陈式太极拳竞赛套路动作分解提示
陈式太极拳竞赛套路动作分解提示 篇1
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教练：申为民【国家武术六段、省一级拳师】
陈式太极拳竞赛套路分解提示
一、起式
1．并脚直立 2.开步直立
二、右金刚捣锥
1.转体掤捋 2.转身右捋5.举拳提膝 6.震脚砸拳
三、揽扎衣
1.左转托掌 2.分掌划弧
四、右六封四闭
1.转体旋腕 2.下捋掤挤
五、左单鞭
1.转体推收 2.转体提勾
六、搬拦捶
1.转身变拳 2.转体横击
七、护心捶
1.转体栽拳 2.跃转抡击
八、白鹤亮翅
1.擦脚插掌 2.收脚分掌
九、斜行拗步
1.转体绕臂 2.踏脚擦步
十、提收
1.扣脚合手 2.收脚收手
十一、前趟
1.擦步下捋 2.转身旋掌
十二、左掩手肱捶
1.提膝刁收 2.擦脚合臂
十三、披身捶
1.转身撩拳 2.外旋举拳
十四、背折靠
十五、青龙出水
1.转体绕臂 2.转体旋臂擦脚平推擦脚合臂掤刁上托屈膝擦脚划弧翻拳马步合臂左转提勾提膝推按马步分掌转身旋掌撩掌收拳虚步撩掌 马步展臂 虚步双按 马步展臂、转体横击 弓步展臂 弓步冲拳 马步崩拳
3.4.3.4.3.4.3.4.3.4 3.3.4.3.3.3.4.3.4.开封府太极拳辅导站整理
教练：申为民【国家武术六段、省一级拳师】
十六、斩手
1.摆脚翻掌 2.震脚切掌
十七、劈架子
1.屈蹲旋掌 2.翻身推按
十八、翻花舞袖
十九、右掩手肱捶
1.擦脚合臂 2.转身旋臂 3.弓步冲拳
二十、左六封四闭
1.下捋掤挤 2.虚步刁托 3.二
十一、右单鞭
1.转体推收 2.转身提勾 3.二
十二、云手（向右）
1.收脚旋掌 2.开步推掌 3.5.旋掌平摆 6.提膝横击 二
十三、云手（向左）
1.踏震旋掌 2.开步推掌二
十四、高探马
1.转体旋掌 2.马步分掌 3.二
十五、右连珠炮
1.转身捋掤 2.撤步刁托 3.5.跟步前推 二
十六、左连珠炮
1.撤步左捋 2.退步刁托 3.5.跟步前推 二
十七、闪通背
1.屈膝收掌 2.弓步穿掌 3.二
十八、指裆捶
1.转身旋掌 2.擦脚合臂 3.二
十九、白猿献果
1.转体左捋 2.转体掤臂 3.三
十、双推手
1.落脚旋掌 2.虚步双推 三
十一、中盘
1.转身挫掌 2.翻转挫掌 3.擦脚翻掌 4.屈膝擦脚 4.插步旋掌 4.插步旋掌 4.转身推掌 跟步前推 4.跟步前推 4.拧腰旋掌 4.转身旋掌 4.提膝冲拳 翻转挫掌 4.虚步双按 马步展臂 开步旋掌 开步旋掌 撤步刁托 撤步刁托 转身推劈 弓步冲拳 转身穿掌
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5.绕臂擦脚 6.马步提手 三
十二、前招
1.转体旋臂 2.虚步摆掌 三
十三、后招
1.收脚旋掌 2.虚步摆掌 三
十四、右野马分鬃
1.转体绕臂 2.提膝绕臂 3.马步穿掌 三
十五、左野马分鬃 1.提膝旋掌 2.马步穿掌 三
十六、摆莲跌叉
1.转身旋掌 2.转身捋按 3.5.震脚跌叉
三
十七、左右金鸡独立
1.提膝穿掌 2.落脚踏按 3.5.提膝穿掌 三
十八、倒卷肱
1.退步穿掌 2.马步展臂5．退步翻掌 三
十九、退步压肘
1.左转身旋掌 2.右转摆掌四
十、擦脚
1.转身右捋 2.盖步叠臂 3.四
十一、蹬一根
1.转身叠腕 2.撩掌踹脚 四
十二、海底翻花 1.屈膝旋臂 2.提膝翻臂 四
十三、击地捶
1.落脚落掌 2.提脚举拳 3.四
十四、翻身二起
1.翻转举拳 2.上步抡拳 3.四
十五、双震脚
1.跳步分掌 2.屈蹲按掌 3.四
十六、蹬脚
1.收脚收掌 2.蹬脚推掌
收脚摆掌 4.擦脚摆掌 4.退步推掌 4.收脚压肘分掌拍脚 弓步栽拳 腾空拍脚 震脚托按 独立摆脚 收脚收掌 马步展臂 退步横击 3.3.4.开封府太极拳辅导站整理
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四
十七、玉女穿梭 1.落脚穿掌 2.腾空架推 四
十八、顺鸾肘
1.擦脚合臂 2.马步顶肘 四
十九、裹鞭炮
1.提膝栽拳 2.翻身绕臂 3.落脚裹臂 4.马步分拳 五
十、雀地龙
1.转体绕臂 2.扑步穿拳 五
十一、上步七星
1.弓步穿拳 2.虚步架拳 3.五
十二、退步跨虎 1.撤步分掌 2.丁步举掌 五
十三、转身摆莲
1.转身旋掌 2.提膝分掌 3.五
十四、当头炮
1.落脚推掌 2.转身收拳 3.五
十五、左金刚捣锥
1.变掌平捋 2.虚步撩掌 3.五
十六、收式
1.屈蹲十字手 2.落掌并立
旋腕外撑 4.变掌翻转 落脚摆掌 4.独立拍脚 转体掤击 震脚砸拳 开封府太极拳辅导站 2017.02.19