八式太极拳口诀（共6篇）
八式太极拳口诀 篇1
八式太极拳练习口诀
两臂平举肩放松，双掌下按气下行。抱球迈步要协调，弓步左棚劲饱满。捋挤动作要舒展，双掌前按臂撑园。双掌前探不耸肩，搂膝推掌腰身转。迈步猫行稳重求，园活连贯意气连。
——（海飙太极）动作要求
(1)动作阴阳，交合运变，体现势正、招圆、松静、柔绵之功；(2)手眼身法步高度配合一致，做到手到、眼到、身到、步到；(3)动静相间，刚柔并济，蓄气轻缓，发劲快打；(4)稳定时无物无我，运动时得意忘形，轻松自在。
行拳走架歌
八式简化武当拳，无极起势鼓荡丹，两仪开合掳带连，鹤飞展翅气沉田。旋转乾坤开胯髋，野鸡蹿林走连环，五龙暗渡偷掌腿，侧人打钟架压点。阴阳别翅藏奇巧，合抱太极身安健，式法虽少万遍练，通幽入奥功德满。
无贪无妄：习练太极拳最忌贪多，尤戒妄动，凡运用与姿势均求其正确，庶练成后不致犯病，而精进自易，若贪若妄者，成就终鲜，此弊初学十九难免，切宜注意。
十三：打好太极拳，先从简单易记的口诀说起
无形无象（忘其有己），全体透空（内外如一）。
应物自然（随心所欲），西山悬磬（海阔天空）。
虎吼猿鸣（锻炼阴精），水清河净（心死神活）。
翻江播海（气血流动），尽性立命（神充气足）。
十四：
◆太极拳口诀
直线为攻，曲线为守；近身短打，慢练体会。
以意领炁，以炁领形；虚灵顶劲，无中生有。
◆“太极拳”心法
太极阴阳玄理明，万变千化不离宗。
不偏不倚守中和，悟透松紧功始成。
松紧本是一根绳，松紧紧松刚柔用。
骨撑筋伸肉要松，松撑圆沈臂如弓。
头领足蹬中间空，坠肘松肩两手挣。
吸胯开裆膝自挺，虚腋坐胯必起胸。
呼吸以喉入心腹，直落丹田涌泉通。
捧劲不离贯始终，周身似簧遇力应。
意不紧来又不松，不即不离不离中。
道法自然自然法，勿求勿追悟中行。
心松形松神亦松，似松非松松松松。
臂撑膝撑意亦撑，不撑自撑撑撑撑。
十五： jgrjgr123：
松紧本是一根绳，松紧紧松刚柔用。找到这根绳子，功夫也就快练成了 不错，很贴切，松紧本是一根绳，还是个有弹性的绳，这个绳要有意念虚领两个绳头，不然就丢了，找不到绳了
（这个是我的亲身体会，网友正好留言讲了，所以我认为很重要希望朋友留意）
十六：董英杰
提起精神、虚灵顶劲、涵胸拔背、松肩坠肘、气沉丹田、手与肩平、胯松膝平、尻道上提、尾闾中正、内外相合。不强用力、以心行气、步如猫行、上下相随、呼吸自然、一线串成、变换在腰、气行四肢、分清虚实、圆转如意。
八式太极拳口诀 篇2
“继中十八式通灵太极拳”,是“继中二十一式养生太极拳”的姊妹篇,由中国国学研究会名誉副会长、武当赵堡太极拳第十二代传人、天津市河东区体育局太极拳主教练王继中先生创编。先生出身于太极世家,在几十年太极拳的修炼中,不断探索,勇于创新,一直倾心于祖国的太极拳事业。他的心愿就是能让更多的人喜爱上太极拳,从习练太极拳中受益。他感受到许多上班一族正被亚健康所困扰,被疾病威胁,先生希望自己编创的拳能够帮助他们摆脱这种状况。
