大学体育心理学论文

大学体育心理学论文（共8篇）

大学体育心理学论文 篇1

1.从众行为的定义

从众行为常被大家理解为“人云亦云”“随大流”“大家怎么做，我也怎么做”等行为，准确地说，从众行为指由于群体的.引导或施加的压力，个体放弃自己的意见，转变原有态度，而使个人的行为朝着与群体大多数人一致的方向变化的现象。其产生的原因是多方面的，但最终原因是为了缓解或消除与群体大众间的矛盾和冲突，缓解压力，增强安全感。

从众行为因其具有一定盲从性，故产生的结果也为双重性。一方面其有助于克服固执己见、盲目自信，有助于学习他人经验等;另一方面则会束缚思想、扼杀创造力和抑制个性的发展。我们要趋利避害，努力提高自己明辨是非和培养独立思考的能力。

2.发挥从众行为对大学生参与体育运动的积极效应

(1)扩大高校体育组织的规模。心理学家认为，某种意见持有人数量的多少是影响从众心理最重要的因素。事实证明，很少有人能在众口一词的情况下继续坚持自己的看法或行为。在一定程度下，从众率的高低随群体人数的增加而不断上涨。大学生虽已成年，但其世界观、价值观、人生观都没有完全形成，“随大流”现象更易发生。

(2)合理树立“行为参照”。有时无助的处境、重要的抉择都会使从众心理越发严重。此外，相似性也是很重要的一个方面，我们往往比较容易接受在年龄、性别方面与我们相似且有着相似想法和行为的人的影响，利用“相似性”原理，为广大学生树立“行为参照”就显得尤为重要。

某一群体中有着很高威望或者地位的人在不经意间影响着大多数人，所谓“人微言轻，人贵言重”就是这个道理。我们也可以通过校内一些有影响力的人物利用从众心理去引导广大师生参与体育运动。

(3)增强高校运动群体成员的凝聚力。团队中人际关系的好坏直接影响着团队凝聚力的强度。社会心理学研究表明：团队成员之间越熟悉，越了解，团队凝聚力就会越强，从众心理倾向也就越强烈。因此，应当发挥一些大学生在集体体育运动中的积极作用，使他们成为大学校园体育活动的中流砥柱，促使参与体育运动的人不断增多、坚持体育锻炼的人不断增多。

3.减少从众行为对大学生参与体育运动的消极效应

(1)压力是从众行为的一个决定因素。“木秀于林，风必摧之。”团队内部如果有人背离了其他成员的意图，必定会遭到他人的反对，甚至指责，最终被孤立。在健身意识不强，体育氛围淡漠的大氛围下，如若有人大力宣扬，鼓动大家都去参加体育运动的话，那必然遭到其他成员的反对，适得其反，不能很好地达到最初的目的。因此，要鼓励所有同学进行体育运动，增强对体育的认识，因地制宜开展集体运动项目消除这种压力。

(2)群体自身的一致性，是构成从众人群压力的最重要因素之一。心理学家阿希经过研究分析证明：“无论群体的规模如何，只要群体出现了不一致，从众率明显下降。”大学生群体受教育程度高，学业压力大，而体育观念尚未形成，对待体育运动的态度、参加意识都处于开始阶段，可能一时兴起去参加体育运动，但不可能长久地坚持进行体育运动，“一天打鱼，两天晒网”便成常态。因此，我们要利用从众心理通过不同途径去引导我们身边的人，不断加强体育意识，进而影响其他人，使形式上的“从众”内化为“习惯”行为。

(3)外部环境的改变是影响从众行为的重要因素。从众氛围一旦消失，则会很容易使众多从众人群不知所措，从而改变原有计划。社会上“一窝蜂”现象很多，但是现象过后便又回到从前的情况，几乎没有任何大的改变。因此，良好积极体育氛围的形成才是最终目的，这不能仅仅通过几次集体活动就能起到效果，我们要不断进行长效的活动来巩固、带动、保持，促使形成“动力定型”，而不应该出现“虎头蛇尾”的现象，使本来好的体育氛围因得不到巩固而逐渐丧失。

大学体育心理学论文 篇2

1 体育教学心理环境的一些理论认识

1.1 体育教学心理环境的概念界定与作用认识

体育教学心理环境，又叫体育教学社会心理环境，俗称体育教学软环境[2]。它和体育教学物质环境共同构成了体育教学环境，它在学校体育中是一个复杂的系统。它对师生的心理活动和社会行为，乃至整个学校的体育教学活动，都有着不可忽视的、巨大的潜在影响力。优化体育教学环境，对提升教学质量，提高体育教学效率有重要的意义。所以，体育教学心理环境将直接影响体育教学的进展及其效果。如果在压抑的心理环境下，学生的个性发展就会受到束缚，学生学习目的不明确，学习兴趣不足，也就不可能调动其学习的主动性和积极性，体育教学就达不到学校体育教学的目的和要求。如何在体育教学中创建一种能使师生奋发向上、充分发挥潜力的心理环境，这正是我们体育教学改革的重要任务之一。

1.2 体育教学心理环境的分类认识

对体育教学心理环境的分类有不同的认识，通过文献查阅比较，观点较为成熟和一致的认识有:从主体构成看，它包括教师教的环境与学生学的环境;从内容构成看，它包括教学物理环境，教学信息环境和教学心理环境[3]。毛振明认为:体育教学的心理环境是体育教学中无形的、动态的软环境部分，主要包括班风与校风、学校体育的传统与风气、体育课堂常规、体育课堂教学气氛、体育教学中的人际关系等[11]。本文主要探讨的体育教学心理环境归属于体育教学环境的范畴，一般意义上体育教学心理环境的这些无形的力量潜藏着巨大的影响力，其中体育教学中的人际关系更为复杂，历来是我们研究的重点和难点。研究表明:与一般教学中的人际关系相比，体育教学中的人际关系显得更复杂、更直接、实践性也更强[11]。所以，我们在研究和优化体育教学心理环境时一定要分清主次和重点，多视角构建和优化，真正体现出其在体育教学中的重要性，让其巨大的良性影响力往往通过一种无形的精神力量影响学生和教师的心理和行为。

2 大学体育教学心理环境中的人际关系现状呈现的特点

体育教学中的人际关系其实他是体育教学心理环境中的一个非常重要的因素，当代人本主义教育家罗杰斯认为，真正有意义的学习是建立在正确的人际关系、态度和素养上的。体育教学中的人际关系其实他是师生、学生和学生之间的人际交往的关系，它是心理环境中最敏感、最有影响力的因素，它直接影响着师生教与学的认知、情绪和行为反映。笔者通过对人际关系方面的研究及相关书籍和资料的查阅认为，不同的阶段，如小学、中学、大学在体育教学中的人际关系是不一样的。但在大学，在不同的阶段师师关系、师生关系和生生关系存在一些问题。笔者通过对甘肃普通高校体育教学中的人际关系个案研究的结论[14]归纳总结认为，大学体育教学心理环境中的人际关系现状呈现如下一些特点:

(1)师生关系上公平、公正的教学竞争缺失;如果教师之间教学思想能统一、能相互配合、公平竞争，就能形成合力，形成良好的教学心理场，就能形成一个团结，有凝聚力的教学集体，促使体育教学质量和教学效率的提高。笔者的个案研究表明，在一定区域有42.5%的教师认为不能开展公平、公正的教学竞争。

(2)师生关系上，课堂师生关系重知轻情，责任心淡化;重知轻情即受传统教学模式的影响，在教学过程中强调教师的中心地位，注重知识的传授而忽视师生之间的内在情感，责任心淡化体现在教师和学生两个方面，由于重知轻情，责任心淡化，师生之间缺少沟通和交流，导致师生关系不和谐，教师成为一个单一的教学机器，责任心不足，上课只是照本宣科，对学生做人及道德培养缺少耐心，形成了教学知识传递功能存在，育人功能缺失。这和新课改的理念也是不符合的。美国人本主义心理学家罗杰斯认为新型的师生关系必须具备三个要素:1?真实(realness)或真诚(genuineness)或表里如一(congruence)、2?奖赏(reward)也称接受(acceptance)或认可、3?移情性理解(empathic understanding)。[6]当前，在我们构建和谐教育、和谐校园时，体育教学中也要构建和谐课堂，而我们的这种师生关系确实值得我们反思。

