健美操校本课教案

健美操校本课教案（通用9篇）

健美操校本课教案 篇1

健美操校本课教案

一、课程性质

本课程是根据教育部对我校课课程实施方案的指导精神，适应需求而开设的校本科选修课程，是以实践课为主体含理论教学的专业课程。

二、课程任务

1、使学生较系统地掌握健美操的基本理论、基本技术、基本技能，以理论指导实践，熟练掌握，灵活运用；

2、通过教学，培养学生正确的体态，塑造美的形体，陶冶美的情操，提高音乐素养和表现力，达到健身、健美和健心的统一；

3、掌握健美操教学的基本方法，具有较好的组织教学能力、领操示范讲解能力和初步的创编能力；

4、通过教学，使学生具有指导大众健身和基层群众性健美操的锻炼基础。

三、课程目标

通过教学，使学生掌握健美操运动的基本理论、基本技术、基本技能，提高学生的身体、心理素质，为培养审美与创造美的意识与能力提供指导，使学生具有指导大众健身和基层群众性健美操初步能力，培养高素质的创新型体育人才。

四、课程基本内容：

课程的重点与难点：本课程的重点是健美操的基本套路动作学习和教学，难点是健美操组合和成套动作的创编。五．健美操基本动作及队形（1）上肢动作：

手型：掌型（并掌，开掌，花掌，立掌），拳型

上肢动作：举、屈臂、伸臂、屈臂摆动、上提、下拉、胸前推、冲拳、肩上推、摆动、绕及绕环、交叉（2）下肢动作：各种基本步伐

踏步类：踏步，走步，一字步，V字步，曼步

点地类：脚尖前点地，脚跟前点地，脚尖侧点地，脚尖后点地

迈步类：并步，迈步点地，迈步屈腿，迈步吸腿，迈步弹踢，侧交叉步

抬起类：吸腿，踢腿，弹踢，后屈腿

双腿类：弹动，半蹲，弓步，提踵

高冲击步伐：迈步跳起类，双脚起跳类，单腿起跳类，后踢腿跑类

竞技健美操的基本步伐：踏步，吸腿跳，开合跳，弓步跳，弹踢腿跳，后踢腿跳，踢腿跳（3）躯干的基本动作（4）基本造型介绍（5）队形介绍

3、健美操成套动作编排方法（1）基本步伐组合及其变化（2）组合片段

（3）组合编排方法

六、学时分配（见表）

健美操课程学时分配表 分 类 内

容 学 时 百分比

理 论 部

分 健美操概述 1

16.7%

技 术 部

分 专项素质练习 健美操基本动作 1 健美操的创编与音乐 健美操的教学

健美操比赛的组织与规则介绍 1 合计 6 61.1%

技 能 部

分 领操教学实习

22.2%

个人创编组合动作 1 队形创编 1

集体成套动作创编 4 合计 8 健美操基本动作组合及其变化 4 全国健美操大众锻炼标准（三套）介绍内容：搏击操，踏板操 合计 22

学 期 合 计 学 时 数 36 100% 分数 成套动作评分依据 评 分 标 准

熟练性 准确性 节奏感

协调性

幅度

力度 表现力

90分以上 动作完 成好

动作熟练 连接流畅 准确 协调优美 有弹性 幅度大

有力度 表现力强 节奏感强

89－80分 动作完 成较好 熟练较好

连接自然 基本准确 较协调优美 有幅度 力度略弱 有较好表现力

较强

79－70分 能完成有明显错误 熟练性 一般 有明显

错误 不够协调 幅度较小 力度松懈 一般 不明显失去节奏 69－60分 动作完 成有严 重错误 不熟练

严重

错误 协调性较差 幅度小 力度差 表现力差 明显失去节奏

60分以下 动作不 能完成 动作不能完成

身体姿态严重错误无力度 无表现力 大部分动作失去节奏

不协调

幅度小

教 学 进 度

课 次 教

学

内

容 作

业

一 踏步，弹动，各方向移动

大众锻炼标准一级 介绍课程基本情况

二 走步，侧并步

大众锻炼标准一级 素质练习：跪卧撑

三 基本步伐组合大众锻炼标准一级 素质练习：仰卧起坐

四

基本步伐组合大众锻炼标准一级，垫上

复习准备部分的基本练习，尝试进行领操

五 基本步伐组合大众锻炼标准二级 领操实习

素质练习：踢腿，劈叉 尝试改编准备部分的基本步伐

六 基本步伐组合 大众锻炼标准二级 领操实习

改编组合的演示讲评

素质练习：跪卧撑（收小腿）根据课堂讲评情况将改编的组合修改定型

七 基本步伐组合⑤

大众锻炼标准二级 领操实习

改编组合的表演评比

素质练习：俯卧抬上体 用已学的基本步伐，创编两个八拍动作

八 基本步伐组合 大众锻炼标准二级 领操实习

创编组合的演示讲评

素质练习：踢腿，劈叉 根据课堂讲评情况修改创编组合 九 基本步伐组合大众锻炼标准二级垫上

领操实习

创编组合的表演评比

做好考试准备 十 分组考核

8——16（8拍）

考试 评价 健美操校本课教案一

教学内容：

1、基本练习：弹动、踏步、各方向的移动；

2、大众锻炼标准：一级动作

教学任务：

1、介绍课程基本情况和教学总体安排，让学生明确学习任务和努力方向；

2、学习弹动、踏步等基本技术，使学生明确正确的技术要求，初步体会动作感觉；

3、掌握大众锻炼标准一级的第一组动作；

4、介绍伸展练习和伸拉放松的方法及重要性和理论依据，要求学生在以后的学习中引起重视。教学过程：

一、准备部分（10）

1、开始部分（1）整队，检查人数，师生问好；

（2）介绍课程基本情况、总体安排。

组织：二列横队

2、热身练习

（1）弹动和半蹲

要点：双腿原地并拢伸直，身体正直，屈膝半蹲，同时髋关节稍屈，然后还原到直立。半蹲时，身体重心下降，臀部向后45°方向用力，膝关节不要超出脚尖的位置，腰、腹、臀部和大腿肌肉收缩，上体保持正直，重心在两腿之间，起落要有控制。分腿半蹲时，脚尖自然外开，特别注意膝关节弯曲的方向要与脚尖的方向一致。

要求：保持自然关节的正确位置，避免脚尖或膝关节内扣或过度外开，以及膝关节小于90°的“深蹲”。（2）踏步

要点：两腿原地依次起落，抬腿时胯微收，小腿、脚尖自然下垂，下落时由脚尖先过渡到全脚，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲，双臂屈臂在体侧前后摆动。要求：自然、放松、协调用力。（3）移重心

要点：由分腿屈膝半蹲开始，立起时两腿伸直，重心落在一侧腿上，另一脚点地，上体顺势自然侧倒，再经半蹲向反方向做。要求：立起时上体直，不转体、耸肩。

教学过程：并腿弹动 → 分腿弹动 → 踏步 → 踏步分腿并腿 → 三个动作的连接练习→ 移重心（先慢后快）→ 四个动作的连接练习（并腿弹动 → 踏步→ 分腿弹动→ 移重心 → 踏步）

教法组织：（1）教师带领，以镜面示范为主；

（2）三列横队，散开练习。

3、伸展练习

（1）大腿后群及小腿：分腿下压、并腿下压、勾脚尖下压；

（2）大腿内侧：两脚尖向前，一腿屈膝，另一腿伸直向内侧下压用力伸展，两手扶膝；

（3）大腿前群：一腿站立，另一腿屈膝，一手或双手扳住脚踝。组织：教师讲解各练习的方法、要点，学生自行练习。

二、基本部分（30′）

1、各方向的移动

教法：向前 / 向后四步走 → 侧交叉步（由慢至快）→ 各方向移动 要点：向前走时由脚跟先落地、向后走时由脚尖先落地过渡到全脚，侧交叉步注意脚的滚动落地过程。要求：放松、自然、有弹性。组织：教师带领练习，镜面示范为主。

2、大众锻炼标准：一级动作 教学步骤： 踏步1×8 → 向前 / 后走四步 2×8 → 并腿4次半蹲 1×8 → 踏步1×8 → 向前 / 后走四步 2×8 → 并腿4次半蹲加手 1×8 → 右脚领做 4×8 → 完整组合反复练习。

