运动健身人群

运动健身人群（精选9篇）

运动健身人群 篇1

为了满足广大人民群众日益增长的体育健身需求,2002年国家体育总局健身气功管理中心组织有关体育部门,在反复比较、认真吸收传统功法不同流派优点的基础上重新编创了《易筋经》、《五禽戏》、《六字诀》、《八段锦》四种健身气功。经过几年在全国各地的试点和推广,四种健身气功得到了广大群众的热烈响应和积极参与,其强身健体的效果已明显显现。但是办公室人群的特殊性决定了他们没有很多的时间来锻炼。对于整日坐在办公桌前,或整日对着电脑,或总是对着文件的人来说,间歇休息时间几乎很少。如何在这繁忙的工作中来锻炼身体对于他们来说就成了一个难题。为此,健身气功运动处方的研究就应运而生,为办公室人群锻炼身体提供的一个良好的平台。

1健身气功运动处方理念探讨

健身气功是以增进身心健康为目的,以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目,是中华悠久文化的组成部分。通过制定的健身气功运动处方,习练健身气功,可以有效的达到调身、调心的效果。

1 . 1健身气功运动处方的概念与特点

1.1.1健身气功运动处方的概念

所谓健身气功运动处方,是指针对每个人的具体身体情况,以处方的形式而制定的一种科学的定量化的健身气功锻炼方案。运动处方包括运动内容、持续的时间、运动强度与频率等。

1.1.2健身气功运动处方的特点

(1)科学性:健身气功的科学性已经得到了多方面的检验。把四个功法的动作按照个人不同的身体状况进行个性化的重组,运动处方可以使健身气功能够更加有效的针对健身者的具体部位进行锻炼,迅速达到调整身心健康的目的。

(2)实效性:相对于办公室一族来说,白天的时间非常宝贵,很少有整块的时间来锻炼身体。健身气功运动处方可以在更短的时间内消除办公室人群身心的疲劳和病痛。

(3)普遍性:办公族的人群年龄分布特点是多数人都在25~45岁左右,属于中青年阶段。这个年龄段的人群身体相对强健,发育成熟。把四种健身功法设计成运动处方之后,有动作难度低的,也有稍高的,运动处方强度合理分配,时间适宜,使各个职业的办公人群都能够接受。

1 . 2健身气功运动处方的作用

1.2.1清心宁神

健身气功的调心(即心理调节),要求练功者的思想、情绪和意识逐渐由复杂到单一停止活动,排除杂念,松静自然,使大脑进入一种入静、轻松愉快的境界,因而起到了清心宁神的作用。

1.2.2疏通经络

人体经络遍布全身,把五脏六腑、四肢百骸、皮肉经脉等器官组织联结成一个统一有机整体,是人体气、血、津液运行的通道。健身气功中通过形体动作或意念(意识注意)和呼吸吐纳主动地、内向性地协调运动,调和气血、充盈元气、疏通经络,从而达到保健强身的效果。

1.2.3调理脏腑

五脏六腑是人体的主要器官,各有其功能作用,又互相联系协调。如五脏中,心主神志,主血脉人的思维活动;肺主气,司呼吸;肝主藏血和疏泄;脾主气血运化;肾主精、骨髓和生长发育。健身气功中的调心,令人心平气和、心清神凝,可防止因人的“七情”内伤过度而引发疾病;健身气功中的很多练习方法都是有一定的针对性的,较典型的如六字诀,其功法练习分别对应人体五脏,能收到锻炼五脏功能理和调气血的作用五脏的效果。

1.2.4开发大脑潜能

健身气功的意守和入静,对脑电图有明显的影响。实验心理学表明,气功调心使感觉、知觉、记忆等许多心理活动有改善,对动作的灵活性、思维灵活性、注意力、情绪稳定性等指标,都有良好的效果,能维持健康的心理状态,改善人的心理品质。

2健身气功运动处方的设计

2 . 1办公室人群常见疾病

21世纪随着科技水平的不断提高,现代办公室综合症,特别是“高科技病”渐渐成为现代职业病。由于整日坐在办公桌前对着电脑, 对肩、颈、腰等部位形成了一定的损伤,眼睛也很容易疲劳。主要包括有:(1)“电脑眼病”的产生:长期使用电脑显示屏幕操作的人,如果不加注意,容易产生眼睛疲劳、视觉模糊、视力下降等不适现象,还伴有头痛、腰痛、关节痛等症状,医学上称这种情况为“电脑眼病”。(2) 久坐也是形成办公室人群亚健康一个原因,并且表现在多方面:久坐对心脑血管系统会造成一定的影响,对运动系统、五脏六腑的危害也是显而易见的。为提高现代办公室人员的健康水平,采取必要的预防措施,进行科学的健身是提高他们健康水平的有效途径。

2 . 2健身气功运动处方的设计

2.2.1运动内容

运动内容的设计以现代办公室常见病患为例,列出几种常见病的运动处方。(见表1)

2.2.2运动的时间、强度与频率

由于办公室人群大部分工作时间为每周5个工作日,每日工作8h,因此建议最佳的运动频率为每天2~3次,每周10~15次为宜。工作地点都是在办公室,场地受限制。在进行健身气功锻炼时,要因时因地制宜,持续锻炼的时间在5~15min,有针对性的选择练习,能够在短时间内迅速缓解疲劳,改善精神状态。运动强度是单位时间内的运动量。国内外研究表明,最佳的锻炼强度在65%~ 75%,即心率为130~150次之间。(见表2)

2 . 3健身气功运动处方设计的理论依据

2.3.1“电脑眼病”的运动处方

电脑眼病,中医讲究调理眼睛应通过疏肝理气,以与肝、肾有关的动作为主,因为肝主疏泄、主藏血、主筋,其华在爪,开窍于目, 喜条达。且肝在五形中属木,在养生方法上多以相生为用。肾主水, 水生木,所以在中医里有“壮水宜木”之说。如嘘字法为牙音正对应于肝,练习嘘字法有利于肝气疏泄和肝血濡养、恢复视力等。青龙探爪势通过转身、左右探爪及身体前屈,可使两胁交替松紧开合, 达到疏肝理气、明目的功效。猿提按摩心脏,改善脑部供血,特别是长期伏案工作的人,更应该经常做做猿提这个动作,学学小猴耸耸肩、缩缩脖、转转头,颈椎就很难再生病了。五劳七伤向后瞧,转头扭臂,调整大脑与脏腑联络的交通要道——颈椎(中医称为天柱); 同时挺胸,刺激胸腺,从而改善了大脑对脏腑的调节能力,并增强免疫和体质,促进自身的良性调整,消除亚健康。

2.3.2改善运动系统的运动处方

2.3.2.1改善颈、肩、腰部位的运动处方

改善颈、肩、腰部位,应以与肾、肺有关的动作为主。因为肾主骨生髓,外荣于发,开窍于耳和二阴。且肾在五行属水,肺主金,金生水。如吹字法,发“吹”字音可以固肾,肾属水,冬藏精,冬天可多练该法,以益寿延年。摘星换斗势意识稍停驻于手背与命门穴处, 可以使意气相随、引起下行归藏于肾,不但调节人体气机升降平衡,还可以产生壮腰健肾,延缓衰老的功效。九鬼拔马刀势,通过身体的扭曲、伸展等运动,使全身真气开、合、启、闭,脾胃得到摩动, 肾得以强健,并具有疏通玉枕关、夹脊关等要穴的作用。

2.3.2.2调理三焦的运动处方

三焦是指人体上、中、下三焦,属于六腑之一,位于胸腹之间, 其中胸膈以上为上焦,胸膈与脐之间为中焦,脐以下为下焦。人体三焦主司疏布元气和流行水液。调理三焦应以与脾、心有关的动作为主。脾主运化、升清主统血,在五行中属土,心属火,火生土。如嘻字法以治三焦烦热。三焦主命门相火,为六腑中最大之腑,是全身通气的道路。双手托天理三焦,这一式为两手交叉上托,拔伸腰背, 提拉胸腹,可以促使全身上下的气机流通,水液布散,从而周身都得到元气和津液的滋养。

