最佳状态

最佳状态（精选12篇）

最佳状态 篇1

鲁国木匠梓庆削木做成悬挂钟鼓的架子两侧的柱子, 看见的人都惊叹不已, 以为是鬼斧神工。鲁侯召见梓庆, 问他其中的奥秘。梓庆对鲁侯说:我准备做这个的时候, 不敢损耗自己丝毫的力气, 而要用心去斋戒。斋戒的目的是为了“静心”。斋戒到了第三天, 我就可以忘记“庆赏爵禄”了。斋戒到第五天, 我就可以忘记“非誉巧拙”了。大家说我做的好也罢, 做得不好也罢, 我都已经不在乎了, 也就是彻底忘记名声了。到第七天, 达到忘我之境, 我就可以忘记是在为朝廷做事了。为朝廷做事往往心有惴惴, 有杂念事就做不好了。这时, 我就进山寻找我要的木材, 观察树木的质地, 看到形态合适的, 仿佛一个成型的作品就在眼前。我就把这最合适的木材砍回来, 顺手一加工, 就成为现在的样子了。

最佳状态 篇2

因为，一方面你继续是别人考核与观察的对象;另一方面，你也有了自己要考核与观察的人。

不论希望自己被提拔，更上层楼;或是想要提拔别人，找个得力的助手，都要对人的因素有所了解。

人的因素很多，其中最先谈论的，当然是能力。

虽然，能力是一个名词，却包含两个方面的内容。

一个是能，讲究能量的强弱。

一个是力，讲究力量的稳定。

能力的强弱固然重要，稳定更不在话下。强大而不稳定的能力，就好像《天龙八部》里段誉的六脉神剑。力量使得出来的时候，固然石破天惊;力量使不出来的时候，则令人胆战心惊。

对一个工作者，这不是一个正面的评价。

谈这个问题，证券大师巴菲特的说法最好。

他觉得一个人的能力，好比一具引擎的马力。能量大，当然马力就大。但是，马力大，和这具引擎能不能顺畅地运作，却是两回事。有的引擎，虽然有八百匹马力，但是运作得不顺畅，只能打个五折，结果最后实际的马力只有四百，

另外一个引擎，只有六百匹马力，但是运作得相当顺畅，力量可以发挥出九成，最后实际出来的马力反而有五百四十匹。巴菲特说，他用人的时候，宁可取这个六百匹马力的引擎，也不选那个八百匹马力的引擎。

所以，能力要强，更要稳定。

很多人只注意到自己能力很强的一面，却没有发现不稳定的一面，因此一旦发现加薪和升迁的时候，自己没有雀屏中选，就不免怨气冲天。这种怨气反映在情绪上，就进入恶性循环。一个“怀才不遇”的人物，也就被自己制造出来了。

但是，要怎样维持稳定的力量?

第一，全神贯注在自己的工作上，换句话说，也就是通过不断地思考与工作相关的事，磨练自己能力的加强以及稳定。以外的小事归于细枝末节，大事归于机运，都不必放在心上，徒乱心意。

第二，随时相信，这就是自己的最佳状态。

不论最后胜利还是失败;不论环境顺利还是不利;不论工作伙伴默契十足，还是宛如外星人;不论自己面对的任务是有经验又有把握，还是前所未见又没有倚靠。无论任何状况，我们都要告诉自己：这就是我们的最佳状态。

应对自如地潇洒前进，这是最佳状态。

创伤累累地匍匐前进，这是最佳状态。

困顿颠簸，原地盘旋，这是最佳状态。

最佳状态 篇3

学习状态是学生在长期的学习活动中，有意或无意地积累、酝酿起来的，它并非是固定不变的，而是可变的，并且是可控的。

一、营造最佳的学习环境

学生学习心理状态具有情境性，外部学习情境对学习状态有重要影响。我们可以转变师生角色，建立平等关系。教师要善于营造良好的学习环境，诱发学生的学习主动性。构建团结和谐的人际关系，创设拼搏竞争的氛围。给学生一个舒展灵性的空间，有了团结和谐的人际关系，同学之间互相学习、互相帮助，成绩好的同学乐于助人，在助人的过程中主动获取新知识、形成新能力；成绩差的同学虚心求教，在求教的过程中主动增长知识、增长能力。

二、引发最佳的学习期待

1、创设故事情境激发兴趣。学生爱听故事，将数学知识溶入趣味性的故事之中，最能引起学生的注意。采用这种方式，学生的情感最投入，积极性也容易被调动起来。学生在情境活动中不知不觉地地进入数学王国，享受数学知识的乐趣。使枯燥的数学知识于充满乐趣的情境中，又不超脱和远离学生的生活实际；从而收到事半功倍的效果。

在教学《分数的基本性质》时：刚上课，教师给学生讲了一个“兔子分萝卜”的故事：小兔喜欢吃兔妈妈种的红萝卜。一天兔妈妈挖了3个大小同样的红萝卜，先把第一个萝卜平均分成4块，给兔①1块，兔②看到说：“太少了，我要2块。”兔妈妈把第二个萝卜平均分成8块，给他2块。兔③更贪心，说：“我要3块。”兔妈妈又拿出第三个萝卜平均分成12块，给他3块。

师：“小朋友，你们知道哪只兔子吃得多吗？”

生：“同样多”

师：“聪明的兔妈妈是用什么办法来满足小兔子的要求，而且又分得公平呢？兔④要4块，兔⑤要5块，那么兔妈妈又该怎么分？”

正当学生聚精会神地听着，百思不得其要领时，师说：“学了分数的基本性质，你们就知道了！”

2、创设活动情境激发兴趣。小学生具有好奇、好动的特点。而数学知识本身又是枯燥、抽象的，要使学生掌握数学知识，就必须符合儿童自身的特点。心理学研究证明：儿童的思维是从动手开始的，切断活动与思维的联系，思维就不能得到发展。要解决数学知识的抽象性和学生思维的形象性之间的矛盾，关键是动手操作，以直观的形式展现在求知者面前，从而发现新知，亲身感受学习的乐趣。

