体校篮球

体校篮球（精选3篇）

体校篮球 篇1

现代运动训练越来越注重项目特点的综合性,运用多元学科支撑运动员运动能力的平衡。体能作为运动员基础性研究指标,其发展的优劣决定着运动员运动成绩的好坏,及运动寿命的长短。因此,体能训练成为现代运动项目的核心与基础。

篮球运动是一项对身体素质要求较高的运动,除了要具备身高优势外,还需具备强壮的躯体来面对篮球运动中的激烈对抗。此外,篮球运动员还需具有良好的神经敏感性及全面的身体基础素质。在现代篮球训练中,越来愈多的极限充斥着整体运动环境,运动员必须承受较多、较强的负荷来突破极限。可是伴随着高强度的训练带来的确是各种运动损伤与竞技水平的下降以及运动寿命的缩短。面对种种苛求,如何有效缓解决矛盾的激化,成为教练员在训练过程中的重中之重,而体能训练又是核心与基础。由此,合理科学地开展体能训练成为篮球训练的根本。

纵观中国女子篮球发展史,中国女篮在1983年和1984年的世界锦标赛和奥运会的篮球比赛中两获第三名[1],时隔10年之后,在1992年的奥运会和1994年的世界锦标赛上再次两获亚军。此后直至21世纪,中国女篮再未取得过优异的成绩,甚至在此期间被取消奥运会参赛资格。进入21世纪后,中国的男、女篮的训练加快了科学化的步伐,如在国际大赛之前加强了科学攻关,对运动员的体能、伤病、技术、战术、生理、营养和心理等方面进行综合攻关[2]。由此在2008年的北京奥运会上女篮在此取得了第四名的优异成绩。可是,在最近几个赛季来看,中国女篮由于在投入上不及中国男篮,导致了中国女篮被一度搁置甚至不重视,再加之中国男篮人才辈出使得成为重点培育项目,女篮的发展前景不容乐观。

体育运动学校作为我国竞技体育承上启下的中坚力量,对我国体育运动项目的发展、人才培养、教练员储备有着重大的责任, 如果忽略体育运动学校地作用,那么体育的发展就会成为无源之水、无本之木。而女子篮球稳定有序的培养人才、输送人才的关键也是在于体育运动学校,女子篮球的体能训练与基本技术培养都在于早期体育运动学校的塑造。由此,体育运动学校对于女子篮球的发展来说是至关重要的,如何培养与塑造具有良好体能的女子篮球运动员,成为了体育运动在学校教学、训练的核心问题。

1体能训练的理论依据

对于体能的概念的解释众说纷纭,到目前为止也未有详细的定论,但是从众多学者的概述中,我们还是能够了解到体能概念的涵盖。

在众多的关于体能概念的论述中,基本上认为运动员的力量、速度、灵敏、耐力和柔韧等基本素质是作为体能的基本涵盖,如何合理的开发运动员的基本素质是开发运动机能的有效途径。利用高强度的负荷训练,机体在基本素质的支持下是否能够克服疲劳而取得优异成绩,这都是对体能概念的一种认识。刘庆山在总结前人研究的基础上,将体能的概念定义为“体能即身体能力,是指人体形态结构和各器官系统的机能积极适应运动训练、比赛以及日常生活需要的能力。”[3]

合理的开发运动员体能,需要科学化的训练手段。科学化的训练手段是指:第一,运动训练科学化是指运用科学理论、方法及先进技术组织实施并有效地控制运动训练全过程,既而实现理想目标的动态进程;第二,指人们已经能够成功地将科学的理论、方法及先进技术应用于运动训练活动的各个方面,并能有效地控制运动训练的全过程。[4]

从上述的概念中我们可以发现,体能的开发需要科学的训练才能达成,但是这又不是绝对的概念,还需从多层次、多方面深入剖析。

2如何对体校女子篮球进行科学化体能训练的客观因素

2 . 1加强教练员队伍建设

教练员是运动训练的主导,他对于运动员的发展起着引领的作用。教练员理论知识与实践经验的储备,是培养优秀运动员的指导方针,因此优秀的教练员对于运动员运动水平与成绩的影响是首要问题。如何加强教练员整体素质,并合理的改变现在所面对的不足,需要的是客观的认识自己,在认识与再认识的反复中发现问题,解决问题并更进一步加深认识。因此,本文从客观实际出发,针对这一思维脉络提出了几点解决方案:(1)增加年轻,且具有高学历的教练员在核心教练团队的中的比重;(2)定期开展统一培训,给予教练员更多交流空间;(3)建立科学的教练员选拔考核制度,提高教练员的科研水平。

2 . 2制定合理的训练计划

体能训练虽然是基础课题,但不是盲目针对性训练就能达到目标,而是需要科学的安排与计划,运动员是活体,不能机械化的灌输与训练。如此,我们对运动员的训练就需从三个方面逐步入手,最后合理的制定体能训练。首先要从心理上了解运动员的心理状况;其次从生理上了解运动员生理周期;最后是结合心理状况与生理周期,制定运动训练计划。而运动训练计划又需有序的进行, 以目标的达成逐渐激励运动员提高。因此训练计划得合理的搭配上述心理与生理状况制定出阶段性计划。但是,体校女子篮球队训练不同于专业队的训练,它有其独特性,教练员需要结合《中国青少年篮球训练教学大纲》等相关指导性理论教材,利用学校行培养模式开展训练与教学。