(3)生生关系上，部分学生缺少竞争性的合作;学生竞争性的合作是一种良性的合作，其本意是要求学生在竞争中学会合作，在合作中学会良性的竞争。在体育教学活动中，学生和学生之间的交往是普遍存在的，学生间由交往互动形成的人际关系不但关系到学生的课余生活及学业成就等多方面的表现，而且影响着体育教学的心理环境、学校学习环境，甚至影响到社会秩序。研究调查表明:多数学生能团结合作，互助，但少数生生关系依然不容忽视，部分学生的孤僻怪异的心理状况，直接造成生生人际关系的冷淡、不合作、缺乏关爱别人，缺少竞争性的合作[14]。

3 体育教学心理环境的优化

体育教学心理环境的优化需要体育教师和学生在不同的实践场景来实现，良好的人际关系和课堂氛围等都可以形成轻松愉快的教学心理环境，而良好的教学心理环境又可以有效地提高教学效果。我们在认识和分析大学体育教学心理环境及调研归纳大学体育教学心理环境中人际关系呈现的特点后，就应该多管齐下，在创新思维指导下多视角、多方面的优化体育教学心理环境，创设一流的教学心理环境，切实提高教学质量。

3.1 在体育教学中倡导学生竞争合作性学习

“竞争性合作学习”是当今最有影响的教学方式之一，已经被众多实践证实在培养学生的综合素质和能力、提高学生学习自主性方面有明显作用。由于体育教学的实践性，其基本策略采用“组内合作，组间竞争”的策略，而这样的策略由于创设了“合作—竞争”的教学情境，便于培养学生主动探究、团结协作、勇于创新的精神，也便于创造了和谐的生生、师生互动的氛围，有利于良好教学心理环境的发展。研究表明:小组活动形式相对于大班课堂更利于学生自主、互动学习，它强化了学生之间的交流，高效率地利用了课堂时间。教师在小组活动时基本不参与课堂活动，学生自主把握学习过程、调整学习方式。[7]体育课堂的学科性质决定，术科教学更能贯彻学生竞争合作性学习，但教师必须合理引导。

3.2 建立和形成体育教师正确管理理念

“理念”，顾名思义，即理性的概念。“管理理念”即管理在理性方面的概念。“管理理念”的提升就是对管理的进一步认识。体育教师正确的管理理念首先建立在高度的道德观念和竞争性的学习和先进的管理方式上，在20世纪30年代心理学家勒温等人就进行了一项管理方式的研究，结果证明即便在同一个班级，不同的教师管理方式可以导致不同的课堂教学心理环境。体育课堂上如何正确的执行管理理念去优化体育教学心理环境应从以下几个方面着手:第一，充分尊重学生的主体地位，创建“民主合作”的师生关系;第二，在教学过程中要坚持公平、公正的原则，对待学生一视同仁;第三，时刻铭记教师的教书育人的职责和教书为学生的社会服务功能;第四，在正确管理理念的指导下，教学管理手段要多样化。

3.3 在体育教学中积极利用肯定性评价

评价泛指衡量人物或事物的价值，而教学评价是依据一定的教学目标和标准，对学生的学和教师的教进行系统的调查，并评价其价值和优缺点以及改进的过程。[19]其在教学心理环境中调节着教学的心理氛围，肯定性评价是指对学生的成绩或进步的一种认同性评价。它包括教师对学生的表扬、赞赏、肯定和鼓励。它和否定评价相对立，都属于非正式性评价。体育教学过程中为了培养和激发学生的学习积极性和自信心，促使其健康人格的发展就要求体育教师在体育教学中重视肯定性评价，学会运用肯定性评价的手段，多用表扬、鼓励等肯定性的语言以及语态激励学生，使其相信自己，不断提升对体育学习的热情。所以，在体育教学的过程中教师应以过程性评价为主，积极利用肯定性评价激发学生的学习积极性。

3.4 增加师生情感交流

苏霍姆林斯基认为，教育的艺术首先包括说话的艺术，同人心交流的艺术。他认为，学校里往往带来很大的不幸和冲突，大多数根源就在于教师不善于同学生们谈话交流。情感是构建良好人际关系的前提，新型的师生关系要求师生增进情感交流。但实际在体育教学中师生关系的现状是交往的时间少、交往的频率低，使体育教学过程中师生之间交往和沟通缺失，相互了解不够师生关系冷漠。体育教学心理环境的和谐氛围失调。所以，好的体育教师善于扮演不同的角色，善于和学生沟通交流，善于和学生打成一片，从而赢得学生的信任，产生较好的教学氛围。使师生之间产生一种相互关心、相互信任、相互合作、相互尊重关系，为创设和谐的课堂心理氛围提供保障。

3.5 优化高校体育物质环境

体育教学环境包括物质环境和心理环境，它们相辅相成，良好的物质环境可以有效地促进心理环境。在体育教学过程中要充分运用体育教学物质环境的设计和调控实现体育教学的目标达成，充分利于自然环境的变化，根据体育教学项目的特征、时间等合理安排体育教学，从而使学生能在一个优美的环境里通过体育的手段享受体育的快乐和愉悦。

3.6 引导学生建立和谐的人际关系

体育教学中体育教师和学生、学生与学生之间平等、和谐的关系对形成良好的体育教学心理环境具有非常重要的作用。和谐的人际关系取决于体育教师的行为，体育教师在做到挚爱、尊重、真诚、平等的基础上，还要引导和鼓励学生之间的合作与交往，使体育教学中的人际关系关系协调、融洽。

3.7 提高广大学生对体育的认识，营造良好的体育氛围

营造良好的体育氛围是优化体育教学心理环境的重要因素，营造良好的体育氛围要充分利于学校的各种媒体，通过报栏、广播、网络以及体育周的一切活动进行各种体育文化和体育竞赛的宣传。一方面，使学生更进一步的认识体育得内涵，另一方面，通过营造和优化良好的体育气氛，培养和形成学生对体育的兴趣，并养成良好的体育习惯。

3.8 保障课堂信息的传递

大学体育心理学论文 篇3

关键词：体育专业；大学生；健康；体育心理；途径

一、导入

高校体育专业学生的体育心理健康教育，是关乎学生身心是否协调发展的重要保障，并深刻影响着学生今后的学习和工作，所以，学生体育心理健康教育应当成为高校体育专业学生发展不容忽视的一个方面。体育工作者和体育教师们，始终把提高学生体育教学质量摆在最主要的位置，使学生真正地在体育教学中获得全面发展。正确运用科学的方法来加强体育专业学生体育心理健康教育的途径，能够使学生建立起积极的自我意识，并且锻炼了学生的意志，提高了学生的交际能力，使其在今后的工作生活中能够更好地融入社会。

二、培养体育专业大学生健康体育心理的途径

1、合理确定体育专业学生的教育目标

教育目标是激发学生学习体育的有效心理动因。针对学生学习体育的心理行为特征确立体育教育目标，就能充分调动大学生学习体育的积极性。在确定教育目标时，教师要考虑到学生的实际情况，不能确定实现不了的目标，以免挫伤学生积极的学习心理。要向学生阐述学习体育的意义，把近期学习需要同将来从事工作的需要目标联系起来，把课堂体育教学同社会体育实践联系起来。进行目标教育要充满竞争活力，多用正误对比，经验交流等形式，鼓励学生追求革命事业的意向，以此帮助他们形成持久的正确学习体育动机。

