活动育人运动健身

活动育人运动健身（共5篇）

活动育人运动健身 篇1

摘要：2011年2月15日印发的《全民健身计划2011～2015年》对未来5年全民健身发展提出了新的目标任务。通过对新疆师范大学全民健身运动会比赛项目的设置, 和成功举办的内外部条件的分析, 阐明了新疆师范大学全民健身运动会对高校全民健身活动的推动作用, 为高校全民健身活动的推广树立了新的模式。

关键词：全民健身,高校体育,推动

为进一步发展全民健身事业, 广泛开展全民健身运动, 加快体育强国建设进程, 2011年2月15日国务院印发了《全民健身计划2011~2015年》的通知, 对未来5年全民健身发展提出目标任务并制定了工作、保障措施。

全民健身的重点是青少年和儿童, 所以学校体育就处于一个关键地位。高校体育作为学校体育的最后阶段则承担着更为重要的任务。

按照国家有关“十二五全民健身计划”的指导思想, 新疆师范大学从2011年开始, 将春季校运会改为全民健身运动会, 至今已成功举办两届。全民健身运动会的举办对高校全民健身活动起到了很大的推动作用。

1 全民健身运动会的内涵及其意义

全民健身运动会的实质是让全校师生共同参与, 共同体会体育运动给大家带来的乐趣。

运动会的举办树立了全民参与、全民分享、全民健身的科学体育观, 推动了竞技体育与全民健身的协调、可持续发展, 从而使体育更加贴近促进人全面发展的本来意义。

2 全民健身运动会比赛项目的设置

2.1 大型团体操、民族健身操和街舞等的表演及比赛

运动会开幕式一般都有团体操的表演, 新疆师范大学根据地域特色, 增加了民族健身操 (民族舞和健美操相结合的健身操) 的表演。在表演的基础上又增设了比赛环节, 以学院为单位, 进行团体操及街舞表演的评比。

2.2 增设教工组的比赛

一般的校运会都只有学生参加比赛, 教工很少参与。新疆师范大学在运动会项目的设置上增加了教工组的比赛, 使广大教职工也可以参与其中。

2.3 增设趣味项目的比赛

传统的运动会一般都只有田赛和径赛的比赛项目, 新疆师范大学在运动会上增设了趣味项目的比赛, 如学生组的一分钟跳绳, 一分钟俯卧撑等, 教工组的手端实心球迎面接力等。

3 全民健身运动会能够成功举办的内外部条件

3.1 全民健身运动会能够成功举办的内部条件

运动会比赛项目的设置具有全面性和多样性的特点, 既有竞技项目的比赛, 又有趣味项目的比赛。传统运动会的竞技比赛只是少数人在参与, 大部分同学都只是旁观者, 而全民健身运动会的比赛项目使大部分师生都成为了参与者, 尤其是趣味项目的设置, 不仅增加了广大师生参与的积极性, 也增加了比赛的娱乐性, 使广大师生亲身体会到体育锻炼和比赛的乐趣。竞技体育与群众体育有效的结合, 共同推动全民健身活动。

3.2 全民健身运动会能够成功举办的外部条件

“十二五全民健身计划”的发布, 使学校领导更加重视广大师生参与全民健身活动的情况。学校在全民健身这方面也制定了一些宣传政策, 全民健身运动会的召开为“全民健身”提供了一个强有力的宣传平台, 使这些政策方针得到很好地落实。而运动会本身也吸引广大师生主动参与, 使他们在锻炼和比赛中体会到健身的乐趣。因此, 运动会的举办得到了校领导及各学院领导在政策和经济两方面的大力支持。

4 全民健身运动会对高校全民健身活动的推动作用

4.1 小教练模式激发学生参与体育锻炼的主动性

新一轮体育课程改革保证了学校体育课程的实施, 促进了全民健身的发展, 但我国由于长期受到“重文化, 轻体育”思想的影响, 学生从小学进校就把体育课当成了“副业”。因而, 学生对运动技术的知识掌握很少。