2.3.2.3疏通夹脊、腰背的运动处方

疏通夹脊、腰背应以与肾有关的动作为主。肾位于腰部,在腹后壁、脊柱两侧的腹膜外,左右各一,故有《素问·脉要精微论》说: “腰者,肾之府”。肾在体为骨,主骨生髓,其华在发。吹字法为唇音正对应于肾,肾藏精,精能化气,气能生精。练习吹字法,可强腰固肾,对腰背起到滋养、温煦的作用。虎扑,增强腰部肌肉力量,防治腰肌劳损。动作关键就是使躯干从跪膝挺髋、挺腰突腰、挺胸两肩牵合,形成上下整个躯干蠕动的一个过程,通过这个蠕动的过程, 能够对脊柱达到很好地上下按摩挤压的作用,使上肢力量得到的提高。经常练习,对腰肌劳损,腰部的一些小关节紊乱都有非常好的防治作用。掉尾势抬头、翘臀等反弓姿势,可以伸展胸腹前的任脉,挤压刺激背后的督脉;身体躯干反复左右地摇摆,对任督二脉可以起到进一步的梳理作用;双手十指交叉反掌下按,可梳理调和上肢气脉;身体前屈,下肢伸展直立,可使下肢气脉得到梳理调和。

2.3.2.4增强腰腹及下肢力量

增强腰腹及下肢力量应以与脾有关的动作为主。脾位于中焦, 在膈之下。脾在体合肌肉,主四肢。呼字法喉音正对应于脾手势未动之先,足大趾稍用力,则脉气由腿内侧入腹里,循脾人心,进而到小指尖端。可治脾病,增强下肢力量。攒拳怒目增气力两腿下蹲十趾抓地、双手攥拳、旋腕、手指逐节强力抓握等动作,可刺激手、足三阴三阳十二经脉的俞穴和督脉等;同时,使全身肌肉、经脉受到静力牵张刺激,长期锻炼可使全身筋肉结实,气力增加。

3结语

当前中国已进入后奥运时期,正值国家大力提倡全民健身之时,要抓住机遇,使健身气功更快更好的发展,使之进入千家万户, 成为举国健身运动。办公室人群是国家建设者中非常重要的一员, 加大健身气功在上班族中的宣传力度,加强人们的锻炼意识,提高整体素质,使人们从亚健康状态逐渐回归到健康状态,提高生活质量,更好的投入到工作中去,是每一个健身气功工作者不可推卸的责任。运动处方能够很好的解决办公室人群没有时间锻炼身体的问题,为健身气功深入人们心中,成为健身首选提供了条件。

摘要：促进办公室人群身体健康是设计健身气功运动处方的根本目标之一,运动处方具有科学性、实效性、普遍性的特点。通过对办公室人群常见的现代职业病治疗及预防角度的分析,提出了健身气功运动处方是科学健身的有效途径与方法,是全民健身计划科学实施的一项不可或缺的内容。

关键词：办公室人群,健身气功,运动处方,设计

运动健身人群 篇2

【关键词】临汾市 广场 健身人群 现状

1 前言

随着经济的快速发展，人民生活水平越来越高，城市建设的步伐也越来越快，因此广场文化毋庸置疑是必须要建设好的，广场健身活动开展的好坏与否也就显得十分重要。对广场健身活动开展的方式，开展的形式，开展的现实状况进行调查与研究是十分必要的。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

在临汾市尧都区平阳广场和鼓楼广场随机抽查正在进行健身锻炼的人群并发放200份问卷，调查研究临汾市尧都区广场健身人群的现状。

2.2 研究方法

本文主要采用了文献资料法、问卷调查法、访谈法、数理统计法对临汾市尧都区平阳广场和鼓楼广场的健身人群进行了实地调查与分析。

3 研究结果与分析

3.1 临汾市尧都区广场健身人群基本情况调查

3.1.1临汾市尧都区广场健身人群年龄结构及性别调查分析

图3-1 临汾市尧都区广场健身人群年龄结构及性别调查图

根据世界卫生组织的年龄阶段划分：44岁以下的人被列为青年，45～59岁的人被列为中年，60岁以上的为老年人。由表3-1及图3-1统计可发现：在临汾市尧都区广场健身人群中，60岁以上的人最多，占调查人数的53.3%；其次是45～59岁的人占36.9%；44岁以下的占9.7%。其中女性多于男性，调查发现其原因是适合女性健身的运动项目相对较多，以及女性对美化体型和减肥瘦身的青睐，使得女性参与广场健身的人多于男性。所以说广场健身人群多为中老年女性朋友。

3.1.2临汾市尧都区广场健身人群对健身活动的关注度调查分析

由表3-2可知，目前，尧都区广场健身人群对健身活动的关注度整体较低，因此可说明虽然不少人员参与了健身，但对健身知识缺乏一定的认识。

1997年我国第一次群众体育现状调查报告中提出的判定“體育人口”的标准是：每周身体活动频度3次以上、每次身体活动时间30分钟以上、每次身体活动强度中等程度以上。根据表3-5和3-6分析得出结论：在广场参加锻炼的人群中有77.5%的人每周锻炼次数都在三次以上，有69.2%的人每次锻炼时间都达到了30分钟以上。根据体育人口标准判断可知，在尧都区广场健身人群中，大部人员都达到了体育人口的标准，对其身心健康能够产生积极的作用。

3.2.2临汾市尧都区广场健身人群健身效果分析

很多研究表明，体育健身有利于人体各个系统的发展而且还可以陶冶情操保持健康的心态等。从表3-7可以看出：有71.3%的人还是认为自己达到了预期的锻炼效果，但还有28.7%的人认为没有达到的预期锻炼效果。通过走访发现，造成这种现象的原因是与他们所掌握的练习方法、练习的持续时间、规律性密切相关。

3.3临汾市尧都区广场健身人群参加健身活动的内容调查分析

根据图3-2，在尧都区广场建身人群中所选择的健身项目中，武术和健身操所占比例最大，这主要是因为这两个项目有专人组织且女性比较喜欢参加，而球类、器材占有一定比例主要与场地器材和人们的经济水平有关，跑步、散步所占比例较少是因为这种运动形式的趣味性小。总体看来，凡是有专人教授、组织的项目开展效果就好，而且尧都区广场健身项目还可以多样化，以适应更多不同年龄阶段的人群。

4 结论与建议

4.1 结论

4.1.1通过调查发现，临汾市尧都区广场健身人群的健身情况总体较好。参与广场健身的人员多为中老年朋友，其中女性居多。尧都区广场健身人群对健身活动的关注度整体较低。虽然不少人员参与了健身，但对健身知识缺乏一定的认识。文化程度对人们参与体育健身并没有多大影响。随着经济社会的发展以及人们的健身意识在不断地增强，人们参与健身的动机多种多样，同时展现出了广场功能的丰富性。

4.1.2在尧都区广场健身的人群当中，大部分人通过锻炼达到了自己的预期锻炼效果，还有一部分人没有达到自己的预期锻炼效果，这是与他们所掌握的练习方法、练习的持续时间、规律性密切相关。

4.1.3凡是有专人教授、组织的项目开展效果就好，而且尧都区广场健身项目还可以多样化，以适应更多不同年龄阶段的人群。

【参考文献】

[1]人类年龄段划分新标准[J]. 现代养生，2005，09：16.

[2]季浏，殷恒婵，颜军.体育心理学[M].第二版.北京：高等教育出版社，2010.7.

[3]李相如. “经常参加体育锻炼的人数”取代“体育人口”的科学意义[J]. 体育文化导刊，2009，09：18-19.

