运动注意力（精选11篇）
运动注意力 篇1
1、前言
心理因素已经日渐成为决定竞技体育比赛胜负的重要因素, 而注意力作为心理素质的重要内容, 在当今网球比赛中扮演了极为重要的角色。在国际运动心理研究领域, 注意力的相关素质一直是当今研究的热门问题, 其对运动员比赛的产生的影响愈发重要而得众多研究者们的注意, 运动员的注意力即指运动员集中注意的能力是指全神贯注于一个确定目标, 不为其他内外在刺激的干扰而产生分心的能力是心理过程正常进行的必要条件。注意广度、注意稳定性、注意分配、注意转移是注意的4种基本品质。注意本身不是一个独立的心而注意力这一心理因素对网球这一特殊的运动具有重要意义, 有研究发现高水平运动员的注意广度和注意稳定性在众多其他类型运动员中均位于较高水准。这表明注意力对网球运动的深刻意义, 如果能通过有意识、有目的、有计划地对注意力集中进行了强化训练, 就可以有效地提高了网球运动员的抗干扰能力, 改善训练效果和提高竞赛成绩。
2、网球运动员所需要的注意力素质
2.1、注意的广度
根据注意力的广度分类可将注意力分为广阔的注意形态与狭窄的注意形态两大类注意形态。广阔的注意指运动必须同时接收很多外在的讯息事件;狭窄的注意指运动员仅对一个或两个刺激做出反应。运动员必须知道且感受到许多外在环境的快速改变, 并且对许多刺激加以反应。网球属于隔网对抗性运动, 运动员只需要将注意力集中于场地另一边的运动员, 预测意图, 观察运动方式, 对来球做出迅速的反应。所以网球员运动的注意力形态上来是狭长的, 注意广度集中在对面运动员和球上。
2.2、注意的稳定性
注意稳定性是指长时间保持在感受某种事物或从事某种活动上。影响注意力的稳定性的因素有注意对象的特点, 主体的意志力水平, 个人的主观状态。从对象的特点来说移动的对象比静止的对象更容易吸引注意力, 所以相对网球运动中对手的进攻和防守阶段而言, 对手发球时更容易产生注意力不集中的现象。网球运动员的主观意志力水平在一个嘈杂的比赛环境中对注意力的稳定性也会产生重要的影响。网球运动员还应该十分注意自己身体健康状态, 情绪状态, 身体疲劳水平, 这些都会对注意力的稳定性产生影响。
2.3、注意的转移
注意力的转移是指注意力从一对象转移到另一个对象的过程。在网球运动中, 注意指的转移在在网球比赛中是始终贯穿始终的, 之就对网球运动员注意力快速转移的能力有较高的要求。网球运动中注意力的转移过程遵循以下顺序:对手———来球———自己。注意力首先集中于对手, 观察其运动, 积极做出预判, 给自己足够的时间反应回球方式, 当对手击球之后注意力迅速转移到来球上, 对来球的角度, 速度, 高度, 深度, 旋转有一个精确的判断并做出回球方式的决定, 在击球前及时将注意力收回, 集中于自己的身体, 积极调整脚步, 身体姿态, 球拍位置, 努力控制肌肉关节, 使用合理的击球力道, 选择最佳击球角度和旋转。击球完成之后, 注意力重新集中到对手身上, 注意力的转移按照之前的顺序继续进行下去。网球运动员还需要的另一个重要的注意力转移能力是快速把注意力从上一分, 一局或一盘迅速转移到下一分, 一局或一盘的能力, 这样才能最大限度的减少前面比赛对后面比赛的干扰。
2.4、注意的分配
注意的分配是指在同一时间内, 把注意力指向不同对象, 同时从事几种不同的活动。影响注意力分配的因素有两个: (1) 同时进行的几种活动至少有一种是高度熟练的。 (2) 同时进行的几种活动必须有内在联系。网球运动中的注意力分配现象存在于网球比赛的各个环节。比如在发球阶段不但要集中注意力于自己的身体姿态和技术动作还要注意对手在发球瞬间的站位的运动。接发球阶段不但要集中注意于对手的发球动作和击球瞬间的拍面还要注意自己的站位和移动。在底线相持和防守阶段往往需要运动员在聚精会神击球的同时注意对手的站位和移动反向, 在能够成功控制击球过程的同时把球打向对手的空档。
3、网球运动员注意力的训练
3.1、实物凝视训练法
虽然长时间受到外界干扰, 但是仍然努力专注凝视某一实物的联系方式有利于提高训练运动员的注意力集中能力。可以利用手表、秒表、乒乓球进行训练。制造外界干扰, 让运动员在这种情况下注视手表秒针的转动或球桌上运动的乒乓球, 首先进行约一分钟的练习, 如一分钟内注意力没有离开过秒针或球, 可以把时间延长至两三分, 以运动员能坚持的最长事件记录为准, 按此时间重复3-4次。每天进行几次这样的练习, 经过一段时间, 注意力即可改善。
3.2、想象训练法
想象训练能够提高网球运动员唤醒水平, 其具体方法是要求运动员在训练或比赛前利用从心理上想象技术动作和达到的效果, 运动员在想象中圆满地完成了每一活动细节。运用自己的想象力把括自己的技术特点、自己在比赛中要注意的问题、对手的特点在头脑中进行模拟。想象训练本身就是一种集中注意的方法, 可以为网球运动员提供与训练和比赛有关的信息, 有助于提高运动员注意集中能力, 为训练和比赛做好精神上的热身活动, 提高运动员的唤醒水平, 此方法也有利于运动员技术水平的稳定发挥和临场的决策能力。
3.3、放松扰训练法
网球比赛具有快节奏, 高强度的特点。这些特点不利于运动员在场上注意力的集中。放松也是一种注意控制训练, 适当的放松能提高注意力。放松训练可以降低网球与动员精神和身体的紧张, 从而使运动员在面对关键信号时能够做出及时正确的反应。例如, 听舒缓的音乐, 看书, 想象一些轻松美好的画面, 运动员应该找出适合自己的放松方式减缓神经和肌肉的过度紧张。
3.4、自我激励训练法
在网球比赛中, 当比分处于劣势或被反超时, 运动员通常会出现唤醒水平下降、注意力分散、直至不能继续比赛或放弃比赛的状态。自我激励的方法是解决此问题的一个很有效的办法。自我激励训练是从内部出发指导自己积极的思维意识, 把注意力集中起来, 主要方法是通过有利的短语鼓励自己、暗示自己, 例如:“我可以的”、“一定能反败为胜”、“我能清楚地看穿你的意图”、“我不会失误”等, 使自身重新树立信心, 继续以较为集中的注意力水平投入比赛。
4、结语
当今网球坛网球的发展正向快节奏, 高强度, 长赛制的方向发展, 注意力品质的高低对网球比赛特别是关键分数的影响愈发重要, 也成为高水平运动员心理素质方面的重要差距。教练员在精心打造运动员技战术的同时还应该根据运动员自身的注意力品质, 采取科学的训练方式提高运动员的注意力品质, 让运动员不但拥有强大的硬实力也具备强大进攻和防守的武器有一颗冠军的头脑。
参考文献
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运动注意力 篇2
一,运动会注意事项
1运动会上运动员不佩带首饰、手表，不带钥匙等其它物品进场.2.运动前要做好准备活动.提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时提高关节韧带的机能，增加韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，从而防止肌肉和韧带的损伤。冬季运动会时,准备活动的时间应该长些.3.运动过程中掌握知觉过程，产生意识预见。
4.运动时要严肃认真，并组织严密。掌握好动作的要领.5.进行短跑活动要注意不能串道，特别是在冲剌的时候，身体冲力很大，精力高度集中且思想防备意识松懈，一旦相互绊倒，极容易受伤。中长跑时，注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合.6.比赛前30--40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
7.运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
8.等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚.9.参加学校运动会，一定要在指定的地方观看比赛，不要在赛场上随意穿行、玩耍、乱逛，以免影响其他运动员的比赛，同时也避免被铅球或其它器械伤害
10.比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。
11.运动会结束后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水浴 12.运动结束后, 要做好整理活动和放松活动。
13.没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛，以免被投掷的铅球、标枪等击中，也避免造成人员伤亡。
运动会注意事项
为了确保学校运动会如期、顺利开展，保障运动会期间安全，特跟大家讲讲运动会期间的有关注意事项：
一、赛前准备
1、赛前做好运动员的训练工作，注意训练的时间与强度，早上不要五点钟、晚上晚自学以后还有人在练，运动量不能太大，训练前要做好准备活动，不能一开始就直接进行专项练习，做好身体的全面准备活动，防止运动受伤。
2、各班要召开专门会议，布置比赛有关安全事宜；作好安全防御工作，如比赛任务落实、大本营位置、运动常识宣传教育等。对所有参赛学生的身体健康状况，要进行全面细致的了解。长跑运动员必须进行心电图检查，否则不准参赛。凡有心脏病、慢性疾病等、不适合参加剧烈运动的人员，不要参加比赛。重感冒的也不能参加比赛。
