技术力量（精选12篇）
技术力量 篇1
在现代游泳技术水平中, 体育的游泳教学, 使学生懂得游泳锻炼的价值是至关重要的。在日常的训练中, 锻炼身体提高自身综合素质能力也是有着非常重要的作用。本文论述了体育的游泳教学, 使学生懂得游泳锻炼的价值, 认识到游泳的好处, 是人们现代生活方式的需要, 能促进人体的身体健康, 丰富学生的精神文化生活。学生学习蛙泳, 爬泳, 仰泳, 蝶泳技术, 能增强体质有重要的作用。
1 游泳技术的水平
运动员的游泳速度是运动员技术水平的综合表现, 是运动员在精神高度紧张的比赛中, 优秀的技术动作和有效的力量分配不断决定着比赛的发展和成绩, 这是运动员通过自己的感官、习惯、思维判断支配身体个的思维过程。运动员的良好技术的培养, 要在正确认识技术动作的重要性和专项水平的基础上, 运用科学的理沦与方法, 在不断的训练的各项赛事中不断提高自己的一种过程。下面是我针对训练技术的观点:
1.1 适当地进行基本的技术练习还可以有利于增进大脑与肌肉之间良好沟通。
在做基本都动作技术练习时, 前段时间要牢记熟能生巧。不必太过死板练习, 试着做一些细微的调整看看自己对新动作的掌握程度。最后要做到动作的自由化, 与身体的一体化。
1.2 每一种基本技术练习都应该解决一些存在的问题。
不同的技术对于运动员的的身体而言也是一种适应。在适应的过程中, 肌肉学会了如何用力才会使力量在水中不会流失更有效率。在对这些有利于肌肉适应的技术动作有关, 同时对滑水的质量也有提高作用。
1.3 太长时间的技术练习对动作的改正并不是很好。
由于身体过度疲劳, 注意力的不集中, 使得练习的效果会显著降低。最好没一组练习中间间歇20~30秒。不断练习一段时间后, 动作会越来越流畅、轻松, 准确和省力。
1.4 如果水中腿部效果较差。
应当在做基本打腿练习时, 戴上有利于提高肌肉力量和灵活性的用具来提高感觉能力。比如脚蹼可以帮助你将将自己所需要的力量和能力发幅度发挥, 这样适合心理状态, 能较快掌握技术, 并且成绩也能迅速提高。
1.5 对于新手来说, 进行基本技术练习的时间要超过下水配合的时间。
在技术动作的不断提高的同时, 逐步的增加水中身体的配合。在运动员练习中, 也应该保持高度时间的基本技术练习。
2 游泳专项力量的培养
游泳运动员提高成绩, 技术是关键, 力量是基础。专项力量的高低, 决定了运动成绩。因此, 提高运动员的专项力量, 是一个关键的问题。在专项力量训练中, 由于小肌肉群比大肌肉群更容易疲劳, 所以, 大肌肉群的练习是关键应当在前期安排, 小肌肉群的训练应当安排在后期。以摆脱在前后期练习中使用同样的肌肉群造成, 保证肌肉在每次练习后都能进行足够的超量回复。下面是我对专项力量培养的观点:
2.1 据专家统计表明, “游泳运动员的专项力量培养要和游泳技
术动作的完美程度相结合, 主要工作肌肉群用力相似才能获得最佳的效果”, 例如, 据美国科研人员和教练员认为, 在自由泳技术中, 核心力量主要有三点: (1) 游泳的力量应由臀部发力; (2) 力量通过全身协调工作进行传递; (3) 用力时保持身体平衡。游泳的力量自臀部发力, 使力量传递到手臂。而就力量性质来说, 游泳运动员需要的力量是以快速力量为主, 尤其是短中距离的运动员。就动作特点而言, 游泳运动员首要是上肢肌肉力量, 其次是下肢、躯干力量。由于动作过程中肌肉用力在强度和速度上所表现出的特点与等动练习的用力特点极为相似, 它的效果在于它能适应游泳运动员有效的克服随着该动作用力位置的不同而产生的不同大小的阻力, 因而, 等动训练法是游泳力量训练中最有效最重要的方法。
2.2 陆上模仿练习主要以做技术动作练习和慢速分解练习为主, 这样对发展专项力量有较好的效果。
它的特点是所需时间短、见效快。如前男子游泳多项世界纪录创造者施皮茨就喜欢用一种固定角度的拉力器, 来训练上肢肌肉力量。在进行慢速分解练习时, 主张采用以完美技术为核心运动员稍加改动长期练习。有人认为, 为防止肌肉拉伤, 不能在收缩一开始就达到最大紧张度, 而应逐渐增加用力。在比赛期, 如果只为保持基本力量, 则在训练过程中要主动提高自己对技术的完整性和完美性。
2.3 要重视陆上练习和水下练习的配合, 这就是游泳项目区别于其他项目训练模式。
陆上训练会提高运动对技术动作的掌握和专项力量的培养, 从而有效地增长运动员的绝对力量和爆发力水平, 但是单纯的进行陆上练习对水中的前进并没有较大的帮助, 相反会影响运动员训练成绩和比赛成绩, 在进行陆上力量训练后运动员在水中的动作协调性变差, 这就是游泳运动员常说的肌肉僵硬。不过, 陆上训练得到的效果可为水中专项训练打好基础, 水中专项训练的提高又可为专项成绩的提高提供保证。陆上力量训练应有一定的系统性, 贯穿全身, 再加上运动员在水中的配合训练, 运动成绩会有很大提高, 也就是说在陆上负荷较大的时候, 水上的负荷相应可减小一些达到理论上的有效配合点, 这样运动员的整体负荷才得以平衡。
2.4 腰腹力量的训练, 竞技游泳是一项对全面身体素质考验的
运动, 在训练运动员上肢力量时, 为了运动员在水中更好的发挥力量优势, 必须加强腰腹肌的力量训练。训练时, 双臂和腿部力量都以腰腹力量为核心。在游泳前进时, 腰腹部是运动员保持身体稳定的一个重要环节。身体产生力量的部位就来自腰腹部。腰腹力量能够使运动员在水中的身体保持好水平姿势, 减小了阻力, 在水中能更好的技术动作发挥成效。运动员在进行腰腹力量练习的时候, 要尽可能地选择同游泳动作相似的无支撑练习为好, 例如俯卧式的腰部训练, 仰卧起坐、仰卧两头起、收腹举腿、弓身、直腿抓、负重挺身、控背、俯卧撑等。
摘要：每个运动员都应具有良好的技术和较强的专项力量, 良好的技术是比赛成功的保证, 针对游泳的技术的培养概述出发, 提出了增长技术和培养专项力量意识的对策及相关建议。
关键词：游泳技术,水平,力量
参考文献
[1]游泳项目力量训练研究杂谈, 2010, 6, 6.[1]游泳项目力量训练研究杂谈, 2010, 6, 6.
[2]体育学院通用教材.运动心理学[M].1991.[2]体育学院通用教材.运动心理学[M].1991.
[3]体育学院通用教材.游泳[M].1991.[3]体育学院通用教材.游泳[M].1991.
[4]史海立.游泳学与练[M].哈尔滨:东北林业大学出版社, 2002.[4]史海立.游泳学与练[M].哈尔滨:东北林业大学出版社, 2002.
技术力量 篇2
1．握、持球技术
（以右手投掷为例）握球手的五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处，拇指和小指贴在球的两侧，以保持球的稳定。握好球后，将球放到锁骨内端上方，贴紧颈部，掌心向前，右肘微抬起，右上臂与躲干约呈90°角，躯干与头部保持正直。
2．预备站位姿势技术
画一条约1米长的直线，分别在直线前端的左侧和后端的右侧各画一条长约30厘米的斜线，两条斜线与直线的夹角分别小于45°和90°。左右脚分别踏在前后两端的斜线上，方向同斜线一致。左脚尖和右脚跟大约在一条线上。然后重心下降屈膝成半蹲，再将重心移至右腿，上体向右转体约90°，并且稍向前屈，微低头含胸。左臂屈肘稍向上抬起。左膝适当外展，右膝稍向内扣，右脚前脚掌着地向内扣。上体、右臂和左臂的前臂适当放松，两眼视右脚的正右侧方约0.5米的位置。身体大部分体重落在右腿上。身体重心向右移动到能轻轻抬起左脚为宜，背部要放松。正确的站位姿势基本上应为四条线：第一，左肩、右膝、右脚尖在一条垂线上；第二，右臀尖与右脚跟在一条垂线上；第三，右脚在投掷圈圆心附近，左脚在与投掷方向偏左夹角为30°～45°附近，右脚跟与左脚尖处于一条直线上；第四，身体左侧成一条斜线。
3．正确的最后用力顺序
在教学中对原地推铅球动作要领的理解存在着较多的异议，有人提出蹬、转、送、挺、推、拨；有人提出蹬、转、挺、推、拨；也有人提出仰、蹬、转、挺、推、拨；以上种种提法虽各有侧重，但显然不够全面。经过长期的教学实践，我认为以下提法更为恰当，正确的最后用力顺序可概括为八字要领：蹬、转、送、抬、挺、撑、推、拨。是自下而上的用力顺序。“蹬、转、送”是是蹬转右脚、右腿，向投掷方向推送右髋的下肢动作。“抬、挺”是指抬上体挺胸动作。“撑”是指左侧保持高重心的有力支撑。“推、拨”是指快速推球拨指。在做好预备站位姿势的条件下，应即时蹬转右腿，推动右髋向投掷方向推送，上体迅速抬起，在左臂牵引下，迅速转体挺胸，在左侧有力支撑下，依靠身体侧弓反振动能，力量由下肢，经髋、腰、胸、肩、上臂、前臂、手腕，最后传至手指，将铅球有力地沿38°～42°角掷出。
三、原地推铅球技术的训练方法
1．学习握、持球
握好球后,为了更好地体会球的重量,有良好的球感,可将球在两手之间交换倒球,身体
重心随球前后移动。持好球后，可做下蹲、站起练习；轻轻向上跳起，保持球不晃动练习。
2．学习原地正面推铅球（或实心球）
面对投掷方向,两脚左右开立与肩同宽;单手持球,推球前身体后仰或成背弓,然后挺胸将球推出。或推球前两腿弯曲成下蹲,然后快速蹬伸髋、膝、踝,最后挺胸、抬头,投掷臂加速将铅球向前上方推出。要求动作开始于两腿蹬地，自下而上用力；利用全身力量协调推球，身体左侧及时制动，协同配合身体右侧用力。
3．学习原地前后开立推铅球（或实心球）
面对投掷方向,两脚前后开立,左脚在前伸直支撑,右脚在后提踵跪膝支撑,身体后仰大部分体重在右腿上,然后右脚蹬地送髋前移,当重心移至左腿上时,左腿及时配合向上蹬伸。随即挺胸、抬头,投掷臂加速将铅球向前上方推出。要求体会自下而上用力顺序；利用全身力量协调推球，身体左侧及时制动与支撑，协同配合身体右侧用力。
4．对墙正面推实心球
学生对墙正面开立（距离约1米）右手持球于右肩颈部，左手扶球，然后伸臂把球快速推到墙上，手腕、手指用力拨球，双手把球接回。要求球推在墙上的高度根据学生的身高等情况选定，主要体会扣腕拨指动作。
5．快速向下推实心球（或铅球）
学生两脚开立，右手持球于右肩颈部，左手扶球，然后快速推垂直推向地面，手腕、手指用力拨球。要求球的落点在两脚之间稍前处，右臂要加速用力，主要体会快速出手的肌肉感觉和掌握正确推球的感觉。
6．原地“蹬、转、送” 徒手模仿练习
