科学应对（精选12篇）
科学应对 篇1
1 口蹄疫现象
口蹄疫疾病2004年之前, 是广大学者避免谈及的话题, 原因是大家共知的!但近年来, 这个话题频见报编及各种政府主办的学术交流会上。是影响到中国乃至生猪生产的“头”字号难题!专家学者纷纷地呐喊。“要科学正确对待口蹄疫”问题。政府也加大对此病的防疫力度。疫苗免费发, 发的品种也多起来了。话题虽不再敏感, 但有几个现象一直是困扰着我们!
1.1 打破以往发病季节的规律
以前大家都认为这个病多集中发生在冬初-春初的这个阶段, 但目前已打破季节限制, 夏秋两季也偶见发生。
1.2 推翻了“只死小猪不死大猪”的理论
之前, 口蹄疫发生的猪场。哺乳期的仔猪死亡率高, 中大猪耐受能力强, 死亡率低。现在反过来了中大猪有死亡率, 哺乳猪倒少有发生死亡!
1.3 打破了“完全可以通过防疫来控制”的愿望
大多数发生口蹄疫的猪场, 都打过了口蹄疫疫苗。不该发生的, 也发生了!
1.4 症状隐蔽性越来越强
前几年的发病猪只症状明显。口腔症状及蹄部症状明显, 并且发病过程长, 有机会针对性的控制。现在症状越来越来模糊, 猪死了, 请来了专业人士治疗后才能确诊!
以上四种现象, 是口蹄疫当前存在的主要特征!养猪场的业主们迷茫了, 专家学者们也没有针对这种状况拿出一些切实可行的防控方案来!笔者认真地思考了许多的方案!一直在生产一线工作。
面对业主们那些迷茫眼神。职业的使命感逐渐加强, 通过对一些猪场服务认为, 口蹄疫问题, 一定要冷静对待。在制定猪场的防控方案上一定弄清口蹄疫的发生根源!
2 口蹄疫产生的主要原因
2.1
生物安全问题 (略)
2.2 免疫系统的问题
2.2.1 生猪生产中, 原料的霉菌污染是造成免疫抑制的主要因素。
常见的“黄曲霉毒素、单端孢菌素、玉米赤霉烯酮、曲霉毒素、曲霉毒素”对猪只得危害都是有一个共同特点就是:“免疫抑制”。
2.2.2 圆环病毒2型的日益泛滥, 圆环病毒在当前生猪生产中, 已经成了常见的病毒!
从妊娠期开始到育成猪, 是当前猪场生产中常发生疾病的一种根源问题, 最常见的有“断奶系统衰竭综合征、巴氏杆菌、肠炎、皮炎、副猪嗜血杆菌”等几个疾病常发生, 圆环病毒是继发源。因此在生猪养殖行业中, 对于圆环病毒2型已被大家公认为继“蓝耳”病毒以来的第二大免疫抑制病。
2.2.3 应激的产生, 本来猪只本身的免疫系统就已很脆弱。
由规模化、制约化生产带来各种应激, 还有抗生素的滥用。原粉药不规范添加等也都给猪只带来危害深远的应激。而应激的最大危害就是造成猪只的免疫抑制。
以上三大因素是造成免疫抑制的主要因素。实际生产中, 场主面临这些问题能够采取的方案不够多!那么如何才能扭转这种局面呢?笔者认为在生猪生产中的保健思路要有转变是重中之重。
3 树立正确的保健思路, 改变传统长期添加西药的错误观念
我们无法改变猪只的生长环境, 我们可以改变猪!
3.1 倡导“猪、病、药”三位一体的保健理念
控制免疫抑制, 增强免疫系统的功能才是真正的保健之道!从过去防病观念向净化猪群的观念发展, 制定保健方案一定要先从免疫系统入手。因为, 这是一切的基础, 猪只没有了免疫力, 再好药物也无济于事。河北征宇制药动物免疫增强剂研发中心创造的“免疫1.2.3方案”, 就是科学地从学术角度, 运用免疫学、微生物学等学科入手, 以促免疫器官发育, 提高免疫细胞的活力, 稳定免疫功能为措施, 下功夫确保猪只的免疫力。
3.2 正确使用中药
中药能对抗病毒复制和传播, 同时要根据猪只生理阶段的不同、生理特点的不同, 来定位用药, 妊娠母猪和哺乳母猪就不能用一类药物保健。从中药理论上讲妊娠母猪讲究安胎补气养血。哺乳母猪讲催乳扶正驱邪, 活血通络, 药理方向是相对的, 再者中药的毒性低、副作用少、无耐药性产生, 在生猪生产中, 日趋凸显神奇功效。
3.3 有针对性给药
当前口蹄疫的发生, 大家公认不是单独的因素, 是多病原的双重或三重或多重感染的结果。在制定保健方案时, 一定冷静审视疾病, 如果把猪病种分一下类的话, 是五个病“霉菌毒素中毒病、病毒病、细菌病、血液原虫病、体内外寄生虫病”用药要有章法, 忌讳盲目用药。
3.4 运用五头猪的理论
如果把猪群分类的话, 无论猪场的规模有多大, 每个猪场都有五头猪:“公猪、母猪、哺乳母猪、保育猪、育肥猪”每头猪的生理阶段不同, 同样的口蹄疫病毒对猪只危害也不尽相同, 病理表现也不尽相同。因此, 用药时, 这也是最重要的依据。
综上所述, 在科学应对“口蹄疫”病毒时, 要以保健为主, 只有控制了免疫抑制, 恢复免疫功能, 才能体现出疫苗的作用, 学会用药控“未病”才是上道。
科学应对 篇2
教学目标：
１.认识自然界中的一些自然灾害。
２.地震发生是怎样保护自己。
３.知道怎样减轻热带风暴的危害。
４.知道外出时如何避免遭受雷击。
教学过程：
一、认识自然灾害
自然灾害是指洪水、地震、台风等自然现象给人类造成的灾害。以目前人类的科学技术水平和能力，人们还无法阻止自然灾害的发生，也无法完全抵御自然灾害的破坏。但是完全可以根据自然灾害发生的规律和特点，采取积极有效的措施，尽量的减少损失。
结合图片了解自然灾害
二、避震自救常识
地震发生时怎样保护自己？
强烈的地震，常会造成房屋倒塌、大堤决口、大地陷裂等情况，给人民的生命和财产带来损失。为了在地震发生时保护自己。应当掌握以下应急的求生方法。
小组讨论：在教室、体育馆；商城、书店、展览馆、地铁；在行驶的汽车或火车内，我们该如何自救。
小组排演并认真记录。
班级交流小组学习中收获的方法并记录。
三、雷电、洪水自护
交流资料，了解在雷雨天气中的自我保护。
小组学习水灾前的准备工作并记录。可以围绕选择避难地点、收集气象信息和必要的物资准备讨论。
想象情景，假如在洪水中被困，我们该怎么办？
提示学生保持冷静，设法自救。无法脱险时要保存体力，尽力寻找饮用水和食物，创造生存条件，耐心等待救援。
科学应对突发病 篇3
掌握一些突发病急救措施,不仅可以避免耽误救治的最佳时间,还可以避免不科学的院前急救而致发病人死亡、瘫痪、致残。
高血压
当血压突然升高,伴有恶心、呕吐、剧烈头痛,甚至视线模糊,即已出现高血压脑病。这时家人要安慰病人别紧张,卧床休息。家中若备有降压药,可立刻服用,还可以另服利尿剂、镇静剂等。若经过上述处理,症状仍不见缓解,要及早护送病人到附近医院急诊治疗。
当发生心绞痛,甚至心肌梗死或急性心力衰竭。病人多在劳累或兴奋后出现剧烈的心前区疼痛、胸闷,可放射至颈部、左肩背或上肢,重者面色苍白、出冷汗。
遇着上述情况时,应叫病人安静休息,备有硝酸甘油一片舌下含服,或打开一支亚硝酸异戊酯吸入。家中如备有氧气袋,可同时予以吸入氧气。如症状不见减轻,应迅速通知急救中心或备车前往医院。
当病人突然心悸气短,口唇发绀,伴咳粉红泡沫样痰时,要考虑有急性左心衰竭。应吩咐病人双腿下垂,采取坐位,予以吸入氧气,并迅速通知急救中心。
高血压患者在发病时,会伴有脑血管意外。病人突然出现剧烈头痛,伴有呕吐,甚至意识障碍和肢体瘫痪,此时要让病人平卧,头偏向一侧,以免意识障碍。伴有剧烈呕吐时,避免呕吐物吸入气道,然后通知急救中心。
冠心病
冠心病是常见病、多发病。从中医角度讲,它属于“胸痹”、“心痛”等范畴。冠心病的发病率很高,而且发病急剧,如果抢救不及时或处理不得当就会有生命危险。冠心病发作的原因很多,季节、气候、七情内伤和肾亏等等,都是它发病的诱因。
如果一个冠心病患者在家中突然出现心前区疼痛、胸闷、气短、心绞痛发作,则应立即平卧,舌下含化硝酸甘油片,如果一片不解决问题,可再含服一片。如果发作已缓解,还需平卧一小时方可下床。
如果患者病情险恶,胸痛不解,而且出现面色苍白、大汗淋漓,这可能不是一般的心绞痛发作,恐怕是发生心肌梗死了。此时就要将亚硝酸异戊酯用手帕包好,将其折断,移近鼻部2.5厘米左右,吸入气体。如果患者情绪紧张,可给一片安定口服。与此同时,要立即和急救中心联系,切不可随意搬动病人,如果距医院较近可用担架或床板将其抬去。