要求：练习过程中开动脑筋，在教师提示下找出动作连接规律，逐步达到独立练习。

组织：教师带领连续练习，镜面示范。

3、伸拉整理

组织：教师讲解身体各主要部位的伸拉整理方法，学生练习（大腿前后群、小腿、躯干、手臂）

要求：学生了解伸拉练习的原理及其重要性，认真练习。

三、结束部分（5′）

1、宣布本课程的常规要求

（1）准备好宽松有弹性的服装和舒适的旅游鞋；

（2）课上认真领会动作要点，用心练习，多动脑子；

（3）加强课后复习练习，慢慢体会正确的动作感觉。

2、下课

组织：二列横队

健美操校本课教案二

教学内容：

1、基本步伐：走步，侧并步

2、大众锻炼标准：一级动作

3、素质练习：跪卧撑

教学任务：

1、复习上节课所做基本练习，并在此基础上加上手臂的配合；

2、进行简单的基本步伐组合练习，使步伐的移动更加灵活，体会弹性和重心控制；

3、学会大众锻炼标准一级的第二组动作，并与第一组连接练习；

4、学习跪卧撑，掌握正确的动作方法，加强上肢力量和控制；

5、鼓励学生大胆释放练习时内心的激情，使练习更加富有活力。教学过程：

一、准备部分（10′）

1、开始部分

（1）整队，检查人数和服装；

×××××××

（2）宣布本课内容和任务。

×××××××

组织：二列横队

2、热身练习

（1）基本练习

▲ 并腿弹动 → 踏步 → 分腿弹动→ 移重心 → 加手臂动作（左右摆动，小臂屈伸；左右摆动至侧上；单臂上伸；双臂上伸；SSD）要求：① 动作有弹性，有控制；

② 手臂摆动时肩、肘放松，有弹性，与重心配合协调。

（2）基本步伐

向前 / 后走四步 → 向右 / 左侧交叉步 → 侧并步 → 加手臂（两臂侧上伸、扩胸击掌）→ 向前走四步，侧并步 → 向后走四步，侧并步

教法：① 侧并步由慢至快，同时讲解动作要点；

② 先两手叉腰练习，再加上肢配合，由慢至快；

③ 先做单个动作练习，再加前后移动组合练习。组织：教师带领下连续练习。

3、柔韧拉伸练习组织：学生自主练习。

二、基本部分（30′）

1、复习一级动作①

教法：（1）引导学生回忆动作连接规律（32拍组合，右左对称）；

（2）完整练习2—3遍。

2、学习一级动作②

教学步骤：

侧并步 2×8 → 加手 2×8 → 侧并两步 2×8 → 加手 2×8 → 侧并步1×8 → 侧并两步 1×8 → 侧并步 → 侧交叉步2×8 → 加手 2×8 → 侧并步 → 迈步后屈腿 2×8 → 加手 2×8 → 侧交叉步2×8 + 迈步后屈腿 2×8 → 侧交叉步（1×8 + 4）+ 迈步后屈腿（4拍）→ 侧并步 → 反方向侧交叉步（1×8 + 4）+ 迈步后屈腿（4拍）→ 侧并步1×8 + 侧并两步 1×8 + 侧交叉步（12 拍）+ 迈步后屈腿（4拍）→ 反方向接着做。组织：（1）教师带领连续练习，镜面示范；

（2）给学生一定时间自主练习。要求：（1）学习时注意动作的连接过程；

（2）自主练习时认真领会组合动作的连接规律。

3、两组动作的连接练习

组织：（1）教师略做提示，学生反复练习；

（2）给连接有困难的学生以鼓励，加强指导；

（3）激发练习情绪，渲染课堂气氛。

4、素质练习：跪卧撑

组织：① 教师讲解动作要求，并做示范；

② 学生按要求练习，教师巡回指导，纠正不规范的动作；

③ 完成三组，每组15次。

要求：① 以两手（同肩宽）、两膝及小腿支撑地面，脚背放平；

② 身体展开，屈臂时肩与肘平，推起时手臂顶直。

三、结束部分（5′）

1、拉伸放松练习组织：学生自主练习。要求：认真对待，全身放松。

2、小结，提出课后练习要求。

健美操校本课教案三

教学内容：

1、基本步伐组合① —— GV、V step、mambo

2、大众锻炼标准：一级动作

3、素质练习：仰卧起坐

教学任务：

1、复习踏步、弹动、各方向移动等基本练习，体会步伐练习过程中重心的把握；

2、学习基本步伐组合①，初步进行几种步伐的连接；

3、复习改进一级动作①、②，使步伐更加规范、自如，能独立完成两组动作；

4、学会一级③，并能与①、②连接；

5、学习仰卧起坐，掌握正确的动作方法，加强腹肌力量。教学过程：

一、准备部分（10′）

1、开始部分（略）

2、热身练习教学步骤：

基本步伐（踏步、弹动、各方向移动）→ walk forward + step touch，walk backward + step touch → 基本步伐组合①（①×8：1—4拍 grapevine，5—8拍 V step； ②×8：1—4拍 mambo, 5—8拍 mambo turn 360°）

教法：（1）教师领操，练习已学动作；

（2）学习基本步伐组合①： step touch → double step → grapevine → GV + march → GV +Ｖstep → GV +Ｖstep + march → mambo → GV +Ｖstep + mambo → mambo turn → GV +Ｖstep + mambo + mambo turn 组织：（1）教师领操，连续练习；

（2）镜面示范，背面示范。

要求：练习时认真体会动作的连接规律。

3、柔韧拉伸练习组织：学生自主练习。

一、基本部分（30′）

1、复习一级动作①、②

教法：（1）教师提示下，练习①、②组动作，重点是②；

（2）完整练习２遍。

2、学习一级动作③

教学步骤：

march → easy walk → with hand → V step → with hand → easy walk 2×8 + V step 2×8 → easy walk 1×8 + V step 1×8 → step touch → pony → with hand → easy walk 1×8 + V step 1×8 + pony 2×8 → march → step tap 1×8 + squat 1×8 → step tap 4 + squat → step touch → pony 1×8 + step tap , squat → left side → from the top 组织：（1）教师带领连续练习，镜面示范；

（2）给学生一定时间自主练习。

3、三组动作完整练习

组织：（1）学生练习，教师给予提示；（２遍）

（2）有重点的给予个别指导；

（3）学生独立练习；

（4）激发练习兴趣，调动练习积极性。

4、素质练习：仰卧起坐

组织：① 教师讲解动作要求，并做示范；

② 学生按要求练习，教师巡回指导，纠正不规范的动作；

③ 完成三组，每组15次。

要求：① 分腿同肩宽，屈膝90度，两手抱头；

② 坐起时肩和背离开，腰压住垫，肘关节打开；

③ 慢起慢落，匀速练习。

二、结束部分（5′）

1、拉伸放松练习组织：学生自主练习。要求：充分放松，调整呼吸。

2、小结，要求加强课后练习。

3、下课。

健美操校本课教案四

教学内容：

1、基本步伐组合②——knee up, double knee

2、大众锻炼标准：一级动作，垫上动作

教学任务：

1、复习踏步、弹动、各方向移动等基本练习，加强基本步伐组合①的连接，重点练习mambo turn；

2、学习并能熟练掌握吸腿跳组合；

3、复习一级动作①、②、③，加强动作规范；

4、学习一级动作④，并初步连接垫上部分；

5、进行全套动作的连接。教学过程：

一、准备部分（10′）

1、开始部分（略）

2、热身练习

教法：（1）各种基本练习按顺序连接一遍；

（2）基本步伐组合①：（过渡动作法、叠加法、分解变化法）GV → GV + march → GV +Ｖstep → GV +Ｖstep + march → mambo → GV +Ｖstep + mambo → mambo turn360°→ GV +Ｖstep + mambo + mambo turn360°

（3）基本步伐组合②：

march → knee up → march 4 + 2knee up → double knee → march 4 + double knee → march 4 + double knee，march 4 +2 knee up → walk forward double knee + walk backward 2knee up → left side 组织：（1）教师领操，连续练习；

（2）镜面示范为主，结合背面示范。要求：练习时认真体会动作的连接规律。

3、柔韧拉伸练习组织：学生自主练习

二、基本部分（30′）

1、复习一级动作①、②、③

教法：（1）教师带领，复习第③组动作；

（2）教师提示，回忆复习①、②组动作；

（3）将① ～ ③完整练习一遍。要求：基本步伐规范，姿态好。

2、学习一级动作④ 教学步骤：

march → step forward tap, march back → step knee → march → jump jack(S.Q.Q)→ jump jack(S.Q.Q)+ step knee → march 1×8 + jump jack(S.Q.Q)1×8 + step knee 2×8 → jog 1×8 + jump jack 1×8 + step knee 2×8 → march → heel forward 1×8 + tap side 1×8 → 2heel forward + 2tap side → jog 1×8 + jump jack 1×8 + step knee 1×8 → heel forward, tap side 1×8 → double tap side → from the top 组织：（1）教师带领连续练习，镜面示范；

（2）动作完整连接后，给学生一定时间自主练习。

3、学习垫上动作

教法：（1）学生跟随教师的示范讲解，慢速练习；

（2）教师提示，学生尝试完整连接。

4、全套动作练习

组织：完整练习，教师略作提示。

三、结束部分（5′）

1、拉伸放松练习组织：学生自主练习。要求：充分放松，调整呼吸。

2、小结，提出课后练习要求；

3、下课。

课后作业：复习准备部分的基本练习，尝试进行领操

健美操校本课教案五

教学内容：

1、基本步伐组合③：弓步点地

2、大众锻炼标准：二级动作①

3、素质练习：踢腿，劈叉

教学任务：

1、复习已学基本动作及基本步伐组合，学习和初步连接基本步伐组合③；

2、复习一级动作，动作规范、熟练，独立完成；

3、学习二级动作①，让学生在提示下完成动作；

4、尝试进行分组领操练习，初步体会领操技能。

5、进行素质练习，加强腿部柔韧性和力量。教学过程：

一、准备部分（10′）

1、开始部分（略）

2、热身练习

教法：（1）教师领操，将基本练习和基本步伐组合①、②连接练习，组合动作略作分解再连接；

（2）学生尝试进行领操；

（3）基本步伐组合③：由慢到快，分解至完整 tap behind 1×8 → tap side 1×8 → GV tap side 2×8 组织：① 教师领操，连续性练习；

