中学生篮球队

中学生篮球队（精选12篇）

中学生篮球队 篇1

篮球运动既是一项综合性的活动游戏, 又是一个现代竞技体育的运动项目。作为游戏, 它以一项人们喜闻乐见的全民健身活动的手段, 在对提高神经系统的灵活性及其协调能力、改善内脏器官的功能方面, 有很大的促进作用。它对于人的上下肢、骨骼、肌肉的发展, 提高内脏器官功能及人体的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的发展均有积极的作用。篮球比赛具有自己的特点, 它有自己的竞赛规则, 队员要熟悉规则、利用规则, 这样才能在比赛中获得比赛的主动权。因此, 在篮球的训练过程中, 我注意篮球理论的最新动态, 观摩、借鉴各种比赛, 学习其他教师先进的训练方法, 并结合自己在教学训练中的经验不断总结, 心得如下。

一、中学生篮球训练的特点及方法

主要体现的几个方面有:培养团结的集体主义精神和顽强拼搏的意志品质;学习和掌握篮球的基本知识、技术和战术;加强身体素质训练。中学生喜欢内容新颖、生动活泼的训练方法。体育教师抓住篮球训练内在的特点、规律、要点、难点, 解决主要矛盾, 进行反复练习。对学生要多表扬、多鼓励, 及时纠正多余、错误的技术动作, 多用游戏练习激发他们的积极性。

二、基本技术的训练

1. 对运球的训练。

运球在比赛中是非常重要的技术环节, 在快速推进的进攻、带球摆脱防守、上篮得分等等, 可以说一人如果在比赛中不会带球、控制球, 那么这支球队肯定输球。正是由于运球是篮球进攻战术的重要组成部分, 在训练中我首先对运球手法进行教学。我发现大部分同学容易错误地使用手腕用力, 而没有用小臂按拍球, 运球时喜欢眼睛看球, 球感差, 因而在训练中我安排了大量的运球练习, 包括体侧运球、运球急起急停、体前换手变向运球、“之”字型以及绕“8”字型运球, 这些动作在比赛中都是经常使用到的技术动作。

2. 对传、接球的训练。

传、接球和运球一样, 是篮球竞赛中运用最多的技术, 它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带, 是实现战术配合的具体手段, 是比赛中运用最多的基本技术。传、接球技术的好坏直接影响进攻战术配合质量。在训练中要求队员在传、接球时要避免丢球, 重点要求他们注意飞行路线、落点和接球的手法。传球的手法主要有双手和单手胸前传球、单手肩上传球。每节训练课都要进行十五分钟的传、接球练习, 主要是行进间的传、接球上篮, 还有原地的双人双球练习。易犯的错误是:全手掌触球, 手心没有空出, 手指僵硬, 两拇指距离过大或过小, 造成接不到球或是球打到自己的身上, 为以后的比赛埋下隐患。

3. 对投篮的训练。

投篮技术是篮球运动中最关键的一步, 它是在运球、传接球技术的基础上为球队得分的重要手段, 也是得分的唯一手段。投篮技术动作的好坏, 直接影响进球得分的质量。因此, 必须十分重视投篮技术动作的训练。在训练中, 要求队员注意投篮出手角度、弧度、身体各部位的协调用力, 重点要求队员注意出手手型、手法的练习。投篮技术主要有双手和单手在原地和行进时的投篮。一般每节训练课可安排十至十五分钟的各种投篮技术练习, 主要是以原地单手肩上投篮和行进间单手肩上投篮练习为主。中学生投篮易犯的错误是:手型手法不规范, 手指不柔和, 动作易变型, 加上中学生的力量不足及手腕用力不当等都会影响投篮的命中率。因此, 在训练中应该经常提醒队员注意投篮手型的练习, 形成正确的投篮姿势, 投篮技术动作的训练步骤可结合运球、传接球展开练习, 使队员投篮技术水平不断提高。

三、进行体能强化训练, 增加体能储备

在训练中, 一些个头较高、没有接触过田径课和其他训练的学生, 身体素质比田径队的学生差, 因此在训练中尤其让人担忧, 无法完成训练计划。而篮球比赛是一项对身体素质要求极高的项目, 它需要运动员在比赛中有充足的体力来完成教练在赛前布置的技术、战术任务。因此, 在训练中我严格要求队员克服体力上的极限, 每次训练课后, 不定期要进行长跑练习, 进行体能储备。针对中学生的训练特点, 在速度、耐力、灵敏等素质训练当中, 多采用内容新颖、生动有趣的训练方法。例如, 速度训练采用追逐的游戏;爆发力训练采用拖轮胎比赛的方法;弹跳能力的训练采用原地摸高的游戏训练。

四、防守训练与教学比赛的结合

防守技术是队员在防守时, 为了阻挠和破坏对手的进攻, 达到夺球反攻的目的所采取的各种动作的总称。中学生篮球运动水平较低, 在比赛中往往注重进攻, 忽视了防守的重要性。在训练中我强调的是联防式盯人、半场人盯人防守, 注意协防和站位。多数情况下无球队员的移动是构成进攻配合的主要威胁, 在训练中先教队员防守无球队员, 重点是防守中位置的选择和移动。通过讲解、示范使学生建立正确的防守概念。防守练习可以先在消极对抗的情况下练习, 再进行积极对抗情况下的练习。要加强防守步法的训练, 及时纠正错误的动作。要求队员提高防守的主动性和攻击性, 有效地制止对手进攻的威胁。对于攻防练习中经常出现的侵人犯远、带球走和非法运球违例等要随时强化讲解, 使理论和实际有机结合起来, 使学生更好地理解、掌握和运用所学的技术、战术, 保证训练和比赛的质量。

摘要：对于集体性球类运动项目来说, 技术是制胜基础, 战术是手段, 整体产生力量以及素质作为保障。篮球运动也不例外, 身为体育教师要抓好中学阶段业余篮球训练工作, 从基础训练着手, 全面培养运动员的技术与战术。

关键词：中学生,业余篮球,训练

中学生篮球队 篇2

现学校初中篮球队的12位队员，其中还有3位同学是非体育特长生。无论是初一小同学，还是初三大同学，在篮球队这个大家庭中，同学们沉浸于篮球运动的魅力，收获着团队合作的快乐，感受着心灵的成长和战胜困难的喜悦。

特别是初三年级的队员，坚持训练，坚持比赛，担起初中篮球队大队员的义务和责任，带头敢打敢拼，在场上场下起到了很好的传帮带作用。还有，高中篮球队同学到场加油助威，协助老师们做好赛前准备工作。

此次比赛，很多队员的家长送同学到比赛现场，也观看了比赛，成为了篮球队特殊的成员，给予了孩子们满满的支持。阳光向上的同学、勤奋的老师、睿智的家长，显出篮球队大家庭的和谐。

老师的话：

坚持就会获得成功，努力就会有收获!——韩新会老师

看到孩子们的成长，就是我最大的快乐!——田鹏老师

家长的话：

王一钒早早到达比赛场，跟队友们认认真真的做准备练习;比赛场上，团结一心争取比赛的每一次得分机会，每一次篮板机会，每一次断球机会。王一钒是初一年级的新队员，在比赛中可以看到他积极抢篮板，看到他配合队友进行整体联防;看到他为每一次球队的得分鼓掌加油;看到他为球队的胜利的阳光般的笑容，我感觉到他已经快乐的融入到这个集体中了。看到王一钒半年多来的进步，作为家长感到很欣慰。希望王一钒增强自信心，增强得分的本领，为球队多得分!感谢学校给予的机会，感谢教练的指导，也感谢老队员们的帮助和爱护。——王一钒的家长

孩子们在田教练的带领下，无论是炎热的夏天，还是寒冷的冬季，每天都坚持训练，技战术水平与日俱增。在这次参加北京市的比赛中，孩子们敢打敢拼，团结向上，把教练安排的战术充分发挥出来，展现出我们166中学学生的风采，给在场的裁判、家长以及对手留下良好的印象，希望孩子们再接再厉，取得更加优异的成绩!——张嘉涛母亲

每次赛前，我看着孩子们用心地训练、总结、比赛时他们为了集体荣誉而全心全力地投入，盈球后他们忘情地欢呼，训练时他们互相分享打球的技巧和心得，伤了后他们关心安慰队友，是学校、是老师教练、是篮球，让我的孩子和他的队友们成为了一群勇敢、坚强、拼博、进取、不怕吃苦、懂得分享的男子汉!为此，我感谢学校、老师和教练，并为我是166中学校篮球队员的家长而欣慰和自豪。接下来，我希望周逸霖能更好地总结和训练，找到并通过训练克服自己的短版，发挥自己所长，成为最优秀的队员，和教练以及他的队友一起，为166中学争得更好的成绩!——周逸霖的家长