如果患者在心绞痛时又有心动过速出现,可在含服硝酸甘油的基础上加服1~2片乳酸心可定片。当冠心病心绞痛发作或心肌梗死时,一定要让病人平卧,不要随意搬动,不要急于就诊,更不能勉强扶病人去医院。可在家中按上述方法首先抢救,如果是心绞痛发作,经过处理可缓解。如果是心肌梗死则不会缓解,必须和急救中心联系。
颅脑外伤
颅脑外伤后有一段昏迷时间,有的在受伤后即有意识丧失,神志不清,有两种情况:
昏迷时间很短在几分钟到30分钟内清醒的多是脑震荡;有的无昏迷但对受伤前的事件记忆丧失,医学上称为逆行性遗忘。对这类伤员要绝对卧床,并严密观察,因为少数伤员在这一清醒期后有颅内血肿压迫脑组织再度昏迷时,需要急诊抢救。至于一直清醒的伤员因脑水肿而有头痛症状的可给脱水剂治疗,轻微头痛症状有时会维持一两个月,不必紧张,以后会逐步消失。
昏迷一直不醒说明有脑挫伤、脑裂伤、颅内出血或脑干损伤,要送医院治疗。送医院前让病人平卧,去掉枕头、头转向一侧,防止呕吐时食物吸入气管而致窒息。更不要捏人中或摇动头部以求弄醒病人,这样反会加重脑损伤和出血的程度。头皮血管丰富,破裂后易出血,只要拿一块纱布用手指压住即可。
误吞异物
日常生活中,误吞各种异物的事情常有发生。有的异物能幸运地在胃肠道内被消化掉或顺利地从粪便排出,有的则损害人体,甚至会造成生命危险。这些事多发生在小孩和精神病人身上。
如误吞香烟,要立即从嘴中把残留香烟掏出。如果磨磨蹭蹭,烟碱可能被迅速吸收。而后要给患者灌温开水或牛奶,并迅速催吐,然后去医院继续诊治。
如果误吞卫生球,要大量灌蛋清或温开水并催吐,此时切忌灌牛奶等含脂肪类的液体,然后速去医院诊治。
如果误吞洗头粉、化妆用水,要立即灌水或牛奶并催吐。
如误吞的是汽油或消毒药品,由于其能引起胃和食管溃烂,不能催吐,应用毛毯将患者保温,速去医院急救。
注意事项
当误吞异物以后,无论有无症状出现,在近2~3天内改食流质(汤水)或半流质(稀饮或米面糊)是明智的,为的是防止有渣的固体食物可能“推压”异物刺进组织。这包括误吞骨刺、木条、大头针、钉子、金属利器等。当然这些能直接操作组织的异物不能灌洗引吐,应去医院及时处理。
洗澡突然晕倒
有的人在洗澡时常会出现心慌、头晕、四肢乏力等现象。严重时会跌倒在浴堂,产生外伤。这种现象也叫“晕塘”,其“晕塘”者多有贫血症状。这是因为洗澡时水蒸汽使皮肤至细血管开放,血液集中到皮肤,影响全身血液循环引起的。也可因洗澡前数小时未进餐、血糖过低引起。
出现这种情况不必惊慌,只要立即离开浴室躺下,并喝一杯热水慢慢就会恢复正常。如果较重,也要放松休息,取平卧位,最好用身边可取到的书、衣服等把腿垫高。待稍微好一点后,应把窗户打开通风,用冷毛巾擦身体,从颜面擦到脚趾,然后穿上衣服,头向窗口,就会恢复。
注意事项
为防止洗澡时出现不适,应缩短洗澡时间或间断洗澡。另外,洗澡前喝一杯温热的糖开水。有心绞痛、心梗等心脏病的患者避免长时间洗澡。平时注意锻炼身体,提高体质,稳定肌体神经调节功能。为了预防洗澡时突然昏倒,浴室内要安装换气电风扇,这样可保持室内空气新鲜。洗澡时禁忌吸烟,洗完之后立即离开浴室。
鼻子出血
鼻出血的原因很多,有鼻部疾病所致,也可能是全身疾病的一个症状。轻者鼻涕带血,或流几滴血就止了;重者出血不止,引起失血性休克。
为什么鼻子容易出血?首先因为鼻子里的血管丰富且浅表曲折;其次因为鼻腔是呼吸道的门户,容易受病菌和外伤等因素的侵袭。
鼻子出血常见的原因是局部损伤、炎症、溃疡、肿瘤和静脉曲张等。当有鼻炎、鼻息肉和鼻癌时,尤其容易出血。当气压发生变化时,如登山、潜水或坐飞机时就更明显了。
家庭治疗方法:让病人卧倒,把浸过冷水的毛巾放在额上,用药棉蘸醋或明矾水塞鼻,再用热水洗脚,两手高举,很快就可以止住鼻血。
发现小儿鼻出血,应立即用手捏住小孩双侧鼻翼片刻,并吩咐小孩张口呼吸。小孩应取坐位或半卧位。用冷湿毛巾外敷鼻根部及额部,稍候片刻,再用棉花团蘸0.5%~1%麻黄素溶液(如无此药可单用棉花团),塞入出血的鼻孔内,再继续捏住双侧鼻翼10分钟左右,即能止血。
如是高血压引起的鼻出血,可危及生命,须慎重处理。先让患者侧卧把头垫高,捏着鼻子用嘴呼吸,同时在鼻根部冷敷。止不住血时,可用棉花或纱布塞鼻,同时在鼻外加压,就会止住。然后迅速通知急救中心或去医院。
注意事项
如经处置后,流血不止,应快速去医院。经常出血的人,也应及时到医院进行必要的检查。
运动后晕厥
运动性昏厥是由于剧烈或长时间运动,使精神及身体器官过度紧张,血管收缩,血液循环受到影响而引起的暂时性脑贫血。开始时可能是感到头昏眼花、心悸气促、面色苍白、恶心想呕、出冷汗,继而会失去知觉,昏倒在地。
引起运动性昏厥的原因是,平时锻炼少或运动前没有做好准备,还有可能运动量大、时间长,或者身体素质不好等原因造成的。
如在运动中出现不适,应立即停止运动,继续慢慢地做放松活动及深呼吸运动,随后再休息。
假如运动者已发生昏厥,旁边的人应立即让他仰卧,抬高下肢,头部放低,松解衣领和腰带,并做向心性重按摩,促进血液快速回流到心脏,一般休息一会儿即可清醒。
研究语音测试科学应对高考 篇4
首先, 掌握英语语音必备基础知识
1.认识音素及其分类
表中所述, 清辅音 (10+1) 浊辅音 (10+7) 说明:辅音音素共有10对20个清浊相对的“对音”, 这样的分类方法有两大优点。一是这10对“对音”发音时, 口形和舌位的摆放位置相同, 只是清辅音发音时声带不振动, 浊辅音发音时声带振动, 以此可帮助考生对比并正确发音;二是为以后的某些发音现象, 如:辅音浊化及单词词尾发音的规律等的理解和记忆都有很大的益处。
2.掌握基本的拼读规则
(1) 元音字母在重读开音节中读其长音。如:
2) 元音字母在重读闭音节中读其短音。如:
(3) 元音字母在非重读音节中读[]或[i]。
(4) 辅音字母大多读其本身所代表的音素符号。如:b[b], d[d], f[f]…等, 其中y, j, x, q, c例外。
其次, 掌握高考语音测试的基本技法
分析近几年来的高考语音试题, 不难看出:高考语音试题主要考查最基本的元音字母、元音字母组合及辅音字母、辅音字母组合的发音;亦考查发音特殊的单词读音和含不发音字母单词的读音。一般地, 高考语音测试呈现出“三元两辅”或“两元两辅+‘元+辅’”的固定模式, 即主要考“三个元音或字母组合和两个辅音字母或字母组合”的发音, 或者“两个元音或元音字母组合和两个辅音或辅音字母组合及元音与辅音的组合 (仅一个) ”。
综上及历届高考语音试题, 笔者结合自身的教学实际, 总结了一些语音测试中规律性的东西, 还有一些帮助记忆的口诀, 在此愿与各位同行和考生共享。
(1) 元音字母在不同单词中的发音, 考查的5个元音字母。即a e o i u
(2) 辅音字母在不同单词中的发音, 主要是:g h c n t s
(3) 字母组合在不同单词中的发音, 包括元音组合、辅音组合和元辅音字母组合。
元音组合。例如:ou ea oo ie ei ai au
辅音组合。例如:ch th
元+辅音字母组合。例如:al ex ow tion sion ay ai ed re ar are ear ur ire eer
(4) 考查不发音字母。例如:b (climb) ;t (Christmas) ;gh (fight) ;d (Wednesday)
(5) 前后缀的发音。un-im-dis--er-or-ed-tion-ly
所以, 迎战高考语音测试, 一是抓规律, 即:掌握元音字母和辅音字母、常见元音字母组合和辅音字母组合及常见“元+辅”组合形式的基本规律;二是掌握特殊情况;三是科学记忆。有以下特点:
(1) 在重读音节中, ar读[:], ir, er, ur一般读[:], or读[:].例如, far, girl, refer, occur, nurse, port.
