健身苑(点)

健身苑(点)（通用7篇）

健身苑(点) 篇1

伴随着20世纪80年代初的开放, 健身产业悄然传入中国, 国内大大小小的健身产业也由此开始孕育, 以下就市内某家健身俱乐部在发展过程中存在的一些问题提出点相关建议。

1 没有立足于大众健身市场, 消费者只是高收入群体

优越的地理位置、昂贵的健身器械在促使健身俱乐部次上升的同时也铸就了它的高层次消费, 这就违背了健身俱乐部作为大众健身市场中的一员发展的初衷。它的高层次消费决定了其消费者必然是高收入群体, 相对于一些购买力低下人群而言也只能望而止步了。然而, 某业内深资销售人员的分析是, “开在繁华地段的高级健身馆, 其有效辐射范围内的高端客户实际上并不多, 大部分周边居民仍然是普通人。”

因此, 我认为健身俱乐部降低门槛立足于大众健身市场, 针对不同的消费群体制定出合理的健身卡项, 而不单单只是年卡、季度卡、月卡的分类。对学生、白领阶层、退休人员等也提供时间、费用相对合理的卡项, 尽量避免健身器械的闲置, 因为设备的闲置也会降低企业的资产利用率[1]。

2 追求短期利益, 不注重长远发展

长期一段时间以来, 俱乐部间大打价格战, 形成了彼此间残酷的竞争。国内健身市场这种杂乱无章的发展状态导致了健身俱乐部同中国的许多其他行业一样, 过于追求短期利益, 而不注重长远发展。通常是急于签下新会员, 而很少维护已经加入的会员, 不注重会员的发展。古人云:“物以类聚, 人以群分”, 健身市场亦然如此。它的消费群体通常是彼此熟知的家人或朋友, 而很少看到一个人独自健身的情况。因此, 若忽视会员的维护这一环节, 对于健身俱乐部的会员数量必然是一大损失。

健身俱乐部要获得长远利益就必须放眼于长远发展, 在吸纳新会员的同时注重维护已加入进来的会员。提供优质的服务, 做到及时与会员沟通, 定期体能检测, 对锻炼过程中存在的问题及会员提出的建议及时作出处理, 这样才会在消费者之间形成良好的信誉。信誉是企业行为取得社会认可, 从而取得资源、机会和支持, 进而完成价值创造的能力的总和。对于企业的影响作用是不容小觑的。曾经一年80亿的销售神话———三株口服液在1998年常德事件中短时间内倒闭, 究其深层次的原因, 还是这家公司的管理者、决策层民众意识淡薄, 不懂大众口碑的重要性。因此, 健身俱乐部要想长期站立不倒, 就必须要在顾客群众形成良好的信誉[2]。

3 忽视人员的培训与发展, 人员流动率极高

人员流动率极高是健身俱乐部普遍存在的问题。销售人员的流失使健身俱乐部作为交际的平台没有建立完善, 这对会员的数量保持就是一大硬伤, 更何谈销售的发展。调查发现, 平均每三个月就会更换一批销售人员, 任职两年以上的员工可称得上“老职工”了。然而对这些“老职工”而言, 也对健身俱乐部存在“不满意”。这就要求领导层在发展的同时要注重人才的培养, 而不仅仅是拥有专业的健身教练。

一个企业的发展通常是“功在管理, 败在销售”, 这就说明, 企业要想成功, 一定要培养高素质的销售人员, 组建一个优秀的销售团队。从人员的招聘与培训、管理、绩效考核到薪资制度都要形成一套完整的体系, 规范人员的配置。制定出合适的奖惩制度, 管理者可以透过奖惩制度的设计, 来影响企业员工的行为, 使其产生管理者所预期的行为, 以提高工作绩效[3]。其次, 除了俱乐部内部的一些活动外, 还要适时组织人员外出学习, 为俱乐部输送“新鲜血液”。此外, 企业文化作为一个企业的核心软件, 对于企业内部员工的凝聚力和向心力的形成起着关键作用, 俱乐部要注意加强企业文化的宣传和影响, 培养员工的良好心态, 以提高内部员工的忠诚度。

4 俱乐部组织内各部门分工不明确, 执行力出现问题

俱乐部组织内部分工不明确, 前台接待、销售、教练由于业绩等因素有时都在做着销售的工作, 而本职内的工作却做得不够完善, 经常发生责任推脱的现象, 而且容易造成工作上的冲突。这就会导致工作效率低下以及对会员服务上的不周到。

