步法移动技术（精选9篇）
步法移动技术 篇1
0前言
羽毛球运动是一项适合青少年健身的高雅运动。它具有简便、观赏、娱乐、健身等特点, 能全面增强学生体质。近年来, 随着课程设置的改革, 体育选修课的开设, 羽毛球专项课己在各高校普遍开展。然而在羽毛球专项课教学过程中, 由于学生认识上的偏差, 往往只注重手法的学习而忽视了步法的练习, 从而影响了羽毛球运动各项技术动作的掌握和提高。羽毛球运动的每一个技术动作, 都必须做步法的快速移动, 从而保证击球动作的合理、协调。因此, 步法移动在羽毛球专项课的教学中应被列为重要的教学内容。
1 研究对象与研究方法
1.1 研究对象
本文以羽毛球步法移动技术教学为研究对象。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
检索与羽毛球步法有相关文献并进行分析整理, 了解相关研究现状和进展情况。
1.2.2 观察法
对新疆农业职业技术学院50名学生在上课期间学习步法的情况, 并且结合学生在学习羽毛球步法移动时易范的错误进行分析了解。
1.2.3 逻辑分析法
采用归纳、分析、综合等方法对所搜集的相关信息进行逻辑分析, 充实论文的论据。
2 研究结果与分析
2.1 步法移动技术分析
2.1.1 起动
起动是在以准备姿势站位的状态下向来球方向作出快速反应的移动过程。准备姿势分两种:一种是接发球姿势, 一般左脚在前, 右脚在后, 重心稍前 (右手持拍为例) 。一种是比赛进行中接球前的姿势。一般右脚稍前, 左脚稍后, 重心在两脚之间摆动 (右手持拍为例) 。起动要在正确判断来球的前提下迅速作出相应的回击来球的反应, 做到判断准确, 反应敏捷, 起动迅速。
2.1.2 移动
一般来讲, 从中心位置到击球位置, 学生在场上的速度快慢, 很大程度表现在移动上。为了加快步法移动的速度, 可以采用专项速度训练有效的方法。
2.1.3 协助完成击球动作
羽毛球技术在击球时, 不单是上肢挥拍击球, 而且需要下肢配合共同发力来完成动作, 这是步法结构中的关键部分。动作不合理, 是不可能击出速度快、落点刁的球的。因此要求动作准确、合理、协调, 给人以一种轻松自如的感觉。
2.1.4 回位
击球后, 应尽快返回到场地的中心位置, 以便在中心位置做好迎击下一个来球的准备。对于初学者来说, 往往“回位”的意识不强, 在哪里打过球就停在那里。而盲目的回位, 也会造成比赛的被动。要根据场上的变化及对方的技战术特点来作出正确判断, 选择有利的回位路线和回位位置。
2.2 步法教学的基本方法
羽毛球步法可归纳为单一步法和组合步法, 在教学中应与手法相结合, 按照循序渐进的原则, 由易到难, 由慢到快, 逐步提高。
2.2.1 单一步法教学
单一步法是步法学习的基础。在教学初期, 教师要抓住垫步、并步、交叉步、蹬转步、蹬跨步等基本步法进行反复练习。可在步法到位的同时要求掌握与击球技术的配合, 使学生懂得根据来球选择步法, 根据步法选择适宜的击球技术。
2.2.2 组合步法的教学
组合步法是指为了取得最佳的击球姿势、位置而采用两种以上不同的单一步法的结合。组合步法的教学常采用下列方法:
(1) 固定路线、方向的练习:如采用后场斜线高远球练习、单线网前球与后场高远球相结合的步法练习。
(2) 无规律步法练习:要求学生击球落点无规律, 在变化路线中使用多种步法击球, 使步法与手法协调一致。
(3) 应急步法的练习:应急步法的教学无章可循, 但通过教学、训练, 可以提高学生的应变能力。教师在教学中可以考虑增加击球的难度, 加快移动的时间, 为应急步法的使用打下基础。
2.3 影响羽毛球移动步法教学效果的因素
2.3.1 预判和判断
预判是大脑用敏锐精确的视觉器官搜集早期信息, 发生在击球前瞬间, 是思维过程的预期反应过程。判断是动作选择反应过程, 这个过程运动员清晰判断来球的各种信息, 并促使自己选择好回球的方式、位置、力量、方向、路线、轨迹及落点。
2.3.2 身体素质
身体素质通常包括力量、耐力、速度、柔韧和灵敏等, 是体能最重要的内容和外在表现, 是步法的基础。对羽毛球项目, 体能与技能是相辅相成的, 体能好有助于技能的充分发挥, 技能好有利于节省更多的体能, 运动水平的高低取决于上述两方面综合能力的高低。
2.3.3 平衡力和协调性
平衡性好的运动员往往具有很好的协调性和控制能力。尤其在步法移动中, 平衡性不好的队员, 往往出现动作多余、重心不稳致使动作费力、移动缓慢。协调能力是指运动员在运动时, 机体各器官系统、各运动部位配合一致, 完成练习的本领, 是人体各种能力的综合表现。
2.3.4 移动动作结构和轨迹
羽毛球有特殊的动作结构和要求, 动作结构清楚、过程合理就能使动作流畅、自然、省力, 速度快, 效率高。在日常的羽毛球教学中, 经常看到学生的移动动作混乱、不到位、轨迹不清晰、步子多余、身体调整不合理等现象, 致使移动中不到位、节奏慢、消耗体力等问题。
2.3.5 运动节奏感
运动节奏感是指在运动中动作在时间、空间以及动作延展性和深度等方面有规律或无规律的阶段性变化。在羽毛球运动中, 场上形势变化很快, 我们要善于把握移动、击球的时间、空间和动作快慢及力度大小, 不可盲目地移动或出手, 使自己掌握场上的节奏, 掌握主动, 控制局面。
2.4 提高步法教学效果的对策分析
2.4.1 加强教学比赛
学生在练习过程中预判能力较差, 动作移动、反应较慢, 都需要通过反复的练习刺激来强化, 最有效的手段就是教学比赛。球的落点在后场却往前场移动、球的落点在网前却往后退移动。来球在左 (右) 方却向右 (左) 方移动, 这是学习过程中是被动的步法错误。出现这种错误主要是由于判断错误造成的, 应多进行教学比赛, 提高对假动作及击球路线的识别判断能, 在实战过程中不断得到强化和提高。
2.4.2 重视步法与手法训练的结合
手法的合理使用是以步法为基本前提的, 只有通过步法来抢占有利的位置, 才能够保证击球动作的正常发挥;有好的步法而不具备良好的击球技术, 也是打不好球的。因此, 掌握手法与步法是学好羽毛球的两个必备的条件, 它们之间相互依存, 相互衔接, 缺一不可。任何击球动作中均含有步法的基本要素, 在力量、速度、距离的配合上, 都不可分割地形成一个整体, 尤其在身体重心的支撑、转换、平衡方面, 手法与步法的结合更为突出。
2.4.3 重视步法与步法之间的联系
在击球过程中的作用, 灵活则保证身体重心处在相对的位置上。它们之间虽然密不可分, 但从步法移动到完成击球动作的专项特征上分析, 速度与灵活性则处于核心的地位。在步法的到位与转换以及击球动作的配合、上一次击球与下一次击球及移动的过程中, 速度与灵活性均起着决定性的作用。因此, 我们在教学过程中, 必须把步法移动的迅速性与灵活性放在首位。
2.4.4 重视步法与体能之间的结合
羽毛球运动对身体素质的要求很高, 特别是专项身体素质。发展专项身体素质必须围绕着羽毛球的专项特点进行。主要可分为力量练习 (上下肢及躯干力量) 、速度练习 (反应与移动速度) 、耐力练习 (有氧与无氧练习) 、协调柔韧练习 (肩、腰、髋、踝、腕、全身关节的练习) 等。所以, 良好的体能是掌握和提高羽毛球技、战术的基础, 是充分发挥个人技、战术水平的根本保证。只有在良好体能的保证下, 才能完成合理、快速、灵活的步法, 才能在比赛中顺利完成长时间的奔跑、蹬、跳、跨及连续的击球动作, 才能取得比赛的最终胜利。
3 结论与建议
3.1 结论
3.1.1 学生明确步法移动的技术环节:起动、移动、协助完成击球动作、回位。
3.1.2 步法的基本教学方法可归纳为单一步法和组合步法, 以单一步法教学为基础, 以组合步法教学为重点。
3.2 建议
3.2.1针对影响羽毛球移动步法教学效果的因素, 在教学和训练中应该充分认识它的重要性, 加强预判和判断、身体素质、平衡力和协调性、运动节奏感、以及动作结构和轨迹的练习。
3.2.2在加强教学比赛的同时, 应贯穿步法与手法训练的结合、步法与步法之间的联系以及步法与体能之间的结合的指导思想。
摘要：步法移动是羽毛球运动各项技术的基础, 是羽毛球运动击球手法的前提和保证。羽毛球运动技术教学过程中必须重视和加强步法移动的教学。才能收到事半功倍的效果, 并为提高学生羽毛球整体技、战术水平打下基础。
关键词：羽毛球运动,步法,移动
参考文献
[1]肖杰.学打羽毛球[M].北京:人民体育出版社, 2000.
