嗓音保护

嗓音保护（共12篇）

嗓音保护 篇1

变声是一种自然的生理现象, 是由少年时代进入青年时代的标志。在变声的这段时期里, 喉部 (发声器官) 的发育变化也是非常明显的, 这个时期在医学上称为“变声期”。

变声初期:嗓音无太大变化, 有时会感觉嗓子不听使唤, 发出怪音。

变声中期:嗓音的变化明显, 男生最为突出, 音调变低, 唱歌时不易控制, 高音唱不上去, 有的人则发声嘶哑, 音色不纯。

变声后期:说话的声音变成了成年人, 但唱歌的声音还不太稳定, 声音不够“沉”“实”。

一般情况下, 男生变声期的年龄在12至14周岁, 持续一至两年;女生在11至13周岁, 持续时间较短, 几个月至半年左右。变声期后, 男生比女生声音低一个八度。如果不注意这个时期的嗓音保护, 轻则引起变声期障碍性疾病, 重则会影响发声器官的均衡发育, 嗓音偏高、类似假声, 或是嗓音偏低、沙哑。青少年要很好地度过这一特殊的时期, 应做好以下几项保健措施。

一、了解自己的春青期变化

对第二性征的出现有一个正确的认识, 知道青春期前后嗓音的变化是个正常的生理现象。

二、 注意心理对变声的影响

有些女生, 平时说话喜欢娇声娇气, 到变声后期, 嗓音仍和幼年相似, 还有些同学为了让自己显得成熟, 故意压低嗓音, 结果声音变得很低沉。这些都应当注意, 要克服不正常的心理倾向。

三、 不要过度用嗓

变声是正常的生理现象, 不必有过多的顾虑。但是毫无节制的唱歌, 长时间大声地说话, 声嘶力竭地叫喊等, 都会使声带受到机械性的损伤, 还会造成声带黏膜血管破裂引起声带出血。变声期间, 应减少唱歌的次数及每次唱歌的时间, 不要多唱高音和感到费劲的音, 如按歌曲指定的调号演唱感到太高时, 可以适当降调。

四、科学饮食

合理科学的饮食, 不仅可以保证身体营养的需要, 而且也是嗓音保健的重要途径。变声期宜选择富含维生素B、C的食品, 多吃水果和蔬菜, 少吃或不吃辛辣食物。葱蒜、辣椒等刺激性的食品对口腔咽喉黏膜不利, 会引起声音嘶哑。用嗓前喝冷水进凉食对喉部肌肉收缩的协调性、准确性和灵敏性均有影响。用嗓后喉部正处于充血状态, 此时代谢机能旺盛, 突然遇冷刺激对喉部也是非常不利的。另外, 在饮后和剧烈运动过后, 也不宜马上歌唱或大声讲话。

五、积极预防上呼吸道感染

感冒、鼻炎、咽炎、扁桃体炎等上呼吸道疾病, 均会影响嗓音, 甚至累及喉部。如果喉部炎症长时间不好, 嗓音就会嘶哑或沉闷, 严重的可因剧烈咳嗽导致声带出血, 应及时就医。

有意于今后专业学唱歌的同学, 建议在变声期结束后进行严格的声乐训练。

嗓音保护 篇2

美妙的歌喉，圆润的嗓音，除了先天的嗓音条件外，更离不开后天的刻苦训练。而后天的刻苦训练，与唱歌方法密切相关。方法正确、合理、符合科学性，才能促使艺术嗓音的早日、顺利形成，如果方法不正确，会给艺术嗓音的形成带来许多麻烦，甚至产生病变。因此，在声乐训练学习中掌握科学的发声方法来保护嗓音尤为重要。

一、科学的发声

1.良好的呼吸状态

物理振动产生音波。人生的产生也不例外，同样是由于气息的流动振击喉部的声带而发声。迄今为止，有关声带振动发生的理论众说纷纭。多数学者认为是人在大脑神经的支配控制下，声带振源体受力于肺内气息的推动作用而发声。基于这样的认识，那么科学的发声是在积极地思维控制下，良好的呼吸状态支持着人体的发生动作。早在唐代我们的祖先就已经认识到气息在人体发声过程中的重要作用了。唐段安节在《乐府杂录》中说：“善歌者，必先调其气。”除古贤精萃的论断外，今天又有了许多新鲜的体会。我国著名表演艺术家程砚秋先生说“气觉丹田，头顶虚空，全凭腰转，两肩轻松。”对演唱呼吸动作的部位、状态、感觉、方法做了全面的概述。德国著名歌唱家雷莉.列曼总结自己几十年的歌唱经验时说：“吸气时我把腹部和膈肌缩进，胸部挺起，借助于肋骨来保持气息。

纵览优秀的演唱艺术，凡是好的发音方法，在呼吸问题上都是通过小腹肌肉收缩的力量，对腹腔内器官的推冲作用将力量自下而上传导到隔肌，使它作用于肺底，把储存在肺内、支气管内的空气形成支持发生的动力。由于隔肌的运动张力，两翼肋下同时有向外扩张的支持力量，这样的呼吸状态，是呼吸的气流在作用于发声器官的时候，容易产生“贝诺利氏”的声学效应，宜于声带、咽喉、气管以及发声器官肌肉、软骨之间的动作的协调，从而气息流畅、平稳、声音丰润柔美，刚柔相济具有伸缩性，富有表现力。

2.合理的练习发声

每个人的声音条件不一样，声音的强度、宽度、声色的明暗度都各有不同，应根据个人的声音特点，因材施教。开始练声时间不宜过长，音域不要太宽，声音力度不要过强，不要过早唱太大、太难的作品，要多练习唱柔和、连贯的曲调，以求得韧性的喉肌动作和平稳的气息控制，以及两者协调配合的动作状态，要在自然声区内做灵活轻巧的发声练习，按要求发声，克服训声中的盲目性，强调自觉性，不要奢求短期内声音能力的提高，而要注重循序渐进的发声动作内在的协调功力。人体的发声功能于听觉有着密切的联系。初学唱歌时一定要注意听觉训练，在听觉记忆中树立起正确的声音概念，这是人生训练的基础。

二、生活保健

生活保健是预防嗓音疾病的`重要措施，它对延长艺术生命，增强嗓音能力都有着密切的关系。在生活中保护嗓子的问题上，有以下几个面需要注意。

1.要有健康的体质

健康的体质是歌唱的物质基础，具备健康的身体才会有宏亮的歌声，另外，人体机能发挥作用受约于人的心理因素，人的情绪波动通过交感神经对嗓子发生影响，心情舒畅则交感神经兴奋，对消除嗓子的疲劳有积极作用，所以，平时要注意加强对个人心理意识上的锻炼，注重品行道德的修养，不断提高文化知识水平，培养健康的精神气质。

2.预防感冒

伤风流感是常见病，在生活中发病率极高。在生活中除常参加体育锻炼外，还要注重环境卫生。气温变化注意增减衣服，身上有汗注意不要经风着凉。

3.生活要有规律

生活中的工作、休息、饮食、睡眠要有序有节。每天练唱定时进行，不要间断，根据嗓音的能力逐渐增加练唱时间，劳逸相当，不能过量，休息要合理。原则是既要保证嗓音的健康，又要使嗓音得到必要锻炼。饮食要定量，演唱前不能吃太饱，以免影响到膈肌的运动。睡眠可使疲劳的身体得到恢复，更可以使工作后的嗓子得到休息，所以，对歌唱者来说充足的的睡眠是十分重要的。

4.注意饮食卫生

不要贪酒吸烟，过冷过热的饮料，辣椒、芥末、生葱生蒜、油腻食品对咽喉粘膜刺激很大，可根据个人的适应情况注意少用或不用。

5.变声期的嗓音保护

变声是人体发育变化中的一种声音反映，变声期间咽喉部充血、水肿、分泌物多，声门闭合不良，发声困难。因此应减少用嗓活动，注意休息，变声后期，根据个人情况可以进行练声，但要对气息力度、声音强度、音域宽度要严格要求，

三、积极防治

1.加强锻炼

声门是人体中一个小小的生理器官，周身的健康状况直接影响着嗓音的好坏，因此平时要注意锻炼身体，提高防病抗病的能力。根据个人的身体状况选择适当的运动项目，如散步、打球、游泳等。体育运动与嗓音训练不要连接的太近，防止因运动充血而造成声带的疲劳。

锻炼要按部就班，循序渐进，持之以恒，但也要随时注意保护，不可大意，在保护嗓子健康的情况下，不断地、稳步的提高歌唱发音能力。

2.精心治疗

嗓音疾病治疗大致上有三种方法：局部治疗、全省调节和发声矫治。具体做法如下：

（1）禁声。根据嗓音的情况，各分别采取:

A．绝对禁声；

B．少量轻声，

C．一般讲话（注意时间控制）；

D．自然声区发声练习

E．一般歌唱（注意时间、声音强度的控制）等不同程度的禁声练习。

（2）药物治疗。分内服和局部点敷两种形式。内服：对充血、水肿、分泌物增多等急性炎症实施内服或注射抗菌消炎镇痛药物。局部点敷：是通过吸入器，将药物直接吸入咽喉部病灶部位，到达消炎、止痛、润化的作用，此外还可用点滴以及含服的方法把药物熬于患处。

（3）手术治疗。这是喉部患有增殖性病变所采取的治疗方法，如：治愈声带小结、息肉等疾病可采取此种方法。

（4）中医治疗。包括药物、针灸、耳针、按摩等。

（5）物理疗法。通过理疗器械，应用物理因子，指作用于患者体表，或患病部位，促进体液反应，调动神经作用，达到防病治疗的目的。

发声生理和嗓音保护 篇3

一、发声生理

1．发声器官的结构。

人的发声器官好比一件乐器。一般来说，乐器结构主要有三部分：动力部分，振动部分和共鸣部分。人的语言发声过程：首先呼吸器官运动产生呼气气息，气息通过闭合的声带，使其振动产生喉原音；喉原音通过咽腔、口腔和鼻腔的共鸣作用，再由咬字器官唇、齿、舌的作用，最后发出带有语言意义的人声来。

2．发声器官和声学的关系。

从声学上来说，声音有四个特性：音高、音强、音色和音值。（1）音高：声音是弹性物体机械振动的传播，音高是由物体振动次数多少决定的，振动次数越多，音就越高。（2）音强：指声音的强弱，是由声源振动振幅大小决定的。（3）音色，指声音的色彩，是由振动体的质量决定的。（4）音值或时值：指声音持续时间的长短，声学上以秒当计算单位，是属于绝对时值。

