形体训练课

形体训练课（精选12篇）

形体训练课 篇1

摘要：中学阶段是身心发育的重要时期, 形体训练既有利于中学女生生长发育、塑造优美形体、培养优雅气质、促进心理健康发展, 同时也能提高中学生感受美的能力, 丰富情感, 陶冶心灵, 培养中学生树立终身体育思想。本文从中职女生的生理和心理特点出发, 对在中职女生全面开设形体训练课的内容与作用进行了一定的探索。

关键词：中职女生,形体训练,内容与作用

“爱美之心, 人皆有之”, 对于中等职业教育的女生来说显得更加突出, 她们崇尚自我独立, 追求塑造积极、健康的个人形象。其实在这个时期, 自然美才是真正的美:健康的身体, 干净整齐的头发, 润滑光泽而有弹性的皮肤, 匀称的身材。现代社会需要她们不仅要有美丽的外表, 更要有挺拔的身姿和非凡的气质。必要的形体训练正是适应这一形势的迫切需要。但在目前我们中等职业教育过程中, 除商业服务性的专业外, 很少有开设形体课的。就本校而言只有导游和幼师专业开设了形体课。就连我们体育教师中, 也有相当一部分的老师没有认识到形体教育在教学中的重要性。随着社会的进步和发展, 人们对自己的形体要求也是越来越高, 目前社会上越来越多的人利用休息时间进行形体练习。因此, 中职女生的形体教育要引起我们体育教师的高度重视。

1. 形体训练的含义

形体训练是以人体科学理论为基础, 通过各种身体练习以增进健康、增强体质、塑造体形、训练仪态、陶冶情操的活动, 它是一个有目的、有计划、有组织的教育过程。形体训练是一个外来语, 迄今还未见到权威的定义。目前比较典型的理解有狭义和广义两种。狭义的形体训练把它定义为形体美训练。广义的形体训练则认为, 只要是有形体动作的训练就可以叫做形体训练, 这样各式各样的动作都可以称为形体训练, 甚至某些服务行业的程式化动作, 比如迎宾、端菜、送菜、礼仪姿势等, 也被称为形体训练。本文则专指狭义上的形体训练。

爱美, 可谓是人类的天性, 人类对美的认识是在漫长的社会实践中逐渐形成和发展起来的。那么形体训练就是以人体科学理论为基础, 通过各种训练手段用来改变形体的原始状态, 以提高人体运动系统的灵活性。形体训练是指训练人体结构的外在表现, 也就是训练身体的外形, 进而塑造人的姿态美。可见, 姿态美建立在形体美的基础之上, 没有形体美, 就没有真正意义上的姿态美。

形体训练的意义不仅仅是身体素质的训练, 也是精神文明教育和美育教育的重要组成部分, 它在全面锻炼身体的同时, 还可以培养人们的集体主义精神和良好的个人意志, 是促使当代中职学生全面发展的有效方法之一。

2. 中职女生的生理和心理特点

中职女生的年龄一般在16～19岁之间, 这时的女生在生理上处于青春发育期, 特别是伴随第二性征的出现, 运动能力出现了不同程度的停滞和下降;心理上中职女生的心理特征处于不稳定和不成熟时期, 她们的情感比较内向, 含蓄、敏感、自尊, 在意志力上表现为畏难, 经受不起失败的考验。同时, 她们也渴望独立, 自我表现的欲望强烈, 但又害怕失败, 相互依赖性很强, 处于两难境地, 而相比之下, 服装专业、导游专业、幼师专业的学生更想表现自己。每年高三年级服装专业学生的毕业汇报演出让学妹们感叹不已, 她们多么希望自己也能设计出这么好看的服装, 也想上T型台上走一下。“我有她们这么好的身材吗?我也想有这样的身材, 我要改变, 我要加强锻炼。”这是绝大多数人看后的想法。因为这些走T型台的同学是我们学校的模特, 是经过一定的形体训练的。学生们有这样的愿望, 我们为什么不去帮助她们, 为她们开设一门她们喜欢又必不可少的课程, 以满足她们的愿望, 实现她们的梦想呢?事实上, 通过形体训练, 确实可以使她们的体形线条清晰、体态匀称、刚柔结合, 并反映出女性的生理解剖特征, 体现出女性所特有的曲线美、匀称美、协调美和弹性美, 从生理和心理以及外在气质上充分展示出女性形体美的特征。

3. 学生形体教育的可行性

我们中等职业学校的学生, 入校时年龄基本是十六七岁。形体课的开设就是塑造与实现人类自身完美的卓有成效的直接手段。从生理学角度讲, 青少年时期是塑造体形、发展协调能力和培养优美姿态的关键时期, 这是因为青少年时期骨骼没有完全骨化, 骨骼内的有机质多, 无机质少, 骨骼柔韧, 弹性大、硬度小、易变形。肌肉发育不平衡, 大脑皮质对身体的活动已具有调控能力, 这些特征也是青少年进行形体训练的生理学基础。另外, 青少年时期的大脑皮质灵活性高, 可塑性大, 模仿能力强, 学习和掌握动作快, 有利发展协调性、灵活性、节奏感及对动作的控制能力, 有利良好身体姿态的养成。

青少年学生在十五岁前骨骼发育迅速, 拉长的肌纤维, 使此时的学生身材瘦长, 像豆芽菜一样, 当年满十六七岁时, 骨骼的增长速度减慢、拉长的肌纤维才逐渐增粗, 肌肉变得结实。她们的骨骼发育基本定型, 调整体形已不太可能寄希望增长四肢和身高, 如:身高、坐高、头围、腿长、臂长等指标受遗传控制较大, 而胸围、大小腿围等指标受遗传影响小, 则可以通过锻炼改变身体各部位的围径来改善身体各部位的比例关系, 使之协调, 使之健美, 给人以朝气蓬勃、充满活力的印象。通过增加肌肉的运动, 使瘦长型的人丰满起来;也可以增加肌肉有氧运动, 消耗多余的脂肪, 使肥胖型的人瘦削下来。同时通过局部肌肉锻炼, 使局部松弛的皮下脂肪紧缩起来, 并出现肌肉的线条。当然人的体型变化范围毕竟是有局限的, 并且也是有条件的, 因为人的各项形态指标在不同的年龄阶段增长的速度是不均衡的。如肌肉组织, 一般来说, 身体浅层的大肌群, 斜方肌、胸大肌、三角肌、肱二头肌、臀大肌、股四头肌、小腿三头肌, 发育得比较早;而深层的一些小肌群, 前臂前圆肌、前臂旋前方肌、屈伸手指的肌肉、屈趾肌, 则发育较晚, 这就是对完成动作时的协调及精细要求应以年龄的增长而逐步提高的原因。正因为如此, 这个时期的形体教育是十分必要的, 也是十分可行的, 正确的姿势对于每个人来说都是很重要的, 正确而完美的姿势可以减轻肌肉、韧带的紧张状态, 延缓肌肉疲劳, 还能够促进这阶段身体正常生长发育, 此外, 正确姿势可反映健康的精神面貌, 给人以优美的感觉。反之, 不正确姿势会影响骨骼的发育, 有碍循环、呼吸、消化系统的正常功能。

4. 中职女生形体训练的内容和方法

形体课的学习主要是形体素质训练、形态训练、舞蹈、健美操等内容的练习。形体素质训练是形体训练中最重要的内容之一, 通过对学生头、肩、胸、腰、腹、腿、髋等部位的训练, 提高身体的支撑力量和柔韧性, 加大挺拔的力度和动作幅度, 为塑造良好的身体外形、提高形体的控制力打下良好的基础。在形态训练中, 应多侧重培养确立良好形态的概念和控制能力, 身体的自我感知能力, 鉴别美、追求美、创造美的能力, 敢于展现美的能力。健美操练习不仅能美化人体形态, 而且适合学生的生理和心理特点, 同时还能改变学生的气质和精神面貌。到达一定程度后还可让学生自编自导, 提高鉴别能力, 培养学生的创新思维能力, 敢于展示美的能力。在形体训练中加上舞蹈练习, 可以提高学生的学习兴趣。在舞蹈练习中主要练习基本动作、基本舞步、简单舞蹈组合、交际舞等。例如:在形体课入门课的学习中, 除了训练正确的站立姿态外, 我们还要给学生介绍芭蕾的手位, 学习舞蹈步的基本步法及压肩、压腿的方法, 同时还要告诉大家压腿并不仅仅是为了训练舞姿的优美, 主要还在于压腿在健身方面还有许多其他好处。因为压腿属于静力拉伸, 在此基础上, 还要进行动力拉伸, 这就要结合踢腿的练习, 而踢腿是比较剧烈的动作, 所以压腿能使下肢柔韧性得到提高, 可以塑造肌肉的线条, 压腿还可以促进血液循环, 减轻肌肉的疲劳感。在压腿的基础上进行踢腿练习则能够提高肌肉力量达到减肥的目的, 使人的身材更加匀称、健美。

形体训练前进行适宜的准备活动, 可以防止训练中出现肌肉和韧带的损伤, 准备活动可以使内脏器官逐渐兴奋起来, 克服内脏器官的惰性, 使肌肉、韧带、关节得到充分启动, 尽快进入运动状态。形体训练要合理安排时间, 刚开始训练时, 运动时间可少些 (如保持45分钟) , 运动强度弱些, 坚持两三个月后, 身体情况良好的可增加强度和时间。对于非器械性训练每天坚持一次, 对于器械性的可每周坚持一次。每次运动后不能马上席地而坐, 而要进行放松练习, 调整活动的最佳强度是训练强度的50%, 这样有利于血液循环, 呼吸功能可保持一定的水平, 加速代谢, 然后活动量逐渐减小, 速度逐渐减慢, 结合深呼吸, 提高气体交换, 直到身体觉得轻松方可结束。

5. 形体训练的作用

首先, 进行形体训练有利于学生身体素质的全面提高和体形的发展。

由表1可以看出, 经过一段时间的形体训练, 学生身体素质都有了普遍提高, 形态的各项指标均值都高于没有经过形体训练的均值, 尤其是缩小了学生中成绩最好与最差的距离, 形成了“中间大”的正态分布。

其次, 进行形体训练能够促进青少年身高的增长, 矫正骨骼的形态。

青少年处在长身体的阶段, 四肢骨骼的生长与身高密切相关。下肢骨受运动的影响, 活动非常频繁, 骨的骺软骨不断地受到挤压和摩擦, 加速骨细胞的骨化, 下肢骨就长得长, 从而促进身高的增长。另外, 青少年骨的软骨成分较多, 骨组织内的水分和有机物质多, 无机盐少, 骨密质较差, 骨富有弹性而坚固性不足, 日常不注意正确的姿势, 容易导致驼背、“O”形腿、“X”形腿、扣肩等现象。经常接受形体训练, 能使不良的骨形在训练动作的压力和拉力作用下, 向正确方向发展, 矫正了骨的形状, 健美了体形。长期坚持形体训练还能增强骨的抗折、抗压的能力。