3、运动员、工作人员、学生裁判员，班级啦啦队、服务人员，各司其职。加强学习，提高安全防御能力。要遵守赛场纪律，服从指挥，这是确保运动会安全的基本要求。
二、比赛期间的安全
1、比赛过程中，非运动员、观众不要随意进入比赛场地，也不得在比赛场地内停留，要在指定的地点观看比赛，不要影响比赛。长跑比赛时严禁陪跑，要有组织地为运动员加油助威，不能影响运动员比赛。
2、参加比赛前要做好准备活动，活动四肢、拉伸肌肉，到身体发热，额头、背上出汗为止，身体充分活动开以后才能在比赛中发挥出自己的能力。赛场上，要服从裁判，若有异议的，可以由班主任在赛后一小时内向大会委员会报告。
3、在比赛前等待的时间里，要注意身体保暖，应当穿上外衣、做好身体、心理的比赛状态。
4、临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛前半小时内。可以吃些巧克力，以增加热量。少吃苦油腻的食物。多吃一些容易消化的食物。
三、比赛期间安全
比赛期间一旦发生突发性事件，应立即做出反映。
1、比赛期间运动员出现挫伤、扭伤、肌肉拉伤等运动损伤时，裁判要立即停业比赛,运动员也可马上停止比赛，请医务人员到场医治。
2、一旦运动员出现剧烈呕吐、休克，比赛场地内出现摔伤等突发事件，等较重症状时，要采取以下措施：（1）各组裁判员要立即向大会工作领导小组报告。（2）做好抢救的准备工作。并安排应急车辆和班主任护送伤者到医院救治。
3、运动会开始后，班主任、裁判员期间必须始终坚守岗位，随时准备处理可能发生的运动伤害或其他安全问题。
四、比赛中注意事项。
1、各运动员要记住自己的比赛项目和比赛时间，运动员一定要提前15分钟到检录处检录。
2、运动员要保管好号码布, 比赛时，号码布统一别在胸前，无号码布者不得参加检录和比赛。比赛结束后交由体育委员统一保管。
3、径赛项目100米、200米、400米比赛为分道跑，每位运动员只能在自己的跑道内进行比赛，不得抢道、串道，妨碍其他运动员正常比赛，接力比赛更要注意安全，运动员不要犯规、观众更不要影响比赛。
4、运动员要严格执行报名表上的项目参加比赛，不能冒名顶替，一经查实，取消相关运动员的所有比赛成绩。特别是
5、当比赛出现径赛与田赛项目兼项冲突时，应先向田赛裁判请假，获得同意后，再参加径赛项目的比赛，请假时错过的比赛轮次不补。
6、比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。剧烈运动以后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗浴。
7、各班同学应在本班指定的位置休息，并注意卫生，比赛结束后及时打扫。运动会期间注意宿舍安全、财物安全，特别要注意钱包安全。
秋季运动注意六“宜” 篇3
宜注意衣着：秋季清晨的气温比较低，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动。
宜防拉伤：运动之前的准备活动非常必要，因为人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降，锻炼前若不充分做好准备活动，容易引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，严重影响日常生活。
宜保证睡眠：运动调养一定要在最佳的精神状态和生理状态情况下进行，才能取得身体锻炼的成果和精神情趣的愉悦。俗话说“春困秋乏”，进入秋季气候宜人，日照时间变短，利用这一时机尽可能保证睡眠充分不仅能恢复体力，保证健康，也是提高机体免疫力的一个重要手段。
宜及时补水：秋天，气候干燥，温度降低，人体内容易积一些燥热，而且秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。所以，运动后一定要多喝开水，多吃柔润食物，出汗过多，还可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡。
一种新的视觉运动注意力计算方法 篇4
视觉注意力是灵长类动物具备的共同属性,指导着大脑对外界信息的早期处理,确定引起不同等级关注度区域的划分,并对感兴趣的区域赋予优先处理权。近年来,视觉注意力计算成为视觉领域的研究热点, 其对图像检索、目标分割等视觉技术的发展起到了积极的推动作用。
如何仿真计算出类似人类视觉注意力的结果是视觉注意力研究的主要问题。上个世纪80年代Marr[1]第一次提出了完整的视觉计算理论,Koch[2]提出关于视觉注意力的第一个模型,对Marr的理论不足之处进行了补充。现有的视觉注意机制模型主要是基于Koch[2]的框架和Treisman[3,4]的特征整合理论,对输入图像提取边缘方向、亮度等初级视觉特征,形成多个特征维的显著图,并采用多特征图合并策略对这些不同特征维的显著图进行融合,形成一幅最终的显著图。Itti[5,6]在1998年提出的视觉显著性区域概念,它先对输入的图像进行线性滤波,提取出亮度、颜色和方向这些低层次的图像特征,然后通过高斯金字塔和一个叫做Center Surround算子进行局部视觉反差的计算,反差大的区域就代表容易吸引视觉注意力的区域,此后再对不同尺度不同特征下的反差计算结构进行融合,最终得到综合的视觉显著图。Ming-Chieh等[7]提出了一个基于视频自动决定感兴趣区域的视觉节奏分析的注意力模型,该模型能利用较低的计算复杂度准确的提取感兴趣的区域为实时应用。Zhi-wen Yu等[8]提出了一种基于实时聚类的感兴趣区域的提取方案,该方案的优点是在对象层里检测视觉注意力区域,填补了传统的视觉注意力区域和高层语义之间的沟壑。Xiao-dong Gu等[9]针对当前注意力模型在场景中产生的注意力区域不稳定的固有缺点,提出了一个通过时间校正以产生稳定的注意区域方法。Wen-Fu Lee等[10]提出了一种采用低级和高级特征通过机器学习从视频信号中预测视觉注意力的计算方案。Hui Wang等[11]提出了一个基于视觉注意力在已知的背景形式下的目标快速搜索策略,该策略能有效地提高目标快速搜索算法。Zhiwen Yu等[12]对静止图像的注意力区域计算进行了区域分级处理,使注意力区域逐渐逼近目标对象区域,建立了数据驱动机理的视觉注意力和视觉高层语义之间的关系。
以往的注意力研究主要针对亮度、颜色以及朝向等信息处理,随着视觉注意力研究的深入,运动注意力逐步受到重视。运动注意力是指视频场景中由运动所引起的注意力显著性特征,根据注意力形成机制, 运动注意力是由场景中的运动反差所引起。Guironnet M.[13]等将静态注意力和动态注意力融合,并在时间上对显著图进行滤波处理,最终获取注意力区域。Yu-Fei Ma[14]根据从MPEG码流中解压所得到的运动矢量场的运动矢量能量、空间相关性和时间相关性综合定义了运动注意力模型,通过该模型可以得到运动显著性区域,应用于视频检索。Junwei Han[15]将注意力分为静态注意力和动态注意力两种,静态注意力主要由图像的亮度、颜色等信息引起,动态注意力是在全局运动补偿的基础上计算区域的变化像素的比例进行定义的。
上述有关运动注意力的研究存在以下不足之处:1) 运动注意力模型构建不合理,未考虑到运动矢量局部时-空分布的反差,不符合注意力形成机理;2) 受光流估计局限性的影响,运动估计结果有时是不准确的,造成运动注意力计算准确性下降;3) 视频信号噪声也会影响到运动注意力计算的准确性。图1显示了现有主要方法的运动注意力计算结果。
(a) “马”序列原始图像帧;(b) 文献[15]方法的运动注意力显著图;(c) 文献[14]方法的运动注意力显著图(a) "Horse" sequence of original image frames ; (b) The method of literature [15] motion attention significant figure; (c) The method of literature [14] motion attention significant figure
针对上述问题,本文提出一种新的运动注意力计算方法,该方法在现有运动注意力计算法基础上采取了以下解决方案:1) 对运动矢量场进行时-空滤波预处理,减少噪声影响;2) 预处理根据注意力形成机理, 综合运动矢量的局部和全局运动反差构建运动注意力模型;3) 采用可变块大小的运动矢量场作为计算运动注意力的基础,减小计算误差[16,17],提高运动估计的准确性;4) 根据视觉对尺度的依赖性,采用空间多尺度融合策略进一步增加运动注意力计算的准确性。
1 运动注意力模型
注意力形成与时-空图像特征时-空反差有关,反差越大,引起的注意力就越大;反差越小,引起的注意力就越小。本节着重阐述根据注意力形成机理,定义合理的运动注意力模型。
1.1 运动矢量场的预处理
噪声使运动矢量场呈现局部凌乱的运动特征,通过时-空滤波可以减少噪声影响,得到划分齐整的运动矢量场,这将十分有利于运动注意力的计算。首先定义运动矢量场的时间域滤波,假设运动矢量场时间序列为F (v,t),v指t时刻运动矢量场中的运动矢量,那么低通滤波后的运动矢量场L (v,t)由以下迭代式(1)确定:
式中:t?0,Li(v,0)为滤波系数, ?i?[0,1]决定了当前运动矢量场在滤波后所占的程度大小,运动场的滤波效果取决于? i系数的大小。?i 的取值需要考虑运动矢量场的时间频率和所需的时间尺度,上述式(1)可变形为下面式(2):
