青少年排球运动员

青少年排球运动员（共12篇）

青少年排球运动员 篇1

中国女排在2015年世界杯的最后一轮比赛中以3-1战胜东道主日本队,时隔12年获得了自己的第4个世界杯冠军。郎平教练多年在国外带队的经历让她十分重视队员们的机能状态,每次集训前都要求队员们带着各自的伤病报告来报到,队医介绍,很多训练中受伤都是由于肌肉力量不足,不足以支撑动作导致的,增强力量训练在很大程度上是可以预防伤病出现的。此外,教练还会购置蛋白粉补充队员的营养。

一、排球后备人才现状

目前我国排球的发展基础十分薄弱,青少年后备人才依然处于相对缺乏的状态,女排后备人才的身高条件有明显优势,平均值可以达到178c m,女排身高条件与世界强队的差距正在缩小。仰卧两头起要求运动员具备较强的腹部肌肉快速收缩能力,背部肌肉相对力量通过俯卧背起体现,30m跑和V字移动训练运动员移动速度和变向速度,具体指标见下表。

二、排球项目特点

排球运动属于混合型练习,主要是变化莫测的非周期性活动,短时间爆发式的身体运动被短暂的间歇休息分割开。排球运动对技术要求高,运动负荷强度大,上肢大力击打动作和下肢全力跳跃蹬踏动作多。排球比赛中变速运动时间在10秒以内,实际由多次短促快速用力的有球运动和较长时间的低强度无球运动组合。从能量供应方面来看,排球主要是以磷酸原系统供能,以有氧代谢为基础,有氧和无氧代谢供能相结合的运动。有球时无氧供能,无球和休息时有氧供能,发球扣球和拦网时磷酸原供能提供足够的爆发力和肌肉力量。因此整个训练季节来讲,在前半段一般采用长时间中强度有氧训练,后半段采用间歇训练和大强度的训练较多。

三、排球项目机能监控

1.有氧代谢能力:常规实验室功率车测定运动员最大摄氧量、运动后2m i n、4min血乳酸。我国十年前排球运动员最大摄氧量已达到4.97L/min的水平,健康男性一般也应到达3~3.5L/min。

2.心肺功能测试:心率正常值在45~80次/m i n,基础心率随着运动水平的提高而平稳下降说明机体对训练负荷有所适应。血压正常值80~130mm Hg,安静时收缩压升高20%并持续2天表明机能下降或过度疲劳。

3.神经肌肉协调性:评定指标包括躯体前屈、腰背肌、髋关节、肩关节柔韧性。

4.负荷恢复状态:血尿素水平应在7mmol/L,训练前中后期取静脉血或指血测定血红蛋白、白细胞等血象指标。优秀运动员血红蛋白一般为男120~160g/L,女110~150g/L;白细胞数则为免疫功能评定指标,正常人安静时血液白细胞总数为4~11×109cells/L之间变动。

四、排球项目营养补充

1.供能系统能源补足:排球比赛应是以有氧供能为基础、ATP-CP系统供能为主的运动过程,所以运动员必须摄取足够的碳水化合物,以保证机体能源物质的合成。运动前补糖提高机体糖原储备、运动中补糖维持血糖水平、运动后及时补糖弥补消耗糖原促使机体糖原再合成。

促进肌肉收缩时的磷酸肌酸和ATP的合成,就需要从鱼、肉或者肌酸补剂中提高机体肌酸含量。肌酸的服用方法可以采用冲击量法和维持量法两个阶段,冲击期每天口服20~30克,补充时间5~7天,目的是迅速提高机体肌酸和磷酸肌酸含量。当机体肌酸浓度较高时,若继续冲击量效果并不明显,可以改为每天口服肌酸2~5克,持续4~5周时间。当然补充肌酸需要注意联合补糖,这是因为补充糖可以引起胰岛素迅速分泌,胰岛素这种合成激素促进肌肉吸收肌酸。另外肌酸的补充关键是摄入大量水分保证细胞水合防止肌肉发紧等副作用。

2.肌肉力量的提高:弹跳力是排球运动员重要的技能素质之一。影响弹跳力的主要因素是肌肉力量和体重,运动能力的表现与肌肉做功密切相关,肌肉体积的增大和肌力的提升需要合成肌肉的蛋白质原料以及促进蛋白质合成的激素环境,因此促进肌肉有效合成和恢复需要运动运补充足够的优质蛋白质。另外运动期间机体酸性代谢产物的增加导致体液酸化,谷氨酰胺有产生碱基的能力,某种意义上可以减少酸性物质堆积带来的机体疲劳。对于力量训练,建议蛋白质总量控制在每千克体重2克,不宜超过3g。优质蛋白质来源包括乳清蛋白、酪蛋白、大豆蛋白以及合成蛋白质的基本结构单位氨基酸。目前运动员常用的氨基酸包括支链氨基酸、谷氨酰胺、牛磺酸等。

3.注意疲劳恢复:排球项目身体对抗性强,训练中难免造成肌细胞微损伤,如果损伤得不到恢复,长期积累容易造成肌肉酸痛、慢性劳损。使用1.6-二磷酸果糖能够减少肌细胞微结构损伤,建议运动前2小时服用。为了避免机体自由基的产生,青少年运动人群在膳食中应注意摄入富含抗氧化物质的水果蔬菜,合理补充抗氧化剂,比如维生素C、维生素E、虾青素、番茄红素等营养物质。

(专栏稿件由康比特特约提供)

青少年排球运动员 篇2

力量是人体活动的基本要素，也是发展各种运动技能的基础。力量素质是排球运动员重要的一项身体素质，它是提高排球运动员专项素质和各种技术的基础，发展力量素质对排球运动员来说是非常重要的。少年排球运动员的力量素质的发展需要根据其独特的生理和心理的特点并结合排球技术的固有特点进行专门化训练。

一、青少年排球运动员一般力量表现特征

一般力量是进行非专项活动时肌肉收缩产生的力量大小，它是整个力量训练的基础。因为排球是一项力量与全身协调能力综合发展的隔网对抗性项目，一般力量的特征主要表现在发展排球所需要的各部位力量，在安排一般力量训练时应注意全面发展青少年运动员各肌群力量，发展的各肌群力量可为今后专项训练打下基础。处于发育时期的青少年更应结合身体发育特点进行训练，这个时期的青少年机体表现出一些生理特征：主要是身体中钙含量比较低，骨组织没有完成骨化，骨密质薄，身体水分较多，肌肉弹性和韧性很好但坚固性差容易弯曲变形。青少年发育特点决定了不能采用大负荷对其进行训练，训练过程中一般采用克服自身体重的练习方法发展一般力量，应保证动作质量以及足够间歇时间，采用中小负荷进行练习。发展一般力量训练的目的就是通过器械和负重练习方式刺激肌肉生长，使身体各部位肌肉得到全面发展，为以后专项训练奠定牢固基础。

二、青少年排球运动员力量素质发展的不足表现

力量素质是排球运动员最重要的基本素质之一，是运动员掌握运动技术，发展各项身体技能高运动成绩的基础。排球运动的灵活性、协调性、耐力等都与力量素质有密切的联系。从我省年度青少年排球比赛以及全省中学生排球联赛的实际情况来看，普遍存在着平时训练过程中力量素质发展不足的问题，严重制约了技术的发挥，表现为：

（1）在发球方面，由于手指和手腕力量方面的不足，发球失误较多，并且发球无攻击性，决大部分都是采用正面上手发球，队员只求稳定性，说明其自信心不足，基本上没有跳发球；（2）在传球方面，无论是二传，还是其他队员传球的失误频频，并且在排球比赛中二传手又是整个队中的进攻组织者也是整队的核心人物，所以其经验意识和技术都关系到全队的战术配合，力量方面也不例外，由于在手指和手腕的协调性不好和力量上不足，导致经常出现传球失误，导致很多球都是无攻过网；（3）在接发球方面，由于下肢踝关节和大腿力量的不足，而导致移动速度缓慢，而且无什么技术运用，接发球失误率较高；（4）在垫球方面，由于力量的原因，垫球技术同样存在各种不同问题，如技术动作不到位或垫球直接过网等。而且对于什么样的球运用什么样的垫球动作和对球落点、速度和力量的判断能力都很差。常常出现单手垫球、单手挡球多，而在救球中滚翻垫球、前扑垫球等技术动作很少看到，并且垫球身体偏高，脚步移动较慢，几乎都是站直直的垫球或是屁股随着垫球，因此失误较多；（5）在扣球方面，每个队中扣球方面几乎都只是一、两名能打扣的队员。可是由于力量差扣球的力量和速度只是一般，大部分都是轻打过网，攻击力小，直接得分很少。因此这与队员的身体素质、弹跳力与扣球技术都有关系；（6）在拦网技术方面，由于拦网技术是防守技术，进攻与防守是相辅相成的，可是比赛中很少见到有效的拦网。常常出现拦网时身体的触网或常常不起跳拦网的情况，对对方的扣球进攻够不上威胁。