3．言语交往系统。

言语交往系统是人类集体劳动和社会生活中使用语言信息，交流思想感情所产生的特殊生理系统，属于社会系统，这是除人以外任何动物所没有的。根据信息论、控制论和系统论的原则，言语交往系统分五部分组成：大脑中枢部分、传出运动神经、发声器官、感觉器官（听觉和本体感觉）和传入感觉神经等。

4．言语发声的控制和训练。

（1）首先训练好听觉：听觉是言语交往系统主要反馈器官，作为艺术语言的工作者，不仅有一般听觉，还要具有更高的艺术听觉，即能识别音准、和弦、旋律以及节奏等的听觉能力。（2）利用本体感觉控制歌唱：本体感受器是言语交往系统另一条重要反馈器官，本体感受器官接受发声器官发声运动时关节、韧带和肌肉所产生的感觉信息，及时反馈大脑中枢，经过鉴别校正指导歌唱。（3）用随意运动带动不随意运动：人的言语发声器官多半是随意器官，发声训练时常常是靠随意器官带动不随意器官达到正确发声的目的。

二、怎样保护嗓子

1．发声方法与嗓音疾病有重要关系。

正确科学的发声方法，应当是用最节约发声能量，发挥发声器官最大声学作用，达到最佳艺术发声效果。发声方法的研究是属于声乐专业，这里不做讨论。现仅就与嗓音疾病有关的几个问题，作些探讨。（1）呼吸方法不正确：“气是声之本，无气不成声”，都说明了气息的重要性。正确的歌唱呼吸是有控制的胸腹式联合呼吸，也就是民族唱法的“丹田呼吸”。（2）声带运动调节失调：正常人声带发声运动有重声机能和轻声机能二种状态。正确的声带发声运动，都是真假结合的，发高音时假声多真声少，声音由低到高，两种发声机能逐渐转换，两组肌肉是动态平衡的。（3）共鸣运用不良：正确发声声带振动发出喉原音，需要得到共鸣器官的滤过，共鸣和扩大，音色才能动听。

2．过度使用嗓子。

歌唱是运动，即使方法正确，由于运动过度超过声带负荷，发生声带运动失控，失调和失误，就会引起声带运动性创伤，急性创伤声带充血、水肿和出血。慢性创伤声带产生肥厚小结和息肉。造成发声运动过度的有以下一些原因：（1）演出过多不能劳逸结合。（2）演员学习急于求成，不能循序渐进，好高骛远，猛练高音或演唱超出自己技巧水平的曲目。（3）不坚持天天练声，而是一曝十寒。（4）过多地在声响效果不好的剧场、户外广场演出，或乐队伴奏过大过响，所谓“铜墙铁壁”，都会使演出用嗓过度产生喉病。（5）平时说话没有控制，所谓“话到千言，不损自伤”。

3．不重视全身健康。

（1）人类嗓音是人们感情状态表现最敏感的晴雨表，任何心灵的冲击、激动都直接影响发声。为了保持良好的发声生理状态，演员必须加强精神文明修养。（2）应根据个人身体状况和爱好，参加体育活动。（3）感冒或上呼吸道感染，是最常见最影响演出的疾病。应根据气候变化，及时增减衣服，上山下乡巡回演出尤要注意。（4）饮食卫生一定要安排得当，油炸厚味辣椒刺激嗓子，分泌物增多影响歌唱。（5）演员必须少用或戒除烟酒，过度或长期吸烟可引起声带息肉样变性，使嗓音失去光彩。（6）不要滥用药物。（7）鼻部、口腔、颈部等手术常可影响发声，必须慎重。（8）不可忽视妇女卫生保健。

最后谈一谈嗓音医疗监督问题。有条件的文艺演出单位，应有专任喉科医师，或特约医院喉科医师，负责嗓音疾病治疗和预防保健工作，定期嗓音健康检查，早期发现疾病及时治疗，同时还对演员排练演出和生活安排提出保健意见，以利于艺术嗓音事业的发展，永葆演员艺术青春。

作者单位 宝鸡文理学院音乐系

浅谈变声期的嗓音保护与歌唱训练 篇4

一、变声期的嗓音特点

变声期是人们在成长发育过程中的一种生理过程, 是咽喉在短时期内急剧长大而引起的一种生理现象, 一般发生在12-16岁。人在儿童时期喉头、声带都比成人小, 发声器官也比较脆弱, 且男女儿童的声音差异不明显。而到了青春期, 随着人体的各个部位的迅速发育, 喉部在外形和机能上也都发生了较大变化, 发声器官的迅速生长, 引起了明显的声音变化, 这种生理的发育及声音的变化过程, 在生理学上就叫作“变声期”。

人的整个变声期可分为变声初期、变声中期 (也就是变声的旺盛期) 和变声后期三个阶段。据生理学家和医学家观察的结果:“在变声期前男女儿童喉的大小相差无几, 喉器的形状与体积的生理变化也很小”。从嗓音特点来说, 音质、音色、音量和音域都大体相近。变声期后, 女生的音域变宽了, 音色也丰满了, 但音高无明显的变化;男生的声音则比变声期前低了一个八度, 音域扩大了, 音色也变得厚重多了。

二、变声期的嗓音保护

按照“弦短音高”“管长音低”的声学原理, 因为喉器和声带体积增大的缘故, 处于变声期的青少年之所以嗓音会变粗、变低。青少年变声期是生理发展的必然过程, 变好变坏是相对而言的, 所以, 那种主张“拼命喊嗓”喊出一副好嗓子的说法, 以及在变声期绝对“静养”、不唱、不练, 养出一副好嗓子的主张都是不科学、不全面的, 而应当把练嗓和养嗓以及保护嗓子结合起来。

首先, 应当教育青少年有节制地进行发声练习。练习时音域不要过宽, 音量不能太大, 时间不要太长, 练习的作品也要因人而宜。可少量多次, 每次练习20-30分钟为宜, 中间适当间隔20-30分钟, 这样可以使喉肌有充分的休息时间, 减少声带的疲劳。其次, 在变声期出现发声障碍时, 要给学生讲授相关的生理知识, 不要恐惧和过分紧张。这一时期可定期检查喉部, 对声带病变要及时检查, 及时治疗, 必要时要禁声, 这对变声期的喉部发育或减轻症状是有好处的。最后, 要注意营养和生活习惯。要保证食物蛋白质的含量, 注意食物的搭配, 多吃含有维生素的蔬菜、水果, 同时摄入一定的脂肪, 以满足身体迅速发育的需要。此外还要劳逸结合, 注意环境和饮食卫生, 保证充足的睡眠, 这对预防病症、保护嗓音有很大的帮助。

在变声期阶段, 人的声带充血、沙哑、颜色红、边缘肥厚、闭合不完全等病状都是正常的。遇到这些症状不必紧张, 只要注意合理休息, 不过分疲劳, 不乱喊乱叫乱唱, 注意保持情绪稳定, 就一定会平稳度过变声期。

三、变声期歌唱的科学训练

变声期不能消极地度过, 应进行一定的声乐训练, 过分使用会造成声带损伤, 过分“保护”、养而不用同样也会造成声带“生锈”。声带的健康在于科学地进行锻炼, 科学的发声方法是嗓音保健的基本条件。

1. 轻声、高位训练。

变声期的青少年, 由于发声器官产生了生理变化, 给发声带来一定的困难。而在歌唱中采用轻声、高位的歌唱方法进行发声, 能有效达到既歌唱又护嗓的双重目的。轻声不等于小声, 更不是禁声, 轻声是在良好的气息支持下, 协调各发声器官在积极的歌唱状态下发出的弱而不虚的声音。变声期尤其是变声旺盛期的歌唱, 必须掌握这种积极而又轻声的歌唱方法。轻声训练能大大地减少声带负担, 使声带不产生太多或太强的振动, 从而避免对声带造成损伤的可能。轻声歌唱另一个目的是促使声带能在变声期中得到一定的锻炼, 有效促进声带的发育, 缩短变声时间, 为变声后期形成一副美好嗓音打下良好基础。

单纯的轻声, 还不能达到歌唱的要求, 它必须与较高的发声位置紧密结合起来, 即通过结合头腔位置发声, 形成一种“轻声、高位”的发声效果。高位泛指头声区位置, 它是在轻声的发声状态下把发声的位置 (发声点) 提高到头腔, 并通过头腔张力, 形成共鸣腔体后把声音传递出来。这种高位声音的个性小、融合性好, 不论是高、中、低音区的发声, 都必须建立在高位上发声。变声期的声带承受力差, 耐久性不强, 高位的发声能较好地避免声带太多的负担。

2. 哼鸣练习。

轻声与高位置歌唱的训练, 是要引导变声期青少年在有气息支持、有头腔共鸣的高位置前提下, 用微弱的音量、自然、放松地练习歌唱。而哼鸣作为声乐教学的一种常规教学训练方式, 是获得良好的声音位置的最佳练习途径, 以下是两种哼鸣的练习方法: (1) 闭口哼鸣:嘴唇微闭, 牙关在口腔内打开, 如同口腔中含一口水一样。这种方法共鸣点明显, 很容易找到声音位置, 鼻腔共鸣向开口音过渡也较顺畅, 便于掌握。 (2) 开口哼鸣:牙关和口腔打开, 舌头平卧在口腔内, 舌尖自然贴于下牙处。开始哼鸣后会发现声音的共鸣点明显集中。这种方法因为口腔的打开而很容易过渡到开口音上。

练习哼鸣时还应注意:身体要自然直立, 胸部自然扩张, 两肩放松吸进适量的气息, 哼唱时身体保持吸气的姿势。嘴唇松闭, 舌头自然平放, 舌尖轻靠下牙根, 下颚和颈部肌肉放松, 上下牙齿略微分开。哼唱时, 应感觉到声音是集中在鼻腔顶端, 眉眼的上方, 不论音的高低如何变化, 感觉声音的位置至少要保持在这个高度。哼唱时可以感觉到鼻、齿、唇轻微的颤动。练习哼鸣时, 一定要掌握正确的方法, 可以在哼鸣时对着镜子进行自我检查方法的正确与否, 看嘴巴是否能随便开合, 而不影响声音的发出, 如果打开口腔不影响声音, 说明哼唱是正确的。

只要树立正确的歌唱概念, 通过科学的发声训练, 就可以帮助青少年学生有效的保护好声带并且调理出舒适、优美、光彩、清澈的音色, 而后通过发声器官的相互配合, 唱出清晰、明亮、轻松的歌声来, 这也是声乐训练的基础。音乐教师要正确引导青少年学生, 通过科学的知识解除他们恐惧、紧张的心理;通过正确的发声方法和适量训练, 形成良好的嗓音条件, 养成健康的声乐习惯, 最终使青少年在充满欢乐的歌声中, 愉快地度过变声期。

参考文献

[1]王世康.儿童嗓音训练[M].重庆:西南大学出版社, 2008.10.