“继中十八式通灵太极拳”的创编灵感来源于先生登武当山拜谒先贤,他曾在《登武当山》诗中写道:“道教仙境聚圣贤,玄妙飘灵武当拳。飘然似鹤凌空落,行云流水玉宇间。乾坤正气赵堡拳,武林盛会史无前。我自幽燕来武当,弘扬武魂雄风展。”先生汲取各家之长,从久坐之人的身心健康实际出发,深入研究,反复实践,以武当赵堡太极拳为基础,取其精华而创。这套拳以坐姿行拳,不需要大的场地,人们在室内外坐着就可以习练,适合办公室一族、高龄老人、关节劳损、下蹲困难及下肢功能残障等人群,它简单易练、易掌握,并强调呼吸在行拳过程中的重要作用。此拳已在企事业单位和残疾人群中间推广,受到习练者的普遍好评。他们说:“这是一套增进我们身心健康的好拳,不仅学到了许多太极拳理论,而且还汲取了传统文化的精髓。”
“继中十八式通灵太极拳”在意念的引导下,注重意气力三合,紧紧与沉肩坠肘、松肩松腰协调一致,在一松到底,一柔到底,一静到底的美好太极境界中行拳,从而实现舒筋活血,气血通畅,让练拳人在天人合一的美好追求中,动中求静,静而生慧,慧智通灵。
陈式太极拳精要十八式(上) 篇3
1.两脚并立，成立正姿势。两臂下垂于身体两侧，手心向内，唇齿微合，舌尖轻抵上腭，头正顶平，二目平视（图1）。
2.屈膝松胯，身体放松下沉，提左脚向左横开一步，比两肩略宽，脚尖微外摆，脚趾、脚掌外缘、脚后跟皆要抓地，涌泉穴要虚。含胸塌腰，松肩沉肘，虚领顶劲，立身中正，二目平视（图2）。
要点：横开步时重心先移到右腿，提左脚开步脚尖先着地，脚掌慢慢踏平。周身放松，气沉丹田，降于涌泉；屈膝松胯，下沉时呼气。此时脑空心静，思想高度集中，心中无一所念，浑然一片无极景象。
3.两手缓缓上升与肩平，手心向下，松肩沉肘。随两手上升，身体慢慢下降，屈膝松胯，两脚踏实，二目平视（图3）。
要点：当两手上升、身体下降时，胸、背、肋、腹各部肌肉均要松弛下降，促使心气下降，切忌肩上耸、横气填胸。此动吸气。
4.身体继续下沉，屈膝松胯，两手随身体下按至腹前，手心向下，二目平视（图4）。
要点：胸、背、肋、腹各部肌肉均要松弛下降，促使心气下降，切忌肩上耸、横气填胸。此动吸气。
二、金刚捣碓
1.接上式。身体微向左转，重心右移，两手左逆缠、右顺缠，走弧线向左前方■出，左手■至左膝上方与眼平，手心向外，右手■至胸前中线，手心向上，目视左前方（图5）。
要点：上■转体时，要结合裆腰劲，松胯塌腰，劲贯手掌。此动吸气。
2.身体右转90度，重心由右移到左腿，右脚尖外摆，两手左顺、右逆缠向右后，目视左前方。此动呼气（图6）。
3.左腿提起，左脚自然勾起。右手外推，左手托掌。重心移至右腿，左腿提起，里合扣裆，屈膝松胯，身体下沉且微向右转，两手■，目视左前方（图7）。
要点：左腿上提，身体下沉，上下相合，切忌弯腰、突臀。此动吸气。
4.左脚跟内侧着地，向左前方铲地滑出，脚尖上翘里合，重心在右腿；两手继续向右后上方加■劲，目视左前方（图8）。
要点：向前开步时身法要端正，左脚向左前开步，两手向右上■，形成对称。此动吸气。
5.重心由右腿移到左腿，左脚尖外摆踏平。身体随重心移动，向左转45度，两手左逆、右顺缠，走下弧向前■。左手■至胸前，手心向下；右手下沉至右膝内上方，手心向外，指尖向后。目视前方（图9、10）。
要点：转身、移重心、手前■要协调一致。塌腰旋裆，裆走下弧向前。左臂保持半圆，■劲不丢；右臂切勿夹肘，与身体要有一定距离。左膝与左脚跟上下对照，右腿屈膝松胯，保持裆劲圆活。此动先吸气，后呼气。