学生做好预备站位姿势站立，然后右脚积极蹬地转右腿，推送右髋，身体重心从右腿移动到左腿上；或与同伴一起做蹬、转、送、抬体徒手模仿练习，模仿者做好预备推铅球姿势，同伴在其后面抓住其右手，起到固定作用，模仿者反复进行蹬转送抬体练习。要求右脚蹬地有力，右脚、右腿、右髋转动迅速，并且每次都要力争转正，在转动的同时髋部积极向前上顶送。上体放松，不要积极转动或向上抬起。左臂放松，紧扣左肩使肩轴和髋轴形成交叉，身体处于扭紧状态。主要让学生体会下肢的用力顺序。完成蹬地转右腿，推送右髋的练习。
7．左手握橡皮筋辅助练习
将一条适当长的橡皮筋的一端系固定住，左手握住橡皮筋的另一端并适当拉紧，先做好最后用力的预备姿势，然后做快速的蹬转练习。要求两脚和髋转动迅速，并且每次都力争转正，在转动的同时髋部积极向前上顶送。上体放松，不要积极转动或向上抬起。左臂放松，不能主动拉橡皮筋。
8．右手握橡皮筋辅助练习
将一条适当长的橡皮筋的一端系固定住，右手握住橡皮筋的另一端放在锁骨处，将橡皮筋适当放松，然后做最后用力练习。在练习过程中把主要精力集中在脚和髋的快速转动与顶送上，重点体会用力顺序和下肢力量的传递。要求在开始练习时右臂不主动伸臂，右手握紧橡皮筋控制在锁骨处，当动作熟练以后，右臂同掷铅球一样用力挥臂。左臂摆到身体的左侧时要及时屈肘制动，控制左臂不能摆到身体的后面，更不能直臂向后摆动。
9．原地徒手完成“蹬、转、送、抬、挺、撑、推、拨”的练习
要求保持上体和上肢的适度放松，保持较好的左侧支撑，使学生体会完整的用力顺序。主要让学生体会正确的完整的原地推铅球用力顺序的过程。
10．原地持实心球（或铅球）最后用力完整技术练习
要求动作协调连贯放松，用力顺序正确，能够掌握正确的最后用力方法。主要让学生体会完整的最后用力顺序。可以利用摄像机把学生的技术动作录制下来，进行分析、纠正技术动作。
11．“弹振”推铅球练习
做好推铅球预备姿势站立，蹬转送髋、抬体、顶肩不伸臂，利用蹬、转、送、抬的速度将球弹出。要求上、下肢协调配合，蹬、转、送、抬、挺依次用力。主要解决学生只注重上肢用力，而不会下肢用力的问题。
12．推轻铅球练习
使用轻于5kg铅球进行练习（体育考试采用5kg重量的铅球进行考试），一般在训练初期和在进行以跑、跳速度力量为主的训练中投掷轻铅球。单独使用轻铅球的时间不宜过长。
13．推重铅球练习
使用重于5kg铅球进行练习，一般安排在力量训练课之后投掷重铅球。单独使用重铅球的时间不宜过长。
14．不同重量铅球混合练习
在训练课中和训练课间采用两个或三个不同重量的铅球进行练习，训练中应安排先重后轻的顺序进行训练。注意在考试的前期不应使用不同重量的铅球，应采用5kg的铅球为主。混合使用不同重量的铅球，它能分化运动员的感觉，减轻疲劳；能有效提高动作速度，增加动作幅度；并防止动作节奏的僵化。
总之，推铅球训练中，教师要反复强调、反复训练技术动作，从严要求，让考生掌握好原地
推铅球的技术，并全面发展力量等身体素质；考生都可以拿到好的成绩，甚至满分 原地推铅球训练方法
原地推铅球是体育高考的必考项目，除需要具备一定的力量素质外,还需要掌握一定的技术。由于铅球在空中的运行路线为抛物线，所以铅球的远度取决于出手的速度和铅球在空中运行时间。而运行时间取决于铅球的高度，高度又取决于出手角度。所以，其成绩主要取决于推铅球的出手角度和出手速度
一、出手方法练习（以右手为例）
1、练习者对墙正面开立（距离1米），右手持球于右肩，左手扶球，然后伸臂把求推到墙上，中食指用力按住球，稍停，双手把球接回。要求把球推到墙上后，成屈腕，中指用力拨球状，主要体会扣腕拨指的动作。
2、练习者两脚开立，右手持实心球（或铅球）于右肩颈部，左手扶球，然后把球快速垂直推向地面（砸地）。要求球的落点在两脚之间稍前处，主要体会快速出手时的感觉
3、练习者正对投掷区，两脚开立，右手反握矿泉水平于右肩颈部，瓶内装2/3沙子，大拇指垫在瓶底，屈膝，然后蹬地、伸臂和腕、拨指将其推出，要求瓶子在空中成直立状飞行。主要体会上、下肢用力顺序和正确的推拨动作。
二、出手速度练习
1、用完整技术推矿泉水瓶或垒球。要求尽量缩短完成动作的时间，主要体会快速用力的肌肉感觉。
2、侧对墙（距离7米左右）推实心球。在投掷线于墙中间设置一条平行于墙，高2.9米左右的橡皮筋，从墙高3米向下画3条间隔0.5米与地面平行的横线，练习者用完整的技术将球推到墙上，在球不越过橡皮筋的前提下，在墙上的落点越高越好（球出手的速度越快，飞行的弧度就越小，在墙上的落点就越高），要求不破坏完整的技术动作，主要体会爆发式用力的肌肉感觉
三、出手角度练习
1、与同伴一起多做蹬、伸、转、抬体徒手模仿练习，模仿者做好预备推铅球姿势，同伴在其后面抓住右手（起固定作用），模仿者反复进行蹬转伸抬体练习，要求提脚跟、蹬地同时送髋。主要体会全身协调用力
2、做好预备姿势对墙侧站立，蹬伸转髋、抬体、顶肩不伸臂，利用蹬、转、抬、顶的速度将球弹出。要求上、下肢协调配合，蹬、转、拨、挺、顶依次用力。主要解决练习者常上肢用力，而下肢不会用力的问题。
3、在投掷区5～8米的地方，设置一个平行于投掷圈延长线，高2.5米左右的橡皮筋，练习者用完整的技术将球推过橡皮筋，要求推球时展体增加出手角度。铅球训练方法
推铅球属于力量性的投掷项目，除了要具备一般身体素质以外，还必须有适应推铅球所需要的专项素质，同时运动成绩越好，对专项素质的要求也越高。铅球专项素质主要包括专项力量、专项速度、动作速度以及专项耐力等。其中最主要的是专项力量，专项力量的最大的特点是爆发力，爆发力取决于速度和力量的结合，但是必须以基本力量为基础，而基本力量与速度力量又是相互相成、互为依存的。再从推铅球技术的动作来看，它不单纯是投掷臂最后快速伸直，而是全身进行继发性的爆发式用力。因此在提高专项素质的训练中,主要是发展全身有关肌群的爆发力。本人在平时的训练实践中不断摸索，发现对中小学运动员力量训练以动力性练习为主，在不降低速度的情况下增加力量，在不减少力量的情况下增加运动速度，充分利用学校优越的体育设施---健身组合器械，自编动力性练习组合，重点发展运动员手臂和手指的屈肌肌群、肱三头肌、肘肌、三角肌后部、胸大肌、背阔肌、腹斜肌、伸腕、伸膝肌群和屈踝屈趾等肌群。再把专项力量与技术训练结合起来。具体训练方法如下：
一、动力性练习组合：
斜身仰卧起坐：20X3组 卧推 10X3组 双腿负重屈伸：20X3组 悬垂转体 10X3组 双臂负重上举：20X3组 50米加速跑3组
这一组动力性练习负荷小、中强度、非常适应中小学运动员发展力
量的训练，要求连续完成三组。（这组练习不仅不易疲劳，而且还能重复多次。
二、发展爆发力训练与铅球技术训练结合： 1．手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。
2．用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。3．连续蛙跳、阻力负重连续滑步。
4．负重进行体侧屈一体侧转的练习，用橡皮条牵拉完成技术动作，身体超越器械的练习。5．负重半蹲起结合提踵的练习，持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。6．各种跳跃练习，快速跑练习。
三、注意事项: 运用以上两种方法时,应注意以下几点: 1．采取隔天交替的训练方式;2．在发展运动员爆发力训练时，结合发展基本力量练习，使专项训练负荷保持合理的节奏;3．在负重练习后合理安排放松练习，保持肌肉随意放松能力;4．在发展专项力量训练时,把铅球技术结构结合起来，安排大量的负重滑步练习和用接近推铅球技术，推各种不同重量的器械，这样就将各关节肢体的爆发力和速度、灵敏等素质协调地结合起来.]2 推铅球教学的步骤和方法
了解推铅球项目的技术和知识，建立推铅球技术的完整概念 方法：
(1)通过教师的讲解、示范、观看录像、图片手段，让学生对推铅球技术有概括的了解。(2)简要介绍推铅球的场地、器材规格和比赛规则。
(3)简要介绍国内、外推铅球项目的开展情况，树立学生学习的信心。教法提示：
(1)讲解、示范简明扼要，抓住关键。
(2)讲清推铅球技术特点及分解技术与整体技术的练习要求、注意事项。
(3)在组织教学中，采取有效措施，防止伤害事故发生，井向学生提出有关安全和预防伤害事故的注意事项。
学习推铅球的最后用力技术 方法：
(1)学习握、持球的方法，建立对推铅球正确的肌肉感觉。握好球后，可做两手的交换传递；持好球后，可做下蹲、站起若干次；单臂持球向上托举铅球练习；围绕腰间两手做传递铅球的练习。
(2)原地正面推铅球练习：练习者正对投掷方向，两脚平行开立稍比肩宽，右手持实心球或较轻的铅球于右肩上，靠近颈部。然后屈膝下蹲，上体向有扭转，右肩下沉，左臂和左肩稍向内扣。然后下肢迅速蹬起，利用躯干和手臂的力量将球向前上方推出，体会用力的顺序。(3)原地侧向推铅球练习：投掷者侧对投掷方向，两脚开立比肩稍宽，左脚尖与右脚跟几乎在一条直线上。右腿膝关节弯曲，体重落于右腿，左膝自然伸直，用前脚掌内侧着地，身体向右屈体，借助于躯干的反振，右腿蹬转，左腿配合积极有力的支撑，全身协调用力将球推出。
(4)原地背向推铅球练习：投掷者背对投掷方向，两脚前后开立比肩稍宽，身体前屈，下蹲，按侧向推铅球的要求将球推出。教法提示：
(1)最后用力技术是推铅球技术的重要部分。在教学中，可采用徒手模仿、推实心球、推轻铅球和标准铅球，来帮助学生体会和掌握最后用力的动作过程和用力顺序。(2)自始至终抓右腿的蹬伸和躯干的鞭打动作。强调上、下肢用力协调一致。
(3)开始学习时，练习速度可以侵一些，但动作幅度要大，待掌握正确技术后，可提高练习速度。
(4)利用不同的高一远方向或远一高方向的标记，控制练习者投球的出手角度。
(5)开始练习时，先在圈外，后在圈内或圈内、外交互练习，以解除投掷圈限制的心理影响。(6)要注意滑步结束后正确的最后用力姿势，并与整体用力技术紧密联系。
(7)推球结束后，躯干要保持正确的姿态，不向左侧倾斜，不向前弯曲，控制头部动作，不过早向左扭转。
铅球力量训练
一、从人体正常生长发育的一般规律看，中学生正处于是13—17岁年龄段，是长身体的时候。这个时期不宜进行大重量训练。青少年的骨骼比较柔软，有机物与无机物的比例为5：5骨骼弹性较大，不易折，易变形。在骨骼的生长发育中，骨骼部位是最重要的，如果过大重量的力量训练会给学生生长带来困难，造成骨骼发育上的缺陷。事实证明，我国许多优秀的青少年选手，因地方上急功近利的心态而断送了前程。
二．发展力量素质的重点和方法
