自由式摔跤的连贯技术

自由式摔跤的连贯技术（共7篇）

自由式摔跤的连贯技术 篇1

摔跤运动是从古典奥林匹克运动一直保持到现代奥运会的项目, 深受人们的关注和喜爱。随着摔跤技术的丰富和竞技规则的改善, 在摔跤运动中衍生出了一种规则更为自由的, 也就是人们常说的“随便摔”自由式摔跤项目。自由式摔跤又称自由式角力, 比赛时可以手足并用, 可以抱头、颈、躯干、上下肢、缠腿、勾足、挑腿等, 但不许抓衣服, 不许使用反关节和窒息动作。将对手摔倒后使其双肩触及垫子者为胜, 如在规定的时间内未出现这种情况, 则按两个回合中得分的多少判定胜负。近年来自由式摔跤运动发展速度很快, 对于运动员各项身体素质、心理素质, 尤其是对全面的技战术水平提出了更高的要求。但我国现阶段的自由式摔跤运动水平还很低, 同先进水平的国家相比还有很大的差距, 其中主要表现在连贯技术的薄弱上。因此发展自由式摔跤运动, 必须顺应现代摔跤“全面连贯”的发展趋势, 把连贯技术训练作为一门长期的、系统的教学内容纳入到自由式摔跤训练中。

1 连贯技术在自由式摔跤中的重要作用

连贯技术是指连接使用两个或两个以上方法取得效果的技术动作。随着自由式摔跤运动的发展, 连贯技术已越发的体现出它的重要作用。在自由式摔跤中, 由于运动员动作把位的相应增加和运动技术、运动形式轨迹的复杂性和多变性, 仅仅掌握一般化的单调技能已经无法取得进攻效果, 往往措施得分良机。想在激烈的较量中取胜, 必须拥有自己独特的一整套连贯技术才行。

2 连贯技术在比赛中的应用

(1) 在两人对抗中, 进攻者抱卧有利把位, 使用方法将对方摔倒, 接着转入跪撑角度再使用连续动作得分, 将对方控制在桥上, 直到双肩着地。 (2) 一个站立动作未能得分, 紧接着另一个站立动作得分。 (3) 一个跪撑动作未能得分, 紧接着使用另一个跪撑动作得分或再接一个站立技术得分。

3 连贯技术形成的基本要求

3.1 正确掌握和熟练运用基本技术是连贯技术使用的基础

连贯技术建立在基本技术正确、全面、熟练的基础上。运动员在掌握这些单项技术的前提下, 才能进行相互连贯;或以其中一个为主要动作为主, 再配合其它动作进行的有效连接。基本技术运用不熟练, 则会影响连贯技术动作各个环节的连接性与动作的节奏性, 还可能产生一些不应有附加动作, 影响完整练习的质量。

4 连贯技术的训练

4.1 意识的培养和训练

在连贯技术的训练中, 应首先加强意识的培养。意识是运动员在比赛中有正确、灵敏的判断, 发挥技战术水平来达到有效进攻的实施过程。在自由式摔跤训练中, 注重意识的培养是为了使运动员能够根据场上的形势做出正确的判断, 并逐步形成条件反射。当在场上形成主动的同时, 自动化的连接其它技术动作完成连贯技术。在平时的训练中多安排一些培养意识的训练方法, 例如各种提高反应能力的练习, 快慢变化练习, 防守和返攻练习, 以及连接技术前后连接的反复练习等。另外要加强运动员的战术意识练习, 提高判断能力。教会运动员如何巧妙的利用体能和技术, 有赖于趋于自动化的战术意识去解决攻与防、进与退、快与慢、虚与实等各个环节出现的矛盾。注重连贯意识的培养和训练, 相当于在整个连贯技术的训练过程中穿入了一条骨线, 大大提升了日后训练的效率。加强意识的培养, 也是连贯技术得以实施的重要保证, 有利于技术的长远发展。

4.2 遵循循序渐进、因人而异的训练原则

在技术训练中应遵循循序渐进原则, 即指训练的内容、方法和运动负荷的安排, 要由易到难、由简到繁、由已知到未知, 逐步深化、不断提高。人体各内脏器、系统的机能活动具有一定的惰性, 机体相对安静状态到进入工作状态, 对外界环境的适应与工作效率的提高, 都有一个逐步化的过程。自由式摔跤连贯动作在对抗中从开始到结束的整个过程是很复杂的, 首先应该从容易的动作和基本技术动作开始训练, 然后再在此基础上学习更为复杂和较难的动作。

4.3 强化单一技术结合

(1) 在训练中把真动作和假动作结合, 主要练习以假动作为真动作创造条件和机会。真、假动作可以自由转换, 假动作在对方未来得及防守的情况下完全可以“假戏真做”, 变成真动作。例如在两人对抗中, 利用节奏、动作和眼神等假动作造成要进攻对方右腿的技术假象。对方全力后撤右腿;重心降低;左腿被迫暴露出来, 此时再突然实施抱左腿的技术动作。如果对方对第一个假动作来就不及防守, 则可直接抱左腿, 随后连接其它技术。真假结合, 才能诱使对手难以辨别, 达到出其不意、出奇制胜的效果。真假技术结合的训练, 实际上就是从一个方法接另一个方法的连贯动作训练。

(2) 摔跤比赛多数是从站立开始, 摔倒后跪撑角斗的过程。整个过程都可以使用连贯技术得分, 如果中间停顿则影响效果。教练员在训练中要反复安排站立技术接跪撑技术的连贯结合, 具体方法包括:直接对抗中训练和特殊把位下的进攻、反攻训练。

(3) 进攻、防守和反攻是自由式摔跤对练的主要形式, 连贯技术就是在相互进攻和反攻中提高的。高水平争夺是靠高水平的防守与反攻来实现的, 因此防守和反攻技术连贯结合也是连贯技术训练的重要形式之一。在训练中以一个防守或进攻动作为基点, 练习连接多种反攻技术动作, 进而提高连贯技术。例如, 当对方抱腿时, 可以连接做绕臂转移动作或连接使用跪撑方法使其双肩着地;或后坐做反抱躯干反攻, 直接得分或再进入跪撑继续使用方法得分等。

