练功疗法（精选4篇）
练功疗法 篇1
股骨粗隆间骨折常见于老年人,临床治疗时间较长,患者需长期卧床,下肢深静脉血栓形成是其常见并发症之一。下肢深静脉血栓形成是指下肢深静脉血液由于高凝状态、静脉壁损伤、流动缓慢等导致静脉回流障碍[1],临床主要表现为下肢肿胀、疼痛,行走困难等。下肢静脉血栓形成对患者的生活会产生长期影响,严重者可致残或危及生命[2]。为降低粗隆间骨折下肢静脉血栓形成发生率,我院采用桃红四物汤配合练功疗法防治粗隆间骨折下肢深静脉血栓形成,现报告如下。
1 资料与方法
1.1 一般资料
选取我院2012年1月～2014年10月股骨粗隆间骨折患者70例,随机分为治疗组和对照组各35例。治疗组男19例,女16例,年龄48～65岁,年龄54.3±5.5岁,病程2天～0.5年,平均50±8.5天;左侧17例,右侧18例;保守治疗10例,切开复位内固定术19例,髋关节置换术6例。对照组男18例,女17例,年龄48～64岁,年龄55.1±4.5岁,病程4天～0.5年,平均48±7.5天;左侧16例,右侧19例;保守治疗12例,切开复位内固定术19例,髋关节置换术4例。两组患者性别、年龄、病程等经统计学分析差异无统计学意义(P>0.05),具有可比性。
1.2 诊断标准
参照《中药新药临床研究指导原则》的诊断标准[3]:①有直接或间接暴力外伤史;②全身症状:无并发症的单纯骨折,全身症状不明显或不严重;③局部症状:疼痛和压痛肿胀、功能障碍、畸形、异常活动、骨摩擦音;④X线检查:可以明确股骨粗隆间骨折的诊断,并排除病理性骨折。
1.3 纳入标准
符合诊断标准的新鲜股骨粗隆间骨折患者,年龄40～70岁;手术前行患肢深静脉彩色多普勒超声检查,未见深静脉血栓;签署《知情同意书》。
1.4 排除标准
①患肢深静脉彩色多普勒超声检查发现深静脉血栓;②多部位骨折;③病理性骨折;④合并严重内科疾病或其他系统外伤;⑤开放性骨折;⑥血液系统疾病,凝血功能异常;⑦陈旧性骨折;⑧有精神疾患不能配合完成检查治疗。
1.5 治疗方法
治疗组内服桃红四物汤,组方:桃红10g,赤芍10g,红花8g,生地12g,川芎15g,当归15g;每日1剂,水煎取250mL,分2次早晚温服。练功疗法:练习踝关节背伸、跖屈,股四头肌舒缩活动、膝关节伸屈活动等,练功时思想集中,动作缓而慢;一般每日2～3次,每次30min。对照组口服拜阿司匹林肠溶片100mg,每日1片。两组均10天为一疗程
1.6 观察指标
两组患者用药前1天、用药后1天、用药后4天、用药后10天分别进行血浆凝血酶原时间(PT)检查;用药第10天行双侧下肢深静脉彩色超声多普勒检查,比较两组患者下肢深静脉血栓发生率。
1.7 统计学方法
所有计量资料以均值加减标准差()表示,两组间均值比较采用独立样本t/t'检验,治疗前后自身对照均值比较采用配对t检验;所有计数资料以频数(f)表示,无序分类资料采用χ2检验,采用SPSS 17.0进行统计分析。α=0.05。
2 结果
治疗组深静脉血栓2例,占5.71%;对照组深静脉血栓3例,占8.57%;治疗组深静脉血栓发生率低于对照组(P<0.05)。用药前后两组患者PT比较均无统计学意义(P>0.05)。见表1。
注:与对照组相比,P>0.05
3讨论
下肢深静脉血栓形成是粗隆间骨折患者常见的并发症。据临床报道,不应用抗凝药物预防,粗隆间骨折患者治疗过程中下肢深静脉血栓形成的发生率达40%～80%,且1%～5%出现致命的肺栓塞[4]。下肢深静脉血栓形成属于中医“股肿”“脉痹”范畴,病因为血瘀湿热、血瘀气虚;久坐卧制动,或手术、外伤损伤,气血瘀滞,湿热乘虚入侵,肢体肿胀疼痛;病程日久,耗伤气血,气血瘀滞,患肢肿胀日久不消,青筋显露。1994年国家中医药管理局发布的《中医病证诊断疗效标准》将下肢深静脉血栓形成正式命名为“股肿”,并定义为以癖血阻于经脉,痹着不通,营血运行受阻,水津外溢,致下肢胀痛,皮色发白,肢体增粗为特征的疾病。基层中医院用于预防性治疗的药物主要是拜阿司匹林肠溶片,阿司匹林肠溶片具有抗血栓作用,能抑制血小板的释放反应,抑制血小板聚集,预防血栓形成,但副作用较多,较常见恶心、呕吐、上腹部不适或疼痛,部分患者胃肠道出血或诱发溃疡、支气管痉挛过敏反应、皮肤过敏及肝、肾损害等。单用阿司匹林肠溶片的疗效欠佳。
