运动表象

运动表象（精选10篇）

运动表象 篇1

摘要：体育教学是学生学习运动技术形成运动技能的重要途径, 教师运用运动表象训练的方法组织体育教学活动, 不但能提高学生学习的兴趣和主动性, 而且能促进学生快速稳定地掌握技术动作, 提高教学质量。

关键词：运动表象,体育教学,作用,实施过程

1. 引言

运动表象是指在运动感知觉、运动知觉的基础上, 在头脑中重现出来的动作形象, 它反映运动在一定时间、空间和力量方面的特点。运动表象可分为运动视觉表象和运动动觉表象, 在运动技能学习的初级阶段, 视觉表象起主要作用, 而后视觉表象与动觉表象相结合, 逐步形成运动表象。运动表象对运动动作的形成、熟练地掌握及达到自动化程度都起到重要作用, 体育教师在教学过程中, 应善于运用运动表象训练, 提高教学质量。

2. 运动表象的形成过程

在体育教学过程中, 学生学习技术动作时, 首先是从建立视觉表象开始, 即通过体育教师讲解示范动作、图像照片和录像, 在头脑中建立起主要动作的视觉表象。这时所获得的表象只是技术动作的直观形象, 具有不完整、不稳定的特征, 还要通过反复地进行练习来体会动作的特征, 这时学生还不能做出和谐、优美、准确的动作, 只能初步体验, 需要教师的指导和帮助。随着深入的讲解示范, 不断重复地练习, 运动表象的清晰性和稳定性逐步得到改善, 并进入表象的“确认层”, 即由视觉表象演变成动觉表象。动觉表象由视觉表象过渡而来, 视觉表象是动觉表象的基础, 运动表象在其形成的开端是以视觉表象为主导的。

3. 运动表象在体育教学中的作用实例

运动表象在体育教学中的作用, 已经得到广大教师的认同, 越来越多的学者和一线教师在教学实践中运用运动表象进行教学和训练, 取得了显著效果。

3.1 篮球。

实验研究表明, 在篮球基本技术训练中应用“运动表象”可帮助学生正确理解动作概念, 建立清晰的动作表象, 并有利于学生篮球技术和心理素质的同步发展, 对增强篮球基本技术训练效果有积极的促进作用。[1]

3.2 排球。

在排球基本技术教学中, 应用“运动表象”可帮助学生准确地理解和掌握技术动作, 建立正确而清晰的动作表象。实验证明, 用该方法教学有利于学生排球基本技术和心理素质的同步提高, 对强化排球基本技术教学效果有促进作用。[2]

3.3 田径。

研究表明, 人的头脑在描绘真实动作表象时, 有机体会产生各种生理变化, 其变化的情况与实际情况极其相似。目前, 国内外各项运动的教练公认表象训练是一种十分有效的心理训练方法。[3]

3.4 武术。

将运动表象训练运用于武术教学中能提高课的效率, 丰富课的活动内容和方式, 相对节省授课时数, 且学生能比较牢固地掌握动作, 对激发学生学武术的兴趣很有成效, 有推广的价值。[5]

3.5 足球。

表象训练法符合学生的认知特点, 有利于学生掌握正确的技术动作概念。在足球初学阶段表象训练法是改革教学方法, 提高教学质量的有效途径, 可使学生对自我练习的技术进行有效的改进, 并使之增强自信心, 为加速对足球技术学习方法的掌握起到积极的促进作用;充分调动学生学习的主动性、积极性, 在培养自主学习能力的同时, 有利于学生加深技术动作要领的理解, 并能提高学生合理运用技术的能力。[5]

4. 运动表象的实施过程

4.1 运用直观形象的教学方法, 形成学生正确的视觉表象。

用生动形象的语言组织教学内容, 通过完整的动作示范与分解示范, 辅助图片、挂图、幻灯片、录像等直观手段, 特别是优秀运动员的动作展示, 让学生用耳朵听技术动作的讲解, 用眼睛看技术动作的示范。学生可以生动形象地了解动作形象, 技术结构和细节, 以及整个技术动作的完成过程, 激发学习兴趣, 启发思维, 加深对动作的理解。教师在讲解示范时, 讲解的语言表达简练、准确、易懂, 应有意识地突出动作的重点、难点, 使学生在观察示范时把注意力集中到示范动作的主要特点上。

4.2 巩固加深学生的视觉表象。

教师指导学生, 在脑子里重演技术动作的整个过程及重点、难点, 学生集中精力, 根椐教师语言的描述和提示, 将大脑中的动作记忆表象重现, 提炼加工后巩固记忆成果。个别学生根据记忆中的视觉表象进行示范, 教师运用语言指导和直观演示对其错误动作进行改正, 帮助学生建立初步正确的动作概念。

4.3 学生模仿练习, 建立正确的动觉表象。

建立了正确的技术动作视觉表象后, 还必须通过练习, 让学生感知肌肉本身、肌腱关节表面所形成的感知觉, 完成初步的肌体肌肉感官体验, 建立初步的动觉表象;教师观察学生, 找出学生容易出错的共性和个性问题, 并进行集体纠正与个别纠正, 逐步完善学生的动觉表象, 并最终掌握技术动作, 建立正确的动觉表象。

5. 结语

运动表象训练, 符合学生的学习心理, 学生在体育课上学习技术动作, 不再是简单地模仿练习, 可以使教师的教与学生的学有机地结合, 突出学生学习的主动性, 激发学生的学习兴趣, 促进学生运动能力的提高, 快速有效掌握学习内容。

参考文献

[1]刘建华.“运动表象”在篮球基本技术训练中的应用研究[J].湖北体育科技, 2005, 24, (3) .

[2]王东山, 将国群.运动表象在排球技术教学中的应用[J].湖北体育科技, 2010, 29, (3) .

[3]张春丽.青少年田径教学中的运动表象训练[J].科教纵横, 2009, 7.

[4]张锡春.谈运动表象训练在武术教学中的运用[J].南京体育学院学报 (自然科学版) , 2003, 2, (4) .

[5]曹建承.运动表象训练法在足球基本技术教学中的运用研究[J].体育科技文献通报, 2010, 18, (7) .

运动表象 篇2

摘要：最近几年，表象训练在体育教学的过程中已经开始逐渐的普及和应用，但是因为这种训练方式在体育教学的过程中出现的时间还不是很长，所以应用的广泛性还有着非常明显的不足，在这样的情况下，必须要对其进行仔细的研究，只有这样，才能更好的保证教学的效果和水平。本文主要分析了表象训练在体育教学和运动训练中的应用，以供参考和借鉴。

关键词：表象训练；教学；训练

在体育教学和运动训练的过程中，选择何种教学方式是非常重要的，因为它将直接的影响到教学的效果和质量。最近几年，表象教学逐渐在体育教学和运动训练当中兴起，其应用可以很好的提高教学的质量和水平，但是这种教学方法在最近几年都没有大面积的推广，所以还需要对其进行更加深入的研究，只有这样，才能更好的保证体育教学的效果。

一、概述

美国心理学家理查#休因（R.M.Suine）教授在5想象现在的理论和应用一书中首先提出/表象训练一词，是指利用所有的感觉对经验进行重现或再造的过程，即利用有关运动的所有适宜的感觉：视觉、听觉、触觉、嗅觉、动觉、味觉等以及和运动经验有关的情绪或心境状态，在脑中进行演练，如重现过去的运动经验，创造新的运动形象或运动情境，简言之，即有意识地积极地利用自己头脑中已经形成的运动表象进行回顾、重复、修正、发展和创造自己的动作。目前随着心理训练的理论和实践的进一步发展和完善，心理技能训练成为运动心理学理论研究与实践活动的一个重要领域。表象训练是一种积极的心理训练方法，它充分注意到了表象对技能形成的能动作用，充分发挥了心理功能对技能的调节和支配作用，因而是促进技能形成的行之有效的训练方法。它对学生技能的形成和掌握起积极的促进作用，随着研究的深入和实践的发展我们将进一步发现，当表象训练达到一定程度时，头脑中会像作家在写作时，科学家在发明创造时产生灵感一样出现表象的靈感，这无疑对人的技术水平的高度发挥具有极为重要的意义，同样，我们也会进一步的认识到，表象训练的意义不仅仅只在于促进技能的形成，更为深刻的意义还在于，表象运用能力的提高可以促进智力的全面发展，特别是可以帮助那些经常习惯于运用词语进行抽象思维的人均衡地发展他们的认知结构，表象训练除对技能的形成有积极的作用外，在认识学习中，在形象思维能力的培养中，在凡是关系到有表象参与的活动中它都将发挥其积极的作用。表象训练是学生在体育课上和运动员在训练中的心理训练的重要组成部分。