[2]彭美丽.羽毛球[M].北京:北京体育大学出版社, 1998.
[3]吴宏江.羽毛球步法教学研究[J].天中学刊, 2003 (5) .
[4]王保春.羽毛球运动步法移动技术的教学浅议[J].三峡大学学报:人文社会科学版, 2001 (8) .
步法移动技术 篇2
基础知识、爆发力，网前小球、步法
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[转帖]著名人士翟鸣老师的教练心得
一、正确的握拍；
二、强调侧身击球；
三、击球点尽量高；发力在一条直线上；
四、全场步伐；
五、学会用手指头打球；
六、永不言败的集体荣誉感；
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ [原创]杀球时身体要相对放松
杀球练习要从放松开始，体会利用身体的转动来带动手臂的挥动，这一点很重要！
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[转帖]细说放松是个硬道理
1、看到来球最好提早跑位而不是提早作判断，位置正确的情况下更容易进行走位，发力时间比较短。
2、作动作的时候就算在紧急也要冷静，很多时候想的是如何回球到对方半场的有利位置，其实心情放松一些不要给自己太大压力，最好能事先作好准备，根据球的来路判断对方下一步动作再出手可以更快摆脱困境。
3、启动步伐不要绷紧自己，松弛的下蹲，球拍虽然要拿起但是不需要发力，作出动作的同时引动比强行发力来的要快。
4、各个部分发力作动作的时候尽量协调，越是想发力越要协调每个部分的动作，不是力量越大越好，只要可以回到位就够了，尤其是杀球，力量和速度固然重要，攻击点正确是最终的目的。
5、动作末端依赖手指比依赖小臂，击打的效果好。要完成手指发力就必须松弛握拍，看来基础训练当中的放松手指握拍在关键时刻发挥作用。
6、不要跺脚、咬牙、大叫，可以节约很多不必要的能量。当然，为了气势，偶也吼两嗓子。
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[图解]手腕暴发力技术要领
其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球.很多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了.可以说反手高远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.与正手相同的是:
手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松的手腕依惯性猛然甩出而产生.与正手不同的是: 羽毛球技术
--1 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已经完成.曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然.即: 背对墙而站立, 身体离墙10-15 公分, 作反手击高远球动作.这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.大家不妨空手体会一下手腕发力的动作.1)胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬(击球前的准备).2)小臂向身侧快速挥动直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍会继续自然向前甩动.小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈.这就是手腕暴发力的来源.要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤;二是手腕不要刻意用力以免手腕殭硬, 反而减低暴发力.作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作.你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩动的力量大大增强.以下是实际应用：
1。准备动作，拍柄底部对着来球，曲肘准备发力
2。小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住.此时放松的手腕由于慣性将拍头猛然甩出(即所谓的鞭击)
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ [转帖]放网前小球动作的要领及作用
小球。实战中，当身处极其被动的情况下，球未落地之前，已无法再用其他网前技术还击时，放一个质量很高的网前小球，往往可以起到充分拉开对方前后场移动的范围，和有效地控制前场迫使对方只能挑后场高球，从而为自己创造有利进攻得分的机会。击球要领：1握拍必须绝对的放松，用力不宜过大，借住来球的力量以极小的预摆动作将球抬击过网，2根据来球与球网的距离和高低，准确地调整好自己击球时拍面的角度和击球的力量，如果力量太小，或者拍面后仰角度不够，回球就会下网，倘若力量过大，球过网太高，往往又会被对方扑杀死掉，还有回球太远，将无法控制对方的来球，反而使自己处于被动局面。综上所诉，能放一个质量很高的网前小球，使球擦网而过，贴网落下，往往可以将被动转为主动。
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 图解搓球技术
羽毛球技术
--2
搓球是用球拍搓击球的左或右侧下部与球托底部，使球向右侧或左侧旋转与翻滚过网。搓球有正手搓球和反手搓球。
正手搓球：侧身对右边网前，正手握拍。球拍随着前臂伸向右前上方斜举。当球拍举至最高点时，前臂向外旋 转，手腕由后伸至稍内收闪动，握拍手的食指和拇指夹住拍，中指、无名指和小指轻握拍柄，使球拍在手腕和手指 的挥摆用力下，搓击来球的右下底部，使球旋转翻滚过网（图
31、图32）。
反手搓球：击球前前臂稍往上举，手腕前屈，手背约与网同高，而拍面低于网顶，反拍面迎球。搓球时，主要靠 前臂的前伸外旋和手腕由内收至外展的合力，搓击球的右侧后底部，使球侧旋滚动过网（图33）。++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 原创]正手搓球细解
全屏播放[http:///jiaoxue/dasha/zhengshou.swf]
用拇指和食指固定球拍，其它的三个手指作为搓球的时候运动球拍的发力辅助，注意虎口和掌心要虚（适当留出球拍拍柄的运动空间），搓球时拇指和食指作为支点固定球拍，主要靠后面的三个手指适度发力拉动球拍。
羽毛球技术
--3 注意球拍的拍面不要过平，适当带点儿角度（过平有时球虽然很转，但过不了网）。搓球瞬间动作幅度不要过大，短触快速切削球托部位。
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 图解]正手网前技术要领
又分撮、勾、推、挑、扑球五种。
撮球：
1.1要领：脚的弓步要站好，1.2之后两手自然而然平起，左手保持平衡，右手伸直，1.3撮球时主要*手指力量，抓拍要放松。
1.4撮球有二种：一种是由上往下的切球，另一种是挶球，根据来球的角度，采取相对的动作。
正手网前勾球：
2.1直接勾球：握拍稍为转动一下，倾斜一点，手要伸直，重心比撮球稍前。
2.2假动作勾球：动作要领像撮球。
3正手网前推球：用手腕、手指力量
3.1直接推球：用小臂带动手腕直接把球推出去。
3.2假动作推球：动作有点像撮球、放网，它引导对方上网后，突然把球推出去，这样具一定的隐蔽性。正手网前挑球：
4.1是承认自己成为被动，把球打得又高又远，4.2动作像发高远球，站弓步，左手保持平衡，右手后拉一些，当球过来时，用手腕和手指把球挑击出去。
5。网前蹬一步飞身扑球练习（注：弥补身长之不足，加采左脚垫一步练习）
技术要领：
6.1正手网前弓步是关键。
6.2用手指的力量掌握球路。
6.3撮球、勾球、推球动作具有一致性。
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(四)發球法