对此, 应制定一套完整规范的职务说明书, 具体说明所执行的工作、职务的目的和范围、员工为什么做工作、做什么工作及如何工作, 对工作范围以及应承担的具体责任的描述要清晰透彻, 使任职人员读过以后, 可以明白其工作内容, 无需再询问他人或查看其他说明材料[4]。其次, 为鼓励彼此之间的互助与合作, 业绩达成后也应该为销售以外的部门人员提供相应的奖励。

摘要：通过自身的实习经历, 以及对同行业的调查研究, 发现俱乐部在发展道路中存在的一些问题, 重点分析阻碍俱乐部发展的因素, 提出几点相关建议, 解决健身俱乐部中的突出矛盾, 提高管理水平, 以充分调动内部员工的积极性, 保持人员的稳定性, 增强俱乐部的竞争优势, 改善其运营状况, 使健身俱乐部获得长远发展。

关键词：健身俱乐部,高层次消费,人员流动率,企业文化

参考文献

[1]闲置设备的管理要求.[1]闲置设备的管理要求.

[2]企业信誉.[2]企业信誉.

[3]员工关系管理学第六章纪律管理第一节纪律管理的概念行为调适理论 (behavior modification theory) .[3]员工关系管理学第六章纪律管理第一节纪律管理的概念行为调适理论 (behavior modification theory) .

[4]人力资源管理.职务说明书.[4]人力资源管理.职务说明书.

健身苑(点) 篇2

一、大汗淋漓，小心脱水

男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要2升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。

二、训练中要及时补充铬

铬是一种维持生命所必需的的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化脂肪。优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。一般情况下，男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动的男人需要加倍补充铬。

三、身上常有淤血，需要补充维生素K

在锻炼过程中，有的人轻轻磕碰一下，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈，这是身体缺乏维生素K的一个表现。维生素K是“止血功臣"，没有它，血液会延迟凝固，严重者还会造成血液不能凝固。花揶菜含维生索K十分丰宫，每星期吃2~4次花椰菜能很好地缓解身上起青肿或淤血的情况。其次，芦笋和莴苣里也含有维生素K。常吃富含维生素的食物，不仅可以强化血管壁的柔韧性，还可以杜绝青肿和淤血的发生。

四、运动抽筋，注意补充钙和镁

健身苑(点) 篇3

按摩顺序

第一步 先把左手掌放在肚脐上，右手掌放在左手背上，按顺时针方向揉肚脐36次；再换右手掌贴肚脐上，左手掌放在右手背上，按逆时针方向揉肚脐36次。紧接着重复上述动作，按顺时针方向揉腹108次，再按逆时针方向揉腹108次。

第二步先用右手，按顺时针方向揉摩左肘关节36次，再按逆时针方向揉摩左肘关节36次。后用左手，按顺时针方向揉摩右肘关节36次，再按逆时针方向揉摩右肘关节36次。紧接着用大拇指揉曲池穴36次。

第三步先用左手，按顺时针方向揉摩咽喉36次。再用右手，按逆时针方向揉摩咽喉36次。紧接着左右手同时交替往下揉摩咽喉36次。

第四步用右手按顺时针方向揉摩左膝盖36次，再按逆时针方向揉摩36次。紧接着用右手大拇指和食指(第二指)同时揉左膝眼36次。用左手按顺时针方向揉摩右膝盖36次，再按逆时针方向揉36次。紧接着用左手大拇指和食指同时揉右膝眼36次。

保健效果

揉肚脐和揉腹，具有强健胃肠功能，加快肠道蠕动，促进全身血液循环和淋巴循环的作用，可以治疗中老年性便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、前列腺炎、肾炎、疝气、高血压、冠心病、糖尿病、肺心病。揉摩腹部能促进脂肪的消耗，堪称是减肥健美法宝。由于肚脐是整个人体的“黄金点”，连通全身所有经脉，所以揉肚脐能治疗多种疾病。

揉摩咽喉可消除喉头痛，还能使脑供血充足，提高大脑功能。真是“咽喉要道通，百病永无踪”。

揉摩肘关节可预防和治疗某些慢性劳损性疾病，如手臂酸痛等。

揉摩膝盖可改善膝盖冰凉、膝关节疼痛等症状。此法能疏通血脉，治下肢乏力和膝关节疼痛。还可使关节灵活，腿部肌肉有力，步行能力增强。

治小病用轻招钱进

岔气出现岔气时先做深呼吸将气憋住，用力叩打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后做缓慢深长呼吸。如此重复3～5次，即可使呼吸肌放松，岔气疼痛减轻或消失。

