心理训练的足球教学

心理训练的足球教学（共10篇）

心理训练的足球教学 篇1

在日常的高校足球教学中, 引起学生运动损伤的原因有很多, 比如身体过于疲劳、心理状态紧张、训练设备陈旧、场地条件太差、天气恶劣、运动项目本身特点因素以及之前的运动损伤影响等。在上述诸多因素中, 心理因素逐渐引起专家学者的注意, 而通过对这一内容的深入探究, 笔者发现心理素质与学生的运动损伤状况息息相关。

1 高校足球教学中心理训练的概述

从广义上讲, 高校足球教学中的心理训练就是指教练员有意识、有目的地对学生的心理过程和心理特征施加影响的过程。这种训练过程通常贯穿在整个教学或者训练期的始终, 它的目的是实现对学生所有心理问题的全面改善。而从效果来看, 它对学生的影响是无形且不明显的;从狭义上讲, 高校足球教学中的心理训练则是指教练员采用一定的方法和手段, 为改善学生某种心理状态, 或消除某种心理障碍而施加影响的过程, 这一训练的过程可以是赛前、赛中或赛后的任何一段时间, 且效果是显而易见的。

通常情况下, 为了提高改善学生的心理状态, 教师会在足球教学正式开展之前, 利用一段时间 (15 min左右) 对学生进行心理训练, 而从训练内容和所解决的问题而言, 其主要分为表象训练、注意力训练、语言暗示训练、意志训练、观察能力训练、思维能力训练以及问题能力训练等。

2 心理因素对高校足球教学运动损伤的影响

运动损伤的原因不仅包括身体素质和运动技能等方面, 还包括心理方面。从心理素质的角度讲, 造成高校足球教学中学生运动损伤的原因主要表现为以下几个方面: (1) 消极情绪造成运动损伤。一些学生由于教师教学内容枯燥、教学手段单一或者对足球运动缺乏兴趣, 导致其在学习中产生消极情绪, 而这种情绪会让其在被动的训练中出现注意力不集中等状况, 进而造成运动损伤。 (2) 心理恐惧造成运动损伤。足球是一项技巧性很强的运动, 有些高难度的技巧甚至存在一定的危险性, 而一些学生在了解危险的前提下, 产生畏惧心理, 从而导致其在运动中缩手缩脚, 进而产生运动损伤。 (3) 紧张不安的心理造成运动损伤。一些学生在面对赛事, 尤其是大型赛事时会出现怯场的心理, 而这种心理状态如果得不到及时调节, 必然会影响其身体在对抗中的反应, 并产生运动损伤。 (4) 倦怠的情绪态度造成运动损伤。学生在完成一定量的运动后, 身体会处于相对疲惫的状态, 而这时的心理状态也会相对倦怠, 甚至会厌烦教师的持续训练, 进而提高在运动中受伤的可能性。

3 心理训练对降低高校足球教学中运动损伤的作用

3.1 足球认知训练的作用

足球认知的过程是学生对足球、场地以及同伴形成情感认识的过程, 以及其在训练和比赛中形成对足球运动的注意力的过程。在高校的足球教学中, 认知训练可以被细化为表象训练、注意力训练和言语训练3种。表象是有机体在思考一项运动时, 在大脑中可以形成与真实情景极为相似的画面, 而这种画面通过反复回忆、训练可以对生理产生一定的影响, 因此利用表象训练提高学生对足球运动的思维描绘能力, 可以让学生在加强对足球动作表象的基础上, 掌握正确技术;注意力是有机体对事物的持续关注程度, 主要分为持久集中和瞬时集中两种, 加强对学生的注意力训练, 不仅可以提高其防守、反攻的瞬时反应能力, 还可以加强整个队伍的配合质量;而在语言训练中, 教师通过套语对学生进行心理暗示, 可以有效地改善其心理状态。

3.2 意志品质训练的作用

意志品质是激发一个人运动能力, 并推动其实现与其他队员相互配合的心理过程。意志品质训练中的主动性训练可以加强对学生技战术的培养, 并让其在传接球的过程中, 进行积极跑动, 寻找机会;顽强的意志可以激发学生的潜力, 让其在恶劣的气候、疲惫的身体、暂时失利以及实力悬殊的情况下, 仍能够坚持拼搏;勇敢品质训练可以增强学生运动自信心, 帮助部分学生克服胆怯心理;果断性训练可以让学生把握恰当的传球、射门时机, 并根据经验做出合理判断, 果断采取行动;独立性训练有利于学生在严酷的防守条件下, 进行独立判断, 并采取有效行动。

3.3 智力训练的作用

智力训练可以有效提高学生对足球场上情况的判断力, 从而帮助其迅速做出有效决策, 降低运动损伤。智力训练中的观察能力训练可以让学生的注意力始终集中在求场上, 并根据足球的运动方向和防守情况, 迅速整合信息, 做出判断;思维能力训练不仅有利于提高学生的足球理论水平、战术分析水平, 还可以让学生在自我反思中积累经验;问题能力训练可以提高学生的临场应变能力, 并推动其在不利的条件下第一时间做好自我保护, 以降低运动对身体的损伤。

4 如何在高校足球教学中进行心理训练

4.1 改善心理状态, 进行集中与意志训练

为保护学生, 将运动损伤的程度降到最低, 高校足球教师在训练中, 首先要对学生进行注意力训练, 即提高学生对某一目标的关注度, 以避免场外信息的干扰, 例如教师可以利用“喊数抱团”“抢凳子”等游戏提高学生集中注意力听口令的能力;其次加强对学生意志品质的训练, 让学生在面临任何困境的时候, 都能够团结一致、坚强勇敢。而通过这一心理状态的改善过程, 学生可以在训练中形成比赛的心理, 并在积极心理状态的调节下, 提高身体的协调性, 进而减少运动损伤。

4.2 利用技术进行身体素质的反馈训练

长期的身体训练会让学生形成相关的记忆, 而这种记忆在思维的调动下就会反作用于身体, 进而使其调整到最佳状态, 例如高校的足球教师在教学中可以利用“射门时要屏住呼吸”等语言暗示, 提高学生身体反应与心理暗示的协调性, 而这一训练中, 教师还应该根据技战术的难易程度调节表象训练的速度, 从而让学生在渐进式的学习中, 打好心理基础, 避免损伤的出现;除此之外, 如果条件允许, 教师可以利用机械设备对学生的身体状况进行分析, 并在了解其实际条件的情况下, 制定训练内容和强度, 以避免心理因素造成的运动损伤。

4.3 通过教学模拟实现思维系统化训练

足球是一项系统化的运动, 其日常训练所呈现的心理状态与比赛时的心理状态有很大出入, 而学生要想针对足球运动实现思维系统化, 就必须通过教学模拟的比赛情景, 让其真实地感受运动场上的变化, 以及心理、思维在这一特殊条件下呈现出来的动态过程。而通过反复、大量的模拟训练, 学生就会熟知这种思维模式, 并提高应对思维变化的能力, 进而降低心理因素造成的运动损伤。

5 结语

总之, 在高校的足球教学中大家应当意识到, 运动损伤的出现不仅仅是因为外界因素的干扰, 有时候还因为学生的心理出现了问题。基于此, 每个教学者切不可忽视学生的心理训练, 而是要在教学中加入科学的心理训练内容, 而这不仅能成功避免运动损伤的出现, 还能提高学生的综合素质。

参考文献

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[2]汪浩洋.关于心理训练对减少足球教学中运动损伤的研究[J].当代体育科技, 2014 (31) :18-19.

