太极拳讲话稿（共10篇）
太极拳讲话稿 篇1
尊敬的各位来宾，各位运动员、裁判员，女生们、先生们，大家早上好!
今天，“宝鸡市第二届社区太极拳比赛”开幕式在这里隆重举行。首先，我谨代表市社区建设指导中心对本次太极拳比赛开幕表示热烈的祝贺!向关心支持本次活动的各级领导表示衷心的感谢!对出席本次大会的各位来宾，以及参加本次比赛的全体运动员、裁判员和太极拳爱好者表示热烈的欢迎!
太极拳刚柔相济，是中华武术的精华，融健身养性于一体,不受场地器材限制，适合各个年龄段，能够一生坚持，是当今世界参与人数最多的体育运动项目之一，具有悠久的历史传承、深厚的文化底蕴和良好的健身效果。这次社区太极拳比赛，正值我市创建全国“全民健身示范市”之际，是我市传承民族传统文化、推动全民健身、促进社会和谐的一次盛会;是与广大太极拳爱好者交流学习的平台;也是为人民群众提供更好的体育文化服务，促进社区运动休闲活动快速发展的积极实践。
近年来，市委、市政府高度重视社区居民群众体育健身活动，各类体育比赛及文体娱乐活动广泛开展。市级主要领导多次来到社区群众中间，参与社区文体活动，与民同乐，形成了良好的示范带动作用。
本次共有 队伍， 名太极拳爱好者参加宝鸡市第二届社区太极拳比赛，希望你们在赛场上发扬团队精神，携手合作，共同努力，以最佳的表现赛出新思想、新风格，展现新风貌、新精神，展现我市社区体育爱好者良好的精神面貌和活力风采，以优异的成绩促进太极拳在社区的推广普及，推动全市社区体育活动的健康发展，为建设和谐新宝鸡做出更大的贡献!
最后，预祝宝鸡市第二届社区太极拳比赛圆满成功!
谢谢大家!
太极拳讲话稿 篇2
太康县陈氏太极拳研究会会长
徐建华
尊敬的各位领导、各位来宾、各位同仁，大家好！
在这个硕果累累的季节里，我们在这里隆重举行“太康县陈氏太极拳研究会”成立仪式，首先我代表陈式太极拳研究会的全体会员对你们的到来表示崇高的敬意，对在太康县陈式太极拳研究会筹备过程中给予大力支持的市教体局、县教体局、县民政局领导致以诚挚的感谢，对长期关心和支持太极发展的社会各界及广大太极爱好者表示深深的感谢。
太康县陈式太极拳研究会的成立，是我县武术界的一大盛事，也是广大太极爱好者多年的愿望和期盼，它不仅体现了领导的关怀和支持，更凝聚了广大太极拳爱好者付出的努力与汗水。我坚信它的成立将会有力的推动全县太极事业的普及与发展，它将会成为太极发展史上的里程碑，并载入太康的史册。
太康县陈式太极拳的成立，旨在弘扬太极文化，在全社会树立“和谐太极、健康发展、普及全民”的理念，使太极精神在太康这块古老而又文明的土地上得以传承，发扬光大。
陈式太极拳成立了，市县各级领导都寄予了很大的希望，全县人民也在密切地关注着我们，我们也深深感受到了肩上担子的份量，我们将会变压力为动力，在今后的工作中努力完成以下目标：
1、在传承传统太极套路的基础上，推广现代的简化太极拳，在深化规范动作上下功夫，争取1-2年内使全县太极拳水平再上一个新台阶。
2、努力推行发展竞技太极拳项目，对各流派的国家统一编制的竞赛套路，更有针对性的发展和提高。
3、积极组织研究探讨传统太极拳的养生功效和搏击技术。
4、大力提倡对外交流，积极组织参加社会各项的公益活动。各位领导、各位来宾、各位同仁，太极的发展任重道远，今天的盛会给太极拳的发展又揭开了新的一页，我们将本着传承太极文化，团结社会各界，健康和谐发展，努力拼搏进取的精神，为全县太极的普及发展与创新而努力，力争早日使我县的太极拳走出太康，走出河南。
心得—太极拳 篇3
首先，学拳开始，动作要规范，每一势要做到位，通过摆好姿势检查脚手是否和身体正中线方向（鼻尖）一致，看能不能产生的合力为原则，通过把脚手骨骼调节顺，便于保持攻防最佳间架。在此基础上注重以外形带动身体转动划圈，注意外三合的协调配合。
其次，当手与脚、肘与膝、肩与胯外三合基本能协调配合后，意念开始以身体带动外形练拳，手臂等上肢意念上要慢于身体，身体通过节节贯穿保持气血传递，从外形上看人的身体有蠕动感，使身体的每一个局部都能够转动，手落下时自然松垂，如衣服架上挂了一件服装，袖子下摆自然，如无垠树上挂着三尺罗衣，随风荡漾。手臂上摆时，手指向上，手臂尽量和身体中垂线保持平行，身体以脊柱为轴保持左右对称，上下协调，能通过身体把圆圈转出来，一切动作都是为了转圈，并且通过身体传递，下至脚底甚至穿过地下循环再反传至头顶而完成身体大循环即大周天，有利于气血流畅，能很好的增强人的身体健康，对防身技击更有实效性。
最后人才能在一种自然态中练拳练功，一切功夫都体现在日常练拳当中，如拳论中云：“长拳者，如长江大海滔滔不绝也”。如书法行书到草书的过渡，要的是一种气势，也体现了拳道的一种艺术，从拳道之小道而得大道。在实战中，一切随对方的变化而变化，不和对方有一丝的抵抗，一有对抗就转动变化，而意识始终在先，始终在松空中控制对方，才能做到发放人随心所欲。
练武术练的是对自已身体的敏感程度。有二层意思:1,对自己身体内部的敏感，可以灵活支配自己的肢体，2,对外界刺激的敏感，当受到外界打击时，身体会自发的作出动作规避伤害。这就需要大量的练习。
人是一个重心支撑体。
前不久看了一个叫功夫天下的论坛和徐世煕网站。其中有很多关于功夫和太极拳和论述，看后感觉受益很多。
关于太极拳:很有争论，自己也知道练的是太极操。徐老师的这就是太极拳的视频一下子让人明白了。棚捋挤按，以前看都不看的东西，一下子就记住了。这也说明徐老师是有很多体会的。
基本功很重要，招式是下架子，必须要靠基本功才能发出来。这些基本功包括:力量，速度，稳定性。最起码的练习:站桩，俯撑之类。不管练什么，基本的东西都要有。
太极拳教案 篇4