三、青少年排球运动员力量训练的方法

力量训练是所有训练中的基础练习。所以根据少年的身体发育高峰期的有利特点及肌肉收缩的原理，总结一些前人经验和方法，分为力量素质和其相关素质的训练。

1.绝对力量训练。绝对力量又称最大力量，是增强运动员的整体的肌肉又是为弹跳力打好的基础，所以必须重视提高运动员的绝对力量。提高绝对力量的机制是增加肌肉纤维的直径。生理学研究表明，人体肌束的数量是很难改变的，但是肌束中纤维的.直径是可以改变的，肌束纤维增粗后，其收缩力就会增强，人体的肌肉力量就会增强，因此增强运动员的绝对力量的途径之一是增加肌束纤维的直径。

练习方法是采用中等或小重量，进行多组数、多重复次数的练习。如利用杠铃或力量练习器进行训练，可以采用每组10-12次最大承受力量练习，连续3-5组，组间休息充分可以。进行腿部绝对力量练习可以采用纵跳、蛙跳、单脚跳、负重跳、摸高跳等手段，进行腰腹肌可以采用背起、仰卧起练习等方法，进行上肢力量练习可以采用卧推、上举、俯卧撑、哑铃等多种练习。

2.速度力量训练。速度力量又称爆发力，运动员的绝对力量要通过爆发力来表现出来，因此爆发力是直接关系运动员力量素质好坏的力量素质。排球运动员跳跃的高度、扣球的速度都与运动员的腿部、腰腹、上肢的速度力量有关，因此在进行提高绝对力量练习的同时要进行提高速度力量的练习内容。提高速度力量的生理机制是提高运动员的神经冲动和传导的速度，使肌束的收缩速度加快。在更短的时间内快速集中收缩，因此能够产生更大的效果。练习方法是采用大重量，进行多组数、少重复次数的练习。如可以采用每组1-3次最大承受力量练习，连续3-5组，组间休息充分，可以利用杠铃或力量练习器进行，注意组间进行轻跳、短距离快跑30--50米或快速摆臂摆腿等练习。

3.协调性训练。提高弹跳力除了要提高绝对力量和速度力量外，提高运动员的协调性也是很重要的内容。常常有些青少年运动员的力量素质很好。但是就是跳不高、技术动作不好看，训练时常常容易出现错误。因此动作的不协调，就不能充分发挥运动员最好的技术的水平。我们教练员可以引导运动员进行各种提高协调性的练习。如体操、交叉步练习、原地向上摆臂、篮球的双手运球、足球的两脚运球等练习。

4.耐力素质训练。排球运动要求运动员具有很高的耐力水平，这种耐力水平更多地体现在力量耐力水平，这是排球运动的特点所决定的。而目前我国排球运动员的耐力水平较低，在国际比赛中往往前半程表现很好，到了后半程就力不从心，扣球威力大减、拦网跳不动、发球没有力量等。因此少年排球运动员的耐力素质训练的加强很有必要。并不是小负荷快速练习就可以完全取代大负荷力量练习，训练初后期弹跳力提高幅度相对降低，而中期采用大负荷力量练习，合理安排好大小负荷训练，只有最大负荷练习与最快速度相结合的练习方法，才能做到事半功倍的效果。这样的训练原则都应根据运动员水平相应做出适当调整。在一组大负荷练习之后，紧接着是一连几次最小负荷最快练习，会使人产生一种非常轻快的感觉，并在小负荷练习中获得比一般徒手练习快得多的动力速度。总之，“大负荷+最大速度”是力量训练的原则和方法，对于运动员的速度训练和比赛有调节作用，实际训练中要以“冲击性”收缩完成各种负荷练习，而且在加大负荷量的同时，加强徒手的快速练习，还有就是力量练习最好要在扣球练习和拦网技术等训练之前进行，避免运动员的过度疲劳的积累，而在年龄上也应有所注意：

4.115岁以前的运动员不宜进行专项力量训练，力量训练应为全面的身体训练服务，训练的重点应放在发展速度力量上，而不要放在发展绝对力量上。4.28~13岁，主要发展身体各部位的一般力量，以改善肌肉内部的协调性为主，多采用动力性练习方法。4.316~18岁，是发展绝对力量的最好时期，可以承担最大力量负荷，但要注意防止受伤。

四、青少年排球运动员力量训练应注意的几个方面

1.青少年的骨骼、韧带还处于趋向完善的发育阶段，大重量的力量能力训练会使韧带和骨骼受到较大损伤，在今后进入专项训练阶段会一直受伤病困扰，不能正常训练，从而影响运动成绩的进一步提高。

2.青少年排球运动员是需要神经支配肌肉向专项技术运用过程中需要的方向运转并建立稳固的定型，也就是建立稳定的专项需要的灵活性、意识和应变能力。而大重量的杠铃负荷虽然能使运动员的力量快速增长，在青少年阶段取得一些较好成绩，但也相对地建立了稳定的机械动力型的定型，极大地损失了技术运用过程中神经支配肌肉的灵活性、意识和应变能力，影响他们向高水平发展的后续力。

3.较大负荷的力量训练要尽量安排在运动员身体处于超量恢复期，这时效果最佳。

4.力量训练要采用机体不同部位交替地进行，有利于疲劳恢复，力量训练后要特别注意肌肉的放松练习。训练负荷做到大、中、小安排的合理性，使力量素质循序渐进地提高。

参考文献：

[1]邹焕海。青少年排球队员力量训练原理[J].安徽体育科技，2007,6.

[2]施达生等。排球教学训练指导[M].北京：人民体育出版社，1998,7.

青少年排球运动员 篇3

1家族遗传因素

排球运动员选材时，首先应考虑遗传因素，经研究与实践证明，运动员的运动能力大都受遗传因素的影响。优越的天赋条件是成功的必须条件，而具有优越天赋条件的运动员就要靠教练员在青少年早期的选材中发现和挖掘。因此，运用遗传学的观点、手段和方法进行科学选材中是十分重要的。影响运动员未来身高、运动机能、心理等方面都是由先天的遗传和后天的环境影响共同决定的，先天遗传占的比重越大，则后天环境影响的比重越小。

大量研究表明，与排球运动有关的指数都与遗传有关。例如：脉搏的遗传指数为0.86，血乳酸最大浓度的遗传指数是0.81，最大吸氧量的遗传指数为0.934，后天训练影响只占0.066；身高的遗传指数男子为0.75，女子为0.80。优秀运动员其下一代50％可能表现出非凡的运动才能。选择先天就具有非同一般运动潜力的人进行科学系统的训练，抑或在运动能力方面，遗传上占优势的人首先人选，被认为是科学选材的突破方向。

2测骨龄鉴别判断因素

从儿童到成人都有一个相应的骨龄年龄，骨龄是判断生物年龄的标准。只有在青少年时期通过科学测试手段和方法，选拔具有一定潜力的少年儿童进行培养，才能达到较高的运动水平。因此，测骨龄是青少年运动员选材过程中评价发育程度较可靠的指标。通过拍摄手腕骨的x光片，以及拍摄手臂尺、桡骨远端x光片，然后将其与同性别、同年龄的标准发育x线照相图谱作比较后评定。常用以下公式：预测身高=拍片时实测身高／最后身高百分比×100。

根据日历年龄与骨龄之差可以将发育程度分为三个发育型：日历年龄小于骨龄一年以上的为早熟型，日历年龄与骨龄同年的为平均型，日历年龄大于骨龄年龄一年以上的为晚熟型。根据这几种类型，我们在年龄选材时，在其他条件相同时，尽量选出晚熟型的少年，这也是目前最科学最准确的判断青少年发育水平和营养水平的方法之一。

3身体形态因素

身体形态的特征对运动员运动能力的影响也较大，在挑选青少年排球运动员时，应重视形态结构的测试，在选拔高度的前提下，以体格匀称、协调轻健的体型为好，还应该增加一些反映速度、关节灵活性、爆发力、力量等方面的测试，选弹跳力、灵敏性较好，爆发力强的少年儿童作为培养对象。并以测试的结果作为选材的参考依据。

3.1身高。身高是身体形态中最重要的指标。排球比赛中，身高与弹跳力相结合的高度优势往往与比赛成绩成正比，而且扣拦这一网上争夺的优势必须以相当的身高作为基础。排球运动员的身高每年都在增长，但是由于青少年的生长发育迟早不同，对身高的预测不能太绝对化，因此，在预测青少年排球运动员身高的发育速度时，可以参考运动员父母的身高，前苏联专家研究指出，如果少年排球运动员的身高超过同龄人的平均高度，而且他的家长(特别是父母)具有较高的身材，那么在今后的成长过程中还会保持身高超群的优势，而且是以中等速度成熟。有些少年运动员虽然超出同龄人身高，而家长(特别是父母)，身材不高的话，今后他在身高方面不会有什么优势，而且成熟速度较慢。湖北省体科所在经过大量调查研究后得出了下列比较适合我国国情的身高公式：

