪具。在初学阶段，建议孩子使用雪场的雪具，当孩子真正喜欢滑雪，且掌握一定滑雪水平后再根据需要购买。
二、其它。
1、防晒霜。雪地反光，紫外线格外强烈，如果不想让孩子变成“小黑人”的话，记得在进入雪场前涂防晒。防晒霜同样也能保护皮肤不干燥。
2、润唇膏。防止嘴唇干裂。喝水和吃东西后要及时补涂。
3、热水。人在低温环境中，很难察觉缺水，当感到口渴的时候，往往是很严重的缺水了。特别是滑雪本身也很消耗体力，容易出汗。所以，要让孩子养成按时喝水的习惯，或是提醒孩子喝水。
4、零食。滑雪是技术活，同样也是力气活，特别是孩子的代谢快，很容易会饿。零食热量要大一点，比如巧克力、威化、小面包等。避免饼干之类较干的零食。吃喝完毕要简单休息，不要马上运动，更不能边吃边滑。
5、上厕所。这一点压轴，放在最后来说，因为这一点实在太重要又太容易被忽视了。孩子在玩的过瘾的时候，根本就没有意识去厕所，当他提出要上厕所的时候，已经是箭在弦上了，这个时候从雪道赶往厕所，已经很紧张，关键的关键是：到了厕所，还要摘雪板、解开厚重的雪服，有时，还要解开雪裤的背带……当这一切完成，孩子很可能已经提前“解决”了。除了孩子要忍受湿冷的衣服，父母要帮着更换，更重要的是会损伤孩子的自尊心。
所以，一定要及时提醒孩子上厕所。
看一个孩子学滑雪，会让父母联想到孩子当年蹒跚学步--从摇摇晃晃的站立，到勇敢的迈出第一步，从歪歪扭扭的前行，到兴奋的手舞足蹈……每一步都充满挑战，充满期待、充满惊喜。这是一个学习的过程，也是一个成长的过程，是考验，也是享受。
爱孩子，请和他一起去滑雪吧!
作者:似野儿童户外
自行车运动五注意 篇3
篮球教学与训练是一个结构复杂的系统,它不仅涉及的因素多,而且随机性大。因此,相同的教学与训练对象和内容,不同体育教师的教学与训练效果却相差很大,这就不能不引起人们对这一问题的关注和重视,进而对篮球教学与训练的内容、进度、手段以及教与学的配合等方面的因素进行探索与尝试。
篮球教学与训练方法也具有审美性质,其基本涵义是:在满足学生情感的要求下,充分发挥教材的审美因素,把训练与教学课程的理性内容与感性形式、抽象概念与生动演示有机统一起来,把发展学生智力与陶冶性灵完美地结合起来,使深奥的技战术传授与动情的美感体验融为一体,从而取得相得益彰、事半功倍的效果。篮球教学与训练方法的审美在其实施过程中,将更多地体现出形象性、感染性、愉悦性、和谐性、新奇性等特点。篮球教师针对篮球教学与训练内容的千变万化,一方面应从客观实际出发,采用灵活多样的教学与训练方法和手段,让学生在丰富多彩的形式美的感受中产生兴趣,从而形成创造美的能力。另一方面,篮球教师还要使教学与训练方法形象化,使学生的思维过程在生动、形象、直观的教学与训练中展开,给学生以如临其境、如闻其声的美感。
二、注意技术动作的全面性
篮球运动是体育运动学校学生的必修课。在篮球教学与训练中,教师应根据篮球运动的对抗规律和攻防转换的特点,要求学生掌握移动、传球、运球、投篮、防守、突破等各项技术,要能攻善守,能投能突,打破锋卫界线,全面掌握各种技术、战术的组合运用,提高学生技术和战术的实效性。
培养提高学生篮球技术、战术连贯性的意识,对提高学生的篮球技、战术水平将会产生积极而深刻的影响。在篮球教学与训练中,教师要根据每位学生的特点和要求,经常提醒和鼓励学生在技术运用中注意合理性以及全面性原则,指出学生在技术运用中的正确与错误,引导学生技、战术的全面发展。篮球教学与训练中让学生全面、合理运用技、战术组合,提高技、战术动作组合质量,是当今体育运动学校篮球教学与训练的发展方向。
三、注意技术动作的熟练性