三、设计最适宜的学法

1、指导学生提问。学成于思，思源于疑。现代心理学表明：激起学生的疑问，能使大脑由抑制转为兴奋，使学生把知识的学习作为一种“自我需要”。

以“乘数是两位数的乘法”为例，这部分内容安排了七个例题，教师在教学例1时，注意示范提问教学生可以从①例题的特征；②运算顺序；③部分积的定位；④计算结果等方面进行提问。在学习后面的例题时，四人小组讨论试着根据上面几种方法互相提问，共同学习。

在教学中，还要鼓励不同能力水平的学生提出两类问题：①学会的问题提出来考同学；②不懂的问题提出来讨论。互相提问，能使学生触类旁通，强化思维的密度，增强思维的广度。

2、引导学生带着问题进行合作学习。我把班级学生分为若干小组，在课堂教学的某些环节，组织各小组学生在各自独立思考的基础上，经过相互合作，互相帮助来共同解决问题。

例如教学“平行四边形面积公式”时，在经过实验把一个平行四边形转化成一个长方形后，要求前后排学生4人一组讨论：①图中长方形的面积与平行四边形的面积有怎样的关系？②长方形的长与平行四边形的底，长方形的宽与平行四边形的高分别有怎样的关系？经过这样一番各抒己见的讨论，学生弄清了相关要素之间的数量关系，很快地得出平行四边形面积公式。

学生带着自己的问题进行相互合作讨论解决问题，思想就比较集中，思维比较活跃，这样的学习过程既培养了参与的意识，又培养了学生的交往、合作的能力。

四、优化练习设计

要使课堂练习达到优化，必须正确处理课本、例题、习题、补充题之间的关系。做到铺垫练习引人入胜，尝试练习激发求知欲，巩固练习步步深入，以帮助学生牢固地掌握知识，提高运用知识的能力及发展思维能力。

乐学是最好的老师，是使学生主动学习，积极思考的内在动力。而乐学是学生对学习本身产生出来的一种态度。学生只有乐学，才能启动内在动力，主动积极地参与教学过程，获得知识，最终达到学入人心。

教学《倍数和约数》时：教师拿出数字卡片说：是2的倍数2除外的同学请到我这儿来拿奖章；有约数3，3除外的同学请到我这儿来拿奖章……一直到只剩1和其他一些质数为止，这些学生坐不住了，老师问怎么办呢？有的学生就会说：教师你说既有约数1又是1的倍数的同学请到你这儿来拿奖章，我们就可以请到你这儿来拿奖章。这样的练习设计巩固了所学知识，又调节学习气氛，增强学习兴趣，取得良好的练习效果。体现了学生对新知识的“认识、巩固、加深和发展”的过程。

总之，数学教学是学生在教师的指导下，通过自己主动积极的学习，才能有效的培养独立获取知识，应用知识的能力。教师应根据数学学科特点，有意识的去培育学生从“不在状态”走向“最佳状态”，使学生热爱学习，并对数学产生兴趣，使他们能运用正确的学习方法，尽快掌握打开数学知识大门的钥匙，这样才可以收到良好的教学效果。

达到最佳均衡的状态 篇4

海尔集团首席执行官张瑞敏则倡导打破均衡。总部、车间的墙报, 都可见到这样的宣传。

从表面上看, 这两个著名企业的一把手对均衡理解不同。但究其实, 他们均衡的心态是相似的。

任正非董事长自创办华为公司以来, 一直处于一种矛盾状态, 他追求企业壮大, 走出“冬天”, 但深深意识到处理内部外部利益关系的难度越来越大。于是, 他思索出“均衡”这条往前走的路;他体会到, 只有均衡, 才合乎他心地, 合乎与下属、与企业发展的和谐。

同时, 他也明白, 必须有新的突破, 才能有机会实现他所设想的新的“均衡”。这几年, 华为尽最大努力走出国门, 经营效绩连续翻番, 正是任正非这种心志的体现。

海尔实施品牌战略、多元化战略国际化战略获得成功, 也是海尔集团寻求的三次重大突破。海尔经过突破、跃升, 达到了现有的平台。

这种突破, 恰恰是为了达到企业发展过程中的和谐。他们破除的是平均主义;倡导的是个人、企业发展中力求达到的新的境界的均衡。

两位著名的企业家都是“在均衡中突破、在突破中寻求均衡”。

著名管理培训师余世维博士重复一个观点:一把手要把自己处于圆心的中间点, 对班子成员保持均衡。我想, 这可能是他在个人丰富的管理实践中总结的一个体会。

李开复博士在《做最好的自己》的最后一章, 专题谈了“完整与均衡———用智慧选择成功”。他说:“离开了‘完整’和‘均衡’, 任何单一的或片面的努力都无法将你送到成功的彼岸。”

他劝读者好好读《中庸》。“中庸就是要在诸多对立统一的因素中, 敏锐而智慧地寻找最佳的均衡状态”。

世界管理大师, 曾经兼任哈佛商学院、斯坦福大学、伦敦商学院教授的赫尔曼·西蒙, 在《隐形冠军:谁是全球最优秀的企业》中指出:企业一方面要保持业已证明的和恒久的东西;另一方面又要保持灵活性和创造性。

只有通过混乱和秩序的结合, 才能够实现上述两种状态。

最佳状态的家庭教育 篇5

教育的最佳状态在于一个“养”字。家庭教育重在养，而不在教。现在孩子学习上的问题，各种各样的问题归纳起来就是心力的不足，心里面对学习热情不足。养鱼重在养水，养树重在养根，养人重在养心。如果一个孩子的心在家里面得不到养护，得不到有效的滋养，天赋的聪明就没有基础；智商再高，没有恰当的、相应的心态支撑，天赋很难发挥。我们先不讲孩子的心如何，先看看养孩子心的人，也就是父母的心适不适合养孩子，或者如何达到养孩子的状态。如何点燃孩子内心的学习热情，点燃需要一定的温度，需要一定的状态才能点燃。如果家长的心是冷漠、麻木或者是焦虑不安的，我们很难去点燃孩子学习的热情。面对孩子不管出现任何状态的时候，保证母亲情绪的平和，这是你对孩子最伟大的教育 正确解读父母两个字的意义。