低沉嗓音演说训练技巧 篇5

导读：我根据大家的需要整理了一份关于《低沉嗓音演说的训练技巧》的内容，具体内容：你有没有想过用圆润低沉的声音说话?许多电台播音员、声音艺术家和公众演讲者都使用这种声音，因为它不仅可以获得关注，同时也表达出了一种温和的威信。下面是我给大家带来的是，欢迎大家阅读参考!...你有没有想过用圆润低沉的声音说话?许多电台播音员、声音艺术家和公众演讲者都使用这种声音，因为它不仅可以获得关注，同时也表达出了一种温和的威信。下面是我给大家带来的是，欢迎大家阅读参考!

如果你是男性，你可能对这一信息感兴趣：一些女性往往下意识地认为有低沉声音的人不仅更权威，也更具吸引力、更健康、有力量。如果你嗓门高，如果你只是想为了表演好一个声音主导的角色，扩展自己声音的深度和范围，在你的声音范围内这都是可能的。不管是什么原因，用很自然的低沉声音讲话并不像看起来那么吃力。按照本文中的步骤，训练你自己的声音吧。

方法一、发现你现在听起来如何。

1:倾听你自己，以更好地了解你的声音。清楚了解自己声音的音调将帮助你控制音量，并有意识地转变成更深沉的声音。你可以在镜子前自言自语并注意聆听，你可以在电脑、便携式录音设备如磁带录音机上录下你的声音，并播放。某些设备的音效更好，所以要找到质量好的记录和重放设备。小对讲机不能再现低音，不能作为低音录制设备的参考......一定要

选择一个安静的地方来记录你的声音，避免其他声音或说话声的干扰。

把手环在耳朵后面，试验时可以帮助听到自己的声音。

私下里尝试贴近一个角落，可以近到 10 厘米的距离，以得到更好的声音效果与反馈，也能在自然发声和声音变化练习中，听得更清楚。

2：在注意你的语调时享受乐趣。它是不是太空、太薄、太高、太刺耳或有点嘀嘀咕咕?它是不是有点低沉，但还不够?当然，听起来像是赛事播音员就很奇怪了;所以要尽可能自然!

你是男的还是女的?对于女高音和男高音来说，自然会更具挑战性，但它不是不可能，只是有所不同。想想有沙哑(高音或低音)声音的演员，如劳伦?巴考尔、安妮?班克罗夫特、凯特?布兰切特和珍妮佛?贝勒斯的音调，她们都是有深沉声音的女性的例子。

方法二、提高你改变声调的能力。

1：放松你的喉咙。当你尝试用不同的低于通常的声音说话时，你的声音劈裂的可能性比较小。一定要尽可能地放松你的喉咙，这样才不会拧紧或绷紧你的声音(这听起来焦虑或愤怒)。

滋润你的发音部位(也就是喉部)，通过偶尔制造一些额外的唾液，并吞咽下去，让喉部保持发音清晰。

2：练习前喝温水或温淡茶。温暖的茶或清水将帮助放松喉部肌肉。而喝冷水会使声带拉紧(如果你喜欢，它可以帮助你练习更高的声音)。

3：自然呼吸。尽量深呼吸，让空气充满你的肺，提高对呼吸的控制，从隔膜开始呼吸。避免使用短而浅的呼吸(绝对要避免换气过度)。

你的姿势很重要，它可以帮你在说话时发出好的声音。良好的姿势站立，打开隔膜，让空气有更大的空间自由移动，这有助于让你说得更清楚。在镜子前面检查姿势是否可以还是需要改进。用平时的声音和想要的低沉声音说话，观察自己，看看你是否可以通过改善姿势来改善声音。

方法三、训练低沉的声音。

1：很自然地张开你的嘴，正常说话。不要撅嘴、嘟嘴或把嘴唇或脸颊摆出别的形状(除非你想发出奇怪的声音)。

尽你所能避免用喉音(吼)说话，嘎嘎声或刺耳(粗)的声音说话。做任何这些声音会损害你的声音;然而，如果这些声音在你努力去除后听起来仍然存在，你可能是患有某种类型的永久性并发症，如咽喉炎、因为看比赛时尖叫得太厉害造成的喉咙损伤、疤痕、甚至癌前息肉。要是长时间有一个刺耳的声音，看医生是谨慎之举，因为它很可能是潜在严重疾病的一个症状。

避免完全或大部分用鼻音。例如，在你的鼻腔通道里发出的嗡嗡声(臭名昭着的威利?尼尔森，国家的声音)。用更多的鼻音(不那么丰满)或更少的鼻音(更丰满的)坚持说话，因为你必须发现并且决定你想要怎样的声音——把它当做一个习惯，或你的“新的正常音”。

避免使用过于空洞、柔软、光滑、太多中空共振或回声般的声音，也就是可以在胸部“感受到”(称为胸声)的声音。只有当你想要一个完全覆盖的、没有鼻音的“呜呜”的声音(男中音(男性)/女低音(女性))时再使用这种声音。

2：培养你的低音，在低声部得到更多的音量。

从喉咙深处发出哼哼的声音，嘴唇和下巴朝下对着你的胸部，这可以让

声音更温润。

边哼着，边慢慢抬起你的下巴，然后直接从哼哼的声音开始发声，这听起来像是低沉的声音。

添加愉快又少量的鼻音，以获得一个更强大的声音。

在较低和较高的声音上，加上更多和更少的鼻音，更多和更少的胸音，常用声音也要试一试，这可以使你学会控制声音调节。这是非常相似于练习音乐音调，只是不用“唱歌”的发声;即，你实际上并没有唱歌。

3：练习你说话的声音。学习说话，这样可以让你在自己面前听到你的声音。在学习这个时，不要把你的胃包括进来。从你的隔膜处开始呼吸;你不仅应该在你的胸部感到呼吸，而且空气好像移动到你的上腹部、腹部，再从胸部推下来，远离你的身体。

故意地说。放慢发出音节的声音，以有意不再回到你以前习惯使用的较高的音调。

方法四、检查并维护你的发声过程。

1：用一个好的麦克风记录你的新声音。它的扬声器或耳机(低音分辨率要好)要足够好，才能识别到你的声音。检查录音，了解在与其他人交谈时你的声音，比较你的新的声音，看看有他人在场时，你的声音是否自然。

注：如果录音里，别人听起来像自己的声音，那就假设你听到的跟自己原本的声音也很像，无论你喜欢或不喜欢。努力吧!

2：步步地练习变化。避免过度严厉或努力改变你的声音，以防止使声带变得紧张。在开始的时候，只有在很短的时间内练习声音，也就比你正常的音调降半音。随着时间的推移，小心地降低你的音调，给自己额外的时间。

3：用更深沉的声音做实验。努力吧。一遍又一遍地重复，要多次练习，不只是一点点尝试。享受乐趣，试试和家人朋友用低沉的声音对话，看看他们如何反应(他们更容易原谅你)。试试发出滑稽的声音和奇怪的声调，来学习更好的控制。要达到的目标是，让你自己喜欢自己的声音。

尽可能自然。如果你的声音和你喜欢的不一样，即使在大量练习后也是，别不好意思。

如何控制说话的语速：

1、语气不同，说话的效果大不一样

(1)不卑不亢

不要让对方感觉到你是在哀求他

不要让对方感觉到你有股盛气凌人架势

(2)语言要委婉

如果在你的销售用语中，讲究言辞的委婉，善于运用“我”来代替“你”，尤其是在提出请示和表示反感的时候，那么就会在很大程度上有助你销售工作的顺利进行。

2、嗓音是决定一个人说话效果的关键

嗓音是决定一个人说话效果的关键，善于运用嗓音的销售员，说话显得精力充沛，富有吸引力。

(1)语调

语调能反映出一个人说话时的内心世界，表露其情感和态度。

(2)节奏

语言的节奏，大致可以分为高亢型、低沉型、凌重型、轻快型、紧张型、舒缓型，若能有效的掌握，便能起到打动人心的效果。

(3)发音

准确恰当的发音，将有助于你准确的表达自己的思想，使你心想事成。

(4)音量

我们每个人说话的声音大小也有其范围，你可以试着发出各种音量大小不同的声音，并仔细听听，找到一种最为合适的声音。

(5)情感

当你讲话时，你的发音、音调、音量、情绪、表情同你说好的内容一样，会极大地带动和感染你的听众。

3、要想打动对方，声音必须有感染力

(1)吐字要清晰

作为销售员，发音一定要标准，吐字一定要清晰，语言表达能力含糊不清，普通话的流利和标准程度，都会直接影响到销售员声音的感染力。

(2)语言要流畅

语言流畅也可以很好地增加自己的自信心，同时也获得别人的好感与信任，让人相信你的能力。

(3)声音要洪亮

语音洪亮就可以让顾客充分感染你的情绪，增加对你个人的信任，并能够对你的产品产生一种强烈的兴趣，也能产生一种想听下去的愿望。

(4)语速要适中

4、高低轻重有讲究，熟练控制说话的语调

在与对方接触的过程中，要学会控制语调，尽量做到不说则已，要说就要说得活灵活现。

5、说话快慢有艺术，把握好说话的节奏

(1)应该熟悉讲话的主题

(2)发音要准确

(3)注意讲话速度

(4)注意对对方的应对速度

(5)迅速的讲话也能提高流利速度

6、别把话一起说完，恰当地运运用停顿

(1)准确判断对方的反应

(2)恰当的运用停顿

运用停顿在交谈中是非常重要的，但是在具体运用停顿的过程中，应该注意既不能太长，也不能太短，这就需要销售员根据具体的情况去进行具体的分析，去揣摩应该在什么时候停顿。

浅谈歌唱机理和嗓音保护 篇6

[关键词]歌唱机理噪音保护

发声系统的器官可分为四个部分：1、动力部分即呼吸器官，包括肺、气管、胸廓、横膈、腹肌等；2、声源部分即振动器官，包括喉部声带：3、声腔部分即共鸣器官，包括喉腔、咽腔、口腔鼻咽腔等；4、语音部分即吐字器官，包括唇、齿、牙、舌、喉。

