抑郁是一种病（精选6篇）
抑郁是一种病 篇1
据统计, 全球有超过1.21亿的人口患有不同程度的抑郁症, 但相关领域的专家和学者至今说不清抑郁症的病因和发病机制, 比较常见的公认假说包括:遗传因素、生化因素、心理因素、社会因素。但在过去的十多年里, “抑郁症是一种疾病”这一概念已经被普遍接受, 而作为一种疾病, 上述关于病因的假说实在是太大而全了—等于什么都没说。
与一般的悲伤反应不同, 抑郁比悲伤, 也比痛苦、羞愧、自责等任何一种单一的负性情绪更为强烈和持久, 给人带来的影响更深重。处于抑郁状态的人, 如果能进行调节, 积极面对所遭遇的现实和处境, 接受丧失与悲伤的现实, 就有可能克服抑郁情绪, 重新适应环境, 恢复正常的生活。遗憾的是, 许多人并没有意识到抑郁的危害, 不能积极调整心态, 长期 (一般在三个月以上) 笼罩在抑郁的阴影下无法自拔, 影响到正常生活的能力。这时他们就患上了抑郁症。
抑郁其实是一种很普遍的情绪, 可以说人的一生总有某段或长或短的时间生活在抑郁之中。正因为抑郁的情绪每个人随时会有, 所以你需要了解并预防抑郁症的发生。
我们提供下面一些方法帮助你预防和调适抑郁情绪。
1.注意睡眠、饮食和运动
如果你睡眠不佳, 缺乏食欲, 听任自己处于不良的心理状态下, 你就很容易出现低落情绪, 因此在你情绪较好的时候, 就应该养成良好的睡眠习惯。
过度的节食会使你心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。
运动能防止抑郁症的发作, 有助于增强体力。它也能较快地激发情绪, 短时间地缓冲抑郁。
2.明确你的价值和目标
如果你很容易抑郁, 应该检查一下你的人生目标和价值观, 检查一下你是怎样消磨时间的。反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来, 都表现为笼统的抑郁情绪。
3.将欢乐带入生活
即使你现在还不认为你有资格享受自己的快乐, 至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论学习或工作多忙, 你也必须找时间来让自己轻松一下, 做一点你觉得能使自己高兴的事。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。
4.不要孤注一掷
世上没有一帆风顺的事情。每个人在工作或生活中都会遇到某些方面进展不顺利的情况。因此, 如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上, 你肯定会变得非常脆弱。回顾你的抑郁历史, 它是不是与你生活中的某一个方面的进展情况紧密相连?比方说, 你是不是当工作不顺利的时候就情绪低落?如果你的抑郁过程确实与你生活中某一方面有密切的关系, 就表明你很可能是太孤注一掷。
为了避免发生这种片面的依赖性, 最好生活有多个方面支撑:朋友、家庭、工作、爱好和兴趣, 家庭内和家庭外的, 社会和个人的。每一个部分都能增强你的自尊心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候, 你还可以从其他的方面获得安慰和支持。
5.建立可靠的人际关系
发生不利事件时, 有一个可以完全信赖的人, 无论是亲戚、配偶或朋友, 是防止抑郁的最重要保证之一。如果你还没有建构一个亲密的可以依靠的人际关系, 你的朋友也不能向你提供能帮助你防止抑郁的感情支持, 你现在就应该想办法建立这样的支持关系了。
附:抑郁症自测法
美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的伯恩斯博士曾设计出一套抑郁症的自我诊断“伯恩斯抑郁症清单 (BDC) ”, 被认为是最普遍使用的抑郁症自测办法。
请在符合你情绪的项上打分:没有0轻度1中度2严重3 () 悲伤:你是否一直感到伤心或悲哀?
() 泄气:你是否感到前景渺茫?
() 缺乏自尊:你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者? () 内疚:你是否对任何事都自责?
() 犹豫:你是否在做决定时犹豫不决?
() 焦躁不安:这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?
() 对生活丧失兴趣:你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣? () 丧失动机:你是否感到一蹶不振, 做事情毫无动力?
() 自我印象可怜:你是否以为自己已衰老或失去魅力?
() 食欲变化:你是否感到缺乏食欲?或情不自禁暴饮暴食?