打嗝分别用自己左右手的拇指指甲用力掐住中指顶部，过1～2分钟以后，打嗝即可被制止。也可含上一口温水，做一次深吸气后，将水慢慢咽下，并做弯腰90度的动作10～15次，打嗝亦可停止。

落枕首先在颈部两侧寻找压痛点，在压痛点上用拇指按揉约1分钟，再用手捏拿颈部和肩部肌肉约2分钟，然后双手手指交叉，掌根抱住颈部，双掌根相对用力，挤压颈部，并向上提起，反复10次，再用手掌使用掌擦法上下摩擦患部20次。

失眠用梳子梳头1～2分钟，叩齿2～3分钟；两手掌掩耳，手指置脑后，以食指压住中指，再滑下轻弹后脑部(鸣天鼓)；用手搓热足心。完成上述动作之后，安然躺下，两臂伸直放于身侧，放慢呼吸，吸气时，缓缓举臂与肩平，呼气时放回原处，使肌肉松弛，微合双眼，思绪从上至下，即由眼至鼻再到口、心，直至丹田。这样，一般不要10分钟，便可入睡。

头昏用双手拇指掐压后脑勺下方凹陷处的“风池”穴，自己感到有酸、胀、痛的感觉，不用2分钟，精神即可振作起来；也可按压、掐揉两膝关节下的“阳陵泉”穴3分钟，不但可去头昏，还可消除焦虑情绪，最适合进考场的考生。

健身苑(点) 篇4

一、社区休闲体育的内涵和功能

1.1 社区休闲体育的内涵

随着我国的体育管理者和学者们对社区体育实践认识的不断深入, 一般将社区体育界定为:现阶段我国城市社区体育主要指在人们共同生活的一定区域内 (相当与街道、居委会辖区范围) , 以辖区的自然环境和体育设施为物质基础, 以全体社区成员的体育需求、增进社区成员的身心健康、巩固和发展社区感情为主要目的开展的区域性群众活动。在此基础上, 笔者认为社区休闲体育的内涵是指:聚居在一定区域内共同生活的人们, 通过体育活动, 从而达到恢复身心健康, 与自然和谐发展目的的社会文化活动。

1.2 社区休闲体育的社会功能

1.2.1 促进个体社会化功能

在现代社会中, 特别是在全球化趋势日渐形成的当今时代, 人们对社会的依存性使其不能脱离社会而存在。由于社会文明飞跃发展, 人们也必须不断地多方面地适应自己生活于其中的社会。然而, 现代劳动条件的不断改善, 高度的城市化, 高耸的居住形式导致了社会关系的

缩减, 社会从未产生过如此多的孤独, 劳动分工和由此引起的过分专业化使也人际交流贫乏。

社区休闲体育活动的主要形式之一是两人以上的协同活动在这种协同活动过程中, 必然会形成人际交往, 而人的社会化就是在与他人的不断的交往中完成的。在社区休闲体育的情景中, 人与人之间的交往是建立在同一个平台上的, 平等的交流使人更加容易形成协调的关系, 也使交流的各方彼此容纳和接受, 从而影响人的思想和行动;另一方面, 社区休闲体育的发展是社会文明进步的重要表现形式之一, 社会化的过程就是不断地适应时代的变化的过程, 通过社区休闲体育, 可以使人不断地触摸社会发展的脉搏。

1.2.2 促进个人发展功能

社区休闲体育可以促进个人发展, 其作用主要体现在以下两个方面:

第一, 维护个人的身心健康

现代社会的激烈竞争越来越加剧人们的生存压力, 高度紧张使得人们的生理、心理等方面的疾病增加。尤其在心理方面, 人们不能在劳动中充分体会快乐, 造成心理失衡。社区休闲体育可以使身心和谐统一, 激发人的愉悦心情;在愉悦心理的支持下, 人们的心理承受能力也大为增强。因此, 社区休闲体育运动可以缓解人们的心理疲劳和精神压力, 从而维护人的身心健康。

第二, 满足个人娱乐和享受的需求

人们在进行社区休闲体育活动的过程中, 没有竞技体育激烈的对抗性, 且可以回避因失败而产生的消极心理, 不必肩负成败胜负的责任, 无论在精神上还是在体能上都不存在任何压力。人们可以在闲暇根据自己的实际情况, 自由选择活动的项目、方式和时间, 依据自己的意志和想法, 自由自主、轻松愉快地从事身体活动或观赏休闲体育活动, 从而在精神上获得一种解放、自由和快乐感。