人类发声生理的全过程是由大脑中枢神经系统控制，它发出发声运动信息，通过运动神经输出，到达各部发声器官。首先是呼吸器官，在呼吸肌的作用下，使肺、胸廓扩大与收缩，产生发声动力的气息。这气息通过由喉肌作用闭合的声门；引起声带振动，产生喉头原音，声音经过喉腔、咽腔、口腔的过滤、共鸣的扩大，再经吐字器官舌、齿、唇、牙、喉的作用，最后形成带有语音性的人声。还需要进行反馈过程，即首先由听觉器官的耳朵，接受自己发出的声音，由听神经将音感信息输入大脑；同时发声器官本身的感觉，如呼气用力的强弱，声带闭合张力的大小，以及咽腔、口腔和舌、齿、唇的运动正确与否，由这些发声器官的肌肉、关节所产生的运动本体感觉信息，通过感觉神经同时输入大脑。经过大脑分析综合，将信息加工处理后，及时做出正确的发声指令，再由运动神经将信息传输给发声器官，使它发出正确的、合乎要求的声音。如此反复不已。这就是人类发声的自动控制和反馈的全部程序。

人人都会说话。人人都能歌唱，但要做到高度艺术性、技巧性的歌唱，则不是一般人都能达到的。必须经过长期学习、反复训练，才能在大脑建立歌唱运动的动力定型，即建立歌唱艺术运动的程序——信息的存储，指令的传输及发声的反馈系统。这样才能达到日臻完善的演唱技巧。

嗓音嘶哑的原因很多，对于嗓音职业工作者来说，常常由错误的发声方法滥用嗓音和全身状况不良所引起，但是这三者是互相影响、互为因果的。然而错误的发声方法常常是嗓音嘶哑的主要原因。现将如何保护嗓子，从以下三方面加以介绍。

首先必须不断地提高发声技巧，纠正错误的或不甚完善的唱法。属于唱法的缺陷主要有以下一些。

1、呼吸运动失去平衡：呼吸是歌唱的基础，呼吸器官是发声运动的动力部分，歌唱的呼吸简单地说是以胸腹式呼吸为主，在呼吸肌群使胸廓保持半吸气状态下，由腹肌控制着腹压的变化，使横膈因歌唱气息的需要上下运动来变换胸腔的压力，控制着气息的流量和压强。不正确的呼吸方法，可使呼与吸两组肌群的机能失去平衡，歌唱时气息失去控制，致使呼气的力度与声带闭合的张力之间失去协调，因而不是“气冲”就是“漏气”，以致引起喉头出现“挤”、“卡”现象，使声带经常受到强烈气流的冲击，造成声带粘膜充血、喉肌疲劳等，因而丧失了正常发声的能力。

2、调节声带发声的肌肉失去平衡：控制声带张力的肌肉分为甲杓肌组和环甲肌组。发“胸声”时，声带做整体振动，主导肌肉是甲杓肌。发“头声”时，声带做边缘振动，主导肌肉是环甲肌。发声时由低到高，由“胸声”到“头声”，是由这两肌组机能互相协调变换的。其机能的获得是声乐艺术家长期进行刻苦锻炼的结果。但是发声方法不良的人，往往不能掌握或掌握不好这种技巧，常常单用一种形式演唱，如仅用“胸声”发声，当唱到高音时，仍是声带做整体振动，结果唱到一定的音高时即出现发声困难，如果勉强唱高音，则势必使用强烈呼气，缩紧喉腔，结果声带会充血、水肿，甚至发生甲杓肌无力症。相反，不用“胸声”而长期应用头声歌唱，必使环甲肌运动过度，出现喉肌运动动力平衡失调，初起尚能唱高音，低音则表现空洞无力，最后高音也将出现障碍。

3、调节共鸣的方法失当：歌唱时喉头发出的喉头原音，经过喉腔、咽腔和口腔。这些声腔是随着发声的需要，调节着腔体的形状、大小、长短，产生适宜的过滤、共鸣和扩大。如将这些可变共鸣腔调节得太宽太短，会失去与声带共同协调阻抗声音的作用，因而增加声带的负担。声带由于受到强烈呼气的冲击，会失去正常的能力心必将可变共鸣腔调得太细太小，使声腔阻抗系数加大，则发声难以得到最大的共鸣效果，发出的音量必定很小，使人感到喉音很重。同时又因为发声效率较差的关系，发声时喉部各肌肉势必加倍努力，结果喉肌易于疲劳，久之即可发生咽喉部的慢性炎症。

其次是合理使用嗓子，防止滥用嗓音：

1、必须遵守循序渐进的学习原则。每个人嗓子条件不同，身体健康状态不同，歌唱技巧水平不同：所以，学习歌唱一定要循序渐进，不可好高骛远，急于求成。学生在中声区未能正确运用及掌握时，不要过早扩大音域。尤其是过多地猛练高音，过度演唱力所不及的歌曲。过大地大音量，这些都容易发生运动过度性喉病。

2、要正确地鉴定声部：声部和发声器官的条件必须相应的协调，声部确定错了是引起声乐学生坏嗓子的常见原因之一。声部的确定，不能凭个人主观愿望。尤其对难以确定的学生，应作多方面的研究，与有经验的声乐教师和喉科专业医生共同商讨，必要时，甚至可以试行训练。从中观察，以求得正确的判断。

3、使用嗓子要注意劳逸结合，不可过度使用，就是演唱方法比较好的演员，过度使用嗓音，亦可产生声带充血、水肿、肥厚等。初学歌唱的人，每日练声1-2小时左右，一次不超过20分钟。有经验的演员，一天的练习也不要超过3小时，每练唱半小时，应休息10-15分钟。

再者，歌唱是全身心的劳动，是高度艺术性、技巧性运动，所以必须注意保持身心健康。

1、要根据个人身体条件，做一定体育运动，以提高身体素质，精神旺盛，心情舒畅。睡眠时间要充足，这样演唱时才能精力充沛，声情并茂。同时注意寒暖，患感冒及上呼吸道感染时，要及时治疗和声休。注意饮食，少用刺激性食物，尤其在暑热天气演出时，慎用冷饮，以免招致突然音哑。

2，要戒烟戒酒，因烟酒不仅影响全身，而且可以直接危害发声器官。吸烟的人常有咽干、痰稠、干咳等自觉症状，是烟中的有害物质刺激上呼吸道的结果。长期吸烟者能导致声带发生息肉样变，致使嗓音失去光彩以致嘶哑。饮酒，尤其是饮烈性酒，可以刺激咽部和喉部人口及杓区的粘膜，使之充血、水肿，影响发声。

3、演员用药应有所选择，因为有些药物可使嗓音发生异常变化，影响正常的发声功能。如治疗过敏性疾病的苯海拉明类药物，服用后会出现咽干、嗜睡性副作用，治胃肠病的解痉药物，如颠茄用后能使咽喉正常的粘液腺分泌减少，产生咽干舌燥，嗓音失去光泽，所以这些药物在演出前勿用。

4、女演员行经期声带的反应因人而异，有的人可以出现声带水肿、充血和声门闭合不全等，所以应根据具体情况，减少演唱甚或完全声休。妇女妊娠6个月后应停止演唱。产后由于腹肌、膈肌松弛，呼吸肌控制的能力减弱，所以不要过早地恢复演出，要经过一定的腹肌训练和发声训练后，才能恢复演唱。否则，常易发生喉病。

5、应科学地对待少年的变声期。变声期在戏剧界称之为“倒仓”，它是儿童到了青春期，由于内分泌腺的作用，全身发育长大，这时喉头声带长大变长，嗓音相应发生了突变。在此时期应适当声休，节制用声，如过度用声会影响喉部正常发育，致使喉部发育异常或出现变声性发声功能障碍。

嗓音保护 篇7

一、嗓音保护的现状

“嗓”指喉咙,是发音器官的重要组成部分。对于以自我身体为艺术创作工具的演员来说,嗓子的健康与否至关重要。一部成功的作品离不开演员精湛的演技与台词的处理,这其中,必然与嗓音好坏这一因素息息相关。

产学研合作教育的关键在于有效地实现高效、科研院所以及企业互补性资源的整合与利用,进而培养创新型人才,使得高校与企业无缝对接。在这个大背景下, 演员嗓音的重要性也需要进一步提高。但是在面对观众检验自己的艺术创作,进行大量舞台实践的同时,一些具体的、实际的问题渐渐显露出来。在排演话剧《我的老婆叫嫦娥》的时候,演员在演出过程中,频频出现喉咙肿痛,嗓声沙哑,失音,痰多影响正常说台词的情况。 最后甚至影响到整个演出的效果。这难道是简单的用嗓疲劳吗?当年多少老艺术家、老演员们演出上百场的话剧,嗓音条件都能够达到始终如一。那么,到底哪里出了问题呢?

在台词教学中,我们投入大量的精力去研究科学发声方法,也有很多优秀的研究成果。但是往往忽视了最基本的本体——嗓音的保护和修复。“嗓音保护意识的培养”应该在台词教学中,被提到重要的位置上来。

二、影响嗓音保护的不良因素

现如今随着经济社会的不断进步,人们生活水平显著提高,但学生不注意用嗓卫生的现象时有发生。经常会出现学生因患上咽喉炎、声带小结等咽喉疾病,而影响台词课的正常行课的情况。尤其是到了换季的时候, 这种现象就更加严重,甚至一个组可能只有几个学生可以坚持正常上课。这种情况还在日趋严重。导致嗓声受损的因素主要包括不良的生活习惯、空气污染、外来物种入侵等。

(一)不良生活习惯导致体质下降

1. 饮食不合理

进入大学,远离了家长的“唠叨”,什么时候吃饭、 吃什么就变成了一个被忽视的问题。上了大学的孩子不再讲究食物是不是有营养、用餐是不是按时、外面“小摊” 上的食物是不是干净卫生,“吃饭”变成了一件随性而为的事。在这种状态下,学生们拥有了吃饭的“自主权”, 或者根据自己的起床时间,或者根据自己玩电脑的时间, 或者根据自己的心情等等,而形成了食不按时、食不按量、 食不按营养的各种不良习惯。

通过对吉林艺术学院的全体学生进行调查发现,有83% 的同学认为不吃早饭的原因是所谓的“没有时间”, 而能够有规律饮食的学生仅仅不到20%。在平时的生活中,大部分学生喜欢添加剂过多的零食抑或是过度辛辣刺激的食品,久而久之,会对他们的胃造成不良影响。 由此可见,学生们的饮食规律极其不合理,绝大部分学生没有养成按时吃饭的习惯,这在一定程度上严重影响了其健康的体质。