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[4]刘青, 侯梦儒, 梁冬冬, 等.心理训练对减少足球教学中运动损伤的研究[J].广州体育学院学报, 2012 (1) :102-104, 114.

心理训练的足球教学 篇2

关键词：高校足球训练;心理素质;解决办法

中图分类号：G41 文献标识码：A 文章编号：1671-864X（2015）03-0087-01

一、足球运动员心理素质的组成

心理素质，简单来讲，就是一个人的抗压能力、心灵上的承受能力。一个人的心理素质是一种综合素养，分为先天和后天，这二者相互作用影响，最后形成人的心理素质。整体上讲，足球运动员的心理素质经由几个方面构成。第一，就是心理潜能。这种是先天的，每个人从出生，就具有一定的潜在的力量，这种能力也体现在心理上，它是各种素质存在的前提。心理潜能可以通过个人的训练和努力得到不同层次的开发，好的开发可以让人的各项素质发展的更好，相应的，后天认知的滞后等也会致使潜能不能被有效发挥。第二，指的是心理特点。这是说每个个体都有自己独特的心理上特征，包括自己的思维、感知、意志等等。任何一个球员都会有自身不一样的想法、感受，这就是他们具体的心理素质的体现。第三，是心理能量。人们行走、攀爬、运动等等，都是人的身体力量的体现，同时，人还有心理力量，也就是心理能量，这是看不见的精神力量。一个人的心理力量往往会带给人意想不到的效果，而心理能力则能很直接的反应出人的心理素质，心理承受能力强的人，心理素质就比较过硬，通常这种人就会比较稳定、比较强大。第四，心理品质。这个是经由后天的开发和锻炼而得到的，品质是一个人思想和行为的表现，心理品质的层次，就能直接体现个人心理素质的层次，同时会对人平时的行为有一种指导引领的作用。最后，心理行为。每个个体的特别在于每个人思维意识的不一样，每个人的外在行为都是人心理层次上的支配。一个人心理上的外在行为能有效测验心理素质的层次，反过来，心理素质的层高也会表现出不一样的心理外在行为。作为一名足球运动者，他们的心理素质的组成就是上面这几点，我们可以经由不同层次的训练，培养他们的心理品质、发挥心理能量、转变外在心理行为等，让他们的综合素质得到进一步的上升。

二、足球运动员心理现状

现阶段，我国各高校足球运动员心理素质水平还有很多提升的空间。首先，是对足球的认知，多数的高校球员都是凭着自己的一腔热血参与足球的，空有兴趣，没有足够的基础知识，对这门运动认知不够成熟。这就是一个心理上的误区，这种误区会让运动球员间缺乏配合，跑动行走间不能很好的控制攻防、转换节奏。其次，就是各个球员心理情绪上的表现。在进行训练的时候，有的足球运动员情绪高涨，有的则情绪低沉。前者通常是自信且注意力集中，可以更轻松的学习和理解各种足球动作、足球技巧;后者则会有一种精神疲劳的感觉，对应的，对动作的理解、技巧的学习上都会反应较慢，比较吃力。在足球训练上，可以从心理层面反应很多问题，比如有的球员怕吃苦，有的球员耐心不足，有的则跑进死角，这些都会影响到他们的足球训练。总之，一个球员的精神心理层面对他的动作行为有最直接的影响，并且最终会影响到他们足球训练的结果。

三、足球运动员心理素质培养建议

1、端正动机

从心理学来看，动机会波及到行为的持续和开展。在高校开展足球训练时，培养端正球员的动机是很有必要的。这实质上就是一个人的信仰的端正，在培养中，可以让球员知道、了解自己的职责，正确的认知足球集体的重要性、荣誉感。一个争取纯洁的动机可以使运动员更加的努力，能更有力的适应集体，能更好的拼搏，会在平常的训练中更刻苦，在参加比赛的过程中更坚定。

2、训练品质

一个人的精神意志和品质，会直接的反应在他的行动上。足球运动员的训练起始于他们的品质意志，经由品质意志的训练，增加他们的调控能力。品质包括自觉、勇敢、坚韧、自律、主动、积极等等，这些方面都是能够在平常的训练中培养的。比如：在恶劣天气进行训练，就是一种坚持不放弃的品质;或者是在体力枯竭的边缘，依旧坚韧自主的训练;又或者是打集体战的配合;进行突发事件的决策等。这些训练都是可以坚韧一个人的意志，培养他们果断的品质，让球员们在赛场上能更好的发挥。

3、感知培养

球赛是一个现场性的东西，一旦哨声吹响，赛场上一切都需要运动员立即决断、立即调控，因而，感知的作用就凸显了。球员们在训练时，可以观察足球飞行的方向和轨迹，迅速计算落点，确定站位。也可以进行团队战，经由反复练习，提高全队的接球传球带球的感知能力。还能够运用战术，有效的把思维和行动契合起来，通过强大的心理素质、集中的注意力，迅速判断。例如：守门员就不仅可以守门，还可以掌控全局，经由有效的观察迅速判断，进而有效指挥，就会让整队的水平上升一个层次。

4、心理调节

一个人的心理情绪能有效操控他的行为，因此，好的心理会对训练和比赛更有帮助。训练时，运动员可以适当控制呼吸来调整状态，呼气时，放松肌肉;吸气时，收紧肌肉，二者交替，从身体到心理，慢慢调整心理。又或者是自我暗示，这在心理学上是很常见的一种手法，也是一种很有效的方式。因为足球运动本身就是有很大主观性的运动，在训练或比赛时，很有可以因为自身配合不好失球，或者是罚球没进，致使整场比赛输掉，这之后，就容易致使球员自责，进而形成心理障碍。因此，自我心理暗示就显得特别重要。

四、结语

总之，心理上的训练对每一个球员都很重要。在高校足球训练中，对运动员展开心理素质的培养，会让他们在训练和比赛时有更好的发挥，进而对他们的足球生涯产生重大深远的影响。

参考文献：

[1] 张璐.加强高校足球运动员心理训练的必要性及方法探究[J].湖北函授大学学报，2012.

[2]张尧良.浅析高校足球训练中对运动员心理素质的培养[J].中国校外教育，2011.

心理训练的足球教学 篇3

1 中学生足球运动心理特征

一般的中学生年龄段在13岁～18岁之间,处于该年龄段的足球运动员正是处于身体发育的一个阶段,由于身体结构上产生了变化,例如男性喉结的突出,使得该年龄段的运动员在心理上是处于不稳定的状态,这种不稳定的状态很明显的体现在足球的训练与比赛中。首先在训练和比赛中有时赛事过程与结果是朝自己想象中顺利进行从而产生情绪的高涨,有时赛事过程与结果是与自己的预判相反时,情绪则极为低落,甚至萎靡不振。其次在训练与比赛过程中,运动员的情绪容易产生波动,多次遇到一些不利于自身的行为和判罚会显得异常的激动,损害了球队的利益,忘却了足球是一个团队的运动。最后该年龄段的运动员心理情绪丰富,受到外界的各种刺激都会做出各种情绪上的反应,而太多的心理情绪反应却有可能导致比赛结果的产生。当领先一球时会犹豫是攻还是守。当落后一球时是大胆的攻还是怕再失一球。种种心理的矛盾反应就会影响运动员的技术与战术的发挥,而且心理的波动也会引起其他球员的反应,产生一系列的波动,所以如何在平常的训练中让球员们能在练习和比赛过程中心理能够在面对比分的领先还是落后做到宠辱不惊是在该年龄段足球训练的一个不可或缺的单元。

