体育与健康价值观（共12篇）
体育与健康价值观 篇1
休闲体育是指人们在闲暇时间以增进身心健康、丰富和创造生活情趣、完善自我为目的的身体锻炼活动。对增进健康、强健体魄、预防疾病与康复、丰富生活内容与加强人际关系等都有重要意义和作用,具有休闲娱乐性、自由行和文化性等特点。而随着我国城市化进程的推进,人口老龄化、空巢老人等社会问题的凸显,引起了大家的关注和重视。离职退休后的老年人,由于离开了熟悉的工作岗位、家庭角色发生变化、子女矛盾日益激发等问题,很容易引起老年人寂寞空虚、焦虑不安等负面情绪,重则引发一系列老年疾病。因此,笔者通过研究老年期人体机能变化,探究出休闲体育对老年人健康价值,为老年人参与休闲体育健身提供科学依据。
1 老年期变化
1.1 老年期生理机能变化
人进入老年期后,身体会逐渐老化,生理功能也会慢慢衰弱,这一过程称之为老化。人的老化过程首先从生理方面开始变化,而生理方面的变化具体体现为两个方面:外观形态变化、身体各系统变化。老年人的外观形态开始变化体现在多方面,如:白发增多,出现脱发秃顶的现象;皮肤开始出现皱褶,皮肤变得粗糙无弹性,角膜周围出现老人环以及老年性色素斑开始逐渐增多;身高也会出现一定程度的降低,具有弯腰驼背的明显体征;肌肉松弛、耳聋眼花、牙齿松动脱落等也是较为常见的老年人外貌特征。老年人身体各系统变化究其根本就是细胞数量的减少,身体细胞分裂、细胞生长以及组织恢复能力的降低,致使身体各系统的组织脏器萎缩,器官功能开始出现衰退,加上器官在长期活动中的消耗和劳损更是加剧了器官功能的衰弱减退。这种身体各系统衰退变化主要体现在以下几个方面。
一是心血管系统,老年人由于动脉硬化逐渐加重以及心脏心肌的萎缩。动脉硬化致使动脉弹性下降,影响身体各器官的血管对该器官的供血,严重可引发冠心病和高血压;心肌萎缩致使心脏收缩能力减弱,心脏每博输出量减少,影响各器官的功能发挥。二是神经系统方面,随着年龄增加,老年人的感受功能、运动功能、记忆功能以及情绪都会出现较大变化。由于感受器的敏感性下降和大脑神经元数目的减少,使得其听觉、视觉、嗅觉、味觉、触觉等感觉功能开始下降。中枢神经系统的衰退更是辐射到周围神经系统,致使老年人思维变慢、记忆力减退、反应运动能力减弱和情绪易产生焦虑不安等现象。三是内分泌系统,一方面内分泌器官随着年龄增加逐渐萎缩,功能衰退。另一方面,内分泌腺体组织结构发生改变,其肾上腺、甲状腺、胰岛素等激素分泌的减少,更是容易引起不同程度的内分泌系统紊乱。四是消化系统,由于老年人腺体的萎缩,从而使唾液腺、胃酸、胃蛋白酶分泌减少,导致老年人食欲不振、易产生消化不良等症状。加之老年人对钙、蛋白质以及维生素的摄入利用减少,对骨骼肌肉都会造成一定程度的影响。如:骨骼疏松,易骨折;肌肉松弛,肌肉力量明显下降等。当然,人体在老化的过程中,生理功能的衰退速度以及程度是因人而异的,不同的人衰退的速度和程度是不一样的,人体内各器官组织系统的衰退也是存在差异的。但是总的来说还是存在一个共同规律的:就是人体内各器官、各组织系统伴随着人进入成年人阶段后会出现一系列的慢性衰老变化,而其生理功能也是在逐渐衰弱退化,并呈现出各自不同的特点。
1.2 老年期心理机能变化
人进入老年期后,不仅生理功能会发生变化,其心理也在发生着巨大的变化,当前家庭“空巢”综合症的产生也与老年人心理机能变化有较大关系。老年期对于老年人来说是一个极为特殊的时期,在这期间,老年人要面对退休养老、子女问题、家庭问题等,这是对老年人心理承受能力的极大挑战,这也导致了老年人心理较为复杂多变。老年人离职退休前,社会交往频繁,是社会的主流,可以充分体现自身存在的社会价值;同时,在家里也是家庭的支柱和经济主要来源,起着主导作用;而离职退休后,老年人基本上退出了社会这个大舞台,社会交往减少,生活开始变得平淡枯燥;家庭角色也由主角转换为配角,子女随着年龄的增加,独立自主性加强,不再依赖父母,对于父母在家里的主导地位也开始取代。这种两极变化对很多老年人来说是个巨大的挑战,许多老年人不能适应这种巨大的失落感,心理产生负面变化。认为自己已经变老了不重要了,也发挥不出什么作用,而自己也找不到什么有意义的事来证明自己。逐渐心情开始变得沮丧郁闷、寡言少语,严重者甚至三餐食欲不振、夜晚难以入眠。
由于社会交往减少、长期与子女分居、缺乏关怀等因素,致使老年人产生强烈的孤独空虚感;而个人的离职退休、经济收入水平下降、物价生活费用上涨等因素,致使老年人不得不精打细算缩减开支,使之产生烦躁压抑感。与此同时,自身身体各方面功能的退化以及老年病的频发,如:反应迟钝、动作缓慢以及内分泌紊乱等,更是加剧了老年人沮丧失望感,并引发一系列的负面情绪,如:焦虑、抑郁、暴躁等。负面情绪又再次反作用于老年人本身,催发各种疾病诞生和加剧病情,形成一个恶性循环,严重影响到老年人的身心健康。而伴随着衰老的同时,老年人还得面临一个残酷而现实的问题—死亡。面对这种无法更改的自然规律,老年人感到无力的同时,更是感到极大的恐惧,害怕离开家人、离开人世间,惶惶不可终日。但总的来说,消极心理并不是老年人老化的必然产物,而是各种外在因素和内在因素综合所致,是可以进行调控改善的。可以通过各种方法,如:鼓励老年人多参与社会活动和公益性活动,转移其主要注意力;培养其新的兴趣爱好,充实老年人的生活内容;加强对老年人的精神赡养,充实其内心世界等。让老年人有满足感、存在感以及安乐感等积极的情绪,使其乐于生活,安于生活。尽量避免老年人产生孤独空虚、失落彷徨、焦躁不安等负面情绪,使其心理状况变得更加复杂。
2 休闲体育对老年人健康价值的体现
2.1 生理价值
众多研究表明:通过体育活动是可以抑止生理机能衰退的,从而达到增进健康、抗衰益寿的目的。休闲体育作为集健身、娱乐、休闲为一体的多功能体育运动,既能缓解疲劳、改善健康,又能调适心理、陶冶情操,对老年人的机能形态和心脏功能都具有有良好的作用。因此,老年人的最佳选择无疑是休闲体育。而选择合适的休闲体育运动对老年人生理健康产生的积极影响主要体现在以下几个方面。
首先,长期坚持休闲体育锻炼,有利于改善老年人血液循环系统,加速其骨骼物质的新陈代谢,促进对钙的吸收和利用,保持其骨的弹性以及关节的韧性,以提高骨的抗折、抗弯、抗压缩能力,预防骨质疏松和骨折的发生;其次,可以延缓老年人大脑中枢神经系统功能的衰退,预防大脑过早衰老,降低感受器敏感性的下降程度,保证老年人思维能力、记忆力和反应力的正常,使老年人拥有良好的精神面貌,长期保持愉悦乐观的积极精神状态;再则,通过休闲体育健身锻炼,可以改善人体肺脏通气换气功能,加快机体内各器官新陈代谢的速度,增强血液运氧能力,促进人体血液循环,以提高心脏造血功能,降低体内血脂含量,这对预防改善老年人心血管疾病有着重要作用;最后,在坚持体育运动健身的过程中,老年人自身的抗病毒能力和免疫力得到提高,身体健康状况得到改善,降低老年病发的概率。
2.2 心理价值
休闲体育最为明显的显性作用就是改善老年人的身体状况,提高其身体素质水平,这一点已被众多老年人所熟知并在日常生活中予以坚持,达到内化阶段。相对于其显性作用,休闲体育的隐形作用则被众多老年人所忽视,即对老年人心理健康的作用。而心理健康对老年人的身体状况是有着重要影响作用的,并且经常参与休闲体育运动能有效改善老年人的情绪。
众多研究表明,经常参与休闲体育运动的老年人,社会活动、交往的增多能增强其幸福满足感,使其感到身心愉悦。在体育锻炼的过程中,身体还会分泌出一种名为“快乐激素”的物质,能使老年人感到轻松惬意、心情愉悦。当老年人处于这种状态时,有利于气血的正常运行,对身体健康有着积极影响。相反,不参加体育锻炼或很少参加锻炼的老年人,其心理健康情况普遍较差,生活质量也相对较低。而不良情绪往往还会干扰到其生理功能的正常运转,导致其机体平衡失调、免疫力下降,从而引发一系列老年疾病。进一步的科学研究也表明,人在参加体育运动活动后,情绪是会存在短期变化的,其中有压抑、烦躁、紧张等负面情绪的下降,快乐、满足、愉悦等积极情绪的上升。持续中等运动强度的体育运动活动达到25～70分钟后,均会产生这种变化。因此,休闲体育运动对老年人的心理健康也有着良好积极作用。
3 结语
人口老龄化加剧以及空巢老人问题的出现,是21世纪我国重大的社会问题,也是我国亟待改善和破解的社会命题。老年人在离职退休后,充足的闲暇时间、较为宽裕的经济条件为老年人参与休闲体育健身提供了良好条件和物质基础。保障老年人体育健身基础设施的建设,鼓励支持老年人参与休闲体育健身,对老年人的身心健康是具有重要影响意义的。长期参与休闲体育健身的老年人,相对于不参加或很少参加体育健身的老年人而言,不仅外表更为年轻,抗病毒能力、敏捷性以及反应能力也要更为优秀;而且在精神面貌方面也有较大区别,参与体育健身的老年人一般精力较充沛、处世态度乐观、生活幸福感较强,在心理承受能力、自我控制力方面也会高于不健身的老年人,充分体现了休闲体育对老年人身心健康的作用价值。
参考文献
[1]王静,尹世玉,张凌慧.老年人心理健康的研究现状[J].现代护理,2006(28):2671-2672.