4.4 配合心理素质训练

美国心理学家彼得斯曾指出:情绪将抑制或增进运动操作。也就是说平和愉悦的情绪、健康的心理将有助于运动员技术的掌握和发挥, 反之则影响竞技水平。由于自由式摔跤连贯技术训练强度很高, 训练内容又比较单一, 长时间的单调枯燥会使运动员产生厌烦的感觉。要想消除这一感觉可以采用偶尔改变训练环境的做法:如使一些条件允许的训练改在空气清新的树林、环境优美的湖畔进行, 来达到提高运动员对训练的兴趣, 消除厌烦心理、稳定情绪的目的。另外, 掌握连贯技术动作是一个相对漫长的过程, 在比赛中成功地运用连贯技术更是难上加难。运动员容易在挫折中对自己产生怀疑, 丧失信心, 这不利于连贯技术的训练和发挥。教练员在训练中应多采用心理暗示的方法激励运动员, 并适当的给予表扬称赞。例如运动员在对抗中只是采取防守, 不敢运用进攻技术时, 教练员就应该利用言语激励运动员大胆使用连贯技术动作:“不用方法就是束手待毙”、“不坚持下去就前功尽弃”等。这样能使运动员提起精神, 增加运动员的自信心, 再累再难的情况下也能够发挥出连贯技术水平。同时也要相应的采用挫折训练, 通过设置艰苦的条件让运动员在挫折中经受磨练, 进而提高心理承受能力。

4.5 以赛代练

以赛代练是为了使运动员适应参加比赛的一种训练方法, 按照比赛规则和比赛时间进行的一种练习。在自由式摔跤训练中为检验训练水准, 运动员的技术水平, 促使他们运动技能提高和积累丰富的比赛经验, 经常采用以赛代练的练习方法。具体的练习方法可以采用以下几种。

不计较胜负练习:这种练法的目的, 只是为了提高实战技术。不计较胜负练习要求大胆使用进攻技术, 如果只是抵抗住对手, 自己又不敢进攻使用技术, 这种练习方法不会提高实战连贯技术;只有抓住时机大胆进攻, 连贯技术和能力才能提高。

只用拿手连贯技术进攻的实战练习:这种练法的目的, 在于提高拿手连贯技术水准。要求在双方运动员或一方运动员只能用其拿手的连贯技术进攻, 在对手明知道练习者拿手技术的情况下, 还是被连贯技术攻击连续丢分的话, 练习便已达到了理想效果。

与比自己水平高的强手练习:训练中练习者被摔居多, 但不能采取极端防守姿势而不进攻, 要想办法积极去破坏对方的防守, 抓住适当时机就进攻。在高对抗中帮助运动员找到自己技术的不足, 进而提高连贯技术。

赛后总结:以赛代练之后教练要给运动员进行总结, 给他们指出优缺点, 巩固优点改进不足处。教练员要把每一次比赛练习作为这一阶段训练的结论, 以运动员比赛结果检查训练中出现的问题, 改进和提高教练工作, 避免日后的训练偏差。实质上赛后总结是教练工作的一面镜子, 教练要利用从这面镜子中总结出的经验教训改进提高训练成果。

5 结论与建议

5.1 结论

(1) 连贯技术是自由式摔跤的精髓, 也是自由式摔跤训练的重心, 其使用的是否有效很大程度上关系到比赛的成败。

(2) 自由式摔跤比赛日益激烈, 连贯技术动作在比赛中有着广泛的应用, 并对运动员的综合素质能力提出了更高的要求。

(3) 正确全面的连贯技术以及良好的身体素质为连贯技术的使用提供了前提和保障。

5.2 建议

(1) 加强意识的培养和训练, 形成连贯技术的自动化。

(2) 提高连贯技术的运用, 遵循循序渐进的训练原则, 逐渐增加训练量和训练难度;针对运动员的个性化差异制定不同的训练内容, 因人而异的培养拿手连贯技术动作。

(3) 强化真、假动作;站立与跪撑动作;防守与反攻技术动作的连贯结合。

(4) 在技术训练中配合心理素质训练, 培养运动员健康的心理状态。

(5) 采用以赛代练的方法, 及时发现训练问题, 明确训练效果, 为下一阶段训练计划的制定提供依据。

参考文献

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自由式摔跤的连贯技术 篇2

1．头部位置低平，身体姿势更趋流线型

现代许多自由泳运动员采用使水平面与头顶齐平的头部位

置，而不是以前这种使水平面与前额中部齐平的姿势（良好的身体姿势更利于减小游进中的阻力，自由泳由于交替完成两臂手臂动作，使身体虽手臂动作围绕纵轴滚动，当身体姿势不正确时容易产 生左右摆动，形成水平方向的阻力，游进困难(因此保持正确的 身体姿势游进是减少阻力的最佳途径）

2.早抓水，早发力（抓水时间早抓水时稍屈腕手指指向池底且高肘在叫远处抓水，抓到把手后，前臂与上臂约成直角加速向后划水至大腿旁）水发力点远早，一方面能够延长手臂划水路线，且力的作用时间较长，更好地增加划水实效；另一方面，早发力能够使身体重心尽可能前移，使其靠近稍前位置的浮心，从而加快身体的移动速度。索普

3.屈臂高肘，相对直线划水。（屈臂高肘姿势增加了手臂划水的对水面，动员更多肩带肌群参与划水过程，增加划水动量，随手臂动作的 进行各环节依次达到最大速度）

4.注重利用核心力量（在自由泳技术中身体位置能否保持高直平尖紧的姿态，四肢是否保持协调用力，这都主要取决于核心稳定力量的好坏）

5.划频快,划距短。（在划水概念上,强调手入水要像“船锚抓 地”一样抓住水,让身体迅速从后向前移动,有别于传统向后划的概念,从解剖学的范畴上说,要求划臂动作的肌肉用力方式为远端固 定。在划臂的发力顺序上,为能更好地发挥肌肉力量,要求臂的划水点在划到肩前方时要宽于肩,划至肩下方时与肩同宽,划过肩后要窄 于肩）

中长距离自由泳项目技术特点：

1.高肘抱水动作以及强有力的加速划水，最大限度地加强划 水推进力;划水动作达到最大推进力的同时一手前伸"身 体侧转，整个人体呈流线型身体姿态，最大限度的减小阻 力;强有力的六次打腿，充分抬高人在水中的身体位置，以 减小游进中的阻力!2.中长距离自由泳划手技术一般采用前交叉的划手技 术，这一技术之所以适合中长距离自由泳是因为有较长的 滑行和前伸时间，滑行可以让参与划水的肌肉的到充分的 休息，并且由于充分的前伸动作能够使得肌肉充分拉长从 而在划水过程中使出更大的力量!但是充分的前伸和滑 行带来的后果就是速度的下降!