6.左手向前撩掌、向上再向内环绕合于胸前右小臂内侧；右手领右脚弧线向前上托掌于右胸前，与左手相合，左手心向下。右脚经左脚内侧向前上步，脚尖点地，重心在左腿，目视前方（图11）。
要点：上步时要屈膝松胯，轻灵自然、稳重，两手与身体有上下相合之意。此动吸气。
7.左手顺缠、外翻下沉于腹前，手心向上；右手握拳下沉落于左掌心内，拳心向上。目视前方（图12）。
要点：两手与身体间距8~10厘米，有圆■之感。随落拳腰劲下沉。此动呼气。
8.右拳逆缠向上提起，与右肩平。左腿屈膝松胯，右腿提起旋于裆内，脚尖自然下垂，目视前方（图13）。
要点：提腿时身体下沉，有上下相合之意；提拳时要松肩沉肘，促使内气下降，支撑要稳。此动吸气。
9.右脚震脚落地，脚掌踏平，两脚间距约与肩同宽；右拳顺缠下落于左掌心，两臂撑圆，目视前方（图14）。
要点：右拳、右脚同时下沉，震脚发劲，屈膝松胯，气沉丹田。此动呼气。
三、懒扎衣
1.接上式。身体微左转，重心右移。右拳变掌，逆缠、上■于头右侧；左手逆缠，下按至左胯侧。目视左前方（图15）。
要点：右拳变掌上■时先塌腰旋转，以身催手，弧线上■，与左手下按配合形成开劲。此动吸气。
2.两手由双逆缠变双顺缠画弧交叉于胸前，左手合于右臂内，手心向外，右手心向上；重心移至左腿，提右腿向右横开一大步，脚跟内侧着地，脚尖上翘、里合，目视身体右方（图16）。
要点：手合脚开同时进行并协调一致，手到脚到，开步要轻灵自然。此动呼气。
3.身体左转，重心右移，右手顺缠、上■，目视右前方（图17）。
要点：移重心时裆走后圆弧，左肘■劲不丢，右腋不能夹死，有圆虚之感。此动吸气。
4.身体向右转，右手逆缠、外开，至右膝上方时松肩沉肘，略变顺缠，指尖高与眼平；左手顺缠经腹前至身体左侧，变逆缠叉腰，拇指在后，四指在前。重心在右腿，眼随右手转视前方（图18）。
要点：开右手时，以腰催肩，劲到松肩，以肩催肘，劲到沉肘，略坐腕，劲贯于指尖。松胯塌腰，开裆贵圆，右实左虚，右膝与脚跟上下对照，不能前倾、后倒、外撇；左腿挺而不直，膝微屈，脚尖内扣。立身中正，舒展大方。此动继续吸气。
四、六封四闭
1.接上式。身体右转，重心略右移，左手从腰间走上弧与右手相合；右手略前引下沉，目视右手中指端（图19）。
要点：左手与右手相合时，与身体右转、重心右移相结合，两手坐腕接劲。此动吸气。
2.身体左转，两手左逆、右顺缠，自右而左捋，目视左下方（图20）。
要点：下捋时重心下沉，塌腰，两手合劲不丢，加外■劲。此动吸气。
3.身体继续左转，两手继续左逆、右顺缠向左后上方，重心右移向左平开步，目视左前方（图21）。
要点：捋时两手不能偏后，右臂■劲不能丢，此动吸气。
4.重心右移，两手变左顺、右逆缠，向上画弧，合于右肩前。身体略右转，目视右前方（图22）。
要点：两手下捋、上合均由裆腰左移右旋带动，松肩沉肘，旋腕转臂，使劲不丢不顶，圆转自如，转折顺遂。此动继续吸气。
5.重心不变，身体微右转下沉，两手合力走弧线向右前下方按，左脚收于右脚内侧20厘米处，脚尖点地，目视右前下方（图23）。
要点：双手下按时要松胯塌腰，松肩沉肘，两手合力随身体下沉要协调一致。此动呼气。
五、单鞭