2、创设优质的教学环境

体育教学的过程不单单是体育教师向学生传授体育技能，带领学生进行体育活动的简单过程，其更重要的意义在于学生与教师、学生与学生之间，建立起一种友好和谐的关系，并使学生能够在这种宽松自由的氛围中正确地认知自己，从而树立积极的自我概念。在体育专业学生健康体育心理教育背景下，体育教师要从不同的角度进行思考，发现学生在接受体育教育中所存在的问题，关注学生在教学过程中或是课程结束后所反馈的信息，及时归纳总结，制订出更为合理、更具特色的教学内容。例如，教师可以通过运用风趣幽默的教学语言来为学生创设一种舒适宽松的教学环境，只有在自身感觉安心与自由的前提下，学生的创造力才能够被最大化地挖掘出来，从而在体育教学中能够运用自己的智慧创新体育活动，将看似枯燥的体育运用发展为具有趣味的身心的锻炼，这对于教师的教学，对于学生在体育教育中的学习都是极为有益的；除此之外，教师还可以开展多种多样的体育活动，以多开展团体性活动为益，以多开展具有挑战性的活动为益，以多开展安全性较高的活动为益，例如，教师可以通过开展拔河运动来增强学生的团队合作意识，或可以通过开展篮球比赛来提高学生的竞争意识，锻炼学生的身心；此外，教师还可以通过策划一些趣味性、益智性的游戏竞赛来鼓励学生开动脑筋，在活动的同时也增强了学生的思考能力与探索能力。

3、创新教学内容和教学方法

现代的体育教学不仅是体育知识、技能的传递过程，而且也是一种情感的交流过程。课堂知识、技能和情感在师生之间的双向流动，可以导致师生双方思想的共鸣。教师要抓住体育教学过程的这个特点，在选择教学内容和教法时，要用爱护他们的情感努力创设良好的教学情境。利用各种手段来端正和强化学生对体育的认识，从兴趣和爱好方面培养他们积极参加体育活动的意识倾向。选择体育教学内容和教法，既要考虑学生的心理要求，又要遵循学生的认识规律，更重要的是要突出一个“新”字，因为新异事物可以引起学生的探究反射，便于学生对体育知识、技能产生更高水平的定向。如果体育教学内容和方法枯燥乏味，长时间的单一刺激，易使学生引起超限抑制，会让学生产生逆反情绪，降低学习兴趣。只有采用新颖、实用、丰富的体育教学内容，生动、多样、活泼的教法，才能引起学生的注意，使学生不断的获得新的体育知识、技能。因此，这就要求我们体育教师不断的更新知识，了解本学科发展的前沿，争取把最新体育知识、技能带进课堂，运用体育知识、技能教学的言语之趣，技术动作之趣，游戏和竞赛之趣味来启发学生练习、思考、探索，努力培养学生的创造能力。

4、因材施教，区别对待学生

体育教育的根本是使每个学生都能得到身体素质和心理素质方面的发展，在实际的教学过程中，由于学生的差异，学生所表现出的问题可能各有不同，因此，在教学过程中，教师要密切关注学生在心理层面上的问题，对于一些面对体育运动表现消极的学生，教师要给予充分的鼓励，使其能够在正确的引导下顺利地进行体育运动，当然，这并不是体育教育的目的，教师要充分了解表现消极的学生的心理，明确学生在运动中所遭遇的问题，从而对其进行认真的解答，帮助学生了解体育，并通过科学的指导使其能够掌握体育技能，在体育运动中发现乐趣，从而增强了自信心；对于表现积极的学生，教师要制订更具有挑战性的运动项目以激发学生的斗志，并且在学生运动过程中，要给予帮助和鼓励，使其能够不放弃，坚持完成所制订的运动指标，这样，学生不仅在意志力的培养上有长足的进步，还能够运用自身的优势带动整个团体积极地投入运动中来。

5、及时评价、及时心理调控

对学生学习体育情况及时反馈，教师看到学生进步就给予肯定，有缺点也要当即批评，指出改正的办法。这样做能激励学生的上进心，起到强化学习的作用，对于稳定和发展学生的兴趣与爱好至关重要。评价学生学习体育的成效要力争做到公正、及时，要有严格的科学评价依据和标准。在实际教学中，学生在心理上可能会面临各种各样的问题，作为教师，要对其进行适当的心理调控，通过一些常用的心理调节方法，让学生能够在自我心理暗示的作用下增强自信心，或者使学生运用宣泄法通过运动来发泄心理上所承受的压力，教师也可以通过策划相关活动来让学生对心理上的变化有一个切身体验的过程，并在活动过程中启发学生正确地运用心理调节方法来调节自己的情绪，如此长期的训练，可以使学生轻松地控制自己的情绪，增强了学生的意志力，使学生的体育心理得以健康的发展。

结论

综上所述，随着高校体育专业大学生自我认识能力的提高，他们学习体育实践活动时，已初步形成了自己本身具有的丰富的、复杂的、多变的心理行为特征。但是，在学习的过程中伴随动作和学习内容的难易度，他们经常会出现不良的体育心理健康行为，教师要积极、主动去掌握和利用大学生心理和生理活动规律进行正确的引导，积极科学的教育，严格管理，就能有效地提高体育教学质量，培养体育专业学生健康的体育心理行为。

参考文献：

[1]龙芬.大学生体育心理浅析[J].湖南科技学院学报，2006，27（1）：271

[2]黎伟.对高校学生体育心理的分析探讨[J].中国科教创新导刊，2011（34）.

高校体育大学生心理研究论文 篇4

一、心理健康的内涵和标准

心理健康与身体健康共同构成健康的完整概念。所谓心理健康，是指“在一定社会环境中的个体，在高级神经功能正常的情况下，智力正常，情绪稳定，行为适度，具有协调关系和适应环境的能力及性格”。[1]心理健康的标准与内涵有着内在一致性。根据当今社会发展的基本要求、大学生的身心发展特点以及大学生的学习与生活实际情况，大致可以从如下五个方面衡量大学生的心理健康水平。一是正常的智力，包括观察力敏锐、记忆力良好、思考力灵活、想象力丰富等方面;二是健康、稳定的情绪，身心处于积极向上、充满希望的乐观状态;三是人格完整，行为协调，能有效支配自己的心理和行为，且行为的内在反映与外在表现相一致;四是人际关系良好、和谐，乐于同老师、同学等他人交往;五是坚强的意志品质，具备达到目的的信念和持之以恒的行为，并在遭受困难、挫折时能采取合理的应对方式。[2]

二、当前大学生的心理健康现状分析

在当今社会日新月异、高速运转和我国高等教育飞速发展、规模不断扩大的大背景下，大学生群体早已失去了曾经的“天之骄子”的光环，取而代之的是来自学校、社会、家庭等方方面面的重重压力。当前大学生的心理健康状况不容乐观。首先，存在心理健康问题的学生总人数比例上升，表现为越来越多的大学生个体面临着心理健康问题的困扰;其次，大学生心理健康问题涉及大学学习和生活的各个方面，大学生群体饱受着抑郁、焦虑、自卑、恐惧、偏执、强迫、紧张等心理问题的折磨;最后，大学生心理问题的负面影响扩大，处理难度不断增加。之所以造成这样的状况，既有大学生自身的内部性原因，也有来自学校、社会、家庭等的外部性原因。内部性原因主要是指大学生在生理上和心理上均处于一个从不成熟到逐渐成熟的变化时期，“心理年龄滞后于生理年龄，阅历浅，社会经验不足，独立生活能力差，自制力差，易受到社会上各种思潮的冲击和影响，因而较容易产生各种各样的矛盾和冲突”[3]。外部性因素，学校方面包括学业负担重、生活适应能力差、人际关系协调困难、生活中遭遇挫折与不顺等;社会方面表现在社会竞争激烈，就业压力大，导致大学生在择业与就业过程中容易出现攀比心理、自卑心理、从众心理等，并进而产生诸多心理困惑;家庭方面或因家庭成长环境与大学学习生活环境之间的强烈反差，或因父母亲戚寄予的过高期望，或因家庭经济拮据、贫困等，使他们在心理上产生不适，精神方面也有诸多压力。除上述原因之外，对大学生心理健康教育内涵的理解模糊、对大学生心理健康教育的重要性缺乏足够认识、对大学生心理健康教育现状的认识评估存在偏差等[4]问题也是不容忽视的重要原因。