公共体育教案
钟身跑）
课
程：特色必选课（二十四式太极拳+12分
系、年级、班：
教
研
室：公共体育教研室
任 课 教
师：
学
时：32学时
第一次课
课
程
授课系别
年级班
性别
授课时间
星期
节次 任课教师
授课内容：
1、分班 介绍惠州学院体育及课堂常规
2、太极拳概述
3、体能训练---素质测验：12分钟健身跑
课的任务：1分班
2了解惠州学院体育及课堂常规 3初步太极拳知识
4素质测验：12分钟健身跑
课的部分：
开始与准备部分：5-10分钟 教学内容：
一、分班 二．课堂常规
1）体委整队，报告人数。2）检查服装。3）上课、师生问好。4）宣布本课内容
人数
5）安排见习生。组织教法：
一、队形：
××××××××××
××××××××××
▲
要求：
1、整队快、静、齐
2、精神饱满，注意力集中
3、见习生认真观察，进行适当活动
4、遵守纪律，注意安全
二、准备部分
（1）慢跑：
（2）定位徒手操（4╳8）
1）扩胸运动 2）振臂运动 3）体转运动5）弓步压腿 6）仆步压腿 7）跳跃运动组织教法：
（1）组织：学生单排单列绕训练场进行）腹背运动）活动各关节
（2）队形：
× × × × × × × × × ×
× × × × × × × × × ×
▲
组织：教师示范后口令指挥进行练习
要求：精神饱满，用力适当，充分做好准备活动。基本部分：75--80分钟
一．太极拳概述
了解太极拳运动的发展历程，对太极拳的内容与分类有全面的掌握，并对太极拳运动的特点和作用有深刻的领悟。方法：课堂讲授
素质测验：12分钟健身跑 方法：在田径场用秒表测验 结束部分：5分钟
一、放松：
二、集合整队，总结本次课
三、布置课后练习
四、宣布下课，行抱拳礼 要求：
1、按要求认真完成
2、放松充分，发扬互助精神 队形：
××××××××××
××××××××××
▲
需场地器材：田径场 秒表 课后小结 :
第二次课
课
程
授课系别
年级班
性别
人数
授课时间
星期
节次 任课教师
授课内容：
1、学习太极拳基本身型，手型与之分掌、推掌，步型之弓步，步法之进步、退步
2、学习二十四式太极拳一至六式动作（起势、野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右侧卷）
3、身体素质（12分钟健身跑）
4、柔韧性练习
课的任务：通过学习使学生能够正确做出太极拳基本身型，手型与之分掌、推掌，步型之弓步，步法之进步、退步。能够基本掌握二十四式太极拳一至六式动作。并发展学生身体素质和柔韧性。
课的部分：
开始与准备部分：5-10分钟 教学内容：
一、课堂常规
1）体委整队，报告人数。2）检查服装。3）上课、师生问好。4）宣布本课内容 5）安排见习生。组织教法：
一、队形：
××××××××××
××××××××××
▲
要求：
1、整队快、静、齐
2、精神饱满，注意力集中
3、见习生认真观察，进行适当活动
4、遵守纪律，注意安全
二、准备部分
（1）慢跑：
（2）定位徒手操（4╳8）
1）扩胸运动 2）振臂运动 3）体转运动 45）弓步压腿 6）仆步压腿 7）跳跃运动 8
三、专项身体活动
1。双臂交叉环绕
2。弓步压腿
压腿
5。左右正压腿
6。劈叉（左右纵叉和横叉）后摆腿 9。下腰
组织教法：
（1）组织：学生单排单列绕训练场进行
（2）队形：）腹背运动）活动各关节
3。仆步压腿
4。前俯腰
7。下腰
8。左右
× × × × × × × × × ×
× × × × × × × × × ×
▲
组织：教师示范后口令指挥进行练习
要求：精神饱满，用力适当，充分做好准备活动。基本部分：75--80分钟 教学内容：
1、学习太极拳基本身型，手型与之分掌、推掌，步型之弓步，步法之进步、退步
2、学习二十四式太极拳一至六式动作（起势、野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、平探琵琶、左右侧卷）
3、身体素质（12分钟健身跑）
4、柔韧性练习
组织教法： 一）队形：
×× × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
组织：
讲解、动作示范时成两列横队 教法：
1.先示范后讲解与边讲解边示范相结合 2.按动作要求，教师带做，学生进行完整练习3.学生分组自我练习，教师巡回指导并及时纠错 4.在口令下学生集体练习练习步骤：
1.教师领做，学生跟做
2.学生在教师的口令下练习，教师及时纠错 3.学生体会动作，自我练习
4.教师指出错误与不足后，学生继续练习5.各种练习完成10次。要求：注意力集中，练习积极 练习方法：
1． 复习动作老师先提示要领，并请动作完成好的学生领做。
2． 学习动作老师
先讲解示范领做，学生跟着模仿。3．完整连贯动作练习。4． 边练习边纠正错误动作 结束部分：5分钟
一、放松：
二、集合整队，总结本次课
三、布置课后练习
四、宣布下课，行抱拳礼 要求：
1、按要求认真完成
2、放松充分，发扬互助精神 队形：
××××××××××
××××××××××
▲
需场地器材：田径场 秒表 课后小结 :
第三次课
课
程
授课系别
年级班
性别
人数
授课时间
星期
节次 任课教师
授课内容：
1、复习二十四式太极拳第1－6势
2、学习太极拳基本手法之掤、捋、挤、按、抱拳、分掌、云手。
3、学习二十四式太极拳七至十一式动作（左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、）。
4、身体素质（12分钟健身跑）