() 睡眠变化:你是否患有失眠症?或整天感到体力不支, 昏昏欲睡? () 臆想症:你是否经常担心自己的健康?
() 自杀冲动:你是否认为生存没有价值, 或生不如死?测试完之后, 请算出你的总分并评出你的抑郁程度。
抑郁症自测答案:
0~4分没有抑郁症
5~10分偶尔有抑郁情绪11~20分有轻度抑郁症21~30分有中度抑郁症
31~45分有严重抑郁症并需要立即治疗
假如你通过BDC抑郁症清单测试表测出你患有中度或严重的抑郁症, 我们建议你赶紧去接受专业帮助, 因为当你需要援助而没有及时地寻求援助时, 你可能被你的问题击毁。
步入青春期, 你会发现, 你的身体在变化, 你的心理在变化, 荷尔蒙给你带来许多惊喜, 也给你带来许多烦恼, 是喜是悲, 该怎么办?看过这个栏目, 你可能会找到一些答案。
你有什么心理方面的困惑均可以寄信到这里:杭州市天目山路40号1003室“心灵解码”, 邮编:310013
抑郁是一种病 篇2
成长是一种病，我病了很久，时不时就发作。小时候写母爱的作文，我无从下手，看着您贴在墙上的时间表，我只好把它们的名字一个一个地抄下来，要求是300字，抄完，满格。我欲哭无泪，您却点着我的头说细节太少，其实那时的我犯了“烦躁”病。
然后是弹钢琴，早上六点钟起床弹一个小时，这是当时我雷打不动的生物钟，您边催促我边提醒我，跟我讲朗朗练钢琴的故事。我迸出一个一个音符，把琶音重重地砸下，吐口水在琴上，挖下朗朗陶醉的头。晚上，却被您生拉硬扯去看朗朗弹琴，他的头生龙活虎，琴声叮咚朗润。这次我犯的是“叛逆”病。
我的另一个恶梦是轮滑。那阵子，天冷得要下雪，晚上您拉我到市政广场，时间仍那么准，一个小时，50圈，一圈折扣都没有。每次我的耳朵都被风灌得嗡嗡作响，最后满头大汗地回去。几个骑自行车的“驴友”说“这小妮真下劲。”我看着您得意地一笑，差点没摔倒。我知道我犯了“懒惰”病。
但是，长大了，我却从痛苦中提取了那些足以让人享受一辈子的快乐。老师留的作业再多，我也能坦然面对，因为我经历过;文艺汇演，我总有拿得出手的节目，因为我准备过;赛场上总有我能飞奔起来的天地，因为我磨炼过。这些都是您给予我的，我将受益终生。
我记得您教导过我，要利用好在学校的每一节课，哪怕是自习课。我也下决心这样做，于是，在别人松松散散的空闲时间里，都是我写作业的身影，看着同桌们热火朝天地说闹，我也不时抬头，不时分神，满满的羡慕呢!
后来，体育课因雾霾改成看电影，我看看演得正火热的电影，再看看老师留的十六张卷子，也只好把目光投在那令人讨厌的卷子上去了。
同桌瞥我一眼，“人家几分钟一张的卷子，老师又不改用得着你这么下功夫吗?你是不是笨啊!”我的心瞬间被戳出了无数小洞洞。您告诉过我努力不丢人，可我为什么心里面这么难受啊?你说说我是不是又犯了“多虑”病?