现代自由泳训练特点

核心力量训练：

1.打腿幅度小，频率快（打腿幅度应控制在身体截面内，幅度过 大会造成腿的迎水面较大，形成形状阻力增大，反而适得其反）美国科研人员对奥运会游泳比赛的研究表明，进入决赛的运动员与未进入决赛的运动员在力量上没有明显差异，区别在于决赛运动员阻力小技术效率高。2.高度重视技术训练。

自由式摔跤的连贯技术 篇3

摘 要 摔跤运动作为从古典奥林匹克运动中一直发展到现代的奥运会项目，越来越多的人对其喜爱和关注。并且摔跤运动的内容和竞技规则也随着时代的变化而改变着，由此，自由摔跤便出现了。自由摔跤对运动员的身体和心理等综合素质要求比较高，并且为顺应发展趋势，连贯技术训练成为了一门长期的、系统的教学内容。

关键词 连贯技术 自由式摔跤 运用研究

在自由式摔跤比赛中，可以手足并用，可以抱头、颈、四肢、躯干等，还可以勾足、挑腿，但不允许拉扯衣服、使用反关节和窒息等动作，并将对手摔倒后使其双肩触及垫子者为胜。

一、连贯技术的基础

（一）力量基础

纵观所有的竞技运动项目，力量在摔跤运动中的地位是最高的，作为技术的基础，如果没有充足的力量，那技术该从何而来。在摔跤运动中，像站立跪撑、提抱过胸等技术，都是以力量为基础的。所以，摔跤运动员要想提高技术，就必须进行力量练习，来克服力量对技术的阻力，如果没有足够的力量，那摔跤也只是空想运动项目了。就像跳远技术，速度是其的基本要素，要先对其技术进行研究，然后在对力量进行分析，最终将两者有效结合，来提高运动项目的学习。并且，有了力量作为保障，也可以大大减少运动员的损伤。

（二）综合素质

身体素质的良好是运动的关键，并且运动员的技术越高其身体素质也是随之提高的，慢慢的就能很好地掌握一些更加复杂的动作，进而更好地发挥技术水平。因为摔跤运动是两名运动员赤手对搏，所以在短时间内和对手进行力量上的较量，还有速度、耐力、灵敏度以及意志力的对抗，这些组成了运动员的综合素质。并且在现代摔跤运动中，其特点就是时间短、节奏快，对此比赛时间不停的缩短，规则也在不断的进行变化，重要的是比赛的情况却越来越激烈，所以运动员自身的综合素质越来越重要，不断地提高综合素质和技术水平，来适应越来越激烈的比赛，为更好地赢得比赛做好准备。

心理素质也是综合素质的关键因素，心理素质是否良好也决定了在赛场上是否能取得胜利，所以，教练在对运动员进行力量和技术练习时，还应训练运动员的心理素质，语言教育外还应采取其他手段进行训练，训练再苦再累，运动员的坚持是关键，在压力的方式下让运动员的意识得到努力，抗压是运动员心理素质的基础，可以让力量悬殊的运动员之间进行对抗，来提升自我的心理承受能力，对于比较弱势的一方激励其继续努力拼搏，敢于面对失败，不断进取。

二、连贯技术的应用要点

（一）真假动作的结合

教练在对运动员进行技术训练时，应注意教学内容从易到难、由简单到复杂的规律进行训练。在对抗中的连贯技术动作训练的过程是尤为复杂的，应先从简单动作开始练起，然后再进行动作训练。其中真假动作的结合主要是以假动作为真动作创造时机，但有时，假动作做认真了就变成真动作了。在对抗中，进攻者先抱左腿，对方撤左腿，進攻者真抱右腿，这就是前面抱左腿假动作为后面抱右腿假动作创造了有利时机[1]。还有在跪撑姿势中，上方的运动员先做反抱大腿的动作，在对方的重心向外移防守的时候，就用缠腿的动作向前冲得分，假如对方来不及防守，则可以直接做反抱大腿来得分。所以在日常训练中，真假动作结合的方式加入训练内容中，可以有效提高连贯技术的应用价值。

（二）结合个人特点

运动员各自的身体素质和掌握技术的程度不同，所以在进行连贯技术的练习和掌握过程中都要结合运动员本人的技术特点。日常训练时要在运动员的技术特点中加强动作的连贯性，使动作能有所突破。如运动员有个抱小腿转移动作，这个动作在他比赛时得分最多[2]，这就是他的站立技术特点之一，但是这个动作将对方摔倒后只能得一分，并没有连续跪撑动作，在训练时就应让其在站立摔倒后接跪撑技术动作，然后在原有动作的基础上加强连贯技术，从而提高运动员的成绩。

（三）防守与反攻

在自由摔跤比赛中，进攻技术经常遭到对方的防守和反攻的破坏，进攻—反攻—再进攻是对练的主要形式，所以在进行正确的进攻方法后逐渐加强正确的反攻技术练习时很有必要的，这样充实连贯技术所需要的反攻能力。由此可见，连贯技术就是在相互进攻和反攻技术练习中得以训练提高的，在没有高水准的反攻和争夺中，在防守和反攻对方后，紧接方法连续进取也是连贯技术的主要形式之一。如在对方抱腿时做绕臂转移得分，并且连续使用跪撑方法得分或使其双肩着地；在对方抱腿时可以后坐做反抱躯干反攻动作，可直接得分，再进入跪撑继续使用方法得分；对方在使用夹颈背动作进攻时可以抱反攻得分，并在从跪撑姿势中继续得分。

所以在平时的训练中有意地安排反攻和防守技术练习，来提高连贯技术在自由摔跤中的运用。运动员在赛场上要想灵活掌握各项技术，在平时就应该掌握牢固的进攻技术和各种防守和反攻的方法，以提高连贯技术的应用。反攻动作的方法数量比进攻动作的数量多，所以一个进攻动作可以有好几种反攻方法来应对，在历次比赛中，我国运动员表现出反攻和防守能力比较差，所以应在连贯技术训练中加强反攻和防守的技术动作训练。

三、结语

综合上文对连贯技术的应用研究，我们不难发现，连贯技术作为自由摔跤的关键技术，在现代的摔跤比赛中，激励程度只增不减，所以对运动员便提出了更高的要求。在日常训练中教练要加强对连贯技术的训练，应采取不同的方式方法，针对不同运动员的特点进行重点优势训练，再加上教练日积月累的经验，来强化运动员在比赛中连贯技术的有效运用，提升我国的摔跤水平。

参考文献：

[1] 毕尧.浅析自由式摔跤连贯技术的训练[J].科技资讯.2010.12（3）：23-24.