(2) 在非重读音节中, ar, er, ur, or都读[]。例如:collar, worker, surprise, doctor等。
(3) tion一般读[n], 但在[s]前读[t n], 如:question, suggestion等 (中学阶段仅此两个单词) 。
(4)
(5) (r) e-:在重读音节及在前缀中[i:], 如:recent, recover, retell, rewrite, etc.注意:[e]:recognize, record (n.) regular relative rescue;[i]:repeat, repair, reply, research, relax
(6) ex-:
(7) oo[u:], 但有时读[u], 记忆要诀:拿起好书看;用甜饼做饭;木头没脚站。 (took, good, book, look;cookiecook;wood, foot, stood)
(8) 词形变化引起的读音变化:
house---houses[s]---[z]
path---paths;youth---youths;mouth---mouths;bath---baths[Θ]--- (记忆要诀:小路告诉一个四岁的年轻人一个真理:嘴巴要洗澡)
months;maths;fortieths[Θ]不变
(9) 特征性词汇:cloth, clothes, clothing;bathe, bath;smooth;worth;breathe, breathing, breath
(10) i在重读音节中读音特殊的7个单词, 其中i读[i:]:kilo, liter, machine, magazine, police, technique等。
(11) 附加词尾读音:
要诀:清后清, 浊后浊;元音后边也读浊;特殊词尾读[iz]/[id]。
注释:口诀中第一个“清”和“浊”均指原单词结尾的发音为“清音”或“浊音”;第二个“清”和“浊”指附加词尾的读音。特殊词尾即:名词或动词单三形式特殊词尾:[s[z][з][tʃ][t][d];动词特殊词尾:[t][d]
-ing[iη]
(12) 含不发音字母的单词:
相信各位同仁及广大莘莘学子掌握了以上语音基础知识及科学的高考技法, 不仅高考语音“5”分唾手可得, 更重要的是从此记忆单词、用单词如虎添翼, 英语学习无忧!
参考文献
[1]教育部.2003.普通高中英语课程标准 (实验) 人民教育出版社
分类施治 科学应对矿业城市问题 篇5
分类施治 科学应对矿业城市问题
按照矿业依存度指标>10,确定全国有95座矿业城市,结合主导性矿产资源的`保有状况,将95座矿城划分为危机型、发展型和警戒型,并相应地提出了扶持型、规划型和支持型,分类施治,科学应对矿业城市问题的政策措施.
作 者：王高尚 张建华 作者单位：中国地质科学院全球矿产资源战略研究中心,北京,100037 刊 名：资源・产业 PKU英文刊名：RESOURCES & INDUSTRIES 年，卷(期)： 5(6) 分类号：F061.3 F290 关键词：矿业依存度指标 矿业城市分类 危机程度 分类对策
科学应对高血脂 篇6
众所周知，正常人体血脂主要来自食物，少部分在代谢过程中产生。体内脂质含量基本恒定不变。目前作为临床常规及健康体检时的血脂检查一般包括血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)和低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)四项检查。
许多因素对血脂检查都有影响，所以应严格按照医生要求正确进行准备和操作，比如血脂检查要禁食12~14小时后静脉抽血等。同时，分析检查结果时不要太武断，并不是一次检查就能下结论。如果一次检查结果接近或超过血脂异常判断值，应间隔1至2周，在同一家医院的实验室再次抽血化验，尽量减少或避免由于实验误差或个体生理原因造成的假象。如果两次检测的结果都不正常，而且所得数值相差不超过10%，就可以据此判断是否存在高脂血症。
血脂多少才算正常？按我国现有的“血脂异常防治建议”的标准，正常成人血清总胆固醇不高于5.2 mmol/L(200mg/dl)为合适水平，5.23~5.69 mmol/L(201~219 mg/dl)为边缘升高，高于5.72 mmol/L(220 mg/dl)为升高；甘油三酯不高于1.70mmol/L(150mg/dl)为合适水平，高于1.70mmol/L(150mg/dl)为升高；低密度脂蛋白胆固醇不高于3.12mmol/L(120mg/dl)为合适水平，3.15~3.61 mmol/L(121~139 mg/dl)为边缘升高，高于3.64 mmol/L(140 mg/dl)为升高；高密度脂蛋白胆固醇高于1.04mmol/L(40mg/dl)为合适水平。当血清总胆固醇和/或甘油三酯水平升高时，便出现高脂血症。即总胆固醇达到或超过5.72mmol/L，甘油三酯达到或超过1.70mmol/L可分别诊断为“高胆固醇血症”和“高甘油三酯血症”；两者均异常升高则称“混合型高血脂症”。高密度脂蛋白胆固醇如果低于0.91mmol/L(35mg/dl)也属血脂代谢紊乱，称为“低高密度脂蛋白血症”。需要注意的是，高脂血症是导致高血压、冠心病、脑血管病等的重要危险因素，但血脂异常并非一定会得这些疾病。因此，上述血脂指标可用作这些疾病危险程度的估计，但不是诊断指标，应避免把危险因素当作诊断指标看待。
早期发现血脂异常，对于还没有发现心脑血管疾病的年轻人和绝经期的妇女等特别有益，因为他们完全可以通过改变生活方式和饮食疗法及时进行处理。如保持合适的体重和良好的心理状态，限制食盐，戒烟限酒，进行有规律的运动，增加钙的摄入量，改善膳食结构等。
在各种疗法中，饮食疗法是基础。不同人群开始饮食治疗的血脂水平有差异，衡量的尺度主要有以下三种。⑴无动脉粥样硬化，也无其他危险因素，血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇升高；⑵无动脉粥样硬化，但有其他危险因素，血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇高于正常值；⑶有动脉粥样硬化，血清总胆固醇高于4.68mmol/L(180mg/dl)，低密度脂蛋白胆固醇高于2.6mmol/L(100mg/dl)。如果属于以上情况，就应该开始进行饮食疗法了。
如果上述非药物治疗效果不好，或已伴有高血压、糖尿病等并发症时，须根据个人特点、血脂水平、所具有的危险因素等情况，在医生的指导下合理选择和使用调脂药，并定期进行监测，以达到所规定的调脂治疗达标值。再则，即便服药治疗也要与改变生活方式和饮食疗法等结合起来。调脂治疗是一件长期的事情，在短期内治愈达标是不现实的，也不要见血脂降到合适水平就不再注意饮食，否则血脂又会反弹。切记血脂异常所导致的不良后果是缓慢产生的，不要因为目前没有明显症状和不适而忽视所应采取的积极措施，要是等到出现并发症时再进行调脂治疗，后悔就来不及了。
科学应对 篇7
微媒体大行其道
“每天从微博开始, 再到微博结束。”这是不少粉丝现实生活的真实写照。北京的一位网友说:“早晨6点半, 一睁眼就拿手机打开微博, 查看私信, 回复留言。7点半至8点半, 上班地铁中, 看微小说或微电影。上班期间还会用微信和同事保持沟通。晚上浏览政府的官方微博, 进行评论或转发。”