2. 压力过大且休息不足

大学,不仅仅是一个学习深造的地方,同时也锻炼着学生的适应能力、处理人际关系的能力、达到更高层次的学习能力……学生会感受到来自学校、亲友、家庭、 社会等方方面面的各种压力,也不可避免地会产生焦虑、 冷漠、心神不定、容易激动等不良情绪,没有好的心情又得不到及时正确的心理疏导,日常的学习和工作必然会受到不同程度的影响,在恶性循环下,往往会把事情搞得更糟、身体搞得更差。另外,由于离开了家长,又缺少自律,现在有相当多的一部分大学生作息时间非常混乱。也许是由于影视、网络、K歌、泡吧等娱乐方式的普及,学生的睡眠时间越来越少,并且睡眠质量也越来越差,导致出现失眠、半夜惊醒等多种健康问题。

以上种种情况表明,没有优秀的体质,就没有优秀的嗓音,因此,嗓音保护的知识不能只停留在教师了解关注的层面上,而应该作为台词课程的必要组成部分之一。只有通过教师把嗓音保护的知识传授给学生,才能使学生掌握基本的嗓音卫生知识。只有这样,才能真正地在学生中普及用嗓保健及救护常识,避免他们在发现咽喉不适时盲目应对,或者求助无门。

(二)空气污染对呼吸系统的损伤

我们生活的地球正遭受着严重的空气污染。工业污染、垃圾燃烧所释放的有毒废气、汽车的尾气等都是污染大气的祸源。它们时刻侵袭着我们的呼吸道和肺,使呼吸系统的发病率逐年上升。

当空气轻微污染时,人体吸入的空气可以由鼻腔里的鼻毛除去部分灰尘,再由鼻腔里的黏液和各类支气管里的黏液将灰尘粘连住。气管和支气管内的纤毛有几千万根,它们每秒约摆动12次,像“清洁工”一样从下向上推扫呼吸道里的黏液垃圾,直至咽喉部,再通过咳嗽排出体外。

当空气严重污染时,呼吸道的净化作用被明显弱化, 甚至完全丧失。此时,呼吸系统就会因失去人体防御机制的保护极易受细菌病毒微生物等病原体的侵袭而患上各种疾病。由于种种社会及人为因素,使得我们的生存环境日益恶劣,各种空气污染持续加剧。近期国内各个地区反复、广泛的多次雾霾现象,正是影响学生呼吸系统健康的因素之一。

(三)外来物种入侵

普通豚草和三裂叶豚草是较具代表性的入侵我国的外来物种,普通豚草在南方比较多,三裂叶豚草在北方比较多。它们对农作物和人体健康产生了直接威胁。

豚草(Ambrosia artemisiifolia L.)又名艾叶破布草、 美洲艾,隶属于菊科豚草属,为一年生草本植物,原产北美,在我国长江流域已驯化野生成为路旁杂草,吸肥能力和再生能力极强,在土壤中吸收很多的氮和磷,造成土壤干旱贫瘠,严重影响作物生长。其叶子中含有的苦味物质和精油,一旦被乳牛食入可使乳品质量变坏, 带有恶味;豚草还会传播病虫害;豚草花粉是引发过敏性鼻炎和支气管哮喘等变态反应症的主要过敏源之一。

三、嗓音保护的预防措施

嗓音的好坏直接影响着演出的最终效果,一副好嗓子,圆润动听的声音,很容易吸引观众的注意力和兴趣, 然而当前的诸多因素导致了演员的嗓音受损,俗话说,“防患于未然永远强于病时求医问药”,合理的预防措施能够保护嗓声使其不受外界因素影响。

(一)养成科学合理的生活习惯

养成良好的生活习惯,保持精神饱满的状态是嗓音保护的最佳途径。戏剧表导演是全身心的劳动,演员不仅需要保持健康的身体,还要保有舒畅的精神状态,只有具备健康强壮的体魄,才能练就优美的嗓音。下面列举一些有关嗓音保护的具体措施:

1. 用嗓应量力而行,避免用嗓过度,出现轻度嗓音疲劳,就应当声休;

2. 要注意冷暖气候变化,注意咽喉部的保暖;

3. 用嗓后宜饮温热水,忌冷饮,亦忌辛辣或过咸的饮食;

4. 在喉部作一些保健按摩,例如上下轻按人迎穴, 每次数十下,每日1-2次,可促进气血流通,消除嗓音疲劳;

5. 要坚持进行有氧运动,以增强肌体对疾病的防御能力,避免咽炎、喉炎的发生;

6. 养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要进行咽部清水含漱,平时多喝温水,保持咽部清洁;

7. 抽烟、喝酒这些不利于健康的行为能免则免,不能避免则要适度,否则会刺激咽喉部组织而产生慢性炎症;

8. 雾霾或者空气指数过差的时候,记得带口罩防护;

9. 充足的睡眠会提高免疫力,抵御病毒对呼吸系统的侵害。

(二)台词教师对表导演学生常见的咽喉疾病的症状要有所了解

表导演学生常见的咽喉疾病主要包括慢性咽炎、慢性喉炎、声带息肉、声带小结等,其症状各有特点。

慢性咽炎患者常有各种不适感,如异物感、干燥、 发痒、灼热、隐痛等。分泌物或多或少,但粘稠,常附于咽后壁,常用干咳来清除分泌物以缓解症状。

声音嘶哑是慢性喉炎患者的主要症状。早晨起床时, 症状比较严重,随着身体活动的增加,声音嘶哑的症状有所缓解;讲话过多时症状会加重,休息后症状减轻; 用声容易疲劳,嗓音低沉粗涩。

声带息肉的主要症状也是声音嘶哑。嘶哑的程度因息肉的大小及部位不同而有差异。巨大或多发者,除导致发音困难外,还可能阻塞喉腔导致呼吸困难。

声带小结起初会感到声音疲劳,高音上不去,轻音嘶哑,说话时间长时声音嘶哑的症状加重。如果延误治疗, 会出现持续性声音嘶哑。

教师在学生发声的过程中,如果发现其咽喉不适、 发声障碍,要及时提请学生就医,进行有效的治疗,避免学生症状加重,导致不可挽回的后果。

四、结论

嗓音保护 篇8

一、“站要有站相, 坐要有坐相”, 中学生在练声过程中也要讲究练声的姿势

它和唱歌时的站姿是基本相同的。注意练声时应该是站立式的, 其他方式都不适于身体呼吸、共鸣器官的正常练习。正确的练声姿势应该是: (1) 人体自然直立, 上身放松, 下半身稳而不僵硬, 使整个身心处于精神饱满的状态。 (2) 两脚如肩宽, 成丁字型分开站立, 支撑点可放在前脚或上, 以便练声时保持重心。 (3) 腰部直立, 使胸部挺起, 同时微收小腹, 两肩平放而向后舒展, 手臂自然下垂 (手臂的放置也可以双手合抱, 放于小腹处, 这样有助于使学生在呼吸时有一种“气沉丹田”的意识) 。 (4) 头眼平视, 颈部放松, 下巴自然下垂而微向后收, 切不可向前突出。两眼向上或向下看和颈部收紧都会影响调节共鸣和发声点的意识。 (5) 脸部肌肉放松, 表情大方。切忌皱眉、噘嘴、歪头等。正确的练声姿势, 简言之就是“自然、放松。”

二、练声时的呼吸

古人云:“善歌者必先调其气也”, 说明呼吸对于歌唱的重要性。中学生在练声过程中也要特别注意呼吸的方法。我们平时说话一般是用胸式呼吸, 用这种呼吸方式来歌唱练声是远远不够的, 我们要学会运用胸腹式呼吸法。才能让呼吸有一定的深度, 歌唱练声才有气息支持。中学生呼吸训练应注意: (1) 吸气时切忌抬肩, 此时要求双手叉腰, 体会腰部的膨胀感, 以及缓吐时的收腹感。 (2) 吸气时, 不要误解为吸气越多越好。正确的吸气是很自如而流畅的, 吸气应以七八分满为宜。 (3) 吸气时像打哈欠一样, 就是一种很舒畅的吸气过程, 同时有利于使歌唱腔体呈打开的状态。

三、练声时的发声

练声时应以发头声为主, 用头声发声方法歌唱时, 声带边缘部分和连接部分振动, 长久歌唱不会疲劳, 声音清澈干净, 能保持声调准确, 声音优美明亮;从口腔前方发音能传到远方, 还能唱出极弱的声音, 有丰富的表现力;用头声歌唱练声还可以使变声期缩短, 变声后能保持良好的歌喉。训练用头声歌唱的主要方法是用轻声唱和从高音入手。因为这是必须用头声才能唱得出来的高音, 从这个方向向下唱到低音, 就可以尽可能的用头声来唱。此外用“呜” (u) 韵练习比用“啊” (a) 韵更容易获得头声, 故应多用u音或由u为韵母的各音做练习。学生在练声时, 老师应让学生自然地打开下腭, 舌根不要隆起, 保持喉头稳定 (唱“呜” (u) 音能很好的训练这个问题) , 防止和纠正挤、压、提喉等不良唱法。轻柔的唱, 可以制止不少发声方法上的错误, 使音色倾向统一, 并且有利于集中思想和保护声带。轻声唱也有一定的力度、层次上的变化, 还要注意气息的支持, 这点是要注意的。此外, 练声时要注意气息要往下沉, 发声的动力位于腰腹部, 要达到这点, 可以在起声时辅以叹气的状态来发声。中学生在练声过程中还会出现一个问题是音准问题 (练声时冒调或者偏低) , 出现这种问题的原因是缺乏严格的音准观念、呼吸急促、气息冲击过猛或不足, 呼吸支点没有控制好。要解决这个问题就必须呼吸支点的位置, 加强横膈膜对气息的控制。注意气息的方向与力度, 加强其稳定性, 可多做些音量由强到弱的发声练习。让学生之间互相听辨模仿也是解决音准问题的一个方法。

