散打俱乐部（共3篇）
散打俱乐部 篇1
武术是中华文化的重要组成部分, 自原始社会以来就伴随着社会生产力和战争的发展而不断演进。新中国成立之后, 随着武术热潮的兴起, 以及全民健身战略的实施, 使武术得到空前的发展。散打是武术的重要表现形式, 在中国历代有着不同的称谓如:白打、相博、对峙等, 而今散打是以踢、打、摔、拿为基本技击手段按照规定的时间、地点、规则双方进行斗智斗勇的徒手对抗性体育项目。经过多年的发展与完善, 如今散打已成为亚运会正式比赛项目、全国运动会正式比赛项目、全国农民运动会正式比赛项目等, 并且各地有各种不同的散打商业赛, 散打王争霸赛, 特别是随着2004年《武林风》的开播更是把散打运动推向一个高潮, 使广大群众对散打运动有一个更为深刻的认识。社会上在近年来纷纷出现各种培训班, 俱乐部, 而作为特殊群体的大学生体育俱乐部是最受青睐的一种新型体育学习与健身的组织形式, 既能满足他们对体育的需求, 又能培养大学生相互合作的团队精神, 还为学生的个性发展提供了舞台。
1、大学生散打专业与非专业的比较分析
1.1、身体素 质不同
身体素质通常是指人提肌肉活动的能力, 是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映, 一般包括柔韧、速度、耐力、力量、协调、灵敏等素质。一个人身体素质的好坏与遗传有关但是与后天的营养及锻炼更是密不可分。 专业散打运动员对身体素质的要求非常的全面, 对力量、耐力、速度、柔韧、协调等素质的综合素质要求都要高于平常人。由于专业散打训练运动员长期的对身体各项素质进行针对性的大强度训练, 使得专业运动员身体素质要远远好于, 日常生活锻炼较少, 把大部分精力放在学习文化课上的普通大学生。
1.2、心理素 质不同
所谓“心理素质”, 通俗地说就是指人在特定情况下面对所发生的事情对自我心理的调适, 即心理承受能力。心理的调适及承受能力的强弱即心理素质的好坏, 对运动员比赛成绩的发挥至关重要。散打运动是一项非常强的对抗性项目, 对运动员本身的体力以及意志力要求都非常高, 在比赛过程中运动员会遇到各种超乎想象的困难, 这就需要具备顽强的意志品质、勇敢的进取精神、强烈的取胜欲望坚定地获胜信心。专业散打运动员经常出入一些公众性的比赛当中, 再加上平常的针对性训练使得心理素质都相对优于平常人。
1.3、训练目 的不同
学生学习散打的目的不同, 对于专业散打运动员来说散打训练影响着他们以后的工作方向, 为了在比赛中取得一个好的比赛成绩等。而对于普通大学生来讲大部分学生的认识是片面的, 有的是为了强身健体, 有的是为了学习格斗技能, 有的纯粹就是为了好奇或是想通过练习散打让自己增强自信心, 改变自己平常所表现出来的胆小懦弱的心里, 或者是单纯的想让自己的身体形态更好等。
2、普通大学生散打的素质训练
2.1、速度素 质
速度素质是指人体的快速移动的能力, 一般表现为反应速度、动作速度和位移速度, 而在散打运动当中三者是综合表现出来的, 其特点是在瞬悉万变的比赛中能够以最快的速度来进行有效的进攻与防守。由于普通大学生日常的锻炼较少, 并且没有经历过专门的针对性训练, 他们的速度在散打动作当中表现为, 出拳出腿动作缓慢, 由于动作的缓慢造成进攻以及防守的时机错失, 使得所学习的格斗技术失去了它本身的一个技击性。所以在对训练的时候速度训练应放在运动员兴奋性高的时候, 多以步伐移动, 快速打靶练习为主, 同时在练习速度训练的时候强度不易过大, 要有充分的间歇时间, 还要注意肌肉的放松练习。
2.2、耐力素 质
耐力素质是指人体长时间的保持特定的运动负荷的能力。在散打运动当中对散打的耐力素质要求越来越高, 在比赛中运动员往往是在第一局比赛中有非常好的精力, 而到第二局由于运动员的精神高度集中与体力的大强度消耗, 恰好往往在第二局和第三局的比赛中是致胜的关键。针对耐力应该让运动员进行长时间的动作练习, 要以有氧耐力为基础, 以速度耐力与无氧耐力为主的混合训练, 在训练过程中加强学员用鼻子呼吸的能力, 通过在耐力训练的同时还可以锻炼学员的意志品质, 在克服训练的时候还能有效的增强学员的自信心。
2.3、力量素 质