二、国外社区休闲健身活动中心的基本类型与特点

2.1 国外社区休闲健身活动中心的基本类型

如果以服务的内容为标准, 国外全民健身活动中心可以分为兼经营型和专营型, 兼营型全民健身中心活动中心是指能够为社区提供保健医疗、购物、教育培训、综合性文化活动, 兼营体育活动的综合型社区活动中心。专营型系指专门向社区居民提供体育服务的全民健身活动中心, 包括综合型和单项型。综合性全民健身活动中心是指能够开展多项体育活动, 满足社区居民多层次体育需求的全民健身活动中心, 目前国外全民健身活动中心大多数都属于综合型。

2.2 国外全民健身活动中心的特点

综合分析国外全民健身活动中心大多具有以下特点:

第一, 国外全民健身活动中心是构建社区服务网络的一个重要环节, 是开展社区体育活动的基本载体, 因此全民健身活动中心的建设目的在于满足社区居民不同层次的体育需求, 而不以竞技体育为目的。

第二, 能够开展多样体育活动是国外全民健身活动的一个显著特点, 如英国的全民健身活动中心一般能够开展17个体育项目。因此一般全民健身活动中心都建有多用途的体育大厅 (体育馆) 。

第三, 体育设施的多用途径。国外全民健身活动中心的体育设施具有多用途径的特点, 如室内球场除开展各种球类比赛以外, 还可以办会展、集会以及开展其她社区文化活动。

第四, 小型多样灵活、依托基层、成本较低、易于管理。

三、完善我国城市社区休闲健身服务的建议

随着我国市场经济的发展和城市居民体育健身和娱乐消费水平的提高, 体育健身与娱乐中心或俱乐部也正在许多城市中发展起来。但由于我国社区休闲健身服务机构的发展起步晚, 因此, 相比较于国外, 无论从政府的支持力度还是自身的经营管理方面都还有待完善和提高, 针对存在的差距和我国目前城市社区休闲健身服务的发展现状, 笔者提出以下几点建议:

3.1 地方政府应加强对社区体育设施的管理

1) 除向社区休闲健身服务相关组织机构提供财政补助以外, 政府还通过免税、转让土地、低价出租土地等政策手段对其提供财政帮助。:

2) 政府应确保体育设施向社区居民广泛开放。

3) 政府应强调安全与风险管理。

3.2 加强与有关体育社团密切合作

我国的城市社区休闲健身活动的组织形式主要是由民政机构以及一些企事业单位组织, 这种组织形式有利于经营资金的筹集, 在计划经济时期发挥了重要的作用。但随着我国市场经济的发展, 我国城市社区休闲健身的相关服务机构应加强与有关体育社团的合作, 比如与相关的体育协会合作。这样有利于相关服务设施和场地的使用率及效益得到了充分的保证, 同时通过这种专业的组织使得居民参加体育活动井然有序, 形成城市社区休闲健身的相关服务机构与体育社团相互协作相互支持的运行机制。

3.3 开展丰富多彩的体育活动

3.3.1 组织赛事活动

社区休闲健身活动的开展可以通过定期组织各种赛事活动来调动社区居民参与的积极性, 从而达到促进居民身心和谐发展, 营造健康的社区新风尚。

3.3.2 加强体育培训以及相关健身知识咨询的服务

加强体育培训以及相关健身知识咨询的服务可以使居民掌握正确的健身方法和技能, 以达到科学健身的目的。

3.3.3 开展多种经营活动

除主要开展体育活动以外, 城市社区休闲健身服务机构也可通过开展酒吧、桑拿、网吧、搏彩等娱乐等其它经营活动以丰富社区居民的娱乐内容, 同时也能够在一定程度上增加收入。

参考文献

[1]孙汉超.秦椿林.体育管理学教程[M].北京:人民体育出版社, 2003.

[2]卢元镇.社会体育学[M].北京:高等教育出版社, 2002.