运动健身人群 篇3

1.1 肥胖症

肥胖症的产生是由于机体的能量摄入大于消耗, 脂肪在体内过度积累所导致的一种代谢紊乱综合征。由于生活水平的提高, 肥胖的现象越来越普遍。肥胖的标准可用公式体重指数 (BMI) , 体重指数 (BMI) 也称凯特莱 (Kettler) 指数[1]。

体重指数 (B M I) =体重 (k g) /身高2

进而由数据确定:标准体重为BMI=22;偏瘦为BMI<20;正常体重为2026.5。标准体重 (kg) =身高2 (m2) x22。研究表明, BMI值与过高的死亡率呈“J”形曲线关系, 超出正常值越高, 死亡率就越高, 因此体重控制非常重要。[2]

1.2 水中健身

水中健身, 也有人称之为水中有氧运动, 水中有氧健身。水中健身是一种新型的水中有氧运动, 在特制音乐的配合之下, 充分利用水的自然特性, 集游泳、花样游泳、健美操、舞蹈等多种形式为一体的可以达到健身健美和康复两大主要目的一种有氧运动形式[3], 通过对文献资料以及相关专著的查询认为, 水中健身操是指锻炼者站在齐腰深的水中, 伴随着音乐并在教练的带领下, 根据不同人群的需要进行不同方式的有氧、形体、康复等训练[4]。

2 肥胖对健康的影响

随着健康观念的普及, 肥胖以及肥胖所带来的危害逐渐被人们重视起来。过多脂肪的积累可引起人体的生理、生化、心理、神经体液调节等的一系列负性变化, 使人体的各个组织、器官工作能力降低, 对青少年生长发育以及心血管系统、呼吸系统、心理等均可能产生明显的不良影响, 并可能成为成年期心血管系统慢性疾病和一系列代谢综合症发生的重要因素[5]。肥胖引起的死亡率高于其他影响因素的总和, 脂肪大量堆积在体内需要大量的血液来供应, 加重了心血管系统的负担, 对疾病抵抗力大幅度下降。从能量代谢方面来说, 肥胖表现为:能量摄入大于能量消耗, 导致能量主要以脂肪的形式堆积、储存在体内。肥胖者的基础代谢高于正常人, 非基础代谢率高于正常人, 总耗能高于正常人, 因此使能量更容易过度的摄人, 而这更能加剧肥胖程度。因此, 减肥运动势在必行。另外, 找到一种简单易行、行之有效的减肥方法同样重要。

3 减肥方式的选择

随着现代生活方式的改变以及科技的高度发达, 消极错误的减肥方式正在肥胖人群中蔓延, 称之为非运动减肥, 如单纯性节食减肥、药物减肥、针灸减肥、外科方法减体重等。这些方法无疑是以健康为代价或者很容易反弹的, 并且有一定的风险。这些方法在体育健身里是不推荐采用的。

有氧运动是减肥最有效的方法。有氧运动, 顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动通过运动达到消耗机体多余的脂肪达到减肥瘦身的目的。这是一种有利于人体健康的积极减肥方法, 通常的体育锻炼均能达到不同程度的减肥效果, 而本文中的水中健身则是各种有氧运动减肥的最佳途径。

4 水中健身是肥胖人群的最佳有氧运动方式

科学的减肥应该有科学的手段方法。研究认为, 有氧运动对减肥具有很好的效果[6,7]。训练学方法指出, 运动项目、运动的持续时间、频率和强度, 以及运动的场所和运动方式等[8]都是肥胖者应该考虑的因素。对于肥胖者而言, 更应该考虑这些因素对自己运动减肥的重要性。有氧运动可以通过增加能量消耗, 减少体内脂肪的积蓄。在有氧运动减少体脂过程中, 虽不能减少脂肪细胞数目, 但可抑制脂肪细胞的积累从而减少脂肪体积。这是一种有利于人体健康的积极减肥方法, 通常的体育锻炼均能达到不同程度的减肥效果。水中健身是一种趣味性的有氧运动, 加之水上运动的独特优点, 其对于运动不便、易疲劳、缺乏坚持意识的肥胖者来说, 健身价值值得深入研究。

4.1 水中健身减肥优于陆上有氧健身减肥

运动减肥所选取的运动项目必须是全身性的运动, 需要动员全身的肌肉以增加运动中脂肪的利用[9]。因此, 局部肌肉运动方式的减肥效果较差。如快速跳绳、俯卧撑、仰卧起坐、大负荷局部肌肉力量练习等, 这些运动方式对于肥胖者强度过大, 也不能维持长时间运动。因运动时间长, 强度较小, 能充分的动员到身上多余的脂肪参与供能, 传统的陆上有氧健身被认为是各种减肥方法中最安全和理想的[10]。但是, 事实并非如此。但是, 近年来有许多研究者提出了陆上有氧运动对于减肥的诸多弊端[11], 因为肥胖者体重过重, 运动中下肢膝关节、踝关节和腰部关节承受的负荷就超出了其所能承担的极限, 加上长时间持续的运动, 落地缓冲不好或场地过硬往往造成闭合性的软组织损伤。

同时, 水中健身比陆上健身减肥有着更舒适的运动体验。首先, 传统的陆上健身多是在闷热的空气中进行的, 在运动时流出的汗液中含有大量的盐分, 对皮肤产生刺激, 会有不舒服的感觉;而水中健身运动是在水中进行, 恒温的水不会有因毛细血管扩张带来的燥热的感觉, 皮肤也会感觉舒适。从生理学角度讲, 人进入水中, 皮肤毛细血管在受到冷刺激后会产生收缩, 以防止热量流失, 随着水中运动的进行, 身体又要通过皮肤毛细血管产生热量, 在这一冷一热的交替中, 皮下毛细血管得到了最理想的锻炼, 促进了新陈代谢的能力。其次, 水中健身过程中, 因水的浮力作用, 使肥胖者过重的身体重量不至于像陆上健身那样全部由自己的肌肉、骨骼支持, 从而减少了损伤的发生, 支撑身体重量所带来的疲劳也会延缓到来。另外, 从心理学角度讲, 虽然对美和健康的渴望和追求可能成为其进行减肥的动力, 但是由于其身体的特殊性, 无论是从外形上还是内在感觉上, 肥胖者都不愿意让别人看到自己减肥过程的艰难、痛苦, 因此, 肥胖者选择水中健身运动进行减肥, 可以把身体掩藏在水中, 内心也不会有在陆上与普通人相比不如他人的感觉, 从而减少运动过程中内心的不适。

4.2 水中健身减肥优于游泳健身减肥

很多人认为水中健身就是简单的游泳, 其实水中健身与单纯的游泳还是有很大的区别。游泳是一项全身性的运动, 对燃烧脂肪非常有效果, 但它对运动者水性和技术能力要求较高, 对那些不识水性或水性较差的肥胖者来讲, 只能是望水兴叹了。而且游泳动作单一, 互动性和趣味性相对降低。而水中健身项目包括水中韵律操、水中器械操、水中走跑步练习、水中康复操等多种方式[3], 是一种新型的有氧健身运动它结合了不同节奏的肢体动作和舞蹈步伐, 既有陆上运动, 也有水中练习, 是多种风格的融合, 结合音乐的配合, 集体的互动, 由教练为每一位肥胖者制定水中健身减肥运动处方, 严格控制强度、时间, 从而让各个年龄段的肥胖者都能体会到水中减肥的效果和乐趣。

5 结语

综上所述, 水中健身的发展无疑是肥胖者健身减肥的一个好消息。通过对水中健身各方面的研究, 结合肥胖者生理上、心理上的特点, 制定相应的运动处方, 让水中健身成为肥胖者减肥最有效的有氧运动方式, 从而减少多余脂肪的积累, 让肥胖者活出自信、活出质量、活出健康。

参考文献

[1]杨锡让.实用运动生理学 (修订本) [M].北京:北京体育大学出版社, 1998:447-490.

[2]王健, 何玉秀.健康体适能[M].北京:人民体育出版社, 2008:260-262.

[3]熊玮.北京地区水中健身项目开展现状与市场发展策略研究[D].北京:北京体育大学, 2008, 5.

[4]全国体育院校教材委员会审定.游泳运动[M].人民体育出版社, 2001.

[5]裴海成.实用肥胖病治疗学[M].北京:人民军医出版社, 2006:270-281.

[6]刘松平, 张绮, 方辉.张有氧运动处方对大学生单纯性肥胖干预效果观察[J].实用预防医学, 2002 (3) .

[7]周勇刚.运动减肥的几个注意点[J].体育研讨, 2005, 4.