微博正在“直播”中国。庞大的用户群和便利的通道, 使微媒体变成了自媒体, 连各类传统媒体对新闻报道的评价也以是否引起微博关注为指标, 同时还纷纷通过微博抢发热点新闻。中国互联网络信息中心发布的《第29次中国互联网络发展状况统计报告》显示, 截至2011年12月底, 中国微博用户数达到2.5亿, 较上一年底增长了296%。
“微博红年”有4件最具代表性的事情。从年初的“微博打拐”, 到年中的郭美美事件, 再到年末的校车事件, 无一不在通过微博持续发酵, 进而引起轩然大波, 最终促成相关行业的制度建设。而“7·23”甬温线特别重大铁路交通事故, 让这一年的微博围观力量走向高潮。无数网民通过微博发挥了巨大的力量:追寻事件真相, 追问问题所在, 微博上传递着无数人的哀痛和关注。第一条求救微博在事故发生之后的10小时内被微博网友转发10万余次, 为事故伤员献血的动员微博在12小时内被转发17万余次……微博, 成为舆论监督的重要阵地。当围观成为一种力量, 围观的人和被围观的对象, 都在被微博改变着。
除了微博之外, 近年来, 越来越多的事物被冠以“微”的名号, 从微信、微小说, 到最近炙手可热的微电影、微旅行、官方微博发布群。“微”事物如雨后春笋般登上互联网舞台, 让现代中国悄然进入了一个“微时代”。而这种以微博为主要代表, 能够作为宣传载体, 能为信息的传播提供平台的媒介, 就被我们称为微媒体。
微媒体的两面性
任何事物都具有两面性, 微博同样是把双刃剑。微博在发挥正面作用的同时, 其负面影响也不容忽视。信息的随便发布, 群体的话语暴力, 不负责任的非理性表达, 恶的力量通过微博这个平台被放大, 将渺小的个体笼罩在它的阴影下。如不加以引导, 网民在伸张正义的同时, 或许也实施了新的丑恶。
回顾2011年的中国微博事件, 除了许多的感动, 也有许多灰色段子, 甚至于是黑色幽默。有的人抓住网民的猎奇心理, 杜撰一些不着边际的野史秘闻;有的人为迎合个别网民的低俗兴趣, 不断发布明星名人的丑闻逸事;有的人利用一些网民的仇官仇富心态, 炮制一些官商的花边新闻;更有一些别有用心之徒, 打着关心民众福祉的幌子, 编造和传播一些让人恐惧和不安的消息, 达到挑起事端、扰乱社会的企图。这些都可统称为网络谣言。网络谣言似毒品一般, 毒害网民, 危害社会。纵观2011年, 几乎所有的热点事件都在借微博之力快速传播, 甚至滋生为这样或者那样的谣言。一些谣言假科学之名, 有极强的诱惑性, 让人在不知不觉中“毒侵入身”。
据果壳网报道, 2011年, 有数不胜数的科学谣言在我们身边各个角落活跃着, 其中不少谣言广为流传。2011年3月15日中午, 杭州市某数码市场的一个普通员工, 在自家电脑上敲下这段不到50个字的消息, 发在几个QQ群上:“据有价值信息, 日本核电站爆炸对山东海域有影响, 并不断地污染, 请转告周边的家人朋友储备些盐、干海带, 暂一年内不要吃海产品。”他没想到, 此后短短几个小时, 这条消息通过微博转发不胫而走, 直至演化为两天后全国范围的抢盐风波。事后, 尽管官方和社会各界不断辟谣, 但北京、广东、浙江、江苏、河南等地还是相继发生抢购食盐现象, 社会影响相当恶劣。
除此之外, 膨大增甜剂让西瓜变“炸弹”、催熟的香蕉会导致儿童性早熟、夏天喝放在车内的瓶装水会致癌、美国联邦调查局披露外星人绝密档案、外星人频繁造访地球、地铁安检设备对人体有害、水牛奶比牛奶人奶更好、飞机越大越安全、维生素C与虾不能同吃等等, 都曾在一定时段内流传, 被收录到“2011年度流言报告”。
就负面作用而言, 微博除了传播科学谣言之外, 还具有明显的快餐文化特色。微博发言是断续的、零散的、随机的、漂移的, 而且往往是情绪性的, 所以它缺乏真正深入的理性思考。在微博上, 但见思想的碎片漫天狂舞, 语言的颗粒做布朗运动, 一派热闹非凡。任何人到了这里, 很难沉静下来、很难不浮躁。为此, 微博带来的负面效应不言而喻。
科技媒体应该担当谣言粉碎机
流言的传播, 公众的盲从, 让我们不能等闲视之。作为多年来致力于科技传播的科技媒体新闻工作者, 任凭流言传播而不能以科学知识粉碎之, 不仅是失职, 更是耻辱。笔者在做好《河南科技报》与《科技文萃》编辑出版工作的过程中深切地认识到, 科技媒体应当而且必须充当谣言粉碎机, 以及时的报道和科学的解析, 全面破解各种谣言;并且不断地探索、实践和提升科技媒体的传播水平, 重塑科技媒体的权威形象。
《河南科技报》是河南省唯一专业性科普报纸。由河南科技报社主办的《科技文萃》是国内少有的科技类文摘报。该报遵循“科技引领未来”的理念, 坚持“科学性、权威性、实用性”原则, 不遗余力地展示科技成果, 传播创新精华, 提高全民素质, 服务百姓生活, 产生了良好的社会效益, 得到了社会的广泛好评。
在与伪科学的斗争中, 在粉碎谣言的过程中, 《河南科技报》和《科技文萃》冲锋陷阵, 作出了较大贡献。
多年来, 《河南科技报》精心编排, 全面策划, 除了报道农业生产技术资讯之外, 紧贴社会热点, 着力进行科普知识宣传, 为广大农民朋友传道解惑。去年甘肃发生校车事故之后, 面对农村学校没有校车或者没有合格的校车这一实际情况, 《河南科技报》在11月25日策划了《真正的校车就应该是这样的》这一专题, 图文并茂地介绍了现代化校车:“学生专座配备安全带;逃离通道比普通客车多;遇险时, 车身玻璃一推即落;校车上特设照管人员座位……”此组报道不仅宣传了安全知识, 而且给广大农村学校配备校车提供了参考。除此之外, 仅以去年为例, 《河南科技报》就先后及时刊登了《多国相继出现动物死亡事件》、《可燃烧的面条吃还是不吃》、《郑州尚未出现毒大米消费者可放心食用》、《全球蜜蜂锐减科学家有新解》、《今秋雨水为何特别多》等数十篇专题报道。这些报道, 都以快捷详尽的科学事实给广大农民朋友送上了科技大餐。
在《河南科技报》为广大农村读者服务的同时, 《科技文萃》在做好城市科普方面也不甘落后。去年新春伊始, 面对低碳潮流, 《科技文萃》就在一版重磅推出《低碳春节36计》, 从衣食住行多个角度介绍节约能源、降低消耗的锦囊妙计。在紧贴社会热点进行科学解析和传播的同时, 我们每年坚持对社会上流传的伪科学进行盘点和批驳, 无论是生吃茄子还是活吞泥鳅, 无论是世界末日论还是行星撞地球, 我们都及时准确全面地进行了报道和剖析, 力争给广大读者一颗定心丸。
除了报纸之外, 我们还开办了中国科技110网。中国科技110网是在中国科学技术协会、河南省科学技术协会的领导下, 由河南科技报社主办的大规模综合性门户网站。中国科技110网以科技信息为纽带, 依托强大的科技专家力量, 通过网络体系、信息资源、服务功能的整体运作, 建立覆盖全国的科技信息服务网站, 为广大群众提供丰富的科技信息资源及全方位的科技综合服务, 促进科技成果的推广和应用, 提高各大产业的科技含量, 为实现科技与经济的有机结合及科学技术的突破创新提供有力的参考依据, 在广大群众和科技专家之间架起了一座沟通的桥梁。
自去年11月13日起, 河南省12316“三农”热线开始与本报科技110网站强强联手, 共同为我省农民提供信息服务。12316“三农”热线是全国农业系统公益服务统一专用号码。河南省12316“三农”热线是省农业厅和河南联通共同打造的多媒体农业信息综合服务平台, 是一项集农业科技指导、政策法规咨询、价格信息查询和供求信息发布等多种服务于一体的在线服务。12316“三农”热线与本报科技110网站联合, 正是看好本报在科普信息、科学技术方面的强大优势。
由于定位准确, 贴近生活, 《河南科技报》连续6届被评为河南省一级报纸, 先后4次获得河南省十佳报纸称号。《科技文萃》虽然是一份年轻的文摘类报纸, 但同样取得了专家和同仁的好评, 赢得了广大读者的信任。目前, 省科协和有关部门联合举办的2012消防知识竞赛也决定以《科技文萃》为首选媒体。
