应对春节长假综合症

应对春节长假综合症（精选5篇）

应对春节长假综合症 篇1

“娱乐综合症”放假了,“网虫”乐坏了。平时在单位,工作时间不允许上网,回家后也不能玩得太久。7天长假,几乎每天都泡在网上,每晚都泡到凌晨才上床睡觉。几天下来,就觉得眼睛酸涩,一照镜子,两眼血红,成了兔子眼!这种情况,就是“娱乐综合症”中的一种。节日期间,许多人上网、玩麻将通宵达旦,废寝忘食。这不但影响正常生活,使眼、脑充血,周身血液循环失调,出现头昏、头痛、眼花、记忆力减退、肢体麻木等不适症状,如果上网或打麻将场所有吸烟者,久处污染环境中,还容易引起呼吸道疾病。

这是因为熬夜时,大脑需氧量会增大,平时应该让室内保持空气畅通,并有一定湿度,可以不时做个深呼吸;以睡补睡,若时间允许,中午一定要小睡一下。熬夜会使人的消化系统循环变差,所以不能吃太饱,并以清淡为主,多吃维生素含量高的食物。胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

“旅游综合症”外出旅游是近年来兴起的过年新方式,不少人利用长假,在风光优美、风土人情迥然不同的异地度过新年。但若行程安排过紧,旅途劳累,则又会带来不适。专家介绍说,“上火”就是“旅游综合症”的一种,主要表现为全身燥热、口干舌苦、食欲不振、大便黄赤干结等症状,也有的人则眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等。

专家建议旅行途中要多喝水,每天喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡,但暴饮水则会加重心、肺、胃肠的负担,引发消化不良、胃下垂,甚至心、肺衰竭。要在口未感到渴时就补充适量的水分。此外,不要把行程安排得过满,睡前做些“功课”,听听轻音乐、洗个热水澡,帮助睡眠。

“厨房综合症”从除夕夜到初五,不少家庭主妇在厨房煎炒烹炸忙个不停,为前来拜年的亲朋好友做出一顿又一顿丰盛的家宴。最后会感到腰酸背痛、周身乏力、不思饮食,甚至会出现胸闷、头晕、嗓子不适等症状。这就是节日“厨房综合症”。节日期间,家中主厨者在采购、加工、制作菜肴过程中,不仅有相当多的工作量,而且精神和体力连续长时间地处于高度紧张状态,容易产生疲劳感。更重要的是在炉前、灶旁忙得团团转的时候,吸进了油烟中的丙烯醛,这是一种有碍人体健康的物质。油温越高,烹调的时间越长,丙烯醛生成越多,对人体的危害就越大。

所以应科学地安排厨房工作量,根据家庭的实际情况准备节日菜肴;其次,少制作油炸类食品,炒菜时油也不要烧得太热,尽量减少厨房中的油烟。

“美味综合症”另一种与春节密切相关的是“美味综合症”。春节期间,人们欢聚宴饮,多吃鸡鸭鱼肉,少吃蔬菜。有些过量食用的人会在饭后半小时至1小时,突然出现头昏脑涨、眼球突出、上肢麻木、下颌发抖、心慌气喘、心跳过速、脉搏加快、呼吸急促、血压增高等一系列症状。因是食用美味佳肴过量引起的,故称为“美味综合症”。

专家说,在鸡鸭鱼肉等鲜味食品中,含有丰富的麦夫酸钠,会大大刺激人的味觉。麦夫酸钠进入人体后又分解成谷氨酸和酪氨酸等物质,这些物质如过剩,在肠道细菌的作用下,会转化为有害物质随血流到脑部,干扰大脑神经细胞正常代谢,使生理功能发生紊乱,导致上述一系列症状出现。

要使症状得到改善,在烹饪菜肴时,要不加或少加味精。多吃新鲜蔬菜和水果,这些食物富含纤维素和维生素,能促进胃肠蠕动,加快体内有害物质排出。一般来说,轻者休息一下就会改善,症状重者要去医院求治。