[8]张韧仁.肥胖和科学减肥探究[J].体育科技, 2007, 28 (2) .

[9]杨锡让.运动与身体成分——运动控制肥胖机制及应用研究[M].北京:北京体育大学出版社, 1998:67-73, 101.

[10]郭吟, 陈文鹤.肥胖症与运动减肥效果的影响因素[J].上海体育学院, 2010, 34 (3) .

过敏人群户外运动须知 篇4

1.躲开两个时段。季节性过敏症患者最大的敌人莫过于导致其喷嚏不断、浑身难受的花粉。过敏体质者进行户外运动应选择空气中花粉水平相对较低的时间段。一般来说，早上6～9点及黄昏时分，空气中花粉含量较高，过敏者户外运动应避开这两个时段。美国国家过敏症和传染病研究所的数据显示，花粉通常在温暖、干燥、多风的天气达到峰值，而在凉爽、潮湿的空气中最少。如果时间上选择余地不大，户外运动时必须戴口罩，防止吸入过多花粉，运动结束后应用生理盐水清洗鼻腔，去除鼻腔内残留的花粉。

2.戴上帽子。林恩博士表示，戴上帽子是防止花粉沾染头发的关键。对于不是每天洗发的人群尤为重要。她建议，出门戴上棒球帽既可防止花粉等过敏刺激物沾上头发，又可防止晒伤。

3.保护眼睛。为了保护好双眼，户外运动时应戴上运动眼镜。如果戴普通眼睛，最好将眼镜脚用皮筋系牢固定于头部，防止眼镜脱落。林恩博士表示，如果花粉不进入眼睛，过敏的烦恼就会少很多。

4.及时洗浴。户外运动之后，过敏症患者最好尽快洗个澡，冲掉粘在身上的花粉。否则这些花粉可能会在户外运动数小时后对身体造成刺激。林恩博士表示，如果选择晚上锻炼，那么上床之前应彻底清洗，否则花粉可能会加重夜间过敏症状。

5.与医生商量用药情况。某些抗组胺药会让人感觉疲劳倦怠。最好与医生商量你服用的过敏药物的副作用以及何时服药等相关细节。这样可以避免“户外运动一切准备就绪，却因为服用过敏药物而昏昏欲睡”的现象。

6.多喝柠檬水。春季户外运动也仍然要遵循一些常规运动注意事项。最重要的是，应该补足水分。多喝水，均衡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果。多项研究发现，从植物性食物（如番茄、柠檬等）中摄取丰富的维生素C有助于减少过敏症状。

（摘自《生命时报》）

骨质疏松人群健身操的创编 篇5

1.1、研究的对象

研究对象为40-65岁城市居民, 骨密度测定值在 (-1.0≥T-score≥-2.5) , 没有其他并发疾病。

1.2、研究的方法

1.2.1、文献检索法

根据研究需要, 查阅1979年-2011年全国体育、医学期刊文章, 网上检索1979年-2011年中国期刊全文数据库、中国优秀博硕士学位论文全文数据库、中国重要会议论文全文数据库相关资料了解骨质疏松人群的现状、骨质疏松人群维持健康生活方法等。

1.2.2、问卷调查法

设计调查问卷, 针对健身操的编制, 调查相关领导、教练员、体育管理人员及学员, 了解健身操的主客观效果。

1.2.3、访谈法

对部分骨质疏松人群的身体状况、工作及锻炼现状进行了解;对医学类和体操类专家、学者进行访谈, 就骨质疏松人群健身操对于增强骨密度的理论依据进行咨询请教, 以期为完善骨质疏松人群健身操获得宝贵意见。

2、骨质疏松人群健身操的创编

2.1、创编目的

为完成“中国国民运动健身科学指导与效果评价关键技术的研究”课题以及最终构建国民运动健身科学指导服务体系提供支撑。

2.2、创编特点

(1) 体医结合

(2) 体艺结合

(3) 动静结合

(4) 传统与现代结合

(5) 全身和局部结合

2.3、创编依据

(1) 以骨质疏松人群的体质状况为依据

骨质疏松人群多为中老年人, 而且缺乏锻炼, 因此体质较差, 心肺耐力较弱, 因此设计动作时运动量不宜太大。

(2) 以骨质疏松症的临床特征为依据

骨质疏松人群骨钙含量较低, 骨强度较弱, 易发生腰椎和髋骨骨折, 因此设计动作时应避免旋转、不稳定的和伸拉或弯曲幅度过大的动作。

2.4、创编原则

(1) 安全:避免出现伤害, 如体前屈的动作, 以免造成腰椎骨折。

(2) 有效:安全是前提, 有效性才是整套动作的价值所在。

(3) 易学:简单易学是保证其大众化的关键。

(4) 时尚:保证锻炼效果的同时兼顾时尚性, 才能不致呆板, 才能激起大众兴趣, 便于更好推广。

2.5、关键技术研究

2.5.1、创编阶段的关键技术

用重力刺激的方式达到刺激骨强度的目的, 包括冲击性刺激和肌肉抗阻性刺激。

2.5.2、锻炼阶段的关键技术

(1) 增强肌肉抗阻力量。

(2) 增强身体平衡能力。

(3) 提高运动协调能力。

2.5.3、实验后须证明的关键指标

(1) 骨密度的提高, 通过直接测量数据证明。

(2) 自我保护能力的提高, 通过旁证方式, 证明自我控制平衡的能力有所提高。

(3) 降低摔倒的风险。

2.6、创编内容说明

2.6.1、健步健身操

第一节热身部分看似随意发挥, 实则遵从了严格的编排原则和训练理论。

训练动作主要采用健步走接健美操基本步伐的思维编排, 既符合WHO的每日3000步的锻炼建议, 又保证大众易于接受。

训练强度严格遵守由小到大的原则, 从无冲击动作到低冲击动作再到高冲击动作, 逐步过渡, 保证了训练者心率过渡的安全。

动作规律为前行四步接一个健美操步伐, 再后退四步接健美操步伐, 完成8个八拍;又左行四步接一个健美操步伐, 再右行四步接健美操步伐, 完成8个八拍, 便于记忆规律。

2.6.2、踢踏健身操

这套健身舞共分四节, 难度逐步加大。汲取了踢踏和拉丁的一些基本特征, 以当前流行的排舞形式表现, 既兼顾了功效性和趣味性又不失时尚。

重点在于体现踢踏跺脚的动作, 目的在于由腿到躯干的全身骨骼承受来自地面的震动刺激, 从而达到加强骨强度, 促进钙质沉淀, 减缓骨钙丢失的目的;而后两节动作的协调性和方位感要求更高些, 目的在于增强腿部的灵活性和平衡感, 降低跌倒对骨质疏松人群造成危害的风险, 同时提高趣味性。

2.6.3、柔性抗阻健身操

本套动作借助健身弹力带来完成, 以肌肉抗阻训练为主, 并以简单健身操动作穿插其中, 显得有静有动、流畅不呆板。

该套抗阻动作的原理在于, 肌肉在抗阻运动的同时不但增强肌肉力量增强身体控制能力, 而且在肌肉供血增多的同时, 使骨表面的营养供应增加, 使骨吸收更多的钙质, 从而达到增加骨密度的功效。同时对肌肉的锻炼还能提高人体基础代谢, 延缓衰老。

3、结论

3.1、低骨密度者通过骨质疏松人群健身操的练习, 可以明显改善受试者的骨密度。

3.2、中老年人骨质疏松人群运动锻炼的心率应控制在120±10次/分、不超过140次/分为宜。

3.3、高血压人群健身操具有安全、有效、简易和时尚的特点, 适用于骨质疏松人群运动练习。

参考文献

[1]吴环成, 王孙武, 易大发.骨代谢与运动[J].荆州师范学院学报 (自然科学版) , 2002, 10 (5) :102-103.[1]吴环成, 王孙武, 易大发.骨代谢与运动[J].荆州师范学院学报 (自然科学版) , 2002, 10 (5) :102-103.