2 . 3增加运动员的心理训练以及运动智能训练

篮球运动同现在运动项目一样,在逐渐突破极限的过程中,步入了极限缓慢发展的瓶颈时期。想在体能与竞技水平上再有所突破是困难重重。而在运动智能与心理训练上却还存在很大的发展空间。在现阶段的各项大赛中,出现偶然性的几率越来越大,而这种偶然性往往是运动员的心理和运动智能给我们所展现出的另一条研究与训练领域。因此教练员在运动训练中,合理的安排心理训练和运动智能训练,是在众多优秀运动员中培养更高层次运动员的有效途径。教练员在训练中可以通过网络学习和专业心理教师多渠道合作,对运动员进行心理和运动智能训练,从而提高运动员的综合素质。

2 . 4倡导教练员进行训练后恢复

高强度的训练、高规格的竞赛意味着训练过程的超负荷出现几率增多。而在超负荷训练后极易出现运动员机体的疲劳,这不仅阻碍运动训练的进程,同时也阻碍运动员的发展。如何科学合理促进运动员技能的恢复,充分挖掘运动员的潜能,就需教练员在运动后加强对运动训练恢复的重视,没有恢复的训练是劣质的训练。因此倡导体校女子篮球队的教练员进行训练后的恢复,处理好恢复和运动训练的关系,从而提高运动成绩和运动训练的质量,更好的投入到后续的学习和训练中。

3如何解决体校女子篮球的体能训练问题

如何解决体校女子篮球的体能训练问题,仍然得回到基础素质训练中来探讨。基础训练素质提高后的整体性是发展体能的基础,将身体各项机能提高到一个平衡点,对于针对性的体能训练是至关重要地。因此,下文将对构成体能基础的各项基本素质的培养简要概述。

力量是所有运动的基础,亦是篮球运动的基础。力量的好坏支撑着抗能、速度、技术等多方面的平衡。在篮球比赛与训练中,我们所做的所有相关动作基本上去取决与力量,而我们取得良好的成绩,可以说很大部分源于力量。因为,力量是各项机能释放的先决条件。速度需要足够的下肢肌肉群的相互协调配合,而高速运动下所做的动作,更要求运动员具备下肢强大的肌肉力量支撑来完成动作,并且以足够的力量避免在改变重心后对机体的损害。因此篮球运动员必须具有全面均衡的力量水平,特别是核心力量肌群以及小关节力量,都应进行专门力量强化训练,旨在发展各环节的肌肉力量,达到整体力量素质提高的目的。

跳跃能力是篮球运动员体能水平最直接的反映。篮球运动中跳跃是及其频繁地,而这些跳跃中大部分又是包涵速度、力量、敏捷等多方面身体机能。所以,篮球运动员必须具协调好各项机能的训练与比重,才能更好的适应比赛,发挥出个人技术与适应所安排的战术。

综上所述,即是针对体校女子篮球体能训练的片面之词,其根本仍在于对基础性体能的科学化训练,对体能训练理论的科学化探讨与实践,才是对女子篮球更好开展的有利支撑。

体校篮球 篇2

2008年我队在少体校的领导及上级部门的指导下，以开展好我县青少年篮球运动，培增广大青少年身体素质，提高我县篮球水平为重点，认真抓好我县中学生篮球队的组队及训练工作，积极备战全市中学生篮球运动会，通过团结拼搏，取得了较好竞赛成绩，现将一年来的工作总结如下：

一、运

动员选拔及训练工作

（一）2008年1月1日至17日在全县各所学校中进行运动员选拔工作，运动员选拔工作在各所学校体育教师的配合下，选拔具有较好篮球运动潜质的优秀运动员，先后共初选20名运动员其中男女队各10名。

（二）训练时间：1月18日进入正常训练，训练时间为上午8：30—11：00，下午3：00—5：00，训练时间持续到7月份比赛前，共进行了6个月的训练。

（三）在训练中我队教练做到耐心、细心、严肃、认真，做好与运动员之间的沟通，尽量做到让他们不误学习、不误训练，通过训练达到在个人技术和整体技战术水平上有明显提高。

二、运动员管理

（一）制定运动员训练考勤制度，打训练考勤，让运动员做到有病有事要请假，如有违反的给予一定的处罚。

（二）规定运动员不抽烟、喝酒，训练结束后按时回家，不准到电脑室。

（三）认真做好运动员档案材料。

三、比赛成绩

7月19日我县中学生篮球队以罗春良为领队，前往江城县参加此次全市中学生篮球运动会，竞赛期间认真组织队员开好每场子赛前会议并做好战术布置，通过团结拼搏，男队获得第六名。