儿子身高：56.699＋0.419×父高＋0.256×母高

女儿身高：40.089＋0.306×父高＋0.431×母高

3.2形态

青少年排球运动员要选身材相对同年龄较高、体形匀称、四肢要长、尤其是小腿要长、手掌宽厚、五指长且能分得开、跟踺清晰、足弓较高、肌肉线条清楚、臀部小，踝关节围度较小，这样的运动员潜力较大。另外对于女队员要了解其月经初潮的时间，观察第二性征的发育情况等。

4心理因素

青少年排球运动员 篇4

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以参加2013年河南省青少年排球锦标赛的8支女子甲组代表队的所有运动员(共75人)为研究对象。

1.2 研究方法

(1)文献资料法:查阅了与本研究有关的文献资料,为研究提供了理论基础。

(2)数理统计:对有关数据回收后,利用Excel 2003和SPSS 13.0统计软件进行统计分析。

(3)逻辑分析法:通过逻辑推导对数理统计的结果进行分析与归纳整理。

(4)访谈法:在比赛期间和相关教练员、运动员进行交谈,了解她们的发展状况。

2 结果与分析

2 . 1各队身体素质成绩之间的比较

排球运动员的身体素质包括运动员在比赛中完成排球攻防对抗技术动作所表现出的速度、力量、耐力、灵敏、柔韧和协调能力, 是掌握和运用技战术的基础。了解和掌握运动员身体素质的现状与特点,是提高运动员水平、改进训练措施和提高身体训练质量的前提。本次测验的测试指标选择是按照2012年排管中心新颁布实施的《中国青少年排球教学训练大纲》中规定的身体素质分类测试指标,选定助跑摸高、30m跑、半米字移动这3项为测试内容。

首先将测试得到的数据输入SPSS软件进行正态分布检验,结果表明3项测试内容的数据都服从正态分布。然后对各项测试成绩进行分析,本文主要研究各个参赛队之间存在的差异,因此选择单因素方差分析来比较各项测试内容各队之间的差异性。结果表明, 8支运动队各项身体素质的发展存在明显差异,其中助跑摸高和半米字移动这两项测试,各队差异非常显著(P<0.01),30m跑一项各队差异显著(P<0.05)(如表1)。

2 . 2各队单项身体素质与比赛成绩的相关关系分析

表2是8支运动队的单项身体素质排名与比赛成绩排名一览表。分析表2发现,各队各项身体素质的发展不是很均衡。例如,周口队3项测试指标的排名中,30m跑测试结果排名在第6位,助跑摸高测试结果排名在第2位,半米字移动测试结果排名在第4位;济源队半米字移动和30m跑测试结果排名都在第5位,助跑摸高测试结果排名在第7位;开封队半米字移动和助跑摸高测试结果排名都在第6位,30m跑测试结果排名在第4位。通过比较分析表明,不但各队之间的身体素质发展存在差异,而且各队各单项身体素质的发展不是很均衡。

由于身体素质排序与比赛成绩属于定序变量,因此应采用等级相关系数来表示各项素质与比赛间的相关关系,计算rs,并进行显著性检验,结果见表3。

从表3中可看出,助跑摸高的测试成绩与其所在对比赛成绩显示为高度相关(rs=-0.934),并具有非常显著性相关性(P<0.01),助跑摸高作为排球运动员主要的身体素质指标,亦是针对运动员弹跳能力的测试标准,具有极高效度,是评判运动员弹跳能力简单有效的测试手段。排球运动突出体现了绝对高度的优势,弹跳力的优劣直接关乎比赛成绩,因此培养运动员弹跳能力在排球训练体现中具有突出地位,是排球训练计划中的重要一环。

30m跑测试是反映速度、下肢爆发力和绝对移动能力的一项重要指标,测试结果显示其与比赛成绩有一定相关性,但不具有差异性(rs=0.69,P>0.05),这说明各队对速度素质训练重视程度相同。

半米字移动测试结果与比赛成绩呈显著相关性(rs=0.857,P <0.01),半米字移动替代了以前的V字移动,作为测试快速移动与反应速度的有效手段,为判断排球运动员专项素质提供了科学数据。在青少年排球训练的关键时期重视与培养青少年运动员的移动与反应能力成为新的要求。

比赛成绩的最终确定,不仅与运动队技战术发挥有关,还取决于运动员的心理素质和教练员临场指导等许多因素。运动员的身体素质和体能是基础,没有良好专项素质,再好的技战术也很难发挥出来。按照排球运动训练的规律,至少需要6~8年的时间才可培养出一名具有高水平技战术能力的排球运动员。在走访中了解到目前我省大部分运动员参加排球训练的时间在2~4年,这些运动员大多是在各个学校边上学边训练,并且大多数训练时间和训练效果都不能保障,还有的地方参与排球运动的人数较少。

3 结语

3.1 结论

在反映运动员身体素质的3个指标中,其中助跑摸高和半米字移动与比赛成绩具有非常显著意义的高度相关,这表明运动员应加强弹跳力、灵敏性和快速移动能力的训练,以提高其竞技能力。河南省青少年甲组女排各队的身体素质发展不均衡,且各队之间差异较大,身体素质对比赛成绩的影响程度较高。

从测试结果可以看出,我省青少年排球运动员身体素质不太理想,且各地青少年排球运动员身体素质发展不太均衡,极个别的市训练成绩较为突出。这与运动员在学校边学习边训练,训练时间、训练场地等不能完全保障有很大关系。有些地方缺乏有经验的教练员以至于参与排球运动的人数很少。

3.2 建议

在今后的训练和选材过程中除了重视身体形态指标外,还要重视身体灵敏性和协调性。应在全面发展的基础上根据生长发育的生理特征,重视专项身体素质训练,尤其是影响运动员竞技能力的弹跳素质与灵敏移动素质的训练。

希望相关部门能够给予学校支持,使学习和训练之间的矛盾缩小,处理好学习和训练之间的矛盾,坚持好体教结合的路线,让更多的同学参与到排球运动中去,从而加强青少年排球运动员的培养。这样不仅有助于推动我国排球事业的全面发展,还可以保障排球运动人才结构的可持续发展。

摘要：通过文献资料、测量、数理统计和逻辑分析等方法,对参加2013年河南省青少年排球锦标赛的8支女子甲组的运动员进行身体素质成绩与比赛名次的相关性进行统计学分析。研究表明,身体素质与比赛名次之间存在一定的相关性,其中助跑摸高成绩与比赛名次的相关性最高。由此提出在训练过程中应以提高身体素质为重点,培养学生弹跳、灵敏以及快速移动等专项素质,为青少年排球科学训练提供科学依据。

气排球运动知识:“迷你”气排球 篇5

气排球运动在我国开展30多年来，已初具规模，成为以娱乐和健身为宗旨的一项十分有益的运动，深受各年龄段朋友的喜爱。为了让老年人群，尤其是让广大的农村老人也得到参与其中的快乐，将气排球引入农村文化礼堂，我们为65岁(女60岁)以上年龄组老年朋友设计出迷你气排球规则。

试行规则

一、比赛场地

比赛场地为长10米、宽5米的长方形，周边1-2米的无障碍区。地面平坦，可室内、室外、土地、草地、地板等均可，但必须安全，无任何可能造成伤害的隐患;场地以有色线为标记，线宽5厘米;中线连接两条边线的中点。中线的中心线将比赛场区分为长5米，宽5米的两个相等的场区;每个场区各画一条距离中线中心线1.45米的进攻线，进攻线前为前场区，进攻线(包括线宽)后为后场区。

二、球网

球网架设在中线上空，球网高度为1.55米(利用羽毛球支架和球网)。

三、球

球为圆形，球的面料由柔软的高密度合成革材质制成。颜色为黄色、白色或彩色。圆周长为80～83厘米，重量为110克～120克。

四、比赛方法

1、适用对象： 男性65-75岁、女性60-65岁老年人群。

2、比赛时每队为3人，队员在场上可任意站位。

3、比赛采用每球得分制，比赛中某队胜一球，即得一分。接发球队胜一球得分时，同时获得发球权，队员按顺时针方向轮转一个位置。发球队胜一球得分时，队员仍需按顺时针方向轮转一个位置，换队员发球。