新疆师范大学在团体操和街舞的表演及比赛中首创了小教练模式, 即让体育学院健美操和街舞专业的学生去到各个学院, 对参加团体操和街舞表演的同学进行义务培训。

很多喜欢健美操和街舞的学生因为没有人教而无法进行学习和锻炼, 小教练模式的推广, 使学生有了学习的机会, 很多学生都主动参与到体育锻炼中, 积极向教练请教, 不愿错过这个跟随老师学习的机会。在运动会召开的前两个月, 各学院学生都积极投入到团体操和街舞的练习当中, 在健身的同时也极大地丰富了学校的课余体育活动。

4.2 大型团体操、民族健身操和街舞的表演及比赛促进了学生参与体育运动的积极性

(1) 新疆是少数民族聚居的地方, 民族健身操 (如:麦西来甫健身操) 等含有民族特色的健美操实现了民族舞与健美操的完美结合, 体现了新疆的民族特色和地域文化。民族健身操的发展培养了少数民族同学的兴趣, 促进了少数民族同学参与体育的积极性。

(2) 健美操和街舞的练习, 不需要专门的场馆, 只要有块空地、有音乐就能练习, 这也极大地促进了学生参与的积极性。在课外活动时间, 到处都能看到同学们练习的身影。

(3) 有竞争就有动力。各学院都想在开幕式的表演中展现出自己学院最好的一面, 所以在平时的练习中学生就更加的积极和努力。大型团体操、民族健身操和街舞的表演及比赛不仅促进了学生参与体育运动的积极性, 还培养了学生的团队精神和拼搏精神, 活跃校园文化, 陶冶情操。

4.3 教工组的比赛促使广大教职工参与到体育锻炼中

很多教职工都因为平时工作忙而缺乏锻炼, 比赛的压力会在一定程度上促使他们参与到体育锻炼中。全民健身运动会的召开, 使全民健身的理念得到极大的宣传。运动会营造了体育锻炼的氛围, 更多的教职工愿意参与其中。运动既能增强体质、促进健康、增进友谊、加强友好交往、加深人们之间的了解, 又能丰富人们的业余文化生活, 振奋精神从而提高劳动、工作和学习的效率。

4.4 趣味项目的比赛促进了参与的广泛性和比赛的娱乐性

传统的校运会使很大一部分体育成绩不好的同学无法参加, 而趣味项目的比赛为全体师生提供了一个参与的平台。竞技体育成绩已不是参赛的唯一标准, 趣味项目的设置使全体师生都参与到全民健身运动会当中, 趣味项目的娱乐性使广大师生参与比赛的同时也享受比赛带来的乐趣。体育运动不再只是枯燥无味, 更多的人愿意去锻炼、去健身, 全民健身活动得到了有效的推广。

4.5 全民健身运动会对广大师生全民健身意识的培养

全民健身运动会已成功举办两届, 与两年前相比, 无论是参与运动会的积极性, 还是参与体育锻炼的主动性, 广大师生都有了很大的提高。“全民健身”的口号使“全民健身计划”得到有力的宣传, 广大师生认识到锻炼的重要性, 主动参与其中。不只是运动会期间, 在平时的课外活动中也随时可以看到跳健美操和街舞的同学, 操场上各类运动项目都有学生在积极的参与。操场上参与晨练和晚练的教工也比原来多了一倍。运动会的后期效应成功推动了全民健身活动的普及, 广大师生已逐渐树立了全民健身的意识和终身体育的思想, 全民健身活动正在成为一种新的生活方式。

5 结语

我国全民健身事业的根本目的是普遍增强人民身体素质, 改善人民心理品质, 丰富人民文化生活, 促进社会主义精神文明和物质文明建设。全民健身关系人民群众身体健康和生活幸福, 是综合国力和社会文明进步的重要标志, 是社会主义精神文明建设的重要内容, 是全面建设小康社会的重要组成部分。

高校体育是学校体育的窗口, 是为社会培养体育人口的重要环节, 也是学校体育发展的保证, 对我国全民健身的发展起着非常重要的作用。全民健身运动会的召开, 加深了人们对健康的理解, 并以科学为指导, 变被动参与为主动参与, 变间断参与为终身参与, 使体育锻炼更加深入人心, 新疆师范大学全民健身运动会的举办为高校全民健身活动的推广树立了新的模式。

参考文献

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[2]孙洪涛.试论全民健身与高校体育改革[J].体育科学, 2000, 20 (3) :11-12.