1．中学生力量训练应该重点放在发展快速力量上（即爆发力上）。速度力量素质指运动员同时表现出速度能力和力量能力的综合。这一素质对于铅球运动员来说是非常重要的，也是必须提高的。速度力量是很难提高的素质之一，它与神精系统有密切关系。因此只能通过训练手段的有样化，刺激大脑的神精系统，以达到提高速度力量素质。
2．建立正确的投掷技术，使力量和技术相结合，为建立正确的技术打下基础。在力量训中，注重加强小肌群力量的发展，在练习的动作中，一定要强调动作的速度和动作的幅度，因为它直接影响到最后用力的工作距离和出手速度，让学生的动作练得柔而不僵，为增加动作速度和运动幅度打下坚实的基础。
三．力量训练的几种方法和手段
1．推铅球的肌肉用力特点分析：以右臂为投掷臂。推铅球是在高速蹬地滑步中制动，身体左侧肌肉充分拉长，右侧肌肉更好地收缩，使身体象个压紧的弹簧，紧接着完成挺髋、伸膝、伸肘、拨球等一系列动作，将铅球推出。它由股四头肌、小腿三头肌、股二头股、臂大股、骶棘肌、胸大肌、大角肌，三头肌、肘肌、伸手肌群等主要肌肉参与用力。
优秀运动员从滑步到球离手所用的时间大约为0·5--0·6秒，滑步到左脚落地约占0·3秒，最后用力约为0·3秒左右。由此可见铅球运动员是在最短时间内爆发出最大的力量，它要求运动员有强大的力量和爆发力。因此，铅球运动员在训练过程中，着重发展绝对力量和爆发力。青少年运动员正处在生长发育期，根据青少年生长发育特点，应将重点放在发展速度力量—即爆发力上。如发展综合肌群、大肌肉群力量练习则采用最大重量的80%；组数多；8-10组；速度快；次数少（1-5）。如发展局部肌肉力量，即小肌肉群力量则采用重量小，组数中等，次数较多的训练方法，每周2-3次为宜。铅球运动员在力量练习的选择上，应多作挺举、平推、借力推、负重蹲跳等爆发力练习，卧推、硬拉、深蹲这些基本力量练习也应重视，安排要合理，练习后要做快跑、轻快跳练习。
2．力量训练的几种方法供同行参考体以一次训练课为例来安排训练量与强度：（1）准备活动：慢跑400M——800M（2）身体的各关节、韧带的柔韧练习
（3）高翻杠铃 ：40KG/5次 45KG/5次 50KG/5次 60KG/3次五组（强调速度）
（4）卧推杠铃 ： 35KG/5次 40KG/5次 45KG/5次 50KG/5次 55KG/3次 60KG/2三组合计为八组@（5）负重深蹲跳：50KG/5次 55KG/5次 60KG/5次 65KG/5次 70KG/4次三组有@（6）单臂推哑铃：10KG/10次（左臂）15KG/8次三组（右臂)（7）负重转体 ：50KG/20次三组（屈膝、仿铅球蹬转动作）（8）橡皮带练习：10次三组（模仿原地推铅球的技术动作）
（9）轻快加速跑：40米三组（10）慢跑、按摩：放松、整理活动
推铅球的专项力量训练方法
推铅球的专项力量练习内容较多，本人将其内容归纳为四类。具体如下：
杠铃类练习
1、轻杠铃（15至30公斤）的原地快速平推练习10次×3组。
2、轻杠铃（15至20公斤）的分腿跳跃快速推举练习6次×3组。
3、肩负杠铃做蹬、送转体练习10次×3组。
4、负重（30至60公斤）蹲跳起练习6次×3组。
5、杠铃（30至60公斤）卧推练习6次×3组。
6、负轻杠铃（15至20公斤）滑步练习10次×3组。
7、负轻杠铃（15至20公斤）做模仿最后用力的练习6次×3组。
专门器械练习
1、正对和侧对投掷方向的实心球推掷练习15至20次×3组。
2、原地的正面、正对、侧对投掷方向的推轻重量铅球10次×3组。
3、滑步推轻重量铅球6次×3组。
4、原地的正面、正对、侧对投掷方向的推超重重量铅球6次×3组。
5、滑步推超重重量铅球3次×3组。
6、标准重量铅球推掷6次×3组。
徒手克服自身体重的练习
1、快速推墙练习30次一组。
2、平地的拍手俯卧撑15至20次一组。
信息技术展现草根力量 篇3
如果将电视全天24小时的直播报道和报纸的每天报道视作主流，那普通民众包括灾区民众运用信息技术在灾难中自救和传播资讯则无疑是草根力量。但在这场灾难面前，草根力量不容忽视，它甚至成为主流媒体的强大补充。
地震发生后的十多个小时，除了总理亲赴灾区查看灾情并领导救灾外，我们仅仅能知道地震的位置和级数。地震究竟造成多大的损失，四川汶川重灾区究竟损毁程度如何，整整一夜，人们都在等待来自汶川的消息。因为通讯中断，道路中断，官方迟迟未能发布地震重灾区的确切消息。5月13日上午10点20分，一篇博客上出现了地震重灾区令人震惊的真实画面。这位博主是偶然间联系上了一位处于震区核心汶川县映秀镇的朋友，他用手机拍摄，用手机和笔记本上网发来了震后第一张现场图片。9张信用卡大小的照片将映秀公路上的灾后情况清晰呈现：公路上数十厘米宽的口子，塌方砸到公路上的巨石，被地震扭曲变得高低不平的公路，被巨石砸烂的汽车，这些在灾难片中才能见到的画面令每一个人惊愕，相信这些来自重灾区最早的几张画面已经被数以亿计的民众所牢记。
而当几乎所有的电视台24小时直播救援现场，所有主流媒体进入灾区主战场，将抗震救灾做全画幅直播的时候，一些偏僻的村庄却在灾后的前几日不可避免地未能进入救援大部队和主流媒体的视野。这时候一些逃生出来的灾民通过手机短信再一次借助网络将一些村庄急需救援的信息传播出去，成为救援的重要线索，弥补了主流媒体的盲点。
大量的志愿者进入灾区，协助救灾，在第一现场写出了大量的文字，用手机和相机拍摄了大量的灾区现场照片，甚至我们能够看到大量普通民众拍摄的视频短片。受关注度最高的莫过于在青城山游玩的一位秘鲁外国游客拍摄的那段地震发生时的视频片段，这段视频成为珍贵的地震瞬间记录资料，被各大网站转载，被央视，凤凰卫视等主流电视台播报。
随着抗震救灾工作的深入开展，社会各界包括个人纷纷向灾区捐款捐物。更多的年青人选择了直接通过网上银行向红十字会等机构汇款，而几乎每个人都可能参与了回短信向灾区捐一元两元的爱心活动。发达的信息技术令筹集善款变得更加方便快捷。国难面前，一些公众人物尤其是公众企业的吝啬做法和言论，在主流媒体不方便评说的情况下，发达的电脑网络，手机短信成为普通大众进行评论，表达心声的有效平台。普通民众的视角也许没有站得那么高，但朴实，真实是普通民众最直接的想法和看法。在这样一个社会氛围中，我们的公众企业不可避免地被公众监督了一把，有的企业重新审视这场灾难，重新调整和履行自己的企业公民义务。
在救灾安置灾民的过程中。当重灾区帐篷告急的时候，成都市的少数高档小区却神奇地出现了此时此刻贵重无比的救灾帐篷，这一次同样没有逃过人们的眼睛，很快就有人将用手机，相机拍摄到的图片集中在网站论坛上曝光，一时间对于救灾物资的监管成为全国民众的强烈呼声和政府的坚定承诺。
技术力量 篇4
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
实验对象为北京体育大学竞技体校跆拳道队12名(为保证实验的科学性,所有运动员均为58公斤级),训练年限都为五年以上,都是男性。其中实验组、对照组各6人。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
通过查阅国内有关运动训练学、体能训练、跆拳道训练等多方面的文献资料,为论文的选题、设计、教学实验的设计及实施,以及论文的撰写提供理论基础。
1.2.2 专家访谈法
在选题及撰写本课题时,针对跆拳道运动的专项特点,就核心力量训练对跆拳道横踢力量的影响以及今后如何开展核心力量训练等问题,走访我校部分体能训练专家。
1.2.3 实验法
训练方案的设计:
实验组进行力量训练时加入核心稳定性训练和TRX悬挂核心力量训练的手段,对照组进行传统的力量训练。核心力量训练以训练核心区域和腿部为主,传统力量训练以腿部为主。
结合专家访谈结果和跆拳道运动的专项特点,在专家指导下该文优选一下力量训练方法训练安排如表2、表3所示。
实验时间和地点:
(1)实验时间:从2013年7月8日~2012年8月8日,共4周,每周训练3次,每次90分钟,并且保证训练的强度和效果。
(2)实验地点:北京体育大学科学实验楼体能训练室,北京体育大学跆拳道馆。
实验跆拳道横踢技术力量测试:
非测试者穿着KP&P电子护具,测试者按照横踢技术的要求尽最大力量接触护具,每名测试者完成三次完整动作,记录三次动作的力量数值,取最大力量数值作为最好成绩。
一个月训练之后,再次对这12名受试运动员进行一次横踢力量的测试,并记录结果。
1.2.4 数理统计法
运用统计学的方法,采用SPSS 13.0统计学处理软件,对实验法中为期4周的核心力量训练结果进行数据统计处理,以验证核心力量训练对跆拳道横踢技术力量的影响。
2 结果与分析
为期一个月的核心力量训练后,对采用核心力量的实验组与采用传统力量训练的对照组的横踢技术力量进行了测试,测试结果如表4所示:
由表4中我们可以看出,实验前实验组横踢技术力量的平均值为27.48KG,对照组横踢技术力量的平均值为26.24KG,统计学检验显示实验组和对照组在实验前并没有显著差异。实验组采用本研究特定的力量训练方法、对照组采用传统力量训练方法,经过为期4个周的不同力量训练后进行横踢技术力量影响的测试。其中实验后实验组前后场移动时间的平均值为33.54KG,统计学检验显示实验组在横踢技术力量实验中具有显著性差异(P<0.05);试验后对照组横踢技术力量的平均值为27.37KG,统计学检验显示对照组在横踢技术力量实验中并没有呈现出显著性差异(P>0.05),统计学检验显示试验后实验组和对照组在实验前后有显著差异(P<0.05)。从实验结果可以看出,由于实验组采用了特定的核心力量训练手段,相比与对照组,横踢技术力量大幅度提高,从而证明核心力量训练对提高场横踢技术力量效果更为显著。
3 结论与建议
3.1 结论
实践证明核心力量训练和传统力量训练,均可以有效提高跆拳道运动员横踢技术的力量。实验组横踢技术的力量经统计学检验显示具有显著性差异(P<0.05),而对照组在横踢技术力量并没有显著性差异(P>0.05),实验组横踢技术的力量显著高于对照组,从而证明核心力量训练对提高跆拳道运动员横踢技术的力量效果显著。核心力量训练能够显著提高跆拳道运动员横踢技术的力量,更好的提高得分效率。
3.2 建议
技术力量 篇5
2013年01月22日 00:46 新浪科技 微博 我有话说(592人参与)
李彦宏19日在百度年会上发表主题演讲。
