消除惧水心理论文

2024-07-20

消除惧水心理论文（通用3篇）

消除惧水心理论文篇1

一、引言

体育课堂教学效果的获得取决于教学过程整体的优化, 而优化教学的关键在于学习的优化。为此, 课堂教学要为学生获得新信息提供最佳的方法。游泳教学是在特定环境下进行的运动, 由于环境、运动项目及学生本人的性格、身体素质、体育基础知识和文化修养等方面的影响, 往往会出现不同程度的心理障碍, 障碍的形成无疑会影响游泳技能的学习掌握。为此, 针对水的环境产生的不良心态, 探索并优化教法, 克服心理障碍, 加速教学进程, 提高教学效果。因此, 教师应根据学生的不同心理障碍, 采用切实的方法及时的予以消除, 保证教学的正常进行。

二、恐惧心理的具体表现形式

1、怕水

教师组织学生下水练习时, 一下水池紧张地用手抓住同伴或靠在池边, 严重的甚至大声喊叫。

2、不敢把头浸入水中

其一由于害怕被呛水或喝水, 不敢把头浸入水中, 不会屏气, 总是把头抬得很高, 这样既增大了前进的阻力又人为减少了浮力, 人体就要沉入水中, 所以又导致喝水和呛水。其二由于水的压力, 造成了呼吸困难, 出于本能和反应, 总是把嘴闭得紧紧的, 用鼻子来呼吸, 这就犯了游泳的大忌, 这样很容易把水吸入气管, 造成呛水。

3、紧紧抓住辅助物

最初练习时, 老师会给学生浮板等辅助物, 当教师在适宜时候要求学生脱开辅助物练习时, 心理恐惧的学生往往都放不开辅助物, 总是担心放手后会沉下去。

4、动作僵硬

由于紧张, 在动作技术教学中, 手脚动作僵硬。在练习蛙泳腿部动作时, 膝、踝关节特别僵硬, 教师帮助时也难翻动其脚丫。自由泳打腿练习时, 肩部僵硬而拱起, 腰部僵硬而下塌, 结果导致身体不容易浮起。

三、恐惧心里的成因

1、身体素质、运动能力差, 动作结构复杂等客观原因是形成恐惧心理的重要原因

内因是事物的决定因素, 外因通过内因而起作用。具备一定的身体素质和运动能力是完成运动练习的基本条件, 女生初学游泳时, 由于自身的生理习性基础差, 不熟悉水性。自身的条件不能满足或无法达到自己对安全的需要时, 碰到挫折或失败, 就会使身体和精神造成很大的负担, 并产生恐惧心理。

2、意志品质差, 缺乏自信

一些学生不能正确认识自我, 总认为自己体质弱、素质差、技术水平低, 在动作练习时, 总是不敢迎着困难上, 错误地夸大动作的难度, 加上他人并无恶意的说笑, 严重挫伤了他们的自信, 对游泳感到害怕。

四、针对恐惧心里提出解决方案

1、消除恐惧心理的方法恐惧心理经过认真诱导是可以得到调节并且消除的

在对女学生的游泳教学过程中, 教师应针对学生的行为、表现与心理障碍的特征, 进行分析、诱导、区别对待。这样可以培养她们的注意、记忆、思维、感知、认识、情感能力。在提高她们能力的同时, 运用暗示和提示、保护与帮助、自我诱导等辅助手段, 就可以逐步消除心理障, 顺利地进行课堂教学。

2、明确学习动机, 加强自信心培养和自我安全保护练习

有好的学习动机是克服游泳心理障碍的关键。因为好的学习动机是学生积极学习游泳的心理动力。因此, 教师在开始学习游泳时应让学生充分了解游泳在生理、心理方面的价值, 了解游泳在日常学习、工作中的重要作用, 充分调动学生潜在的学习需要, 激发学生的学习兴趣。

3、加强认知的心理训练法

除了加强课前的心理准备外, 还可以有针对性的采取一些心理训练的措施。教师应针对女生产生心理障碍的原因, 进行增强信心的心理训练使他们逐步树立学会游泳的信心。

五、结论

在游泳教学中, 恐惧心理是女生游泳最常见的心理障碍, 教师应充分了解造成学生产生恐惧心理的原因及其表现形式, 了解学生心理因素与游泳教学、之间的相互制约和相互促进关系重视应用教学心理法。教学过程中做到循序渐进, 不要急于求成, 加强兴趣诱导, 寓教于乐, 充分掌握学生上游泳课的心理状态, 并针对性地采用一些行之有效的教学方法, 改变学生不良的心理状态, 有效地提高学生学习游泳的兴趣和积极性, 从而提高教学效果。