4、所有击向对方的球，球飞行的轨迹都必须高于球网。

(1)发球必须要有弧度落在对方的后场区(包括进攻线)，落在对方前场区判为失误。

(2)接发球队第一次击球可直接击入对方的后场区，也可通过第二次(一个人不能连续击球)、第三次将球击入对方的后场区(每队最多可击球三次)。

(3)除接发球回合外，双方都必须在后场区一次性将球击入对方的后场区，否则判为失误。

(4)接发球队的第一、二次击球，触及本方场区上空的障碍物不判失误。

(5)球击入对方场区时，必须要有明显向上的弧度，其飞行轨迹的最高点要高于击球点。不允许跳起将球击入对方场区，也不允许在前场区拦击对方的來球。

5、记分方法： 比赛采用每球得分制;比赛采用三局两胜制，胜两局的队为胜一场，如果1:1平局时，应进行决胜局; 先得15分为胜一局，当比分为14:14时，先获得15分的队即获胜该局;决胜局，先得11分同时超过对方2分的队获胜(6分时交换场地)。当比分10:10时，比赛继续进行之某队领先两分(12:10、13:11)为止。

青少年排球运动员 篇6

关键词：青少年；男子排球运动员；弹跳力

在面对竞争激烈的排球竞赛时，我国要想让排球运动员在比赛中赢得胜利，就要对运动员加强训练，在训练的过程中提升运动员的弹跳力。但在此过程中，指导教师要促使运动员形成良好的身体素质，只有运动员具有健全的身心，才有助于运动员弹跳力的提高。因此，指导教师要全面分析培养运动员的身体素质，提出提升运动员弹跳力的方案。

一、关于青少年男子排球运动员的弹跳力类型的分析

1.助跑起跳

助跑起跳是排球运动员最常用的一种起跳方法，但在进行助跑起跳之前，运动员需要进行原地起跳，这主要是因为助跑起跳与原地起跳的特征相一致，而且两种起跳方法具有密切的联系。因此，运动员在进行助跑起跳时通常会结合原地起跳，这样才能取得良好的弹跳效果。

2.双脚弹跳与单脚弹跳

伴随着时代的进步，单脚弹跳技术也随之发展起来，在排球运动中，运动员经常会采用单脚扣球技术，这种单脚扣球技术对运动员而言具有重要的作用。其次，根据对单脚扣球技术的分析，我们可以发现，单脚弹跳具有快速、灵活的特点，这十分符合排球运动的需求。

3.垂直弹跳与飞跃弹跳

排球运动员要想具有良好的弹跳力。首先，排球运动员要了解垂直弹跳与飞跃弹跳的性质和作用，深入研究两种弹跳方法，并伴随两种弹跳方法的创新而加强训练，进而在进行排球运动时，

大力发展垂直弹跳与飞跃弹跳，让两种弹跳技术广泛地应用在排球运动中。

4.顺势弹跳

顺势弹跳实际上就是随着助跑的方向进行弹跳。在实际运动的过程中，顺势弹跳十分重要，在顺势弹跳中有变向弹跳，但运动员往往会忽视顺势弹跳。这样就影响到了弹跳效果。由于排球运动对弹跳力的要求很高，在进行顺势弹跳时，运动员一定要掌握自我掩护技术，确保自己能前后左右地进行起跳。

5.连续弹跳

从整个排球运动的过程分析，连续起跳十分有助于运动员提升自身的弹跳能力，连续起跳能使运动员及时处理在运动时出现的问题。

二、针对提高青少年男子排球运动员的弹跳力提出的措施

1.采用科学的训练方法，提升运动员的弹跳能力

根据对提高排球运动员弹跳能力的研究，指导教师如果想要有效地提高运动员的弹跳能力，指导教师可以采用科学的训练方法，使运动员真正得到锻炼，指导教师应采用形式多样的训练方法，这样才能吸引运动员的注意力，让运动员自主地进行训练，如可以将训练方法分为动力性训练、精力性训练等。在这几种训练中，动力性训练在提高运动员弹跳力中起着关键性的作用。在进行动力性训练的过程中，运动员的肌肉能够得到完全伸展，而且，可以增加运动员肌肉的力量，保证运动员能快速地完成排球运动。其次，动力性训练又分为三种训练：等长训练、等速训练、加长训练。而在这三种训练中，加长训练具有良好的效果。因为，在进行加长训练的过程中，运动员通过从高处跳下，再次向上跳起的练习，训练自身的反射能力，并产生超强度的作用，这样，肌肉就会爆发出巨大的力量，进而快速地改变关节角度。

蹲杠铃也是提高弹跳力的一种有效方法。首先，运动员通过承载巨大的压力进行反复练习，从而增强自身的肌肉爆发力。其次，运动员在进行训练时，以最快的速度加强训练的次数，这样就可以提升自身的力量。最后，运动员可以通过减少重量，增加训练的组数，提升自身的运动耐力。

2.训练手段

弹跳力的形成需要人身体部位的支持，人身体部位力量的大小决定了弹跳力的程度。而这些身体部位主要是指人的臀部、腿部、腰部。通常我们会发现运动员身体部位出现肌肉，这是因为排球运动员在提升自身弹跳力的过程中，需要加强对这些部位的练习，提升臀部、腰部、腿部的力量，这些部位的肌肉力量越强，运动员的弹跳力也就越好。实践证明，人的腰部、腿部、臀部的力量是影响运动员弹跳力的重要因素。

总而言之，弹跳力对青少年排球运动员具有重要的作用，如果缺乏良好的弹跳力，运动员就无法完成排球运动。因此，指导教师在对运动员加强训练时，必须提高运动员的弹跳力，进而使运行员在运行中取得良好的效果。

参考文献：

[1]宋文民，杜林英.对排球运动员力量训练的探讨[J].中国体育科技，2012（9）：12-23.

青少年排球运动员 篇7

关键词：心理素质,训练方法,个性心理

排球运动是一项集体隔网对抗的运动项目, 具有复杂性, 多样性。比赛的输赢瞬息万变, 很容易受外界环境的干扰。青少年由于正处在身心的逐步发育阶段, 与成年排球运动员有着迥然不同的生理和心理特点, 如对心理素质训练认识不够且伴有缺乏耐心, 这就致使淡弱的心理素质训练没有起到应有的作用, 出现一部分训练型运动员, 即影响训练的整体效果, 又影响比赛成绩。本文即是对于青少年排球运动员心理素质训练的重要性及增强方法做的以下探索与思考。

1. 心理素质训练的含义及体现

心理素质训练是指通过各种手段, 有意识地对运动员的心理过程和个性特征施加影响, 并采用特殊的方法和手段使运动员学会调节和控制自己的心理状态, 进而调节和控制运动行为的过程。心理素质训练是现代竞技运动训练系统不可缺少的重要部分, 也是青少年排球运动员训练的一个组成部分。

青少年排球运动员的心理活动伴随着整个训练和比赛的过程, 同时运动员的心理状态也直接影响运动员的竞技状态, 如果运动员的心理状态达到最佳化, 临场才会有超水平发挥;如果运动员处于不良心理状态, 临场就会发挥失常, 出现令人失望的结果。在现代排球比赛中, 比赛的胜负已不仅仅局限于运动员体能、技能和战术水平的高低, 而是扩展到运动员的心理素质的较量, 尤其是在势均力敌的, 要取决于运动员心理素质的好与差。良好的心理素质, 能及时排除临场内、外环境中各种干扰因素的影响, 保持稳定的心理状态, 才能更好地发挥技、战术水平, 方能战胜对方。

2. 青少年排球运动员心理素质训练的方法

2.1. 目标设置训练法:

正确、有效的目标, 可以集中人的能量, 激发、引导和组织人的活动, 是行为的要推动和指导力量。目标设置有长期与短期、具体与模糊、现实与不现实等几种, 在进行训练时要注意所定目标是切合实际的, 有挑战性被运动员认可的, 能使青少年运动员全身地投人到实现目标的过程中去并发挥其潜力。

2.2. 放松训练法:

当青少年运动员心理紧张时, 表现出肌肉僵硬、全身发冷、技术变形等, 可通过自我暗示、按摩、静坐与催眠等训练方法, 消除紧张情绪和神经系统的疲劳, 降低能量消耗, 使身心处于最佳状态。

2.3. 注意力集中训练法:

通过多种训练方法, 如:五星练习、记忆练习、观察练习、发令练习及注意力综合练习等, 提高运动员的心理活动对一定对象的指向和集中。

2.4. 模拟训练法:

是一种适应训练, 针对比赛中可能出现的情况和问题, 进行实战的反复练习, 使青少年运动员身临其境, 感受压力, 在大脑中建立合理的动力定性, 使自身在特殊情况下也能正常发挥。

2.5. 意志训练法:

通过一定的手段, 使运动员树立克服困难实现既定目标的信念, 常采用鼓励、诱导和施加压力等方法, 培养运动员为国争光的思想, 增强其奋勇拼搏的顽强意志, 调整好运动员的心态, 使其在比赛中发挥出优异的竞技状态, 取得好成绩, 是通向成功的必经之路。