二、表象训练的研究方法

实验前需要对实验组和对照组进行可比性的研究，因为测试的对象通常是运动员和学生，在运动能力方面，他们的差别一般不是很大，测试在一定程度上会存在一些偏差，在这样的情况下测试的核心就应该聚焦在他们的表象能力是否存在着非常好的可比性上，但是在当前的研究工作中，表象能力的可比性研究工作还处在比较薄弱状态，这样一来也就无法非常准确的保证实验中所有的学生和运动员都对表象能力具有相同的接受程度，在这样的情况下就无法很好的标明表象训练对学生和运动员的具体影响。当前很多人都认为表象讯刘安对于动作技能的培养和运动能力的提升都是有着十分积极的作用的，所以因变量通常是运动成绩和技能评分等等。在这一过程中，很多的实验都是这样进行的，在实验之前，对实验组和对照组进行测试，测试的内容包含运动能力和技术评定两个方面，之后进行了实验。实验彻底结束之后对相同的指标再进行同样的测试，在对二者进行了比较之后得出了结论，实施表象训练可以有效的提高学生或者是运动员的表象能力，同时还在这一过程中给学生以更多的信息，而心理指标在实验当中由于某些因素的限制是没有办法充分的得以实现的，但是在研究的过程中发现，这些指标都是衡量表象训练过程中非常重要的一个指标。

关于这方面的研究，美国的心理学者研究发现，放松与表象训练有助于克服赛前焦虑、愤怒等不良情绪，并且提出了表象训练的步骤：（1）对运动员的表象能力进行评价，采用马滕斯（Matens，1982）制定的/运动表象问卷（SIQ）。（2）准备状态的表象，使运动员进入低沉的放松阶段。（3）将各种感觉整合在一起。（4）实现目标策略。同时提出表象训练必须进行大量的练习和严格的控制。另外提出对心理训练的效果的评价应该更加全面。近年来，一些心理学家开始采用某些生理指标的测试手段，配合某些问卷调查和心理测试的方法，进行综合分析评定，力图更客观、更全面地检测心理状态的变化和正确评价心理训练的作用，但对于运动员心理状态的评价和心理效果检测的研究文献还不多见。

三、表象训练研究在教学和训练中的应用

对近几年来的很多实验性研究结果进行了详细的分析就可以明显的看出一些比较类似的结论，其主要体现在了以下几个方面

教学的过程中如果可以使用表象训练的方式可以在很大的程度上提高动作的质量，对初学者而言还能迅速的形成良好的训练方式。表象训练在应用的过程中是建立自动理想反应的一个非常重要的学习方法，它在应用的过程中可以十分有效的提高动机的水平，此外还使得动作技能在形成之后不容易淡忘。表象训练在应用的过程中可以很好的提高运动记忆和运动水平，在这样的情况下就会使得学生的运动技能和技术水平都有非常显著的提升。同时在教学的过程中如果能够运用表象训练就可以很好的提升学生的运动技能和运动成绩，而出现这种现象的主要原因就是学生运动技能的提高。

实验对象进行表象训练的实验中，心率曲线的变化基本一致，这表明表象训练可以缓解实验对象的紧张情绪，且提出心率曲线可以作为心理训练最为敏感可靠的指标之一，同时也是了解被试者心理训练情况的有效检测手段。心脏的调节受植物神经系统的交感神经和迷走神经的双重支配，前者对心脏有兴奋作用，后者对心脏有抑制作用。体育教学中合理地利用动作表象训练及暗示控制等心理手段，能够通过语言暗示使交感神经活动减弱，迷走神经活动增强，从而使心率下降。心率同时受心态的影响，心理训练积极主动地对中枢神经系统产生直接的影响，使神经活动主动迅速地转为抑制，出现-松弛反应.，排除高焦虑的干扰，消除紧张情绪，使心率下降。这项实验证实了心理训练手段对控制体育学习焦虑的可行性和可靠性。

四、结语

相关的研究表明，在体育教学的过程中如果可以合理的使用表象训练就可以起到很好的教学效果，同时学生在学习过程中的焦虑情绪也会在这一过程中得到非常好的缓解，此外其动作掌握的情况也并不是十分的稳定，同时在这一过程中还可以很好的提高学生的注意力，降低学生的精神紧张情绪，提高训练成绩。

参考文献：

[1]王志远.简析羽毛球运动的起源、特点及技术训练[J].当代体育科技.2012（05）

[2]王子亚.羽毛球后场击球教学中表象训练法的应用研究[J].科技信息.2010（34）

[3]薛庆利.传统训练法与表象训练法在羽毛球教学中的效果比较分析[J].新乡教育学院学报.2009（04）

运动表象 篇3

1 心理训练在铁饼运动中的意义

铁饼运动是田径运动的传统项目, 它既要求青少年运动员要有较大的力量和良好的“爆发力”, 以及良好的协调性和灵活性。铁饼比赛同其他运动项目比赛有所不同, 其整个的比赛过程只有6次出手, 而这6次出手对于大部分运动员来说是不能完成的, 因为预赛的前三投就决出前八名, 所以, 运动员想要取得好成绩只能在前三投里取得领先优势, 这又从另一个角度加大了对运动员的压力。这个时候稍不注意就会造成技术动作变形, 从而引起运动成绩下降或者犯规失误。这就要求运动员从一开始就有稳定的情绪, 这个时候心理训练的优势就体现出来了。由此可见, 对于铁饼运动员来说良好的心理状态是极其重要的, 因为消极的情绪状态以及过度的心理焦虑都会影响运动员在心理方面的控制力, 一旦失衡就容易引起技战术的变化, 从而对学生的运动成绩造成不利影响。因而, 表象训练作为心理训练的首要组成部分而被众多教练员运用到训练当中, 然而如何合理运用表象训练法成为了一个值得探讨的问题。

2 结合铁饼专项的训练应用

2.1 正确的铁饼技术动作表象定型

技术动作定型对所有运动员来说都是尤为重要的, 在最初学习阶段所形成的动作定型将极大的影响运动员以后动作。因此, 在青少年运动员专项技术训练之初, 就要让青少年运动员在头脑中形成一个最佳的动作技术概念, 一个对铁饼动作最完美的诠释。世界男子铁饼纪录保持者尤尔根·舒尔特的技术可以说是相当完美的, 与青少年运动员一起对尤尔根·舒尔特的技术进行分析。只有将最佳的铁饼投掷动作深深的印在青少年运动员的脑海中时, 他才会在进行训练时保持一个简单而高效的训练。对于有一定的训练基础, 但技术中存在明显错误的青少年运动员更要及时指出和纠正, 以免导致错误的技术形成动力定型。这个时候就必须加大表象训练的力度, 让存在问题的运动员清晰的认识到动作到底错在什么地方, 有可能正确的动作不顺手, 而导致的错误动作, 要让青少年运动员明白只有正确的动作才能提高训练成绩。

2.2 以高水平运动员的比赛录像为模版

优秀运动员的技术动作已经趋于完美, 而铁饼运动也有它自己的传奇。前德国运动员尤尔根·舒尔特将世界纪录保持了26年。因此选择他作为模板是极为恰当的。给青少年运动员反复观看男子铁饼世界纪录保持者尤尔根·舒尔特的试投录像, 然后进行表象训练。在表象练习时先“看到”的是尤尔根·舒尔特在进行完整的试投, 当影象逐步清晰后, 表象自己在进行试投, 并使自己的影象和尤尔根·舒尔特相重合, 形成自己以尤尔根·舒尔特的技术进行试投的场景。

