表象训练教学法（共12篇）
表象训练教学法 篇1
表象训练法被当代一些运动心理学家视为心理技能训练的核心, 是指让孩子主动地在头脑中想象出各种各样具体情景或者自己的各种各样表现的心理训练方法。
在现阶段, 大多数国家和省级篮球队, 通过采取间歇训练法、持续训练法等物理技能培训方法来提高篮球技术。改变观念从心理尊重考虑这个角度出发, 发现表象训练法可能是一种比较有效的方法。鉴于此, 本文尝试验证表象训练法是否能提高篮球运动员的技术动作练习。表象训练是指通过言语的刺激与想象一些动作或变化情况, 以此提升整体的运动技能与情绪控制能力。表象是想象力材料和内容的积累, 创造力的源泉, 也是右脑有待开发的最大潜能。表象训练是体育运动领域最常见的心理训练方式。要求有专门的训练才可以提升。想要成为一个优秀的篮球裁判员, 提高自己的判罚水平, 其中一个重要的方法就是加强表象训练。因此裁判员必须尽可能准确地做出动作, 才能形成良好的动作表象。裁判员在进行篮球裁判动作训练时, 总是按照自身头脑中的表象下意识的做出动作与姿势, 表象训练有助于加快动作熟练和加深动作记忆, 建立和巩固正确的动作的动力定型。本实验通过具体的实验培训计划可以验证表象训练可以改善投篮效果。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
在学校某专业随机抽取男生60名, 入学前没有篮球训练基础。研究组学生30名, 平均年龄19.32岁, 对照组的学生30名, 平均年龄18.9 6岁。
1.2 研究方法
实验中采用数据统计的方法比较, 随机抽样60名学生中形成样品, 经过2个月后, 进行相关能力测试, 两组学生具有相同的教学条件。两组的人员力量相当, 球的旋转性和抛物的控制能力是大致相同的, 球落点预测能力的测试结果呈正常分布。反应能力实验成果稍微高的组为实验组, 我们介绍了该系统的“解释—示范”的教学方法和表象训练法。根据教学计划的安排, 我们将研究在过去的7个小时的教学效果。 (抛物线控制在高峰值在篮筐上水平1m左右)
1.3 教学过程
(1) 树立正确的行动表象。在课堂上老师为投跳动作做示范并且进行图像、文字、语音介绍和视频讲解, 还可以借助视频和其他多媒体手段, 在技术动作的模拟和实践的基础上要求学生用自己的语言了解投跳动作。帮助学生进行初步的模仿实践, 增加动觉的视觉形象组成, 树立正确的技术动作, 其中增加了空间、时间和力量元素。
(2) 成立一个“表象—行动”的映射关系。练习开始要求学生按部就班的完成初步的体验, 领会动作要领, 懂得动作要领与连贯性的特点。尝试强行通过的行动与它的每个分支的时间、空间来控制的可能性规例 (在一定范围内) , 虽然会在开始的时候很不理想, 以前的习惯动作很多, 可要留意的是学生的视觉形象与动觉结合时间。实践到在大脑会有意识地复制快速投跳动作的印象, 加上原有的技术动作, 建立联系, 找出他们之间的优缺点, 将自己的行为逐渐和图像相像, 从而形成正确的动作。
1.4 表象训练的理论基础
(1) 读取动态现象与心理神经肌肉理论。当产生一种行动展现这种神经冲动的行为, 很多时候与现实有一定的关联, 会激发大脑皮层相应的中心, 恢复原有的关系, 这种兴奋会导致对应的肌肉的运动, 这是难以观察到的现象。行动表示造成这种运动响应称为移动反应的想法, 也被称为读取动态的行动。实验证明, 学生在进行篮球表象训练时, 记录他们的手和腿肌肉同一时间的电流反应, 可以明显看出, 安静的时候肌肉电位强度很弱。心理学把这种现象称为心理神经肌肉理论, 这种现象是19世纪英国物理学家法拉第独立与德国著名化学家舍夫列利发现的。该理论认为:因为在大脑中心与骨骼之间有着双向的神经相连, 人们能积极地想象运动动作, 使大脑中心兴奋, 传导至相关肌肉激动, 可导致没有检测到的运动。这种神经肌肉运动模式与实际做的动作, 将神经肌肉的运动模式通过动态的实践提升运动技能成为可行。动态产生肌肉动作电位较弱, 但安静时增加。肌肉的技能水平与反应, 即技术水平高, 基电的反应强烈。
(2) 符号学习理论。符号学理论是另一种解释表象训练训练机制的理论方法。该理论认为, 表象训练有利于提高运动技能, 因为人们在运动中的任务表示符号反映了实践中的运行顺序。这是一种认知或符号的做法, 在实践中, 可以消除熟悉的时间的错误动作和空间特性的动作, 从而预见的行动的结果。所以, 可以有效的解决包含认知成分的任务, 如跳高、跳投等。如果你想通过表象训练提升运动组成或力量占较大部分的技能, 会时间很长。符号学理论, 从认知心理学的角度表示这种做法有助于提高成绩。运动操作通过符号研究意象训练, 可以在大脑中建立或巩固动作模式, 必须依赖于大脑中储存的动作模式, 将编译符号的一部分进行翻译, 并在此基础上, 通过多实践, 消退无用架构, 认知编码建立有用的架构, 从而发展称为最佳模式, 提升篮球技能。
1.5 建立“表象—行动—思考”培训计划
心理因素对投篮技术往往能够产生很大的影响, 表象训练方法的训练, 从学生的实用角度出发, 建立一套适应他们的心理特点的培训计划, 对他们投篮时的行动和思维有明显的影响。其要点是对整个行动过程的连贯的想象力, 力争详尽准确完成。注意体会投跳的技术动作, 提高整个投篮的命中率。
1.6 实验控制
试验分两班教学, 两个班级教学条件一致, 由同一位老师进行指导, 整个实验过程是20小时。最终由四位资深篮球教练作为实验测量结果的老师。在教学期间, 两个班级的课堂教学内容的学习时间和方法一致。所不同的是其中一个班级使用表象训练方法, 而另一个班级不用。
2 结果与分析
2.1 分组教学前后相关数据的比较
从表1数据可以看出, 前四个指标在分组教学实验, 实验组比对照组有三个指标是稍微好一点, 各项指标, 两组之间相同指数P, T值差异是非常小的, 后T检验显示, 两组学生的球落点预测能力指数数据并没有显着的差异, 结果显示, 实验组是合理的。
从表2和表3的数据看来, 根据教学计划和进度我们可以发现, 使用表象训练法教学的实验组前三项指标的改善幅度大于对照组、投篮等四项指标比正常教学成果具有明显的优势。
2.2 统计数据分析
检验教学效果往往通过分析学生的投篮成绩作为重要指标。可以看出, 从表3实验组和对照组的投篮成绩上升幅度分别为86%和66%, 这表明表象训练方法使同学们的投篮命中率有了很大幅度的增加。把握的球落点预测能力由67%增加至121%, 说明表象训练法能够使学生根据正常的技术与效果的场景和其快速投篮的技术过程和效果相对比, 可以在脑海中形成“影像”, 进而形成“反馈—调节”的机制来支配自己的技术行动, 这是一个技术动作, 有效提高学生的投篮水平。以上数据表明, 投篮表象训练教学, 不仅可以帮助学生的动力定型, 更重要的是有利于在技术动作的过程中树立正确的条件反射, 提高学生的支配能力和先见之明。抛物控制能力与角度, 力量和速度有很大的关系。控制能力是学习篮球必须具备的能力, 它反映行动的全面控制能力的技术熟练程度。在进行表象训练之前和之后, 实验组的数据分别为4.63±2.34左右和8.12±0.65左右, 证明实验组学生的投栏能力的提高, 这反映了学生的技术动作的规范性和准确性。在传统的篮球技术教学过程中, 投篮技术主要由老师语言传授和动作示范, 表象训练的核心是充分调动学生的大脑的形象思维能力, 使他们的技术动作和行动过程中有明确的技术运动图像对整个活动进行指导, 从而达到提高篮球技巧的目的。对比试验结果表明, 球的旋转性控制能力的差异只有1%, 说明表象训练方法与传统教学方法, 在学生旋转球的管理能力的培养方面并没有明显的差异。
3 结语
通过实验表明学习表象训练可以提高投篮技术动作。因为该实验小组是第一次接触, 也建立了初步的理解, 但存在的问题是对表象训练在运动上的应用还不够深入, 因此容易产生错误。然后在教师的进一步教导下完成动作的要领, 学习每一个重要组成部分, 在技术指导下重复特定的感觉、回忆动作要领等, 在完成动作之前技术不断加强, 深化在大脑中的印象, 使技术动作表现不断标准化、行为规范化。长时间的实践, 有助于学生建立正确的表象, 进一步在投篮过程中形成习惯。建议教师在教学时有目的地观察, 注意防止学生在训练中习惯运动的干扰。本实验因为涉及到时间的关系, 提高篮球投篮技术的成果并不明显, 还有待进一步证实。
摘要：对所在学校某个专业随机抽取60名入学前的篮球训练经验基本全为零的男生, 随机分成研究组和对照组, 每组学生30名, 并以此来研究表象训练法在篮球教学中的应用价值。通过实验表明学习表象训练可以提高投篮技术动作, 值得推广与应用。
关键词：篮球,表象训练法,投篮技术,教学,应用
参考文献
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[2]漆昌柱, 徐培.表象训练的概念, 理论及主要研究领域:现状与分析[J].体育科学, 2011 (3) .
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[5]王珉.试论表象训练的国内研究现状[J].沈阳体育学院学报, 2011 (3) .
[6]金一平.图解教学法在高校篮球战术配合教学中的运用研究[J].北京体育大学学报, 2007, 30 (3) .