母亲的“母”包含什么样的生命意义？这是我们生命角色里面必须解读的内涵。第一个字是“虚”。很多妈妈很实在，看孩子的时候一眼能看出来三个问题，而且忍不住很快要指出来，这不是母亲的内涵。母亲看到自己孩子的优点和缺点的时候都不要动，为什么不要动，因为它的优点需要母亲用良好的情绪去孕育和保护，只有母亲看到孩子的优点和缺点都不露声色的时候，才能赋予孩子内心的成长动力。有的家长很纳闷，孩子在别人面前都很好，一回到家，一看到自己的妈妈就变了另一个人似的，变得不可理解。为什么这样，就是这个“虚”没做好，不能够虚下来的母亲，不能够给孩子的情绪提供一个空间，孩子的情绪就在妈妈的情绪里面包围着

第二个字是“弱”。母亲在孩子面前学会示“弱”。强势妈妈的孩子很难自信，孩子的自信会在你这种状态里面一点点的削弱。能够在孩子面前示弱的母亲，孩子的内心必然自信而坚强。你们希望自己的孩子自信吗？学会在孩子面前示弱，示弱才能实现对孩子的托举，凡是站在孩子心口上说话的家长，实际上是在压制孩子的成长和发展

第三个字是“柔”。一个母亲真正的力量，一个母亲的教育力量，在于面对孩子成长的过程，如何做到这样一个“柔和”。越柔和的母亲，它在孩子面前的指挥能力越强，凡是扯着嗓门整天对孩子嚷，对孩子叫喊的母亲，会慢慢失去在孩子中的这种引导能力。

家长的心态第一放在哪？我们如何去把他的心态养好，别急着报班，别急着找家教，别急着找一些方法层面的东西来解决这个问题。家庭教育重在养，而非在教，今天主要解读的是这两个字，一个是心，一个是情，无心无意是家庭教育的特点，有情有礼是家庭教育有效实施的必须遵守的原则。

教无定法，对待不同家庭的孩子，不同的成长阶段需要有不同的方法，但是有一个原则，要有情有礼，情在礼的前面。现在家庭教育的现状是什么呢，有情无礼。爱孩子的时候，爱得没边，关心孩子的时候，连孩子的袜子都要家长给他穿，给他洗，说爱孩子的时候爱到早晨起床的时候，在旁边喊，甚至帮孩子穿衣服，这叫爱吗？这个情已经失去了教育的价值。另一个现状是有礼无情，尤其是家长给孩子讲道理的时候，没有感情铺垫。任何层面的教育，首先是要给被教育

者传达教育者本身的真实的内在情感。感情做足了，做足到我们的孩子渴望到问我们要东西的时候，我们这个时候才把道理点出来。情感交流到一定程度的时候，孩子就会说，妈妈那我该怎么呢，或者爸爸我该怎么办，这个时候一个小道理过去，才有可能实现带给孩子的一种引导能力。

家长内心焦虑与浮躁比孩子有学习问题更可怕

孩子学习问题不可怕，可怕的是导致孩子内心不安的背后的这些干扰源，这些基础层面的支撑乱了，更可怕。如何实现家长的情绪自控，也就是孩子稍微出现一个问题，你先不急、不躁，你先平静下来，先把自己的情绪先调整好，然后再面对问题。

如何实现情绪的自我调控和管理，这是对家长提出的一个深层次的问题。“只有平静的内心，才有可能沉淀和吸收教育的理性思考”，只有我们家长的内心平静下来，我们对孩子教育的点才会变得清晰，才能把教育者对教育的理性思考沉淀到内心里面，沉淀为自己的一种状态，否则，教育的思考就像水过地皮湿一样，从每个人心里流过。效果在哪里，在于你能否做到对教育思考的沉淀，沉淀到你的内心，内化为你的一种状态，如果没有这一种过程，你听任何报告都是无效的。没有沉淀的消化，就没有实施教育的资本，也就是没有沉淀的过程，我们就不可能拿着教育专家的东西在自家家庭里去实现。

家庭教育的空间一定要留给孩子

家庭教育要做清晰，应该下功夫做的事在两头，一头是父亲，一头是母亲，中间这一段，任何孩子的成长都是在蜿蜒曲折的过程中完成的，这个空间要留给孩子，不要管它。

一流的家长靠放，不懂教育的家长靠管，管孩子是百分之百的失败，放孩子有百分之五十的成功。天天抓着孩子不放的家庭跳到错误的空间里来了，这个空间是每个孩子自己独立完成的，但是很多家长参与到这个空间里面盯着不放，拔不出来，不让他管不行，不让他管就没有别的事可管了。有的家长说，你让我放就不管了吗？让你放不是不管，让你站到你的角色里面，对孩子的情绪做养护而不是对孩子的行为层面的东西过多地参与。过多的参与等于我们不知不觉、兢兢业业在犯错误。

家长的教育能量释放出来，足以点燃孩子学习的热情

当一个人对学习失去热情之后，再好的智商也谈不上很好的发挥。有的家长说孩子表现不好，不好好学习，在我们这可以解决问题，可以找到答案。“求人不如求己，求己不如求学”，中国的文化，最大的特点是内视，尤其是儒家的文化。《大学》里讲“正心、然后诚意”，正谁的心，家长的心，然后再正孩子的心。其实气质决定了孩子的学习差异，孩子的气质就是父母的状态慢慢内化给他们的一种气质，就像我们的职业习惯一样。如果一个家长的内心永远是冷漠、浮躁的状态，任何教育思想在他的心理面落下去就像乒乓球一样弹回来了，孩子也一样。父母的情绪孕育着孩子学习的情绪与气质。

启动家庭教育的能量，首先要启动家长和孩子内心流通的天然情感。我们父母和孩子之间情绪和情感的力量，要达到“炽”的程度。炽就是热，热到能够烧烤孩子内心的程度。拿什么去塑造孩子的心灵，塑造孩子的气质，就是拿我们父母恰当的情。现在我最担心的不是孩子才能上的表现，而是情的不足，义的模糊，家长是孩子情和义最大的启蒙者，如果你们这一块的启蒙力量失去了，对孩子才能上的表现肯定是一个遗憾。

家庭教育是真情的回归和文化的守望与传承，家庭教育不能再站到方法和技术层面来折腾了，应该站到文化和哲学的空间去审视。山东是文化的圣地，齐鲁文化又以齐文化为龙头，在齐文化这样一个博大的空间里面，我们不应该站到文化的空间去看待教育？

