运动员培养与训练

运动员培养与训练（精选12篇）

运动员培养与训练 篇1

作为一项体育竞技项目, 射击运动与田径运动等讲求激烈身体运动的项目不同, 它注重静中求稳、稳中求准, 对体力的消耗相对要小很多, 但是对运动员的心理素质却有着极高的要求。2000年悉尼奥运会上我国运动员赵颖慧在赛前囊括射击项目几乎所有的世界冠军, 但却在当年的奥运会上在必夺首金的巨大压力下只打出393环惨遭淘汰, 这一令人大跌眼镜的事件充分说明她不是输在技术上, 而是输在心理素质上。因此, 加强射击运动员在比赛中心理素质的训练尤为重要。

一、射击运动员的心理特点

射击运动员的心理特点随着比赛过程的不断推进具有不同的表现形式, 因此, 对射击运动员的心理特点进行分析, 应该结合比赛过程来分析, 这样会更加客观、准确。

(一) 赛前射击运动员的心理特点。

根据不同运动员在赛前的心理状态的差异性, 可以将射击运动员的赛前状态划分为平静型、紧张型和其他型。平静型的心理状态指的是运动员对于比赛过程和结果有着清醒的认识, 有着很好的比赛动机和良好的心理控制能力, 能够将全部注意力放到比赛当中而不受其他事情的影响。这种心理状态被认为是最好的比赛心理状态, 这个时候他们精神饱满、充满自信。紧张型的心理状态指的是运动员由于主客观原因的影响, 从而表现出这样或者那样的心理不适。主观影响因素一般有对比赛结果患得患失, 对自己的实力不够自信, 对对手的实力过于恐惧等等。客观因素有观众、灯光或者其他一些运动员不能改变的事项。据统计, 赛前紧张型的心理状态在整个运动员心理状态中占四分之一左右。其他型心理状态是除了上面两者的综合心理状态, 它具有多种形式, 诸如态度消极、盲目自信等等。这些心理状态的存在往往容易使得运动员失败。[1]

(二) 赛中射击运动员的心理特点。

运动员处于比赛中时跟其在训练过程中面对的是完全不同的环境, 喧闹的观众助威声、来回走动的工作人员, 注意力集中在运动员身上的裁判员等等干扰运动员的因素较多。所以, 赛中射击运动员的心理特点的形成主要取决于他的心理素质, 主要包括良好和不良两种赛中心理特点。

1. 良好的赛中心理。

如果一个运动员心理素质很好, 抗干扰能力强, 则他的心理就会保持在赛前比较平静清醒的状态, 从而专注于比赛, 达到身心的和谐、协调, 充分发挥出自身的技战术水平, 获得甚至超出平时训练水平的比赛成绩。这种心理特点是最理想的, 最有利于取得优异的比赛成绩。

2. 不良的赛中心理。

运动员的临场表现取决于多种因素, 比如场地环境、临场的心理调节、天气等。如果运动员无法很好地适应这些客观条件, 那么就极有可能产生不良的赛中心理特点, 主要表现为:情绪烦躁, 注意力无法集中;神经高度紧张, 感觉能力差;运动协调性变差, 需要较长的瞄准时间。

二、心理训练对射击运动员心理调节的重要性

随着经济的发展、各个国家综合实力的增强, 特别是医疗水平和物质水平的不断提高, 使得运动员的身体素质得到了极大的改善和提高, 这一点, 从田径比赛中可以看到端倪, 最好的例子就是我国运动员刘翔在2004年雅典奥运会上110米栏力压美国选手夺冠, 以一个亚洲黄种人身份打破美国和非洲黑人运动员对此项目的长期垄断。另一方面, 随着科技日新月异的发展及进步, 运动员所用的体育设备和工具也都有了长足的发展, 并且彼此之间的差距在逐渐地变小。[2]

因此, 运动员之间比赛成绩的比拼除了身体素质和装备外, 就集中到心理素质上面。就射击运动来说, 其有着与一般运动不同的特点, 讲求的不是体力, 更多的是在紧张的比拼中从容发挥———静中求稳、稳中求准。一些大型比赛, 特别是国际赛事, 参赛的都是些世界顶级选手, 运动员之间的技术训练水平大体相当, 在这个时候, 运动员之间心理素质的比拼就被提到至高无上的位置, 谁的心理素质足够强大、谁的个人状态在比赛中最好, 谁就能笑到最后。

有研究表明, 针对不同级别的运动员, 其心理素质对他们的影响呈现差异性, 这种差异性总体表现为心理素质对级别越高的运动员影响越大。具体为:低中级射击运动员的心理因素对他们技能水平的影响占到百分之二十左右, 生物学 (也就是身体素质方面) 对他们的影响占到百分之八十左右, 而高级别的优秀运动员与他们恰好相反, 心理方面的因素对他们成绩的影响占到百分之八十, 越是优秀的运动员, 该比例越高。[3]

因此, 在日常的射击训练中, 技术性训练必不可少, 而心理训练更为不可或缺, 我们要重视心理训练的重要作用, 要将其作为提高射击运动员运动成绩的一项最为重要的方法加以应用。

三、提高射击运动员心理素质的策略

心理素质的比拼对射击运动员具有十分重要的意义, 经研究, 心理素质对射击运动员技战术水平的发挥起到50%以上的作用, 如何针对运动员的心理特征探索出提高射击运动员心理素质的有效方法, 是我们急需解决的问题。笔者认为可以从以下几方面进行探讨。

(一) 通过合理的训练方式使运动员保持最佳的生理状态。

相比其他竞技类的运动员, 射击运动员的运动强度是比较小的, 但是良好的生理状态是射击运动员进行心理调节的基础, 所以通过合理的训练方式使运动员保持最佳的生理状态十分必要。一是要针对运动员的身体特点制定合理的体能训练方案, 使运动员的身体特别是上肢、手指的锻炼, 务求使身体的协调性、柔软性达到最佳, 提高比赛时各个环节动作的精准性;二是要注意射击运动员肺活量的训练, 这与比赛时的呼吸调节息息相关;三是要根据运动员当下的身体状态制定全面的营养饮食计划, 保证运动员摄入足够的能量;四是特别注意射击运动员视力方面的训练, 主要目的是达到视力的集中和稳定。

(二) 注意培养射击运动员的自信心。

自信心是运动员获取胜利至关重要的因素, 射击运动员的自信心除与先天的性格有关外, 后天的日常训练中有意识的培养和锻炼也对增强自信心很有帮助。要实现运动员自信心提高的目标, 教练员首先要对运动员的能力给予充分的肯定, 适时夸奖运动员。教练员应尽量对运动员的训练效果给予表扬, 鼓励运动员多肯定自己的信念, 运动员表现不好时, 也不要冷嘲热讽, 以免他们对自己的能力产生质疑。充足的自信心可以促使运动员不断超越自己, 向着更好的成绩、更高的目标迈进。使用这种训练心理的方法要注意, 教练员要仔细观察运动员的性格特点, 避免过度的鼓励造成自信心的膨胀, 反而会产生负面效果。[4]

(三) 在训练中通过模拟比赛场景提高适应比赛能力。

正式比赛时复杂的现场情况往往使在训练中发挥出色的射击运动员出现失误。假如在日常的训练中就按照正式比赛的程序进行反复模拟锻炼, 比如按照正式比赛的规格安排观众参观训练、使用正式比赛要求的器械进行锻炼, 这些都可以提高射击运动员适应正式比赛的能力。

参考文献

[1].刘淑慧.高级射手比赛发挥的心理研究[J].北京体育师范学院学报, 1994, 4

[2].高等教育体院教材编委会.运动心理学[M].北京:人民体育出版社, 1995:78

[3].郭仁立等.射箭运动员比赛中控制紧张方法的探讨[J].山西体育科技, 2001, 5

[4].郭明方, 周志宏等.我国射击运动竞技水平现状分析与对策研究[J].中国体育科技, 2004, 5

运动员培养与训练 篇2

田径业余训练运动员爆发力最大负荷与速度训练组合研究

爆发力是田径运动项目中的重要组成要素,在田径业余训练中,研究发现:小负荷力量练习与徒手练习不能很好地发展爆发力;中负荷练习能产生较强爆发力;大负荷练习后立刻进行几次轻负荷练习,再加上徒手练习,所产生的爆发力效果远远比中小负荷或单一的徒手练习大得多.