3. 青少年排球运动员心理素质训练成效的相关联因素

3.1 心理素质训练应与文化知识结合

正确处理好训练与文化知识的关系, 不少青年运动员普遍认为只要打好球, 将来就有出路, 文化知识的好与坏是次要的。然而, 青少年时期学习和训练两者关系是互补的, 文化知识的掌握不仅不会影响训练成绩, 而且在一定程度上对训练, 特别是场上战术意识的发挥和战术运用有促进作用。

3.2 合理安排心理训练

教练在制定训练计划中, 应根据计划水平的情况分阶段安排心理训练, 提高队员的心理素质。首先要明确训练, 比赛的目的, 端正个人与球队之间的关系, 加强不怕苦、不怕累, 认真刻苦的训练作风, 加强意志品质的培养, 了解分析青少年队员的心理状态以及文化水平, 建立个人档案, 对新队员的训练技术要求应由易到难, 让队员在训练中看到自己的进步, 调动对他们训练的兴趣与自信, 培养队员善于思考的能力, 培养队员稳定的情绪, 以及集体协作精神。

3.3 心理训练应根据不同的个性进行训练

在青少年运动员的训练中, 队员的性格不同对教练意图会产生不同效果。如胆汁质的运动员, 其主要弱点是冲动, 自制能力差, 在比赛中可能出现意外情况, 如不服裁判, 不贯彻教练意图, 任自己的情绪乱来, 使个人和全队情绪受到影响。在训练和比赛中, 运动员表现各异, 有的队员敢打敢拼善于表现, 有的内向不作声, 也在拼自己的本领。这些都是运动员的个性特点所决定的。作为教练员不能强求统一, 应在训练中观察队员的特点、性格, 采用不同的训练手段, 发挥青少年队员的长处。

青少年排球运动员 篇8

运动员选材就是根据运动项目的特点与要求, 用科学的方法把那些适合于某个运动项目, 并具有发展前途的儿童少年挑选出来, 加以科学的系统训练, 以创造优异成绩。排球运动员的选材目的就是根据排球这个特定项目的特点要求, 根据专项指标和身体素质、形态发育特点, 有针对性的进行筛查和选择。对于运动训练来说, 只有做好选材工作, 做到选得准, 选得早, 才能减少淘汰率, 提高训练的效果与成材率, 起到事半功倍的效果。

1. 业余训练的选材特点及思路

根据运动选材和青少年的发育及技能发展水平, 依据选材层次, 选材分为基础选材、初级选材、中级选材和高级选材。在不同的选材阶段, 选材的侧重点则不同。基础选材在6-12岁的儿童中进行, 侧重于那些活泼好动、机智、灵敏的儿童;初级选材在13-18岁的少年中进行, 是把那些较好的综合运动素质和技术特点或具有较大发展潜力的少年选拔出来;业余训练主要完成前两个阶段的任务, 也是业余训练的最关键的环节。

对于业余青少年运动员的选材, 首先, 教练员必须建立一个选材的联系的网络, 从各个小学对小学生进行资料的收集, 初步掌握选材对象的一形态和素质测试, 圈定初选对象的范围。并通过观看一些小学生比赛或者运动会等, 初步了解运动员运动能力和运动感觉能力。其次, 确定初选对象后, 组织进行定期的集训和观察, 进行一些身体素质训练。再次, 经过一定的短期训练后, 选择和安排具有良好的先天因素和接受能力强的儿童正式进入业余体校或传统中、小学校排球班进行长期训练。最后, 经过三至四年的业余体校训练后, 对那些运动能力特别突出的队员, 向省、市青年队输送, 为他们的训练成长提供更高的平台。

2. 青少年运动员选材的基本方法

2.1 年龄特点

研究资料显示, 我国排球运动中, 一般女子运动员在19~25岁, 而欧美及其他一些国家的女子运动员的运动的年龄较长, 女子运动员一般在21~30岁时, 其竞技水平和专项技术一直保持在较高水平。而对于男子运动员来说, 我国男子在22~28岁达到最高水平。而欧美男子运动员在20~33岁达到并保持最高水平。而从开始训练到运动成材, 无论我国还是欧美国家, 一般需要的训练年限为6~8年, 所以, 青少年运动员初选的年龄在6~12岁最为适宜。

2.2 身体形态

形态选材就是从外形上选择适合某些运动项目的青少年, 如身高、体型、臂展、下肢长度、腱长度、两腿形状、足弓等。特别是一些有特殊要求的项目, 如篮球排球要求运动员身材高大, 体操运动员和小级别举重运动员要求身材矮小, 这都需要从形态特征上进行选择。形态选材要考虑遗传因素的影响, 即看儿童父母的身高情况。同时, 有条件的情况下, 可以结合骨龄发育情况, 对青少年的生长发育及身高进行推测和评估。教练员需要建立运动员身体形态数据库, 对在训的运动员每年安排2次生态测试, 建立一个长效的测量和管理系统, 全面掌握每一名运动员的生长发育情况, 以此为运动选材提供一定依据和标准。

2.3 生理机能选材

选材的生理功能方面主要指的是人的心血管系统和呼吸系统的功能以及血色素、最大吸氧量、最大脉搏数、血乳酸浓度、肌纤维比例, 骨骼肌发育特点、神经反应速度等等指标。排球比赛强度大, 对于体能的要求也相对较高, 对于不同位置的队员, 又要区别对待。在运动员选材上, 对于很多种生理机能指标的应用, 要根据项目特点, 注意不同的运动项目的选材指标权重比。对于耐力型项目而言, 对于最大吸氧量、最大脉搏数、血乳酸浓度等指标要重点关注, 运动员良好的心血管系统和机能水平, 将直接影响到运动员的耐力水平, 这是耐力型项目能否取得好成绩的关键。而对于力量型项目而言, 比如, 举重、投掷、短跑等, 对于运动员的肌肉类型和神经反应要求极高, 其神级反应类型和肌肉功能将直接决定运动能力的强软。而对于排球运动员, 对运动员的综合机能水平要求较高。此外柔韧性、灵活性、速度能力等也很重要, 这些素质对于运动员的成材也是非常重要的, 应该通过各种活动和仪器监测和考察青少年的综合机能水平。

2.4 心理素质和智力水平

排球是一项技术要求高、技战术复杂、对团队配合需要特别要求的团队项目。运动员要在比赛中在最短的时间对场上的变化做出正确的选材和处理, 并能应付各种复杂情况, 所以对于运动员的智力水平和心理素质要求较高。在选材过程中, 要重点考虑运动员智力水平和心理素质, 尽可能选智力水平高, 善于思考, 理解能力强, 想象力丰富, 能够在各种情况下随机应变, 具有创造性的儿童少年。比如, 一名出色的二传手必需要有稳定的心理素质, 在比赛中, 优秀的队员可以及时应对场上变化, 最快做出应变处理, 同时能鼓励队友, 时刻提醒队员保持高度的集中力。二传运动员作为一支球队的核心和灵魂, 他的情绪好坏对整个球队的影响是至关重要的。因此应该要求二传队员具有较高的自我控制和调节能力, 使自己在情绪变化时, 能够运用较高的技术动作完成比赛, 并且保持良好的比赛状态。所以在选材时优先选择和培养那些心理素质和智力水平好的运动员。

小结

儿童、少年阶段是生长发育的重要时期, 是人体各种性状在遗传因素和环境因素的影响下呈现明显特点的阶段。表现为身体各部分、各器官、各组织的大小、长短及重量的迅速增加和各系统的功能、效率的较快提高。由于儿童、少年的生长发育程度与运动能力高低密切相关, 所以, 只有通过对他们的发育程度和排球运动的发展潜力进行测试, 再加以科学地鉴别和评价, 才能筛选出优秀的运动员。

摘要：本文通过调查问卷法、测试法和访谈法等对业余青少年的选材进行研究分析, 全面分析青少年选材的要点和青少年不同阶段的发育特点。根据运动员选材标准和不同为队员的身体素质及身体形态的发展及发育特点, 并结合心理和生理指标, 旨在为业余训练和运动员选材提供一定的帮助和指导。

关键词：排球,业余,选材方法,培养训练,排球,运动员

参考文献

[1]石丹青, 李玉华.青少年排球运动员科学选材的探讨[J].体育科技, 2003年01期.