發球是羽毛球比賽之中一種十分重要的基本技術.因為於羽毛球比賽中, 得分是先要得到發球權.發球的一方才可得分, 接發球一方即使贏了, 亦只是得到發球權.而發球又與整體戰略有密切的關係, 發球的好與壞又直接影響下一拍的主動性.羽毛球技术
--4 發球大致上可分為正手發球及反手發球兩種.正手可發出高球,平高球, 抽球及短球(網前球).而反手因受揮拍之距離所限, 故只能發出短球, 抽球及平高球.1.發球的種類
i)高長球(高遠球)
ii)短球(網前球)
iii)平快球(平射球/抽球)
iv)平高球
.正手高遠球
動作分析:
準備動作:
--兩腳分開, 前後站立, 眼視來球
--側身左肩向網, 重心放於後腳
--左手自然放鬆上舉, 保持平衡, 右手正手握拍, 自然屈冠上舉, 拍面向網, 左肩略高於右肩
引拍動作
--右手手肘向上抬高, 前臂後引, 手腕伸展 擊球動作
--擊球時, 左手帶動身體轉動, 球拍向上, 手臂要自然伸直擊球, 盡量爭取高點擊球--以肩為軸, 以上臂帶動前臂及手腕內旋配合手指閃動發力擊球
--擊球點為右肩上前方
--當拍與羽球接觸的一剎那, 球拍面是向上的, 同時要使手腕與肩膀的勁力, 將羽球擊到對方底線的上空去--在擊球開始時, 身體重心落在後腳上, 等到擊高球後隨勢動作完成身體重心向前移
(十)吊球
吊球是指回擊對手高球時, 把球從後場回擊至對手的前場區, 前發球線附近.作用是調動對方, 製造空位， 配合戰術及攻擊
吊球可分為快吊(劈吊)和慢吊(輕吊)兩種.分別在於快吊球速較快較急, 但落點則較遠.而慢吊則剛剛相反, 球速較為慢, 但落點則較貼近網前.動作分析
準備動作--與正手高遠球相同 引拍動作--與正手高遠球相同 擊球動作
--擊球點於右肩上方稍前位置, 較高遠球前--以上臂帶動, 協調手指手腕發力擊球--擊球一剎, 拍面稍側, 前臂突然減速--以前臂及手腕輕壓, 擊球時帶有劈切擊球--拍面擊球時向前下方切球頭的斜側面
跟進動作
--與正手高遠球相同
羽毛球技术
--5
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 1.正手高遠球
準備動作:--兩腳分開, 前後站立, 眼視來球--側身左肩向網, 重心放於後腳
--左手自然放鬆上舉, 保持平衡, 右手正手握拍, 自然屈冠上舉, 拍面向網, 左肩略高於右肩
引拍動作--右手手肘向上抬高, 前臂後引, 手腕伸展 擊球動作
--擊球時, 左手帶動身體轉動, 球拍向上, 手臂要自然伸直擊球, 盡量爭取高點擊球--以肩為軸, 以上臂帶動前臂及手腕內旋配合手指閃動發力擊球--擊球點為右肩上前方
--當拍與羽球接觸的一剎那, 球拍面是向上的, 同時要使手腕與肩膀的勁力, 將羽球擊到對方底線的上空去
--在擊球開始時, 身體重心落在後腳上, 等到擊高球後隨勢動作完成身體重心向前移
跟進動作--身體順勢左轉, 重心前移, 右腳隨重心轉移向前跨出一步，羽毛球技术
--6--右手順勢自然放鬆收回至左下方
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 留意點:
----除了打球時刻以外, 把全身放鬆, 做隨時能起步出擊的準備
基本步法:
1.前場上網步法(三步):
羽毛球技术
--7
正手
2.前場上網步法(兩步)
反手
正手
3.中場兩側移動步法:
反手
羽毛球技术
--8
4.後場移動步法:
羽毛球技术
步法移动技术 篇3
摘 要 网球运动被誉为世界第二大球类运动，近年来在中国快速普及和发展，很多高校纷纷开展网球教学活动，成为大学生喜爱的体育运动项目，大学网球教学课堂是大学生学习和掌握网球运动技术的第一场所，教授网球发球技术和步法移动技术是必不可少的课程。
关键词 高校体育教学 网球 发球技术 步法移动
网球运动是一项高雅时尚的体育运动，深受大学生的追捧和喜爱，网球运动既能锻炼学生的身体素质又能锻炼学生的心理素质和智能，具有健身、健心、促进社会交往的作用。发球技术和步法移动是网球运动的基本功，本文将讲述高校网球教学中发球技术和步法移动的训练。
一、网球发球技术和训练
（一）网球发球技术简介
网球发球是网球运动中最基本的技术也是最重要的技术，它不受对方的控制完全由自己把握，对比赛结果有着重要的影响。网球发球有三种方式：1.切削发球；2.上旋发球；3.平击球。三种发球方式各有特点，其中切削发球成功率较高，发球的力度、方向和旋转都比较容易控制。上旋发球要求有较高的发球技术，在学生有了一定的发球技术基础之后再教授比较合适。平击球的成功率较低，但是一旦命中即可直接得分。
（二）高校网球教学中发球技术的训练
高校网球发球技术教学中应注意多种训练方法结合，避免学生对枯燥乏味的发球技术训练产生厌倦，提高学生对网球的学习兴趣和学习主动性。
1.正式训练之前，可组织学生观看网球发球教学多媒体课件，在练习前先形成基本的动作表象认识。
2.教师示范教学。教学中教师应注意亲身讲解和示范，对发球各环节进行分解教学，讲解必须准确，示范必须到位。使学生通过观看教师的示范掌握基本发球动作方法。
3.教学中可采用的训练方法：（1）抛球训练。抛球训练是发球技术训练的基础练习，若学生右手持拍，则做左手抛球的练习，主要是训练抛球位置的准确性。（2）挥拍训练，挥拍可分为准备姿势，后摆，前挥，击球，随挥、回到准备姿势六个阶段。挥拍训练时教师要注意引导学生注意放松身体，尤其是肩部和握拍要放松。（3）抛球和击球动作结合训练。左后抛球时，右手同时完成后摆动作，训练时要特别注意抛球挥拍时右臂应与左脚形成一条直线，保证姿势正确。（4）当学生抛球、挥拍、击球的动作达到要求之后，要对学生进行专项训练，提高学生动作的熟练性、准确度和发球落点的准确性，训练时，在练习场地划定目标区域，争取每次发球都击中目标。（5）网球发球训练还需要练习发球的持久稳定性和发球速度，在学生身体素质允许的范围内可设定单元训练，通过反复训练来提高体能，保证发球的原动力。提高发球速度练习时，可分为两队，一队人员向对方抛送高出击球点30cm的球，发球者全力挥拍，此过程连续进行6—10次，以确定快速发球的动力定型。在以上的训练中，可组织学生观看高水平的网球比赛录像，加深学生对比赛战术的认识，深刻理解网球战略战术。
二、网球步法移动技术和训练
（一）网球步法移动技术简介
网球运动中有句俗话说“手法是基础，步法是关键”。网球步法有分腿垫步、滑步、跑步、跨步、垫步、交叉步，调整步，由跑、跨、交叉、变向、跳、停、侧踏等各种动作所组成。高校网球教学应对步法移动训练有足够的重视，提高步法移动的反应速度、锻炼学生步法的准确性、使步法合理。
（二）高校网球教学中步法移动技术的训练
教学中可采用的步法移动训练方法有：
1.分腿垫步训练。分腿垫步是最基本的步法训练，分腿垫步技术掌握的好，既能流畅地调整身体，把各个技术动作连接起来，又能快速启动动作。
2.垫步、跨步挥拍练习。持拍做前后左右的连续垫步、跨步挥拍练习。
3.四点跑动练习。“1-2”用侧滑步，“2-3”用小步跑，“3-4”用侧滑步，“4-1”用小步跑。此步法练习应提醒学生保持好稳定性，保持好节奏。
4.左右移动接V型步法击球练习。学生训练时于底线左右并步或滑步移动，听到信号后向左前方或右前方移动并作正、反手击球动作。
5.前后移动击球。可使学生两人一组，一名学生站立与发球线中点，另一名学生在球网对面抛球，每组学员每组正反手截击2-4次，高压球1—2次，后场救球1—2次。
6.接两球的练习。使学生分组练习，每两人一组，一人同时抛出两个球，练习者必须同时接住两个球。开始时可以抛的高些，逐渐加快速度和降低速度，练习者必须在球落地前接到球。
7.冲刺跑接球练习。使一名学生左手右手分别持一球站在罚球线上，让球从肩膀高度自由落下，练习者站在底线处，向前冲刺跑去接起这两个球，要求在第一次反弹中接到球。
8.在高校网球步法移动的教学中，后期可加入对打、比赛元素，这时，学生已经基本掌握了发球和步法移动的技巧，对打和比赛可提高学生学习的乐趣，加强实战应用，更好的理解和应用网球运动的战略战术。
在进行以上训练时应该注意学生身体素质全面训练，例如力量训练、速度训练、敏捷性训练、耐力训练，以配合网球运动教学。
高校网球训练应充分结合大学生的特点进行，教学内容要由易到难、循序渐进，多种教学方式相结合，避免枯燥乏味。使学生在大学时期掌握网球运动的技术和技巧。
参考文献：
[1] 郭培民，王兴通.网球发球技术与训练[J].和田师范专科学校学报.2010（02）.
[2] 田峰；浅析网球运动步法的运用及训练方法[J].硅谷.2010（02）.