作 者：邵正风 作者单位：本溪市溪湖区教师进修学校,辽宁・本溪,117002刊 名：科教文汇英文刊名：EDUCATION SCIENCE & CULTURE MAGAZINE年，卷(期)：“”(7)分类号：G82关键词：田径 运动员 爆发力 最大负荷与最大速度 训练组合

运动员培养与训练 篇3

【关键词】篮球运动员 专项心理素质 训练

篮球比赛就其实质来说，就是一种比对抗、比心理的比赛，而比赛是运动员技术、战术、身体素质及心理素质的抗衡。篮球运动员专项心理训练是根据篮球运动的特点和竞赛的需要，对运动员施加影响，促使其能在比赛极度紧张的条件下保持与提高自己的情绪状态，具有自我心理调节的能力，以利发挥运动能力的心理过程。运动员的专项心理训练有比较具体的含义和内容，它能保证为比赛和完成难度很大的训练作业做好准备，从而去发挥最佳水平。

一、篮球专项心理训练的任务

为了达到篮球比赛所需要的心理准备，有以下一些具体的训练任务：

1.促进和改善运动员的专门化知觉、记忆、想象、思维等心智能力；

2.适应训练，特别是适应比赛活动情绪的稳定性和适宜的兴奋状态；

3.对完成技术动作有很好的自控能力；

4.能在瞬间做出准确的时空判断和有较好的“时机感”；

5.能调节和消除自己在训练和比赛中的紧张状态；

6.有坚强的意志品质，在训练和比赛中为实现既定的目标克服困难而努力。

以上任务的实现和心理活动水平的提高，在很大程度上取决于运动员注意力集中与分配以及注意的转移能力。由于篮球比赛中运动员的决定是来自大量而带有外向性特点的注意，从一种注意转向另一种注意的能力，所以控制注意力可塑性的标志。它们一方面是决定运动成绩的最有效的因素之一，另一方面也是在篮球训练实践中形成的，是篮球运动员所必需的心理素质。根据情况能找出有效的解决办法，而机智、果断、勇敢、灵敏、情绪的稳定性，注意力范围大，并能迅速转移和保持稳定，就能在完成比赛动作时反应快速、准确和运用自如。意志品质对篮球运动员来讲尤为重要，意志是指为了达到既定的目的，根据目的支配自己克服各种困难，从而实现目的的心理过程。运动员主要的意志品质包括坚定的目的性、主动性、果断性、勇敢性、自制性、坚毅性等，这些品质与人的任何特征一样，很难进行直接的评价，它们在各个竞技项目中的作用，也是难以严格区分的。专项心理训练水平是与运动员的智力表现密切联系的。智力的具体内容有：在训练和比赛过程中把注意力集中于有效地完成动作上的能力，有效地接受知识的能力，逻辑思维、联想、创造性思维能力等。

篮球运动员专项心理训练应针对比赛的需要和运动员的个体差异性进行操作性“调整”，除了以激励为基础经常保持稳定的动机之外，应与和比赛任务有关的动机相联系，而动机变化，取决于个人定向和任务的意义（包括情感态度），还应结合具体情况去增强动机。运动员的操作性心理调整，除了教练员相应的作用以外，还要求运动员积极和大胆地使用一系列自我集中和自我动员的方法。这些方法应是通过专门心理训练已经掌握了的。自我调整方法包括内部激励性的自言自语、面临行动的“自我交谈”、“自我命令”等。调节特点是要使运动员引起高度的心理紧张状态，即心理应激。必须克服抑郁状态，建立自信和最佳情绪。在过分兴奋状态下，应降低它的程度，但不能损害它的高涨，保证在训练和比赛过程中情感的稳定性。解决以上这些任务应当是综合性的，以便更好地达到有效的调节。其中包括下列因素、手段、方法和条件：

第一，对运动员教育和运动员自我教育的一般因素。教练员的动员和帮助的作用，集体中的友谊、乐观、进取精神的气氛，意志的培养和自我培养。

第二，从心理训练的角度，安排具有专门方向的运动训练手段、方法和形式。在调节赛前状态过程中，可使用“激活性”“安静性”以及“放松性”练习、“注意力”练习、“准确性”练习和专门针对降低紧张度或集中注意力的呼吸练习，通过最佳的交替负荷和休息，形成合理的负荷状态，有节奏地交替训练的主要方向。

第三，对比赛条件的适应和调节比赛负荷的紧张程度。合理组织优化赛前状态和培养运动员的心理稳定性。

第四，心理调节和自我调节的专门方法。即心理调节训练，包括暗示和自我暗示法，一方面，消除过分的心理紧张，达到放松和一般的恢复；另一方面，去激活和过渡到积极的活动状态。既针对“安静”，又针对“动员”，将心理调节训练与意念练习相结合，用以纠正技术性错误，调整动作速率和节奏，使之对具体比赛形势形成必需的定向。

第五，有利于优化心理状态的自然环境条件、卫生因素和其他环境因素。

二、篮球运动员专项心理素质的培养

1.做好赛前的心理准备

队员的心理准备程度，往往取决于教练员和运动员一起以比赛重要性的认识，以及对对手身高、素质、防守特点的分析和部署程度，做到赛前目的明确，知已知彼。例如，教练员、运动员在比赛前就能够先了解对方的战术、实力以及个人的特点。那么，运动员就能在比赛前针对对方的实力、战术以及个人特点做好赛前的心理准备。

2.加强运动员自我心理调节训练

比赛中情况错综复杂，比赛失利、发挥失常都会引起运动员情绪的波动。培养运动员坚强的意志品质，保持清醒的头脑，学会自我暗示、自我想象、自我控制等方法是十分重要的。例如，在比赛中，投篮屡屡不进时，运动员心理就表现得非常急。这时，只有保持清醒的头脑、调整好心态、运用好合理的技术动作，学会暗示和自我控制才能够打好比赛。

3.培养运动员果断的意志品质和注意力

训练运动员主动创造投篮机会，通过称动、摆脱、抢位接球、突破，并对球场情况做出综合思考后，一旦形成投篮机会时，就要果断地投，大胆地出手，不能有丝毫的顾虑。一是要积极培养运动员对篮球运动的意识，提高运动员的注意力，以及培养稳定的情绪和坚强的意志品质。二是特别要发展运动员在比赛关键时刻表现的勇敢、果断、顽强、冷静和夺取胜利的意志品质。例如，比赛双方实力相差很大时或比分落后时，运动员就应该要有哪怕是输也要放手一搏的精神。提高注意力，大胆果断的出手，保持稳定的情绪和坚强的意志。在关键时，要表现出勇敢、冷静和夺取胜利的意志品质。

4.提高运动员适应能力的训练

在有干扰的情况下，采用定时、定数、定点、定距的投篮比赛，采用活动篮筐、小篮圈和硬度较大的篮筐、加重球的训练（上海体育用品厂生产）；在弱光和恶劣的气候条件下，强烈的噪声干扰下，采用以高防矮、在防守盖帽的对手面前等一些逆境情况下的训练。例如，运动员在对方主场打球时，肯定会受到来自于外界的干扰。这就要求运动员在平时多做一些适应训练，才能够不受任何情况的干扰，发挥真正的水平。

参考文献:[1]朱川平.篮球运动员的心理训练方法.国外体育教学,1997,(1).

[2]张红兵.浅谈篮球运动员心理素质的培养.安徽体育科技,1973.

[3]蔡敏华,付伟.篮球运动员赛中心理问题调整.体育科学研究,1998,(4).

运动员培养与训练 篇4

1.1 过分看重比赛结果

赛艇运动员在赛前和赛中对比赛结果想得比较多, 心里充满了对创造好成绩的渴望, 担心自己如果不能取得好成绩, 荣誉、赞赏、奖金一切都没了, 训练时付出的辛苦也白费了, 害怕自己会被领导、教练责怪批评被认为是赛艇运动员, 水平只有如此, 产生这些想法也是可以理解的因为在当今的竞技比赛中往往只以成败论英雄, 只有在比赛中表现发挥得好才能被社会人们所承认但是对比赛结果过分看重, 心里会产生较大的压力从而影响技术水平的发挥。

1.2 比赛时自我控制能力低, 消极思想出现

一般情况下, 赛艇项目都要通过预赛甚至复赛才能进入决赛。 例如, 运动员的心理往往会很紧张表现得很急躁, 对比赛失去信心以至找不到水上技术感觉甚至出现动作变形, 这些都是自我控制情绪状态的能力降低所造成的, 在此阶段运动员不再想自己的技术动作, 头脑中思维已经混乱, 对失利的恐惧日益加强。

1.3 过去比赛失败在心理上留下的阴影

赛艇运动员在比赛中, 难以发挥出最佳水平往往是因为心理受到以前比赛失败阴影的影响, 从而在日后的比赛中难以跨越失利的障碍。

1.4 外界环境干扰

运动员在比赛中成功与否不仅是自身竞技水平决定的而且受天气、场地、器材、裁判、观众、记者等外界环境干扰, 这些都会对运动员的心理产生较大的影响, 赛艇运动员更是如此。比赛中, 如果在大风浪和阴雨天进行比赛很难令人满意, 现场观众不会很多, 比赛现场的气氛会很平淡。 在此情况下难以调动运动员的积极性, 相反在现场气氛很高涨天气晴朗微微顺风的情况下, 运动员们会受现场气氛的感染, 表现得很兴奋积极性也很容易被调动。

2 心理训练调控方法

2.1 比赛前心理训练调控方法

比赛前的心理训练和调控目的是:激发运动员良好的比赛动机, 调动参赛积极性, 增强自信心, 调节较稳定的情绪, 以最佳的心理状态迎接比赛。

2.1.1 相信自己的实力增强自信心

赛艇运动员在赛前常会感觉自己很紧张, 怀疑自己的能力, 在比赛中表现得很急躁对比赛失去信心, 这是由于运动员对比赛获胜的期望值较高, 过分担心比赛结果怀疑自己的能力造成的。

面对此情况赛艇运动员在平时更应该多参加模拟比赛, 正确看待成败降低心理压力, 把注意力完全集中在技术动作和战术上, 轻装上阵以积极自信的心态投入到比赛中, 赛前给自己设置符合自己水平且有挑战性的目标, 给自我树立必胜的信心, 客观地看待自我和对手, 相信自己的实力, 提高自信心。

2.1.2 树立正确的比赛动机

赛艇运动员的比赛动机不是过高就是过低甚至有为了追求功名利禄、获得奖金物质而参赛的错误动机, 这是由于运动员不能正确的认识自己, 错误的比赛心理定向所造成的。

面对此情况对于动机水平较高的应加以控制, 对于动机水平较低的要强化但始终要激发运动员正确的内部动机, 要将比赛看作是需要体现自我价值的展示, 以积极、乐观、饱满的情绪投入到比赛中, 树立正确的比赛心理定向:“ 轻松迎战、以我为主、集中注意力、多想技战术”。 设置客观的通过努力能达到的目标, 以增加成功的心理体验。