在这一过程中要注意循序渐进, 不能一味的求快, 要知道欲速则不达, 因而在进行表象训练时要从慢到快, 一点一点进行, 在掌握慢动作的情况下再进行快速动作的模仿。伴随着表象的熟练程度增加, 对技术的理解增加, 在进行表象训练时会发现自己对铁饼的投掷动作在头脑中已经越来越清晰。这个时候一定不要以为训练以及成功而停止表象训练, 必须严格要求自己, 保证表象训练进行到铁饼投掷动作在头脑中已经形成自动化, 只要闭上眼睛就能够在头脑中形成最佳投掷动作的画面, 并让这幅画面深深的印在脑海中, 这样不仅可以提高学生训练成绩, 同时还可以有效的减少青少年运动员在日常的训练或者比赛中因技术动作失误导致的各种损伤。经过系统的训练, 在头脑中已经有了清晰的动作表象便可以进行实际的技术练习。有表象练习的辅助, 在进行铁饼技术练习时就要时刻对照头脑中形成的最佳动作表象进行练习。同时在练习的过程中两者相辅相成, 共同提高与促进。

2.3 辅助技术的表象训练

在日常的铁饼训练中, 分解练习及辅助练习都是不可或缺的。特别是青少年运动员, 对整个技术动作的掌握尚不纯熟, 因此, 对辅助练习和分解练习表象也成为让运动员快速掌握铁饼投掷技术的的杀手锏之一。

以鞭打练习与旋转练习为例, 这两个技术动作对铁饼运动来说有着积极的意义, 鞭打练习能够促进最后出手的速度;而旋转练习则是为了提高出手速度做基础。在头脑中一次次的想像甩鞭子的动作, 可以尽情的发挥自己的想象力;而旋转练习可以将自己想象成一个旋转的陀螺, 依靠一个尖尖的脚在投掷区里尽情的旋转。事实证明对辅助练习的表象可以更快速更牢固的掌握投掷技术。

2.4 表象训练促进心理状态的调整

表象练习还可以使青少年运动员在比赛场上注意力集中, 更加专注于比赛时自己的技术动作, 而较少的地考虑比赛的结果, 或者说根本就不去想比赛之后的事情, 眼中只有比赛, 只有将铁饼远远的投掷出去, 因而更利于青少年运动员水平的发挥。当一个人尤其是青少年运动员, 如果他的精力能够完全集中在他所参与的运动当中就能取得超常发挥。注意力的集中可以让运动员更好的投入的比赛当中, 这个过程就会对运动员本身的心理调节能力产生较大的影响, 一次的成功能让运动员更加自信, 越自信就能产生较高的自我效能感, 从而使自己心理状态能够调整到最佳。在这个过程中教练员应该注意调整运动员心理, 使其保持在一个稳定的状态, 也就是最佳状态。当运动员心理状态良好时, 对运动技能的跳高便会显而易见, 也就更加容易取得优异的成绩。

3 结论与建议

3.1 结论

(1) 表象训练对于青少年铁饼运动员有积极的效果, 可以应用在日常训练和赛前训练当中。

(2) 青少年铁饼运动员在实际技术训练很少的情况下结合表象训练技术动作掌握快、牢, 也就是说在训练初期有着较好的训练效果。

(3) 在经过系统训练后, 青少年运动员在参赛时更能够注意力集中, 受外界影响小, 从而发挥出较好的运动水平。

3.2 建议

(1) 表象训练是心理训练的一种, 作为辅助训练手段, 意在使运动员较快速掌握运动技能。所以, 要求运用表象训练必须要对技能有一个清晰的认识, 从而进一步巩固所掌握的运动技能。

(2) 表象训练与放松训练相结合能够取得更好的效果, 另外表象训练应该与运动技能训练相结合, 使之共同提高。

(3) 表象训练作为一种心理训练的方法, 其使用的时机对于教练员和运动员来说都需要在实践过程中不断摸索, 从而提高和完善。

摘要：文章就铁饼运动的特征进行了分析, 铁饼是一项对青少年运动员力量以及爆发力要求高的运动项目, 还要具备出色的协调性和灵活性以及良好的心态, 并通过研究发现表象训练队铁饼青少年运动员的训练有着重要的意义。

关键词：青少年,铁饼运动,运动表象,表象训练

参考文献

[1]祝蓓里.运动心理学原理与应用[M].上海:华东华工学院出版社, 1992:22-24.

[2]季浏.当代运动心理[M].重庆:西南师范大学出版社, 1994:68-72.

穿透表象探创新 篇4

大脑对事物的印象

大脑不是平面镜，表象不是物体的纯粹形象，而是含有本人的认知特点和情感等因素。说它主观，是因为它随着你的认识和态度变化而变化。

如公交车到站后上来一个人，起初你的印象中他只是一个普通人的形象。这时你的朋友小声告诉你：“他是一个扒手！”你再去看他，想想他的样子，是不是变得阴险、狡诈、可恶了？

学生如果兴趣广泛，学习热情、专注，对学习内容敏感，就将有利于形成丰富的表象，对成绩和其他能力的提高有所帮助。

直观形象

事物被我们认识，它传递的信息可能很多，很难用一个或一些词语去尽述。而表象却能包含众多信息，有时即使其中一些信息缺失，你仍能通过其余信息识别该事物。

一个你熟悉的人，改变发型或稍作化妆，但你仍能认得出他/她。这是因为表象中大部分是图形或过程，直观且信息量大，比起从文字中获取信息快得多。

请看下面两个图片，你从中获取所含的信息，哪一个更快捷、准确？显然，图形比文字更形象、直观，获取信息更准确和迅速。

思维工具

盲人摸象是一个用表象认识事物的例子。由于盲人摸到大象的不同部位，他们分别把大象想象成蒲扇、柱子、草绳等。由于之前盲人不知道大象是什么样子的，所以他们就用大脑中已有的表象去思考和描述被感知的事物。

可见，表象有利于开阔视野，丰富人们的想象力，建立事物间的联系，提高认识事物的效率。

可迁移性

发明创造就是要创造一个世界上没有的事物，它的困难之处在于，既然不存在，也就没有见过，从而在大脑中没有它的表象。

不过没有关系，因为我们大脑中会有很多事物的表象存在，我们可以加以利用和改造，以创造所需要的新事物。看看下面两张图片，你能想出它与什么人造物有密切关系吗？

是的！分别是“悉尼歌剧院”和2008年北京奥运会主体育场“鸟巢”。这两个经典建筑的设计，就是受到上述两个形状与构造的启发，构思创作而成的。看，表象在创造新事物的过程中有着不小的作用吧。

“多观察、多思考”对发明创造至关重要。多观察、多思考就是要形成事物更清晰、生动和较为全面的表象信息，这些表象将在今后的思维活动中起重要作用。

创造性地解决问题，时常需要表象参与思考。比如，一个人从三楼安全到达一楼，有哪些方法？

在寻找解决问题的方法时，我们会想到很多事物，如楼梯、木梯、沙堆、绳网或气垫等等。这些工具和设施的表象在大脑中的浮现，为创造性地解决问题指引了方向，从而增强人的创新能力。

培养创新能力离不开多看、多听、多动手，需要人们在鲜活的现实世界中积累丰富的信息，特别是表象信息。

这是发挥想象力，提高抽象思维能力并进而提高创造力的重要途径和方法。

运动表象在体育教学中的运用 篇5

一、体育教学中运动表象的形成

运动表象的形成是在第二信号系统调节下, 视觉分析器与运动分析器在一定时间的暂时神经联系形成的过程。是由视觉要素和运动要素构成的, 是通过人的感觉要素和语言、思维要素的统一而实现的。对运动表象的形成过程, 一般认为这是个多层次的追忆过程。

体育教学中, 学生掌握技术动作首先是从建立视觉表象开始, 学生在学习中通过观察教师的示范等形式视觉模型, 在大脑中建立起该动作的视觉表象。由大脑经过协调处理后, 学生依靠老师的示范所形成的表象为线索进行模仿性练习。这时的学生由于刚刚建立视觉与动觉的暂时联系, 所以这种联系是不稳定的, 其兴奋与抑制都呈扩散状态, 学生也就很难做出协调、优美、准确的动作, 只是简单地体验一下动作。学生最初形成的视觉表象是不明晰、不稳定的表象。随着教师讲解和学生练习, 学生视觉控制部分逐渐减少, 随意控制成分的逐渐增加, 表象就越来越清晰明了, 其稳定性也相应得到改善。由于这种稳定是相对的, 清晰的表象也并非牢牢地印记在脑海中, 所以学生还要及时地进一步地进行模仿练习, 以促使表象更清晰、稳定。而在练习中也要及时校正视觉信号, 这样才能与自身感受相吻合。