六、建议

1、学生在学习和掌握游泳技术过程中, 各种惧水心理类

型具有可变性, 因此, 教师在教学中应注意控制和调节心理状态, 使之向有利于教学方面转化。

2、游泳课教学, 教师要避免和克服学生的心理障碍所产生

错误动作的影响, 要重视熟悉水性的教学, 消除学生对水的恐惧感。教学中必须做到循序渐进, 不要急于求成, 才能收到较好的效果。

摘要：本文通过对女生初学游泳时的一些现象和恐惧心理的阐述, 分析了产生恐俱心理的原因, 提出了行之有效的调节和克服方法, 从大学生初学游泳恐惧心理的形成原因及具体表现入手, 探讨如何克服学员恐惧心理。

关键词：女生,游泳,惧水心理,成因,克服方法

参考文献

[1]陆龙方.游泳初学者如何克服怕水心理[J].中国学校体育, 2003, (3) .

[2]苗广明.浅探游泳教学中怕水心理的排除[J].韶关学院学报, 2001, 22 (12) .

[3]李丽.浅析普通高校女学生游泳课恐惧心理的成因及对策[J].体育科技, 2004, 25 (2) .

[4]王力等.克服初学游泳大学生恐惧心理的教学方法[J].体育学刊, 2002, 9 (5) .

消除惧水心理论文篇2

赣州市第一职业技术学校严洁

尊敬的各位评委、老师大家好！

今天我说课的题目是《消除自卑心理》。下面我将从说教材、说教法和学法、说教学过程、说教学效果这四个方面来对本课进行说明。

一、说教材

（一）说本课所处的地位

《消除自卑心理》是选自中学生安全教育读本《我的安全我知道》高中版第十一章《拒绝心理阴影》中的第一课，属于心理安全教育的内容。本章内容主要有排遣抑郁症、正确对待叛逆等,通过本章教学使学生了解应对心理危机的方法和救助渠道，促进个体身心健康发展。自卑心理是高中生普遍存在的问题，只有通过本课的学习，帮助学生消除自卑，树立自信，才能更好地拒绝其它的心理阴影，所以，本节课的学习对高中生身心健康的成长至关重要，也为本章后几课的学习奠定基础。

（二）说教学目标

根据《中小学公共安全教育指导纲要》对高中年级安全教育目标的要求和本课特点，我将教学目标设计如下：

1、知识目标：

（1）了解自卑心理的表现，产生的原因及危害。（2）掌握消除自卑心理的方法。

2、能力目标：

（1）增强学生分析、解决问题的能力；（2）培养学生合作探究的能力。

3、情感态度与价值观目标：

消除自卑心理，培养良好的心态，做一个信心百倍的人。

（三）教学重难点

为了落实教学目标，我将重点、难点定为掌握消除自卑心理的方法，做一个充满自信的人。

二、说教法和学法

针对本课教学重难点，在教学方法上我主要采用情境体验式教学法、合作探究法、案例法、讨论法等激发学生的兴趣，通过设置贴近学生生活的活动情境，让他们在活动中体验、感悟、换位思考，同时运用丰富的案例增强学生的认同感，在丰富的感性认识的基础上明理并指导实践，变注入式教学为启发式、体验式、合作探究式教学。

三、说教学过程

本课我准备分八个环节进行教学。

（一）情景剧场：

老师为大家带来三位朋友，他们正因为一些事情而烦恼，需要大家的帮助。片段一：

珊珊是高一学生，出生在一个贫困的农村家庭，5岁那年不幸摔了一跤，左腿落下残疾，走路一瘸一拐，后跟随在城里打工的父母进城读书，住在简陋的工棚里，她不敢与同学交往，害怕大家看不起她。她寡言少语，常常一个人呆呆地坐在教室里，同学邀她干什么都不去。

片段二：

小林考上了某市重点高中，他的父母望子成龙之心更迫切，要求小林每次考试要进入班上前5名，小林也信心十足。但是学校高手如云，每次努力都没如愿，父母因此没少责骂他，甚至当众批评他，面对父母失望的目光，他情绪十分低落，成绩毫无起色，慢慢地小林对自己也产生了怀疑，对学习失去了信心，于是产生了自杀的念头。

片段三：

心心从小热爱舞蹈，但性格内向，做事胆小。一天，班主任找她商量，准备让她报名参加学校的舞蹈大赛，她很想去，但又害怕，于是她对老师说：“老师，我不行，我肯定不如别人。”