运动健身人群 篇6

1深圳市健身人群流动的特征

1.1深圳市健身人群的流动项目选择特征

1.1.1体育健身会所、健身中心、体育场馆以及野外地点是主要流动地

深圳市健身人群在流动中选择体育健身会所和体育健身中心者所占比例较大,其次为选择大型体育场馆和野外登山、游泳或自行车健身者的人群。选择体育健身会所、体育健身中心、大型体育场馆以及野外登山、游泳或自行车的健身者共占大部分。

1.1.2健身项目以游泳、跑步与大球类为主,且男女项目具有差异

深圳市体育健身人群在进行健身流动过程中选择游泳项目占比最大,其次是选择跑步、大球类项目的健身人群。

男性健身者在流动中对于项目的选择较均衡,且集中倾向于强度大的,激烈程度高的健身项目。另外,女性健身者在流动中选择游泳、舞蹈与健美操以及跑步三类项目的比例较高,说明在健身流动中女性健身者对于体育健身项目选择的弹性较大,且主要倾向于选择游泳等强度较低的项目。

1.2深圳市健身人群的流动健身场所选择特征

1.2.1中心向外围区流动的健身人群多倾向于野外场地、体育健身中心以及体育场馆

在选择异地健身场所进行流动的人群中,大部分人群倾向于选择野外登山、游泳或者骑自行车以及外围区的体育健身中心和场馆,这三个部分人群比例最大。

1.2.2区域内健身人群主要选择城市健身会所、健身中心以及体育综合场馆进行健身

深圳区域内的健身人群流动则多表现为向城市健身场所、健身中心以及体育综合场馆流动,城市中心向外围区域和区域内的健身人群在流动方向、路线以及场所上表现出差异性。

1.3深圳市健身人群的流动出行方式特征

1.3.1深圳市健身人群健身出行多以步行与自驾为主,且用时较少

通过调查,在健身流动中选择步行出行的人群比例最高,其次是自驾出行的人群,选择步行与自驾车两个选项的人群最高,选择自行车与公交车出行的人群的比例较低。

1.3.2健身人群多选择双休与节假日出行,且主要以晚上与下午为主

深圳市健身人群选择双休日出行的人群较多,这说明双休日是健身人群出行考虑的主要时间因素。其次是选择节假日出行健身的人群比例。可知双休日与节假日是深圳市健身人群健身的首要选择时间。

1.3.3健身人群收入越高,出行方式选择的自由性越大

健身人群健身出行方式选择的自由性与收入水平的高低有着紧密的联系,与健身人群的收入水平成正比。说明深圳市体育健身人群出行方式选择的自由度在很大程度上取决于健身人群的收入,收入越高者选择的出行方式越趋向于多元化。

1.4深圳市体育健身人群的消费特征

1.4.1健身人群以门票、服装、器材与交通消费为主,且年体育消费额较低

深圳市体育健身人群在门票、服装、器材与交通上的消费投入较大,尤其以门票消费与服装消费为主。健身人群每年的体育消费水平大体处在1000元以下及1000~2000元的水平,年消费额较低。

1.4.2深圳市体育健身人群的收入越高,对健身消费投入的刺激性就越强

深圳市不同职业的健身人群具有不同的健身消费项目特征, 并且健身消费投入与健身人群的收入水平有着密切联系。收入水平的高低对于健身消费具有直接的刺激作用。

2影响不同健身人群流动因素分析

2.1健身人群体育资源开发利用因素分析

2.1.1体育自然资源开发利用率低

在依托体育自然资源的健身项目备受人群欢迎的同时,深圳市体育自然资源的开发利用却不能得到协调发展,体育自然资源不能得到合理有效的开发利用。许多具有优越的体育自然资源环境的地方不能得到最大程度的利用,而多是作为旅游创收的手段和工具。

2.1.2体育场地设施资源条件难以满足健身人群多元化的健身需求

目前,深圳市体育场馆设施存在过度集中、服务质量较差以及实施封闭管理等问题,这在很大程度上影响了深圳市体育健身活动的普及和开展。

深圳市体育场地设施资源的功能没有得到充分的利用,体育健身市场开发程度低。

2.1.3健身指导资源难以满足健身人群的需要

深圳市体育健身指导资源的供给总量有限,仍存在社会体育指导员供不应求的状况。原因在于体育部门对于健身指导资源给予的重视程度不够以及健身指导人员的培训制度与体系不完善。 许多社区体育活动点、辅导站的体育指导水平低下,缺乏专业的体育指导。

2.2健身人群健康需求多元化的因素分析

2.2.1增进健康、增强抵抗力与缓解工作压力是深圳市体育健身人群的主要健康需求

需求理论认为体育健身最根本的需求就是增强自己的体质, 健身人群进行的一切健身流动都是围绕着这一基本需求展开的。 增进健康与增强抵抗力是深圳市居民主要的健康需求,也是促使健身人群向外围区域进行流动的重要原因。

2.2.2健身人群的健康需求层次较低,健身观念有待转变

健身人群对于健康的需求还主要停留在最基本的增强个人体质的层面上,对于健康欠缺更高层次的精神需求,包括情感与归属的需求以及自我价值实现的需求。

2.3健身人群兴趣需求因素分析

2.3.1健身人群进行体育锻炼的兴趣需求较少,健身兴趣不广泛

深圳市将近半数的健身人群体育锻炼的兴趣是为了通过健身来学习与提高自身的生存技能,而寻求刺激、传承体育精神等体育兴趣需求方面并没有得到很好的满足。当前不能充分满足深圳市体育健身人群的兴趣需求从长远来看是不利于满足健身人群多元化的健身需求。

2.3.2不同层次健身人群的兴趣需求得不到充分满足

社会分层与流动理论认为只有满足不同社会层次人群的需求,才能使社会处于一种协调运转的状态中。而在当前深圳市健身人群的流动中对于不同层次人群兴趣需求给予的重视程度有限, 不能充分满足健身人群多元化的健身兴趣需求。

2.4健身人群的消费需求因素分析

2.4.1健身人群的消费需求较少,消费潜力有待于进一步开发

深圳市体育健身人群的消费观念有待转变,消费需求结构不合理,对于健身消费投入的欲望还较低,当前人群的消费需求结构不利于健身产业的健康发展。因此必须转变健身人群的消费观念以及丰富健身人群的消费需求。

2.4.2健身人群消费结构不合理,难以满足市场对高消费健身服务的需求

健身人群年体育消费水平较低,体育消费支出少,对于高消费的健身服务需求低。这些现象反映出健身者消费观念的落后以及健身市场对于不同体育健身人群的刺激性不强。当前呈现出来的健身消费态势不利于满足不同健身人群多元化的健身需求。

2.5建议

(1)结合区域资源条件推动健身人群的有效流动。

深圳市政府要结合不同区域发展水平和资源条件、文化特色以及深圳居民的健身需求与习惯合理规划体育事业的发展,推动深圳市体育健身人群在不同区域间的有效流动。

(2)着力解决群众健身需求问题,把体育健身流动作为政府改善民生的重点工作。

在引导健身人群的流动中要充分考虑不同收入、不同年龄人群在健身流动中的多元化的健身需求。此外,政府必须建设方便快捷的健身交通系统,构建多元化的全民健身服务体系,满足城市社区居民就近健身的需求。

(3)加强群众身边的组织、活动、指导、场地设施建设,切实满足群众健身需求。

运动健身人群 篇7

1 . 1 体育旅游人群的流动研究

于素梅在我国不同群体参与体育旅游的动机调查与分析中指出:体育旅游是指旅游者离开居住地以旅游与体育为主要目的,以休闲、娱乐、冒险等为主要动机,以观赏和参与为主要活动方式的一系列旅行游览活动。事实证明,体育旅游业在中国具有十分巨大的发展潜力以及广阔的发展前景。

石岩在近几十年来我国体育旅游研究现状综述与展望中分析指出:由于各地的体育资源以及旅游环境的不同,形成了各地各具特色的体育旅游项目。人们为了满足自己对体育旅游的需求,会出游不同地方领略不同区域的体育旅游特色。如何通过人们在不同区域间的流动来促进体育旅游业的发展是今后研究的一大重要方向。

