健康不能等

健康不能等（共6篇）

健康不能等 篇1

毋庸置疑, 蔗糖 (又称白糖) 的诞生开启了人类味蕾的新世界。它与食盐一起, 在我们的生活中扮演着不可缺少的角色。但是人们在享受白糖所带来的“甜蜜”的同时, 却也饱受嗜糖带来的诸如高血压、高血脂、糖尿病等疾病的困扰。在这种形势下, 低聚木糖作为功能性甜味剂应运而生, 成为生产厂家产品升级换代的首选。

低聚木糖是由2~7个木糖分子通过β-1, 4糖苷键构成的聚合物, 甜度是蔗糖的0.4~0.6倍。低聚木糖具有抗龋齿性, 并且不会被大多数肠道腐败菌所利用, 极易形成不为人体所消化吸收的有益菌群。1989年, 日本Suntory公司成功研制出低聚木糖并将其作为双歧杆菌生长促进因子推向市场。从此, 低聚木糖被广泛的应用于食品行业中。

为焙烤食品提香增味

低聚木糖的甜度比蔗糖和葡萄糖均低, 与麦芽糖的甜度相似, 它比其它功能性低聚糖更加耐酸耐热, 即使在110℃加热条件下也不会分解, 而且在酸性环境下加热1小时也无明显变化。

由于其优良的特性, 使得它在焙烤行业中被广泛的使用。在蛋糕原料中添加低聚木糖, 经打浆、烘烤等可制得质地柔韧、富有弹性、香味浓郁、组织细腻多孔的蛋糕, 同时使得蛋糕兼具营养与保健的双重功效。在饼干的生产过程中, 加入3.0% (以面粉计) 的低聚木糖、5.0%油脂及9.5%水, 采用苏打饼干生产工艺, 烘烤温度为20℃, 可以生产出优质低聚木糖功能性饼干。除此之外, 低聚木糖还被应用于面包的生产中。它不仅能够赋予面包良好的色泽, 加强面包的口感, 改善面包内部结构, 增大面包的体积, 还能增强面包持水性, 减少面包在贮存中失水收缩, 从而延长面包的货架寿命, 提高产品质量。

疾病食疗营养保健

科学家利用体外严格厌氧培养技术, 比较了葡萄糖、木糖以及用定向酶解植物半纤维素制备的低聚木糖这三种碳源增殖青春双歧杆菌的效果, 检测了该低聚木糖的双歧因子作用。研究表明, 该低聚木糖对青春双歧杆菌具有良好的增殖效果:青春双歧杆菌在优先利用木二糖和木三糖的同时可能会生成胞外酶, 该酶可降解聚合度较高的木四糖和木五糖, 使之转变为聚合度更小、更易为双歧杆菌吸收代谢的低聚木糖和木糖。

低聚木糖很难被人体消化酶系统所分解, 唾液、胃液、胰液和小肠液等都几乎不能分解低聚木糖。因此, 糖尿病人和高血糖病人可以放心食用。而其能量值近似为零的特性, 也最大限度地满足了那些喜欢甜品又担心发胖者的要求, 在低能量食品中发挥了重要作用。

良好的稳定性为饮料行业添新工艺

将低聚木糖粉末溶解在p H值为2.0~10.0的缓冲溶液中, 溶解后的糖液浓度为5%, 再把它放置在100℃水浴中5小时, 以此来测定低聚木糖的残存率。经过实验, 证明即使低聚木糖在100℃不同p H缓冲溶液中放置5小时, 其残存率也可保持在85%以上, 这充分展现了其良好的热稳定性。而将低聚木糖粉末溶解在蒸馏水中, 配成糖液浓度为5%的溶液, 在4℃、20℃、36℃条件下分别放置2个月, 其保存性均无变化, 残留率在98.5%以上也表明了它极佳的稳定性。这种稳定性, 决定了其在饮料中也有着广泛的应用。