所有的父母都是一个文化的载体，不同家庭文化培养出来的孩子的气质都是有差异的。文化是教育的旗帜，教育做到最高点就是文化，文而化之，不用说话孩子内心就被我们感化了，同时产生另外一种生命力。

如何在最佳状态下交易 篇6

其实交易之道亦如此。交易心理辅导大师马克·道格拉斯认为，成功的交易员“处于最佳状态”。他在《交易心理分析》中写道，经验丰富的交易员不会怀疑自己，或者事后责备自己，他们轻松自如地进入和退出交易，从来不为结果担心，这种轻松的方式让他们更容易发现交易机会，并能及时抓住它。

那如何让自己保持或说处于较佳的状态下交易呢？

笔者建议关注以下几个方面：

一、专注，即高度集中注意力。在有心理压力和外界干扰的状态下很难做到这一点。记得本科读书的时候，大一英语教科书的第一篇文章就是如何成为“A”等生，第一条就是集中注意力，不受干扰的学习。对于大多数投资者而言，可以从生活起居上做起，建议平时注意作息时间，不要睡觉太晚，从生理上保证睡眠时间，不要拖着疲惫的精神去上战场，要专注的阅读当天公告、新闻、研报，以及必要的知识，并专注的观察盘面，往往有所获。

二、进行投入产出的概率或者盈亏比研判。比如一个投资品种，涨的幅度有10%，跌的幅度也可能10%，这样的品种不如放弃，换一个。如果涨与跌的比例达到3：1及以上，那么可以试探性的交易。道理简单，很重要，做到需修炼。面对 2500多个股票的A股里面， N多种概念股此起彼伏，诱惑很大，审慎投资才可避免追悔莫及。

三、动态的止盈止损。据说世界上顶尖的交易员判断准确率也只有35%，盈利的状态下敢于让利润奔跑，而关键时刻更要有勇气截断亏损。A股市场上，有很多投资者曾经让盈利变成亏损，这需预先做好投资计划如什么价位止盈、加码、止损。亏损代表着可能操作失误，或者方向错了，及时出来观望非常有必要。要做的就是接受它——处理它——继续交易。对于投资目标要有机会成本的想法，因此不妨做好时间止损；操作的时候要能掌握主动权，没把握的时候先小仓位试探操作，盈利后加码，做到积极可控，并根据量化的信号管理持仓风险。

四、保持思维开放，顺势而为。在市场上阶段性赚钱的人很多，但持续长久盈利的投资者总是少数。股市中跟杨百万同时代的人，很多曾经有过很丰厚的利润，但是固执己见，遇到市场不利的时候没有及时止损出局，反而加大杠杆，结果被市场吞噬。这要求我们要懂得顺势而为，懂得敬畏市场。要看市场表现的是什么状态，让市场告诉你它想去哪里，而不是主观意愿或者期望市场如何。

如何调整心态达到最佳歌唱状态 篇7

关键词：声乐,艺术,歌唱状态

一、研究目的和意义

(一) 研究目的

在声乐学习中, 演唱者往往特别注重歌唱技能的训练, 而忽视对歌唱心理的作用。实际上, 良好的歌唱心理在很大程度上决定了歌唱者是否能够以一种最佳的精神状态来展示自己的艺术才能。在声乐教学中培育良好的歌唱心理, 要从教学环境、认识能力、调控制能力、培育途径、坚定意志等多方面入手。

(二) 研究意义

对于《如何调整心态达到最佳歌唱状态》这一课题的研究具有一定的理论意义和实践意义。首先, 能够为声乐学习者的实际演唱提供相关的理论指导, 有一定的学术价值。同时, 也有利于让的声乐学习者认识到良好的心理状态对于声乐演唱的重要性, 并引起其对于声乐心理学的重视。本研究对于一线的音乐教师开展声乐教学工作具有一定的参考价值和借鉴意义。

二、良好的心理状态在声乐演唱中的重要性

良好的心理状态, 是我们进行演唱的基础。我们的心理素质是在自身素质的基础之上, 通过我们后天的学习与所处的环境潜移默化而形成的, 主要是我们认知能力, 情感, 性格, 内在的品格, 等多个方面。

我们的生活与心理素质息息相关, 在声乐学习与演唱中, 心态是我们演唱是否成功的关键因素。有一个典型的现象就是会感到喉, 嘴部干涩, 嘴里的唾液变少, 想喝水, 有时候还会出现冷汗, 尿频等等现象。这是每一个从事声乐工作都要面对的心理挑战。

综上所述, 出现上面这样的现象的原因在于我们学生不能平静的面对各种各样的来自心理方面的压力。我们要高度重视心理素质的培养, 这对我们的声乐路途的发展是一项必备的技能, 值得引起我们的重视。

三、声乐演唱中不良心理状态产生的原因

(一) 害怕高音的心理

高音, 是我们声乐学习者必定会面临的一大难题。很多的学生或者声乐爱好者, 无论是在平时琴房练声还是在演唱中, 一碰到高音就不由的紧张, 发慌, 上半身就变得僵硬拼命蛮干, 要么就是勉强唱上去。作为男中声部, 我们学生最怕的就是把中音唱成高音, 特别是在正规的比赛之中。

(二) 演唱环境的影响

“意大利贝里尼国际声乐比赛”是世界高级的歌唱比赛之一, 要想在这个赛事上脱颖而出难度非常大, 对于每一个参赛选手来说都是一种考验。“意大利贝里尼国际声乐比赛”评委都是音乐界杰出代表, 本身都是实力雄厚的。面对这样的评委, 参赛者要想赢得他们的青睐, 就必须将自己与作品中的人物, 情节, 一草一木, 都联系起来, 合二为一完美的结合起来, 要流畅变现歌曲中的内容, 这个就给演唱者很大的心理压力。

(三) 对歌曲的熟练程度

好记性不如烂笔头, 我们要对演唱的歌曲非常熟练。这也是影响我们演唱效果的重要因素, 我们刚刚学习音乐的时候就要学习歌曲然后演唱, 在演唱中不断积累经验, 最后形成自己的独特风格。

(四) 演唱中的怯场心理

怯场的问题在声乐演唱中是十分普遍的, 人在面对很大的场面时候, 都会或多或少有点畏手畏脚, 舒展不开手脚, 左思右想不想演唱, 尤其是在一些很重要的比赛中, 这种问题就更为突出。