[3]王林林.教育现代化背景下高校体育发展的方向性探讨[J].体育与科学, 2001, 22 (3) :67-68.

[4]李晓静.现代生活方式与健身项目推广[J].体育与科学, 2009 (1) :32-35.

[5]兰兰.体育健身娱乐业发展趋势及其对策探讨[J].商场现代化, 2009 (3) :45-49.

[6]钟天朗, 于洁.我国体育健身娱乐业“十一五”发展规划研究[J].体育科研, 2006, 27 (4) :33-36.

活动育人运动健身 篇2

本文综述了国内外运动处方的现状,提出了在目前全国上下实施全民健身的大环境下把运动处方应用到全民健身计划中,以提高国民身体素质,进一步采取措施更好地实施<全民健身计划纲要>.

作 者：沙业青  作者单位：清远职业技术学院,广东清远,511510 刊 名：科技资讯 英文刊名：SCIENCE & TECHNOLOGY INFORMATION 年，卷(期)： “”(12) 分类号：G806 关键词：运动处方   全民健身   健康  

活动育人运动健身 篇3

人们通过篮球运动增进了解, 适应环境和社会, 广大人民群众越来越喜爱篮球。篮球人口越来越多也为《全民健身计划纲要》做出突出表现。是《全民健身计划》重要组成部份。所以篮球运动对全民健身的健身功能的地位由为突出日益重要。从而篮球运动的健身功能主要具有以下几点。

1.1、增強体质

(1) 提高运动系统功能。

人体的运动运动系统是由肌肉、骨骼、关节和韧带组成。篮球运动是由跑、跳、投和人体各大小肌肉群与各关节相互搭配与全身协调一至的过程。首先, 经常参加篮球运动锻炼, 可以使肌肉面积和力量增大, 弹性增强, 消耗多余的脂肪, 使得体形显得刚劲有力、匀称, 使得身体体态具有曲浅美。再次, 通过篮球运动练习, 可以促进骨骼的正常发育, 增强骨密质增厚, 骨骼变粗, 提高骨骼抗弯曲、抗压、抗扭转等能力。

(2) 提高心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统的功能。

在篮球运动中心率每分钟可以达到170-190次, 最高心率每分钟可以达到200次以上, 呼吸频率每分钟可以达到50-58次, 在篮球比赛和训练中运动员必须根据场上瞬息万变的情况做出相应的措施, 因此, 这就要求运动员必须具有很强神经灵活性和神经肌肉快度反应。从而参加篮球运动提高心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统的功能具有很好的作用。

1.2、历练意志

(1) 培养良好的团队情操。

在篮球运动中是5VS5人进行攻防转变的团队配合进行的体育锻练。从而要求在场上的五名队员必须相互配合溶为一体, 这样才能便好的培养集体主义精神。使得人们身心健康和棈力旺盛。从而生活在一个良好的集体环境下, 既养成团结协作、互相鼓力的好习惯, 又提高个人道德认识水平和集体荣誉感。

(2) 锤炼顽强的意志品质。

篮球运动比赛中培养队员敢打敢拼超越自已超越对手的精神。从而在高强度身体接触强、比赛持续时间长、节奏变化性快等特点这就要求练习者具有克服疲劳、痛苦和困难的意志力, 具备键炼的自觉性、主动性及坚持性。长期篮球运动锻炼可以锤炼顽强的意志品质。从而对人体鍵炼具有很好的作用。所以越来越多的人选择篮球运动做为健身手段, 所以说篮球运动在全民健身活动开展中的重要性曰夜显著。

2、篮球运动愉悦身心的功能

篮球爱好者从关注篮球, 到对篮球运动产生兴趣, 最后到热爱篮球、直至成为真正的篮球运动员、参与篮球运动的真正原因在于。篮球人口可以从篮球运动中获得了体验快乐享受乐趣。这种快乐体验又能持续地反作用于篮球人口本身, 强化篮球人口对篮球运动的热爱和积极参与的需求。由此可见, 篮球文化的文化娱乐功能对增强篮球文化的生命力, 对培养全民健身愉悦身心功能, 扩大篮球人口, 拓展篮球巿场等方面都具有十分重要的价值。从而便加相信篮球运动对促进全民健身愉悦身心功能具有积极效果。金胜真在武汉市篮球消费现状与对策研究中指出篮球消费是指人们为了满足自身篮球运动方面的需要而消耗物质资料和劳务的, 具有社会性质的经济行为。一定量的经济支出, 不仅是人们参与篮球运动的前提条件, 也是篮球消费市场得以发展、壮大的社会和经济基础。从而得到每天运动一小时, 健康生活五十年。希望广大群众参与到篮球运动做到我运动、我健康、我快乐。