新浪科技讯 1月22日凌晨消息，百度CEO李彦宏19日在百度年会上发表主题演讲时透露，传统搜索、移动云、LBS、国际化战略将是百度未来四大重点业务方向。
“2012年对于百度来说，可能是近些年来最困难、最不容易的一年。”李彦宏表示，“外界对我们的发展有一些质疑——百度是不是错失了布局未来的先机？是不是只能躺在领先优势上吃老本？是不是缺乏创新的动力和能力？今天中国互联网正在经历从PC向移动的转型，百度必须在移动时代迎来二次腾飞。”
李彦宏介绍说，目前百度在语音领域和图像处理技术上已经有所成果。虽然语音产品起步较晚，但已经处于相对领先的地位，而图像处理技术上，目前已经上线了首个全网的人脸搜索产品，以图搜图的准确率从20%提升到80%。
“中国互联网很多人夸大了渠道的力量，他们认为，未来最重要的不是产品，不是技术，是渠道。”谈及近期遇到的挑战，李彦宏称百度不会忽视渠道的价值，但是技术创新永远是用户需求的最根本的动力。
李彦宏表示，百度的云计算、语音、图像、自然语言理解等一系列技术会成为未来产业的关键。他总结说，百度已经清楚的找到未来四大重点业务方向：传统搜索、移动云、LBS、国际化战略。
“百度在去年12月成功发行了15亿美金的债券，这是迄今为止中国上市公司当中，非国企的最大一笔融资，百度也成为近年来发行美国证监会注册债券中唯一的中国企业，未来将利用这些资金，继续加大对基础技术的投入，强化产品布局和创新。”李彦宏说。(爱文)以下为李彦宏演讲全文：
各位亲爱的百度同学，大家下午好！
看到大家这么高兴，我也特别高兴。你们知道吗？当我向别人介绍百度的时候，让我感觉最自豪的一句话就是：百度员工平均年龄只有26岁！因为当我说这句话的时候，我自己也感觉我是26岁。此刻，被这样的青春和热情包围着，如果有人问我“你幸福吗”，我一定会说：我很幸福！
我们在一起度过了2012年，这一年当中，我们一起努力、一起自豪、一起开拓、一起坚持。
在这里，我要对每一位百度同学表达最诚挚的感谢：
2012年，大家辛苦了！
百度有你们，真好！谢谢你们！！
今天是农历的十二月初八，也就是我们传统的腊八，寓意着来年五谷丰登、吉祥平安。在这样的日子里，跟大家欢聚在一起，盘点一年的收获，展望未来的日子，感觉到特别地温暖！
站在这里，就像站在一个历史的分水岭。百度已经走过了十三个年头，而今天中国互联网正在经历从PC向移动的转型。走过的路历历在目；而遥望未来，我们正迈向新的征程。
在过去的2012年对于百度来说，可能是近些年来最困难、最不容易的一年。外界对我们的发展有一些质疑——百度是不是错失了布局未来的先机？是不是只能躺在领先优势上吃老本？是不是缺乏创新的动力和能力？……甚至有人觉得，2012年，百度不仅遭遇了竞争和挑战，未来的前景也不是那么乐观。很多同学在问：接下来的路，百度该怎么走？我们的未来在哪里？
今天，我要告诉大家：未来就在我们自己手里！百度必将迎来移动时代的二次腾飞！
未来在我们手里，因为我们相信技术的力量！
多年来我们坚持构建扎实的技术体系，这些面向未来的技术和产品的布局，正在日益显现出成果：
比如在语音领域，我们的项目仅仅正式启动了3个多月，就上线了业界领先的语音搜索；尽管相比谷歌等公司，我们的语音产品起步算是晚的，但我们一出手，表现就让业界瞩目。凭借语音、NLP(自然语言处理)这些技术的支持，百度的语音助手仅用了55天就完成了开发、顺利上线；同样的技术也已经应用在全球首部声纹解锁的智能手机上。
再比如图像处理技术，我们只用了1个月时间，就上线了全世界首个全网的人脸搜索产品；一个月前，温家宝总理来考察百度，我们要向温总理演示我们的人脸识别技术。为了保证演示效果，我们的同学准备了一张总理的标准照，想用这张照片来搜索网上总理的其它照片，我知道后，对我们的同学说，我们就在现场直接给温总理拍一张照片，用现场拍的这张照片去搜，效果会更好。结果，现场拍摄的照片准确地搜出了很多总理的其他图片，演示非常成功。总理笑得很开心。
当时有同学跟我说，Robin，你真有底气。那么，同学们，我的底气从哪里来？我的底气来源于百度的技术积累！来源于对大家技术水平的信任！
所以我们说，互联网发展到今天，它的灵魂依然没有改变——技术创新永远是这个行业的核心驱动力。技术积累的先发投入，往往会体现在产品的后来居上。在语音识别准确率方面，2012年一年的进展就超过了过去15年进展的总和，而这也成为我们语音产品厚积薄发的最好机会。同样，图像识别技术应用于全网搜索以后，以图搜图的准确率一下子从20%提升到80%。产品什么时候起步并不重要，重要的是你能做多好，以及你多快能做好。
这些例子也告诉我们，产品之花不会无端怒放，就像种子的生长过程，在发芽之前，在人们看不到的地方，它已经在土壤里扎下深深的根基。如今，百度有超过一万名的工程师每天都在挑战自己，不放过对每一个技术细节的改进。我们的产品经理也更加敏锐地把握技术的发展和变化，依托技术创新为产品设计带来更多的可能性。我相信，这样的产品和技术的深度结合所带来的，必定是破土瞬间顶开顽石的力量！
最近中国互联网有一个现象，很多人在讨论渠道的力量，甚至夸大渠道的力量，他们认为，未来最重要的不是产品，不是技术，是渠道。我们不会忽视渠道的价值，但是我们坚信，技术创新永远是用户需求的最根本的动力！是一个公司基业长青的长久的保障！
大家很快会看到，我们的云计算、语音、图像、自然语言理解等一系列技术会成为我们引领产业的关键，在这些技术平台上，必将涌现出更多对用户、对企业产生深远影响的产品。因为我们具备这样的实力！因为我们已经做好了准备！相信技术的力量，相信创新的力量，相信百度的力量，未来在我们手里！
未来在我们手里，因为我们是优秀的百度人。
从来没有什么困难能够难倒我们！2002年以“闪电计划“与google决胜负是这样、05年排除万难登陆纳斯达克是这样！今天在座的同学们，你们学历更高、眼界更宽、更加年轻，有活力，你们一定会比前人做得更好！
去年的这个时候，有人说：“网页检索已经没有什么改变的空间了。”但是现在我们看到，在我们大搜索团队的努力下，基于“知识图谱”的新型网页搜索结果正在冲击用户的视觉感官，也成为了网页搜索新的标杆。
去年的这个时候，还有声音质疑：“百度在移动互联网时代是否还能保住入口地位？”但是今天，无线搜索已经迅速崛起，成为无线互联网第二大应用，百度的市场份额也正在继续扩大。我们以搜索框和浏览器为核心的手机客户端产品，只用了一年时间，日活跃用户就超过了千万。我们的无线搜索和无线应用团队正以这样的表现向业界证明：只要目标坚定、充满信心，就没有什么困难能阻止你继续前进！
百度个人云正式开放注册4个月，用户数目已经突破3000万，云存储文件总量突破10亿，首次实现了基于用户的前向收费，并且成为业界同类产品中访问速度最快、成长最快的产品。相信未来，我们的移动云团队将为更多优秀厂商以及开发者提供更好的云服务，共同努力让用户享受到更加轻松精彩的移动生活。
今天在这里，我还要告诉大家一个好消息，我们的资金团队在去年12月成功发行了15亿美金的债券，这是迄今为止中国上市公司当中，非国企的最大一笔融资，我们也成为近年来发行美国证监会注册债券中唯一的中国企业。未来我们将利用这些资金，继续加大对基础技术的投入，强化产品布局和创新，重点培养优秀人才。这些资金，将成为百度加速腾飞，直上云霄的航天燃料！
我想资金团队能够获得这样的成功，还有一个重要的原因，就是国际资本市场对百度技术实力和未来前景的信心，这也是我们全体百度同学各司其职、共同奋斗，在每一个领域追求卓越的结果！
这些成绩还只是“小荷才露尖尖角“，但是从我们的ESTAFF到每一个一线员工，都已经从这些成长和成绩当中收获了巨大的自信——
我们有这样优秀的团队，我们有这样优秀的员工，未来不管遇到什么样的困难，我们都将攻无不克、战无不胜！
这一年，百度继续在文化和使命传承中前行，也让我对未来充满信心。
给大家讲一个产品背后的故事：从北京西站北广场到颐和园东门，如果按照地图产品来查找公交路线，使用百度地图给出的路线比其他同类地图产品少步行177米。这177米是怎么出来的？是我们一个普通的地图产品工程师利用自己半年多来的业余时间，坐遍了北京所有的公交车，研究每一次换乘。这177米，是他用脚为用户量出来的！
这种为每一分用户体验，把事情做到极致的精神，已经融入了百度人的血脉。无数的百度同学通过不断的努力，为我们的用户带来更好的服务。相信促使他们去这样做的，不是他的KPI，也不是他老大的指令，而是他们对于百度“让人们最平等便捷地获取信息找到所求”这一使命的认同。公司的事业和个人的成就感在这一瞬间高度融合。因为有使命感，我们的同学们才会有敏锐的嗅觉，不屈不挠的进攻精神和群体奋斗，这就是狼性。
百度发展到今天，已经不是一家单纯追求自身发展的公司。我们的工作，往往关系到更大范畴——社会的幸福和进步。PC互联网时代，我们改变了人的生活方式、提高了企业的经营效率；而在迈进移动互联网的今天，更让我感到激动和兴奋。在移动时代，我们依然会和广大的用户，和企业客户在一起，拥抱每一点变化、做好每一次创新。我们要做一家伟大的企业，不管发展到什么阶段，我们都会坚守使命，在追寻梦想的道路上不断前行！
“不积跬步，无以至千里”。再美好的梦想、再远大的目标，都要一步一个脚印、踏踏实实去做。在向着新十年目标继续挺进的道路上，2013年注定会展现其重要的历史意义：
我们将继续坚持语音、图像等潜力十足的技术方向，不断加大投资，吸引顶尖精英，进一步拉开我们和竞争对手的差距。在这里，我也向大家宣布一个重要的决定：2013年，我们将建立百度历史上第一个研究院，这个研究院初期将专注于Deep learning，就是深度学习的技术，所以我们把这个研究院叫做Institute of Deep Learning，简称IDL。我们会吸引这个领域里全球最顶尖的高手陆续加盟，为我们新一年的产品和业务发展提供最坚实的基础！我希望百度IDL会成为像AT&T-Bell labs，Xerox PARC这样的顶尖的研究机构，为中国，为全世界的创新历史再添一笔浓墨重彩！