② 学生领操，分组练习；

③ 镜面示范，组合③结合背面示范。

3、柔韧拉伸练习组织：学生自主练习

4、踢腿，劈叉

要求：（1）踢腿时发力猛，有控制；

（2）腿直、绷脚尖，上体立直。

二、基本部分（30′）

1、复习一级动作

教法：（1）复习第③、④组动作；

（2）教师略作提示，回忆复习①、②组动作；

（3）将① ～ ④完整练习2遍；

（4）教师带领复习垫上动作；

（5）垫上动作完整练习2遍；

（6）全套动作练习1—2遍。要求：动作规范，姿态好，独立完成。

2、学习二级动作①

教学步骤：

march → easy walk → with hand → march → walk forward / backward tap → with hand → easy walk 2×8 + walk forward / backward tap 2×8 → half → march → V step → grapevine 1×8 + step touch 1×8 →(grapevine 4 + step touch 4)×2 → V step 1×8 + grapevine 4 + step touch 4 → march → left → march →from the top A+B+C+D 组织：（1）教师带领连续练习，镜、背面示范相结合；

（2）动作完整连接后，给学生一定时间自主练习。要求：（1）学习过程中认真体会教学中的连接方法；

（2）基本步伐清楚、规范。

三、结束部分（5′）

1、拉伸放松练习组织：学生自主练习。要求：认真练习，充分放松。

2、小结，提出课后练习要求；

课后作业：尝试改编准备部分的基本步伐

健美操校本课教案六

教学内容：

1、基本步伐组合：迈步并步跳

2、大众锻炼标准：二级动作②

3、素质练习：收小腿的跪卧撑

教学任务：

1、学习基本步伐组合④，并与③连接起来；

2、复习一级动作，改进动作细节，提高质量；

3、学习二级动作②，让学生能完成，并复习①，将①、②连接起来。

4、进行改编组合的演示和讲评，初步体会创编过程。教学过程：

一、准备部分（10′）

1、开始部分（略）

2、热身练习

教法：（1）已学基本动作和组合的练习；

（2）迈步并步跳：由慢到快，分解至完整；

（3）将基本步伐组合③、④连接练习。组织：（1）学生领操，连续性练习；

（2）步伐组合④先背面领操，再镜面领操。

（3）分组进行改编组合的演示，进行组间互评和集中讲评，提出修改建议。

3、柔韧拉伸练习组织：学生自主练习

二、基本部分（30′）

1、复习一级动作

教法：（1）全套动作完整练习一遍；

（2）根据完成情况进行有重点的讲评、纠正；

（3）再完整练习一遍。

2、复习二级动作①

教法：（1）教师带领下复习，采用金字塔法、叠加法和连接法；

（2）学生完整练习2—3遍。要求：基本步伐转换清楚，连接自如。

3、学习二级动作②

健美操校本课教案七

教学步骤：

march → march out，4 swing huckle，march in → half V，4 swing huckle，half V → step tap forward / backward → step kick,，step tap(back)→ with hand → A+B → step touch→ GV → tap side → GV + tap side → march → double knee → with hand → C+D → march → A+B+C+D 组织：（1）教师带领连续练习，镜、背面示范相结合；

（2）动作完整连接后，给学生一定时间自主练习。要求：（1）认真体会各动作之间的连接方法；

（2）各步伐连接过程清楚。

4、将①、②连接练习

组织：教师略做提示，学生练习2—3遍。

5、素质练习：跪卧撑

组织：① 教师讲解动作要求，并做示范；

② 学生按要求练习，教师巡回指导，纠正不规范的动作；

③ 完成三组，每组15次。

要求：① 以两手（同肩宽）和两膝支撑地面，小腿收起；

② 身体展开，屈臂时肩与肘平，推起时手臂顶直。

三、结束部分（5′）

1、拉伸放松练习组织：学生自主练习。要求：充分伸拉，调整呼吸。

2、小结，提出课后练习要求；

3、下课。

课后作业：将改编的组合进行修改定型。

健美操校本课教案七

教学内容：

1、基本步伐组合⑤：小马跳、后屈腿

2、大众锻炼标准：二级动作③

3、素质练习：俯卧抬上体 教学任务：

1、学习基本步伐组合⑤，并将已学动作连接起来；

2、复习二级动作①、②，重点练习②，让学生能将步伐清楚地连接起来；

3、学习二级动作③，使学生能初步完成；

4、进行①、②、③的完整练习。教学过程：

一、准备部分（10′）

1、开始部分（略）

2、热身练习

教法：（1）已学基本动作和组合的练习；

（2）基本步伐组合⑤：线性渐进法、金字塔法、叠加法

step touch → pony → with hand → step touch → step curl → pony 2×8 + step curl 2×8 → pony 1×8 + step curl 1×8 → double curl → step curl SSD → step touch → pony 2×8 + step curl SSD 2×8 →(pony 1×8 + step curl 1×8)×2 组织：（1）学生领操，连续性练习；

（2）步伐组合⑤镜面示范与背面示范相结合；

（3）改编组合表演，组间评比。

3、柔韧拉伸练习组织：学生自主练习

二、基本部分（30′）

1、复习一级动作 教法：完整练习一遍

要求：动作规范，有弹性、控制，有激情。

2、复习二级动作①、②

教法：（1）教师略做提示，将①练习2遍；

（2）教师带领下复习②，采用叠加法、连接法；

（3）将①、②连接起来练习2遍。要求：步伐清楚、规范，动作舒展。教学步骤：

step touch → double step → double step jump → with hand → step touch → step knee → double knee → four knee repeater → march → mambo → with hand → mambo 1×8 + four knee repeater 1×8 → step touch → double step jump 2×8 + mambo 1×8 + four knee repeater 1×8 → other side → double step jump turn 90°

组织：教师带领连续练习，镜面示范。要求：步伐轻巧，连接流畅。

4、将①、②、③连接练习组织：学生练习2—3遍。

5、素质练习：俯卧抬上体

组织：① 教师讲解动作要求，并做示范；

② 学生两人一组，按要求练习；

③ 完成三组，每组20次。

要求：两手放于腰后，以背肌力量将上体用力抬起。

三、结束部分（5′）

1、拉伸放松练习组织：学生自主练习。要求：充分伸拉，调整呼吸。

2、小结，提出课后练习要求；

3、下课。

课后作业：用已学的基本步伐，创编两个八拍动作。

健美操校本课教案八

教学内容：

1、基本步伐组合：弹踢腿跳

2、大众锻炼标准：二级动作

3、素质练习：踢腿，劈叉

教学任务：

1、学习弹踢腿跳，让学生掌握规范的弹踢腿跳技术，并连接成组合动作；

2、复习二级动作的前三组，让学生能将三组连接完成；

3、学习二级动作④，并进行初步的连接；

4、进行创编组合的交流，体会创编过程；

5、进行素质练习，加强腿部柔韧性和力量。教学过程：

一、准备部分（10′）

1、开始部分（略）

2、热身练习教法：

（1）基本动作和基本步伐① —⑤的练习；（2）弹踢腿跳：分解至完整，由慢至快。组织：

（1）学生领操，连续性练习；

（2）基本步伐组合⑥镜面示范与侧面示范相结合。

3、柔韧拉伸练习组织：学生自主练习

4、踢腿，劈叉

组织：教师提出练习要求，学生自主练习，教师进行指导、纠正。要求：踢腿发力猛，有控制，身体姿态好。

二、基本部分（30′）

1、复习二级动作

教法：（1）复习并进行纠正、规范动作；

（2）教师提示的动作，并用连接法（A+B）+（C+D）进行领操复习；

（3）教师领操，用分解变化法、连接法复习③；

（4）将①—③连接起来完整练习2遍。要求：步伐连接清楚、流畅。

2、学习二级动作④

教学步骤：

march → flick front → march 4 + 2 flick → step touch → walk forward + 2 flick + 4 step touch backward → step leg lift side + 6 march →(step leg lift side + 2 march)×2 →(step leg lift side + mambo)×2 →(jump leg lift side + mambo)×2 → A+B+C → step touch → step curl → double curl → leg curl SSD 2×8 → step touch → C+D → march → from the top → left side 组织：（1）教师带领连续练习，镜面与背面示范相结合；