《河南科技报》与《科技文萃》一乡一城, 相辅相成, 相得益彰, 成为我省破解那些披着科学外衣谣言的权威媒体。
提高传播水平粉碎科学谣言
在微媒体时代, 科学谣言的最大特点一是总是跑在真理的前面, 二是总是披着科学的外衣, 常常以真理之名蛊惑人心。作为科技媒体, 要想击破谣言, 必须以其人之道还治其人之身。
公布真相是最好的辟谣。以膨大增甜剂让西瓜变“炸弹”为例, 《河南科技报》以记者现场采访的形式, 《科技文萃》以综合多家媒体报道的形式, 进行了重磅报道。有专家对产品的介绍, 有瓜农的现身说法, 有瓜田现场使用膨大增甜剂的照片。这一报道发布后, 收到了很好的效果。据调查, 凡是本报的读者, 基本上消除了对此事件的误解, 众多城乡居民又重新回归了对西瓜的喜爱。
以微媒体对决微媒体。综观全国, 大部分科技类报纸不是日报, 即便是日报也根本无法跟上微博的节奏。所以, 要想在与谣言的斗争中占得先机, 必须运用微博这一平台。《河南科技报》和《科技文萃》依托独家创办的中国科技110网站, 和国内知名门户网站合作, 开设自己的微博, 针对一些传闻在第一时间进行回应, 收到了很好的效果。像去年流传的催熟的香蕉会导致儿童性早熟、水牛奶比牛奶人奶更好、维生素C与虾不能同吃等, 微博上刚开始传播时, 我们就及时进行了评论和跟踪, 使其在我们力所能及的范围内迅速消除影响。
科技媒体要有科学的前瞻性。作为科技媒体, 不仅能击破谣言, 而且要充分发挥科学的预见性, 提前预判可能引起公众误解的新闻事件, 及时调整报道角度, 将各种谣言消灭在摇篮中。以全国最著名的抢盐风波为例, 在去年日本核辐射刚刚引起全球重视的时候, 《科技文萃》在重要位置用大量篇幅转载了相关文章, 分析了核泄漏扩散我国的可能性, 以及会造成的后果, 还介绍了我们日常生活中常见的辐射及对人体的影响。报道还特别提到了食盐对防止辐射没有明显作用, 同时指出我们经常接触到的辐射, 只有达到一定指标后才会对人体有影响。这一期报纸发行后, 许多读者打来电话表示感谢, 说他们非但没有被“谣盐”所迷惑, 而且还劝说周围的人不要抢购食盐。
综合运用各种传播手段。像微博一样快捷、像党报一样充满责任感、像都市报一样具有新闻敏感性、像周刊一样进行深度挖掘, 这是我们对《河南科技报》和《科技文萃》的科技传播提出的新要求。也许目前全面落实这一要求尚有一定的难度, 但综合运用各种传播手段, 学习各类媒体传播优势, 正在成为当下做好科技传播的必然选择, 也是今后一段时期内我们的工作重点。只有这样, 我们才能适应人们的生活方式以及信息传播方式的巨大变化。
科学应对 篇8
关键词：小学科学,课堂教学,问题,措施
随着我国素质教育的不断实施和推进, 小学科学教学问题越来越受到广大教育工作者的重视。研究发现, 现有的小学科学课堂教学还存在很多问题, 为解决这些问题, 我们在小学科学课堂教学上也在探索着新的教育方法。同时, 不断更新教育观念, 逐渐摒弃传统教学观念。但是探索一条新的道路难免会出现新的问题, 这就要求我们及时发现问题并改正。
一、小学科学课堂教学存在的问题
1.过分注重培养学生的问题意识。在小学科学课堂中, 存在这样一个问题, 教师过分强调培养学生的问题意识, 在引导学生解决好提出的问题以后没有有效的指导学生对所有问题进行整理。在科学课堂上, 教师鼓励和引导学生发现和提出问题是进行科学探究的前提, 学生如果不能提出有效的问题, 科学课堂就没法深入进行探究, 现在几乎所有教师都意识到这一点, 于是在当前的教学模式下, 教师引导启发学生提出问题的意识显著增强, 能够有效的引导学生自主的提出有效的问题, 但是往往忽视了在启发学生提出问题后还要对问题进行整理, 因此, 有的教师会发牢骚“学生不会提出有意义的问题”、“学生胡乱提问”等等, 其后果会导致学生意识不到什么才是有效的问题。
2.过分强调在课堂上让学生动手。在现代的科学课堂教学中, 随着素质教育的普及, 教师普遍认识到应该提高学生的动手能力, 主张尽可能让学生多动手, 亲历亲为, 这样印象才能深刻, 这种想法本是好的, 无可厚非, 但是有的教师对于让学生亲自动手的理解过于片面, 误以为凡是探索科学都要自己动手做, 而忽略了引导学生通过实验现象研究事物的本质, 其后果是虽然科学课堂上学生都在紧张忙碌的自己动手做一些小实验, 但是学生的知识和能力并能有提高。须知在科学探究过程中, 动手的同时还要动脑, 留给学生充分的时间去思考, 鼓励学生动脑, 否则事倍功半。
3.过分强调学生的主体地位。课堂教学是由教师的“教”和学生的“学”构成的, 以学生为主, 教师发挥引导作用。素质教育强调学生的主体地位, 注重学生学习的自主性, 鼓励学生进行科学探究, 因此, 在科学探究活动中学生在首位, 教师的作用则是组织指导激励学生完成科学探究, 相对于以前以教师为中心的教学模式, 二者的角色发生了变化, 但这并不意味着教师的作用减小, 甚至可以忽略。这是因为在科学课堂中, 学生是在探索新的未知的知识, 还有很多自己不能解决的问题, 这就需要教师的指导和讲解。课堂以学生为主体, 是要充分发挥学生学习的积极性和自主性, 激发学生的潜力, 鼓励学生创造, 但这与教师的指导并不冲突, 学生的学习需要教师的指导, 对于自己解决不了的问题, 学生需要寻求教师的帮助, 但是教师指导学生要注意把握一个“度”, 切不可过度, 也不要对学生的问题不闻不问, 稍有不慎就有可能减少学生自主探索的积极性和主动性。
4.过分注重实施既定的教学计划。在现代的小学科学课堂教学中, 有的教师在课前总是制定严密的教学计划, 在课堂上所有的教学步骤都是严格按预定计划走, 这样就忽略了课堂中有可能出现的随机的问题, 对于课堂中出现的各种不可预料的问题, 如果是对课堂教学有利的, 教师应该抓住机会, 让学生自由发挥, 激发学生潜能, 若是对课堂不利的“噪音”, 教师要灵活多变, 沉着应对, 巧妙的暗示制止, 按照自己的教学计划继续进行教学。如果教师忽略了学生随机提出的跟科学有关的问题, 就有可能打击学生学习的积极性, 使学生的潜能得不到发掘。
二、小学科学课堂教学问题的应对措施
小学科学课堂教学中存在如此多的问题, 归根到底都是现代素质教育的发展还不成熟, 还有很多问题亟待解决。教师要从自我做起, 提高综合素养, 了解学生的认知结构, 知道目前小学生的知识水平有限, 思维还不可能像成人一样有逻辑性, 对于小学生在课堂中出现的错误观念, 教师要及时引导纠正, 指明原因, 以理服人, 切不可胡乱批评, 通过教师和学生的互动, 促进学生发展;教师要为学生创造良好的教学环境, 注意到科学的与时俱进的特性, 科学教育的内容应该和生活相联系, 教会学生利用所学知识解决生活中出现的问题, 鼓励学生进行实验和讨论, 让学生在真实情景中探究, 身临其境, 学习效果事半功倍;引导学生对生活中所见到的问题进行科学的解释, 鼓励学生进行小组讨论, 充分发挥自己的观点, 并通过科学的实验来论证自己的观点。
科学应对 篇9
(一) 夏季热环境中田径运动健身锻炼
人类是恒温动物, 体内应保持着恒定温度。人体进行的生理活动要求体温维持在37℃左右, 太高的体温会对身体造成严重伤害。当体温超过41℃时, 热辐射疾病将会发生。在走跑健身锻炼时, 热量是肌肉收缩产生的副产品。在夏季热环境中锻炼应维持体温恒定, 防止热量引起体温的升高。
1. 热量的散发