视觉表象形成后, 要加入动觉成分。因为运动表象不仅被一定的时间所制约, 而且在空间又伴随着一定的力量而表现出来。试验证明, 教学中学生动作表象的形成, 在时间特征、空间特征和力量特征方面, 随着讲解分析和学生反复练习以及帮助完成动作下在不断发生变化。所以在视觉表象形成基础后, 下一步就必须对时间、空间和力量要素加以控制, 使他们在教学中实施得到运用, 以促使运动表象形成并逐步完善。由此可见, 在认识客观世界的过程中, 表象是其中的一个中间环节。它反映的是对事物的概括化了的形象, 这一形象所反映的是事物经常的、共同的特征或属性。运动表象是表象的一种形式, 由于时间、空间和力量特征在运动表象中的体现, 决定了运动表象在实际形成过程中的非单一性。在体育教学中, 运动表象是我们经常遇到的一种心理过程, 它对动作技术的形成、熟练及达到自动化, 皆有重要作用。获得正确清晰的运动表象, 能为掌握技术动作奠定良好的基础。为了获得清晰准确的运动表象, 在体育教学中我们应从以下两个方面加以控制。

二、运动表象在体育教学中的实现途径

1. 直观形象的教学方法

用生动形象的语言组织教学内容, 通过一定的直观方式作用与人体感觉器官, 引起感知。这是教师在体育课堂上采用的基本手段, 也是体育课堂上运动表象形成的基本途径。

2. 动作示范

教师以具体的动作为示范, 使学生了解到要学习的动作形象、结构、要领和方法, 这是体育教学中最常用的一种直观教学方法。这种方法便于运动表象的形成。要求我们在动作示范时, 正确, 规范, 熟练, 目的明确, 位置感、方向性强。示范时更应该注意自己的相对位置, 各种示范方式灵活运用。动作示范做得轻快优美, 以激发学生学练的兴趣。

3. 教具和模型演示

教具和模型演示是教学中对图表、照片、模型及其他教具等直观方式的运用, 它能使学生较生动、具体地了解动作形象、技术结构和细节以及动作技术的完成过程。例如, 球场模型对战术配合的演示, 人体模型对动作的演示。对快速动作、空中完成的动作和技术结构复杂的动作, 利用这种方法更能促进运动表象的建立。此外, 教具、模型还可以起到新颖刺激物的作用, 能引起注意, 调节气氛, 提高学练情绪。

4. 多媒体技术的利用

利用胶片和磁带对记录信号的再现功能, 以及其再现的可控制性, 更能生动地突出动作的形象、结构、过程、空间和时间的变化。如果能把这些视觉信号制作成多媒体课件, 给学生加以演示, 这样就更能激发兴趣, 启发思维, 加深理解。它的突出特点是看听结合, 生动形象, 感染力强。

三、体育教学中运动表象的运用技巧

1. 示范突出动作要点

教师开始示范时, 应有意识地突出动作要点, 使学生在观察示范时把注意力集中到示范动作的主要特点上, 不要开始就要求学生注意动作的细节。这样就违反了动作表象形成的规律, 势必影响到学生运动表象的形成。

2. 采用整分示范相结合的方法

这是我们认识事物的规律。学生初始观察时视觉尚未达到分化的程度, 常常不能准确地知觉教师示范动作的具体特点, 采用整分示范相结合的方法, 既能使学生获得整体的运动表象, 又能帮助学生获得动作要点的表象。

3. 加强对空间特点的方向性和时间特点的连续性的控制

在体育教学中, 教师示范位置以及方向在整个示范过程中都极为重要。合理的位置以及明确的方向性对表象的产生起到很好的促进作用。连续性突出在运动表象的时间特点之中, 在时间特点中它占有很大的比重, 对其加以控制也能促进运动表象的确立。

四、运动表象形成的后期巩固

1. 用形象准确的语言来巩固动作特点

学生在课堂上获取信息的渠道是多方位的。我们仅用动作直观、形象直观, 而忽略了语言表达的教法就不能更加鲜明地突出动作的特点。一切知识都具有这样的特点, 即知识最终都应获得准确的语言表达形式。体育教学中教师恰当地选择语言表达示范动作特点, 能帮助学生对动作的理解。

2. 学生模仿练习注意事项

(1) 及时、缓慢、单一化的练习

动作表象的形成过程实际上是信息由模糊不定到清晰确定的过程。在这一过程中主体是学生。在教师示范时学生能达到同步动作是非常困难的, 他只能是间断的模仿。而当这种模仿开始建立初步条件反射时就要及时重复练习所学动作以建立更稳固的神经联系。我们掌握知识的规律是循序渐进, 由慢及快。缓慢的动作, 能使学生体会个别肌肉活动紧张度的变化, 促使视觉表象与动觉表象结合起来。动作尽量单一化, 要求学生练习动作时不能囫囵吞枣, 一个动作一个动作地练习, 细嚼慢咽, 这样单个动作的运动表象确立才能促使多个动作运动表象的确立。

(2) 不同重量的器械练习

通过教师帮助练习, 学生逐渐能够完成所学动作, 这时学生视觉表象各要素不仅更加完善, 而且也加入了一些力量因素。最后当动作自动化时, 运动表象发生了明显变化, 力量要素增加很快, 而其他要素却减少, 这是运动表象形成过程的一种典型模式。因此为对动作技术加以巩固, 就必须采用不同重量的器械进行练习。例如, 用较轻的铅球练习以体会铅球出手的动作速度等, 这样才符合运动表象产生的规律。

(3) 错误动作的及时纠正

学生最初掌握动作时处于泛化阶段, 对动作的知觉还未达到分化程度。这时的动作往往僵硬不协调, 而且错误动作较多。教师在学生练习时应对学生做具体指导, 因为这时学生常常觉察不出错误动作和姿势。教师的这种指导一定要具体细致, 不厌其烦。此过程中应给学生提示相应的肌肉感觉, 并引导学生交流肌肉运动感觉。往往当一个错误动作形成动力定形时, 我们再去纠正其错误就非常困难。因此, 对学生具体指导和及时纠正错误动作是非常必要的。

综上所述, 体育教学有体育知识的传授, 又有运动技能的掌握。任何知识都是由信息转化而来的。由于教学中, 不能事事都从感知开始, 因而教师根据教学目的与要求, 通过生动形象的语言引导, 使学生恢复必要的表象, 有利于理解和掌握体育知识和技能, 从而提高教学质量。体育教学中运动表象的形成是一个复杂的过程, 体育教学中运用表象训练可以加快动作技能的形成速率, 提高动作技能的完成质量。表象训练是建立自动理想反应的一种学习方法, 可以提高动机水平, 加速动作技能的形成和巩固。表象训练可以使知觉记忆和运动记忆明显提高, 加上表象训练可以获得与实际训练效果相同的生理变化反馈信息, 所以这种训练对于学生掌握运动技术水平的提高起着重要的作用。体育教学中运动的形成要由表及里, 由部分到整体;从技术动作的基本轮廓以及主要特征和部分入手, 利用一切有利于表象形成的事物, 充分调动学生的积极性。只有教师、学生的共同努力才能建立清晰、准确的运动表象。

参考文献

[1]李羽中.试述运动表象的形成及其在技术动作教学中的应用.安顺师范高等专科学校学报, 1999.

[2]罗伟洪, 黄连寿, 李南山.技术教学中建立清晰运动表象的条件及技巧.体育学刊, 2000.