表象训练教学法 篇2
毕 业 论 文
题
目：表象训练在散打教学中的应用
系 届 班： 专
业: 专
项： 学
号: 姓
名: 指导教师:
摘 要
散打教学中的表象训练指的是在教练某种暗示语的引导下，学生在思维和意识里反复想象并强调这种运动动作或情境，进而有助于自身提高运动技能和情绪控制能力。在我国体育教学中，表象训练作为一种心理训练方法，已经被广泛应用于体育课程的教学实践中，并且取得了一定的教学实验效果。本文以表象训练为研究对象，通过大量的文献阅读和教学实验总结，设计出表象训练指导下的散打教学实验方案，将学生分为测试组和参照组，在教学实验前两组学生的身高体重、身体素质、学习散打兴趣三方面处于同一水平前提下，考察并分析了他们在表象训练教学实验后学习成绩的差异性，从而证明表象训练对于散打教学具有十分重要的作用，有助于学生取得较好的学习成绩。
关键词：表象训练；散打；教学；应用
The Application of Image Training in Free Combat Teaching
The image training of free combat teaching means that, under the guidance of some kind of sign language of coach, students repeatedly imagine and emphasize such action or situation in the thinking and consciousness, which is helpful to improve their sports skills and emotional control.In China’s physical education teaching, image training, as a kind of psychological training method, had been widely applied in physical education teaching practice, and achieved certain effect on teaching experiment.This paper took image training as the study object, summed literature from reading and teaching experiments, designed the free combat teaching and experiment scheme under the guidance of image training.In this paper, the students were divided into test group and control group.While the three aspects of weight for height, body quality, the free combat learning interest for the students in two groups were at the same level, the paper explored and analyzed the difference of achievement of them after the image training experiment.Final proofed that image training plays a very important role in free combat teaching, and it helps the students to achieve better achievement.Key Words: image training;free combat;teaching;application
目 录
第一章 前言..............................................................1 1.1 选题依据............................................................1 1.2 国内外研究现状......................................................1 1.2.1 国内对体育教学中表象训练的研究...................................1 1.2.2 国外对体育教学中表象训练的研究...................................2 1.3 研究目的和任务......................................................2 1.3.1 研究目的.........................................................2 1.3.2 研究任务.........................................................2 第二章 研究对象与方法....................................................3 2.1 研究对象............................................................3 2.2 研究方法............................................................3 2.2.1 文献资料法.......................................................3 2.2.2 实验法...........................................................3 2.2.3 数理统计法.......................................................3 第三章 研究结果与分析....................................................4 3.1 表象训练在散打教学中的应用基础......................................4 3.1.1 散打教学中表象训练的应用原理.....................................4 3.1.2 表象训练指导下的散打教学实验设计.................................4 3.2 表象训练在散打教学中的实验研究......................................5 3.2.1 表象训练教学实验前测试组和参照组之间三项指标的对比分析...........5 3.2.2 表象训练教学实验后测试组和参照组之间学习成绩的对比分析...........6 第四章 结论与建议........................................................7 4.1 结论................................................................7 4.2 建议................................................................7 主要参考文献.............................................................8 致 谢...................................................................9
第一章 前言
早在上个世纪初期，关于表象训练的探索与实践就已经开始，各个学科的专家和学者通过研究表象训练的理论和实践，逐渐增加了对于表象训练的认识，提高了表象训练的实际应用效果[1]。然而，到目前为止，表象训练的方法或理论仍然不成熟，需要我们进行深入的研究和探索，尤其是研究如何将表象训练应用到体育教学中去。1.1 选题依据
通过大量的理论分析和实验研究发现，表象训练的应用范围是广泛的，所发挥的作用更是多方面的。就体育教育工作而言，表象训练的应用不仅有助于学生运动技能的学习和掌握，还能够增强学生的自信心和综合素质，有助于学生应对学习压力带来的紧张焦虑等。
目前，随着我国教育事业的不断改革和深化，新的形势为我国体育教育工作提出了新的要求，培养出一批批高水平、高能力、高素质的运动员是教育机构和各大专院校的责任和任务[2]。而高水平运动员的培养更多的需要应用表象训练的动机功能,通过积极的表象训练方法让学生明白自己的学习任务和使命，在体育训练中清楚每个动作学习的必要性，等等。所以，研究表象训练在散打教学中的应用具有重要的意义。
1.2 国内外研究现状
1.2.1 国内对体育教学中表象训练的研究
目前国内对于表象训练的应用研究已经取得了很好的成果，发表了很多具有教学参考价值的期刊文献和专著，但大都是一些实验性研究[3]，缺乏正确的理论导向。而且我国所采用的研究方法很大一部分来源于国外,国内创新性研究较少。下面简单介绍一下国内在体育教学中应用表象训练的成果，如明辉研究了表象训练法在蛙泳教学中的应用，陈卫华研究了我国高职高专篮球投篮教学中表象训练的实验过程，郁华研究了表象训练在高中体育教学封闭性动作技能学习中的应用，张成等人研究了体育舞蹈教学中表象训练的应用，纵艳芳研究了表象训练法在高校太极拳选项课教学中的运用，王瑭研究了表象训练在湖北高校教学中的应用，冯展涛研究了运动表象训练法在学习散打技术动作中的作用，陈学友研究了表象训练在体育教学与训练中的应用，刘金平研究了高考体育训练中的表象训练，伍永亮对体育运动中表象
训练研究的发展及现状进行了分析，等等，这些研究都共同证明了表象训练对于体育教学具有很好的促进作用，有助于教学效果的提高。1.2.2 国外对体育教学中表象训练的研究
国外关于表象训练的研究主要侧重于理论方面，例如Ahsen认为表象包括3个重要的部分:映像、身体反应和映像，称之为ISM模型，并对其应用于公共体育教育的前景做了分析。Lang通过临床研究证明，在表象训练过程中，如果生理反应越强烈，那么相应的行为变化就越大。Murphy等人通过调查研究发现，91%左右的美国奥运选手都使用过表象训练方法，其中96%以上的运动员认为表象训练产生了积极效果[4],有将近94%的奥林匹克队教练在他们的训练中使用过表象训练,其中20%的教练员在每次训练中都使用表象训练。另外，视动行为演练法、Singer5步策略等表象训练方法已经被证明是体育运动中行之有效的方法，已经在实际的教学中进行了理论和实践运用，并出版了一些相关文献资料。总而言之，在国外运动心理中,表象训练常常作为心理训练的代名词,应用相当广泛[5]，心理训练与表象训练通常是交替使用的，因为在西方人看来，运动技术和心理水平是运动员必须具备的两大基本素质。1.3 研究目的和任务 1.3.1 研究目的
本文的研究目的是总结并分析表象训练应用于散打教学的理论基础，并通过散打教学实验证明表象训练对于散打学生的学习成绩具有很好的提高作用，将表象训练应用于散打教学中具有十分重要的作用。1.3.2 研究任务
本文的研究任务是通过表象训练在散打教学中的实践，考察并分析散打教学中使用表象训练方法和没有使用该方法的两组学生的学习成绩和差异性，得出结论说明表象训练对于散打教学的重要意义。
第二章 研究对象与方法
2.1 研究对象
本文以吉林体育学院体育散打专业2011级学生为研究对象。为确保教学实验的准确性和科学性，本实验将散打专业2011级男生平均分为两组，一组为测试组，进行表象训练教学实验，一组为对照组，进行正常的教学实验。2.2 研究方法 2.2.1 文献资料法
本文搜集并阅读了国内外大量的有关表象训练方法和理论方面的文献资料，并结合吉林体育学院现有散打教学资源进行实验设计[6]，本文还通过网络工具搜集了一些有关体育专业教学实验方面的资料以供参考。2.2.2 实验法
通过前期文献资料准备，总结出对本次教学实验有用的信息，设计出表象训练应用于散打教学的实验方案，以吉林体育学院散打专业学生为实验对象进行教学实验。
2.2.3 数理统计法
根据表象训练应用于散打教学实验方案进行实验，对实验数据进行数理统计分析。