青少年排球运动员 篇9

1.1 研究对象

2004—2008年期间全国高水平后备人才训练营年龄介于13—17周岁期间的女队共586名队员。

1.2 研究方法

文献资料法、专家访谈法、数理统计法、逻辑分析法。

2 研究结果与分析

2.1 我国少年女子排球运动员身体素质特征指标分析

2.1.1 我国少年女子排球运动员30米跑指标的调查分析

30米跑是反映排球运动员的移动速度，移动速度是指人体在特定方向上唯一的速度，是反映机体快速运动能力与评价少年速度素质的一项基本指标。

通过图1可以发现各年龄段30米跑平均速度都呈现波浪形变化，说明目前我国少年女子排球运动员的移动速度稳定发展。根据少年速度发展的自然趋势，女子在14—16岁时由于青春期的关系，速度表现很不稳定，有时还可能低于14岁以前的速度 (1) 。因此，统计变化图反映的不规则变化属于正常现象。

(单位：秒)

2.1.2 我国少年女子排球运动员双摇跳绳30秒钟计数指标分析

灵敏素质分为一般灵敏素质和专门灵敏素质。一般灵敏素质指在完成各种复杂动作时所表现出来的适应变化着的外环境的能力 (2) , 双摇跳绳30秒钟计数正是反映排球运动员一般灵敏素质的一项测试。

观察图2, 各年龄段均表现为波浪形变化, 说明我国少年女子排球运动员30秒双摇跳绳成绩稳定发展。随着我国高水平后备人才集训年份的增加, 队伍之间交流的增加, 各队伍的优劣也更加清晰地摆在了教练员面前。五年间每个年龄段成绩的变化幅度较大, 这给了教练员们一个很大的提醒, 如何有效地长期保持灵敏素质已经成为我国女子排球后备人才面临的新一轮问题。

对比《大纲》“各年龄组身体素质成绩评分表”, 结果显示 (见表2) , 仅有07年的30秒双摇跳绳平均次数达到及格要求, 04年、05年、06年、08年四年不论是少年甲组还是少年乙组30秒双摇跳绳的平均次数都不及格。

2.1.3 我国少年女子排球运动员V字移动指标分析

排球运动在要求快速位移的同时，还要求具有很好的反应速度、起动速度、挥臂速度和爆发性的跳跃速度，V字移动属于综合性测量项目，不仅反映排球运动员的专门灵敏素质，而且反映排球运动员的动作速度。

图3中各年龄段V字移动平均速度变化呈现波浪形变化，说明五年间各年龄段成绩稳定发展。结果显示，五年中13—15岁年龄段V字移动平均速度存在较大的不规则变化，而到了16岁、17岁年龄段，V字移动平均速度相对稳定或者有较大的进步。

2.1.4 我国少年女子排球运动员立定跳远指标分析

立定跳远是检验运动员腰腹肌力量和下肢爆发力的重要手段，腰腹肌力量和下肢爆发力在排球运动员的专项素质中占有重要的地位。少年排球运动员的力量与排球技术动作的姿势速度和肌肉收缩形式等方面密切相关，因此对运动员力量训练中的速度要求很高。

图4中的成绩呈现相对起伏幅度较大波浪形变化。13岁、14岁和16岁呈现“U”形变化，以06年为最低峰;15岁则为波浪形下降状态，17岁表现为波浪形稳定状态，说明我国少年女子排球运动员在腰腹肌力量和下肢爆发力的训练方面还有潜力可以发掘。

2.1.5 我国少年女子排球运动员2千克实心球掷远指标分析

图5显示，13岁、14岁和16岁表现为“U”形，以07年为最低峰，15岁、17岁年龄段成绩表现为波浪形状态，成绩相对稳定。少年乙组、少年甲组两个组别队员成绩的不稳定对后续阶段的选拔十分不利，教练员应注意根据年龄特征，有针对性地制定每个人的训练计划，以达到使每个人的成绩都能稳定进步的目的。

2.1.6 我国少年女子排球运动员助跑摸高指标分析

助跑摸高是排球运动扣球、拦网等动作的综合体现。扣球高度和拦网高度作为反映运动员进攻与防守能力的重要参考指标，也是衡量球队整体攻防能力的重要依据，对于排球这一隔网对抗类项目来说，取得较高的进攻制空点和网前拦网高度，对于进攻和防守无疑至关重要。

图6显示，在14岁、16岁年龄段呈现波浪形下降趋势，这与许多教练员过于看重某次比赛的成绩，拔苗助长，导致许多好的苗子在多年训练后成绩有退无进有直接关系。

对比《大纲》的评分表，根据2004—2008年我国少年女子排球运动员少年甲组、少年乙组助跑摸高的统计结果(见表3)，我们可以看到，2004—2008年五年来我国少年女子两个组别助跑摸高的平均高度都是不及格，但是两个组别的最好成绩都是满分水平。

3 结论与建议

3.1 我国少年女子排球运动员30米跑和30秒双摇跳成绩稳定发展，但基本上处于不及格的水平;V字移动平均速度稳定发展;立定跳远平均成绩相对起伏变化幅度较大，在腰腹肌力量和下肢爆发力的训练方面还有很大的潜力;2千克实心球掷远少年乙组、少年甲组两个组别队员成绩的不稳定对后续阶段的训练十分不利;助跑摸高各年龄段平均成绩五年来都处于不及格状态，但甲组助跑摸高最高达到3.05米，乙组助跑摸高最高达到3.10米，接近世界水平。

3.2 教练员应重视身体素质训练，改进训练方法，提高我国少年女子排球运动员身体素质的全面发展，特别是速度素质与力量素质;注重根据少年运动员的生理和心理特点，科学地安排训练和比赛。此外，灵敏素质不能忽视，它的发展将促进其他身体素质的进步，使运动员的身体素质迅速提高，为以后更高水平的训练和比赛打下坚实的基础。

参考文献

[1]全国体育院校教材委员会.运动训练学[M].北京:人民体育出版社.

青少年排球运动员 篇10

心理素质的培养和训练是一项从选材开始,贯穿运动员整个运动生涯的长期而系统的一项工程。对于基层体校的教练员来说,一名排球运动员的少年儿童时期是其心里启蒙的时期,此时运动员心理尚未定型,还没有稳定的世界观、价值观和处事的态度,可塑性强、受外界影响大,即处在所谓的窗口期。如果能够抓住这个敏感时期对其进行正确的引导、教育和训练,将对其未来心理状态、比赛气质等方面产生巨大的影响。然而,现代社会、家庭等因素使少年运动员普遍心理成熟较早,但外界给予的干扰也空前的严重,从而使少年儿童运动员的训练产生了与以往任何时期都不同的一些新问题,这些问题如果解决不好,会严重影响其成年后的心理状态和竞技水平。

健全而良好的激励机制能够引导青少年专注于自身成长、抵御外界干扰和诱惑,是新时期教练员必须掌握的一种方法。本文讨论了激励机制及其在少年排球训练中的意义,并提出了一些具体的应用方法,希望能对少年排球教练员干预运动员的心理成长的过程中起到一定的参考作用。

1现代少年排球运动员的心理特征

现代少年排球运动员以00后为主,极为丰富的社会物质水平和相对优越的家庭条件,以及这个年龄独特的心理特征,导致他们表现出可塑性强但自我调节能力差、思维水平较低但与精力过于旺盛、对他人既依赖但又不停的追求独立的特点,其被动性与主动性等矛盾互相交错,表现得在心理上很不稳定。具体说来,他们的心理特征和缺点主要有。

1 . 1现代少年排球运动员生活条件优越, 缺少求胜欲望

现在少年排球运动员由于物质生活丰富、生活条件的优越、加上父母的娇惯和物质上的习惯性攀比,很多孩子的心思都没有完全用在训练上。他们在训练和比赛中不是特别在意输赢,赢了不会特别高兴,输了也不会太难过,没有强烈的求胜欲望和必胜的信念。求胜欲是竞技体育的灵魂,求胜欲在比赛中的作用要比体能和技战术更为重要,如果缺乏求胜欲的状况任其发展,会严重影响到成年以后的比赛气质和比赛心理。

1 . 2现代少年排球运动员普遍需求层次较低

现代中国社会已经进入了有史以来物质最发达的时代,人民生活水平迅速提高,家长在物质上尽其所有的满足孩子。与此相反的是家长们在精神领域和思想教育上却总感到束手无策。另外很多家长由于工作繁忙等原因,在感情上与子女缺乏沟通,对孩子的思想沟通和教育表现出一种顺其自然的趋势,这种教育的缺失或者说不平衡,导致现在的少年儿童表现出物质上越来越早熟,但是精神上越来越晚熟。而根据人类的普遍规律,只有在生理、安全和情感这种较低层次得到充分满足的情况下,人们才能追求尊重和自我价值实现等更高层次的追求。目前大部分的少年运动员,其需求层次还只处于物质需求和情感需求层次,还远远没有达到自我价值实现的层次,严重限制了他们追求更高的目标,发挥运动潜能。

1 . 3现代少年排球运动员参与意识不强, 团队精神较弱

排球是一个团体项目,无论训练还是比赛,都是以一个有机的整体形式出现。在每次比赛中,可能教练员都会有一些战术或策略上的安排,需要某些运动员做出一些牺牲,使整个团队获得较好的名次。但是现在很多运动员特别是少年并没有这种团体意识和团队精神,有时候无法接受一些安排,稍有不顺就有情绪,消极比赛、打情绪球。