（2）给学生一定时间自主练习，体会动作的连接。

3、二级动作①—④的完整练习

组织：教师提示，有重点地示范领操，学生练习2遍。

4、创编组合的演示、交流 组织：

（1）分组演示创编的组合；（2）进行组间互评，教师集中讲评；（3）提出修改建议。

三、结束部分（5′）

1、拉伸放松练习组织：学生自主练习。要求：充分伸拉，调整呼吸。

2、小结，提出课后练习要求；

3、下课。

健美操普修课教案九

教学内容：

1、基本步伐组合⑦：匹萨基本步、开合跳

2、大众锻炼标准：二级动作垫上部分 教学任务：

1、学习匹萨基本步和开合跳，让学生掌握规范的动作技术，并连接成组合动作；

2、复习二级有氧部分四组动作，让学生能较流畅地连接完成；

3、学习二级动作垫上部分并进行初步的连接。

4、自主练习和编排成套动作 教学过程：

一、准备部分（10′）

1、开始部分（略）

2、热身练习教法：（1）基本动作和基本步伐①—⑥的练习；

（2）基本步伐组合⑦：叠加法、连接法、分解变化法。

pizza → jump jack →(jog FW + jump jack turn 180°)×2 组织：

（1）学生领操，连续性练习；

（2）基本步伐组合⑦镜面示范与背面示范相结合。

3、柔韧拉伸练习组织：学生自主练习。

二、基本部分（30′）

1、复习二级动作有氧部分 教法：

（1）逐组复习①—④的动作；（2）教师略做提示，完整练习①—④；

（3）学生独立完成①—④ 2遍，教师有重点地指导。要求：

（1）步伐连接清楚、规范；（2）尽量独立完成，想练结合。

2、学习垫上部分 教法：

（1）学生跟随教师的示范和讲解，慢速分段练习；（2）教师带领，学生尝试完整连接；（3）学生跟随音乐完整连接，教师适当提示。

3、全套动作练习

2遍

组织：完整练习，教师略做提示。

4、创编组合表演、评比。

三、结束部分（10′）

1、拉伸放松练习

2、小结，提出课后练习要求；

3、下课。

健美操普修课教案十 教学内容：

1、公布考试办法和顺序

2、组织队伍考试。

3、集体点评。教学任务：

1、公布考核标准

明白集体内容

2、自主练习10分钟

让学生熟悉动作

3、考核

让学生体会自编之后的展示，自我成果的体现

4、评价

让学生了解自己所学的知识用在实际上的效果 教学过程：

一、准备部分（10′）

1、开始部分（略）

2、热身练习教法：（1）基本动作和基本步伐①—⑥的练习；

（2）基本步伐组合⑦：叠加法、连接法、分解变化法。

pizza → jump jack →(jog FW + jump jack turn 180°)×2 组织：

（1）学生领操，连续性练习；

（2）基本步伐组合⑦镜面示范与背面示范相结合。

3、柔韧拉伸练习组织：学生自主练习。

二、基本部分（30′）

1、分组复习

2、教师提示讲解

3、全套动作练习

2遍

组织：完整练习，教师略做提示。

4、创编组合考核、评比。

三、结束部分（5′）

1、拉伸放松练习

2、小结，提出课后练习要求；

3、下课。

健美操校本课教案 篇2

小学六年级健美操说课

一、教材分析：

健美操是一项有氧运动，它不仅可以提高心肺功能，而且还有利于发展协调、灵敏、柔韧等身体素质，在节奏强、速度较快的音乐伴奏下，通过练习，塑造美的形体，从而达到健身、健心、健美、陶冶情操的目的。同时健美操还有着其它运动项目不具备的优势：运动形式多样性，健美操可以单人或者团体参加；动作极具观赏性，健美操可以体现身体语言的动作美。培养学生学习健美操兴趣与积极性的基础上，加强学生对健美操锻炼价值的认识，从而达到自觉、积极、努力的学习，并掌握一定的通过健美操练习进行健身运动的方法与技能。

本节课为新授课，所以教学内容为：踏步、并步、一字步、V字步四个基本步伐的学习及变化。

二、学情分析：

1、小学六年级学生正处于生长发育的关键期，他们的年龄特征：思维活跃，求知欲、表现欲都很强，具有了一定的探索能力和合作意识。

2、六年级学生运动能力、性格爱好都具有很大的差异：女生文静，男生好动，一些带有表演性、模仿性的练习，学生有很大的兴趣；部分女生往往会表现出怕羞的一面，而男生则会无所故忌地发挥自己的想象。

3、六年级的学生的特点是喜新、好奇、求趣，对体育舞蹈情有独钟。

三、教学目标以及教学重点、难点：

1、认知目标：让学生初步了解健美操及基本步伐的变化提高学生的运动兴趣。

2、技能目标：通过学习80%的学生能初步掌握所学“健美操”的动作要领和动感节奏，发展协调、灵活、柔韧等素质，培养对音乐的感受能力。

3、情感目标：激发学生的创新欲望，培养学生创新能力，以及团体小组合作精神，让学生感受美、创造美、愉悦身心。

重点：身体躯干的控制和节奏感。难点：音乐与动作的结合。

四、教学方法

教法：根据操化课内容相对枯燥的特点，我首先采用了情景教学法和情绪激励法进行教学，以激发学生的学习兴趣，使学生积极主动地去学习。然后，采用了讲解示范法，以准确优美的动作示范激发学生“我要学习”的情感，采用直观教学,帮助学生建立正确的动作概念，便于模仿练习。另外，还采用了积极评价法，激发学生学习的兴趣，建立和谐的师生互动的教学氛围。

2017.3.1 最新版

学法：本课在学法上主要采用了尝试学习法、对比学习法和小组合作学习法。首先让学生在尝试练习中发现问题，然后在相互对比、小组研讨中悟出动作要领、理解道理，最后通过“小组协作”和“个人练习”相结合的学习方法，最终解决所发现的问题。从而促进学生主动积极地参与练习，提高学生学习的自主性。

五、教学过程： 课前准备：

场地准备：平整场地一块。器材准备：录音机一台。教学效果预计：

预计平均心率：115——130次／分 预计联系密度：４０％左右

教学流程

（一）热身训练 营造氛围

1、课堂常规（2’）： 1）、集合整队 2）、师生问好 3）、宣布本课内容 4）、安排见习生

2、集体舞：江南stlye（5’）

设计意图：通过骑马舞充分调节活跃课堂气氛，缩短师生间的距离，安排此舞蹈目的主要是，为课堂后半部分的教学打下基础。由于该舞蹈简单易学，音乐节奏强烈，深受学生喜爱，从而激起学生的兴趣爱好，既可以达到愉悦学生的身心，又可以起到做准备活动的作用。

（二）逐步引导 落实知识

1、导入本课

1）教师出示健美操图片。2）学生欣赏。

设计意图：采用观看健美操图片，让学生从直观上简要了解健美操,并引入本节课的内容，激发学生的好奇心，提高学生的学习兴趣。

2、观察模仿

1）教师做镜面示范并讲解健美操基本步伐 2）老师带领下，学生观察模仿。

2017.3.1 最新版

设计意图：改变了以往的由教师先讲解、示范，然后练习的教学模式，把主动权交给学生，让学生自己去模仿，去发现问题，并解决问题。在老师的带动下，让学生轻松愉快的进入到健美操学习当中，有利于培养学生的学习积极性。

3、集体练习

1）配合手臂动作，以带操形式巩固练习。

2）在动作比较熟练的基础上，学生集体练习。教师进行语言提示，并突破难点。设计意图：在熟练掌握基本步伐的基础上配以手臂动作，使练习更具趣味性和挑战性。满足其求知欲。

3、自我展示

1）分男女两组分别展示 2）鼓励同学上台展示

3）选出掌握技术动作的学生为组长

设计意图：通过展示，发现问题。通过展示选出组长，为下一步教学作铺垫。

（三）讨论合作 创编队形

1、再次示范动作——手臂变化、方向变化等

2、混合分组，在组长带领下自由创新

3、教师巡回指导，各组组长认真组织。

设计意图：在这一块设计教学过程中突出了学生的实践活动，指导学生主动地获得知识，科学地训练技能，全面提高体育创新能力，采用灵活多样的教学方式，尤其是启发式和讨论式，鼓励运用探究性的学习方法。进一步巩固动作要领，充分发挥小组长的骨干力量，发挥想象，自由创新培养学生团结协作、个性及创新欲望和创新能力的培养

（四）实践展示 验证结果

以小组为单位进行表演

设计意图：在这段采用了互评、互帮、互学的方法，让同学们相互学习，给他们一个自由创新的空间。并提高了同学们的自信心、表现力和欣赏美的能力，体验成功后所带来的喜悦，增强了体育活动的兴趣。

（五）放松练习柔和结尾

1、放松交流

2、恢复身心

3、回收器材

4、宣布下课

2017.3.1 最新版

设计意图：在结束部分的放松活动中采用瑜伽放松练习，不但可以起到一定得放松作用，还可以帮助增加学生身体的弹性、改善个人姿势。并对学生提升专注力、增加耐心等方面都有很大帮助。在放松全身的同时增强了身体素质，塑造了体形。