三、高校体育对大学生心理健康的作用

高校体育作为学校教育的重要组成部分，具有教学目标的动态性、身体活动的实践性、组织操作的复杂性、人际交往的频繁性、心理体验的复合性等特点[5]，正是由于这些特点，使高校体育对大学生心理健康发挥着积极的影响作用。

(一)高校体育可以促进大学生智力发展，有益于智力水平的提升

在大学繁杂而充满压力的学习生活中，大脑多处于疲劳和紧张的状态，这就需要使它得到适时的休息和调整。大学生坚持参加体育锻炼和体育活动，不仅可以让大脑获得充足的氧气供应，使脑力得到快速恢复，而且可以进一步提高学习效率，促进注意力、观察力、思维分析能力的健康发展，对于保证智力的正常发育及大脑潜力的开发有着积极作用。概括而言，高校体育对大学生智力发展的促进作用表现在如下三个方面:一是促进大脑的开发和利用，增强神经系统的功能;二是减缓应激反应，提升大脑的工作效率;三是能有效消除脑力劳动引起的疲劳。具体来说，高校体育对智力的影响基于这样一个过程:大学生在学习过程中，由于长时间写字读书以及低头弯腰使流向大脑的血液受到限制并不断减少，这直接影响到大脑的营养供给，进而引起脑胀、头晕，使学习效率下降。这时通过体育锻炼，可以使体育活动与脑力活动合理交替，导致运动中枢神经兴奋，有助于加快脑部的血液循环，使大脑获取更多的营养供应，从而有助于消除脑力劳动产生的疲劳，提高大脑的学习效率，并进一步促进大脑智力的发展和智力水平的提升。

(二)高校体育可以促进大学生情绪稳定，帮助缓解紧张情绪和消除心理疾病

在高度竞争的社会，身处大学校园的大学生也会面临精神空虚、学习生活焦虑，情绪压抑、紧张的问题，从而极容易导致悲观、孤独等心理障碍。而经常参加体育运动，可以降低、减轻甚至消除这种焦虑，稳定情绪。因为高校体育活动具有组织性和群体性，通过各异的组织形式和不同的活动内容，不仅容易发现大学生心理障碍和心理疾病，而且有助于大学生消除紧张情绪，发泄内心的不满情绪和意识，解除内心的枯燥和烦闷，提高主动性、自信心和成就感，并满足相互交往的需要。另一方面，大学生通过参加体育教学中开展的多种多样的活动，在锻炼身体的同时调节情绪，并得以保持健康、稳定的心态。据美国加利福尼亚大学的研究人士分析指出，经常参加体育锻炼，能显著地松弛紧张的神经，改善人们的自我感觉，消除失落和沮丧情绪，是保持和增进心理健康、消除心理疾病的一个重要方法。总之，高校体育对形成大学生稳定、健康的情绪发挥着重要促进作用，对帮助缓解紧张情绪和消除心理疾病的产生有着积极影响。

(三)高校体育可以促进大学生形成健全的人格，提高心理与行为的协调性

健全的人格是心理健康的内在要求，也是心理健康的核心要素。作为高校教育的目标，培养全面发展的高素质人才必然离不开健全的心理机制，必然要求具备健全的人格。所谓健全人格，就是指心理和行为和谐统一的人格。具有健全人格的大学生应该以积极进取的人生观作为自己人格的核心，并以此有效地支配自己的心理和行为。高校体育对自我意识的形成有巨大影响，不仅可以帮助大学生在情感上实现相互沟通和交流，而且可以发展他们人际交往的能力，促进人际关系的和谐融洽发展。具体表现为:在体育教育过程中，大学生可以通过表现勇敢的品质、挑战新的成绩、努力克服困难等外在行为与自我观念、自我要求保持协调与一致性，如此逐渐使大学生自我意识受到体育教育的.影响，使其在心理上不断表现出乐于交往、能客观评价自我与他人、养成良好的行为习惯、培养自制和稳定的心理状态等倾向和能力，在行为上表现出果断、坚韧、自制和毅力，身心均处于积极向上、充满希望的良好状态，心理与行为的协调性不断得到提高，这无疑对健全人格的形成产生着积极的促进作用。

(四)高校体育可以促进大学生协调人际关系，发展人际交往能力

处于大学阶段的大学生，相比之前的初高中阶段，学习环境和生活环境都发生了较大变化，这容易造成大学生相互之间关系冷漠，彼此缺乏感情交流的状况。面临复杂的人际关系网，大学生进而容易产生孤独、抑郁等心理问题。而高校体育在改善这方面的问题发挥着独特的功能和作用。体育运动能把体育运动爱好一致、志趣相投的个体聚集起来，通过在一起平等、友好、和谐的比赛或锻炼，使他们彼此之间产生亲切感，并为他们进一步相互认识和结交创造了极为有利的条件。大学生通过参加各种体育活动，既可以增强自身积极主动的参与意识，而且几乎在每一项体育运动中，都可以与认识或不认识的人结成队友或形成竞争关系，并在比赛、练习的过程中发生互相接触、切磋、合作、对抗等这样一个密切交流和交往的过程。并且在这其中，还可以培养大学生合作意识和竞争意识以及处理与他人关系的多种能力，这无疑对发展大学生的人际交往能力和协调人际关系的能力提供诸多机会与实践。

(五)高校体育可以促进大学生培养坚强的意志品质，形成积极的进取精神

坚强的意志品质和积极的进取精神是大学生心理健康标准的重要内容，也是大学生心理健康的重要体现。竞争日益加剧的当今社会，不仅要求大学生成为社会有用人才，同时要求大学生具备过硬的心理素质和坚强的意志品质以接受这种竞争的考验。高校体育有助于培养大学生这一品质。高校体育具有显著的实践性、激烈的对抗性和明显的竞争性等重要特征，它要求其主要参与主体———大学生克服心理障碍，敢于以坚定的意志和顽强的毅力去克服和战胜各种各样的困难和挑战。在具体的体育运动过程中，或者遭受肢体疲劳、疼痛导致的考验，或者感受成功、胜利带来的喜悦，或者承受失败造成的心理打击，都无一不是培养和锻炼大学生意志品质的有益经历。同时，在体育活动中，有助于培养大学生坚持不懈、吃苦耐劳、克服困难、勇敢顽强等品质。可以说，高校体育的过程就是克服困难和障碍的过程，就是培养大学生坚强的意志品质和积极主动的进取精神的过程。由此，积极利用高校体育必将对大学生坚强意志品质和积极进取精神的形成产生重要的促进作用和影响。

四、结语

大学体育心理学论文 篇5

论文摘 要：体育已逐渐成为学生个体全面成长的教育途径的必不可缺的途径之一，尤其在学生心理成长中发挥着其他方面不可替代的作用。笔者通过研究体育与校园文化、体育与心理素质之间的关系，阐述了如何发挥体育在推进和提高学生心理素质中的优势，从而培养和提高学生良好的心理素质，提高心理健康水平。

1 引 言

体育运动与日常自然的身体运动相比，无论内容和形式都有不同之处。体育本身所蕴含的独特魅力与教育功能，决定了体育运动通过多种组织形式实施于人际交往的环境下，使学生个体的生理和心理发展受到了一定的积极影响，它能够通过多种多样的身体活动方式满足学生的生理和心理需要，提高他们的体质、调节他们的情绪、磨炼他们的意志、培养他们的合作精神与竞争意识，使他们具有良好的人格魅力与个性品质，也增强了他们的社会适应能力。几乎任何体育运动项目，都要求运动员有勇敢、坚持、自制、不怕困难等良好的意志品质和乐观、友爱、愉快、同情等多样的情感。体育运动的新需要与原有心理水平的矛盾，推动了心理的发展，增进自我意识的形成，有助于培养学生勇敢顽强、吃苦耐劳、坚持不懈、克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱、集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活、沉着果断、谦虚谨慎等意志品质，使学生保持积极健康向上的心理状态。

2 提高体育心理素质的意义及必要性

随着社会竞争的日趋激烈，学生在生活与学习中所面临的学业、升学、各类等级考试、就业压力越来越严重。再加上现实生活中学生独生子女的比重越来越高，学生个性越来越强，心理问题渐趋严峻。这种心理危机现象蔓延下去，不仅影响了大学生的学习和生活及今后的工作，也影响社会的发展和稳定。