四、声乐演唱中心理状态的调控

(一) 唱歌之前做好充分的准备

在歌唱之前如果还对自己的曲目不熟悉, 歌词节奏等记得不熟, 在上台时肯定会出现紧张的心情, 所以我们在演唱之前一定要做好准备。首先, 我们要对演唱的歌曲花很多的时间熟悉歌词和乐谱, 要把握音准和节奏, 要考虑好歌曲情感的表达。再一个就是要多合伴奏, 可准备一些肢体方面的语言。

(二) 纸上得来终觉浅, 觉知此事要躬行

声乐演唱是表演和演唱结合的, 我们不仅要有扎实的声乐基础和技巧, 而且我们还要有极强的表现力, 不仅要有声, 还要有形, 这样才是美的艺术, 对于观众有很强的感染力, 让观众深深的被音乐中刻画的剧情所感染。

(三) 在平时学习中培养良好的心理状态

我们要在日常的生活中加强自己的艺术修养, 这是很重要的。我们首先要对事物有极强的感知能力, 声乐演唱是需要经过我们演唱者二次的加工, 融入了我们个人对歌曲的理解。所以这就要求我们要加强艺术修养, 学习文化知识, 在生活中体味人生百态, 获得丰富的生活经验, 才能更好的演唱歌曲。

(四) 常锻炼, 保持良好的身体状态

心理状态在声乐演唱过程中特别重要, 影响着我们声乐演唱的发挥。一个良好的身体是革命的本钱, 也是保证良好心理状态的重要因素之一。歌唱时需要我们本身的生理器官发声和肢体的语言来表达思想感情的形式, 同时也要多多锻炼保持良好的身体状态, 这些都是我们需要注意的。

(五) 要有理想, 要有斗志

作为一个学生, 我们学习声乐, 学习唱歌到底是为了什么?当今社会追逐名利金钱的思想是大部分的学生心中所想, 学习声乐, 演唱事业当成是一个途径。这里我要说, 这是不对的, 我们既然选择了声乐, 就要有为艺术而献身的精神。把声乐当成是自己毕生的事业和追求的目标, 这样我们才会有不断前行的动力和乐观积极的态度。这能激发我们学习的激情, 我们要努力奋斗。

五、培养最佳心理状态的方法

(一) 培养极强的思维逻辑能力

声乐的发声其实也是一种心理思维过程, 追根到底其实也是一种自然地规律。上课的时候老师经常说我们要用脑子去唱歌, 其实就是所谓的思维去唱, 所以心理思维对我们歌唱有很大的帮助。一个好听的音色, 宽广, 洪亮, 饱满, 圆润的声音, 而且还有感染力都是我们具有正确条理的思维去指导身体各个器官彼此配合, 恰当用力的结果。

(二) 养成良好的心理调控力

我们在学习中要经常参加各种演出, 比赛, 这样我们可以体会到台上演唱的感觉和台上的心理状态, 任何事情都是在生活中养成的只有多多参加, 多多锻炼才能让我们在任何地方演唱都不怯场, 都可以发挥很好, 这有赖于我们心里的调控力。我们平时在上声乐课的时候, 是一对一的模式, 我们不容易紧张, 身体也比较放松, 老师还经常提醒我们, 这时候我们很容易进入歌唱的状态。

(三) 独特个性的培养

每个学生对声乐的接受能力, 学习态度, 意志力, 以及自我控制能力等方面都有不同, 这样其学习的收获也会有明显的差异。

有的学生具有很强的自信心, 有明确的学习目的, 善于制定详细的计划, 并热爱声乐, 有悟性, 接受能力强, 这样的学生在声乐上肯定会有很大的收获。

六、结语

歌唱是歌者脑中客观的反映, 但是又反作用于演唱的行为中。在声乐演唱中调整心态对达到最佳歌唱的状态起到很大的作用。因此, 作为一名学习声乐的学生需要认识到心理活动的重要, 调整情绪激发热情。我们要运用科学的发声方法, 不断提高自己的心理素质, 并且来指导我们声乐的学习。同时, 声乐技巧的训练和心理素质的锻炼两者都一样重要。两者是互补互助, 彼此联系的, 声乐技巧的提高可以使我们充满自信的去歌唱。同样, 自信和愉悦的心理状态有利于歌唱技巧的发挥, 使我们的演唱达到很高的境界。

参考文献

[1]黄天俐.浅议舞台实践里钢琴演奏的心理状态[J].戏剧之家, 2016, 14.

[2]宋晓茹.钢琴演奏中的心理状态简析[J].黄河之声, 2011, 22.

[3]杨曼珊.浅析如何增强对音乐的记忆及调整演奏的心理状态[J].时代文学, 2008, 09.

[4]李畅.浅析歌唱中影响心理状态的因素[J].黄河之声, 2015, 09.

[5]薛城.论舞台演唱中的心理状态调整[J].音乐大观, 2014, 11.

如何使患者处于最佳心理状态 篇8

1了解患者的自身因素, 建立良好的护患关系

患者的心理状态在个体之间差异很大, 所以反应在对疾病的情绪表现也各不相同。性格内向、抑郁质型的患者在生病后常感到苦闷、忧郁, 易产生孤独、焦虑等不良情绪, 而性格外向者有些满不在乎, 有些却变得烦躁、易怒。护士应根据患者的具体情况, 以耐心、体贴、安慰和鼓励的语言及行为去引导和影响患者, 使之对医护人员产生信任, 倾诉真情和苦恼, 使其精神、情绪放松。

2仔细观察患者在疾病不同阶段的心理

患者是生物、心理、社会的统一体。所以患者的心理活动往往体现在疾病的各个阶段中。疾病的初期, 患者常表现不安、孤独和焦虑的心理, 希望对疾病做检查, 而又担心检查结果, 矛盾重重。护理人员必须以热情的态度和亲切的语言接待患者, 帮助患者端正对疾病的态度, 精心护理、细心关照, 以减轻患者的紧张情绪。疾病发展期, 患者一般集中注意病情变化, 躯体的不适和治疗方案, 担心疾病预后及转归。此时的患者心情低落, 情绪表现为苦恼、抑郁, 不配合治疗。护理时, 要让患者了解有关的检查结果和治疗计划, 使患者感觉受到妥善的治疗及护理, 从而减轻其思想负担, 增强恢复健康的信心。同时护理人员在治疗、护理及交谈中尽可能做到庄重、大方、自然、诚恳, 以减轻患者焦虑情绪, 取得信任。经常主动接近患者, 鼓励患者, 使患者感到受到尊重和重视, 保持良好的心理, 配合治疗。