2激励机制及其在排球训练中的意义

2 . 1激励机制的概念和主流理论

激励机制是指在一个特定的组织系统中,组织者通过各种手段来正向激发组织中个体行为的作用关系的总和。组织者可以通过设计内部的奖励机制、建立良好的竞争环境,并通过一定的行为规范来激发、引导和规范组织成员的行为,从而有效的实现整个组织和其内部成员目标的一系列活动。在运动训练学中,激励机制是指在一个运动队中,由作为管理者的教练员团队、被管理的运动员团队或个体、激励手段、奖惩措施和竞争机制共同形成的一个多层次的有效的系统[2]。

目前激励机制相关的心理学理论主要有马斯洛的需求层次理论、强化理论、期望理论和亚当斯公平理论等几个相对主流的理论,他们在运动训练中均有一定的指导意义。

2 . 2激励机制在排球训练中的意义

第一,激发运动员对训练的兴趣。马斯洛的需求层次理论指出,人类的需要按由低到高可被划分为五个等级:生理需要、安全需要、情感需要、尊重需要和自我实现需要,只有当较低层次的需求满足后,人类才会产生更高层次的需求[3]。根据这个理论,运动员在成长的不同阶段会有不同层次的需要。作为少年排球教练员,不但要指导运动员的训练情况,还要在平时多多关注他们的生活、学习和思想情况,在运动员的生活、训练和思想发生变化时,教练员可以根据变化,随时调整激励方式,通过灵活的激励机制增加他们对训练的兴趣。

第二,增加运动员的求胜欲望。心理学中的期望理论是认为,当人们预期某一行为能够给自身带来某些具有吸引力的结果时,就会有动力去进行这一特定行为[4]。例如,如果教练员能够通过各种手段和方法、或者通过建立某个环境,使运动员相信在集体中通过努力,就既能够得到集体的奖励,又能实现个人目标,那么这种努力即使再艰苦,对运动员都是具有吸引力,他们都会努力去完成。因此,在日常训练和生活当中,教练员应该针对运动员制定不同的能够吸引他们的目标和奖惩措施来增加运动员对未来的期望,激发运动员的求胜欲望。

第三,强化运动员的竞争心理。心理学中的强化理论主要强调环境对人的影响作用,认为行为是个人对外部环境所做的反应,是极大的受外部环境刺激所调节和控制的,通过改变外部刺激就能改变人的行为。根据这个理论,在训练中,教练员可以灵活的采用各种强化手段,例如,采取物质刺激的时候,可以通过提高奖品的档次或趣味性,或者通过反复奖励刺激来进行强化,可以有效地激发队员的训练积极性。

第四,保持运动员健康的竞争心态。心理学家亚当斯在1965年提出了激励机制的公平理论,根据这一理论,如果教练员能在训练和生活中给运动员营造一个相对公平的竞争环境并制定相对公平的奖惩制度,就会增强少年运动员训练的积极性。因此可以说,公平合理的激励机制和竞争环境,是运动员保持健康的竞争心态的重要外部条件。

刍议排球专项运动员选材 篇11

摘 要 文章基于当今排球运动更高、更快、更激烈、更细腻的发展趋势，旨在研究排球运动员应该具备的身体体型特征、身体素质、心理和生理素质和智力水平，从而为排球运动员的科学选材提供一些建议。

关键词 排球 运动员 选材

一、前言

排球运动在我国已有近百年的历史，这中间，排球运动技、战术经历了从简单到多样、从低级到高级的不断发展，随着现代科学技术的不断进步以及排球技、战术水平的进一步提高，使得青少年运动员选材问题在日常的训练工作中占据了十分重要的位置。青少年排球运动员的选材就是根据排球运动的要求和特点，以及少年儿童生长发育的状况，准确地选拔出那些各方面条件都适合于排球运动项目需要的人才。

二、国际排球运动的发展对排球运动选材的影响

世界排球运动发展的100多年中，排球竞争规则在不断改革。采用每球得分制，使得排球运动发生了巨变：一攻的本质发生了根本的改变，由原先的单纯得发球权上升到得分和得发球权并举的地位，然而防反则是保证比赛胜利的基本因素之一。这些改变不但使得比赛有简单实用的高点强攻，而且还有立体的进攻体系，当今技战术的新潮流主要体现在跳发球和后场进攻方面，并且比赛的焦点还体现在了网口上的争夺方面。尤其在技术方面向着更高、更快、更激烈、更细腻的趋势发展。

三、排球运动员科学选材的重要性

随着科学技术的进一步发展，当前排球训练也呈现早期化和专业化的特点，国内外进行排球训练的专项队员的年龄也呈现低龄化的趋势，这在国内的专项训练项目上是一个比较普遍的现象，因此有学者认为早期专项运动员选材的好坏也就直接影响到运动员以后在排球职业生涯上的发展状况。排球运动员的成长，有一定的规律性，基本上三年左右时间久可以看出端倪，经过五年左右时间的发展就会有很大的提高，八年左右的时间就可以成为一个高水准的职业运动员。所以排球运动员最好在12-13岁确定专项进而进行系统的训练和培养。这对于进一步提升我国排球运动的整体水平具有积极的促进作用。

四、排球运动员科学选材的相关指标[1]

（一）身体形态

身体形态方面的要求很多，但是在排球运动选材方面主要涉及到的是身高、体重、四肢的长度等方面，以及运动员身体各个部分的比例关系，其中最主要的是形态指标当属身高。1984 年，中国体育科学研究所对全国十二支男、女甲级队和我国女排进行了研究，这些职业运动员的明显特征是： 身材高，上肢明显长（主要是指前臂长，上臂相对较短），下肢腿长，踝围细，臀部，骨盆较窄，躯干较短，体重适中[2]。所以在进行排球运动选材时应考虑这些指标特征，以及这些状态发育特征与他们身高的关系进行科学的选材。研究结果表明：在排球专项选材方面要从以下几点进行把控：一是要选择那些肌肉结实，身材相对修长，四肢也较长的苗子；二是要选择那些足弓高而富有较好的弹性，脚趾细长有力，膝围、踝围较细的青少年；三是要选择髋关节骨盆相对较窄，灵活，尤其臀部肌肉向上收缩的青少年。上述几条，由于男女发育和生理情况不同，要求我们在进行选材时要区别对待。

（二）身体素质

身体素质最重要的是运动素质，是指在中枢神经系统的指令下，机体在运动时所表现出来的能力，一般包括力量、柔韧、速度、耐力等基本素质，还包括灵敏、协调、平衡等复合素质。排球运动属于隔网对抗类项目，因而对运动素质有较高的要求，其运动素质选材要点应包括：快速挥臂力量大、反应速度灵敏、起动速度快等等。

1.力量素质。排球比赛中的每次得分基本上都是由扣球、发球、拦网这三个环节构成。但是要想很好的完成这几个技术环节的前提条件都是要有足够的力量作支撑。因此力量素质水平是排球运动重要运动素质之一。排球运动在比赛中主要通过上肢来获得有效把位，并通过腰腹、下肢法力来运用技术动作，这就告诉我们在选材阶段力量素质指标要能够反映受试者上肢、腰腹、下肢力量水平。

2.速度素质。速度素质包括动作速度、位移速度、反应速度，它是指运动员在最短时间里完成动作的综合性机能能力。由于排球比赛中大部分的技术动作都是要求运动员在短时间内快速完成的。所以它要求运动员既要反应敏捷，又要有快速的动作和位移速度。速度越快进攻的成功率越高。

3.耐力素质。排球运动主要是以有氧氧化和磷酸原供能系统为主供能。在运动中间发力使用动作的过程中以磷酸原功能系统为主供能，而在其他时间主要是有氧氧化系统功能，因此，排球运动员应该具有很好的耐力素质。

4.弹跳素质。排球运动员的弹跳素质是不同于一般的项目的运动员的，他不仅要求有弹跳的先天条件，而且要有一定的自控能力，比如在网前，就要求他们在跳起来时既要有一定的高度还要不能触及球网。弹跳是排球运动员占据空中优势的一个重要因素。好的弹跳力是必不可少的，它可以弥补运动员身材不高的缺陷。弹跳素质是一项综合素质，只有各项运动素质全面发展才能够会促进弹跳能力的提高。据统计，一场高水平的排球赛，主攻队员平均每人要跳250次左右，因此可以看出排球运动所需要的弹跳力，不仅要求跳的高，而且还要跳的快，有腾空时间，最重要的是跳的久。

（三）生理机能

在排球运动中，双方运动员都要在快速的移动中进行技术的发挥，用掌握的技术动作完成每次击球。随着排球竞技水平的不断进步，它对运动员的身体机能的相关要求也越来越高，运动员必须具备良好的心肺功能和运动后较快的恢复能力，只有这样才能保证运动中充足的能量供给和运动后的能量消耗的恢复。肺活量、血清睾酮、血红蛋白等生理、生化指标心功指数、血乳酸水平、是评定身体机能的重要指标[3]。