体育运动中表象训练的理论与方法 篇6

一、表象训练的概念及作用

表象训练是在体育运动实践中运用最为广泛的心理训练方法之一, 是指在暗示语的指导下, 在头脑中反复想象某种运动动作或运动情境, 从而提高运动技能和情绪控制能力的方法。运动技能的掌握, 不仅包括肌肉活动的训练, 而且包括对大脑的心理技能的训练。或者说, 运动技术的突破不完全依赖运动场上练习次数多少, 更与脑中技术动作的形象有关。任何技术动作的学习, 不可能脱离心理因素的主导作用。人的心理活动对运动技术的形成起着重要的调节作用, 尤其是高水平运动员, 这种作用更大。表象演练同时还能在纠正错误动作方面发挥非常积极的作用。通过比较错误动作与正确动作在外显形态上的不同, 比较动作的成功与失败在运动感觉上的不同, 表象训练能为我们提供许多靠身体练习难以获得的反馈信息。

表象训练的重要意义一方面表现在对运动技能掌握有直接的作用, 另一方面表现在对树立自信心和降低焦虑等方面也有明显的作用。成功的表象训练可以有效地提高控制情绪的能力, 集中注意力, 增强自信心。根据运动项目特点及运动员比赛的具体情况, 通过表象训练对运动员的唤醒水平进行调整, 适当提高或降低运动员的兴奋水平至适宜的范围, 有利于运动员在最佳的竞技状态下发挥出应有的水平。

所以, 表象训练不仅作为一种相对独立的心理训练方法被广泛地应用于运动实践中, 而且在其它一些心理训练和心理干预的方法中也常以表象训练为主要内容。

二、表象训练的研究现状

表象训练研究涉及的运动项目领域越来越广, 包括游泳、跨栏、射击、射箭、竞技体操、艺术体操、跳高、撑杆跳高、网球、排球、篮球、足球、拳击、跳远、铅球、标枪、滑雪、武术、健美操、乒乓球、散打等。相比较而言, 技能类项目对表象训练的研究分量更重一些, 而体能类项目涉及得比较少, 表象训练较适合于对复杂项目的研究。

表象训练有助于树立自信心和降低焦虑水平方面的研究是表象训练在运动心理研究的一个重要突破, 王海景在《竞技运动中降低运动员焦虑的表象认知—行为干预的运用》一文中提出焦虑不是环境刺激的产物, 而是人们对环境进行消极思维的结果, 可通过改变认知来改变运动员的焦虑。王海景指出, 要控制应激反应, 首先要控制自我认知, 表象训练的认知—行为干预策略对改变运动员的认知有积极作用。他还介绍了视觉运动行为演练、压力预防措施、压力控制训练、表象转移训练、成功情景表象训练5种表象认知—行为干预措施, 为我们对运动员进行心理技能训练提供了一些依据。

心理训练作为运动训练的一种有效的辅助手段, 它的实施必须与运动训练紧密结合, 树立心理训练为运动训练服务的指导思想, 并充分运用这些心理训练的方法提高运动员的认知水平, 克服外界干扰和生理变化所带来的不良影响, 这也是科学研究不断努力和探索的方向。

此外, 表象训练在体育教学中的应用也是比较重要的研究领域, 尤其以高校大学生为主要研究对象。研究内容大多是表象训练, 对运动技能学习掌握有辅助作用, 主要以运动成绩和技术评定作为评定表象训练作用效果的指标。表象训练应用于体育教学是指运用表象训练方法, 帮助学生学习运动技术, 在教师讲解、示范的基础上, 把回忆技术动作作为练习的重要手段, 在对技术动作的反复回忆中, 形成正确的动作表象、要领和精确的肌肉感觉。这其中对方法的探讨比较多, 比如, 表象训练的基本过程和教学程序, 学生独立进行表象训练, 提高自我控制意识的能力。

表象训练对于成套动作的项目 (如武术) , 巩固的机械动作 (如体操) , 以及较复杂、难以掌握的动作学习有着较大的促进作用。这主要是从表象训练的特点和体育教学实践应用的特点进行分析的。例如, 成套、固定的动作都严格规定了方向、幅度、力量等;对于含有重复的感知和要求有较好的视协调因素的动作, 虽然动作复杂, 方向路线多变, 力量不同, 教学难度大, 但学生把分解的动作在脑中重现, 仔细体验每个细节和程序, 反复练习, 能加深动作印象, 从而得到良好的教学效果。

三、表象训练的理论

表象训练的理论主要是对表象训练的作用机理的理论解释, 长期以来一直是表象训练研究的核心内容。其主要有心理神经肌肉理论、符号学习理论、心理技能理论、三重编码理论、信息加工理论及、注意唤醒理论。这六种理论都有自己合理的成分, 但没有哪一种理论能完全解释表象训练的机制, 研究者们也各有观点。

(一) 心理神经肌肉理论 (Psychoneuro muscular Theory)

心理训练的心理神经肌肉解释已有较长的历史。该理论认为, 在大脑运动中枢和骨骼肌之间存在着双向神经联系, 主体可以主动地去想象做某一动作, 从而引起有关的运动中枢兴奋, 兴奋经传出神经至有关肌肉, 引起难以觉察的运动动作。表象训练有助于运动技能的学习是因为生动的表象事件所激发的肌肉活动与实际的身体运动在某种程度上是相同的, 在表象过程中的肌肉活动虽然很微弱, 但它却是实际行为模式的模板。[2]

(二) 符号学习理论 (Symbolic Learning Theory)

该理论假设, 表象可以发挥编码系统的功能来帮助人们理解或获得运动模式, 通过表象在中枢神经系统产生一种成功完成动作的中枢程序或蓝图。表象训练可以强化这种心理蓝图, 从而使动作更加熟悉、更易达到自动化。符号学习理论认为表象训练的效果在于其认知学习, 可以推断表象训练对于认知成分高的运动技能的效果好于认知成分低的运动技能。[3]而且表象训练在运动学习的不同阶段其效果也不一样。

(三) 心理技能理论 (Mental skills Theory)

心理技能理论认为, 表象训练是通过发展或强化心理技能而影响到行为表现的。这些心理技能主要包括注意集中技能、降低焦虑技能和增强自信心技能等。[4]表象是发展这些心理技能的重要手段。表象训练的心理技能理论将表象训练对动作或运动表现的作用归结为心理技能的改变, 这克服了一些表象训练理论要么只能说明表象训练对技能学习的作用机制, 要么只能说明表象训练对技能表现的作用机制的缺憾。但缺陷是这一理论并没有说明表象训练是如何发展个体的心理技能的。

(四) 信息加工理论 (Information Processing Theory)

这一理论认为, 映像是一种贮存于人脑中的按功能组织的有限命题集。人们对一种映像的陈述包括刺激命题和反应命题两类。刺激命题是对表象情景内容的描述, 反应命题是对这种情景反应情况的描述。同时, 映像也包括指导如何进行反应的运动程序。[5]外显的行为与生动的表象是相互联系的, 一方的变化会引起另一方的变化。外显行为中的生理变化与表象训练时的生理变化的一致性是表象训练起作用的原因所在。相关研究也发现如果表象训练中既包括反应命题的因素, 又包括刺激命题的因素, 比仅有刺激命题的表象训练所激发的生理反应更多。

(五) 三重编码理论 (Triple Code Theory)

三重编码理论由Ahsen提出, 他认为表象包括3个重要的部分:映像、身体的反应和映像的含义。映像可定义为中枢唤醒的感觉, 它包括所有感觉的特征, 但同时又是内部的。映像对外部世界的表征使我们在与它相互作用时就象与外部世界相互作用一样。身体反应是与表象训练相伴随的生理反应。某一映像对每一个体而言其意义是不一样的, 由于每一个体在表象时都会将他自己的独特经验纳入其中, 因此, 相同的表象训练指导语永远不会使不同的个体产生相同的表象经验。

(六) 注意唤醒理论

在运动竞赛中, 能否把注意力集中在与当前任务有关的线索上与运动者的唤醒水平有关。过低或过高的唤醒水平, 都会使运动员注意到与任务无关的线索, 只有中等或最佳的唤醒水平才能提高知觉的选择性。表象演练将注意集中于与任务有关的思维, 排除与任务无关并可能干扰当前操作的信息线索。

四、表象训练的方法

想象中完成动作能提高运动训练的效果, 首先是提高动作的准确性和速度, 当想象中的训练和实际中的训练结合起来, 即在实际完成动作之前, 先在想象中完成该动作, 训练的效果就更大。

在实践中表象训练的方法主要包括放松训练和念动等, 许多心理学工作者建议在表象活动前进行放松, 进而促进对表象的控制能力。首先是使自己的肌肉尽量放松, 并达到全身松弛。如卧姿或自然放松的坐姿, 闭目, 想象自己最舒适的情景, 这样能排除其他信号的输入, 为表象活动作准备。丁雪琴提出:通过放松—表象为核心的系统心理训练能够有效地提高运动员的心理训练水平, 使他们能够有目的地改变自己的身心状态, 从而显著增强情绪控制、表象思维的能力。

如果说放松是表象训练的准备阶段, 那么念动就是真正唤起表象的过程, 运动员根据训练的要求唤起实际训练或比赛的动作表象, 多次重复再现, 与此同时不断地进行修改、完善, 发展自己的动作表象。随着实战的发展, 念动训练形成有序的成套练习。

五、结语

表象训练在理论上和应用上都进行了许多研究, 国内外对关于表象训练的基本内涵和基础理论都取得了丰富的研究成果, 这些研究主要是从表象训练效能的角度进行分析的, 这使表象训练在体育运动中的作用逐渐被人们所重视, 并且其效果也在运动训练和竞赛的实践中得到体现, 今后的研究应根据运动技能学习的特点和赛前心理调整的需要, 探讨符合不同运动项目, 符合不同类型运动员的表象训练方法, 使之更加具体化、精确化、实用化。

摘要：本文对表象训练的概念、作用理论进行了评述, 并对表象训练的功能及常用方法进行了综合分析, 从以上几个方面讨论了表象训练的研究现状。

关键词：表象训练,理论,方法,研究现状

参考文献

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[4]刘耀荣, 时倩.论表象训练原理及其在运动训练中的作用.西安体育学院学报, 2004, (21) 2:178-179.