熟练性是指完成篮球技术动作娴熟,运用自如、轻松、省力,成功率高。双手胸前传球是篮球传球技术的基础,具有准确性高、容易控制、便于变化的特点,因此,教学与训练方法要求技术动作要有熟练性。当篮球战术教学要求学生作突破练习时,。学生会运用“接球急停-假动作-突破”,在以上篮球组合技术环节中,只要有一环节技术动作不熟练,就无法突破,这样就达不到战术要求,完不成战术训练,这样双手胸前传球熟练性的意义就展现出来。因此,在篮球教学与训练中,教师要求学生的学习要向技巧性和熟练性的纵深方向做突破的发展,从而达到提高技术动作的质量。
四、注意技术动作的准确性
准确性是指技、战术动作组合合理,符合技、战术组合规格,符合技、战术组合实践要求。如篮球教学要求学生内线进攻时,外围学生怎样将球传给内线学生,传球学生则要根据防守者的防守情况来决定自己的传球。当防守学生采用平防守时,两手不停挥动,传球者则可以考虑用单手胸前传球或双手头上传球;当防守者手挥到侧手举以上时,则可以考虑用单手体侧传球或反弹传球。传球动作一定要避开防守的重点,所采用的技术一定要准确到位,要有针对性。
在实践教学与训练中,充分利用语言法、直观法、练习法、游戏法、比赛法等方法以保障动作的准确性。例如,在投篮教学与训练时,要求向上、向前伸臂是指向篮框,向上、向前用力屈手腕,最后用手指将球推出,这样投篮会使篮球产生下旋,碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长,这样有利于控制球的运动方向,增加投篮的命中率。在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框,把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领,正确的投篮动作变得很顺畅的时候,命中率自然会因此而提高。
在比赛中,常看到有些投篮者,在突然受到外力作用失去身体平衡时,仍能将球投进,这说明投篮者身体协调性好,在球出手的瞬间,身体和手是相对稳定的,投篮者的时空感强、手感好、自信心强,使整个投篮动作力量均匀、柔和,动作自然、连贯、流畅。
五、注意使用多媒体进行教学与训练
体育教学与训练中经常要进行技术、战术的创新。而多媒体技术是最好的创新工具,可以更加方便地组合、拼接、改造技战术。由于可以随意改变动作的幅度、方向、速度等,使创新的机会大大增加,并可以在理论上快速地给予新战术、新技术以完整的概念。
养生运动注意事项 篇4
养生运动注意事项
现在的生活节奏越来越快，大部分人养成了很多不良的生活习惯，所以养生是十分重要的。运动也是养生的方法之一，那么春季运动养生应该注意什么呢?
生命在于运动，把健康寓于适当的锻炼之中，是一种既经济而又有实际效果的养生方法。早在我国东汉末年，名医华佗就曾用“流水不腐，户枢不蠹”来告诫人们经常活动可以防病养生。唐代名医孙思邈指出：“人欲劳于形，百病不能成”，又说：“养生之道，常欲小劳”。
我国传统的运动养生法拥有一套较为系统的理论、原则和方法，注重和强调机体内外的协调统一，和谐适度。
运动养生的方法有很多，我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，现代普遍应用的散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以达到养生健体的作用。但是不论应用哪一种运动方法来养生都要注意以下几点原则。
1、协调统一，形神兼炼
在中国传统的运动养生活动中，非常讲究意识活动、呼吸运动和躯体运动的密切配合，即所谓意守、调息、动形的协调统一。意守是指意识要专注，心无杂念;调息是指呼吸的调节，要均匀、有节奏;动形是指形体的运动，要自然、连贯、刚柔相宜。运动养生紧紧抓住这三个环节，使整个机体得以全面而协调地锻炼，则能增强人体各种机能的协调统一性，促进健康、祛病延年。
2、顺应时日，莫误良机