式中:Li为滤波后的运动矢量场,Mv 为初始化系数。在时间滤波后,对运动矢量进行空间滤波处理,采用中值滤波进行处理,即对于每一个非零运动矢量,用相邻的运动矢量中值代替其值。
经过时-空滤波后,运动矢量场大部分噪声被去除,呈现出相对规整的状态,图2显示了在时间尺度参数 ??0.5 ,空间滤波为3?3的中值滤波器掩模情况下对“马”序列运动矢量场进行的时-空滤波结果。
(a) 原始帧图像固定块划分;(b) 光流估计得到的运动矢量场;(c) 时-空滤波后的运动矢量场(a) The fixed block division of original frame; (b) Optical flow estimation of motion vector field; (c) After the space-time filter motion vector field
1.2 运动注意力模型
本文定义运动注意力由运动矢量的强度、空间域运动反差和时间域运动反差三种要素构成,本文从局部运动反差和全局运动反差两方面综合定义运动注意力模型。
首先,定义第k帧的宏块Bi,j对应的运动矢量Vk,i,j的运动强度计算公式如式(3)所示:
式中:V x,Vy 分别是运动矢量Vk,i,j的x,y轴分量。在时间维度上,采用运动矢量差值描述时间运动注意力因子,定义Vk,i,j的时间注意力因子如下式(4)所示:
式中:Vk,i,j和Vk ?1,i,j分别代表在k帧和k?1帧中坐标位置为(i,j)的运动矢量。在空间维度上,注意力由两部构成,一方面采用运动矢量空间邻域内的运动矢量均值与该运动矢量的差值来描述局部运动注意力程度, 另一方面,对当前运动场的所有运动矢量进行高斯建模,采用运动矢量的熵衡量其在整个运动场的运动注意力程度,其定义如下:假定Bk,i,j是k帧中坐标为(i,j)的宏块,i和j分别表示宏块的横纵坐标;Ak,i,j表示包含宏块Bk,i,j及其相邻宏块的集合,那么定义Vk,i,j的空间注意力因子如下式(5)所示:
式中:a,b是系数,Vkij分别代表在k帧中坐标位置为(j，i)的运动矢量, ● 代表矢量的点积,其中, P为当前运 动场矢量 估算的正 态高斯概 率函数 , 其表达式为 由无偏估计决定,
本论文计算的最终的运动注意力将运动矢量的强度、空间运动注意力和时间运动注意力进行线性融合, 线性融合方法如式(6)所示:
式中:Ak,i,j为融合后的运动注意力,α ,β 为融合系数。图3显示了本文定义的运动注意力模型对视频“马”序列计算出的运动显著图结果。
(a) 视频原始帧; (b) 运动注意力显著图(a) The original frame of video; (b) Motion attention saliency map
2 可变块运动注意力计算的空间多尺度融合
从图3中,可以看出本文构建的运动注意力模型比现有方法在具有复杂运动注意力计算方面有了较大改进,但其计算准确性仍然不够高,这主要是由于光流估计误差所造成的。在本节中,在上述运动注意力模型的基础上,在空间多个尺度上采用可变块大小的运动估计取代传统的块匹配运动估计方法,并将多尺度运动注意力显著图进行融合得到最终的运动注意力显著图,其流程如图4所示。
2.1 可变块大小的运动估计
传统的块匹配运动估计采用固定块的匹配方法,但由于图像运动变化随着区域不同呈现不同的变化程度,固定块的匹配方法在图像具有区域复杂性运动时会导致运动估计精度不够,而可变块的匹配方法在运动复杂区域使用较小的块来划分图像,在运动平稳区域使用较大的块划分图像,因此采用可变块匹配方法将在一定程度上提高复杂运动估计的精度。本文先将图像划分为N×N的块,再根据变化的程度进行划分, 具体划分步骤如下:
1) 输入第k帧和第k-1帧的两帧图像分别划分成N×N大小的宏块;
2) 计算相对于两帧图像同一位置宏块的ASAD(两帧图像的绝对差和)值,其公式如下式(7)所示:
式中:Ik(i,j)和Ik -1(i,j)分别表示第k帧和第k-1帧图像的像素值;
3) 当宏块的ASAD值大于阈值T1 时,将宏块划分成上下左右4个相等的子宏块(如图5(a)所示),按照式(7)计算这4个子宏块的ASAD值,如果左边2个宏块的ASAD值大于阈值T2 而右边两个宏块的ASAD值小于阈值T2 (或者左边2个宏块的ASAD值小于阈值T2 而右边2个宏块的ASAD值大于阈值T2 ),将待分宏块分成左右2个子宏块(如图5(b)所示);同理,如果上边2个宏块的ASAD值大于阈值T2 而下边2个宏块的ASAD值小于阈值T2 (或者上边2个宏块的ASAD值小于阈值T2 而下边2个宏块的ASAD值大于阈值T2 ),将待分宏块分成上下2个子宏块(如图5(c)所示);其它情况,则分成如图5(d)的四个子宏块;
4) 按照步骤2)和3)的块划分原则将宏块划分为8?8大小,则终止划分。
采用上述可变块运动估计策略,并采用第1节中的运动注意力计算方法进行运动显著图计算,其结果如图6所示。
(a) 视频原始帧;(b) 原始帧的可变块划分;(c) 时-空滤波后的可变块运动矢量场;(d) 运动注意力显著图(a) Original video frame; (b) Variable block division of original video frame; (c) Variable block motion vector field; (d) Motion attention saliency map
2.2 多尺度空间运动注意力融合
本文采用Mallat提出多分辨率分析理论,将图像帧在空间上进行多分辨率分解,在不同尺度空间中进行运动估计,得到不同尺度下的运动估计结果。选用具有紧支集的正交小波基来构造滤波器,把一幅图像按照Mallat金字塔算法分解为相应多种尺度的小波系数矩阵,由于图像帧进行多尺度分解后,生成不同尺度下的低频图像,在每个级别的低频尺度空间WL nL(x,y)上作可变块运动估计,得到不同尺度下的运动矢量场。在不同观测尺度中,运动注意力具有一定的互补性,通过空间尺度的融合可以进一步消除光流估计带来的运动注意力误差。在低尺度空间,运动矢量的估计较准确,但不能体现运动细节;在高尺度空间,运动矢量的估计受光流估算局限性的影响,在像素梯度不明显的区域容易产生估计误差。图7显示了三种尺度空间下可变块运动注意力计算结果。
(a) 原始视频帧在不同尺度空间上的可变块划分;(b) 不同尺度空间上的可变块运动矢量场;(c) 不同尺度空间上的运动注意力显著图(a) The variable block division of original video frames in different scale space; (b) Variable block motion vector field in different scale space; (c) Motion attention saliency map in different scale space
运动注意力融合过程采用三级融合,用共生矩阵的相关系数作为运动注意力尺度的依据,采用自顶向下的融合过程:首先计算K尺度层的某像素块Bk 的运动注意力A(Bk),并计算该像素块的相关系数C ,然后与阈值T作比较;若C(Bik ,j?T),则K?1的尺度四个像素块B1 k?1 、B2 k?1 、B3 k?1 和B4 k?1 的运动注意力则取值A(Bk);否则,分别再次计算K?1尺度层四个像素块B1 k?1 、B 2k? 1、B3 k?1 和B4 k?1 的运动注意力A(B 1k?1 )、A(B2 k?1 )、A(B3 k?1 )和A(B4 k?1 ),并计算相应的相关系数C(B1 k?1 )、C(B2 k?1 )、C(B3 k?1 )和C(B4 k?1 ),然后与阈值T作比较,进行下一尺度的注意力计算,直到原始尺度的运动注意力计算完毕,其流程如图8。
图9显示了上述多尺度运动注意力融合所得到的显著图计算结果。
(a) 原始视频帧; (b) 融合后的运动注意力显著图(a) Original video frames; (b) Motion attention saliency map after spatial multi-scale fusion
3 实验结果及分析
本文的实验环境Matlab2012,实验采用了多种不同的高清视频序列,分辨力为1 024?1 024,属于全局运动场景。本文将文献[15]的算法记为算法1,文献[14]的算法记为算法2,本文提出的算法记为算法3。
本文采用了6种全局运动场景的视频序列,场景中均存在较复杂的运动信息。6种测试序列的运动特性为:“冲洗”序列—人物拿着冲水器对地面进行冲洗,人物手臂和冲洗器有明显晃动,背景缓慢移动;“马”序列—目标激烈运动,背景为树木和草地,纹理变化平坦,马向图像左侧奔跑,镜头快速向左侧移动;豹子”序列—目标缓慢运动,背景为纹理相关性较大的黄色草地,豹子向左移动,镜头缓慢移动;“斗牛士”序列—目标不规则的激烈运动,背景为围栏和土地等,纹理有一定起伏变化,镜头随目标快速移动;“游船”序列—目标缓慢运动,背景复杂,有天空、桥梁和汽车等,游船缓慢向右侧运动,镜头随游船移动;“女孩”序列—目标平缓移动,背景有强烈日照,女孩向左侧运动,镜头向右侧移动。