2.1.3 制定赛前准备计划安排好方案对策

赛艇运动员常会出现赛前准备计划不充分, 情绪不稳定不能安心的制定赛前的思维和行为活动, 这是由于运动员思维不清晰, 对比赛程序认知水平较差所造成的。

面对此情况田径运动员在赛前要做好充分的各种准备, 积极主动地做好比赛计划, 制定比赛方案, 充分考虑赛中会出现的各种情况及应对措施。

2.1.4 教练员积极引导, 运动员自身调节

赛艇运动员往往在赛前情绪较不稳定表现出或者过分激动难以集中注意力或者过分抑制萎靡不振, 这是由于运动员自身调节能力较差, 心里控制水平较低所造成的。

面对此情况教练更应充分的给予其信任, 言行不要让运动员感觉教练对自己不信任, 怀疑自己的能力, 如果运动员出现消极思想, 教练不要盲目批评应给运动员以理解并诚恳的与其交流想法, 帮助指导其如何消除消极思想, 积极解决比赛中可能出现的各种困难情况, 但与运动员交谈时要注意语言要简明扼要, 不要给其过多的心理负担而起到相反的作用。

2.2 比赛中心理训练调控方法

比赛中的心理调控对比赛取得好成绩更为重要, 在赛场上可能出现的情况十分复杂, 面对可能出现的各种情况必须要冷静地面对处理防止消极思想的出现。

2.2.1 比赛中调整清晰思维, 保持清醒头脑

赛艇运动员, 在激烈的比赛中, 由于各种原因可能会产生思维混乱或一片空白的现象, 这是由于运动员没有目的、想法、随机应变能力低、思维不清晰造成的。

面对此情况运动员要及时采取合理对策, 积极调整良好的思维状态, 做到要清醒的知道该想什么, 不该想什么, 一旦头脑中发生混乱或一片空白时, 一定要振奋精神, 要立刻采取自我暗示法阻断消极意识的出现, 此时此刻既不要想比赛结果也不要去想对手的发挥状态, 要想自己该怎样做, 多想想技战术要领, 赛前的准备方案, 把思维的焦点放在有利于比赛的积极想法上, 积极有效的控制自己的思维情绪、注意力, 不要想从前的失败, 不要想比赛的结果, 把注意力完全集中在正在进行的比赛中, 不断的给予自己积极的鼓励。

2.2.2 集中注意力, 相信自己的实力

赛艇运动员在比赛中, 由于过分紧张不敢运用平时训练的技术, 不能把注意力完全集中在比赛中, 怀疑自己的技术, 不敢大胆的做动作, 这是由于运动员缺乏自信心造成的。

把注意力集中在此是毫无意义的而且还会给自己造成不良影响。

2.2.3 赛中自我暗示动员积极情绪

赛艇运动员在比赛中往往情绪过于紧张, 造成思维混乱产生消极情绪从而影响比赛时的正常发挥, 这是由于运动员自身调节能力较差所造成的。

面对此情况运动员可采用: (1) 呼吸调节方法:由于运动员在比赛中过度紧张会产生胸闷、气短、呼吸急促的现象进行深呼吸有助于缓解紧张情绪。 (2) 自我暗示法:在比赛中如果出现情绪紧张不稳定可采用积极的自我暗示如“ 我很放松“” 一切都会好的“” 现在我的感觉非常好”“ 加油我一定行”来缓解紧张的情绪。 (3) 音乐调节法:运动员可以根据自己平时的习惯选择能够调动自己情绪的音乐, 使自己表现得很兴奋。

2.2.4 教练给予积极鼓励

赛艇运动员如果在赛场上出现失利往往心里难以接受, 难以控制自己的情绪会出现情绪低落、意志消沉、丧失信心等情况, 此时教练员的临场指挥对于运动员重新找回自信, 找到动作感觉有相当重要的作用, 作为教练员首先要头脑冷静如果发现运动员在比赛中注意力不集中、情绪不稳定、自信心不强时, 要善于观察和分析运动员的心理, 在此情况下要引导运动员冷静稳定自己的情绪, 多想想技战术, 相信自己敢于拼搏, 让他们明白盲目的着急是没有用的, 要取得好成绩的办法只有把自己的技术水平发挥出来, 即使发生某些意想不到的困难也要稳定情绪, 继续把全部注意力都集中在正在进行的比赛中, 激发其积极情绪, 使其充分发挥技术水平。

2.3 比赛后心理训练调控方法

比赛后的心理训练与调控是必不可少的且十分必要, 这不仅是对比赛后紧张心理的放松调整更是对刚刚结束的比赛进行全面认真的总结, 为今后的训练、比赛做好准备。

2.3.1 归因比赛结果

赛艇运动员在赛后难以对比赛做出较准确的归因, 这是由于其在比赛中失利难以调控自己的情绪, 心理承受较大压力所造成的。

面对此情况要帮助运动员正确的认识和评价自己, 正确看待胜负, 消除消极沮丧的情绪同时给予其积极的鼓励指出在比赛中表现得较好的一面, 明确今后努力方向, 明确成功或失败的原因: (1) 获胜且发挥好:将成功归因于自己的能力水平, 是坚持不懈努力的结果, 指出尚存在的不足和继续努力的方向。 (2) 获胜但发挥差:将成功归因于对手较弱, 指出仍需进一步努力提高自身能力。 (3) 失败但发挥好:将失败归因于对手发挥太好, 强调自己一进了最大努力对今后进一步发展做出计划。 (4) 失败且发挥不好:将失败归因于自己努力不够, 对努力不够做出自我批评, 反省影响发挥的原因明确今后的努力方向。

2.3.2 正视失败

赛艇运动员对失败的打击承受能力较低, 走出失败的心理阴影较困难, 对此运动员要对失败持正确的态度, 明确失败是成功之母, 人生不可能都是一帆风顺的, 在前进的过程中总会遇到挫折和失败, 要以一颗平常心去看待, 要正确的认识自己找出失败的原因, 明确今后的努力方向辩证的看待失败, 清楚的认识到失败可使我们变得更加成熟、更能从中吸取经验教训, 逐渐走向成功。

2.3.3 教练关怀帮助

赛艇运动员在比赛中失利受到挫折时, 作为教练更应给予关心和精神上的安慰鼓励, 从而帮助他们尽快走出失利的阴影, 帮助他们冷静客观的分析影响比赛失败的主要原因, 明确今后的努力方向, 引导运动员正确认识自己, 正确面对失败、对待失败, 打消不正确的消极心理同时注意运动员在比赛中在比赛失败后的一些反常反映, 及时的与他们进行沟通、交流, 避免产生消极的心理障碍长时间影响运动员的情绪, 在日常生活和训练中, 要注意有意识的提高运动员良好的心理素质及调节自己情绪的能力。

参考文献

运动员心理训练的应用与研究论文 篇5

摘 要：乒乓球运动是我国非常普及的群众性体育运动。在乒乓球比赛中，比赛获胜的因素除了技术之外，就是心理因素了。本文拟就乒乓球运动员的焦虑分类、产生原因及应对措施做一探讨。通过使用调查法、观察法、文献法等研究方法，正确认识焦虑产生的原因，掌握克服焦虑的方法，降低运动员的焦虑水平，使其临场上发挥出色，让小小银球给我们的生活带来更多乐趣。

关键词：焦虑 赛前焦虑 临场焦虑 焦虑型人格

乒乓球运动在我国非常普及，各种层次、各种规模的群众性比赛经常举办。比赛中我们常发现这样的问题，平时打得不错，但比赛发挥不出水平。其原因是，比赛获胜的因素除了技术之外，还取决于心理因素。运动员面对比赛会出现不同程度的心理压力，在压力面前，会出现紧张、焦虑等一些消极情绪，这些消极情绪直接影响着比赛结果。本文拟就乒乓球运动员焦虑的应对措施做一探讨。

一、如何克服乒乓球运动员的焦虑

1.合理认知

(1)对比赛结果形成合理认知。运动员往往对比赛结果抱有过高期望，成就动机过于强烈。心理学研究认为，过强的动机和过低的动机都会使效率降低，动机适中才能发挥最高水平。运动员把胜负看得太重，成就动机太强，反而会使比赛不尽人意。此时，运动员应降低成就动机，成绩动机降低了，焦虑水平也会随之降低。因为乒乓球比赛没有和局，比赛本身就要分出输赢，而输赢取决于很多因素，如自己的技术水平和心理状态、对手的技术水平和临场发挥、裁判员的评判、观众的倾向性、灯光场地、比赛经验等等，这些因素相互作用，对结果产生了影响。也就是说，结果不是由单一因素决定的`。比如运动员A技术略胜一筹，但观众的倾向性倾斜于对手B，对自己造成了压力，结果技术水平只发挥了80%，对手B却因为场地适应、观众热烈气氛的渲染，能发挥100%甚至超常发挥，结果技术略差的B获胜。所以输赢都在情理之中，关键是运动员自己要明白比赛的目的，比赛要争输赢，不是必须要赢。赢了当然好，输了也没关系，看能否通过比赛总结经验教训，为以后的比赛积累经验。