自由式摔跤中的连贯技术探讨 篇4

所谓的连贯技术是指连续使用两个或者是两个以上的动作方式取得分效果的技术, 是建立在基本技术的基础上, 全面、准确、熟练的基础上实施的, 现代摔跤的连贯技术主要包括以下几个基本的形式。

1.1 站立接跪撑得分方法

当对抗的双方处于站立姿势对抗过程中, 其中任意一方可以通过抢夺获得有利把位, 然后出其不意将对方摔倒, 得分, 然后迅速进入到跪撑决斗状态, 再连续采用跪撑技术动作得分, 直到将对方控制在桥上, 使对方处于双肩着地的状态, 物理反击。

1.2 方法的转化

方法的转换是指如果此时是站立状态, 进攻者可以先控制对方的胳膊采用后倒背的方式将对方制服, 如果对方反抗, 则可以迅速转换动作, 转为抱住对方的大腿, 得分。同样, 如果跪撑的时候没有得到分, 可以迅速转变动作, 得分, 一般的方法都是在跪撑中止运动员先做拉臂翻, 如果没有得分, 则可以在对方发起反攻时突然骑缠前冲得分。

1.3 动作迅速转换, 双得分

在站立时, 进攻者可以抱腿转移得分, 然后迅速转变动作做抱腰滚桥得分, 即双得分。

上文中提到的几种方式是摔跤连贯技术的基本形式。

2 连贯技术的基本要求分析

2.1 力量是连贯技术的重要基础

在所有的竞技运动中, 力量在摔跤运动中的地位是最重要的, 力量是技术的基础, 没有充足的力量, 技术根本无从谈起。在摔跤中, 很多技术都是以力量为基础的, 例如提抱过胸、站立跪撑等, 因此, 要想提高摔跤运动员的技术水平, 则必须要客服力量的阻力, 如果无法克服力量的阻力, 则摔跤技术也只能是纸上谈兵而已, 无法真正的发挥指导实践的作用, 其存在也成了可有可无, 价值尽失。这与田径运动中的跳远有些类似, 速度是跳远的基本因素, 先对技术进行分析, 然后对其所需的力量进行分析, 并发展这部分的力量, 然后在于技术学习相结合, 这既可以提高学习的进程, 同时, 力量有了保障, 大大降低了损伤。

2.2 良好的综合素质是技术的根本

良好的身体素质是关键, 运动员的技能水平越好, 身体素质愈加, 其对一些复杂的动作掌握的就更好, 可以更好地发挥技术水平发的要求, 摔跤运动是两名运动员徒手相博, 直接对抗, 因此, 其对运动员短时间内与对手的速度进行对比, 还有力量与耐力、灵敏度、意志力的对抗也十分重要, 这些素质的综合质量是体现摔跤运动员所具备的基本素质。现代摔跤最大的特点就是时间短、节奏快, 因此比赛的规则也在不断地发生变化, 比赛的时间也在不断地缩短, 而比赛的激烈程度却是有增无减, 运动员必须不断地提高自身的综合素质, 提高技术水平, 才能适应更加激烈的比赛, 随着比赛时间的缩短, 两场比赛的间隔时间也在缩小, 这对身体素质提出了更高的要求, 只有更好地身体素质才可以更好地应对比赛。

具有良好的心理素质, 教练在对运动员进行训练的过程中, 除了肢体指导, 语言解释外, 同时也可以采取其他的手段进行训练, 不论训练再苦再累, 运动员的坚持训练是关键, 善于利用压力的方式让运动员意识到必须努力, 可以采用实力悬殊的运动员之间互相对抗的方式来提升自我的心态保持能力, 激励相对水平较低的一方进行努力拼搏, 敢于竞争与面对失败, 并不断进取。

3 连贯技术的训练方式与训练重点

从上文的分析中我们已经认识到连贯技术的重要性, 其对整个比赛的水平都有重要的影响, 因此, 在进行训练的过程中必须注意全面增强连贯技术的训练, 提高运动员的技术水平是当今摔跤教练所关注的重点, 主要可以从以下几个方面加强连贯技术的训练。

3.1 全面的技术与基本动作的训练

摔跤的技术不是固定的, 是多种多样的, 其主要包括基本动作和不同的攻防方式, 其中包括站立、跪撑、转移等等, 每位摔跤运动员至少要掌握20种以上的摔跤技术, 然后将这些基础的技术加以连贯, 加强配合, 提升整体水平。

3.2 真假动作互相配合

真假动作互相配合历来是战术的组成之一, 其可以成功的转移对方的重心, 同时也可以改变对方的出招方式以及站立的方式, 可以再瞬间破坏对方的站立平衡, 正所谓兵不厌诈, 似有若无, 这是战术的重要组成部分, 对抗双方互相采取假动作是对抗过程中经常出现的, 抢手、蹬手中, 就是手和手的配合, 手和脚的配合, 脚与脚的互相协调, 都必须真假互相使用才能达到预期的效果, 使对方感到难以捉摸, 达到胜利的目的。实际对抗的过程中, 连贯技术较为复杂, 我们首先要从容易的动作与基本技术的训练开始, 然后加深训练, 进一步的学习更加复杂和困难的动作, 提升技术水平。真假动作互相结合的最大目的是利用假动作来迷惑对方, 为真动作的发挥创造条件, 发挥作用。有的时候假的动作可以转换成真的动作, 两人在对抗进攻的过程中进攻者先抢夺左臂并且进攻对方的左腿, 这一动作在对方后撤步防守时再转为抢抱对方的右腿, 然而假如对方没有后撤步进行防守的时候, 前面的假动作也就成为了真动作, 即抱单腿转移或者上步抱折摔, 达到制服对方的目的。

3.3 防守与反攻的互相配合

在双方对抗的过程中, 进攻与防守是可以互相转换的, 单纯的防守必然导致对抗的失利, 必须在防守的过程中抓住时机扭转战机, 进行进攻, 也就是假守真攻是最佳的战术。在全面掌握了进攻的正确手段和方法后, 逐步加强正确的反攻技术训练, 而连贯技术正是在相互进攻与反攻防守、争夺与反争夺的不断强化练习中形成的。多掌握一些攻守的方式可以提升运动员技术的连贯性, 主要的训练方式包括以下几个方面:

3.3.1 组合训练

也就是将队员配对进行训练, 使其在原地迅速的移动身体, 改变练习的姿势, 提供攻守的方法和对技术的运用能力。

3.3.2 身体的移动

训练的目的是为了在比赛中获得胜利, 因此要从比赛的实际情况出发, 在训练的过程中注意身体的移动与姿势的改变, 提高训练的质量。

3.3.3 改变训练的固有模式

为了实现预期的训练目的, 可以采用变换训练对手和变换条件的方式强化训练, 达到技术的深入, 在正确的前提下反复的进行训练, 提高技术水平。

3.3.4 实战联系不可少

为了提高运动员在比赛中过程中的连贯技术的应用准确, 教练可以采用一方进攻, 另一方采取攻守的方式进行实战, 除此之外, 可以将步法与方法进行联合联系, 徒手训练, 还有一些教练会将攻守的工作编成套路作为基本功进行训练, 达到满意的训练效果。