如何抓好中学篮球队的训练 篇3

关键词:篮球运动 队员 体育教师

近年来,随着NBA、CBA等职业篮球赛的精彩上演,篮球运动在我国正蓬勃发展起来,可以说有篮球场的地方都挤满了篮球运动的爱好者。特别是在学校,篮球运动已成了学生最喜爱的运动项目,其中不乏身体形态出众、身体素质优秀的篮球可造之才。但是他们在学校篮球比赛中,表现出的技术动作欠缺规范性,不懂战术配合,耐力素质较差等问题,从而影响了我国青少年篮球运动水平的进一步提高。作为中学的体育教师,如何因势利导,适应当前形势发展的需要,培养出更多的优秀的篮球后备人才,让更多学生掌握到篮球运动的基本知识和基本技能,真正让篮球这项运动作为他们进入社会后的一种主要锻炼手段,并奠定学生终身进行篮球运动的基础,应该是体育教师责无旁贷的任务。经过我多年抓学校篮球队训练积累的经验,笔者谈以下几点认识:

一、抓人才选拔

篮球运动不论是业余或专业队,都必须特别注重选才。俗话说:“选才的成功就等于训练成功的一半”。另外选才是组队工作的第一步,也是提高训练水平的关键。因此,选才要严格,要选那些思想品德好,能吃苦耐劳,对篮球运动有浓厚兴趣并有一定篮球基础的身材高大,体型匀称,腿长臂长,脚大足弓深,身体素质和心理素质较好的学生。初选时,可从各级班篮球赛中物色人选,初选上的学生人数应当较组队规定人数略多,然后对他们进行短期篮球试训。在试训期间,重点观察这些学生的运动能力,掌握篮球技术的快慢,反应速度,协调性,爆发力以及身体素质情况等,试训结束时再进行复选,复选正式录取的学生即可开始学校的篮球训练。

二、抓身体素质训练

现代的中学生体质普遍较差,尤其是耐力素质方面更为明显,而篮球运动是一项身体对抗性强、运动强度极大的项目,它需要运动员在比赛中有充足的体力来完成不停的快速移动跑跳。为此,中学篮球队训练应把身体素质放在重要位置来抓。根据篮球运动的特点以及我校中学生素质测试的实际情况,在训练中,我重点发展了队员的速度、弹跳力和耐力,以及灵敏、柔韧和力量等素质方面协调发展。如:耐力素质是中学队员最为薄弱的,应重点练习,每节训练课结束前,队员要连续完成2分钟快速跳绳练习或1000米耐力跑练习。此外,为了进一步激发学生的学习兴趣,培养学生自觉进行身体素质训练的积极性和主动性,我给每一个队员建立了一张体能测试记录卡,包括100米跑、纵跳摸高、立位体前屈、俯卧撑、1000米跑的五项素质测试内容,主要记录每一个队员的原始素质测试及每月测试成绩,从而使每一个队员看到自己的进步,体验到成功的快乐。实践表明,队员们进行素质练习时的积极性提高了,经过一段时间的刻苦训练,每一个队员在速度、弹跳力、力量、耐力方面都有不同程度的提高。从而为学习篮球基本技术、战术及比赛打下了良好的素质基础。

三、抓技术训练

初中阶段的篮球基本技术训练,主要以脚步移动、运球和传接球为基础,以投篮为中心,并结合青少年身心发展的特点,采用新颖有趣的训练方法,加强对抗性练习,让队员在比赛中有出色的发挥。在该项的训练中,我的做法主要是:

1、以脚步移动与运球技术为主

行进间控球和运球突破能力的强弱主要取决于队员娴熟的运球和灵活的脚步移动,所以要想提高中学篮球队员的进攻能力,首先必须抓好队员的脚步训练和运球能力,我认为脚步的训练主要以加强爆发力、耐久力的训练为主,并加强急起急停、变向变速跑、跳跃、跨步、转身、滑步等动作的练习,在激烈的攻守对抗中,队员才能持续地、快速地完成各种动作的快速转换等。此外,运球是篮球比赛中个人进攻的重要技术。它不仅是个人攻击的有力手段,而且是组织全队进攻战术配合的桥梁。因此,训练时我让队员以熟识球性和增加防守运球的练习为主。在训练中我安排了大量的运球练习,包括左右手运球、左右手同时运两球、体前变向运球、急起急停运球、后转身运球,跨下运球等,并强调队员运球时不能掌心触球,不能眼睛看球。在对抗运球训练时,我通常让队员练习一打一、二打二的攻守练习,要求持球队员既要运用各种运球技术突破防守者,又要设法保护好自己的球。以至让队员在比赛中能熟练运球。

2、加强传球训练

传球技术是比赛中运用最多的基本技术,传、接球技术的好坏直接影响进攻战术配合质量。因此我重视加强传、接球的训练。由于我校被选入篮球队的队员,已经有一定的传球基础,所以我在开始传、接球教学中,以游戏教学为主,让队员自主地、探究性地掌握传、接球技术,并在游戏中体会传、接球意识和落点的控制,让学生在游戏中体验传、接球的乐趣,如:进行二传一抢、二传二抢、三传二抢等游戏练习,往往队员们练习的积极性非常高涨,传球游戏结束后,我让队员说出传接球时怎样才能不被防守者抢断到球?有的队员说传、接球要快,要及时,球要传到胸前,有的队员说,传接球时要隐蔽,传球时眼睛不能看着队友,否则容易让防守方抢断球等,然后我让队员说说游戏时用了哪些传球方法,队员们说出用了双手胸前传球、地面反弹传球、双手头上传球等方法,最后我补充说明了不同传球方法的运用,并强调传球时要用手指传球、注意球的飞行路线、落点和接球的手法等。为了让队员熟练掌握传、接球技术,每节训练课我都安排一定的时间进行行进间的快速传、接球上篮,还有原地的双人双球练习等,发现传球错误,我及时纠正。当队员熟识各种传球练习后则结合教学比赛进行练习,增强对抗性传、接球技术能力的训练,以适应现代篮球比赛的需要。

3、提高投篮命中率

投篮是篮球运动中最重要的技术,因为任何技术、战术的运用,都是为了创造有利的投篮机会。所以我非常重视正确的、规范的各种投篮技术教学和训练,如:开始训练时,大部分队员都基本会原地单手肩上投篮动作,但是普遍存在投篮时手腕后翻不够,压腕动作不够。最后球出手时就形成向上推出动作。使球出手的弧度较低,从而影响投篮的命中率。因此,在训练中我经常提醒队员要注意投篮时手腕要自然后翻,球出手时要压腕,拨指。经过多次纠正,队员的原地单手肩上投篮动作比较规范化。此外,在投篮动作比较规范化的基础上,应进行反复的练习,以促进形成正确的动力定型。从而提高投篮命中率,在每节训练课我都安排队员进行各种投篮练习,主要是进行原地单手肩上投篮、急停跳投、行进间低手、高手上篮的练习,并与传球、运球、结合起来加强对抗性投篮的练习,有时会在训练结束或对抗比赛后,要求队员投中一定数量的入球方可结束训练,以便培养队员在紧张激烈的比赛中,有足够的体力保证投篮命中率的提高。

四、抓战术训练

篮球战术的运用千变万化,而比赛中各种进攻战术的配合,都是由两人或三人局部的传切、策应、掩护、突分等基础战术配合组织而成的,我根据队员实际情况,在战术的训练中,主要让队员熟练掌握两人、三人的基础配合为主,并结合多变防守进行篮球战术训练。

1、以两人、三人的基础战术配合为主

初中阶段的篮球战术训练,以掩护配合、传切配合、二攻一配合等进攻战术为主。如:掩护配合具有简单、实用、易学、易练的特点,所以我要求队员要熟练掌握此技术,在掩护配合战术教学时,我结合画图、摆阵、先讲解掩护配合时,无球队员给有球队员做侧掩护,进攻队员利用同伴的身体挡往对手的去路,从而摆脱防守,创造投篮机会的一种配合方法。然后组织示范性练习,练习时强调掩护配合的要点,要求掩护时队员的身体姿势要正确,距离要适当,动作要合理,行动要隐蔽,同伴到达掩护位置时,被掩护者摆脱对手的行动要及时、突然、快速。并反复练习多次,直至让队员熟练掌握为止,在以后的训练中不断强化和同伴密切配合,直至在比赛中灵活运用。

2、灵活多变的防守

俗话说:“赢球靠防守”。可见防守在篮球比赛中是非常重要的,现代篮球防守战术日趋多变,在比赛中尽量交替采用多种防守战术,其目的是想破坏对方的进攻方式,降低对方的进攻成功率。我认为要实施多变的防守技术,首先要抓好队员个人的防守技术,因为个人防守技术是多变防守的基础。此外,我根据本队运动员的身体素质、技术、配合意识等特点,设计了符合本队的“人盯人防守、紧逼防守、区域联防”等防守战术,并在教学、训练、和比赛中大胆试用,不断加强全队防守配合的训练,使全队队员思想统一,行动一致,配合默契。例如:在一次篮球比赛中,对手凭借持球突破的优势频频得分,而我队采用了人盯人防守,难以阻挡住对手进攻,并对突破队员多次犯规,比分一度落后,后来,我队及时变换了人盯人防守为三二区域联防,结果当对方队员再次持球突破时,我队迅速形成关门之势,使对手难以发挥突破优势,只能在中距离位置投篮。结果,由于我队及时改变了防守战术,取得了比赛的最后胜利。