(2)对赛前睡眠的合理认知。生理因素会直接对比赛结果产生影响。如果运动员睡眠充足、精力充沛，会使自己更好地发挥。但比赛经验缺乏，又具有焦虑性人格的人因为过于紧张，会在赛前出现失眠症状。当运动员遇到这种情况，首先，要正确认识睡眠：一个正常的成年人一个晚上睡不好基本对第二天的工作没有影响。换句话说，乒乓球运动员如果一晚上不睡觉，对第二天的比赛影响不大。

第二，如果出现失眠可用一些心理学方法进行调试，如逆转意图疗法和放松等。当出现失眠时，我们常常会在大脑中反复重复这样的语言：“我快点睡着吧，我别胡思乱想了……”逆转意图疗法就是朝相反方向去想，把“我快点睡着吧，我别胡思乱想了”变成“我不能睡觉，我随便胡思乱想”。 2.行为训练

对于容易焦虑的运动员还可以采取行为方法来缓解焦虑。常用的方法有放松训练和生物反馈训练。

(1)放松训练。放松训练是通过一定的程式训练学会精神上及躯体上(骨骼肌)放松的一种行为治疗方法。其核心的理论认为放松所导致的生理改变对应激所引起的生理改变是一种对抗方量。放松可阻断焦虑，副交感支配可以阻断交感支配。因此，放松技术的目标是降低交感神经系统的活动水平，减低骨骼肌的紧张及减轻焦虑与紧张的主观状态。

放松训练的方法有：

①渐进性肌肉放松。从头到脚依次放松身体每块肌肉，放松肌肉的同时可伴随轻柔的音乐。

②想象放松。通过想象使自己置身于一个非常舒适的自然环境，如温暖阳光下的沙滩、初春一望无际的碧绿的麦田。

③深呼吸放松。经常做深呼吸练习，尤其是在进入比赛场地感到焦虑时，可以通过平衡呼吸来降低焦虑水平。

(2)系统脱敏。赛前可以由专业心理医生对运动员焦虑做脱敏训练，通过建立焦虑等级，一步步脱敏，从而降低甚至解除焦虑。

(3)生物反馈训练。在医院和基层心理咨询室，由专业心理咨询师或心理医生指导运动员运用肌电生物反馈仪、皮肤电生物反馈仪进行练习。

二、结束语

乒乓球比赛激烈而又迷人，但由于比赛的节奏快、技术水平要求高、胜负难以预料、对手双方心理和技术的较量等因素，会使运动员产生不同程度的焦虑。正确认识焦虑产生的原因，掌握克服焦虑的方法，会使运动员的焦虑水平降低，临场上发挥出色，使小小银球给我们的生活带来更多乐趣。

参考文献

[1]喻晶乒乓球运动员赛前焦虑与调控初探[J].沈阳体育学院学报，2004，(12)。

[2]丁曙张同宽青少年乒乓球运动员临场焦虑状态及控制方法的研究[J].2009年，第25卷，第1期。

[3]曾文兴徐静《心理治疗理论及分析》[M].北京医科大学、中国协和医科大学联合出版社。

运动员培养与训练 篇6

1.1整体意识的培养

一个好的球队和篮球运动员必须具备良好的整体意识,因此一个球队要有统一的思想和行动,队员要有明确的目的、高度的责任感和集体荣誉感。青少年兴趣广泛,对许多实践活动都跃跃欲试,但由于年纪较小,目的性不清,自觉性较差,不能很好地完成教练的计划和自己的既定目标,因此教练员要不厌其烦地通过训练和比赛强调整体意识的重要性,通过讲述分析精彩巧妙的整体配合和娴熟的技战术集体配合,训练、激发青少年篮球运动员的兴趣和篮球的整体配合意识,强调球队整体配合的重要性,使小队员从小就认识到篮球运动整体意识是球队取胜的关键。

1.2 培养正确运用基本技术的意识与训练

1.2.1加强青少年运动员基本功的训练。篮球比赛中队员!用技术是否合理直接决定动作的质量,也是反映队员意识强弱的标志。要想在比赛中能够合理地运用基本技术,就必须要加强队员基本技术的训练,使队员的技术达到自动化程度,只有这样队员在比赛中才能合理地!用符合攻守双方情况的动作方法,完成基本的战术,达到自己的目的。对青少年篮球运动员来讲掌握全面、扎实、有效的基本技术是十分重要的。但还要注意培养队员合理!用技术的意识,在比赛中达到技术动作的最优化。对最基本的篮球基本动作要反复练习,但单一技术训练不能太长,要根据比赛规律逐步过渡到与其它技术相结合的训练。例如,篮球的传接球技术,结合快攻长传,结合供中锋的各种缩传等,这不仅要求传球动作正确,还涉及到传球的时机、方向、力量、假动作等的运用,这个过程,不仅单单是技术练习过程,也是篮球意识的培养过程。

1.2.2 加强观察判断能力的训练。篮球作为集体项目,队员在比赛场上不仅要观察队友的位置,同时还要观察对方队员和球的位置。因此,运动员必须通过视觉准确地观察空间、方位和距离,特别是准确观察迅速变化的各种关系,才有可能做出正确的判断,采取有效的技术动作。因此,在技术训练的初期就必须重视青少年观察能力的培养,提高在这一意识指导下运用与应变技术、战术的能力。

1.2.3 培养快速反应能力。篮球场上的情况瞬息万变,这就要求运动员针对变化作出快速反应,否则就会贻误战机。青少年在篮球训练中要注意多根据场上各种情况的变化及时采取多变的对抗条件进行训练,引导他们时时具有对抗观念,善于自我设计对抗因素,创造对抗条件,发挥创造性和想象力,不断通过自我,陶,形成独特的技术特点,从而促进篮球意识的逐步形成。

1.3 战术意识的培养与训练

1.3.1掌握战术结构特点和方法,建立战术概念。篮球比赛中攻守战术有其共同的结构特点和普遍配合规律及基本的配合形式,只有当运动员既掌握战术配合的一般规律,同时又掌握自己的具体战术配合的概念,战术意识才能清晰、牢固,并有助于他们在实践中创新提高。因此教练员在日常的训练和比赛中要经常有目的讲述各种战术的特点和方法,让运动员建立战术概念,培养青少年的战术意识。

1.3.2明确战术位置及其职责。篮球战术意识的培养不是一朝一夕就可以形成的,各种战术结构及其位置上的要求各有不同,加上运动员个人技术、意识、身体等各种因素上的区别,形成了不同的职责。教练员必须对每个青少年运动员意识的强弱,担负的职责,进行全面的分析,使队员明确位置分工和它们之间的关系,进行有计划、有目的的培养,才能使他们的战术意识得到有效、和谐的发展,形成各种位置上专门的战术意识,在各自的位置上共同建立起牢固的动作习惯和条件反射,形成良好的战术意识。

1.3.3在实战中强化篮球意识。篮球战术意识是指篮球运动员在场上对训练比赛中的变化的认识和反应,是篮球运动员的重要素质之一。在对青少年进行篮球意识的训练中,除结合整体意识和正确运用技术的训练外,还要有计划、有目的的组织运动员参加各种实战比赛,因为比赛是培养战术意识的最主要手段。通过比赛可使队员对复杂的比赛情况有正确的分析能力,能识破对方的意图,加强本队队员之间的默契,使已掌握的动作技巧和战术意识能根据场上变化的情况,有针对性地运用起来,在实战中培养篮球的战术意识。

2 结论

2.1培养和训练篮球运动员的篮球意识是一项极其复杂而系统的工程,必须高度重视,从小抓起。

2.2青少年运动员篮球意识培养是多渠道、全方位的,作为教练员在日常训练中,必须有计划地、有目的的把篮球意识的培养落实到训练和比赛的各个环节中。

运动员培养与训练 篇7

1 篮球意识的概念和类别

1.1 篮球意识的概念

意识在哲学中是指人的大脑对客观存在事物的反应, 它是客观世界中的主观印象。篮球意识从宏观上说, 是篮球运动员对比赛变化规律的认识。篮球意识从微观意义上可以定义为:运动员通过对专业理论的学习和在实践中获取的经验, 能够依据赛场上复杂的状况, 通过充分发挥自身的全面功能, 采取合理行动的心理变化过程。

1.2 篮球意识的类别

根据篮球运动员赛场上的表现, 可以分为以下几类:第一, 传、接球意识。在比赛的时候时刻准备接队友传过来的球, 并注意观察在队友的位置, 寻找有利机会, 把球及时传出去。第二, 投篮意识。仔细观察对手的情况, 抓住好的投篮时机, 将球有效的投出。第三, 突破意识。当拿到球以后, 发现防守者站位较近, 根本没投篮的机会, 就要采取突破对策。第四, 跑动掩护意识。当自己手里没球时, 要不断跑动, 目的是给队友创造机会。第五, 防快攻意识。运动员之间的整体节奏要一致, 反映必须敏捷, 互相配合, 根据对手的情况灵活变动。第六, 争篮板球意识。运动员要重视篮板桥的抢夺, 这是赢得比赛决心的体现, 可以鼓舞球员们的拼搏信心。

2 高校篮球运动员的篮球意识现状

目前, 在我国很多高校中, 运动员的篮球意识很没有被正确地建立, 仍然存在很多的弊端。出现的重点问题有:第一, 很多运动员的基本功不扎实, 连最基础的传、接球也会失误频频出现, 配合的意识不到位。第二, 投篮意识不强。当运动员接到球后, 往往会怕自己投不进去, 给整支球队带来劣势, 及时在有利的条件下也会把球传给队友, 让队员投篮。第三, 攻守转换慢。经常是背向对手, 视线偏移对手, 只注重球的位置。第四, 缺乏防快攻意识。不能根据场上的情况, 迅速反应, 不能给对手的快攻造成压力。第五, 争篮板球意识薄弱。积极性不高, 对篮板球的抢夺热情不高, 导致整支队伍情绪低落。篮球意识的形成不能急于求成, 也不能等待自然地形成, 必须结合长期的训练有目的培养。