妈妈，成长让我身陷其中，真的有痛，有心酸、有甜蜜、有懵懂，有您的教诲，更有我的拼搏。
妈妈，您把母爱做成糖果给我，我相信大病初愈后，我会得到属于自己的那一份收获、那一份快乐和那一份释然。
亲爱的女儿;
你把成长过程自喻为一种病态的交替，妈妈很欣慰。因为成长的过程是逆水行舟，前进中风浪的逆顺会让你时而颠簸时而迂回时而畅行。很高兴可以和你分享这份幸福伴随的痛苦。
回首悄然溜走的童年时光，青春的帷幕徐徐向你开启。曾经我是那样为你规划时间：一个小时钢琴，听英语听故事，作业不超过45分钟，坚持每天轮滑。你从早晨的“叫不起”到“自然醒”，从“不想听”到“听不够”，从“啥时做完都行”到“麻溜写完可以玩”，从反抗到习惯养成了快速完成每一件事的优良品质。我聆听了你小学六年里两千多个清晨的叮当，目睹了你身上层见叠出的伤痕,更见证了你莘莘学子的成长。
你把成长中的问题说是病，说明你长大了。要知道成长中的难耐相伴更多的是自导自演，所以成长还是孤独的，我相信孤独但不无助。
女儿，如果你要做一件事，不要炫耀，也不要宣扬，只管安安静静的去做。因为那是你自己的事，别人不知道你的情况，也不可能替你实现梦想。千万不要因为虚荣心而炫耀。也不要因为别人的一句评价而放弃自己的梦想。值不值，时间是最好的证明。人总是在困难中前行，千万不要抱怨。正如你的作文里写的那样，“每个人的面前都是逆境，要挑战逆境，遨游大海。”
一个人的未来由知识、能力、态度决定。知识可以通过学习获得，能力也可以在实践中增长，而态度却由习惯养成。你在良好习惯培养上，还要持之以恒的端正态度。学习是一种能力，也是一种享受。心量大者，不计较、不比较，烦恼随风散，动静皆自由。
妈妈希望你在探索中前行，在成长中快乐!
妈妈
强迫，是一种病！ 篇3
它真是个另类！
可能你知道，当狗狗不停地追逐自己的尾巴时，它的精神就不正常了。不止如此，还有以下很多另类行为，都说明你的狗狗有病！
No.1 总是啃咬自己的一个部位
No.2 见到某些固定的事物就会吠叫或者不安
No.3 喜欢围着自己的尾巴转圈
No.4 外出时追逐影子
No.5 强迫周围的人或者物品接受骑跨动作
No.6 每次将物品放置在同样的地方
我们按照严重程度为这6项另类行为进行排列，如果你家狗狗拥有2项以上，就可以进入治疗阶段了。当然，还有很多其他的行为也是狗狗心理不健康的表现，但目前没有定论或者不会造成太多伤害。
又强迫又焦虑
强迫症和焦虑症是一对“双胞胎”，无论是在人类还是狗狗的世界。目前可以确定，当狗狗患上焦虑症后，发展趋势肯定为强迫症。
啃咬自己的身体部位、追逐尾巴等行为，一开始是由于狗狗无人陪伴而发生的焦虑行为，但不制止或改善，就会形成习惯，变成长久持续的强迫症，狗狗会将这项习惯由观念强迫变为行为强迫。
科学研究报告
芬兰赫尔辛基大学的一项研究显示，狗追尾巴可能是一种强迫症。由此，狗狗患有强迫症这项疾病的序幕正式拉开，狗狗的疾病模式又进入了一个新的阶段。
狗狗追逐自己尾巴的行为与人类强迫症早期的状况类似，这种强迫症与遗传、营养、生活环境等各方面都有关系。
400只狗告诉你
科学家们观察了400余只芬兰当地的狗狗，发现有些狗狗几小时追一次尾巴，有些狗狗一个月才追几次尾巴。大多数狗狗在3～6个月起就开始追逐自己的尾巴。