1.接上式。身体微右转，两手双顺缠，左前、右后旋转，手心向上。重心在右，左腿以脚尖为轴膝随身转里合，目视两手（图24）。
要点：两手旋转时要圆活，不能有抽扯之形。此动吸气。
2.身体左转，重心在右，左腿以前脚掌着地，膝随身转、外摆。右手逆缠，五指合拢，走弧线，腕向上提与肩平；左手心向上，随身转下沉于腹前，左肘■劲不丢，目视右手（图25）。
要点：右手变勾手上提时，随身体旋转塌腰、松肩、沉肘，以腰为轴节节贯穿。此动为开，呼气。
3.身体右转，重心全移于右腿，左腿屈膝提起，左膝内扣；右手腕领劲，左手不动，松肩沉肘，上下相合，目视左方（图26）。
要点：右腿支撑重心，上下相合，切忌弯腰、突臀。此动为合，吸气。
4.右腿支撑重心，左脚跟内侧着地向左铲地滑出，脚尖上翘、里合。右手腕领劲，左手下沉合劲，目视左前方（图27）。
要点：立身中正，■劲不丢。此动为开，呼气。
5.身体微右转，重心左移，成左弓步。左手穿掌上■、逆缠、外翻至右胸前，目视前方，瞟视左手（图28）。
要点：移重心时，裆走外下弧线，旋转移动，左膝不能超出左脚尖；左手外翻时，不能挑肩架肘。此动吸气。
6.身体微左转，左手逆缠、外开，至左膝上变顺缠放松下沉，目随左手送至体侧后，再转视正前方（图29）。
要点：左脚尖外摆，右脚尖内扣，松胯屈膝，立身中正，虚领顶劲，松肩沉肘，两臂与两腿有上下相合之意。此动为外开内合，呼气。
六、白鹅亮翅
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1.接上式。身体左转，左脚尖外摆，右手勾手变掌，双手顺缠交叉合于胸前。左手手指向上，手心向右；右手手心向上，指尖向前上。目视右前方（图30）。
2.身体左转，重心移到左腿，上右步，右手微顺缠，外加■劲（图31）。
3.身体右转，重心右移，两手同时逆缠、外开，左手下按至左膝上方与胯平，手心向下，右手上■，手心向外，两臂成半圆弧形。左脚上步收至右脚左前方，脚尖点地，目视前方（图32、32附）。
七、斜形
1.接上式。脚步不动，身体左转，左手逆缠后摆；右手顺缠，松肩沉肘，向左前画弧摆动，目视左前（图33）。
要点：以身带手催动两臂转动，如风摆杨柳一样。此动吸气。
2.身体右转，右脚尖右摆，左脚跟着地，左膝里合。左手随转身由左后向右上画弧，合于鼻前中线立掌，掌心向右；右手逆缠画弧下按于右腿外侧，手心向下，目视左前方（图34）。
要点：两手转动时以腰为轴，顶劲领起。此动呼气。
3.重心移至右腿，左腿屈膝提起，两手向右上■，目视身体左前方（图35）。
要点：两手上■，身体下沉，右腿支撑重心，屈膝松胯，上下相合。此动吸气。
4.身体下沉，左脚跟内侧着地向左前方开步，两手继续上■，目视身体左前方（图36）。
要点：开步时两手上■，腰劲下塌，上下对称。此动呼气。
5.身体左转，重心左移，左手逆缠，随身体左转走下弧至左膝下，右手顺缠向后环绕变逆缠合于右耳下，目视左前方（图37）。
要点：转体与移重心要协调一致。
6.身体继续左转，重心在左，左手五指合拢变勾手，弧线上提至肩平，右手立掌合于胸前，目视前方（图38）。
要点：左手上提，手腕放松领劲。
7.身体右转，右手逆缠画弧向右拉开，松肩沉肘，含胸塌腰，松胯屈膝，目视前方（图39）。