第三, 进行形体训练能够改善人体的曲线, 使体形更美。

体形主要指全身各个部位, 从头到脚, 左右两侧是否匀称、协调、平衡、和谐以及整个身体的主要肌肉群具有一定的曲线。进行形体训练可以消除体内的多余脂肪, 有效地对身体各部位的生长、发育具有良好的影响, 改善人的体形, 达到健美的效果。

可见, 中等职业学校在体育教育中开展形体教育是十分重要的, 也是十分必要的, 它可以使学生获得较完美的体形, 形成良好的身体姿势, 养成良好的生活习惯, 从而为学生走上工作岗位打下良好的基础。

形体训练课 篇2

形象素养是旅游管理专业学生专业素质中的重要一项，使旅游专业的学生能够具备良好的身姿和精神面貌，培养高雅优美的身体姿态、良好的气质和道德品质；全面发展学生的身体素质，改善和提高学生生理机能和心理素质，塑造健康、健美的体态。特向学院申报《形体训练室》.(2.2万元)

形体训练室，至少需要面积60平方余米的房间，配备有训练镜、把杆、多媒体设备、电脑、投影等，另配备男、女更衣室。

此训练室主要担负训练项目有：

1.坐、立、行规范动作的训练

2.肢体表现力的训练

3.腰、腿、臂部柔韧性的练习

4.不良身姿的矫正

5.表情肌肉训练

6.服务姿态的综合训练

该实训室是对学生基础礼仪训练的基地，可以满足学生站姿、坐姿、走姿、蹲姿等仪态美训练的需要，同时还可以进行引位训练、手位指引训练、鞠躬礼仪训练、工作着装礼仪、微笑礼仪等训练，有利于学生专业素质和综合素质的提高，为将来走向社会打下良好的基础，获得成功的通行证。

形体、礼仪实训室可供旅游与酒店管理、文秘、物流、市场营销、电子商务、人力资源、等多个专业使用，这些专业培养出来的人才都是服务人才，而礼仪知识在服务中是非常重要组成部分，单纯靠理论知识讲解很难培养好学生的礼仪、形体素质。

通过以上项目的训练，使旅游专业的学生能够具备良好的身姿和精神面貌，为日后的就业打下坚实基础。在课余时间主要用于健美操，瑜伽、形体芭蕾等项目的训练。

实训项目包括：形体训练、秘书礼仪实践、商务礼仪实训、导游礼仪实训、服务员礼仪实训、交际舞蹈实训等。

社交与礼仪:形体形象,训练交际礼仪.120/学期训练.形体训练健美操，瑜伽 360/学期

形体训练课 篇3

关键词：高校;形体训练;训练方法

一、前言

随着社会的快速发展和人们生活水平的不断提高，人们越来越注重自身综合素质的提高，对形体美的也有了更高的要求。当前，随着经济的飞速发展，我国各个行业对于人才的选拔要求越来越高，导致社会就业竞争越来越激烈，大学生要想在激烈的就业竞争中提高自身竞争能力，不仅要增强自身的专业知识技能，还要有高雅的气质、健美的体形和良好的身体素质。高校作为国家人才教育和培养的重要基地，不仅要提高学生的专业知识和技能，还要培养学生的举止修养和仪态等，让高校学生的社会就业竞争能力得到提高，保证他们能够在激烈的社会人才竞争中站稳脚跟。因此，高校必须要重视开展学生形体训练课程，有效地塑造大学生健美的形体，形成高雅的气质。

二、高校开展形体训练的重要意义

（一）高校开展形体训练有利于满足大学生对美的追求。高校形体训练不仅能够促使青少年个子长高，还可以矫正青少年身体不良姿势，让他们拥有健美的身材和健康的体魄，满足大学生对美的追求。高校学生刚刚进入青年时期，对自我形象的设计和塑造有着强烈的愿望和追求，通过高校形体训练有利于塑造学生健美的体形、优雅的体态和高雅的气质，使学生的内在美和外在美完美结合起来，提升大学生的内在素质和外在形象，进而促进大学生的自信心的提高。

（二）高校开展形体训练有利于提高大学生的身体素质。在高校开展形体训练，能够使学生的肌肉、关节和骨骼得到充分的锻炼，使大学生的身体协调发展，形成健康的体魄和健美的体形。首先，通过体形训练可以使人体的肌肉纤维变得更加粗壮和坚韧有力，增加肌纤维中糖原的储量以及蛋白质的含量，促进人体的血液循环和新陈代谢;其次，体形训练可以增加骨外层的密质的厚度，使骨质变得更加坚固，让人体骨骼系统的抗折断、弯曲、扭转和压拉的能力有效提高;再次，形体训练可以活络关节，使关节的柔韧性和灵活性加强;最后，形体训练不仅能够促进人体消化系统功能的提高，对于心脏、肾脏等器官功能的增强也有重要作用，有效地增强了人体的抵抗和防御能力[1]。

（三）高校开展形体训练有利于培养更加符合社会发展需求的高素质人才。当前许多行业在对人才形体和身体素质方面有着严格的要求，在高校开展形体训练能够使大学生拥有健美匀称的体形、良好的身体素质和充沛的精力，让他们能够以充满朝气活力的外表和良好的精神面貌去面对当前激烈的社会人才竞争形势和日益紧张的工作状态，对工作生活中的各种突发状况能够灵活应对，从而更好地实现自身的发展。

三、高校开展形体训练的方法

（一）形体的训练。健美操是高校形体训练中塑造学生优美体形的重要手段，学生通过学习健美操可以使身体的各个部位得到锻炼，使肌肉变得紧实而有弹性，有利于塑造高校学生的曲线美。针对不同身材比例的对象，在健美操的练习方式上也存在一定的差别。首先，对于脂肪过剩的学生要选择消耗脂肪的健美操进行练习，比如踏板操或者跑跳操等，组织这类型学生进行有氧健身操，并且配合科学合理的饮食安排来达到减肥瘦身的目的;其次，要减小身体瘦弱的学生的训练量，让他们进行一些能够锻炼肌肉的运动，以有氧运动和无氧运动结合的形式使他们的肌肉能够更加强壮而有弹性，提高他们的身体素质;最后，对与身体局部位置脂肪堆积过多的学生，要有针对性地对这些部位进行训练，将身体局部多余脂肪减掉，使得学生的体形更加匀称、健美[2]。

（二）体态的训练。把杆、基本步伐以及伸展练习能够塑造学生优美的体态。首先，通过对学生下肢以及躯干的力量、柔韧度、协调能力以及灵活度进行训练，使他们能够更好地控制身体的重心，提高学生的平衡能力。其次，艺术体操中的足尖步、华尔兹步、交换步、柔软步、弹簧步以及手臂躯干的波浪练习等基本步伐能够增加身体的柔软度，提高身体各个部分的协调能力，让学生的身体姿态更加优美;最后，体态训练要注意对肌肉和韧带的伸展练习，通过适当的音乐进行肌肉和韧带的拉伸训练，增加肌肉和韧带的弹性，从而增强学生体态美感。

（三）气质的培养。气质通过人的外在肢体动作和语言形式表达出人的内在文化和艺术修养，能够使人的内在美真实自然地流露出来。高校形体训练不仅要实现内在美和外在美培养并重，通过阅读文学及美术作品、欣赏高品位音乐等方式加强学生的文化艺术修养，提升学生的内在气质，使高校学生有得体的言行举止和高雅大方的气度。

结语：综上所述，高校形体训练要从学生身体的各个部位进行训练，全面提高大学生的身体素质，塑造大学生健美匀称的体形，培养大学生高雅的气质和得体的行为举止，有效地提高大学生在激烈的社会人才竞争中的优势。

参考文献：

[1] 杨浏.高校体育中形体教学改革之刍议[J].辽宁教育行政学院学报，2010 （06）

空乘专业形体训练课教学内容研究 篇4

关键词：空乘专业,形体训练,教学内容,研究

现阶段, 民航运输业迅速进步。而面对激烈市场竞争, 民航企业要想实现发展, 需要具备高质量服务。对于空乘专业来说, 通过开展形体训练课, 能够利于学生塑造形体, 实现审美情趣提高, 无论贯彻能力方面, 还是形象思维能力方面, 或者说记忆力方面, 帮助学生提高。但是, 现阶段形体课开展教学过程中, 普遍缺乏统一教材。教师开展教学过程中, 只能根据自选教材。

一、教学内容选取需要考虑的因素

(一) 满足学生实际。对于空乘班学生来说, 实际接受学习之前, 普遍缺乏舞蹈方面基础。基于此, 无论是在协调性方面, 还是在柔韧性方面, 乃至节奏感方面, 普遍相对较差。在接受能力方面, 普遍存在相应不足[1]。甚至于几乎没有多少学生, 真正了解形态训练。因此面对教学, 究竟选取何种教学内容, 应充分考虑学生实际。

(二) 满足空乘人员需求。通过进行形态训练, 作为肢体语言, 能够随着音乐伴奏, 引导身体进行相应节奏律动, 从而促进身体更加协调, 实现身体灵活性提高, 人体右脑潜力, 也能充分激发, 起到增强学生感性认识的作用[2]。由此可见, 对于日常教学而言, 应充分借助于相应针对性训练, 比如韵律操, 同时借助于表演或者比赛形式, 展开充分练习, 起到能够增强学生身心健康作用。

(三) 提升空乘职业形象。对于空乘人员来说, 属于航空公司对外形象。因此作为一名乘务员, 在言谈举止方面, 始终代表公司, 无论信誉方面, 还是人才素养方面, 乃至管理水平方面, 作为乘务员需要加强。由此可见, 通过开展形体训练课, 一方面应该加强舞蹈课开展, 另一方面在教学内容选择过程中, 应该充分依据职业形象实际情况, 这样才能帮助学生, 真正实现学以致用。

(四) 满足男女不同气质。对于那女生而言, 无论生理方面, 还是心理方面, 普遍存在一定差异性。因而实际气质特点, 同样存在一定不同。对于男生来说, 比较刚健有力;对于女生而言, 较为柔和优雅[3]。由此可见, 针对课程内容选择, 应该充分依据男女生差异, 在教学内容方面, 尽量保证选择有所不同。

二、关于形体训练实际内容

受到生活环境差异方面影响, 在长期生活过程中, 学生可能具备不同习惯, 甚至产生较多不良姿势[4]。比方说, 可能会伸脖, 或者出现斜肩问题。从形态方面来看, 属于不美形体, 能够影响到学生风度。要想成为合格空中乘务, 应养成良好基本素质, 这样才能充分代表公司, 甚至国家面子形象。因此为锻炼学生, 具备高雅气度, 对于空中乘务专业来说, 应积极开展兴义训练, 这样才能充分起到矫正不良姿态作用。

第一, 需要注重加强热身。应该首先遵循从头到脚原则, 充分活动身体, 不放过每个关节。与此同时, 予以缓慢屈伸拉伸。关于动作顺序, 需要遵循从头到脚原则, 而关于实际运动负荷, 应该遵循从轻道中原则。在实际缓慢开展过程中, 身体各个系统来说, 需要满足运动状态, 充分落实各项准备工作。