5、柔韧性练习
课的任务：
1、通过复习能够正确做出二十四式太极拳一至六式动作。通过学习能基本掌握二十四式太极拳七至十一式动作并发展学生身体素质和柔韧性
课的部分：
开始与准备部分：5-10分钟 教学内容：
一、课堂常规
集合整队清点人数 宣布本次课的内容任务与要求 检查服装，安排见习生。
组织教法：
一、队形：
××××××××××
××××××××××
▲
要求：
1、整队快、静、齐
2、精神饱满，注意力集中
3、见习生认真观察，进行适当活动
4、遵守纪律，注意安全
二、准备部分
（1）慢跑：
（2）定位徒手操（4╳8）
1）扩胸运动 2）振臂运动 3）体转运动5）弓步压腿 6）仆步压腿 7）跳跃运动
三、专项身体活动
1。双臂交叉环绕
2。弓步压腿
压腿）腹背运动）活动各关节
3。仆步压腿
4。前俯腰 4 8
5。左右正压腿
6。劈叉（左右纵叉和横叉）
7。下腰
8。左右后摆腿 9。下腰 组织教法：
（1）组织：学生单排单列绕训练场进行
（2）队形：
× × × × × × × × × ×
× × × × × × × × × ×
▲
组织：教师示范后口令指挥进行练习
要求：精神饱满，用力适当，充分做好准备活动。基本部分：75--80分钟 教学内容：
1、复习二十四式太极拳第1－6势
2、学习太极拳基本手法之掤、捋、挤、按、抱拳、分掌、云手。
3、学习二十四式太极拳七至十一式动作（左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、）。
组织教法：
（一）队形：
×× × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
组织：
讲解、动作示范时成两列横队 教法：
1.先示范后讲解与边讲解边示范相结合 2.按动作要求，教师带做，学生进行完整练习3.学生分组自我练习，教师巡回指导并及时纠错 4.在口令下学生集体练习练习步骤：
1.教师领做，学生跟做 2.学生在教师的口令下练习，教师及时纠错 3.学生体会动作，自我练习
4.教师指出错误与不足后，学生继续练习5.各种练习完成10次。要求：注意力集中，练习积极 练习方法：
1． 复习动作老师先提示要领，并请动作完成好的学生领做。2． 学习动作老师
先讲解示范领做，学生跟着模仿。3．完整连贯动作练习。4． 边练习边纠正错误动作 教学内容：
3、身体素质（12分钟健身跑）
4、柔韧性练习
要求：
慢速中体会动作结构；快速中体会动作节奏。
结束部分：5分钟
一、放松：
二、集合整队，总结本次课
三、布置课后练习
四、宣布下课，行抱拳礼 要求：
1、按要求认真完成
2、放松充分，发扬互助精神 队形：
××××××××××
××××××××××
▲
需场地器材：田径场 秒表 课后小结 :
第四次课
课
程
授课系别
年级班
性别
人数
授课时间
星期
节次 任课教师
授课内容：
1、复习二十四式太极拳一至十一式动作
2、身体素质（12分钟健身跑）
3、柔韧性练习
课的任务：
1、通过复习能够正确做出二十四式太极拳一至十一式动作。通过身体素质（12分钟健身跑）和柔韧性练习发展学生身体素质和柔韧性
课的部分：
开始与准备部分：5-10分钟 教学内容：
一、课堂常规
集合整队清点人数
宣布本次课的内容任务与要求 检查服装，安排见习生。组织教法：
一、队形：
××××××××××
××××××××××
▲
要求：
1、整队快、静、齐
2、精神饱满，注意力集中
3、见习生认真观察，进行适当活动
4、遵守纪律，注意安全
二、准备部分
（1）慢跑：
（2）定位徒手操（4╳8）
1）扩胸运动 2）振臂运动 3）体转运动 45）弓步压腿 6）仆步压腿 7）跳跃运动 8
三、专项身体活动
1。双臂交叉环绕
2。弓步压腿
压腿
5。左右正压腿
6。劈叉（左右纵叉和横叉）后摆腿 9。下腰 组织教法：）腹背运动）活动各关节
3。仆步压腿
4。前俯腰
7。下腰
8。左右
（1）组织：学生单排单列绕训练场进行
（2）队形：
× × × × × × × × × ×
× × × × × × × × × ×
▲
组织：教师示范后口令指挥进行练习
要求：精神饱满，用力适当，充分做好准备活动。
根据学的内容学生在教师的要求下自由的柔韧性联系练习。要求：充分地把每个关节活动开 组织：
基本部分：75--80分钟
教学内容：
1、复习二十四式太极拳一至十一式动作（左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、）组织：
（一）队形：
×× × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
组织：
讲解、动作示范时成两列横队 教法：
1.先示范后讲解与边讲解边示范相结合 2.按动作要求，教师带做，学生进行完整练习3.学生分组自我练习，教师巡回指导并及时纠错 4.在口令下学生集体练习练习步骤：
1.教师领做，学生跟做
2.学生在教师的口令下练习，教师及时纠错 3.学生体会动作，自我练习
4.教师指出错误与不足后，学生继续练习5.各种练习完成10次。要求：注意力集中，练习积极 练习方法：
1． 复习动作老师先提示要领，并请动作完成好的学生领做。
2． 学习动作老师
先讲解示范领做，学生跟着模仿。3．完整连贯动作练习。4． 边练习边纠正错误动作 教学内容：
2、身体素质（12分钟健身跑）
3、柔韧性练习
要求：
慢速中体会动作结构；快速中体会动作节奏。
结束部分：5分钟
一、放松：
二、集合整队，总结本次课
三、布置课后练习
四、宣布下课，行抱拳礼 要求：