四、练声时的嗓音保护

中学阶段的学生一般正值变声期。变声期的嗓音训练要采取保护措施, 实行保练结合。只保不练, 往往因多用嗓、不加节制而加重变声期的生理症状 (如水肿、充血、闭合不全等) , 造成嗓音疾患;若只强调保护而不训练, 就是禁声, 这种消极的养声会使已经发生很大变化的声带、喉肌因长期得不到训练而不能自如的控制。其实所谓“禁声”只能在歌唱训练时禁, 可是在日常生活中是禁不了的。学生要说话、要交流, 在体育活动中打球时也会大喊大叫, 岂不知大声喊叫一次对声带的损伤远比歌唱训练要严重得多, 积极的方法应该是帮助他们如何了解声带保护。所谓保练结合就是要根据学生变声期中嗓音状况的实际情况, 合理养声, 有节制的用嗓, 科学的练声。保练结合, 就要求教师在唱歌课或练声课上向学生介绍有关变声期的知识, 使学生懂得变声期的卫生常识及自我保健方法, 教育学生说话、唱歌时不要大声喊叫, 不要滥用嗓子。平时保持正常的生活规律, 注意饮食卫生, 不吃刺激性的食物, 多喝淡盐水, 以顺利通过变声期。学生在变声期时, 教师应经常测试学生的音域变化情况。发声练习和练唱歌曲应控制在学生现有的音域上, 不可让他们勉强唱太高或太低的音。练声时要注意控制音量和时间, 宜用轻声进行短时练声, 每次练声不要超过10分钟。当学生进入变声后期, 各种变声症状逐渐消失, 但学生的声带、喉肌比发声前发生了很大的变化, 有时学生还不能自如地控制和调整自己的发声。这时应注意进行系统的适应性发声练习。一般用“a”和“i”两个母音进行发声训练及多进行哼鸣练习, 使声带的伸缩机能同时得到锻炼。每次练声后做一些声带保健练习, 如“气泡音”练习、“嗦鸣”练习等, 用轻微的声带颤动, 来放松声带, 解除疲劳, 促进血液循环, 增强声带功能的正常发展, 达到积极保护嗓子的目的。

科学的发声训练是良好歌唱的基础。只有科学的发声训练才能使发声器官的功能得到正确发挥, 习惯性的准确的控制声音, 使声音沿着正确的道路发展。最后我想用英国声乐大师威廉.莎士比亚对于歌唱发声训练的概括做为本文的结尾:“用无声的呼吸把喉咙打开, 开始发声就要落在准确的音上, 像打哈欠样的唱着‘啊’字, 吸气就好像是在激动时的模样。”

参考文献

[1]徐小懿等/编著.《声乐演唱与教学》.上海音乐出版社

[2]田恩鸣/著.《科学的唱法——如何唱高音》.人民音乐出版社

歌唱的嗓音母音化 篇9

一、母音规范嗓音

母音规范嗓音的目的是使其说话时的自然嗓音, 通过母音的训练使其转变成歌唱的声音, 即母音化的声音。嗓音母音化, 母音声腔化是语言对人声表现的需求, 也是人声和语言之间的桥梁。嗓音母音化的结果是获得一种最佳的歌唱状态, 这种状态已经能够完全听从心理活动的支配, 此时的发声器官达到随意而发的境界。当然, 这里面需要完成各个环节的训练, 理顺他们之间的关系。如:母音化的嗓音与声腔的结合, 声腔与所要表达的语言特征是否吻合。另外, 母音规范嗓音具有对声带的指令性, 同时母音声腔化, 使声带得到了最佳的结合体, 从而获得良好的声腔状态。

歌唱中的母音与嗓音是形影不离的, 母音的变化必须得到嗓音的配合, 即母音给嗓音指令, 嗓音给母音声波。母音的传达需要腔体的状态、气流等因素的结合, 才能得以展现。歌唱中我们要避免两个极端问题的出现:一是大脑中没有母音歌唱的概念;二是撑大母音效果丢失嗓音本质。歌唱中的母音与嗓音是相互兼容、相互作用的量的平衡关系。失去这种平衡也就失去了母音对嗓音的美化和嗓音的真实属性, 其声音必然是直白的大本嗓和空虚的装腔作势。因此, 我们必须强化母音歌唱意识, 因为母音是获得声腔的途径, 是嗓音母音化、声腔化用于歌唱的最有效的方法。以母音发音的状态展现嗓音的美感, 才能更好地歌唱。

二、母音化的声腔

嗓音获得母音化的同时, 需要声腔的作用得以实现歌唱的需要, 声腔化的母音才更接近歌唱。嗓音声腔化是为了获得更好的母音声音效能, 也是为了更好的呈现字的准确。母音声腔化是字声结合的关键所在, 也是解决字声结合的途径。嗓音获得母音的规范, 对于歌唱是远远不够的, 还需要声腔状态的作用, 这是确立母音作用的前提。母音的载体必然是腔体的作用, 母音声腔化也是获得管状歌唱状态的训练方法, 适用于任何人任何声部, 也不会因作品风格的不同而改变。母音化的声腔做为歌唱的一种技术环节, 具有原则性和统一性。

母音声腔化的另一个目的是要把字做正, 只有正确运用声腔控制母音变化, 才能有效地防止字声的不统一, 才能更好地字声协调乃至发声与歌唱。单纯的嗓音不是歌唱的声音, 嗓音必须通过母音的规范而作用于字中。无论是声在腔内、声在字中, 还是母音在字里、字在母音中, 都离不开和获得鲜明清晰的母音效果。因此, 必须把握好母音与字声腔的关系。

三、母音化的字音

字声的结合是歌唱的重要组成部分, 脱离开字声的结合也就不能形成歌唱。母音在字中, 声音依托母音而发声, 因此声音受字的制约。然而, 作品中字本身的音的高低, 以及演唱时需要的音量, 均对字声的结合产生影响。就是说, 随音高的变化, 每个字 (母音) 均有自己的独立特性, 母音发音对腔体、嗓音、口腔均也有各自的要求, 需要发音器官在变化之中相互配合。因此, 母音是字声的共同体, 字声应该统一在母音之中。

然而, 歌唱不像说话那样强调语气、语速、表情等要素, 更多的是需要整体统一的形态运动。我们说话时的字声结合没有限定的音高变化与形态运动, 以及字音的延长, 母音的作用意义不大, 如:说“你和她”三个字, 再看歌唱中加上旋律 (23 56|6-) 唱“你和她”三个字, 这时每个字均有了限定的音与形态运动方向, 同时字音的延长使母音与形态运动得以重合和展现。由此看出, 字音的形象在先, 字音的形态运动引导母音达到母音的最佳声腔状态, 才能使声腔得以纯正和开放, 并在“音管”内完成母音的转换即行腔。

母音的呈现与延续扩充, 来源于字音的形象鲜明, 只有字音清晰鲜明, 母音行腔才能正确的统一在“音管”内, 也就是说在吐清字音的前提下声腔才能得以很好的扩展。如此, 可以避免声包字、腔包字现象的出现, 避免字声分离、打架、不协调。因此, 必须以吐字的清晰克服声包字, 以声腔的开放和扩展达到字声的统一。同时, “音管”掌控字声腔的平衡, 从而使歌唱顺利完成。

四、母音化与喉

嗓音母音化关键在于喉。嗓音母音化的前提是喉的合理位置, 喉的不同位置发出的母音效果有很大差别, 从而也就制约字声气情腔的统一问题。“以不变应万变”应该是歌唱的一种境界, 要做到这一点就应该解决好喉的问题。喉就像是两个圆锥体尖的结合点, 承载上下压力与平衡, 完成和承受气声的协调与撞击, 以及母音对它的规范--完成不同状态下的母音形态, 并保持自身的稳定, 我们看到喉的任务是多么的艰巨。最重要的是喉要完成音管或管状的形成, 这是获得“以不变应万变”歌唱境界的关键。喉在完成母音对其规范的同时, 还应该完成以下几个环节的工作:

喉部有力的向下获得能够支撑软腭的抬起与口咽腔的扩展的能力。首先要明确的是声来自于喉, 喉部承载的母音发音声的同时, 形成声音的内在阻抗与平衡, 以及咬吐字的字声的阻抗与平衡。此时的咬吐字不只是简单的清楚, 而是在喉部所生成的声音, 是否能够把字音传出来, 取决于阻抗力度的大小与合理地运用。其次, 字声中字的辅音对母音的阻抗时刻存在着, 歌唱就是要使其阻抗得以平衡转换, 否则就不能形成歌唱。字声阻抗的转换需要喉部发音的确立和母音对嗓音的规范;需要母音化的声腔状态;需要“音管”的不变应万变, 这些因素的终结者是母音。字声阻抗的转换是母音归属与开放的效果的体现, 常出现字轻声重, 声包字;字重声裂, 字盖声的不合理现象。

喉向下获得声音, 形成喉腔与胸腔共鸣的音柱, 并使音柱坐在气上发音, 从而获得呼吸的支持。我们的声乐训练有一种倾向, 就是追请高的位置和头声, 或者说是面罩效果, 这是没有问题的。但是要明白这些都是空中楼阁, 需要坚实的基础来支撑。声发自于后喉, 母音直接呈现于喉, 这是无容质疑的。头腔、面罩是声音 (声腔) 的树立与音管形成的一种表现, 是声音通达的结果, 并不是手段。我们不可能用头腔和鼻子发出母音, 只能在喉, 决不能因追求面罩和头腔, 使其本末倒置。喉向下与胸腔共鸣的链接是获得呼吸支持的有效方法, 喉部母音的活力的呈现如何, 需要腔体的共振, 特别是喉下方胸腔共鸣腔体。因为胸腔共鸣与呼吸关系最近、最直接, 它是喉部母音展现活力的最有力的支持者。当然, 失去喉的作用, 一切共鸣皆是空谈。所以, 我们还必须理清喉部发音位置与共鸣部位的关系, 明白声音源自哪里, 要到哪里去, 清楚声音的动力与活力源自哪里。

喉与口腔的协调。声自于喉, 成字于口, 不同的母音口腔的形态各不相同。喉与口腔动作的程序是一致的, 即大脑指令下喉发出声音, 口腔配合表达字意, 切不可倒置。口腔动作在于表达字意, 其共鸣效果最直接, 能够很好的展现嗓音。口腔、特别是嘴唇是随母音的变化而变化, 其力度的大小受音高、音量、共鸣、气息、心理等因素的影响。另外, 嘴唇 (口型) 有协调喉部母音与腔体的作用, 同时也存在一定的消极因素。总体原则是:口型要在发音的一瞬间形成, 并从心理活力与声音张力上, 把母音扩展使声腔开放, 其口型也随之扩张、表现, 完成的过程坚定果断不动摇。

喉与气息的协调。声于喉, 源于气, 无气就无声, 无声亦无气, 声声气气不分离。古人云:“善歌者, 必先调其气也”, 歌唱时刻离不开呼吸的支持。我们在研究发音规律的同时, 必须认识到呼吸的重要。首先, 吸气是歌唱的开始, 呼气是歌唱的过程, 控制好呼吸与喉的平衡关系是歌唱的关键;其次, 吸气时开喉, 使气息通畅、深入;发音时挡气, 防止气息外漏和保持发音状态;再者, 喉头的动作与咬字形成阻抗, 气息在支持和承受这种阻抗, 喉头的挡气能够是吸气状态得到保持, 解决好发音挡气的作用关系, 呼吸才能得到控制。

摘要：母音规范嗓音的目的是使其说话时的自然嗓音, 通过母音的训练使其转变成歌唱的声音, 即母音化的声音。母音规范嗓音具有对声带的指令性, 同时母音声腔化, 使声带得到了最佳的结合体, 从而获得良好的声腔状态。母音是字声的共同体, 字声应该统一在母音之中。

关键词：嗓音,母音,声腔,喉头

参考文献

[1]许讲真.歌唱语言艺术[M].大连出版社.1992, 1.