五、抓比赛训练

比赛是检验一支球队平时训练水平的质量好坏的标准,篮球项目训练到一定阶段,应多进行教学比赛,增加队员实战经验,通过比赛,可提高队员对技术的运用能力和应变能力,提高心理素质和身体素质,培养运动员坚强意志,合理利用篮球规则等。篮球比赛可以队内分组比赛,也可与本校教师队进行比赛,最好能联系一些主要对手风格和实力相近的球队与之进行模拟比赛。达到以比赛形式促进训练的目的,同时亦可检验本队的阵容和打法,发现存在问题及时改进调整。例如:在篮球比赛中,投篮的命中率是决定篮球比赛胜负的关键因素。而学生在比赛时往往由于心情紧张,投篮出手过快,无瞄准动作,导致投篮命中率下降。所以,我强调学生在急停跳投,或行进间单手上篮时,要有一定的腾空时间作投篮瞄准动作,另外,要求他们在中近距离投篮时,特别是篮下投篮时,要养成碰板投篮的好习惯,命中率就会大大提高。

要提高中学篮球队训练的整体水平,体育教师一定要制定科学的、切实可行的训练计划,在训练中培养队员的团队精神、敢于拼搏、勇于进取的战斗作风,并妥善处理好队员的训练与文化学习的关系,做到文化学习和训练两不误。只有让家长放心,训练才可坚持下去。此外,体育教师应具备较强的篮球专业知识、篮球专业技术,熟悉最新的篮球裁判法,并在教学和比赛中不断积累经验,才能训练出一支高水平的篮球队伍。

参考文献:

[1]、邓树勋《体育与健康》初中(全一册)广东教育出版社,2003年7月

浅谈中学生篮球队业余训练 篇4

一、中学生篮球队运动员要具备良好的整体意识

1. 组队教育。

中学生比较活泼好动, 他们的兴趣多受教师、家长、明星人物等的影响, 出现对未来的向往, 但自觉性较差, 没有一定的自我控制能力。因此, 教练员应争取各方面的支持和协助, 通过教育使他们知道为什么打球, 球队和自己的奋斗目标是什么, 应该做一个怎么样的队员。通过组织参观优秀队的比赛、电视录像帮助分析那些精彩巧妙的配合和细腻精练的技术动作, 讲述篮球运动及著名运动员的趣事, 来培养队员爱好篮球运动的浓厚兴趣, 使队员树立起热爱祖国、热爱集体、热爱篮球事业, 爱别人亦为别人所爱, 遵守纪律, 有信心, 有拼劲, 勇于胜利的整体意识。

2. 努力提高篮球理论知识水平。

形成某种意识都需要相应的某些知识作为基础。学习篮球理论知识可以培养和启发少年运动员的再创思维, 使队员在训练和比赛中自觉、主动地完成任务。要使队员明确篮球运动技战术发展的趋势和特点, 强调掌握基本技术规格要领, 善于学习优秀运动员运用技术的经验, 对基本攻防战术套路的特点和相互制约的原则要明确, 教练员根据本队实际情况和特点树立起切实的训练指导思想。

二、基本技术运用的培养与训练

培养和训练运用技术的过程也就是形成动作技巧的过程。因为运动技巧就是有意识活动的结果, 熟练而准确运用技术使技术达到自动化程度, 避免脑力和体力的不必要消耗。

1. 基本功的训练是符合比赛时技术运用的基本规律, 基本功训练时, 对最基本的动作要领要反复练。

如

手指手腕对球的控制能力、球感等。但单一技术训练不能拉得过长, 要根据比赛规律逐步过度到与其他技术相结合的训练。训练时要多假设情况, 不断地提出问题, 设置障碍, 使之形成条件反射, 一上场就随时观察场上情况, 提前分析估计变化情况, 提高动作技巧的灵活性和创造性。对一些有难度的动作要结合队员模仿练习体会动作要领, 使之消化理解, 在队员对整个动作有了初步概念的基础上再进行分解与综合练习, 并逐步提高动作的准确性。在练习中教练员不断地适时地对动作进行口头和形体分析是非常重要的, 如防守训练中经常强调“耳胸相齐”这一防守术, 再通过观察优秀队员的防守姿态, 使队员在防对手突破时保持低重心的概念, 而重心过高和直立状态则常常被对手轻易突破。

2. 加强观察能力的训练和运动员的视野训练非常重要。

因为运动员必须通过视觉准确地观察空间、方位和距离, 特别要求运动员能准确判断迅速变化的各种关系, 才有可能确定运动方向, 采取有效动作。训练时应注意:加强眼睛余光的观察能力的训练;技术动作训练中要考虑有助于扩大视野的技术动作。例如运球只用余光照顾球或不看球, 视野的重点是观察场上的全面移动情况;快攻沿边快下必须用侧身跑;接球后尽量面向篮筐等。

三、战术意识的培养和训练

不论在训练和比赛中, 战术的运用都要有明确的目的性和任务, 使队员不仅能按照预定战术行动, 而且要使队员理解为什么这样做, 要结合实际讲解篮球比赛的规律和理论知识, 指导和启发队员善于观察判断, 提高其独立思考的能力。如快攻“二打一”或者“三打二”时, 应根据实际情况迅速做出判断采取行动;当防守者封盖能力强时, 应用运球突破吸引防守者, 再传球给空档处同伴上篮得分;当防守者防守能力较差或已多次犯规, 可强攻上篮, 造成对方犯规;如对方联防阵严整时, 不应冒然进攻, 应频频外围倒手, 结合内部穿插, 打乱其阵形, 寻其空档攻击。教练在训练和比赛中应有重点地分期、分批对运动员进行技术反应的专门性统计, 看有多少是恰当的, 有多少是不合理的, 错在哪里, 为什么, 根据总结出来的问题, 再反馈给队员重点训练, 通过不断反复实践, 逐步提高他们的战术意识。

摘要：对于集体性球类运动项目来说, 技术是制胜基础, 战术是手段, 整体产生力量以及素质作为保障。篮球运动也不例外, 意识的培养与训练应注重三个方面:正确应用各项基本技术的意识;战术配合意识;参加整个篮球运动的思想意识。

中学篮球队陪练申请 篇5

学校领导： 您好！

承德市中学生篮球赛即将开始，球队的训练按要求、按计划扎实开展。但是训练中也存在着一些问题与困难。尤为突出的是队员身体素质，技能战术，攻防能力的不断提高与实战、临场、心理素质等等培养之间的矛盾明显。对应的完整的激烈对抗和攻防演练无法开展，着实着急。实战检验训练，对抗体现能力，赛中合理、合法运用规则等等诸多方面急需进一步加强。因此向领导申请陪练教师。

1、不影响自身工作的同时，在相应的第七八节课活动时间中。

2、穿运动装、运动鞋。做足做好准备活动。

3、陪练需要足够的耐心和体力，所以必须要具备一定的抗挫能 力和体力。

4、要有一定的基本功。包括弹跳、运球、投篮等基本要求。

5、合理的对抗与积极配合训练的意识。

6、时间即日起至七月二十三号止。由于篮球运动的偶然性，存在一定的意外损伤风险。特申请领导理解训练难处，酌情批准。

浅谈中学篮球队运动员的体能训练 篇6

关键词:中学 篮球 运动员 体能 训练

一、中学篮球体能训练的基本要求

1.进行全面的身体训练,可以促进身体的全面发展,使各项身体素质得到相应的提高,为最大限度提高专项素质打下良好的基础,提高身体健康水平,同时还有效地延长运动员从事篮球运动的寿命。

2.要系统地进行训练

体能训练一定要在全面训练的基础上,进行系统训练才能取得良好的成绩。运动员身体素质训练必须要贯彻在每个学期的训练中,体能训练要结合专项有计划,系统的进行训练,这样才能保证运动员体能不断的巩固与提高,以适应运动比赛的要求。