十一、预计课的效果：

预计课的教学目标基本实现。预计课平均心率130~140次/分，运动密度35~40%。预计教学的技能目标达成：80%以上的学生能完成“健美操”动作，25%以上的学生完成动作优美，具有艺术美的效果，发展学生柔韧、灵活、协调素质。通过练习，培养了学生的艺术美感以及对音乐感受能力。学生不但在身体上得到锻炼，思维能力得到发展。更重要的是：通过自我实践、自我探讨、创新，使不同层次的学生体验到参加体育活动的乐趣，在心理和生理上有一种获得成功后的喜悦感受；激发了他们参与体育活动的兴趣，从而更加主动积极地参加体育活动。同时，学生互帮互学、小集体的共同意识、责任感，与他人的合作及人际关系得到培养，在教学中得到充分落实。

十二、课后反思：

在这一节课中，我的主要目的是通过简单健美操动作的学习，激发学生的学习能力，培养学生正确优美的身体姿态，树立学生的自我表现力和自信心；通过游戏部分，培养学生团结协作，互相鼓励，促进同学间的亲密合作关系。

课后通过同组老师的点评，我认识到了在此次课的教学手段及方法上的不足，如在健美操学习阶段，可以让学生分组进行自己喊口令自己练习，也可以进行互相喊口令与纠正的练习方法，不仅充分调动了学生的参与性，互助性及自我学习与纠正的能力，还培养了学生的自我学习意识。此次课忽视了对学生自我能力的锻炼与培养，在以后的教学中应该多增加培养。在教学的组织上还有很多的不足，在今后的教学工作中，我会不断的通过自己的学习，实践，再学习，完善自己的教学能力，丰富自己的教学知识，提高自己的教学水平。

小学六年级健美操教案

教学目标

1、认知目标：让学生初步了解健美操及基本步伐的变化提高学生的运动兴趣。

2、技能目标：通过学习80%的学生能初步掌握所学“健美操”的动作要领和动感节奏，发展协调、灵活、柔韧等素质，培养对音乐的感受能力。

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3、情感目标：激发学生的创新欲望，培养学生创新能力，以及团体小组合作精神，让学生感受美、创造美、愉悦身心。

教学重难点

重点：身体躯干的控制和节奏感。难点：音乐与动作的结合。

课前准备：

场地准备：平整场地一块。器材准备：录音机一台。

教学流程

（一）热身训练 营造氛围

1、课堂常规（2’）：

1）、集合整队 2）、师生问好 3）、宣布本课内容 4）、安排见习生

2、集体舞：江南stlye（5’）组织：

（1）老师教师讲解示范江南stlye骑马舞。（2）学生尝试练习。

（3）在老师的带领下，以小组为单位练习。（4）在老师带领下全班共同参与。

（二）逐步引导 落实知识

1、导入本课

1）教师出示健美操图片。2）学生欣赏。

2、观察模仿

1）教师做镜面示范并讲解健美操基本步伐 2）老师带领下，学生观察模仿。组织： ★

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3、集体练习

1）配合手臂动作，以带操形式巩固练习。

2）在动作比较熟练的基础上，学生集体练习。教师进行语言提示，并突破难点。组织：同上

3、自我展示

1）分男女两组分别展示 2）鼓励同学上台展示

3）选出掌握技术动作的学生为组长 组织：

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（三）讨论合作 创编队形

1）再次示范动作——手臂变化、方向变化等 2）混合分组，在组长带领下自由创新 3）教师巡回指导，各组组长认真组织。组织：

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（四）实践展示 验证结果 以小组为单位进行表演 组织：

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（五）放松练习柔和结尾

1、随音乐语音提示进行瑜伽放松练习，恢复身心。

2、回收器材

3、宣布下课 组织：

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健美操校本课教案 篇3

健美操校本教学是学校体育改革重要科研课题

以文献研究为基础,通过对健美操校本教学的全面分析,结合21世纪学校体育改革的重点,把学校健美操校本教学所开发应用的教学理念和教学成果,变成可利用资源.

作 者：赵娅莉 作者单位：辽宁阜新高等专科学校体育教研室,辽宁阜新,123000刊 名：中国科教创新导刊英文刊名：CHINA EDUCATION INNOVATION HERALD年，卷(期)：“”(5)分类号：G64关键词：健美操 校本教学 开发 理念 成果

健美操结课心得 篇4

不知不觉，已经结束了在健美操班的学习。每个周一，无论天气风云若何，总要穿上轻便的衣服，走向体育馆。这学年通过学习健美操，我们有了很多的心得体会。其实在我们心里面，健美操不光是体育运动，它也结合了艺术，在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中又不乏柔韧与唯美。我们更多的是在享受一种健美操的乐趣。

（一）上健美操课的心得

在学习过程中，我们慢慢地发现虽然健美操的动作简单易学，但是想要跳出力量还是很不容易的。

每节课教学健美操前，老师都会要求我们做热身运动和伸展运动，这可以大大减少我们在运动过程中的受伤几率，并且可以将韧带拉伸到一定的柔软程度，有利于接下来健美操的学习。

学习健美操，让我们感受最深的就是能在枯燥的学习生活之余，让自己的身心得到放松。每次上健美操课，不管有多累，心情总能保持舒畅。因为每一个毛孔都在出汗排毒。女孩都爱美，这门课对自身形体的塑造和培养都有很多帮助。

健美操的动作多种多样，有简有繁，时快时慢，时而停顿时而节奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的锻炼。同时，它还是一种力与美的享受，经常练习可以增进身体的灵敏性和柔韧度，使身体更加协调健美，有助于身体的全面发展。学习健美操给我的大学生活增添了色彩，更加装点着我愉悦的心情。

（二）健美操编排

健美操编操过程中培养了我们的团队精神，每次分组练习时大家都很团结，彼此帮助，各自发挥自己的长处，学习对方好的地方来弥补自己的不足。在编排过程中，我们都收获了很多，以下就是我们学到的知识点。

一、先定音乐，后编动作

音乐是健身健美操的灵魂，它直接影响健身健美操的风格、结构、速度、节奏。音乐选配得好不仅容易激发创编者的创作灵感，还能激发锻炼热情。健美操的表演者活泼开朗，富有朝气，善于表现自我。在选音乐时，应选择节奏感强的，热情奔放的动感音乐。因此，我们选择了《how do you do》。

二、编排动作的全面性

全面发展身体是健身健美操的锻炼宗旨。为了达到这个目的，在创编健身健美操时，我们考虑健美操的动作设计讲究对称，如：向左移动，也要向右移动，有左腿弹踢，也要有右腿弹踢，这样有助于身体的全面均衡发展。同样，我们也让整个机体参与运动，加强髋、腰、腹及上下肢的练习。

三、编排动作的观赏性

根据不同年龄的人群，一套健身健美操的难易度是不一样的。我们现在协调性较好，接受能力较强。因此，创编的健身健美操动作健美大方、舒展优美。

四、编排动作的合理性

根据人体运动的生理规律，成套健美操的动作顺序一般分为三个部分：第一部分预备动作、第二部分主体动作、第三部分整理动作。它在动作设计上遵循由远端至身体中心，由局部到整体，幅度由小到大，强度由弱渐强再渐弱，一套操的完成是在不停地走、跑、跳中进行的。在编排过程中，我们主体部分的动作是跑和跳的动作，这样一套操编排出来会更加合理，更加科学。

五、编排动作的艺术性

整套操的动作风格包括音乐的选择都符合我们的身心特点，动作的组合和连接我们自然流畅。因此，我们设计动作的时候注意了顺势和连贯，使上节操的结束动作自然过渡到下节操的开始。

健美操校本课教案 篇5

体育教案,健美操教案 健美操教案 课题章节 健美操 课时安排 1课时 时间

2004年9月23日 教学目标

1(复习健美操的基本步法，把每一个动作跟广播体操联系 起来，调动学生的积极性，提高广播体操的质量;2(创造机会让学生自编动作和自创队形，培养学生的创新 能力和团结协作的精神;3(通过比赛，发展学生自我表现的能力，培养学生自尊自 信的品质，调动学生积极参与活动的积极性。重点难点

1(牢固掌握基本动作，正 确把握动作方法;2(手臂动作的变换和谐;3(动作的组合及队形的 变换。处理方法 1(重复做动作，直到大多 数学生熟练为止;2(把常用的手臂动作告诉 学生，并教会他们变换手臂动作;3(向学生讲明动作组合的 要求及常用的队形。课型 新授课 教法

讲解法、提示法、指导法 场地器材 空地一块、录音机一台、磁带两盒 学法

练习法、比赛法 导语设计

校本课总结 篇6

2007------2008学第二学期

周万良

本学年来，我有幸接触了新课标新理念指导下的思想品德课教材，在教学过程中，给我带来了全新的体验和诸多感受，使我对新教材有了一定的认识和思考。下面对本学期教学工作 以下总结，具体如下：

长期以来，思想政治课教学普遍存在着“满堂灌”、“一言堂”、“填鸭式”、“说教式”的现象，学生成了被灌输的“容器”。要使这一问题得以改变，必须扬弃传统的思想政治课那种说理型、灌输型的呈现方式，代之以活动型、探究型的新的呈现方式，于是我在课堂教学上做了以下探索：

第一、根据教材中的每一课的四个板块，即“探究园”、“心灵（或法律）导航”、“实践与评价”、“阅读与感悟”。灵活机动的采用多种教学法，引起学生的学习兴趣，感知、体验、领会、探究学习内容，探索学习方法。并让课堂的评价方式呈现多元化，如学生自评、他评、小组评、家长评、教师评等，尝试探索一种新的学习评价方式。