2 中学足球训练过程中不同心理类型

在中学足球训练过程中,我们发现由于运动员专业知识的掌握、智力水平、技术水平、对比赛实践的理解、对待学习训练的态度、文化程度、神经类型等不一致,而产生出许多不同的足球运动心理类型。(1)多血质型的运动员。该类型运动员比较容易好动,活泼,速度敏捷,反应快速,接受新事物比较快。但如果长时间进行枯燥无味的训练却会产生厌烦,没有耐心等明显症状。(2)粘液质型运动员的性格特点:他们一般表现出安静、稳重,反应相对缓慢,不太爱说话,内向的性格,对事情不容易激动,善于自制。该类型的运动的缺点是反应缓慢、沉默寡言、情绪内向。(3)胆汁质型运动员表现出性格直率、对训练比赛充满热情,精力旺盛,反应快速,情绪兴奋。但是他们缺点是性情急躁,心理起伏波动变化急剧。在比赛和训练中很容易控制不住自己的情绪,不会利用心理训练中的方法来调整自己的缺点,在平时的心理训练中需要采取自我控制的方法来尽量使自己的情绪平静。(4)抑郁质型运动员的性格特点是表现出对事物的有自己的看法,在比赛中善于捕捉忽略的细节,情绪体验深刻,但是行为较为孤僻,反应迟缓。抑郁质型的运动员就应该注意自身行为孤僻,反应迟缓。在训练该种类型的运动员时需及时沟通了解他们的想法,解除他们内心的不安和在团队作用的影响。

3 中学足球心理素质训练法

在培养青少年足球运动员阶段,我们注意到青少年的心理是处于不完全成熟的阶段。处于此阶段的运动员有一定的注意力、观察力以及对事物体现出一定的敏感程度,尤其对于一些别出心裁的,有针对性的训练手段感到分外的有兴趣,容易被一些新鲜的事物所吸引,对足球比赛很感兴趣,也容易面对比赛过程的跌宕起伏出现大喜大悲的情绪表现,这是由于他们的后天的神经系统的抑制薄弱相联系。这种心理的表现容易在比赛中出现大起大落的现象,也容易患上胜利就容易骄傲自满,失败容易气馁的心理情绪。教练员在遇到这些问题时,必须通过日常的心理素质训练加以提高。

(1)注意力集中的训练。在日常足球基础训练中加入一些增强心理素质的训练,例如多人抢皮球练习。练习中要求队员高度集中,传球只能一脚触球。射门练习,通过射门时触球的注意力瞬时集中,增强射门的力量与角度。还可以通过一些游戏和竞争性练习还增加运动员的注意力。

(2)增大注意力范围训练。在现代足球的高对抗中,运动员的足球视野决定了该运动员的足球水平,因此在日常训练中有意识的增大运动员注意力的训练,例如半场的攻防练习,3对3的小范围练习,5对5的练习,以及7对7的练习。区域防守练习等等。

(3)意志品质训练。利用场地与环境的不利条件开展训练,坚持完成大负荷大运动量的训练,提高运动员的意志力。

4 中学足球心理承受能力训练的方法

在中学训练期间,一般足球教练着重在对足球身体素质、技术处理以及战术布置较为详细,但该训练都是处于一种相对无比赛竞争压力下的训练,运动员所表现出来的竞技能力也是在无压力下体现出来。然后在比赛过程中,运动员能否在压力下把技术动作以及战术安排体现出来,是需要在平时训练中安排足球的心理训练内容,也要通过不同心理训练手段来提高或刺激运动员的心理反应。

(1)意念训练法。帮助运动员有意识的利用头脑表象中出现的运动痕迹,利用表象痕迹的再现重现训练过程中的技战术布置,有身历其境的感受。这种训练法有助于强化教练员对于技战术提出的要求。但在训练时切记需要运动员经行安静的冥想,有意识的触发运动员的意识思维,加深对于技术要求的理解。

(2)诱导训练法。该方法是训练中采用某种刺激把运动员的心理状态引导到某种训练方法,为顺利完成训练建立良好的心理状态。诱导的途径呈多样化。诱导者常常发出语言信号,由运动员接受信息,并按预定的要求去完成。诱导者也可以通过做示范,或视频的显示来体现出来。诱导者可以通过语言的变化如生气、开心、幽默、沮丧、快乐等来使运动员更容易理解心理的暗示。

(3)模拟训练。是指通过有条件的模拟设置在训练与比赛中可能出现的状况。平时训练中尽可能模拟比赛的条件,例如场地、环境、人员的搭配等,还可以通过多参加比赛,以积累应付紧张比赛的经验。

5 结语

通过各种心理训练,我们的目的就是为了提升中学足球运动员在训练与比赛中正常或高水平的发挥出自己的足球技术能力。为将来的专业发展打下夯实的基础,通过以上的心理训练,有效的提高运动员的心理行为自控能力,为下一阶段的技术提高做好准备。

参考文献

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[4]丁雪琴.运动心理训练与评价[M].北京:文津出版社,2003.

[5]周晓虹.现代西方社会心理学流派[M].上海:华东理工大学出版社,2001.

[6]樊勇.浅谈运动员比赛前和比赛期间的心理调控[J].四川体育科学,2003(1):19-20.

[7]丁雪琴.几种心理训练方法的应用效果及其综合评价手段的研究[J].体育科学,1998(2):89-93.

刍议小学足球教学的训练教学方法 篇4

【关键词】 小学足球教学；足球训练；教学方法；探讨

在进行足球运动时，运动员的身体能够得到完全的放松。对小学生进行足球训练能够培养小学生的运动能力同时还能加强小学生的团队协作能力，帮助小学生实现德智体美劳全面发展。足球运动在小学体育教学中本身就作用巨大，小学足球运动需要教师与学生的共同参与因而足球训练的过程也是师生之间加强情感交流的过程。教师在组织小学生进行足球训练时要充分考虑小学生的身体素质，通过科学有效的方法在帮助小学生提高足球运动技能的同时实现小学生强身健体的目标。

一、小学足球教学训练中存在的问题

足球运动是一项有组织的健身运动，在对小学生进行足球训练时也要遵循一定的教学理念。在实际教学当中体育教师要按照学生的身心发展特点来进行科学合理的教学。然而在我国的一些小学中，足球教学的训练方法依旧存在一定的问题。

1.缺乏一定的教学方式方法。小学足球教学要遵循一定教学方式和方法，在对小学生进行足球训练时要按照小学生的发展特征，有计划的开展教学活动。然而有些体育教师仅仅为了培养学生的足球技能，不顾学生的身体发展特点硬是让学生进行盲目的培训，在培训的同时也没有一套系统科学的教学方案。

2.教学过程中没有实现因材施教。不同的学生其身体发展特征是不同的，教师在对学生进行足球训练时要充分考虑每个学生的身体素质以及足球知识的掌握能力，对学生进行一对一的辅导，帮助每个小学生获得更多足球知识与技能。

3.对教学目标缺乏直观性的认识。对小学生加强足球训练对于他们的成长发育具有重要意义。教师要改变过去的传统教学理念，加强小学生的足球训练，树立足球技能知识从娃娃抓起的正确观念。