对流和蒸发是热量散发的主要形式。对流是指体内热量借助身体周围的空气或水的流动散发于体外, 当身体周围空气或水的温度低于体温时才能有对流现象。空气或水的流动越快, 热量散发就越多。蒸发是指体内水分转化为气体并散发于周围环境中的一种散热方式。即人体通过出汗, 由汗液在皮肤表面蒸发转变为水蒸气而散发热量。炎热的空气中空气对流有限, 蒸发就成为散热的重要方式。汗的蒸发可吸收大量的热量, 随蒸气逸出体外。当气温高于体温, 只要空气干燥, 对流的空气促使热量随出汗而蒸发。在温度过高、闷热、通风又差的条件下, 不适宜锻炼。
2. 热环境中走跑健身锻炼注意事项
(1) 开始锻炼时, 应缓慢, 逐渐增加走跑速度。但时间不宜太长, 约20分钟左右。
(2) 随时检查心率, 以使心率在目标心率之内。
(3) 穿合适衣服。夏季田径运动健身锻炼时, 穿的要少, 皮肤裸露要多, 扩大皮肤与外界环境接触的面积, 有利于热量的对流和蒸发。穿轻便、透气、吸水力强的轻质棉、亚麻制品, 促进对流与蒸发。在阳光下锻炼时, 可戴帽子。为了避免阳光直射后脑, 可将有帽檐的帽子后转。
(4) 锻炼之前、锻炼期间、锻炼之后补充足量的水或清凉饮料。
(5) 在一天中最凉爽的时候进行锻炼。晨练最好, 日落之后较好。避免太阳的直接辐射, 如果不得不在一天最热的时候锻炼, 必须寻找阴凉和通风之处。
(6) 锻炼之后, 不要贪图一时凉快洗冷水澡, 这样做易着凉、感冒。
(二) 冬季冷环境中田径运动健身锻炼
1.冬练“三九”, 能够提高人体抗寒能力、适应气候变化能力, 增强对疾病的抵抗能力
严寒的冬季, 由于气温低, 血管收缩, 血流缓慢, 肌肉粘滞性增大, 韧带的弹性和关节的灵活性降低, 影响了运动能力。同时, 厚重的保暖衣服使动作不便, 增加了额外负担。气温低, 造成身体热量过多蒸发, 增加冻伤危险。在冬季冷环境中锻炼要克服上述不利影响, 应尽快适应冷环境。
2.冬季田径运动健身锻炼注意事项
(1) 田径运动健身锻炼前做好充分的准备活动, 防止肌肉、韧带和关节的损伤。准备活动还可以提高神经中枢的兴奋性, 使之更好地满足锻炼需求。
(2) 呼吸时用鼻子吸气。鼻粘膜的血管丰富, 腔道弯曲, 对吸进的冷空气有加温和湿润的作用, 可以避免冷空气直接刺激咽喉而引起的呼吸道感染、喉痛和咳嗽等, 不宜张大嘴巴吸气。
(3) 户外锻炼时间不宜太长。注意对手、脚、耳廓、鼻尖和面颊等处的保护, 因为上述部位易冻伤。
(4) 冬季田径运动健身锻炼理想的服装应是多层的, 既能保暖、防寒, 又能保证汗液正常蒸发。选择合适的帽子, 使头部保暖。
(三) 春天田径运动健身锻炼
春天是万物复苏之季, 不管是对常年坚持田径运动健身锻炼的人, 还是对初次参加田径运动健身锻炼的人, 春暖花开之季是健身锻炼的最理想季节。春天田径健身运动应注意以下事项:
(1) 气候变化。春天气候反复无常, 忽冷忽热。田径运动健身过程中要随气候的变化增减衣服。
(2) 防止潮湿。春天雾多, 空气湿度大, 穿暖一些, 不要把身体裸露太多。
(3) 防止风沙。在北方风沙大的天气中, 选择避风地方, 尽量用鼻子呼吸。
(4) 运动量逐渐加大, 循序渐进, 不要急于求成。
(四) 秋天田径运动健身锻炼
入秋后天气渐凉, 也是进行田径运动健身锻炼较好的季节。秋天田径运动健身锻炼应注意以下事项:
(1) 气温的变化。秋天气温忽热忽凉。根据气温的变化增减衣服, 合理安排运动量。
(2) 循序渐进, 逐步加大运动量。可以采取增加时间、增长距离等方法。
二、不同天气情况下田径运动健身的策略
1. 雾天田径运动健身锻炼
城市的空气里常有一氧化碳、二氧化硫等废气。雾能阻止这些废气在高空扩散, 使空气变得更坏。因此, 在城市里雾天不宜进行田径运动健身锻炼。田野里有雾时和无雾时空气一样新鲜, 只是有雾时空气湿润一些, 湿润空气吸入体内不会影响健康。因此, 可以照常锻炼, 但运动量要小一些。
2. 风天田径运动健身锻炼
刮风下雨是正常的天气现象。风天进行田径运动健身锻炼不仅能强身健体, 还可以磨炼意志。风天锻炼应注意以下几个方面:逆风时, 身体应前倾, 身体重心适当下降, 减少迎面风的阻力;顺风时, 应减小身体前倾角度, 注意稳定身体重心, 以避免被风吹倒;尽量用鼻子呼吸;风大而且严寒, 应在背风处锻炼。
3. 雨雪天田径运动健身锻炼
下小雨时, 可戴上防雨帽, 穿雨衣、雨鞋, 田径运动健身的速度适当慢些。锻炼后要用毛巾擦干身上汗水和雨水, 换上干的衣、鞋、袜。下雪天戴帽、手套, 步子小, 速度慢, 防滑。避免雪后天晴锻炼, 以免引起雪盲。
三、田径运动健身锻炼应对污染的策略
大气污染物种类很多。其中臭氧、二氧化碳是影响锻炼效果的两个重要污染源。臭氧是在放电或阳光的作用下, 由空气中氧气变成的;二氧化碳是燃烧矿燃料产生的。不要在炎热的夏季中午锻炼。此时, 臭氧含量最高, 紫外线辐射也最强烈。不要在交通拥挤的马路旁锻炼, 汽车排出的二氧化碳多。宜在公园绿地、林地空气流通的地方锻炼。
一天中, 污染危害较重的两个高峰是:夏季早5时, 晚7时;冬季早7时, 晚6时。避开这两个高峰。应在烟囱排气的上风向或侧风向锻炼。
四、田径运动健身锻炼地方和时间的选择
(一) 地方选择
田径运动健身锻炼不需要专门地方, 一般比较平坦的地方都可以。可根据各人居住的地方、环境、身体状况和兴趣确定, 不要强求一致。可以选择以下地方:
(1) 操场。操场平坦、安全, 能知道田径运动健身的距离, 但在操场上进行田径运动健身比较枯燥。青少年学生选择操场进行田径运动健身锻炼较多。
(2) 公园。公园环境优美, 有山有水, 有树有草, 沿公园进行田径运动健身锻炼心旷神怡。
(3) 乡村。乡村田野的小路周围有庄稼、小河小溪、池塘, 自然风光美丽, 空气新鲜。
(4) 公路。公路平坦、宽广, 尽量靠边进行田径运动健身锻炼, 注意交通安全。
(5) 树林。林中空气新鲜, 环境幽雅, 在林中进行田径运动健身锻炼, 应注意安全。
(6) 海边、沙滩边。一边欣赏大海, 一边进行田径运动健身锻炼, 使人心胸开阔。
(二) 时间选择
它包括两方面内容:一是什么时间进行田径运动健身锻炼;二是每次田径运动健身锻炼持续多长时间。
1. 每天什么时候进行田径运动健身锻炼为宜
(1) 清晨。清晨, 空气新鲜, 杂质、灰尘较少, 是一天中环境条件最好的时间。清晨也是人从睡眠状态和抑制状态转为积极兴奋状态的时间。田径运动健身锻炼可为一天的工作和学习在身体机能方面作好准备。清晨进行田径运动健身锻炼最好到树木较多的地方, 置身于青松翠柏之间, 可调血气而爽精神。
(2) 下午。下午进行田径运动健身能消除紧张, 尤其对那些精神处于紧张状态的人, 效果更明显。
(3) 饭后。近年来, 医学研究认为饭后应适当静坐或仰卧稍事休息, 再进行田径运动健身锻炼, 更能益寿延年。
(4) 晚上。有人喜欢晚上进行田径运动健身锻炼, 锻炼后全身舒服, 促进睡眠。也有人锻炼后, 感到兴奋, 反而影响睡眠。
一般来说, 早晨进行田径运动健身锻炼较为合适。如果不能晨练, 晚上也可以, 但要掌握运动量, 以免量大, 影响睡眠。学生主要在早晨、下午课外活动进行田径运动健身锻炼。
2. 每次田径运动健身锻炼持续多长时间
(1) 一般来说, 每次田径运动健身锻炼在20~60分钟之间。应根据每人身体强弱、运动水平高低, 决定每次锻炼多长时间。
(2) 注重频率。俗话说, “要想身体好, 天天练田径。”坚持天天练或隔日练, 才能达到健身目的。“三天打鱼, 两天晒网”或无故中断锻炼, 通过田径运动健身锻炼所得到的益处就会逐渐减少甚至消退。
参考文献
[1]游春栋.体育与健康[M].北京:清华大学出版社, 2006.
[2]颜军.身体锻炼与心理健康[J].中国临床心理学杂志, 2003, 11 (3) .