3、篮球运动的交往功能

3.1、促进人际交住, 增强社会适应能力

可以通过篮球运动的支体语言进行彼此之间的交流, 增强相互的之间交往。其次, 篮球运动对有效缓解工作压力生活方式都具有极作用。而在篮球运动竞赛当中好的环境可以培养健康的社会心理适应力与承受力。调整及维护运动者的心理健康水平, 提高人们在社会当中的适应能力。从而篮球场真正对促进人们在社会交流人际交住为人们交流提供平台具有十分重要作用。

3.2、相互交流学习, 交朋结友

由于生活节奏快、工作时间长、锻炼时间少必然影响人们之间的交流、身体健康和工作效率。由于篮球运动便于开展, 大多数人选择的运动项目就是篮球, 正因为这样人们有了交流的机会, 拥有了相互学习、结识朋友的平台, 结识与自已有共同爱好、至同道和的朋友, 人与人之间的广泛交流能使人的聪明才智得以更充分发挥。篮球运动还可以缓解人们在工作中的各种压力、锻炼身体, 使精神状态保持最佳状态, 提高工作效率在工作学习中便加具备挑战性。

4、结语

篮球运动项目在促进和谐社会与构建新农村建设都具有十分重要作用。普及篮球运动, 人人参与、人人健康、人人受益、人人开心。篮球运动的开展是全民健身运动不可缺少的重要组成部份。

摘要：在社会主义巿场经济改革开放条件下, 物质文明、精神文明建设迅速发展。人们的健康意识逐渐加强, 并希望通过各种有效的手段和煅炼方法增强体质促进健康, 提高生活质量, 越来越多的人参与到全民健身的活动中。在全民健身各运动项目中, 篮球运动因其易普及、趣味性强的特点, 深受民众喜爱。篮球运动的普及对丰富篮球文化、和谐社会内容增添新元素, 对促进人体素质发展、健全人体心理、完善人的个性、增强相互学习与人际交往能力、培养团队精神与集体主义精神都有着不可估量的重要作用。

关键词：全民健身,篮球运动,重要

参考文献

[1]陆爱云.运动生物力学[M].人民体育出版社.

[2]田麦久.运动训练学[M].人民体育出版社.

[3]何信夫.论篮球运动中身体素质的作用[J].广州体育学院学报, 2002, 04.

[4]沈阳.篮球运动在全民健身中的作用[J].科技信息, 2010, 24.

体育健身和谐育人论文 篇4

高中体育与健康课程不应仅仅关注到学生的身体健康，还应当围绕“身”与“心”的和谐发展发挥综合性的育人功能。为此，教师应当秉承“和谐”的理念，在教学中注重学生的情感体验，达到“和谐”育人的目的。

高中体育与健康课是高中课程体系的重要组成部分，它要求在关注学生学习体育与健康知识、技能和方法的同时，充分发挥课程的教育功能。

笔者在体育教育课中坚持以学生健康发展为本，满足社会进步和课程教学的需要，优化和调控体育课堂中的诸关系，力图实现“和谐”育人。

具体而言，在教学中采取师生、生生互动的组织形式和指导学生分组自主合作探究的学练方式，在师生讨论、互学互助、各抒己见中激发学生创造性地学、练的热情，拓展学生对动作技能练习的思维想象空间，使学生在和谐的诸关系中，通过集体的力量满足审美的需要和获得成功感，陶冶情操，实现人生价值。为此，笔者在“椅子形体健身操”的教学中，根据高一年级女生的身体、心理和社会适应性的发展特征，以乐曲《含苞欲放的花》《雪绒花》《苏姗娜》为背景，在轻松民主的氛围中，利用日常生活学习用品――椅子，设计了五个层层递进的教学阶段。