图10为3种测试算法的实验结果,图中(a)列为测试序列的原始帧,(b)列为算法1的实验结果,(c)列为算法2的实验结果,(d)列为算法3的实验结果。
(a) 测试序列的原始帧; (b) 算法 1 实验结果; (c) 算法 2 实验结果; (d) 算法 3 实验结果(a) Original video frames of test sequence; (b) The experimental results algorithm 1; (c) The experimental results algorithm 2; (d) The experimental results algorithm 3
从实验结果可以看出由于算法1和算法2在全局运动场景下的运动注意力结果并不够准确,主要受到以下两方面因素的影响:1) 全局运动估计不准确导致目标检测效果不理想;2) 噪声干扰和光流估算导致错误的运动注意力计算不准确。而本文提出的算法3通过对运动注意力模型的合理定义、可变块运动估计以及空间多尺度的融合,能够较准确地计算运动显著图。
4 结 论
户外运动注意啥 篇5
适当增减衣服
孩子不像大人一样懂得何时穿衣服，何时减衣服，作为父母就要随时注意孩子是否需要增减衣服。在早晚比较凉爽、中午比较热的温差较大的季节，尤其要注意给孩子增减衣物。一般，我们带孩子外出做户外运动的时候，会多带一件衣服或毛巾，以替换孩子因为出汗弄湿的衣服，避免孩子感冒。
穿衣心得：
1.孩子的衣服我选择纯棉为主，它的面料吸汗强；
2.为了防止孩子着凉，一般我会选择为孩子贴身穿一件小背心；
3.为了方便孩子玩热时换衣服，带孩子出门时一般我会选择开襟衣服。
及时补充水份
孩子的运动量一般比成年人大，他们会在跑跑跳跳中寻找快乐；他们会边走边唱；他们会边跑边闹，所以及时补充水份很重要。运动过后适当给孩子补充些甜味的水份有利于孩子的新陈代谢，还能更好地补充孩子身体所需的各种微量元素。
补水心得：
1.我不喜欢给孩子喝饮料或是凉的矿泉水，大多数情况我都以温开水为主；
2.如果是在自己家小院玩耍，我喜欢给孩子榨一杯鲜果汁，因为鲜果汁的营养是非常高的；
3.孩子剧烈运动后，切记不能马上让孩子喝水，这样容易伤害孩子身体。我一般是让孩子休息1、2分钟，等孩子呼吸均匀了再给他补水。
注意安全卫生
带孩子出去游玩时，我会选择人少的地方。孩子身体的抵抗力比较弱，适应能力也比较差；另外他们的好奇心比较强，看到哪里都喜欢，都想去摸一下、玩一下，随之而来的细菌也会跟上孩子的身体，所以，妈妈们帮助孩子搞好个人卫生很重要。
清洁心得：
1.妈妈们一定要注意，带孩子出门时，随身携带湿巾很重要，因为用湿巾清洁简单、方便，但一定要买婴幼儿专用湿巾；
2.多带一些温水，水是大自然给我们最好的清洁产物，用温水来清洁也是最环保、最有效的方法；
3.清洁要及时，孩子在吃东西前妈妈们一定要给孩子的小手清洁干净，这样才不会让细菌一起被吃到肚子里。
保护皮肤很重要
孩子的皮肤十分娇嫩，对天气变化很是敏感，因此，妈妈们若是想带孩子做户外运动，一定要先为孩子做好皮肤护理。
护肤心得：
1、做好计划，想外出运动前1个小时就要洗好脸；
2、给孩子选择适合他的护肤品，最好选择那些滋润效果好，保湿时间长的宝宝面霜；
3、若是日光强烈，还要适当用些防晒霜，以免强烈的紫外光伤到孩子幼嫩的皮肤。
运动注意力 篇6
一、篮球运动对于注意的品质的高要求和篮球运动中注意力难度的体现
篮球运动处于快速运动之中, 在运动的过程中要完成各种快速复杂的操作活动, 运动场上的队员位置在不断变化。运动员注意的事物被有意或无意的遮盖, 形成了主、客体多个注意目标, 使得运动主体一直处于高度的紧张状态。
二、注意力因素对于运动操作活动的重要性
集中注意力于某一事物而忽略其他事物的能力对操作活动效率可以产生重要的影响。根据奈德弗 (Nideffer) 的理论, 篮球运动员需要具有广阔的外部注意。比如说, 人在集中注意力于某个对象时, 常常伴随有特定的生理变化和表情动作。人在注意状态下, 感觉器官一般是朝向注意对象的, 这种现象是适应性运动, 当人们集中注意力时就会高度关注当前的活动对象, 一些无关动作或起干扰作用的动作就会相应减少或者停止, 呼吸运动也会发生相应的变化。
三、注意对篮球运动训练的作用
1、注意的范围对篮球运动训练的作用
注意的范围也称注意广度是指一个人在同一时间内其内心理活动所能清楚的反映到的事物的数量。在篮球运动中就是常说的视野。广阔的视野对于篮球运动员十分重要, 对于初学篮球的来说一般视野比较狭窄, 看到的往往只是进攻时自己面前的队员和防守时自己防守的队员。这样的话常常导致控球时间过长贻误战机或失误, 在防守时也经常漏防。而竞技水平高的球员一般能看到场上的8—9名球员, 这样他就可以根据不同球员的位置和行动选择传球或自己进攻, 在防守时也能及时补防。
2、注意的范围受下面两方面的影响
(1) 知觉对象的特点。一般来说, 知觉对象越集中, 排列越有规律, 越能成为相互联系的整体, 注意的范围也越大。
(2) 知识经验和情绪。且个体情绪对于注意的范围也有影响, 情绪越紧张, 注意广度越小。进行多人的传球练习可以有效的提高篮球竞赛中注意的广度。例如:由3VS3逐渐过渡到5VS5, 在半场内进行, 持球者只能运球一次并持球时间不能超过8秒。如抢断到对方球转换传球, 有效传球5次得一分。进行5-6分钟。负者做俯卧撑。
3、注意的稳定性对运动训练的作用
注意的稳定性是指注意保持在某一对象或某一活动上时间的久暂特性。注意不稳定表现为注意分散 (也叫分心) 。一般来说一些运动员经常在比赛或训练中分心, 也就是精神不集中。常造成训练效率、竞技水平低和运动损伤。注意的稳定性与注意对象的特点有关, 如果注意对象是单调的, 静止的注意就很难稳定。在投篮练习中就是这样, 运动员常因为屡投不中或连中几个后注意力就开始分散, 导致动作不到位或变形。注意分散的原因, 主要是由于无关刺激 (既可以是外部的也可以是内部的) 的干扰, 或是单调刺激长时间作用的结果。那些与当前活动任务无关的突然的、意外的附加刺激, 以及与个体情绪有关联的干扰, 都能引起注意的分散;而长时间的单调工作, 由于疲劳的增长而使附加刺激的作用得到加强, 头脑中可能浮现各种杂念, 从而使注意分散。事实上, 在外界刺激缺乏的情况下, 要保持注意稳定也是很困难的, 因为外界缺乏刺激, 大脑的兴奋性就难以维持较高的水平, 这样就容易导致注意的分散。所以在投篮的训练中要注意以下几点:
(1) 在投篮训练中要严禁“放羊式”训练, 教练应该经常提醒运动员的技术动作, 在运动员注意分散的时候要注意提醒。
(2) 变换投篮的地点、距离, 比如五点投篮。投空心球和擦板球的变换。以集中运动员的注意力。
(3) 进行定时的投篮强化练习, 比如1分钟定点或五点跳投。然后进行休息放松。
总之, 要集中运动员的注意力就要在保证训练效果的前提下, 在需要的情况下通过语言等方式提醒运动员。并变换训练的方式方法以提高运动训练的效率。
4、注意的分配对篮球运动训练的作用
注意的分配是指人在进行两种或多种活动时能将心理活动指向不同对象的特点。也就是大家常说的“一心二用”。在小学的课本中《小猫钓鱼》这篇课文告诉我们一心二用将降低活动的效率甚至一事无成, 但实际上, 在一定情况下, 注意也是可以分配的。比如音乐教师用脚踏风琴教唱歌曲时, 右手弹主旋律, 左手伴奏, 眼睛看乐谱, 脚踏踏板, 口领唱, 还要观察学生的学唱情况, 这要有良好的注意分配能力才能胜任。在篮球运动中注意的分配主要应用在运动员做假动作时。比如:进攻时用眼睛迷惑对手而手和脚却在向另一个方向做动作。注意力和合理分配可以有效的提高进攻或防守时的效率。但注意的分配是有条件的。同时进行的几种活动的复杂程度、熟悉程度和自动化程度都会影响注意分配的难易程度。同时进行的几种活动愈是复杂、愈不熟练、愈不习惯, 注意分配也就愈加困难;相反注意分配就容易一些。注意分配的最重要条件是, 在同时进行着的几种活动中, 必须每一种都是相当熟悉的, 其中一种是自动化了的或部分自动化了的。人对于自动化或部分自动化了的活动, 不需要更多的注意, 而把注意主要指向较不熟悉的活动上。其次, 同时进行的几种活动的动作, 一般不是在同一时间内同时操作并在同一时间终止, 只要对各项活动的操作做出合理的安排, 形成熟练技巧, 使这些活动的动作能建立起联系形成了某种反应系统, 那么在篮球比赛中即使需要做各种各样的假动作或“眼观六路, 耳听八方”这样的注意分配, 也是可以应付自如的。
要达到这种效果就要求我们在篮球运动训练中要注意以下几点:
1、注重单个技术的练习并努力使其达到自动化。2、在数个单个技术能熟练达到自动化或半自动化时, 要进行组合技术的联系。如持球进攻时头部和手向一侧做传球的假动作, 而脚却向另一侧突破, 并及时的运球以避免走步。3、在一些简单的组合技术熟练后再进行多个简单组合技术的组合练习, 并在练习时逐渐提高练习的难度和强度。4、在组合练习熟练后多进行比赛训练法, 提高组合动作在比赛中的实效性。
5、注意的转移对篮球运动训练的作用