3客观准确地为患者提供有益信息服务

患者希望了解病情有关的信息。长期得不到信息, 就易产生孤独、焦虑的心理, 而过多的信息或不良的信息势必会使心理负担加重, 并因此产生一些消极悲观的心理。护理人员要掌握一定的心理学、社会学知识, 客观准确地给患者提供有益信息。

4积极创造温馨、舒适的就诊环境

环境直接影响到患者的心理, 阳光充足、温度适宜、空气新鲜、无噪音, 会使患者的心理稳定。为使患者心情舒畅, 早日康复。就诊环境应安静、整洁、温馨。嘈杂的噪声、混乱的设施都会引起患者情绪上的不安和烦躁。尤其是医务人员的谈笑声更使患者产生反感和消极的心理。因此医务人员应特别注意自己言行, 做到说话、走路、关门、放物轻。

5良好的医德是使患者具备最佳心理的保证

护理人员素质高低与患者的疾病转归有着极大的关系。良好的医德, 是使患者心理好转的保证。亲切的话语, 和蔼的态度可使患者心情舒畅, 另外护士操作时要表现沉稳、熟练、利落。这样才能博得患者的信赖和崇敬。而护士自身无论在任何情况, 要善于控制自己的主导心理, 保持自己的心理平衡, 始终做到精力充沛、情绪饱满、热情有礼, 从而给患者创造一个良好的心理环境。只有这样才能使患者发挥主观能动性, 有意识地掌握自己的心理变化, 做心理的主人。

最佳状态 篇9

关键词：小号演奏,心理状态,培养方法

在小号现场演奏当中,高超演奏和最佳心理状态互为基础互为依存。高超演奏的技能训练被老师和学生都给以特别的关注,而最佳心理状态的培养却往往被学生嗤之以鼻,往往并不注意。因此, 本文对小号最佳演奏心理状态的培养提出一些粗浅的观点。

一、小号最佳演奏心理状态的培养方法之一:充分准备

(一)足够技能训练和熟背乐谱

究其足够技能训练而言,由于技能训练依附于小号演奏的基本功,故而需要加强对小号基本功的训练。训练注意事项如下:一是以演奏者自身的体力、耐力、意志力为支撑点予以强化训练。体力和意志力分别是耐力训练的基础和精神支柱,三者相互发展而贯穿基本功训练的全程。其中,耐力训练要注意在情绪调控放松的状态下并选择合适的音区予以有序训练,同时也要注意适当休息以避免疲劳致训练效果收效甚微,特别是嘴唇肌肉的保护要格外注意,不能予以集中大量时间来训练高音、连音或难度乐曲。唯有通过劳逸结合、放松心情的状态来加强小号演奏基本功的训练,才能有效提升小号演奏的技能水平。二是需要选择符合自己能力程度的基本功并由浅入深地进行规范性训练。如常见的练习有唇震练习、音阶练习、三度连音练习、八度之外的大跳练习等。

究其熟背乐谱而言,可以运用视唱、作品分析等手段加深乐谱记忆,这样通过熟背乐谱予以降低窜谱、忘谱等几率,确保小号演奏的完整性,对于演奏技能的充分发挥打下扎实基础。

(二)适当选曲并对重点难点予以把握

选择合理的曲目才是小号演奏技术发挥的基础,而对于辨别能力很弱的小号初学者更是如此,需要量力而行,不能急于求成而因噎废食起到相反的效果。同时,对于乐曲练习要学会抓住重点和难点并分开予以练习,这样才能使得小号演奏技术能够得到切实提升。

二、小号最佳演奏心理状态的培养方法之二:建立信心

(一)建立获胜的信心

信心的树立对于至关重要。而信心建立并不是短时间内就可以建立,需要通过多次的公开练习和扎实的基本功练习等各种场合的辛苦锻炼,才能逐步地树立起小号演奏的信心。其中,公开练习次数越多,演奏过程中的紧张状态就会越少,相应的演奏心理状态调整也就能够达到最佳。这样,通过建立获胜的信心,有助于演奏者心理放松,演奏技能予以发挥,从而消弱舞台紧张心理。

(二)教师的指导作用

单纯依赖学生自我调整心理来慢慢建立信心的路程,需要学生耗费很大精力和相应的智慧才能够做好,而有的学生并不能通过自我调整获得足够的信心,这就离不开老师对学生及时的指导。为此,教师需要对演奏者进行恰当的评价,尽量采用多鼓励、少批评的方式进行指导,通过合适的肯定评价来激发学生对小号学习的兴趣和潜力,逐步通过成功的演奏来获取信心;同时,老师应该为学生创造更多的舞台实践机会,通过宝贵的舞台实践来获得当场演奏的经验,并通过学生与老师及时沟通来知晓每次舞台演奏所存在的心理问题和演奏技能问题,从而有的放矢地采取行之有效的措施予以逐渐矫正,自然而然信心也就予以建立,最佳演奏心理状态也就逐渐培养起来。

三、小号最佳演奏心理状态的培养方法之三:沉着冷静

(一)全神贯注演奏

在现场的小号演奏中,需要高倍的注意力而不能被当场观众的反应及其他在场人员的干扰所分散注意力,也就是演奏者仅仅专注于吹奏过程,与吹奏不相关的一切外在的行为都予以置之不理,即便在演奏过程中由于自身因素出现小的失误乃至大的问题,也要不能慌乱而观察四周观众的反应,而应该是及时调整心理继续演奏下去。为了避免舞台紧张心理,可以在初始的舞台实践中,采取将眼睛微闭的姿势来演奏,但这有损观众对音乐的整体审美感,因此在舞台实践经验多次的情况下予以改变即可。同时,保持坚强的意志力是排除恐惧心理最为有效的法宝,这就要求小号演奏者在舞台演奏中利用坚强意志力和注意力的高度集中来具备最佳的演奏心理状态。