低聚木糖在配方奶中主要作为促进微量元素钙、铁离子的吸收作用, 补充人体必需的B族维生素和有机酸, 增加配方奶的营养功能和吸收效果。实验证明, 用低聚木糖水溶液和钙混合让大白鼠摄取了7天后, 大白鼠对钙的消化吸收率提高了23%, 而体内钙的保留率也提高了21%。由此可见低聚木糖会在大肠中被双歧杆菌分解利用并产生短链脂肪酸 (乳酸、乙酸、丙酸、丁酸等) , 从而使肠道呈酸性环境, 这些短链脂肪酸和钙形成可溶性钙盐, 促进了人体对钙的吸收。

研究表明, 在奶中添加低聚木糖可以调节亚洲人群的乳糖不耐症。酸奶中低聚木糖可使有益菌在体酸的破坏下及时得到营养强化, 并在肠道中快速增殖。因此, 低聚木糖作为良好的“益钙因子”, 在乳制品中将有着长久的应用前景。

广泛应用前景健康糖典范

低聚木糖与其他功能性低聚糖相比, 具有使用方便、安全、稳定、经济价值高等特点。由于人体的胃肠道内没有水解低聚木糖的酶系, 低聚木糖很难为唾液、胃液、胰液和小肠液等消化液所降解, 服用后不会引起血糖升高。因此, 低聚木糖是糖尿病人和肥胖者的理想甜味剂。

此外低聚木糖还可以作为营养物用在栽培农作物上, 使用此类营养物栽培出来的农作物具有抗病、生长迅速和果实产量大等优良性状。如果作为添加剂应用于饲料工业, 还可以提高动物免疫力与饲料的转化率, 增强动物的生产性能以及产品品质的功效。

近年来, 热值性甜味剂如蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、果葡萄糖浆等的过量摄取所引起的肥胖、糖尿病、冠状动脉硬化、高血脂症、血栓症和蛀牙等疾病正引起人们的关注。随着现代食品科技的发展, 仅具有营养功能和食用功能的食品正逐步向具有养生保健作用的功能性食品发展, 而人们对健康的认识不断深化, 也促进了功能性食品配料迅速发展。相信低聚木糖将会以其独特的优势, 成为健康糖的典范。

健康不能等 篇2

在所有当代作家中，毕淑敏是我最喜欢的作家之一，毕淑敏其人最注重的就是一个“孝”字。而这正是我喜欢她的原因。毕淑敏曾说过这么一句让我思索良久，感悟至深的话，她说：“天下的儿女们啊，抓紧时间孝敬你们的父母吧，趁他们健在的光阴。”

很多人都抱有这种想法，认为父母现在身强力壮，就算是他们现在苦一点儿，累一点儿也没什么，自己应该先把时间和精力投入到学业或是事业中，等到将来自己事业有成，再好好孝敬孝敬父母，补偿一下过去对父母的亏欠。我之前也曾抱有这种想法，但现在我要说这种想法是错误的，因为，孝敬父母不能等！

古语有云：天有不测风云，人有旦夕祸福。不错，我们谁能保证自己的父母明天还能和今天一样健健康康的生活，甚至是，能有明天？现在每天网络等媒体报道的各种发生在普通家庭的飞来横祸，君难道只是仅仅把它当做一条新闻而内心仅仅掠过一丝恻隐之心？甚至是对此视而不见？

请不要仅仅是把它当做一条新闻，更不要视而不见。我们当然不希望这样的不幸发生在自己身上，我们可以在内心祈祷上苍。但在行动上，我们更应该有所作为，所以我们应该抓紧时间，及时行孝，趁父母健在！

“树欲静而风不止，子欲养而亲不在。”读到这句话，我们眼前不禁浮现出古人的无奈、悔恨以及对已故父母的追念的百感交集的面孔。是啊，换做是我们，谁能不有此感慨？ 有人说，在子女们的面前，父母是最容易满足的人。不错，正如有一首下里巴人——《常回家看看》这样唱到：老人不图儿女为家做多大贡献，一辈子只求个团团圆圆。可以说这首歌唱出了天下父母的心声。在女友面前，情人节你精心为她挑选一件花去你一个月生活费的礼物，可能也未必会博得一笑；在室友面前，你用你两个月的省吃俭用下来的钱为他买个生日蛋糕，他可能还会认为你是个吝啬鬼；两三个老同学相聚，你用你本想买那一件你心动已久的阿迪的钱请一次客，他们可能还觉得你抠门儿，不够意思„„但在父母面前，不需要你花上你一个月的生活费，也不需要你痛失阿迪，几十块钱甚至是几块钱就足矣，或许尽管这几十块钱或是几块钱也还是他们这个月初给你的，当收到你的小礼物时，或许他们脸上没有露出什么喜色，但他们内心深处的喜悦之情绝对是无以言表的。