二、小学足球教学的训练教学方法

1.游戏教学。足球运动是一项高技能性的运动。掌握不牢就很难将球踢好。由于小学生的身体发育特征与成年人不同，在一开始接触足球时他们可能会比较有兴趣，但是一旦掌握不好技能便会失去对足球训练的兴趣。因而教师在进行足球培训时要充分考虑学生的发展特点，将大家喜闻乐见的游戏引入到足球教学当中，帮助提高学生的足球训练兴趣。

2.分组教学。足球运动讲究的是一种团队合作。分组训练、小组竞赛是足球运动中最常见的组织形式。因而在进行足球训练时科学有效的分组也是提高教学效果的有效手段。教师在进行分组时可以适当考虑学生的年龄以及身体素质。只有在各个小组的总体训练水平基本持平的前提下，才能激发学生训练的积极性。毕竟是体育训练，男孩子对于足球的喜爱远远超过女孩子，为了提高整体的教学效果教师可以将男生与女生分配到一组进行训练，让男生带动女生进行足球训练。一旦分配好小组成员就不可轻易的变动以防人员的变动影响整体的训练效果。但是如果在训练的过程中发现小组成员分配的不尽合理可以及时的变动重新进行分配，尽量保障小组训练的科学性。

3.媒体资源辅助教学。随着信息技术的不断发展，教学活动中也经常会出现多媒体的身影。在小学生的教学活动中教师可以利用多媒体播放体育视频用于课堂教学。通过视频的方式可以使课堂氛围更加活跃。同时教师在教授专业技能时有时很难用语言给它介绍的客观直接，借助多媒体技术能够使学生在直观的了解足球技能的同时产生对足球训练的兴趣。

4.教师示范教学。受各种因素的影响，小学生接触足球的时间和机会都比较少，很显然他们对足球的理解不会太深入，也许在进行足球训练时他们会感到手足无措。这时教师教必须发挥教学中的引导作用，积极主动并且科学合理的示范，在一定程度上促进学生的学习兴趣。

综上所述，小学足球在未来将会不断的发展壮大，并且在发展的过程中会形成一套科学有效的教学方法。在日常的教学当中，教师要把握好学生的身体特征以及兴趣所在，通过科学有效的训练方法提高小学生的足球技能。为了更好地适应小学生发展的需要，教师在对学生进行足球训练时还要不断的进行改革，积极采用科学的教学方法，依据小学生的实际身体素质以及知识掌握能力进行科学针对性的训练，从而更好地促进我国小学足球的健康发展。

【参考文献】

[1]朱雪松.刍议小学足球教学中常见运动损伤及预防[J].当代体育科技，2015，30：15-16.

[2]赵志剑.校园足球背景下中学足球教学方法刍议[J].运动，2015，08：6-7.

[3]谢雪姣.小学足球运动员身体素质练习方法初探[J].运动，2015，11：108-109.

心理训练的足球教学 篇5

关键词：足球运动,心理变化因素,心理训练

运动员心理品质形成是非常重的, 要想在激烈的比赛中取得优异成绩, 必须具备高度发展的专项技术能力, 而这些能力的发挥在很大程度上又以运动员的意识、心理控制能力、情绪稳定等心理素质的高度发展不可分割。中学生的年龄特点表现为好胜心强, 不服输, 并有较强的模仿某某球星的能力。中学生足球项目是以身体直接接触的对抗性较为激烈的竞技运动, 冲突性和触发性比较高.足球运动员应具备勇敢顽强的拼搏精神, 及团结协作和独立作战的调节和控制心理活动的能力。因此在足球比赛中, 要求运动员不仅要具备全面的身体素质, 还要具备勇敢顽强的拼搏精神, 及良好的对抗技术和灵活多变的能力及较高的技战术水平, 而且还要具备最佳的竞技心理状态, 在比赛中才能取得较好的成绩。

1 影响中学生足球运动员心理变化的因素

1.1 竞赛规模和运动员面临的任务

规模越大, 比赛任务越重, 运动员心理情绪就易于激动, 易产生高度的情感, 即荣誉感、社会责任感。如一支学校足球队的运动员在参加校际间比赛时, 因为竞争对手较弱, 那么他们的情绪就不兴奋, 也就不容易发挥出最佳技战术水平, 当参加省、区级的比赛时, 竞争对手的实力也很强, 要想在比赛中取胜就不是很容易的事。

1.2 参加比赛的队伍水平实力对比

实力接近, 情绪易于高涨, 其实力悬殊较大, 情绪就较低落, 比赛都渴望胜利, 但同样也希望能遇上势均力敌的对手。如山东省省历届中学生运动会的足球比赛, 那是一种高水平的比赛, 对手都是全省各地市的优秀队伍, 要想取得一场一场比赛的胜利, 全队上下必须努力拚搏才, 在比赛中为了战胜对手, 但更是为了战胜自己, 向对手挑战的同时也是对自我的一种挑战。只有在强队面前获得胜利才是最后的胜利, 要想战胜对方, 首先要战胜自我。

1.3 训练水平和比赛经验

经验丰富, 准备充分, 球队整体训练水平较高易产生增力情绪, 反之, 则产生减力情绪。平时的训练要多从实战出发, 在每节训练课中有针对性的培养, 有目地性的强化, 就可能避免临场紧张的现象发生, 通过练习比赛和友谊赛来增强他们的自信心。

1.4 参加比赛的动机

运动员的动机可分为内在和外在动机。一般来说, 内在动机能促进人们对体育目标的追求, 其动力更足, 持续作用时间更长。而运动员在从事体育活动时既有内在动机也有外在动机, 两者必须有机的结合, 主次分明, 才能调动运动员在训练和比赛中的积极性。所以运动员有良好的动机, 即使遇到困难, 也能克服消极情绪, 引起良性的兴奋和振奋的精神状态, 并充分调动自身的力量战胜困难, 夺取比赛的胜利。

1.5 外界环境的干扰

比赛的胜利与失败, 不仅仅受运动员自身条件制约, 同时还受外界环境的干扰如天气、场地、观众和裁判员等。这些外界环境的干扰, 不同程度上的影响到运动员的心里活动。例如在雨天进行足球赛, 观众少, 场地泥泞等, 往往使比赛气氛冷淡, 运动员不易调动积极性。反之, 如果有热情的观众助威、加油, 比赛气氛活跃, 运动员就易产生奋发的情绪增强自信心, 最终取得比赛的胜利。

2 中学生足球运动员的心理训练方法

心理训练是运动训练重要内容之一它分为一般心理训练和赛前心理训练。心理训练对培养运动员在训练和比赛中具有稳定的、适宜的心理状态促进训练质量的提高以及在比赛中发挥出较好的运动水平, 创造优异成绩都有重要意义。

2.1 一般心理训练

(1) 自我暗示训练。自我暗示训练是运动员用自己的思想、词语对自我的心理施加影响, 以调整自己的情绪、意志和注意力等心理活动, 从而提高自我的控制能力, 在比赛中建立良好的状态。

(2) 放松训练。放松训练是运动员通过自我的暗示来实现的, 暗示是通过语言来进行心理调节的一种方法, 它使疲劳的机体得到迅速和充分的休息, 使情绪得到迅速的调整, 信心百倍地准备下一场比赛。

(3) 集中注意力训练。集中注意力训练是一种主要的注意力调节方法。集中注意力是指:人的身心倾向于某个目标, 不分心, 不受各种内外界因素干扰。实际上注意力的调节能力是运动员的一种重要的心理品质, 这种能力既与先天的神经系统的特征有关, 又与后天进行系统的有意识的训练和培养有关。