力量素质是指人体在肌肉系统工作时克服阻力的能力。在散打中力量代表着攻击力, 只有绝对的力量才能在对抗中给对手造成有效的打击。在力量训练过程中合理的安排运动负荷是关键, 由于学员的力量素质相对薄弱, 应在训练前充分的做好准备活动以免受伤, 遵循循序渐渐的原则, 使学员针对性的练习, 例如:做俯卧撑时要求两肘关节贴紧自己的肋骨充分的练习自己的肱三头肌, 使的学员在打拳时的力量更大, 但是要在力量性练习完后做充分的放松练习。通过力量的练习增加身体肌肉的维度可以改变学员的身体形态使之更为匀称, 满足了学员对一个匀称身体形态的需求。
2.4、灵敏素 质
灵敏素质是指在各种突然变化的情况下, 能够迅速、准确、协调地改变自身动作的能力。在散打运动当中灵敏素质表现在能够在瞬息万变的赛场上做出合理反应来进行有效的进攻与防守。由于灵敏素质对运动员神经系统的兴奋性要求很高, 在训练是要放在训练的前半部分, 这时候的学员体力充沛精神饱满, 主要进行一些两人模拟对战的练习, 或者是一两人相互摸肩的游戏来进行训练。
2.5、柔韧素 质
柔韧素质是指人体关节在不同的方向上的运动能力, 以及肌肉的拉伸能力。在散打中柔韧素质的表现也尤为突出, 例如柔韧性不好的学员在踢腿的过程中达不到自己所预判的高度, 或者是自己的腿法与拳法打上去威力不够。在柔韧训练的时候一般都放在最后, 这时候的学员由于前期的训练已经耗费了较大的体力并且身体得到了一个充分的活动, 在最后进行一些韧带的拉伸例如:压肩、压腿、劈叉、体前屈等动作。
3、武德培 养
习武先习德可见武德在习武者们眼中的地位。武德是一种武术道德, 也是一种人们必须遵守的社会行为准则, 是精神文明的体现, 也是一种道德修养的境界。在现代物质高速发展信息爆炸的年代, 随着人们的生活水平越来越高, 孩子受到家庭的溺爱, 以及学校道德教育和管理的缺乏以及社会一些不利因素的影响, 导致学生在观念和道德上产生错位与倾斜。在散打训练中进行武德的培养就显得尤为重要。
而在散打训练当中武德的培养是贯穿整个训练过程的, 首先在进行散打训练之前教练员都会要求学员行抱拳礼, 这是在武术中最基本的礼仪。在训练过程中学员会遇到各种各样的困难, 哪怕是一个简单的踢腿动作, 对于学员来说要想动作规范准确, 也是很难的, 在学习的时候要对某一个动作进行反复的练习, 非常枯燥, 这个时候学员要想练好就必须一直坚持不能半途而废, 在学习散打动作的过程中也是对学员意志力的一个培养。常言道:练武就要东练三九, 夏练三伏, 虽然现在我们的生活条件与训练条件都得到了改善, 但是从中也能体会得到要想把武术练好就要懂得不怕吃苦。在训练的过程中激励学员克服所遇到的困难, 锻炼出坚忍不拔的精神, 武德其内容不仅继承了传统武德中的精华, 要求同学要以礼待人, 不恃强凌弱;见义勇为, 维护自己和他人利益;保持乐于助人、尊老爱幼、尊师重教的美德。
4、结语
在高校武术散打俱乐部的大学生训练, 由于每个人的身体素质条件不同, 安排训练负荷的时候要根据其具体情况做出合理的安排使之能够让学员充分的训练学习, 避免在训练中由于负荷过大而受伤。根据其目的不同在进行统一教学后, 在针对个体进行专门性辅导, 使学生能够掌握一些基本的格斗技击术。在教学过程中采取多种身体练习方法多种训练手段使学生在既学习散打技术的同时而又不失乏味, 做到在锻炼中娱乐, 在娱乐中学习。
摘要：本文运用文献法、观察法等分析了普通高校大学生和专业散打大学生的身体素质差异, 通过查阅大量的文献资料梳理了普通大学生在散打训练过程中各项身体素质的训练方法以及所需要注意的问题, 认为普通大学生的散打训练应采取多种身体练习方式, 多种训练手段使学生在既学习散打技术的同时而又不失乏味, 做到在锻炼中娱乐, 在娱乐中学习。
关键词：高校散打,俱乐部,大学生,散打训练
参考文献
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散打俱乐部 篇2
随着散打运动的不断发展, 体系的不断完善, 在国内不断的普及, 越来越多的人开始对散打运动有了更多的了解, 学习散打的人也在不断的增多。本文主要针对以上问题, 在前人研究的基础上, 从目的性教育, 丰富教材内容, 改进教学方法, 更新教学手段, 生动讲解及正确示范等几方面, 进一步培养学员学习散打的兴趣, 以便对提高散打教学效果有所帮助。