今年寒假前，我问室友们打不打算带点儿当地的土特产回家，有个室友说，他妈妈说让他把自己带回去就行，其他什么都不用带。我想我的这位室友的妈妈可以说是所有盼望子女回家的父母的代言人。

从我们呱呱坠地，到如今我们长大成人，可怜天下父母心，一二十年的含辛茹苦，早已使父母青春不再，不知从什么时候开始，他们已长出了白头发，脸上开始有了皱纹，腰背也开始变得佝偻了，不知从什么时候开始，他们说话办事不再像以前一样雷厉风行，下班以后不再像以前一样喜欢出去溜达，取而代之的是，他们说话办事行动迟缓，下班以后更愿意待在家，晚上喜欢早早的上床睡觉„„不知不觉，父母已经老了„„

健康不能等 篇3

不能等渴了才喝水 水是维持人体生命活动正常运转和防病健身最重要的物质。水摄入不足,不但精神不振,口干舌燥,浑身无力,而且肝肾功能下降,毒性物质积蓄,病魔就会乘虚而入。口渴,提示体内缺水已颇严重。

不能等病了才体检 每年定期到医院做一次全面体检对中老年人来说是预防保健的重要措施之一。不少不易觉察到疼痛的病,如肺结核、肝炎、高血压、心脏病、癌症等早期阶段在体检时就能及早发现,及时治疗,效果也好。

不能等急了再如厕 大小便是人体排泄废物、净化体内环境的重要方式。便秘之所以有害,就在于粪便中的毒素留在肠道内时间过长,易重新吸收进入机体而产生毒害。要养成每天定时如厕的好习惯,即使无便意,也要去蹲一蹲,以形成条件反射。至于小便,最好每小时排一次,以减少尿液中有害物质对膀胱的刺激,从而防止膀胱癌的发生。

不能等困了才睡觉 不少人不困不睡觉,说什么困倦是应该睡觉的信号。事实上困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到此时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯,不仅可以保护大脑,容易入睡,还能提高睡眠质量,减少失眠。

不能等饿了才吃饭 生活中有一些人不是按时就餐,而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃,也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时,人感到饥饿时,胃早已排空,胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性溃疡。(周熙洁)

让健康“数字化”