【教学阶段】

1.准备阶段：身心和谐投入。

以音乐《含苞欲放的花》为背景，通过压肩提脚跟、胸部运动、体侧加转体、前踢腿加侧摆腿、腿部弹性这五部分的练习，激活学生身体的灵活性、柔韧性、协调性和节奏感，为后续的练习建立基础，满足同伴一起练习的需要，唤醒学生的练习热情。学生在和教师的互动中体验到安全和归属感，能专注地投入本课教学中。

2.复习阶段：师生和谐互动。

以师生共同回忆所学的单个动作(下雪了、真高兴、好大的雪、风中飘逸的雪花、向往未来的雪花)为切入口，用展示、观察、表达、体验的方法来提高学生对动作要领的理解和意义的领悟;用提问、分组、看中思考、练中完善来提高动作质量和身体对美的要求，建构自我学练方法。师生交流对动作技能的认知，在情感上形成了良好的体验，增强了学生对学练动作的自信和审美能力，为后续的学练奠定了基础。

在教学中教师先带领学生回忆单个动作的动作要领，然后学生两人一组复习单个动作。同时提出问题：椅子形体健身操的练习可以预防和纠正人体哪些不良姿态?教师参与讨论。

3.学习组合动作阶段：师生和谐交往。

在音乐《雪绒花》和“下雪”情境中以完成学练组合动作为目的，在进一步提高学生的学练兴趣的前提下，构建有利于学生自主学练、合作探究、自我完善的师生、生生和谐教育教学交往关系，引导学生兴趣盎然地掌握、巩固、提高椅子形体健身操的组合动作。

在教学中，教师可以一边示范讲解组合动作的要领及其动作关键，一边带领学生一起练习，用感召的语言引导学生把握动作的着力点和表现力。在巡回指导学生练习时，引导学生分析原因，根据教师提供的练习方法或自身的情况采取一些有效的练习措施。

4.创编动作阶段：情境和谐创设。

在学生原有动作元素积累的基础上，学生借鉴教师所讲解、示范的创编方法(动作方向、路线及队形的变化)的基础上，以“下雪”情境为线索和自由组合的小组为单位进行创编和展示，深入理解与“雪”和谐共舞所表现意蕴，提高学生对音乐的感受和表现力，进一步培养学生对大自然的`亲近感、和谐的团队意识和练习椅子形体健身操的兴趣，在互评中学生懂得“尊重别人，和而不同，海纳百川”的道理。

在教学中，教师示范、讲解创编的方法，要求学生所编排的动作在两个八拍内完成。在学生讨论和思索时，教师应在学生中巡视，鼓励学生发挥集体的力量大胆创编，并进行合理和适当的引导。在学生创编结束后，教师和学生一起进行组间展示和评价。

5.结束、交流阶段：身心和谐释放。

这个阶段主要是带领学生跳“椅子形体健身操”集体舞，使学生在舞蹈中调节身心，养成用椅子进行形体健身的习惯，陶冶情操。在完成舞蹈后组织学生交流学练体会，提示学生课外利用椅子进行形体健身练习。

【课后反思】

1.教师要具备“和谐”的育人理念，敢于突破创新。

教师是教育任务的执行者，在学生生命成长的关键时期起着举足轻重的作用，且影响深远。所以，必须意识到学校不仅仅是学生学习知识技能的场所，更是通过知识和技能的学习来成为“社会人”的过程。笔者根据日常教育教学研究中所形成的理念和实践经验选择了一个关键词――“和谐”。因为要形成“和谐”发展的国家和社会，首先要从培育身心“和谐”发展的个体开始，只有这样，学生才能在处理各种关系和问题时用“和谐”的理念去构建“和谐”的策略和采取“和谐”的行为。教师应突破传统教育模式，以学生学练运动技能为载体，拓宽育人的思路和空间，形成“和谐”育人的教学理念。

2.情感的支撑系统提供了创设“和谐”诸关系的有效途径。

新一轮课程改革特别强调情感体验，强调感受和认知的整合性的发展。高中生的情感支撑系统已经从父母那儿转移和扩大到学校及学习的共同体中，所以，在教学设计时要考虑到学生的情感状态、应答及发展需要。本节课在“激发情感―知情互动―培养兴趣―提升情趣―陶冶情操”的过程中教师创设了承载着价值观吸引、陶冶和引导的轻松民主学练氛围，通过和谐的情境、和谐的教与学、和谐的活动使学生产生了美好感觉，丰富了学生这一时期的自尊、自我认同感、分享、友谊等情感，达到“和谐”育人的目的。