(4) 念动训练。念动训练也称为心理回忆训练, 是心理训练方法的一种。运动员在训练和比赛前, 对即将进行的技、战术动作过程, 包括单一技术动作要领和2～3人的局部配合的方法、跑动的线路等做一系列的回忆。

2.2 赛前心理训练

(1) 自我认识训练。在准备比赛阶段提高自信心的训练方法。训练中要求运动员经常想到, 自己有足够的实力参加比赛, 自己的身体、技战术水平, 可以创造出比目前成绩好得多的成绩, 不管发生什么。都不会受到干扰。

(2) 调节呼吸节奏法。人在紧张情况下往往会有一种胸闷气短的感觉, 采用呼吸节奏法, 放慢节奏的深呼吸, 尤以腹式呼吸法更能起到缓解紧张情绪的作用。

(3) 闭目表象训练法。当紧张时, 可找一安静处闭目进行表象回忆, 回忆以往比赛成功的体验和顺利完成教练部署的情况。也能使紧张情绪得到缓解。

(4) 自我训练法。根据人体身心相互作用的观点, 在感到精神紧张时, 可以通过轻轻地活动手脚, 或适当延长准备活动的时间, 再配合深呼吸。也能有效地使紧张情绪得到缓解。

(5) 心理适应训练。 (1) 气候、场地、灯光适应训练。 (2) 适应观众训练。 (3) 适应裁判的训练。 (4) 适应攻击性犯规克制训练。

(6) 心理想象。目的是巩固已取得的训练成果, 保证在比赛中发挥水平, 树立信心。赛前准备时多做实际比赛的想象, 在想象中反复预演教练员布置的战术。体会实践的感觉, 增强信念, 集中注意力于比赛。

3 结语

足球运动的实践证明, 有些中学生足球运动员, 甚至是高水平的足球运动员, 在心理因素方面, 当遇到挫折和困难时, 需要领导的教育, 需要教练员的鼓励, 需要队友们的帮助, 尤其需要采用专门的方法进行心理训练和调整, 当要参加预定重大比赛之前, 需要利用动因的因素, 对中学生足球运动员进行动机的诱导, 使运动员能够战胜一些消极心理变化的因素。提高其心理素质的稳定性和适应性;助克服心理障碍;形成一套有利的心理训练机制;开发中学生足球运动员的竞赛智能。从而取得比赛的好成绩。

参考文献

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[3]张曙.谈足球运动员的心理训练[J].新疆师范大学学报 (哲学社会科学版) , 1999 (2) :90～92.

心理训练的足球教学 篇6

一、荷兰足球理念

荷兰足球界通过多年的研究和探索, 最终确定足球基本理念为:足球是一种流动性极强的、复杂的比赛。足球比赛的基本能力或者是取胜比赛的主要因素, 可以概括为“TIC”。T (Technical skills) 为足球比赛中各种基本技术。I (Insight into the game) 为比赛洞察力, 队员根据不同的比赛特定局面而采取的适宜行动。C (Communication with teammates and opponets) 为交流能力, 指队员之间、球、场地、观众、教练等比赛相关的所有因素的交流能力。足球活动的过程始终是三个要素共同作用的过程, 球员的竞技能力只有在攻守对抗的环境中才能得到提高, 球员应当在真正的比赛中学习踢球。但是在学习足球过程中11人制的比赛过于复杂, 给予球员提高比赛能力、锤炼技能的机会很少, 场地大, 几乎没有有效的传球和跑动, 球员几乎没有机会真正参与比赛。因此研究设计出一系列小型比赛训练方法, 根据这种理念, 荷兰各级国家队、俱乐部和梯队以及学校足球在多数情况下运用小型足球比赛训练方式进行训练。

二、荷兰足球理念在高校足球教学和训练中应用

1. 小型足球比赛适用于教学实际需要。

小型足球比赛场地面积相对较小, 器材也简易, 符合一般的学校的条件和状况, 适合在广大高校的范围组织和开展足球活动。由于小型足球比赛场地要求简易, 在许多城市高校没有标准足球场或者较大场地时, 可以利用广场、篮球场、网球场或排球场开展小型足球比赛活动, 便于体育教学, 校园足球在校园更加具有观赏性和娱乐性。

2. 培养学生参加足球活动的兴趣。

传统的足球课是以教学和练习为主, 教学内容最主要的组成部分是各项足球技术, 上课就是练技术, 学生的练习只是颠球、传球, 很少体验到足球运动带给他们的快乐和成功感。课上的内容单调且缺乏娱乐性, 造成了教学内容枯燥无味, 学生的学习积极性不高。而小型足球比赛中每位学生都有大量的触球机会, 必须解决大量的足球比赛问题, 比赛中有更多的进球机会和激动人心的场面。通过培养学生参加小型足球比赛的能力, 组织不同层次攻守的平衡, 通过竞争激烈的比赛可以充分感悟到参加足球活动的乐趣, 有效提高学生参加足球活动的兴趣, 培养他们课外自己组织比赛的能力, 养成经常参加足球活动的习惯。

3. 实战中学习足球基本技术, 提高足球意识。

足球技术复杂多变, 主要特点就是绝大部分技术是在激烈对抗的情况下完成的。小型足球比赛的对抗练习和比赛形式可以更有效地发展学生在实战对抗下的控球能力和准确的传接球技巧, 比赛中更多的射门和进球, 提高学生临门一脚能力。这种融合了技术和对抗的练习方式, 同学的注意力会同时放在球和对手身上, 在练技术的同时, 也开阔了视野, 培养了意识, 更能适应比赛。而且, 由于小型足球比赛人数小、空间小、节奏快, 练习者必须具备随时作出最快反应的能力, 学会迅速思考。

对于特定足球技术的学习, 可以根据技术学习的具体内容设计特定模式和要求的小型足球比赛, 使得学习的内容和需要解决的问题多次重复出现, 学生根据出现情况反复练习, 达到解决问题、学习技术、理解比赛的目的。如为提高传接球技术, 进行4对4、5对5的一定范围内的传球加射门对抗练习, 要求一队必须连续传球若干次以上或必须传中、远距离长传球等, 还可采用多打少如3打2、5打3等来巩固提高技术组合质量, 要求外围控球队员多移动、制造空当、多触球。

4. 教师教学效果需要。

一般高校足球课教学班人数30人左右, 适用于小场地范围内组织教学。可以根据教学内容、人员情况和水平、场地等实际条件, 分成实力相当的3到5人的小组若干, 两两分组进行教学比赛。各组成员要固定, 选用技术较好、组织能力强的学生为组长, 教师在练习过程中发现问题, 可以立即中断比赛, 对球员进行指导, 向他们提出问题并鼓励他们寻找答案, 给他们举例, 或是教练员亲自做示范, 然后继续比赛。这样将教学内容有计划、有针对性地不断融入比赛中, 实现对个人技术在实践中运用的控制、调整, 从整体上促进学生的足球运动技能的形成。

5. 促进学生身体体能发展。

小型足球比赛攻守转换节奏快, 战术灵活多变, 对体能要求高。由于场地小, 比赛中双方队员及本队之间的相互距离较近, 常处在短兵相接的拼抢状态下, 由守转攻和由攻转守的次数多、节奏快, 而且在小场地上, 队员的急转急停距离短、频率快, 短距离的冲刺快、多, 这种特定形式的练习锻炼发展了同学的反应、力量、灵敏和速度耐力等基本素质和能力。