第三章 研究结果与分析
本教学实验将吉林体育学院散打专业学生分为了测试组和参照组进行试验，每组学生20人，实验数据取每组的平均值，下面是本次教学实验的应用基础和实验研究过程。
3.1 表象训练在散打教学中的应用基础 3.1.1 散打教学中表象训练的应用原理
表象训练与体育教学结合的实验方法以学生的心理神经肌肉学说为基础，众所周知，在人体内部存在两大中枢，一个是大脑运动中枢，另一个是肌肉运动中枢，二者之间存在双向神经联系，大脑通过信号传导方式将想象的运动方式、节奏、幅度和强度传递至鸡肉运动中枢，进而引起肌肉运动中枢的兴奋，不自觉的产生相应的肌肉活动，也就是学生在散打学习中所表现出的各种动作[7]。此外，表象训练还以心理技能学说为依据，通过发展和强化心理技能去影响到人体动作的外在表现，这种心理机能可以使暗示性语言，也可以是反复的强调某种信息，还可以是人体有意识去表达的某种意愿[8]。散打教学中的表象训练通常是心理神经肌肉学说和心理机能训练共同作用的结果。
3.1.2 表象训练指导下的散打教学实验设计
本教学实验以吉林体育学院散打专业2011级学生为研究对象，涉及了40名各方面水平一致的本科男生和36个学时的教学安排，对于测试组和参照组的教学是由经验丰富的同一老师进行指导，对测试组的教学是在正常教学基础上强化表象训练，对参照组的教学是按照正常教学安排进行，无特殊教学计划。两个组的正常教学安排保持一致。
这里以测试组为例，设计出如下散打教学实验步骤，如图1所示：
图1 表象训练指导下的散打教学实验设计图
需要补充的是，在教学实验结束后，应当把测试组和参照组学生随机编号，按照顺序进行成绩评定，这样在成绩评定过程中，评分老师并不知道单个同学是测试组还是参照组，这样有利于实验成绩结果的可靠性、公平性、准确性[9]。3.2 表象训练在散打教学中的实验研究
3.2.1 表象训练教学实验前测试组和参照组之间三项指标的对比分析
本研究在教学实验前分别考察了测试组和参照组学生的身高体重、身体素质、学习散打兴趣三项指标，目的是确保实验对象之间的平行性，这有利于确保实验数据和结果的可靠、准确。
表1 测试组和参照组之间身高体重数据表
组别 人数 身高平均值（CM）体重平均值（KG）测试组 参照组 20
174.9
175.2
67.5 68.8
表2 测试组和参照组之间身体素质数据表
组别 站位体前驱均数（CM）立定跳远平均值（CM）100米跑平均值（秒）引体向上平均值（个）测试组
参照组 12.5 12.2
239.2 240.1
12.5 12.7
17.2 17.3
表3 测试组和参照组之间学习散打兴趣数据表
组别 人数 一般 有兴趣 比较有兴趣 很感兴趣 兴趣浓厚 测试组参照组2 4
6
通过以上三项指标的统计数据可以看出，测试组和参照组内部学生之间在身高体重、身体素质、学习散打兴趣方面基本上处于相对等值水平[10]，这说明本教学实验对象的选取和分组是科学、合理的。
3.2.2 表象训练教学实验后测试组和参照组之间学习成绩的对比分析
本教学实验的学习成绩由三位以上散打老师进行评分，将100—85分列为优秀，包括85，将85—75列为良好，包括75，将75—60列为及格，包括60，将60分以下列为不及格，以下是表象训练运用于散打教学的实验数据结果：
表4 测试组和参照组学生学习成绩统计数据表
组别 人数 优秀 百分比 良好 百分比 及格 百分比 不及格 百分比 测试组
参照组2
20%
10% 60% 8
40% 6
15% 30%
5% 4
20%
表5 测试组和参照组学生学习成绩差异性分析
组别 测试组 参照组 T P 成绩X+S 82.1+16
70.4+14
6.8
<0.01 表4为测试组和参照组学生学习成绩统计数据表，从该表可以看出，测试组学生成绩优秀和良好的百分比均高于参照组，其中优秀百分比高于参照组10个百分点，良好百分比高于参照组20个百分点，这说明测试组学生的优秀率平均值、良好率平均值都明显大于参照组，而及格率和不及格率平均值均低于参照组。总体而言，测试组学生平均成绩明显优于参照组学生成绩。此外，通过表5还可以看出，两组学生平均成绩存在着显著的差异性。这说明将表象训练应用于散打教学中起到了显著的效果，应当在散打教学中广泛应用并推广表象训练。
第四章 结论与建议
4.1 结论
本文通过研究表象训练在散打教学中的应用，以表象训练指导下的散打教学实验基础上，通过散打课程表象训练方法的应用，结合测试组和参照组学生的学习成绩，证明表象训练可以明显提高学生的散打学习成绩，这有助于散打教学中学生学习能力的提升。4.2 建议
散打教学侧重于动作训练，而表象训练在动作和心理训练中具有很好的指导和应用基础。将表象训练方法应用于散打教学是散打课程未来发展的趋势之一，这符合了我国体育教育事业的发展与改革目标。本研究以表象训练指导吉林体育学院散打专业学生进行散打学习，并以学习成绩的形式为判定标准，说明表象训练在散打教学中具有很好的应用效果。本研究只是表象训练应用的一小部分，建议在散打教学中深入运用表象训练方法，设计出更为全面、科学的散打教学实验，获得大量的实验数据来证明表象训练对于散打教学的重要作用和价值。
主要参考文献
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致 谢
在本文即将完成之际，由衷的感谢XX教授，作为我的指导老师，他为我营造了一种良好的学术氛围，教给了我全新的实验思想，使我在完成毕业课题阶段有了明确的学术目标，掌握了通用的研究方法，XX老师还教会了我很多待人接物、为人处世的道理。没有他多次对我进行跆拳道理论和技术指导，并教会我实用的写作思维和教学实验方法，这篇论文就不可能顺利完成，在这里衷心的祝愿XX老师身体健康、工作顺利。
表象训练教学法 篇3
关键词：舞蹈教学；表象训练法；教学应用
0 前言
舞蹈教学中需要学生记住多种动作，但有些学生感到记住动作有困难。为了更好地让学生记住训练的内容，进一步提高教学的效果，老师在教学过程中可以利用表象训练方法，这是一项非常有效的心理训练方法。相比于其他训练方法而言，这种训练方法有着明显的优势，在很多高校的舞蹈课程中，老师对这种训练方法都比较重视。
1 舞蹈教学中表象训练方法的优势
1.1 学生可以更好地掌握舞蹈动作
高校舞蹈老师在对学生进行综合考评的时候，主要根据学生动作的掌握程度和技术的巩固，可见这两项是衡量老师教学水平的主要因素。学生们想要确保自己的动作能够准确到位，在进行训练时一定要集中注意力，对一个动作进行反复的练习。学生们对动作进行表象训练要集中自身的注意力，这样学生们就可以在自己的大脑中对着这项动作进行反复的演练，长此以往，学生自然可以进一步提高自身舞蹈的技能。表象训练这一种训练方法主要通过记忆相关动作来掌握并进一步巩固舞蹈动作，主要的方法就是练习、模拟以及描述。只要学生经过漫长时间的动作学习，一定可以为将来练习更为艰难的动作打下牢固的基础。学生们在自己脑海中对相应的动作进行反复的回忆，这样才能进一步加强对动作的巩固。同时，学生在这一学习过程中也可以将自身的视觉、听觉和动作的训练相结合，这样不但提高了自己的训练效果，而且自己的学习能力和创造能力也会有所提高。
1.2 学生可以进一步加强对舞蹈动作的记忆
老师在进行舞蹈教学过程中的一大任务就是，让学生们牢牢掌握舞蹈的全套动作，这样老师才能将教学内容完成好，实现教学的目标。在一些舞蹈的竞技比赛中，学生更要牢固掌握好每一个舞蹈动作，并且将全套的舞蹈动作演示出来。老师为了让学生更好地完成这一系列动作，在进行教学时，一定要帮助学生提高对舞蹈动作的记忆。现如今，在很多高校的舞蹈课程中，老师都是运用表象训练，来巩固并提高学生对舞蹈的运动记忆。经过调查显示，这一种训练方法的教学效果还是比较不错的。老师在进行教学时可以指导学生动作，同时再利用表象训练这种训练方法让学生在自己的脑海中对动作进行反复回忆，这样学生才能进一步加强对舞蹈动作的记忆和理解。在反复回想这一过程中，学生也可以找出自身动作的错误及疏漏之处，最终实现对舞蹈全套动作都能深刻记忆的目的。
1.3 促进学生运动技能的形成
表象训练这一种教学方法能够在很大程度上促进运动技能的形成，这一种学习方法也能够建立自动反应，不断提高动作水平。学生能够在短时间内让自身的动作技能得以形成，并很好地进行巩固，尤其是在舞蹈教学过程中教导那些比较复杂的动作时，效果更加明显。学生一定要对舞蹈的相关动作有着比较清晰、正确的认识，并在此基础之上，正确建立好运作的图像，这样才能进一步保证学生运动技能的形成。同时，当学生初步建立好舞蹈动作技术图像之后，老师在对学生进行训练之前要引导学生去回忆那些技术动作图像，特别是那些比较难的动作，学生更要进行反复回忆，这样学生才能对舞蹈的技术动作有更好的了解。利用表象训练这一训练方法能够在很大程度上调动学生学习的积极性，将学生的想象和训练两者相结合，这就有效地避免了在教学过程中经常出现的机械模仿现象，进一步提高舞蹈的教学质量。
1.4 增强学生学习舞蹈的信心
舞蹈课程将体育、舞蹈和音乐进行了有效的结合，这项运动主要考察学生对于动作的掌握情况、形体的塑造情况以及动作和音乐间的协调情况。这门课程相对于其他体育课程来说，比较复杂，所以在进行训练时，学生想要把整套舞蹈动作都表现出来还是存在一定难度的。并且，还有部分学生对舞蹈根本不感兴趣，甚至个别学生还对其存在抵触心理，所以想要有比较好的训练效果就存在很大的难度。很多高校自从使用了表象训练法来进行教学，学生对健身操的学习兴趣明显提高了不少。在这种情况下，学生就可以怀着比较轻松的心态去训练，而且训练的环境也比较轻松，学生在训练的过程中信心也将得到增强，学生也能更好地学习舞蹈。
2 舞蹈教学中表象训练法的应用方法
2.1 精心设计表象训练法的应用
高校老师在教导学生舞蹈之前，一定要对舞蹈教学中的表现训练法进行精心设计。学生们通过对细节的学习，进一步强化舞蹈动作的要领，尤其是在教导那些舞蹈中难度比较大的动作时，老师一定要将表象训练法运用好，这样才能使学生更好地掌握这些技术动作。再者就是，一定要进一步加大舞蹈教学和相关训练的研究力度，深入探索表象训练法在体育教学工作中的应用，特别是在舞蹈的教学过程中更是要积极探索。想要更好地设计表象训练法的相关应用，一定要不断加强师资力量的培训力度，争取对全体人员都实施培训，这样才能不断提升老师的教育水平和综合素质，然后使老师能够与教学、训练的实际需求相适应。
2.2 把握好训练的时机
在运用表象训练法来进行教学时，老师一定要把握好训练的时机，这在很大程度上影响着训练的效果。恰当的训练时机一定能在很大程度上提高训练的效果。相反，如果训练时机把握不好，那么训练的效率也将不高。从识记这一情况来说，在一定范围之内，如果识记的程度越高，那么遗忘的程度也将越少。如果你刚学完一套动作，而在这一过程中超过了能够学会这一套动作的程度，那么这将称为“过度学习”。相关调查表明，当“过度学习”的程度超过150%时，学生对所学知识遗忘的最少。所以，当学生建立好训练表象之后，一定要及时进行训练和回忆，这样学生的训练才能事半功倍。当学生训练累了处于疲惫状态时使用表象训练方法，可以帮助学生进一步巩固相关的动作记忆。在运用表象训练进行相关练习时，一定要集中精力，所以同学们在进行表象训练时，一定要牢牢把握好时间。在学生高度集中注意力时，将所有的训练任务都完成，这样才能进一步提高训练的效果，增强课堂效率。
2.3 将舞蹈表象训练教学流程设计好
在教学过程中，首先，老师一定要给学生们讲解并示范相应的动作要领，在利用幻灯片等多媒体教学手段，来引导学生们建立好舞蹈动作表象。其次，当学生们建立好舞蹈动作表象之后，在老师进行训练之前，一定要让学生们闭上自己的眼睛，然后在自己脑海中反复想象将要练习的舞蹈动作要领。在这一过程中，学生们一定要高度集中自己的记忆力，然后全身心地放松，尤其对那些关键动作和比较复杂的动作，一定要定性反复回忆。最后，老师在进行模拟练习时，老师要让学生们用自己的语言，根据自己的理解对所学的舞蹈动作进行描述。老师在听完学生描述之后，要加以补充说明，然后再对动作的难点、重点和比较容易出错的地方进行相关描述。这样，学生在听老师讲述过程中也能在一旁进行想象，老师在一旁进行引导，学生能够在头脑中对相关的动作进行反复的描绘，当学生进行训练时才能表现得更好。
参考文献：
[1]林磊.伦巴舞教学中表象训练——音乐表达教学法的实验研究[D].南京体育学院，2013.
[2]唐海英.探析表象训练法在高校体育舞蹈教学中的应用[J].当代体育科技，2015（4）.
[3]杜娟.表象训练法在高校舞蹈教学中的应用[J].艺术品鉴，2015（11）.