在变革的时代，我希望每一个百度同学都能很清楚公司未来的四大重点业务方向：传统搜索、移动云、LBS、国际化战略。公司的成长来自于你们每一个人的努力，而一路向前，我也会始终与大家同行。我愿意为你们做每一项产品的第一个使用者，你们的每一点创新我都会为之欢欣鼓舞。公司会继续为同学们搭建起更好的发展平台、让优秀人才脱颖而出，无论是不设上限、突出“小团队、大事业”的百度最高奖，或是正在成为固定节目的编程马拉松，还是覆盖面越来越广、机制越来越灵活的高潜质人才培养和激励计划，就是要让真正的人才在这样一种鼓励成长、关注成长的氛围中健康茁壮的成长。今年年会的主题是All Star，在百度的平台上，让每一个员工都有机会成为一颗最闪耀的明星，绝不是一句祝福或是一个比喻，而是我们要实实在在去做的事情。因为对于公司来说，你们是最宝贵的财富！你们是改变世界的力量！
亲爱的百度同学们，我要再次向你们表示感谢，也提前跟大家拜个早年。刚才进场的时候，我看到会场门口签名墙上，很多同学不仅签了名，还写下了自己新年的心愿。此刻我也想和大家分享我的新年心愿，那就是——2013年要让更多优秀的员工能够得到更多的成长和更好的回报！
数字营销中的技术力量 篇6
“我们是技术型数字媒体营销公司，但更确切地讲，是一个数字媒体营销技术公司。”国双商业运营副总裁续扬如此告诉《成功营销》记者。
续扬加入国双的2008年，这家由几个清华大学计算机系学生创办的公司正处于冰火两重天的历练期。一方面，从2007年开始，国双暂停搜索营销的主业，开始全力投入Gridsum Dissector系列解决方案的研发，2008年这一破釜沉舟式突破瓶颈的努力仍在继续；另一方面，国双在这一年参加了微软在全球扶植潜力创新企业的BizSpark计划，并被挑中成为该计划在中国地区的首个成员企业，微软的青睐成为国双业务曲线继续向上的新起点。
结合“前后台”数据
搜索引擎广告在国内网络广告领域发展势头依然强劲：根据Covario搜索营销系统的数据，2010年最后一季度搜索引擎营销费用在亚太地区和北美地区的增长速度分别为45%和1%；艾瑞数据也显示，中国搜索引擎市场规模32.1亿元，占中国网络广告市场规模总额的37.5%。“在美国，由于社交媒体的增长，搜索引擎广告在整个网络广告市场份额有微小的下降，而在中国由于精准度、ROI上的优势，搜索引擎营销已成为主要的网络广告形式之一。”
2007年之前，搜索营销是国双的主要业务。彼时国内搜索引擎营销主要集中在竞价排名、提升流量等方面上，但是如何在流量和实际订单等效果指标间找到连接点，是广告主在业务发展时要解答的难题，亦是国双技术的机会所在。
因此，国双创始人兼CEO祁国晟在2007年决定停止几乎全部的搜索营销业务，全力开发在线营销效果监测软件，2009年Gridsum Dissector 解决方案出炉，国双的业务也开始从搜索引擎优化不断向富媒体优化、视频优化等领域发展。
在现场Gridsum Dissector解决方案的演示中，优化效果的衡量开始和每一个关键词引来的最终流量行为挂钩，这得益于前后台数据的汇总合并，“你需要将前后台打通，才能精准地看到每个关键词的投放效果。”所谓前台，是搜索引擎数据系统中关于用户搜索、点击的数据；流量进入广告主网页后产生的各种浏览、购买等行为数据，即后台。
“例如，某客户是电子商务的网站，那么优化过程将会把每一个关键词的前台点击数和后台的订单对应起来，看每一个关键词给客户带来了多少订单，ROI是多少，最后根据这些数据，进行前后台对应的优化。”
将关键词和点击量、转化率联系起来，最终形成一个精确至每一个像素并能捕捉用户鼠标点击事件的坐标图谱，这就是国双自主创新的热力图技术。在国双另一革新性的搜索营销管理与优化工具中，每一个关键词以红色点表示，而这个图谱的纵坐标，就是KPI，通过，你就可以看到落在最高KPI区域的是哪些关键词，这个监测表再和时间联系起来，甚至可以了解哪几个时段是搜索转化的高峰期，而哪些时段转化率低从而可以暂停投放。
这样下来，对用户流量的监测也从搜索引擎延伸到品牌网站。兰蔻（Lancome）官方电子商务网站的右手导航模式是欧莱雅集团的通行标准，但国双建议兰蔻中国区将网站的购买导航移至左边，结果一个月之后在预算不变、没有其他进一步营销举措的情况下，兰蔻中国的官方网上商城的销量提升了30%。而当时国双给出建议的理由就是对网站流量的监测数据。
“我们会根据流量点击形成一张热力图，你可以清晰地看到在网站上每个区域的被点击情况和用户倾向。”除此之外，还有流量的总体分析图表，各种参数细化到地理位置、是否有新访问者、来自哪个搜索引擎、什么操作系统等。“除了前后台的效果对应之外，我们还要关注从搜索引擎来的流量是否被网站合理地吸收、流量在网站上的用户体验是否够好。”
如何衡量品牌广告效果？
在加入国双之前，续扬曾在全球最大的PVC产品制造商之一任北美地区市场和销售副总裁，加上海外留学背景，他加入后便利用这一优势达成了几项海外合作，其中包括和北美最大的数字媒体营销机构iCrossing建立战略合作关系等。
类似的合作为国双带来了很多国际客户资源，占现在客户总量的20%，包括欧莱雅集团、可口可乐、惠普等。续扬介绍，现在客户更多的还是分布在电子商务或者如酒店等有在线交易需求的行业中，它们对营销效果有明确的衡量指标——订单，“如果企业对自己的KPI指标更清楚的话，就更容易接受我们。”
然而，对于并非为了促进销量的品牌广告，很难通过最终交易量来衡量广告效果。但续扬认为，效果监测依然可行。他指出，通行的单纯流量指标“没有意义”，因为很难排除垃圾流量等因素导致的结果失真。国双曾经为可口可乐进行广告效果监测，采用的是频道打分制法，即依据广告主的衡量标准，给不同行为的用户流量以不同的分值。如流量单纯进入首页不给分，完成注册给100分，下载文件、观看视频再给70分等，最后求出每个渠道引来流量的平均分值。“流量很大，但质量评分不高，或是订单极少，这个推广渠道可能就存在较大的优化空间，媒介购买需要进行相应调整。”
这一监测还适用于监测品牌线下推广的实际效果，“线下活动进行了一轮推广，是否产生效果，可以根据网络流量的变化或者品牌关键词的搜索量来进行考核。”比如某个区域进行线下推广期间内，来自这一区域的流量是否增加，而受到推广的几款产品是否获得了更多的点击和关注等。
浅谈力量训练与专项技术结合 篇7
肌肉力量主要通过“负重抗阻训练”提高。目前力量训练的主要方式仍然是通常被称作“杠铃的训练”的负重力量训练。这种类型的训练具有训练效果好的优点, 但却存在与专项技术不吻合, 不利于专项力量发展的缺点。所以, 如何将“杠铃房”的负重抗阻训练与专项结合, 使专项技术需要的力量相互依存, 发展运动员的专项力量, 成为所有运动项目在力量训练中最关注的问题。
对近年力量训练的研究成果和优秀运动员力量训练实践经验的总结与分析表明, 杠铃训练主要从下几个方面对运动员的专项力量能力进行支持和影响。首先, 杠铃力量训练应从运动员的力量结构的层面上支持专项力量的发展。不同专项和不同运动水平选手力量素质的一个突出特点表现在力量结构的不同。力量不仅与其它素质之间有着密切的联系, 而且本身又被分为多种拥有相对独立结构的力量子能力, 如快速力量和力量耐力等。任何一个专项或项群均拥有对各自专项最重要的, 以某种子力量素质为主的“专项力量”。因此, 杠铃力量训练不仅只发展一般的力量素质, 而且应重视力量向专项的靠近, 优先发展那些对专项成绩最具影响的力量能力。为使力量训练效果更多地转移到专项能力的提高上。力量训练中必须与专项动作的特点结合起来, 两者结合得越紧密转移的效果也就越好。所以只有符合专项动作特点的力量训练才会促进专项能力和成绩提高。
在力量房利用器械进行力量练习时, 专项力量练习是指严格按照专项运动方式、运动速度、肌肉收缩形式和收缩力量等尽可能模仿专项活动的力量练习。其中, 运动方式是指力量练习的动作运动速度是指力量练习中动作的快慢;收缩类型是指肌肉做离心还是向心收缩;收缩的力量是指肌肉在完成动作时发力的大小。专项力量训练应尽量详细而精确, 运动方式、肌肉收缩的类型和速度, 使用的力量大小等都应与专项完全相同或相似, 否则, 力量练习将产生不符合专项要求的适应。
从运动生理的角度来说, 专项力量训练的目的是让神经系统指导肌肉进行符合专项动作特点的收缩, 即训练神经系统特定的摹集肌肉能力。此时, 神经系统摹集肌肉的能力越大, 产生的专项力量也越大。不同专项的专项力量训练安排是不同的。对那些已经具备较好一般力量的青少年选手来说如果力量训练仍停留在一般力量训练阶段对专项成绩的提高作用将不明显。对高水平选手来说, 在简单活动练习中获得的力量并不会使复杂活动的运动能力显著提高。力量训练更有利于训练本身所采用的活动能力的提高, 而不是其他形式的活动能力也能同步的提高。
用橡皮筋进行腿部肌肉力量练习的径赛运动员进行研究发现:受试者的肌肉力量和耐力显著增加但是他们的跑步的成绩却没有显著变化。由上可见, 力量训练的效果是形态和功能上的统一, 而不是单纯的增加肌肉力量。
一般来说, 专项力量训练应主要采用爆发式运动形式。从运动生理角度来说, 这种训练主要是提高神经系统摹集快肌纤维能力和协调肌肉活动的能力, 可使肌肉中有更多的快肌纤维被动员参与收缩, 并且减弱对抗肌活动达到加快肌肉收缩速度的目的。
另外, 发展肌肉力量与发展有氧耐力之间存在一种不协调的关系:一方面力量练习引起的肌肉肥大是肌细胞中收缩蛋白质增加的结果但同时没有成比例地提高肌肉的氧化能力:另一方面, 对抗大阻力的力量训练将引起心室壁肥厚导致心输出量下降。所以有氧耐力项目选手在进行负重力量训练时应适度一般采用低负荷高重复的力量练习, 不会引起肌肉肥大。低负荷高重复的力量训练虽然产生氧化酮酸和脂肪酸的酶数量增加和活性提高。但这种力量练习中有氧氧化能力的变化与专项活动所要求的有氧能力还是有差别的专项有氧能力提高只有通过进行专项本身的练习才能更好地获得。所以专项活动中的有氧氧化供能系统训练必须是特定的通过额外的辅助性力量练习活动将不会帮助甚至妨碍专项耐力的提高。因此, 在周期耐力运动项目的训练中, 力量的作用已突破传统的意义, 被视为增加有氧训练比例, 兼顾能量供应和神经一一肌肉系统, 衔接有氧与无氧能力的“媒介”。
专项力量训练的形式是特定的, 其效果也是专一的, 与专项活动形式相差很远的力量练习, 其效果很难转移到特定的专项活动中去。对已拥有良好肌肉力量的高水平选手来说过多的非专项性的力量训练不但不利于专项成绩的提高甚至可能有负作用。对一些要求肌肉收缩速度的项目来说其专项力量训练主要采用爆发式运动形式而不是慢速运动形式。采用爆发式的弹性力量训练有利于速度能力的提高。力量训练提高肌肉进行力量训练活动本身的耐力而不是专项成绩提高所需的专项耐力。
参考文献
[1]茅鹏.运动训练新思路[M].人民体育出版社, 1994.