第二、我在教学中依据教材，但又不能拘泥于教材，根据学校学生实际需要对教材内容进行重新整合，使教材更好地服务于教学。例如，初二年级的教材把“学会学习”这一单元内容放在最后，我在教学中进行了调整，将其提前到开学初期、做为继“走进中学”后的第二单元来学习，这有利于学生养成良好的学习方法、掌握科学的学习方法，尽快适应中学学习生活，取得良好的学习效果。

第三、在本学年的教学中我较多地运用了学生阅读、思考、交流，从中获得感悟，得到结论的教学方式；同时将讲台对学生开放，鼓励学生利用课余时间查找资料、社会调查，制作课件，课堂上台演示讲解，教师由课堂的主宰者变为教学的参与者、组织者、指导者；当代的中学生在心理上乐于接受新事物，因此在教学过程中，也尝试用播放音乐、演唱歌曲、让学生自导自演一些与教材内容相关的小品等教学方式，使学生产生共鸣，引起学生的思考，活跃气氛，积极主动学习。思想政治新教材，最大的特点是让学生在课堂上自主学习、合作探究、鼓励学生大胆提出问题、探索问题，通过学习探究，自己去感悟生活中的一个道理。事实证明课堂上，老师越是“放手”，学生的思维就越活跃，越能提出有思考价值的问题，课堂上学习的效率就越高，所感悟的道理就越深刻。本学年的教学工作，我感受到不同以往的教学理念：学生真正成了课堂的主人，在课堂上可以畅所欲言，鼓励学生质疑，提倡合作探究，设立小组学习记录本，使小组合作学习落到实处，不流于形式。

思想政治新教材是以中学生的现实生活为课程内容的主要源泉，以密切联系学生生活的主题活动或游戏或生活情景为载体，引导学生在学习中发展，在发展中学习。基于此，在本学年的教学中，我注重让学生课前收集信息，课上展示、交流信息，课后实践，通过学生之间的合作讨论，并结合课堂的小故事、小品、情景研讨，课后的社会调查、小报制作、写感想、演讲稿等形式多样的活动，使学生更多地是通过实际参与活动，动手动脑，而非仅仅依靠听讲来学习。从而彻底改变了学生的学习方式。新教材的课堂教学，有老师说犹如“放风筝”，要求教师既要放飞学生，让学生在知识的天空中自由飞翔，又要在学生将要失控时把学生“拢”回来，这是一种能力，也是一种艺术。新课程观对教师们提出了更高的要求，老师需要不断学习和锻炼，具有一定的驾驭课堂、调控课堂的能力。

校本课教学反思 篇7

(1)校本课程中由于探究活动多，时间长，学生学习兴趣浓，往往造成拖堂。

(2)小组合作时，存在着少数人活动，多数人旁边或各人做个人的。缺乏有效地研讨交流，久而久之，部分学生对活动丧失了兴趣。

(3)评价机制过于单调，很难测出学生活动的效应。

解决问题的对策

1、第一问题解决的方法

教师活动前后可加强对学生任务意识的培养，帮助学生制定适当的活动目标，引导学生找到达到目标的最佳途径，在讨论的过程中适时引导，让学生做精选一个或两个以上的探究活动。

2、第二个问题的解决方法

小组活动前建立一些基本的规则。明确责任，学生之间要相互配合，对各小组的合作，进行全方位的评价使组与组之间展开竞争的机制。小组合作要有探究的意识，不是为了玩而开展校本教学。教师要深入到小组当中，了解学生合作的情况，讨论的焦点，实际操作的情况。针对性的给予指导和鼓励。

3、第三个问题的解决方法

微课校本培训总结 篇8

微课校本培训总结

微课正在快速发展，它改变了原有的教育模式和方法，可以提升教师的效率，减轻孩子的负担，提高孩子的学习效率，帮助幼儿充分利用信息手段主动学习、自主学习。为进一步促进我校信息技术与学科教学的深度融合，提高广大教师的教育技术应用能力和水平，积累优秀教育教学成果，构建校本资源库。学校组织了微课的了解制作的相关培训，目的是进一步推进全校教师新技术新媒体的应用水平，提升现代教育技术应用的能力。现在对本次活动作如下小结：

一、宣传动员，人人皆知 校领导结合学校实际情况，在周密部署校本微课视频培训后，便积极组织全体教师了解微课视频预交的意义，并通过学校QQ群、微信平台大力宣传、并下发了比赛安排文件，分发到各科教研组。各教研组在教研组会上传达了比赛通知，做到人人皆知，鼓励全员参与。

二、组织培训，提高能力

结合微课的标准及形式要求提前准备，全体成员率先完成积极探索研究，从上学期就开始组织微课校本培训，先后开展“微课”专题培训3次，有效的提高了老师对微课的认识、制作水平，培训后老师积极交流困惑和意见。

本次活动在学校领导大力支持、特别是相关领导和组织前期精心周密安排、认真扎实的工作，各教研组以问题为导向，加强教学研究集体观摩，各项工作的通力配合下，收到近50份微课脚本，从中筛选出优秀脚本，分教研组进行集体微课视频制作。经过选手们精彩的展示、激烈的争夺，最终评选出一二等，二等奖，三等奖。学校领导对本次活动进行了总结，对学校的信息化建设和发展做了精彩生动的说明。对本次活动取得圆满成功及获奖选手表示祝贺，并对全校的信息化建设和应用提出要求，以本次 “微课展评活动”为契机，加大信息技术与学科有机融合，使得信息技术辅助教学，促进教学质量提高的优势不断凸显。按照区局的文件要求的数量对获得一、二等奖的选手上报区局参加上级比赛。

本次培训内容充实，教师们领悟到了微课不仅仅是简单的“PPT”技术，它拥有愉快的形式、清晰的思路、创新的题材、明确的主题、丰富的内涵等特点。同时，也使老师们对微课有了深入的了解，为微课的教学设计与后期制作提供了理论引领与技术支持。到目前为止，所有的老师都按时参加了集中培训，并且按时上交了微课作品。

通过本次活动学校全体教师转变了观念提高了认识，进一步促进了信息技术与教育教学的深度融合。今后，学校将加大信息化培训，努力提高全体教师的现代教育技术的应用能力，以赛促教，激发老师们利用信息技术辅助教学应用的热情，使学校现代教育技术应用能力不断提高，加快学校教育现代化的步伐，提升教育教学质量。

XX小学

健美操概述教案 篇9

授课对象：03级社体 授课时间：2学时

主讲教师：XXX ●教学目标：

一、了解健美操课程的重要性及其学习内容和教学要求，对此课程有个总体的认识。

二、掌握健美操概念、内容、健美操的分类和健美操特点等基本知识，对健美操有个清晰的总体认识；初步了解国内外健美操发展状况。

三、培养学生分析问题和归纳总结知识的能力。●教学设计思路：

一、本章教学我们一般都安排在健美操课程的第一次课上，因此本次课在讲授第一章的内容前，需留有一定的时间介绍本课程的教学计划与要求，使学生对本门课程的学习内容与特点有一个初步的了解。

二、在学习本章之前，学生对健美操运动都有不同程度的初步认识。因此，本章教学应在学生已有的健美操知识结构基础上，帮助学生重新整合已有的知识，吸纳部分新的健美操知识，最终形成新的健美操知识结构，进一步提高对健美操运动的认识，为今后的健美操课程学习打下基础。

三、根据以上的分析，在课堂教学中应充分发挥学生的主体作用，调动学生思维的积极性，只有在学生的思维积极参与的情况下，才能保证使学生通过教学形成新的健美操知识结构，提高学生对健美操的认识，培养学生学习健美操的兴趣。

四、本节课主要将采用启发式教学法，在教学中利用提问的方式，启发学生积极思考问题，并采用多媒体教学手段，充分展示各种图象，使一些抽象的概念更为直观化，以便学生更好的吸纳新的健美操知识，构建新的健美操知识体系。●教学重点和难点:

本章的教学重点为健美操的基础知识、概念、作用与术语的运用。难点为健美操术语的运用。

●教学内容、教法与教学组织 前言（10分钟）

一、健美操的作用

健美操是时代的产物，是基本体操艺术化、动力化、健身化趋势的反映，也是一项具有实用锻炼价值的运动项目。长期进行健美操锻炼将会改进以下几方面： 1． 增强体质，增进健康

（1）对呼吸系统的良好影响：增长了肺部的容积和吸氧量。

（2）对心血管系统的良好影响：心肌纤维增粗，心肌收缩力增强，心输出量增大，提高供血能力。

（3）对运动系统的良好影响：肌肉力量增强，体积增大，弹性提高，使韧带、肌腱富有弹性，提高关节灵活性。2． 改善体形，培养端庄体态

健美操的独到之处，是它可以对身体比例的均衡产生积极的影响，特别是能增强胸背部肌肉的体积，消除腰腹部沉积的多余脂肪，使线条优美、秀丽动人。此外通过经常性正确的形体动作训练，能矫正不正确的身体姿势，培养正确端庄的体态，使锻炼身体者的形体和举止风度都会发生良好的变化。3． 调节心理活动，陶冶美好情操