综上所述,相关文献对于体育旅游方面的研究还是比较全面的,总结也比较到位,对于体育旅游的认识也达到了一定的高度。但是,关于如何通过流动促进体育旅游发展的研究还比较缺乏且没有作深入的分析和探讨,而这一方面又是体育旅游发展不可忽视的一大课题,这是在日后的研究中必须解决的问题。

1 . 2 关于城乡体育健身人群的流动研究

城乡体育发展主要差异具体体现在体育设施的差异、大众体育的观念及参与度的差异。体育设施是群众进行体育锻炼的必要条件,目前农村体育设施条件依然与城市有较大差距,设施较为简陋,且分配不均。体育观念及参与度体现了人们对于体育认识的高度以及自身对体育的热情,大部分农民对健身与劳动之间的认识存在误区,体育观念有待加强。

总的来说,将城市与城市外围区域尤其是农村体育进行区别对待,有重点、有步骤地促进城乡体育一体化的发展体现出城市与农村差别有针对性得到提高,这有利于推进全民健身计划的全面贯彻和实施,有利于促进群众体育的健康发展。但是,关于加强农村体育公共服务体系建设、如何通过城市向农村的流动来促进城乡体育的一体化发展的相关研究还较少,且研究不够深入,这是在日后的研究中需要重视并加以解决的方面。

2 关于城市内体育健身人群的流动

2 . 1 健身人群跨社区流动研究

社区体育是指“以基层社区为区域范围,以辖区的自然环境和体育设施为物质基础,以全体社区成员为主体,以满足社区的体育需要,增进社区感情为主要目的,就地就近开展区域性的体育活动1。

程红义等人在我国学校社区体育一体化发展的思路与途径一文中指出了学校体育在开展社区体育中优势。他们认为学校在开展社区体育中具有场地设施优势、人才集团优势和教育功能的优势。

学校体育具有的这些优势在目前只是一种潜在的优势。这种潜在的优势如何发挥出来关键在于要建立多种形式的社区体育组织,例如建立社区青少年体育俱乐部、建立社区青少年业余体校并以此为龙头,通过多种措施带动整个社区体育的发展从而才能正确引导并带动社区体育与学校体育合理双向流动。

郁建亚、吴明在分析学校体育与社区体育的互补效应一文中指出:社区体育的优势在于活动范围的区域性、活动设施的公共性、活动组织的民间性以及参与对象与项目的广泛性。不足则体现在“三大缺失”上,体育设备上的缺失、体育人才上的缺失以及、参与居民的缺失。此外,他们还指出学校体育与社区体育都具有各自的优势和不足,二者适时的结合、合理的流动能够形成优势互补。

这些文献在关于健身人群跨社区流动方面的研究尤其是学校与社区体育之间流动的分析是比较全面的,达到了一定的认识高度。但是在关于社区间的流动以及其他区域间流动的研究相对缺乏,分析还不够透彻。本文将对其他领域的流动作深入分析,以促进健身人群合理的跨社区流动。

2 . 2 健身人群社会分层流动现象研究

社会分层是指社会成员在社会生活中由于获取社会资源的机会和能力不同而呈现出高低有序的不同等级、不同层次的现象和过程2。

赵溢洋、刘一民在体育社会分层研究述评中认为:从社会分层的角度出发研究体育,有利于了解处于不同社会地位人群的健身态度,也有利于了解健身人群的阶层结构,从而可以有针对性地采取对应的措施来加强健身人群的发展。

在体育领域,社会分层既有优点,也存在一定的缺陷。一方面,体育的社会分层使我国体育系统更具层次,更具多元化;另一方面,处于上端层次的社会人群由于社会地位高,在分层中享有的优势明显,可支配的体育资源多。而处于劣势阶层的群体健身需求则得不到很好的满足。如何处理好社会分层中的平衡问题对于我们开发健身市场,促进健身人群的合理流动具有重要的意义。

众多文献全面分析了社会分层对于促进流动的重要作用,并提出了许多合理有效的措施与建议。但是关于如何根据需求促进流动方面的研究还相对薄弱,分析不够深入。本文的研究视角就在于通过分析健身人群需求去促进城市人群合理有序的健身流动,相信会对这方面的研究有所突破。

2 . 3 关于体育健身人群的流动关系研究

刘志民在对小城镇体育与社会分层和社会保障的研究中指出:体育的社会流动能够为处于欠发达地区的人群提供进入社会上层,改变社会地位的机会。一方面不同地区的人们可以通过健身这一体育活动进行体育价值观的交流,取长补短;另一方面体育健身也可以促使落后地区的人群通过学习体育知识,参与体育实践来改变自己的社会地位,使他们获得向上流动的机会。

张秀萍、王光在文章中指出:体育是一个改善居民生活的很好的方式。同时体育也具有整合价值观、加强沟通、增强人际交往等作用。

综上所述,体育界对于健身人群的流动现象研究已有了很大的突破,尤其在健身的社会分层与社会流动上取得了一定的理论成果。但我们也应该看到,在对健身人群流动现象的研究中,涉及健身人群需求方面的研究还十分欠缺,大多只是稍微提及,并未作深入的研究。而如何根据健身人群需求的多元化来促进中心与外围城区健身的合理流动又恰恰是未来研究发展的大势所趋,所以本文将会运用人的需求理论分析深圳区域内部以及中心区域向外围区域健身人群的流动现象,从现象中得出相应结论并提出有效的建议来促进城市区域内部与城市中心向外围区域健身人群的合理有效流动。

3 文献研究取得成果与不足

3 . 1 文献研究取得成果

(1)通过对上述文献的分析中发现,学术界在关于健身人群跨社区的流动、城乡体育的发展以及体育旅游人群流动方面的研究已经有了一定程度上的突破,具有一定的理论成果。这些方面的研究为我们开展城市区域内部及城市中心向外围区域的健身人群流动现象的研究打开了思路,奠定了理论基础。

(2)社会分层与流动的研究是本论文不可忽视的两个方面,通过对文献进行查阅与分析,发现社会分层与流动对于研究健身人群的流动现象以及促进健身人群合理流动的内在联系,这对后续的研究会带来很大的帮助。

3 . 2 文献研究存在不足

(1)在关于健身人群流动现象的相关文献中,关于健身人群需求方面的研究还十分欠缺,对于影响健身人群流动的需求理论分析还有待加强。文献的研究并没有从流动的视角了解健身人群的健身需求。

(2)首先,研究文献并没有站在明确的区域分布的研究视角对健身的流动现象有一个明确的指向性研究。其次,相关文献并没有从区域的差异中分析与研究健身人群的流动现象。最后,由于研究角度的不同,到目前为止还没有相关文献是从改进和完善全民健身服务体系的角度来进行研究的。

摘要：深圳作为我国最早开放的经济特区,在改革开放以来经济和社会等方面都得到了快速的发展开发,逐渐成为国际化的大城市。健身市场的开发促进深圳经济快速发展的迫切需要。本文在相关文献的基础上通过研究城市区域内部以及中心向外围区域健身人群的流动现象,总结出不同健身人群的流动特征以及不同区域开展体育健身的区位特点,为满足不同健身人群的需求、促进城市区域内部、城市中心区向外围区健身人群的合理有效流动以及构建多元化的全民健身服务体系提出有效建议。

运动健身人群 篇8

1995年国家体委推出了“全民健身计划”,其表现出的情况是人们健身的意识在逐渐提高,健身的质量和健身效果表现良好。但是由于种种原因,健身路径并没有如人们预想的那样发挥它巨大的健身价值和社会价值。本文对银川市区使用健身路径的所有人群进行调查,并分析结果,旨在了解各年龄段不同人群使用健身路径动机、方法、强度等,以及健身路径使用状况,以期发现人们使用健身路径存在的问题,并在实地调查的基础上为健身路径可持续发展提供建议和意见。

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

银川市区利用健身路径锻炼的健身者。

1.2 研究方法

在兴庆区、金凤区、西夏区各抽取2个健身路径锻炼点,以问卷形式对前来健身的人群进行调查。调查时间是早晨7:00～10:00,下午16:30～21:00。调查的主要内容主要是职业、年龄、健康状况、动机、心理、练习强度、时间、方法、器械分类、伤害事故等。