1. 研究对象与研究方法
1.1 研究对象
临汾市8所俱乐部的武术散打教练员10名及练习者50名。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
通过中国知网和吉林体育学院图书馆, 查阅、检索、收集有关散打教学中兴趣培养的相关资料, 把握散打教学与兴趣培养的发展方向和趋势, 确定研究方向和内容。
1.2.2 问卷调查法
向所调查的8所体育运动俱乐部的武术散打练习者发放问卷50份, 收回50份, 回收率100%, 有效49份, 有效率为98%。
1.2.3 访谈法
对所调查的8所俱乐部的10名散打教练员进行访问, 总结出如何培养学员学习兴趣, 提高学习热情
1.2.4 综合比较分析法
对收集的资料进行总的筛选、比较、分析得出具体结论。
2. 研究结果与分析
2.1 个体差异的区别
由于学员来源不同, 个体本身存在着差异, 训练前的各种特定环境使学员的体质强、弱, 运动水平的高、低及诸多方面存在差异, 每个人的理想、抱负、水准亦有不同, 从而导致学员的爱好和兴趣也各异, 这种差异在我们的教学中表现得尤为突出。例如学员素质好坏不一, 就容易导致素质不好的学员在上散打课时, 不能按照老师的要求和标准完成锻炼任务, 在学习中被其他同学逐渐落下, 使其自信心受到打击。
2.2 教学的内容不够新颖
课中的活动内容枯燥单调, 教学方法陈旧, 教学手段单一, 这是俱乐部散打教学的通病, 致使学员感到枯燥乏味, 被动性的学习导致了学员对散打课的热情下降, 久而久之就会使学员失去学习兴趣, 因而影响散打教学效果。
3. 散打教学中兴趣培养现存问题的对策
(n=49)
3.1 创造良好的散打文化环境, 转变中国传统文化思想
表1中有16%的人认为创造良好的散打文化环境, 可以引导自己加深对散打运动的了解, 从而激发学习兴趣。它包括:运动场地的布置、散打专题内容的宣传、墙报、黑板报等宣传栏、近期国内、外的散打动态的焦点事件和重大散打赛事的讨论, 师生的运动着装和师生间的散打交流活动等。
3.2 按照学员个性特点, 因材施教、区别对待
在散打教学中应根据不同的年龄和性别, 科学地安排内容和方法, 应根据同一班学员客观存在的差异性, 表1中13%的人认为因材施教可以增加自己的学习兴趣。
4. 结论与建议
4.1 结论
4.1.1在散打教学中教学的方式和方法、教学内容是影响兴趣培养的最直接因素, 学员对散打的学习有没有兴趣, 教学中的教学方式和方法、教学内容起者至关重要的作用。
4.1.2在散打教学中现在大多数都是以教练员为主导, 而忽视了学员的主体地位, 对所有学员都实行“一刀切”的教学方法, 教练员自身的素质不高。
4.2 建议
4.2.1 改善散打教学中教学的方式和方法、教学内容, 不断地创新。
4.2.2 提高散打教练的业务水平。
参考文献
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散打俱乐部 篇3
散打运动作为中国武术技击的重要组成部分,是把武术中最直接、最简单的招法提炼出来,快速击中击倒或摔倒对手的竞技体育项目。它通过竞赛、品势和功力检测等运动形式,不但能使练习者增强体质、增进健康,而且能提高人的注意力、自信心和耐心,具有提高防身自卫及强壮体魄的使用价值。
在济南市健身俱乐部里,由于散打自身所存在的一些客观因素和经济因素等方面的原因,造成散打项目在此类俱乐部中的开展状况不是很好。通过对济南市健身俱乐部散打项目开展状况进行调查研究,分析影响其发展的主要因素,并提出对策和建议,旨在为散打在济南市的健康发展提供参考。笔者希望能有更多的人参与到散打运动中来,推进中国各大城市散打的进一步发展。
1 研究对象与研究方法
1.1 研究对象
济南市四大健身俱乐部:金芙蓉健身俱乐部、黑骏马国际健身、银座健身俱乐部、英派斯健身会馆的负责人20人;教练员40人;散打会员100人。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