浅谈啦啦操教学训练中的表象训练 篇4
关键词：啦啦操,教学手法,教学内容,表象训练
表象训练法也称想象训练、念动训练、表象演练等,是指学习者有目的的在头脑中反复想象完成动作的过程,从而起到强化训练的作用。众所周知,啦啦操是一门集音乐、体育、艺术于一体的体育锻炼形式。在啦啦操教学训练中,队员通过完美的动作、超高的技巧、富有朝气的形体表现,来展现青春的活力、拼搏向上的精神。因此,在啦啦操学习过程中,加强学生对动作要领、音乐节奏、队形编排的记忆是提升学生啦啦操表现力的前提和基础。而表象训练,通过学生在头脑中反复想象某种动作过程或者运动情景的形式,在学生加强对动作的掌握、技能技巧的揣摩、情绪情感的控制等方面发挥着不可忽视的重要作用。
1 表象训练在啦啦操教学训练中存在的问题
1.1 课堂时间分配不均,表象训练效果甚微
子曰:知之者不如好之者,好之者不如乐之者。由此可见,让学生明确表象训练的目的性,是培养学生学习兴趣、实现事半功倍教学效果的前提和基础。因此,在啦啦操教学训练中,很多教师通常会事先对练习者进行有关表象训练的意义、学习方法、巩固措施等方面的讲解,来提升学生对表象训练的认识水平。从而让学生在接受新型啦啦操学习方法的基础上,逐步掌握表象训练的要领、方法和策略,进而提升自身的啦啦操体育技能。
然而,很多教师为了提高啦啦操课堂知识的溶解量,单纯的将课堂的重点放在啦啦操动作要领的讲解、动作示范和队形编排上,而忽视了对学生表象训练的指导、考察。由于教师在课堂上的讲解、示范占据了大部分的课堂时间,留给学生自己回顾、重现、构建动作表象的时间少之又少。即使学生对啦啦操建立正确的视觉认识,由于缺乏消化、重组的表现训练过程,极易导致学生在将视听信息转化为身体运动信息的过程中,出现认识偏差、追忆错位等弊端。
1.2 本末倒置,课堂实践与表现练习比重失衡
俗话说:熟能生巧,实践出真知。由此可见,提升啦啦操教学质量的关键在于学生对动作要领的不断揣摩、动作标准度的不断练习和队形整合的不断重组上。而表象训练则是辅助学生加深对啦啦操课堂知识点记忆、回顾和重组的有效手段,其无法真正替代实际动作练习在学生啦啦操技能提升上的作用。只有将表象训练将实际动作练习有机结合起来,才能达到优势互补、优良并济的良好作用。
在啦啦操教学训练中,很多教师片面认为加强表象训练,就是将课堂的主动权放手给学生,在讲解完动作、示范完动作要领之后,便让学生进行动作要领的回顾、队形变化记忆等表象训练,而忽视了对学生实际动作练习的考量和训练。一味要求学生去记忆、回忆和追溯课堂上的啦啦操授课内容,而没有认识到实际动作训练才是促进学生提升自身啦啦操表现能力的关键所在,同时也忽视了只有将表象训练与动作技能训练有机结合时,才能发挥二者在啦啦操教学训练中的作用。这种实践活动与表象训练比例失衡的啦啦操教学训练,不仅无法激发学生的学习热情,同时也严重压缩了表象训练在啦啦操教学训练中发挥积极作用的空间。
2 提升啦啦操教学训练中的表象训练成效的措施
2.1 完善教学内容,提供坚实后盾
众所周知,认识对实践具有能动的反作用,正确的认识对社会生活具有积极的反作用,而错误的认识对社会生活具有消极的反作用。由此可见,科学、规范、有序的课堂内容,是提高教师教学质量、提升学生学习效率的前提和基础。因此,完善啦啦操教学训练的科学性、全面性、实用性是顺利开展表象训练的第一步。据调查显示,在很多高校的啦啦操教学训练实践中,教师通常会采取先讲解后示范的方式来开展日常的训练课程,由此可见,教师的讲解得当与否、示范动作的合理与否,是决定啦啦操教学训练能否给学生形成正确视觉表象的前提和基础。
因此,在啦啦操教学训练实践中,教师应紧扣教学大纲,结合学生的基础知识、接受能力和记忆能力,设计出重点突出、简洁明了、层次鲜明的啦啦操课堂内容,在将课堂动作讲解、动作示范有机结合起来的同时,通过科学、规范、合理的教学内容使得学生对啦啦操基本要领、动作流程、队形变换有着直观、正确、生动的表象认识,为学生在脑海中对动作情景的反复回放进行表象训练提供坚实的保障。如在学习啦啦操的四个八拍中,第二个八拍变化队形,教师可以在第一个八拍结束之前,通过手势提示学生提前做好准备。这种正确、规范、科学的啦啦操课堂内容结构,不仅能为学生形成正确的表象训练奠定了坚实的基础,同时也有利于发挥表象训练在学生啦啦操训练实践中的辅助性作用。
2.2 平衡表象训练与实际练习,使其相得益彰
啦啦操运动是在舞蹈的基本动作的基础上加上一些力量性、时代性特性的一种体育形式,它是力量、美感、耐力在体育运动中的综合表现。啦啦操教学训练具有节奏感强、动作难度高、完成时间长等特点。因此,在教学中仅仅靠学生分解模仿和死记硬背是无法达到完整、准确展现啦啦操整体动作的,同时,由于学生在基础知识、接受速度、领悟能力等方面存在着差异,往往会出现学生肢体动作不协调、跟不上音乐节奏、记不住动作要领等现象。因此,在啦啦操教学训练实践中,将课堂讲解、表象训练、实际练习三者有机统一起来,是提高啦啦操课堂效率的前提和基础,同时也是激发学生学习主动性和积极性的有效手段。
为了有效提升啦啦操教学训练的课堂效率和质量,教师应注意在精简教学内容的基础上,增强课堂讲解的艺术性、技巧性和生动性,从而在促进学生思维积极反应的同时,加深运动表象在学生头脑中的运动轨迹。与此同时,教师应在讲解、示范完之后,留给学生必要的时间让学生去进行表象训练,而后,教师可以将课堂内容以复习的形式带领学生进行二次练习。与此同时,教师可以挑选出动作规范、流畅性高、技巧掌握好的学生带领其他人进行反复的实践练习。此外,教师也可以将学习能力强的学生与学习能力差的学生结成“互帮小组”的形式,让学生交流、探讨在表象训练中的心得体会、练习技巧等。这种讲解与表象训练、实践练习三者有机结合的课堂形式,不仅能充分发挥表象训练在帮助学习记忆、再现啦啦操课堂内容的积极作用,同时,也为提升啦啦操教学训练的质量和效率创造了良好的实现环境。
2.3 及时纠错,提高课堂规范性
在啦啦操教学训练中,教师可以适当突破单纯的讲解—示范—练习的课堂模式,借助多媒体技术的优势通过图片、映像、示范等直观性强、代表性高、层次明显的教学方法来演示技术动作,为学生们营造一个全方位、立体性、多层次的真实啦啦操学习环境。促使学生对所学的动作建立清晰、正确的动作表象,从而通过这种正确动作表象在学生头脑中的反复回放、重组和再现,逐步加深学生对啦啦操教学训练内容的认识、理解和记忆。进而在完善动作技能表现的基础上,充分发挥学生内在的潜质,提高其学习自信心和自豪感。让学生在进行表象练习的同时,感受表象训练给自身啦啦操技能提升方面带来的乐趣。
由于啦啦操成套动作具有与音乐配合度高、队形变化复杂、动作转化幅度大等特点,因此,当学生掌握了一段啦啦操动作时,就可以利用表象训练的自我感知功能发现其中的错误,这对学生及时纠正自身动作的错误发挥着巨大的作用。例如:教师可以将学生跳啦啦操的实际动作以录像形式回放给学生们,在边看的过程中教师边剖析学生动作的不足、错误和脱节部分,并找出学生错误动作与正确动作的区别,将正确的动作示范给学生们,使得学生对正确的动作有着更加直观、层次、立体的记忆。这种通过对易出错环节的“表象”来进一步加深学生对该环节认识的“表象”训练,不仅能帮助学生有效纠正自身的不足建立正确的啦啦操表象思维轨迹,从而在加深理解动作之间内在联系的基础上,促进学生动作质量的提升和发展。
3 结语
表象活动在物理教学中的作用 篇5
在物理教学中，教师和学生能否充分运用表象，积极开展表象活动，对掌握知识，发展思维，培养能力具有十分重要的意义。
自觉表象活动是巩固和增强表象的条件，是促进学生识记水平提高的重要途径。表象是认知的一种成分。学生需要掌握知识，积累经验，而经验是以认知结构这种主观形式存在的。知识经验既包括概念系统又包括观念和印象成分，后两种成分是直观形象的，也就是表象成分。这两种成分不仅是人们进一步获得系统知识的条件，还是他们的认知结构的重要组成部分，如实验装置电路图、理想化物理模型、操作技能等教材内容，本来就只能以表象形式储存在记忆里，在实验技能的学习中，内化的表象就是操作的指令信息，具体操作是按照表象进行的。
因此，在这类课程中表象的获得乃是基本的学习目的。正因为如此，为了使学生获得巩固的，以表象形式存在的知识经验，就必须强调有关的学习方法和途径。
由于表象具有动摇性和模糊性，就要通过自觉表象活动的途径去提高它的品质。
就是说必须遵循记忆规律，反复呈现表象，以期表象更加丰富和稳定，促进学生识记水平提高。物理实验也是自觉增强表象活动的途径之一。在物理实验教学中，教师要注意学生的表象活动和训练，当演示实验之后，不要急于进行分析，应当让他们回忆并复述实验现象，在巩固表象基础上去分析。表象又是人们从事实践活动的必要条件。在学生分组实验前，要求进行预习使实验装置仪器、电路图及实验过程在学生头脑里形成表象，储存在记忆里，这样头脑中构成了“做什么”和“怎么做”的表象。实验时，学生头脑中的表象就是操作动作指令信息，由于增加学生的预先的表象活动，实验效率明显提高。所以，在教学中专门通过自觉表象活动给表象以形成和复习的条件是必要的。
自遗表象活动是促进学生正确形成概念，掌握规律的条件，表象是事物的形象的反映，概念则是关于事物本质属性或内部关系的反映，概念是在表象基础上产生的，每一个具体概念几乎都有一个相对稳定的感性形象，称为概念的表象原型，否则概念就是空洞的。在物理教学中，建立某些由自然现象中抽象出本质属性的概念，如力、惯性、振动等，可以依靠学生大量的感性经验，也可以通过感知演示和实验，形成表象，进而抽象出概念。另外一些高度抽象的物理模型，如质点、理想气体、原子结构，都要通过图示或语言描绘的方式，建立类比和模拟性质的感知和表象成分，以引出相应的概念。如电流强度、电压这类概念的建立，可用“水流形式”等类比国案说明电压与电流的概念。有经验的教师，在讲授功的概念时，要善于用力推动物体使物体具有动能，手掷铅球等在头脑中的表象，起感性支柱作用。同样形成冲量的概念，像锤击铁钉，小球相碰，撞车等物理情景的表象是必不可少的。总之，应该抓住物理现象去讲概念，建立相应的物理表象，支持概念，而不能空泛地，纯理论讲概念，否则学生学到的物理概念很容易忘记、弄锗。在物理概念形成的思维过程中，物理表象是介乎知觉和思维之间的中间环节，是感性认识到理性认识的过渡阶段。有些物理现象和物理过程不能进一步被观察和感知时，物理表象成为记忆和想象的基础及具体思维的材料。物理表象逐渐地概括和抽象，离开直觉性基础，抽去形象的内容，就形成概念。如棱镜的采色光带的物理表象可以抽象概括成“光的色散”的概念。物理表象愈丰富直观，物理概念就愈发展愈深刻。物理表象的完善和准确会直接影响到物理概念的精确性。