为全面了解健身者情况,2009年10～12月对确定的各健身点进行了2个月的观察。在此期间发放调查问卷,采取当场发放当场回收方式,共发放问卷600份,回收有效问卷564份,问卷有效率为94%。其中年龄在18岁以下的是58份,18～40岁的是的是265份,41～60岁的是161份,60岁以上的是116份。

2 结果与分析

2.1 健身者职业与年龄特征分析

表1表明,被调查者职业主要以工人为主,其中职业比率从多到少男性依次是工人(39.5%)、其他人员(17.4%)、科教文卫(1 4.6%)、公管人员最少(8.0%);女性依次是工人(5 7.6%)、公管人员(3 0%)、科教文卫人员(2 6%)、其他人员(12.0%)。被调查者中女性是男性的1.25倍,这是因为受传统家庭观念的影响,女性承担家务较多,这就使女性没有太多闲暇时间,只能是选择离家近、方便的健身路径进行锻炼,而且女性相对男性生活内容比较单一,不像男性除健身外还有其他如下棋、钓鱼等休闲方式,所以男性使用健身路径的次数相对比女性少。就年龄分布而言18～41岁的人群分布最密集,41～60岁老年前期人群也较多,这是因为随着年龄的增长,人们对健康的需求越来越大,健身意识也越来越强。

注:公管人员指公务员和管理人员,其他人员主要指个体、服务业、无业人员等

注:本表被调查者可依据实际情况进行多选

注:轻伤指擦伤或扭伤,重伤指骨折类。影响健身者锻炼原因主要是A:对器械使用方法不了解;B:没有专业人士指导;C:器械使用单一;D:没有健身伙伴

2.2 健身者身体健康状况特征分析

表2表明,在被调查者中患腰腿疼、关节炎的最多,而且随年龄的增加呈递增趋势,这与以往研究一致[3,4],肥胖症是影响年青人健康的主要因素,腰腿疼是影响老年人健康的主要因素。另本表还显示男性高血压、糖尿病患病率高于女性,且有随年龄递增趋势。这可能和男性相比女性更不注意控制饮食、更易有不良生活方式有关。在本次调查中,几乎近一半的健身者患有肥胖症,这主要是随着年龄增长,人的新陈代谢率、体力都呈逐年下降趋势,这都将导致体内过多能量不能很好代谢出去,从而导致肥胖。而肥胖是威胁人类健康的五大杀手之一,这也提示在使用健身路径时,必须保证每周不少于三次的使用频次,每次不少于30min的练习时间,脉搏保持在100～120次/min之间的心率,这样才会有效的降低肥胖对健康的危害。

2.3 健身者健身动机与心理特征分析

表3表明,被调查者健身动机主要是健体,其次是娱乐,这说明45岁以上人群均有一定的健身意识,知道通过锻炼来对抗伴随年龄增长带来的生理、组织、形态、机能等方面的衰退。但对于锻炼可治病这方面的认知,男性显著低于女性(男性不足女性的1/5),结合表5、表6结果分析,可能是男性在器械使用时间、频次、掌握正确使用方法等方面不及女性,所以不能明显体会到利用健身器械对某些慢性病的治疗作用。这也提示,有必要加大对健身路径作用的宣传,派专业人士指导健身者正确使用器械,只有这样健身路径才能发挥强大的健身作用,获得良好的社会经济效益。

表3还表明,被调查者心理认识趋于一致的是健身可丰富生活,提示健身已经成为了人们乐于接受的生活方式。62.3%的男性和50.2%的45～60岁被调查者健身心理过半的是为排忧除烦,52.2%的女性和51.0%的60岁以上男性则主要是丰富生活。出现以上差异,主要因为男性、45～60岁健身者担当太多的家庭、社会、工作责任,生活压力较大,健身自然成了他们排忧除烦的方式。60岁以上健身者而言,由于已经退休,离开了工作岗位,没有太多的工作压力,所以更多心理是为了丰富生活。

2.4 健身者健身时间、损伤、影响使用原因特征分析

表4表明,被调查者锻炼时间多集中在早晨6:3 0～8:30,晚上5:00～20:00,上午和中午相对较少,这主要和宁夏的气候、以及人们余暇时间有关系,余其刚[5]等依据一天24小时中空气质量、人体生物钟、机体体能强弱研究发现,年轻人最佳锻炼时间应该为上午7:00～9:00老年人最佳锻炼时间应该为上午9:0 0～1 0:0 0,这提示为获得良好的健身效果,选择锻炼时间也是很有必要的。影响被调查者使用健身路径原因主要是,没有专业人士指导、对器械使用方法不了解。被调查者中,有受轻伤经历的占1 8.7%,受重伤经历的占3.2%,经访谈发现受伤主要原因为,没有正确使用器械,使用有破损的器械,没有做准备活动而直接使用力量和柔韧类器械,还有就是儿童没有成人监管情况下使用成人器械。

以上研究提示,健身路径是很受群众欢迎的健身设施,健身者渴望相关部门提高对健身路径的管理,同时迫切需要有专业人士对其健身提供指导。全民健身路径的确为全民健身提供了很好的器械平台,但目前研究表明[6],健身路径“有人建,无人管”、“有人玩,无人修”、”有人练,无人指导”是全国普遍现象。

2.5 健身者练习频率和练习量特征分析

表5表明,大多数健身者每周的锻炼频次在3～5次,每次练习时间在30～60min,总体周练习频率和使用时间,成中间高两端低的分布趋势。周锻炼3～5次的健身者,女性多于男性,41～60岁的多余8～41岁,60岁以上多于41～60岁,总体而言女性在周练习频率和练习时间上优于男性,所有练习者基本能保证一定的练习频率和时间,一方面可能是因为该年龄段的人群余暇时间比较多,另一方面可能因为使用健身器械相对其他步行、跑步等锻炼方式不是很枯燥,不易疲劳,更易被健身者接受的原因。另通过观察发现,大多数健身者在器械使用上具有很大的随意性,全凭主观感觉确定使用什么器械,使用多长时间,完全没有器械使用组数、组合使用器械的意识,究其原因主要是缺乏专业人士的指导。

2.6 健身者了解器械使用途径和器械掌握特征分析

表6表明,男、女健身者主要是通过模仿和看说明了解健身器械使用方法(其中前两项合计男为65.2%,女为82.5%),其中18岁以下的模仿率低,说明孩子使用健身路径主要是按着自己的意思玩,18～41岁的模仿率增高,说明他们主要目的是健身,使用健身路径的方法差别不大,女性、60岁以上健身者模仿率明显高于男性和45～60岁健身组,看说明和其他方式明显低于男性组,这可能是因为与同龄男性相比女性视力不如男性、60岁以上老人视力不如45～60岁老人所致。男性通过其他(看宣传册、电视、报纸、他人告知等)方式了解器械使用方法明显高于女性,这说明男性获取信息渠道更为广泛。尽管大多数健身者掌握了器械使用方法,但还有约20%的健身者未掌握器械使用方法。究其原因,一方面是缺乏专业人士的指导;另一方面是通过观察发现每个器械使用说明文字都在器械的最下面,大多器械由于长期暴露在空气中,导致字迹模糊,加之老年人退行性视力下降,致使他们不能很好的阅读说明书。而健身者无法正确选择器械、不能针对性的利用器械,不知道如何练,怎样练,自然就无法得到满意的健身效果,更容易因为误用器械而诱发运动伤害。

3 结论

(1)使用健身路径者职业以工人居多,女性多于男性,18～41岁的人群多于其他人群。健身人群中多数患有慢性疾病,其中疼痛、关节炎、肥胖症疾病患者均超过被调查总人数的50%,糖尿病也占有近1/3比例;(2)使用健身路径者的健身动机主要是健身防病。健身心理在不同性别和不同年龄之间均有差异,具体是男性和41～60岁健身者主要是基于排忧解烦,女性和60岁以上健身者主要是基于丰富生活;(3)使用健身路径者在周运动频次和每次练习时间上,呈现中间多两头少的分布趋势,及大多数健身者都能保证周运动频次3～5次,每次练习时间30～60min;(4)女性相对于男性、41～60岁以上健身者相对于其他健身者,在器械使用和对器械认知方面更具有科学性,18岁以下的认识不够。