分别请三个学生根据以上情境进行表演，看完表演后请学生思考：他们3人出现的种种烦恼源自于一种什么心理？什么是自卑心理？它有什么表现? 教师通过恰当的设问导出课题《消除自卑心理》。通过情景剧形式创设一定的情境，让学生在情境中体验感悟，并总结出自卑的表现是低估自己的能力，放大自己的缺点，同时有一些特殊的情绪体现，诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。

（二）探究解疑：

1、现场小调查：你是否存在以上类似的现象？为什么会产生这种现象？

通过现场调查，了解学生的心理现状。通过师生互动，合作探究，引导学生找出产生自卑心理的各种原因：

生理缺陷、家庭条件差、成绩不好、父母不正确的教育、性格内向、不善于交际等。

2、议一议：请结合小林的故事和自身实际谈谈这种心理现象对高中生的成长会产生哪些危害？

通过学生的思考和讨论，使学生深刻地认识到自卑是一种不健康的心理状态，是自我贬低，容易产生失望、忧郁、忌妒等心理，严重者甚至会导致轻生或伤害他人。

（三）阅读天地：

课件出示两个事例。

1、女科学家因为缺乏自信与诺贝尔奖失之交臂的故事。

1951年英国女医生弗兰克林无意中发现DNA分子双螺旋结构，经研究，她提出大胆的假说，并以此为题作了一次出色的报告。但许多人怀疑照片的真实性，在这些压力下，她动摇了，想了想，一个普通医生怎么能有这么大的研究呢？便公开否认了自己的假说。两年后，另外两位科学家将这一重大发现证明出来后获得诺贝尔生物学奖，弗兰克林与诺贝尔奖失之交臂。

2、身边的感动——罗琪的故事。

赣州市“罗琪读书社”的店主罗琪，来到这个世界才8个月，小儿麻痹症就无情地使他失去了享受正常人生活的机会。身体的残疾并没有让他对自己失去信心，他的心灵与正常人一样渴求着知识与美好，但是他的每一步都比别人要付出更多的艰辛。功夫不负有心人，他最终成为了一名小有名气的漫画家，作品得到了著名漫画家华君武的高度评价，自己的“罗琪读书社”也由十多平米扩大到了一百多平米。2008年，罗琪代表赣州50多万残疾人传递奥运圣火，成为了赣州市坐在轮椅上的火炬手。

通过例举名人以及身边人物的典型正反事例对比，让学生谈谈故事给他们带来什么启示，使学生明白克服自卑、增强自信的重要性，为后面寻找消除自卑心理的方法做好铺垫。

（四）自信魔方：

寻找克服自卑心理的方法，这是本课的重点，也是难点，高二的学生具备一定的分析、解决问题的能力，思维比较活跃，这个环节可先让学生分组讨论，全班交流。

1、小组讨论：为珊珊、小林、心心走出困境出谋划策。

2、全班交流：各小组派代表交流讨论结果。整个过程老师应鼓励学生积极发言，通过合作交流，引导学生找到消除自卑心理的方法。允许有不同于教材但合理的答案。在引导学生得出消除自卑的方法时，可相机融入四个活动，让学生在活动中体验，提升能力。

克服自卑心理的方法：活动一：说说我自己。

虽然我，但是。老师举个例子说明要求，如虽然我长得丑，但是我歌唱得好。

通过这个活动引导学生认识到要消除自卑，首先要正确认识、评价自己。活动二：快乐记忆。

课件出示一些以前自卑，后来克服自卑走向成功的名人的例子。法国伟大的思想家卢梭，曾为自己是孤儿，从小流落街头而自卑；法国第一帝国皇帝拿破仑曾为自己的身材矮小和家庭贫困而自卑；

日本著名的企业家松下幸之助，4岁家败，9岁辍学谋生，11岁亡父，自卑成为他一生奋斗的动力„„他们都曾因为各种理由自卑，但是最终他们还是克服了自卑的心理，走向了成功，令人羡慕。

列举名人的事例，引导学生回顾自己战胜困难，取得成功的经历，体验成功的喜悦。活动三：请拟写一条座右铭激励自己增强信心。

通过这种方法让学生学会积极的自我暗示、自我激励。活动四：故事分析。

婷婷在食堂吃饭的时候，偶然间听到另外两个同学正说自己的“坏话”，这两个同学说她长的不漂亮，还是个没爸爸的孩子，以后要少跟她来往。于是婷婷十分难过，原来在同学的眼中自己就是这样的一个人。