二、中学篮球运动员体能训练的内容

(一)力量素质训练

力量素质是人体运动的基础,篮球运动员的快速跑动,连续跳动和长时间大强度奔跑能力要求比较高,因此,快速力量和力量耐力及弹跳力量是篮球运动员力量元素的重要部分。

1.快速力量的训练

快速力量取决于肌肉的收缩力量和收缩速度,是指肌肉尽快和尽可能地发挥力量,快速克服外界的负荷的能力。运动员在完成动作时所用的力量越大,速度越快,则所表现的速度力量就越大。训练实践从肌肉力量和肌肉速度两方面来提高,才能取得快速力量的最佳效果,一般练习中要求运动员尽量体会用最大用力和最大速度感。负重练习的次数和组数一般每组重复5-10次,完成3-6组。练习组数的确定,应以运动员不降低完成的动作的速度为限。如果动作速度明显下降,则停止练习。组间间隙时间应充分而不过长,一般3min,间隙过长,导致中枢神经系统兴奋性下降,影响下一组练习。不负重的方法主要是采用各种形式和要求克服自身体重的跳跃练习,如,台阶跳,跨跳,蛙跳等。这些练习可以采用双脚,也可以采用单脚。

2.力量耐力的训练

运动员力量耐力水平取决于多种因素,其中最主要的是保证工作肌耗氧和供氧的血液循环和呼吸系统的机能能力,无氧代谢的机能能力和工作肌群协同有效地供给工作能力,以及运动员克服自身疲劳的意志品质。此外,力量耐力和最大力量有密切的关系,不同的运动员在完成同一负重的次数,主要取决于最大力量。最大力量越大,则重复组数多,力量耐力好。不同运动项目对力量耐力的需要是不同的,目前主要有两种不同方式的循环训练:大强度间隙循环训练和低强度间隙循环训练。循环练习要保证一定练习的密度和练习强度:练习中不可安排间隙休息,或没有练习时间限制但必须确定一组或三组循环练习的时间要求;提高训练强度的方法是,重复次数和符合不变而减少完成每组循环的时间,增加负荷或增加重复次数;可用心率来计算的方法来对照间隙休息时间。当心率下降到每分钟120次时,即可开始下一组。篮球运动项目力量耐力的提高,必须与心血管系统和呼吸系统的机能改善相结合,提高有氧和无氧代谢能力的同时,肌肉力量耐力训练中,应培养运动员对抗疲劳反应的意志品质和心理素质。

(二)运动耐力训练

体能训练中的运动耐力主要指大强度长时间从事专项活动的能力。篮球运动员体能训练的运动耐力水平主要取决于:1.功能系统的机能能力,即氧债和耐乳酸工作能力、最大力量和快速力量等;2.在比赛中有效地利用机能潜力的能力;3.疲劳情况下的心理素质和意志品质。

三、结束语

体能训练是中学篮球运动员训练的重要部分,必须贯彻在年训周期的始终。教练必须深刻理解影响篮球运动员体能训练的基本内容,这是体能训练创新和持续提高的前提与基础。

参考文献:

1.王保成.力量训练与运动机能强化指导[M].西安:陕西人民教育出版社,1993.

2.赖柳明.肌肉力量训练的若干问题[J].北京体育学院学报,1990,(3).

3.李建元等.篮球运动员的力量训练[J].哈尔滨体育学院学报,1993,(2)

4.刘笑舫.篮球运动员力量素质研究及其训练[J].武汉体育学院学报,2002.

中职学校学生篮球队训练研究 篇7

1 良好的身体素质是打好篮球的重要条件之一

篮球运动是一项复杂、综合性的运动项目, 它是由连续不断的奔跑、跳跃、运球、传球、投篮等细节技术组成的。是一项对身体素质要求很高的运动, 快速的启动和跑动能力、优秀的弹跳能力、充沛的体力、良好的身体对抗能力等对于篮球运动员来说非常重要, 能争取到时间和空间的优势, 有助于技战术的充分发挥。

中职学生处于生长发育的旺盛阶段, 也是身体训练、打基础的黄金时段, 所以我们在训练中要重视身体素质的训练。身体素质训练包括:速度、力量、耐力、灵敏性和柔韧性的训练, 其中主要要突出力量和速度耐力训练。中职学生篮球训练、比赛是业余性质, 训练时间及强度是无法与专业篮球队比拟的, 我们无法做到面面俱到, 因此在训练中教练员要善于抓住重点, 突击重点。

身体素质训练在训练时间能得到充分保证的条件下, 应每周进行两到三次的专项训练, 其中至少有一次力量专项训练, 如果训练时间不是很充裕, 则可和有球练习结合起来。训练的内容可根据队员的身体情况及所司职的位置而有所侧重, 如中锋和大前锋应侧重力量训练, 小前锋和后卫则应侧重于速度和灵活性训练。

在训练中, 教练要注意不要一味的蛮干, 以为训练量越大越好, 应根据学生的实际情况制定好训练计划, 训练要有针对性。在实施过程中要严格要求学生, 多鼓励他们, 按质按量的完成练习。训练结束后, 要作一些放松练习, 所谓“七分训练, 三分恢复”, 帮助学生调整、放松, 尽快恢复状态, 以保证下次训练的正常进行。

2 强化技战术训练, 培养学生的篮球意识

篮球的基本技术是篮球训练中最重要的部分, 基本技术是篮球运动的基础, 是组成战术的基础, 又是运动员进行比赛的重要手段。队员掌握的技术越全面、越熟练、越准确、越实用、越高超, 战术配合的质量就越高, 就越能达到战术的目的。要赢得最后的比赛胜利, 一支队伍的个人技术和行之有效的战术是必不可少的。篮球的基本技术包括:无球移动、运球、传球、投篮和抢篮板球。在训练过程中, 场上司职的位置不同训练的侧重点也不一样, 中锋应主要进行卡位、抢篮板球、近距离投篮和背身单打练习, 在此基础上, 要加强其传球策应和中距离投篮的能力;大前锋应主要进行卡位、抢篮板球、传球、中距离投篮和背身单打练习;小前锋主要进行中、远距离投篮、传球、快速突破、参与快攻和冲抢篮板等练习;后卫队员主要进行中、远距离投篮、传球、快速突破和组织快攻等练习。除此之外, 所有队员都应进行个人防守训练, 包括选位、快速移动、干扰进攻队员投篮和传球等。

“篮球战术”是比赛中队员所用的攻防方法, 篮球战术的目的是针对对方的具体情况来确定比赛中运用技术的方法和形式去制约对方、掌握主动、争取胜利。篮球战术包括进攻战术和防守战术两大部分。中职学生训练时间短, 对篮球运动的理解不够深刻, 因此篮球战术训练方面不应该练得太深、太复杂, 应着重练几套简单、有效、易掌握的战术。进攻方面主要掌握基本落位、进攻基础配合和快攻 (进攻基础配合包括:传切配合、突分配合、策应配合和掩护配合) ;防守方面主要掌握人盯人防守、联防和防守基础配合 (防守基础配合包括:关门配合、夹击配合、补防配合、挤过绕过配合、交换配合) 。若能较好的掌握这些战术配合, 并在比赛中合理的利用, 那么就能在比赛中掌握主动、争取胜利。

“篮球意识”是指篮球运动员在从事篮球实践活动中, 经过大脑积极思维过程而产生的一种正确反映篮球运动规律性的特殊机能和能力。它是运动员在长期篮球实践活动的认识过程中, 提练积累起来的一种正确心理和生理机能的反射性行动。篮球运动是一项集体的对抗项目, 需要在激烈的对抗中求胜。对于一个篮球运动员或平常打篮球的我们来说, 任何技术的发挥, 战术配合的实现, 都离不开篮球意识的作用。在训练中, 我们要注意培养学生的快攻意识、防守意识、挡拆意识、抢篮板意识、补篮意识和抢断意识。这需要我们教练员在训练和比赛中时常提醒队员, 在正确的时机处在正确的位置, 合理的分配球, 阅读比赛, 少犯错误。篮球意识的培养非一朝一夕之功, 需要在比赛中长期锤炼, 让队员在实战中领悟。因此在训练中, 尤其是赛前备战训练中, 应适当安排一些教学比赛或热身赛, 以便队员尽快进入比赛状态。

3 注意学生意志品质和战斗作风的培养

中职学校篮球队训练, 教练员一般都很重视技战术的训练和队员身体素质训练, 往往忽略了对学生意志品质进行培养, 缺少心理辅导, 或这个工作做得不够。这就直接导致了在一些关键的比赛场次, 队员顶不住压力而失误或发挥失常, 最后输掉了比赛。为了赢得比赛的胜利, 在比赛中发挥出最佳水平, 良好的意志品质和战斗作风是保证。

青少年时期正是身体素质、机能、神经系统以及心理等各项素质、能力发展和逐步成熟的阶段, 是培养运动员良好心理品质和战斗作风的基础期和最佳时期。那么在训练中, 教练员首先要严格要求学生, 提高自身的实力, 练好自己的基本功, 使学生具备吃苦耐劳的精神。以实力为基础, 有了强大的实力, 就会累积更多的自信心, 有了强大的自信心, 比赛中就不容易出现大的心理波动, 就能正常发挥水平。