（四）心智能力

排球运动在进行运动选材时要以灵活型和兴奋型为优，特别注意选择不服输、性格开朗、勇敢顽强、训练和比赛兴趣浓厚的队员，他们具备运动员所需的基本“气质”和心理品质。因此，在挑选排球苗子时要优先挑选“胆汁质”运动员。在排球比赛中，随着技战术水平的不断提高，智力水平的高低就成了影响比赛成绩的关键因素，这就提醒我们在进行科学选材时不能忽视心理素质和智力能力的综合评定[4]。

（五）遗传因素

遗传是人的体质发展变化的先天条件，对体质的强弱又有重要的影响。因而，在选材时除应了解运动员本人的身高、体重等因素外，一定要了解其父母的身高、体重、职业、运动史、体能等情况。

五、结论与建议

（一）结论

进行青少年排球运动员科学选材已成为一个重要的环节，只有科学的选择那些适合未来排球快速发展的苗子进行系统的培养才能引领我国排球运动的进步，这就提醒我们，科学的训练是必须的，但是全面科学的选材也是必不可少的。教练在选拔、培养青少年运动员的过程中，首先要考虑到运动员的先天的身体条件，看他适合不适合排球运动未来发展的要求，他们的各方面的运动素质是否具备一定的可塑性，经过系统的训练后有多大的上升空间，然后才能有意识地运用科学手方法加以打磨。所以教练员只有按照科学的选材标准进行选材，才能把具有一定潜力的少年儿童尽早地挑选出来，通过系统的训练后达到较高的运动水平。

（二）建议

通过对排球运动的整体分析，告诉我们要根据排球专项运动的特点进行科学选材，要选择那些身材较高高、体能好、速度快、弹跳力、反应灵敏、体格匀均、协调轻健的体型以及心智能力较好的苗子。还要重视遗传因素和种族因素，在条件充足的时候要尽可能选择肌纤维多的青少年为宜。采用科学选材的方法和手段对少年排球运动员进行合理地选材，这是各级运动队整体工作的重要环节，只有进行科学合理的选材才能对全面提高各级排球运动水平将起着重要的推动作用。

参考文献：

[1] 杨也.青少年排球运动员的科学选材研究[J].大众科技.2003（3）.

[2] 陈跃华.浅谈少年排球运动员的选材[J].兵团教育学院学报.2002（1）.

[3] 黄世光.广东省业余排球运动员选材指标体系的构建[J].福建体育科技.2010（3）.

对青少年排球比赛临场指挥的探讨 篇12

1. 排球教练员指挥特点

排球教练员的指挥特点是与运动本身特点紧密相关、互相联系的。

排球比赛中, 运动员要用手完成击打凌空飞行的球的动作, 规则规定身体接触球的时间短暂, 这就决定了排球技术很强的技术性和时限性。排球攻防对抗和回合竞争决定着排球攻防技战术转换的频繁、快捷和变化多样性。另外, 每球得分制的实行则使每项技术和战术均成为得分和失分的手段, 这决定着得、失分的难以控制和不可预测性。

2. 青少年排球比赛临场指挥的重要作用

比赛要取得胜利, 最主要是决定于两个因素:第一个因素是队伍的实力。因为比赛是双方实力在比赛场上的较量, 这是取得胜利的基础。第二个因素是教练员的指挥水平。教练员指挥得好、及时、正确可能取得胜利, 取得好的成绩。尤其对于青少年来说, 当两个队的水平接近时, 运动员就会感觉到压力很大, 很容易紧张, 甚至在关键球时不知所措。而每一局加一分或减一分就能决定比赛的胜负, 所以教练员的临场指挥就显得特别重要。

3. 临场应变始终贯穿于比赛之中

进行青少年排球比赛临场指挥时, 教练员应掌握和研究青少年比赛规律和青少年运动员的心理特征, 及时抓住战机, 灵活运用战术, 合理调配力量, 适时地把握住临场战局, 及时提出措施, 争取比赛的胜利, 把临场应变贯穿于整场比赛之中。

3.1 开局

一场排球比赛, 开局是十分重要的, 开局好, 青少年队员就会放松, 容易发挥出水平, 甚至超水平发挥;开局不好, 队员就容易紧张, 发挥不出实际水平。所以, 开局的成败直接影响着青少年队员的情绪好坏。因此, 教练员一方面应在全面观察与了解对方战略战术的部属情况的基础上, 注意对方的攻防特点和战局的发展变化, 合理安排首发阵容。另一方面应冷静观测双方攻守情况, 不要因受暂时得失的影响而产生激烈情绪, 对队员大发脾气, 从而影响整个队伍的情绪, 造成开局的不利。

3.2 本方领先

当本队比分占优势时, 说明本队的作战计划符合实际情况。队员在实施教练员的战略意图中, 发挥得心应手, 取得场上的暂时的主动, 此时教练员应及时提醒队员, 不能轻敌麻痹, 要注意力集中, 密切注视对方战局的变化和对方可能采取的措施。同时要抓住比赛的每一个环节, 着重观察寻找对方的弱点, 并加快进攻的节奏, 积极主动攻击, 使对方措手不及, 以扩大战果。

3.3 本方落后

在本方比分处于落后的情况下, 青少年队员容易紧张、害怕, 造成动作变形, 发挥失常。此时, 教练员应密切注意场上的变化, 冷静地分析比分落后的原因。明确是战略的问题还是战术的问题, 是进攻问题还是防守问题, 是技术问题还是队员紧张失态, 要尽快搞清楚处于被动的原因, 并根据临场双方情况灵活地调动队员和变化战术, 充分发挥每个队员的特长, 鼓励队员敢拼敢打, 稳定队员的情绪, 打破被动局面, 化不利为有利。

3.4 双方相持时

当双方相持时, 青少年队员容易忽视一些细节, 总想着一下把球打死。此时教练员的决策起着决定性的作用。教练员应以极大的耐心仔细观察双方运用战略战术的情况和队员的心理。应认真对待每一分每一球的得失, 鼓励队员勇于拼搏, 切忌急躁紧张, 更不应听之任之。要认真掌握好每一个时机, 组织力量, 明确攻防任务, 集中优势兵力, 争取先发制人, 打破相持局面, 以求扩大我方优势。

4. 策略性的换人是取得主动权的一项应变措施

换人是教练员的指挥艺术的体现。在比赛中, 由于制约与反制约的变化, 队员的特长可能得到发挥, 也可能受到制约。为了适应临场的变化情况, 教练员应充分了解自己的队员, 不仅要了解队员的技战术, 而且要了解队员的心理特征。只有这样, 才能做到知人善任, 收到良好的效果。

教练员在换人问题上, 应根据队员的比赛状态和场上变化来组织和配合战斗力。任何一个球队, 队员的水平不可能相等, 总有强弱之分。在比赛中, 教练员不要因场上队员稍有失误, 就急着把换他下场。这样会对下场队员造成不良的心理影响, 也会给上场队员造成心理压力。

在排球比赛中, 教练员应根据场上变化, 针对己方和对方具体情况, 采取策略性的换人战术, 使对方球队迷惑不解, 估计不出我方换人的意图及队员将起什么作用。教练员应有军事家的指挥才能, 有预见地合理换人, 才能取得比赛的主动权。

5. 暂停在青少年排球比赛中是关键一环

在青少年排球比赛中, 暂停的使用是很关键的。暂停运用合理、及时与否, 对指挥比赛和整个战局的发展变化起到很重要的作用。暂停在什么地方叫?对队员说什么?怎样说?怎样组织力量?这都反映教练员的指挥水平。排球竞赛规则规定, 每局每队只有两次普通暂停机会, 教练员要珍惜和合理利用每次的暂停机会。尤其在双方势均力敌的时候, 掌握暂停时机是很重要的。在对方连续得分、本队连续失误或比赛的比分进入20时, 此时教练员要及时地叫暂停, 此时叫暂停可以起到打乱对方的进攻节奏、稳定我方军心的作用。暂停时, 教练员对青少年队员交代任务要明确、具体、简明扼要, 击中要害, 还应让场上队员有思考和交谈的时间。同时, 暂停对于恢复青少年队员体力和增强信心, 明确技术和战术任务也是十分必要的。

综上所述, 教练员要有一套青少年排球技战术、心理等方面的临场指挥艺术, 并不断地进行研究各方面的情况, 只有这样才能在比赛中充分发挥智慧和才能, 使队伍立于不败之地。

参考文献

[1]屈东华.试论竞技排球运动的重要制胜因素及发展趋势[J].湖北体育科技, 2001, 20, (3) .

[2]朱佩兰, 左琼.教练员[M].北京;人民体育出版社, 2002.