经过研究证明，狗狗追逐自己的尾巴与维生素摄取有一定关系，那些摄取了更多维生素和矿物质的狗狗更喜欢追逐自己的尾巴。在2月龄前就与母犬分离的狗狗，也更喜欢追尾巴。并且这项另类行为在德国牧羊犬、斗牛犬这两个品种中会较频繁出现。
思念是一种病作文 篇4
我和你，隔着两层楼，隔着人山人海，能够相望的时间太短，友情被思念填充。
那天的体育课，我如常和几个同学在操场上嬉闹，忽然有人在身后拍了拍我的肩头。我转过身来，看见你熟悉的面容。你浅浅地笑了，温柔停留在你的眉眼间，明月一般舒朗啊。你水灵灵的眼眸中映出两个小小的我：“果然是你，一看背影就知道。”我们并肩一起练起了排球，诉说着彼此最近的生活。“你看，像这样，一条胳膊抬起来，一只手托住球……”你侧着头，目光温和，仔细地向我示范着，随着你的动作，软排如被施了魔法一样，在空中划出了一道完美的抛物线，“来，试一试。”
我看着你的眼神，那么美丽的期待和认可流淌出来，我也一下子有了信心。我接过球・，尝试着用你教的方法来发球，却因为是第一次用这种方法而失败了。你却鼓励我不要灰心，多练几次就可以，我捡起球，信任地点点头。一次，一次，我汗流浃背，可每当回身看到你的眼神，都会默默地告诉自己不要放弃。你就像那抹月光，静静地给予我力量。一次，一次，你帮我捡球，帮我纠正我的动作，希冀的目光从未动摇。随着最后一个球的落地，几个老师的哨声响起，我追去捡球，你也跑了过来，注视着我的眼睛：“我先走了。”你离开了，我也回到了班级的队伍里。你脖子上的绿色胸牌，离我那样远，那样远。
我想起你在我去年生日的前一天，跑到了我们班，向我询问我的座位。我疑惑你为何这么问，你摇摇头不肯告诉我，只神秘地笑笑，眼睛亮亮的，嘴角弯起好看的弧度，像一个可爱的.小女巫。第二天我的座位下塞了一个漂亮的手提袋，里面放了许多精巧的礼物，正中央是祝福卡，落款是那个在心底写了多少次的“均”。
从前周五放学我们总一起走，我们慢慢地，慢慢地走下楼梯，盛夏的阳光透过玻璃窗，照在我们身上，没有比那时更惬意的了。你的脸庞被光华浸润发亮，话语如薄荷叶一样清凉。我们在校门口买那红玛瑙似的糖葫芦，聊的内容海阔天空，笑得眉眼弯弯。
你就像我的月亮，散发出温柔的光亮，曾经触手可及。如今我们隔着一个宇宙，我在彼端深切地望着你，相遇是我最甜蜜的珍惜，仅仅只有短暂的一刻，可我们如此相近，心与心没有距离。
敏感是一种病 篇5
葬花的黛玉远没扑蝶的宝钗来得聪明。让男人永远不愿离开的最好办法，就是让他在这段关系中感到喜悦。
不安心的恋爱长跑
Q我们在一起4年了，可他从来都没有提过要结婚的事，身边的朋友都披上了嫁衣，我也提过很多次，但都被他以积蓄不够搪塞了。说实在的，我并不是非要结婚这么一个结果，但总觉得，这样不成不淡的感情很没安全感。阿晴，上海
你并不是“真的非要结婚”，那么为什么又要为结婚的事情而烦恼?如果是因为“身边的朋友都披上了嫁衣”，觉得自己不能落后，那我认为你们也许真的还不到结婚的时候。适不适合结婚，不是和你们相识的时间成正比的，也并非仅是一个面子问题。如你所说的安全感是感情中非常重要的元素，因为周围的人都结婚了，所以自己也要结婚，那这样的结婚理由也就太没有安全感了。静下心来，捋一捋究竟是什么真正阻碍了你们结婚的脚步，再来给这份感情下结论。
情伤之后无法再爱?