注意的转移是指人根据需要, 有意识地主动及时地把心理活动从一个对象转移到另一个对象上, 或从一种活动转移到另一种活动上。在篮球训练课中训练的内容常常不是单一的, 而且经常在学习新内容时要复习上次课学习的内容, 运动员常常在开始新内容时注意还留在上次课的内容或某个比较有意思的热身活动中, 这就会降低训练的效率。这就要求教练员根据活动任务的需要, 将一种活动合理的代替另一种活动, 将运动员的注意有效的进行转移。它与注意的分散有本质的区别, 注意的分散是在活动任务需要注意稳定的时候, 离开应该注意的对象, 被无关的事物刺激所干扰和吸引。注意的转移则是根据活动的任务, 主动将心理活动转移至另一个对象。注意的转移有两种情况:一种是完全的转移, 另一种是不完全的转移。
注意转移的快慢与难易受以下几个条件的制约:
(1) 对原来活动的注意强度, 即原来活动吸引注意的强度
如果原来的活动具有极大的吸引力, 非常引人入胜, 那么注意的转移就会很困难、很缓慢。这就要求我们如果上次课的内容比较吸引运动员的话就要把它放在最后的时候复习。在进行新的不同内容的教学时应该最后进行对运动员有极大吸引力的内容。
(2) 新的活动的特点
新的活动和任务越符合运动员的需要与兴趣, 其关键动作就越容易被运动员深刻理解, 或者具有时间性、迫切等因素, 则注意的转移就越容易、越迅速。
(3) 事先是否有转移注意的信号
事先发出转移注意的信号, 使运动员有心理准备, 则注意的转移就会主动而及时。
(4) 人的神经类型与生活习惯
神经类型属于灵活型的人要比非灵活型的人转移注意的速度快。具有组织性、纪律性的运动员转移注意的质量就较高;反之则转移注意的质量较低。根据以上特点这就要求我们:1、在训练中注意组织性和纪律性的训练。2、在完成一定训练活动时要将他们正确的结合起来。3、注意生活实践的训练。
四、训练注意力的方法
集中注意力主要是指把注意力集中于即将到来或正在进行的任务, 而不受不相关的内部或外部刺激所干扰和影响。外部刺激包括:观众的声音、音乐、某些裁判或教练的叫声和对手一些缺乏体育道德的行为等;内部刺激包括:使运动员分心的身体感觉和想法, 例如“我真的很累”、“别紧张”、“我失败了 !”等等。内部刺激和外部刺激相互不断影响着, 几乎一切外部事件都会引起运动员认识上和情感上的变化。
1、喊数抱团
教练员使运动员围成一个圈, 教练员站在圆心, 使运动员按一个方向放松跑动, 根据教练员喊出的数字相邻的运动员报在一起。没按要求完成的运动员要接受惩罚。
2、听数追人
运动员站成相对的两排间距1.5m, 一队为奇数一队为偶数, 教练员喊出一个数字如为偶数则偶数队队员去追奇数队的队员反之亦然, 当队员被追到或没追上自己应该追到的队员要接受一些小的惩罚。
3、放松训练
集中注意的一项重要练习是放松训练。为了能够很好地放松, 必须注意降低压力水平, 这就需要集中注意。例如, 缓慢而深的呼吸技术要求你能够在相当长的时间内很好地集中注意。你也可以为自己描绘出能够带来平静感觉的情境 (如躺在游泳池的气垫上) 。逐渐进入放松状态, 可以使你的精力集中在当前所做的事情上而不会分心。
4、注意的暗示和引发
除了采用某些暗示来引发适当的唤起外, 运动员可以用语言和动觉的暗示来集中他们的注意力和当他们的专注被丢失时再次引发专注。这些暗示能够使运动员把他们的注意力集中在手头的任务范围内最合适的焦点上, 以便帮助他们避免精神分散和感觉缺失。一般来说, 最好是能找到专注于积极的, 而不是消极的;现在的, 而不是过去或将来的;关于过程的, 而不是分数或结果的暗示。奥林匹克运动会的跳水冠军洛加尼斯在他做向前翻腾三周半的跳水动作时其暗示语是:“放松, 看跳台, 对准水, 对准水, 起跳, 再对准水”, 这样的暗示帮助他专注于跳水动作, 结果, 他获得了优秀的成绩。教练员应该和运动员一起工作, 帮助他们建立有效的语言和动觉暗示引发专注。然而, 这样的暗示存在着较大的个体差异, 某一种暗示对一个运动员来说有效不一定就对别的运动员有效, 同样, 有些运动员经常使用暗示获得最好的成绩, 而另一些运动员用很少的暗示就能做得很好。
5、转败为胜
许多运动员说, 他们普遍在出现错误后精神不能集中, 处理这个问题的办法就是训练运动员拥有转败为胜的信念。这是运动员在失败之后, 在心理演练成功的表演的一种认知习惯, 运动员应该在失误后尽快地在心理上演练完美的技术, 而不是总是想着错误的动作。这一策略的主要目的是避免自我惩罚和自我指责, 从而形成成功表演的条件反射, 因为自我惩罚和自责破坏了精神的集中。教练也能够在运动员受伤后, 鼓励运动员做同样的事情。
6、提高聚焦的技能
聚焦训练教会运动员柔和地把注意力集中在预先规定好的任务上, 当注意力分散时, 柔和地把注意力引回来。这项策略与那些意念练习 (例如印度的瑜伽) 相类似, 下面的方法能帮助运动员提高他们的聚焦技能:
(1) 让运动员静坐, 闭上眼睛, 看看他们能聚焦在单一的想法上有多长时间。
(2) 让运动员看一张关于自己的体育动作照片或一件物品。
例如, 球类项目的运动员就可以聚焦在球上, 要是分心的想法进入运动员的头脑, 请他们自己把注意力带回到球上。对于上面两种方法, 运动员应该每天进行练习, 计算他们能把精神集中在单一的想法或图片上的时间有多长, 并记录进步情况。通过这些练习可帮助运动员消除那些打断注意力的想法。
五、讨论
运动注意力 篇7
关键词：青少年,射击运动,注意力,培养
现代射击运动水平不断提高, 对运动员的要求也越来越高。世界各国都非常重视对青少年射击运动员注意力的培养和训练。注意力是射击运动员不可缺少的一种心理状态, 不集中注意力, 射击运动员就不能进行正常的运动训练。因此, 深入分析青少年射击运动员注意力分散的原因, 探索培养注意力集中的方法, 是本文的宗旨所在。
一、青少年射击运动员注意力分散的原因
射击运动是一项很特殊的运动项目, 它需要运动员集中注意力, 不受外界的干扰。我国青少年射击运动员的注意力存在显著的不足, 注意力分散是我们面临的难题。笔者认为, 我国青少年射击运动员注意力分散的原因主要有以下几点:
1. 比赛动机过强
青少年射击运动员大都处于15~18周岁之间, 他们这个年龄段正值青春期, 喜欢争强好胜, 表现自己的能力, 比赛动机过强是造成注意力分散的重要原因之一。青少年射击运动员渴望自己能够在比赛中获得胜利, 获得荣誉, 赢得他人的赞扬和羡慕。这种渴望成功的比赛心理会让他们把比赛成绩看得很重, 心理负担过高, 导致在比赛中情绪过于紧张, 注意力很难高度集中在射击上面, 从而导致发挥失常。
2. 注意内容偏离
青少年射击运动员无法从本质上认清比赛成绩与射击动作之间的相互关系, 动作是比赛成绩的基础, 成绩通过精湛的射击运动体现出来, 青少年射击运动员只有把注意力高度集中在射击动作上, 才会取得优异的成绩。然而, 大部分青少年射击运动员都把注意力集中在成绩上, 忽视了射击动作本身, 总是在想自己打中了多少环, 这种注意内容的偏离必然导致射击运动成绩的下降。
3. 观众因素
父母、亲人、朋友包括教练员在教育青少年射击运动员时, 总是对他们给予非常高的期望, 希望他们取得优异的成绩。这些客观因素的存在都会引起青少年射击运动员沉重的心理负担, 他们害怕失败会给亲朋好友丢脸, 不想辜负亲人的期望, 造成他们把注意力都集中在比赛结果上, 从而产生心理阴影, 难以正常地进行比赛。
二、提高青少年射击运动员注意力集中能力的方法
注意力对于射击运动员来说是非常重要的一项能力, 只有强化训练, 才可以有效提高青少年射击运动员的注意力集中能力。笔者认为, 针对上述我国青少年射击运动员注意力分散的各种因素, 可以采取下面的措施:
1. 加强思想教育
青少年大多都具有积极进取的精神, 自尊心强, 喜欢和别人竞争, 但青少年一般都贪玩好动, 做事粗心大意, 容易受到外界的干扰。因此, 教练员应该根据每个青少年的实际情况, 对他们布置不同的运动任务, 督促他们集中注意力, 高效地完成任务。同时, 加强对青少年的思想教育, 让他们集中注意力, 认真学习, 掌握正确的射击运动要领, 正确认识射击运动与成绩之间的相互关系。
2. 健全训练制度
学校应该健全训练制度, 为青少年射击运动员营造良好的条件, 保证运动员集中注意力, 认真射击。教练员在训练青少年射击运动员时, 应该规定他们在规定的训练时间内不能随意离开自己的靶位, 四处走动, 也不能和别人说话聊天, 即使快下课时也不能放松自己, 一直到训练结束。要高度集中注意力, 认真射击, 从而提高青少年射击运动员的射击水平。
3. 调动青少年射击运动员的积极性
青少年普遍都比较积极, 对事物充满了好奇心。教练员应该根据青少年的心理发展特征以及他们的射击技术水平, 对他们规定适量的弹数, 设置指标, 最先完成者可以自行安排训练, 自由活动。学校和教练员应该采取各种方法调动青少年射击运动员的积极性, 引导他们集中注意力, 按时完成训练任务, 实现最佳训练效果。
4. 及时与青少年射击运动员进行内心沟通
青少年射击运动员在日常的射击训练过程中, 总会出现各种各样的干扰因素, 导致他们无法集中注意力。此时, 教练员应该及时与他们进行内心的沟通和交流, 帮助他们走出困境, 解决青少年在生活以及射击训练过程中遇到的各种困难, 保证他们健康地学习射击技能, 集中注意力, 从而提高自己的射击水平。
注意力是运动员必备的一项基本技能, 也是现代体育运动关注的重点。青少年是国家的未来和希望, 加强对青少年射击运动员注意力集中能力的培养和训练, 不仅有利于青少年射击运动员自身技能水平的提高, 而且有助于提升我国的整体射击水准。
参考文献
[1]李生财“.四维度”注意力训练对提高散打与跆拳道注意能力的有效性研究[D].广西民族大学, 2011-10.