[2]魏高峡.老年人的生活满意度与体育锻炼的相关性研究[J].中国体育科技,2007(2):55-60.
[3]杜卫提.体育运动对人口老龄化影响因子的研究与分析[J].枣庄学院学报,2010(5):100-102.
[4]翟英姿.上海市部分地区老年人休闲体育参与现状研究[D].上海体育学院,2014.
[5]叶清.福州市城区老年人休闲体育特征与对策[J].内江师范学院学报,2014(2):100-103.
[6]李娟.基于健康促进理论下提高辽宁省城市老年休闲体育策略研究[J].当代体育科技,2014(33):189-190.
体育与健康价值观 篇2
体育与健康课教案
上课形式：分组不轮换
班级：高二（2）人数：43人授课人：李决时间：.10.27
教学内容
1、田径：三级跳远（跳跃练习）；
2、实用体操：伤员搬运
三级跳远重点： 单腿跳接跨步跳技术；
难点：起跳腿的曲伸
伤员搬运重点：搬运方法
难点：不同情况下的搬运
教学目标
1、通过单腿跳和跨步跳练习，使学生初步掌握单腿跳接跨步跳技术；
2、通过搬运伤员练习，使学生基本掌握搬运伤员的方法；
3、通过以上练习，发展学生的下肢的力量及灵敏协调能力，培养学生团队精神和创新意识。
教学顺序
教 学
内 容
达成
领域目标
学 生
活 动
次数
教 法
指 导
组织、要求
及 预 想
一
l 课堂常规
l 导入
l 明确内容、目标。
（2＇）
l 建立良好的师生关系和学习氛围；
l 体委整队集合。
l 向教师问好！ 听讲。
l 见习生随堂听课
l 指定集合地点，鸣哨集合；
l 向学生问好！
l 宣布课的内容；
l 检查服装，安排见习生。
<?xml:namespace prefix =v ns =“urn:schemas-microsoft-com:vml” /><?XML:NAMESPACE PREFIX =O />
“队列整齐，精神饱满”
二
l 徒手操
l （4’）
l 充分活动身体各个关节。
l 认真听讲。
1
l 领做徒手操
要求
“徒手操”
三
学习三级跳远第一跳即单腿跳与第二跳即跨步跳的技术
讲解示范（2’）
1、动作连贯、协调
1、 听讲思考。
2、观察示范，建立正确的动作表象并欲望试验。尝试练习，并思考问题：
2—3
1、组织观看示范并设疑：A：单腿跳是如何换腿的；B跨步跳
五
1、归纳要领，完善技术。
（9’）
2、跨步跳3、单腿挑难点：起跳腿的曲伸
1、引入最佳学习状态
2、培养学生观察分析和解决问题的能力。
l 反思归纳，制定有效练习方案。
小组内自评和互评
2组
1、 提出要求。组织学生练习。
2、 跨步跳20米
3、连续两次单足跳接换腿20米
4、教师巡视点拨。。
易犯错误：单腿跳换腿不及时
纠正：起跳腿曲伸练习练习；
六
l 跳跃练习
（4’——5’）
1通过练习发展学生下肢力量
1、学生思索什么方法可以发展腿部力量
2、练习
2
1、单足跳20米
2、跨步跳20米
在跑道上进行练习
七
“搬运伤员”15′—17′
1、搬运的方法：常用的搬运有徒手搬运和担架搬运两种。可根据伤者的伤势轻重和运送的距离远近而选择合适的搬运方法。徒手搬运法适用于伤势较轻且运送距离较近的伤者，担架搬运适用于伤势较重，不宜徒手搬运，且需转运距离较远的伤者。
1、会运用所学方法用于实践
2、培养品质，陶冶情操。
3、学会建立团队合作意识。
1、学生情绪高涨认真听讲。
2、明确要求，统一行动。
3、搬运练习
（1）徒手搬运A、单人：抱、背、扛；
B、双人：拉车式、椅式抬人；
C、多人：三人抬、四人抬、
（2）担架（简易）
4、紧急救护（搬运）
A：错误方法
B：正确方法
2
1、讲解、示范搬运方法；
2、突发事件：有车祸发生，急需运送；学生运用搬运知识搬运伤员，但方法不对，加重了伤势；
3、讲解示范针对不同部位的伤员如何搬运；
4、突发事件：有车祸发生，急需运送；学生运用搬运知识搬运伤员，及时送到指定地点。
讲解、示范
15米
●●●●●●●●●●
（伤员）
八
1、集合
2、放松
3、课后评价
（3′-4′）
1、愉悦的气氛中，使学生生理和心理得到放松。
2、能客观自我评价。
1、扣击下肢放松，闭眼展开丰富想象，自我放松。
2、自评，互评。
1、指导放松
2、小结，组织自评
3、安排还器材。
4、师生再见！
队型：
培养学生的合作意识
场地器材
负荷
密度：20%
平均心率：110——120次/分
课后小结：
课后作业：（1）根据自己情况，制定提高腿部力量的方法；
（2）自己查询有关外伤救护的知识
课的设计
三级跳远技术是一个技术含量较高，难度较大的教材，一般只在高中男生中教授，但随着时代的发展，女子三级跳远也进入到奥运会田径项目中，根据我校实际在高二女生中也开设了这个项目。本课做为三级跳远教学前的跳跃素质练习课，通过练习，使学生初步学会单腿跳、跨步跳技术，发展学生的下肢力量和协调能力。
青少年与健康的饮食价值观 篇3
可很少有人去培养孩子的“食商”（饮食商数）。想一想，如果孩子没有一个健康的饮食习惯，对科学饮食没有概念，不知道什么食物是健康的，要多吃，什么食物不健康，要少吃，天天与垃圾食品为伴，即“食商”很低，孩子长大后很难有一个健康的体魄。
富贵病开始进校园
目前，我国青少年健康状况令人担忧。近年来随着老百姓生活水平的提高，许多孩子热量、脂肪等摄入量过多，营养过剩，食物结构不合理，油炸食品、碳酸饮料在青少年食谱中的比例不断增加。同时，电视、互联网、游戏等对学生的影响也越来越大，有的学生每天要连续上几个小时的网，有的学生随时随地都戴着耳机听音乐，甚至还有部分学生整日整夜沉迷于游戏世界中不能自拔，这些不健康的生活方式最终导致了学生的视力、听力、体质严重下降。
近些年，富贵病开始走进校园。以糖尿病为例，根据媒体公布的数据显示，近年来儿童糖尿病发生率有明显增高的趋势，其患病率已占糖尿病总人数的5%，并且正以每年10%的速度递增，目前中国青少年糖尿病患者人数已达250万人。
曾经有一位13岁的糖尿病患者，接受这样的问题调查：“咱们班有谁会在吃零食之前看看食物的配料表？”结果全班只有一个同学举手，于是我接着问他“你为什么要看配料表”，孩子回答道：“因为我有糖尿病，我要看看食品的配料里面有没有蔗糖这样的成分。”老师们听后，都颇为震惊。班主任老师介绍说，这个孩子每天都要注射胰岛素，有很强的自卑心理。
儿时饮食习惯 影响一生健康
人在儿时养成的饮食习惯，将会影响他一生的健康。研究表明，儿童对食物形状、口味的认同过程在出生后不久就已经开始，婴幼儿时期至学龄前期是形成饮食习惯的重要阶段，一旦养成某些不良饮食习惯，以后要纠正过来就很难。有些孩子从小喜欢吃口味重的食物，这些孩子的味蕾从小就受到浓厚味道的刺激，逐渐地他们就会对一些味道不够重的食物失去兴趣，尤其是那些甜味、香味不是很重的天然食物。而他们往往会越来越喜欢添加了大量蔗糖、甜味剂、香精、色素的加工食品，这样的习惯一旦养成，后果将十分的可怕。
有一位参加相关调查的男士，他女儿非常喜欢吃一种叫做“麻辣条”的零食，每天中午放学都要吃一包，而吃完麻辣条，吃正餐的空间就会受限，所以孩子每天午餐都吃得很少。更重要的是由于“麻辣条”口味重，又麻又辣又咸，还会加很多味精，所以孩子吃完这个，再品尝家里做的饭菜时，就觉得没有味，根本提不起兴趣来。孩子越来越钟情于那些口味重、香味浓的“垃圾零食”。由于这个习惯是从小养成的，所以非常难以纠正，而随着孩子一天天长大，饮食对健康的影响就慢慢显现出来，10岁的小女孩，头发质量很差，颜色发黄，而且一点也不顺溜，用他爸爸的话说就是像稻草一般，而且皮肤质量也不好，脸上有很多小暗斑，爱感冒。
饮食习惯可以“遗传”给孩子
其实，很多人都忽略了一点，父母除了会将基因遗传给孩子之外，往往还会把自己的饮食习惯“遗传”给孩子，把自己的“食商”遗传给孩子。父母和孩子朝夕相处，对子女的生活习惯有着巨大的、潜移默化的影响。患有糖尿病的父母之所以发病就是因为生活方式不合理，饮食不平衡，能量摄入过剩，运动又不足，而和父母朝夕相处的孩子必然会受到影响，很容易从小就养成喜欢吃高热量食物，喜欢吃高糖高脂食物的习惯，即低“食商”，因而发病率高于普通人也就不难理解了。
仔细观察我们不难发现，有着合理饮食观念、高“食商”的父母，一定会把健康膳食的思想、习惯教给子女。而良好的饮食习惯，从小培养起来的“食商”，自然会让孩子终身受益。
青少年怎么吃才健康
青少年时期是一生中身心发育的重要阶段，此年龄段的人多在学习时期，也有走上工作岗位从事生产劳动的。此期生长发育相对稳定，身体状况正经历从旺盛到稳定的过程，尤其是女性由于生长发育突增及显示第二性征的变化已完成，身高增长基本上也已停止。青少年由于从事的工作种类不同及性别的不同，对营养的需要也有所不同。
要吃五谷杂粮
青年时期要有足够的热能供给，对3大热能营养素要求保持适宜的比例：蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例大致为1∶0.8∶7.5。膳食中这3种营养素的含量最大，代谢过程中这3种营养素的相互关连也最为密切，其中最为突出的是碳水化合物和脂肪对蛋白质的节约作用。膳食中有充足的碳水化合物和脂肪就可减少蛋白质为热能的分解，从而有助于蛋白质在体内的合理使用和储存。