6. 提高学生的交流能力。

通过小型足球比赛能够培养学生勇敢顽强的品质和团队精神, 并且养成良好的体育道德和合作精神, 妥善处理在比赛中发生的各种矛盾和问题。让学生自己经常组织各种足球比赛, 可提高他们的组织能力和交往能力及相互间的竞争意识, 为将来走入社会打下良好基础。

三、总结

荷兰人通过对足球运动精辟、透彻的解释, 揭示了足球运动的本质, 为我们指示了正确的训练方法和方向。我们在高校足球教学中运用小型足球比赛的教学方法, 最大限度地达到教学目的, 在比赛中激发学生的兴趣, 满足了学生的实际需求和愿望, 在实战中提高了学生的足球技能技巧和观察比赛能力, 增强体质, 全面发展体能, 提高了教学质量, 提高学生自我锻炼的能力, 有利于形成终生体育, 促进其全面发展的目的。

摘要：研究应用荷兰足球理念, 指导高校足球教学和训练, 调动学生学习的积极性和兴趣, 发挥学生的主导作用, 提高教学质量, 完成教学目标。

关键词：足球理念,高校,足球教学

参考文献

[1]刘夫力.小型足球运动手册[M].北京:北京体育大学出版社, 2004, (1) .

[2]杨一民, 李飞宇.足球训练[M].北京:人民体育出版社, 2002, (1) .

刍议小学足球教学的训练教学方法 篇7

一、小学足球教学训练中存在的问题

足球运动是一项有组织的健身运动,在对小学生进行足球训练时也要遵循一定的教学理念。在实际教学当中体育教师要按照学生的身心发展特点来进行科学合理的教学。然而在我国的一些小学中,足球教学的训练方法依旧存在一定的问题。

1. 缺乏一定的教学方式方法。

小学足球教学要遵循一定教学方式和方法,在对小学生进行足球训练时要按照小学生的发展特征,有计划的开展教学活动。然而有些体育教师仅仅为了培养学生的足球技能,不顾学生的身体发展特点硬是让学生进行盲目的培训,在培训的同时也没有一套系统科学的教学方案。

2. 教学过程中没有实现因材施教。

不同的学生其身体发展特征是不同的,教师在对学生进行足球训练时要充分考虑每个学生的身体素质以及足球知识的掌握能力,对学生进行一对一的辅导,帮助每个小学生获得更多足球知识与技能。

3. 对教学目标缺乏直观性的认识。

对小学生加强足球训练对于他们的成长发育具有重要意义。教师要改变过去的传统教学理念,加强小学生的足球训练,树立足球技能知识从娃娃抓起的正确观念。

二、小学足球教学的训练教学方法

1. 游戏教学。

足球运动是一项高技能性的运动。掌握不牢就很难将球踢好。由于小学生的身体发育特征与成年人不同,在一开始接触足球时他们可能会比较有兴趣,但是一旦掌握不好技能便会失去对足球训练的兴趣。因而教师在进行足球培训时要充分考虑学生的发展特点,将大家喜闻乐见的游戏引入到足球教学当中,帮助提高学生的足球训练兴趣。

2. 分组教学。

足球运动讲究的是一种团队合作。分组训练、小组竞赛是足球运动中最常见的组织形式。因而在进行足球训练时科学有效的分组也是提高教学效果的有效手段。教师在进行分组时可以适当考虑学生的年龄以及身体素质。只有在各个小组的总体训练水平基本持平的前提下,才能激发学生训练的积极性。毕竟是体育训练,男孩子对于足球的喜爱远远超过女孩子,为了提高整体的教学效果教师可以将男生与女生分配到一组进行训练,让男生带动女生进行足球训练。一旦分配好小组成员就不可轻易的变动以防人员的变动影响整体的训练效果。但是如果在训练的过程中发现小组成员分配的不尽合理可以及时的变动重新进行分配,尽量保障小组训练的科学性。

3. 媒体资源辅助教学。

随着信息技术的不断发展,教学活动中也经常会出现多媒体的身影。在小学生的教学活动中教师可以利用多媒体播放体育视频用于课堂教学。通过视频的方式可以使课堂氛围更加活跃。同时教师在教授专业技能时有时很难用语言给它介绍的客观直接,借助多媒体技术能够使学生在直观的了解足球技能的同时产生对足球训练的兴趣。

4. 教师示范教学。

受各种因素的影响,小学生接触足球的时间和机会都比较少,很显然他们对足球的理解不会太深入,也许在进行足球训练时他们会感到手足无措。这时教师教必须发挥教学中的引导作用,积极主动并且科学合理的示范,在一定程度上促进学生的学习兴趣。

综上所述,小学足球在未来将会不断的发展壮大,并且在发展的过程中会形成一套科学有效的教学方法。在日常的教学当中,教师要把握好学生的身体特征以及兴趣所在,通过科学有效的训练方法提高小学生的足球技能。为了更好地适应小学生发展的需要,教师在对学生进行足球训练时还要不断的进行改革,积极采用科学的教学方法,依据小学生的实际身体素质以及知识掌握能力进行科学针对性的训练,从而更好地促进我国小学足球的健康发展。

参考文献

[1]朱雪松.刍议小学足球教学中常见运动损伤及预防[J].当代体育科技,2015,30:15-16.

[2]赵志剑.校园足球背景下中学足球教学方法刍议[J].运动,2015,08:6-7.

[3]谢雪姣.小学足球运动员身体素质练习方法初探[J].运动,2015,11:108-109.

心理训练的足球教学 篇8

大家都清楚,靠现在的国家队球员及中超球员,不仅想拿到世界冠军是个梦想, 而且要夺取亚洲足坛盟主的地位也是不可能的。 为此,我国许多有志之士,为了贯彻邓小平同志“从娃娃抓起”的英明指示,一直在努力地抓好青少年儿童的足球训练工作,这也是我国足球打翻身仗、走进世界足球强国的根本之路。

纵观欧洲和南美足球强国, 都非常重视青少年的训练工作和 “金字塔”理论,特别是欧洲足球强国的各级足协,从培养体质和竞赛体制等方面,都有一套详细的计划,投入了大量的人力与物力。从前法国的足球水平也很低,在欧洲属于中下游水平,为了改变其落后的局面,法国足协学习其它欧洲先进国家的经验,狠抓了青少年足球,用了15年时间获得了欧洲和世界冠军,培养出了齐达内、亨利等一批世界顶级球星。 从世界高水平的先进国家的经验不能看出,其共同特点是抓好青少年的足球系统工程,这是改变我国足球落后的基础建设,否则,及时浪费再多的人力、物力和时间,也难以攀登世界的先进水平。

2、现代青少年足球训练的理念与方法

在我国当前的青少年足球训练中,一般是先由单个技术练习逐步过渡到技术组合练习、对抗练习与实战练习,这是比较科学的训练方法。 世界上先进国家青少年足球的教学训练特点,是在技术训练中, 从12岁开始就以对抗训练为主,16岁以前就要全面掌握好所有的技战术与知识。因此,无对抗的技术练习,应该是青少年和初学者在学习掌握技术过程中或训练前的准备活动中经常采用的练习方法。但是,由于我国一些教练员的足球训练理念较落后,训练的指导思想不够明确,青少年的训练计划不系统,训练不细致,要求不严格,技术掌握不全面,随着年龄的增长与国外的差距就逐渐拉大了。所以,只有教练员根据足球运动的发展规律,以一定的顺序安排训练内容,选用适合的训练方法和手段,使运动员循序渐进地掌握技术、战术和发展身体与心理素质。