在训练和比赛中要多鼓励他们, 做得好的表扬, 不好的要及时纠正, 要充分了解每一名队员的想法, 走进他们的心理, 有针对性的对他们进行诱导、疏通, 让他们在比赛中有一个清醒的头脑, 特别是在比赛最后决胜负的时候要保持冷静。尤其是要做好队员的赛前心理辅导工作, 很多队员赛前容易紧张, 导致比赛中发挥失常, 教练员应重视和积极关注这种情况, 并努力消除这种情绪带来的负面影响。要做好这项工作, 我认为教练员应做到以下四点:一是要树立队员的信心, 鼓舞他们的士气;二是要尽可能的了解对手的情况, 分析他们的优缺点, 制定行之有效的战术;三是恰当的临场指挥;四是赛后及时总结, 若比赛失利则要及时分析原因, 指出不足, 找到对策, 给他们打气, 以良好的心理状态迎接下一场比赛。

4 多反思, 不断探索, 不断改进, 不断提高

篮球教练员对自己的带队训练、比赛工作, 应做到常反思, 不断的探索、改进, 不断提高。要了解最新的篮坛动态、新颖有效的训练方法, 尤其是要熟悉最新的篮球比赛规则;要常反思自己的训练内容及运动量安排是否合理, 是否有针对性;比赛中的指挥是否得当, 用人是否合理, 做到及时的改进和调整。

只有不断地学习, 才能不断地进步, 要想成为一名优秀的篮球教练不容易, 除了有好的苗子外, 还要有科学的训练方法, 有严明的纪律, 有能感染队员的人格魅力, 有敏锐的头脑, 有卓越的指挥才能。“功夫不负有心人”, 只要肯努力, 虚心学习, 不断地打磨自己, 就能取得成功。

参考文献

[1]体育世界.吉林体育学院学报[J].1999 (2) .

[2]体院专修课本.运动训练学[J].体育科研, 1999 (4) .

[3]全国体育院校教材委员会.篮球运动高级教程, 2000.

[4]张洪振, 孙玉燕, 唐亮.篮球运动员心理特征分析与训练方法研究.山西师大体育学院学报, 2006 (3) .

[5]王月英, 郑文芳.现代篮球技战术教学步骤与训练方法.西安地图出版社, 2007.

中学生篮球队 篇8

一、加强德育教育在日常管理中的作用

赫尔巴特在《普通教育学》中明确指出:教学的教育性, 即教学不仅是教知识, 更重要的是培养品德。说明德育工作的重要, 甚至领先于篮球队技战术的训练。

加强德育教育, 建立和谐的团体。俗话说“家和万事兴”, 一个团队要取得好成绩同样如此。篮球是一项集体项目, 需要一个和谐的团体氛围。篮球比赛中一个技战术的完成, 需要队友间有高度的默契, 队员的一个眼神、一个动作就能传递战术意图, 这样的默契来自于队员在平时的训练生活中的交流相处。队员在家里都是独生子女, 以自我为中心, 而进入一个十多人的团队, 难免会产生不适应、排斥他人。这就需要教练员在训练和生活中培养学生的集体主义精神, 平等对待每一个队员。对技术好的老队员和技术稍薄弱的新队员统一要求。在生活中寻找合适的契机, 用篮球队这个团体, 来帮助某个遇到困难的队员, 使每个队员都能感觉到这个集体的温暖, 从而产生归属感。这样每个队员都将以这个集体的利益高于自身的利益, 进而打造出一个和谐的团体氛围。 (1) 加强德育教育, 培养良好的作风。优良的战斗作风是一支球队的灵魂。队员坚强的意志品质, 强烈的求胜欲望, 在对抗激烈、势均力敌的比赛中是制胜的关键因素。优良的作风不仅体现在比赛中, 也是支撑球队日常训练的精神力量。一支有着优良作风的球队在平时的训练中, 队员能够刻苦训练, 为提高技战术水平不断努力, 从而使全队达成统一的目标。反之, 一支球队缺乏优良的作风, 没有对胜利的渴望, 那么球队在训练中就会懒散, 在比赛中一遇到困难便会放弃比赛, 成为一支人人都能咬一口的鱼腩球队。所以教练员要在平时的比赛中, 不断鼓励队员克服困难, 加强思想教育, 培养球队优良的战斗作风。 (2) 加强德育教育, 打造纪律的团队。纪律是一支球队正常运行的轨道。无论是训练纪律还是战术纪律, 都要严格的贯彻执行。“没有规矩, 不成方圆。”球队要制定合理的规章制度, 以保证球队的训练时间和训练效率。球队的训练时间和效率, 是球队提高技战术水平的基础。严格的战术纪律是球队在比赛中能否高效执行教练员战术意图的关键。没有良好的纪律, 队员在训练中懒散, 比赛中不执行战术布置, 打乱比赛节奏, 使球队成为一盘散沙, 没有凝聚力。因此, 无论何时, 教练员也不能放松思想教育工作, 要紧抓纪律这根弦, 保证球队在正确的轨道上运行。

二、德育教育在球队日常管理中的工作原则

1. 德育教育与规章制度相结合。

德育教育工作也不是万能的, 在日常管理工作中, 德育教育须与规章制度相结合。根据学校与球队的实际情况制定相应的规章制度。一旦制定了相应的规章制度就必须严格按照规章制度执行。但在执行的过程中一定要注意, 德育教育和规章制度相结合和合理的方式方法。比如, 队员出现迟到早退、训练中懒散拖沓, 影响球队的训练情况, 教练员在了解情况的前提下, 对该队员进行思想教育。如果一再出现这种情况, 就要依据规章制度作出相应的处罚甚至将队员开除出队。总之, 要把思想工作做在前面, 再严格的执行规章制度。

2. 教练员要树立良好的榜样。

中学篮球队的教练员即是球队技战术的指导者, 又是球队全方位的管理者。这样的角色要求教练员以身作则, 事必躬亲, 与队员朝夕相处。“近朱者赤, 近墨者黑”, 教练员的言行举止对队员的影响是非常大的。因此, 教练员既要具备良好的业务水平, 又要具备强大的个人魅力。一个教练员业务能力强, 品德高尚, 那么传递给学生的信息是积极向上的。强将手下无弱兵, 队员耳濡目染, 以这样的教练员为榜样, 在潜移默化中形成的必然是和教练员相同的气质、性格。因此, 教练员要不断加强业务能力, 注重个人道德品质与文化底蕴的提升, 升华自身的个人魅力。

3. 个人教育与集体教育相结合。

个人教育与集体教育相结合是德育工作的一个重要原则。个体的发展离不开集体, 集体的发展依赖于个体的成长与提高。因此, 在球队的德育工作中要注意个人教育与集体教育相结合。比如, 有队员在比赛中不注重战术配合, 那么势必要影响全队的士气, 队员间相互指责, 球队将变成一盘散沙。这时候教练员首先要对个别队员进行思想教育, 使其明白, 个人只有融入集体才能发挥其价值的道理;同时要对整个球队进行思想教育, 使队员明白, 球队与个人是相依相存的, 既要注重个人能力的发展, 更要注重集体的配合才能使球队取得胜利。

4. 表扬与批评相结合。

美国心理学家詹姆士说过:人类本质中最殷切的要求就是渴望被肯定。在球队的日常管理中, 教练员对队员的进步要多给予表扬, 而且要在所有队员面前进行表扬。表扬会增强队员的自信心, 使队员产生集体认同感, 进而队员会形成统一的目标和价值观, 使整个球队表现出积极向上、不断完善自身技术的氛围。而批评同样不可或缺, 批评要与表扬相结合。批评要从表扬开始, 先表扬后批评, 使被批评者乐于接受。最后, 对受批评者改掉缺点后的预期给予高度肯定, 这样的模式既使受批评者知道自己的错误, 又能使他积极地改正错误。

学校篮球队的德育工作千头万绪, 需要我们的教练员和班主任一样更有耐心和细心地做好。“兵马未动, 粮草先行。”德育工作是球队日常管理工作中的重头戏, 需要学校篮球的教练员始终如一, 认真细致的做实、做好德育教育, 为球队的正常运行保驾护航。

摘要：德育教育是学校篮球队日常管理中的重要组成部分, 如何做好中学生篮球队的德育教育工作, 是每个中学篮球队教练员不得不面对的问题。本文尝试分析了德育教育在中学生篮球队日常管理中的意义, 以及德育工作的原则, 旨在与各位同行共同探讨基层篮球队的德育工作。

中学生篮球队 篇9

1 测试对象和测试方案

选择莆田市第二十五中七年级的两个班级的学生共计120人,其中男生73人,女生47人。将这120名学生平均分成两组,即实验组和对照组,同时在保证相同的教学进度、统一的教学以及并无课余教学的条件下,实验组的学生采用互动式篮球教学,而对照组的学生采用传统的篮球教学方案进行教学,教学测试的时间以一个学期为准。通过发放《篮球课学习调查报告》统计测试结果。经统计,调查报告发放120份,回收115份,回收率为95.8%,收集到的调查资料通过科学的统计整合得出最终结论。