粮食是我国膳食中主要的能量来源，这也是中国人以植物性食物为主的特点之一。因此，从青年人开始就要养成吃五谷杂粮的好习惯，要粗细搭配、品种多样，改变人们现实生活中单纯追求精细（精面、精米）而不愿吃粗粮、杂粮的状况，这不仅能提高食品的营养价值，提供碳水化合物、蛋白质，还可以获得一部分B族维生素，而且可以改善主食花样，增进食欲。
要补充足够的蛋白质
动物食品和豆类食品是蛋白质的主要来源，如瘦肉、鱼类、蛋类、牛奶、豆制品等。这些食品能提供人体所需蛋白质，而且能提供卵磷脂或胆碱，这不仅可以满足青年人生长发育的需要，也可以保证智力发展的需要。但有的青年人是素食或半素食的膳食，其蛋白质摄入量达不到推荐量，不仅存在蛋白质不足，而且维生素和矿物质的摄入也不足，这些重要营养素摄入不足必将影响青年的身体健康。
要有足量的维生素
要有足够量的维生素A、D以及B1、B2、B12及C等。应多吃些含维生素丰富的食物，如粗糙谷物、蔬菜、水果等，每天要吃蔬菜400～500克，还应多吃绿色或橙黄色蔬菜和水果，因为这些食品富含胡萝卜素、核黄素、硫胺素、抗坏血酸等。大中学生在紧张的学习生活中，水溶性维生素B1、B2、C、烟酸等消耗增加，应从食物中注意补充维生素，以免造成维生素的缺乏。
要少吃甜食
糖是人体必需的营养物质，但如果食糖过量，会导致体内缺乏维生素B1，一旦维生素B1缺乏，则影响乳酸和丙酮酸的代谢。这些物质若蓄积在体内，尤其在脑组织中蓄积过多，则会干扰大脑高级神经中枢的功能，引起头晕、乏力、失眠、食欲不振、精神萎靡等，影响身体健康。因此，营养学家告诫青年人不要嗜糖，尤其大、中学生及其他脑力劳动者，每日食糖不要超过10克。
早餐极为重要
目前，有些中学生早餐只吃一点馒头和咸菜，有的甚至连早餐都不吃，这样热量和营养就不能满足上午学习、活动的需要，因而不少学生到第三、四节课时就出现饥饿感、头晕、注意力不集中等现象。医学专家告诫说：“不吃早餐有百害而无一利”，由于热量不足，必然动用体能，消耗体内糖分、蛋白质，长此下去，不仅会出现营养不良，还会导致胃溃疡、贫血等慢性病。
要注意变声期的饮食调养
青少年一般在14～16岁左右进入变声期，这是青少年喉头、声带发育阶段，其表现为声音嘶哑，音域狭窄，局部充血水肿，分泌物增多。变声期一般为半年至一年，在此时期营养应全面丰富，尤以补充蛋白质、B族维生素和钙质最为重要，饮食应尽量少吃刺激性食物，如辣椒、胡椒、大蒜等，因为这些食物会刺激喉头声带。
少女切不可随意节食
体育与健康价值观 篇4
关键词：休闲,休闲体育,心理健康,身心发展
随着时代的进步, 城市居民不单单追求身体上的健康, 他们开始注重自身心理的发展。有了丰富的物质生活作为基础, 他们开始向往精神生活的满足, 一种和谐、自由、愉快的生活。体育作为一种锻炼身体的手段早以被人所熟知而休闲时间的增多, 使休闲体育应运而生, 它作为一种全新的体育运动理念日益深入人心。居民在余暇时间进行休闲体育, 不仅获得了身体的健康, 精神的愉悦, 同时也对居民的心理产生良好的、积极的促进作用。
1 休闲体育参与的自主性
休闲是人类自古以来就有的一种度过闲暇时间的生活方式[1], 而随着社会的进步, 闲暇时间的增多, 人们转变了传统的休闲只追求恢复体力, 局限于生理上的修养生息的认识, 开始从休养生息转变到全面发展[2], 以愉悦、放松、健康为主要目的, 带有积极、自由的主观态度的体育活动, 进入了人们的休闲生活。休闲体育作为“人类着手建造的美丽的精神家园”的重要内容, 是一种文明、健康、科学的休闲生活方式[3]。
休闲体育活动的方式方法多样、运动器材多样, 既可以一个人进行也可以和多人共同参与, 人们可以根据不同兴趣、不同条件、不同环境选择不同的休闲体育活动方式, 而休闲体育对于人体自身的多种功用使其能满足因不同原因而参与休闲体育的人的各种不同需求。
科学、健康的休闲体育生活方式追求的是一种健康、积极、高品质的现代生活目标。通过休闲体育锻炼, 增强人体对疾病的免疫功能, 提高人的身体素质, 对抗人体的机能退化;舒缓精神上的压力, 调节生活品质, 为青少年的多余精力打开释放口。人们一旦有了对休闲体育的自主性, 就能主动、积极的参与到休闲体育中来, 形成良好的休闲体育习惯。
2 休闲体育与心理健康
世界卫生组织给健康所下的正式定义:健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况, 而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。
目前在我们国家, 无论是健康人还是疾病患者, 大都在不同程度上忽视心理健康, 这对提高人的健康水平与提高医疗效果都产生消极的影响。例如人在现实生活中, 往往重视营养, 而忽视饮食时的心理因素作用;注意身体的锻炼, 而不重视心理的锻炼, 甚至不知道什么是心理健康以及如何锻炼。其实, 身体健康与心理健康是同等重要的, 二者是相互联系、相互制约的, 身心两方面健康是相辅相成的。
作者认为心理健康就是积极向上的心理品质、乐观平稳的精神状态以及良好的生活适应能力
2.1 休闲体育的健心功效
现代社会的竞争越来越大, 人们承受着来自工作、学习、生活带来的巨大心理压力。为了工作的需要, 很多人都隐藏了自我, 带着“面具”生活, 这为心理健康带了隐患。休闲体育是集娱乐、休闲、健康为一体的体育活动, 既没有竞技体育激烈的对抗, 又可以回避因失败而产生的消极心理, 没有胜负的压力, 它的一切由运动本人决定。有研究表明, 在参加了广泛的体育练习后, 普通人群在情绪上会有明显短期的积极变化, 其中包括紧张、抑郁、愤怒和困惑水平的下降。不管年龄和性别如何, 当参加的练习保持在中等强度并持续25~70min时, 均会获得情绪上的改善。因此我们可以认为, 休闲体育有助于改善情绪状态, 特别是参加快乐性的活动对情绪的改善非常重要[4]。人们可以利用休闲体育来调节、降低、忘却学习、工作、生活中的烦恼, 在精神上获得解放, 而健康的精神, 有助于使人始终保持乐观向上的积极情绪。
2.2 休闲体育对心理品质的提升
不同的休闲体育项目可以培养不同的心理品质。如群体项目可以培养人的团队合作精神, 使参与者豁达合群;单人项目可以培养人的独立能力和自我奋进精神;长跑、垂钓, 可以培养人的耐性和坚持性, 使人有条不紊;攀岩, 可以培养人顽强的意志力和迎难而上的勇气;旅游可饱览名山大川、使人心旷神怡, 心胸开阔;武术使人斗志万盛、太极使人悠然自得。总之, 休闲体育可以很好的调节心理状态, 长此以往, 人的心理品质得到有效的锻炼和提升。
此外, 休闲体育运动环境广阔、内容多样、方式灵活, 参加者可以自由的、自主的选择自己喜欢的运动, 这可以使参加者充分发挥能力, 培养其活泼开朗的性格。休闲体育的种种特性为培养参加者的个性发展提供了条件。
2.3 休闲体育对家庭的调节
法国社会学家罗歇·苏认为:“大城市不像村庄那样使人聚集, 而是使人分隔、孤立。家庭在其娱乐过程中担负着个人的社会化功能。家庭的休闲活动主要有:感情的交流、孩子的教育、电视、假期。”[5]有资料显示, 青少年犯罪者90%是处于闲暇无事、百般无聊的状态下从事犯罪行为的[6]。另外, 家庭的不和睦, 多争吵也为青少年在成长时期带来不利影响, 因此, 在闲暇时间, 全家一起共同参与休闲体育活动, 不仅可以锻炼身体, 丰富家庭精神文化生活, 更可以使家人互相了解, 创造共同爱好, 增加家庭的凝聚力, 使家庭和睦团结, 维护社会的稳定。
2.4 休闲体育对人与社会的调节
现在的房屋建设都是高楼大厦, 舒适度是超过了以前的四合院、矮平房, 但独门独户使邻居间都很陌生, 下班回家除了家人就是电视、电脑, 人与人之间也像是隔了道墙。而休闲体育为人们提供了交往的载体。居民通过休闲体育, 可以结识不同身份、年龄、性别的朋友, 轻松的氛围、丰富的运动形式、充实的精神生活使人与人之间的交流变的简单与生动。一些休闲亚文化群还会定期或不定期的聚集在一起, 相互之间交流经验和心得, 这样的休闲亚文化群的行为不仅为自己寻得了乐趣, 还吸引了更多人的参与, 群体如同滚雪球一般越滚越大[7]。其次, 休闲体育对社会的稳定也有一定的调节作用, 事实证明, 在男足世界杯、奥运会等重大运动会召开期间, 各国的刑事发案率明显降低, 北京召开亚运会期间就是如此[8]。以上这些都表明, 休闲体育对于引导人与人之间的关系, 促进社会稳定有一定的积极性作用。
结束语
休闲体育作为一种健康、科学、文明的休闲方式, 已经得到了广大人民的认可, 在参与休闲体育的过程中能充分体现人的社会性及生活意义、生命价值的存在, 休闲体育对居民的心理健康价值, 在于通过人们自主地投入到休闲体育运动中, 在轻松愉快的氛围里达到陶冶身心、实现自我和完善自我, 从而提升了人自身的健康素质、思想素质, 它为人类构建一个有意义的世界, 守护一个精神的家园提供动力。
参考文献
[1]San dahl, D.M.Leisure in Our Lives;Exploring the com mon leisure occasion[J].Journal of Leisure Research, 1992, 24 (1) :19-32.