自觉表象活动能提高学生的想像能力，促进解决问题的能力发展。想象是人脑对已有表象进行加工改造而创造新的`形象心理过程。通过想象过程所创造的新形象叫想象表象，具有形象性和新颖性特点，大脑储存的记忆表象越丰富，知识范围越广泛，综合加工创造出来的表象才可能越精彩、新颖。想象力的发展是智力发展的一个极重要的方面。中学生的想象能力，主要是指学生的建立空间位置关系的能力;形成物理情景表象的能力;构思理想化形象的能力。在中学物理教学中，教师应注重培养学生的想像能力，进行正确的想象思维训练。利用教材中提供的一些理想模型、理想条件、理想实验，对启发学生的想象力很有作用。
表象训练教学法 篇6
关键词：表象训练；篮球；投篮
篮球是以手为中心的对抗性运动项目，因兼具集体性、趣味性、健身性而广受同学们喜爱。在篮球教学中，投篮动作是教学的重点和难点，其准确性决定了比赛的胜负。因此，体育教师在教授投篮动作时，会反复强调动作正确的重要性和反复练习的必要性。以往研究结果表明，心理技能训练中的表象训练，能够帮助在动作技能的获得过程中提高运动绩效。因此，在篮球投篮动作教学中引入表象训练，帮助学生掌握这种心理技能训练方式并加以运用，将促进投篮动作的习得与保持。
一、表象训练的应用方法
第一步，要帮助学生建立正确的投篮表象。那么，什么是表象呢？一般认为，当事物不在眼前，脑海中浮现关于事物形象的心理过程称之为表象。表象训练则是在暗示语的指导下，在头脑中反复想象某种运动的动作或者情境，通过多次重复从而达到提高运动技能和情绪控制能力的方法。表象又分为内部表象和外部表象。以投篮为例，进行表象时，就想旁观者在观看投篮动作，从外部进行想象是外部表象；以自己为动作执行者，想象自己正在进行投篮动作是内部表象。通常，在进行表象时，优秀的运动员更多的是采用的内部表象；熟练者则是两者混合使用，会在外部表象和内部表象间来回切换；初学者由于处于技能掌握的初级阶段，更多的是采用外部表象。因此，进行投篮表象训练的前提是建立正确的投篮表象。
体育教师可以在开始动作教学时先给学生呈现准备好的动作图片或者动作视频，同时结合语言加深学生对动作的印象和理解。直观的视听感受更有利于学生建立清晰、准确的图像记忆，便于之后的动作表象。结合简短、有效的暗示语进行清晰的投篮表象是进行表象训练的第一步。
第二步是要建立正确的投篮技术动作的动力定型，即进行常规的投篮动作练习。通过反复的练习投篮，领会投篮的动作要领，建立正确的动作技术定型。表象训练并不能作为一个单独的训练方式存在，而是作为一种辅助训练的方式。尽管有研究表明，表象训练能够将想象的动作与实际动作动用到的肌肉依靠神经支配连接起来。这种多次的神经触发能够形成稳定的神经联系，从而达到巩固动作动力定型的效果。但是，仍要采取以实际技术动作练习为主、表象训练为辅的教学方式。
第三步是结合教学进度，结合教师的简短暗示语，操作头脑中已经形成的投篮动作表象：在放松的状态下，集中注意力反复想象正确投篮动作的每一个动作细节，进一步将动作精确化，进而掌握动作的要领；并且，通过不断的表象训练与实际动作的对比，找出与标准正确动作上仍存在的错误与差距进行反复的练习。
二、运用过程中的注意事项
个体在进行表象时，需要先进入一个安静的环境。安静的环境能够使人更快的放松下来。舒服的姿势也能够帮助更快的放松。在个体自觉舒服的条件下，更容易放松和进入一个专注的状态。有研究表明，如果身体的任何部位的肌肉出现了紧张的状态，都会影响到表象的清晰性。因此，在进行表象训练前，需要先保持身体的放松。可以结合深呼吸、自我语言暗示来达到身体放松的状态。
表象时间不宜过长。一般认为，在学习阶段，动作的掌握程度与练习的次数、练习的时间有关。但是表象训练则不同。一些研究发现，过于频繁或者长时间的进行表象训练不仅不会使得动作技能更快的获得或绩效的提高，反而会降低動作成绩。因此，进行表象训练时，不宜设定过长的表象时间。针对投篮动作的表象训练，时间控制在1分钟至3分钟更为有效。
针对投篮动作进行表象训练，正是由于现实中投篮动作的完成只需要几秒，在学生没有达到动作自动化之前，即使在全神贯注的状态下仍有可能忽略掉某些动作细节。因此，在进行表象训练时，应该对学生强调，在进行表象时需要对每一个动作清晰表象，而不能简化或省略每一个细节。因此，结合投篮动作所设置的暗示语和反复练习也显得尤为重要了。
三、结语
教育部体卫艺司司长王登峰在今年国际青少年校园足球邀请赛的高峰论坛上，对现行体育教学中所产生的问题进行了反思——为何最广泛采用的健身方式是走路和广场舞，而不是具有更大活动量和对抗性的运动项目？因为不会。14年的体育课，应当教会学生一两项可以终身使用的运动技能，而运动技能的掌握是需要不断的学习和练习。篮球，是一项具有较大运动强度和活动量、强调学生积极参与、能够终身受益的体育项目。而表象训练可以不限时间、地点的帮助学生更好的掌握、提高和保持运动绩效。对于掌握技术动作较慢的学生，成功的表象经验可以激发学生在篮球教学中教会学生熟练运用表象训练将促进教学的效果。
参考文献
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[2] 徐和庆，赵趋，颜成春.表象训练对提高投篮命中率和防止消退的影响[J].体育学刊，2006，13（2）：114-116.
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表象训练教学法 篇7
关键词：大学体育,散打,表象训练
1、表象训练概述
运动动作表象是指运动中动作和过程在人脑中的重现, 是动作在一定时间和空间以及力量和方位等方面反映出来的特点, 综合了视觉触觉、动觉等多方面的感知表现。在高效散打教学中, 表象训练可以使学生再不进行任何身体动作的前提下, 直接刺激大脑皮质促使其对肌肉进行活动指令。散打教学中的表象训练教学方法一般是通过媒体或教具配合教师的讲解来进行。 这样的方法更加直观, 更加容易引起年轻人的注意力和兴趣, 提高学生在散打教学方面的学习积极性, 发挥了学生的主观能动性。
2、初步学习阶段表象训练的运用特点
在散打教学的初步阶段, 学生经常出现的问题为多余动作多动作不协调, 肌肉过分紧张僵硬, 这是因为这一阶段的学生神经过程扩散广泛, 自我调节和平衡能力差, 无法有效的运用身体各个部位的肌肉。 这种情况下就会经常出现错误动作, 而学生自己又不能察觉。 在这一阶段表象训练一般分为外在表象训练和部分表象训练。
外在表象训练在这一阶段主要是将学生的各个生理唤醒水平调整到适宜水平, 是学生的注意力完全集中在动作完成的过程上通过教师的示范, 在学生练习的过程中主动的运用头脑中的视觉表象强化正确的动作表象, 配相应的语言暗示来练习。 外在表象训练使学生自己想象完成动作的形象及过程, 从而获得更多的调节动作的视觉反馈信息, 进一步完善脑海中的动作表象。 例如散打教学中鞭腿动作的教学, 先通过教师的示范使学生了解初步的技术动作在脑海中建立较为笼统的视觉表象, 这是学生进行模仿、练习的基本, 然后教师进行讲解示范组织学生进行练习, 将鞭腿动作的技术特点大腿带动小腿, 展胯, 弹踢的动作要领加以练习, 加速学生脑海中视觉表象的形成和完善, 同时是学生体会正确的外部形象。
3、动作改进和提高阶段表象训练的运用特点
学生度过散打教学的初学者阶段将会逐步适应动作的运用, 懂得如何利用肌肉以及消除不必要的动作, 而且对动作的整体套路也会有初步的体会。 然而动作结合需要的不仅仅是视觉表象, 更重要的是细节, 比如力的收放大小等, 这就需要教师通过表象训练对学生的动觉系统进行提高, 从而掌握动作的每一个细节, 纠正动作的细微错误。这一阶段的表象训练分为三个部分:内在表象训练, 表象夸张训练, 表象替换训练。
内在表象训练是指学生在想象自己完成整套动作的过程中, 着重感受肌肉和情绪的细微反应。 通过对自身的动觉表象的加深, 配合语言暗示使整体的动作在动觉表象中越发清晰, 同时综合各种表象的信息反馈提高自身对于动作的理解与掌控。 比如, 在散打教学中左手抄拳的表象训练, 教师应提示学生着重感受力由脚上传到腰, 再上传到肩, 再聚集到拳向右发出的内在过程。这一过程在外在的表现就是蹬地、展腰、展肩、抬肘、挥拳的过程。
表象夸张训练是纠正错误动作的最有效的方法之一。在大学体育散打教学中, 一些学生会受到错误动作的影响形成习惯动作, 这就极大的干扰了学生对于散打动作的掌握和学习, 而往往这些习惯动作最为隐蔽不会被学生自己发觉, 且改正起来极为困难。 表象夸张训练就是将这样的动作以极其夸张的, 与正确动作有明显区别的方式表现出来, 是学生从内心对于这个动作产生感触从而自发的注意这一动作的细节, 进而发现问题所在, 改正错误。
总体来说, 表象训练在动作改进和提高阶段的运用特点, 是视觉和动觉表象相结合, 通过完成理想动作, 回忆, 强化, 这一周而复始的练习加深正确动作在人脑中的痕迹, 从而在学生的脑海里建立正确稳定的技术动作表象。
4、动作自动化阶段表象训练的运用特点
通过前两个阶段的训练学习, 学生应当已经形成了较为稳定的技术动作形态, 基本省去了不必要的多余动作, 而视觉注意也已经减弱甚至消失。动作的联系逐渐形成完整的系统, 并日趋稳定成型而成套的动作也可以基本依靠本能的直觉反应来完成, 基本形成动作的连锁反应。 对于肌肉动作的表象愈发清晰, 注意的范围愈发增大。 因此在这一阶段的表象训练主要分为两个方面:理想模式训练以及回顾式表象训练, 主要目的是巩固和提高学生的运动技能, 改进局部细微动作技术, 培养学生发现和选择最合理、最适合自己的方式和节奏来完成相应的动作, 训练和提高学生的应变能力。 理想模式训练通过观看他人的正确动作演示或技术动作录像, 在心里进行角色替换, 虚拟打斗场景获得并体会完成动作的运动感觉。 回顾式表象训练简而言之就是对自己练习完成的最满意的动作进行回顾, 加深印象。
5、结语
通过对表象训练在大学体育散打教学中各个阶段特点的阐述可以看出, 表象训练可以极大的提高课堂效率, 丰富课堂教育的内容和方式, 有效的节省课时, 同时表象训练对于激发学生学习散打的兴趣, 提升学生的运动能力有着重要意义。 还可以充分发掘学生的内在因素, 锻炼学生大脑神经活动, 开发学生智力, 提升学生的逻辑思维能力, 再使学生有效掌握动作要领的同时, 培养学生分析问题解决问题的能力, 有效提高教学效果。
参考文献
[1]谢宜海.爆发力及其训练手段[J].安徽工业大学学报 (社会科学版) , 2008, 04.