2.1国内高校学生体育心理素质的发展现状

据对我国大学生相关调查发现，80年代中期23.25%的有心理障碍，90年代上升到25%，20世纪初上升至约30%，其中有较严重心理问题的约占10%。从总体水平看有超过60%的大学生存在中度以上的心理问题，并呈现出继续上升的趋势。，华中科技大学社会学系陈志霞等人运用“自杀态度调查问卷”，对1010名大学生进行问卷调查，结果发现有过轻生念头的学生占10.7%。由此可见，高校学生的心理健康问题日趋严重，校园体育心理素质的提高越来越被重视重视，强化素质教育的同时，必须加强对学生的心理健康教育，而体育心理素质的而提高对于促进心理健康具有积极的意义，搞心理素质的有效途径之一。但是，随着教学改革的深入，很多高校反而普遍存在在缩减体育课程的学时数的现象。

2.2体育心理素质的内涵与特征及现实意义

心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。体现心理健康的重要标志有：（1）认识、情感、意志、行为、人格完整和协调；（2）较强的社会适应能力；（3）自我认识、自我评价与自我认知度；（4）良好的人际关系协调能力；（5）完善的情感与情绪控制；（6）良好的心理承受力和自我平衡能力等方面。

体育心理素质简言之，就是在参与体育运动的过程中形成的较高心理承受能力、良好的个性和意志品质、一定的社会适应能力和人际交往能力、较强的团结协作的集体主义精神等。人的心理是人脑的活动，而体育则是人脑的思维通过作用于身体，来实现完成各种运动动作的过程。在运动的过程中心理健康发展，必须以正常健康的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。体育锻炼能促使学生身体正常、健康地发展，为心理发展提供坚实的物质基础，这是心理发展的重要条件。对于体育促进人的生理健康和心理健康的作用，在我国远古时代就有了初步的认识，随着社会的进步和人们物质与精神生活的提高，对体育的重视程度愈加明显。尤其是体育心理素质的提高对促进学生个体的过渡、成长、社会与环境的适应能力的作用。

2.3利用校园体育促进良好体育心理素质养成的可行性及意义

学校体育对学生个体心理和生理的发展的积极影响是其他教育内容不可代替的。这点在我国教育改革的历程中已经得到了充分的认识和肯定。广东河源职业技术学院的邱远教授基于课题研究的基础上。先后于-、-、-20，进行了三次大规模的青少年心理健康普查。其主要采用了SCL-90测试量表、实验组对照法、文献资料法的研究方法。其研究结果显示，我国青少年学生的心理健康状况整体呈明显下滑的趋势，已经严重的影响到青少年学生的健康成长和正常的校园学习生活。该研究对我国青少年学生的心理健康状况作了全面的研究与分析，并对学校体育心理健康教育的改革进行了有利的探讨，为我国体育心理素质教育的改革与发展提供了有力的参考。国内还有其他一些专家学者在该领域的调查和研究，也在体育对促进学生的身心健康发展方面提出了许多值得借鉴的建议与对策。（1）利用体育教学的直观、实践性促进学生智力水平的发展与提高；（2）利用体育竞赛的公正性、公平性，推进学生个性品质与心理水平的完善与提高；（3）能够有效缓解学生各种压力、愉悦心情、调节情绪，促进学生情感发展；（4）利用体育活动的紧张性、竞争性、灵活性提高学生的应激性和适应性，完善与提高学生的人际交往能力；（5）利用体育运动参与中体验胜利与挫折，有利于培养和树立学生的自性心与成就感，尤其是性格比价内向型的学生；（6）利用体育活动的集体性、协作性、感染性提高学生的合作精神；（7）利用体育的参与性、娱乐性、积极进取性，促进学生心理健康水平，养成积极进取、乐观向上的人生观。

2.4校园体育心理素质促进心理健康的优势

（1）适用群体广泛；（2）能够有效弥补常规心理咨询室咨询工作的不足；（3）实施便捷，成本低；（4）效果明显，实用性高；（5）尤其适用于高校弱势群体。

参考文献：

[1]唐健.人的全面发展理念下学校体育改革[J].体育学刊,(03).

大学体育心理学论文 篇6

摘要：传统体育养生是我国宝贵的文化遗产，随着高校传统体育养生课程的开设，其在促进大学生心理健康中作用已引起越来越多的关注，拳文通过文献法、访谈法、逻辑分析法对传统体育养生的起源、特点以度对大学生理健康的促进作用进行分析争总结。以期为大学生心理健康教育工作的开展起到一定的借鉴和指导作用。关键词：传统体育养生；体育教育；心理健康教育

1994年中共中央《关于进一步加强和改进德育工作的若干意见》中正式提出“心理健康教育”一词，2005年，教育部再次颁布《关于进一步加强和改进大学生健康教育的意见》进一步提出了提高大学生心理健康教育工作水平的要求。大学生心理健康教育是以大学生为研究对象，教育者根据其身心发展特点和规律，运用各种专业理论知识和技术，通过各种心理学方法以及学科渗透等方式，帮助大学生解决心理问题，促进其心理健康、人格健全的教育活动。但就高校教育来说，大学生心理健康教育工作不仅仅是心理工作者的事情，而应贯穿一切教学活动中，应做到一切教学活动的组织都要考虑到学生心理健康教育的因素，这才能做到防患于未然。作为高校教育的重要组成部分，体育教育既要向学生传授体育基本知识和技能，促进学生身体健康，又要结合体育教学自身特点，在教学中注意开展大学生心理健康教育工作。在众多体育课程中，传统体育养生是一门具有民族特点和丰富内涵的课程，研究和实践表明，传统体育养生对促进大学生心理健康有重要的意义[1,2] 1传统体育养生概述

传统体育养生，又称摄生、养性、保生等。养生一词最早见于《庄子》内篇。所谓生，就是生命、生存、生长；所谓养，即保养、调养、补养。在传统体育养生的发展过程中，通过各个流派思想的通融与交流，使其具有深刻的文化内涵[3]。鲜明的民族性是传统体育养生的显著特点。传统体育养生的发展与我们民族的发展息息相关。在出土文物和古书中都有传统体育养生的理论和功法记载。例如1975年在青海出土的浮雕彩陶罐上就发现了养生功的基本功法一站桩功的记载，距今已有5000年历史；在《黄帝内经》、《吕氏春秋》、《诗经》等古书中也都有传统体育养生的功法记载[4]。形神统一思想是传统体育养生的重要命题。该思想强调我们在进行体育锻炼时，既要着重于形体的养护，又要注意调节自己的精神状态，使自身既有强健的体魄，又有乐观、通达的精神状态，从而达到身心的健康[4]。

顺应自然、平和适中也是传统体育养生思想的重要特点。在进行传统体育养生锻炼时，练习者的态度耍不骄不躁、保持心情平和，要坚持循序渐进，根据自身特点进行功法练习，不应一味强调动作达到一定运动幅度或者是过分强调动作的精准度[5]。2 传统体育养生课程的开设情况 自西周开始出现学校以来，民族传统体育就随之兴起，作为其中一个重要部分的传统体育养生也得到了人们的青睐。目前，传统体育养生是全国高校体育院系民族传统体育专业的必修课之一。其中，上海体育学院在1984年就将传统体育养生作为本科专业基础课程。2006年，本课程被列为首批高等教育改革教程，截止当年底，全国有近40所高校开设了这门课程，并且目前有很多学校正在筹备开设中。这些都说明传统体育养生已经开始成为对大学生进行体育教育的重要组成部分[6]。