健美操是在音乐伴奏下进行的身体练习。通过优美明快的音乐节奏、活泼愉快的形体动作，使人陶醉在美的韵律之中，很快排除掉心理上的紧张与烦恼，身心得到全面调节，精神面貌和气质修养都会有所改善和提高。4． 提高神经系统技能，发展身体素质

体育锻炼中肌肉经常要工作到极限，产生酸痛和疲劳，而健美操是在强劲的音乐伴奏下进行的，可以使人忘我投入，在不知不觉中提高了身体的多方面素质。健美操动作路线、方向、速度、类型、力度等不断变化，可以加强人的动作记忆和再现力，提高神经系统的灵活性和均衡性，全面发展人的协调性。

二、教学安排：

（一）教学时数：三个学期，90～100学时。两学期，每周2节课（一大次课）。

（二）教学内容：

１．理论：7章

２．技术：大众等级操1——5级

３．教学技能：编操与带操、教学实习。

（三）考核：理论（30%）、技术（50%）技能（20%）第一节 健美操运动的基础知识（10分钟）

一．健美操的起源

健美操的起源应追溯到两千多年前。古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们认为，在世界万物之中，只有人体的健美才是最匀称、最和谐、最庄重、最有生气和最完美的。古希腊人喜欢采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。他们提出了“体操锻炼身体，音乐陶冶精神”的主张。二．健美操的概念

健美操运动，作为一项具有极高健身价值的美的运动，必然会随着人们物质生活水平的不断提高而在世界各地更加广泛地开展起来，为健美人类做出贡献。

在讲健美操概念之前，提出这样一个问题：健美操操与其它运动的项目相比最突出的特点是什么？通过对这一问题的探讨加深对健美操操概念的理解。

健美操概念：健美操是一项以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习。它既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目。

此前对健美操的定义的不同看法有：

原苏联学者认为“力量、耐力、柔软加上美就是健美操的公式”。简.方达认为健美操是一种“改变形体和心理感觉的体操”。我国一些健美操专家看法： 1． 健美操是操化了的，为人体健康而进行的 动态选美比赛。

2． 健美操主要是以舞蹈和体操组合，配以流行的节奏音乐，达到有氧训练目的的体操。

纵观健美操的特点与发展，结合专家的观点，得出以下健美操运动的概念：健美操主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。不仅突出动作“健”和“力”的特点，而且更强调“美”，是现代文明生活不可缺少的组成部分。

第二节 健美操的分类（１０分钟）

提问：你知道健美操都有哪几类吗？通过这一问题共同回顾整理已有的健美操知识。根据当今世界和我国健美操运动的发展状况和未来人类发展趋势，按照不同的目的和任务，健美操运动可分为健身性健美操和竞技性健美操两大类： 〈一〉健身健美操

健身健美操练习的主要目的是锻炼身体，保持健康，其动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，且为保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作多有重复，并均以对称的形式出现。其具有以下四大特点： 1． 保持有氧代谢过程 2． 广泛的适应性 3． 注重个体差异 4． 健身的安全性

健身健美操按练习形式可分为徒手健美操，器械健美操和特殊健美操三大类： 徒手健美操：主要练习目的的提高心肺功能和人体的有氧代谢能力

器械健美操：主要练习目的是使练习者保持和发展良好的肌肉外形，增强肌肉力

量和防止肌肉退化从而延缓衰老，使人更强健。特殊健美操：为特殊情况、人群服务。

为更好地普及和提高健身健美操的开展从2002年起。国家体育总局每年举办一次全国万人健美操大众锻炼标准大赛，以推动我国健美操的发展。〈二〉竞技性健美操

其主要目的是竞赛。项目有：男单、女单、混双、三人和六人。

目前国际规模较大的竞技健美操比赛有国际体联（FIG）组织的：“健美操世界锦标赛”，国际健美操冠军联合会（ANAC）组织的“世界健美操冠军赛”，国际健美操联合会（IAF）组织的“健美操世界杯赛”。

竞技健美操在参赛人数、比赛场地和成套动作的时间等方面都必须严格按照规则进行，在动作设计上更加多样化，并严格避免重复动作和对称性动作。，其具有以下四大特点： 1． 高度的艺术性 2． 强烈的节奏性 3． 高难度高体能 4． 仍保留大众体育的特色 〈三〉表演性健美操

是我国健美操运动历史发展过程中出现的一种特殊形式，在国外是没有的。

主要目的是“表演”，它是事先编好的，是为表演而设计的成套健美操，时间一般为2—5分钟，表演性健美操的动作较健身健美操动作复杂，音乐速度可快可慢，为了保证一定的表演效果，动作较少重复，也不一定是对称性的，参与人数不限，并可在成套中加入队形变化和集体配合的动作。表演者可利用轻器械，如花环、旗子等，还可采用一些风格化的舞蹈动作，如爵士舞，以烘称气氛，感染观众，增加表演效果的目的。

第三节 健美操术语（２5分钟）

提问：你能说出几个健美操的术语吗？对学生的回答来个大概的归纳，通过这个问题使学生对术语有个更深刻的印象

健美操术语是用来表达健美操动作名称，以描述动作技术过程的专门用语和专有词汇。

在体育运动的大家庭中，健美操运动相对起步较晚，无论从理论建设上，还是在术语规范上尚不完善，目前在实践中存在着应用术语不够准确和统一的现象，带有随意性，很容易引起混淆和误解。因此统一，规范健美操术语并正确地运用它，将有利于健美操运动的教学与交流，促进本项目的发展和完善。

术语一般使用语言中已有的词汇，按语法规则构成。由于健美操运动源于国外，所以常用的健美操动作术语有转意词，也有音译词。健美操术语的种类

〈一〉 场地的基本方位术语

为了表明人的身体在场地上所处的方位。我们一般借鉴舞蹈中基本方位的术语，把开始确定的某一面（主席台、裁判席）定为基本方位的第一点，按顺时针方向，每45度为一个基本方位，将场地划分为8个基本点方位即1、2、3、4、5、6、7、8点。〈二〉 动作方向术语

指身体各部位运动的方向，运动方向一般根据人体直立时基本方位来确定。向前：做动作时胸部所对的方向 向后：做动作时背部所对的方向

向侧：做动作时肩侧所对的方向，必须指明左侧或右侧 向上：头顶所对的方向 向下：脚底所对的方向

中间方向和斜方向：指两个基本方向同之间45度的方向。例如：侧上，前下 顺时针：转动过程与时针运动方向相同 逆时针：转动过程与时针运动方向相反 向内：指肢体由两侧向身体中线的运动 向外：指肢体由身体正中线向两侧的运动 同向：指不同肢体向同一方向运动 异向：指出下肢向相反方向运动 〈三〉 动作之间相互关系术语 同时：不同部位动作要在同一时间内完成 依次：肢体不同个体相继做同样性质的动作 交替：不同肢体或不同动作反复进行

同侧：与最初开始动作的肢体同一方向的上肢或下肢动做的配合 异侧：与最初开始动作的肢体不同方向的上肢或下肢动做的配合 对称：左、右肢体做相同的动作，但方向相反 不对称：左、右肢体做不同方向的动作 〈四〉 运动形式术语

举：指手臂或腿向上抬起，停在一定位置，例如：臂上举、举腿 屈：身体某一部形成一定角度，例如：屈腿、体前屈 伸：身体某一部形成一定角度后伸直，例如：伸臂、侧伸

摆：肢体在某一平面内由一个部位运动到另一个部位，不超过180度，例如：后摆 绕：身体部分转动或摆过180度以上，例如：绕髋 踢：腿由低向高做加速有力的摆动动作，例如：弹踢 撑：指手和身体某部分同时着地的姿势，例如仰撑、跪撑

交叉：肢体前后或上下，交叠成一定角度，例如：十指交叉、交叉步 转体：绕身体纵轴转体的动作，例如：单脚转体，水平转体平衡：用一只脚支撑地面，身体保持一定的静止姿势。水平：身体保持和地面平行的一种静止动作，例如：分腿水平

波浪：指身体某部分邻近的关节按顺序做柔和屈伸的动作，例如：手臂波浪、身体波浪 跳跃：双脚离地，身体腾空并保持一定的姿势：例如：团身跳、开合跳 劈叉：两腿分开成直线着地的姿势，例如：横叉、纵叉 提：由下向上做运动，例如：提臀、提肩

沉：身体某部分放松下蹲的动作，例如：沉肩、沉气 含：指两肩胛骨外开、胸部内收，例如：含胸 挺：一般指胸部或腹部向前展开，例如：挺胸 振：身体某部弹性屈伸或加速摆，例如：振胸、振臂 夹：由两侧向中间收紧

收：向身体正中线靠拢或还原到起始位置，例如：收臂、收腿 推：以手作用于地面或对抗性用力，例如：推起、前推 倒：身体由高向低做弧形运动，例如：倒肩、前倒 蹬：腿部由屈髋到伸直发力的过程，例如：蹬地、侧蹬 倾：指身体与地面形成一定角度，例如：前倾、左倾