[3]夏荷莲.郭华恬.论休闲体育的社会价值[J].体育文化导刊, 2004, 6

[4]彭文革.论城市休闲健身运动的可持续发展[J].中国体育科技, 2004, 40, 1

健身苑(点) 篇5

下肢无力步态不稳者不宜

并不是每个人在“健康路”上都能走出健康来，因各种疾病导致步态不稳或下肢无力的病人就不宜进行这样的练习。否则，稍有不慎，就会导致意外跌倒而产生严重后果。所以，在走“健康路”前，应先对自己的健康状况作个自我评估，以下4类人不宜走“健康路”。

1.帕金森病、小脑平衡功能受损以及脊髓型颈椎病等患者，由于控制不好脚步，不能进行这样的锻炼。

2.较严重的髋关节、膝关节病患者，由于关节欠灵活，不平的路面会增加关节的负荷，加重关节的病损。

3.长期卧床或因肢体受伤而长时间固定的人，刚开始练习行走时，由于下肢肌力欠缺，马上进行这种锻炼有可能带来危险。

4.因神经系统疾患导致下肢肌无力者也不应进行这种锻炼。

痛感明显者应穿软底鞋练习

怎么走“健康路”也有讲究。踩踏鹅卵石路面应穿鞋底薄软的鞋或赤足，因为厚而硬的鞋会阻隔鹅卵石对足底的按摩作用。由于人类的脚长年适应于穿鞋行走，故不能长时间赤足走在鹅卵石路面上，特别是老年人。

因为老年人的足底肉垫普遍较薄，骨突明显，赤足练习时更要掌握好时间和踩踏力度，否则硌伤足底肉垫，会产生慢性足底疼痛。

练习时可做小步的轮换踩踏，感觉鹅卵石对足底的挤压感，练习过程中可能会感觉到鹅卵石轻度挤痛足底，这时要频繁换脚，不断调整姿势，学会多用足趾抓持路面，避免足底负重过于集中到足跟和前脚掌。

由于长期穿鞋，人类足趾尤其是外侧足趾负重和抓持功能处于半退化状态，通过这样的练习，可以锻炼足底的内在肌，增强足的负重稳定性。

练习过程中应感到足底舒适，有按摩的感觉，如果痛感明显，应该换穿软底鞋练习，或者减少练习时间。

鹅卵石密而细可减少疼痛

“健康路”的路况也有讲究。鹅卵石过于稀疏不平，或因路面破损走起来深一脚浅一脚的，不但对足底的按摩效果差，而且容易受伤。路面以密且细小的鹅卵石为佳，密实的鹅卵石路面可使足底负重均匀，减少因撞击足底骨突而导致的疼痛，在这种路面上可以较长时间进行赤足锻炼(不超过30分钟)。但由于踩踏“健康路”对足底是一种较强的刺激，对于大多数人只可进行短时间练习(15分钟左右)。

（范红艳）

早8点练练手指操

全方位活动手指，不但能够疏通经络，还可有效地开发脑细胞。其中，让手指快速地在桌上“行走”，就是一个不错的选择。手指走路的方法灵活多样，既可以像螃蟹一样横着走“一”字，也可以走“米”字、“8”字，还有五角星、S形路线等。

专家建议，每天早晨8点钟左右，是我们头脑最清醒、记忆力最好的时候，也是练习手指操的最佳时机。每次练习15至20分钟，可以增加大脑的血流量，激活一些处于睡眠状态的脑细胞，训练大脑的协调功能，因此，手指走路是一项很好的健脑运动。

健身苑(点) 篇6

集参与、表演和观赏于一体的健美操运动项目, 在大型文艺汇演中能够起到很好的烘托气氛的作用。健美操的音乐活泼奔放, 有助于缓解压力。目前, 各高校体育课程中纷纷开设健美操课程, 健美操的教学也得到了长足发展。

健美操虽然能锻炼学生身体, 美化学生形体, 促进学生的整体健康水平, 然而由于它是一项运动强度较大的运动项目, 学生在运动后极易产生疲劳, 容易造成学生在学习一段时间后失去学习健美操的兴趣。所以如何在进行健美操运动之后让学生尽快消除疲惫感, 保持学生学习健美操的兴趣成为了健美操教学急需解决的一个问题。

在此背景下, 将瑜伽健身术融入到健美操教学中成为了广大教学工作者的共同呼声。瑜伽作为一种新型的极受欢迎的健身运动, 可以调节人体的呼吸系统和循环系统, 使人的精神和身体达到一种平衡, 起到恢复身体疲劳的作用。将瑜伽健身术融入到健美操教学中, 能够改善现阶段健美操教学质量, 提高学生学习健美操的兴趣, 从而提高学生的身体健康素质。