通过案例，让学生明白不过分敏感他人对自己的评价，不要太在乎别人的看法，也是消除自卑的一种方法。“走自己的路，让别人说去吧！”

（五）小品回演：

刚才同学们为他们想了许多好点子，相信珊珊、小林、心心一定颇受启发，会有一些变化，设想你是其中的一位，你会发生哪些改变，请用你的语言和动作表现出来。

通过小品回演，让学生变“纸上谈兵”为实际运用，提高学生的实践能力，真正掌握消除自卑心理的方法，既帮助自己也帮助他人。

（六）教师寄语：

消除自卑=建立自信=正确认识、评价自己+积极的自我暗示+不过分敏感他人对自己的评价+体验成功的喜悦。的确，自信是成功的第一秘诀啊！

这一部分既是对本课的总结，也是老师对学生提出的期望。

（七）板书设计：

简明、概括的板书是课堂最精华的表现。本课的板书紧扣重点，简明扼要，系统地体现了教学内容，让学生有更清晰的记忆。

（八）课外延伸：

为了让学生能够学以致用，能够在实际生活中运用这些方法来消除自卑心理，我请同们们以“消除自卑，增强自信”为主题出一期黑板报。

四、说教学效果

纵观整节课，我除了用自己亲切的形象、饱满的情绪感染学生，还通过创设情境，模拟体验等多种教学形式，寓教于乐，并能创造性地使用教材。让每个学生都能积极参与，主动探究，在快乐中获得知识，培养能力，升华情感，让每个学生都受益终身！这也是本节课我的设计理念：学以致用，受益终身。

怎样消除面试紧张心理篇3

在竞争面前，人人都会紧张，这是一个普遍的规律，面试时你紧张，别人也会紧张，这是客观存在的，要接受这一客观事实。这时你不妨坦率地承认自己紧张，也许会求得理解。同时要进行自我暗示，提醒自己镇静下来，常用的方法是或大声讲话，把面对的考官当熟人对待;或掌握讲话的节奏，”慢慢道来”;或握紧双拳、闭目片刻，先听后讲;或调侃两三句等等，都有助于消除紧张。

面试时消除紧张感的方法(2)不要把成败看得太重。

“胜败乃兵家常事”要这样提醒自己，如果这次不成，还有下一次机会;这个单位不聘用，还有下一个单位面试的机会等着自己;即使求职不成，也不是说你一无所获，你可以在分析这次面试过程中的失败，总结经验，得出宝贵的面试经验，以新的姿态迎接下一次的面试。在面试时不要老想着面试结果，要把注意力放在谈话和回答问题上，这样就会大大消除你的紧张感。

面试时消除紧张感的方法(3)不要把考官看得过于神秘。

并非所有的考官都是经验丰富的专业人才，可能在陌生人面前也会紧张，认识到这一点就用不着对考官过于畏惧，精神也会自然放松下来。

面试时消除紧张感的方法(4)要准备充分。

实践证明，面试时准备得越充分，紧张程度就越小。考官提出的问题你都会，还紧张什么?”知识就是力量”，知识也会增加胆量。面试前除了进行道德、知识、技能、心理准备外，还要了解和熟悉求职的常识、技巧、基本礼节，必要时同学之间可模拟考场，事先多次演练，互相指出不足，相互帮助、相互模仿，到面试时紧张程度就会减少。

面试时消除紧张感的方法(5)要增强自信心。

面试时应聘者往往要接受多方的提问，迎接多方的目光，这是造成紧张的客观原因之一。这时你不妨将目光盯住主考官的脑门，用余光注视周围，既可增强自信心又能消除紧张感;在面试过程中，考官们可能交头接耳，小声议论，这是很正常的，不要把它当成精神负担，而应作为提高面试能力的动力，你可以想象他们的议论是对你的关注，这样你就可以增加信心，提高面试的成功的率;面试中考官可能提示你回答问题时的不足甚至错误，这也没有必要紧张，因为每个人都难免出点差错，能及时纠正就纠正，是事实就坦率承认，不合事实还可婉言争辩，关键要看你对问题的理解程度和你敢于和主考官争辩真伪的自信的程度。

克服紧张性脸红的五个方法

方法一：理清顺序。

把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

方法二：进行松弛训练。

方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

方法三：深呼吸再度放松。

如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。

方法四：进入下一个场面。

按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。

方法五：在现场训练。

当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。

脸红，可克服吗?