[2][德]R.F.施密特, G.特夫斯.人体生理学[M].科学出版社, 1991.
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[4]田麦久, 武福全, 等著.运动训练科学化探索[M].人民体育出版社, 1988.
技术力量 篇8
一、以髋为轴的摆动力量的训练
高水平运动员跑速的提高主要靠步频的提高,而步频的提高首先取决于髋关节肌肉的力量和协调性。髋关节周围的肌肉不仅是人体内最大的储存能量的环节,也是获得水平位移速度的重要动力来源。尤其在途中跑阶段,由于速度快,支撑时间短,步幅的大小和步频的快慢很大程度上取决于髋关节的摆动的力量和灵活性,髋关节是途中跑阶段的主要发力关节。因此,以髋为轴的摆动力量和相应肌群运动的协调性是影响跑速的根本因素。
(一)扶墙站立,身后放一个侧对自己的栏架,栏架的高度要略高于自己的髋部,距离练习者不超过一个腿长的距离。一腿向后直膝抬起在脚越过栏架后再抬起,脚在栏架的左右摆动练习。注意:脚不能落地,躯干不能扭曲。这个练习能让臀大肌和腰背结合处肌肉得到锻炼。
(二)站立,一腿脚踝处系橡皮筋,橡皮筋另一端固定的高度要和脚踝一样高。双手扶在双杠上,做向后抵抗牵拉的直膝快速摆动练习。这个练习可提高腿后摆的速度。
(三)仰卧垫上在腿部和躯干微微抬起后两腿直膝做左右交叉摆动练习。练习目标是盆底肌和环绕髋部的肌肉群。
(四)负重仰卧挺髋。用两个高1.2米左右的跳箱将练习者头肩部和脚架起,使其中间悬空,在其髋部放一杠铃片(注意重量要合适练习者),使其保持身体成一直线。
(五)负杠铃片背部挺起练习。三人一组,练习者俯卧高在1.2米左右的跳箱上,躯干部位要整体超出跳箱边,一人按其小腿帮其固定,另一人将一杠铃片放在其肩后部,练习者做向上挺起练习。
二、上下肢力量的训练
(一)掌趾和踝关节力量练习。
短跑是在高速运动状态中以前脚掌瞬间完成着地动作,着地缓冲动作完成的技术效果和力学效果首先取决于掌趾和踝关节肌群的退让收缩能力或离心一向心超等长收缩能力。研究证明,在推动身体向前跑动的全部力量中,60%的力量是由踝关节产生,踝关节肌群从离心收缩到向心收缩的转换是非常迅速的。一个优秀的短跑运动员完成离心——向心收缩的全过程仅需0.08秒左右。由此可见,提高以踝关节肌群为主的离心——向心收缩力量,对于增加步频(主要是缩短支撑时间),推动身体快速向前运动有极大的促进作用。
1.单脚站立于平衡球上的慢蹲起练习。动作过程中要保持脊柱处于中立位。
2.单腿提踵。在杠铃架上将杠铃调整到略低于肩的位置,身体负杠铃抵住支架。单腿支撑,支撑脚踩在一个约10厘米的固定高度上,另一只脚尽量大幅度提踵,交换腿重复练习。要求:支撑脚大幅度提踵动作完成后,短暂保持姿势,再恢复开始姿势;保持身体成一线,只由踝关节完成动作。
3.前脚掌着地的各种快速跳深练习。跳深练习可单足或双足着地,跳深的高度要合理。
4.直膝跳。以掌趾和踝关节用力,向前快速跳跃。要求膝关节不参与缓冲,主要用掌趾和踝关节完成跳跃,发展足踝肌群的离心—向心收缩能力。
5.直腿跑。膝关节伸直跑进,脚跟翘起,只用脚尖着地。要求:强调前脚掌与地面的快速接触,髋部肌群用力向前“拉”动身体。
(二)以肩为轴的上肢摆动力量练习。
以肩为轴的上肢摆动力量是短跑运动系统中十分重要的运动环节,摆臂的速度、幅度和方向将直接影响跑的速度和跑的整体运动效果。例如,欧美短跑运动员上肢肩带肌群都十分发达,肩宽臀翘,躯干部位肌肉明显,成倒三角的“胡萝卜型”。这不是练跑练出来的,而是通过专门的力量练习练出来的。我国运动员与国外短跑运动员在这方面相比有明显差距,教练员应充分认识到上肢摆动对下肢运动效果的影响。
1.握哑铃两臂交替摆动。
双手各握一哑铃,半蹲成武术中马步,腰背要直,两臂向前做直臂上下交叉大幅度摆动练习。注意:身体躯干部位不能左右晃动过大,哑铃重量要合适练习者,且哑铃上摆时最好能达到手臂与地面垂直。
2.坐垫上屈膝握杠铃片在髋部左右举放练习。
练习者坐垫上,双腿弯曲成90°左右。双手握杠铃片,将杠铃片举过膝盖后放在髋部另一侧,左右不断交替举放。注意:杠铃片重量不能太轻,最好是练习者刚好能举起的重量。这个练习的是参与摆臂运动的髂腰肌。
3.推小车游戏练习。
要求:两人一组,练习者双臂伸直撑地,推车人手握练习者踝关节,不要用力向前推,或左右拖拉,每次练习的距离不要太长,10～15米,速度也不要要求一致,可多轮换。
技术力量 篇9
关键词：核心区,核心力量,篮球技术,训练方法
随着社会的发展,人们生活水平的提高,人的生理机能也得以快速的发展,人类的身体机能普遍提高。我国篮球运动自20世纪的以“小、快、灵、准”向现在的“高、快、狠、准”的发展。内线高大中锋的出现,各个位置的模糊化,使得现代篮球运动的对抗更加的激烈,这就要求每一个队员都有很好的身体素质、很强的运动能力,同时结合运动又使得每个队员要有很好的篮球技术。对于篮球技术的发展,核心力量起着关键的作用是承接下肢和上肢的纽带,是篮球技术发展不可或缺的力量训练。
1 核心区的界定
目前,关于核心区的界定,国内外还没有统一的标准,尚存在争议。国外大部分学者将核心定义在腰椎-骨盆-髋关节。国内大部分的学者则是把核心确定在人体重心的周围。人体在两臂下垂站立姿势中,身体重心位于1~5骶椎的某一平面上,约在髋关节额状轴上方4~5 cm,接近人体正中央矢状面稍向右偏的髋骨和耻骨之间。研究认为,核心是指由“腰椎、盆骨、髋关节”组成的一个整体,具体包括附着在它周围的神经、肌肉、肌腱、韧带以及骨骼,其形状类似一个圆柱形的“汽缸”,底部是由盆地肌群作为“缸底”的,顶部是由横膈肌作为盖板的,前后是由背部、前部以及髋部肌群组成的“缸壁”,如此,由这些肌群组成了一个密闭的“汽缸”,当躯体发力时,核心肌群收缩,形成了一个稳定的缸体,为躯体发力提供稳定的支撑,并使核心区的力量能够向四周辐射。由此,核心肌群就是连接上下肢的纽带,对上肢和下肢有着承上启下的作用,同时也是肢体的发力源。根据学者的多年研究,核心力量的训练的不断发展和完善,“核心柱”这一概念便产生了,这是对核心区的放大,主要是包括躯干在内的,由肩关节以下盆底肌以上的肌群组合。
从人体解刨学和运动解剖学的角度,把肌肉的起点、止点、起止点位于核心区的肌肉群称为核心肌群。主要包括:背部肌群9对;腹部肌群5对;髋肌肌群12对;大腿肌群11对;盆底肌4对;膈肌1个。其中起止点均在核心区的有:多裂肌、回旋肌、棘间肌、横突间肌、腹内斜肌、腹横肌、腰方肌、肛提肌、尾骨肌、会阴浅横肌、会阴深横肌、膈肌,11对1块。起点在核心的肌肉群:背阔肌、下后锯肌竖脊肌、髂腰肌、腰小肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌、梨状肌、股方肌、闭孔内外肌、上下孖肌、股直肌、扩筋膜张肌、缝匠肌、腘绳肌、耻骨肌、长收肌、股薄肌、短收肌、大收肌,29对。止点在核心区:腹外斜肌,1对。
2 核心力量与篮球技术分析
核心区是连接上下肢的纽带,对上下肢的力量有承上启下的作用。篮球运动作为一种全身的身体运动,对于身体的协调用力有很高的要求,身体的协调和稳定决定了篮球技术动作的正确度以及完成的效度。因此,核心区的力量的好坏就直接决定了篮球技术是否能够正常发挥和进一步提高。
2.1 核心力量与投篮
在篮球运动中投篮有着它独有的意义,无论我们在做何种技术或战术安排最终只有一个目的就是投篮得分。投篮在篮球比赛中也是唯一的得分手段。可以说投篮的好与坏对于一个球队来说是非常的重要。因此,根据投篮的要求和投篮的基本姿势可以明确的看出,核心力量在投篮中的重要意义。投篮时膝关节微屈是以下肢发力过度到上肢的投球手出手,在这之后有个身体的协调前摆的动作,核心区的肌肉群起到了过度力量的作用,同时也起到了稳定支撑和协调的作用,大体上是腹前几群和背部肌群以及盆地肌群起到了一个缸上部的稳固支撑使得力量过度能够实现保持了身体的协调和稳定,为投篮完成提供了稳固的支撑基础,这样可以使投篮动作能够较好的完成。
2.2 核心力量与运球
篮球运动中运球相对是比较的复杂的,原因是为了摆脱对手的防守有时要用到好的的方法。不论那种方法,其中核心区的汽缸作用都是非常明显的。以背后变相为例,运球前进时背后运球,人的正面是向前运动的,而手是向背后拍球的这样核心区的腹部肌群和腰部肌群有一个明显的扭曲力,同时,核心区的肌群还必须保证身体上下肢的协调使得运动员的运动是向前的,核心区起着链接和支撑的作用。因此,核心区力量的好坏影响着运球的动作是否能够正确的做完,能够为下一个动作提供很好的链接帮助。
2.3 核心力量与传球
传球的方式很多,而且对于腰腹力量也是有很高的要求的,在行进间单手传击地球时腰腹起群用力,保持上下肢的协调,同时给予力量的支持是身体可以保持平衡,为做下一个动作提供保证。在行进间传球,要保持运动的稳定同时还要把球传好,这就要求上肢和下肢协调的配合,这时腰部肌群对于上下肢的联系是很重要的,没有固定上肢无法给出足够的力量将球传到预定的位置,而没有固定下肢的力量也无法传递。所以,核心区的力量对于传球是很重要的。