1、按要求认真完成
2、放松充分，发扬互助精神 队形：
××××××××××
××××××××××
▲
需场地器材：田径场 秒表 课后小结 :
第五次课
课
程
授课系别
年级班
性别
人数
授课时间
星期
节次 任课教师
授课内容：1；学习二十四式太极拳十二至十七式动作（高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立）。
2： 身体素质（12分钟健身跑）3：柔韧性练习
课的任务：
1、通过复习能够正确做出二十四式太极拳一至十一式动作。通过学习能基本掌握二十四式太极拳十二至七十式动作并发展学生身体素质和柔韧性 课的部分：
开始与准备部分：5-10分钟 教学内容：
一、课堂常规
集合整队清点人数
宣布本次课的内容任务与要求 检查服装，安排见习生。组织教法：
一、队形：
××××××××××
××××××××××
▲
要求：
1、整队快、静、齐
2、精神饱满，注意力集中
3、见习生认真观察，进行适当活动
4、遵守纪律，注意安全
二、准备部分
（1）慢跑：
（2）定位徒手操（4╳8）
1）扩胸运动 2）振臂运动 3）体转运动5）弓步压腿 6）仆步压腿 7）跳跃运动）腹背运动）活动各关节 4 8
三、专项身体活动
1。双臂交叉环绕
2。弓步压腿
3。仆步压腿
4。前俯腰压腿
5。左右正压腿
6。劈叉（左右纵叉和横叉）
7。下腰
8。左右后摆腿 9。下腰
组织教法：
（1）组织：学生单排单列绕训练场进行
（2）队形：
× × × × × × × × × ×
× × × × × × × × × ×
▲
组织：教师示范后口令指挥进行练习
要求：精神饱满，用力适当，充分做好准备活动。基本部分：75--80分钟 教学内容： 1；学习二十四式太极拳十二至十七式动作（高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立）。
组织：
（一）队形： ×× × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
组织：
讲解、动作示范时成两列横队 教法：
1.先示范后讲解与边讲解边示范相结合 2.按动作要求，教师带做，学生进行完整练习3.学生分组自我练习，教师巡回指导并及时纠错 4.在口令下学生集体练习练习步骤：
1.教师领做，学生跟做
2.学生在教师的口令下练习，教师及时纠错 3.学生体会动作，自我练习
4.教师指出错误与不足后，学生继续练习5.各种练习完成10次。要求：注意力集中，练习积极 练习方法：
1． 复习动作老师先提示要领，并请动作完成好的学生领做。
2． 学习动作老师
先讲解示范领做，学生跟着模仿。3．完整连贯动作练习。4． 边练习边纠正错误动作 教学内容：
2、身体素质（12分钟健身跑）
3、柔韧性练习
要求：
慢速中体会动作结构；快速中体会动作节奏。
结束部分：5分钟
一、放松：
二、集合整队，总结本次课
三、布置课后练习
四、宣布下课，行抱拳礼 要求：
1、按要求认真完成
2、放松充分，发扬互助精神 队形：
××××××××××
××××××××××
▲ 需场地器材：田径场 秒表 课后小结 :
第六次课
课
程
授课系别
年级班
性别
人数
授课时间
星期
节次 任课教师
授课内容：
1、复习二十四式太极拳第1－17势
2、学习二十四式太极拳十八至二十四式动作（左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势）。
3、身体素质（12分钟健身跑）
4、柔韧性练习
课的任务：
1、通过复习能够正确做出二十四式太极拳一至十七式动作。通过学习能基本掌握二十四式太极拳十八至二十四式动作并发展学生身体素质和柔韧性
课的部分：
开始与准备部分：5-10分钟 教学内容：
一、课堂常规
集合整队清点人数
宣布本次课的内容任务与要求 检查服装，安排见习生。组织教法：
一、队形：
××××××××××
××××××××××
▲
要求：
1、整队快、静、齐
2、精神饱满，注意力集中
3、见习生认真观察，进行适当活动
4、遵守纪律，注意安全
二、准备部分
（1）慢跑：
（2）定位徒手操（4╳8）
1）扩胸运动 2）振臂运动 3）体转运动 45）弓步压腿 6）仆步压腿 7）跳跃运动 8
三、专项身体活动
1。双臂交叉环绕
2。弓步压腿
压腿
5。左右正压腿
6。劈叉（左右纵叉和横叉）后摆腿 9。下腰
组织教法：）腹背运动）活动各关节
3。仆步压腿
4。前俯腰
7。下腰
8。左右
（1）组织：学生单排单列绕训练场进行
（2）队形：
× × × × × × × × × ×
× × × × × × × × × ×
▲
组织：教师示范后口令指挥进行练习
要求：精神饱满，用力适当，充分做好准备活动。基本部分：75--80分钟
教学内容：
1、复习二十四式太极拳第1－17势
2、学习二十四式太极拳十八至二十四式动作（左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势）。
组织教法：
（一）队形：
×× × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲ 组织：
讲解、动作示范时成两列横队 教法：
1.先示范后讲解与边讲解边示范相结合 2.按动作要求，教师带做，学生进行完整练习3.学生分组自我练习，教师巡回指导并及时纠错 4.在口令下学生集体练习练习步骤：
1.教师领做，学生跟做
2.学生在教师的口令下练习，教师及时纠错 3.学生体会动作，自我练习