羽毛球步法移动能力的研究 篇4
本世纪20年代到40年代欧美国家的羽毛球运动发展很快, 其中英国丹麦美国加拿大的水平相当高。50年代亚洲羽毛球运动发展很快, 马来西亚取得两届汤姆斯杯赛冠军。同时印度尼西亚队在技术和打法上有所创新很快取得了霸主地位。六十年代以后羽毛球运动的发展逐渐移向亚洲。1981年5月国际羽毛球联合会重新恢复了中国在国际羽联的合法席位, 从此揭开了国际羽坛历史上新的一页, 进入了中国羽毛球选手称雄世界的辉煌时代。在1988年汉城奥运会上, 羽毛球被列为表演项目, 1992年巴塞罗那奥运会列为正式比赛项目。从此羽毛球运动进入新的发展时期。
当今世界羽毛球运动朝着快速、进攻、全面、特长突出, 无明显漏洞的方向发展, 这就要求运动员必须具备快速、灵活的步法。如何在教学中更合理的提高运动员的步法, 使其移动更加的合理则是现如今羽毛球教学和训练的关键所在, 也是提高运动员整体竞技水平的一个重要环节。通过观察运动员的日常训练和比赛, 我们不难发现, 大多数的运动员都不同程度的存在着移动判断错误、移动慢、步法与击球动作配合不好、不协调、重心不稳、身体动作幅度大等不足。针对存在的这些问题, 提出相应的解决方案就显得格外重要。本文针对教学羽毛球运动员步法中常出现的问题, 设计训练方案, 并通过实验组和对照组进行对比分析, 从中找出不同, 为以后的训练提供科学的理论参考。
二、羽毛球步法教学中的影响因素分析
影响羽毛球步法教学的影响因素主要包括以下几个方面:
1、身体素质。身体素质通常包括力量、耐力、速度、柔韧和灵敏等, 是体能最重要的内容和外在表现, 是步法的基础, 身体素质不好步法就无从谈起。
2、平衡力和协调性。平衡性好的运动员往往具有很好的协调性和控制能力, 尤其在步法移动中, 平衡性不好的运动员, 往往出现动作多余, 重心不稳, 致使动作费力、移动缓慢、协调能力是指运动员在运动时, 机体各器官系统, 各运动部位配合一致, 完成练习的本领, 是人体各种能力的综合表现。若协调性不好, 就会产生动作僵硬, 发力部位时机错误等问题, 直接影响步法移动的效率。
3、移动动作结构模糊。轨迹不清晰, 羽毛球有特殊的动作结构和要求, 动作结构清楚过程合理就能使运动流畅、自然、省力, 速度快效率高。
4、运动节奏感。运动节奏感是指在运动中动作在时间、空间以及动作延展性深度等方面有规律或无规律的阶段性变化。
三、羽毛球基础步法的训练方法
1、提高步伐移动的灵活性
让大家找一种飘的感觉, 先让大家自己闭上眼睛, 找飘, 找到后跟着老师讲的节奏进行闭眼缓慢练习, 保持这种感觉。看专业队员打球录像, 在看的同时, 老师在理论上指出重心的高低对步伐移动的重要性, 讲明一般业余选手在打球时的身体重心都放的比较低, 从而导致步伐的移动不轻盈, 不灵活。造成这些的原因都是跟自己对自身的技术动作 (步伐的移动) 没有仔细观察和研究所导致的。
2、“米”字步的练习
“米”字步是训练步法的最好方式, 如果能练好米字步, 那么您在场上的跑位将游刃有余。几种步法虽然不同, 但方向大致相同。除转身跑反手底角步 (即:左后) 外, 均先迈左脚, 随后右脚跟进跨步。向左、右及前方时, 右腿及身体微蹲, 重心基本接近右腿独自承受, 但要稍靠后, 将拍抬起, 作出击球动作, 切记, 重心不要超过;正身位向后时 (反手位除外) , 均是先迈 (或退) 左脚, 右脚跟进跨步, 身体重心稍向后倾, 随之作出击球动作。以上步法均为2步, 每个方向跑完后均以2步退回原位, 反手位步法都要3步完成。
四、结论
步法与手法相结合的综合性教学一方面在一定程度上实现了教学目标, 提高了学生的步伐移动能力, 促进羽毛球步法技术动作的形成, 使学生的步伐移动作更加的标准和完善, 更加的趋向于动作的自动化。另一方面可以提高学生在比赛中随机应变能力, 提高学生的比赛能力。
站位姿势与良好的步法有很大关系, 在不同情况下有不同的站位姿势。如接发球时以左脚在前、右脚在后为宜 (右手握拍) , 这有利于正手回击。除接发球外, 一般情况下站姿多用右脚稍前, 左脚稍后的站法, 这样便于上网与后退。羽毛球的步法是羽毛球运动的灵魂, 步法合理才能保证身体及时到位击球, 步法不到位无法保证正确的击球姿势也就无法发挥你的手上技术。
五、建议
1、在今后的教学中更加重视步法与步法、步伐和手法之间相结合的教学方法, 以此提高学生的综合能力。
2、羽毛球运动员的步法练习手段应以开放式的刺激为主, 这不仅符合运动员的生理和心理特点, 而且更能符合实战的要求。
3、采用跳绳、下蹲跳、原地高抬腿等练习方式并结合游戏练习, 来增加下肢力量, 使下肢技术动作加以完善。
参考文献
[1]肖杰.学打羽毛球[M].北京:人民体育出版社, 2000.
[2]高等学校试用教材, 球类运动:乒乓球、手球、垒球、羽毛球[M].高等教育出版社, 1992.
[3]李真.少年羽毛球步法训练[J].武汉体院学报, 1997 (6) .
乌龟二步法快速养殖技术 篇5
1 材料与方法
1.1 温室养殖阶段
采用全封闭、半地下、蒸汽加温、自动控温式温室恒温养殖, 每个温室东西长50m, 南北跨度12m, 脊高3m。共有20个池子。
1.1.1 温室池建造
每个水泥池面积25m2 (5 m×5 m) , 高80cm, 底为倒圆锥形, 锥高8~10cm, 中间留排水口, 底及四壁光滑。新池建好后要用清水浸泡几次才能使用。
1.1.2 稚龟放养
6月份稚龟出壳且脐带自然完全消失后才可放养, 池内放养稚龟100只/m2 (每只约5g) 。当天池内注水至池四边约10cm处, 便于稚龟因刚下水不适应而有地方躲避, 同时池内用土霉素消毒。稚龟底板娇嫩, 长时间在水泥地面爬行容易造成出血发炎, 因而第2天应将水位加深至池四边水深2~3cm处[2]。
1.1.3 饲养管理
1) 水温调控。建蓄水保温池, 当水源温度低于29℃时开始加温, 保持温室内气温33~34℃, 水温31~32℃不变。高温期间不加温, 当温室内气温超过35℃时, 要打开通风口和换气扇, 加强空气对流, 调整温室内气温, 维持温室内气温在33~34℃。2) 饵料管理。稚龟入池后第2天开始投喂, 饵料为稚龟全价颗粒饲料。开始投饵时量要少, 逐步驯化稚龟吃全价颗粒饲料, 待吃食正常后, 每天分三次定时在池一边投喂, 投饵量以投饵后15~20分钟吃完为标准, 日饵量为龟体重3%~5%。根据龟大小调整饲料粒径, 逐步从“0号料”调整到“4号料”。饲料要求蛋白质含量在38%~42%。温室内湿度大, 饲料开袋后要尽快投喂, 防止饲料变质[3]。3) 水质管理。由于温室养殖密度大, 水温高, 龟摄食能力强, 排泄物多, 残饵和粪便经发酵产生有害气体, 水质容易恶化, 要坚持每天排污一次, 减轻龟粪便对龟的毒害;水位随龟的生长逐渐加深, 最后至40cm深;视水质情况, 20天左右换水一次, 每次换水1/3, 新水温度要与原池水温基本相当, 每次进新水后用碘制剂等消毒剂水体消毒一次;除投饵时间外, 其余时间保持空气泵向水中充气增氧, 有利于驱除水体中有害气体, 氧化分解部分有机物, 降解氨氮、亚硝酸盐, 使水体能较长时间保持良好状态, 减少换水次数;定期检测氨氮、亚硝酸盐含量, 严防氨氮、亚硝酸盐超标。4) 分池:当稚龟长到150g左右幼龟时开始分池, 分池后放养幼龟60只/m2, 幼龟大小要分开, 每池幼龟的规格要基本相同[4]。