了解健身行业的发展状况,查阅相关的国内外俱乐部中散打等类似运动项目开展状况的资料文献,并加以记录、整理、分析,为本研究做好充分的理论准备。
1.2.2 问卷调查法
向济南市各健身俱乐部三种研究对象设计发放三种不同调查问卷:负责人20份;教练员40份;散打会员100份。共发放调查问卷160份,回收150份,其中无效问卷5份,回收率为93.75%,有效回收率为90.625%。
1.2.3 访谈法
根据本课题的研究目的及研究内容的需要,对健身俱乐部的负责人,教练以及会员进行访谈。
1.2.4 数理统计法
对所得数据运用逻辑分析法、综合整理法进行客观的整理分析。
2 研究结果与分析
2.1 济南市健身俱乐部散打运动开展现状
2.1.1 济南市各健身俱乐部散打教练员现状
根据表1黑骏马、英派斯、金芙蓉、银座四所健身俱乐部散打教练员现状可以看出,济南市四家俱乐部中,专职教练占总教练人数的56%;体育院校毕业生占71%;其中44%的教练员经过专业的培训、进修和指导。其中有一半多的教练年龄为20—30岁之间,从业年限多为5年以内,这就造成教学经验不足,教学效果不够明显。
然而教练员是学员在学习训练中的领路人,一名合格的教练员能将学员的积极性调动起来,同时一名合格的教练员不仅需要扎实的功底,而且还需要严谨的训练理论知识。
由此可见济南市健身俱乐部散打教练师资队伍很薄弱,师资质量不高,不足以满足济南市三大项目的发展要求,专业性较低。
2.1.2 济南市各健身俱乐部散打学员现状
通过对济南市四家健身俱乐部散打运动项目开展的调查得知,散打学员中青少年占很大比例,其中少年又为主体。从表2数据可以看出散打运动项目主要针对学龄儿童,而学龄年龄的孩子年龄段差距很大,从而导致散打班学员年龄参差不一,这样会直接影响教学质量。
从学员比例来看市民对散打运动不够重视,通过访谈了解到市民普遍认为散打是技击项目中很暴力的一项运动,从意识上就否定了散打运动,从而打击了市民学习散打的积极性。
2.1.3 济南市各俱乐部散打学员选练散打目的现状
由表3可以看出有60%的学员是为自卫防身而选择散打项目,而只有30%的学员是为强身健体而选择散打项目。
从学员目的来看市民对散打远东的认识度不够,散打运动的功能是有很多的:健身功能、提高自身技能、自卫防身、传承中国传统文化、提高自身素质等,所以对于散打运动的全面认识的宣传力度应当加大,使市民正确认识三大远东的功能,吸引更多的市民加入到散打运动中来。
2.1.4 济南市各健身俱乐部对散打运动宣传手段现状
现如今,社会对散打的的关注和宣传力度确实不够。在济南市,我们每天都能从有影响力的报纸、电视上看到关于乒乓球、篮球、足球、羽毛球等体育项目的新闻和报道,但是关于散打比赛的新闻和报道却很难一见。而且除去媒体之外,济南市各健身俱乐部宣传手段单一、老套,宣传手段就是靠最为古老的发放传单,网络团购宣传而将一些行之有效的方法抛弃。由以上的这些信息可以看出,散打在济南市的宣传普及状况差强人意。
由于宣传的力度和宣传内容等各方面的因素,加之散打本来存在的一些主观客观的一些原因,使市民没能客观正确的认识到散打运动好的一方面,使散打成为暴力血腥的象征。
2.1.5 济南市各健身俱乐部训练器具的数量情况现状
通过表5可以看出散打训练场地的不规范,由于散打是一项集合了“远踢、近打、贴身摔”等技法的对抗性运动项目,因此在训练过程中学员身体接触地面的机率较大。所以,选择一个好的、适合散打训练的场地是减少学员受伤的一项必备条件。但是调查结果却令人堪忧。在被调查的4家单位中,只有1家有较为规范的散打训练场地,其它单位的散打训练场地都是与跆拳道等其它项目共同使用的。
散打教学中拳靶、脚靶、护具数量的不足,拳靶、脚靶、护具是散打训练中必不可少的训练用具。它不仅可以使学员在学习训练中尽快掌握相关技术动作,而且还为学员在训练中不受伤害提供了保障。通过调查问卷可以发现,在济南市的各个健身俱乐部中,只有一家单位具备足够的器具,而其它的单位甚至出现了几人合用一套器具的情况。这不仅很大程度上减慢了学员掌握技术动作的速度,而且对学员技术水平的提高带来了不小的阻力。
3 济南市健身俱乐部散打运动项目发展的对策