科学应对 篇10
虽然全球金融危机尚未远离, 但公司在应对危机过程中的种种做法, 现在细思起来不仅及时, 而且收效显著。
一、坚定信心, 科学面对危机
危机并不可怕, 比危机更可怕的是失去信心和对前景的迷惘。这次金融危机为什么会给全球带来如此巨大的震荡和冲击?除了它对虚拟经济、实体经济、体制模式带来的破坏外, 最主要的是对人们信心的打击。被全球奉为楷模的美国金融体制在危机中不堪一击, 被人们奉为经典的市场经济不得不采取政府救市的办法来补救……, 仿佛一夜之间长期被人们信赖的东西都被证明并不可信, 因此, 重拾信心是应对危机的前提和条件。
2008年金融危机来临时, 受橡胶机械行业不景气影响, 益阳橡机经历了产品需求缩水, 货款回笼速度变慢, 客户推迟提货等行业企业遇到的普遍困难。在这种情况下, 员工的思想情绪有了一些波动。针对这种状况, 公司领导及时组织多种形式的大讨论, 与员工进行充分沟通。一是讲大的形势, 我国的信贷体制基本稳健, 信贷制度基本健全, 我国虚拟经济往往与实体经济联系在一起, 泡沫成分相对较少;同时, 中央及各级地方党委、政府, 都在采取积极有效的应对举措, "国十条"的出台, 4万亿元的拉动, 存款准备金率下调, 出口退税率提高等中央宏观调控的组合重拳为我们战胜危机提供了强有力的支撑。二是分析公司的现状, 益阳橡机的运营模式基本稳健、产业结构基本合理、总体处于上升状态, 抗风险能力相对较强, 这就决定了公司在这次危机中不是生与死的选择, 只是快与慢的波动。因此, 不论是从我国的金融体制来看、从各级党委政府的有力举措来看, 还是从公司自身的特点来看, 我们有信心、有能力也有条件战胜这场危机, 迎来公司发展的春天。道理一讲, 形势一摆, 员工的悲观情绪得以消散, 信心得以提振, 取得了战胜危机的第一步。
二、抢抓机遇, 勇敢应对危机
危机与商机往往是一对孪生兄弟, 危机的本身既包含着失败的根源, 也孕育着成功的种子, 关键是我们能不能抓住危机中的机遇。对此我们深有体会, 上世纪90年代未, 整个橡胶机械行业处于低谷, 益阳橡机更是处在破产倒闭的危机之中, 但我们勇敢地面对, 积极抓住世界橡胶机械制造中心向中国转移的机遇, 果断地实施国际化经营。同时, 对公司内部的人员、产品、产业、人事等进行深化调整。通过抓住危机中的机遇, 公司不但没有被危机冲跨, 相反走出了困境, 而且实现了在危机中崛起, 一举成为国内橡胶机械行业的出口领军企业。
这次金融危机与上次行业内的危机虽然大不相同, 破坏性更大, 对整个橡胶机械行业的冲击也更大。但危机来临后, 国家及时出台了拉动内需, 加大对基础设施建设投资力度的举措, 能源、原材料价格的回落, 政府对一些重大项目的补贴和政策等, 对企业来说都是好的机遇;同时, 由于前几年行业景气度高, 益阳橡机处于高速发展之中, 公司的订单饱满, 忙于生产, 忽略了生产经营过程中存在的一些问题和矛盾, 管理较为粗放。而危机的到来, 使得公司的生产相对宽松, 从而有时间把眼睛向内, 加强企业的内部管理, 把各种管理漏洞堵住, 把基础管理夯实, 努力提高企业的经营效益和质量, 这也是很好的机遇。
为了应对危机, 抢抓危机中的机遇, 从去年年底以来, 我们采取了以下具体措施:
1、勤跑市场
在巩固公司现有市场的基础上, 去年年底以来, 公司领导放弃节假日休息, 带领营销人员, 以掌握市场需求和资金状况为重点, 在全国范围内走访用户, 了解市场形势和需求, 为广大客户服务, 争取订单。同时, 公司积极参加国内外一些重要的会议、论坛和展览, 提高公司的影响力, 勇跃开辟国内外高端市场。
2、狠抓营销
公司按照市场需求对营销工作进行了重点调整, 对营销工作的方向进行了修正。采取灵活有效的营销策略, 内贸方面, 利用国家当前加大基础设施建设的有利条件, 加大承揽具有政府背景方面的订单。外贸方面, 重点放在东南亚、巴西、俄罗斯等新兴地区和国家的市场。美国对华轮胎特保案发生后, 国内轮胎企业受到的影响较大, 但其它橡胶产品所受的影响不大, 平板硫化机需求可能增多, 公司果断加大了对平板硫化机市场方面的争夺。同时, 考虑到美国进口轮胎市场份额很大一部分将由中国转向由东南亚和拉美地区替代后, 公司将外贸工作的重点进一步转向了这些地区的重点国家, 并积极参加了10月中旬在印度的橡胶机械展, 进一步拓展在东南亚地区的市场。
3、坚持现金为王
危机发生后, 公司坚持确立了“现金为王”的原则, 做到开源节流。加大了跑资金、跑贷款的力度, 加强了与银行的联系, 争取金融单位的理解和支持, 确保公司的现金流。同时, 公司加强了对应收账款的清收, 成立了应收账款清收领导小组和清欠办, 每个公司领导都承担有清欠任务, 带领由销售、财务、法律人员组成的多支清收队伍, 分头前往相关客户进行清欠, 最大限度地回笼资金减少风险, 今年仅9月份一个月就收回2007年以前的应收账款达751万元。在此基础上, 公司加强了对资金的控制和集中管理, 坚持收支两条线, 严格控制资金支付, 确保公司的资金安全和正常运营。
4、练好内功
公司充分利用生产不忙的有利时机, 强化各项基础管理工作, 努力提升公司的运营质量。修改完善管理制度, 夯实管理基础。去年年底以来已经修订出台了“关于加强资金预算、费用控制和备用金清理”等10多项管理制度, 有效地规范了人力资源、物资采购、资金调度、财务费用、管理费用、原材料质量等基础管理工作。在严格坚持各项已有制度的基础上, 进一步完善公司的各项内控制度。加快技术创新步伐, 在现有引进消化吸收创新的基础上加大自主创新力度, 力争开发出更多的新产品、新工艺, 降低设计和生产成本。组织技术、工艺、生产等部门深入生产现场, 从细节处彻底攻克质量难点, 使产品质量更胜一筹;设备管理部门抓住时机, 主动深入机台, 搞好设备的检查与大修, 整改事故隐患, 做好安全生产工作。同时, 公司大行增收节支之风, 厉行节约, 反对浪费, 更多更好地为员工办实事、做好事, 关心员工生活, 确保员工队伍稳定。
三、调整结构, 转危为机
加强产品、产业结构调整, 实现企业转型升级是应对危机、转危为机, 推动企业新发展的重要举措。
益阳橡机自1970年建企以来, 一直专注于橡胶机械行业, 在本领域内精耕细作。从最初的简单仿制国外产品, 到现在的独立研发, 不仅实现了橡胶机械产品的国产化, 而且把橡胶机械产品卖到了包括欧盟、美国等在内的发达地区和国家, 公司成为国内一流、国际知名的橡胶机械制造企业。2006年9月, 公司全资收购以生产工程运输船舶为主的益阳中海船舶有限责任公司。收购完成后, 公司形成了以橡胶机械和工程运输船舶为主的产业格局, 产品种类丰富, 满足了市场的多种需求, 抵御风险的能力进一步增强。
2008年下半年以来, 我国橡胶机械行业开始出现明显的回落, 经济效益出现拐点, 橡胶机械销售状况急剧变冷, 公司的橡胶机械新承接订单和销售遭遇到了重大影响。然而, 由于国家加大基础设施建设, 我公司的造船产业遭受到的影响相对较少, 一定程度上弥补了橡胶机械造成的影响。从这次经济危机的经历来看, 我公司由于既有橡胶机械, 又有工程船舶, 产业结构相对完善, 与单一以橡胶机械制造为主的企业相比, 公司的抗风险能力明显强于他们。同时, 在应对危机过程中, 我们果断地对产品结构进行了大刀阔斧的调整, 对一些科技水平不高、附加值低、市场竞争力不强的橡胶机械和船舶产品及时淘汰, 大力发展大容量密炼机、大规格平板硫化机、高精度液压硫化机和特种工程船舶等, 进一步做强做精了几类拳头产品, 形成强有力的市场竞争力。