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[9]金尧, 赵秋菊.竞技运动中的表象训练.沈阳体育学院学报, 2002, (1) :30-31.

运动表象 篇7

关键词：拳击运动,进攻技术,表象训练,运动员

所谓的表象训练,其实是指受训者在他人的引导下,在头脑中模拟出某种运动动作或运动情景,透过想象来提高运动技能与情绪控制能力。表象训练是一种较为常见的心理机能训练方法,能够使运动员以良好的竞技状态参与比赛。目前,表象训练在体操、网球等运动中得以广泛应用,并取得不错反响。该文针对拳击运动员进攻技术动作的表象训练进行研究,为表象训练在拳击运动员进攻技术动作中的应用提供科学依据。

1 资料与方法

1.1 一般资料

选取某竞技体育学校拳击队18名成员作为本次实验的研究对象,随机将全体成员均分为对照组(9名)与观察组(9名)。两组研究对象均知晓本次研究详情,且性别、年龄等一般资料不具有统计学差异(P>0.05),具有可比性。

1.2 方法

对照组成员接受常规训练,观察组成员在常规训练的基础上另接受表象训练。表象训练内容包括:(1)受训者在教练暗示语的引导下,在脑海中模拟出运动场景,时长2 min,连续训练2周。(2)从第3周开始,受训者在教练暗示语的引导下,在脑海中模拟出拳击比赛的情景,时长2 min,连续训练3周。(3)从第5周开始,受训者在教练暗示语的引导下,在脑海中模拟出拳击比赛一个回合的情景,时长2 min,由受训者自行估计时间。需要注意的是,前两周初步进行表象训练时,受训者需先进行放松练习,每次放松想象1 min,然后再进行要求内容的想象,以便更好地融入情景。从第3周开始,受训者进行放松练习后,开始进行腹式深呼吸,再放松想象1 min,最后进行次放松想象1 min。到第5周后,受训者需先进行集中放松练习,然后再进行放松想象,持续放松想象1 min后进行要求内容的想象。

1.3 观察指标与评估标准

考虑到本组研究条件有限,故本次研究以心率作为检测与评

其中,“*”代表P<0.05;“**”代表P<0.01

其中,“*”代表P<0.05;“**”代表P<0.01。

其中,“*”代表P<0.05;“**”代表P<0.01。

1.4 统计学处理

使用SPSS15.0软件对采集数据作统计学处理,计数资料行卡方检验;计量资料以均数±标准差()表示,组间对比行t检验,两样本t检验用F检验。P<0.05代表组间对比差异有统计学意义。

2 结果

2.1 两组受训者受训前后表象能力差、时间长度知觉能力差和距离知觉能力对比

两组受训者受训前后表象能力差、时间长度知觉能力差和距离知觉能力差方差分析详情如表1所示。

如表1所示,将试验前测综合成绩作为协变量,主效应不显著;将表象能力试验后、前差值、时间长短知觉能力试验后、前差值,距离知觉能力试验后、前差值三项指标作为因变量,组间对比差异有统计学意义(P<0.05)。

2.2 两组受训者受训前后单拳技术水平和击打准确性对比

两组受训者受训前后单拳技术水平和击打准确性方差分析详情如表2所示。

如表2所示,将试验前测综合成绩作为协变量,主效应不显著;将击打准确性试验后、前差值,单拳技术水平试验后、前差值两项指标作为因变量,前后组间对比差异有统计学意义(P<0.05)。

2.3 表象训练效果的监测与评价结果

受训期间表象训练效果的监测与评价结果详情如表3所示。

如表3所示,受训前、中、后对照组与观察组表象即刻心率有增长趋势,相较于对照组,观察组变化幅度更为明显,组间对比差异有统计学意义(P<0.05)。

3 讨论

受训者在表象训练中通常会在表象能力、表象视角以及放松程度方面存在一定差异。在受训前,拳击运动员的表象能力并不具有明显差异,未经训练的运动员表象能力普遍较弱。经过训练后,相较于接受常规训练的对照组,观察组受训者表象能力明显提升。观察组受训者在问卷调查中表示,相较于训练前,自身表象更为清晰稳定,且控制能力更为理想;对照组受训者则表示,相较于训练前,自身表象无明显改变。由此可见,经系统性的表象训练,运动员的表象能力会有明显提升。

作为时空知觉中不可或缺的组成部分,时间知觉以及距离知觉在体育运动中发挥着重要作用。对拳击有所了解的人都知道,每一场比赛多数时间由参赛双方相互进攻、防守与反击,当回合临近结束时,选手务必要把握时机做最后的进攻。如此一来,拳击运动员务必要具备敏感的时间长短知觉,在赛场上,选手只有结合时间长短来调整战略,才有可能在最后获得胜利。同时,距离长短知觉同样重要,通过距离的变化来压制对手能够为战术的实施创造有利条件。在本组研究中,通过训练,两组受训者的时间长短知觉能力以及距离知觉能力均获得了明显提升。不过,相较于对照组,观察组受训者两种能力提升情况明显更为显著。

另一方面,拳击运动击打准确性容易受到各方面因素的影响,其中包括个人直觉水平、技术、身体状态等。击打准确性直接决定攻击是否有效,在本组研究中,两组受训者训练前后,击打准确性均有所提升,其中对照组受训者极大准确性提升幅度明显达到高度显著水平。值得一提的是,考虑到本次研究样本、试验条件均存在一定局限性,因此所得结果自然与现实会存在一定差距。不过值得肯定的是,实验结果至少能够在一定程度上反映某种事实,反映表象训练与拳击运动员进攻技术动作之间的内在联系。

综上所述,对拳击运动员进行表象训练,有利于提升运动员时间知觉能力与距离知觉能力,增强击打准确性,有利于促进拳击运动员进攻技术的提升,具备推广应用的意义与价值。

参考文献

[1]翁润洁,张绍俊.论运动表象训练在健美操教学训练中的应用[J].新西部,2010,23(6):244-245.

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[6]蔡彦增.表象技术在运动训练及比赛中的作用[J].搏击:体育论坛,2014,22(1):60-61,63.

运动表象 篇8

1 问题提出

射击运动是受心理因素极强的项目,这从某种意义讲毫不为过。在比赛中有很多高水平的选手由于心理情绪紧张,调控能力差而功亏一篑,遗憾终身。而心理控制能力强的选手往往在比赛中发挥自如,打出较高的成绩。

(1)造成心理紧张原因。

比赛压力:比赛压力是紧张的总来源,因为比赛成绩关系着切身利益。如比赛性质、荣誉、奖励等。

赛前状况:赛前状况的好或不好都会造成选手心理紧张的因素,状况好时会产生对高成绩奢望思想而增加心理压力,状况不好时就产生对比赛的恐惧心理,造成只想结果不想过程而前功尽弃。

盲目自信:对训练和比赛的认识不足,把问题考虑的不周到,遇到问题时就思维混乱,手忙脚乱,形成紧张过度而失控。

个人问题:如身体状况,而言家庭生活等

(2)对待心理紧张的态度和认识。

对于比赛来说参加比赛的选手都有不同程度的紧张感,但要成为一个优秀的选手,运动员必须要正视紧张感的态度,而不能采取回避的态度。心理紧张是内因和外因两方面造成的。内因主要是主观意识问题,(1)是平时训练呢和认识不足,所产生的心理基础差,(2)是比赛前的盲目自信而只想结果,不想过程,导致在思想上不重视对心理素质的培养和训练。外因主要是客观条件存在的社会问题和教练的教学手段方法问题。教学训练的关键要采用好的方法手段,让射手在训练中认识训练,在比赛中以自身的努力调控自己,正确的分析问题,认识问题,解决问题。