3传统体育养生在大学生心理健康教育中的作用

一般来说，大学生心理健康的内容主要包括以下几方面：(1)人格完整，自我感觉良好，情绪稳定，心理平衡，自信、乐观积极；(2)有充分的安全感，适度焦虑；(3)对未来有明确的生活目标并为之不断努力；(4)有良好的人际关系[7]。调查研究发现，传统养生锻炼可有效改善大学生心境状态，并且对心理健康有显著的影响[8]。以太极拳为例，它可通过呼吸、动作的配合调整大脑皮层兴奋和抑制状态的转换，使大脑皮质运动区域处于兴奋状态，其他区域则处于抑制状态，从而使练习者不但大脑皮质兴奋集中，并可使大脑得到休息，进而达到整体上平静舒畅，修养心性，平衡情绪，完善其人格，并最终克服心理障碍[9]。3．1增进民族自豪感

研究表明，作为一个公民，其对所属祖国的热爱也是个人心理健康的重要组成部分。随着经济的飞速发展，社会上各种不良思想流入学校，对大学生的思想造成了不好的影响。许多调查显示当代大学生的民族意识淡薄，而大学生心理出现亚健康与民族自信心、自豪感的缺失有一定的关联性。

传统体育养生是我们中华民族优秀历史文化的一部分，其思想理论和功法被一代代流传和发展完善，作为我们特有的东方文化日渐被西方认识和接受，太极拳在世界上的广为流传就是一个明显的例证。然而，目前高校公共体育课主要是源自欧美的现代体育运动，而我国民族传统体育运动课程很少，这与我国悠久的传统文化和丰富的传统体育项目显得很不协调，也不利于对学生进行传统文化的教育以及增进学生的民族自信心和自豪感[10]。具有鲜明民族性的传统体育养生课程的开设在一定程度上缓和了这种现状。在传统体育养生课程的教学中，教师进行教学时，不仅要注意功法的教授，也要结合传统养生理论对学生进行爱国主义教育，使其在学习中不断受到我国传统文化的熏陶，增强学生的民族自信心和自豪感。强烈的民族自信心和自豪感可增强学生对社会的信任，也有利学生心理健康。3．2培养学生形成良好的品质

与过去相比，当代大学生生活、学习的环境呈现出更复杂的特征。社会竞争日益激烈，生活节奏越来越快，生存的焦虑、情感的困惑和学习的压力，导致学生长期处于紧张状态，精神负担越来越重，久而久而之就会出现各种心理问题，甚至影响到生理健康[11]。而传统体育养生可通过情志调节、缓慢运动等方式调节人们的生活节奏，弥补现代社会给人们带来的负面效应。在教学过程中，习练传统养生功法时，多强调练习者要保持身体和心理上的松静自然以及动作缓慢柔和，并且上课的环境多处于空气清新的室外，在这样的环境中进行学习锻炼，可起到缓解学生的紧张情绪，减少焦虑感，释放压力的作用，最终使其达到心平气和、乐观的状态。缺乏自信是有些大学生在面对学习和就业等问题时出现紧张、焦虑情绪的重要原因。研究发现，缺乏自信的重要原因之一就是有时候在一件事情上思虑过多，做事总犹豫、徘徊。传统体育养生功法要求练习者要忌“五劳七伤”，其中一条就是要避免思虑过多，在教学中，教师要结合养生功法对学生进行心理健康教育，教会他们正确看待学习和生活中出现的问题，正确看待他人对自己的评价，避免过度思虑，这样也可避免因思考太多，徘徊不前，显得缺乏自信。另外，传统养生气功简单易学。学生可在较短时间内掌握，再加上练习过程中教师的鼓励和支持，易使学生获得一定的成就感，从而也可对学生树立自信的个人品质起到促进作用。

大学生出现的各种心理问题除了外部因素外，与其自身的抗挫折能力差、缺乏毅力也有一定的关系。传统养生气功的功法招式虽然简单，但是要真正起到身心锻炼的效用，需要学生自身坚持锻炼。教师在教学过程中，要注意(1)教学过程中，强调学生遵循循序渐进、顺应自然、心态平和的原则，避免动作过快、急于求成；(2)在讲解传统养生气功的功效时，教师可通过列举古人和周围人常年习练的实例来鼓励学生坚持锻炼，使其明白“流水不腐，户枢不蠹”的道理，只有长期坚持锻炼，才能取得成效。通过这两方面的教育，可使学生在锻炼和生活中正确面对挫折，不骄不躁，持之以恒，坚持不懈，并且还可培养学生终身体育锻炼的习惯[12]。

3．3提高学生与人相处的能力

现代大学生很多都是独生子女，普遍存在着个人意识比较强的特点，在进入大学以后，如何引导他们跟别人更好、更融洽地相处已逐渐成为心理健康教育的工作重点之一。学生只有在大学生活中学会跟别人和谐相处，才能在以后学习和工作中更加顺利，才能有利于促进整个社会的和谐。传统体育养生注重人与人的和谐，人与自然的和谐。传统体育养生上课过程中多以集体活动为主，学生们在练习中彼此之间很容易产生共鸣，并且可以一起切磋功法要点增进交流，相互鼓励、相互学习，共同完成学习任务，在学习中可有效消除个体孤独感，促进同学之间和谐相处[13,14]。4小结

综上所述，将大学生心理健康教育贯穿到传统体育养生课程中可起到增进学生民族自豪感和自信心、培养其形成优秀品质(乐观积极、自信向上、坚持不懈)以及教会他们学会与他人和谐相处，从而起到促进大学生心理健康的作用。培养身心健康的高水平人才是现代高校的重要职能之一，体育教育在培养人才中的作用日益凸显。作为体育教育的部分，传统体育养生课程的开设对大学生心理健教育工作的开展具有重要的意义，因此，鼓励更多校开设传统体育养生课程具有重要的意义。参考文献

[1]卢爱新．我国大学生心理健康教育发展研究[J]．武汉：华中师范大学2007届博士学位论文，2007．

[2] 刘永峰．传统体育养生锻炼对大学生心理健康的影响[J]．佛山科学技术学院学报(社会科学版)，2006。2(3)：90—92．

[3] 邱丕相主编．中国传统体育养生学[M]，北京：人民体育出版社，2007：3—4．

[4]金亚宇，曹莉娟．传统体育养生在未来学校体育中的地位和作用[J]．贺州学院学报．2010．26(1)：111—113． [5]曹政玉．浅谈中华民族传统体育养生术对修炼者思想品质的影响[J]．中华武术研究，2011，I(2)：90—91．

[6]姚琼，左家伟，牛爱军．体育院校开设健身气功课程的现状调查及对策研究[J]．广州体育学院学报，2006，26(6)：122—124．

[7]卢元镇主编．社会体育概论[M]．北京：高等教育出版社，2002：37—38．

[8] 韦东谊．传统体育保健课对残疾大学生心理健康的研究[J]．广西中医学院学报，2002，5(4)：127—128．

[9] 田文林，陈钢．高校体育课发展传统体育养生的必要性研究．科技信息，2007，28：217—218． [10]鲁鹏．普通高校开设传统体育养生公共课的可行性研究[J]．科教文汇，2007，(10)：140． [11]任鑫洁．高校开设传统体育养生的价值和意义[J】．科技信息，2010，16：255．

[12]刘浪琪．浅谈传统体育养生理论对高等体育教育的指导意义[刀．保健医学研究与实践，2008，5(1)：56—58．

浅议体育锻炼与大学生心理调适 篇7

一、大学生常见心理困扰

1. 人际关系困扰。

人际关系状况往往是一个人心理健康水平、社会适应能力的综合体现，同时也是影响大学生心理健康的重要因素。但大学生之间生活习惯、个人喜好等方面存在个体差异生活阅历都不深，缺乏人际交往知识和技巧，还有少数大学生“自我为中心”的心理倾向严重，很少关心他人，猜疑嫉妒心强。凡此种种，使得大学生常常在人际关系的处理上受挫。他们有的在与宿舍同学关系的处理上困扰重重;有的苦恼缺乏深交的知心朋友;有的在面对各种各样的活动的时候，既充满兴趣又担心失败;有的缺乏在公众场合表现自己的勇气;甚至有的干脆逃避与人面对面交往带来的矛盾与冲突，沉溺于虚拟的网络世界，自我封闭，与现实世界脱离。这些都极易造成大学生人际关系紧张，严重影响大学生的心理健康。