要点：此势两手两足位四隅角，要立身中正，舒展大方，开裆贵圆，虚领顶劲，上下四旁，八面支撑，谓之“中定身法”。此动呼气。
八、搂膝
1.接上式。身体下沉，松胯屈膝下蹲；两手先逆后顺略上领，再变顺缠下合于左膝上方，重心在左腿，目视前下方（图40）。
要点：两手下合时身要正直，随身下沉，两手如捧水一样合劲不丢。此动先吸气，后呼气。
2.两手领劲上■，左手在前，右手在后，立掌于胸前中线。随手上领，重心移至右腿；左脚收回至右脚左前方，脚尖点地，屈膝松胯，目视前方（图41）。
要点：重心走下弧后移至右腿，左腿收回要自然。此动吸气。
九、拗步
1.接上式。身体微右转，两手右逆缠左顺缠后下捋，左腿屈膝提起，重心在右腿，目视前下方（图42）。
要点：下捋时■劲不丢，提腿上下相合，右腿要稳。此动呼气。
2.身体微左转，重心在右腿；同时两手左逆右顺缠，向上向前■，目视前方（图43）。
要点：向前迈步要自然，两手画弧上■下捋要与身法自然结合。两手上翻时吸气，下沉时呼气。
3.身体左转，重心移至左腿，左手逆缠下按，右手逆缠向前推出；右腿屈膝提起，目视前方（图44）。
要点：步法稳重，上步轻灵自然。此动先呼气，后吸气。
4.右脚向前上步，重心在左腿，身体微左转，左手下沉，右手前推，左掌下按，目视前方（图45）。
要点：上步如猫行，轻灵自然。
（未完待续）
三十八式太极佛尘教学分解 篇4
第一段
起势：
1、开步直立
2、转腰平抹
3、跟步前掤（东南）1大鹏展翅：
1、撤步前掸
2、丁步下压
3、提起分掐（东南）2抱虎推山：
1、盖布缠头
2、左弓布带（东北）
3、右弓步推（东南）
3天女散花：
1、转身后摆
2、上步转身
3、提膝前掸（正西）4芙蓉出水：
1、转身提足
2、弓步挫把（正东）5追星赶月：
1、前掸后座
2、跳擦步侧劈（正东）6叶底采莲：
1、马步云抱（正南）
2、提膝下捷（西南）7金童托印：
1、落步牧尘
2、丁步上托（南）
8苏秦背剑：
1、撤步后摆（东南）
2、转身腕花
3、弓步斜飞（东南→西北）
9燕子抄水：
1、摆掌擦步（西北）
2、仆步反穿（东南）10虎锯龙盘：
1、上步接把（东南）
2、转身下压（西南→身体方向）
第二段
11卷风拂面：
1、开步反撩
2、原地反撩（西北→东南）12怀抱琵琶：
1、转身扣摆（东南）
2、擦步提扫（北）
3、卸步拉抱（南）
13玉蟒翻身：
1、弓步前劈（西北）钗步翻腰（西北）（西北→东南）14太公钓鱼：
1、开步腕花
2、收腿收尘
3、扣腿提尘（东南）15声东击西：
1、虚步挑把
2、扣脚扣把
3、四声镇脚
4、丁步挑把（西南）
16风摇荷叶：
1、撤步立跷
2、钗步后摆（东北→西南）17横扫千军：
1、转身摆脚
2、马步云抱（西南）18黄蜂出洞：
1、擦步下捷（西北）2开步背花（西北）3并步下刺（东南）
19拨草寻蛇：
1、侧步左带（西南）钗步分撑（东南）
第三段
20霸王举鞭：
1、转身侧摆
2、提膝平托（佛尘方向东南）21蹬转乾坤：
1、落步上架
2、蹬脚推掌（东南）22鱼跃龙门：
1、落步翻跳
2、仆步下仕（西北→东南→西北）
23乌龙绞尾：
1、前弓步跷
2、后钗步跷
3、后侧步跷（西）24神龙献爪：
1、侧步转身
2、分脚合尘（正东）
25披身打虎：