2 测试结果和研究

2.1 测试设定

对120名学生皆进行测试前的现场评估统计,从表1和表2可以发现两组学生在平均身高、体重、百米赛跑和摸高跳没有太大差异(P>0.05),而在实验过程中,技术水平没有太多的差别,即没有可比性(即P>0.05),所以可以保证测试时的合理性、真实性和有效性。

2.2 测试结果

历经了为期一学期的篮球课程教学,两组同学的篮球技术水平都有显著的提升,但在现场评估测试中,实验组学生的四项篮球综合能力考评分数明显高于对照组的学生(参考表二),出现明显差别(P<0.01),判定实验具有统计学意义。

表3测试后两组学生篮球综合能力考评分数对比

2.3 结果分析

2.3.1 互动式篮球教学的优势

传统的篮 球教学模 式过于拘 泥和依赖 课本知识 , 从教师讲述、行为示范、动作纠错到加强联系的整个过程缺乏变通, 没有创新性和 扩展性, 部分教师 为了保证 教学进度, 忽视了教 学质量,单纯只是对篮球知识的灌输和传递,不能根据学生的接受能力来进行调整,从而让学生学习处于及其被动的状态,学生无法自主的学习, 自然也就没有学习的热情和兴趣。相比之下, 互动性教学摒 弃了传统 的机械式 教学手段, 教学难度 遵循“从易 到难,从繁到简单”的过程。教师坚持以“融身于教”为原则,教会学生与学生之间的竞争协作以及学生与教师之间的竞争协助,教师可以加 入到学生 队伍中 , 更好的进 行示范性 和陪同训 练教学,从而避免了学生单纯呆板的模仿,大大提高了学生学习的热情、创造和个 性, 贯彻了我 国教育制 度一向以“ 学生为本 ”的思想, 让学生学 习也成为 一个实践 探索纠正 的过程。互 动式教育让教学得到良好的效果,师生关系也因此变成更加融洽默契,促进了教学改革向更加科学的方向发展[1]。

2.3.2 互动式篮球教学的特征

互动式篮球教学不但要教会学生懂得篮球的含义、掌握篮球基础知识、提高篮球技术,还要让学生身体和心理同时得到发展,是形成学生优秀独创人格的基础。互动篮球教9学需要教师提供良好的教学氛围,包含技术互动,提问交流,学生间的探讨等等,即篮球教育的相互性:互动式篮球教学的成败关键在于教师是否能提供一个合适的教学氛围,而学生是这个氛围中的受益者和提供者,如何让学生形成一个良性循环氛围,是教师们应该深思的问题,即篮球教育的可发展性:互动式篮球教育的核心在于一个“动”字,学生行动、师生互动、教师灵活变动,虽然受到教学场地、时间、内容的限制,但是教师可以根据教学情况调整相应的教学方式,即了解学生的心理、利用周围的教学环境、充分利用的教学阅历等,同时教师可以通过语言和行为动作调整课堂互动的方法,确保互动的良好效果,以达到教学目的[2]。

3 结语

在互动式篮球教学中,教师和学生既是一个个独立的个体,需要尽自己的能力去达到目的,同时又不是“旁观者”,篮球是一个团队性的运动,每个队员的表现、发挥、配合都会影响比赛的结果,就像是接力赛跑,即小组所有的队员都有相同的起跑路程,同一个终点,唯有互相尊重、彼此信任、默契配合才能形成协调、稳定、友善的协作联系,以达到共同的进步。

3.1 建议

3.1.1 教师需要采用合适的教学方法和手段

教师不能一味追求互动和学习的氛围而忽略了对教学质量的把控,要对教学方法和内容进行合理的调整,抓住教学环境的重点,并针对学生学习时碰到的问题进行“对症下药”,从而纠正学生的错误和问题,然后通过“集体教学”的手段进行演示。例如:学生在滑步运球的过程中,出现抱球走步的情况,教师应当立刻手把手进行纠正,并将学生集结起来,分析学生错误的原因以及篮球规则中滑步和走步的概念区别,同时进行演示,从而避免学生潜意识形成错误的习惯,加大今后学习中纠正的难度。

3.1.2 教师要将传统教育和互动式教育相结合

传统的篮球教育方式并非一无是处,传统的篮球教育理念可以约束学生的随意和懒散,将学生系统性的进行规范,而教师不能因为新式的互动式篮球教育而忽略了对传统篮球教育的使用,因为互动式篮球教育过于自由化、娱乐化,如果过于放纵采用“放羊式”的教育,会减慢教育进度,最终物极必反,不但不能将互动式篮球教育更好的开展,也让传统篮球教育失去了对学生懒散等不良习惯的约束力,教师要让学生懂得如何在“玩中学”,在互动式篮球教育的玩耍中学习到重要的篮球技巧、丰富的篮球知识和团结一心的合作意识。

3.1.3 教师应注意篮球教学的任务分配

为了鼓励学生积极参与,发扬他们的优点,教师可以将学生进行分组,让学生在各小组中扮演与自身情况符合的角色,同时分配到任务,而学生会根据自身的任务目标进行分析,开始进行现场比赛实践,根据实践进行自身能力的调整,让学生清楚明白自身在团队中的作用,只有在不断探索和克服挫折的过程中,学生的能力和技术才能得到比较大的飞跃。

3.1.4 教师要提高自身教学水平和素质

新的教育方式需要一个能够接受新生事物理念的人去接受,而作为新生知识的交接者,教师不能仅仅局限于课本、传统还有网络课件的知识获取,同时要进行反复的自主专研,根据不断革新的世界篮球技术水平,创造出自己独特并且易于吸收理解的教育理念,根据自身的理念引导学生共同的进步。

3.1.5 教师要多给学生提供的建议和肯定

在每个学期末,对学生的学习成绩以及小组的成绩进行评测,对于了测评结果中进步较大的学生进行鼓励和肯定,同时对于没有进步或者退步的学生进行心理疏导,针对不同学生的问题,提供可行性的建议,让学生们关注小组的成绩的同时,对自身进行反思和纠正,以达到学生快速进步的目的[3]。

3.1.6 教师要使用“异质分组”的科学教育理念

中学生篮球队 篇10

1 研究内容方法

1.1 研究对象

以江苏南部和北部, 两所学校部分学生进行调查问卷。为使数据客观性和全面性, 遵从各地教学差异性存在、地区差异、学校定位各方面条件, 故选取江苏南部和北部学校各一所进行调查。

1.2 研究方法

1.2.1 问卷调查法

通过阅读相关文献, 根据课题的研究目的和要求设计调查问卷, 发放问卷4 5 0份, 实际回收4 4 0份, 回收率9 7﹪, 有效问卷426份, 有效回收率9 4﹪。

1.2.2 文献资料法

通过阅读有关于篮球兴趣培养、篮球课堂实施等相关论文, 收集整理并参考相关中学生篮球兴趣和课堂教学关系方面的文献资料, 为本文提供参考依据。

1.2.3 数理统计法

对回收的有效问卷运用数理统计法进行各项数据的分类统计处理, 运用比较分析的方法, 求出百分比, 并进行充分论证分析。

2 研究结果的分析

2.1 中学生对体育运动的兴趣度调查

调查显示, 在所调查的学生中有接近60%的学生对体育运动存在着浓厚兴趣, 32%的学生认为自己对于体育运动的兴趣一般, 8%的学生不喜欢体育运动。由此可见在体育运动兴趣度上存在着很小的差异。由此可见体育运动在中学校园里具有广泛的群众基础。

2.2 中学生对篮球兴趣的调查结果

调查结果显示65%的学生对篮球项目具有浓厚的兴趣, 20%的学生认为自己对篮球项目不存在兴趣, 15%的学生表示对这一项目是否参与无所谓, 根据条件和心情支配。在这一组的数据调查中, 参与问卷的女生为18 0人, 男生246人。而在参与问卷的18 0人女同学中, 有30%的女同学对篮球兴趣不是太浓厚, 由此可见在中学体育课当中, 男女生对篮球项目的兴趣是存在差异的, 男学生对体育课的态度和兴趣度要明显高于女生。除此之外篮球课是常见于男生在课外参与的项目, 而女生在课外很少参与篮球运动。原因可归结为:篮球运动为激烈对抗性运动, 高中阶段的男生, 身体强壮, 体能充沛, 乐于自我表现;女生相对身材娇小, 心肺功能较弱;受自身条件限制, 主观认为篮球运动不适合自身, 相对喜欢运动量小的项目。