3.4 站立技术与跪撑技术的互相连接

摔跤比赛的过程中, 两名运动员的对抗主要是从站立的姿势开始的, 然后发展到跪撑角斗的过程, 在这个过程中, 运动员可以通过技术得分, 特别要强调在这一过程中动作是具有连续性的, 这就要求运动员做好动作技术的衔接, 进攻与防守能力的衔接得当, 当运动员从站立摔的过程转化为跪撑摔的过程中, 运动员要连续使用技术动作, 而且现在的跪撑角斗时间要求处于上方的运动员必须积极主动进攻, 所以, 哎平时的训练过程中要强调站立技术的结果便是跪撑技术的开始, 这是训练的一个重要原则。

3.5 利用绝招取胜

绝招的使用是摔跤技术获胜的关键, 在行业流行一句话:“不怕千招会, 就怕一招熟”。不论任何技术行业都有一招拿手活。这一说法也间接证明了运动员重点进攻动作的重要性, 用自己的绝招获得取胜是十分关键的, 同时, 在比赛之前, 要对对方的情况有一个整体的把握, 看其对你的绝招的反映, 行内的“吃”与“不吃”说的就是这个, 如果地方不吃, 该绝招最好慎用, 如果对方“吃”, 你则可以依赖其取胜。

3.6 结合运动员的特点进行训练

发挥运动员的特长, 在战术的运用过程中要发挥自身的优势, 攻击对方的弱点和缺陷, 其中最为典型的优势对抗就是身高的对抗, 或者是身材高大的人发挥手臂的优势、发挥腿长的优势, 抓住对方的弱点, 不让对方掌握自己的缺陷, 得分。同样, 身材矮小的人要争取接近对方, 抱住对方, 使其身材高大的优势无法发挥;一些身材较胖, 体力消耗较快的人, 对手要善于使其运动, 消耗体力后利用技术得分。

4 结语

综上所述, 我们发现, 连贯技术是摔跤的最关键技术之一, 在现代国际的摔跤比赛中, 随着激烈程度的增加, 对运动员提出了更高的要求, 因此在比赛中连贯技术的使用有效程度对于比赛最终结果的影响程度也在不断加强, 这就要求在平时的训练中, 教练要加强连贯技术的训练, 采用不同的方式进行训练, 并且在平时的比赛中积累经验, 丰富自身的优势, 强化比赛技术中连贯技术的运用, 保证在比赛过程中运动员可以发挥出原来的水平, 取得满意的比赛成绩, 这就要求我国的摔跤教练在平时的训练中要加强连贯技术的训练, 提升运动员的整体素质, 促进我国摔跤水平的提高, 达到国际水平, 增加在国际比赛中获胜的几率。

摘要：摔跤是最古老的格斗技术之一, 也是人们最钟爱的一种力量运动, 其主要分为古典式摔跤和自由式摔跤两种, 本文主要来分析一下影响自由式摔跤的重要技术, 增强在现代竞争中的取胜几率, 作为自语式摔跤的关键技术——连贯技术的方法对提升运动员的技能具有重要的意义, 本文从自由式摔跤的基本形式要求要求开始, 对其训练的方式和手段进行分析, 希望可以促进自由式摔跤运动员技艺的提升。

关键词：自由式摔跤,连贯技术,训练手段

参考文献

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语言表达连贯的方法与技巧. 篇5

四川省平昌中学：

高考《考试说明》对本能力的基本要求是“语言表达简明、连贯、得体”，“能力层级D”。它是语文高考的重点和难点，自1989-----2002年，连续14年高考语文考查了这一考点。

“连贯”考查的是书面表达中句与句之间的组合与衔接能力。保持语言连贯，需要兼顾话题统一、语序合理和恰当的语言表达形式这三个方面。

一．保持一致性

一个长的句子，或者一个句群，只有话题和陈述角度一致，中心才能明确，语意才能连贯。

1．陈述对象一致。主语是句子的发端和陈述对象，它要求后面连带的一些句子必须兼顾上下文，与陈述对象保持一致，防止出现暗换主语现象。

例：填入下面句子横线处，衔接最恰当的一项是（  ）

可惜正月过去了，闰土须回家去，我急得大哭，他也躲到厨房里，不肯出门，_______。

A．但终于被父亲带走了

B．但他父亲终于把他带走了

C．但他终于把他带走了

D．但他终于和他父亲一同走了

[点析]A。因为这一句保持了陈述对象的一致，也保持了语气的连贯。如果用B项就忽然换了主语；如果用C或D项就失去了“被动”性，在连贯性了都欠缺。

2.观点与材料的统一。有的议论语段开头提出问题或论点，接着举事例，摆材料，进行分析。有的在结尾归纳或.总结出论点、观点。这里的“观点”、“问题”也可以说是话题，话题必须统领后面的事例、材料；反过来说，事例、材料、语言表达要符合前面的话题，与其相一致。反之亦然。

例：填入下面句子横线处，衔接最恰当的一项是（  ）

我们的时代，是百花齐放的时代，我们不但要盈亩满畦的牡丹和菊花，我们也要树下的紫罗兰，草地边的蒲公英。______。我们的责任是不但让读者兼收并蓄，而且还可以各取所需。

A. 世界上没有不爱花卉的人，但是每人的爱好又是多种多样的

B. 世界上没有不爱花卉的人，但是每人的爱好不尽相同

C. 因为每种花都有生存的权利，人们既爱牡丹、菊花，又爱紫罗兰、蒲公英

D. 因为每种花都有生存的权利，那么每位读者也有选择的权利

[点析]B.这是一个议论语段，议论的中心是对于文化消费的“各取所需”，由此出发，就要确定表示中心论点的B项。

3．保持句式和音节的统一。要选择与上下文相协调的句式，整齐的句式和统一的结构，可以增加语势，加强语言的连贯。音节和谐常常表现在两个方面：一是句式整齐匀称，音节协调；二是上下文押韵。

例：填入下面横线处的句子，与上下文衔接最恰当的一组是（    ）

埋伏和照应需要惨淡经营。埋伏处要轻轻一笔，若不经意；__________。要使读者看不到斧凿痕迹，只觉得__________，如一丛花，如一棵菜。虽由人力，却似天成。如果看出来这里是埋伏，那里是照应，_____________。

①照应处要顺理成章，水到渠成      ②照应处要水到渠成，顺理成章      ③清清爽爽，间间单单     ④自自然然，完完整整       ⑤便是死症            ⑥便太浅显

A．①③⑥                   B. ①④⑤

C．②③⑤                   D. ②④⑥

[点析]B。从前后连贯的角度看，③④句中，句③不能和“如一丛花，如一棵菜”相衔接，而④句能。从音节和谐的角度看，能和“却似天成”句中的“成”押韵的有首句的“营”，句①中的“成”，句④中“整”和句⑤中的“症”。因此选B。