长假之后,要尽量放松心理,要将节日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结。每晚要尽早休息,不要再熬夜。每天要做到早睡早起,起居有序,要保证有足够的睡眠时间。此外,一定要加强运动,每日早起锻炼半个小时为宜,这是防病保健、调节身心的好方法,不可忽视。上班后,每天晚上可用热水泡泡脚,水温可略高一点,以自身感觉到“烫”为妥,泡脚使血管扩张、血流加速,增强血液循环,还有解乏安眠的作用。

应对春节长假综合症 篇2

春节长假过后如何调整心情投入企业办公

编辑:OA161办公商城

2014年春节长假刚刚结束，大多数人又投入到了日复一日的工作当中。从每天睡到自然醒，吃饱了睡，睡醒了玩，再突然回归工作岗位，心情的落差是不是有几千丈那么高？由于一时难以适应，不少人会显得精神涣散、疲劳、食欲不振，给这种状态一个名词，就是所谓的“假期综合征”了。

那么，春节长假过后如何调整心情投入企业办公呢？这不仅要做身体上的调整，还要做心理上的调整。以下几条Tips希望对大家有用：

一、保证8小时睡眠精神足

长假期间，人们完全打乱了以往的作息时间，亲属走动、朋友互访、牌桌比拼往往还要通宵达旦，这样因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳就在所难免。

节后上班前后一定要保持良好的睡眠。睡眠时间要保证在7—8个小时左右。但也不要为此而过早上床，这样有可能造成对睡眠自身过于专注，导致大脑兴奋而失眠，应该恢复以往的作息时间，等到有困意的时候再上床。

二、多喝开水解油腻

节日期间大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况，这样的身体状态对工作会产生不利的影响。专家建议，在上班前后，人们应该注意调整饮食结构，恢复到正常的饮食规律。大量吃肉类容易引起高血脂症，进而引发冠心病、脑血管硬化。专家建议，上班前后，应减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，以防摄入热量过多。主食应以谷类为主，可适量增加玉米、燕麦等成分，并注意增加深色或绿色蔬菜的比例。另外，多喝开水可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒类的摄入对肝脏的危害。茶可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

三、少讨论见闻免得分心

节后刚上班，很多人会感到烦躁、心绪不宁、注意力不集中。其实人的心理活动是一个复杂、连续的过程，虽然长假时间和工作学习时间在物理上有比较明确的界限，但在心理上并没有一个严格的界限。所以，长假期间产生的兴奋感和松弛感仍然能在长假之后的较长时间内对人发生作用，所以，即便是已经开始正常上班了，也很容易由于延续着长假放松情绪的“惯性”而不能进入工作状态，无法尽快收心。

四、怎样才能尽快进入工作状态呢？

1、上班前后有计划地调整好生物钟，最有效的方法之一就是运动。合理的运动通过肌肉与神经的相互作用，对自身生物钟的调节具有明显的作用。慢跑、骑车或者做一些简单的健身有助于舒缓精神紧张和兴奋，重新集中注意力，面对即将投入的工作。

2、上班前后不要参加引起情绪高度兴奋的活动，应静静地梳理一下第二天上班应该做的工作，以免一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。

3、到单位后静下心来，找回工作的感觉。

4、上班后不要热衷于和同事讨论长假的见闻，以免分心。

钱途:春节长假 理财短打 篇3

春节假期近在眼前，人可以休息，但赚钱这件事情，怎么也不能同步停下。如果往年你有“春节不问财”的毛病，现在是时候为自己找出春节理财的好窍门了。

哪些投资不放假?