随着世界经济融为一体, “国内市场国际化、国际竞争国内化”的新竞争格局已经形成, 益阳橡机面临的市场竞争更加激烈, 所要抵御的风险更大。橡胶机械和工程运输船舶的市场有限, 要进一步做强做大公司, 实现公司的长远发展, 必须在发展和壮大主业的基础上, 进一步拓展与主业相关联的产业, 发展一到两个经济效益和社会效益俱佳的新产品, 形成公司新的经济增长点, 进一步完善公司的产品结构, 实现公司的新发展。对此, 公司积极组织规划发展部门和市场开发人员做了大量具体的工作, 并进行了大胆的尝试, 如积极开拓“铁公基”方面的市场, 承接铁路模板方面的订单, 首批订单任务已全部生产完工;与意大利一家专业生产发泡橡胶保温材料的高科技公司进行了接触和洽谈, 并达成了初步的合作意向, 力争尽快进入这一市场潜力巨大的市场。此外, 还与多家单位和公司进行了产业合资合作方面的洽谈。
危机远未结束, 益阳橡机前行的路上任重而道远。但我们坚信, 在中国化工集团、中国化工装备总公司和当地政府的坚强领导下, 坚定信心, 沉着应对, 走科学发展之路, 公司就一定能战胜危机, 迎来“柳暗花明又一村”的美好前景, 就一定能实现在未来五年内成为以橡胶机械和工程船舶为主、其它产品协调发展的产值规模达30亿元以上的既定目标。
科学应对失眠 老人安然入睡 篇11
一大早，老王精神焕发的来到我们办公室，兴奋的对我说：这几天我终于睡了好觉，谢谢你给我介绍的应对失眠的方法。我听了也很高兴，告诉老王保持良好的心态，继续按我介绍的方法应对失眠。同时，我的思绪回到了一周前，老王精神恍惚的来到咨询窗口，对我说：我连续一周没睡过一个安稳觉了，给我开点安眠药吧。这样的情况我们经常遇到，耐心的听完老王对失眠的原因介绍，然后和他一起对失眠情况进行分析。
老年人常见失眠情况及解决方式
应该说失眠常常困扰着老年人，也是影响老年人身心健康的因素之一。老年人本身新陈代谢减慢，精力消耗较少，一般睡眠时间较少，每天睡5～6个小时就差不多了。老年人失眠常见的原因有：①自身内分泌系统及中枢神经功能的变化；②某些躯体疾病引起的，如老年性皮肤瘙痒、关节疼痛等；③从工作岗位上退下来，心情忧郁，扰乱大脑皮层平衡调节功能。因此治疗老年人失眠，不要急于用药物催眠，而是首先要明确失眠的原因，并且针对不同原因设法消除：①如果老年人是因某些慢性消耗性疾病或老年人内抑制过程减弱所致的失眠，应予以全身强壮疗法或给予改善神经细胞代谢的药物进行治疗。②如果是因为某种疾病痛苦所致的失眠，应积极治疗原发性疾病，消除患者的痛苦。③如果是因为精神刺激等外因所致的失眠，应当消除精神刺激或劝导患者正确对待，临床往往通过精神疗法进行治疗。须注意，对待此类患者，必须具有足够的耐心，循循善诱，避免再次增加患者的精神刺激与负担。④心因性原因对失眠产生恐惧或焦虑者，应使患者了解睡眠与觉醒的正常规律，从而消除心因性影响。
改善生活习惯治疗失眠
针对老王的体检情况，他没有什么器质性的病变，也没有受什么刺激，只是因为退休时间不长，一下子无所适从，有点闲得发慌，因此我们建议他不要滥用镇静安眠药。为了避免失眠，我们建议他首先从调整生活方式着手，养成良好的生活规律，比如就寝和起床时间要有规律，除非睡觉，不要在床上看书或看电视等；第二是要多参与社会活动，多与儿女、邻居交流，排解寂寞和失落感，保持心情舒畅。另外可以积极培养业余爱好，丰富晚年生活，这样可以分散注意力，利于精神调节；第三要坚持适当的运动锻炼，如太极拳、慢跑等；第四可采取饮食促进疗法，如睡前饮用一杯牛奶，每晚吃一个苹果，都可起一定的催眠作用；第五是晚餐不宜过饱，晚饭后不要饮浓茶、咖啡、酒或吸烟，入睡前不宜过度饮水，睡前要避免精神紧张和剧烈运动，也不宜搓麻将、下象棋，避免大脑皮层过度紧张兴奋，增加入睡难度。每天固定入睡时间，睡前一个小时适当运动，然后用温水泡脚有利于睡眠。如果发现已过了半个小时仍未入睡，干脆坐起来，按摩一下双耳，脚底。老王根据我们的介绍，认为自己退休后社会活动参加太少，也没什么业余爱好，在家完全不知干什么，因此他主动选择和老伴一起带孙子，每天早晚到小区多走走，白天与老朋友聊聊天、下下棋，并且在晚饭后到附近的湖边走两圈，这样改变生活节奏，老王失眠的问题得到了较好的解决。
失眠的药物选择
老王的失眠状况通过生活调节已有效解决了，但对于那些失眠症状严重，经过调节之后仍没有改善的老年患者，则应在临床医师的指导下适当地服用安眠药物，以帮助恢复正常的睡眠。在选择安眠药时，可以参考以下方式：①一般性偶尔失眠症患者选用舒乐安定1～2毫克，每晚睡前服，服药时间不超过5天。②失眠伴焦虑紧张情绪的患者，白天一般给予抗焦虑药，如黛力新，每日上午8时服1片，症状严重者亦可每日早晨、中午各1片，晚上临睡前服1～2片氯硝西泮，对入睡困难者，可选加唑吡坦（思诺思）10毫克，临睡前服。③对于失眠伴抑郁症状的患者，在治疗失眠的同时，每日早晨先用抗抑郁药。如每日上午8时服西酞普兰20毫克，临睡前选用阿普唑仑或氯硝西泮。④入睡困难的，应选用半衰期短，入睡作用快的三唑仑。对于夜间易醒的患者，上半夜易醒的选择半衰期中等的阿普唑仑；下半夜易醒的可选中或长半衰期的氯硝西泮或安定。对于早醒的患者可选择安定或氯硝西泮。对睡眠不深，彻夜多梦和易醒者应选用长时间作用的催眠药，如安定、眠而通、水合氯醛等。⑤对伴身体疾病的失眠者，根据症状给予相应治疗。
使用安眠药注意事项
对于顽固性老年失眠症患者，适当给予镇静安眠药以改善失眠状况是可以的，但要特别注意避免由此引发成瘾依赖行为，而且在服药期间要给予特殊的生活护理。因为安眠药常常有时间滞后的抑制作用，会导致白天嗜睡、乏力、精神萎靡而容易发生意外跌倒等不良后果，甚至有的老人发生进食、饮水时的呛咳和窒息，更为严重的是，患有睡眠性呼吸暂停症者约占老年人群的1/4，而安眠药可延长呼吸暂停的时间，以致发生猝死。不可采用鲁米那（苯巴比妥钠）等药物，因为这些药物能造成头昏脑胀、步态不稳、容易跌跤，还可产生类似动脉粥样硬化性痴呆及智力障碍，尤其是肺性脑病的患者禁用。如果要用速可眠，一定要先从小剂量开始使用，半夜里起床时一定要小心防止跌跤。相对来说，安定类药物要安全得多，可选用安定、硝基安定、舒乐安定，品种现在也很多，应从小剂量开始使用，一段时间后更换一种，以减缓耐药性的产生。除此以外，一些中成药也有一定效果，可酌情选用。
安眠药对老年人的另一种副作用是导致肝、肾功能损害，经常使用者可诱发黄疸、浮肿甚至肝、肾功能衰竭。对于老年人而言，其肝、肾等重要代谢器官功能已较青壮年明显衰退，经常服用安眠药，无疑是雪上加霜。
科学应对 篇12
四川省汶川县特大地震, 震源波及多个省市, 陕西省岐山县也受到震源辐射, 震感强烈。
灾情发生后, 为了确保职工的生命和财产安全, 岐山县财政局迅速召集全体干部职工, 在机关大院安全地带召开了岐山县财政局抗震救灾安全部署工作会议。会上, 县财政局局长苏勤科就当前的地震灾情对全局干部职工做了全面细致的分析通报, 并对市、县的抗震救灾相关会议精神进行了深入的传达, 面对余震危险还未解除的实际情况, 苏勤科要求全体干部职工提高警惕, 并就如何应对地震危险提出了科学的应对措施。为了确保全县抗震救灾工作顺利开展, 苏勤科要求县财政局预算、社保等相关股室, 严阵以待, 做好全县突法灾情的资金拨付救助工作。
会后, 岐山县财政局迅速成立了地震灾情排查领导小组, 并分别由局党组成员、副局长付忠祥和局党组成员、县监督检查办公室主任杨小魁分别带队, 分两组深入实地, 对局机关办公楼、家属楼和乡镇财政所宿办楼等场所, 开展了认真细致的地震险情排查工作, 并将灾情隐患排查结果及时上报县抗震指挥领导小组。目前, 岐山县财政局干部职工情绪稳定, 工作生活秩序良好。