1、侧身腕花
2、同身镇脚
3、弓步抱尘（正西）26金鸡独立：
1、上步下摆（西北）
2、转身接尘
3、起膝亮掌（西南）
27迎风掸尘：
1、癫步单拍（西南）
28反戈一击：
1、钗步接把
2、分脚后提（正东→正西）29古树盘根：
1、上步下撩
2、卸步下压（西）
第四段 30嫦娥舒袖：
1、向左云抱（西）向右反云（西）31哪吒探海：
1、擦步下刺（正西）
32紫燕望月：
1、转身接尘（正南）
2、后背腿平衡（西南）33凤凰点头：
1、丁步下点（西北）
34海底翻花：
1、虚步上撩
2、虚步反撩
3、虚步对撩 35挑帘推窗：
1、转身腕花
2、提膝上挑
3、弓步腿推掌（正东→正西）
36风扫梅花：
1、转身穿摆
3、上步摆莲（东南）37擎天一柱：
1、1、上步前掸
2、提膝举尘（东南）38童子拜佛：
1、弓步前掸
2、虚步上挑（东南）
收势：1钗步缠头
2、开立半推
24养生太极剑口诀 篇5
24养生太极剑口诀
起势：
(1)左脚开步
(2)两臂前举
(3)转体摆臂
(4)弓步前指
(5)坐盘展臂
(6)弓步接剑
第一组
1. 并步点剑 (1)上前并步(2)曲膝点剑。
2. 独立反刺 (1)撤步崩剑 (2)丁步挑剑 (3)提膝反刺
3. 仆步横扫 (1)撤步劈剑 (2)仆步扫剑
4. 向右平带 (1)收脚收剑 (2)上步送剑 (3)弓步右带
5. 向左平带 (1)收脚收剑 (2)上步送剑 (3)弓步左带
6. 独立抡劈 (1)转体抡剑 (2)上步举剑 (3)独立劈剑
7. 退步回抽 (1)退步提剑 (2)虚步抽剑
8. 独立上刺 (1)转体上步 (2)提膝上刺
第二组
9. 虚步下截 (1)转体摆剑 (2)虚步下截
10. 左弓步刺 (1)退步提剑 (2)转体撤剑
(3)收脚收剑 (4)弓步平刺
11. 转身斜带 (1)扣脚收剑 (2)提脚转体 (3)弓步右带
12. 缩身斜带 (1)收脚收剑 (2)撤步送剑 (3)丁步左带
13. 提膝捧剑(1)虚步分剑 (2)提膝捧剑
14. 跳步平刺 (1)落脚收剑 (2)蹬腿前刺
(3)跳步压剑 (4)弓步平刺
15. 左虚步撩 (1)收脚绕剑 (2)垫步绕剑 (3)虚步左撩
16. 右弓步撩 (1)转体绕剑 (2)垫步绕剑 (3)弓步右撩
第三组
17. 转身回抽 (1)转体收剑 (2)弓步劈剑
(3)后坐抽剑 (4)虚步前指
18. 并步平刺 (1)转体移步 (2)并步平刺
19. 左弓步拦 (1)转体绕剑 (2)上步绕剑 (3)弓步拦剑
20. 右弓步拦 (1)撇脚绕剑 (2)收脚绕剑 (3)弓步拦剑
21. 左弓步拦 (1)撇脚绕剑 (2)收脚绕剑 (3)弓步拦剑
22. 进步反刺 (1)上步收剑 (2)转体后刺 (3)弓步反刺
23. 反身回劈 (1)转体收剑 (2)提脚举剑 (3)弓步劈剑
24. 虚步点剑 (1)落手收脚 (2)转体举剑 (3)虚步点剑 第四组
25. 独立平托 (1)插步绞剑 (2)提膝托剑
26. 弓步挂劈 (1)转体挂剑(2)弓步劈剑
27. 虚步抡劈 (1)转体抡剑 (2)上步举剑 (3)虚步劈剑
28. 撤步反击 (1)提脚合剑 (2)撤步击剑