3 高校篮球运动员的技术训练

一切高难度动作技巧都是通过基本技术训练形成, 有再好的战术缺少扎实的基本功也是白费的, 因此应该注重基技术的训练。

3.1 基本功的训练

基本功训练是一个漫长的痛苦的历程, 每一个环节都要经过规范的训练, 每个队员的自身素质存在差别, 就要求训练时要加强对薄弱的动作反复强化训练。在此训练期间, 教练要多找出队员的不足, 进行针对训练, 提出一些可能发生的问题, 让队员们认真思考, 这样才能保证在实战中冷静地解决问题。

3.2 快速反应能力的训练

篮球比赛速度快是篮球比赛的一大看点, 因此要求运动员的反应速度要快。在训练中可以对速度反应能力强化训练, 例如快速传、接球、快速反应防人等。只有快速反应能力形成了, 才能掌控场上的局面。

3.3 个人特长的培养

在训练过程中, 要根据队员自身的发展特点, 给他们提供需要的训练设施, 要有刻意地发展他们最擅长的运动, 正确引导他们练出各自的“必杀技”, 在真正的比赛中可以起到绝杀对手的作用。

3.4 统一思想的培养

大多数高中运动员性格外向, 身体素质很好, 敢于表现自己, 爱好广泛, 喜欢篮球运动。他们有自己崇拜的球星, 在训练中往往会故意模仿偶像的一些动作, 这样就会出现脱离实际、自律性差等现象。所以教练在工作中对他们必须要严格要求, 合理训练, 循循善诱。培养运动运们又吃苦耐劳的传统美德、热爱祖国、喜爱篮球、遵规守据、敢于拼搏等积极思想。

4 培养篮球意识的主要途径

根据很多优秀运动员总结出的经验, 篮球意识在比赛中的重要性甚至高于技术。技术不好, 可以慢慢的学, 意识一旦形成, 就很难在有所改变, 因此要重视运动员篮球意识的培养。

4.1 加强观察能力的培养

观察能力是保证篮球意识形成的最基础条件。很多运动员在赛场上表现出头脑混乱, 处理多变化的状况不合理, 导致这个队伍的技术发挥受到制约。因此一定要加强观察能力的培养。可以经常观摩其他球队的比赛, 在观摩中不断积极思考, 对场上出现的各种情况, 做出自己的假设在和人家的处理方法对比, 认识自己差距在哪里。总之, 要虚心接受他人的优点, 弥补自己的不足。注重运动员观察能力的培养, 尤其是一些基本动作, 例如传、接球、防守盯人等。

4.2 重视间接经验的积累

意识是一种经验的全面反映。意识的形成和提高离不开经验的积累。间接经验是经验组成中的关键, 丰富的间接经验既是对前人总结出经验的继承, 又是对客观事物认识的有效方式。间接经验的积累可以从教练的理论教学中获取, 从理论中获得启发, 对理论学习要全面认识。

4.3 提高篮球技术运用意识

篮球运用技术是说篮球运动员要熟练掌握篮球技术, 在赛场上根据现场的变换状况, 能够准确地运用高难度技术, 从而使整个球队情况达到逆转、给对手造成巨大压力的目的。所以, 篮球技术运用意识培养, 在平时的训练中, 教练员要详细讲解每个动作的要领, 确保技术的规范性, 确保每个运动员在实际比赛中可以有效地运用高难度技术。

4.4 基本训练与篮球意识相结合

在基本技术训练中, 不只是简单的技术动作, 要把篮球意识融合到技术训练之中, 只有把基础的技术训练和篮球意识科学合理地结合到一起, 才能确保在训练过程当中技术运用能力得到提升。将篮球意与篮球基础训练高效结合, 可以提高整个球队的整体竞争力。

4.5 强化战术思维意识

篮球运动是典型的集体运动, 参加比赛的运动员不但要充分发挥自己的技术水平, 还要保证整个球队的正常水平的发挥。在赛场上各种复杂的情况都会出现, 各种信息反馈给大脑等待处理, 要求运动员要保持头脑清晰, 要求他们经过思维立即做出反应, 只有判断准确才能保证战术的正确。在训练和比赛中, 战术运用的前提是分工清晰以及合作密切, 运动员不但要按照预定的战术进行比赛, 而且要能够根据球场的变化、临时改变战术对策。因此强化运动员的战术思维是篮球意识形成的重要环节。

5 结语

总之, 高校篮球运动员的意识培养和训练是一项漫长的、繁琐的工作, 要求教练在训练中态度要严谨, 做好基础训练, 根据队员自身的素质差别, 采取具有针对性的训练。要求篮球运动员能积极吸取前人的经验, 不断进行自我总结, 意识到自己的不足, 把学习的理论知识和实践相结合, 不断提高自己的技术水平。

参考文献

[1]黄日权, 黄超.论高校篮球运动员篮球意识的培养与训练[J].教育与职业, 2007 (2) .

[2]马谦.浅谈高校篮球运动员篮球意识的培养与训练[J].黑龙江科技信息, 2008 (25) .

[3]张延光.高校篮球运动员篮球意识训练[J].大众文艺, 2009 (11) .

运动员培养与训练 篇8

关键词：青少年足球运动员,足球意识,培养与训练

足球训练中的意识是指:“足球比赛中的各种技术、战术手段在运动员头脑中的反映, 是运动员在进行技术、战术活动时自觉的活动”。这被称为足球运动员最宝贵精髓。应变能力越强的运动员, 其意识就越强。但纵观我国青少年足球运动员, 这一点都是比较薄弱的, 比赛场上常出现许多不符合足球规则或不合理的现象, 如:经常漏人、传完球不动、场上位置感差、丢了球不抢、该传的却带、该带却乱传、没有补位的意识、看球不看人等等。这些情况的出现势必影响到运动队朝高水平方向发展。为此有必要加强青少年足球运动员意识的培养与训练。

一、加强战术意识训练

战术意识训练包括以下八大要素:技术的目的性 (是为了实现何种战术目的) 、行动的预见性 (判断同伴及对手的意图) 、判断的准确性、进攻的主动性、防守的积极性、战术的灵活性 (临场的应变能力) 、动作的隐蔽性、配合的整体性 (或称立体性) 。这八个要素联系密切, 既互有区别, 又缺一不可, 但对于不同技战术的运用, 这八个要素并非是等量齐观的。例如在比赛中传球技战术的运用, 很明显的, 这里配合的整体性动作的隐蔽性所占的比重就相应大一些, 而技战术行动的目的性、行动的预见性、判断的准确性则带有普遍意义。了解了以上八个要素, 我们就可以根据这些要素, 把运动员意识的培养纳入训练之中, 进行有计划地、系统化训练, 才能收到良好的效果。

二、注重技战术训练

要培养与提高战术意识, 还应熟练地掌握基本技战术, 这是提高运动员意识的物质基础。青少年的心理尚未发育成熟, 往往不能理解或不能完全理解技战术的目的性, 表现在训练中往往喜欢从自已的兴趣出发, 所以对青少年运动员的训练在一定程度上是带有强制性的, 这就要求教练员不断地督促其加强基本技战术的训练, 并不断地启发其练习的目的性, 以强化刺激。同时还可以对其进行“系列化”的训练, 即根据足球比赛的规律, 针对比赛中可能出现的情况而设计的连续的技术动作, 实质上这一系列化技术动作的练习就是意识的培养。青少年运动员的心理发展尚未成熟, 往往不能完全理解技术动作的目的性, 而作为教练员则必须非常清楚, 他应当告诉自己的队员在比赛场上遇到某种情况应当如何采取相应的措施, 使其对这些系列化动作有初步的认识, 提高其练习技术动作的目的性。这些可以称之为“意识培养的始发”或者是“青少年战术意识发展的萌芽”, 也就是说当其在比赛中一旦遇到这种情况, 就能够立刻做出相应反应, 这实质上是一种反射过程。战术是指在比赛中, 为了战胜对手, 根据主、客观的实际所采用的个人行动和集体配合的方法。它可在比赛中充分调动、发挥每一个队员的特点、能力和全队的集体力量以求战胜对方。因此在平时训练中加强对战术的训练就显得非常重要。究其原因主要表现在这几个方面:一是战术训练最能体现实战, 好多攻、守的情况运用不同技术处理的应变能力。二是战术训练处于高度的对抗中, 从对抗中引出许多变化, 这一切都是有意识的活动。三是为了适度解决复杂的对抗情况, 运动员必然会动脑去想, 教练员也容易在训练中发现问题。无论是纠正错误的还是发现问题, 对于教与学双方都有利。四是战术训练总是处于不断的攻守当中, 这对提高队员的全面攻守技术和位置感会起到积极的作用。更为重要的是, 在达到技术训练的目的的同时, 意识与技术也紧密融为一体了。