4 建议

(1)相关部门加强对健身路径器械的管理与维护,定期对器械进行检查、维修,及时排除器械损坏、破旧等安全隐患,另多渠道提高居民自觉维护和监督意识,确保器械使用安全,延长器械使用寿命;(2)加强对器械使用方法的指导。指导内容主要包括健身者任何依照自身健康状况选择器械,器械使用方法,器械使用组数、频次等;如果有可能最好在健身点设有不同常见慢性病患者器械使用的运动处方,便于健身者选择个性化锻炼方式,使器械健身效果最大化;(3)建立使用健身路径锻炼效果易操作的自我评价方法,这将有利于健身者随时调整锻炼方案,获得较好的健身效果;(4)加强组合健身器的研制开发,达到多关节同时参与活动的目的,提高器械本身使用价值,及健身者锻炼兴趣。老年人是健身路径使用的主要人群,在各健身点应增加康复类器械、力量性器械的安置,便于老年人更多的活动受损关节,加强肌肉力量的练习。

参考文献

[1]卢泳,梅杏,邓树勋.老年人健身运动的研究进展[J].体育与科学第,1999,120(20):9～13.

[2]杨锡让.实用体育健康医学[M].北京体育大学出版社,2002(3):53～55.

[3]马瑞,葛春林,陆跃琴.哈尔滨市健身路径使用现状及设计对策研究[J].北京体育大学学报,2004,27(12):30～32.

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[5]余其刚,陈燕,郝盛发.老年人健身运动最佳时机的探讨[J].牡丹江师范学院学报,2001(1):36～40.

运动健身人群 篇9

关键词：乒乓球运动,健身人群,研究

1. 前言

广州天河体育中心建成于1987年8月31日，它是中国改革开放后第一个大型综合体育设施，是六运会的主会场，也是九运会的主赛场。随着广州国际大都市的崛起，天河体育中心成为新城市中轴线上璀璨的明珠。天河体育中心至今仍保持58万平方米的完整土地，周长3.8公里，绿树成荫，草毯如云，可与全国任何一个城市的市区内的体育中心媲美。天河体育中心原主要由体育场、体育馆、游泳馆三大场馆组成。六运会后，体育中心不断发展，相继兴建了棒球场、网球场、保龄球馆、门球场、室内卡丁车场、露天游泳池、健美乐苑等系列竞赛及群体活动场馆和项目场地。

1995年在国家体委提倡全民健身活动的号召下，体育中心率先实行了全面开放，修建了全国第一条健身路径，并增建了树林舞场、露天羽毛球场、乒乓球活动区、儿童活动区、健身小区、篮球俱乐部等各种群体设施，同时还有优美的园林绿化环境。中心内绿草如茵，处处充满亚热带的园林风情，配衬着整个宏伟的场地而成为一个园林式的体育公园。据统计，到天河体育中心开展各种运动的人全年约500万人次，主要消费对象为年轻人、中年人、老年人、上班族、大众。天河体育中心成为既可举办各种体育比赛，广泛开展群众体育活动，又可举办各类大型博览会，集健身、娱乐、休闲和展示于一体的大型多功能综合性活动场所。

2. 研究对象与研究方法

2.1 研究对象。

以广州天河体育中心乒乓球活动区健身人群为主要研究对象。

2.2 研究方法。

运用问卷调查、访谈、文献资料、逻辑分析等主要研究方法。

为研究广州市天河体育中心乒乓球活动区健身人群，对年龄结构、性别比例、活动时间、空间、活动的目的等情况，特设计了“广州市天河体育中心乒乓球活动区健身人群的调查问卷”，该问卷经过了专家的效度检验，可信度较高。发放问卷120份，回收问卷113份，经检验113份问卷全部为有效问卷，有效回收率为94.17%。

3. 结果分析

乒乓球起源于英国，是从网球运动派生出来的，因此它的英文名字叫“table tennis(桌上网球)”(国际乒联一直采用这种叫法)。后来人们又用象声词叫它“乒乓球”，并一直延续至今。

乒乓球运动是一项易于在各个年龄阶段人群中开展，普及率很高的体育运动。这项运动被誉为中国的国球，因为它为我国争得了荣誉。乒乓球运动集观赏、健身、娱乐、竞技于一身，给从事这项运动的人带来健康和快乐。

3.1 天河体育中心乒乓球健身人群的性别、年龄、收入、职业等情况。

天河体育中心乒乓球健身人群的性别男女的比例接近8:2，在该区域进行乒乓球健身的人群中男性远远高于女性。

天河体育中心乒乓球健身人群的年龄分布是：18岁以下基本是在校学生;18—30岁的有9人，占8%;31—40岁的有16人，占14.16%;41—50岁年龄段的有38人，占33.63%;51—60岁的有30人，占26.55%;61—70岁的有14人，占12.39%;71岁以上的有6人，占5%。(图1)可见，在乒乓球健身区域健身人群中，41—50岁、51—60岁年龄段的人数比较多，共占到健身人数的6成，这与这个年龄段人士现在事业稳定、有足够的休闲时间、经济基础稳固等有较大的关系。其次是31—40岁、61—70岁年龄段，分别排在三、四位。

天河体育中心乒乓球健身人群的的收入基本情况是:2000元以下的有9人, 占8%;2000—3000元的有24人, 占21%;3001—4000元的有30人, 占26.5%;4001—5000元的有38人, 占33.5%;5000元以上的有12人, 占11%。

3.2 天河体育中心乒乓球健身人群的健身时间、空间、频率。

天河体育中心乒乓球健身人群的健身时间一般为早晨、上午、下午。被调查者选择早晨打球健身的有24%，选择下午打球健身的有47%，每天早晨和下午都健身的有39%。

乒乓球活动区健身者每次活动的时间，持续30分钟以下的有14人，占12.4%;持续打球运动30—45分钟的有50人，占44.2%;持续45—60分钟的有42人，占37.2%;持续60分钟以上的有7人，约占6%。

由此可见，天河体育中心乒乓球健身人群健身的时间、空间安排方面呈现出一定的规律性，同时也可以说比较科学合理，时间大部分集中在40分钟左右，基本上都能达到健身运动的目的。

3.3 天河体育中心乒乓球健身人群的运动目的及价值。

天河体育中心乒乓球健身人群的活动的目的呈现出多元化的趋势。(见图)健身者不仅仅再局限于健身这一单一的目的，还试图通过乒乓球这种运动来达到放松身体与精神，消除由于职业工作和社会、家庭生活带来的各种紧张感、疲劳感和精神压力，从而达到“减压”和改善精神面貌的目的。此外，有相当部分人逐步把乒乓球这种运动形式作为人际交往的桥梁和手段，通过共同参加这种运动，实现扩大社会交往范围、提高社会交往效率的目的。

4. 结论与建议

4.1 结论。

4.1.1 广州市天河体育中心乒乓球健身人群中，以中年人为主;41—50岁、51—60岁年龄段的人数比较多，共占到健身人数的6成。多数在乒乓球活动区健身的人收入稳定。

4.1.2 广州市天河体育中心乒乓球健身人群活动在时间、频率等都呈现一定的规律性。

4.1.3 广州市天河体育中心乒乓球健身人群的活动的目的呈现出多元化的趋势。

4.2 建议。

4.2.1 政府等有关部门应大力加强公共体育设施的建设，因为随着社会的快速发展，人们对社会体育运动设施的需求逐步增多。

4.2.2 政府等有关部门应积极鼓励、引导这种既经济又便利的健身运动方式。

4.2.3 锻炼者锻炼时应结合个人身体状况，尤其是中老年人，应尽量安排科学、合理的运动方式。

参考文献

[1]邓树勋.体育与健康[M].中山大学出版社, 2002.

[2]林志超.大学体育与健康教程[M].北京体育大学出版社, 2005.