[2]徐佶, 许宗祥.小康社会城镇居民休闲体育文化自觉[J].武汉体育学院学报, 2006, 9:50-52.
[3]Koen VAN Eijck.Leisure, Lifestyle, and the New Middle Class[J].Journal of Leisure Re-search, 2004, 26 (4) :373-392.
[4][6]曾芊.论休闲体育的心理健康价值[J]广州体育学院学报, 2006, 5:25-27.
[5][法]罗歇·苏.休闲.姜依群译[M].北京:商务印书馆, 1996:58-61, 64.
[7]李国红, 朱俊全.休闲体育与中年女性身心健康研究[J].体育文化导刊, 2007, 2:55-56.
体育与健康教案 篇5
本课题总教时数：1
本课教时为：10/10
学习目标：
1、了解球类活动项目种类。
2、初步了解各项球类活动的区别，根据自身喜好选择项目。
3、对游戏感兴趣，有愉快的心情。
学习内容：
1、体育与健康常识：快乐的球类活动
2、游戏：魔幻皮球变变变
教学重点：了解球类运动种类和特点
教学难点：
教学流程：教师活动、学生活动
开始部分：
一、课堂常规：
1、宣布上课师生问好;
2、宣布本课学习内容;
(1)体育与健康常识：快乐的球类活动
(2)游戏：魔幻皮球变变变
3、检查学生课堂常规;
4、亲切问好，思想集中;
5、认真听讲，明确任务;
6、坐姿端正，遵守纪律。
探究新知：
二、体育与健康常识：快乐的球类活动
1、运用视频短片为学生介绍球类运动种类、区别。
2、师生交流、讨论各族熟悉了解的球类运动。
3、结合学生自身特点讨论感兴趣和适宜的球类活动。
【小贴士】球类运动
球类运动，包括手球、篮球、足球、排球、三门球、羽毛球、网球、高尔夫球、冰球、沙滩排球、棒球、垒球、藤球、毽球、乒乓球、台球、蹴鞠、板球、壁球、沙壶、冰壶、克郎球、橄榄球、曲棍球、水球、马球、保龄球、健身球、门球、弹球等。
篮球适合个子比较高的人，投掷物品很有力的人适合手球，足球是和双脚灵活的人，排球适合球感很好的高个子。你可以试试这些运动与沙滩结合而成的新运动形式，比如，沙滩排球、沙滩手球或沙滩足球。
球类运动的好处在于：做球类运动时，你不必过多地注意自己做了什么动作，就能够在这个过程中使体格变得强壮。
1、学生认真观看视频。
2、大胆发言自己熟悉的球类运动。
3、互相讨论各自喜欢的球类运动。
快乐体验：
三、游戏：魔幻皮球变变变
1、教师讲解游戏规则和要求。
2、组织学生进行游戏比赛。
1、认真仔细观察示范。
2、大胆积极表现。
结束部分：
四、
1、教师小结，给予评价
2、整理教具，安排归放
3、宣布下课，师生呼别
4、认真听讲，准确自评
5、互相协作，乐于助人
6、思想集中，主动呼别
教具：多媒体、课件
学生体育与健康研究 篇6
【关键词】学生；体育；健康;认识；关系
为全面贯彻党中央教育部署，搞好“体育与健康同步发展”，确保《全民健身计划纲要》全面实施，积极响应教育部、国家体育总局、共青团中央发出的从2007年开始，结合《学生体质健康标准》的全面推行，在全国各级各类学校中广泛深入开展“阳光体育运动”的号召。提高学生体育参与积极性，充分发挥个性发展，健康第一、达标争优、强健体魄，积极提倡体育与健康关系化发展。
一、体育与健康理论研究
1.体育与健康概述
体育和健康在学科上都是一种独立性学科，但是体育与健康不能脱离实际，而真正完全的独立。“体育”与“健康”是两个不同的概念，但它们之间又有着内在的必然联系。体育是以身体活动为媒介，以谋求个体身心健康、全面发展为直接目的，并以培养完善的社会公民为终极目标的一种社会文化现象或教育过程。体育是通过身体练习即体育锻炼增强体质，促进健康。世界卫生组织已提出“健康不仅是没有疾病和身体不虚弱，而且是保持身体上，精神上和社会适应方面的良好状态。”众人均知，影响健康的因素是多方面的，诸如遗传、自然环境、教育、生活习惯、个性心理、营养、体育锻炼，还有社会文化环境等。
“ 生命在于运动”，体育锻炼对于人体健康起着重要的作用，是最能积极促进身体健康的。科学的体育锻炼不仅能增强人体各器官系统的免疫功能，全面促进机体的新陈代谢和身体的正常发育，而且能磨炼意志，培养自信心，提高抗挫力，陶冶美的性情，增强人与社会的适应能力。
2.体育与健康的关系
现代文明与人类健康，主要体现在现代科技与人类“文明病”，不良饮食习惯引起的病，精神或心理疾病，白领综合症，吸毒等将影响到健康的直接或间接因素。体育的文化魅力主要体现在人类高度文明的象征，体育突破种族界限，提倡和平，也是体现在弘扬气势与精神鼓舞人类。坚持健康第一原则，积极推进素质教育，全面实现体育综合功能，树立身体教育理念。笔者认为，体育与健康的关系是手段与目的的关系，即以体育为手段，以健康为目的。体育锻炼具有深厚的群众基础，是增进健康，增强体质最有效的方法，并且能够起到防治疾病的作用。坚持科学的体育锻炼能达到“健身、健心、健美”的效果。
二、体育与健康的正确认识
1.体育锻炼可使人体健康发展
（1）促使人体健康发展。骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质，体育锻炼能促进血液循环和增加对骨骼的血液供应，同时，体育锻炼中的各种动作，也具有促进骨骼生长的良好刺激作用。通过科学的体育锻炼会使肌肉体积增大、肌肉中脂肪减少、肌肉毛细血管增多等等，使身体显得丰满而结实。
（2）可使人体功能得到充分发展。适当体育锻炼对维持和增强人体活动具有重要意义，人长期从事体育锻炼能增强体质并具有延年益寿的功效。国内体育科学研究观察，体育锻炼可以提高人体的运动机能和心脏、循环系统的机能。国外科学家还做过一种试验，让健康青年连续躺在床上9天，发现他们的心脏循环系统和呼吸系统以及新陈代谢的工作能力平均下降21%，心脏容积缩小10%。
2.体育锻炼可促使人的心理健康发展
（1）培养良好的意志品质。体育锻炼，无论是有组织地或个人单独地进行，对培养和锻炼良好的意识品质有着积极的作用。坚持经常锻炼，需要具有自觉性和自制力。长期从事体育锻炼的人都有体会，如果没有克服困难的毅力和持之以恒的精神是不可能坚持长久的。在体育锻炼中，需要完成一定的身体练习和承受一定的运动负荷，如果没有自觉性和坚持性及果断性，是不可能做到的。
（2）调节人的情绪，提高人的精神。良好的情绪主要是指整个心理状态的稳定和平衡，这种状态有利于保持和促进整个有机体的稳定。从事体育锻炼，可以调剂情绪，并在中枢神经系统支配下，对有机体内部的各个方面的关系进行相应的调整和平衡，这对情绪和精神也会有良好的作用，尤其对爱好体育的人，这种作用更为显著。
3.体育锻炼可提高人适应社会的能力
（1）提高人体适应环境的能力。有体育锻炼基础的人对外界环境适应能力强的基本原因有两点：一是长期进行体育锻炼，增进了健康，强壮了体格，身体的各个组织系统在中枢神经支配下，承受外界刺激和协调各组织系统的能力得到增强；二是从事体育锻炼，往往是在各种外界环境和条件下进行的，因而使机体得到锻炼，适应能力不断提高。
（2）促进社会交往和增进友谊。体育锻炼是一种社会活动，人们在体育运动过程中，不仅能够锻炼身体，而且在各种锻炼活动中可以促进社会交往和增进友谊。所以，“健康”是体育的终极目的。在高等院校的体育教学中贯彻“健康第一”的指导思想已经确立，培养学生终生锻炼的意识和习惯，以达到培养大学生“德、智、体”全面发展的目的。
三、体育与健康的结合重要性
人的身体和心理有密切的关系，健康的心理寓于健康的身体，心理不健康则会导致身体异常甚至患病。体育锻炼不仅可以增强学生的体质，同时对促进学生心理健康, 有着积极的作用,具体体现在如下几个方面。体育锻炼为心理健康发展提供坚实的物质基础；体育锻炼是心理发展的一种动力 体育运动与日常自然的身体运动相比，无论内容和形式都不尽相同；体育锻炼能推动自我意识的发展 体育运动有助于学生认识自我；体育锻炼能培养良好的意志品质 体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。
通过体育运动，有助于培养学生勇敢顽强，吃苦耐勞，坚持不懈，克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱，集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活，沉着果断，谦虚谨慎等意志品质。使学生保持积极健康向上的心理状态。积极参加体育课各种课外文娱活动，有利于学生的身体健康，为健康的心理提供稳固的物质基础。对学生的身心发展能起到积极作用。
体育运动能促进身体形态的发育，改善人体机能，提高运动能力，并对提高学生的认识水平，培养良好的情绪和意志品质，形成优良的性格特征起到积极作用。由于体育锻炼是通过学生自己的身体运动而实现的，所以，不仅增强了学生的体质，同时对促进学生的心理健康起到积极的作用。
参考文献：
[1]崔秀馥主编，普通高校体育选项课教材《羽毛球》，北京体育大学出版社2003年10月出版。
[2]纪秋云著，普通高校体育选项课教材《武术》，北京体育大学出版社2004年8月出版。
[3]曾志坚、彭勇主编，《体育与健康》，上海交大出版社2010年9月。