Q我姐姐28岁，曾在爱情中受过伤害，现在总是与一些已婚的男人混在一起。他们的关系都很短暂，通常不会超过一个月 我实在不想她再这样继续下去，希望有个人来对她好。有什么办法能够说服她对爱情重燃希望呢?晓落，厦门
说到底是你姐姐对自己失去了自信心。和已婚男人的逢场作戏，会让她在男人有目的的追求中，得到某种自信，觉得自己还是有魅力的，是有人喜欢和欣赏的。而那种带着某种索求拈花惹草的人自然不可能长时间和你姐姐在一起，于是这样的恶性循环会让她在短暂的满足之后，陷入更大的失落之中。
你姐姐现在最需要的并不是一个对她好的人，而是对自己需求的正确认知。需要爱和关怀是对的，但是所托非人，就会让自己陷入饮鸩止渴的困境。爱情中所有的伤害，最大的莫过于把自己推入绝境，无论起因是什么，结果都是搬起石头砸了自己的脚。请把这些道理说给她听，并告诉她，一个28岁的人若还不能明白自己真正想要什么，那一切后果便是咎由自取。
戒不掉我的小男友
Q我是一个单亲妈妈，去年认识了一个比我小很多的男朋友，他的工作不是很好，收入也不高，而且他早就跟我摊牌，不会一直和我在一起。为此我们分分合合了好几次，明知道没结果。但总是断不了，像烟瘾一样戒不掉他。Miranda
和一个明知没有结果的人纠缠不清，说明你是个寂寞且自制力极差的女人，人在孤单的时候，可能会做一些得不偿失的事，但前提是你一定清楚并能够承担这些“得”背后的“失”。一个无论在精神还是物质上都不能给予你帮助的人，他能够为你带来的其实只是你自以为是的慰藉。并且，因为他的存在，会让你失去拥有正常感情和生活的机会。一个单身母亲的艰辛和寂寞是让人同情的，可你要永远记住，此时不自制，彼时则无幸福可言。
太敏感也是一种病
Q前段时间男朋友提出要跟我分手。他说和我在一起几乎没有开心过，就因为我太过敏感，他有事都不敢跟我说，觉得压抑得透不过气来。原本以为他是因为找到了更心仪的女生才找个莫须有的罪名搪塞我，可他说他还是只喜欢我 太敏感也是一种罪过吗?我还有希望挽回这段感情吗?玲絮，南宁
拖延是一种病 篇6
当我们还在吐槽这个顽症时，大洋彼岸的加拿大心理学博士蒂莫西·A·皮切尔（下文称皮切尔），已对这种病症专注研究了19年。他不仅让人们认识到“人人都有拖延症”“拖延意味着浪费生命”，并且力图教会人们如何和这种人性弱点对抗。
《战胜拖延症》这本书是皮切尔利用7年一次的“学术休假”时间总结出来的。全书分为10个章节，每一章都开宗明义地以一个关键句开头，帮助读者认识拖延，克服拖延。比如第五章写的就是：借口和自我欺骗：我们的思维是如何招来拖延之患的；第十章则是：上网“偷懒”让我们在拖延路上越走越远。
皮切尔的研究小组有一个关于拖延症的网站，多年来，他收集的视频和所写的博客下载量已达到数百万。基于这些研究，在书中，他在每章都会讲述一些真实案例，强调拖延症带来的恶果和困惑。皮切尔给出了一些让人感到亲切的应对策略，比如他并不急于让读者一下子斩断病根：“自我改变的路上，我们必须宽恕自己的过错，这样我们才能乐意再次去尝试。前进两步，后退一步，耐心地走下去。”他还指出，“拖延”和“耽搁”并非一回事，拖延是一种“病”，而耽搁有时候是一种智慧。
研究拖延症的皮切尔自己也曾被拖延症困扰。在笔者看来，本书一方面意在“治病救人”，另一方面也是他本人对抗自己人性弱点的经验介绍。他写道：“拖延是对生活本身无所适从。在拖延目标时，我们是自己最大的敌人。”“在我们本能地想说‘我过会儿再做’‘我更想明天再做’时，我们需要停一停，清醒地认识到我们这么说，其实是为了逃避当下的消极情绪。”
皮切尔有一个幸福的家庭，还有一条雪橇犬经常陪着他一起参加户外运动，让他保持健康活力。对他来说，每天不在繁琐的事务上拖延，就是为了能有更多时间陪伴他的家人，和他们一起享受人生之旅。
作为一剂对抗拖延症的药方，本书“剂量”不大，但“药效”明显。皮切尔只用两万字就把关于拖延症的知识和战胜拖延症的方法说得清晰明了。他说：“两万字足够了。一本谈拖延症的书，不能长，因为长的话读者会缺少耐心。”
为了让自己的观点更容易被普通读者接受，作为资深学者的皮切尔并没有引用很多的心理学术语。他和他的朋友保罗·曼森还一起为每一章创作了漫画，用幽默而又耐人寻味的方式解读拖延症。皮切尔在后记中还特别感谢他的妻子。妻子的帮助并不是通常我们想象的“红袖添香”，而是作为一个非专业的普通读者，一直给他提出犀利的意见，对抗他固有的学术化写作，使他的作品更加有趣。
生命是有限的，时间从来不等人。皮切尔富有诚意地给我们提了一些好建议，但是归根到底，最终能治好这种病的，只有自己。