三、用比赛培养和提高意识

经常参加比赛, 是培养和提高足球意识的重要手段。训练的最终目的, 是为了争取比赛的胜利, 同时也是为了进一步检验训练的效果。基本的运动意识的培养可通过训练, 而特殊的战术意识则要靠比赛来提高。这是因为训练毕竟不同于比赛, 这其中包括队员所处的环境、对手的特点、对抗的激烈程度等都不相同。应当将训练与比赛实际结合起来, 把比赛作为训练内容的组成部分。当然, 这并不意味着一定要参加许许多多的大型正式比赛来提高队员的战术意识, 这是不现实、也是不必要的。可以根据大型正式比赛的要求来模拟比赛, 这就要求教练员应当弄清所进行的模拟比赛与大型正式比赛对队员心理影响的差距, 如场外噪声的干扰、对抗的激烈程度、队员对模拟比赛在思想上是否真正引起足够的重视等等, 采取各种手段, 以弥补和尽量缩小这些差距, 以便使自己的队员的意识水平能够胜任任何大型的正式比赛。

四、注意加强各技术动作“串变”训练

所谓“串变”, 即是指对运动员个人技术训练时所运用的一种方法。“串”就是指将几个单个的技术动作串在一起来训练;“变”就是指在颠球时应有高低的变化, 运球时应有前后左右的变化, 传球中力量的变化、比赛中进攻节奏变化、进攻与防守方式的变化等。采用这种方法来训练队员, 对其意识的培养有很大的帮助。足球技术动作都不是孤立存在的, 总是处于一个相互与承上启下的关系, 如停球这一技术动作, 作为传球、射门前的关键一环, 在其中就起到了纽带的作用。在训练中教练员有意识地把各个技术动作串起来训练, 效果是非常好的。

五、训练中应经常向队员提示一些注意事项

在对青少年队员的训练中, 由于有时不太注意队员的基本要求, 以至于使有些队员踢球时养成了很多坏习惯, 如果不及时地加以纠正, 势必影响到球队整体水平的提高。对足球运动中的一些规律性的要求, 教练员要严格地、经常地、反复地给予提醒。如传完球就跑, 应该怎么跑, 是接应还是拉开或穿插;要主动接球, 注意抬头观察, 不管是在有球还是无球, 随时都看清周围的情况, 以便采取相应的行动;注意控制比赛的节奏, 不能一味地求快;在对方门前随时想着射门, 稍有机会就要起脚。有目的、有针对性地给队员灌输这些意识, 使之成为一种概念植生于脑海之中, 最终形成一种自动化的意识过程。战术意识水平的高低, 最直观地表现为临场的技战术行动的选择能力, 这是评定运动员意识水平的又一重要标准。要提高运动的战术意识, 就要不断提高运动员技战术行动的选择能力, 要求队员在训练和比赛中注意观察和分析, 不断在训练时从实际出发, 加强基本技战术的训练, 杜绝那些不切实际的花哨动作。

六、加强学习, 提高知识理论水平

形成某种意识的功能都是以某种知识作为基础。为提高队员的足球意识, 除了在球场训练时给以指正外, 还必须加强足球理论知识的学习, 因为有些问题在训练时不可能讲太多、太全面, 只有在理论课上来充实。因此应在每周安排一次理论课。但要掌握时间不能太过长, 太长了队员坐不住, 影响理论课的效果, 时间以不超过40分钟为好。教练员在讲课时, 应该注意两点:一是讲问题时不能讲得太死, 如在讲到“能射不传”这个问题时, 教练员往往容易突出讲射门的一面, 而可能忽视了问题的另一面, 即“能射不传”并不是不能传。那么什么时候应该射, 什么时候必须传就要讲清楚。这样队员在比赛中就会突出射门, 同时又合理运用传球, 更丰富了队员的意识;二是讲问题时做到有的放矢, 并且要讲清楚为什么。对一个问题, 应让队员知其然, 还要知其所以然。如在训练二打一的战术配合时, 教练员提出“传球要隐蔽、快速、准确, 接应时要求球到人到, 力求达到两人做到配合时心领神会”, 随后就要对队员讲清道理。这样以来, 队员们对教练员的要求心领神会, 目的也清楚, 训练的自觉性和效果就不大一样了。

运动员培养与训练 篇9

关键词：比赛意识,羽毛球,运动员,培养与训练

羽毛球运动员的竞技比赛意识是影响羽毛球运动技术水平的重要因素之一。在羽毛球比赛中,运动员比赛意识的强弱在很大程度上决定着比赛的胜负。因此,羽毛球运动员竞技意识的培养,日益受到教练、研究者的广泛关注,成为了当前羽毛球训练研究的一个全新方向。从羽毛球比赛意识的内涵着手,我们可以发现,当前羽毛球运动员比赛意识培养过程中存在一些弊端急需解决,这些问题的解决是羽毛球运动员进一步发展的必然选择。

1 羽毛球比赛意识的含义

意识的本质是客观世界在人脑中的主观反映,对客观世界具有能动的反作用,羽毛球比赛意识也不例外。一方面,它是对羽毛球运动实践经验的总结概括。另一方面,正确的比赛意识又指导着羽毛球运动员顽强拼搏、再创佳绩。对羽毛球比赛意识的界定,我们可以将其放在羽毛球竞技能力的大框架之中进行。羽毛球竞技能力从广义上来看,可以分为体能、技能和心智能力三大方面。体能包括形态(身高、体重、肢长等),机能(心肺及运动系统),素质(力量、速度、韧性等),体能是羽毛球运用竞技的基础能力。技能由技术和战术两大方面组成,技术即羽毛球运动所需全部技巧,战术即羽毛球比赛中采取的一系列策略及比赛意识的总和。心智能力由心理与智力两大块组成,心理包括情感、情绪、注意力、意志力等, 智力包括记忆力、思维力、想象力等。由羽毛球竞技能力体系中,我们难看出,比赛意识是竞技能力的重要组成部分,是羽毛球运动竞技能力的具体化。

羽毛球运动员比赛意识从狭义来看,包括技术、战术攻防配合及其他意识两个部分。技术、战术攻防配合意识又可以分为个人意识、局部意识、全局意识、与教练和谐关系意识等。其他意识包括斗志斗勇意识、胜负意识、运用规则意识等。在前人研究的基础上,我们可以将羽毛球比赛意识概括为:羽毛球运动员在比赛过程中,对赛场出现的各种情况,所作出的各种活动、反映的综合。羽毛球比赛意识有三个方面的特征,每个方面都有特定的要求。一是,观察特征。要求羽毛球运动员对赛场形势作出准确、及时的判断。二是, 活动特征。要求运动员以观察判断为依据,开展具有合理性、创造性、预见性的活动。三是,思维特征。要求羽毛球运动员比赛中思维要有灵活性、广阔性、开放性。思维特征是战术意识强弱的主要体现,观察特征是意识外化的重要条件,行动特征是思维特征、观察特征的外化。羽毛球比赛意识是羽毛球运动的灵魂,也是羽毛球运动员必备的基本能力。

2 羽毛球运动员比赛意识培养过程中存在的误区

随着羽毛球运动的发展,比赛意识在羽毛球竞技比赛中的重要作用得到了凸显,比赛意识的培养在羽毛球运动员训练过程中的重要地位也相应得到了体现。综观当前羽毛球运动员比赛意识 培养全过程,我们可以清晰地看到,在这个培养过程中,训练方法存在一定误区、整体意识培养与竞技意识训练结合不够紧密、运动训练指导思想有待端正等问题。一是,训练方法存在误区[1]。由于教练员自身素质及训练客观条件的限制,我国羽毛球运动员训练方法与世界先进水平存在不小的差距,这些差距的重要表现之一就是——比赛意识的薄弱。教练在实际训练过程中,考虑更多的是技术、战术方面的因素,忽视了比赛意识的训练。二是,整体意识训练与比赛意识训练结合不够紧密。比赛意识与整体意识在运动员的竞技水平 中起着同样重要的作用。比赛意识是整体意识的重要组成部分,整体意识的改善对比赛意识的提升也有着巨大的促进作用。当前羽毛球运动训练中,整体意识训练与比赛意识训练的结合度较低,在一定程度上弱化了训练的实效。三是,运动训练指导思想有待端正。目前的羽毛球训练实践中,急功近利的思想大有蔓延之势,究其根源,指导思想上存在误区是主要因素。急功近利的竞技比赛指导思想,使不少运动员走上了羽毛球运动训练的歧途。

3 羽毛球运动员比赛意识的提升策略

针对我国当前羽毛球运动员竞技比赛意识较为薄弱的现状, 我们要从训练方法、理论知识、战术训练、专项体能四大方面入手, 以切实提高我国羽毛球运动员的竞技比赛意识。

第一,训练方法多样化是羽毛球运动员比赛意识提升的重要手段。当前,羽毛球运动训练的主要方法是对抗演练法、讲解法等, 这些方法对运动员基本技能的提升有着重要的作用,但是这些方法也存在呆板、千篇一律的弊端。我们要依靠科技,将先进的教学方法融入到羽毛球运动员训练之中。如,典型教学法。即在训练中, 教练要抓住典型战例,对运动员有针对性地给予指导,使其在比赛演练中不断体会、不断深化对羽毛球比赛意识的认识。同时,要将多媒体技术恰当地运用到羽毛球运动员训练之中,帮助运动员学习经典打法、实用战术。

第二,丰富羽毛球运动相关理论知识是羽毛球运动员比赛意识提升的重要推 力。羽毛球理论知识对羽毛球运动实践有着巨大的导向作用,也是羽毛球运动员技能提升的重要推力。羽毛球运动员要对前场意识、中场意识、后场意识等与羽毛球运动相关的理论知识,有更为深入的了解[2]这样才能以理论指导实践,以实践丰富理论,理论与实践间形成良性互动系统,提高自身的综合能力。