3、现代青少年足球训练理念对足球教学的启示

首先,在教学中应不断激发学生对足球运动的兴趣,培养学生终身体育意识。教学艺术的本质不在于传授知识本领,而在于激励、 唤醒和鼓励。 教师要改变传统教授者的角色,应该以引导者的身份进行教育。 要通过教学使学生产生对足球运动的热爱,并使足球项目成为学生终身体育的基础。 因此,运动兴趣和习惯是促进学生自主学习和终身锻炼的前提。

其次,要以学生发展为中心,重视学生的主体地位。青少年培训既要遵循不同年龄阶段、性别的生理、心理特点和教育规律,又要遵循足球成才的运动训练规律。因此必须注重培养对象的目的性和针对性。 对青少年儿童应以满足其好奇心和调动兴趣爱好为主,在训练期间,教练员、教师和队员的父母不要把这个年龄段的队员当“小大人”看待,要知道,他们需要的是支持、鼓励和引导,只有这样,他们才能最大限度地发挥运动潜力。应让青少年学会在实际比赛中运用技术。

再次,在教学中要注重创新。现代足球运动创新意识很强,无论是技术、技能、还是战术都包含大量的创新内容,特别是中国的足球运动要冲出亚洲,走向世界,必须要在观念、理念和实践中有所突破和创新。 在足球教学中师生应该勇于思考,积极吸收先进的足球理念,为振兴中国的足球事业大胆创新。

最后,足球专业教师要认真钻研足球专业知识,提高自己的执教水平。 教师的专业化对足球专业的老师也提出了很高的要求,要认真钻研足球专业知识, 有意识地培养自己能成为训练有素的、达到足球专业教学标准的教师,以自身足球的专业化来实现足球教学的专业化。同时,要多进行足球专业方面的交流和学习,掌握现代足球发展规律,并培养自己的教学科研能力。 教师也要由“单一型”向 “复合型”发展,拓展自己的视野,在教学中成为多面手,同时要在日常的教学工作中有所创新。

心理训练的足球教学 篇9

关键词： 改革 体育教学 足球 有效、

中图分类号：G623.8

法国著名思想家伏尔泰曾说过：“生命不止，运动不息”。由此可见运动在人生命中所处的重要地位。在人的一生中，运动一直与之息息相伴，运动为生命的延续提供了巨大的帮助。随着时间的不断推移，全球都已在逐步重视体育运动这一项目，甚至于在千年前就已经出现了奥林匹克运动，现在运动也已经全球化，而我国也将体育课作为了教育的必修科目之一，从中可以看出，国家对体育这门科目的重视，特别是学生在体育课中的训练，而足球训练则在体育课程中占有非常重要的位置。本文作者主要论述在足球教学的过程中如何有效教学，提高教学质量，增强学生体质，进一步促进教学效果做出思考。

1、直观示范教学法

直观教学法包含示范法和媒体演示，媒体演示是一种间接的直观教学法。在这里我们重点讲解一下示范法。在体育教学中，教师一般采用示范法为主要教学手段，这就要求教师在做示范动作时要求准确、规范、熟练，通过教师的动作示范，学生会情不自禁的紧随老师的步骤自主学习，使学生能够更直接看到、感受到并很容易接受、掌握大体的动作流程。由此可见，教师的直接示范有助于提高学生对学习体育的兴趣以及热情，为以后学习体育内容奠定基础。示范法是体育教学中最常用、最基本的直观教学法。示范位置也影响着教学效果如何，所以教师做示范时要注意位置，示范的位置一般要求让学生能够一目了然的看到，人数较多时，教师可在不同的位置做示范，要同时兼顾到各个方位，这样有利于观察学生对教师所讲的内容吸收程度，也有利于学生以免因视线问题而导致失去对学习的兴趣。作为小学体育教师就要求他们要有过硬的专业技能，懂得且深入理解体育中的各个项目，并会示范讲解相应的动作内容。因此，教师的足球专业水平直接影响学习掌握动作的水平。

2、动作讲解要生动形象

在体育教学中，讲解时常是伴随着示范的，示范讲解相结合。对于低年级可以采用先示范后讲解的方法。因为学生没有接触以及没有系统的学习过，对教師示范的动作，具有强烈的好奇心。因为模仿力较强，通过示范，可以使学生对动作内容有一个大概的了解，然后再仔细的讲述动作中的要点、重点及难点。这种方法有利于他们更容易学习、体会要领从而掌握动作。对于高年级可以采用先讲解后示范的方法，因为高年级学生适应性强、理解性强，经过教师的讲解，能够很容易的联想到相关的动作上。因此教师在指导小学学生学习足球时，讲述要有针对性，根据学生掌握足球的程度，再重点讲述一下在学习足球时，容易出现的错误，然后通过教师的示范学习，这样小学学生在学习足球时更容易掌握，也更容易记忆，学习足球的速度也更为明显。

3、足球教学与身体素质的全面发展

教师在足球训练中，不仅要提高课堂效果还要注重学生身体素质的提高。在足球课程中，

足球运动以飞行速度快、 变化多、且经常更换落地位置等特点， 使得必须要求学生具有良好的身体素质。而教师如何培养学生的身体素质？下面就来就是对培养学生素质的几点看法：

（1）在准备活动中进行辅助训练。一般在体育教学中，无论教师是在指导哪种教学课时都需要学生在课前做一些热身活动，比如说跑步、抓球、扔球等活动，使学生可以舒展活动开关节以免拉伤，可以有效提高学生的反应能力。提前的准备活动能够让学生更加快速投入到课堂中去，使教师的上课时也更加富有激情。

（2）在专项训练中通过游戏来提高学生的身体素质。可以通过一些小游戏激发学生在课堂上的积极性，也可以在点滴中提高学生的身体素质，比如一些小游戏立定跳远、蛙跳等游戏，。选择游戏时教师尽量要选择一些与课程内容相符合的游戏，在游戏中体现教学目的，不要只选择一些只有趣味性而没有实际效果的游戏，这一点在教学中教师们要尤其注意。根据游戏活动趣味性的特点，学生之间可以相互训练，给学生创造了良好的训练氛围，可以激发学生在学习足球时的兴趣，同时可以提高学生的身体素质。

（3）在技能学习中要注重辅助训练。教师在指导教学时同时要配以辅助训练，有时单独传授课堂内容比较单调，补充一些辅助训练有助于学生学习一些课外知识，能够提升学生的学习能力。这样的训练，不仅使学生对新学的内容掌握更加熟练，运用也更加自如，锻炼了身体，也增强了自身的体质。

总之，体育运动已成为全世界人民共同参与的一项运动，全球化趋势也在不断发展。足球训练在体育运动中占有重要的位置，因此教师要提高对足球训练的重视，运用适当的方法，激发学生对学习足球的兴趣，这样才能取得良好的课堂效果。