2 . 4核心力量与防守和单打
希伯特是大家都熟知的人,人们都称之为“黑姚明”前提是他比较的高。对于希伯特来说身高是他的优势,但是他的腰腹肌也成为他在比赛中的劣势。在2013-2014NBA篮球赛步行者对热火的比赛中,希伯特突破了波什后的勾手可以看出他的核心区力量有多差,如果对抗放在其他的中锋就是一计扣篮,可是希伯特却是勾手而且是躺在了地上,在完成突破后,腰腹力量不够,无法带动身体扭转这使得不得不用勾手,可是核心区的力量薄弱,也使他完成勾手后不能链接身体保持平衡所以才会倒地。关于希伯特,他的核心区力量也时常是人们谈论的话题,只要有一力量好的队员在后面推着他的腰可能就能把顶在禁区外,所以,核心区力量对于一个内线是多么的重要。同样,核心区作为连接上下肢的纽带,对于每一个篮球运动员都是非常的重要,他直接决定了篮球比赛中能否完成技术动作,能否在一对一的防守和单打中成功。
3 篮球技术中的核心力量训练方法
3 . 1一般的核心力量训练方法
可采用由表及里、由浅入深、由慢到快的徒手练习, 可以有效的刺激核心区深深层次的肌肉群,这样可以使受练习者能够很好的控制身体的用力和协调力,普遍采用的方式如侧卧或仰卧或俯卧中的直背支撑、交叉转动。再如,仰卧举腿、仰卧起坐、半仰卧起坐,可以发展腹直肌上部力量;蛙式仰卧起坐可以发展腹直肌力量;仰卧侧踢腿可以发展腹内外斜肌力量;仰卧两头、悬垂举腿起可以发展腹直肌和髂腰肌力量;屈膝举腿发展腹直肌下部力量;举腿环绕发展腹直肌、腹外斜肌力量;髋部的练习可以采用原地展髋、挺身转髋、肋木提髋等练习。
3 . 2专项核心力量训练方法
3.2.1 借助器械的练习
身体的平横和稳定性是在核心稳定能力的基础上,由皮层下中枢控制,并由人体运动气管参与的具有下意识的反射活动心智的动作调控机制。可以使用一些器械来练习,如仰卧板、支撑深蹲、平衡球、拉力带、单杠、瑞士球等,增加要腹肌的肌肉,增加肌肉的力量,并通过动作的过程中控制身体的平横和协调能力。用拉力带系于要上后面系于人身上,前面的人带球向前跑后面的给予一定的力量,使之承受一定的力量发展腰部以及上下肢的协调力。
3.2.2 非器械的对抗练习
技术力量 篇10
该研究通过对力量训练、背越式跳高技术动作理论分析等相关文献资料进行总结、分析和研究,结合自身对跳高的认识,以背越式跳高的技术特点为依据,就力量训练对背越式跳高技术的促进作用进行系统分析,对完善背越式跳高训练有着实际的理论价值与意义。
1背越式跳高技术理论分析
1.1助跑技术分析
背越式跳高过程中,助跑是让运动员身体产生向前移动的水平速度。在助跑起跳的一瞬间,使其身体能够更高地向上腾起,获得最佳的身体旋转姿势,创造良好的助跑起跳及过杆动作。助跑是让身体获得足够的水平速度,在助跑过程中达到一定的速度,激发肌肉运动所产生的能量,同时在助跑中身体要向内倾斜,以降低身体重心。助跑的最后四五步进入弧线跑时,节奏要快,步幅略小,在进行合理的弧线跑时,它不仅有利于运动员提高助跑速度,还缩短起跳的时间,利于垂直起跳,获得最大的起跳速度;在完成整个过程大约要20步以内,对起跳所达到的成绩有着重要的意义。
1.2起跳技术分析
起跳是背越式跳高关键性的一个环节,目的在于它把助跑速度相结合。在起跳的瞬间,要改变人体运动方向同时要获得最大的垂直速度。在完成助跑后的最后一步时,获得的方向的动力转变为起跳垂直向上的动力,使运动员身体重心获得最高腾起高度,身体要保持向内倾斜的姿势,以起跳脚脚跟为支撑点,迅速向起跳脚前脚掌滚动,蹬离地面后,要做到上体的转动,让身体转为垂直地面,促使身体顺利进入腾空状态,达到起跳的最高点。
2背越式跳高力量训练要点
在背越式跳高练习中,有效的力量训练能够提高运动员的腿部速度力量和支撑力量;在发展跳高运动员的力量的时候,应先发展一般支撑力量,再进行大负荷的专项力量练习。负重练习主要发展运动员的手臂、躯干腰部以及腿部各部位肌肉,能够增强助跑速度和踏跳力度。
2.1背越式跳高助跑力量训练方法
背越式跳高助跑力量训练所达到的效果,取决于要提高肌肉收缩的速度,改善神经系统对肌肉的支配。由于助跑是跳高关键的技术环节之一,注重超长训练是极其有效的训练方法;简单地说就是用跳跃练习来发展爆发力,因为在助跑过程中有一段加速度,在这段速度中需要足够的腿部爆发力,从而加大助跑的工作效率;在助跑的最后几步要求重心要降低,加快步频,速度保持不变。助跑技术力量训练有以下几点。
(1)负重跑、负重弓箭步走可以提高助跑速度和拉大助跑时的步幅。
(2)负重蹬台阶、负重半蹲起或全蹲,主要练习腿部肌肉群的爆发力和过杆时腰部力量以及起跳时脚踝关节的支撑力量。
2.2背越式跳高起跳训练方法
背越式跳高起跳主要是做到踏跳的速度和踏跳的支撑力量。在高速助跑条件下完成起跳,要重视下肢和蹬伸的专门力量练习,完成起跳发力对完成背越式跳高起重要性作用。在进行腿部力量练习中,要把发展腿部绝对力量和腿部爆发力结合起来,同时在发展大腿前群肌肉和股后群肌结合起来;把腿部力量练习和多种跳跃练习结合起来进行循环练习。以下是发展起跳的训练方法。
(1)跨步跳、单足跳、单足交换跳,主要加强起跳时脚踝关节的支撑力量;(2)台阶跑,可以根据台阶的高度跑,这样不仅可以提高腿部的灵活性和频率,还可以更好地增强腿部的爆发力。
3力量训练对背越式跳高的促进作用
从背越式跳高技术上可分析出,助跑速度和节奏、起跳的效果、同时还有起跳时身体的控制能力等,都起着决定性的因素。在完整的背越式跳高过程中,要有核心的力量训练手段存在,其目的就是对背越式跳高技术达到有效的促进作用。
3.1提高了助跑速度和节奏
利用力量训练在助跑过程中,完成的助跑可以获得理想的起跳效果。速度是背越式跳高的关键,其最大的特点就是通过弧线助跑达到起跳的效果。在完整的助跑过程中,助跑速度要由慢到快,让身体肌肉群紧张起来,从而刺激到神经系统达到助跑速度和助跑节奏,使其助跑的效果逐渐提升;把助跑的水平速度转化为起跳的垂直速度。所以,力量训练对助跑速度和节奏起到了促进作用。
3.2有利于提高蹬伸技术
运动员在完成快速的助跑过程中,将水平速度转化为垂直速度的蹬伸技术动作,而身体处于单腿支撑的不稳定状态下,同时受到离心作用力的影响,要在身体不稳定的状态下完成着地缓冲后的蹬伸技术动作。需要充分的身体素质和完善的技术动作来作支撑,在蹬伸阶段各部位肌肉要起到维持身体稳定,并且带动身体快速运动的作用,同时配合上肢进行摆动,从而获取更高的腾空时的初速度和获得更好的腾起角度,减少了起跳时身体重心与横杆的距离,为顺利通过横杆创造了有力的条件。所以,在蹬伸的阶段核心力量训练能使髋关节、膝关节、臀大肌以及周围的肌群克服身体的惯性。通过力量训练,蹬伸支撑工作距离不变的情况下,蹬伸时间越短,起跳瞬间获得的垂直速度也就越快。
3.3增强起跳时的支撑力度
在完成助跑后的起跳阶段,由于惯性原因身体重心会向前运动,如果腿部支撑力度不够,会使运动员不能顺利完成起跳,从而会导致身体通过支撑点导向横杆。其主要因素是因为运动员的踏跳腿支撑力度不够,从而造成起跳时身体位移。在起跳过程中,运动员想要取得大的垂直速度,除了瞬间起跳给予地面较大的水平支撑力度外,还可以通过增加蹬地工作距离。但是,在加大蹬地力度上会造成下肢负荷过大不利于下肢工作,如果加大助跑的工作距离,必然会在起跳前降低起跳时支撑的重心,因为降低身体重心会造成水平速度的损失增大。因此,在起跳腿着地瞬间到最大缓冲的瞬间,用的时间越短,所获得的垂直速度就越大。
4结论
(1)研究表明力量训练直接提高跳高成绩,同时对背越式跳高的助跑和起跳技术有着较大的促进作用。(2)力量训练增强了缓冲阶段蹬伸环节,增大着地瞬间蹬伸腿快速下压的速度,减少了运动员着地的时间,加快了蹬伸速度。(3)有效的训练方法有利于提高助跑阶段中的速度和节奏,且提高了起跳时摆动腿的速度和起跳后腾空的高度,为顺利完成背越式跳高技术动作创造了条件。
5建议
(1)通过该文的分析与综述,虽然力量训练作为背越式跳高的核心训练手段,对学员身体力量素质各方面有所增强,但在训练过程中要正确运用训练方法和手段,学员对力量训练所承受的重量是否合理;(2)力量训练期间要保证学生的安全措施,避免事故的发生。(3)在进行力量训练中,我们可以与背越式跳高技术动作相互搭配训练,这样会起到更有效的训练效果,对助跑和起跳时的技术有更多的促进性作用。
摘要：随着跳高技术的演进,从背越式跳高技术特点与发展趋势理念分析。如今力量训练逐渐被国内外运动训练方面的教练采用,有效的力量训练方案,对背越式跳高技术起到了促进作用。该文对如何掌握背越式跳高助跑、起跳阶段的技术和力量训练方法进行分析,从而探讨力量训练对背越式跳高助跑和起跳的促进作用,对今后背越式跳高技术的训练提供了相对的指导。
关键词：背越式跳高,蹬伸技术,助跑,起跳,力量训练
参考文献
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[5]张亮.背越式跳高助跑起跳相结合的主要技术研究[J].第一健身俱乐部,2011(16):57-58.