第三,基本技能训练与战术意识训练相结合是提升羽毛球运动员比赛意识的必然选择。我国羽毛球运动员训练中,多重视基本技能方面的训练。近年来,战术训练也得到了加强,但是训练的强度、力度、广度等依然不足。羽毛球运动员的战术意识包括:运用技术的目的性、行动的预见性、判断的准确性、出手动作的隐蔽性、进攻的主动性、防守的积极性等[3]。我们要将战术意识训练与基本技能训练有机结合,使羽毛球运动员的能力得到质的飞跃。此外,基本技能训练与战术意识训练的同时,我们也要加强心理素质的训练。良好心理素质是羽毛球运动员战术与技能充分发挥的前提、也是比赛意识培养的基本途径。运动心理学家指出,只有运动员的身体、技术、心理三者和谐统一,才能取得最佳成绩。我们要通过模拟训练法、表象训练法、实践模拟法等[4],来培养羽毛球运动员良好的心理品质。

第四,专项体能训练是培养羽毛球运动员比赛意识的重要方法。专项体能训练对于羽毛球运动员比赛意识的提高也十分重要, 因为运动员体能的好坏,在很大程度上决定了自身的比赛意识。拥有良好体能的羽毛球运动员通常比赛意识较强、乐于接受挑战,体能较差的羽毛球运动员通常惧怕比赛、缺少比赛意识。由此,我们可以从羽毛球运动员体能提升的角度入手,改善羽毛球运动员的比赛意识。羽毛球运动员专项体能的提升要做好以下几个方面:一是,体能与技能并重。当前体育界存在体能至上、技能至上两种极端的思想,不利于体能训练的开展。实际上,体能训练是储备体力, 技能训练是节约体力。我们要转变观念,在羽毛球运动员训练过程中体能与技能并重。体能好有利于技能的发挥,技能好有利于节约更多的体力。只有体能与技能的协调发展,羽毛球运动员专项体能训练的优势方能得到凸显。二是,高度重视力量训练。羽毛球运动员的力量训练要考虑到羽毛球运动的特点,力量训练尤其需要从羽毛球技术动作的特点出发,来选择训练方法和手段。如下肢力量训练中,在设计发展运动员向上弹跳力,向前、向左、向右蹬力和蹬跨的爆发力等训练时,应充分考虑这些动作必须在半蹲或不完全半蹲状态下快速发力进行训练,以此来发展下肢力量。三是,加强速度与耐力训练。速度对于羽毛球运动员来说相当重要,因为在比赛中,羽毛球运动员需要在高速中完成各种动作。只有羽毛球运动员训练中加强速度方面的训练,这样才能在赛场上快速反应、快速移动、快速进攻、快速防守等。在平时的练习中可以通过折返跑等方法来进行速度和灵敏度训练。重视速度训练的同时,也要高度重视耐力的训练。一场势均力敌的羽毛球比赛通常需要持续一个多小时,耐力的强弱无疑是取胜的关键因素。我们可以通过加大训练强度,加强运动员的心理辅导等方法来有效提升耐力。只有这三者得到很好的落实,羽毛球运动员专项体能训练的实效性方能得到增强,比赛意识也方能随之提高。

运动员培养与训练 篇10

1 高校篮球运动员篮球意识的欠缺之处

篮球意识看似抽象, 但它具体表现在运动员的技战术运用之中。例如, 原美国布莱特职业篮球队核心队员———波特, 虽然身材矮小 (不足1.70米) , 却能进退自如。这是因为他具有精湛而全面的技战术意识和较好的技术, 能根据场上情况, 采取相应措施, 及时准确地处理好每个球。运动员篮球意识的提高需要长期的实践积累, 因此对高校篮球运动员篮球意识的培养与训练, 要做长期打算。笔者通过多年的训练和观察, 发现高校篮球运动员在篮球意识方面普遍存在的问题有:a.篮球基本功不扎实, 传接球失误多, 配合意识差;b.攻守转换慢, 经常背向对手, 视线完全脱离对方;c.防守重心高, 漏人后不及时全速追防;d.协防时补防意识差, 看球不看人, 做不到人球兼顾;e.快攻快下意识差, 处理不好场上的情况, 贻误战机;f.阵地配合盲目乱动, 移动路线不清楚, 整体配合意识差;g.缺乏控制比赛节奏的能力, 往往一味求快;h.抢篮板球缺乏冲抢和抢位意识。篮球意识的培养不能靠自然形成, 必须有目的、有步骤、有计划地长期严格训练。

那种认为只要多打球, 篮球意识就会自然成长的观点是片面的。对于集体性球类运动项目来说, 技术是取胜的基础, 战术是手段, 发挥整体力量是取得胜利的保证。篮球运动也不例外。篮球意识的培养与训练应从以下四个方面着手进行:a.整体意识;b.正确运用各项基本技术的意识;c.战术配合意识;d.篮球比赛的拼抢意识。

2 整体配合意识的培养与训练

好的球队和篮球运动员必须具有良好的整体意识, 有统一的思想和行动, 以及统一的奋斗目标。

2.1 统一思想, 严格要求

高校篮球运动员比较活泼, 身体素质好, 喜欢表现自己, 兴趣广泛, 爱学习。但由于受社会、球星等人物的影响, 存在脱离实际, 自觉性差, 目的性不明确, 训练中不刻苦, 惰性强, 缺乏吃苦拼搏的精神等问题。因此, 教练员在训练工作中必须严格要求, 科学训练, 引导和启发队员, 培养队员对篮球运动的浓厚兴趣, 使队员树立热爱祖国、热爱集体、热爱篮球事业, 遵守纪律, 能吃苦, 有拼劲, 勇于胜利的观念。

2.2 提高运动员篮球理论素养

某种意识的形成都是以相应的知识作为基础的。学习篮球理论知识可以培养和启发篮球运动员的再创思维, 使队员在训练和比赛中自觉地、主动地、熟练地运用技术, 使队员了解篮球运动技战术发展的趋势和特点。篮球理论知识的学习, 必须贯穿于训练和比赛的实践中进行。通过训练和比赛, 提高队员对篮球理论的理解水平。

2.3 提高篮球技术运用意识

篮球技术运用是指队员在熟练掌握篮球技术的基础上, 在比赛中根据场上实际情况, 准确及时地大胆运用技术, 从而达到进攻的目的。因此, 篮球技术运用意识的培养, 在训练中, 讲解每项技术的动作要点和运用时机以及方法, 强调基本技术动作的规范和要领, 使运动员能运用自如。

3 篮球技术训练与意识的培养

培养篮球技术意识的过程, 也就是形成动作技巧的过程。因为运动技巧就是有意识活动的结果, 熟练而准确地运用技术, 必须通过长期的训练和实践。

3.1 篮球基本技术的训练要符合比赛时对技术运用的要求, 这方面应做到精讲多练

如手指手腕对球的控制能力、支配能力, 在单一技术训练中不能拉得过长, 要根据比赛规律逐步过渡到与其他技术动作相结合。训练时要多假设情况, 不断地提出问题, 设置障碍, 使之形成条件反射。对一些技术难度较大的动作要结合队员实际情况如基本技术、接受能力和身体素质等, 有针对性地训练。在队员对整个动作有初步了解和掌握的基础上, 再进行分解与综合练习, 并多次重复练习, 以达到动作的准确性和熟练性。如单手肩上投篮的技术练习, 要求队员了解投篮技术要点, 掌握持球、抬肘、伸臂、压腕、拨球等正确投篮动作, 把握投篮运用的时机。

3.2 加强高校运动员视野观察能力训练

培养提高队员的判断、速度反应以及处理技术动作的能力。a.应利用物体、手势、信号和标志等来培养队员的开阔视野和眼睛余光观察能力;b.在技术动作训练时, 要考虑扩大队员视野 (包括角度、时间、空间) 的练习。例如, 运球技术动作的练习, 要求队员重点观察场上情况, 眼睛不看球, 凭手的感觉支配球。

3.3 加强速度反应能力的训练

这方面要求运动员针对技术动作的变化, 作出较快的反应, 教练员在训练中通过各种信号、动作手势来提高运动员的反应能力。

3.4 有意识地发展和培养运动员的技术特

长

在全面培养队员篮球技术运用能力的基础上, 根据队员各自的特点, 引导他们练出一手或多手“绝招”。如“神投手”、“控球能手”“、快攻突击手”等。

4 篮球战术意识的培养和训练

篮球运动是一项集体项目, 参加比赛的运动员在发挥自己的技术水平的同时, 更要注重发挥全队整体水平。因此, 除了要对队员进行整体意识训练外, 还应有计划、有目的地组织运动员多参加比赛, 通过比赛使队员在激烈复杂的比赛中提高自己正确分析和理解比赛的能力。要让运动员学会在比赛中善于观察、判断和分析, 识破对方的技战术意图, 增强队员之间的配合意识, 使队员的技术动作和战术意识充分发挥出来, 从而提高全队的篮球技战术水平。

在训练和比赛中, 战术运用要有明确分工和合作, 队员不仅要按照预定的战术配合比赛, 还要结合实际情况, 灵活运用。如快攻“二打一”时, 应根据比赛的实际情况迅速做出判断反应, 及时采取行动;当防守者封盖能力强时, 应用运球突破和吸引对方队员, 再将球传给空档处的同伴, 上篮得分;当防守队员防守能力较差或已多次犯规时, 可强攻上篮, 造成对方犯规;当对方联防严密时, 不应贸然进攻, 应借鉴毛泽东的“运动战”“、游击战”等战术思想, 频频外围传球, 结合内部穿插, 打乱对方防守阵形, 寻找机会攻击。可采用简单可行的战术配合, 如“空切”、“传切”“、突分”“、策应”等寻找进攻机会, 创造更多更好的得分机会。

结束语

高校篮球运动员篮球技战术意识的培养和训练, 是一项长期的复杂工作, 需要教练员在训练工作中认真对待, 从基础抓起, 根据不同对象和不同条件, 进行科学训练。对基本技术和战术的训练, 要求队员正确掌握技术动作要领, 合理利用篮球规则, 培养队员意识, 从理论和实践中了解和掌握篮球运动规律, 使队员尽快提高篮球运动的技战术水平。

摘要：所谓篮球意识, 是指在复杂困难的环境中能随机应变地争取主动并正确地实施自己的行动和策略的一种即兴发挥能力, 被称为篮球运动灵魂。篮球意识的培养是一个循序渐进、日积月累的过程, 教练员的训练技巧是培养运动员篮球意识的关键要素之一。

关键词：高校,篮球运动员,篮球,意识培养与训练

参考文献

[1]孙民治.篮球运动高级教材[M].北京:人民体育出版社, 2000.