(二)树立正确的演奏观念

对于现场演奏而言,不能过于重视演出效果的好坏程度,所谓期望越大失望越大,所导致的打击也就越大,因此对于演出要树立正确的演奏观念,不要过于轻视也不要过于重视,也就是在战争中所提倡的“战略上藐视敌人,战术上重视敌人”的道理一样。通过多年的舞台实践经验可知,在小号演奏中具备平常心态和适度的心理压力即可。

(三)始终保持冷静的头脑

在每场正式和非正式的小号演奏过程当中,要至始至终地保持冷静的头脑,不能过于兴奋而忘乎所以,也不能过于失落而漫不经心,消除自我催促的激动心理,缓解紧张不安的内在心理,较好地驾驭小号演奏于预期的目标之中,从而让小号演奏在不知不觉的气氛当中予以完成。这样,通过保持冷静的头脑,可以有助于演奏者形成正确、清晰的演奏观念,并对演奏行为通过反馈及时地予以调整,最终克服一切外在和内在的不利因素而确保小号演奏的成功。

四、结语

最佳状态 篇10

一、充分的准备

要做到加强技能训练, 熟背乐谱。小号演奏的基本功是技能训练的基础和前提, 这就需要在培养小号演奏最佳心理状态过程中将基本功的训练作为重点。在平时的训练中需要注意以下几点:第一点, 对演奏者的演奏者的体力、耐力以及意志力等进行强化。体力是耐力训练的基础, 而耐力训练的精神支柱则为意志力。三者之间相互影响, 并且存在于整个小号演奏的训练中。第二点, 在进行耐力训练时, 应该对演奏者的情绪给予高度的重视, 注重情绪的放松。在训练时应该对音区进行合理的选择, 控制好训练量, 劳逸结合。演奏者应该要注意嘴部肌肉的保护, 不能够对难度较大、音调较高的乐曲进行长时间的训练。第三点, 对基本功进行合理的选择。小号演奏者在进行基本功的选择时, 需要结合自身的实际水平, 逐渐地进行演奏训练。演奏者还应该熟练地掌握乐谱, 做到熟背, 从而能够在演奏过程中减少失误的概率, 从而使得演奏能够顺利地进行, 提高演奏的质量, 为小号演奏技能的发挥打下坚实的基础。

二、建立信心

第一, 建立获胜的信心。信心的树立关系演奏效果的成败, 并且它的树立并不是一蹴而就的, 需要多次的公开练习和扎实的基本功, 长期坚持下去, 才能帮助小号演奏者树立演奏的信心。第二, 充分发挥教师指导作用。在培养学生演奏最佳心理状态的过程中, 不仅需要依靠学生的自我调整进行自信心的建立, 还需要充分地发挥教师的指导作用。学生独自进行调整, 可能会浪费很多时间, 并且有的调整结果不能够令人满意, 从而不能够建立自信。因此, 必须加强教师对学生的指导, 科学合理地对学生进行评价。教师在评价过程中应该多对学生进行激励, 并且通过多元化的方式对学生进行评价, 从而提高学生对于小号学习的兴趣, 增强其自信心, 增加其成就感;同时, 教师作为课堂教学的组织者, 应当尽力多为学生组织一些实践活动, 获得舞台表演的临场经验。教师要与学生建立良好的关系, 及时与学生进行沟通和交流, 解决小号演奏中存在的问题, 采取合理对策进行解决, 帮助学生建立自信心, 培养其演奏的最佳心理状态。

三、沉着冷静

首先, 集中精神演奏。演奏者要集中精神, 全神贯注地演奏, 不要被观众或者其他工作人员所影响, 当然, 这里的“全神贯注”仅仅指的是演奏过程, 与吹奏不相关的一切行为都置之不理。演奏过程中, 演奏者出现失误是非常严重的错误, 甚至会影响整个演奏效果, 不能由于演奏错误而扰乱了自己的情绪, 从而不断地观察观众的反应, 演奏者要对自己的心态进行及时的调整, 从而使演奏能够顺利地进行下去。为了防止小号演奏者在舞台产生紧张的心理, 刚开始可以采用眼睛微闭的方式进行表演, 虽然这有损整体的音乐审美感, 但只要经过多次训练还是可以改变这种情况的。同时, 坚强的意志力也是建立最佳心理状态的有效方式, 小号演奏者在演奏的过程中, 可以利用坚强的意志力和高度集中的注意力来达到最佳演奏心理状态, 带给观众一场听觉盛宴。

其次, 树立正确演奏观念。小号演奏者在进行小号的演奏时, 不能够对于演奏的效果太过看重, 这样就可能会加大演奏者患得患失的心态, 从而对小号演奏者的心理状态造成干扰, 影响演奏的质量。所以, 在演奏过程中需要树立正确的演奏观念, 正确地对待演奏效果。不要轻视演奏效果, 如同战场上对待敌人一样, “战略上藐视敌人, 战术上重视敌人”, 经验丰富演奏家告诉我们, 最佳的演奏心理状态就是保持平常心态和适度的心理压力。

最后, 始终保持冷静的头脑。无论是正式的演奏场合, 还是非正式的演奏场合, 演奏者都要始终保持冷静的头脑, 不能够受到过度兴奋的情绪影响, 并对自我催促的激动心理进行消除, 在演奏前适当的缓解紧张情绪, 只有这样才能达到预期的演奏目标。小号演奏者为了能够在演奏过程中克服存在的阻碍, 使得演奏取得成功, 就需要在演奏时时刻保持清醒的头脑, 从而帮助演奏者对演奏观进行准确的认识, 通过反馈的信息对演奏进行适当的调整。

小号演奏者想要取得成功的演奏, 就需要具备最佳的演奏心理素质, 在平时训练中重视最佳演奏心理的培养。为了能够使演奏技术问题得到解决, 就需要培养小号演奏者的最佳心理, 并解决其思想领域的问题。小号演奏者的最佳演奏心理的培养不是一蹴而就的, 需要经过长期的训练并坚持不懈, 只有这样才能演奏出美妙的音乐, 带给听众一场听觉盛宴。

摘要：一名优秀的小号演奏者, 不仅要掌握娴熟的演奏技术, 还应拥有良好的心理状态, 二者缺一不可。本文主要探讨了如何培养小号演奏者的最佳心理状态, 并提出自己的建议以供参考。

关键词：小号,演奏,心理状态,培养

参考文献

[1]冯宁.关于小号最佳演奏心理状态的培养探析[J].黄河之声, 2015, (16) :11.