控：身体或肢体抬（等）在一定的高度上，并保持一定的时间，例如：控腿 〈五〉 动作中连接过程术语

在描述一个连续动作过程时，用语表达动作的相互关系及先后顺序。由：指动作开始的方位，例如：由内向外

经：指动作过程中经过的位置，例如：两臂经体前交叉 成：指动作完成的结束姿势，例如：左腿侧迈一步成坐弓部 至：指动作必须到达的某一指定位置，例如：提膝至水平位置 接：强调两个单独动作之间连续完成，例如：团身跳接屈体分腿跳 〈六〉 健美操基本步法名称术语

步法是特定节奏下的脚步运动方法，包括下肢的各种走、跑、跳及舞步，现介绍一些最常用步法。

1．踏步（March）：包括原地踏步、踏走步等动作。两腿原地依次抬起，依次落地；手臂前、后自然摆动。

2．走步（Walk）：迈步向前四步或后退四步。

3．一字步（Easy walk）：一脚向前一步，另一脚迈步并于前脚，然后再依次还原。4．V字步（V Step）：一脚向前迈一步，另一脚随之向另一前侧方迈步，呈两脚开立。屈膝，然后再依次退回原位呈两脚开立。

5．漫步（Mambo）：一脚向前迈出，重心随之前移，另一脚稍抬起，然后原地落下。6．跑步（Jop）：两腿经过腾空，依次落地缓冲，两臂屈肘摆臂。

7．并步（Step touch）：一脚迈出，另一脚随之并拢屈膝点地，再向反方向迈步。8．迈步点地（Step tap）：一脚向侧迈一步，两腿经屈膝移重心，另一腿再向前，侧或后

用脚尖点地。

9．迈步吸腿（Step knee）：一脚迈出一步，另一脚屈抬起，然后向反方向迈步。10．迈步后吸腿（Step curl）：一脚迈出一步，另一腿后屈，然后向反方向迈步。11．侧交叉步（Grapevine）：一脚向侧迈一步，另一脚在其后交叉，随之再向侧迈一步，另一脚并拢，屈膝点地。12．脚尖点地（Touch，Tap）：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，脚尖点地，然后还原到并腿

姿势。

13．脚跟点地（Hell）：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，脚跟点地，然后还原到并腿姿势，只可做向前和向侧的脚跟点地。

14．吸腿（Knee up）：一腿屈膝抬起，落下还原。

15．摆腿（Leg lift）：左腿屈膝支撑，右腿向左前方摆动，接着再向右后方摆动。16．踢腿（Kick）：一腿稍屈膝站立，另一腿抬起，然后还原。

17．弹踢腿（跳）（Flick）：一腿站立（跳起），另一腿先后屈，然后向前下方弹踢，还

原。

18．后屈腿（跳）（Curl）：一腿站立（跳起），另一腿向后屈膝，然后放下腿还原。19．并腿跳（Jump）：两腿并拢跳起。

20．分腿跳（Squat Jump）：分腿站立屈膝半蹲，向上跳起，分腿落地屈膝缓冲。21．开合跳（Jumping jack）：由并腿跳起，分腿落地，然后再由分腿跳起，并腿落地。22．半蹲（Squat）：两腿有控制地屈伸，可分为并腿半蹲和分腿半蹲。23．弓步（Lunge）：两腿前后分开，蹲下，起来

24．提踵（Culf raise）：两脚跟提起，脚跟落下时稍屈膝。〈七〉基本手型术语

1．合掌：五指伸直并拢，大拇指微屈贴于食指旁 2．分掌：五指用力伸直，充分张开。

3．西班牙舞手型：五指分开，小指内旋，拇指稍内扣。4．芭蕾舞手型：五指微屈，后三指并拢，拇指内加。5．拳：拇指在外紧帖于食指和中指弯曲处。6．剑指：食指、中指并拢伸直，其余三指相叠。7．“V”指：食指、中指伸直分开，其余三指相叠。〈八〉动作表现形式术语

1． 弹性：健美操中所指的弹性是关节自然地屈伸，给人一种轻松、自然的感觉。2． 力度：指动作的用力程度，通常以肢体的制动技术来体现力度。3． 节奏：指动作的用力强弱交替出现，并合乎一定的规律。

4． 幅度：指动作展开的大小，一般是动作经过的轨迹越大则幅度越大。5． 风格：一套动作表现的主要艺术特色和思想特点。

第四节 健美操发展简况（２０分钟）

国际健美操发展简况

早在19世纪，在欧洲一些国家开始出现了以身体活动和音乐伴奏相结合的韵律体操，并开办培养音乐体操教师的学校，将音乐体操作为体育教育的手段逐步传播。20世纪80年代初，美、英、法及欧洲一些国家的健美操得到很快推广，电视节目中健美操形成“热点”学校的体育教学大纲也将此列入其中。英国在1956年就建立了大不列颠健美操协会。该协会通过举办健美操教师训练班，向学员讲授解剖学、人体造型学、教学法以及大量的体操和舞蹈动作，为健美操的广泛发展奠定了基础。美国自60年代以来兴起了一种健身舞。健力舞把徒手操和有扭动动作的现代舞结合起来，在节奏强烈、情绪欢乐的摇滚乐伴奏下，做发展身体各部位的动作。据报道，美国跳健美操的人数超过1800多万，几乎与打网球人数不相上下。从1985年开始，美国还多次举行全国性的健美操比赛，使健美操发展到了竞技性阶段。目前，美国健美操运动处在世界领先地位。法国在美国之后也开始盛行健美操运动，应运而生的健美操中心遍布全国各地，仅在巴黎就有1000多个。据报道，法国目前做健美操的人数已超过法国体操联合会的人数，达到400多万人。日本、菲律宾、新加坡、香港、等亚洲国家和地区，健美操也很流行，包括徒手健美操、艺术杂耍、韵律健美操、健身操、爵士健美操、迪斯科健美操等，形式多种多样。我国健美操发展简况

健美操在我国并非无源之水、无本之木。早在两千多年前，中国古代导引图上，就彩绘着44个不同性别、不同年龄、栩栩如生、做着各种不同姿势的人物，有站、立、蹲、坐等基本姿势，臂屈伸、方步、转体、跳跃等各种动作，几乎和当今的健美操动作相仿。三国魏国大诗人曹植在《洛神赋》中描写了洛神的形体美时说：“ 纤得衷，修短合适，肩若削成，腰如懂素”，就是说不胖不瘦，不高不矮，肩膀鲜明而圆滑，腰肢纤细而柔软。

1840年鸦片战争之后，欧美各国体操相继传入我国。1905年徐锡麟、陶成章在大通师范学堂开设了“体操专修科”。1908年在上海创办了我国最有影响的第一所体操学校，教学的主要内容有徒手体操、器械体操、兵式体操、音乐体操和舞蹈等。1937年由康健书局出版了马约翰等人所著的《女子健美体操集》一书。书中以“貌美与体美”、“妇女健康的运动”、“中年妇女的美容操”、“增加内体美的五分钟美容操”、“女子健康柔韧操”等5个标题，阐述了人体美的价值、重要性和要求，介绍了徒手操的动作，其内容与现代女子健美操有诸多相似之处。随后，又出版了《男子健美操集》。这两本书以“增美之奇方”在我国流传。现代健美操在我国的兴起和流行是70年代以后的事。自1979年以来，我国在北京、上海、广州等地相继举办了各种健美操班，其中有的以芭蕾舞基本动作为主，有的以现代舞动作为主，并结合我国具体情况创编了多种多样的徒手健美操、健美球操、棍操等。1985年北京体育学院成立了健美操研究组，开设了健美操选修课。全国其它一些大、中、小学以至幼儿园，也在体育课中增加了健美操的内容。1985年4月在广州举行了我国第一次女子健美操邀请赛，同年7月在北京举行了首届“康康杯”儿童健美操比赛。1987年5月在北京举行了首届“长城杯”健美操友好邀请赛，第一次把健美操列为正式比赛项目。1989年5月，国家体委（现国家体育总局）批准中国健美操协会在北京成立，这标志着我国此项运动进入了一个有序发展，科学指导的新阶段。随后，健美操运动在全国风风火火地开展起来。先是在北京、上海、广州等地举办训练班，一些体育院系也将此项列入体操教学大纲的内容，为其推广普及培养了大批骨干。此后，广州、天津、北京、南京等大城市相继举行全国性的健美操比赛。项目由少到多，内容不断充实，形式逐步完善，参与者的层次自然地进行分流，向国际接轨，逐步形成了竞技型和大众型两大类的运动架构。竞技型健美操水平提高很快，新人辈出，为我国的健美操运动的发展打下了坚实的基础。

几年来我国的报刊、杂志、电台、电视等相继介绍各种健美操和各类健美操比赛，促进了健美操在我国的普遍发展。总之，健美操正沿着健身和竞技的方向迅速发展，并以其独特的魅力吸引着越来越多的人们参加这项运动。健美操运动，作为一项具有极高健身价值的美的运动，必然会随着人们物质生活水平的不断提高而在世界各地更加广泛地开展起来，为健美人类做出贡献。