第二, 需要积极开展站立练习[5]。关于练习方式, 应该开展身体姿态组合, 进行古典芭蕾训练。借助于把杆, 锻炼学生。在身体站立姿势方面, 利于学生更加良好。舒缓音乐之下, 借助于肢体舒展, 力求举止更加优雅。

第三, 需要进行科学有效把上练习。所谓把上练习, 实际借助于把杆, 促进身体动作更加全面, 能够充分利于身体不同部位, 不同方向上, 进行定位本体。

第四, 需要进行把下练习。通过开展科学的把下练习, 能够协调身体, 实现更具挺拔性。借助于屈伸环绕, 一系列基本练习, 能够实现有效调动全部机体, 对于身体各个部位, 无论肌肉关节, 还是韧带部位, 实现有机配合以及发展。

第五, 应该积极开展各项能力素质培训。一方面进行能力素质训练, 另一方面针对性培训。通过大力开展能力素质练习, 不仅利于矫正身体, 克服姿势不良现象。与此同时, 可以锻炼学生匀称体态, 锻炼学生高雅气质。能够利于学生协调性增强, 在形体练习素质方面, 不断提高。

第六, 需要进行较为科学有效放松练习。要想实现科学有效过程训练, 需要充分考虑人身体。对于各个系统而言, 应该实现运动状态。由此可见, 应在这个期间, 使身体实现充分放松。在训练动作方面, 遵循由难到易原则;在负荷方面, 遵循由重到轻原则。只有这样, 无论肌肉还是关节, 普遍实现松弛。

第七, 注重增强学生体质, 力求充分增强身体素质。应充分借助于综合手段, 予以有机训练, 这样才能充分实现健美形体, 促进关节更加灵活, 在柔韧性方面, 实现充分发展。与此同时, 可以起到增强体质的作用, 实现素质全面提升, 充分促进身心健康。

结语

本文探讨空乘专业教学过程中, 如何进行形体教学, 就形体教学内容进行分析。综上所述, 还应该重视师资队伍培养, 在实际进行教学过程中, 应充分考虑发展动态, 合理编制内容进程计划, 力求实现教材更加先进, 对于学生各项综合素质, 进行充分培养。

参考文献

[1]彭有新.空乘专业形体训练课教学内容的探析[J].内江科技, 2012, (9) :192-199.

[2]赵爱莉.空乘人员形体与体能训练教学实践分析[J].吉林省教育学院学报 (下旬) , 2015, (7) :106-107.

[3]郭丽.浅谈中职院校空乘专业形体训练的内容[J].成功 (教育版) , 2013, (11) :131.

[4]沈诚.空中乘务专业的形体训练研究型教学分析[J].才智, 2013, (33) :105-105.

形体训练论文 篇5

形体是人自身素质中非常重要的一个部分，各个行业以及领域对于形体都有着非常严格的要求。所以，在实际的形体教学工作开展过程中，一定要强化对形体训练的重视，能够明确形体训练教学的意义，深入分析现阶段形体训练教学中存在的不足和问题，然后结合具体的教学内容，科学地制定创新方案，以确保形体训练教学水平以及效率在有效提升的同时，还可以促进学生的整体发展。

关键词：

形体训练教学;问题;创新

近年来，由于社会发展速度的不断加快，其对于人才的要求也越来越高，所以高校在发展过程中，也强化对学生形体训练教学的重视，不断对学生综合素养以及能力进行提高。对于学生而言，其在毕业之后求职的第一印象非常关键，而良好的形体是求职成败的关键。故而，高校在开展教学工作过程中，应该加大对形体训练课程的重视，科学地开展形体训练教学工作，合理地制定教学方案，加大创新力度，保证可以有效对学生的不良行为习惯进行纠正，强化学生的内在气质，让学生能够朝着健康的方向发展。

一、形体训练教学的意义以及必要性分析

(一)形体训练的意义

所谓的形体训练，其主要是指在优雅以及缓慢的音乐中，通过身体体位变化以及躯体的提拉压等基本动作的练习，进一步感受肌肉的发力，从而有效地对全身控制力以及平衡力进行锻炼，保证身体可以形成一个正确的姿势以及形态。在实际的教学工作开展过程中，强化形体训练教学，不仅可以对学生的审美观念进行培养，有效地对学生的观赏能力进行提高，还能够让学生养成良好的行为习惯，对学生的今后发展有着很大的促进意义[1]。同时，对于处于青春期的高校学生来说，加大形体训练教学力度，还能够进一步促进学生新陈代谢，让学生的各个器官系统功能都能够得到提高，以便学生能够朝着健康的方向发展。

(二)形体训练教学的必要性分析

第一，能够有效地对学生不良行为习惯进行纠正。在人的一生中，学生阶段是身体以及心理发展的最佳时期。所以，高校在开展教学工作过程中，可以通过开展形体训练教学，让学生能有一个健康的身心[2]。在实际的教学阶段，通过合理地开展形体训练教学活动，能够有效地对学生的不良行为进行纠正，因为对于现阶段的学生来说，由于其经常看电脑以及玩手机等，常常会出现含胸驼背、高低肩等问题。而这些不良形体习惯对学生的日后生活以及工作都会造成非常大的影响。因此，强化对形体训练教学的重视，能够保证学生养成一个良好的形体习惯，对学生的今后发展非常有意义。第二，能够促进学生身心健康发展。在具体的教学过程中，强化形体训练，除了可以对学生的体魄进行强健之外，还能够加强学生对美的感知能力。一方面，通过形体训练课程中的拉伸等动作，能够有效地对学生身体肌肉骨骼以及关节等进行训练[3]。同时，合理地开展形体训练教学，也可以进一步对学生的自信心进行增强，有效地对学生追求美的能力进行提升。此外，在实际的形体训练教学期间，其最终的目标就是能够让学生形成对美的独特感受。所以，合理地开展这一工作，对学生心理建设有着非常大的促进作用。第三，能够满足现阶段社会对于人才的实际需求。从宏观的角度上分析，个体的美主要包括三个层次，具体为：外在美，性格美以及内在美。而对于形体训练教学来说，其能够有效地对学生的审美能力进行培养，进一步强化学生的内涵修养，有效地让其精神层面得到升华。并且，对于现阶段的招聘企业来说，其对于个人的形象管理也越来越重要，因为形象是由每一位员工的精神面貌所凝聚而成的。所以，在具体的招聘过程中，企业对于应聘者的形象要求十分高。而强化对形体训练教学的重视程度，刚好可以强化学生的内涵修养以及审美能力，让学生以更好的形象去应聘，保证学生能够在岗位上有更多的选择。

二、现阶段形体训练教学中存在的不足分析

当前，在实际的高校形体训练教学期间，虽然教师对于这一工作的重视程度也比较高。但是由于一些因素的阻碍，使得这一教学工作的开展，依旧存在很多问题，效率一直不能够得到有效地提升。第一，缺乏对形体训练教学的重视。在学生的学习过程中，无论其身体素质、学习能力，还是在生活能力层面，都具有非常大的差异性。所以，教学工作的开展，必须要综合学生的实际特点，合理地制定教学方案。而通过对现阶段的形体训练教学水平分析得知，很多教师在实际的教学期间，其对于这一教学工作并没有给予太多的重视，课程方案的设置缺乏针对性，从而使得学生之间的差异性越来越明显，影响了教学效率的同时，也不利于学生综合水平以及素养的提高[4]。第二，缺乏对心理教学的重视。对于形体训练教学而言，其不单单是指形态与仪表方面的训练，而最为重要的就是对学生自身心理素质的塑造与培养。因为对于绝大多数的学生而言，其正处于青春期，性格特点仍在发展阶段，具有非常大的波动性。因此，对于这一阶段的学生来说，教师一定要制定科学的培养手段，强化对学生的心理教育，包括：形体训练以及仪表训练，合理地对学生进行心理干预。只有通过这样的方式，才能够促进学生全方面发展，让学生养成一个相对良好的行为习惯。但是，结合现阶段的形体训练教学效果来看，教师在心理干预这一层面，并没有给予太多的重视，学生的心理无法得到有效的.疏导，自身的需求无法得到满足，自然而然就没办法全身心地投入到教学训练活动中，进而影响了训练质量以及效率的提高。

三、形体训练教学的创新方案分析

(一)强化对形体训练教学模式的创新

为了可以有效地对形体训练教学水平进行提高，在实际的教学过程中，教师一定要在原有训练方式以及手段的基础上，强化对其的创新，有效地进行改革，适当地进行优化，保证能够让其形成一个具有较强合理性以及科学性的形体训练体系[5]。同时，教师也应该强化形体训练的理论教学，不断对学生学习的积极性进行调动。在实际的教学过程中，教师可以通过对形体理论知识的讲解，让学生进一步了解形体训练的优点，强化对学生形体知识的普及，保证学生追求美的意识能够得到全面提高。一方面，在课堂上，教师可以向学生简单地介绍体育美学以及人体美学等理论方面的知识，让学生能够对形体训练教学有一定的了解，明确这一教学对自身的益处。另一方面，通过形体训练理论教学的讲解，学生可以更加深入地掌握形体训练益处，包括：能够有效消耗掉自身的脂肪，提高肌肉的强度，合理地对身体的技能进行调节，从而更加主动地进行形体训练。

(二)科学地对形体训练教学计划进行制定

在具体的形体训练教学过程中，教师应该组织学生进行身体各部位的维度测量，保证可以让学生更好地对自身身体情况进行了解。同时，应该要求学生制定合理的维度目标以及运动计划，通过这样的方式，能够方便学生以及教师依照原来的数据进行周期性的对比，让学生能够进一步了解自己的身体变化，有效地对学生训练积极性进行提高，也能够让学生树立坚持进行形体训练的意识[6]。此外，教师在对课程计划进行制定的过程中，一定要对具体的训练目标进行明确，了解每一节课的训练任务以及训练重点，掌握每一节课训练的运动量以及训练的时间，合理地进行安排，并依照周期，观察学生的状态，有效地对教学方案进行调整。当教师制定完课程计划之后，应该向学生公布，保证学生能够及时地掌握训练的要求和目标，从而更加主动地配合教师完成训练任务。

(三)强化对学生仪态的训练

对于学校而言，其办学的宗旨就是为了能够向社会输送更多的高素质高水平人才。因此，在实际的形体训练教学期间，教师一定要强化对学生仪态的训练。对于现阶段的学生来说，其站立以及行走等姿态方面都缺乏正规的指导和有效的训练。所以，教师在教学阶段，应该强化对学生这一方面的教学，加大对学生站姿、坐姿以及走姿的训练力度，有效地防止学生身体各部位畸形发展的情况，促进学生骨骼以及肌肉的正常生长，让其能够身体健康发展的同时，还可以更好地将自身的精神风貌以及道德文化修养展现出来，从而更好地满足当前社会发展对于人才的实际需求[7]。

(四)强化对师生关系的创新

对于形体训练而言，其属于一种十分辛苦的训练，对学生的毅力以及恒心有着非常大的挑战。当前，在实际的形体训练教学工作开展过程中，很多学校所应用的教学方式都相对传统，模式比较单一，理论也十分陈旧，主要是教师进行基本要求阐述，学生一味地听从教师安排进行训练。对于这一过程而言，其具有较大的落后性，尤其是对于现阶段的学生来说，其非常容易出现逆反的心理，不仅不能够有效对学生的形体进行提高，还会影响教学的效率。因此，在今后的教学阶段，教师应该建立新型的师生关系，在课堂上，除了要对学生的基本形体进行培养之外，还应该让学生积极地参与各项活动。比如：教师可以带领学生进行一些舞台剧的排练，也可以让学生参加学校的基本演出，保证可以通过这样的手段，能够对学生的训练积极性进行调动，让学生能够主动地进行形体训练，从而强化自身基本功的提升[8]。综合而言，对于形体训练课程来说，其属于一门需要长期坚持的课程。因此，在实际的形体训练教学工作开展过程中，教师不仅要侧重对学生个体学习形体训练差异性进行尊重，有针对性地为学生制定形体训练内容。同时，还应该对学生进行积极的引导，让其能够树立相对正确的审美观，保证在达到教学目的以及效果的同时，还能够培养出更多优秀强健并且具有一定审美熏陶能力的形体训练者。

参考文献：

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[5]汤润达.影视表演中形体训练课程的创新性教学方法探究[J].中华民族博览，20xx，25(02)：134-135.