春节是我国的传统佳节，可不是全世界的节日。虽然按照国内的规定。A股市场和债券市场会相应放假，但银行理财、参与国际金融市场交易的外汇和黄金交易平台是照旧开放的。再加之长假股市休假。大量资金会参与到这些市场来。所以会给外汇黄金交易提供难得的获利空间。

就算是中国的股市和基市，也不一定会全体休假七天：例如QDⅡ(代客境外理财)基金由于投资境外市场，在“十一”期间仍有行情存在，同样道理，如果境外市场在春节假期内走强，投资者同样会获取相应收益。而香港股市只放假3天，其余时间正常交易。

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替代活期存款类

想让自己的储蓄也不放假，但同时又不愿占用太多的假期时光去费心计算收益?那么，通知存款和货币基金是你最方便的选择。起始金额只要5万元，收益也比活期存款高：7天通知存款利率是1.35％，约为活期储蓄利率的3倍，并可以随时支取，相当灵活

货币型基金和股票市场几乎没有关系，主要投资债券、央行票据、回购等安全性极高的短期金融品种。2007年国庆期间，市场上表现最好的货币市场基金7日年化收益为23％呢!

博取中级收益类

如果你能够承受中等的风险或是忍受一定的资金不灵活性，就可以选择一些银行针对春节假期推出的短期理财产品。

北京的可玲在放假前购买了招商银行的“金葵花”安心回报人民币理财产品，理财期限为1个月，主要投资于银行间债券市场信用等级较高的债券。预期年收益率为3.05％。招商银行还保证在到期日向投资者支付1 00％本金，可以说是绝对无忧的理财妙招。

假期激战类

如果你是想利用7天假期磨炼高级投资技能的理财热血族，那就尽早投入外汇与黄金市场。

成都的珊珊就想在春节期间投资黄金，她已经到银行用身份证开户办理了相关的手续。目前中国银行“黄金宝”(俗称“纸黄金”)业务的投资起点金额为10克，也就是说，你只要有2500元即可投资“黄金宝”，通过低买高卖获利了；外汇投资，门槛更低，是没有起点金额限制的，春节期间也可以通过网上交易，但是做个人外汇保证金交易，至少需要500美元。除了华人较多的国家在春节放短假，其他国家和地区的股市都正常交易。这几年，海外股票市场和期货市场也很繁荣。巴西连续16年牛市，年平均回报率为60％，俄罗斯的股指在7年中上涨了12倍，这些国家的股票市盈率都比中国A股低得多。如果你对搏击海外股市有兴趣，不妨联络相关的投资机构。

假日理财攻心计

想要成为春节理财达人，知道投资什么产品可以获利还远远不够。如果掌握不好出手的时机，“春节赚大钱计划”很可能就成了镜花水月。以下的攻略不妨细心研读，这可是《品位》为你奉上的贴心大餐!

节前理财：主攻流动

节日期间消费支出较多，所以在节前选择理财产品时，不仅要把投资总额控制在你所有资金的70％以内，还特别要关注其流动性。在这种情况下，7天通知存款以及货币基金就成了最好的投资选择，而那种假日之中完全不能赎回的中长期理财产品，则需要多多考虑。

节中理财：主攻降低成本

春节期间，你应该多使用信用卡消费或投资。原因在于目前市场中的信用卡最低的免息期都在20天，这段时间里，你在自有现金不动的情况下，用信用卡消费或投资，可以降低财务成本。另外，春节期间刷卡一般都会享有多重优惠，如此一来，即便是积分返点也能让你获益不少。

节后理财：主攻瞄准时机

应对春节长假综合症 篇4

烦躁不安、不想工作, 情绪抑郁、焦虑, 严重的甚至腹痛、失眠。欢聚热闹的长假过后, 不少公众会出现这些状况, 又被称为“节后综合征”。

春节长假结束前后, 不少市民选择游园、健身、读书等方式, 让身心静一会儿, 调整状态加强节后心理保健。

对于“节后综合征”, 专家建议, 公众饮食上要注意清淡进食, 多喝白开水, 多吃水果和蔬菜以利于排毒。随着天气转暖, 还要多注意做些有益于身心健康的运动。 (摘编自新华网)

春节给身心也放个长假 篇5

调整生物钟。纠正失眠如果你一直被失眠和生物钟紊乱困扰，而生活得毫无规律。那么仅在长假中恶补睡眠，是没有任何作用。相反，会因身体新陈代谢缓慢而疲劳感更强。不如趁机调整一下生物钟，给自己的身体来次彻底的整治。