表象训练教学法 篇8
1. 运动表象训练的含义
运动表象训练方法以心理学的研究成果为基础, 采用语言暗示和心理暗示加深记忆与想象, 刺激大脑快速思维活跃度, 将视觉表象感官同动觉神经形成有机联系, 给身体肌肉组织的用力强度、用力方法、运动速度、对空间的感应和身体平衡一个心理暗示, 是有意识地积极利用人体大脑中已形成的运动表象进行训练, 有意识地在大脑当中反复想象和感受理解和掌握动作原理的一种训练方法, 帮助学生理解和掌握动作。
2. 对运动表象训练在健美操教学训练中的分析研究
对运动表象训练在健美操教学训练中的分析研究, 主要以理论资料研究和对比研究作为研究方向。理论资料研究主要是根据研究目的和实验内容, 查阅大量的相关资料, 仔细分析总结, 为研究提供科学的理论事实依据。对比研究就是对两组以上的实验人员进行不同的教学, 参照对比, 为研究提供科学的事实基础。
(1) 运动表象训练的优势。首先, 保证学生快速掌握动作技能, 提高学生的运动成绩。合理运用运动表象训练能有效提高学生学习兴趣, 降低对复杂动作技能的学习难度, 加深学生对复杂动作技能的理解和掌握。
其次, 有效开发学生智力, 让学生学会自主思维。在健美操教学训练中, 教师通过优美的动作示范和生动的语言暗示, 使学生在大脑中反复想象动作要领, 在加深记忆的同时, 让学生学会了自主思维, 长期下去, 必然能提高学生的智力水平。
再次, 提升学生的语言表达能力。运动表象训练在教学训练过程中, 学生不但要反复想象动作技能的要领, 还要不断通过语言进行心理暗示, 以提高对动作的掌握准确度和掌握效率。为了达到动作标准, 在不断的反复训练过程中, 学生必须要将所学动作准确表达出来, 无形之中提升了学生的语言表达能力。
最后, 提高学生的学习兴趣, 培养学生的自主能力。运动表象训练在健美操教学训练过程中对运动生动有趣的表象训练, 主要依靠学生自主的训练学习, 能有效促进学生积极思维, 增加学习兴趣, 进而提高活动能力, 更好地完成技术动作, 培养学生的自主能力。
(2) 运动表象训练方法的实施步骤。通过现代信息技术让学生观看学习, 教师跟进讲解, 让学生建立初步的概念。语言引导暗示学生高度集中注意力想象去学习动作, 使学生头脑中出现的动作与现实动作趋于一致, 动作规范准确。可以让学生闭目思考想象, 从旁进行语言音乐暗示, 使其产生良好的动作本体感受。
在学生学习新动作前, 让学生先观看示范动作或教学录像两遍左右, 运用运动表象训练方法先将整体动作在心里完成几次, 直到能基本完成演练过程为止。简单放松后, 再次观看示范动作或教学录像, 进行练习, 要凭借自我感觉结合他人的动作学习进度进行分析判断, 然后再反复想象各个动作的顺序名称、各节各段技术衔接。
3. 运动表象训练在健美操教学训练中的应用建议
将运动表象训练方法引用到健美操教学中, 有助于健美操教学效率和质量显著提高, 但由于受某些条件和环境的制约, 将运动表象训练方法引用到健美操教学过程中还存在一些问题, 需要健美操教学工作者去克服。
(1) 加强场地设施建设。有些地方比较落后, 受条件限制, 运动表象训练得不到有效进行, 需要加大对基础设施的建设, 满足教学需要。
(2) 加强教师专业理论知识和实践操作培训。由于条件限制, 没有专业的健美操教师, 多由其他课程的教师临时代课, 因而缺乏专业理论知识和实践操作, 导致学生学习进度不理想, 教师讲授事倍功半, 所以教师应该在教学中加强理论知识及动作实践培训。
(3) 采用多种教学模式提高教学效率。不能只采用常规教学方法或运动表象训练方法, 应将两者有机结合起来, 相互借鉴, 提高健美操教学质量。
加强对运动表象训练在健美操教学训练过程中的影响研究, 将运动表象训练方法和常规教学中的一些有效的教学方法有机结合起来, 取长补短, 相互借鉴, 提高学生对动作技能的熟练掌握程度, 更好地为健美操教学工作服务, 提升教学质量。
参考文献
[1]方春燕.表象训练法在高考体育专业健美操专项备考中的应用[J].黑龙江科技信息, 2012 (28) .
表象训练在中学武术教学中的运用 篇9
关键词：武术教学,示范法,表象训练
1 表象训练的科学依据和方法
表象是人脑对过去感知过的事物的形象反映。运用表象是人脑对感知过去的运动物体、肌肉动作在人脑中的重演的结果。表象训练是指不进行身体练习,而通过大脑的思维活动来描述运动表象的过程。表象训练以实践过的感觉,知觉为基础,通过记忆的强化再现出来,以根据动作表象进行技术动作练习,在此基础上,进一步形成动作概念,加深对技术的理解和掌握,具有简便、易行、有效的特点。
表象训练的方法是学生通过大脑的思维活动对刚刚建立的技术动作图解进行反复描述,不断强化,使正确、清晰、完整的技术动作在表象中出现,然后根据动作表象进行技术动作练习,从而谋求运动技术,技能的提高。如学习拳击的实战姿势,教练应先讲解拳击的要领,既身体自然放松,两脚稍宽于肩,斜向前方开立,两手放松护头,然后在学生进行表象训练的适当时机,教师让他们集中注意力,将新学的内容或学过的内容,以准确、清晰的形象,象放电影一样在大脑中呈现2～5遍,时间不超5分钟,接着进行实战练习。
传统练习模式是在教师讲解示范后,学生马上进行练习,他强调练习时间、次数和强度。但传统训练使学生在最初掌握技术时不仅耗时长,而且形成错误的动作很难改正。表象训练方法不仅注重身体的练习,还强调训练者大脑的积极思维活动,对身体的调控有着重要作用。
2 表象训练法教学步骤
任何教学活动必须采取一定的教学步骤才能实现,不同的教学模式要求采用不同的教学步骤。表象训练法的运用对传统教学形式提出了严峻的挑战,从而使武术课堂形式呈现多元化的趋势。表象训练区别与传统的教学方法,概括起来,在传统的四步教学法的基础上加入了三个层次的有意识的表象训练的步骤。这七步表象训练教学法是:(1)教师示范,讲解;(2)教师指导学生,在脑子里重演教师的示范过程;(3)个别学生示范,教师指正;(4)教师指导学生,回忆动作并在脑子里理顺自己的动作;(5)学生试做模仿动作;(6)教师再指导及进行补充示范;(7)学生独立完成动作。
七步教学法的主要特点是动静结合。教师的动作示范是学生获得感知的第一层次,学生在教师示范后,并不要求马上动手模仿,而是强调学生首先在脑子里先演一遍,加固视觉表象,为表象逐渐有视觉过度到视动结合,最后让位于动觉表象打下基础。第四步是强调回忆的环节,因为运动表象的初步形成阶段,一般带有随意性,很难控制,如果进行表象训练回忆的训练,就可以加强运动表象的稳定性,使动觉成分占优势,为进入到动作表象的关键层次做好准备。从第五步开始学生进入到动作表象阶段,第六步是查漏补缺的环节,在第四步、第五步之后,教师再做示范,起的是检查和最后规范的作用。学生在这个阶段,可以再次明确体位变化时的失控关系,以稳固已形成的动作表象,并在此基础上,形成运动表象,最终达到复合性感觉表象,从而完美协调的完成动作。
3 表象训练在技能形成不同阶段的运用
学生掌握技能的形成要经历泛化、分化和巩固三个阶段。根据学生各阶段的生理特点不同,表象训练的内容应有侧重。
在泛化阶段,学生大脑皮层处于兴奋状态并广泛扩散,这时他们的内抑制能力差,易出现多余动作,视觉表象起主导作用。为了让学生建立完整、清晰准确的视觉表象,教师的讲解示范应该讲技巧,根据不同动作的技术特点,讲解应做到完整示范与分解示范,正面示范与侧面示范相结合。教师在该阶段可利用图片、录像等多媒体教学手段使学生形成清晰、正确的视觉表象。在该阶段对学生进行表象训练后要进行尝试性练习,使学生逐步形成动觉表象。
进入分化阶段时,学生中枢神经的兴奋和抑制基本趋于平衡,内抑制能力加强初步建立了运动动力定型,但在外界的干扰下,容易产生错误动作。例如:这个阶段运动员自己进行散打实战,动作容易变形。这时教师应及时对每个学生的动作进行评价和指导,这对改进学生的技术动作十分重要。随着技术动作的逐步熟练,动觉表象的作用会越来越大。
巩固提高阶段,学生中枢神经的兴奋与抑制在时间和空间上更加集中。这时学生的动作准确、省力,部分技术环节可以在脱离意识的情况下完成。但如果不经常练习巩固,已建立的动力定型还会消退,在该阶段学生可通过动觉表象,最后使动作运用自如,这时教师应多安排些帮助学生巩固动作的练习。
4 表象训练在进行教学时的注意事项
4.1 把握表象训练的时机
表象是一切记忆的开始,学生一但越过了初学阶段,最好先唤醒表象。在脑中进行表象排练,此时通过身体和大脑的结合,往往收到事半功倍的效果。
4.2 由视觉到动觉的转变
武术教师在教授新的技术动作时,首先要进行准确的示范,运用整体示范与分解示范相结合的方法,使学生感知完整的动作形象。然后,应鼓励学生自己想象教师的示范动作,先建立清晰的视觉表象,同时,要求学生把视、听信息转化为身体运动信息,体会和把握肌肉运动感觉,并通过实际动作的练习形成和完善运动动作的肌肉运动表象。对于掌握运动动作来说,视觉表象是运动表象的前提,而动觉表象对运动动作起更重要的指导作用,所以,武术教师应把表象练习的重点放在提高动觉表象质量上。
4.3 准确精练的语言诱导要及时