早在前，我们的祖先就已经提出了“起居有常”的养生主张，告诫人们要顺应阳气变化，合理安排日常生活。清代养生家张志聪把一日比作四时，他说：“一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬”。因此，提出一天中的运动应该遵循早晨阳气始生，日中而盛，日暮而收，夜半而藏的规律。在锻炼、活动时注意顺应阳气的运动变化，才能够起到 “事半功倍”的养生效果。
3、有张有弛，劳逸适度
运动养生，并非指要持久不停地运动，而要有张有弛、有劳有逸，才能达到养生的目的。紧张有力的运动，要与放松、调息等休息运动相交替;长时间运动，一定要注意适当地休息，否则会影响工作效率，导致精神疲惫，甚至影响养生健身。
4、循序渐进，量力而行
运动养生是通过锻炼来达到养生延年的目的。锻炼时一定掌握好运动量的大小，太小达不到锻炼的目的，太大则超过了机体的耐受限度，又会使身体因过度疲劳而受损。因此，运动养生强调循序渐进，量力而行。那么如何掌握合适的运动强度呢?目前，一般是根据运动后即测脉搏来判断的，它的计算公式是：
170-年龄=合适的运动心率
例如，一个40岁的人，运动后他的脉搏如果是130次左右，表明运动量合适，若明显超过130次说明运动量过大，反之则运动量不足。
5、持之以恒，坚持不懈
锻炼身体不是一朝一夕的事，要注意经常坚持不能间断。名医华佗那句“流水不腐，户枢不蠹”一方面指出了“动则不衰”的道理，另一方面也强调了经常、不间断锻炼的重要性。因此，只有持之以恒、坚持不懈进行适当的运动，才能收到养生健身的功效。
锻炼注意护膝
1、早晨锻炼注意护膝。老年人晨练对健康是大有益处的，但春日早晨比较寒冷，锻炼前，应先活动膝关节1-2分钟，使关节得到松弛，以防运动时膝关节的意外损伤。如果是选择跑步，要注意跑步时不能太快，脚踩地时用力不能太猛，这样可以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。
2、晚上娱乐注意护膝。春日的夜晚气温也较低，老年人在气温比较低的环境中长时间打牌、玩麻将或看电视时，注意时间不能太久，应隔一段时间站起来走动一会儿，活动活动膝关节，或用手做膝关节自我按摩，以促进膝关节的血液循环，从而减少关节内外组织的粘连。
3、天气变化时注意护膝。春季由晴转阴雨时，温度降低，湿度提高，且常伴有大风天气。老年人应尽可能避免外出，既避免湿寒侵袭，又能减少运动量，降低运动负荷，可以使关节得到休养。同时，要注意保暖，尤其是对膝部的保暖，比如增加护膝等用品。而当天气转晴、变热时，一定要遵循“春捂”养生之道，不要急着减衣，即使出汗后，也不要马上用冷水冲洗膝关节，以防局部血管收缩，影响膝关节的血液循环。
4、可适当进行护膝锻炼。原则上以不负重的主动活动为主。例如“仰卧举腿”：取卧位，两腿伸直，两手自然放置体侧，直腿向上抬起，角度可逐渐增大。又如“侧卧外摆”：取侧卧?下肢伸直外展，尽量向上抬起，然后慢慢还原。对体况较好的老年人，还可进行“蹬车锻炼”，即模拟踏自行车动作。这些功能性锻炼，可使膝关节屈伸活动自如，还可预防肌肉萎缩，增强肌力和增加关节活动范围。
运动禁忌
春季雾多，风沙也大，因此锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防受潮寒诱发关节疼痛;不要在尘土随风飘飞的地方锻炼，要学会鼻吸口呼，不要呛风;
运动前要做好准备活动，先抡抡臂、踢踢腿、转转腰，身体的肌肉、关节活动开以后再做剧烈运动。
初春时晨练不要太早。早春二月，清晨气温较低，冷气袭人，如果太早外出锻炼易受“风寒”的侵害，轻者患伤风感冒，重者引发关节疼痛、胃痛发作，甚至能使人冻歪嘴。运动后脱穿衣服要预防感冒。如果身上出了汗，要随时擦干，不要穿着湿衣服让冷风吹，以免着凉引起疾病。锻炼身体要全面，既要选做四肢胂展的动作，又要有背腹和胸腰部的屈伸动作。锻炼中或锻炼后，不要在草地上随处躺卧，否则易引起风湿性腰痛或关节炎。
滑板运动要注意安全 篇5
最重要一点是戴好头盔、护手、护膝等护具。
这种又酷又炫的动作一定要打好基础以后再做!