3.依据德育的特殊性采取“和谐”育人的方法。

朱小蔓教授说：“德育的过程不同于智育过程的特殊性，在于它不主要诉诸知识的传递，而是引导价值上的认同、内在情感态度的培养和实际行为的改变。它对人的影响方式更多的是无意识的、潜在的、缓慢的、长效的。”在价值认同上，教师用敬业乐教的精神，以民主、友爱的教育原则，构建了教学内容。学生技能的学练、教学辅助器材(椅子、音乐、下雪)及教师和蔼和善说的技巧和身体语言等错综复杂而“和谐”的情感场，使学生“沉浸”其中;

论瑜伽教育的健身育人价值 篇5

1、对瑜伽和瑜伽教育的认识

对瑜伽的健身育人价值的研究, 首先要对瑜伽和瑜伽教育有一个全面的的了解和认识。

1.1、瑜伽的 起源

瑜伽是起源于印度, 并且从广义上说它是一种哲学, 属于印度的六大哲学体系之一。从狭义上来理解, 也就是现在多数人的见解中, 瑜伽才是指一种运动, 一种通过静思、调身、调息来达到人的身、心、灵统一的一种养生运动。瑜伽的锻炼方式十分柔和、轻松, 故而颇受人们的欢迎。瑜伽倡导人们放慢呼吸、放慢动作, 这恰恰符合人们在厌恶了生活的快节奏后对慢生活的向往。瑜伽的深入学习还能提高我们的生命潜能, 使我们的生命领域得以扩展并逐渐与宇宙意识相融合。

1.2、人们对瑜伽教育的认识

瑜伽教育在形式上来说是结合了瑜伽和教育两者的观念而形成的一种养生教育, 是为了起到健身育人的作用而存在的;从本质上来说, 瑜伽教育是对人的身体、心理和灵魂的完善, 让学生了解瑜伽的真谛并完胜人性的修炼和精神财富的积累。瑜伽教育倡导人们摆脱都市生活快节奏的束缚, 还原张弛有度的真我生活, 对学习者身体健康和素质的提高都有重要的意义。

2、瑜伽教育健身价值的体现

瑜伽的健身价值在其格言中就有体现, 即健康的心理存在于健康的体魄中。瑜伽的健身价值不仅强调对身体健康这一心灵载体的锻炼, 还强调对人心理健康的疏导作用。瑜伽教育不仅能使人们在运动过程中保持身体机能的强劲和体力的增强, 还能让人们在感悟“自我”、领悟“超我 ”的过程中回归“本我”。

2.1、瑜伽对心肺功能的影响

瑜伽教育倡导人们在呼吸过程中进行肺的上中下三部分都参与的完全式呼吸, 教给人们采用腹式呼吸和胸式呼吸结合的方式。瑜伽强调动作与呼吸的结合, 并要求学生采用“气沉丹田与丹田内转”的呼吸调理方法来提高肺的通气量和肺活量, 并通过肺部有节奏的运动来按摩内脏并刺激内分泌腺的良性分泌, 从而达到锻炼心肺功能, 调理身体的目的。有研究证明若瑜伽练习者可以坚持六个月, 可以很好的通过提高肺部肌肉的力量改善肺功能, 并能使人的运动能力得到很好的增强。

2.2、瑜伽对身体形态和柔韧性的影响

瑜伽随不是一种剧烈的运动, 但它独特的静态训练法对人体形态的塑造和身体柔韧性的锻炼也同样能起到很好的作用。与剧烈运动的塑体功能不同, 瑜伽教育通过有针对性的瑜伽动作的联系, 对塑造身体各个部位的完美体形都能起到良好的促进作用, 而且这种作用是在不知不觉中塑造出来的自然、美丽的姿态。由于瑜伽教育在塑身方面的优秀表现, 人们还把瑜伽详细的分化为美颈瑜伽、瘦腰瑜伽、塑臀瑜伽等纤体和美容瑜伽。另外, 通过通过坚持的瑜伽训练, 人们的左右劈叉和坐位体前屈等体现身体柔韧性的动作也都会有显著的提高。