人体内的生物钟能通过调整一天中的血压和体温的变化，以形成清醒和疲劳的起伏。通过调整已经紊乱的生物钟，就能保证白天的充沛精力和夜晚的安心睡眠。也是纠正失眠、缓解疲劳的最有效的方法。

前一天晚上，把闹钟设置在入睡时间加上8小时的时间点上，次日清晨，闹钟一响，就要逼自己起床。中午可以有30分钟左右的小睡；晚上以23点为参照标准，如果昨晚睡晚了，今天就提前15分钟入睡，之后再在今天的基础上把时间往前调。入睡时间尽量不要超过23点，如果觉得今天自己没有睡醒，可将闹钟时间推迟40分钟，几天下来，你就能找出最适合自己睡眠长度。

饮食规律，均衡营养如果你因为工作忙，总是凑合着吃，或是经常不得已地周旋在宴席上，不妨在长假里用少油清淡的家常饭来犒劳自己。

平时简单应付或暴饮暴食都是不良的饮食习惯，每一种食物的营养成分都各有特点，相互补充。只有多样化食用且合理搭配，才能避免因营养不良引起的疲劳。

一个健康的成年人全天应食用谷薯类400克，蔬菜水果类500克，动物性食物200克，牛奶200毫升，豆类50克以及适量的食用油。并尽量早、中、晚各占30％、40％、30％的比例来合理分配全天的食量，不能饱一顿，也不能偏食。此外，适量地补充一些维生素也有助于缓解疲劳。

有氧运动。排除废物虽然运动能缓解疲劳的道理谁都知道，但是仍有不少^还借口忙而不愿锻炼。除了忙碌之外，妨碍运动的另一因素可能是对锻炼太较真，觉得运动项目自己都不在行，于是干脆在家做“电视土豆”。

当人体疲劳时，新陈代谢速度就会减慢，全身各组织器官内会积存着很多代谢废物，影响人体细胞的生存环境，导致细胞受损。而运动则能使人体吸收比平时多几倍至十几倍的氧，有效地将废物通过气体交换等途径排出体外。

长假里可安排1～2次桑拿，这也称为血管体操，有条件的可在家进行。高温环境下全身毛细血管扩张，血液循环加快，身体出汗大大超过平时，有利于排出体内聚积的代谢废物，增强血管弹性。桑拿当天会有些疲劳，只要保证晚上充分休息，第二天，你就会精神焕发。此外，可以每天下午坚持30分钟左右的有氧运动，如羽毛球、慢跑、游泳等。

提神醒脑。科学合理很多人在感觉疲劳时，习惯借助于大量的咖啡、茶或烟来消除，迫使自己继续工作。长假里，你不妨试着减量使用这些东西，通过调节生活习惯来调整自己的精力。

医学研究表明，疲劳是对工作的抵触，表示身体已需要休息、调整和恢复，大量摄入咖啡、烟、茶等，只能加重细胞损伤，对身体造成更大的伤害。因为咖啡因需要12小时才能排出体外，大量的咖啡因在使你短期内精神亢奋，同时也阻碍了你身体对多种维生素和矿物质的吸收，还阻碍了氧气输送到各个器官，之后便会出现更大程度的疲劳。

每天只喝1～2杯咖啡或茶。如果需要，可用酸奶替代，同样能起到提神醒脑的作用；不要吸烟，可用一些自己喜欢的零食取代。

走出家门，愉悦身心总是纠缠在各种各样的事务堆里，周而复始不能自拔。尽管身心疲惫，但有些人仍不愿让自己歇口气，在长假里仍为自己安排不少枯燥的功课。

长期生活在—成不变的环境中，每天重复做同样的事情，人容易紧张、疲惫、抑郁，因此适当地改变所处的环境或做自己喜爱的事情，同样能刺激大脑，缓解疲劳。