参考文献：

心理训练的足球教学 篇10

关键词：高校足球,足球教学,体能训练

运动员的体能好坏, 直接关系到他在球场上发挥水平的高低, 甚至直接影响了一个足球队的水平。随着时代的发展, 由于我国许多学生满腹心思都在学业之上, 造成对自身体能训练的忽视, 在高校最为简单的体能测试当中, 甚至有众多学生难以合格, 这从一方面显现出了高校学生亟需体能训练。但是与此同时, 由于有些高校体育教师的教学素养未过关, 甚多教师对高校学生足球运动中的训练方法都是采取的对国家职业足球运动队员的运动训练方法, 一则两者在足球运动上的起始点不同, 二则盲目的跟风训练, 而不考虑学生体能水平, 将十分容易造成学生的运动损耗, 得不偿失。另一方面, 如若高校足球队有机会有兴趣参加全国大学生足球赛的话, 那么就会看到一个现象, 那就是每一个队伍都将在短时间内进行高强度比赛, 如连续的5场球赛置于同一周内进行, 平均算下来, 每场比赛之间学生只有极少的十几个小时休息, 毫无疑问, 在这么短的时间内, 学生们的体能得不到良好的回复, 队伍的状态难以达标, 比赛的结果也将十分容易被意料。因此, 高校足球教学必须注重于加强学生体能训练当中, 以为学生掌握足球技能提供良好的保障。

1、体能与体能训练的基本蕴意

顾名思义, 体能是指人体的基本运动能力, 对于足球运动员来说, 它常常包括运动员在进行足球这一运动之时, 展现出来的运动形态, 如动作是否到位, 形态是否标准有效等, 还包括在运动当中, 运动员的器官系统是否运转顺畅, 表现出来的能力如耐力、速度、灵敏度等的良好与否。毫无疑问, 它将直接关系到运动员在运动场上的运动状态, 也是一个初学者是否有潜力掌握这一运动的关键所在。而体能训练与之关系密切, 往简单方面讲, 就是通过有效的训练提高运动员的体能, 它可以以训练为基准, 从一定程度上改变运动员的训练之时的运动形态, 以及帮助运动员从最根本处获得体能的增强。在足球运动中, 这是十分重要的一个教学方向, 以笔者的多年教学经验与研究可以得知, 足球中的体能训练常可将其分为三方面:基础之对学生身体的训练, 重点之对足球体能的训练, 核心之对足球技能的训练。下文, 笔者将一一道来。

2、论如何在高校足球教学中展开对学生的体能训练

2.1、基础之对学生身体的训练

对学生身体的训练是体能训练最为基础的一部分, 它与专项训练具有极大的差别。从训练目的上来看, 对身体的训练是以帮助学生协调开发肌肉为目的, 进行系统性的训练, 以提高学生的基本身体机能, 专项训练是以将要进行的运动为基准, 从而运用训练方式以达到学生在此运动中能够以最节约的精力做到最有效的运动。由此可见, 对学生身体的训练也是在为将来学生专项体能训练做准备, 从而能够更好的运用于运动当中, 获得全面身体素质的发展。

在高校足球教学当中, 身为教师, 我们必须先认识到高校学生在身体体能基础上的特征, 即他们极少有经历过正规的体能训练, 体能参差不齐, 更为重要的是, 由于大学生众多已经成年, 因此在爆发力即柔韧度上面都有一定的缺陷, 之后才能因材施教实施训练方法。常见的对学生身体训练的方法有多种, 如有氧耐力、无氧耐力训练等, 例如教师可以在有氧耐力的训练上增添一定的趣味性, 为了促进学生体内的新陈代谢, 让学生进行负重跑之时, 教师可以进行一个趣味接力比赛, 即让学生以游戏的方式负重往返于两地取物以及投物比赛, 既达到了学效果, 又让学生从乏味的训练当中解脱出来, 可谓一举多得。

2.2、重点之对足球体能的训练

所谓术有专攻, 人有所长, 只有一个良好的身体素质难以掌握一个运动的技能学习要求, 它还要与专项体能训练相辅相成, 才能达到教学目标。以足球运动为例, 足球由于需要传球、带球等技能, 在快速运动中, 它不可能像百米短跑似的冲刺, 直线前进, 而是需要进行各种的间歇性运动, 它具有间歇性, 瞬间爆发性, 以及对对手以及队友的时刻观察注意等特性, 所以一个足球运动员仅仅具备快跑等基础身体机能是远远不足的, 足球体能的专项训练也是必不可少。

例如, 对足球体能的训练当中的间歇性运动训练, 学生经过基础身体训练, 身体已经具备了一定的短跑、长跑等能力, 在此基础上, 教师在进行训练方法的设计之时, 可以人为的在基本跑步方法上进行一个改善, 即设置障碍物, 设立弯曲跑步轨道, 以及进行场外干扰等, 一方面可以帮助学生体会到足球场所运动方式的多变性, 一方面对学生的间歇性运动能力有一定的锻炼, 另一方面, 培养学生一心多用却又专注于足球运动的心态, 为足球技能的训练预热。

2.3、核心之对足球技能的训练

假如没有相关的足球技能, 拥有再好的足球专项体能也将无用武之地, 只有将足球技能与体能的两方面训练相结合, 学生对于之前所训练的体能方式才能有更深层次的认识, 在赛事中的体能才能通过技能得到展现, 收获成效。另一方面, 由于高校足球教学时常是作为一门体育课程进行教学, 与职业足球运动员的教学方式大有不同, 在训练当中, 学生难有真正的实战机会, 这导致了学生对足球的熟悉程度十分之低, 即使天天与足球相伴, 都难以真正掌握运球的能力。因此教师还应当在纯粹体能训练的基础上, 增添与之相配合的技能训练, 从而能够让体能训练发挥其应有的效用。

在足球运动中, 我们可以看到诸如运球、传球、头球等极富技巧性的动作, 它们都需要足球运动员或者学习者熟练掌握自己身体各个部位的机能, 以在训练或比赛当中能够灵活运用, 这一熟悉的过程必定与教师的训练方法难以分割。例如, 对于运球这一技能来说, 即使有些学生腿部力量十分充足, 能够将足球到非常远的位置, 但是往往这类学生力量有余而掌控不足, 在运动过程中容易将球踢偏、踢过或者由于想要过度的把握力量导致踢的距离不足。并且众所周知, 足球是一个要求团队力量十分强大的运动, 它注重的是队员与队员之间的配合, 运球传球过程中出现重大失误是致命的, 因此教师必须对此进行着重的练习。如单一对脚内侧传球一般, 脚内侧是足球运动员控球的重要部位, 教师可以通过设置障碍物的方法, 让学生通过小竞赛在多次重复的计时练习之下熟练掌握运用运球这一技能, 从而尽可能的减少失误的产生。

足球训练中, 孰能生巧是十分符合训练规则的, 但是这一方法必定会导致教学课堂的枯燥乏味, 学生的疲惫厌倦, 对足球失去兴趣等不良后果, 因此身为教师, 我们在训练过程中必须以科学的训练方法为基石, 再在这基础之上改善方法, 充实课堂。

3、结语

在高校足球教学中对学生的体能训练其实并不繁杂, 它主要从三方面, 采取循序渐进的方法分别对学生的身体体能、专项体能、专项技能进行一个系统的训练, 帮助学生在拥有良好的身体素质的基础上, 掌握足球这一运动的专业技能。然而一味进行体能训练必定是无趣的, 在高校足球教学中, 我们还要求教师不断提高自身教学素养, 采取各种方法以训练学生体能为目的进行趣味足球教学, 激发学生学习兴趣之时, 将效率反馈于体能训练当中。

参考文献

[1]东岩.足球运动员体能训练浅探[J].体育时空, 2013, 13 (11) .

[2]田胜利.浅析足球运动员的体能训练[J].华人时刊 (下旬刊) , 2013, 12 (3) .