[6]刘雪梅.影视表演中形体训练课程的创新性教学模式研究[J].艺术科技，20xx，29(10)：157-158.

[7]徐艺.湖南省高职院校形体训练课教学内容创新的实效性研究[D].湘潭：湖南科技大学，20xx.

初中女生形体训练的调查分析 篇6

关键词：初中　女生　形体训练　对策

中图分类号：G633　文献标识码：A　文章编号：1674-098X(2012)01(c)-0250-01

初中女生一般都在15岁左右，是身体形态和机能发育的高峰期，在这个人生发育的最关键时期，对她们进行形体训练，无疑有很大的帮助，既可以提高身体素质，还可以矫正和修理学生不良的体态，增强骨的密切，提高抗折力，让身体肌肉更加丰满结实，匀称，有线条、有弹性。当然，从机体内部来看，由于性激素的影响，此时期女生对形体变化非常敏感，她们既希望自己有，一个好看的体型与线条，有一个完美的身躯，还非常注重自己的气质与心灵，让自己成为-个高贵有才学、有内在美的女生。从上面的分析来看，研究初中女生形体的训练，是一个关键时期。所以本文从健美人物体型的欣赏角度，对形体训练上女生的参与程度探讨了初中女生对于形体的训练热情，如何进行膨体训练，分析了形体教育的主要有哪些内容，并在形体美教育的内容及实施方案提出自己的意见，为初中体育与健康课更好的实施以及落实初中女生体美的教育提供依据。本文以我校初中七，八二个年级的女学生为研究对象，对她们进行了研究。那么，如何实施初中女生形体美教育呢?

1　初中女生对形体课的喜欢程度

对初巾女生是否愿意参与形体课进行了调查，从数据和训练课程度的调查分析可以看出，共有55.14％的女生非常愿意上形体课，只有0.98％的学生不愿意参与，其他表示愿意参与，这个数字还有一个规律，年级越高，学生愿意参加形体操的程度也越高，总之，形体课是初中女生非常喜欢的课程。

2　对初中女生形体美教育的内容

形体美的教育是形体训练的另一个重要内容，无论是对初中女生体质的增强、体型姿态和气质的培养以及激发其参与终身体育锻炼的兴趣等；面具有其他项目不可替代的作用。目前，很多学校没有开设形体训练课，而是实施新的体育课程标准。那么，如何解决实际和标准之间的矛盾呢?我认为：只要体育教师在体育课中增加适量的形体训练的内容，例如选择芭蕾形体组合、有氧健身操，有氧拉丁和集体舞等。就能能增强学生形体美的教育，又能激发学生参与体育课的兴趣。

形体美教育的训练内容：

(1)根据初中女生的生理心理特点，其形体训练的内容可以采用有氧健美操、芭蕾组合，有氧舞蹈、有氧拉丁组合，集体舞蹈以及瑜伽等，这些动作对初中女生的静态美、姿态美和体型美具有很好的塑造作用。(2)根据初中女生处于青春发育期容易出现害羞、腼腆等特点可以增加模特步的练习，以培养初中女生走路时挺胸抬头等姿态美和气质美具有很好的作用，同时培养学生冉信敢于表现自我的意识和能力。(3)适当增加哑铃，弹力皮筋等器械练习，对女生的肌肉型和各个国度比例的塑造具有很好的作用。利用理论知识和实践依据等从心理上消除初中女生对器械练习的恐惧。

总之，形体训练的内容很丰富。只要体育老师善于根据学生的特点和爱好，合理的安排训练内容和训练量，就能达到很好的教育效果。

3　初中女生形体美教育的实施方案

学习任务的完成、场地和师资力量和学生个性等是影响学生参加各种体育活动的主要因素，这主要和学校的教学任务、学生的心理状态和家长等各种因素相关，因此从学校、家庭两个平台和学生一个主体着手塑造初中女生形体美是最主要的也是最實用的途径。

第一，学校平台。

首先，学校是对学生实施素质教育的主要承载体，应该尽量将国家教育部门制定的阳光体育活动和体育新课程标准等理念等落到实处。建立完善的考核制度，持之以恒，真正的设身处地的为学生的身心健康着想。例如：(1)学校每周上三次体育课。比原先增加一次课，可以将新增加的课时安排成公共选修课，公共选修课包括形体训练、篮球和排球等大球类、田径和其他等，其中参与形体训练的学生是身体超重或肥胖对形体训练感兴趣的学生，要求超重与肥胖生必须参与。(2)充分利用大课间活动或者课外体育活动的时间，让阳光体育活动的理念(每天锻炼1小时)真正落实到实处。将形体训练的内容系统的安排在这部分时间里面，相信能产生很好的锻炼效果。(3)充分利用体育课的时间，把形体训练的内容系统的安排到一个或几个单元里面。

其次，完善场地和体育器材、加强体育教师的能力培训。场地器材是保证学生上好体育课的重要方面，可以利用多方面渠道融资，例如地方财政的支持、企业的赞助以肢积极鼓励学生自制简单的器材等；如：鼓励学生制作易拉罐或矿泉水瓶哑铃、毽千，彩穗花球等都能作为形体训练的器材。学生对体育课上能利用自己亲手制作的器材上课，更有兴趣，从而体育训练也更投入。

学校应有计划地不定期地支持体育老师外出参加形体训练等方面培训，提高体育教师形体训练等方面的技能；加强体育教师内部的交流与学习，实现资源共享，共同发展。体育教师利用体育课或大课间或课外体育活动等时间，采用专题讲座、学生自学、小组讨论等方法探计初巾女生形体美理念，影响因素以及科学合理的健野减肥等方面的知识。让学生从思想上认识到形体美教育的重要性，并通过实践课慢慢落实到实际行动。

第二，家庭平台。

家庭教育、父母对于女的影响是不可忽略的，老师应加强与学生家长的沟通，不定期地举行家长座谈会，宣传形体美教育的重要性和采用合理的营养和适当的运动以及恰当的形体训练等方法是保证孩子身体形态和机能正常发育保证。使家长从思想意识上认识到形体训练对女孩子的重要性，从而支持孩子多参与体育活动和形体训练，懂得合理的营养加适当的运动是孩子健康成长的保证。

形体训练课 篇7

1. 开设舞蹈形体课程的目的

( 1) 提高身体机能。舞蹈形体课程训练对学生肌肉、骨骼、关节的匀称和和谐发展有很大帮助,而且有利于学生形成正确的体态和完美的体形。舞蹈形体训练课程不仅可以使学生肌纤维更加坚韧有力,血液循环和新陈代谢有所改变,还能够使学生骨质更加坚固,加强关节韧性,改善关节弹性和灵活性。此外,适度的训练还可以改善血液循环,促进新陈代谢,增强自身体质。

( 2) 形成健康心理,建立健全人格。关注学生的健康发展不仅要关注学生的身体健康,还要关注学生的心理健康。心理健康是身体健康的保证,是健康的最终标准。舞蹈形体教学能够通过音乐教学,帮助学生用肢体语言抒发情感,给学生提供心理宣泄的机会和方式。舞蹈形体教学能够帮助学生缓解在生活中、学习中的紧张情绪,能够有效地调节和引导学生的心理发展,使学生形成健康的心态和健全的人格。

( 3) 加强审美认识,提高文化素养。舞蹈形体教学包括创编表演和欣赏活动。学生不仅能够学习用自己的身体感受生活,通过对音乐的理解,用肢体表现生活和感受,还能够在欣赏中提高对美的理解,提高学生的审美素质,从而提高学生的文化素养。

( 4) 创设校园文化。学校可以根据舞蹈形体课程中的集体舞等内容创设课外活动,将舞蹈形体训练扩展为学校的群体艺术活动。开设艺术活动有利于创造良好的校园氛围,激发学生学习兴趣。

2. 高职院校舞蹈形体训练课存在的问题

( 1) 教学目标不明确。虽然很多高职院校都开设了舞蹈形体训练课,但是仍有很多教师对教学目标不够明确,而导致教学任务和考核标准也达不到要求。教师将教学目标只定位在排练几套节目或者完成什么动作上,这样虽然完成了教学任务,但是不能将学生的形体训练和素质的提高结合起来,不能达到素质教育的要求。

( 2) 学生对形体训练的重视程度不高。一些学生只认为学校是学习知识和技能的地方,学习专业课是学生的主要任务,所以对形体训练不够重视。学生不能将舞蹈形体训练与素质教育和自身形象素质联系起来,导致对舞蹈形体训练的兴趣不高,积极性不高。

( 3) 学生素质参差不齐。舞蹈表演对学生自身的人体美有很高要求,如果达不到一定的人体美的要求,就不能使舞蹈表现出它原有的魅力。对于非舞蹈专业的学生来说,形体条件的要求是比较高的。学生在形体条件上参差不齐,也会导致教学效果与教学目标有所差距。

( 4) 教学内容形式混乱。因为个别高职院校对教学内容的选择不同,导致实际教学中教学时间分配和课程目标设置出现不合理的现象。教学内容多样,缺乏统一的教学教材和教学大纲也会对教学效果产生很大影响。

3. 舞蹈形体训练课遵循的原则

( 1) 因材施教的原则。素质教育强调教育要遵循因材施教的原则。在舞蹈形体训练课程中也要遵循因材施教的原则,学校要根据学生的实际情况选择适当的课程训练和教学方法。教学课程必须符合学生的生理特征和心理发展状况,这样才能使学生在增强体质的同时,也有效地促进学生的全面发展。

( 2) 循序渐进的原则。在教学设计中,要明确教学目标,对教学目标具体化,制订符合学生水平的合理计划。教学要求和动作设计要符合学生的现有水平,要求从简到难,按照循序渐进的原则进行教学,合理安排教学内容,规划学生训练时间。