4.教师指出错误与不足后，学生继续练习5.各种练习完成10次。要求：注意力集中，练习积极 练习方法：
1． 复习动作老师先提示要领，并请动作完成好的学生领做。2． 学习动作老师
先讲解示范领做，学生跟着模仿。3．完整连贯动作练习。4． 边练习边纠正错误动作 教学内容：
3、身体素质（12分钟健身跑）
4、柔韧性练习
要求：
慢速中体会动作结构；快速中体会动作节奏。
结束部分：5分钟
一、放松：
二、集合整队，总结本次课
三、布置课后练习
四、宣布下课，行抱拳礼 要求：
1、按要求认真完成
2、放松充分，发扬互助精神 队形：
××××××××××
××××××××××
▲
需场地器材：田径场 秒表 课后小结 :
课
程
第七次课 授课系别
年级班
性别
人数
授课时间
星期
节次 任课教师
授课内容：
1、复习二十四式太极拳十二至二十四式动作
2：身体素质（12分钟健身跑）3：柔韧性练习
课的任务：
1、通过复习能够正确做出二十四式太极拳十二至二十四式动作。通过身体素质（12分钟健身跑）和柔韧性练习发展学生身体素质和柔韧性
课的部分：
开始与准备部分：5-10分钟 教学内容：
一、课堂常规
集合整队清点人数
宣布本次课的内容任务与要求 检查服装，安排见习生。组织教法：
一、队形：
××××××××××
××××××××××
▲
要求：
1、整队快、静、齐
2、精神饱满，注意力集中
3、见习生认真观察，进行适当活动
4、遵守纪律，注意安全
二、准备部分
（1）慢跑：
（2）定位徒手操（4╳8）
1）扩胸运动 2）振臂运动 3）体转运动 45）弓步压腿 6）仆步压腿 7）跳跃运动 8
三、专项身体活动
1。双臂交叉环绕
2。弓步压腿
压腿
5。左右正压腿
6。劈叉（左右纵叉和横叉）后摆腿 9。下腰 组织教法：
（1）组织：学生单排单列绕训练场进行）腹背运动）活动各关节
3。仆步压腿
4。前俯腰
7。下腰
8。左右
（2）队形：
× × × × × × × × × ×
× × × × × × × × × ×
▲
组织：教师示范后口令指挥进行练习
要求：精神饱满，用力适当，充分做好准备活动。基本部分：75--80分钟 教学内容：
1、复习二十四式太极拳十二至二十四式动作
（高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独-立左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势）
（一）队形：
×× × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
组织：
讲解、动作示范时成两列横队 教法： 1.先示范后讲解与边讲解边示范相结合 2.按动作要求，教师带做，学生进行完整练习3.学生分组自我练习，教师巡回指导并及时纠错 4.在口令下学生集体练习练习步骤：
1.教师领做，学生跟做
2.学生在教师的口令下练习，教师及时纠错 3.学生体会动作，自我练习
4.教师指出错误与不足后，学生继续练习5.各种练习完成10次。要求：注意力集中，练习积极 练习方法：
1． 复习动作老师先提示要领，并请动作完成好的学生领做。
2． 学习动作老师
先讲解示范领做，学生跟着模仿。3．完整连贯动作练习。4． 边练习边纠正错误动作 教学内容：
2、身体素质（12分钟健身跑）
3、柔韧性练习
要求：
慢速中体会动作结构；快速中体会动作节奏。
结束部分：5分钟
一、放松：
二、集合整队，总结本次课
三、布置课后练习
四、宣布下课，行抱拳礼 要求：
1、按要求认真完成
2、放松充分，发扬互助精神 队形：
××××××××××
××××××××××
▲
需场地器材：田径场 秒表 课后小结 :
第八次课
课
程
授课系别
年级班
性别
人数
授课时间
星期
节次 任课教师
授课内容：
1、全套二十四式太极拳练习
2、身体素质（12分钟健身跑）
3、柔韧性练习
课的任务：
1、通过复习能够正确做出二十四式太极拳一至二十四式动作。通过身体素质（12分钟健身跑）和柔韧性练习发展学生身体素质和柔韧性
课的部分：
开始与准备部分：5-10分钟 教学内容：
一、课堂常规
集合整队清点人数
宣布本次课的内容任务与要求 检查服装，安排见习生。组织教法：
一、队形：
××××××××××
××××××××××
▲
要求：
1、整队快、静、齐
2、精神饱满，注意力集中
3、见习生认真观察，进行适当活动
4、遵守纪律，注意安全
二、准备部分
（1）慢跑：
（2）定位徒手操（4╳8）
1）扩胸运动 2）振臂运动 3）体转运动5）弓步压腿 6）仆步压腿 7）跳跃运动
三、专项身体活动）腹背运动）活动各关节 4 8 1。双臂交叉环绕
2。弓步压腿
3。仆步压腿
4。前俯腰压腿
5。左右正压腿
6。劈叉（左右纵叉和横叉）
7。下腰
8。左右后摆腿 9。下腰 组织教法：
（1）组织：学生单排单列绕训练场进行
（2）队形：
× × × × × × × × × ×
× × × × × × × × × ×
▲
组织：教师示范后口令指挥进行练习
要求：精神饱满，用力适当，充分做好准备活动。基本部分：75--80分钟 教学内容：
1、全套二十四式太极拳练习
（起势、野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右侧卷）（左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭）