排便一次。食欲好,能吃是好事,但上下通畅非常重要,因此,老年人要保证每天都要排便一次。

睡觉两次。上了年纪,晚上睡眠质量往往欠佳,所以午睡必不可少,晚间损失可在午间补。

工作三小时。老年人不能闲着,要找自己喜欢的事做,阅报、看书、写字、唱歌、上网、下棋、逛街,或当义工、做志愿者等,快快乐乐每一天。

进食四次。老年人除了每日三餐之外,下午宜增加一次点心,这是因为老年人胃内纳少,宜多次少量饮食。

喝五杯水。老年人体内水分逐渐减少,很容易失水,因而要主动饮水,不要等渴了再喝。早起喝一杯淡盐开水,洗肠清胃,上下午各饮两杯水,润肠补津。

晨练六十分钟。老年人早晨跑步、做操、打拳等,会带来一天的好心情。

晚七点看新闻。老年人不能自我封闭,除每天定时收看《新闻联播》外,还要多关心国家大事。

吃八类食物。老年人的饮食要多种多样,蛋、鱼、肉要适量,多吃果蔬、蘑菇及豆制品。老年人食量少,主食可少吃,但副食要保证,并均衡搭配。

晚九点入睡。老年人可保证足够的睡眠,最好养成每天晚上9点休息,次日5-6点起床的好习惯,做到有劳有逸,有张有弛。

健康不能等 篇4

学科教育是学校教育中的中心环节，也是心理辅导的主要渠道之一。学科教学过程既可以保持学生的健康心理，又可能使学生产生心理压力，以致造成心理障碍。因此，要设法提高学科教学过程对学生心理健康的正面效应，同时减少和消除负面效应。从这点而言，所有的任课教师都应该是心理健康辅导者，肩负起心理健康辅导的重任。尤其是处于思想品德教育第一线和主阵地的政治课教学，更是责无旁贷。目前，教育部印发了《关于中等职业学校德育课课程改革与教学安排的意见》和新修订的《中等职业学校德育课教学大纲》，标志着新一轮中等职业学校德育课课程改革方案正式出台。本轮课程改革将中等职业学校德育课分为必修课和选修课两部分，自2009年秋季入学的中等职业学校一年级新生开始执行。必修课包括“职业生涯规划”、“职业道德与法律”、“经济政治与社会”、“哲学与人生”四门课程。“心理健康”作为选修课纳入德育课课程体系。因此，在职高政治课教学中有机渗透心理健康教育既是对选修课“心理健康”进行的有益补充和有力促进，又能够发挥学科优势进行“随风潜入夜”的“和风细雨”式的教育，必定能够取得效果。

一、深入发掘教材内容中的心理教育因素

哲学教材内容中都不同程度地包括对学生人格和智能训练上的要求，这是进行心理健康教育的重要资源。教师在备课和课堂教学中应充分重视和利用这一资源，将心理健康辅导渗透到教学之中，以强化学生的心理健康。

1. 学习唯物论的观点，帮助学生正确评估自己，培养良好的环境适应能力。

我们经常听见有些职高学生抱怨“老天不公”，悲叹自己“运气不好”等，没有遇到值得快乐的事，却经常遇到一些令人烦恼和倒霉的事。于是整天闷闷不乐，精神不振，意志消沉，虚度光阴。主观地认识自我、认识他人和事物，是学生中普遍存在的一种心理问题，导致学生产生或自大或自卑的心理，不能正确看待周围的人和事，从而产生一系列其他的心理问题。通过辩证唯物论的学习，学生会明白一切从实际出发的重要性，树立唯物的态度，把从实际出发的要求深入到自己的内心世界，渗入到学习、待人和处事之中，从而在生活中、学习中自觉地把想问题、办事情的立足点放在客观环境之上，敢于面对自己的认识和行动，反思自己的长处和短处，反思自己同周围事物的关系，客观地分析周围的人和事，客观地陈述自己的见解。

2. 掌握科学的认识方法，帮助学生培养正确认知事物的能力。

处于成长发育过程中的学生，思想不够成熟，思维不够深刻，只重表面不重实际，只看现象不看本质，这也是职高学生在认知事物时常犯的认识错误。这种错误是引发心理问题的原因之一。通过辩证唯物主义认识论的学习，学生能正确区分现象和本质，把握认识规律，培养科学的思维方法，从而在工作、学习、生活中认识事物，不再停留在事物的现象上，而是透过现象抓住事物的本质、规律，不断地深化认识、扩展认识，把认识向前推进。例如：学习“人们在尊重客观规律的基础上，能够发挥主观能动性，自觉地把握客观规律”时，我以“精神不是万能的，但没有精神是万万不行的”为题让学生进行讨论。学生畅谈了精神状态对学习和生活的影响，精神状态与发挥潜能的关系，主观努力与客观条件、客观规律的关系。通过讨论，学生认识到：心理健康的人在认识世界、获得科学文化知识和探求真理时，总是带有浓厚的兴趣。浓厚的兴趣会使个人树立积极的学习态度，促其兴致勃勃地学习，自觉地克服困难，排除各种干扰。浓厚的学习兴趣，能产生无限的热情，这种热情会增强学生学习的积极性，使他们主动地探求新知识，大胆地进行创造性思维，从而提高学习效率。