29. 进步平刺 (1)提脚横剑 (2)垫步收剑 (3)弓步平刺
30. 丁步回抽 (1)后坐提剑 (2)丁步抱剑。
31. 旋转平抹 (1)摆步横剑 (2)扣步抹剑 (3)虚步分剑
32. 弓步直刺 (1)踏步半步 (2)弓步立刺。
收 势 (1)后坐接剑 (2)跟步收势
二十八式太极扇（二） 篇6
7.仙人指路
①半马步
重心后移左腿成半马步；同时右手扇略向上抬，目视前方（图29）。
【动作要点】松腰松胯松肩松肘。
②转身平捋
右脚外展，左脚跟提起，身体右转45度；同时右手扇内旋平摆胸前，左掌打开在左胯上方，目视前方（图30）。
【动作要点】体现旋转动态。
③并步转身平捋
身体右转180度，左脚收并在右脚内侧；同时右手扇摆于胸前，左掌摆在左侧，掌心朝外，小指一侧向上，目视左手方向（图31）。
【动作要点】转身时以右脚为轴。
④转身旋转平扫
以右脚为轴两脚自然碾步，身体向右后转身180度；同时右手扇内旋臂平扫画弧至右胯外侧，左臂平摆掌位于前方，目随扇行（图32）。
【动作要点】身体旋转时重心略下移，松腰，旋转时脚、身体、头部、手臂都要主动配合，完整一致。
⑤右弓步刺扇
右脚向右斜前方30度上步成右弓步，右手扇经过腰间直线向前平刺出去，左臂合在右臂内侧，目视扇的前方（图33）。
【动作要点】右脚迈步时，要轻灵柔和缓慢。
8.迎风掸尘
①转身架扇
重心移至右腿，左脚跟上提，身体右转，方向不变；同时右手扇内旋向上架于头上方，目视斜30度方向（图34）。
②撤步摆掌
右腿支撑，左腿经过提收向左斜后方45度撤步，脚跟着地；同时右手扇下落摆于体前，左手直接向前推出成立掌，目视前方（图35）。
【动作要点】左腿提收脚跟着地是一个过渡，要缓慢进行，体现腿的功力。
③马步搂膝
重心移至左腿成半马步，身体左转45度；同时左手经左膝前搂膝，右手握扇位于斜后方，目视左手方向（图36）。
【动作要点】身体转动时胯要下落。
④提膝开扇
重心移至左腿，直立支撑，身体向上提起，右腿提收在胯前，成右提膝；同时左臂摆在左斜后45度，高于耳侧，横掌，掌心朝外，右手平开扇于右膝上方，扇沿朝内，目视前方（图37）。
【动作要点】开扇时要快速有力，以掌背为力点向外撑力。
9.海底指针
①虚步合臂
方向不变，重心下移，右脚向前落步脚跟着地成右虚步；同时两臂下落腹前，左手合在右小臂内侧，目视扇的方向（图38）。
【动作要点】重心下移，支撑腿要先松胯，右脚跟着地要轻。
②弓步合扇
重心移至右腿成右弓步；同时右手快速合扇向斜下方击打，手心朝上，左手附于右小臂内侧，力达扇的前端，目视扇的方向（图39）。
【动作要点】转弓步时左胯要略下沉。
10.风驰电掣
①右虚步托扇
重心后移成右虚步；同时右手扇向上托起，高于脸前，目视前方（图40）。
②转身合臂
身体右转45度，右脚尖外转；同时右手扇向内旋小臂、旋腕位于胸前，左臂合于右臂内侧，目视前方（图41）。
③转身收腿
身体继续右转135度，右脚落实，重心移至右腿支撑，左腿提收于右小腿内侧；同时两手合臂向右带转，目视斜左前方（图42）。
④弓步开扇
左腿向后迅速撤步，成右弓步，身体向右转身；同时右手随转身快速开扇击打，目视开扇方向（图43）。
【动作要点】转身、撤步、开扇、转头完成时要同步，配合完整，协调一致。