（高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立）（左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势）
（一）队形：
×× × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
组织：
讲解、动作示范时成两列横队 教法：
1.先示范后讲解与边讲解边示范相结合 2.按动作要求，教师带做，学生进行完整练习3.学生分组自我练习，教师巡回指导并及时纠错 4.在口令下学生集体练习练习步骤：
1.教师领做，学生跟做
2.学生在教师的口令下练习，教师及时纠错 3.学生体会动作，自我练习
太极拳总结 篇5
一、 好的方面：
1、 全体拳友精神饱满，认真坚持训练，出勤率高。如：李老先生，70多岁的年长者，每天坚持第一个来，最后一个走，给后生晚辈当好楷模。工业路小学的刘成敏老师，患有心脏病，没有因病退缩，每天也能坚持打拳，持之以恒。
2、 集体活动积极参加。今年拳馆举行各种集体联谊活动，公园拳友响应号召积极参加，能够很好的融入太极集体大家庭，增进了感情，促进了了解。
3、 参加陈家沟太极精英赛，硕果丰厚。赵宇宏、吴建中、王彦峰三同志参加陈家沟太极精英赛获得三金三银的好成绩，为公园广大拳友鼓舞了士气。
二、 存在不足：
1、 由于公园是项城市人员活动聚集区，各种文体活动复杂繁乱、项目众多，造成新学员的难招生和易流失，对队伍扩大稳定有很大影响。
2、 今年冬季训练，没往年坚持的好。一部分拳友因畏冷怕寒，没能坚持训练。
3、 对广大拳友的凝聚力有待进一步提升。
三、工作要点：
1、加强组织建设，完善拳友自治办法。
2、积极组织参与拳馆的培训班和集体联谊活动。
3、加强太极拳站点建设。
4、积极招收新学员，加强宣传，进一步丰富宣传内容和形式。
四、建议
1、建立学员档案，便于联系和掌握学习程度。
2、形成简单的学员段位制，然后因材施教，分类教学。
3、固化活动日模式，形成长效机制。
太极拳比赛总结 篇6
尊敬的领导、老师、亲爱的同学们，大家好！
太极拳比赛结束了，这次比赛看到了同学们的朝气蓬勃，英姿飒爽。所有参赛的同学以极大的热情投入到比赛当中。个个精神饱满，衣着整齐。展示了全校学生的风采，反映我校学生的整体精神面貌，这就是我们应该有的精神气质和阳光风采。在这么短的时间里，同学们掌握的非常好，这些都是始料未及的。
在这段时间里，全校掀起了学习训练太极拳的热潮。各学区的班主任、体育教师、科任教师都付出大量心血。各班主任老师利用休息时间组织学生反复地练习和巩固，从完整动作到分解动作，大到班级整体动作准确性。都做了详细的指导和训练。“一分耕耘，一分收获”，现在我校的太极拳整体质量已上了一个新的台阶。
比赛的结果已揭晓，荣誉只代表过去，比赛只是一种手段，更重要的是在太极拳的训练中，学生素质得到了提高，太极拳质量得到全面提高。但在比赛中发现以下不足的地方：
1、动作不到位，抢拍和脱拍现象，不能按音乐节奏做。
2、没能做到眼和手的统一
太极拳比赛结束了，但体育老师和各班主任需要进一步加强太极拳的动作纠正和训练。我们都明白打太极拳不仅仅是为了比赛，做好太极拳对促进健康、增强体质有积极意义。也有利于提高学校的凝聚力，形成良好的校风。
最后，发出一个号召：为了我们的身体、为了迎接25日局里的验收，共同努力，争取取得好成绩。谢谢大家！
太极拳学习心得 篇7
电科091陈昭朋0907010082 这学期体育选课选了名族体育，龙老师主要教授太极拳。龙老师是个很有耐心的人，他总是一招一式地向我们讲解太极拳，还一遍一遍地演示给我们看。正因为老师的很好。我的感觉还不错。下面简单谈谈我对太极拳的一些心得体会。
太极拳不仅仅是一门体育课程，太极拳也是拳术，具有技击性。其套路招式符合拳理，具有攻防含义，能够产生攻防实效。也同样是一份每个中国人都应该接受的文化教育。
太极拳练习时最重要的是放松，放得开。每一次的练习，都要将心情放松，只有那样的练习才能达到很好的效果，练习的时候，我们能够将心里的包袱都放下，享受那一刻宁静的世界，物我皆无。这就需要慢，动静结合，随动由静。因而既不求速，亦不可因静而一味求慢，总要绵绵不断，往来无间，神到意到，贯穿如一，这就是太极的妙处。太极拳具有高度艺术性和科学内容：精奥细致、理论深切。心要静而精神要振作，忌低眉垂目，委靡不振，缺少生气。但也要忌怒目攒睛，挺胸露齿。
其次，要能够达到融会贯通，得心应手，周身要节节贯通，勿使有丝毫间断。方能进入具有高度艺术的境界。这就要求慢、稳。太极拳始终处于运动之中，动作衔接紧密，劲断意不断，势断意 相连，拳势如春蚕吐丝绵绵不断太极拳则是动中求静，以静主动。太极拳要练出劲来，仅凭一般勇气蛮练，不去体味它的涵义，钻研它的架势，这是办不到的。必须要练得处处符合原则和要求。眼神平视，要贯注而活泼，当每式的变化，视线要随身法而转移，切忌目光呆板或野顾。上下不能一气贯通，终练不到高明的程度。手臂与腿都要微有弯曲含蓄之意而不可伸得过直。后腿微曲向外，就能做到前弓后蹬，力从脚跟而发，像树生根于地全身稳固，而不是向后挺得过直。总的来说，四肢要圆润、灵活、稳实、切忌强直。要坐腕竖掌，但掌心要微凹而不可平，这是要着。手指不宜太直，手指与手指之间不宜并紧，要似开非开，练久劲自生。肩要松活下沉，不可用强劲或有耸抬之意。肘要下垂，手臂虽向上提，而肘尖意须向下。要以肩顶肘，以肘领腕，又要以指领掌，以掌带臂而沉肘松肩，又要以腰腿之意配合手、肘、肩，上下联贯，虽略有先后而动作协调节节贯串，不可过劲，过劲则僵硬。迈步时，脚跟须先着地，然后徐徐踏实，同时膝随之向前，但弓步不可过劲。进退即能灵活。后脚要着劲，切不可偃侧。脚的起落，如云手式，跨步时须先提起脚跟，继之提起脚尖。跨步后，脚下落时要以脚尖先着地，而后徐徐踏实。必须做得自然，则头自中正，呼吸舒畅，气度安适，从而能上下相随，式式均匀，自可领会周身轻灵园活之趣。