1.1.4 病害防治
由于温室养殖龟密度高, 容易发生龟病, 必须高度重视龟病的预防工作, 做到防重于治。温室养殖过程中以预防为主, 主要是定期用板蓝根、大黄、地榆、五倍子、大青叶、苦参、黄芩或板蓝根、野菊花等中药配伍煎汁拌饵投喂, 预防真菌、细菌疾病、病毒性病害。中草药用量为饲料干重的2%。饵料中定期添加VC、免疫多糖, 以增强龟苗免疫能力。每20天使用碘制剂对水体消毒一次, 每10~15天使用EM菌调节水质一次。分池时轻拿轻放, 避免龟呛水、受伤等, 以减少幼龟发病几率。乌龟温室池内出现的主要疾病为皮肤溃烂病, 表现为四肢、颈部、尾部等皮肤糜烂或溃烂, 伤口肿胀, 严重时, 组织坏死, 形成溃疡, 有时爪脱落, 四肢骨骼外露。原因是温室养殖密度高, 龟相互咬伤后感染形成。治疗方法:发现病龟后, 立即隔离, 用碘制剂浸泡消毒后干养到痊愈。注意干养期间每天要给病龟喝水。
1.2 天然生态养殖
1.2.1 池塘条件
选择水源充足, 水质良好, 环境安静, 便于管理的地方建池。池面积0.27~0.33 hm2, 建独立的进、排水系统。四周砖砌水泥墙防逃, 高1m, 墙顶成内“T”型, 墙壁光滑, 墙角弧形。池埂宽2m, 供龟陆地休息和晒背, 埂上方搭建部分遮阳网, 防止盛夏时草龟被暴晒伤害。池内边坡1∶2, 池深1.5~1.8m, 水深1~1.2m, 淤泥深不超过20cm。池建好后用生石灰彻底清塘。
生态环境设置:清明前, 1hm2水面投放活螺蛳4.5t, 不但可以为后期乌龟提供鲜活饵料, 同时又能调节水质;4月份池内部分浅滩处播种苦草子, 5月份池内部分浅滩处栽插轮叶黑藻, 净化水质;池四周沿岸水边设置1m宽水葫芦带, 供龟平时躲避和纳凉。池内水草覆盖率20%~30%为宜。
1.2.2 龟种放养
6月底, 当外池内水温达29℃以上时, 选择晴好天气, 放养在温室饲养一年, 一般规格在350g左右的幼龟, 1.5万只/hm2。雄龟生长更加缓慢, 放养时, 雌雄比例控制在8:2。入池前幼龟用高锰酸钾清洗消毒, 剔除受伤、体弱幼龟, 让幼龟自行爬入池内。另外早春亩套养鲢鱅冬片鱼种1 500尾/hm2, 鲫鱼鱼种3 000尾/hm2, 利于清除残饵和粪便, 调控水质。
1.2.3 饲养管理
1) 投饵:池四周沿水线处用石棉瓦设置若干半浸水式投饵台, 饵料选用龟全价颗粒饲料 (蛋白质含量38%~40%) 和新鲜野杂鱼, 坚持“四定”投饵原则, 每天傍晚投喂, 视天气、水质情况灵活掌握投饵量, 以第2天早晨无剩余为标准, 日饵量为龟体重4%~7%。由于龟胆小, 摄食受惊后往往不敢再回来进食, 因而投饵后要保持环境安静, 减少人员进出, 让龟自由摄食。
2) 水质管理。以水质清新、溶氧丰富为中心做好水质管理工作。保持水深1.0~1.2 m, 透明度40 cm。根据水质情况, 20天左右换水一次, 每次换水1/4~1/3。每15天用生石灰150~225kg/hm2全池泼洒1次, 调节水质, 维持池水p H值在7.5~8.5之间, 注意泼洒生石灰水时不要泼洒到水葫芦和水草密集区, 避免热生石灰水烫死水草。勤捞残草, 防止残草腐烂败坏水质。选择晴好天气, 每15天左右全池泼洒光合细菌1次, 调节和改善水质, 降解氨氮、亚硝酸盐[5]。
3) 防逃、防偷。池内转角和接口处要建成圆形, 预防乌龟“叠罗汉”式翻越逃跑;进出水口、池边坡不容许有孔洞缝隙存在, 防止草龟顺势打洞逃跑。乌龟行动较缓慢, 受惊后会缩头不动, 易于被捕捉, 因此要制定好值班、养狗等防盗管理措施。
1.2.4 病害防治
乌龟室外养殖密度低, 生态环境好, 只要维护好池塘良性生态环境, 注意水质调控, 草龟一般不易发病。常见疾病为龟壳上寄生纤毛虫、累枝虫等, 龟体消瘦。防治方法为增加换水次数, 防止水质老化;硫酸铜或硫酸锌全池泼洒, 杀灭纤毛虫等寄生虫。另外草龟行动迟缓, 防御敌害能力弱, 天然养殖主要敌害为老鼠, 预防措施是在池防逃墙外安装鼠夹, 杀灭老鼠。
1.3 起捕销售
10月底气温、水温下降, 乌龟摄食量开始降低, 可根据市场行情选择上市, 或待第2年3~4月干塘。
2 结果与分析
2.1 温室养殖结果
2012年安徽蓝田特种龟鳖养殖有限公司于9号温室20个池子放养5g/只左右稚龟50 000只, 2013年6月27日出池乌龟41 256只, 成活率82.51%, 规格350g/只。
2.2 成龟起捕
0.33hm2天然池塘放养5 000只龟种, 10月24日起捕成龟4 728只, 平均规格550g, 成活率94.56%。
2.3 经济效益
成龟销售2 600.4kg, 价格110元/kg, 收入286 044元。苗种、饲料、温室、及人员工资等生产成本125 000元, 实现利润161 044元, 平均483 132元hm2。
3 讨论
乌龟有较高的药用价值, 其市场需求不断增加。针对在自然环境下乌龟生长速度缓慢的现实, 安徽蓝田特种龟鳖养殖有限公司采用龟二级快速养殖方式养殖法效果良好温室与天然生态联合养殖, 缩短了养殖周期, 经温室和室外池塘生态养殖16个月左右, 规格5g左右的稚龟长到550g左右的商品龟, 成活率达90%以上, 提高了经济效益。
在二步法养殖中应注意把握以下技术环节:一是在温室养殖中定期分池1~2次, 利于幼龟生长。二是注重温室病害防治。乌龟虽然有较强的生命力, 但在温室高密度养殖情况下病害发生较为严重, 必须坚持以防为主的原则, 采用中草药配伍煎汁拌饵投喂、饵料中定期添加VC、免疫多糖, 增强龟苗免疫力, 定期使用碘制剂对水体消毒、定期使用EM菌调节水质的综合防治措施能够有效预防病害。三是雄龟生长缓慢, 在外塘养殖中以雌龟养殖为主, 利于提高养殖产量。四是为提高商品龟品质, 考虑在池塘增加新鲜野杂鱼投喂量, 或将养殖再延长1~2年, 探索达到野生龟特有的腥味及品味。
摘要：20122013年安徽蓝田特种龟鳖养殖有限公司采用乌龟二级快速养殖技术试验, 将当年繁殖的稚龟温室培育, 1年后进行室外池塘生态养殖。试验结果表明:当年繁殖的体重5g左右的稚龟, 温室放养密度100只/m2, 经过12个月温室培育, 出池规格达到350g左右, 成活率82.51%;室外生态养殖池面积0.33hm2, 放养密度15 000只/hm2, 10月底起捕上市, 成活率94.56%。平均规格550g/只, 销售乌龟2 600.4kg, 价格110元/kg, 收入286 044元, 生产成本125 000元, 利润161 044元, 平均利润为483 132元/hm2。
关键词：乌龟,快速养殖,经济效益,二步法
参考文献
[1]赖年悦, 魏泽能, 吴运到, 等.不同养殖模式龟鳖养殖效果的比较研究[J].水产养殖, 2014, 35 (6) :6-8.
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[4]刘颂, 黄艳阳, 潘喜玲, 等.齿缘龟的生物学特性及繁育养殖技术[J].中国水产, 2014 (2) :48-50.