2.3、瑜伽的减肥功效

减肥是人们进行健身运动的主要原因之一, 而瑜伽教育在减轻身体重量、改善身体成分组成上也发挥了重要作用。瑜伽教育的减肥价值主要体现在通过瑜伽形体训练和呼吸吐纳的配合, 消耗身体中多余的脂肪并抑制脂肪合成, 从而起到减肥的作用。有研究发现认真的完成瑜伽动作和剧烈的网球运动消耗的热量是相当的。通过瑜伽减肥是一种健康的减肥方式, 是通过调节人体的新陈代谢来完成脂肪消耗、控制并减小体重的, 是值得推广的健身、瘦身运动。

3、增进心理健康的价值

心理健康与身体健康同样重要, 心理健康的丧失势必会导致身体健康受到影响, 实践证明, 长期习练瑜伽有助于练习者的心理健康。瑜伽具有稳定自主神经, 减低压力, 消除精神紧张, 达到心理安定、情绪增进的功效。瑜伽通过缓慢均匀的深呼吸, 促使练习者安定心情。因为呼吸与支配情绪的自主神经有密切关系, 呼吸平常由自主神经所支配。一旦心情或身体受到外界刺激时, 就会影响呼吸速度而产生紊乱现象, 深呼吸有稳定情绪的作用, 进而消除紧张与压力。而且瑜伽类似于渐进式肌肉放松训练, 而这种训练的目的是放松个体的神经、肌肉, 为一种降低压力处理方式, 它的操作过程如同自我暗示训练的方法, 通过放松身体来达到心理状态的放松。内分泌机能方面, 在高焦虑、恐惧情境或长期静态愉悦情绪的作用下, 皮质醇分泌量上升, 而从事瑜伽时情绪处于安祥愉悦状态, 故皮质醇分泌量上升。而皮质醇具有促进身体抗压力或焦虑反应的功能, 以负反馈的作用方式缓冲压力刺激带来的生理、心理反应, 使心理情绪状态更加放松稳定。瑜伽要求运动时, 量力而行, 相互不要有攀比的想法, 它属于无竞争性的活动, 所有练习者可以一起享受肢体伸展的乐趣, 进而增强彼此间的感情与关系;此外, 瑜伽不受限于年龄、性别与体质健康状态, 因此, 任何人都可以参加, 享受体育平等的权利。且通过活动还可以结交许多新朋友, 满足人际交往的需要。

4、瑜伽教育育人价值的体现

个体社会健康是个人主动和谐环境, 积极调节人际关系, 增进身心健康的状态。当今社会是一个尊重个性和文化多样的生存环境。但是, 往往有人把自己孤立于社会之外, 导致个体与群体的不和谐, 从而影响身心健康。练习瑜伽能够净化心灵, 让个体内心充满爱, 由内向外散发着一种愉悦, 使个体更容易和谐自然环境与社会环境。长此以往, 它不仅能够使人与自然、人与社会达到共存、协调、互利、共赢, 而且还能不断提升“本我”, 超越“自我”, 从而积极开发人的“类生命”。古人曰:“德为功之母”, 因而讲究“以德培功”。这就是说, 练瑜伽首先要“得道”, 其次才是“得术”。古人还告诫人们, “练功不修德, 必定要着魔”。因而, 研究瑜伽教育如何增进个体社会健康就是探索瑜伽“道”与“术”的整合。

瑜伽教育强调人性的修炼, 通过接受瑜伽教育, 人们在心态上逐步认同扬善抑恶的意识, 达到外练体格内练人格的高水平的修炼过程。另外, 接受瑜伽教育还有助于抵制人的愤怒、贪欲、狂乱、迷恋、恶意、嫉妒等6种恶习, 抵御外环境的各种利益诱惑, 以及多种不良因素刺激的负作用。

5、结束语

瑜伽教育引导人们由“本我”向“超我”过渡, 不仅强调通过增强身体健康和心理健康实现对“自我”的感悟, 还强调通过对个人素质的提高来促进社会健康的“超我”的脱俗表现。可以说通过瑜伽教育的熏陶和瑜伽运动的坚持练习, 人们可以实现身体健康、心理健康、社会健康的有机的结合, 从而促进和谐社会的构建。

参考文献

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