[2]梁占峰.把握歌唱的中心环节[J].中国音乐.1988, 2:87-88.

如何使嗓音永葆青春 篇10

一、发声必须有底气

无论歌唱的发声还是播音的发声乃至讲课的发声不会用气总是唱不好或讲不好的。常见的呼吸方式有胸肩式和腹式呼吸。胸肩式呼吸时, 只有肺上半部约1/5的肺气泡在工作, 而占肺4/5的中下肺叶的肺气泡在休息。这样日久天长的持续下去, 中下肺叶得不到锻炼, 长期废用, 就会因为无法得到充足的氧气, 使得肺叶老化, 失去弹性, 让呼吸功能变差, 就会导致肺的退行性疾病接踵而来。胸肩式呼吸时, 很多人呼吸太短促, 往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时, 便匆匆地呼气了。腹式呼吸是健肺的好方法, 它不仅弥补了胸式呼吸的缺陷, 而且可使中下肺叶的肺气泡在换气中得到锻炼, 从而延缓老化。做腹式呼吸运动, 可使人体获得充足的氧, 使人精力充沛, 而且对胃肠也能起到极好的调节作用。所以, 我们要用腹式呼吸, 这样不但可以很好地演唱, 还可以在一定程度上起到养生的作用。很多女教师用胸肩式呼吸来讲课, 所发出的声音细微而柔弱, 学生大多听不到。如果她们大声一点又很容易伤到声带, 嗓子又干又痛。这样长此以往, 就会使课多的教师嗓子痛得不得了, 甚至因嗓子痛不能讲课而向学校请病假了。究其原因就是因为错误的发声用气方法导致声带受伤。为此, 我们有必要练习科学的用气:丹田用气。所谓“丹田”是指肚脐正下方三指处的一个点。生活中, 我们叹气或者抽泣时会明显地感觉到这个点。找到感觉后, 讲话时只需把每一句话都运用上这样深沉的底气, 就像用肚子在说话, 那么, 说话声音也一定会有明显的改观。

二、最科学的发声法是咽音发声法

气息直接吹动声带是喉音发声法, 这种发声法会直接毁坏嗓子。所以, 发声练习不要用这种唱法。把声音逼迫到背后咽腔, 张大嘴巴的口腔和敞开的鼻腔形成所谓脑后摘筋的唱法 (类似于美声唱法) , 这种方法不利于咬字吐字, 不适合播音或讲课用。最好的办法是让气息首先作用于咽鼓管, 然后以咽鼓管的声音夹带出嗓音 (中低声区) 或夹带出假声 (高音区) 。这种发声的办法叫做咽音发声法。咽音发声法是意大利歌唱的精髓。这也就是世界级歌唱家云集于意大利的根本原因。下面, 我来谈谈学习咽音唱法的几个步骤。

咽音发声的第一步是四个无声练习。 (1) 张大嘴。要求张开嘴巴, 颌关节打开, 关节窝内能放一手指, 这是咽音发声的首要前提。 (2) 舌面呈直沟。沟一定要前后贯通, 是咽音发声的又一前提。 (3) 拉下巴。这一点对发任何声音都至关重要。不少声乐教师因下巴僵硬、拉不开而称其为“魔鬼”。没有下巴的拉开以及自然放松根本发不出咽声。 (4) 甩下巴。不仅要求拉下巴, 还要进一步要求拉下的下巴放松到能左右甩动。以上四项从生理机能上构筑了一条由咽部声门到打通鼻腔和口腔的通道。这一通道就是咽鼓管。明确了咽鼓管的位置, 并按上面四法之要求放松咽鼓管, 才能发出正常的咽音。

咽音发声的第二步是发出咽音———蛤蟆气。这一步骤是运用了仿生学的办法。要有质量而又长时间的发出蛤蟆气音, 就必须有上一个步骤为基础, 并会运用丹田气。日常生活中, 我们可以仔细观察一下蛤蟆是怎样发声的, 蛤蟆发声时很自然地张大嘴, 肚子一鼓便发出了蛙声。我们可以模仿它发声时的样子, 张大嘴, 舌面成直沟, 拉下巴, 吸气, 鼓肚, 然后发声, 我们会感觉到这样做不费嗓子就能发声。

咽音发声的第三步是把说话中或歌唱中的每一个中低音和咽音结合在一起练习发声。用自己嗓音最低的几个音结合咽音是很容易找到的, 这时我们可以体会那些身体虚弱需要卧床的人, 他们所发出的声音在后咽壁上会自然地会挂上咽音。但随着音的逐渐升高, 我们会感觉到要结合上咽腔比较困难了。这就需要我们保持住咽音的发声状态, 一个一个地往上练。在练习中, 发某个音时自己的嗓子感觉不舒服了, 说明你发出的声音已经脱离了蛤蟆气, 你又在用嗓音发声了。这时你就应该返回来, 重新来找那种既不费嗓子又有咽音的感觉的发音状态。然后, 持之以恒地从c1—f2进行练习。只要解决了这些音的咽音结合, 那么, 你唱一些简单地歌曲是不会有什么问题的。当然, 像平时的说话问题也就迎刃而解了。

咽音发声的第四步是假声结合咽音。歌曲中有忧伤、低沉的声音, 这和歌者带上感情朗诵差不多;也有婉转柔美的中声, 这和讲话差不多。但是要表现激昂高亢就需要唱很高的高音, 有些人认为喊上去就行, 其实是大错特错了。唱高音是有一套专门的方法的, 即用假声混合咽音唱。假声是把声带闭合用丹田气轻轻地吹动声带前约1/3处的边缘, 而发出的纯假声的声音是很小的并且没有穿透力。我们如果把这微小的假声结合上高位置的咽音就可以把声音清晰地传递出去。而且, 人们会感觉到结合了咽音的假声几乎和真声一样洪亮高亢, 富有穿透力。

三、日常工作学习中对嗓音的保养也必不可少

我们知道, 人的声带是非常娇嫩而又脆弱的, 所以我们得像保护眼睛一样来保护它。首先, 要避免对它的冷刺激和热刺激。持续的讲课或唱歌半个小时以上, 声带就会有一定量的充血 (感觉嗓子干) 。这时如果马上来杯冷饮, 就会刺激到咽喉。这样, 长时间的、习惯性的就会得慢性喉炎。有些人喜欢喝刚烧开的水, 殊不知那水的温度太高也很容易灼伤咽喉部。其次, 饮食要清淡。酸甜苦辣咸任何一种味素太重都会伤及到声带。再次, 无节制的吸烟以及大量的饮用烈性白酒也会对声带造成严重的伤害。最后, 如果你感觉自己身体不适就尽量少说话。这是因为即使是小感冒, 我们的声音也会有较为明显的反应。这时如果你没完没了地说话, 那声带势必会受到损伤。

摘要：教师都梦想着自己的嗓音能够永葆青春。然而, 在现实中各种嗓音问题困扰着教师这一群体。那么, 如何让教师摆脱嗓音问题的困扰呢?对此, 我们应从用气、发声及对嗓音的保健等方面进行积极研究, 以使教师更好地进行授课。

关键词：用气,咽音发声,嗓音保健

参考文献

[1]宋鹏.嗓音的科学运用和保养[J].扬州教育学院学报, 2010 (4) :26-28.

嗓音保护 篇11

【关键词】嗓音分类 嗓音检测 嗓音保护 嗓病预防

一、嗓音乐器的分类

人的嗓音是有分类的,要想很好的保护它必须了解自己的嗓音乐器属于哪样一种类型。

人声的分类是根据人的生理条件、声带长短、宽窄、厚薄及人的共鸣腔体的不同,所发出的声音音色、音质、音量、音域及性能也就各异,根据这些差异人声被分为不同的声部。

男声分为:男高音、男中音、男低音三类。

女声分为:女高音、女中音、女低音三类。

二、嗓音病自我检测

嗓音病的自我检测非常重要,是保护嗓音的有效方法。怎样才能知道你的嗓子有没有毛病呢:

(一)儿童型:多表现为声音晦暗、不圆润、低沉、声音沙哑,数月不愈,咽干微痛、纳食不香、面色无华及唇舌较淡。

(二)成人型:声音嘶哑,数月不愈,侯声湿润,无亮音,言语及歌声受妨碍,发声不持久,易感疲劳。唱高音时发“毛”或有“破音”出现,声音不能控制。发中低音受到影响,常常伴有咽干口燥,咽喉微痛或有不舒适的感觉,有时感到有“黏痰”卡在喉部,咳吐不爽,气短乏力,疲劳思睡。

如果感到有以上症状必须到耳鼻喉科进行检查,以便及时得到治疗。

三、如何预防嗓音病

(一)纠正不正确的发声方法、不过度滥用嗓音

1、科学掌握练声时间,初学歌唱、播音的人每次练声15分钟;每天不超过45分钟,每唱10——15分钟至少需休息20分钟。有一定歌唱能力的人一般训练时间每天不要超过2小时,每唱20分钟后至少休息20分钟。

2、不可盲目的唱高音,有的人高音唱不上去便使劲往上喊,造成喉音过重;发声器官失调,时间长了会出现撑侯、挤、卡、压的毛病,对嗓音造成危害。你必须了解你的嗓音有没有唱高音的能力,音域有多宽,科学的进行歌唱训练。如果你弄不清自己的嗓音到底属于那种类型,你可以进行声带测试科学的作出判断,然后在根据类型进行训练。

3、有的歌者贪大求难,经常演唱自己力所不及的聲乐作品,有的好高骛远、急于求成,拼命无节制的滥用嗓音。例如:高兴时唱个不停、说个没完,生气时争吵不休、大喊大叫,这样很容易出现声音沙哑,甚至失声,这对嗓音危害最大。滥用嗓音可出现运动性过度性粘膜充血、水肿、甚至粘膜下充血,发声功能性声门闭合不良和精神心理方面的疲劳。这种损伤如得不到及时治疗,可造成声带肥厚和声带息肉等病变。