将系统的性能调整到最佳状态 篇11

电脑速度变慢，通常软件的因素要大于硬件，除了各种软件的兼容性问题之外，还有系统和软件运行期间所产生的垃圾数据的影响。各种品牌电脑和由电脑城负责软硬件安装的组装电脑，由于系统中存在大量不必要的应用软件和各种软件的试用版，所以系统完全无法发挥其应有的性能，出现问题的机率也大幅攀升。

除此之外，电脑的硬件性能使用一段时间后也会变差。一个几乎被填满的硬盘响应速度会比一个刚开始使用的硬盘速度慢很多。长期缺乏维护的散热系统，风扇积聚大量的灰尘，散热系统无法发挥作用将会导致CPU降速运行。

最佳状态 篇12

1 实施方法和内容

1.1 健康教育讲座

充分利用工休座谈会时间, 医师或护士准备好相关资料对患者及家属进行集体讲解、答疑。讲解有关肺结核的基本知识, 消毒隔离知识, 内容通俗易懂, 必要时配以幻灯、录像、当场提问了解其掌握情况。宣传园地定期刊出疾病相关知识, 供患者及家属参阅。强调结核病化疗原则“早期、联合、规律、适量、全程”的重要性, 让其了解肺结核的相关知识、危险因素、遵医嘱的重要性, 使其养成有易健康的行为和生活方式。提高生活质量, 加强依从性。

1.2 个别指导

患者入院后要热情、亲切、诚恳。入院时主动介绍医院的周边环境及病房环境, 举止要文雅, 操作要稳重娴熟, 以便取得患者的信任;责任护士做治疗、护理、查房时注意观察患者的言行, 尽量加以关注, 协助他们做好生活护理, 满足其心里和生活上的需要。结合患者的病情、家庭情况、生活习惯等提供咨询。向患者及家属讲解肺结核病的相关知识, 居家简便使用的消毒感染知识, 服用抗痨药物及副作用出现的应对知识, 饮食营养知识, 鼓励其树立长期与疾病作斗争的信心, 遵医嘱坚持服药。强化住院期间的教育内容及用药常识。护士长每日查房, 不定时抽查患者对用药知识、标本留取、疾病转归的掌握情况, 每月发放满意度调查问卷。掌握病房护患情况。

1.3 出院指导

出院前对患者及家属做好健康教育工作。针对患者的恢复情况讲解注意事项, 讲解继续服药的目的和方法, 定期复查的重要性、强调服药的依从性;家庭护理、隔离的目的、方法;鼓励患者家属多给予关怀, 感情支持。通过宣教, 增强患者保健、自我照顾能力, 养成良好的健康行为, 以减少患者的后顾之忧及慢性病患者的再住院率[2]。

2 满足心理需求

护士不但要掌握专业知识, 明确肺结核病的发病机制、病因、护理目的, 还要注意患者心里状态。患者住院不是单纯的治疗疾病, 而是着眼于护理一个躯体上、精神上、心理上有问题的人。多次复治的患者给家庭增加经济负担, 思想负担重;暴躁型患者激动、易怒、易发泄;随意患者不规律用药。责任护士及时掌握患者的动向, 发现并查找不同患者疑虑的原因, 不推诿, 并认真做好交接班, 取得患者的信任。科内建立持久的出院患者随访制度, 出现不适时及时就医, 为持续治疗创造条件。减轻患者的思想负担、消除顾虑, 使患者有满足感。鼓励患者彼此间的交流。让患者获得被重视感, 解除患者自觉被社会遗弃的心里状态, 恢复与人接触的信心, 消除自卑心理[3]。建立合作的护患关系, 不仅有利于护理活动的开展, 更重要的是让患者具备良好的住院治疗心态, 使患者具备良好的服药依从性。

3 住院环境

肺结核患者往往发生在不同年龄段, 以老年人、青壮年居多, 科室应尽量根据个人生活习惯、个人爱好、年龄不同合理安排病室;保持病室整洁卫生舒适。我院呼吸科采用国内先进技术, 使工作区、潜在污染区、污染区三区改造合理, 确保通排风功能使用, 紫外线每日消毒一次, 最大限度地保障医护和患者的健康;每个病房都有独立卫生间、热水器使用, 使患者放心、舒心、满意。

4 评价指标

做好患者的优质服务是近来医疗护理实施便民、惠民, 促进患者满意的一项改革措施, 是医院管理考核护理质量的重要一环。管理者通过对患者的谈话、沟通, 及时了解到患者和家属的认知程度, 对医师护士工作的满意程度, 以及工作中出现的问题和管理中的偏差, 以便及时改进工作。

5 体会

肺结核病的治疗相对于其他疾病来说, 治疗需要较长的时间, 可能对工作、经济产生影响, 又属于传染病, 患者易产生孤独、焦虑、敏感、多疑的情绪。这种精神、心里因素与结核病的发生、发展有着密切的关系, 不仅可以影响到患者的免疫功能, 对疾病的发生、发展起作用, 而且还会影响到患者对治疗的依从性, 不良的心里状态会直接影响肺结核患者的治疗效果[4]。以往人们只注重药物治疗, 却忽视了肺结核病不但存在躯体症状, 还受心理、社会因素影响, 在对患者实施管理的路径中, 病区采取主管医师、护士长、责任组长、责任护士共同管理患者, 做到有事沟通, 注重心理疏导, 增进了护患、医患间的情感和信赖感。提高了患者的依从性, 促进了护患关系, 提高了患者的住院治疗效果, 从而对疾病的有效治疗打下基础。

参考文献

[1]刘丽萍, 赠的志, 顾桂英.100例肺结核患者心理健康状况调查分析[J].现代护理, 2007, 13 (16) :1484-1486.

[2]叶晓青, 刘雅玲, 陈维青.高血压患者有关该病知识、信念及其对治疗依从性的影响[J].中华护理杂志, 1998, 33 (11) :624-625.

[3]张雪红.老年性肺结核病人的治疗与体会[J].河南预防医学杂志, 2008, 19 (6) :480.