二．表达要合乎事理、语境

1.要合乎事理。语言表达要符合事理，否则上下句在事理上出现“裂痕”，语言必然不通。前面说了两面，后面承接一面，反之，前面说了一面，后面承接两面；前面从好处说，突然从坏处说，反之，前面从坏处说，后面从好处说；没有因果的说成因果；没有递进的说成递进等等都会使句间失去连续性。

例：填入下面句子横线处，衔接最恰当的一项是（  ）

卢梅坡的诗句“梅须逊雪三分白，雪却输梅一段香”，常被人引用，借以说明________________________。

A．任何人和事物都各有缺憾

B．任何人和事物都各有长处

C．任何人和事物都有千秋

D．对任何人和事物都各有所爱

[点析]A。诗中强调的是“逊”和“输”，是从“不足”的方面说的，接以“缺憾”，在事理逻辑上没有问题。B项，则是两面对一面；C 项则是从“短处”突然转到说“长处”；D项则是转换了说话的角度――原诗是说事物本身的优劣长短，加“对”字后，变成了说“人”的情感态度了。

2.表达要合乎语境。对于写景的复句或语段，要注意语境因素，要分析景物、情调、写法的特点。景物有远近、动静的不同；色彩有鲜明、暗淡的区别；气氛有热烈、凄凉之分；视角有高低、俯仰之异；感情或悲或喜；态度或褒或贬。这一切，在同一段文字里都应该保持和谐一致。

例：填入下面句子横线处，衔接最恰当的一项是（  ）

巍峨挺秀的秦岭没有消灭在浊雾里；田堰层叠的南塬，模糊了；美丽如锦的渭河平原也骤然变得丑陋而苍老。

A．天气阴沉，满天厚厚的，低低的，灰色的浊云。

B．在夕阳的辉映下，满天彩云飘动。

C．夜幕下垂，远山渐渐隐没了，田野像死一般寂静。

D．北风呼呼地叫着，枯草落叶漫天飞扬，树枝都成光胳臂了。

[点析]A。原文由上而下写秦岭，南塬和渭河平原的自然景色，情调是阴沉凄凉的。从意境和描述层次两个方面考虑都选A。B 项的“满天彩云”，景和情都与原文明显不协调。C句的“渐渐隐没”与原文的“没有消失在浊雾里”相矛盾。D句所描绘的北风、枯草、树皮也与原文不协调。

3.表达要语脉贯通。思有路，语有脉，表达一个意思总得按照一定先后顺序，这样才会脉络分明，语气贯通，不跳脱，不紊乱。或以空间为序，从上到下、从左到右、从外到内等，或以时间先后为序；或以事物发展的前后为序；或以人们认识事物的规律为序，由表及里、由浅入深、由感性认识到理性认识；或以主次轻重为序等等。

例：填入下面句子横线处，衔接最恰当的一项(   )

某校师生野营训练来到村里,________________和村民们一道投入抢收战斗。

①就像勇猛的`战士一样，②不顾一天行军的疲劳， ③马上扔下背包， ④听到大雨来临的广播，

A. ②④①③             B. ①④②③

C. ④②③①             D. ④③①②

[点析]C。这是一个叙述性语段，所述的中心是师生帮助抢收的情况，其动作有明显的起因和结果。在所列各组语句中， ①是对师生抢收战斗的形象描写， ②是得到消息所产生的心理， ③是在心理指导下开始行动， ④是动作的原因，即得到消息。正确的语脉顺序为：得到消息――心理活动――开始行动――具体抢收。

4．表达要服从 篇章结构规律。根据人们的思维规律和 篇章结构规律，议/论文或说明文的文段往往开宗明义，在开头就提出观点或说明中心，以领起全文或全段；往往在篇末或篇尾用简明概括的文字.总结文章，重申主旨。据此，对于首尾句的选择就应着眼于那个具有提挈或收束作用的句子。

例：填入下面句子横线处，衔接最恰当的一项(   )

“硅藻的大量生长为海域类几亿吨甚至几十亿吨磷虾的生长提供了充足的条件，磷虾用途甚广，它将是人类大有希望的蛋白质来源之一。磷虾是南极生态中的一个关键性的生物，没有它就没有那么多的鲸类、企鹅和海豹等。_________________

A．有人认为，把磷虾、企鹅、鲸类和海豹作为南极生物的象征十分恰当。

B．有人认为，硅藻、磷虾、企鹅、鲸类和海豹都是南极生物的象征。

C．有人认为把企鹅作为南极生物的象征比起鲸类、海豹来说更为恰当。

D．有人认为，把磷虾作为南极生物的象征比起企鹅来说更为恰当。

[点析]D。无论从片段还是摘引来看，都是具体说明磷虾在海洋生物链中的重要作用的。AB磷虾与其它生物并举，C省去磷虾不提，都不能作结尾。只有D体现了“磷虾是南极生物中一个关键性的生物”这个意思。

三.语句要前后照应。照应常常和文章的内容主旨，条理脉络，层次结构有关，必须在建立前有交代，后有碍照应的概念。在阅读中留心各种照应的实际意义，在说写中注意句中成分彼此照应，句子与句子间相互照应，使语句不矛盾不脱节。

1.问答照应。在设问句中，前句提出问题，后句便要作出正确的回答。如果答非所问或者一概否定，一概肯定，都会造成语句不连贯。

例：填入下面句子横线处，衔接最恰当的一项(   )

要使我国的四个现代化加速发展，我们要不要学习外国的先进经验呢？根据我国国情可不可以完全照搬西方模式呢?______________________。

A．不能，我们要有自己的创造和发展，走中国式的社会主义道路。

B．我们必须作出正确的选择，否则就会犯政策上的错误。

C．我们的回答只能是肯定的，否则就没有改革的出路。

D．我们的回答是只有深化改革，不能踌躇停滞，更不能知难而退。

自由式摔跤的连贯技术 篇6

一、少儿摔跤教学的现状

我国近年来的体育事业,有了很大的进步与改善,可以称得上是“体育大国”,但是离“体育强国”还有很大的差距。究其原因,主要是技术缺乏多样化,技术方法过于单一,而且在训练过程之中缺乏一定的连贯性。少儿摔跤教学是摔跤教学中最为基础的部分。教学对象存在一定的特殊性,有的少年儿童不够成熟,有很多情绪化的成分会影响教学质量,纪律性比较差,实践动手操作能力比较弱,会在教学过程中使教学质量和教学进度受到一定的影响。因此,本文结合少年儿童的特殊性和摔跤运动项目的特点与生活实践相结合,探讨出一套少儿摔跤教学中自由式摔跤连贯技术的训练方法。