3. 理解辩证的观点，帮助学生培养正确地处理问题的能力。

学生在成长过程中会面临诸如学习问题、生活问题、升学就业问题等一系列的问题，由于缺乏社会生活经验和唯物辩证的思想，他们在看问题时往往容易绝对化，在行为上表现为好走极端，固执一面，抓住一点，不及其余，非此即彼，顾此失彼等。通过唯物辩证法的学习，学生在日常的工作、学习和生活中会逐步学会用联系的、发展的、全面的观点看问题，这对学生正确处理成长过程中的问题，避免偏激、固执、孤单等心理问题的产生，是有重要意义的。例如：学习“矛盾的观点”时，我引导学生用“一分为二”的矛盾分析方法讨论生活中的实例，并说明其普遍意义。学生积极思考，踊跃发言：有学生对“金无足赤，人无完人”有了更深的理解，表态说今后在处理同学关系时，不再一味地苛责别人;有学生更深刻地理解了“师生关系”，教学相长，应该积极与教师合作，走过人生中的黄金时期;还有学生提到，原来事物都有相悖的两个方面，我们应该促成事物向积极的方面转化，不要总停留在抱怨、激进的评价中。学生在送给我的贺卡上写道：谢谢您带我们走进哲学的殿堂，知道了原来哲学并不高深和枯燥，您教会了我们许多做人的道理，我们将受益一生，再次感谢您!

4. 树立正确的人生观、价值观，培养与他人、与社会建立和谐关系的能力。

怎样正确处理个人与他人、与集体、与社会的关系，这是对学生进行心理健康教育必须解决的一个问题。马克思主义人生观不仅从根源上说明了社会的客观性，而且鲜明地指出了青年学生应坚持集体主义价值取向，做到心中有国家、集体和他人，反对和克服“以自我为中心”的思想倾向，反对小团体主义和个人主义。这对学生建立与他人、与社会和谐的关系，是一种正确的导向。

二、运用恰当的教学方法进行心理健康教育

没有学习上的心理压力，是学生心理健康的一个重要标志。要使学生成为“乐知者”，教师的教学方法很重要。只有教师乐教善教，采用循循善诱的教风和教法，学生才可能乐学、善学、主动学。哲学教学中要结合实际，结合学生的实际、学校的实际和国家的实际。开设哲学课不久后，我就开始了“身边的哲学”系列演讲，每节课的前五分钟请学生讲他身边的故事，可以是听到的，也可以是看到的，通过故事说明哲学思想，使人明智、明理。学生积极参加，教室里每次都会响起热烈的掌声。

思想政治课教学要改变学生以往偏重于接受、记忆的被动学习方式，调动学生学习的主动性和积极性，使之主动探求知识。作为学习主体的职高学生，随着身心的发展，他们认知的自觉性和抽象思维能力有了很大的发展，他们能够通过自学基本理解或把握课本的主要知识。但是要让他们积极、乐意、主动地学习较为抽象、单调的思想政治课，教师还要注意利用现代信息技术创设良好的教学情境，增强思想政治课的感染力和吸引力，运用灵活多样的教学方式，激发学生学习的兴趣和求知欲，使其主动参与、主动学习。经过多年的摸索，我深深体会到：创设情境，激活思维，把情意融入政治课教学中是政治课教学成功的关键。

课堂教学的实质就是教师借助于教学媒体向学生传播知识、引导学生的思维不断前进。多媒体课件在教学中的作用，极大地改善了教学媒体的表现力和交互性，使媒体所展示的教学内容更为具体和生动，所传播的知识更易为学生所接受，学生思维更为活跃。多媒体教学的最大优点就是运用计算机技术，优化组合动态视频、动画、照片 (图片) 和声音，将一些现实生活中用口述、板书难以表达清楚的内容 (抽象内容) 向学生展示，以突出教学活动中的重点，化解教学内容中的疑点和难点，达到最佳的教学效果。多媒体辅助教学，一方面要刺激学生的感觉器官，激发学生的学习积极性，另一方面要根据学生的身心特点及接受能力，选择直观的，学生能看得懂、说得出，看了之后能够有感而发的材料，而不能选择那些不符合教学规律和教学内容的素材。良好的教学情境，辅之以生动形象的课件，能使学生的思维活跃起来，教学目标自然就会实现。当然，教学的成功还需要教师的不懈努力。