重视前人积累的经验，遵照典型的架势来认真锻炼。但要练得自然松静，使举动周身轻灵。必须“依规矩熟规矩，化规矩，不离规矩”。本此坚毅精神，才能练得得机得势。练成自己的太极拳。
我们都是在重新温习一份古老却又青春的文化，重新走进一个经典却又新潮的世界。
太极拳学习心得 篇8
其实，在以前的体育选修课时我就想选择太极拳，但总因为报名的人太多而没有机会选择。还好系选修课里有开设太极拳这门课，所以我就和舍友一起选修了这门课。说实话，我觉得这是我在大学两年多的系选修课里选的最满意的一堂课。因为这是一堂既锻炼身体又领会中国传统文化的课程，其中老师补充的关于中国传统中医的知识也使我受益匪浅，使我在今后的生活中更好的注重自己的养生。
作为一个中国人，我从小就对太极拳有种特殊的感情，小时候也会经常在电视上看看太极拳的教学视频，但那时候的我总觉得太极拳是老年人所喜爱的运动，而且也总觉得只有老年人舞起来才觉得有感觉。可是这次的选修课让我对太极拳有了新的看法，其实现在的年轻人也很喜欢太极拳，而且年轻人舞起来也别有一番滋味。现在，无论是哪所大学，似乎体育课里都有一门太极拳的选修课，或者是一群的太极拳爱好者组织起太极拳协会。就拿我们学校来说，我就觉得我们学校挺重视太极拳，这几年的运动会上，总有一段太极拳的表演，其实，那么多人一起表演太极拳的时候真的让我觉得很有美感，而且也很想自己也能够耍一套太极拳。
在这学期一开始，老师就给我们讲了好多练习太极拳的好处，还告诉我们真正的运动并非出大力流大汗的，而是像太极拳这般。所以，对我来说太极拳就是我的首选，因为我的身体从小也并不是很好，而我又是一个不怎么爱运动的人。下面我将说说本学期我的太极拳学习心得。
首先，要想练好太极拳，要先学会做人。所以练习太极拳讲究的是一身正气，一团和气。而古话“ 心正则拳正，心邪则拳邪”，“ 拳以德立，无德无拳”都充分的说明了一个习武之人的品行的重要性。就像武侠小说里一个派系的当门人一样，他可以不是武功最厉害的，但一定是要品德高尚的，而只有一个品德高尚的人带领的门派才能真的的发扬光大，如果一个武功高强而完全没有品德的人，他最终也只会成功武林带来极大麻烦和伤害。
其次，我觉得，太极拳是一种神秘而又普通的运动，说它神秘我想就是因为它内在存在的对于我们身心的很大好处，而每个人练又有每个人的特色，我想这也就是为什么现在存在着那么多不同的太极拳流派吧。说它普通呢，是因为它并非什么奇特的东西，任何人，只要你有心就能很好的学习它，其次，虽然现在的社会上流传着许多不同的太极拳流派，但它们也都有一个共通点就是非常注重太极拳的“神”和“意”，而这也就是所谓的人境合一了。这学期的太极拳学习，我掌握的其实并不是很好，因为其中的好多招式我都没有好好的理解，似乎自己上课时总像依葫芦画瓢似的，说白了也就是摆个招式在那，而且做的也并不怎么标准，只是把一个大概的形状摆在那里。上课的时候跟着老师练习还能勉强连下了，如果自己一个人练就会忘记很多招式。所以，虽然上了挺多节课，但自己总做不出太极拳所需要的那种感觉，我想这就是所谓的没有好好的体会它的“意”和“神”吧，还没有好好的做到所谓的人境合一。
再次，我觉得练习太极拳还要注重心境，因为只有心静下来才能真正的体会到它的“意”和“神”。在刚开始练习太极拳的时候，我和同学也只是好奇，在做一些动作的时候甚至会觉得好笑，所以期间也常常打闹玩耍。但经过了几节课，慢慢开始不觉得怎么新奇后就开始真正的想要学习，虽然有时候一开始常常会静不下心，进不了状态，但是慢慢的随着老师给的建议说要保持放松的状态，手臂和身体都要放松，所以这样练习了几次之后就觉得保持心静也并不是真的做不
到。特别是在准备开始做的时候，心里就会什么都不想。我想，当你在练习时，感觉外在的一切都变得虚无，而一切的一切都只剩下自己，头脑里能够想象得到动作的画面，那么，人境合一的感觉也便有了几分。
除了要体会太极拳的“神”和“意”，太极拳还给人的感觉是刚柔并济。当太极拳练习到了适当的阶段，就会练出劲来。所以太极拳讲究一个时间的积累，这就是为什么我们练的只有柔而没有劲的感觉，而老师练的给人的感觉就是静中带动。劲练出以后就能给人带来一种灵动中带劲的感觉，轻灵劲是既有轻灵感觉而又能灵活运转的意思，从而才能刚柔相济，再能变化出朋、捋、挤、按诸劲而灵活应用之，始可达到融会贯通，得心应手的目的，方能进入具有高度艺术的境界。太极拳要练出劲来，仅凭一般勇气蛮练，不去体味它的涵义，钻研它的架势，这是办不到的。必须要练得处处符合原则和要求。
其实真正接触太极拳的时间并不多，也不知它是否真的可以做到强身健体的功效，但是有一点我感受很深。我是个手脚特别冰冷的女生，尤其是到了秋冬季节，但我觉得在练习太极拳的时候手并不是很冰冷，就算是在做一些很慢的动作时也能感受的到。所以，我觉得练习太极拳对我们的身体应该是有好处的，至少对我来说它的却有一些功效的。因此，我会好好的练习下去，也期待它了作用。
太极拳课程总结 篇9
太极拳在中国的武术领域中享有独特的地位，在学习这门课程之前，对它知道的并不多，只是平常多见电视里面或者公园的老人打太极，不像其他武术那样的刚猛，实在给我一种玄之又玄的感觉。这学期的学习，让我更加接近它，认识它。太极拳是动中求静，以静主动，随动由静。因而既不求速，但又不可以一味求慢，总要绵绵不断，往来无间，神到意到，贯穿如一，乃是太极之妙也。太极拳具有高度艺术性和科学内容，精奥细致、理论深切。