( 3) 舞蹈性原则。在教学过程中,教师要帮助引导学生在舞蹈训练中发现美、理解美,做到节奏正确。教师遵循舞蹈性原则才能使学生在舞蹈中感受到舞蹈形体训练的意义,激发学生兴趣。

舞蹈形体训练不仅可以增强学生体质,还可以提高学生对美的鉴赏能力,促进学生全面发展。随着教育理念的更新,舞蹈形体训练也将越来越完善,使学生在运动中实现身心的全面发展。

摘要：舞蹈形体训练是舞蹈专业学生的基础课,目的是帮助学生塑造完美的体形。但由于各高职院校开设的舞蹈形体课程形式多样,教学效果也有所差异,因此学校有必要根据学生的特点,规划正确的教学方式,促进学生全面发展。

形体训练教学实践探析 篇8

(一) 形体训练教学的目的

1. 从教育教学理论方面来分析

形体训练是以人体科学理论为基础, 通过徒手或运用器械等专门手段进行的综合性练习, 以达到增进健康、增强体质、塑造体型、端正姿态、培养风度等效果的一种训练形式;它是在先天体型的基础上, 通过形体练习, 使身体均衡发展, 使仪表姿态变得更加健美端庄;它借鉴和综合了健美运动、体操、舞蹈等形体练习的内容, 是一项具有崭新内涵的体育锻炼形式。形体训练教学是集美育、体育音乐舞蹈礼仪为一体的新型综合课程, 是一种通过身体活动而进行的一种审美教育。概括起来, 形体美不外乎培养学生健康美、体型美、姿态美、动作美和气质美的范畴。开设形体训练课, 它是为了学生获得健美的体型、端正的姿态, 有健身和健美的生理功能, 深化学生对生活的理解, 培养其健康向上的审美情趣, 增强自信心, 重新认识自我, 从自身获取新的力量并磨练意志, 培养坚毅顽强的性格的心理功能, 从而美化自我、美化生活、美化社会。

2. 从现在的学生健康状况分析

学生长期伏案低头看书, 形成的含胸, 驼背、斜肩等不良习惯, 同时缺乏体育活动锻炼;因此, 学生举手投足, 坐立行走的习惯动作扭捏, 不协调对学生的健康发展造成了一定的影响。教学中, 通过人体生理科学原理、美学原理为指导, 采取相应的形体训练方法和措施改善自然形态的不足, 塑造健康优美的形象, 培养学生良好的个性和高雅的气质。形体训练的目的就是要练习人的基本姿势, 即训练正确的立、坐、卧和走、跑及头面部的姿态和表现。基本姿势正确与否, 直接影响人各种运动行为的美。日常生活中, 学生往往忽视形体表现, 因此经常出现身体不正, 弓背含胸, 端肩缩脖, 腿弯曲等不健康的体态。通过形体训练, 从实际出发, 采取有针对地练习, 才可以练就出一个健美的形体姿态。另外, 人的头面部姿态是表达人类丰富情感的重要方式, 通过形体训练, 不仅使学生形成正确的姿势与形体表现, 更重要的是充实了头面部表情和姿势神态的美。人的形象美是其外在表现和内在修养和谐统一。形体训练, 它在利用了芭蕾、舞蹈、体操舒展的动作训练了人体的优雅姿态, 又将高雅的艺术精髓传播给了学生, 培养了学生的内涵修养, 使学生的精神气质和形体之美达到和谐统一, 有助于提高学生外在气质和高雅风度。

(二) 形体训练的教学内容

形体训练课是在优雅动听的音乐中通过屈伸、合展、踢拉控压等基本动作的练习, 感受肌肉的用力, 加强全身的控制力和平衡力, 提高身体的协调性和动作的感染力以及美感的培养等。

1. 基本姿态的规范

对身体局部进行锻炼, 如:头、颈、上下肢、躯干等部位进行规范训练, 有益于促进身体的发育和体质的增强, 肢体匀称和谐, 关节灵活。克服各部位的畸形发展, 形成健康良好的姿态。

2. 形体美姿态的培养

培养形体美所需要的开、绷、直、立的姿态, 让身体各部分肌肉和关节的柔韧性和能力有机结合, 强化身体各部位的表现力, 增强动作间的连贯性, 逐渐形成一种从静止到运动的, 向上提升的完美体态。例如:运用芭蕾手位、脚位及把杆练习, 脱离把杆的跳、转等组合练习。

3. 审美意识的培养

美感意识是练习者在审美活动中各种心理现象的综合, 即对于美的感受、体验与评价, 是形成动作表现力的基础和核心。美感是一切艺术的本质特点, 形体练习是身体艺术, 只有将一切心理现象、文化素质都集合于身体动作之中, 才能体现出特有的形体之美, 动作之美。在教学中我们可以通过以下三个方面对学生的美感进行训练, 从而达到提高学生动作表现力的目的。

(1) 强调动作的规范性。教师利用讲解和形体语言对动作、表情、身段的表达进行剖析, 注重集体纠错与个别辅导相结合, 发挥有舞蹈基础、善于表现动作美感的同学的帮带作用, 多让她们领做、纠错。

(2) 关注精细的过程动作。套路中动作间的连接是形体韵律美最集中、最吸引人的表现良机, 韵律美就隐含在第一与第二舞姿的连接过程中。教师在教学中可从不同侧面慢动作领做并讲解, 与观看录像资料相结合, 引导学生观看、感受过程变换美, 提高学生的美感意识。

(3) 强调动作的韵味。形体动作中腿部动作是基础, 头部动作则是动作韵味的关键, 教师在教学中可运用讲解和不同示范让学生体会韵味的表现。如套路中的手位练习, 加上头部的动作, 手眼相随, 并与呼吸配合, 形神一体, 造型动作就显得韵味十足且富有流动的情感, 再加上手臂和侧腰波浪还原能表现出柔和、连绵的特点和探寻的诗情味。

(三) 形体训练的教学方法

形体训练的教学方法除了常规的训练方法之外, 应注意加强以下几个方面的训练手段的运用。

1. 心理训练法

形体课的教学目的不只是教会学生几个组合或几个套路, 而是一个按照美的规律来塑造学生体态和培养学生展现自我能力的过程, 然而大多数学生不具备表现动作美感应具有的匀称、修长、挺拔的身材以及高雅的气质, 因此她们内心缺乏自信, 做动作怕同学嘲笑。针对学生的这一心理特点, 心理训练法可以从一定程度上使学生看到了自己的潜力和进步, 明确学习目的, 解除了心理包袱和枷锁, 逐步树立起自信心, 敢于在众人面前舒展自己的肢体、赋予动作以内在灵韵和光彩, 这正是表现力逐步提高的心理历程。同时教师在课堂上应注意通过鼓励性的语言肯定学生取得的每一点进步, 让他们看到自己的潜力, 以提高自信心和心理调控能力。

2. 自我调节法

每次分组表演前和考试前, 教师要求学生做几次深呼吸, 引导学生在心里默想“我能行”, 并把注意力集中到为套路创设的意境上。学生通过表演训练不仅强化了套路的标准度, 而且更重要的是强化学生的自我调节能力, 形成自我的形体基本素养。不断地自我调节, 是自我形体意识的培养和强化, 在教学中应予以重视。形体训练的目的就是要达到被训练者在自然而然的状态下展现出优雅的外在形象, 给人以美感, 所以自我的调节训练是形体训练的重要方法之一。

3. 情境训练法

教学中通过各种教学手段, 以生活展示情境, 以实物演示情境, 以图像、录像、多媒体再现情境, 以语言描述情境, 以音乐渲染情境。运用这种教学训练法, 有助于学生的形象思维, 加速对动作要领的理解, 能激发学生学习的兴趣和情绪, 加深学生的感情体育世界。学术体验, 扩大知识视野, 提高他们的审美情趣和表现美的能力。

4. 表情训练法

丰富的面部表情是在规范优美的技术动作、准确地理解和表现音乐、内心充满自信的前提下内部情感的自然流露, 它是表现力神韵的体现, 也是表现力训练的真正难度所在。在教学中可以通过以下三种方法对学生的表情进行训练, 进而提高其动作表现力。

(1) 镜子反馈法。教师引导学生利用“镜面观察法”和“面对面练习法”做出各种不同的表情, 锻炼和控制脸部肌肉, 以提高自信心和培养感觉, 克服羞怯心理, 寻找和感受形体套路所体现的清新秀美、心旷神怡、含蓄沉稳等面部表现力。

(2) 眼神与动作结合法。教师讲解并领做套路所要求的着眼寻觅、流连忘返、欣赏陶醉、展望未来等形神兼备的动作。

(3) 放松调节法。教师每次分组表演前和考试前, 要求学生轻搓、轻拍面部, 想想高兴的事, 以调节情绪, 控制面部表情。

(四) 形体训练的注意事项

1. 注意动作表现的艺术性

(1) 到位。到位是指动作的过程与路线要明确清楚, 到达位置。上肢动作的屈、伸、举、摆、振、绕、绕环, 腿部动作的吸、举、弹、踢、摆、抬、绕, 躯干动作的立、俯、屈、仰, 以及头、手、脚的所有动作, 都需要具备一定的“力度”。上面提到的难度动作同样需要干净、利索。虽然讲动作过程要流畅, 但决不是“水 (蜻蜓点水) ”, 在这一点上, 要体现“操”的特制, 因为它不是舞蹈。

(2) 大气。大气是指动作让别人看着舒服、不忸捏、不委琐, 大方自然。这就要求动作在编排时考虑尽可能的“长线条”。身体的舒展与收缩要合理, 收缩类的动作是舒展类动作的一种节奏调节, 是一种节奏变化, 但不可太多, 否则影响动作的大气。同时队员在表现时也应尽力把动作的“力点”做到身体的远端。这样观看者也能把“气 (呼吸) ”放长些。

(3) 形体训练注意自然韵律性和节奏性。自然性是指按照人体运动的自然法则所进行的运动, 如人体运动时每个动作都有它的起点和终点, 身体的中部是主动部位, 从胸腰的中线开始发力, 由它牵动上、下肢, 将力传递到肢体远端, 这是自然法则。在练习中, 每个动作都有它自身的节奏和用力分析, 要控制好在不同空间和时间上的肌肉用力强度, 避免不必要的肌肉紧张, 使其自然、流畅、有韵味。

2. 注意形体训练的规范性

突出规范性。规范即标准。职业形体训练无论是基础训练还是模拟演绎, 皆突出形体表现的准确性, 讲究动作准确, 气息准确、节奏准确、感情表达准确。充分展示肢体语言的真实可信度和艺术感召力。教师的形体表现特征是突出庄重, 以体现知识权威性;职业军人的形体表现特征是突出威仪、体现正义感;现代商人的形体表现特征突出儒雅、体现诚信度;服务人员的形体表现特征则是突出谦恭、体现礼貌待客。