三、职高政治课渗透心理健康教育的注意事项

1. 教师要善于学习，具备渗透意识。

政治教师要首先学习一些心理健康教育的理论知识，掌握一些基本的心理健康教育的知识和手段，把握“助人自助”的心理健康教育原则，只有这样，在教学中才能自如地渗透心理健康教育。教师要保持关爱学生，呵护其健康成长的心态，经常关注学生成长中出现的问题，只有这样，在教学中才能自觉地渗透心理健康教育。

2. 教师要善于观察，找好渗透点。

从哲学教学中渗透心理健康教育来看，在学科教学中，只要有利于提高学生自我意识水平、情绪调控能力、挫折耐受能力、社会交往能力、环境适应能力的知识点或恰当的课堂时机，如课堂教学中学生出现的偶然行为现象或学生思想的表现等，都可以成为心理健康教育的渗透点;同时，要善于观察、了解学生，要对他们出现的心理问题做到心中有数，只有这样，才能使渗透教育有的放矢。

3. 教师要分清主次，把握好渗透度。

因为是在学科教育中渗透心理健康教育，教师在教学上首先要把握好政治学科与心理健康教育之间的主次的度，不能把政治学科教学变成心理健康教育课;其次，在教学设计中，渗透教育要把握好心理健康教育的度，不能有“毕其功于一役”的思想，不要将心理健康教育扩散得过宽，力争把握好。

4. 注重教学态度对学生的心理影响。

教师的教学态度直接影响到课堂的气氛，进而影响学生的心理健康。一堂轻松活泼而又有一定知识容量的课，能使学生在愉快中学到知识，产生对该学科的学习兴趣，并获得成功感和自信。这种成功的感受和自信往往会迁移到学生的生活事件中，产生良性循环。相反的结果则会产生恶性循环，导致学生形成自卑、抑郁等心理障碍。因此，教师应该充分认识到自己对学生心理健康的重要影响，培养自己良好的心境，带着乐观的心态走上讲台，以发挥自己对学生心理健康的积极影响。某方面的智力缺陷和不足能够由健康人格得到弥补。良好的性格特征如勤奋、踏实是促进智力发展的重要因素，学生在学习过程中的责任感、坚持性、主动性、自信心、好胜心等性格特征，都可以使学生克服因基础知识差或能力较弱而带来的不利因素。勤能补拙就是这个道理。

教师要善于鼓励学生。教师在教学过程中的鼓励对学生的心理健康也有重要影响。对学生的鼓励 (哪怕是稍加肯定) ，对学生的情感、态度变化和智力发展都会产生积极的作用。因此，教师在教学中要时刻注意每一位学生的进步之处，并根据各个学生的不同的学习基础、智力水平等差异，及时给予恰当的鼓励和表扬。同时注意：对于学优生，要适当提高任务难度，以防止他们产生自负心理;对于中下生，要创造成功的机会，以防止他们屡受挫折，产生自卑心理。要让每个学生都体会到成功的快乐。

职高新课程强调以学生为本，要关注学生的需求，关心学生的发展。因此，政治教师要有高度的社会责任感，要重视政治教学与心理健康教育的有机结合。但这不是简单的拼凑，而是努力找出能结合的点。在哲学内容教学中渗透心理健康教育，这将极大地丰富哲学内容教学，从而使哲学内容教学展示出独特的魅力，闪耀智慧的光芒。

参考文献

[1]邵瑞珍.学与教的心理学[M].华东师范大学出版社, 2003.

[2]吴增强.初中生心理辅导指南[M].上海科技教育出版社, 2001.

大脑不能“退休”等 篇5

“我每天都听广播学英语1个小时，现在差不多记了三四百个单词了，简单对话基本没问题!”家住北京的李淑芬，今年已96岁高龄，还在学习英语。笔者见到她时，她的精神非常好，一点不像近百岁的老人。李淑芬笑着说，自从学习英语后，家里人都说我的记忆力和年轻人差不多呢!