(二)预防疾病保护嗓音

发声乐器是人的一个器官,人体的健康决定着各器官的状况。人体哪一部分发生病变都会影响到发声器官的正常发音。如伤风感冒、神经衰弱、风湿、贫血、消化系统及内分泌系统的疾病都会间接的影响声带功能,产生声音障碍。特别是伤风感冒、咳嗽引起的上呼吸道炎症,更会影响声带的正常发音、声带充血、声带水肿、声音嘶哑等现象。所以要加强体育锻炼预防各种疾病的发生。

(三)培养良好生活习惯

1、养成良好有规律的作息,每天睡眠不能少于八小时。让疲劳一天的嗓音得到充分的休息。歌唱是全身心地活动,它通过身体的发音器官的协调运作来完成,只有保证良好的睡眠才能有充沛旺盛的精力,才能保证有良好的歌唱状态,从而才能发出好的声音。

2、养成良好的饮食习惯,多吃青菜不挑食,少食辛辣油腻、过咸带刺激的食物。合理的饮食规律不仅能够给身体提供营养,而且是保证健康体质的重要因素。饮食与嗓音保健有着密切的关系,要保持嗓音的良好状态,就必须注意饮食的合理选择与调配。吃饭应做到定时定量,避免暴饮暴食。葱、蒜、辣椒可开胃,但易引起口干舌燥,咽喉充血,影响声带的正常工作,应少吃或不吃。但有些人已形成习惯吃辣椒并不影响嗓音,可也要注意在歌唱前尽量不吃,因为食后会增加喉部的分泌物使嗓子不干净,声音不通畅。

3、远离烟酒,特别是酒后娱乐无节制的大喊大叫、引吭高歌对嗓音危害最大。例如:07年某县歌手大赛,有一名歌手初赛成绩相当的不错,按当时的成绩排列有进入前三名的可能。但可惜的是这名歌手在决赛的头一天晚上与朋友共庆初赛胜利,酒后歌厅狂欢,造成第二天决赛失音没能完成作品,所以特别的可惜。

4、剧烈运动(登山、越野、拔河、歌唱)后,不要喝过冷过热的水及饮料。因为剧烈运动后你的嗓子处于充血状态,所以忙于喝水就等于往热油锅里倒水一样,导致嗓音的损坏。

四、如何保护嗓音乐器

(一)劳逸结合,合理用嗓科学发声,掌握好用声时间,及时自查嗓音情况,及时治疗。

(二)加强体育锻炼增强免疫力,保持良好的精神状态。

(三)注意嗓音卫生。运用符合个体的正确的发声技巧,避免在非正常时期(感冒、月经期、变声期、更年期等)滥用嗓音。

(四)修身养性,陶冶情操,养成冷静从容的生活习惯,遇事不怒,不高声呼叫。

(五)不吸烟,避免有害气体及各种烟雾刺激。

(六)不酒后高歌,不暴进冷、热食物,忌食辛辣食物。

(七)多喝水、可饮用胖大海水、金银花水、甘草水、菊花茶等有利于嗓子的健康。

(八)如果嗓音嘶哑一周以上不见好转必须去医院耳鼻侯科进行检查,以免耽误最佳治疗时间。

谁都想有一副洪亮且不易疲劳的好嗓子,都想唱出美妙动听的歌声。所以我们要像保护生命一样的去保护它,让我们健康的嗓音乐器能陪伴我们一生,使我们一生笑口常开、动听的歌声一生相伴。

参考文献:

[1]薄慕真,杜栩名.歌唱与嗓音保健[M].金盾出版社,2008.3

作者简介:

心理对艺术歌唱嗓音的作用 篇12

我们已知, 良好的心理因素会给歌唱者带来莫大的喜悦和幸福;反之, 则会给歌唱者带痛苦和失望。前者, 俗话叫“台上疯”, 大多数是心理因素较好, 歌唱的表现欲特别强烈, 比较有激情, 性格比较外向, 意识控制比较恰当;后者又叫“怯场”, 大多数缺乏表现欲望, 演唱时精神过分紧张, 有时没有激情或激情超过理智, 性格比较内向, 有意识控制过多, 破坏了“下意识”控制, 不符合科学的歌唱心理特点[科学心理:让有意识 (显意识, 只能完成一个动作) 应付主要动作, 而其他动作则要依赖于“下意识”的控制]。顾虑重重, 顾此失彼;达不到预期的效果。

声乐表演者为了能以一种最佳的精神状态展现最理想的艺术才能, 尽量克服怯场现象, 必须在不断刻苦学习表演技艺和声乐技术的同时, 还要花力气培养和训练良好的心理素质。要做好这一点, 我认为从以下几个方面努力会获得较好的效果。

1. 心理压力

有些学生或演员一上台, 面对众目睽睽的观众, 或者观众里面有关键性人物时, 就有杂念, 特别是参加比赛, 面对的是专家、评委和观众, 想得太多:“我演唱技术不完善, 专家是否笑话”, 是否能拿个好名次, 如拿不到, 别人会笑话, 这些杂念象大山压得她气喘不过来, 努力想唱好, 但往往事与愿违, 这主要原因就是心理因素的压力问题。要解决这些问题, 首先, 要消除这种压力, 什么也不想, 有一个平常心。有沉着和有自制力, 克服情绪的干扰, 把自己的成败置之度外, 思想集中在歌曲的感情、艺术处理和美好的发声上。为了消除歌手的紧张心理, 可以把评委当作一片草地, 视而不见, 千万别紧张。还可以依赖潜意识来减轻显意识的压力, 要在演唱前去掉紧张, 可用几次均匀的深呼吸来减轻紧张, 增加轻松感, 还可进行积极的心理自我暗示, 摒弃消极态度。全身心投入到歌曲中。

2. 自信心

刻苦训练, 提高演唱技艺, 正确认识自我, 树立自信心。紧张恐惧的关键性问题就是信心问题, 而信心则在很大程度上来源于自己的实力, 即演唱水平的高低。俗话说:“艺高胆大”。成功地表演源于平时扎实的训练和心理素质的培养, 要求演唱者具有正确的心理状态。所谓正确的心理状态, 是指与歌唱有关的各器官处在协调、平衡、自然、灵活的状态下, 可以随歌唱者意志去调控, 指挥活动。歌唱者在演唱时, 全身放松而不松懈, 注意力高度集中而不紧张, 积极热情主动演唱而不慌乱。正确认识自我, 充分认请自己的优点, 不要总认为自己什么都不行, 要想到别人也不是十全十美的。树立自信心是通向成功之路的第一步, 在某种意义上讲, 要永远保持“初生牛犊不怕虎”的精神。在舞台上要自我感觉唱得最好, 以增强自信心。具备正确的心理状态是心理素质培养和训练前的基础。

平时训练时, 首先做到心情愉快、坦然。内心充满自信, 不被技术、方法所吓倒, 相信一定能学好, 这样可排除紧张心理。学习的过程是一个自我完善和发展的过程, 它不是直线上升的, 中途难免有困难和挫折, 而且前进一段之后, 总要有一段时间巩固和整理, 有了这些认识, 学习便能踏实而稳步地前进, 良好的歌唱心理便自然建立起来;相反, 如果急于求成, 违背循序渐进的客观规律, 就会是“欲速则不达”, 也必然导致歌唱心理受损伤。再就是要有内涵地练声, 要注意“以情带声”的原则, 平时训练成良好的歌唱心理素质, 到台上就下意识的、习惯性地有好的歌唱心理状态, 自信心也就加强了。

3. 身体状况

注意保健, 保持良好的身体状态, 多加强体育锻炼, 如跑步等, 可以增加肺活量, 对呼吸气都有好处。人的身体状况对自信心也有着很大的影响。一个人身体状态良好, 其精神状态也饱满, 自信心也就强;其精神状态必然受到影响, 精神不佳, 自信心也较弱。因此, 歌唱都要保持自信, 必须要保护好自己的身体。此外, 也应随时注意自己的生理周期情况, 一些科学实验证明, 人的情绪, 智力和体力等生理周期处于低潮时, 做事成功的可能性较之高潮时要小得多, 尤其是处于临界状态时, 则更易出现差错。因此, 歌唱者在自己的生理周期处于低潮, 尤其是处于临界状态时, 参加演出应特别注意。

注重歌唱时的良好心理素质的培养和训练, 还要谈到的就是歌唱时的适度紧张、积极而放松、兴奋而自然的歌唱状态。在歌唱时保持适度的紧张心理, 更有利于表演者的超常发挥。有人一提到“紧张”, 就本能地认为它会妨碍演出, 其实, 这是一种片面的看法。对于歌唱者来讲, 歌唱本身就是一个充满激情的活动, 如果在演唱时没有一点紧张和兴奋, 而在一种十分平淡的心理状态下去歌唱, 那歌唱就很难达到感染人的艺术效果。即使在艺术上已有极大成就的名家, 如鲁宾斯坦和卡鲁索, 在表演前也感到紧张与不安, 心里总悬着一个问题, 就是能否得到预期的效果。心理学研究证明, 人只有在适度紧张的情况下, 才以充分调动自己的潜力, 去应付所面临的局面。正如人在遇到危险时, 会产生意想不到的力量一样, 从而使自己的水平得以全面的发挥, 甚至超水平发挥。但是, 如果紧张地不适度, 而是过分的话, 积极而不放松, 激动兴奋而失去自我, 形成不自然, 就会失去声音的正常状态, 影响歌唱的发挥, 顾此失彼, 起到画蛇添足的作用。

摘要：艺术歌唱及声乐作品的表现充满着复杂的生理和心理活动, 深入总结、研究歌唱过程的生理机制、心理活动规律, 是解决声乐领域一些关键性问题的途径。本文针心理、生理因素对嗓音的制约作用, 阐释生理调节、心理调节对歌唱的重要性, 提出一些切实可行的调节方法。

关键词：心理因素,自信,身体建康,嗓音

参考文献

[1]威廉文纳著.李维渤译.歌唱——机理与技巧.2000年.

[2]维克多·亚力山大菲而兹著.李维渤译.训练歌声.2003年.

[3]弗·兰皮尔蒂等著.李维渤译.嗓音遗训.2005年.

[4]歌唱与声音训练.音乐论丛.1982年.

[5]沈湘著.沈湘声乐教学艺术.1998年.