3. 形体训练不主张突出爆发力和负重练习

女生形体训练一般不主张突出爆发力和负重练习, 以免增加肌肉的横断面, 影响身体的线条流畅。应在全面身体练习的基础上再进行身体局部的减脂练习才有效。简单的徒手操, 基本动作训练、基本形态控制练习和舞蹈, 一方面能全面锻炼身体, 另一方面又可以有重点的锻炼人体的形态。不论单个动作组合练习, 都要求动作协调, 幅度大, 节奏鲜明, 造型美观大方, 因而是培养良好身体形态的重要手段之一。

(五) 结论

综上所述, 形体训练是在明确教学目的的前提下, 依据学生的实际情况, 准确把握教学内容和教学的手段与方法是形体训练教学的重中之重;同时, 在教学中, 依据形体训练的固有特点, 把握好应注意的基本事项是提高教学效果不可或缺的重要保证。在形体训练教学当中, 教师必须以科学的方法和求实的作风, 不断进行新的教学尝试和探索, 以便更好提高教学效果, 使形体训练教学研究水平不断得到深化和发展。

参考文献

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形体训练课 篇9

在所调查的15所西安地区普通高校里，只有西安医学院、西安音乐学院和陕西科技大学这3所高校开设了形体训练课，并且都是采取选修课的课型。各个高校开设形体训练课选用的内容不同（西安医学院授课主要是艺术体操基本功练习，及身体柔韧性和灵活性的成套操化动作，陕西科技大学授课主要是体育舞蹈内容和健美操内容，西安音乐学院授课主要是偏重于舞蹈基本功练习），所占的学时量也都非常短（西安医学院为20学时，西安音乐学院和陕西科技大学都是30学时）。综上而言，形体训练教学在西安地区普通高校处于萌芽期。根据研究需要，本文将对未开设形体训练课的12所高校和开设形体训练课的3所高校分别进行调查。

2 普通高校大学生对形体训练的认识情况

大多数学生的选择都集中在“听说过但不太了解”，男女生的比例分别为1%和12%；另外有12%的女生和1%的男生表示了解该项运动；20%的女生和8%的男生是比较了解该项目；3%的女生和6%的男生属于根本没听说过的情况。以上的调查结果反映出了大多数学生听说过形体训练，但是对于形体训练缺乏了解。而在这其中女生比较了解或非常了解的比例远远高于男生，这主要是因为形体训练更受女生喜爱，女生平时对形体方面的信息搜集更丰富，以及对形体训练的关注程度更高。

3 大学生对学校开设形体训练选修课的态度

普通高校里男女生对于是否开设形体训练选修课存在着巨大的差异，男生对于开设形体训练选修课主要是持“无所谓”和“不太希望”，所占比例分别为55%和40%。这主要是因为男生对形体训练容易形成偏见，造成尴尬的心理，以及形体训练本身对男生的身体条件要求更高所造成的。

4 大学生参加形体训练课的目的

大学生参加形体训练的原因有很多，26%的大学生是为了学分选修，72%的大学生是出于兴趣爱好，反映出选择形体训练课程的大学生，更多是从自身的真实需要出发，而并不是考虑拿到毕业所需的学分，这正好体现了普通高校课程改革中，选修课迎合学生主体兴趣的需要。

87%的大学生选择“培养良好气质风度”，反应了大学生希望通过参加形体训练，使自己的身体外形更加匀称和谐，姿态更加优美端庄。76%的大学生选择“学习一种健身方法”，说明大学生希望能够从形体训练课中掌握一种今后生活可以运用的健身方法。

5 大学生对授课教师的评价

在调查了解有关大学生对授课教师的评价时，主要是从教学态度、专业水平、教学方法三个方面进行。在教学态度方面，绝大多数学生认可教师的授课态度，只有2%的学生表示不满意。学生上课时，面对热情投入教学的老师，容易受到感染，有利于学生自己也全身心地投入到课程学习当中。在专业水平方面，大多数学生也都满意教师的教学水平，反映出授课教师的自身动作示范基本能够适应普通大学生的形体训练需要。比起教学态度和教学水平，学生对于教学方法的不满意度要高，有10%的学生表示不满意。

6 大学生对形体训练教学设施的评价

通过问卷调查得知，在三所开设形体训练课的普通高校里，陕西科技大学和西安音乐学院的学生普遍对现有教学设施感到满意，这主要是因为这两所学校安排了带有木地板或地毯的室内场地供形体训练的师生使用，并且在室内场地里还配有把杆和镜子。方便学生从多个角度观察教师的动作，并且从镜子中直面自己的错误，并予以纠正。相对于这两所高校，西安医学院的学生对教学设施不满意比例达到了80%。造成这种情况的主要原因是学生都在室外场地学习形体训练，一方面受天气变化影响很大，遇到雨雪天气就不得不调课，教师授课的连续性经常被打断，造成了重复教学的情况；另一方面室外场地的舒适性远差于室内场地，长期室外教学会影响学生的学习兴趣，降低学生的学习效果。

7 开设形体训练高校的师资情况

在10名从事形体训练课程教学的教师中，从性别上看，男女性别比例相差很大，男教师1名，女教师9名,所占比例分别为10%和90%。这是由于形体训练主要是训练人体曲线美，女教师自身所具有的天然轮廓更适宜表现出曲线美，同时参与形体训练的学生也主要是女学生，模仿同为女性的女教师动作，可以减少形体学习中的的心理尴尬局面。因此，女性教师更适合进行形体训练课程的教学。

从教学年限情况来看，从事形体训练的教师普遍比较年轻，这主要是因为：形体训练在我国开展时间比较短，有关这方面的教学研究还处在摸索阶段，年轻教师喜欢新鲜事物，对新鲜事物的接受能力快，所以愿意在这片新领域里迎接挑战。

从职称情况和学历情况来看，从事形体训练的教师呈现出高学历、低职称现象，职称低与教师工龄短有一定关系。西安市普通高校的形体训练课的教学、训练才刚刚起步，需要研究解决的问题很多，高学历教师将对西安市普通高校形体训练的开展起到积极的推动作用。

通过调查还可以得知，目前西安市的普通高校中从事形体训练课程教学的教师，有50%的是以前从事健美操专项的，30%的是从事舞蹈专项的，10%是从事艺术体操专项的，还有另外20%是从事田径和球类项目的。一方面反映出还没有真正出现培养形体训练教师的专业课程，另一方面也可以说明，有氧健美操的基本内容比较适用于普通人群的学习。

摘要：在查阅大量文献资料的基础上,以西安地区普通高校形体训练课为研究对象,综合运用问卷调查法、专家访谈法、数理统计和逻辑分析等多种研究方法,对西安市普通高校开设形体训练课的现状进行调查。

关键词：普通高校,形体训练课,现状

参考文献

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[2]杜金萍.普通高校体育选项课教学模式的探讨[J].西安体育学院学报,2004,1.

形体训练课 篇10

一、形体舞蹈概念

形体舞蹈不等同于舞蹈。舞蹈是通过美的人体动作语言表达某一思想内容。思想情感的造型艺术;形体舞蹈则是把舞蹈训练作为改善形体的主要手段, 通过人体正确姿势的培养和身体各部位肌肉的锻炼和脂肪的消耗, 达到塑造形体, 提高气质, 从而达到形体美的一项体育运动。它的目的是健康和健美, 不像舞蹈那样具有表达社会性和思想性内容的目的。这二者的训练对象和训练目的都不同, 因而训练方式也要区别对待。形体舞蹈是一项很有意义的体育运动, 锻炼身体的过程也就是进行美感体验的过程。美的形体是大众普遍的愿望, 那么究竟形体舞蹈课会给我们的身体和思维带来哪些改善呢?首先, 通过形体舞蹈课堂我们明白怎样的形体是美的, 动作及姿态如何完成是正确。在正确的指导下来实现对肢体的雕塑, 达到健康美与体型美。其次, 在正确的指导下学会运用和表现自己的肢体, 提高自身舞台形象、表演表现能力。最后, 形体舞蹈的训练能够在一定程度上培养学生吃苦耐劳的毅力和不骄不躁的精神。朝气蓬勃、健康健美应该是每个大学生的基本外在形象, 而内在美又是外在美的核心, 因此在提升外在形象的同时, 要更加注重内在气质的培养, 注重心灵美的实践。这样内在和外在的结合体现才是全面综合的美。

二、明确形体训练的入门风格

大多数的学校会把形体舞蹈课安排在低年级, 这是学生求知欲望强烈也是最容易雕刻的阶段。但是此时的他们却缺乏对学习的选择性和方向感。因此, 兴趣会是促使他们上好一门课的关键。应该如何打造这个好的开端呢?第一堂课就告诉学生, 这个课堂是能够让你充分释放激情的, 你是来解压的。音乐专业的学生平时的实践练习多以练琴为主, 而练琴是长时间的作业, 这就很容易引发一些局部肢体上的不舒适, 如颈椎、肩、腰椎这些常见部位的酸痛, 长期来说是不易于健康的。通过形体训练为目的的形体舞蹈课是很好的解决方式, 特别是在音乐结合下肢体更容易得到活动和屈伸。在进行系统教学之前, 要让学生充分地热身, 打开身体的各个关节, 使肌肉兴奋起来。这种热身不能盲目的, 而是有指导性和针对性的活动, 既要解放长期冻结的肢体又要在思想上得到放松。基于这种目标, 选择现代舞风格的活动组合最为合适了。现代舞是一种自由性很强的舞种, 它具有很强的反判性, 而这在一定意义符合当代大学生的心理特征。通过简单的地面练习, 充分活动头、颈椎、肩膀、胸、背、腰椎、胯、膝、踝、脚背及四肢是进行形体舞蹈教学的重要程序, 是进行下一步练习的必要准备。所以, 选择形体训练的入门风格, 有助于树立形体美的教学目标。

三、选择恰当的音乐和语言

不同的训练组合, 所配予的音乐是有区别的。在舞蹈专业学生的课堂中, 多以钢琴伴奏为主要配乐。根据组合及训练部位的不同弹奏不同节奏和意境的曲目。如:训练肌肉线条的音乐, 有连绵不断的特点;训练肌肉收缩能力的音乐有节奏感强, 具有弹性的特点;而训练跳跃动作的音乐具有跳跃性强的特点。恰当的音乐必将推进对动作的理解和强化。对于音乐专业的学生来说, 这一点也不例外, 需要注意的是, 避免选择过于枯燥的音乐, 正由于学习对象具有良好的音乐基础和对音乐的审美能力。所以他们往往在视听方面有更高的要求。

再者就是如何运用课堂语言了, 语言是一门相互沟通的艺术, 基本上所有的舞蹈基础动作都有固定的术语。芭蕾舞中的动作术语是从法文翻译过来的, 在法文中有它特定的意思, 但是通过音译后就体现不出原来的含义。而对于音乐专业的学生来说总是在课堂上使用舞蹈术语是很枯燥的, 还因为课时少的原因可能导致不能个个都记得。所以, 教师能够运用其它更生动的词汇来讲述动作和要领是很必要的。舞蹈课堂中的交流无非就是语言的表达和动作的示范, 通过幽默的语言词汇来形容某些特定的动作赋予它比舞蹈术语更深刻的形象性也是一种积极的教学手段。