2 研究的对象

(1)参加射击项目全国比赛前八名的优秀运动员。

(2)女子手枪班队员近四年的训练和全国比赛的成绩情况。

(3)安徽女子手枪班组刘x、周x x,单x x,王x x等。

3 研究方法

(1)文献法。

通过电脑查看收集和阅读与射击项目有关的文献资料,进以分析和研究,为本课题的研究工作提供了丰富的参考依据和理论知识。

(2)观察法。

找寻射击项目运动员的训练和比赛实践中直观表现出的问题进行分析研究。

(3)实验法。

精力集中表象实验,采用对比实验。分为两个阶段:基础训练阶段(安静环境下)和进阶阶段(加入干扰源,如嘈杂的音乐、赛场声音等)。

4 结果与分析

如表1,除了单xx,其他人都有不同程度的提高。因为进阶阶段的难度相较于基础阶段更大,运动员需要付出更多的耗损才能将精力集中于清晰的表象,这可能是造成单xx不提高反下降的原因。从结果上来看,效果还是比较明显的,说明我们的训练有利于运动员集中精力于表象的发挥。根据运动员在训练和比赛中表现出心理问题,把表象训练作为一种专门的心理训练的方法,对射手提高心理素质起到了一些作用。

5 2012年度全年比赛

(1)华东区比赛成绩:本场比赛,一个第一名,一个第二名,一个第三名,一个第五名,决赛成绩二超二平。本次比赛成绩同参赛成绩指标相比,有7个上升,2个平环,3个下降,正常发挥率达到75%。

(2)全国冠军赛,参加比赛的运动员有,气手枪项目152人,运动手枪133人。冠军比赛成绩如下:比赛中周庆媛获得气手枪个人第一名,周庆媛、陈燕、单文睿获得气手枪团体第二名,比赛发挥比较正常的有周庆媛2项,王小蕙2项,王舒祺1项,其他人员发挥的不理想。正常发挥率达到50%,高水平的发挥率不高,王小蕙运动手枪由于枪支故障,造成脱靶一发,所以算她的比赛正常发挥。

(3)第三场比赛第四场比赛是全国团体锦标赛与个人锦标赛,本次参加比赛的运动员有,气手枪项目155人,运动手枪146人。本次团体锦标赛我们的正常发挥率为50%,个人锦标赛的正常发挥率为30%,团体锦标赛运动手枪团体第八名,个人刘俊第二名,周庆媛第八名,决赛1超、1降,周庆媛决赛时,枪支故障2次,本次比赛结束后,本项目获得总决赛资格的运动员有:气手枪周庆媛以第一名进入,单文睿以26名、运动手枪刘俊以16名、王小蕙以27名进入总决赛。

(4)第五场比赛是全国射击总决赛,比赛时间是:2012年10月22日至10月26日,地点:云南省、昆明市北教场射击运动管理中心,本次参加比赛的运动员有,气手枪项目76人,运动手枪73人。

(5)总决赛比赛成绩:本场比赛刘俊获得气手枪第一名,运动手枪第四名,周庆媛获得气手枪第五名,决赛名次1平2超。

全年的五场比赛,我们获得了3个第一名、(华东区赛,气手枪刘俊第一名,全国冠军赛,周庆媛气手枪第一名,全国总决赛,刘俊气手枪第一名)3个第二名、(华东区赛,周庆媛运动手枪第二名,全国冠军赛,气手枪团体第二名,全国团体锦标赛,刘俊运动手枪个人第二名,)1个第三名、(华东区赛,周庆媛气手枪第三名)还有1个第四名,2个第五名,2个第八名。这都是与我们重视心里表象训练得到的结果。

2012年全年比赛对比已形成正确的技术动作的全过程或某一个环节的一种心理训练,在训练中借助视觉表象,通过规范动作,分析,镜子对照,描绘出正确的动作图像,让该图像印刻在运动员的头脑中及其大脑中建立起正确的动作表象[1]。在长期的训练中,运动员大脑会形成一个打10环的表象,再进行一次射击,就会与脑子中正确的表象进行印记,表象一清楚,心理感觉就越好,打出的成绩水平就越高。表象差异,就会使思维混乱,心理控制失调而失败。根据射手的训练时间的长短,水平的高低,比赛成绩和比赛中的情绪变化表现的分析,思维正确,思路清晰[2],对训练和比赛有较高认识的选手,心理自控能力强,成绩稳定,比赛成就好。为此提高运动员的心理自控能力取决的方法也是通过内因和外因两种因素进行表象训练,使动作,心理运行到高度的一致性。

6 结论

通过表象训练对射击运动员的心理素质表象的培养和提高是一个长期潜移默化的工作。射击运动员对训练的认识程度的高低,比赛中水平发挥的好坏,心理因素执着一完的作用。表象训练作为一种专门的心理训练的方法是一个系统的[3],重复的想象技术动作的全过程的训练,是通过有意识的,积极的利用射手自己头脑中已形成表形进行回形,重复,修复发现和创造形象,把内心动作的图像由静的完型变动的完型,也就是静中有动,动中有静。这种联系进行的越细致对动表象就越清晰,越协调灵活。为达到这一目的,表象训练是提高射手心里素质的最佳的方法手段。

摘要：在射击运动比赛中,运动员承受的精神和心理压力较大,不但要求运动员具有超强的运动感知觉,还要求有清晰的运动表象能力,因此对运动员进行表象训练是非常必要的。表象训练又称为意念训练,想象训练等,这些名称虽然不一样,但内容实质都是一样的,表象训练在运动员的大脑中能形成正确的技术动作的全过程,感受到精力集中清晰地反馈技术动作的流畅,专注地操作比赛程序一致性,使比赛更好发挥自如,取得最终胜利起到良好的作用。

关键词：表象训练,比赛,心理控制,射击运动员

参考文献

[1]中国射击射箭刊.2003.第一期.2010第三期.

[2]谈军.射击运动员的心理训练[J].经营管理者,2013(14).

拨开“表象” 构建“模型” 篇9

“认识分数”是分数教学的起始课，也是学生在认识整数后一次数概念拓展，分数概念的抽象性决定了学习的复杂性，因此在教学过程中要遵循学生的认知起点，设置合理的问题冲突，让学生感受到认识分数的必要性，有效的整合材料，在学习中拨开“表象”，构建分数概念的模型，笔者进行了这样的教学实践及反思。

【教学片段】

一、问题的产生

出示分饼干题组：

师：分别把8块、4块、2块、1块饼干平均分给2个人，每人得到多少？请在括号里填上一个数。

把8块饼干平均分给2个同学，每人分到（ ）块。

把4块饼干平均分给2个同学，每人分到（ ）块。

把2块饼干平均分给2个同学，每人分到（ ）块。

把1块饼干平均分给2个同学，每人分到（ ）块。

学生已经学过整数和平均分的知识，前三题能够轻而易举的解决，而最后一题学生都知道每人分到“半块”，但要用一个数表示，引发了学生的认知冲突，产生了用新的数表示的需要。紧接着让学生把“半块”用数表示出来，出现了、这两种情况。这时候虽然有一部分学生知道可以用分数表示，但对于是如何产生的还不甚了解，于是需要借助于一定的情境来帮助学生理解。

二、理解的意义

学生知道了半块饼干可以用分数表示，但并不理解所表示的意义，需要借助于一定的材料让学生经历产生的过程帮助学生理解，设计了以下几个问题：

1、先让学生结合饼干图独立说一说，再课件出示分饼干的过程帮助学生理解。2、小组同学互相说一说，在错误中纠正，进一步理解的意义。3、找一找图中的部分在哪里。4、用自己的语言说一说2表示什么，1表示什么，中间的“—”表示什么，表示什么。5、理解平均分：课件上饼干图出示没有平均分成2份的，让学生通过讨论能否用表示，使学生理解分数是建立在平均分基础上的。

三、认识和理解“几分之一”

1、认识和理解几分之一

师：我们能在饼干图中表示出它的，不同的等分能表示不同的分数吗？教师通过出示同一个饼干不同的等分让学生找出、、，紧接着追问为什么可以找出这么多不同的分数呢？你还能找出其它的分数吗？学生亟不可待的说出我们找到、、……，再问通过刚才的找分数，几分之一都是怎么得到的？学生很快的就能概括出几分之一的本质属性，只要把饼干平均分成几份，几份中的1份就是这个饼干的几分之一。