“五步法”为信息技术课提速 篇6
赏:激发兴趣
赏, 即欣赏。在认知、了解、探索中激发兴趣。
在一堂新课的教学开始之前, 我都会用5分钟～6分钟让学生预先欣赏本节课的教学内容, 这种欣赏有别于传统新课前的“讲解演示”。欣赏环节要重点把握好两点, 即欣赏对象选取要准确且有代表性、教师引导要准确得法。这就要求教师把那些具有审美意义、充满思想内涵, 并具有一定代表性、能较为全面反映整个教学单元课程的内容展示给学生, 激发学生的学习兴趣和对新知识的全面认知。
例如, 在讲授《数据处理与运用》单元课时, 可以让学生们通过欣赏Excel强大的计算、函数、表格以及文字编排功能, 感受Excel的直观性、便捷性、实用性。如通过“饼图”, 会很直观地看到不同农产品的收入及所占比重情况。通过Excel, 我们还能很容易地计算出某个班不同学科的平均分、总分以及个人排名情况。
教师应把那些能反映欣赏对象独特性、代表性的知识点适时向学生展示。通过这种展示, 让学生循序渐进地加深对即将要学的内容在感官上的认知, 学生对新知进行探究学习的主动性和积极性便被调动了起来。欣赏环节要注意的是, 对欣赏知识点不应过度求“多”、求“全”, 而应求“精”、求“特色”。这一步不以追求学生掌握多少知识为目的, 只要学生在感官上有个直观感知即可。此外, 欣赏环节不宜占用过长时间, 以5分钟～6分钟为宜, 但这一步是整个教学内容的起点, 也是至关重要的一环。
析:掌握原理
析, 即分析。在点拨、释疑、解答中洞察原理。
欣赏之后, 学生对新知识的兴趣会大增, 这时教师就要立刻开始第二个教学环节——“分析”。这里的“分析”既要教师具有全局观, 对教科书的内容进行统揽性分析, 做好增删取舍、整合优化, 实现由传统“教教材”向“用教材”转变, 又要循序渐进、由浅入深、由易到难地通过一个个预设问题的分析与点拨, 让学生掌握知识的原理所在, 还要掌握一定的语言艺术, 如采用规范、科学、幽默、悬念式的语言来进行分析讲解, 等等。如《数据处理与运用》第13课《创建数据表》的教学目标是让学生对Excel数据表有大致了解, 学会输入并填充数据以及会插入、删除、保存工作表等。教学的重点和难点是掌握Excel窗口的组成部分及功能。在教学中, 我是通过比较Word与Excel之间的差异来进行分析的。分析一:如何启动Excel?Excel和Word都是办公软件, 让学生模仿启动Word的方式启动Excel。分析二:Excel窗口和Word窗口的组成有何异同? (分析时同步出示Excel和Word应用窗口图, 在分析对比二者异同的过程中达到传授知识要点的目的。) 分析三:Excel和Word都能编制表格, 二者有什么区别呢?分析四:如何退出和保存Excel?深入分析以上四个问题后, 学生基本能够掌握数据表的创建过程和原理。
改:降低难度
改, 即修改。在增加、删除、完善中降低难度。
经过分析之后, 传统的教学就开始让学生亲自动手制作实践了。此时, 由于学生仅仅是理论上掌握了原理, 还缺少实践经验, 常常出现“无从下手”的现象。可见, 这样直接就让学生动手操作, 反而不利于学生对已掌握知识的运用。实际教学中, 我通过“改”来实现学生对每一堂课重点和难点知识的再巩固和强化。“先改后做”可以有效降低学习难度, 也在很大程度上起到引导示范作用。我将事先准备好的“半成品”根据课程进度适时交由学生现场来改。此外, 我还会根据教学内容的需要, 在重要的知识点处或者容易出错的教学环节设计一些小错误让学生来修改, 让学生在修改中满足获取知识的快乐和成就感, 增强探究新知识的动力, 并通过修改的过程加深印象。以《数据处理与运用》第15课《公式与函数》为例, 这一课教学容量大, 内容比较枯燥, 学生的积极性较难调动。于是, 我在分析Excel中的公式、函数原理之后, 设计了两个教学课件来强调“=”重要性。如让学生计算李一语文、数学、化学等七门课的总成绩时 (见下表) , 我在函数地址栏输入“SUM (B2:H2) ”之后并没有马上按回车键, 而是问:“刚才教师给大家分析了函数公式, 下面我们来计算李一的总成绩, 请问我这样输入对吗?”通过分析, 学生会回答出“缺少‘=’”。紧接着, 我又出示了第二个课件, 将“=”的位置放在了函数区域的后面, 再提问:“这样可以算出李一的总成绩吗?”通过“=”的遗漏和位置的错放来达到教育学生正确填写函数公式的目的。
做:减少差异
做, 即做作业。以个体、小组形式破解差异性难题。
传统的“做”一般以“一对一、单对单”的教师课堂现场解答形式完成, 或者课后学生独立完成。这两者都有较大弊端, 前者由于课时限制, 只能选择“精而又精”的题目供现场解答, 后者则由于缺乏互动交流, 学生只能独自完成。其实, 在第三步“改”的教学完成之后, 很多学生能够把握住知识点的难点和容易犯错的地方, 初步掌握了教学内容, 但由于学生个体的差异性, 对知识点的纵向深度和横向联系的把握区别较大, 教学中我会通过“学情分析”, 把知识点由浅入深地划分为一个个既相互联系又难易有别的任务, 一般以个体、小组形式通过完成不同任务来减少学情差异, 解决“优生吃不饱、差生吃不了”的难题。
评:拓宽思路
评, 即评价。在自评、互评、例评中拓宽思路。
通过“做”这个环节, 达到温习旧知识的教学效果。接下来, 我会留出5分钟～6分钟让学生先给自己的设计成果打分, 再同学间相互给对方的作品打分和评价, 并要求他们说出自己和对方作品的不同之处。由于学生的知识储备不同, 他们的作品必然有差异性, 通过评价, 可以进一步拓宽他们的思路。教师在学生的作品中再选一两幅有代表性的作品将教学内容演示一遍, 让学生在这种自评、互评、例评中整合知识和拓宽思路, 同时达到巩固知识的教学目的。以《数据处理与运用》第17课《制作数据表》为例, 在讲授完教学内容之后, 我会提供某班五次文明班级评比分数, 让学生动手去亲自设计数据表。这时, 有两个学生做出了不同的数据表 (分别是折线图和柱状图) , 我借此机会进行点评, 再次以图为例给学生们温习了柱形图“用来反映数据的大小”而折线图“反映数据的变化趋势”的功能, 并通过“10年来我国人口数量变化”应选择用什么样的数据表来表示等问题, 拓宽学生对图表理解的深度和广度。
散打步法和拳法技术调查与分析 篇7
以沈阳市散打散打队队员38人, 为研究对象。
2 结果与分析
沈阳市散打队技术状况的分析。
(1) 步法现状的调查分析
步法是散打实战技击中的重要技术内容, 步伐的好坏直接关系到散打技术的掌握、运动与发挥。它是进攻与防守技术的纽带, 也是取胜的重要环节。在对抗中双方的距离不断地变化, 只有依靠灵活多变的步法, 才能达到攻防技术的实施和运用, 同时也要依靠快速的步法来躲闪, 避开对手强有力的进攻, 说明步法是一切动作的先导, 具有非常重要的地位。
结果表明 (见表1) , 男生能灵活运用步法的占28.5%, 女生占10%, 说明有一部分运动员能很好地掌握移动迅速;灵是指步法移动轻灵, 有弹性;变是指步法的快速移动, 调整与对手的实战距离, 实施战术意图。男生较能灵活运用步法的占43%, 女生占50%, 说明大多数运动员能基本掌握并能较好的运用步法。但值得引起注意的是, 有28.5%的男生和40%的女生不能灵活的运用步法, 说明他们的步伐技术掌握的差。究其原因是对步法的重视程度不够, 缺乏足够的认识。调查显示 (见表1) , 不太注重和不注重步法训练的男生分别占57%和0.而女生分别占60%和30%, 表明女生运用步法的能力相对于男生较差, 并不单是生理机制的问题, 而主要原因是对步法缺少重视。因此, 我们要充分认识步法的运用, 有意识、有目的地进行反复练习, 使步法更加灵活、快速、准确。
(2) 拳法技术现状的调查分析
调差结果表明 (见表3) , 经常使用拳法、偶尔使用和不适用拳法的比率分别为98%、2%和0%。说明多数运动员在实战或比赛中经常拳法。据运动员反映, 在实战中, 只有与对手近身时, 才使用拳法, 运动员认为拳法在比赛中作用非常大、大、不太大、不大的分别占56%、42%、2%、0%, 表明多数运动员认为拳法作用非常大, 见表2, 调差反应, 导致这些结果的原因是:第一, 比赛规则中拳法的得分情况十分明确。有34%的运动员应用拳法技术偶尔得分, 5%的运动员不能利用拳法技术得分。第二, 在平常训练中, 对拳法技术的练习不够, 没有意识到其重要性。第三, 拳在比赛中往往的不到裁判的计分, 使少数运动员对自身拳法的技术失去信心。
随着竞赛规则的导向, 使比赛向更加激烈的方向发展, 拳的技术在进攻和防守以及战术行动中的作用和意义日趋明显。在重大国际比赛中, 拳的技术使用逐步上升, 得分的优势也开始显现。而市队运动员拳法技术是一相对薄弱环节, 这与市对成立时间短, 大赛经验少, 均重视脚、摔得技术有关, 但这一点必须引起重视。在比赛中拳法的运用, 不仅可以辅助进攻得分, 而且会给对方造成较大的心理压力, 乃至影响对方的技术发挥。因此, 今后要针对拳法进行必要的训练, 使之成为既是进攻的得分的手段, 又是优势的技术。
3 结论
3.1 就单一基本技术而言, 整体技术掌握水平较好, 但拳法、腿法与摔法技战术组合掌握的较差。其重视程度也不够。
3.2 组合动作缺乏应有的规范性要求, 显得生疏、脱节。导致得分能力不强。
3.3 技术的掌握不全面, 没有个人技术特长和技术风格。
4 建议
4.1 严格技术规格, 消除攻防预兆, 提高进攻得分成功率。
4.2 以“特长”技能训练为主, 同时兼顾可能对特张技能产生深刻影响的薄弱环节, 形成个人技术特长和技术风格。
4.3 培养运动员养成连续进攻意识, 适时、适度地进行对抗实战练习, 让运动员在实战中学, 在实战中用。
4.4 身体素质直接关系到各项技术的发展水平。在平常训练中, 把素质与专项技术紧密结合, 做到素质训练技术化。
参考文献
[1]周直模.我国优秀男子散打运动员侧踹腿技术的生物力学分析.2005.