[2]章翼.浅谈射击运动员的注意力集中与改善方法[J].运动心理, 2009 (05) .
[3]张亚峰.浅析射击运动员的注意力[J].新视角, 2011 (07) .
田径运动健身项目的创编七注意 篇8
一、注意田径运动的属性
在体育教学中, 坚持田径运动的属性就是创编田径运动健身项目应以田径运动中的走、跑、跳、投等基本活动形式为根基, 以健身为目的, 以娱乐为依托, 集健身和娱乐为一体。作为田径运动健身的方法和手段不能离开田径运动的属性和本质特征, 偏离了这一点, 则超出了田径运动的范畴。
二、注意从实际出发
不同年龄、不同性别、不同职业、不同运动基础的人, 对从事田径运动健身项目的要求也不尽相同, 因而在项目设计时要根据参加者的年龄特点、工作性质、兴趣爱好以及当地的气候、物质条件等方面因素, 综合考虑, 科学设计, 合理安排项目的内容、时间、强度和难度。对于青少年应以趣味性为主 (轻快、活泼的动作) , 也可设计有一定难度和强度的项目。如游戏性的健身跳, 常见的练习有跳绳、跳橡皮筋、踢毽子、舞蹈等, 那么, 在游戏的编排中可以将这些跳跃项目组合到游戏当中进行。对于中老年应以缓慢的、难度低的单一动作或周期性项目为主, 如大秧歌、健美操、中老年迪斯科、各种球类活动等。由于这些跳跃动作的存在, 加大了该项活动的运动量和强度, 调节了活动的气氛, 这样使得健身项目的创编做到有的放矢。
三、注意项目普及性
设计的项目应以参加者力所能及, 并有强烈的参与欲望, 便于推广和应用为基本条件。在实践中常常可以看到不少项目设计既合理, 又科学, 但是由于难度大, 场地器材又要求高, 危险性大, 往往参加者少, 使设计的项目又失去了生命力, 不利于全民健身的普及和发展。因此, 在教学的创编中设计项目既要合理, 又科学。且难度不大, 危险性不高, 有利于运动的普及和发展。
四、注意项目趣味性
兴趣是推动人们从事各种活动的一种内部动力, 人们怀着轻松愉快的心情自愿参加各种田径健身娱乐活动, 既不受限于体育教学的种种严格规定, 也不追求高水平的运动成绩, 而是把田径健身运动作为一种有意义的娱乐形式来度过自己的余暇时间, 使个人在精神和身体上都得到放松和享受。设计理想的趣味性田径健身项目是一项创造性劳动, 要创编出融趣味性、健身性、科学性为一体的趣味运动项目。
五、注意项目创新性
一成不变的趣味性项目即使再有魅力, 重复一百遍后也会枯燥无味。因此, 要善于在实践中总结经验, 对已有的项目进行充实、完善、改造, 并在此基础上要广泛借鉴、大胆吸收其他体育项目、体育游戏中的有益成分, 去其糟粕, 取其精华, 将其他体育项目中的趣味、娱乐、健身等因素科学地移植到田径运动中, 不断创编出大众喜闻乐见的田径运动健身项目。
六、注意项目竞争性
田径运动健身项目最显著的特点是寓娱乐、趣味于健身之中, 仅有娱乐性、趣味性而缺乏一定的运动负荷, 也就失去了健身的意义。因而在设计田径健身项目时, 适宜的运动负荷是必不可少的。难度过高, 力所不及;难度过低, 轻而易举, 均不利于激发参与者的动机。运动量过小, 机体得不到应有的刺激;运动量过大, 易造成过度疲劳, 甚至发生伤害事故。所以, 适宜的运动负荷是创编田径运动健身项目不可忽视的因素之一。竞争性也是田径运动健身项目的基本特征, 当然它不能与竞技体育的竞技性相提并论, 这里的竞争, 强调身心的高度和谐与统一, 是在适宜的运动负荷状态下的竞争, 使参与者在竞争中得到快乐与提高。
七、注意项目安全性
田径运动健身项目的内容、规则、形式、服装、场地器材和季节气候等一切主客观因素, 都应保证参赛者自始至终都是在安全的环境中进行。安全是健身、娱乐的前提, 如出现伤害事故则违背了人的初衷, 因而在设计项目时, 要充分估计参赛者的客观条件, 取消那些危险性大、易发生伤害事故的内容和规则, 做到防患于未然。
然而, 田径运动教学的目的在于掌握知识和技能, 最终体现在应用上。只有在终身体育中应用田径运动, 才能达到教学的目的。因此, 要在现有田径运动项目基础上, 进一步拓宽田径运动项目领域, 在教学中增加趣味性、知识性和娱乐性成分, 创编出人们喜闻乐见、丰富多彩的田径健身项目, 激发人们对田径运动的热爱, 有效地应用田径手段终身健身、健心和健美。
小议冬季田径运动训练注意事项 篇9
一、注意调节思想、情绪
任何一种体育训练都是非常艰难的, 不仅仅是经历身体的痛苦, 还受到心理的考验。更何况是冬季的田径运动, 这无疑是非常考验学生的身体与心理双面的素质。
为此, 调节学生的思想、调整学生的情绪变得至关重要。首先, 冬季由于人的各种机能都处于睡眠的状态, 学生的情绪自然会比较低沉, 使人出现懒惰的心理状态, 这时便需要训练的老师对学生多做一些语言上的引导, 如多说一些鼓励学生气势的话语, 这样可以使学生在短时期内忘记困顿的情绪, 消除对于寒冬的紧张心情。
其次, 冬季田径运动训练必须要加强学生的统一思想, 克服冬季消极的情绪, 使学生知道持之以恒的道理, 吃苦耐劳、要做好不怕困难的心理准备, 坚持到底, 最终才会达到胜利的目标。
二、注意防寒, 对于容易受伤的部位采取相应的保护措施
冬季, 北方是干燥寒冷, 南方是阴潮寒冷, 不管是北方还是南方, 对田径训练都是非常艰难的, 考验着学生的身体体能。同时, 冬季训练加剧了运动员身体的负担, 很容易导致运动员身体薄弱位置受到伤害。因此, 我们要学会保护措施, 对诸如身体上的踝关节、膝关节、腰等部位, 及时的采取一些预防措施, 配带防范护具。例如, 从足关节的护踝到肘关节的护肘, 从举重时用的腰带到不起眼的健美裤。这些细小的护具, 在冬季田径训练中对于运动关节能够起到良好的分担作用, 减少运动损伤的出现几率。
三、注意训练前的热身准备以及训练结束后的放松活动
运动员运动前进行热身活动对于正式的运动训练至关重要, 充分的热身活动能够让机体调整到最佳的状态。尤其在寒冷的冬季, 机体各器官肌肉、肌腱和韧带弹性降低, 人体器官系统的保护性降低, 加之冬季空气湿度较小, 会让人感到机体发僵, 口舌干燥, 不易舒展。如果运动前没有做好充足的活动, 则会很容易导致肌肉拉伤、关节扭伤, 所以在进行训练之前, 尤其是室外的训练, 务必要做好充分的热身准备。通过慢跑、徒手操或轻器械等练习, 让身体发热至微微出汗, 然后再投入到其他的训练之中。
同样, 与运动前相比, 运动后的放松也是非常重要的, 是不可忽视的。科学的放松可以加强训练质量, 运动后认真放松, 能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的过程。舒展的慢动作和正确的气息运用可以使紧张的肌肉逐渐放松, 过速的脉搏逐渐减慢, 恢复正常, 升高的血压逐渐降至正常, 兴奋的情绪逐渐恢复平静。
四、科学合理控制训练强度, 制定详细的训练计划
冬季训练季如果不是运动员的比赛周期, 那么训练的目标应着重放在提升运动身体的各项素质方面, 增加训练的量与时间, 侧重对运动员耐力的训练, 并结合弹跳力、柔韧性、协调性等方面的联系, 对技能方面的练习安排较少, 从整体提升运动的身体机能, 为后期的专项机能训练奠定良好的基础。
另外, 运动训练计划应依据运动员的实际情况来定, 因人而异, 根据不同的运动项目设计相应的训练计划, 遵循循序渐进的原则, 即提高、适应、再提高、再适应, 这样反复运动, 便会处理好身体各方面的调整, 也会处理好运动量和运动强度的关系, 从而达到最佳的效果。
因此, 合理的安排训练量与强度是训练过程中必须遵循的原则, 是训练能够继续的保证, 也是保证学生身体与心理的重要途径。
五、注意营养搭配
根据长期的研究与运动学训练的原理得知, 运动成绩的优良、提高的快慢与健康的营养搭配是非常重要的, 为加强训练和体力的回复都起着非常重要的作用。因此, 健康、科学的营养搭配是田径训练不可缺少的成分之一。
高强度的运动之后, 需要学生摄入高营养的物质来达到身体的平衡, 补充运动时所消耗的能量。如维生素、蛋白质、脂肪等, 食物的种类要多样化, 不能单一化。
营养能够搭配的丰盛, 这是运动员能够取得优异成绩的物质保证, 只有营养达到标准, 才能保证学生拥有良好的身心, 从而有良好的成绩。
综上, 对于冬季田径训练的注意事项是非常重要的, 也是每一位运动员必须遵循的原则与保证, 是运动员身体与心理健康的重要保障。因此, 知道、了解冬季田径运动训练的注意事项是非常重要的, 不能忽视任何一个小的细节, 只有这样才能有优异的成绩。
摘要：田径训练是一项长期的运动项目, 而非短时期就能够取得良好的运动成绩, 所以运动训练应依据不同阶段、不同的需求来制定相应的运动训练计划。尤其是气温较低冬季训练时期, 很多因素制约着田径运动训练的正常进行, 锻炼者需要克服很多方面的因素, 才能够保证训练的正常进行, 保证运动成绩的稳步提升。
关键词：冬季,田径,注意事项
参考文献
[1]田麦久.运动训练学[M].高等教育出版社, 2006.