2、将瑜伽融入健美操教学的必要性

瑜伽, 倡导的是通过运动身体和调控呼吸, 来达到控制心智、情感, 保持身体健康的目的。瑜伽健身术是一套完整的、通过提升意识来发挥人类潜能的体系。包括体位法、呼吸法、冥想法, 帮助练习者调节身体、呼吸和心理。将瑜伽健身术融入到健美操教学中, 有其必要性, 主要包括以下几个方面:

2.1、传统健美操教学的弊端

健美操教学有其十分重大的价值和广阔的发展空间, 然而由于存在下述问题, 严重制约了健美操教学的发展。

(1) 传统的教学思想落后。在教学中过分强调对体育技能的传授, 对学生的综合能力素质的重视程度不够。课堂氛围较正式、压抑, 不符合体育健美操教学应该轻松、活跃的课堂氛围, 易使学生产生厌烦情绪。

(2) 教学内容陈旧、单一。由于对体育教学的不重视 , 体育教学的理念更新不及时, 健美操的教学内容仅为大纲内容, 内容陈旧, 无法满足学生的需求, 造成学生对健美操学习兴趣缺缺, 影响健美操的教学效果。

(3) 教师素质偏低。在经费投入上 , 学校更加偏向于其他专业 , 忽视体育课程水平的整体提高。在健美操的教学器材和师资配备上略显不足。造成了健美操教师教学理念落后, 缺乏教学改革, 严重影响健美操教学的发展。

综上所述, 将瑜伽健身术融入到健美操教学中对于改革教学模式、更新教学内容, 提高健美操教学效果起着十分重要的作用。

2.2、为健美操教学创造良好心理状态

瑜伽通过配合人体的呼吸进行身体练习, 让身体达到一种安静、舒适、平稳的姿势, 能够达到身、心、意得完美结合。学生在进行瑜伽练习时, 能够将精神集中, 稳定情绪, 舒缓疲劳。平和、稳定的心理情绪能够使学生在健美操的学习中集中精神, 进行良好认知, 同时能够培养学生良好的心理状态, 从而提高学生的综合素质, 达到健美操教学的最终目的。

2.3、为健美操教学提供良好身体素质

学生通过练习瑜伽, 能够有效增强学生身体的柔韧度, 增强身体的协调性, 增强学生整体的身体健康素质, 为同样要求学生柔韧度和协调性的健美操提供了良好的身体素质, 能够使得健美操教学更加轻松, 愉悦, 增强健美操教学的高效性, 提高教学质量。

2.4、培养学生终身体育意识的要求

终身体育意识是学生具备健康生活方式的必备意识, 符合素质教育的要求, 有利于提高全民的健康水平, 增强我国的国家文化软实力, 提高我国的综合竞争力。健美操和瑜伽作为时尚、健身的体育项目, 没有性别和年龄的限制, 能够很好的塑造练习者的形体, 提高练习者的身体素质, 对于帮助学生形成终身体育意识起到积极作用, 能够让这种健康的生活方式伴随学生一生, 在锻炼学生身体的同时, 锻炼学生的综合素质。

3、将瑜伽融入健美操教学的可行性分析

3.1、瑜伽与健美操存在相似性

尽管瑜伽和健美操都有各自个性, 在练习风格、运动特征等方面存在差异, 然而两者之间的共性为瑜伽能够融入健美操教学创造了可能性, 提供了便利。

(1) 目的相同。旨在通过练习增强肌肉的韧性和内脏器官的功能, 促进身体整体的柔韧性和协调性, 以此提高身体素质, 塑造体形。同时, 培养学生的个性、品德、节奏感和韵律感, 陶冶情操。

(2) 特征相同。身体是两者表现的工具 , 动作是两者的表现手段, 都是一种美的人体造型艺术, 均是在音乐的伴奏下进行的。

(3) 对场地和设备的要求基本一致。由于两者都是在音乐伴奏下进行的, 所以都需要音响设备, 练习条件基本一致。

3.2、瑜伽可以为健美操教学提供补充

作为健美体育范畴的健美操, 具有高度的艺术性, 追求“健康、力量、美丽”, 健美操的动作刚健、有力、流畅、富有弹性, 练习强度较大。瑜伽则在练习风格上偏向于舒缓, 动作幅度和练习强度相对较小, 与健美操刚柔并济, 互相补充, 有的放矢, 能够在一定程度上缓解学生练习的疲劳感, 调节紧张的课堂教学氛围, 提高学生的学习兴趣, 进而增强健美操的教学效果。