在形成完善运动表象的过程中,语言具有集中和强化的作用。语言表达形式包括讲述、讲解、口令、提示、评价、要求等。它运用第二信号系统的条件联系,作用于学生的听觉器官,使学生进一步理解动作和获得如何进行练习的信息。并能启发学生积极的思维和想象,培养学生分析问题和解决问题的能力,提高技能的获得效率。语言表达要准确、清晰、简练、生动、有节奏和具有启发性。在教学过程中教师选择简明扼要的语言说明技术动作的特点,目的是要求运动员或学生用同样的语言记忆,并借助这种语言提示和巩固相应的动作表象。
4.4 注意练习的时机和时间
在利用表象训练进行武术动作练习时,要注意选择恰当的时机,同时要注意练习时间的合理安排。过短,难以形成正确可靠的运动表象;过长,容易使学生产生知觉疲劳,致使已形成的运动表象模糊和逐渐消失。因此,教师要选择适宜的时机和练习时间对学生进行表象练习。
5 教师如何利用表象训练提高武术课教学质量
运用表象训练法进行武术教学对教师的专业培训和能力有更高的要求,教师不仅要具备扎实的武术知识,还要对运动心理学、体育心理学有深刻的理解,教师还要具备较强的能力和适应性,并且具有极强的语言表达能力,所有这些都是对教师的挑战,并促使他们努力提高武术教学水平。
5.1 鼓励再造想象
想象会在脑子里留下记忆痕,而且脑神经系统对于想象产生的形象,留下的记忆痕的反应和对真实景象所产生的记忆痕的态度是一样的。因此,细致、真切的想象对动作的形成是非常有帮助的,教师可以用语言暗示,描绘学生练习的场景,尽量做到细致入微。这种语言暗示,不仅有利于想象,同时也能调节学生的情绪,促进记忆。
5.2 发挥注意的保持功能
注意的保持功能有两种含义:一是保证心理过程正常进行并将其活动结果巩固下来,即记忆;二是维持自身的强度,发挥它的有效功能,保持活动的效能。前者能使表象在记忆中保留下来,而后者则是在注意力高度集中的情况下,使学生发挥心理活动的积极性,才能保证正确的动作。如果注意的保持功能减弱,在学习武术的时候就容易出现忘记动作的情况,因此,教师要发挥学生的注意保持功能,让学生正确的做动作。
5.3 注意语言
体育课要求教师做到精讲多练,这个“精”不仅指“精简”,更重要的是指教师语言表达的准确和到位。动作表象的形成虽然以运动知觉为主,但是来自于视听的感知也是非常重要的,教师的语言是对动作的讲解和分析,学生对动作的理解一部分是来自于教师的语言,因此,教师语言的正确与否也就直接和学生形成的动作概念水平相关。
5.4 加强现代化教学手段的运用
教师采用多种现代化手段,如:挂图、投影、录像、幻灯、电影、计算机多媒体、网络、CAI课件等,进行武术教学,使武术教学更加情景化、直观化,吸引学生的注意力,提高教学效果。
参考文献
[1]万军林.武术套路教学中“表象训练法”的运用[J].成都体育学院学报,2004(5).
[2]程杰.表象训练用于网球教学的实验研究[J].体育与科学,2001(6).
[3]罗海燕.配乐和表象训练教学法在武术教学中的应用.上海体育学院学报,2004(5).
[4]杨敏.表象训练对太极拳教学效果的影响[J].体育学刊,2002(5).
表象训练教学法 篇10
视觉表象动用所有的感觉去再造或创造一种头脑中的经验。这是一种训练,即运用头脑电影的方式仓创造自我形象的过程。运用鲜明生动的想象去进行我们的足球教学与训练,运动员可以在头脑中演练比赛过程及比赛中的一切,并发展一种精神蓝图,以此来为自信和应对策略做好准备。
一、教学和比赛中视觉表象过程
这种心理技能要求运动员想象自己在进行足球比赛———在看、听、感觉,甚至包括极其微小的动作。为了避免心理过程的粗略或可能存在的干扰,运动员应当把视觉表象过程与自身的深度放松状态结合起来。随后,运动员便可以将注意完全集中于自己的行动上,正如林茨(Lynch,1986)解释的那样:想象可以如此生动,以至于你的中枢神经系统不能区分那是真实的还是想象中的事件;你的身体也会出现同样的反应方式。因此,一个能够在头脑中视觉表象某个项目每一个高难动作的运动员,他将更有机会在比赛中重复那些高难动作。也就是说,他们在进行实际动作之前,在感知水平上先进行了“练习”。
可以认为,视觉表象是一种更加完美的视觉演练,它是使你熟知任务的一种练习方式。
在视觉表象练习过程中,运动员应当努力再造视觉、本体感觉、声音和足球场上的气味,以实现更多的现实刺激和获得更好的效果。那时,他们将会看到自己在足球场上选择正确的行动线索,并以最佳的方式执行它,他们甚至可以听到来自观众的赞许和教练员的积极评价。视觉表象过程的关键在于利用运动员记忆中的特殊情景进行积极的想象,当相似的情景在现实比赛中发生时,运动员可以将他们的积极想象与现实情景联系起来,产生积极的行动反应,至少运动员可以利用部分“画面”而不至于完全失控。
教练员在教学中视觉表象训练越多,其想象力就会越精确,记忆路径也会更加清晰。因此,想象的作用就更大,情绪支持效果更明显,同时也能产生更强的动机与自信。
二、教学训练中视觉表象的益处
运用视觉表象训练的教练员和运动员都相信———它能帮助他
1. 增强自信,将自己视为比赛的优胜者;
2. 学会自控,制定自己的应对策略;
3. 运用自己的比赛经验在学习中进行心理训练;
4. 学会集中注意,消除注意涣散;
5. 改进自己的放松技能;
6. 使头脑与身体活动协调配合,从而产生最佳的能量状态。
为使以上利益最大化,运动员应当遵循下列方法:
1.放松———一种平静的心理状态是至关重要的;
2.动用所有的感知———表象能力越强,成功的机会就越高;
3.积极的视觉表象———总是要“看”到或“感觉”到自己在比赛中表现很好;
4.关注过程。不要直接指向所期望的结果(短暂的一刹那),而应想象整个比赛活动或动作过程,逐渐过渡到比赛的良好表现。
三、教学训练中运用视觉表象改善运动表现。
虽然视觉表象训练可以被教练员和运动员运用到竞技运动的任何领域,但在以下特定情境中可能更加有效。
1. 技能学习与训练
一般的文献中认为,最好的学习就是将视觉表象、大脑中的动作演练与动作软件程序、身体练习和动作硬件程序相结合。大卫。吉尔波恩(Da Vid Gilboume,1999)提倡运动员应发展特定技能细节的“刺激一反应”视觉表象能力(见表5-2)。在这个视觉表象练习的清单上,要求运动员最大限度地集中注意于想象中的细节。
例如:一个典型的视觉表象训练计划可能包含了许多参考性的情景因素,如其他运动员、球、球场的标志线、观众的吵闹声、运动感觉以及身体加速、转身、起跳和着地时肌肉的紧张度的变化、伴随情绪的意识等等。
2. 理解战术与策略
一个运动员要想发挥得好,必须理解本队的战术类型和自己在其中充当的角色。当一个球队必须在战术上做快速的、较大的变化时———如许多国家队参加巡回赛———唯一有效的方法就是运用视觉表象训练使全队做好战术调整,即:“如果发生……,那么我们将……”
3. 精神预热
像教学训练前的热身一样,运动员会有许多种方法在比赛前做好精神预热,而大部分的方法都包含了视觉表象训练。如头脑中放电影或表象演练,运动员们经常采用静坐表象演练的形式集中注意于他们比赛中第一个有效行动———第一次接球、第一个战术配合、第一个头球等等。我常常告诫球员们第一次接触球往往是全场90分钟最好的得分机会,所以一定要做好准备。运动员可以制作一个备忘卡,用8到10个词或短语作为关键提醒词,在比赛上场前读一下它们,并表象演练一遍动作执行过程。
4. 演练操作程序
虽然运动员在场上的许多动作都是自动化地完成的,但在某些情况下应该让他们打破这个习惯。在执行动作前做一下动作表象训练,如:罚球、角球、点球等,因为这些过程他们都有时间进行头脑中的预演。在教学中强调并练习这些非常有必要的。
5. 运用视觉表象训练建立自信
显然,在视觉表象过程中,运动员越多地“看到”自己的胜利,他就越有可能在未来的比赛中获得胜利。一个球队应想办法让运动员认识到他们是最棒的,这样他们才能在面对比赛挑战时表现出较强的内部动力。视觉表象训练所使用的内部语言必须坚定有力,这样可使想象完全贴近现实。
视觉表象是一种心理工具,它可以帮助球员和球队适应比赛挑战,做好心理准备。实践证明,积极的思维与积极行动有着明显的联系。所以,我们爱教学中鼓励运动员花一些时间视觉化地想象他们在比赛中的出色表现,并告诉他们———你所看到的常常也是你所得到的。
表象训练教学法 篇11
摘 要 自表象训练产生以来便以其便捷的操作方式、显著的积极效果为广大体育科研者所关注。本文运用文献资料法、逻辑分析法、专家访谈法以及实验法等多种研究方法对表象训练及其在乒乓球教学中的应用展开研究。重点分析了表象训练的界定、表象训练引入乒乓球教学中的可行性、表象训练在乒乓球教学中的训练方法以及表象训练应用于乒乓球教学效果。
关键词 表象训练 乒乓球
一、前言
表象训练是运动心理学中认知干预技术中的一种，它在降低焦虑，提高运动成绩中发挥着重要的作用。乒乓球作为我国的国球，深受大众喜爱，在我国有着深厚的群众基础。这种形势就对乒乓球专项学生提出了更高的要求，如何运用现代体育科学来提高乒乓球教学训练的效果已成为体育工作者的关注热点。笔者结合自己多年来乒乓球教学工作的实践，从表象训练在乒乓球教学中的应用展开研究，以求对现代乒乓球教学训练有所裨益。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