北京的林大妈70多岁了，是个“英语迷”。林大妈的视力很差，但是她坚持听广播学习英语，用高倍放大镜看单词。对此，她表示，自从学习英语以后，记忆力比以前强多了，平时家里人找不到东西，都来问她。

大脑如机器，不动便容易生锈。有关专家分析说，大脑神经细胞是紧密相连的，记忆力越强，其大脑储备功能也越强。老年人随着年龄的增加，生理功能会逐渐减弱，脑供血相应减少，大脑皮质也会慢慢萎缩，最后导致大脑衰退，因此，更要“学习”，以此延缓衰退。

统计资料显示，文化水平高者，老年性痴呆的发病率低于体力劳动者及文盲。基于此，专家建议老年朋友，应该多参加一些有益的、自己感兴趣的学习活动。有些老年人看见电话号码就默背，这也不失为一种简便易行的好方法。与之类似的活动，比如下棋、打牌、绘画、打拳、弹琴、编织和背诵诗歌等，都能起到锻炼大脑、增强记忆力的作用。总之，不要让大脑“退休”。

另外，老年人最好找几个伴一起学习，效果会更好。可能的话，适当给自己制定力所能及的目标。总之，通过学习，大脑细胞得到刺激，使大脑处于一个活跃的状态，这对预防脑萎缩及老年痴呆症等有很好的帮助作用。

编辑王建国

进食讲究“四度”金玉

俗话说“病从口入”。这不仅指出细菌性疾病传入人体的途径，同时也指出不注意进食的速度、温度、量度和硬度。也会损害人体健康。所以，要想保持身体健康，除了保证食物要卫生，还必须注意以下的“四度”。

(1)进食的速度。有的人在进食时，像是为了完成任务，很快就吃完了。这样进食。食物没有经过充分咀嚼就进入胃，胃就要加倍“工作”才能将其消化掉。天长日久，胃不堪重负，易患上胃炎等疾病。

(2)进食的温度。食物温度不宜太热和过冷。长期进食过热食物，会损伤口腔、牙龈、食管及胃粘膜上皮，使之充血坏死，从而增加吸收致癌物质的机会：经常进食过冷食物，会引起胃粘膜血管收缩、胃液分泌减少，肠道蠕动加快，影响对食物的消化吸收功能，导致消化不良、腹痛等胃肠道疾病的发生。

(3)进食的量度。饥则进食，以饱为度，这是每餐进食多少的原则。有的人为了追求苗条，经常忍饥挨饿，结果贫血、低血糖等随之而来。有的人进食不知节制，暴饮暴食，加重了胃、胆、胰腺、肠道的负担，导致消化不良、胆囊炎、胰腺炎等疾病的发生。

(4)进食的硬度。食物不可太粗糙坚硬。因为，这样的食物进入胃后不易消化，致使胃肠负担增加。肠粘膜受损并引起胃炎、胃溃疡等疾病的发生。反之，长期进食精细食品也会使人体缺乏纤维素、维生素，导致口腔溃疡、夜盲等多种疾病的发生。

养生不能等老 篇6

我的身体一直还是比较不错的，但是几年前腰椎间盘突出，导致我自己最喜欢的运动不能去做。我最喜欢骑马，冬天最喜欢滑雪，这都是让我个性飞扬的运动，但最后都不能去做，实际上直接导致了我的情绪受到影响。两个月前我感觉胃不舒服，去医院做了一个胃镜，医生告诉我，这是慢性萎缩性胃炎加上中度糜烂。这个就是我过去这么多年一直喝酒、吃饭不规律带来的结果。所以现在我已经开始比较注重身体健康了，因为身体健康了，你才会有成长的机会。

身体很重要，但是更重要的是心灵的成长，在保持身体健康的情况之下，我们怎么样让思想变得丰富，心灵变得诚实，能力不断增加呢？还有仁慈心不断增加，与人为善的能力不断增加，都可以让我们成长。成长跟财富没有必然联系。我相信那些拥有财富的人，不一定拥有智慧、创造力、仁慈之心。非常有幸的是我认为自己拥有那么一点点常识，也拥有那么一点点创造力，我觉得自己还拥有不错的仁慈心，我觉得如果这些东西能和财富结合起来，就能够为社会多做贡献。如果没有这些东西，财富越多，地位越高，对社会的危害可能会越严重。我希望自己也能够不断成长，未来能够做得更好。