体育与健康价值观 篇7
中国传统的健身术源于儒、医、释、道诸家,自然地融汇了古代哲学、医药学、养生学、论理学等文化思想和观念,其内容十分的丰富,它们多数融导引、气功、武术、医理于一体形式多样。例如,源于导引、气功的功法有五禽戏、八段锦等,源于武术的功法有太极拳、太极剑等。无论是理念,还是思想,都蕴含着浓郁的民族色彩和传统文化特点,形成了独具特色的民族传统体育,这些鲜明的民族特色、深厚的文化内涵、辩证的养身之道和超然的运动心态,使它不仅有利于老年人抗衰祛病、延年益寿,也有益于老年宁静平和、修心养性。其运动项目能调节人体的阴阳、调顺气血、舒展筋骨、培养正气,使人体功能发挥正常,配合均匀深沉的呼吸,使大自然给予的有益物质能更多地吸收,周身血脉流畅,身心舒适,精神焕发。
从运动生理学的角度来看,老年人由于生理和病理性的衰老,机体便产生一系列生理学和形态学的变化,导致机体各系统功能逐渐降低,如肌肉已出现萎缩,韧带的弹性减弱、骨骼碳质成分增多、关节活动范围受到限制,因此进行负重的锻炼时,容易发生骨折、骨裂或关节、肌肉和韧带损伤,活动能力也随之减弱。老年人体质下降表现为体格变小或趋于肥胖、心肺功能的降低、消化系统功能变差、疾病抵抗能力下降或缺失以及运动能力的显著下降。我国传统养生体育如太极拳、太极剑、八段锦、易筋经等传统的健身术,除了在健脾强肾,内练精、气、神,外练筋、骨、皮和发展体能等方面更有它独特之处,对改善老年人心理健康和社会适应能力有较为明显的效果。
2 传统养生体育特点适合老年人身心锻炼的价值体现
2.1 传统养生体育可以改善老年人身体状况
2.1.1 传统养生体育对老年人骨密度的影响
人进入中年以后,骨密度逐渐下降,这种下降在女性绝经后明显加速,因此女性骨密度比男性低,而男性骨质疏松的危险性比女性高。各种资料显示:经常从事太极拳、太极剑、五禽戏等传统养生体育的练习能减低肌体(胫骨)的骨矿物质丢失率,可有效地降低骨折发生的机会,显著改善肌肉力量及柔韧性,从而达到防治骨质疏松和预防早老性骨折的目的,常年从事练习,可以对骨骼肌肉运动系统形成良好刺激,有效地减少体内骨矿物质的自然丢失,使密度多年保持稳定,有效调节骨钙、血钙平衡,降低血青骨钙素(BGP)水平,有效地预防老年性骨质疏松症,或推迟其发生。
2.1.2 传统养生体育对老年人心肺功能的影响
由于老年人的心肌收缩力减弱,血管壁弹性下降、管腔狭窄、血液阻力增大,势必使心脏负担加大。另外,老年人呼吸系统的功能已经减弱,肺活量和通气量的减少,促使老年人只能从事运动量较小的体育运动,我国的传统养生体育运动量适中,强调呼吸调节为“纳帷绵绵,吐帷细细”,经常锻炼,可使心肌纤维增粗、心壁增厚、心脏体积运动性增大、重量增加、收缩力增强,每搏输出量增大,心率减缓(练静功入静后,心率更明显减慢)这都有利于减轻心脏负担,减少心肌耗氧,心脏收缩后有更长的休息期,故心脏不易疲劳。
2.1.3 传统养生体育对老年人神经系统的影响
传统体育养生方法主要运动特点是利用内动、静动及两者结合来对神经系统进行锻炼。所谓静动,是指神经系统特别是信息、意识神经功能的自我调节,以大脑训练为主。其过程表现为调息入静,暂时关闭一切信息通道(闭目、止听),尽量减少外来信息干扰,使大脑处于放松入静状态,以保证信息机制的灵活动作,保证大脑细胞在自我静态控制下的自由思维活动。内动是指人体重心不发生空间位移的自我肌肉收缩运动,它注重对植物神经及其调控的脏器的功能锻炼。
传统养生体育锻炼能提高人体神经系统协调能力,对大脑皮层起着抑制性保护作用。改变异常反应,提高交感神经和副交感神经的协调能力,使植物性神经系统(包括交感神经和副交感神经系统)在通常状态下维持着动态的、相对的平衡。
2.1.4 传统运动养生体育对改善消化系统的作用
人到老年,消化系统的消化能力逐渐减弱,如:胃肠蠕动减慢,体内脂肪代谢减弱等。人体胃肠道的运动受交感和副交感神经支配,也受迷走神经紧张的影响,通过从事传统体育养生锻炼能解除人体自身情绪对胃的扰动,使胃的蠕动功能恢复正常。经常从事传统体育养生锻炼,使腹肌能有节律的舒缩活动,对腹部器官(特别是胃肠)起到很好的按摩作用,使腹部的温度升高,加强了胃肠的血液循环,加强消化腺分泌消化液,促进肠蠕动,改善食物的消化、吸收及排泄,使整体机体代谢增强,有效消除体内多余脂肪、健美体型、增进健康。
2.2 传统养生体育可以改善老年人心理状况
老子曰:“乐莫大于无忧,富莫大于知足”,“无忧”和“知足”即是自我内心世界的自我体验和感觉,是情感世界自我调节的结果。现代社会流行许多的文明病,并非全是病原性所致,而与现代人的生活态度、生活内容、生活方式有着很大的关系。医学心理研究证实,不仅生理上的病变能影响心理,而不健康的心理也能影响生理成病理。也就是说,人们不良情绪和个性能导致或诱发多种疾病。
我国对90岁以上的长寿老人进行调查的结果表明,长寿的主要原因不在物质而在精神。长寿老人能够长寿的原因与其心胸豁达,性格开朗,知足常乐,衣食随缘,与世无争,随遇而安的精神状态有关。老年人因退休失去特定的社会角色,心烦意乱,抑郁寡欢,烦躁不安出现心理失衡。加之生理机能日趋衰退,反应迟钝,多病欠安引发对生的留恋和对死的恐惧,给老年人心理造成极大的压力。因此,老年阶段,更能感受到生命的意义,更能体会到身体健康的重要。但单纯的健身,不重视健全心理,平和心态,则很难达到健康、颐养天年的目的。所以老年人一定要在观念上用内涵丰富的健身取代目标单一的健身,并在运动内容和形式的选择上,既要注重适合老年人生理特点,也要注重适合老年人心理特点和道德规范的人伦性。传统体育养生锻炼无论是静功、太极拳、导引术还是五禽戏等,其动作柔和,松静自然,意气相合,动静交替,练习后心情畅快,精神振奋,提高了自信心,从而消除了不良情绪对免疫抑制的影响。
另外,老年人应自觉参加体育锻炼和社会活动,广交朋友,培养自己对琴棋书画的爱好,对花鸟鱼草的兴趣,以豁达心胸,陶冶情操,愉悦身心,安度晚年。
3 建议与对策
3.1 应该加强运动医务监督和运动处方的制定与实施
老年人由于基础代谢率逐渐下降,各种器官的功能亦逐步衰退,对疾病的抵抗力下降,各种退行性疾病和代谢性疾病发病率高,老年人体质状况随个体不同差异较大,体育工作者应当根据个体差异状况加强科学指导,大力开发适合各个年龄层不同要求的老年运动处方;在健康检查与体能测试的基础上,根据参与者的健康状况,体力基础、技术水平、兴趣爱好、年龄及性别等特点,客观分析个体体质状况,重点改善健康相关性体质质量,制定运动处方。从实际出发,有目的、有计划、持之以恒地参与运动,才能真正做到有的放矢。
3.2 注意饮食的营养搭配与合理的休息
老年人由于锻炼消耗了体内能源,必须注意营养补充,科学安排膳食,荤素兼备,饮食定时定量。同时还要有良好的生活作息制度,按时作息,保证睡眠,这对于防老抗老,延年益寿有良好的作用。正如博茨所说:“健康长寿的规律是三好,即营养好、锻炼好、休息好”。
3.3 加大社会体育指导员培训力度,完善全民健身运动的管理机制
老年人身体和机能方面的特殊性,决定了老年人应有其独特的体育锻炼方法,另外,由于老年人对活动量和强度的敏感性,必须对老年人的锻炼进行科学安排与指导,否则可能会事与愿违。
3.4 重视传统养生体育与老年人体育科研
随着社会人口老龄化的发展和当前老年性病变所引起的“社会性新问题”来看,健康比长寿更重要,因此研究一套能够改善老年人机体衰退性病变的锻炼方法,提高老年人的生命质量和健康水平更是当务之急。笔者认为老年体育应加强与运动医学和中医养生学的结合,使传统的中医养生方法成为老年人保健、康复的重要手段,科学指导老年体育运动向着更健康、更规范的方向发展。
3.5 适当加大传统运动养生方法的宣传力度
21世纪将是东西文化交汇融合的时代,文化的影响将在更广泛的领域发挥更大更深刻的作用,影响着这个我们称之为地球村的所有成员和团体,社会文化学家普遍认为,21世纪的文化将呈现既多元又趋同、既独立有共识、既冲突有和谐并存的文化发展背景。在这样的背景下,传统运动养生体育作为老年人体育的一个重要组成部分,更应该注重宣传力度,使我国传统文化走向世界,为全世界老年体育做出应有的贡献。
相对而言,老年人是一个较为弱势的一个群体,关注老年人体育是我们每一个体育工作者应尽的责任和义务。我国传统养生体育如太极拳、太极剑、八段锦、易筋经等传统的健身术,除了在健脾强肾,内练精、气、神,外练筋、骨、皮和发展体能等方面更有它独特之处,对改善老年人心理健康和社会适应能力有较为明显的效果,合理的开发利用不仅仅能够大力的推广我国传统养生体育,而且能为我国老年人体育的健康发展做出不可估量的贡献。
摘要：关注老年人健康已成为社会关注的热点问题。本研究采用文献资料研究方法,根据我国传统养生体育的特点,结合老年人自身机体、心理等变化等特征进行论述,其论证结果认为,我国传统运动养生体育对老年人身体、心理和社会适应能力的改善具有重要的作用,对构建和谐社会下健康的老年人体育具有举足轻重的意义。
关键词：传统养生体育,老年人,健康
参考文献
[1]李德新.中医基础理论[M].北京:人民卫生出版社,2001.
[2]杨锡让.实用体育健康医学[M].北京:北京体育大学出版社,2002.
[3]黄泰康.中医养生学[M].北京:中国医药科技出版社,2002.