表象训练法及其在乒乓球教学训练中的应用。
（二）研究方法
综合运用文献资料法、逻辑分析法、专家访谈法以及观察法、实验法等多种研究方法对表象训练在乒乓球教学训练中的应用进行了剖析。
三、讨论与分析
（一）表象训练的界定
表象训练是运动心理学中的特定术语。通常情况下，表象是指在无外界刺激做用于人体感官的情况下对事物心理表征，也可以理解为在没有外界刺激作用于感官情况下外在事物在人脑中所呈现的形象。它一般又可以分为动觉、视觉以及听觉等不同表象形式[1]。
对表象训练的定义，不同学者有各自的观点。马启伟等在体育运动心理学一书中将其定义为表象训练是在暗示语的指导下，在头脑中反复想象某种运动动作或运动情境，从而提高运动技能和情绪控制能力的方法[2]。而熊明生则认为表象训练是指运动员在头脑中对运动动作和运动情境进行心理表征，从而提升运动表现的心理方法。为便于研究需要，本文采取漆昌柱人的观点象训练就是以表象为内容和表象训练不仅作为一种相对独立的心理训练方法被广泛地应用于运动实践中，而且在其它一些心理训练和心理干预的方法中也常以表象训练为主要内容[3]。
（二）表象训练引入乒乓球教学中可行性的分析
表象训练俗称想象训练，它其实是一种念动训练。在现代运动训练中表象训练已被广泛的应用到诸多的项目这中，如篮球、排球、田径、体操、滑冰、高尔夫以及美式壁球等等。这表明表象训练是有着广泛适应性的一种心理训练方法。早在1980后Meyers等就曾运动表象训练来提高学生运动员的投篮成绩。其通过实验得出，认知干预后比干预前运动员在每场比赛得分和投篮命中率都有显著提高，其中投篮命中率从42%提高到了66%。
此外，程杰在“表象训练运用于网球教学的实践研究”，韩天舒在“表象训练法在羽毛球技术教学中的应用”表明，表象训练对网球、羽毛球的教学训练都有显著促进作用。作为同为同属于技能主导型隔网对抗类项目的乒乓球，必然也可以适用于表象训练。
（三）表象训练在乒乓球教学中应用的方法
表象训练在乒乓球教学中的运用主要通过内部表象训练与外部表象训练等两种方式来实现的。其中内部表象训练的运用方式如下：在准备课程的准备活动部分中，教师引入表象训练并将其与徒手练习相结合；在新动作的讲解前、学生练习后进行5分钟的表象训练。训练前在安静我环境中通过老师的语言诱导下，使学生想象自己在舒适的环境中以自信的心态积极的投入到乒乓球的学习和训练中来。在训练后，教师及时引导学生在放松时加以表象训练，想象自己在本次训练课中的表现，成功完成接发球、攻球动作的感觉。在练习时教师要重点引导学生想象动作的细节如节奏、角度、时机等并要求学生在经过想象后再次练习动作。此外，在运用内表象训练时还应注意控制好时间问题。大量研究数据表明表象训练的时间不且过长，一般以不超过5分钟为宜[4]。外部表象在乒乓球教学中的应用主要体现在观看技术录相上。教师在讲解示范完技术动作后让学生观看5分钟左右的技术录相，引导学生想象自己是录相中的人，想象自己完成规范的技术动作，然后再进行练习。
（四）表象训练应用于乒乓球教学中的效果
通过研究表明，表象训练虽然竞技对运动有着重要影响，但也是因人因项目而异。从在乒乓球教学中运用表象训练的实验来看，对于乒乓球初学者而言，外部表象效果明显优于内部表象训练，对初学者进行内部表象训练的效果并不明显。对于已有一定水平的乒乓球练习者特别是高水平运动员来说，内部表象训练对其临场发挥有着良好的促进作用。
四、结语
表象训练法作为运动心理学中重要内容之一，无论是体育教学促进学生学习新动作巩固提升技术水平还是体育比赛中促进运动员的临场发挥都有着积极的作用。将其引入乒乓球的教学训练中无疑是对国球运动的发展起到了积极作用。但是实际的运用过种中我们要依据表象训练自身的特点和乒乓球运动的内在规律，灵活的采取相应的表象训练方法以提高乒乓球的教学训练水平。
参考文献：
[1] 姚家新.运动心理学[M].武汉：武汉体育学院教材委员会.2007.2.
[2] 马启伟，张力为.体育运动心理学[M].杭州：浙江教育出版社.1998.
[3] 漆昌柱，徐培.表象训练的概念、理论及主要研究领域：现状与分析[J].体育科学.2001.5.
表象训练教学法 篇12
舞蹈主要表现手段体现在:在人体动作的提炼与加工上,舞蹈优美动作形象的塑造,自然、和谐人体动作的统一是依托舞蹈节奏等多种基本要素实现的,在人们思想情感表达上,舞蹈属于其中艺术形式一种。通过舞蹈动作教学实现形象表演准确、熟练,其关键环节在于“练习”,而人物与艺术形象被刻画入目三分,塑造手段就是“想象”。“先练后想”表象训练法被应用在舞蹈动作教学过程具体顺序为:“首先为讲解,进而教师进行示范,要求学生进行动作练习,开展表象训练”,这种教学过程,对于学习者分析与类比舞蹈动作练习等方面,能够发挥出积极的促进作用,为学习者掌握舞蹈动作技术速度的加快帮助很大。在舞蹈教学中,主要针对“具象性动作”应用“先练后想”表象训练法。想象和训练至始至终的贯穿于舞蹈动作教学内容和形式等方面。“先练后想”表象训练法的应用是基于教师讲解和教学示范,借助“先练”手段,在学习者头脑中舞蹈动作表象清晰形成,而且这种表象清晰程度越强,对学习者在舞蹈动作想象心理活动的激活上,体现出的积极性与主动性就会越强烈。
二、“先想后练”表象训练法的应用
体现动作想象造型的手段就是舞蹈动作教学,而舞蹈动作教学也具有拓展音乐想象的功能,舞蹈动作与音乐实现了有机的结合,充分的融合了形体美与音乐美;抽象性为舞蹈动作的特征,舞蹈动作在表现手法上具有浪漫性与夸张性,舞蹈动作的塑造依托的舞姿和造型手段实现,具备变形与虚拟等特性。“先想后练”表象训练法被应用在舞蹈动作教学过程中,具体程序为“首先教师进行讲解,进而教师进行示范,开展表象训练,要求学生进行动作练习”,这种教学过程实质就是把舞蹈动作表象首先在学习者头脑中清晰形成,这就为舞蹈动作练习奠定基础,这样有利于学习者在较为充分全面理解舞蹈动作概念基础上展开练习。“先想后练”的表象训练法实质就是通过教学把其应用在抽象的舞蹈动作之中。人体自然形态动作为舞蹈动作的来源,但舞蹈动作是通过艺术手段,美化和提炼以及加工自然形态动作的体现。学习者理解舞蹈动作“概念”的清晰程度,与训练舞蹈动作准确到位的容易程度是呈现正相关的关系,这是舞蹈动作教学实践获得的经验。抽象性为舞蹈“抽象性动作”教学的最大特征体现,这就决定教师把敲门砖设定为讲解或动作示范或想象上,让学习者能够感知到舞蹈动作形象的表象,为学习者形成舞蹈抽象性动作记忆表象,发挥出积极的促进作用,为实质性的训练舞蹈抽象性动作奠定基础,学习者在模糊的舞蹈动作表象下,盲目训练的状况通过这种教学方法能够有效的得到避免,能促进舞蹈动作教学训练效果的提升,有利于减少不规范动作,节省教师教学时间。
三、“边想边练”表象训练法的应用
从模拟、写实、具体不断演化和升华到表现、写意、抽象,这就是舞蹈动作表演整个过程的实质,舞蹈动作教学还应以舞蹈动作难度程度为依据,并结合学习者的认知水平,在教学方法选择上具备适当的“螺旋式”特征。“螺旋式”教学方法实质就是说在教学过程,贯穿不断反复性与循环渐进特征。学习者凭借自身想象与练习,促进舞蹈动作教学进一步强化,把这一点作为中心思想融入舞蹈动作教学整个过程中,因此“边想边练”表象训练法最为适宜。“教师首先进行讲解,进而进行动作示范,开展表象训练,让学生进行动作练习”,这就是“边想边练”表象训练法被应用在舞蹈动作教学中的顺序,不断反复、循环渐进“表象训练”与“动作练习”为这种教学过程特点,为形成舞蹈动作记忆表象发挥出积极的强化作用,也为加工想象表象信息提供帮助。
从舞蹈教学实验研究得知,舞蹈动作教学一旦仅停留在机械模仿训练的层面上,僵化的记忆表象就会形成在学习者头脑中;如果信息加工没有经过“想象”,那舞蹈动作技术虽已建立,但也极易出现被遗忘的状况。表象训练法的应用,将为学习者加工舞蹈动作想象表象信息提供帮助,并有利于学习者改进和巩固舞蹈动作技术,并能够使学习者在准确与熟练掌握舞蹈动作技术上的速度提升等,学习者在舞蹈动作牢固掌握程度上与传统教学方法相比,优出的程度极为明显;“边想边练”表象训练法的应用,有利于激发学习者思考、分析、记忆舞蹈动作积极性,将使学习者不必要“试误”练习减少,并对学习者发展到“顿悟”思维上发挥出积极的引导功能,从而使掌握舞蹈动作技术训练时间被缩短。
摘要：在舞蹈教学中应用表象训练法,有助于促进舞蹈动作的提升。舞蹈动作教学实践已经证明,在舞蹈教学中应用表象训练法,其发挥出的作用与训练舞蹈动作形象相当,对掌握舞蹈动作技术具有很大帮助;表象训练被应用在舞蹈动作教学中,是以不同的教学内容为依据,结合学习的不同阶段,所选择的表象训练法也具有差异.对于学习者而言,将为其形成舞蹈动作教学“记忆表象”提供帮助。
关键词：表象训练法,舞蹈教学,应用价值
参考文献
[1]刘明燕,蔡美燕.浅谈啦啦操教学训练中的表象训练[J].体育师友,2010,03.
[2]张扬文.表象训练法在推动高校排球教学中的实证分析[J].赤峰学院学报(自然科学版),2008,09.