二、少儿摔跤教学中自由式摔跤连贯技术的训练方法

(1)夯实基础。要想将自由式摔跤连贯技术运用得当,必须有力量和单项技术作为基础。力量是摔跤运动中的首要条件,只有有了力量才能去谈摔跤。而要想把技术连贯起来又需要很强的单项技术能力,把一项技术运用得好,才能把各个技术动作做连贯,否则单项技术出了问题,将会影响到整套动作的衔接性和节奏感,使完成质量大打折扣。因此,在少儿摔跤训练中,一定要先从基础抓起,注意训练方式,强化力量,熟练技术,在平时训练中一定要及时纠正并减少错误动作。

(2)增强心理意识。摔跤运动需要运动员有非常敏锐的判断能力,对赛场上的局面快速做出正确的判断,并予以反击,这样才能主动出击,完整地完成连贯动作,有效制敌。因此,在少儿摔跤教学的自由式摔跤连贯技术训练中,应培养学习者快速反应能力、增强反击意识。可以适当安排一些相关训练,增强反应能力,快速制敌,还要多次重复训练连贯技术的衔接,增强防守与反攻的意识。除此之外,还应注意提高学习者的作战意识,这样可以将体能与技术动作结合起来,自觉地去实施防守与攻击。只有这些心理意识培养到位,才能提高训练的效果,以确保连贯技术的有效实施。

(3)技术结合。连贯技术需要将各种技术结合起来达到制敌的目的,因此下面介绍几种单项技术结合的训练方法。1真动作与假动作结合。真假动作结合是指通过假动作的使用,迷惑对方,来为真动作制造攻击条件。真动作与假动作的灵活转换可以转移对手的注意力,使其重心和站姿发生改变,打破了他的平衡性,而且假动作在对方缺乏防守的时候可以转变成真动作将敌人制服。比如想要攻击对方的头部时,可以先假装攻击对方的右臂,等到对方做出一定的反击动作时,从左侧进攻其头部。2进攻、防守、反攻相结合。在训练过程中,进攻、防守、反攻相结合是一项很重要的制敌方法,因为单一的进攻,防守或者反攻都很难达到预期的效果,对手可以及时做出反应。而当几项技术相结合时,以攻为主,加以防守,时机成熟时及时反攻,形成非常流畅的进攻—防守战略。此种方法的训练,可以通过两个学员配合训练、多次移动训练等方式,熟练掌握进攻、防守与反攻的技术。3站立与跪撑相结合。摔跤比赛是从两个人站立开始算起,然后摔倒,再到跪撑姿势。如果此过程连贯流畅,没有失误,则可以得分。这就要求运动员有很强的技术连贯性。因此,在训练过程中,要大量重复练习站立、跪撑技术,提高技术连贯性与连接能力,主动出击,站得上风。

自由式摔跤的连贯技术 篇7

关键词：中国式摔跤,抱单腿接抱双腿,连贯技术,科学训练,科学分析

现代中国式摔跤运动随着技术动作的逐步完善, 优美、惊险、高难度的技术动作在比赛中经常出现, 这就要求运动员在速度、力量及基本技术方面的能力有大幅度的提高, “快速主动、勇猛顽强、全面连贯”是现代摔跤运动的竞技方针。其中的“抱单腿接抱双腿连贯技术动作”则是中国式摔跤运动比赛可观赏性和激烈程度提高的必然趋势, 也是技术训练实施的重要指导思想。连贯技术就是在全面技术的基础上选择自己特点的技术动作加以连接, 包括手法、步法、身体的协调配合, 前后左右的连接变化等。其目的是在最小范围内限制对手的发挥, 让对手处于被动挨打的境地, 为自己赢得时机, 从而充分发挥自己的技术动作优势, 达到取胜的目的。因此, 抱单腿接抱双腿对运动员在比赛中取得好成绩具有重要的作用。

一、研究对象与研究方法

1、研究对象

本论文主要以吉林体育学院中国式摔跤队在第16届吉林省运动会获得前三名的八位优秀运动员为研究对象, 对他们抱单腿接抱双腿的连贯技术动作进行研究。

2、研究方法

(1) 文献资料法

通过文字查阅、上网查询等方式, 收集和查阅了有关中国式摔跤的资料, 特别是关于中国式摔跤连贯技术的文献资料。

(2) 观察法

通过观察吉林体育学院摔跤队的训练, 来收集相关的信息进行分析与研究。

(3) 专家访谈法

通过对吉林省体育运动学校王沈军教练进行专访, 了解抱单腿接抱双腿连贯技术动作的特点及其在实战中的应用。

(4) 统计法

对吉林体育学院中国式摔跤队在吉林省第16届省运会比赛中取得前三名的八位优秀运动员在训练和比赛中使用抱单腿接抱双腿连贯技术动作进行统计。

二、研究结果与分析

1、抱单腿接抱双腿连贯技术动作的基本形式

在中国式摔跤里面抱单腿接抱双腿又称抱单腿变抱双腿。在进行抱单腿不成功的情况下可以连接做抱双腿或换手抱双腿把对手摔到在地。

(1) 作用力相反的连贯技术

优秀的摔跤运动员如何在实战和比赛中巧妙的使用某个链接配套的技术动作来作为主要的得分技术, 是非常必要的。例如:崴变小得合, 就是利用两个技术作用相反的特点进行连贯的, 使用者首先使用崴来进攻, 当对手对这种技法而移动重心时, 就要利用这种对手前倾动力, 来实施第二个动作的进攻。而抱单腿接抱双腿就是根据作用力与反作用力学原理, 巧妙地利用反作用力使用技术, 因为对手此时瞬间处以向后方向的防守薄弱点, 对此应在以迅雷不及掩耳之势做出相反方向的动作, 将会达到“四两拨千斤”的效果, 所以其成功率较高。目前其在比赛中运用也趋增多, 取得成功率较高。比赛中运用前、后、或者后、前、后的动作来连贯技术, 效果会更好。作用力相反的连贯技术特点是:首先移动对手的重心, 前后配协调, 速度快, 进攻性强, 威胁性大, 成功率高。

(2) 作用力相同的链接技术

在比赛中要求运动员具备连续进攻的能力, 这种能力常常使运动员强化获取更高的技术和实战的意识。在技术上达到连贯而不间断, 使每一招的技术动作都成为下一招的开始动作。而抱单退接抱双腿, 就是典型的作用力相同的连接技术。它就是利用第一个动作破坏对方的重心, 使对手身体前移, 在对方重心不稳的情况下, 继续实施向前的连续进攻, 给对手造成变幻莫测的困惑, 使抱单腿接抱双腿连贯技术动作的变化达到成功的目的, 为训练和比赛取得胜利奠定基础。