⑤弓步合扇
身体姿势不变，右手扇抖腕合扇，目视扇的方向（图44）。
【动作要点】合扇时，松腰以腰带臂将扇快速合起来。
11.鹞子翻身
①转身摆掌
右腿支撑，身体左转，左脚向前活一步，脚尖朝前；同时左手向下画弧摆掌，掌心朝前，右手举扇位于斜后方，目视左手前方（图45）。
②跟步抡臂
重心移到左腿，右腿迅速跟上；同时左臂向上抡摆，右臂后随，目视下方（图46）。
【动作要点】整个动作要展示抡臂翻转的姿势。
③翻转举扇
身体继续向右翻转，背向前方，身体略后仰，右脚落步支撑；同时右手握扇沿着身体右侧由下向上立圆翻举，左臂向左下打开臂位于斜下方，目视扇的方向（图47）
④翻转合臂
身体继续左转，重心在右脚，左脚自然随转身碾步；同时右手扇随转身落在腹前，左手合在右小臂内侧，目视扇的方向（图48）。
【动作要点】整个翻转动作要连贯完整，两臂主动带领身体翻转，以右脚为轴自然捻动，左脚自然配合。
⑤横弓步开臂
重心略下移，左脚斜后方45度后撤步成左横弓步；同时两臂打开，左手高于头，右手扇位于右膝上方，目视右手方向（图49）。
12.神龙返手
①弓步下摆扇
重心右移，身体右转成右弓步；同时左臂向下画弧收于右臂内侧，右手握扇略向下移，目视扇的方向（图50）。
【动作要点】过渡弓步时松腰松胯，气沉丹田。
②歇步开扇
重心下移，左脚向右腿的斜后方撤步成右歇步；同时右手向头上方快速开扇，扇沿朝前，左掌自然合于右肩内侧，目视左方（图51）。
【动作要点】在落歇步的同时，摆头、开扇、左手动作要同步完成。
13.蛟龙入海
①插步举扇
身体自然立起，右手快速抖合扇，目视前方（图52）。
②上步摆掌
右脚支撑，左脚上步，脚跟着地，同时右手向前摆掌，掌心朝前，左手扇下落位于斜后方，目视前方（图53）。
【动作要点】这是前点腿的预备式，动态感要强。
③点腿上刺扇
重心移到左腿支撑，身体略后移，随即右腿上举屈膝弹点腿，力达脚尖；同时两手从腰间向点腿的方向斜上刺扇，目视扇的方向（图54）。
注明：如果年龄大了，做这个动作时幅度可小一些，腿可低一些。
④落步架扇
身体左转，右腿下落成并步；同时右手握扇画弧收到脸前，左手不变，目视扇的前方（图55）。
图55附正面图。
⑤插步下开扇
重心移到右脚，左脚朝右腿斜后方撤步成右插步；同时身体略左转再向右转身，右手握扇随之向斜下方快速开扇，掌背朝上，扇沿为力点朝斜下方，左臂位于头斜后方，掌心朝外，小指一侧向上，目视扇的方向（图56）。
14.铁牛耕田
①左转身接扇
左腿收半步，右脚尖向内扣转，身体立起，左转180度；同时右手扇朝左斜上方扫，变立扇位于身体右侧，左手掌心朝上，放在扇柄下方接扇，目视扇的方向（图57）
②转身弓步下刺扇
身体继续左转180度，重心下移，左脚向左斜前方迈步成左弓步，同时两手握扇柄向斜下方刺扇，扇于膝上方，目视扇的方向（图58）。
③提步举扇
重心前移，左腿支撑，右腿自然提起；同时两手将扇上举在脸前，目视扇的方向（图59）。
【动作要点】重心上提不宜过高。
④向下翻扇
身体姿势不变；同时两手将扇朝身体一侧以扇沿为力点翻绕，变成掌心朝下，扇沿位于斜下方，目视扇的方向（图60）。
【动作要点】这两动动作要求单腿支撑能力要稳定，状态自如。
⑤右弓步刺扇