[4]刘纪清.实用运动处方[M].哈尔滨:黑龙江科学技术出版社,1999.
[5]乔晓春,陈卫.中国人口老龄化:世纪末的回顾与展望[J].人口,1999(6).
[6]汤晓玲.对影响老年人体育锻炼动机的社会学分析[J].成都体育学院学报,2000(4).
[7]王大中,王庆伟.论体育与老年人生活质量[J].体育与科学,2003(5).
体育与健康价值观 篇8
从传统视角来看待体育的基本功能, 大凡有如下几种:能增强个体的身体条件。有助于形成群体的集体主义精神, 诸如此类。对上述观点进行考察, 发现:这些都是从体育作用于个体的外部、宏观的角度进行的理解。根据这种习惯理解, 在对体育教学活动的开展上也就体现为:以竞技、力量的训练为主。
近年来, 随着教育心理学的不断发展, 同时, 通过心理学与其他学科所形成的交叉研究表明:个体在体育方面若坚持科学、合理的锻炼, 将有助于其心理健康状态的形成。所谓心理健康, 可以理解为:个体能够适应发展着的环境, 具有完善的个性特征;且其认知, 情绪反应, 意志行为处于积极状态, 并能保持正常的调控能力;生活实践中, 能够正确认识自我, 自觉控制自己, 正确对待外界影响, 使心理保持平衡协调。由概念界定所规定的要件可知:体育与心理健康之间形成了一种映射关系, 通过体育活动所形成的个体间的互动, 将增进个体在环境适应性方面的能力。
二、体育运动对学生心理健康的作用
体育运动无论从内容到形式, 和普通的身体锻炼有着截然不同的作用。因此, 学生原有的心理水平已不能满足他们所学习的运动项目的需要。例如, 短跑要求较短的反应潜伏期、良好的运动距离知觉和运动速度知觉。就如篮球比赛中的带球上篮, 由于要了解队员位置, 要求有较大的注意范围, 既要带球前进, 又要防止对方拦劫, 需要学生善于快速分析, 分配自己的注意力。任何一种运动项目, 都要求运动者有勇敢、坚持、自制、不怕困难等良好的意志品质和乐观、友爱、愉快、同情等多样的感情。上述心理活动和心理特征, 就一个人的自然发展水平来说, 当然不能满足运动学习和运动竞赛的需要。但是, 在个体为了不断提高自己的运动水平, 或战胜对手而进行的运动活动中, 原有心理水平便慢慢获得提高。也就是说, 体育运动的新需要与原有心理水平的矛盾, 推动了个体心理的发展。
同时, 体育运动有助于学生认识自我。体育运动大多是集体性、竞争性的活动, 自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小, 都会明显的表现出来, 使自己对自我有一个比较符合实际的认识。体育运动还有助于自我教育。在比较正确地认识自我的基础上, 便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为, 培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力, 使自己成为更符合社会需要, 更能适应社会的人。
三、体育运动和学生心理健康的定向价值形成
1.认知行为设定
参加健身运动能够促进个体积极思考, 以此来削弱那些消极想法, 改变沮丧和焦虑的状态。尽管不经常参加运动的人把开始运动和坚持运动视为一项艰巨的任务, 可一旦他们实现了目标就会加强他们的竞争意识, 提高他们对自我能力的认可。自我能力认可与努力和坚持密不可分, 这两种因素帮助参加者继续健身锻炼, 并取得收获。
2.注意力分散的设定
参加健身运动时, 运动量的增大和运动动作的发挥, 可以分散人们对自己焦虑和沮丧的事情的注意, 并且, 把这种情绪在不断地运动中得到发泄, 从而使人身心轻松, 大大受益。健身运动把人们从焦虑和抑郁的琐事中解放出来。
3.身体所产生激素的设定
健身运动之所以使人的个体生理、心理受益, 是与运动后人体内荷尔蒙激素的分泌量的增加有关。人的荷尔蒙激素, 是大脑在外力刺激作用下产生的化学物质。大量的荷尔蒙分泌, 可以改变人的情绪状态, 加强愉悦感, 增强健康活力。这种健康感可以降低沮丧、焦虑和其他消极状态的程度。一些研究认为, 任何健身运动均具有以上三个方面对心理健康的积极影响。而高中学生, 面对繁重的学习任务和高考压力, 各次考试带来的不良情绪影响着他们的心理健康程度。
体育运动和学生心理健康的定向价值形成, 具体可以表现在这6个方面:有助于学生发展智力;有助于学生获得良好的情绪体验;有助于学生形成良好的意志品质;使学生自我个体意识更为清晰;有助于学生形成和谐的人际关系;有助于学生消除心理疾患。
四、体育运动和学生心理健康的定向价值实现的途径
体育运动和学生心理健康的定向价值的实现, 需要体育与心理学两方的共同作用, 相互渗透来完成。
1.优化体育教学环境
体育运动的环境对人的身心健康有着直接的影响。晨练的人们多数选择在公园, 因为那里鸟语花香、绿菌环绕, 置身于这样的环境, 能够使人精神愉快、心情舒畅。因此, 学校要加强体育场、馆设施建设、购置充足的体育器材, 及时更新体育设备和器械, 改善体育教学环境和学生体育锻炼的环境。
我们可以这么设想, 当学生走进宽敞明亮的健美馆, 踏着柔软的地毯, 听着优美的音乐, 墙壁上的大镜子映出他们青春活力的身影, 必然会产生激动、愉快、自豪、跃跃欲试的感觉, 从而乐于接受体育, 对防止出现焦虑、抑郁等不良心理倾向起到了积极作用。或者, 当学生们走出沉闷的教室, 来到蓝天开阔的操场, 各种他们喜爱的体育器械一应齐全, 学生们的心情该是多么愉悦, 多么轻松。
2.开设心理健康教育课
我认为, 高中体育学科开设心理健康教育课、体育心理卫生课是定向价值实现的重要途和重要学习内容。通过学习, 使学生了解自身的生理、心理基本知识, 了解心理健康的标准、内容和影响心理健康的因素, 了解体育运动中的心理卫生常识, 了解自身是否存在不良心理倾向和心理障碍、如何克服等。做到自我诊断、自我预防, 提高学生的自我心理保健意识, 达到防患于未然, 促进学生心理健康水平的提高。
3.建立高中学生体育课程心理健康档案
实施健康教育;要做到有针对性, 才能取得好的效果。因此, 建立大学生心理健康档案非常必要。大学生心理健康内容应包括:大学生来自的省份、地方;家庭状况 (如成员状况、经济状况、父母婚姻状况、有无重大变故等) ;大学生气质、性格特征;是否确定恋爱关系;有无焦虑、抑郁、孤独、空虚、苦闷等不良心理倾向;产生的原因等。以此作为大学生心理健康教育的依据, 做到区别对待, 有的放矢。这项内容可与健康教育教研室, 和负责学生工作的有关部门配合共同完成。
参考文献
[1]傅君芳.高校体育与心理健康教育协同路径研究[J].嘉兴学院学报, 2010, (5) .
[2]刘谦.谈学校体育与高校学生心理健康[J].湖北师范学院学报 (哲学社会科学版) , 2010, (1) .
体育与健康价值观 篇9
1、高校体育教学中实施心理健康教育的可行性
1.1、国家政策对高校体育教学中实施心理健康教育的价值肯定
“健康第一”的指导思想对高校教育提出了要求:在体育教学中做到身体健康与心理健康并重;在整个学校教育中提高体育卫生教育的地位, 切实发挥其作用。因此, 政策的支持使得在高校体育教学中实施心理健康教育的可行性大大增强。与此同时, 高校的体育新课程标准也有了新变化, 标准依据课程学习内容和目标划分出了运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应能力这五个领域。其中的心理健康和社会适应力着重强调了心理健康教育在体育教学中的重要地位, 这也为高校体育教学中实施心理健康教育增强可行性。
1.2、体育教学对促进心理健康的多样积极价值
实际上, 经过中外学者的研究发现, 体育活动确实对心理健康起到潜在的积极作用。而我们知道, 体育教学具有众多特点, 其动态的教学活动、实践性的身体活动、立体的人际交往、复杂的心理操作和复合式的心理体验都使体育教学在心理健康教育上具有独特的优势, 它能够改善学生心理状态, 纠正心理缺陷, 提高心理素质, 预防心理疾病等。
体育教学能够强身健体, 使身体的锻炼带动心理的防护。在高校的体育教学中, 老师通过传授体育知识、技能来培养学生的体育能力, 而在传授过程中, 也能使学生体会到情感上的愉悦。体育知识和技能的学习, 为学生提供了强健身心的方法和技巧, 这就促使学生优化个人的身体素质。而精神上的健康与否和身体状况是高度相关的, 学生健康的身体为其心理健康提供了良好的基础, 而其身体素质的提高使得体育运动能够更好地发挥强身健体、陶冶情操的作用, 进一步促进学生的心理健康。
体育教学能够调整情绪, 缓解心理压力, 起到预防作用。很多研究都已经明确表示, 体育锻炼在减轻、缓解甚至是治疗某些心理障碍和心理疾病上有着重要作用, 它能够合理宣泄不良情绪。而体育教学活动中的趣味教学内容就能转移参与教学的学生的情感, 使他们宣泄出自己的不良情绪, 体验到体育运动的快乐。而且, 情绪某种程度上能准确反映出心理健康状况, 而长期糟糕的情绪也许就是心理问题的可能倾向。在体育教学中, 学生在参与体育活动中所表现的外在行为、表情动作, 都可能反映了学生的情绪和心理状态。因此, 关注体育教学中学生的不正常反映, 可以及早发现学生的心理问题, 从而帮助学生及时治愈。
体育教学能够帮助大学生正确认识自我, 不断完善自我。虽然“自我”是一个心理学领域的概念, 但是“自我”指的是个人对自己的整体评价, 包括身体、观念和情感等方面。并且, 身体和心理密切相关, 对“自我”身体的良好认识会促进精神“自我”的正确认识。研究证明, 优秀的身体有利于情绪的稳定、个人的自尊自信和性格的发展, 而且自我意识还可以通过力量训练来增强。因此, 体育教学中丰富的运动实践能够在增强学生身体层面的“自我”认识外, 增强对“自我”的综合认识。在体育教学中, 学生通过自己的主观评价和他人的评价, 能够获得综合全面的感受, 从而更好地认识自我、完善自我。