四、注入一些与时代结合紧密的艺术形式配合教学

当今社会的生活方式以现代化为首要特点, 生活节奏较快, 内容形式丰富多样, 加上当代大学生活泼奔放的个性, 所以选择与他们生活方式及个性相契合的形体舞蹈是必要和重要的。爵士舞就是可以选择的一个很好的样本。以下列举几点将爵士舞运用到形体课堂的积极作用:

(1) 爵士舞融合了芭蕾舞、现代舞等多种因素。芭蕾舞的审美原则是“开、绷、直、立”, 动作线条舒展、流畅;爵士舞动作洒脱、帅气, 动作线条干净、清晰。在形态, 舞姿这些方面, 符合形体基础训练的审美, 将形体训练与爵士舞相结合有利于知识的融会贯通。

(2) 爵士舞的身体各部位练习可以培养学生的全身协调运动。从肌肉与各关节的灵活性来说, 它以一种热情主动的风格, 全身协调的运动, 充分地训练到关节及四肢, 使关节更加灵活, 肌肉更富弹性。

(3) 有助于营造愉快轻松的课堂氛围。形体课的目的是塑造美的形体和学会运用肢体进行舞蹈创作。简单的爵士舞练习, 即不会占用太多时间, 也不会让基础较落后的学生感到压力。每堂课进行30分钟左右的爵士舞练习, 既可以强化和丰富动作的训练, 又可以较好地延伸课堂。如果之前的训练学生觉得过于细腻乏味和过分讲究, 那么课堂中的半小时爵士舞蹈可以说弥补了一板一眼的基础训练带来的枯燥。这种从学院派到自由派的教学、从单一的基础动作到可以释放心灵舞蹈的学习可以将课堂的气氛调整到一个很好的状态。

五、让学生自主创新, 主动参与课堂

一个教师的教学成果, 归根到底是在学生身上体现的。仅仅教会他们如何学习是不够的, 最重要的是学会触类旁通, 将所学的知识运用到日后的实践中。关于这方面能力的培养, 在平时的课堂中或是课后作业里要体现出对他们自主创新的要求。以下举两个例子简单说明:第一, 布置课后作业, 学生可以以个人也可以以组合的形式, 每一个人或者一个组合算作一个单位, 每个单位选择一首歌曲, 根据所选歌曲的歌词、意境、及节奏编出相符合的舞蹈动作, 要求边唱边跳。由于课时的限制, 不必要求太难。这种练习不仅有利于动作的开发, 更重要的是对于音乐专业的学生在表演方面的培养有特殊的意义。第二, 利用课堂的时间, 做即兴舞蹈的练习, 选择表现情感内容明显清晰的音乐。最

学校体育对大学生身心健康影响作用的研究

付芳

(中北大学体育系山西太原030051)

【摘要】运用体育学、保健学、教育心理学和健康心理学等学科理论知识, 采用文献资料研究、理论分析等研究方法, 对当代大学生身心理健康状况等进行了调查, 探讨高校体育对大学生身心理健康教育的积极影响, 提出建议。

【关键词】学校体育;大学生;身心健康

一、前言

在面向新世纪的人类自身的发展历程中, 维持和保障健康的体魄是全世界人最受关注的一个话题。改革开放以来, 我国的经济在世界面前展现了她前所未有的活力, 仅仅30年时间, 人们的生活发生了翻天覆地的变化, 整个国家爆发出了蓬勃的生机, 随着社会的快速发展, 人们的生活节奏也越来越快, 身心上所承受的压力也越来越大。飞速发展的科技给人们带来了舒适的生活, 同时也引发了许多的健康问题。不仅仅是在中国, 健康问题在全人类是统一的话题, 全世界都在对不同人群的健康问题进行着不同的研究, 对于大学生这群体的研究比较突出, 因为他们是祖国的希望。

二、大学生身心理健康状况及原因分析

1. 从大学生的体质健康测试的成绩看学生的身体健康状况

2005年全国学生体质与健康调研结果表明:学生形态发育水平继续提高, 营养状况继续改善, 握力水平有所提高;但同时也存在一些不可忽视的问题, 包括肺活量水平继续呈下降趋势, 速度、爆发力、力量耐力素质水平进一步下降, 肥胖检出率继续上升, 视力不良检出率仍然居高不下, 这个局面表明身体健康状况不容乐观。

笔者进行的大学生体质健康测试的总成绩的调查结果是, 体质健康测试总分不及格的学生占20.2%, 及格的大学生占29.3%, 良好的占48.3%, 而优秀的学生仅占2.2%。2006年9月山西晚报登载山西省教育厅向社会公布了山西省大学生体质健康测试的优秀率为5.39%。从这组数据很清楚的看出学生的身体状况不是很乐观, 体质良好和优秀的学生只占一半, 关键是不及格的学生比例太大, 很是让人担忧, 尤其是我们这些身处体育教育战线的老师们。

开始可以先规定题目 (与平时学生熟悉的生活情景相关) 如:“避雨”、“饥饿”等等表演性强而又有趣的内容。又或者模仿一些动物的形象, 如:“骄傲的天鹅”、“开心的小狗”等对姿态有要求的内容。充分打开学生的思维空间和动作局限。同时, 通过即兴表演让学生感受舞蹈学习的乐趣, 使他们觉得原来舞蹈也可以这样跳, 可以如此自由。更重要的是让学生明白, 形体舞蹈的学习并不仅仅是学习压腿、下腰这些舞蹈技术, 没有这些技术, 同样也能学好这门课。

总之, 不必把音乐专业学生的形体训练等同于舞蹈专业学生的舞蹈教学, 从而使得学生的学习激情限制在那些条条框框的技术要领之中, 而应当更多地认识舞蹈的本质, 训练的功效以及一个美的形体对他们的益处。新鲜的事物总是首先激发人的兴趣, 我们可以将形体舞蹈的课堂装扮一新, 尝试运用各种有利于教学效果的方式。不断注入新的生活、时代等活力因素, 让音乐专业

2. 大学生心理健康现况

根据《大众心理学》刊载, 大学生心理问题的比率为16%-42%, 明显高于一般人群。可见大学生心理健康对高校学生的正常学习和生活及身体健康构成严重威胁。有文献记载2003年的一个研究数据是中国大学生有17.8%的学生存在不同程度的心理问题。另有文献显示, 在我国, 23.25%的大学生有心理障碍, 20世纪90年代上升到25%, 近几年有的大学已经达到了30%。20世纪末国家教委的调查报告显示:在调查的12.6万名大学生中有20.23%的人有不同程度的心理障碍。可以看出各类文献显示近年来大学生的心理健康问题有不断上升的趋势, 应该引起学校的高度重视。

3. 原因分析

导致高校大学生身心健康现状的原因是多方面的, 总的说离不开社会的大背景:本科毕业生就业日渐艰难, 自主创业需要大量资金和适合的机遇, 对大部分学生来讲这不太现实, 学生从入学第一天就背负着就业艰难的巨大心理压力, 尤其2008年金融风暴对全球经济的冲击, 更是让大学生们对未来的就业感到迷茫和无助, ;农村学生家庭经济困难, 也给这部分学生施加了巨大的心里压力;学生就读学校水平高低也会使学生产生不同的心理, 学校设立的健康指导中心的利用情况不尽如人意。学校的体育设施的完善情况、校园环境的好坏、学校的生活氛围是影响学生锻炼积极性的重要原因。大学生对自身健康和体质状况认识不够, 学生对自己的身体健康状况并不了解。

三、学校体育对大学生身心健康产生的积极影响

1.学校体育对大学生体质发展的积极影响

体育锻炼能够有效的改善一个人的体质, 这是大家公认的。体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长, 增强心肺功能, 改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况, 有利于人体的生长发育, 提高抗病能力, 增强有机体的适应能力, 体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一, 可以减少你过早进入衰老期的危险, 体育锻炼能改善神经系统的调节功能, 提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力, 并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活

的天之骄子们真正体会到何为“歌之不尽则舞之”的真谛!

摘要：形体训练与舞蹈教学有着密切的联系, 然而两者却不能等同。音乐专业学生的形体训练不能过多程式化, 一味追求高难度, 而要更强调怎样通过营造轻松快乐的课堂氛围让学生在一种享受的状态下学会鉴赏美的形体, 学会运用自己的肢体语言。

关键词：形体训练,舞蹈教学

参考文献

[1]王锦芳.形体舞蹈[M].浙江大学出版社, 2006.3

[2]杨德伟.动作的完成与完美——气息在形体训练中的重要性[J].北京舞蹈学院学报, 1987, (01)

[3]杨红仙.形体训练:充满美的教育[J].东华大学学报 (社会科学版) , 2001, (04)

大学生形体训练的作用及方法 篇11

关键词：大学生；形体训练；作用；方法

中图分类号：G40-013.9文献标识码：A文章编号：1671-0568(2012)41-0185-02

随着就业形势的日渐严峻，即将踏出校门走上社会的大学生能不能使在激烈的社会人才竞争中立足，得到社会、用人单位以及周围人的重视，除了具备一定的专业知识和技能外，拥有一个健康健美的形体、良好的姿态、高雅的气质和风度，也是他们就业择业、获得发展所必需具备的条件。俗话说“人靠衣装，马靠鞍”，可见外在美也是不可或缺的一个重要因素。形体训练不仅能提高健康水平，同时它把形体美、姿态美、动作美、精神美有机地结合起来，既能修饰、改善、矫正身体的不良姿势，又注重美的鉴赏力，美的情操的培养。大学生正值青春年华，对于美有着独特的见解，有着一种更为敏感、更加执着的追求。要结合高校学生的实际情况，开展形体训练课，培养学生真正做到外在美和内在美的完美结合。

一、形体训练的作用

1.培养正确的审美观念

爱美之心人皆有之，可谓是人的天性。当代大学生朝气蓬勃，希望得到众人的肯定，对自身外在形体的美就是他们十分重视的了。可由于缺乏对形体美内涵的正确理解和认识，许多大学生往往认为瘦就是好的形体标准，常常在要健康形体还是要瘦身材之间困惑。有的选择健康的学生，也只是知道摄取营养，缺乏锻炼，久之就形成了脂肪堆积，出现了肥胖体型，这就是由于在形体审美评价和审美取向之间存在着差距，二者不能统一而造成的。形体训练是对大学生进行艺术美育教育的过程，是获得形体美和心理美以及美的表现的主要途径。它能使大学生树立正确的形体审美标准，具备辨别审美取向的能力，掌握科学的方法和途径，获得形体美的知识，让学生懂得形体美来自健康与强壮，来自蕴藏着充沛的精力、焕发着蓬勃生机的身体。

2.增进身体的健康

形体训练是以身体练习为基础手段，匀称和谐地发展人体、增强体质、促进人体形体更加健美的一种体育运动。它是通过基本动作练习和强度不同的成套动作练习，对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷，对心血管功能、柔韧性、协调性、力量及耐力素质，对有效地改变体重、体脂等身体成分有十分显著的作用。例如，采用对肩、腰、腿等部位的拉伸练习来发展学生的柔韧性；采用舞蹈、健美操等组合动作的练习来发展学生的协调性；采用基本功中的俯卧撑、仰卧起坐、踢腿等动作练习来发展学生的力量和弹跳力；采用跑跳操等练习来提高学生的耐力。通过这些练习，提高了学生的健康水平，改善了身材的不足，让学生的精力更加充沛、旺盛，使学习和工作更有节奏和效率。