[2]姚春宏.武术侧踹腿的力学分析及教学探讨.武汉理工大学, 2003.
羽毛球步法技术的研究现状与展望 篇8
1 羽毛球步法的研究现状与分析
1.1 当前羽毛球步法的研究领域分布概况
步法是羽毛球运动中是各项技术之母, 其技术构成由起动、移动、回动3个部分组成, 这已然成为了人们的共识, 因此, 目前针对羽毛球步法的研究也甚是许多, 归纳起来主要有从以下几个视角进行。一是以性质归属之争为研究视角。目前大量文献在对羽毛球步法性质归属之争中, 主要存在两种观点, 一种认为[2]其因属于体能范畴, 另一种认为[3]是运动技术的系统部分。笔者认为, 针对羽毛球步法的性质归属问题应根据其不同组成部分进行区别看待。步法中的起动技术需要掌握适宜的起动方式和起动时机以及动作技术, 因此认为应属运动技术范畴;步法中的移动相对于动作固定, 移动的快慢需要体能、力量作为前提, 因此可将其归属于体能范畴。二是以教法探讨、步法的训练与指导为研究视角。在对步法教学探讨和训练的形式较多, 但无一例将起动技术和移动步法进行区分研究[4]。现有对这方面的研究都是将起动技术和移动技术归纳为步法进行综合研究, 因此训练方法效果的提高是由于起动技术改进还是移动技术的改进而引起, 在这方面的检验还不够严谨。三是以预防运动损伤为研究视角[4]。运动损伤的造成涉及到众多的不合理性, 因此, 目前单就从提高下肢力量或对特定的某一移动方向的步法进行分析研究以达到预防或减少运动损伤, 这显然不够全面。
1.2 生物力学研究方法在羽毛球步法的研究现状
随着科技的发展, 当前运用生物力学对羽毛球技术的研究已成为多元化态势。有仅从运动学角度、肌电的角度、动力学的角度进行研究的, 也有从上述3者间两两互相结合或者3者结合进行研究的。在羽毛球运动中, 业内人士通常将羽毛球技术分为手法技术和步法技术。因此, 研究者们运用生物力学的方法对羽毛球技术进行研究也集中这两方面的技术上。现阶段针对手法技术进行生物力学的研究受到研究者的热捧。
虽早在20世纪80年代, 就已有国内学者提出羽毛球科研人员应对羽毛球步法技术进行生物力学研究。也先后有学者运用某种或多种生物力学研究方法的形式对羽毛球步法进行研究。其主要具有代表性的有:林传潮[5]在当时缺乏科学仪器的条件下, 运用力学知识分析羽毛球起动最佳的用力动作和应加强下肢某些肌群的作用才能达到良好的效果。从动力学的角度[6,7]测试不同步法在移动时足底受力的变化情况, 以此对专用羽毛球运动鞋的设计提出参考依据并试图在步法移动中加强对足踝的保护。黄庆彩[1]对左右中场接杀起动动作技术进行运动学研究, 建立了中场接杀时起动的动作特征。从上述研究看, 研究者采用生物力学的方法在对羽毛球技术的研究成果虽较少但也取得一定的成效, 但相较于生物力学方法对羽毛球手法技术的研究成果, 运用生物力学的方法对步法技术的研究仍未受到人们足够的重视。
1.3 当前对羽毛球步法研究的缺陷
要深入或全面的对羽毛球步法任一领域的研究, 必然应将步法的3个组成部分进行区别对待, 而不应将其简单的归纳为步法进行综合分析。起动技术作为羽毛球步法移动从静止到加速或在运动中进行变向的先决条件。所以起动技术可以称得上是步法中最为关键技术, 也是业余运动员走向专业的标志性动作之一。但当前已有对羽毛球起动的研究还停滞在无论不同方向的起动还是不同条件下的起动, 均由同一种动作去指导完成[8]。在隔网对抗的羽毛球运动中, 其动作系统在不同条件下通常具有一定的差异性。在羽毛球运动中, 运动员在不同环境下要向六个不同方向频繁移动。同时在羽毛球高水平单打竞技比赛中, 无论男子、女子运动员在赛中的起动方式又有三种不同的起动方式:一是我方在回击对手来球后已回动到中心防守位附近或战略位置, 此时对方未回击来球, 我方在原地做好准备姿势, 当在对方击球一瞬间做双跳双落的蹬地起动;二是我方在回击对手来球后已回动到中心防守位附近或战略位置, 此时对方未回击来球, 我方做小碎步的调整, 当在对方击球一瞬间做双跳双落的蹬地起动;三是在连续击球过程中, 我方在回击球后未回动至中心防守位附近或战略位置, 此时对方已回击球, 我方在回动过程中做双跳双落的制动、蹬地的转换起动。因此, 当前单以一种技术作为标准应用于不同方向、不同条件的起动, 这显然是不科学、合理的。如果要对羽毛球步法中的起动技术进行全面的分析, 就必须对不同方向的起动和不同条件下的起动进行分类研究以及借助科学的手段进行定量分析。目前国内相关的应用研究报告中, 仅有对中场原地分腿垫接杀的研究, 因此无法实现不同起动方式及起动至不同方向的技术比较。目前在国外还没有相关应用研究, 这必将阻碍了人们对羽毛球分腿垫步动作技术的全面认识。
2 对羽毛球起动动作技术的研究期望
羽毛球起动速度的快慢是比赛中占据主动与否的重要决定因素。而起动速度的快慢主要体现于蹬离速度的快慢, 蹬离的效果主要取决于下肢离心收缩和向心收缩两种工作能力。训练中忽视任何一种工作能力的提高或者在训练中不符合动作技术的肌肉活动术原理进行力量训练都将影响起动速度的提高。当前在具有拉长—缩短周期 (SSC) 特征的运动中, 通常采用不负重的超等长练习、负重的超等长练习、负重振动练习、跳深等力量练习方法。然而, 目前国内已有的研究表明, 在原地起动中场接杀球时, 起动动作的缓冲与蹬伸过程中下肢伸肢肌群的肌肉工作形式具有“拉长—缩短周期 (SSC) ”特征, 但也提出其工作形式特征与具有相同“拉长—缩短周期 (SSC) ”特征的跳深动作具有本质的区别。因此只有通过科学的研究手段获得该动作过程中的动作技术特征以及肌肉用力的特征和规律并根据该动作肌肉活动的原理去寻求相适应的力量训练方法, 才可能对比赛、训练中可能由于起动导致的运动损伤具有一定的防护作用以及对进一步提高运动训练水平有一定的帮助。
三维高速摄像、肌电学、动力学的研究方法可清晰的获得某种动作全过程的技术、用力特征。因此在实际研究中, 如果能通过上述三种方法之一或实现两机同步、三机同步对优秀羽毛球运动员的不同起动方向和不同条件下的起动进行分类研究, 建立各种条件下起动动作的定量的运动学特征、s EMG特征以及动力学特征, 这既可实现对羽毛球起动动作的研究更加完善、系统科学, 还可实现更深层次的挖掘其动作技术的本质特点, 为教练员进行技术指导与训练提供借鉴参考, 也可为日后制定更为合理的动作技术训练方法以及更具针对性的力量训练方案提供可靠的理论依据和数据支撑。
3 结语
现阶段对羽毛球步法的研究较多且大部分是综合研究;运用生物力学的手段将步法作为动作技术进行研究深入不够以及对羽毛球步法中的起动技术认识、研究不够全面。
应采用科学化的手段对羽毛球的步法中的关键起动动作技术进行分类研究。
参考文献
[1]黄庆彩.羽毛球步法中“分腿垫步”动作技术特征的生物力学分析[D].西安:西安体育学院, 2014.