(3) 正架反摔的技术连接

中国式摔跤是以站立摔来决定胜负的, 跤架在整个摔跤运动过程中就显得尤为重要。跤架的站立本身就是为了有利于自身平衡和使用各种攻防技术。在激烈的对抗比赛中左站架或是右站架的选手, 突然使用相反站架的技术动作, 可以使对手防不胜防, 起到出奇制胜的效果。而抱单腿接抱双腿就是使用正架反摔额连接技术, 使对手没有机会反应而被摔倒, 达到进攻得分的目的。正架反摔是在中国式摔跤的比赛中比较先进的技术之一。

2、中国式摔跤抱单腿接抱双腿连贯技术动作的训练方法

(1) 真假动作相结合的练习

真假动作相结合的目的是以假动作为真动作的使用创造进攻条件和机会。先运用假动作给对方造成错觉, 要求假动作要使对方有真实重心移动的反应。通过假动作来摸清对手的技术、体力、以及反应能力。然后真假虚实结合, 使对手顾此失彼, 出现差错, 正好利用时机反攻或者进攻, 达到战胜对手的目的。

优秀的摔跤运动员在于强手的比赛中, 经常运用的技术动作也只有四五种。在这些方法中, 又有两三种习惯运用的重点方法与技术, 可以巧妙地运用真假动作的连贯, 把自己的绝招和真正的攻击意图隐藏起来, 故意暴露破绽给对方, 做到“避实就虚, 声东击西, 出奇制胜”。

在连贯技术的训练课上, 应遵循由易到难, 由简单逐步过渡到复杂的训练原则, 要做到循序渐进, 逐步提高。在实际的对抗实战或比赛中, 连贯技术动作的运用时一个复杂的过程。首先应从容易动作个基本技术开始, 然后再此基础上进一步学习更为复杂或较难的动作。

在摔跤技术的过程中, 应该注意的要点是连贯技术成两个或者两个以上的技术动作。然而如果连接的不合理, 没能在前一个技术结束的瞬间考虑到下一个技术动作的连接, 就会贻误战机, 使对手有机可乘, 或调整重心变成稳固的防守状态, 不利于自己的继续进攻技术发挥。还有一个在技术训练中要注意的要点是:把握好连贯之间的时机, 缩短连贯技术幅度和时间, 快速准确完成配套连贯技术。在前一个技术结束的瞬间就开始下一个动作, 使几个动作合理、协调地一个接一个连续完成。这就要求运动员在技术训练中要通过重复训练法, 把连贯技术紧密结合起来, 培养连接配套意识, 并在多种多样的连接配套中, 不断提高应变能力。

(2) 在稳固防守的基础上加强反攻练习

中国式摔跤比赛中, 技术的运用要克服来自对手全力以赴的反攻和防守的破坏。进攻——反攻——再进攻是对抗练习的主要形式, 也是比赛发展的一般规律。在掌握技术连接配套的基础上, 进一步学习掌握在攻守对抗的情况下, 学会逐渐克服对手的各种防守和阻扰, 达到能在困难的情况下熟练运用技术的能力。

在掌握了正确进攻的主要手段和方法后, 逐步加强正确的反攻技术练习。连贯技术正式在相互进攻和反攻防守、争夺与反正夺得不断强化练习中形成的。没有高水平的反攻就没有高水平的争夺。因此, 提高防守和反攻能力后, 连续使用技术方法再次进攻, 也是连贯技术的主要形式之一。

在中国式摔跤技术训练过程中, 在通过条件实战和综合实战的攻守对抗练习过程中, 由于双方相互制造的干扰和制约, 可能还会长生判断错误和过早暴露进攻意识而贻误战机, 或产生技术上的错误等, 这就要求运动员在技术训练中要克服缺点, 反复运用练习, 逐渐达到熟练掌握运用连贯技术的能力。

(3) 结合运动员个人技术特点进行练习

每个运动员都有其自身的技术特点, 要在全面技术基础上选择适合个人特点的进攻方法。每个人的身体基础素质基础、技术的掌握和使用情况都不同, 而且运动员都有自己的绝招, 在进行连贯技术训练的时候, 应重视结合运动员个人的具体情况, 尤其应该紧密围绕“绝招”动作进行训练, 加强前后劲、左右劲紧密连接配合, 以及强化相应的手法。步法和身体的协调配合练习, 使个人的技术动作得到更加全面发展。

(4) 加强运动员心理素质的练习

现在中国式摔跤运动的比赛, 无论是单个技术的使用还是连贯技术的有效发挥, 都是及其艰巨的。运动员需要有强烈的自信心, 善于洞察赛场上的局势, 捕捉一切稍纵即逝的战机;正确大胆运用技术动作, 并且不惧怕强硬对手, 勇猛果断的意志, 以及在各种环境、顺境、逆境中创造性地运用技术的能力;同时还要对对手和自身的技术动作的使用效果有一个客观正确的估计。只有具备过硬的心理素质, 才能保证技术和战术的顺利实施。因此, 在平时的技术训练课中, 教练员就要适当地采用一些“大胆地把自己的技术动作做出来”、“放开去摔”、“好的!继续做, 还有机会”等, 这些都会在无形中对运动员在使用技术时起到积极地引导作用。

三、结论与建议

1、结论

中国式摔跤比赛对抗日益激烈, 运动员在比赛中进攻速度明显加快, 连贯进攻技术也相对出现较多。连贯技术始终是中国式摔跤运动训练的重中之重, 这类技术组合讲究前后、左右的配合使用, 它在比赛和实战中能扬长避短, 发挥自己的优势力量, 达到取胜目的。这种连续进攻的方法和手段已经成为当前中国式摔跤运动竞技发展的趋势。而中国式摔跤中想要更好的掌握抱单腿接抱双腿连贯技术动作应注意以下几点。

(1) 在训练中应加强运动员自身的反映能力;

(2) 要加强运动员身体素质的锻炼, 这样在比赛中能有更好的体力;

(3) 要加强运动员自身的协调能力。

2、建议

一名优秀的中国式摔跤运动员不但要有顽强的意志、强健的体格, 而且要掌握全面连贯的技术, 即需要根据自身条件选择合适自己的连贯技术动作, 在比赛中要有针对性地应用于不同的对手, 才可以战胜对手, 取得优异的成绩。

(1) 中国式摔跤运动的运动员在平时的技术训练中, 要强化抱单腿接抱双腿连贯技术动作的训练并且通过多种多样的条件实战、对抗练习和比赛来积累丰富的经验, 在有条件攻守对抗的情况下, 掌握和运用各种连贯技术动作的时机和能力。

(2) 综合实战, 掌握运用连贯技术的时机, 提高训练和比赛的应变能力, 组合有效地连贯技术。

参考文献

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