2.3 参与篮球运动的次数和周期

根据调查, 60%的学生每周可以拿出1~2次的时间来参与篮球项目, 25%的学生能够在每周参加2次以上, 只有15%的学生不参与篮球项目。从学生学习与课外时间的分配来看, 每周参加篮球次数的分配也是比较合理的。参与时间中部分集中在高一、高二时期, 高三参与活动较少, 除些许爱好者坚持以外, 其余学生都放弃了此项活动。经分析得出, 高一、高二年级, 压力较小, 时间比较宽松, 有足够的时间进行篮球兴趣培养。

2.4 篮球兴趣培养的因素调查

篮球兴趣的培养途径有很多种, 学生选择的最重要两项为媒体对篮球项目的介绍和篮球运动员的积极带动。学生认为一方面网络, 电视媒体提供了篮球知识的传播平台, 促成了篮球兴趣的培养;另一方面关系到篮球专业运动员的个人因素带动, 这其中包括运动员个人的技能和素质的综合能力, 良好的球技和个人魅力能够成为榜样力量, 从而促使欣赏者的兴趣培养。

2.5 中学生参与篮球活动的动机调查

体育运动动机是在运动需要的推动下促使人参加体育活动的内部动力。他们根据不同的运动需要, 带着不同的目的参加体育活动。这一组的调查男女生之间的意见分歧较大。男生认为篮球项目具有自身的魅力, 不仅是本身对篮球的热爱还可以增加球技, 实现自我能力和展现自我才能。女生则认为篮球运动是强身健体的一种途径, 可以增加社会交往和缓解学习压力。男女在生理结构和情感认知方向对篮球的认识不同, 所以在学习动机上也存着差异。

2.6 教学中影响篮球教学的因素

2.6.1 教学内容与方法

教学方法的好坏直接影响学生的学习兴趣。选择学生感兴趣的教学内容进行教学可以提高学生的学习积极主动性。但一部分同学认为, 篮球课上教学手段不够新颖, 组织形式单一, 技术过于复杂, 难以掌握, 从而对篮球课学习兴趣不高。

2.6.2 教学器材配备

篮球场地设施是高校学生进行课外篮球活动的基本保障和基础条件, 场地器材配备等硬件条件对学生学习篮球具有重要的影响作用。从调查中发现, 目前场地器材明显不足的现象严重, 由于场地的限制, 既影响了老师上课的积极性, 也会因此而导致学生学习篮球的兴趣下降。

2.6.3 教师课程内容的设置

篮球课程教学内容主要包括两大部分即实践教学内容和理论教学内容。篮球课程的实践教学内容既是实现篮球教学任务和教学目标的重要条件, 又是教师和学生开展篮球教学活动的主要依据。据调查显示, 篮球课内容过于强调技能的应用, 学生缺乏真正的主动性, 不能充分展现自我, 兴趣度一般, 忽视学生的兴趣和接受能力。

3 结论与建议

3.1 结论分析

中学生参与篮球运动的动机主要是出自对篮球运动的热爱, 其次才是为了锻炼身体。在篮球课的选择上男生的态度明显比女生更积极, 男生愿意拿出更多的时间来参加篮球运动。

3.1.1 篮球兴趣的影响因素

生理因素:影响中学生篮球运动兴趣的主要因素是生理因素。部分学生先天运动能力有限, 身体柔韧性、协调性及领悟能力不够, 一些技术动作无法完成或不协调。篮球运动具有强烈的表现力, 愉悦性及对抗性, 符合当代中学生的心理特点和生理特征, 在中学校园中易于开展和普及。男生身体强壮, 体能充沛, 争强好胜, 乐于自我表现。多数女生因自身条件, 相对于喜欢运动量小的项目, 缺乏对篮球的认识和兴趣培养。

心理因素:物质生活的改变, 家庭对子女娇生惯养, 部分学生认为体育课与苦和累紧密相连。

3.1.2 教学中影响篮球兴趣的因素

调查发现, 教学中影响篮球兴趣的因素有:教学内容, 单调统一, 篮球课教学死板、枯燥, 缺乏乐趣性。课堂内容过于强调技能的应用, 学生缺乏真正的主动性, 不能充分展现自我, 从而逐渐丧失学习篮球的兴趣;教学形式单调, 缺乏趣味性, 采用“注入式”和“传习式”授课, 使学生始终处于被动地位, 不能发挥自己主观能动性, 挫伤学生对篮球学习的兴趣和情感;教学方法单调呆板, 没有创新, 不能满足学生的新奇感, 激发其好奇心和兴趣。考核方法与成绩评定不合理, 存在片面性与“重达标”问题;教师的理论与技术水平需提高, 技术动作示范欠缺规格, 不能激发学生学习兴趣;场地器材不能满足学生练习与比赛的需要。

3.2 建议

3.2.1 增加篮球设施硬件投入

篮球设施是进行篮球运动的必备条件, 硬件设施充足有利于学生学习兴趣的提高。对篮球场地的调整, 室外与室内场地应合理安排, 尤其是为女生可提供专门的场地。定期对篮球进行检查, 对损坏和不适用教学的篮球进行修补和更换, 避免学生因为篮球的不舒适度而减退学习兴趣。

3.2.2 增加教学手段的多样性

第一方面:根据中学生的特性——活泼, 自由, 具有很强的自我意识, 喜欢参与相对自由又具有一定规则的活动。在教学中适当的加入游戏教学法, 既可以活跃课堂气氛, 又调动学生的学习兴趣, 吸引学生的注意力, 调动学生学习的主动性和积极性。体育游戏的应用, 主要目的是使学生掌握并改进篮球技战术技能, 提高身体素质和培养良好道德意志品质, 在教学过程中应根据教学进度与计划的安排, 结合学生的掌握具体情况;第二方面:比赛教学法是检验学技巧和战术掌握程度的方法之一, 通过组织比赛来增长学生比赛的经验, 增加学生学习兴趣, 从而发现教学中的不足, 不断提高中学生的篮球技术水平, 激发学生参与篮球运动的主动性和积极性;第三方面:通过组织学生观看教学录像、国内外篮球赛事, 培养学生团结进取的精神, 培养对专业球员技术和精神面貌的学习心态, 激发学生对学习篮球课的兴趣, 促进学生对篮球基本技能和基本技术的学习。

3.2.3 深入校园文化活动

深入开展校园文化活动, 通过举办各种样式的篮球比赛, 来营造浓厚的校园运动氛围, 激发学生的篮球兴趣, 使学生投身到篮球运动之中, 体验篮球带来的快乐。组织年级、班级举办篮球周, 通过学校体育节举办篮球周, 通过比赛在校内掀起篮球运动的高潮, 同时参加各级各类比赛, 走出去战略, 同兄弟学校开展交流、学习。加强对学生干部的培养工作, 培养一批篮球骨干, 在班级中起到带头的作用, 同时通过观看各级比赛录像, 加强学生对篮球运动的兴趣;加强对学生的思想教育, 树立正确的竞争意识, 安全意识。

参考文献

[1]邵瑞珍.教育心理学[M].上海:上海教育出版社, 1997:180～181.

中学生课余篮球训练初探 篇11

摘要本文通过文献资料法、逻辑推理法，学习、借鉴其它教练员先进的训练方法，并结合自己在教学训练中的经验，对中学生课余篮球训练的原则和方法进行了初步探讨。

关键词篮球中学生训练

随着篮球运动在中国的普及，篮球运动逐步成为青少年最喜欢的体育项目之一，各级各类学校中也逐步建立起校篮球队。篮球的教学、训练和比赛使队员身体得到全面的锻炼，同时由于中学生所处的年龄阶段具有一定的特殊性，因此在教学和训练中要针对中学生的生长发育特点，有重点地对学生进行培养。

本文通过学习、借鉴其它教练员先进的训练方法，并结合自己在教学训练中的经验，对中学生课余篮球训练的原则和方法进行了初步探讨。

一、明确训练目的，制订科学合理的训练计划

中学生正处在第二次生长发育的高峰期，协调性、灵敏性素质较好，身体各器官机能、系统尚未发育成熟。因此要针对中学生的身体素质特征及生理、心理特征，明确训练目的，制定正确的训练计划，逐步提高训练水平。

中学生篮球运动员的训练要以培养团队合作精神和顽强拼搏的意志品质；学习和掌握篮球的基本知识、技术和战术；加强身体训练为目的。通过制订科学合理的训练计划和设计新颖有趣的训练方法来有目的、有计划地对中学生进行培养。

训练计划是进行训练工作的重要依据和保证。训练计划要有预见性，在充分调查研究的基础上提出训练目标，使训练工作有计划，有步骤，有系统地进行。为保证训练的科学性、系统性、计划性，要定好年度计划，阶段计划，并具体安排课时计划，落实到每一节训练课中去。训练计划可以反映教练员的训练指导思想，训练的重点方向以及参加比赛的战略思想等。能否做到科学地制定计划，是教练员理论知识、技战术素养、决策思维和训练工作等素质的综合体现，它是教练员必备的重要素质之一。鉴于中学生的年龄特点，教练员在训练方法上要采用多种形式的练习方法。以提高队员训练的积极性，保证训练质量。