[2]蔡巧红.儿童羽毛球运动员步法特点及其训练[J].体育科学研究, 2003, 7 (2) :21.
[3]冯秋明.羽毛球教学中的步法移动技术[J].体育成人教育学刊, 2003, 19 (4) :90-91
[4]蒋昌昊.高校羽毛球专项课中的步法教学[J].宁波大学学报:教育科学版, 2008, 30 (6) :137-139.
[5]林传潮.羽毛球运动员的步法力学分析[J].中国体育科技, 1980, 16 (15) :15-23.
[6]傅维杰, 刘宇, 李路.基于足底压力的羽毛球运动足部受力特征研究[J].天津体育学院学报, 2012, 27 (6) :512-514.
[7]魏勇.运动鞋对羽毛球典型步法中跖趾关节和后足稳定性的影响[J].体育科学, 2009, 29 (10) :94.
步法移动技术 篇9
1 青少年网球击球步法研究现状
国外在网球击球步伐研究上有着很大的贡献, 尤其是波利泰里尼和它的团队就提出了十种网球运动员使用的步法, 并对每一种步伐进行了详细的解析, 叙述了各个环节的注意事项和具体做法, 这一研究成果是网球技术研究中重要的理论内容。同时, 菲斯克与克洛佩尔等也对网球运动中的准备姿势、击球时的站位、复位以及向来球的移动等环节进行详细的解释。
国内在网球击球步法研究中与国外一些国家有一定的差距, 这是由于我国的网球还处于起步的阶段。但是近年来也出现了一些关于网球击球步法技术的研究, 对网球技术中的各个方面有一定的阐释, 也为我国网球技术的发展提供了一定的行动指导和参考资料[1]。
虽然在网球击球步法的训练中有很多的研究理论成果, 并且也对网球训练有很大的参考价值。但是在具体的训练过程中, 不应该完全的根据相关的理论执行, 而是应该根据不同人的身体素质和能力水平进行针对性的训练, 并且在一定程度上借鉴优秀的相关理论[2]。
2 击球步法训练的对比分析
2.1 案例简介
想要研究网球击球技术中的步法训练, 就应该根据不同的训练者制定不同的技术方案。所以本文就对两组不同身体素质和能力水平的选手进行分析, 从而制定出相应的训练方法。
两组训练者分别为男选手和女选手, 这两组选手的身体素质有很大程度的差异, 男选手的身体素质要优于女选手的身体素质。在固定的时间内测试两组选手击球的数量, 女选手的击球数量要低于男选手的击球数量。与此同时, 还对两组选手进行了身体形态的测试, 分别对他们的身高和体重进行了测量, 发现男选手与女选手之间有很大的差距, 男选手的身体形态要比女选手的身体形态更健硕。
2.2 训练方法
2.2.1 对身体素质的训练
在进行专业击球训练之前, 应该对选手进行身体素质的训练。身体素质训练主要包括的是手势练习、扔沙包练习、跳绳练习等等, 还要进行动作速度、反应速度、移动速度的练习。这些训练内容主要是要让运动员能够在练习的过程中加强自身的身体素质, 从而才能更好的投入到训练过程当中。同时, 在这一训练中, 女选手的训练强度应该略低于男选手的训练强度, 这样才能让她们充分提升自己的身体素质[3]。
2.2.2 侧向移动步法的训练
在这一训练中首先进行无球的训练, 在球场中的底线中点处开始, 使用碎步、跳跃步、滑步、交叉步和跑步等等方式在底线上进行移动。其次在进行侧向有球训练的时候, 运动员在送球的时候首先是要完成两左一右或者一左一右的方式来进行侧向的击球动作, 但是只能左右移动, 不能上下移动。在侧向移动步法的训练当中, 应该按照因人而异的原则来对两组人员进行训练方案的制定, 首先男选手的训练次数要比女选手的训练次数多。与此同时, 在训练的时候还应该及时的对训练者的身体素质和能力进行了解, 循序渐进的加大强度, 从而才能让训练方法更加适合两组不同的人。
2.2.3 向前移动步法的训练
在进行向前移动训练的时候, 运动员应该用向前奔跑的形式来进行训练。具体训练的过程中, 运动员首先应该在场地中底线的位置准备好, 在底线的位置上向前上方将球抛出, 等到球下落之后, 运动员应该通过快速向前奔跑的形式来接住网球。训练的次数和时间也要充分的重视男运动员和女运动员之间的差异来设置。例如男选手在训练这项技术的时候, 就可以指定为5组的训练量, 每一组训练中间的间隔为2分钟。在女选手训练方案的制定上, 就可以进行3组的训练量, 每一组中间的间隔为3分钟, 这样就能让男女选手的训练方式更加合理[4]。
2.2.4 后退移动步法的训练
在该击球步法的训练中, 首先应该在网球场地中的底线处设定几个网球, 要求训练者能够使用侧跨步向后的方式来将地面上的球和手上的球进行交换, 到中点处换球的时候使用调整步的方法, 最终回到最初开始的位置。这一步骤在完成的时候, 由于两组训练者之间的差异, 男选手所实践的次数要比女选手多一些, 持续的时间也要比女选手更多, 这样才能达到训练的效果。
2.2.5 前后移动步法的训练
这种步法训练主要是要让教练作为运动员的陪练, 在底线处和网前进行前后移动的击球训练, 从而提升运动员的击球水平。
2.3 测试结果的对比分析
经过一定时间的训练之后, 两组选手的成绩都有了一定的提升。分别对二组选手在训练完成之后的步法训练情况进行了一定的调查, 发现在训练之后的参数都要比训练之前训练的参数要高。男选手和女选手之间的差距也有所减小, 女选手的身体素质得到了大幅度的提升, 男选手的网球击球技能也得到了一定的进步, 在实际的比赛过程中, 技术也得到了很大程度的进步。所以由此可见, 应该针对青少年网球选手的身体素质进行合理的训练[5]。
3 青少年网球击球技术步法训练提升建议
(1) 由于步法训练的专业性较强, 青少年的身体素质也有很大的差距, 所以在训练的时候应该针对不同的情况来制定不同的训练方案。另外, 网球中的步法训练具有很大程度的枯燥性, 所以在训练的时候应该采用趣味性、创新性、多样性的训练方法, 这样才能得到更好的训练效果。
(2) 步法训练的过程应该与其他的技术配合训练, 还要将步法训练与其他联系的比重进行协调, 才能让青少年在实际的比赛中更好的应用, 得到更好的成绩。
(3) 是要对青少年的学习进程进行全面的了解, 针对不同运动员的学习进程来对训练内容进行一定的侧重, 这样才能更有效的发挥教练的作用, 让运动员的技术水平达到更高的层次。
(4) 是要注重男女之间的差异性, 对男选手和女选手的训练方式应该有一定的差异, 最大程度的贴近选手的身体素质和网球水平, 遵循循序渐进、因人而异的训练原则。
4 结语
总之, 对青少年进行网球步法训练有利于我国的青少年运动选手更加全面的掌握网球技术, 从而才能为未来的训练奠定更好的基础, 也能让青少年的网球技术在实际的比赛中得到更加优异的成绩, 从而充分的促进我国网球事业的发展。
摘要：随着世界网球格局的不断改变, 中国女子网球的水平得到了不断的提升, 并在世界网坛中占有一席之地。所以对网球技术进行研究和分析, 能够让我国的网球水平得到有效的保证。所以本文就对青少年网球击球技术中的步法训练进行全面的分析, 并提出一些训练中的建议, 从而能让我国青少年在网球比赛中得到优异的成绩。
关键词：青少年,网球击球技术,步法训练
参考文献
[1]杨楠.我国青少年网球运动员大力发球技术的三维运动学分析[D].兰州:西北师范大学, 2009.
[2]郭文鸿.“结构—定向”理论在青少儿网球双手反拍抽球技术教学中应用的实验研究[D].西安:陕西师范大学, 2010.
[3]郜平泉.网球运动员专项体能训练手段方法移植研究[D].苏州:苏州大学, 2013.
[4]江黎.亲子同练法应用于六岁儿童初学网球正反手抽击球的实验研究[D].武汉:武汉体育学院, 2013.