一些大学生由于各种原因, 缺乏有效的人际互动, 甚至出现人际交往障碍, 并且严重缺乏团队意识和集体观念。这些都导致了孤僻、自闭、抑郁等种种心理问题的产生, 严重阻碍了大学生的成长发展。这些问题在体育教学中能够得到缓解。体育教学中组织的团体性活动, 能使团队中的学生面对面交流互动, 增进了学生的人际交往, 而且促使大学生敞开心扉, 消除孤独感, 增强集体归属感。内心的坚强是不惧风雨的根本原因, 大学生心理素质的提升能够提高学生克服困难与挫折的能力, 从而增强社会适应力。
2、高校体育教学中实施心理健康教育的方法途径
那么我们要如何在高校体育教学中实施心理健康教育呢?这需要整个体育教学体系的多方面配合。在高校体育教学中实施心理健康教育, 需要有长期坚持的恒心, 还需要有深入人心的观念, 需要将心理健康教育真正融入到体育教学中, 成为其不可分割的一部分。
2.1、深入贯彻身心共育的教学理念
要树立正确的教学理念, 即在体育教学中有机结合心理健康教育, 树立起身体健康和心理健康共同教育发展的理念。理念指导实践, 高校只有树立了先进的教学理念, 才能实施更加有效的教学实践。因此, 高校要明确心理健康教育在体育教学中的重要地位, 在设计体育教学时充分考虑心理健康教育的有效实施, 促进大学生的身心健康。具体来说, 高校可以在课程设置、课时安排上对心理健康教育进行倾斜, 同时, 还可以要求教师在设计教学内容和过程时充分发挥体育教学中的心理教育作用。高校的教学研究往往引领着整个教育领域的新风尚, 既然体育教学对心理健康教育的价值毋庸置疑, 那么高校的教学研究就可以侧重这个新方向, 在此新领域中做出更好的研究成果, 创新体育课程设置和体育教学方案, 从而引领更多学校发展体育教学中的心理健康教育。
2.2、加强心理健康教育的技能培训
要增强对教师的培训。教师在体育教学中的作用至关重要, 因此对教师的培训提升不可或缺。体育教学活动中, 师生有着直接的互动, 教师在与学生的面对面接触中更能真实具体地发现学生的心理需求。因此教师更需要在体育教学中掌握积极引导学生、敏锐发现问题、正确寻找症结的方法和技巧。并且, 教师作为体育教学中的指导者, 需要为学生们的不良情绪提供科学的疏导方式, 改善学生的消极心理倾向, 通过指导学生的体育锻炼、身体调养、心情调节等, 帮助学生摆脱心理困境。教师的心理健康教育知识和技能的储备是心理健康教育得以在体育教学中顺利有效开展的基本条件, 所以, 加强教师在心理健康教育上的知识和技能, 是高校体育教学中实施心理健康教育的关键途径。
2.3、加强体育教学个性化、多样化
要以学生为本, 从学生的主体角度丰富发展体育教学形式, 通过各种教学工具和方法加强学生心理健康。心理状况复杂且个体性极强, 年龄、性别、成长环境和成长经历等因素都影响着人的心理状况。大学生来自全国各地, 个体的差异性很大, 其心理特征也各不相同。因此体育教学中的心理健康教育也应该注重因人而异、因材施教, 根据不同学生的不同情况科学组织体育教学。教师在教学中要有重点有全面, 不仅要全面关注全体学生的心理健康, 还要着重关注心理状况不佳的学生, 对他们进行重点辅导, 帮助学生战胜心理问题。同时, 根据不同的学生情况, 设计丰富的具有心理教育作用的体育活动十分重要。这不仅做到了体育教学的个性化, 还增强了体育教学的多样性。例如, 通过慢跑、太极等持久运动调节容易产生焦虑心理的学生;通过激烈的竞技比赛增强学生的心理素质;通过接力、拔河等团体项目提高学生的集体归属感荣誉感和团体意识。
参考文献
[1]秦中梅.高校体育教学中开展心理健康教育初探[J].西南师范大学学报 (自然科学版) , 2007, 03.
[2]王彪, 王保金.高校体育对增进学生心理健康形式的探讨[J].体育文化导刊, 2005, 09.
[3]邝国富.论高校体育教学对实施大学生心理健康教育的作用[J].中国成人教育, 2009, 13.
体育与健康价值观 篇10
经过国家近20年的学生健康状况调查分析, 中学生的身体健康状况已经达到了最低水平, 江苏省综合发展位居全国前列, 但我省的学生健康情况也不尽如人意, 随着学生课业负担加大, 互联网时代的到来, 中学生体育锻炼意识不够, 体育价值观是人们对体育锻炼在生活中的作用和地位的界定, 受到很多限制。
所以如何提高中学生对体育锻炼的兴趣, 培养学生主动锻炼, 增强中学生体育锻炼的意识, 让更多的中学生至少爱上一项运动, 并以此作为自己终身体育运动的动力至关重要。
二、研究对象与方法
1、研究对象
江苏省徐州市运河中学、邳州高级中学、邳州市第一中学、邳州市第二中学、邳州市新城中学、邳州市运河高等师范学校预科段6所中学部分学生。共发出调查问卷400份, 收回356份, 减去无效问卷15份, 有效问卷341份, 有效率85.3%。
2、研究方法
(1) 问卷调查法
(2) 统计法。将10所中学问卷调查内容进行统计、分析。
(3) 文献资料发法。查阅大量相关学术论文, 及相关调查分析, 确保论文科学性的研究。
三、结果与分析
1、中学生体育态度与价值观现状
(1) 体育态度
体育态度是指个体对体育意识, 体育评价、体验、体育参与等的综合表现, 它不是固定的, 是根据体育项目的认识, 自身身体情况, 及周边运动氛围等得影响而适时调整得。体育态度的好坏直接影响体育锻炼的效果。调查结果显示, 在所调查的中学生体育态度中, 有76.3% 的男生和50.3% 的女生“喜欢或很喜欢体育锻炼”, 22.6% 的男生和45.2% 的女生“一般”。但是, 在调查中还有4.9% 男生和4.5% 女生“不喜欢”甚至“非常不喜欢”。从表1中可以看出, 男生和女生的对体育的态度有比较明显的差异, 尤其是在“很喜欢”一栏能看出男生明显高于女生, 但“一般”一栏女生又明显高于男生。其中, 除了有比较明显的个体差异, 不同特征、身体形态变化、身体发育程度等相关之外, 还与学校体育氛围, 体育课组织形式, 学校硬件设施建设及教师专业化程度有很重要的关系。
(2) 体育价值
根据问卷调查发现, 中学生进行体育锻炼的目的是放松心情, 减轻学习压力, 促进健康成长;绝大部分中学生对体育锻炼的意义是肯定的, 男生在锻炼中主要以人际交往为主, 女生在锻炼中主要以塑身, 审美等, 不管出发点如何, 他们都在运动中提高了生活质量, 调节了各种精神压力。
2、中学生体育价值观的取向
体育活动动机是内部动力, 推使学生进行体育锻炼, 是教学情况影响的因素之一, 个体学生动机强烈, 态度积极, 有较强的毅力, 才能坚持锻炼, 积极主动的进行体育锻炼, 达到较好的运动效果。体育活动的动机对学生的体育锻炼的态度、习惯、学习目的有制约作用。3.2.2中学生对参与体育活动的目的。
从表二中可以看出, 现在中学生进行体育锻炼的目的呈多元化发展, 重要是因为体育功能呈多元化, 中学生对体育的理解和认识呈多元化。而且根据性别的不同, 活动的兴趣也有所不同。所以根据学生们所表现出来的数据统计, 体育教师应该在教学内容, 教学设计和教学目的上有所区别, 以此来满足不同性别中学生的体育锻炼需求。
3、中学生体育态度与价值观关系
(1) 中学生体育价值观的形成。体育宣传是学校体育教学过程中的其中一个功能, 能够让中学生对体育锻炼的价值有正确的认识, 培养主动体育锻炼的意识, 学校体育应该将体育锻炼作为学生的一项日常生活习惯, 从根本上转变学生价值观, 学生主观愿意进行锻炼, 才能形成良性的、可持续性的发展, 体育教师对运动项目的技能传授相当重要, 甚至是体育教师的个人魅力, 都能让学生更加爱上至少一项体育锻炼, 从而形成一个良好的氛围。
(2) 体育态度对价值观的影响。体育态度的改变会影响价值观的改变, 体育价值观是植入人心的一种力量, 它会促使人们主动的参与体育锻炼, 起到引导的作用, 但是它又是来源于生活, 是对社会现象的真实反映, 现在重视体育锻炼的人越来越多, 主动锻炼的人也越来越多, 在平时生活中, 随着教学方式多样性, 体育运动的乐趣越来越被人们感受到了, 更多的中学生逐渐养成了良好的体育活动习惯, 体育价值观也逐渐往正确的方向发展, 这种良性的转化, 会提高中学生体育锻炼的发展水平, 最后树立较好的体育价值观, 为终身体育打好基础。这种价值观的形成为我国群众体育的发展起到了良好的推动作用。
四、结论与建议
1、结论
(1) 中学生进行体育锻炼的目的是改善生长发育与增进健康, 调节神经, 放松心情;认为体育运动有很大意义的学生越来越多, 性别比例中男生兴趣明显高于女生;男生运动重交际, 女生重塑身, 获得的最终收益还是促进了身体的健康。
(2) 中学生体育价值观与体育态度相互影响就, 关系密切。体育态度会因为体育价值观的改变而变化, 体育态度不同也会导致体育价值观的改变。
2、建议
加强体育态度的培养, 对体育理论知识进行普及, 增强体育价值教育;加强学校体育教学改革, 根据学生兴趣的转变适当调整教材, 增加师资力量, 让学生更直接的感受体育运动的魅力, 让体育的魅力感染每一个同学, 为培养终身体育运动打下坚实的基础, 加大对女生体育运动的培养, 提高中学生运动能力, 建立正确的体育审美观。
参考文献
[1]于晓东.谈我国学校体育价值观对体育教学的影响[J].体育教学, 2001 (5) .