我们在开始学太极拳时，老师认真教诲我们要放松，但是因自己思维方式不同，不能很好接受，甚至怀疑太极理论的真实性，往往产生不用力、劲等情况，所以在练拳时手臂用着僵硬的力，结果造成全身紧张，各关节转动不圆，每个动作为了好看而故意摆姿势。知道后来慢慢练的多了，也便习惯了这种方式，心要静而精神要振作，忌低眉垂目，委靡不振，缺少生气。但也要忌怒目攒眼，挺胸露齿。周身要节节贯通，勿使有丝毫间断。要求眼随手动，以柔见长，自然轻灵，以松沉圆满为宜，而又强调用意不用提力，动则如行云流水，连绵不断，伸屈刚柔，当达到一定程度，须求意与气结合，即在有意无意之间。同时，在学习太极的过程中，这种独具一格的武术对自己的情绪、生活有很大的启发，渐渐明白了老师所说的。
太极拳教学原则 篇10
一．太极拳教学的原则
1．教师的主导与学生的主动性相结合
这一原则是教学过程中师生双边活动所决定的，教师起主导性作用，教师是主要方面，掌握教学的方向，控制着教学的全过程。但是，教师的主导作用要落实到学生的“学”上，教学所追求的目标和结果，要由“学”来体现，“学”是学生独立的主动性的活动，是教师包办代替不了的。因此说，教师的主导性的实质在于充分调动学生的主动性。只有这样教学效果才能顺利圆满，事半功倍。
太极拳是我国特有的民族传统体育项目之一，在教学过程中，应该启发学生以意识为导向，用特定的方法进行教学，来达到调整人体内部的机能，增强体质的目的。它的运动方式不是短期内身体的激烈运动，而是按动作的基本要求，循序渐进，调整姿势，呼吸，意念，因此提出了主动性原则。
人的一切行动，都是由思想控制的，所以涵养道德成为主动性原则的基本内容。太极拳教学过程中要以良好的心理状态去进行自我暗示和精神调节，确立崇高的人生目标和终身体育观，培养高尚的道德情操。无论是在教师指导下的练习动作，还是自学自练，都应该主动的钻研理论，要求学生在教学过程中主动求学，积极思维，主动的进行自我暗示和精神诱导，才能收到良好功效。否则教学中若缺乏教师的主导与学生的主动性，完成教学任务是不可思议的。2．自然性与渐进性相结合
首先要尽量创造一种有利于健康的环境，到环境优美宜人的地方学练太极拳。其次，要尽量解除身心紧张。学习的规律是“循序渐进”，太极拳教学也不例外，要先简后繁，由浅入深，从易到难。“冰冻三尺，非一日之寒”，切不可急于求成，欲速则不达，功夫要逐渐长进，水到渠成。
动作技能的形成规律证明，学生在学习掌握动作技术的过程中，都经理了从不会到会，从不熟练到熟练，从不巩固到巩固的渐变过程。一般来讲，这个渐变过程大致可分成三个阶段，即粗略的掌握动作阶段；改进提高动作阶段；动作趋于巩固、运用自如阶段。要加速学生掌握动作技能形成的过程，取得动作技能的形成的良好效果，就必须遵循动作技能形成的规律。在学习太极拳中，我们从简单动作方法逐渐向较复杂的动作过渡，同时遵循自然性与渐进性相结合的原则，不要违背自然规律。
3．直观性与整体性相结合
太极拳是通过一定的身体姿势或动作，利用各种直观的手段，通过学生的各种感官和已有经验，对所要学习的动作获得生动的表象、正确的思维，从而掌握基本知识、动作方法，进行自我练习。教授太极拳从基本功、基本动作入手，不要急于教授套路动作，片面强调某一方面，只有遵循直观性与整体性相结合的原则，才能取得良好的效果。科学实验证明，在感知外界事物时，参与的器官越多，掌握知识的数量也越多，记忆的牢固程度也越好，形成动作技能也越快。因此在太极拳教学中，应充分调动学生的各种感官来参与学习，即除了视觉，听觉，还有触觉，肌肉本体感觉等来感知动作要领，肌肉的用力程度和方法，呼吸与动作的协调配合，逐步建立完整、正确的动作形象和概念。因此，在运用各种直观手段时，要善于引导学生积极思维，并进行反复实践，防止一般化的观察和单纯形式的模仿。直观是前提，思维是核心，实践是关键，通过相互观察、分析、练习，使生动的直观、抽象的思维和实践紧密结合起来，体现出整体性，对加速掌握动作过程会起积极的作用。4．用意领悟与练养相结合
“用意”指意识主导动作，并将动作含义的理解关注于动作。用意主导动作，能使身体各部分协调配合，达到“内外合一”，以意识控制气息，使内气循一定的经络路线流动，意气所到即引动肢体按照意识的规范运动，展示动作的整体性特色。“领悟”指让学生用心揣摩动作精微，细心体验动作感受，追求动作诀窍的豁然悟通，步入“拳无拳，意无意，无意之中有真意”的境地。
“练养结合”指动练与静练结合运用。太极拳理论认为“气”是人体运动的物质基础，气有赖阴液的滋养。运动时阳生，气属阳，故肢体运动能导引气的运行。但是，若一味运动不休，阳气过多消耗，阴液也随出汗流失过多，不仅不会促进技能提高，还会给身体带来损害。因此，动练就必须有静养。以静养来调养气血，滋生阴液。而“静养”并不是绝对的静，而是相对于消耗性动练而言的修养。
这一原则，是太极拳达到一定程度者，必须遵循的训练原则，只有做到“用意领悟与练养相结合”才能达到太极拳的高超境界。5．传授技术与培养能力相结合
在教学中教师既要重视技术技能的传授，积累，巩固，又要培养学生能力。同时它也反映了学生的知识积累，巩固与发展能力的辨证关系。
这一原则实际上是与教学目标相关的，从人才培养和成长的整个过程来看，技术技能（知识）的积累，巩固，理解和智能培养是贯穿人才成长的全过程的，在教学的不同阶段有不同的目的和要求。学生在学习期间获得的是基础知识和技术技能，目的是在以后的学习和工作中得到应用。
在太极拳教学中，教师要结合太极拳运动的特点向学生教授基本技术，动作要领，同时注意学生能力的培养，利用有代表性的动作进行技术与教法应用分析。