4、对瑜伽健身术融入健美操教学的几点建议

4.1、建立高素质的教师队伍

教育工作者的素质直接影响健美操教学的质量和水平。高校应充分认识到健美操对于培养学生的综合素质起着十分重要的作用, 重视提高健美操体育教学质量, 重点打造一批高水平的师资队伍, 有计划的进行人才引进, 引入新的教学理念, 改革教学模式, 更新教学内容, 改善教学方法和手段, 减少将瑜伽健身术融入到健美操教学的阻力, 促进瑜伽健身术与健美操的有机结合, 以促进健美操教学的健康发展。

4.2、建立良好师生关系

教师在教学过程中要重视与学生良好关系的培养。良好的师生关系有利于创造轻松和谐的课堂氛围, 使学生能够在学习过程中指出困惑, 提出质疑, 有利于教师发现教学中存在的问题, 对教学内容和教学强度等进行调整, 弥补不足, 从而更好的将瑜伽与健美操教学相融合, 更好的提高教学质量, 提高学生的身体素质。

4.3、充分认识瑜伽和健美操存在差异性

只有认识到两者之间的差异性, 才能更好的进行体育教学, 实现两者的完美结合。

(1) 音乐特点不同。由于健美操的强节奏性 , 健美操的音乐也通常都是节奏感强劲、有力。而瑜伽则偏重舒缓, 其音乐也多为旋律优美的曲调。

(2) 运动强度不同。强调健美的健美操动作协调、流畅 , 且富有弹性, 所有的动作无一不体现着健美操运动的“健、力、美”的特点, 运动强度较大。而瑜伽更注重配合呼吸来进行练习, 使运动与呼吸合为一体, 调节身体状态, 运动强度较小。

4.4、选择合适的瑜伽动作

在健美操的教学过程中, 由于很多学生都是初学者, 并没有太多的身体功底, 所以教师在教学中应充分了解学生的身体素质和心理、个性特征, 选择合适的瑜伽动作。针对不同的学生可以采取不同的教学方法和教学手段, 因材施教, 帮助学生集中注意力, 静心养性, 强化肌肉的拉伸和呼吸的配合, 重视瑜伽动作和健美操动作的综合应用, 为健美操的学习做好准备活动。

4.5、选择正确的练习时机和时间

瑜伽的练习旨在帮助学生更好的学习健美操, 切记不可本末倒置, 将大量的时间用在进行瑜伽练习上。通常情况下, 教师可以在课堂的开始和结束阶段让学生进行瑜伽练习。在课堂的开始阶段, 学生必须进行有效的准备运动, 通过瑜伽练习, 帮助学生集中注意力, 提高身体的技能, 将学生的身心都调整到适宜上课的最佳状态。在课堂临近结束时, 由于高强度的健美操练习, 使得学生感到疲劳, 在此时让学生进行瑜伽练习, 可以舒缓学生疲惫的肌肉, 缓解练习带来的疼痛感, 调整学生的心态, 保持学生学习的兴趣, 更好的提高健美操的教学效果。

5、小结

瑜伽作为一种健身方式, 可以培养学生的整体气质和素质, 锻炼身体的协调性和柔韧度, 将瑜伽和健美操教学进行有机结合, 可以使健美操的教学效果更加完美, 教学质量不断提高。也有利于学生终身体育意识的树立, 符合素质教育的发展要求。

参考文献

[1]李鸿.新形势下体育教育专业健美操课的现状与对策研究[J].北京体育大学学报, 2005, (04) .

[2]杜熙茹, 张林挺.瑜伽健身术对大学生身体机能素质和心理健康水平影响的实验研究[J].首都体育学院学报, 005, (01) .

[3]杜熙茹.瑜伽健身术融入健美操教学的实验研究[J].广州体育学院学报, 2006, (01) .

健身苑(点) 篇7

全民健身的发展水平是一个国家体育发展水平的重要标志。我们提出“全民健身与奥运同行”, 这不仅是要借助奥运大力发展全民健身, 而且预示着全民健身是奥运会后中国体育的重要发展方向。全国大约有九亿人口在农村, 从某种意义上讲, 没有农村体育就没有全民健身。《中共中央、国务院关于推进社会主义新农村建设的若干意见》和《中华人民共和国国民经济和社会发展第十一个五年规划纲要》明确提出要推动实施农民体育健身工程[1]。自1995年颁布《中华人民共和国体育法》及实施全民健身计划后, 全民健身有了一定的发展, 1996年, 我国经常参加体育活动的人占总人口总数的31.4%, 到2000年底已增至34%, 这个数字高于发展中国家的平均水平。但是占人口比例较大的农村体育发展仍然十分缓慢。2004年我国城乡整体的基尼系数为0.465, 2006年逼近0.47, 表明城乡经济的差距仍在加大[2]。农村体育的发展已成为影响全民健身前进的重要因素。