四、下一步努力方向

（一）加强业务学习，多研究教材。

（二）强化运动员训练，力争取得更好的成绩。

**县业余少体校篮球队

论体校篮球教学方法和技巧 篇3

一、重视篮球技术动作要领的把握和讲解

教练员应准确把握篮球技术要领, 最大限度地激发运动员的学习兴趣。1.在教学三步上篮时, 学员往往会出现四肢配合不协调、走步、速度过大、带球撞人等问题。许多初学者在做好前两步后, 很容易在投球环节功败垂成, 这就要求教练员通过不断的训练和引导帮助运动员改善动作质量。此项技术要领在于调整好步伐, 摆正投篮姿势, 掌握好投篮力度, 找准时机上篮。教练可带领学生反复练习碎步接跨步、带球过人和突破等技巧, 让学员在上篮时找准人追球的感觉, 扎实把握三步上篮的动作要领。2.在教学运球后转身时, 应重视分解动作的把握。此项技术要求运动员以右脚为轴, 在转身时稳住重心, 运球突破防守。此项技术实用性强, 但难度较大, 学生在训练中容易出现重心起伏大、掉球等问题。教练员可以重点强调稳住重心、注意脚尖方向、左脚前脚掌蹬地时应积极有力等动作要领。

二、将层次教学法运用到篮球教学中

在体校篮球教学中也应注意因材施教, 运动员个体身体素质方面的不足虽然可以依靠后天的训练来补足, 但却不能因此就苛求缺乏篮球基础的学员一蹴而就。层次教学法便充分考虑了个体差异对篮球教学带来的影响, 最大限度的帮助每一位运动员获得提高。

(一) 依照训练进度分层

依照训练进度对体校篮球学员进行分层, 大致可分为初级班、中级班和高级班三个层次。1.初级班。初级班主要负责引导学员培养篮球运动兴趣、练习基本篮球控制技巧、掌握常规的专业理论知识等。可以适当安排学员观看多媒体教程或是组织进行小组兴趣比赛, 通过寓教于乐的方式充分调动学员的篮球学习热情, 以便提拔资质优、基础牢的运动员晋升到中级班。2.中级班。中级班要求学员在掌握熟练的篮球操作技巧的同时, 具备一定的理论知识。它旨在提高学员的团队意识, 从战术层面上提高运动员的综合素质。大部分进入中级班的学员都对篮球运动有着浓厚的兴趣, 教练员应充分把握这种积极的心理暗示, 指导学员进行具有针对性的专项训练, 突出个人能力的培养。3.高级班。高级班的学员多数都是从小就接受篮球训练的专业运动员, 他们深谙篮球技巧和基础理论知识, 对篮球运动抱有极大的忠诚度, 并有志于在职业篮球运动员的道路上走得更远。教练员应重点培养此类学员的优势技术, 通过实战训练积极寻找他们的优势定位, 让运动员在丰富的实战经验中扬长避短, 调整出最佳的训练状态。

(二) 依照性别分层

男女的生理差异导致了他们在体质和能力上有着很大的差距, 早期女生发育快于男生, 但在男强女弱的社会惯性思维的作用下, 男女共同训练时, 男生因发育较晚而产生的弱势现象很可能会对部分男运动员的自信心造成不小的打击。因此, 应极力避免因性别差异而造成的不利影响, 尽可能细化层次教学法的类别。

三、增强篮球训练的实战性和趣味性

学生进行篮球专业训练多以在实战中发挥更高的水准为目的, 因此, 教练员可以引导学员多进行实战性训练。例如, 在运用快速的拨指、抖腕等技巧进行传球时, 可以省略掉发力动作, 使传球动作更隐蔽。具体而言, 可通过一人对墙同传两球、两人传两球、多人对一人传球等方式进行强化训练, 提高学员的控球能力。

增加篮球教学的趣味性会促使学员更热爱篮球运动, 在提高篮球运动员综合素质方面也能起到事半功倍的效果。具体而言, 可以在日常投篮练习中引入比赛机制, 输的一方做俯卧撑。如此不仅能使日常的训练变得趣味化, 更能充分激发学员的训练积极性。

四、结论

教练员的教学技巧反映了自身对技术动作的内涵和规律的深刻理解。常言道:“教学有法, 教无定法, 贵在得法。”教学有法, 应运用合适的教学方法帮助学员领会技术要领;教无定法, 应根据学员的个体情况进行分层次教学, 因材施教;贵在得法, 只有通过大量的实战训练才能真正帮助学员提高自身综合水平。

摘要：在体校的篮球教学中, 教练员运用的教学方法合适与否直接决定了学员发展空间的大小, 而研究出更高效、更实用的教学方法是全体教练员孜孜以求的目标。本文就重视篮球技术动作要领的把握和讲解、在篮球教学中运用层次教学法、增强篮球教学的实战性和趣味性这三个方面展开讨论, 列举了一些实用的篮球教学方法和技巧。

关键词：体校篮球,教学,运动员,技巧

参考文献

[1]易小坚, 蒋毅.不同地区高校体育教育专业篮球技术教学方法比较研究[J].北京体育大学学报, 2007 (05) :678-679+682.

[2]褚占才.体育教育专业篮球技术教学中构建合作学习教学模式研究[J].青年文学家, 2011 (24) :118+120.