2. 学业困扰。

大学生学业困扰主要表现在以下几个方面：第一，学习不适应。学生在刚刚进入大学时，面对大学里全新的学习模式和授课方式往往无所适从。他们习惯了高中阶段的学习特点和授课方式，面对大学教师一堂课讲十几页内容，留下大片空白时间需要自己支配时往往显得不知所措。第二，环境与地位的变化给部分大学生带来了一定的心理负担。高中时的佼佼者进入大学后发现强手如林，优越感荡然无存，取而代之的是失落感和自卑感，并往往因此给自己定下过高的学习目标，学习压力过大而造成焦虑、失眠现象。第三，部分学生学习动力不足，缺乏学习动机，没有紧迫感，将大量宝贵时间浪费在休闲娱乐上，或者热衷于交友、恋爱，导致学习成绩不佳，进而产生考试焦虑和厌学情绪。第四，还有些学生未能养成良好的学习习惯，学习的随意性大，考前才突击复习，临时抱佛脚，或者考试作弊。此外，还有许多高校为提高学生的学习积极性，实行末位淘汰。适应能力差的学生经常担心被淘汰，精神过度紧张，引发神经衰弱、考试焦虑，甚至厌学、弃学、退学。

3. 情绪困扰。

青年大学生由于处于特殊的年龄阶段，心思细腻、敏感，情绪体验丰富。他们社会阅历不足，对人生和社会问题的认识往往飘忽不定，极易受外界各种因素的干扰和影响，出现各式各样的心理矛盾，但自我控制和自我调适能力又较低。有的学生对自己的认识偏颇，总拿自己的缺点和别人的优点比较，觉得事事不如人，进而产生自卑心理和抑郁心理;有的学生感情用事，喜怒无常，不能很好地控制自己的情绪，造成人际关系紧张，导致孤独、自卑、恐惧、烦恼、抑郁，危害心理健康;还有的来自贫困边远山区的学生，总担心别人看不起自己，性格敏感多疑，进而感到孤独、寂寞、情绪抑郁。此外，由于性意识的觉醒，大学生渴望了解异性，充满了对爱情的向往和关注，但又常常因为轻率和冲动饱尝青涩爱情的折磨，导致失恋甚至产生轻生念头。

4. 就业心理困扰。

面对日益严峻的就业形势，不少大学生缺乏必要的心理准备，缺乏对形势和自身能力的准确判断，结果导致就业过程中的盲目性，最后由于心理失衡而引起心理问题。比如对自我的定位及自我能力的评价不够确切，好高骛远，盲目从众等。一项调查发现[3]，有87%的在校大学生已经感受到了就业的压力。大学生在求职择业中常常出现悲观 (62%) 、不满 (61%) 、自卑 (55%) 等心理问题，焦虑心理更是特别突出，高达93%，产生诸如容易疲劳、烦躁不安、易发脾气、心悸、肠胃不适等身心症状。

二、体育锻炼对大学生心理调适的积极影响

1. 体育锻炼可以强健体魄，消除疲劳。

人的身体与心理是相互影响、相互作用的，当人的身体健康状况不良的时候会影响心理状态。反之，当心理状态持续不良时也会影响身体健康，导致“心身疾病”的产生。所以健康必须包括身体健康和心理健康两个方面，健康应是身体和心理两方面的高度和谐统一。大学生经常参加体育锻炼可以强健体魄，提高机体免疫力，以充沛的精力和昂扬的热情面对紧张的大学生活，减少因疲劳和疾病产生的负面情绪和心理困扰。

2. 体锻炼可以磨砺人的意志。

意志是在克服困难的过程中表现出来的一个人的果断性、坚韧性、自制力和勇敢顽强、主动独立的精神。一个心理健康的人也必定是具有顽强意志的人，这样在面对困境的时候才会用积极面对、寻求解决的应对方式，而不是选择逃避、消极的应对方式。对抗性体育活动中由于具有竞争和对抗的特点，在进行体育锻炼时要求参加者动员较大的意志努力战胜对手，取得胜利。即使是诸如长跑和爬山这样形式的体育锻炼也要求参加者不断克服客观困难 (如气候条件变化或意外障碍等) 和主观困难 (如畏难、慵懒心理等) 。大学生参加体育锻炼并克服各种主、客观困难的过程，就是各种意志品质潜移默化地发展和完善的过程。大学生在体育锻炼中塑造的坚强意志品质也能迁移到大学生日常的学习、生活中，提高对学习、生活环境的适应性，提高心理健康水平。

3. 体育锻炼可以改善情绪状态。

情绪是人对客观事物是否符合需要而产生的一种态度体验，比如高兴或者愤怒，轻松愉快或者紧张焦虑，等等。情绪对人的行为活动起着重大的调节作用，良好的情绪使人身心愉快，对人的行为具有增力作用;消极的情绪则干扰人的学习、工作和生活，并影响身体健康。情绪是体育锻炼影响心理健康的最直接的指标，体育锻炼对人的情绪健康有着独特的调节和积极作用。有研究揭示，人在运动的时候大脑会产生一种叫内啡呔的物质，这种物质能使人产生欣快感，并能降低焦虑、紧张、抑郁等消极负面情绪的程度[4]。同时，大学生参加体育锻炼能客观上转移注意力，分散对自己焦虑和挫折情绪的关注。通过参加体育锻炼，特别是自己喜爱和擅长的运动项目，在自身完成各项复杂动作的过程中，在与同伴的默契配合中，在与对手的斗智拼搏中，大学生能得到一种美的快感和心理上的满足，增强自信，提升自我价值感，从而从烦恼和痛苦中解脱出来。

此外，根据心理学有关“挫折—侵犯”的理论学说，体育运动中，大学生消极负面的情绪和能量通过一种合理的途径宣泄了出来，就避免了因将这种负面情绪和能量指向他人或自身导致的人际冲突或自我伤害事件的发生。

4. 参加体育锻炼可以促进更有效地学习。

大学生作为一群要为将来更好适应社会而学知识、学技能的学习群体，首要的任务就是学习。大学生由于持续、紧张的学习，名目繁多的考试，相互间的竞争而产生持续的焦虑反应，极易造成身心疲劳和精神衰弱。调查发现，时下大学生中，尤其是理工科类大学生，对学业成绩的焦虑依然是困扰大学生心理状况的前几个因素之一。适度参加体育锻炼，劳逸结合，有张有弛，能促进思维和脑力的恢复，提高用脑效率，轻松学习。生理心理学研究表明，学习、识记等抽象心理活动主要用人的左脑，而情绪、运动等主要受人的右脑控制。

参加体育锻炼可以使他们疲劳的大脑和思维得到积极的调节和恢复，科学用脑，提高学习效率，放松身心，消除学习带来的焦虑和紧张。

5. 体育锻炼可以改善人际关系。

人类的心理适应，最主要的就是对人际关系的适应。人际关系好坏是反映一个人的心理是否健康的重要因素之一，从某种意义上说，人际关系状况好坏也是衡量一个人心理是否健康的直观标准。参加体育锻炼，尤其是以集体形式开展的体育活动，比如篮球、排球、足球等，是改善人际关系的有效方式。参加体育锻炼是增进人与人接触的最好形式，在体育锻炼中随着活动直接或间接地接触和交流，在不自觉中就会产生亲近感，找到知音，建立友谊，培养自己的交往能力，使人际关系得到改善。此外，体育运动的特点就是在运动中既有竞争又有合作。在体育运动中，需要参加者和队友配合默契，团结协作，为一个共同的求胜目标而拼搏努力、奋勇竞争，从而培养起良好的合作意识和竞争精神。

综上所述，体育锻炼既能促进身体健康又能调适心理困扰，维护心理健康，大学生应该积极参加体育锻炼，在获得强健体魄的同时达到心理自我调适，保持良好的身体和心理状态，更好地学习和生活。

参考文献

[1]饶永辉.论大学生体育锻炼与心理健康[J].江西师范大学学报 (自然科学版) , 2006, 30, (6) :616.

[2]刘富良.朋辈心理辅导:高校心理健康教育的新模式[J].衡水学院学报, 2007, 9, (4) :108.