初学的小朋友最好有大人在旁陪同。
滑板运动是指人站在一条装有滑轮的滑板上滑行,保持身体平衡。这种运动集冲浪、滑雪、体操的某些特点于一身,除了能锻炼身体的平衡能力和灵活性,滑板运动还能刺激大脑细胞的活跃,刺激小脑发育。滑板用得最多的动作——腾跳,还对少年儿童长高很有帮助。
正因为滑板运动好处不少,不少家长都鼓励孩子玩,并且以为孩子小,重心低,玩起来会更稳更灵活。实际上,少年儿童的玩性都比较重,自制力相对较差,且危险意识薄弱。玩得开心时,他们往往不顾自己的能力和安全性,经常还没打好基础就跃跃欲试地学大哥哥玩一些很“炫”很“酷”的技巧性动作,因此更容易出事。有学者甚至认为,不该提倡8岁以下的孩子玩滑板,这除了安全因素外,还因为他们正处于生长发育的关键期,长期的滑板练习可使腿部的肌肉过分发达,从而影响身体的全面发育。一般认为,滑板运动的适合人群为少年儿童和三四十岁的青壮年。
滑板运动有一定的危险性,运动时上肢、腰部、膝盖、脚踝(huái)非常容易受伤。在玩滑板摔倒时,第一反应就是用手撑(chēng)地,所以多是造成肘部、腕部骨折,年龄大点的宝宝比年龄小的更多见。因此,小朋友在玩滑板等运动时,有几个注意事项:
最重要一点是戴好头盔、护手、护膝等护具,这些可以保护身体,减轻摔倒时的伤害。
其次,初学的小朋友最好有大人在旁陪同,因为小朋友的平衡性不够,很容易后仰摔倒,而摔到后脑可能会致命。
请注意！运动风潮来袭！ 篇6
滑轮精灵
Key Item：
运动鞋+短款连衣裙
运动鞋今年算是扬眉吐气，成了最为时髦的单品，连顶级品牌也都争相出了不少款，想要利用运动鞋凸显你搭配的过人品位，短款连衣裙是最佳拍档！但最好是选择贴身有弹力的款式，再搭配具有存在感的饰品，图中俏皮的动感形象便轻松搞定。
网球天使
Key Item：
短款T恤+短款伞裙
莎拉波娃、库尔尼科娃的网球丽人形象深入人心，今年短打也成为时髦的代名词，一路从春夏走红到现在。要穿出新奇时尚运动风，可以用Crop Tbp露腹上装去代替短款背心，加上活力四射的mini伞裙，动感与时尚两者兼得。
篮球甜心
Key Item：运动帽
想尝试时下最受追捧的运动风装扮，其实一点也不难，就算你习惯走性感甜美路线，一顶运动帽便能帮你轻松实现！运动帽搭配性感着装，带来的效果就是让你看起来像篮球拉拉队女生一般更热辣性感，聪明的你一定知道要如何利用小物来点亮运动装扮了吧。
棒球美妞
Key Item：棒球外套
有没有发现棒球衫真的很好穿呢！短及腰部位置的夹克缩短上身比例，让身材看起来更棒，搭配短裙当然是上佳的选择，看起来更活力四射，搭配长裤则能展现性感调皮的另一面。还要记得用亮闪闪的小物来营造整身装扮的亮点哦！
美式宝贝
Key Item：
短裤+夸张首饰
橄榄球无疑是最令美国人疯狂的运动，同时也让人联想到美女如云的现场拉拉队，这款造型就走美式足球路线，用热力四射的亮片短裤来体现美式风情绝对是最佳选择！搭配个性T恤和夸张感的金属饰品，展现自身一贯良好品位的同时也凸显了拉拉队女生们那般的青春魅力。
足球娇娃
Key Item：连帽运动衫
运动连帽拉链外套也能搭配连衣裙？wow！混搭就是容易给我们带来意外的惊喜。这一季运动休闲的连帽外套频频出现在各大时装周与潮流盛行的街头。赶快从衣橱中翻出你的那件吧，发挥你的无限想象，大胆秀出最时髦的搭配，去男朋友踢球的场子给他们做一回裁判！当然也要注意小细节，就是别忘了松开拉链！