二、以技术训练为基础

篮球技术是篮球战术的基础，但是在实际工作中，普遍存在着教练员在进行中学生基本技术训练的过程中，不重视基本技术的训练，对学生技术动作训练要求不够严格等问题，致使学生掌握的基本技术不够全面、准确。青少年阶段篮球训练的重要任务就是让学生形成规范、合理的技术动作，为其以后有更广阔的发展空间奠定良好的基础。

（一）重视基本技术动作的正确性培养

中学生训练阶段，其技术动作正处于学习—分化阶段，以及从分化向动力定型转变的过程。在训练中，教练员要对每个技术动作常抓不懈，保证技术动作的正确性，避免形成错误的动力定型。发现基本技术练习过程中的问题要早提醒，早纠正，并不断强化，避免形成错误动作后再去纠正。在练习中要为学生分析每个技术动作的使用情况，要求学生练习的时候要想象有防守环境下的动作运用，提高学生的理解能力和使用动作的合理性、有效性。

（二）加强组合技术的学习

在篮球比赛中，技术动作的运用具有多个动作综合运用的特点。根据这个特点，教练员在训练中就要有意识、有计划地进行组合技术动作的训练，细致分析技术动作的要领与变化，让学生们理解技术动作的变化规律，为在攻守对抗情况下灵活运用各种技术打好基础。

（三）科学合理地使用假动作

在比赛中，进攻和防守的双方都有假动作，对对方的动作变化和反应要有预判和对策，真动作和假动作相互结合。教练员要传授各种假动作的使用时机以及假动作的使用方法。只有这样，才能提高运用技术的能力。

（四）提高实际运用技术的能力

所有技术的训练，最终都是要在比赛中去加以灵活运用。平时训练时，在掌握基本技术以后，要加强基本技术在对抗中的运用，教练员要逐步提高学生运动技术动作的难度，人为的创造阻扰和制约，提高学生运用技术动作的能力，达到及时、准确、合理地运用技术。

三重视基础战术训练，加强篮球意识培养

（一）要重视基础战术配合的训练

篮球的基础战术配合，是两三人之间有目的、有组织地协调行为的方法。它包括进攻与防守两部分，是组成全队战术的基础。只有熟练地掌握与运用战术基本配合，才能使全队战术更加灵活、有效地发挥出来。在青少年训练中，教练员要使学生了解战术基本组合的方法，了解战术基本组合所要达到的目的。应当注意的是，在青少年训练中，不易过早地进行整队的战术组合训练，要避免使青少年的头脑中形成固定的战术模式，否则会影响青少年创造能力的发展。

（二）加强篮球意识培养

1．加强文化学习，提高综合素质

只有随着自身素质的不断提高，学生才能对篮球运动规律的认识比较深刻，对技术战术的理解比较透彻，才能在比赛中正确运用技战术。学生除了进行篮球专项理论知识的学习外，要加强一般科学文化知识的学习，同时还要不断加强道德修养等方面的培养。一个优秀的运动员必然是德才兼备的，在青少年时期，要加强文化课的学习，又要加强自身修养，提高综合素质。

2．重视战术思维训练

要注意提高学生在球场上对各种情况的判断能力。只有判断准确，才能采取适当的技术战术行动。因此，要重视战术思维的训练，要求学生开动脑筋，勤于思考，想练结合，这是形成篮球意识的重要训练手段。

3．重视基本技战术在篮球意识培养方面的基础作用

篮球技战术是篮球意识的基础。因此在篮球技战术训练中，不能孤立地去练习，而应该渗透篮球意识的内容，把基本技战术训练与篮球意识的培养有机地结合起来，这有助于在练习技战术的过程中，不断提高技战术的运用能力，加快篮球意识的培养。

四、重视学生身体素质训练

中学生正处在第二次生长发育的高峰期，协调性、灵敏性素质较好，身体各器官机能、系统尚未发育成熟。因此要针对中学生生长发育的客观规律，并根据各项素质提高的不同敏感期，科学合理地安排训练内容，采用有效的训练手段，不断提高学生的身体素质。

参考文献：

[1] 古先斌.浅谈青少年业余篮球训练.山西体育科技.2007.11.

[2] 戎金文.青少年篮球运动员意识的培养.南京体育学院学报.2006.9.

中学生篮球队 篇12

一、目前重庆市高职院校学生篮球队训练工作存在的问题

1.训练周期短, 影响训练质量。 篮球是一项综合性运动项目, 不仅包括集体的协调配合与个人独立的技术运用, 而且是每个运动员自身条件、身体素质、思想作风及心理、生理状态等因素的综合体现。 根据篮球运动的特点, 训练出一支优秀的篮球队, 需要很长时间。 高职院校学生篮球队队员一般只能训练两年, 要在这么短的周期内完成这一复杂的训练工作, 难度很大。 与此同时, 绝大多数高职院校学生篮球队训练时间得不到充分保证, 每周训练大约只有三五次, 每次训练2至2.5小时, 训练质量难以保障。

2.教练员水平有限。 重庆市高职院校学生篮球队的教练员基本由各校具有篮球专长的体育教师担任, 他们一般都毕业于相关专业, 有一定的理论知识。 但对于学生篮球队训练及发展、建设工作, 某些教练员经验欠缺;他们日常主要从事体育教学工作, 工作量较大, 很难抽出太多时间和精力专门从事学生篮球训练方面的研究;开展学生篮球队训练工作时, 他们大多是将以前大学时专选班教师上课的方式方法进行复制和再加工, 甚至某些高职院校还存在非篮球专项的体育教师带领学生篮球队训练的情况。

3.运动员不能科学处理学习与训练的关系。 篮球运动的技术运用、战术意识培养、攻防阵形演练、思想作风锻炼, 都要通过集体完成。 这就要求每次训练队员准时到场, 认真参训。重庆市绝大多数高职院校通常都在晚间安排课程或晚自习, 往往与运动队训练时间冲突, 学生经常顾此失彼。 个别队员经常缺席晚间训练, 全队的训练任务无法很好地完成, 训练质量必受影响, 整体水平难以提高。

4.学校领导对体育工作, 特别是学生运动队发展、建设重视不够。 重庆市一些高职院校领导对高校体育工作重视不够。体育教师带领学生运动队参加训练和比赛都没有折算相应的工作量, 学生参加运动队训练没有相应补助, 从而严重影响教练员和运动员的训练积极性。

二、应对策略

1.优化运动队队员结构。 今后招生时, 学校可对在体育方面有一定特长的考生适当降低入学门槛或实行特招, 在其入学后鼓励其发挥自身特长、积极参加相关竞赛、为学校争光。 同时, 给予参训学生相应补助;对于在比赛中取得优异成绩的学生, 可在奖学金评定等方面给予一定的政策倾斜。另外, 在其毕业择业时, 可将其优先向待遇及工作环境相对优越的用人单位推荐。 由于高职院校运动队训练时间较短, 遴选队员时更应倾向选择有一定基础且篮球意识较好、思维灵活、吃苦耐劳的队员, 同时进一步发挥老队员的传帮带作用, 增强运动队凝聚力。

2.加强高职院校篮球教练员的培训工作。 提高教练员篮球教学、训练、管理水平, 是提高高职院校学生篮球队训练工作的一个重要环节。 一方面, 教育部门要每年定期组织相关教师参加教练员培训, 让他们及时了解当今国际、国内篮球运动的发展方向和最新的训练理论。 另一方面, 教练员应进一步加强与本地区、各省市教练员的业务联系, 相互交流, 取长补短, 共同提高。

3.帮助运动员科学处理学习与训练的关系。 为了不影响队员白天的正常学习, 学生篮球队训练只能安排在晚间进行, 但重庆绝大多数高职院校通常都在晚间安排了课程或晚自习, 晚间训练便难免与课程或晚自习冲突。 为了让队员更好地完成配合性训练, 学校应会同教务处及队员所在系共同研究、调整晚间训练及课程, 安排晚间有课的队员提前或延后跟随其他班进行课程学习;参训学生可不参加晚自习。

4.学校领导应不断加强对体育工作的重视。 高职院校领导应不断加强对体育工作的重视, 提高认识、统一思想、协调各项工作, 在校内为学生篮球队训练及发展、建设创造有利条件, 进一步营造积极、健康的校园体育文化氛围;应积极支持和热情关怀教练员的日常训练和职业发展, 足额保障学生篮球队训练、比赛经费和体育场馆、设施及器材等, 建立对教练员和运动员的奖惩机制, 实现学生篮球队管理科学化。

有理由相信, 在各方的相互配合、共同努力下, 重庆市高职院校学生篮球队训练水平将不断提升, 学生篮球队也将走上可持续发展的希望之路。

参考文献

[1]戴彬.高职院校篮球竞技水平的现状及对策研究[J].健康教育, 2013 (09) .