[2]高鹗.篮球运动员的战术意识培养与训练[M].北京:人民体育出版社, 1998.

[3]陈章云.篮球意识研究 (综述) [J].北京体育大学学报, 1996 (3) .

论少年篮球运动意识的训练与培养 篇11

一、循序渐进原则

篮球意识的培养与训练,是一个循序渐进,日积月累的过程,教练员的训练技巧,是其中关键一环。在现阶段的篮球训练中,在队员进行篮球技术训练的同时对其灌输渗透篮球意识的培养,是培养队员篮球意识的基本途径。队员的篮球意识是长期的、有计划地在整个篮球训练过程中不断渗透形成的。队员从开始参加篮球运动训练,教师就开始对其采取各种手段和方法潜移默化地进行篮球意识的培养与,陶,这就是对学生不知不觉地进行点点滴滴的意识加工、渗透与提炼,使学生产生和形成一种正确的潜意识。运动员之所以能在球场上随心所欲地运用与应变技战术,正是其潜意识在起作用。而最初的技术基础训练阶段则是关键。在技术对抗性训练阶段,特别要重视在技术动作的个性训练中培养学生的篮球对抗意识,重点解决学生的观察能力和分析判断能力的提高,并在能力培养的过程中丰富队员的篮球基本知识,积累技术运用的经验。在教育和训练中要多进行二、三个人的配合套路,增加配合意识。教练在训练和比赛中应有重点的分期、分批对运动员进行技术反应的专门性统计,看有多少是恰当的,有多少是不合理的,错在哪里?为什么?根据总结出来的问题,再反馈给队员重点训练,通过不断反复实践,一步步提高战术意识。

二、基本技术训练与篮球意识训练相结合

在实施训练过程中,教练员要把篮球运动的基本规律、本质特点、关键环节等,用形象正确的示范、准确简明的讲解传达给运动员。使他们明确不同情况、不同位置职责的具体要求,同时对训练中出现的问题及时发现,正确解决,不断地提高运动员的战术意识。篮球运动员的意识问题是篮球教学、训练中的一项复杂、重要的内容。应在教学训练的基础上,从意识源于实践出发在训练中有针对性地因人施教,有目的、有计划、有组织地培养运动员的篮球意识,通过看、学、讲、练等手段,达到提高篮球意识的目的。

篮球比赛瞬息万变,绝大多数情况下运动员主要用眼睛的余光来观察场上的变化,捕捉战机,及时应变,如观察运动员的面部表情、移动速度、方向、角度、节奏、球的落点、配合的路线、攻守特点等等。所以要特别强调培养学生用眼睛的余光来观察场上的情况,提高用余光观察的能力。

三、注重能力经验的积累

在技术训练中,可用有助于扩大视野的技术动作培养学生的余光观察能力。例如:在练习运球技术时,要求学生用余光照顾球或不看球,观察的重点是场上双方全面的攻守情况。在练习传接球技术时,可采用多人快速传接球练习,要求用余光观察接球人及其防守情况,接球后立即将球传出,并要求传球及时、准确到位。在两个技术动作以上的组合性技术衔接中,特别要注意观察能力的培养,这对提高运用技术的应变能力极为重要。

对学生来说,在平时的课堂训练中依照教师的″思维模式″进行战术思维活动,是提高学生篮球意识的有效途径。这就要求我们教师在篮球战术训练过程中,有计划、有步骤地将各种战术行动的“标准模式”以思维决策的形式传授给学生,并通过教学比赛的反复的磨练,不断总结经验,就能不断提高学生的篮球意识。

运动员培养与训练 篇12

1、青少年篮球运动员篮球意识缺乏的表现

对我市中学生篮球比赛近几年比赛的观察发现, 普遍存在篮球意识不强的问题, 如:

1.1、攻守转化慢, 经常背向对手, 视线完全脱离对手。

1.2、协防缺乏补防意识, 看球不看人。

1.3、阵地配合盲目乱动, 缺乏配合意识。

1.4、缺乏控制比赛节奏的能力, 往往一味求快。

因此篮球意识的培养不能依靠自然形成, 必须有目的、有计划地按照一定的步骤严对篮球意识进行培养和训练。篮球意识的培养与训练应注重三个方面:正确应用各项基本技术的意识;战术配合意识;参加整个篮球运动的思想意识。

2、青少年篮球运动员篮球意识培养与训练的途径

2.1、整体意识的培养与训练

整体意识就是对参加篮球运动有明确的目的性, 有高度的政治责任感, 民族自尊心, 高昂的斗志和集体荣誉感。把整体意识的训练与培养同训练计划结合起来

整体意识的培养与训练是一项长期细致的工作, 应结合本队实际情况, 有针对性地、有重点地列入训练计划。不同阶段应有不同的具体要求。例如建队时或训练初期着重培养热爱打球, 热爱集体, 遵守纪律, 团结互助的思想意识;比赛时期着重培养崇高的责任感, 集体荣誉感, 敢于拼搏, 善于胜利的思想意识。

2.2、基本技术运用的意识培养与训练

培养和训练运用技术的过程也就是形成动作技巧的过程。因为运动技巧就是有意识活动的结果, 熟练而准确运动技术使技术达到自动化程度, 避免脑力和体力的不必要消耗。

2.2.1、基本功的训练

基本功的训练是符合比赛时技术运用的基本规律, 基本功训练时, 对最基本的动作要领要反复练。如手指手腕对球的控制能力、球感等。但单一技术训练不能拉得过长, 要根据比赛规律逐步过度到与其它技术相结合的训练。对一些难度较大的动作要结合队员模仿体会动作的机会, 使之消化理解, 在队员对整个动作有了初步概念的基础上再进行分解与综合练习, 并多次重复提高动作的准确性。

2.2.2、大力加强观察能力的训练

加强运动员的视野训练和十分重要的意义。因为运动员必须通过视觉准确地观察空间、方位和距离, 特别要求运动员能准确判断迅速变化的各种关系, 才有可能确定运动方向, 采取有效动作。训练时应注意加强眼睛余光的观察能力的训练, 以及技术动作训练中要考虑有助于扩大视野的技术动作。

2.2.3、培养快速反应能力

篮球场上是瞬息万变的, 这就要求运动员针对变化作出较快的反应, 否则就会犹豫不决, 反应迟钝贻误战机, 教练要设法通过各种变化信号, 刺激以及采取多变的对抗条件进行训练, 以提高队员的反应能力。

2.2.4、加强个人特点培养

在全面培养和训练基本技术运用的基础上, 根据队员各自的特点, 注意有意识发展其特长的技术动作, 引导他们练出一手或多手绝招。

2.3、战术意识的培养和训练

不论在训练和比赛中, 战术的运用都要有明确的目的性和任务, 使队员不仅能按照预定战术行动, 而且要使队员理解为什么这样做, 要结合实际讲解篮球比赛的规律和理论知识, 指导和启发队员善于观察判断, 提高其独立思考的能力。在教育和训练中要多进行二、三个人的配合套路, 增加配合意识。教练在训练和比赛中应有重点的分期、分批对运动员进行技术反应的专门性统计, 看有多少是恰当的, 有多少是不合理的, 错在哪里?为什么?根据总结出来的问题, 再反馈给队员重点训练, 通过不断反复实践, 一步步提高战术意识。

3、结语

对青少年运动员而言, 有必要及早进行篮球意识的培养, 使他们在平时训练中逐步提高, 形成正确的篮球意识。在训练中要充分调动运动员的积极性、主动性和自觉性;既要动手又要动脑, 大力发展观察力和思考力;训练师要狠抓基本技术、结合实践, 加强对抗性训练, 在复杂、困难的条件下锻炼运动员的意识、意志和实战能力。

参考文献

[1]胡满香, 刘明.篮球意识若干问题新探[J].武汉体育学院学报, 2001, (35) :5.[1]胡满香, 刘明.篮球意识若干问题新探[J].武汉体育学院学报, 2001, (35) :5.

[2]篮球.体育系通用教材.人民出版社, 1987, 3.[2]篮球.体育系通用教材.人民出版社, 1987, 3.

[3]运动心理学.体育系通用教材.[3]运动心理学.体育系通用教材.

[4]周韦旭.浅谈青少年篮球意识培养的几个主要途径[J].教育战线, 2011, 5.[4]周韦旭.浅谈青少年篮球意识培养的几个主要途径[J].教育战线, 2011, 5.