3.塑造良好的个人形象

在人际交往中，第一印象是非常重要的，因为人们对一个人首先感知的是他的外表。当学生第一次展示在别人面前，端庄而又充满活力的外表和富有生气的精神面貌，这样的第一印象肯定非常好，无形之中就会创造一个良好的开端，在个人求职和社交活动中会起到非常关键的作用。在服务业飞速发展的今天，大学生是未来职场的主要力量，社会对他们提出的要求会更高。形体训练课程正是本着这个目标而开设的。在学习过程中，可以帮助学生正确认识现实生活，掌握职业礼仪的规范与标准，获得今后职业所需的悦目的仪表和举止，以健美的身体实现自我，逐渐适应激烈的职业竞争，获得一定的社会效益，为自己创造更美好的未来。

二、形体训练的方法

1.重视对学生三姿(站、坐、走三种姿态)的训练

站、坐、走三种姿态是人体的基本姿态，是人体在做动作的过程中，身体各部位的方向、位置和形体。标准正确的基本姿态并不是天生就有的，它必须经过后天的训练和培养才能形成。形体训练之初，就应从基础的“三姿”(站、坐、走)训练开始。教师在教学中，首先要强调三种姿态的要点，每做一个动作，要使学生对动作有充分的理解，使之对所学动作有直观的想象。其次，通过持之以恒地运用正确概念，控制肢体动作的训练过程，使学生形成正确的体态定型，最终达到“站如松、坐如钟、行如风”的传统要求。最后，要求学生在生活中也要习惯化，如在教室听课时，在公车上、在排队等候时，在背诵课文时，随时都要保持良好的站姿、坐姿和行姿。“三姿”是一切形体训练的起点和基础，可以反映出一个人的身体健康水平、精神面貌等。通过“三姿”的训练，不管男生、女生，从气质、身体形态上都会有相当大的改变，是形体训练不可或缺的重要内容。

2.对改善学生不良形体的训练

很多青年学生由于天生或后天形成的不良姿势，严重影响着外在的形体美。在形体训练时，要遵从形体美的客观标准，根据不同个体的不同身体情况，应用不同的运动处方，针对不足之处有选择地进行教学和练习。太胖体型的人一般都是脂肪堆积过多，可采取“燃烧”脂肪法达到瘦身的目的，可以用动力型的有氧运动，如有氧健身操、跑步、游泳等。太瘦的体型是因为皮下脂肪缺乏，骨骼纤细，肌肉发育不良等引起的，这类人首先就应积极参加运动，提高身体机能，其次要进行肌肉的负重练习，使肌纤维增粗，发展全身的肌肉，这就要将有氧运动和无氧运动相结合，着重练习大肌肉群。当然，合理的饮食结构也是不可缺少的因素。驼背的原因是人的重心前移了，相对于脚的位置来说，脊柱挺拔者的重心位于脚跟部位，弯腰驼背者的重心在前脚，只有把重心移到脚跟就可以让脊柱变直，应多练习形体中的“一”字站立。双肩不平就应加强肩胛关节的灵活性；“0”型腿就应加强腿部内、外侧肌肉力量平衡的训练；内、外八字脚就应加强下肢旋内、外肌群的力量练习。纠正身体的异常姿势，培养正确的体态，是塑造形体美的关键所在。

3.对提高学生表现力、自信心的训练

形体课的教学目的是按照美的规律来塑造学生体态和培养学生展现自我能力的过程。然而大多数学生缺乏表现动作美感和展现自我的勇气，这也是一种内心缺乏自信的反应。而形体训练就是使学生的表现力和自信心都能得到不同层度的提高。表现力是通过面部表情和身体动作两方面表现来完成的，教师要利用讲解和形体语言对动作、表情、身形的表达进行剖析，一方面给与形象的讲解，一方面表达出每个动作所需要的表现力。表现力的训练包括神态、气质等方面，神态练习可采用“镜面观察法”和“面对面练习法”，做出各种不同的表情，锻炼和控制脸部肌肉，以克服羞怯心理，提高自信心。气质就是人体内在的文化艺术素养，且通过外在的身体动作、语言进行展示，所以应加强文化修养，保持得体的言行举止，不断完善内在和外在的自我，形成良好的气质。教师在课堂上要多采用鼓励、表扬的语言艺术，多让学生看到自己的闪光点，多体验成功的喜悦，使他们提高学习动作的质量。随着动作的完善，学生会有表现展示动作的欲望，就可能淋漓尽致地展现自己的才华，从而大大地提高自信心。

形体训练是有利于高校学生未来职业需要的，它适合于高校学生现阶段的年龄特点，能充分调动他们的积极性和主动发展的潜能。形体训练培养了学生的自信、端庄、高雅的气质，增强了他们的艺术修养，锻炼、充实了自己，拥有了健美的身材、充沛的精神、高雅的气质，为他们在今后社会激烈的竞争中立足打下了基础。同时，形体训练也是高等院校实施素质教育、提高学生综合能力、培养德智体全面发展的合格大学生的体现。

关于舞蹈艺术形体训练的研究 篇12

形体训练作为舞蹈专业学生教学内容的重要构成内容, 包含了很多美育方面的核心内容和思想, 尽可能实现形体训练和美育的结合, 充分发挥舞蹈艺术形体训练中审美教育的意义, 充分展示学生们充满活力的青春风采, 塑造优雅大方的身体形态, 为更好的进行专业性的舞蹈训练打下坚实的基础。

一、舞蹈艺术类学生追求形体美的误区

现代舞蹈艺术专业的女生的审美观超越了同时代的主要特征, 但又能够和时代的主流审美相切合, 她们渴望拥有魅力十足的现代女性的形象, 健康的肌肤, 匀称的曲线, 乌黑飘柔的美发以及高洁的气质, 容貌和身材能诱惑人, 那么举止风度则能够袭人, 而形体训练则能够塑造人, 舞蹈艺术类女学生随着时间和年龄的推移, 能够展现出女性所特有的曲线美和阴柔美, 但是要想这种美能够更加完美的体现则需要通过科学系统的形体训练才能够达到健康和美丽的和谐统一。

可是遗憾的是, 很多女学生在追求形体美的时候, 往往进入了造美的误区, 第一, 为了保持身材的苗条, 选择不吃早饭, 或者吃饭往往以水果代替, 不吃正餐, 对身体造成极大的伤害, 现在舞蹈艺术专业的女学生有这样想法的不在少数, 第二, 很多女学生根据各种偏方找一些固定的食谱, 虽然这种做法对于一些高脂高热的食品摄取量减少了, 但是却因为食谱的固定, 身体就会缺少很多营养成分, 导致身体健康的损伤;第三, 高纤维的食品的摄入, 以为这种方式能够有效的提升营养的摄取量, 可是一些精麦包, 很多高纤维在精加工中丧失了, 从而导致一样的不健全;第四, 混淆烦躁和饥饿的感觉, 很多女学生因为心情烦躁, 导致肠胃不适的时候, 以为自己是饿了, 于是疯狂的进食, 导致身体不瘦反胖;第五, 很少吃一些含钙量高的食品, 比如排骨, 肉制品等, 这种情况一旦持续很久, 就可能会导致骨质疏松等问题, 此外有学生以营养品替代天然的食物, 认为这种方式能够彻底的和肥胖绝缘, 而恰恰这种方式让自己胖起来, 实际上经过科学验证, 适当的补充一定的脂肪量高的食物, 不仅仅能够增加体内脂肪的分解, 同时还能够抑制脂肪在体内的合成, 而脂溶性的维生素还会起到一定的美容作用。

二、形体训练对教师作用的理解分析

作为舞蹈艺术形体训练的老师, 不仅仅是开展形体训练的组织者, 同时还是正确的形体训练思想的贯彻执行者, 更是形体训练技术以及技能的传授者, 在教学过程中, 应该结合现有的教材, 通过创新的教学方法来对学生进行启发, 诱导和控制, 从而真正实现形体训练和美育的完美结合, 在这里教师的作用往往会起到主导的作用。

在形体教学实践中, 老师应该具备下面几个方面的素质, 其一是要具备形体美和行为美, 因为在实际教学中, 教师本身的形象和活动将是学生们主要审美对象, 教师的体态, 仪表以及语言举止和气质都会对学生的审美产生潜移默化的效果。教师要严格执行教学大纲, 进行正确的示范, 树立正确的形体美和行为, 将美学融入到形体训练教学中;此外要求老师具有心灵美和语言美, 其中心灵美是道德之美, 品质之美, 在教学过程中老师要处处严格要求, 热爱学生, 通过创新的教学内容以及公正的评判来树立学生精神美的典范, 让学生在形体训练中能够感受到运动的快乐, 能够受到心灵美的熏陶。而语言美则是心灵美的外延, 优美的语言能够让学生之间相处融洽, 让师生之间能够形成良性互动, 从而更好的实现形体训练的教学。

三、形体训练和美育的结合方式

在形体训练和形体教育中, 利用美学原理做指导来实现和美育的结合是目前有关舞蹈艺术形体训练的最好方式, 美学中的很多原理和形体训练教学相联系能够更好的让学生领悟对美的审阅和鉴定以及创造, 而目前众多的美学原理中, 比如多样统一的原理, 情感转移原理以及和谐奇异的原理等。

多样统一原理指的是美能够让人从整体上感觉是美的, 但是在典型形象方面同样很美, 目前在形体训练中, 多样统一是比较突出的一个问题, 这和形体训练教学不成体系, 没有什么内在的规律, 仅仅把本来相互连接的技术动作进行分解, 然后分别研究, 单独练习, 不能够将分解后的独立动作还原成整体, 恢复这些分训练的相互紧密联系的本来面目, 这样的教学自然不能够让学生实现整体美的多样统一。

解决这个问题最好的方法就是根据多样统一原理来指导形体的教学, 要求从整体上把握知识结构, 技术结构以及各部分的学习, 并且详细的掌握各部分之间的联系, 从整体的角度上来认识部分, 从部分的角度上融合整体, 整体是基础, 也是最终的目标。多样统一原理强调整体, 但是并不代表形体训练的内容不能够被分解, 将多样统一原理应用于形体训练的教学, 就必须采用丰富多彩的教学方式和内容让师生共同感受教和学也同样是一种美的享受而不是什么负担。

四、总结

形体训练是舞蹈艺术专业的必修课, 也是塑造现代女性美的重要方式, 同时也是紧密结合时代的需求, 因此塑造形体美, 培养心灵美, 是形体教学的追求, 而追求人生之美, 创造世界之美就是当代美学教育的永恒选择。

参考文献

[1]李晓新.体育舞蹈教学对促进大学生身心发展的实验研究[J].北京体育大学学报, 2006 (12)

[2]陈瑶.形体训练对职业中专女生身体自尊的影响[D].东北师范大学, 2008年