2 农村体育存在的主要问题

2.1 农村体育设施建设严重不足

近年来, 各级政府在发展农村体育方面做了很多具体的工作, 取得了良好的效果。但农村体育场地设施匮乏, 投入不足的问题始终没有得到解决。第五次全国体育场地普查显示, 目前分布在乡 (镇) 村的体育场地仅占体育场地总数的8.18%[2], 农村人均体育场地面积远远低于城市, 少量的体育器材也大多残破不堪。体育设施严重匮乏已成为制约农村体育事业发展的障碍。

2.2 农村体育人口少, 参与程度低

当前农村体育的参与主体主要是少年儿童和老年人, 中青年较少。大多数居民很少从事体育锻炼。如安徽省从不参加体育锻炼的农村居

2.4 主观认识存在误区

由于广大农民对体育锻炼的认识不足, 他们往往认为体育娱乐活动是城里人的事情, 农民搞体育活动被认为是游手好闲、不务正业。“体力劳动等于锻炼”的观念增加了对体育活动的排斥作用。大多农民认为只要经常下地劳动, 身体就会健康, 根本不用再进行身体锻炼了。这些认识方面的误区严重阻碍了农村体育的开展。

3 对农村体育的几点思考

3.1 加强农村体育设施建设

加强农村体育设施建设是开展农村体育的重要保障。《农村体育工作暂行规定》明确提出:“农村应当在全面推进小康县、小康乡镇、小康村的建设中, 搞好体育场地设施建设[5]。”必要的体育设施是开展农民体育健身工程的前提, 它既是硬件基础, 也是活动的平台, 更是吸引广大群众参与体育锻炼的重要条件。要打破农村群众体育对设施要求低, 没有体育设施、有块空地也能开展体育锻炼的认识误区。没有必要的设施条件, 开展农民体育就变成了一句空洞的口号。

3.2 加强农村体育组织队伍系列建设

国家体育总局局长刘鹏强调, 在逐步改善农村体育健身场地设施这一“硬件”的基础上, 要同步抓好“软件”——农村群众体育组织和活动建设[6]。为了保证农村全民健身体育服务体系的正常运行, 建议基层乡镇和行政村应当普遍成立全民健身领导机构和工作机构。乡镇要有领导干部分管体育工作, 村委会也要有村干部专人负责本村的体育工作。乡镇文体工作站应当有专职体育工作人员或专职社会体育指导员的编制, 要把体育工作摆上应有的位置, 做到文化、体育工作一起抓;特别要加强村一级农民体育组织与体育骨干队伍建设, 为村级文体活动出现。实践证明, “多一个球场, 就少一个赌场”, 凡是体育文化活动开展好的村都是各类刑事案件的低发村。

3.4 注重科学健身知识的宣传系列建设

广大农村, 绝大多数农民终日忙于农作或外出打工, 丰产丰收或经济上的收益是他们追求的目标。绝大多数农民不懂得体育对个体、家庭和社会的作用和功能, 对体育的目的和作用、内涵和意义认识不充分。因此, 体育行政部门应采取各种有效的措施, 重视和加强对农村的体育宣传工作。可采用广播、电视、电影、墙报、标语等多种新闻媒体, 紧密结合农村实际, 开设各种科学健身的讲座, 向农民宣传体育的意义和作用、体育在小康社会中的地位和国家对农村及农民体育的政策、法规等。尤其要重视对农村中老年人和文化程度较低者的宣传与教育, 使广大农民逐步树立起“生活奔小康, 身体要健康”的新型体育理念。

参考文献

[1]田翠琴, 齐心等.农民闲暇[M].北京:社会科学文献出版社, 2005.

[2]时卫干.收入差距:一个躲不过去的路障[J].南风窗, 2007, 24.

[3]“农村全民体育健身工程”启动仪式实录[J].华奥星空, 2006, 3:29

[4]王恒志, 石永红等.努力让亿万农民运动起来——农民体育健身工程见成效[N].中国体育报, 2007-03-16 (6) .

[5]吴振华, 田雨普.关于中国农村体育若干问题的断想[J].体育文化导刊, 2007