2、通过教师提供的材料折出几分之一让学生进一步理解

【教学反思】

一、注重认知起点，给予发现的权利

学生的数学学习建立在已有的认知发展水平和知识经验的基础上，“平均分”是分数产生的必要前提，与整数学习中的“平均分”意义相同，因此在课的开始让学生通过分饼干的题组练习了解学生对“平均分”意义的理解程度，最后设计一个“把1块饼干平均分给2个同学，每人分到（ ）块。”的问题，这时候已经学过的整数解决不了问题，学生产生了探究的欲望，他们积极主动地参与交流讨论中去寻求一个新的数——分数来表示，此时学生并没有理解的意义，但在师生互动、生生互动中初步体会到分数也在平均分的基础上产生的，所以我们的教学不仅要关注学生的学习过程，更要关注把以“教师为中心”的课堂转变成“学生为中心”的课堂，一节课走来虽然是“磕磕绊绊”，但学生在学习过程中获得了丰富的情感体验，才真正的赋予课堂以生命和活力。

二、运用“画批”方式，理解中构建模型

画批方式的学习方法是以某一个数学问题为载体，通过运用对数学理解过程的批注，理顺思维关系，展现学生思维的一个动态过程，构建数学模型的绘画。在本节课“的教学”和“几分之一的教学”中，教师提供给学生一个饼干图，让学生自己去找出饼干中“”和“几分之一”，给学生提供一个充分展示自我的灵活舞台，学生通过“画”的方式对饼干图进行平均分，再通过“批”找到饼干图的、、，在“画批”的过程中学生构建了一个个分数，但这些分数是怎么来的？学生通过说一说互相交流分数的产生过程，逐步构建出一个分数的模型“把一块饼干平均分成几份，几份中的一份就是这块饼干的几分之一。”再运用这个模型可以找到无数个分数，像这样学生在数学学习中将问题的解答成为贴合实际的数学模型，容易理解，也更容易解决问题，但在小学阶段目前的现状来看，模型构建的思想运用还是不广泛，需要在课堂中不断地进行渗透。

三、有效整合材料，轻松掌握新知识

“认识分数”的教材中直接用不同的材料呈现出几分之一，先是找月饼图的、再是找圆的，最后找长方形的，材料显得零散而又不系统，没有整块的系统的呈现，于是对教材进行了整合，统一采用饼干图，在进行“的产生”的课堂教学中，为学生提供了4组不同数量的月饼图，从“整数”到“分数”，在问题的冲突中引出新知。特别是“概括的本质属性”教学时，教师为学生提供了三个不同的图形，先让学生独立思考不同的材料为什么都可以用表示，促使学生找出问题的根源进而对本质的理解。然后在“教学几分之一”时，教师为提供相同的饼干经过各种平均分，每一份都可以用不同的几分之一来表示，从直观到抽象，从易到难，自然而然概括出几分之一的意义。教师为提供相同的饼干经过各种平均分中的每一份表示的几分之一，也为下面学习比较几分之一大小作了铺垫，通过对饼图的充分利用，从实物操作到数学图形，通过整合将书本中孤立的单个材料设计成系列、系统材料，便于学生理解、比较、分析和归纳出结果。让学生自己去观察、思考、感悟、深化，这才真正体现了“学为中心、以学定教”这一理念。

四、从动手中感悟，操作中发展思维

运动表象 篇10

1、运动表象

随着表象理论研究的日益深入和不断发展,从20世纪末开始,该理论逐渐得到了广泛的关注,同时也被应用到了体育领域里,表象作为一种相对独立的心理学训练方法,在运动实践中得到了广泛的应用,比如健美操,武术,体操等,几乎被推广和应用到了所有的运动项目,对教师的教学和运动员的训练提供了非常有力的支持和帮助。

运动表象是多种感受器官共同协作的结果,包括听觉表象、视觉表象、触觉表象、动觉表象和味觉表象等;相比较而言,视觉表象和动觉表象在运动操作活动中起着更为重要的作用。

2、表面肌电

肌电活动的过程就是肌肉做功的过程,90年代以后,信号分析技术和计算机开始结合,肌电图的操作也开始变得大大简化,非常有力地推动了其在体育领域的应用,现在表面肌电技术在运动生物力学的分析、运动选材、运动训练监控与评价以及运动心理学等领域都有非常广阔的应用前景。

3、事件相关电位

所谓事件相关电位是外加一种特定的刺激,作用于感觉系统或脑的某一部位,给予刺激或撤销刺激时,在脑区所引起的电位变化。事件相关电位是一种特殊的诱发电位,它反映的是在认知过程中大脑的在神经电生理上发生的改变,主要是通过电极和放大器,实现对头皮表面的电位记录。

事件相关电位技术迄今为止已经有几十年的发展,现在是研究认知过程最令人青睐的方法之一。事件相关电位具有很高的时间分辨率,它可以检测毫秒内发生的神经过程,脑电记录的导联最初是32导联,然后发展到了64导联、128导联,现在已经有了256导联,其空间分辨率也随着导联的增多愈加增大;现在事件相关电位技术已经逐渐渗透到了心理学、生理学、医学和神经科学等多个领域,目前研究最广泛的两种成分是P300和N400,这两种内源性成分与被试的精神状态和注意力是有关系的,通过分析事件相关电位技术的波形、波幅和潜伏期等的变化情况,可以显示机体认知的不同意义,从而对大脑工作的过程有更加深入的了解。

4、运动表象与表面肌电研究

从生理机制上来说,运动技能的形成是在中枢神经系统的积极参与下形成的,学生在进行动作表象时,从教师教授的示范动作中获得动作信息以后,与自己过去形成的与之相关的活动经验之间建立了暂时的神经联系,大脑各皮层对其进行分析综合以后,再将信息传达到肌肉,就会产生相关的动作。

朱迪和哈里斯报告的研究认为:不管运动的是哪种类型的表象,在肌肉中不断升高的电活动都和表象法有一定的关系。表面肌电作为不受主观意志所控制的生理指标,可以对运动表象做出更为客观的评价,并且提供直接的证据。所以在对不同项目或者不同水平的运动员进行运动表象研究时可以通过测试其表面肌电,然后对其进行分析和研究。探索和评价其运动表象能力,从而更好地指导运动技能的学习。

5、运动表象与事件相关电位研究

已有的研究发现表象能力和任务类型在表象中可能起到了一个重要的作用。Marks和Saae(1995)通过视觉表象清晰性问卷(VVIQ)和运动表象清晰性问卷(VMIQ),发现在视觉表象中清晰性表象者和非清晰性表象者的脑电形式有显著性差异,表象清晰者在视觉表象中左侧后1/4区域功率受到抑制,因此他们也认为∝波衰减是视觉表象的一个客观指标。

Farah较早地用ERP研究了表象的生成机制,发现与表象有关的NI波源位于大脑的18区、19区,并且与视知觉早期阶段所激活的视皮层有关。Heil等人通过探讨关于表象旋转的ERP成分,发现在顶叶存在400一800毫秒潜伏期的负波成分,我国将脑电图研究应用于运动领域起始于20世纪50年代后期,对国内查找的文献资料进行总结和分类后发现,主要包括以下几个方面,儿童运动员的脑电特点,青少年运动员的脑电特点,不同类型以及不同年龄段运动员的脑电特点和不同训练水平运动员的脑电特点。在我国,将事件相关电位应用到运动心理学领域还处于起步的阶段,对认知过程中的运动表象的研究更是很少,并且在为数不多的关于运动表象事件相关电位的研究中,大多数也是以心理旋转和简单刺激等与运动无关的一些认知心理测量方法来进行实验设计。选取不同项目或者不同水平的运动员,分析其在进行运动表象时的事件相关电位的特征。为今后的研究提供理论方面的参考。同时还可以为运动员进行运动表象训练以及心理选材提供依据。

参考文献

[1]安燕.不同项目优秀运动员运动表象过程中的脑电变化特点研究[D]上海:华东师范大学硕士论文.2010.

[2]陈耕春.高水平运动技能训练中的运动知觉心理训练取向[J].西安体育学院学报.2007.

[3]蓝永生,赵敬国.运动对事件相关电位(P300)的影响[J].科技信息, 2007.