[2]津巴多.普通心理学[M].北京:中国人民大学出版社, 2008.
[3]黄美好.体育学概论[M].人民体育出版社, 2007.
请注意！运动风潮来袭！ 篇10
滑轮精灵
Key Item：
运动鞋+短款连衣裙
运动鞋今年算是扬眉吐气，成了最为时髦的单品，连顶级品牌也都争相出了不少款，想要利用运动鞋凸显你搭配的过人品位，短款连衣裙是最佳拍档！但最好是选择贴身有弹力的款式，再搭配具有存在感的饰品，图中俏皮的动感形象便轻松搞定。
网球天使
Key Item：
短款T恤+短款伞裙
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篮球甜心
Key Item：运动帽
想尝试时下最受追捧的运动风装扮，其实一点也不难，就算你习惯走性感甜美路线，一顶运动帽便能帮你轻松实现！运动帽搭配性感着装，带来的效果就是让你看起来像篮球拉拉队女生一般更热辣性感，聪明的你一定知道要如何利用小物来点亮运动装扮了吧。
棒球美妞
Key Item：棒球外套
有没有发现棒球衫真的很好穿呢！短及腰部位置的夹克缩短上身比例，让身材看起来更棒，搭配短裙当然是上佳的选择，看起来更活力四射，搭配长裤则能展现性感调皮的另一面。还要记得用亮闪闪的小物来营造整身装扮的亮点哦！
美式宝贝
Key Item：
短裤+夸张首饰
橄榄球无疑是最令美国人疯狂的运动，同时也让人联想到美女如云的现场拉拉队，这款造型就走美式足球路线，用热力四射的亮片短裤来体现美式风情绝对是最佳选择！搭配个性T恤和夸张感的金属饰品，展现自身一贯良好品位的同时也凸显了拉拉队女生们那般的青春魅力。
足球娇娃
Key Item：连帽运动衫
运动连帽拉链外套也能搭配连衣裙？wow！混搭就是容易给我们带来意外的惊喜。这一季运动休闲的连帽外套频频出现在各大时装周与潮流盛行的街头。赶快从衣橱中翻出你的那件吧，发挥你的无限想象，大胆秀出最时髦的搭配，去男朋友踢球的场子给他们做一回裁判！当然也要注意小细节，就是别忘了松开拉链！
运动注意力 篇11
一、深刻认识田径运动的本质,重视专项速度理论的创新、构建与应用研究
田径运动的本质是什么?影响田径运动成绩的直接因素或唯一因素是什么?如何有效地进行专项力量训练?训练实践中如何处理身体训练与技术训练?这是田径教练员从事训练工作的基础理论知识,也是田径教练员确立训练指导思想、设计训练负荷与练习手段的依据与保证。
(一)专项速度是影响田径运动成绩的直接和唯一决定因素
田径运动训练最重要的任务是发展运动员的力量、速度与耐力等运动素质水平,完善专项技术,通过专项技术最大限度地发挥运动素质的作用,创造最高的专项运动速度,才能达到最高、最远和最快的目的,创造理想的田径运动成绩。显然,田径运动是挑战极限的运动,是挑战人的专项运动速度的极限,田径运动成绩的高低最终直接取决于专项运动速度的大小。然而,这一点无论在传统的田径运动理论体系中,还是在广大教练员的理论认识与训练实践中都一直未引起应有的重视与研究。
众所周知,跑的项目有“速度障碍”的问题,影响跑的专项运动成绩的提高。实际上在田径运动的各项目中,成绩不提高的终结原因也是“速度障碍”在作怪,例如投掷项目的出手速度,跳跃项目的起跳速度等。因为长期的专项技术和专项素质的训练结果没有促使专项速度提高,而是形成了专项“速度障碍”。所以,正确认识、研究和构建田径运动各项目专项速度的形成理论和关键影响因素(关键技术、关键素质、关键身体环节功能)是我国田径运动当前应高度重视和深入研究的重要理论与实践问题。
专项速度是影响和决定“最快”、“最高”、“最远”的直接决定因素。田径运动中的“快”、“高”、“远”是运动的外在表现形式,其内在本质是运动技术与专项动作速度的完美结合一专项速度。“快”、“高”、“远”的程度(田径运动成绩)取决于这种结合的有效性,即专项速度的大小。显而易见,田径运动的比赛实际上是比专项速度一跳跃项目是比人体的腾起初速度,投掷项目是比器械的出手初速度,径赛项目是比人体的位移速度。一句话,田径运动是速度的较量,是专项速度的较量。
众所周知,速度与力量是紧密联系的。但是,应清醒地认识到力量是手段,不是目的,它是为提高动作速度服务的,提高专项速度是所有训练手段的最终目的。那种在训练中一味追求最大力量、忽视力量向运动专项的转化、忽视力量向动作速度的提高转化、忽视力量在专项动作中的发挥和利用的倾向是非常错误的。无疑,力量是田径运动的基础,但是,应清醒地认识到力量是手段,是影响运动成绩的间接相关因素,专项动作速度才是目的,它是运动成绩的直接和唯一决定因素。专项速度是检查和评定训练效果的直接指标,它比传统的竞技能力、专项能力概念直接具体,看得见摸得着,具有鲜明的度量性、可比性和检查性,专项速度是训练方法与手段选择和创新的依据与归宿。
(二)更新观念,建立以发展专项速度为目标的新的训练理论体系
传统的田径运动训练理论体系将田径运动训练划分为各自独立、没有融合的两大部分一身体训练体系和技术训练体系,将紧密联系、原本是“合二为一”的训练整体却人为地被“一分为二”,使身体训练和技术训练成为两股道上的车,各行其道,没有应答,没有产生“化学”反应,所以训练效果事倍功半,没能有效地促进训练水平和专项成绩的稳定提高。身体训练和技术训练应融为一体,应身体素质训练专项技术化,专项技术训练身体功能化(环节力量或整体力量的肌肉收缩能力与神经支配能力)。
速度的竞技田径运动呼唤新的运动训练学理论,田径运动训练应建立以发展专项速度为目标的新的训练理论体系,将身体训练和技术训练纳入专项速度训练的目标体系中,将专项速度的提高和发展作为身体训练和技术训练共同的起始与归宿。
要深刻认识,不同的专项速度需要相对应的不同的身体训练水平和技术训练水平。身体训练水平或技术训练水平的提高都会打破三者间原有的平衡。田径运动训练就是不断建立其平衡、不断打破其平衡、不断建立其新的平衡推动专项成绩不断提高的过程。
不同的专项速度,要求与之相适应的不同的肌肉力量、肌肉速度、肌肉耐力与专项技术。田径运动的身体素质与技术训练必须以专项速度为中心,必须产生应答性训练效果。也就是说,无论是身体素质训练,还是专项技术训练都必须为专项速度的提高服务。否则,训练是盲目的,像和尚撞钟一样只是例行公事而已。
应清楚地认识到,不同水平的专项速度相对应的身体素质水平与专项技术要求是什么(关键技术、关键素质、关键身体环节功能)。因此,研究、总结、掌握和宣传田径各运动项目专项速度构成的指标体系及其训练方法与手段是提高田径运动成绩新的理论途径,是田径科研人员和教练员面临的不可回避的紧迫课题。
二、深刻认识训练周期理论,学会以赛促练,成功参赛
当前,无论在运动训练学领域还是在田径运动训练中,都有一些人否定前苏联马特维耶夫的周期训练理论。我们一些田径教练员并没有经过认真地研究,而是盲目的人云亦云,导致对基本训练理论的错误理解,影响了训练计划的制定和运动负荷的设计。运动员运动损伤较多,重大比赛不能发挥训练水平可以说与盲目否定周期训练理论有一定的关系。
天有日出日落,白天黑夜,身体机能自然随之发生周期性的代谢变化;一年有春夏秋冬,酷暑严寒的气候季节变化,作为自然界的人生理机能必然随之发生相应的高低强弱和旺盛缓慢的变化,这是必然的永恒的。显然,由于人们生存的外界自然变化有周期性,人的生理机能和体能能力随之有周期性。自然规律的周期性,必然决定了人们赛事安排和训练行为的周期性。所以,运动训练的周期性是必然的,运动训练的周期规律是客观存在的。
一些人之所以否定周期训练理论,其重要依据就是现在年训练周期中的比赛次数大大增加了,冬季也有比赛了。应该清醒地认识到,不管现在的赛事安排多么频繁,我们国家的运动员仍以奥运会、亚运会、世锦赛、全运会为主,有选择地参加比赛。这些赛事有其鲜明的规律性和周期性。
体育实践中,我们训练规划的制定,训练工作的总结也都是以奥运会、亚运会、全运会为周期进行的。国家体育总局是以奥运会、亚运会工作周期为主,地方省体育局是以全运会工作周期为主,地方县、市体育局则是以省运会工作周期为主。因此,不要盲目否定周期训练理论,而是必须深刻认识当前多赛事安排下的训练周期理论的发展变化,转变训练理念,重新认识年周期训练中运动量与运动强度、专项技术与身体训练的组合构成规律。要重新认识年周期训练中竞技状态的形成规律,完善、丰富和发展多赛事安排下的周期训练理论。