[2]张宏, 沃建中.中学生学习动机类型和对自身学习能力评价的关系[J].心理发展与教育, 2003 (1) .
[3]高明.浅谈学生体育学习动机的培养[J].鸡西大学学报, 2001, 3 (1) .
[4]于海涛.高中生体育意识与体育行为现状的调查分析[J].安阳师范学院学报, 2002 (2) .
浅析初中体育与健康 篇11
[关键词]初中体育与健康；现状；意义；措施
人的记忆力、思维逻辑能力、分析能力等都与大脑的反应产生直接的联系，而通过体育锻炼就可以为大脑提供更多的氧气、活跃大脑，从而提高学习效率。据调查，每天锻炼的人在视觉、听觉、感觉、反应能力、触觉等方面都比较灵敏，从而提高学生在解题过程中的反应能力。另外，学生经过一定时间的锻炼之后更容易进入睡眠，从而保证了睡眠质量，这有利于精神饱满的迎接第二天的学习。本文就如何有效提高初中体育与健康学科的教学效率提出了相关措施。
一、当前初中体育与健康的教学现状
当前初中课表上会有体育这门课程，顾名思义教师只注重学生的体育运动而忽略了健康教学，只重视实际体育运动而忽视理论教学，教师只是让学生也在体育课堂上随意散漫的进行一些运动，没有向学生讲解一些体育对身体健康的重要性，学生的体育意识也十分浅薄，学生从内心认为体育课不是一门很重要的课程，上体育课只是一种解脱。当体育教师发号自由活动施令的时候，学生也认为是一种解脱，学生们三五成群的寻找一个阴凉处聊天、吃零食，甚至还有学生回到班级学习其他学科，由于学生的学习压力比较大，因此教师看到这个情况也没有太多的追究。
二、学习初中体育与健康的意义
随着中考的不断临近，学生的学习压力也在不断增加，紧绷的学习状态会降低学生的学习效率，因此学生需要在繁忙的学业学习之中穿插体育活动缓解学生的学习压力，劳逸结合才能让学生更快的进入学习状态，从而提高学生的学习效率。此外，相对于通过看电影、玩游戏、聊天等方式缓解压力，体育运动是初中生最好的选择。由于初中生正处于发育的关键时期，体育运动在缓解学生学习压力的同时也能够锻炼自己的身体，有助于学生健康发育。总而言之，体育与健康对学生的心理和生理都有极大的好处。
三、提高初中体育与健康学习效率的措施
（一）教师仔细备课，制定完备的学习计划
为了让大家重视体育与健康这门学科，首先体育老师本身要重视自己这门学科，利用课前时间为本班学生制定科学、合理、有趣的体育锻炼计划，通过丰富多彩的活动培养学生对体育的学习兴趣，有利于集中学生的注意力，有利于爱上体育运动。为学生安排满满当当的体育课堂活动，从而让学生从根本上重视体育活动，培养学生对体育的学习兴趣，也不会利用体育课的时间做其他事情。
例如：在学习篮球的课堂上，教师教会学生打篮球的正确技巧之后可以将学生的男生、女生进行评论分组，让男女生之间通过合作打一场只属于本班级的篮球赛：男生打一场篮球之后，然后让女生投篮，投入一个为本队加一分。通过这种教学模式，有利于在学生之间建立一种良性竞争，从而让每一位学生都能够积极投入到本次篮球比赛中；有利于增进学生之间的友谊；有利于让学生在参与中培养学生对篮球的热爱。此外，教师在比赛之前需要注意以下几个注意事项：第一，向学生灌输友谊第一，比赛第二的思想观念，在保证文明比赛；第二，对于比赛胜出的团队要给予一定的表扬，这样才能让学生有一种胜利感，反而言之，对于失败的团队也要鼓励，让这些学生有信心的进行下一次的比拼。
（二）合理使用多媒体技术，培养学生学习兴趣
随着社会的不断发展和科学生产力的不断提高，多媒体技术已经逐步运用到学习中，同样在体育学科也要充分发挥多媒体技术的作用，在体育教学过程中渗透多媒体教学，让体育教学也充满生机和活力，从而可以有效的吸引学生的注意力。处于初中阶段的学生有了一定自己的想法，对于体育与健康学科缺乏足够的兴趣，同时也十分轻视体育与健康课堂。因此学生需要抓住初中阶段学生的特点，以体育与健康为出发点和落脚点通过网络搜索一些小视频、体育明星、体育漫画等激发学生的学习兴趣。例如：在今年里约奥运会爆火的张继科，教师可以通过网络搜索一些关于张继科的访谈，其中必定会包含他宣传乒乓球的片段，教师可以截屏播放给学生看，通过张继科的呼吁相信会在一定程度上激发学生的学习欲望，从而学习效果也会大大提高。
四、结语
随着高考的不断临近，需要考试学科的课时逐渐减少、学生的学习压力也在不断增加，其他的学科的教师会向体育考试要体育课上的情况也是随处可见，而且体育考试也很乐意的将自己的课时贡献出来，这样本来课时就少的体育课也消失了。希望通过以上措施可以让未来的体育与健康学科受到大家的重视，让体育运动成为一种习惯。
参考文献：
[1]刘中平.浅谈中学体育与健康课教学安全的预防[J].城市建设理论研究（电子版），2013（17）.
[2]李继承.浅谈中学体育与健康课程教学[J].广西大学学报（自然科学版），2008（33） .
[3]王善亮.浅析初中体育与健康的教学与管理[J].新课程研究：教师教育（下旬），2012（11）.
中学体育与健康 篇12
1. 贯彻体育与健康的教学理念
在中学体育的教学过程中, 我们要严格贯彻“健康第一”的指导思想, 努力培养中学生的健康意识和良好个人体魄。中学体育往往以加强学生体质和缓解学习压力为目的, 从中学生对体育与健康的认知和技能构建等部分进行有机组合, 最大限度地关注中学生的健康意识和良好生活方式的培养。对于中学体育课堂教学, 无论采用什么样的运动项目进行教学, 我们的目的都是为了增强中学生的健康体质, 培养中学生的健康体魄, 并且要确保“健康第一”的思想落到实处。
中学体育务必在传统教学的基础上进行必要的改革, 努力体现课程的时代性。体育教师要进行大胆的改革, 努力开拓创新。在课程内容方面, 体育教师要重点对传统项目进行改革和创新, 同时引进与时俱进的中学生乐于参与的新项目。在教学方式方面, 我们一定要注意改变以前那种命令式的教学方式, 结合中学体育与健康的基础知识和基本技能方法, 为学生创设有利于其主动参与、乐于探究和敢于实践的教学课堂气氛。
新课改明确指出, 学生是课堂教学的主体, 当然, 中学体育教学也不会例外。我们的中学体育课堂设计务必要根据中学生的生理和心理日趋成熟的特点, 重视中学生自主学习和探究学习相结合, 鼓励中学生之间相互合作, 帮助他们从小培养团队精神和团队意识, 提高中学体育学习和增进健康的能力。在这个过程中, 教师一定要注重发挥主导作用, 尊重学生的情感和实际需要, 允许班级内存在个体差异, 努力通过各种方式和方法来调动学生参与体育活动的热情, 培养他们的创新精神。
中学体育和小学体育有一点明显不同, 那就是中学体育更重视培养学生的运动爱好和专长, 更有利于促进学生的体育锻炼和终身体育的意识。对于我们的课程设计和教学方法的使用中, 我们都要特别注重学生的学习兴趣、爱好和个性的发展, 始终要以全面发展中学生的运动技能水平和增强他们体质为目的, 培养中学生主动锻炼的习惯, 为终身体育奠定好的基础。
2. 制定合理科学的体育与健康的教学计划
在每年的开学之初, 我们都要根据学校相关领导和部门的要求制定出自己本年的教学计划安排。这样在进行日常教学的过程中, 教学也就会更合理和科学。中学体育与健康都能按国家的要求开足课时, 在进行教学内容的选择时, 要尽可能地安排一些能满足学生兴趣和爱好的项目, 保证学生有一定的锻炼时间。同时, 我们体育教师也应当制定出自己继续学习和加强自身业务的培训计划, 要让自己时刻保持与时俱进, 跟得上时代对我们的要求。
二、落实常规教学, 提高课堂教学质量
如果想提高体育与健康教学的质量, 笔者以为, 必须落实常规教学, 因为体育与健康的教学是学校体育工作的中心环节。我们要严格按照国家的要求, 开足课时, 使得各项教学工作都得以落到实处。体育教师应经常学习《体育与健康课程标准》和《学生体质健康标准》, 明确自己的教学目的和任务, 同时能够根据《课程标准》要求来制定出尽可能详细的教学计划, 在教学中要努力树立健康第一、学生为主体的思想。
中学体育教师要向课堂教学要质量, 在有限的时间内尽可能地提高学生的体育水平。教师一定要做到课前备教材、备场地、备器材;在讲课中要让学生多练, 要实现知识性与趣味性相结合, 发挥学生的主体性和创造性;在课后我们要及时总结, 写好课后分析。
笔者以为, 新的体育与健康不应该是原来的体育课简单地加上健康教育的综合课程, 而应该是强调通过中学体育课程来促进我们学生的身心健康的发展, 通过贯彻“健康第一”的指导思想来加强我们学生的体育活动, 让他们去实现自身健康的目标。体育与健康的开展要结合我们的教学实际, 同时也要考虑到学生的实际需要, 最终目的不仅仅是提高学生的身体素质, 同时也要促进学科教学质量的提高和教师专业能力的提升。
中学体育教师要善于总结, 在我们的日常教学中要不断地总结教育经验。经常写教学记录是一个很不错的选择, 这样可以让我们更清晰地看到在教学过程中出现的问题。教师要注重教学中的创新方法, 采用创新教学, 积极贯彻体育与健康的教学理念, 为培养中学生终身体育的意识奠定一定的基础。同时中学体育教师要深挖教材, 研究教材中能够提高学生技能和增进体质的项目, 深入了解学生需求, 对于教学中的重点和难点都要吃透, 上好每一节课。
在体育与健康的教学中, 我们都必须以新课改的理念来指导教学, 以促进中学体育教学的发展, 优化体育课堂结构, 提高中学体育教学质量, 有效地增进学生的健康, 完善体育与健康教学的设计和实施。