[3]邓丹丹, 起玉彬.关于高校开展大学生就业心理辅导的研究[J].内江师范学院学报, 2008, 23, (增) :203.

大学体育心理学论文 篇8

关键词大学体育教学;大学生心理健康;作用;措施

中图分类号G44文献标识码A文章编号1673-9671-(2010)042-0161-01

目前,很多高校已在体育教学促进大学生心理健康方面取得一些成果,但仍然存在一些不足,还不能充分发挥大学体育教学在促进大学生心理健康方面的作用。因此,如何充分发挥大学体育教学在促进大学生心理健康方面的作用,已成为了一个热门的议题。

1大学体育教学对大学生心理健康的促进作用

1)培养大学生良好的意志品质。体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、相对抗以及竞争性强等特点。学生在参加体育锻炼时,总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此、通过体育运动,有助于培养学生勇敢顽强,吃苦耐劳,坚持不懈,克服困难的思想作风,有助于培养团结友爱,集体主义和爱国主义精神,有助于培养机智灵活,沉着果断,谦虚谨慎等意志品质。使学生保持积极健康向上的心理状态。

2)强化大学生的自信心。在体育教学中,由于学生运动的内容、难度、达到目的以及与其他运动个体的接触,就会不可避免地对自己的行为、形象、能力等进行自我评价。这有助于学生正确认识自我,养成克服困难,持之以恒的精神。同时,参加体育锻炼的学生其选择的内容绝大多数是根据自我兴趣和能力进行的,他们一般都能很好地胜任其运动的内容,从而有利于增强学生的自信心。

3)使大学生获得良好的情绪体验。体育锻炼能带来流畅的情绪体验,这是一种理想的内部情绪体验状态,在这种状态下,人们能忘我地投入到运动中,并产生来自于活动过程本身的直接兴趣和享受,這是一种在学习、工作、交际中所无法产生的情绪状态。体育锻炼中从事每一项运动都要求运动者对外界事物做出迅速准确的判断与感知,从而快速协调自己的身体以保证动作的完成,从事长期的运动能促进人的知觉能力的发展,提高人的反应速度和知觉判断能力,使人变得敏捷、灵活。

4)能预防和治疗大学生心理疾病。焦虑和抑郁是大学生最长遇到的情绪困扰。1990年诺瑟等人的研究表明,一次性活动和长期的身体锻炼均能有效地降低抑郁;身体锻炼既可降低特质性抑郁,也可降低状态性抑郁。身体锻炼既可降低正常人的抑郁,也可降低精神病患者的抑郁。如果体育锻炼与心理治疗相结合更能有效地降低抑郁。

5)陶冶情操,培养大学生的审美情趣。一个心理健康的人往往具有较好的审美情趣,能够在生活中时时处处发现美,享受美。体育教学中就蕴藏着大量的美学因素,一次漂亮的投篮、一记强劲的射门、一次成功的过杆飞越、一段优美流畅的舞蹈、一趟纯熟的武术套路等,都能让学生得到美的享受和成功的喜悦。这是因为在体育教学中不仅能够遵循力量、速度、灵敏、柔韧、节律等特有的要求,而且还能运用和谐、对称、统一、节奏和造型等形式美的法则,做到造型优美、技巧娴熟、柔中有刚、动作舒展而有节奏,使学生沉浸在力与美、乐与舞的熏陶之中,获得美的享受,从而陶冶学生的情操,帮助学生树立正确、健康的审美观,提高其发现美、追求美、创造美、欣赏美的能力。

2大学体育教学提高大学生心理健康的具体途径与策略

体育教学能较好的培养学生的兴趣、情感、动机、意志、性格、习惯和灵感等非智力因素,这些非智力因素的培养正是提高综合心理素质的有有效手段。在大学体育教学中应努力寻找教学契机,创造教学环境,积极渗透心理健康教育,让学生学会学习,学会生活,培养成为具有良好的社会适应能力和健全发展的人。

1)提高大学生对心理健康的理性认识。体育理论课一直是学校体育教学的薄弱环节,高校应该给予一定的重视。通过体育理论课的方式讲授心理健康教育内容,让学生了解真正的健康包括身体健康、心理健康和一定的社会适应能力,三者缺一不可。其中,身体健康是其他两个方面的物质基础,心理健康能使生理健康产生更大的价值。同时,让学生了解心理健康的标准,理解健康的影响因素,掌握心理健康的保健方法,使学生能及时而恰当地调节自己的心态,并鼓励学生经常参加体育运动,在运动中寻求快乐,陶冶情操。

2)调整和创新教学内容,营造良好的师生情感。现代的体育教学不仅是体育知识和技能的传递过程,而且也是一种师生情感的互动交流过程。知识、技能和情感在师生之间的双向流动,可以导致师生双方思想的共鸣。教师要抓住体育教学过程的这个特点,在选择教学内容时,要用爱护他们的情感努力创设良好的教学情境。用生动的讲解、规范的动作演示和丰富的肢体语言来激起学生学习的激情。只有采用新颖、实用、丰富的体育教学内容,才能引起学生的注意,使学生不断的获得新的体育知识、技能。同时,要考虑学生的心理要求,要突出一个“新”字,因为新异事物可以引起学生的探究反射,便于学生对体育知识、技能产生更高水平的定向。

3)以学生为主体,丰富教学形式。作为体育教师,在教学中,要以学生为主体,要研究学生的身体状况、运动技能和教学内容的特点,更要研究学生的心理,了解他们的心理活动规律,使学生的身心融入到体育教学和学校体育活动中。在体育教学中,要重视心理健康教育。首先,应着重培养学生对体育课的兴趣,学生只有对学习本身发生兴趣,才能积极主动的参与体育教学活动。因此,在安排体育教学计划时,要选择适合学生生理、心理特点的运动项目。青少年学生的身体和体能都处在增长期,骨骼和肌肉尚在发育之中,对学生要开展多种体育项目练习,运动量逐渐增大,避免对身体造成过大的生理负担。青少年男、女生在体力、生理特点上有着显著的差异。因此,体育项目、锻炼时间、练习强度和进度的安排都应合理安排。这就需要教师采用多种教学形式,创造宽松环境,营造良好氛围,使课堂教学生动活泼。如采用教学比赛、教学评比、活动性游戏及音乐伴奏等教学形式,并在学生情绪高涨时,有意识地加大运动量及运动强度,这样不仅活跃了课堂气氛,也会提高教学质量。

4)发掘体育项目的内在特质,引导学生领悟体育活动的内涵。不同的体育项目都有不同的特质。比如长跑比赛中的奋勇向前,击剑运动中的全神专注,乒乓运动中的快、灵、变乃至滑板、攀岩运动中的刺激和趣味等都将各自的魅力鲜活展现。教师在教授基本的体育技能和知识的同时,应注重发掘它的内在特点并引导学生有意识的思考和学习,使学生不但能更加深刻的认识到体育项目的独特特质,而且能从各个不同特点的体育运动中领悟到超出体育运动本身更深刻的人文内涵。

5)注重快乐体育教学。快乐教育目标是给学生的成长创造一个更具内涵的心理环境,更好激发学生各种兴趣爱好,提高心理品位,发展自己特长。体育运动是一项锻炼身体与锻炼心理品位的有效形式,体育运动可使学生心理得到较好改善。神经心理实验研究表明,当人体进入运动状态时,大脑主管情感的右半球立即兴奋起来,参加者会进入一种愉悦氛围中,体会到成功的快感。在体育教学时,体育教师要有意识地培养学生竞争意识、创新意识、集体主义精神以及公平竞争、遵纪守法的美德。这样,学生自然而然的就会快乐地融入体育运动会中。

参考文献

[1]朱松梅.浅析体育教育对大学生心理健康的作用.体育世界,学术,2008,10.

[2]宋衡.如何利用体育优势对大学生进行心理健康教育.湖北广播电视大学学报,2008,11(28)-11.

[3]梁建南.浅谈在高校体育教学中实施心理健康教育.今日南国,2008,7.

作者简介