田径运动训练必须探讨当前多赛事安排下的周期训练变化。无论是多周期训练理论,还是板块训练理论都必须在周期训练理论的大框架下安排训练,只有这样才能正确地控制训练过程,保证比赛期重大赛事阶段的良好竞技状态,才能处理好训练与比赛的关系,学会练中有赛,赛中有练,以赛促练,赛练结合,成功参加比赛。优秀的教练员必须掌握训练周期中保证比赛期竞技能力顶峰形成和保持的理论与方法,必须掌握高水平优秀运动员训练周期中参赛能力培养与成功参赛的理论与方法,这是我国田径运动当前应该研究解决的重要理论问题。
三、树立向专项技术要成绩的理念,追求理想完美技术
(一)追求理想完美技术与专项技术动作的零失误
教练员必须树立向专项运动技术要成绩的理念,追求理想完美技术,比赛零失误,最大限度地表现专项训练水平。田径项目的专项技术训练应向体操项目学习,追求完美、措施到位、精益求精、精确无误(比赛零失误)、充满自信、成功参赛。教练员必须认真研究、落实创新专项运动理想完美技术的训练方法与训练措施。为此,教练员必须深刻认识到,田径运动的技术训练是在挑战极限的条件(最高专项速度)下达到理想完美技术最大限度地发挥运动训练水平,必须明确运动员个体专项运动理想完美技术相关的速度、幅度、轨迹、角度、距离和节奏的最优指标,以及改进和完善专项技术所需要的肌肉力量、肌肉速度、肌肉耐力和肌肉工作方式的特点与要求。
田径运动的技术训练教练员必须明确三个问题:技术训练的目标与要求、技术训练的理念与思路和技术成熟的标志与评定。
1.技术训练的目标与要求:追求理想完美技术,研究、创新并落实达到理想完美技术的训练方法与手段。
2.技术训练的理念与思路:以专项速度为核心改进和完善专项运动技术,明确不同专项速度水平所对应的运动素质与专项技术要求。运动素质的发展和专项技术的改进推动专项速度的提高,专项速度的提高对运动素质和专项技术又提出新的要求。田径运动训练就是运动素质、专项技术与专项速度建立适应、打破适应,在新的基础上再适应的无限发展过程。技术训练的效果、田径运动的训练效果应以专项速度是否提高为检查评定标准。
3.专项技术成熟的标志与评定:专项技术掌握和成熟的标志是实效性(专项速度)、精确性(最优方式)、稳定性(零失误)与个体性(扬长避短),即在比赛强度、比赛规则要求下充分发挥个体特点的零失误运动水平的展示能力。
(二)技术训练从严、从难、从比赛要求出发,挖掘技术潜力,努力提高专项成绩
田径运动的技术训练总体上来说缺乏从严、从难的训练指导思想。在技术训练上各个项目没有明确制定从严、从难的训练要求与标准,各个项目没有明确的制定和落实专项技术训练相应的从严、从难的训练方法与措施。这一点应该认真向体操项目的技术训练学习,彻底扭转训练中重能力轻技术的传统错误倾向。专项技术训练要目标明确,认真落实,精益求精,挖掘潜力,力求达到理想完美技术,为发挥训练水平和提高专项成绩服务。举例说明如下:
1.远度跳跃项目踏板准确性的问题。
在远度跳跃项目的助跑技术训练中,有谁要求运动员必须在起跳板前沿起跳?有谁要求运动员起跳时必须做到既不犯规,又一点都不吃亏?有谁将这一点落实到了训练和比赛实践中?答案是显而易见的。所以,远度跳跃项目踏板准确性的问题至今仍是训练实践中人所周知的老问题,至今无论在理论上还是在方法上都没有得到认真研究与解决。例如在浙江省训练中心举行的全国青少年远度跳跃项目训练营的跳远测验赛中,上板率1%都不到(只要脚接触起跳板就可视为成功)。训练营体育运动学校跳远学生专项技术水平之差触目惊心,但却司空见惯。造成这种现状的深层次原因是什么?应该深思了。
跑得快与跑得准是远度跳跃项目的基本技术。如何才能跑得快又跑得准?如何才能掌握高速助跑中准确踏板的技术?目前,训练实践中仍然采用“步点步数痕迹法”和“第二标志法”,很少有教练员研究和创新其训练方法和练习手段。应该深刻认识到,高速助跑过程中的准确踏板起跳取决于运动员高速跑动过程中精细的本体感觉分辨和区分能力,取决于运动员高速跑动过程中精细的时间一空间分辨和区分能力。然而,很少有教练员研究和培养运动员高速助跑过程中精细的本体感觉分辨区分能力。因为平时训练中没有从难、从严的具体要求,没有从比赛要求出发,没有创新和落实具体的技术训练措施,所以也就不难理解为什么我国远度跳跃项目踏板准确性的问题长期以来一直没有解决。
2.跳高起跳身体重心腾起高度的控制与利用问题。
在跳高项目中,最大限度地利用起跳身体重心腾起高度是跳高的基本技术之一。经常见到,我们的运动员起跳身体重心腾起高度为2.20米时,可能跳高成绩只有2.05米左右;起跳身体重心腾起高度为2.30米时,可能跳高成绩只有2.15米左右。为什么会出现身体重心腾起高度高而跳高成绩低的这种现象?这是因为腾越过杆时运动员身体重心的最高点不在横杆的正上方,不是过于靠前就是过于靠后造成的。这实际上是起跳腾起运动员身体重心最高点位置的优化控制问题。
笔者认为,比赛中出现这一现象是必然的。因为教练员平时训练时从来都没有要求运动员,每次起跳身体重心腾起的最高点一定要保证在横杆的正上方。
所以,挖掘技术潜力,向专项技术要成绩在田径跳跃项目尤为突出。
3.100米跑的整体动作技术与专项成绩问题。
我国短跑运动员往往在30～50米这一阶段与国外优秀100米短跑运动员没有差别,甚至还会跑在前边。这一现象是否如有些人说的那样“我国短跑运动员的绝对速度不比外国人差,我们是后程落后,是速度耐力问题”?这种观点是错误的,这涉及到100米跑的整体动作技术和短跑体能供能物质的合理利用问题。为什么100米跑的速度曲线我国运动员常为单高峰,而国外优秀运动员则为双高峰?100米跑的最高速度我国运动员通常在30～40米赛段,而国外优秀运动员则通常在60～70米赛段就能很好地解释这一问题。
应该认识到,对短跑技术理论的正确理解和深入认识也是制约我国100米跑专项成绩提高的影响因素。理论认识的误区必然导致实践中训练行为的错误,必然影响运动员训练的科学性、针对性和有效性。
应该注意100米跑的整体动作技术的研究。例如:最高速度创造与形成技术、最高速度保持与发挥技术、100米跑的最优速度节奏控制技术等。
应该重新审视以垂直时相划分的100米跑的传统技术的合理性,例如:缓冲技术与后蹬技术、后摆技术与前摆技术等。应该深刻认识以髋为轴摆动的100米跑的局部动作技术的科学性,例如扒地着地动作技术,伸髋后蹬动作技术,折叠与前摆动作技术等。
4.投掷区的利用与成绩损失。
因为怕犯规,我们很多优秀运动员比赛时都是在远离投掷成绩丈量点的位置完成出手与缓冲平衡动作的,严重影响比赛成绩。例如掷标枪和投铁饼比赛成绩损失分别在20～30厘米左右和50～100厘米左右。众所周知,当运动员达到顶峰水平时,专项能力要想再提高是极其困难的,然而我们在比赛中却心安理得地损失成绩。这是因为平时训练中根本没有要求运动员每次投掷必须在起掷弧和投掷圈的内沿完成出手与缓冲平衡动作,教练员没有注意到向专项技术要成绩的重要性、有效性和紧迫性。我国女子铁饼运动员李艳凤专项成绩的提高与教练员重视投掷区的充分利用有直接关系。所以,对于高水平优秀运动员来讲,教练员要高度重视向专项技术要成绩的问题。
5.中长跑弯道跑要求与中长跑专项成绩。
众所周知,弯道跑在计算线以内,跑时越靠近内突沿跑,实际跑的距离越小于400米。弯道跑在计算线以内跑与在计算线以外跑一圈的距离差距可达1～2米左右。显然,5000米跑时的实际距离差距在12～24米左右,10000米跑时的实际距离差距在25～50米左右。5000或10000米比赛时如果能少跑20米的距离我们的比赛成绩能提高多少啊?我们的教练员可能没有算过这个账。
然而,在计算线以内跑的技术比在计算线以外跑的难度大,大家也都不习惯,所以平时训练时则没有这方面的练习要求。优秀的中长跑运动员应该熟练地出色地掌握在计算线以内跑的弯道跑技术。中长跑也应树立向技术要成绩的理念。
(三)田径运动技术训练要走出技术训练的误区