3.1 师资配备方面,应改善加强师资配备
3.1.1 加强教练员专业水平素养
学员水平能否快速度的提高不紧取决于学员的认知能力和刻苦程度,也取决于教练员的教授水平。定期对教练员进行专业方面的培训、开设学习班,这能使得教练员不断的提高自己的专业水平素养,也能使教练员的训练方法和训练理念紧紧跟随现在世界对抗竞技项目的主潮流。而后通过教练员,将专业方面的新思想传输给学员,使学员在新环境下不断的提高进步。
3.1.2 改进传统的上课模式
在散打俱乐部的教学训练中要增加趣味性的练习。现在散打俱乐部的教学目的主要以竞技为主,不注重有效地提高学生练习的积极性,教学训练缺乏对学生兴趣的培养,训练方式单调、枯燥,在教学中自始自终单一方法循环重复,形式枯燥,造成学生心理上的抵制,学生练习热情不高。试想我们可以从热身活动中就派上音乐,在欢快的气氛中做热身活动,其次从散打运动的健身角度来看,将已有的搏击动作和健身操的韵律和节奏相结合创编几套搏击操,以加强这项运动的趣味性。同时,在放松时,开展一系列的角斗游戏,如“忍者神龟”、“警察抓小偷”、“单腿斗牛”等趣味性游戏。散打俱乐部教学不应仅仅局限于实战,武术散打中许多表演性的项目也可作为教学内容,开展简练实用的散打套路,便于推广,增强散打的吸引力。
3.2 改善散打场地及硬件设施,营造了良好教学训练环境
3.2.1 训练场地的完善
训练场地完善是减少学员受伤几率、保护学员安全的第一要素。针对现在的状况,一方面对已有场地进行改造完善,另一方面增添场地用具。训练场地采用标准的8*8m2的标准擂台场地。在训练台的周围使用标准厚度为4cm的专用武术垫。
3.2.2 训练器具的完善
训练器具包括拳靶、脚靶、拳套、沙袋等。在场地完善的基础上,应该保证拳套人手一副,拳靶和脚靶至少两人一副,沙袋等练习功力用具应选购硬度和重量适中的类型。
3.3 加大散打运动在济南市的宣传力度
3.3.1 保留原有的宣传手段
散打的推广普及在于参与散打运动的人数及参与人的年龄。因此,散打运动在济南市推广普及时要把宣传的重点放在青少年及在校学生上面。青年和在校学生是未来散打运动的主力军,散打运动今后的发展情况取决于散打运动在这一代人心中认可程度。最为简单的宣传手段虽然不是最为有效的一种,但是却是最为直接的一种。将这种宣传手段保留,结合其他宣传手段才是散打运动推广的王道。
3.3.2 在各俱乐部间多举办散打比赛
在各俱乐部之间多进行一些散打邀请赛、友谊赛、表演赛等,促进俱乐部之间的武艺交流,我们可充分利用本地的报刊、广播、电视、网络等媒体,多渠道的宣传报道武术散打比赛。还要在比赛前,应该在赛场外、运动员驻地等地方多挂几条横幅,多放几块广告牌,以扩大影响,宣传的效果有着明显的作用,能吸引更多的会员来学习散打。
3.3.3 注重武德的宣传
从运动宗旨和精神价值取向这两方面来说,中国散打要体现民族特色,就要加强道德的修养。继承和发扬中华民族重礼义、讲道德的优秀传统,“习武以德为先”“文以评心,武以观德”其精神可以培养学员讲礼守信、宽以待人、严于律已等良好的心理素质和高尚的道德情操,同时通过散打的练习,特别是追求技艺提高的过程中,需要吃苦耐劳、坚持不懈的精神。通过武德教育促进散打全面、健康发展,与弘扬祖国的传统文化相联系,培养强烈的民族自豪感。因此,建议在散打俱乐部派挂国旗,向国旗致敬。在参加散打的学习过程中,抱拳礼要“以礼始,以礼终”,并高喊“坚韧不拔、自强不息、奋进拼搏、为国争光”等口号,重申中国散打的精神。
4 结论
(1)济南各健身俱乐部散打运动教练员散打教练有一半以上没有经过专业培训、进修和指导,而且教练员年龄普遍较小,从业年限大都在5年之内,教学经验不足,教学效果不够明显。(2)学员选择散打项目,大多数作为为防身技能,很少一部分是为健身而选择散打项目。散打运动中青少年占的比例较大,而且年龄差距也较为突出。(3)济南健身俱乐部对散打运动的宣传力度不够,方法手段单一、老套,普及情况差强人意。(4)济南各健身俱乐部散打项目训练器材不够、训练场地不规范,拳套、脚靶、护具等数量不足。
参考文献
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