技术力量 篇11
化肥是一个高度市场化的行业，即使作为央企，我们也一直面临竞争和转型。市场要求的不断提高，对我们来说也意味着不断的考验。特别是近两年，随着终端市场的变化，我们面临的挑战正变得更加严峻。
复杂渠道下的市场挑战
首先从销售渠道来讲，我们拥有与其他行业相比，最长也是最复杂的销售渠道。我们的业务员必须深入田间地头到一线去。
如今让我们感到有挑战的是：中国目前涌现的新一代农民，有很多人并没有老一辈的种地经验，或者对化肥的使用缺乏了解。我们的业务员不仅需要卖产品，还要给他们提供很多服务，教他们如何正确种地与施肥。
三中全会以后，中国的土地集约化发展速度非常快，这将促进中国农业出现大的改变，从传统的一家一户式的小规模经营转向大规模经营。实际上，目前在一些区域已经有一些大型农业企业正在崛起，他们对产品的需求也在不断升级，需要有质量保证的优秀产品。同时，随着人们对于环境和食品安全问题的重视，为了让人们吃得健康，在种植过程中，涌现出许多新型的肥料品种，很多企业的技术人员也需要我们提供一定的专业性指导。特别是一些农药的使用，要根据你种植的作物到底得的是什么病，去指导农民使用农药的产品。这也使得我们服务的个性化程度不断增强。
与此同时，最近两年，我们在业务层面也有重大的转型，即从原有的条块经营，变成如今的产销一体化。过去因为股权结构的关系，我们的生产企业有自己的销售队伍，分销网络也有销售队伍，这两个部分之间以前完全是一种客户关系。由此在产销协同上会产生一些问题，特别是从销售计划到生产计划，再到源头原材料库存备货的计划，这个传导的过程当中还存在一些问题。
用信息化引领变革
在我看来，这几个问题得以解决的关键是：必须把信息化作为推动力量。实际上从2010年开始，中化就把信息化战略定义成引领型的企业战略。
我们的战略目标是通过信息化手段来提升专业化的水平，在这种目标的指引下，在2011-2013年，中化做了很多事情，比如：做了客户关系管理系统，供应商关系管理系统，商业信息的平台，包括我们的移动工具应用、虚拟化、云计算等技术都在积极部署中。
2014年我们重点会通过信息化的手段，提高我们产销的协同性和一体化水平。而我们在做产销协同的同时，也会做B2B的销售平台，希望能借助新技术的力量，完成传统产业在新经济时代的迅速变革。
2014管理风向标
Q：在您看来，如今中化在终端市场面临的最大挑战来自何处？
A：在一个全新的时代，不仅是客户改变了，我们的经营模式也必须随之改变。移动的浪潮和大数据时代，促使我们要加强企业内外部的沟通和联动，才能迅速响应市场。管理
（受访者系中化化肥有限公司总经理助理兼信息技术部总经理）
责任编辑：司空逸
技术力量 篇12
为全面展现山西省新型工业化产业园区 (示范基地) 建设风采, 从本期起, 我们将推出全新栏目——“园区风采”, 以不同的视角、不同的见解, 重点介绍山西省工业园区的发展情况, 展示园区发展的喜人成果, 展现山西科学发展、跨越发展的成绩。
从2002年建区以来, 太原经济技术开发区经过10余年的发展, 现已拥有入区企业1 118家, 其中规模以上企业46家, 外商投资企业31家, 进出口企业19家, 世界500强投资企业16家, 已跃入中西部国家级开发区一流行列和山西省领先水平, 综合发展水平连续四年居山西省省级以上开发区第一位。目前, 太原经济技术开发区已成为装备制造 (能源装备) 国家新型工业化产业示范基地, 是唯一一家以煤机装备为主的国家新型工业化产业示范基地。自获批以来, 该开发区全面落实相关优惠政策, 加快转变经济发展方式, 促进装备制造尤其是能源装备信息化与产业化融合, 引导产业集聚发展、集约发展, 为山西省经济增长和产业结构优化升级作出了积极贡献。
自主创新硕果累累
国家级太原经济技术开发区位于太原市区东南部, 处于大太原经济圈和太榆同城化的核心区域, 成为山西省投资环境最优、对外开放水平最高、发展速度最快、自主创新能力最强、龙头企业集聚最多、新兴产业最集中、对周边和太原带动作用最强的区域之一。目前, 该经济区已聚集了富士康、江铃重汽、三一重装、中煤科工、太重煤机、通泽重工、智奇铁路设备等一批世界500强及国际国内知名企业。
装备制造产业, 现已形成能源装备、交通运输装备和冶金装备三大产业。其中, 能源装备制造产业聚集了二十余家煤机装备制造企业, 拥有三个国家级煤机装备研究检测机构和四个省级技术中心, 已初步建成国内规模最大、技术水平一流的以煤矿成套设备研发制造为特色的能源装备制造业基地, 建设以太原为中心的世界煤机产业基地初具规模。
交通运输装备产业, 智奇铁路设备有限公司已建成我国目前唯一一家高铁轮对生产和检修基地, 企业产品已覆盖了我国高速铁路和谐号动车组全部四个车系, 以及从时速200公里级到380公里级所有速度平台, 具备5万条高铁轮对的年生产能力。太重新建高速列车轮轴及齿轮箱国产化项目, 目前该项目二期轮对车间、重轴车间进展顺利。预计达产后形成产值45.8亿元, 税收4.9亿元的良好经济效益。在重型汽车装备方面引进了江铃重汽、青特汽车等企业, 其中江铃重汽重点研发生产重卡汽车发动机、重型载货汽车的生产能力, 其具有自主知识产权的新能源重卡已达到国内先进水平, 比传统汽车每百公里节能40%以上。
冶金装备产业, 太原通泽重工有限公司拥有山西省唯一一家荣获国家级企业技术中心的民营科技企业, 该公司拥有国内唯一的限动芯棒连轧管机组成套设备、大功率惯性摩擦对焊机组成套设备、张力减径机组成套设备和大口径无缝钢管旋扩管机组成套设备等设备的设计制造企业。
五大产业各具特色
按照规划, 太原经济技术开发区将在2013年至2015年三年期间, 重点发展煤炭机械、铁路装备、汽车制造、冶金装备等优势产业, 围绕做大做强装备制造 (能源装备) 国家新型工业化产业示范基地和国家火炬计划煤机装备特色产业基地, 通过龙头带动和产业延伸, 加快向产品的高端化、成套化、品牌化方向发展, 培育一批具有自主知识产权的名牌产品和自主创新能力强的优势企业。
煤机装备产业将围绕高端化、集群化、成套化、系列化发展方向, 努力建设成集生产、研发、培训、销售于一体的国内最大、世界知名的煤机产业基地。重点扶持太重煤机、山西天地煤机、山西煤机、三一煤机等龙头企业做大做强, 到2015年, 形成2个年销售收入50亿元以上和3个年销售收入10亿元以上的大型龙头企业, 以及若干1亿元以上的骨干企业。
高速铁路装备产业将发挥智奇等龙头企业的带动作用, 在已有技术积累的基础上, 开展对轮对总成和关键部件的原始创新、集成创新和引进消化吸收再创新, 做大做强规模, 努力建设国家高铁轮对产业化基地。抓住我国高速铁路快速发展的战略机遇, 发挥太原在材料、加工上形成的组合优势, 构建较为完整的高速铁路装备生产体系, 努力成为国家高速动车组轮轴产业化基地, 全国高铁装备主要生产基地和国际高铁装备制造商的重要合作伙伴。到“十二五”末, 形成10万对轮对生产能力, 实现工业总产值150亿元以上。
重型汽车产业围绕江铃重汽发展需求, 引进建设一批零部件生产企业和经销商, 集聚生产要素, 促使产业链配套形成, 建成完整的重型汽车生产和服务体系, 提高市场竞争能力。争取到2015年, 形成年产销能力10万辆以上, 占到山西省重车市场份额的50%以上, 实现工业总产值150亿元以上。
工程机械装备产业将重点支持三一 (太原) 科技工业城升级重点工程项目开工建设。该项目总投资400亿元, 占地面积6 000亩。主要产品分工程机械、工程机械发动机、新能源设备等三大类。项目建成后, 可实现年产值600亿元, 税收30亿元。
冶金装备产业重点支持通泽重工新建智能型高端电液成套装备项目。该项目主要生产高端电液成套装备, 投产达效后可实现高压大排量柱塞泵/马达40 000台/年、高压大流量二通插装阀25 000件/年的产能规模, 实现工业产值25亿元以上。
政策引领产业升级
为了能够实现目标, 太原经济技术开发区管委会出台鼓励煤机装备发展的政策, 营造了良好的产业发展环境。
首先是进一步落实国家和省市已经出台的煤机装备产业优惠政策, 消除制约瓶颈, 强化政策实施的组织措施, 建立政策执行的监督检查制度和信息反馈机制, 使已有政策真正落到实处。
其次是积极出台政策措施, 引导鼓励企业加大技改投入, 加快对现有煤机项目的改造提升。瞄准国内外煤机制造先进水平, 支持加快建设一批以采掘、支护、运输、洗选装备、煤矸石加工设备为主、各类产品配套齐全的煤炭机械制造项目, 优化支持发展基地内的煤机项目, 开发建设一批市场前景好、科技含量高、质量档次高、经济效益好的煤机骨干项目。
再次是积极支持煤机企业技术中心建设, 开展自主创新, 形成一批拥有自主知识产权的核心技术产品。加强与省内外大专院校、科研院所的合作, 有针对性地组织产学研联合技术攻关, 开发新产品, 促进科技成果转化。
最后, 实施人才带动战略, 积极创造条件吸引和培育煤机产业发展各类人才, 解决煤机产业发展中的人才制约瓶颈。制定激励政策, 鼓励优秀科技人才到煤机产业来创业, 建立多层次的煤机产业人才培养体系, 培育一批适应产业提升和发展急需的技术人才和经营管理人才。