中医认为粗隆间骨折及下肢深静脉血栓形成的主要病机为久卧、久坐,产后,腹部或盆腔手术,外伤等致气血运行滞缓,或外伤手术损伤筋脉,气血运行不畅,瘀血阻于络道,脉络滞塞不通,营血回流受阻溢于脉外并流注下肢而成。证属气滞血瘀,症状多为下肢肿胀疼痛发热,皮色苍白或紫绀,扪之灼热,舌暗或有瘀斑,苔薄白,脉弦涩;治宜活血祛瘀。桃红四物汤之桃仁、红花活血化瘀,生地、当归滋阴补肝、养血调经,赤芍活血祛瘀,川芎活血行气、调畅气血;全方配伍得当,可使瘀血去、新血生、气机畅,化瘀生新是显著特点[5]。研究表明,桃红四物汤具有扩张血管、抗炎、抗疲劳、抗休克、调节免疫功能、降脂、补充微量元素、抗过敏等作用[6]。练功疗法能提高骨折康复疗效,减少后遗症,促进血液循环,活血化瘀,舒筋活络,又能生新续骨,宣通气血之道,有效预防下肢深静脉血栓形成,利于骨折愈合。
桃红四物汤配合练功疗法能有效防治粗隆间骨折深静脉血栓形成,值得进一步深入研究及推广应用。
摘要：目的:观察桃红四物汤配合练功疗法防治粗隆间骨折下肢深静脉血栓形成的临床疗效。方法:70例粗隆间骨折随机分为治疗组和对照组各35例,治疗组采用桃红四物汤配合练功疗法,对照组口服阿斯匹林肠溶片,观察两组疗效。结果:治疗组深静脉血栓发生率低于对照组(P<0.05)。结论:桃红四物汤配合练功疗法能有效防治粗隆间骨折深静脉血栓形成。
关键词：深静脉血栓形成,粗隆间骨折,桃红四物汤,练功疗法,疗效
参考文献
[1]罗占想.骨科患者手术后下肢静脉血栓形成的原因及护理干预[J].中国实用医药,2010,.5(19):196-197.
[2]李凉凉,吴莉莉.高龄股骨颈骨折病人并发症的预防[J].全科护理,2010,8(25):2308.
[3]国家食品药品监督管理局.中药新药临床研究指导原则[S].北京:中国医药科技出版社,2002.
[4]张强.外科手术后下肢深静脉血栓的预防与治疗[J].中国实用外科杂志,2001,21(5):263-264.
[5]文志斌,李俊成,四物汤对实验性血栓形成的影响[J].中国危重病急救医学,1997,9(3):139-142.
[6]韩岚,许钒,章小兵,等.桃红四物汤活血化瘀作用的实验研究[J].安徽中医学院学报,2007,26(1):36-38.
成语练功房 篇2
1.尽管老师拼命想说服同学们去参加篮球比赛，但大家还是对能否取得好成绩。
2.他出生在一个的家庭，因此从小养成了节俭的好习惯。
3.第一次参加赛跑就赢得了冠军，王丰地大喊大叫起来。
4.在大家的寻找下，妹妹的布娃娃，妹妹开心地笑了起来。
5.小风用几根木棍和几块布就做出了一个帆船模型，真是太了。
6.他的高尚行为不但获得了学校的表扬，还上了电视呢!
7.爸爸的工厂在大地震中倒塌了，他过去的辛苦所得全都，只能重新开始。
你答对了吗?
1.半信半疑2.一贫如洗3.喜出望外
4.失而复得5.不可思议6.拾金不昧
铁路职工“学技练功”活动思考 篇3
(1) 转变干部作风, 落实培训责任。职工业务素质是否稳步提高, 关键在于车间干部是否认真去抓, 是否能结合现场作业实际去抓, 是否能结合管内职工素质的薄弱点去抓, 是否能针对每个职工的特点去采取多途径的有效方式去抓, 如果单纯依靠车间主管教育干部抓职工培训工作, 仅仅停留在每月例行公事的业务学习和每季度一次的岗位练兵, 那是远远不够的。笔者以为职工培训工作应该与车间每个干部的职责有效结合起来, 一是培训工作要与车间干部的“传、帮、带”作用相结合。在全局上下开展“大学习、大练兵、大比武”的良好时机, 车间干部要树立正确的思想, 要率先垂范, 要带头学、带头练, 按照“学、练、比”计划认真抓好落实。带头学习“新设备、新技术、新知识”, 营造“三新”知识学习氛围。无论是专业干部还是非专业干部, 对应知必会和常见的故障应急处理都要做到尽快掌握, 以实际行动给职工树立榜样。二是培训工作要与车间干部包保职责相结合。车间包保干部每月要亲自参加包保工区岗位练兵活动, 认真检查工区业务学习、岗位练兵、流程推标的开展情况, 亲自检验所包工区每个职工的学习效果;包保干部每月必须深入现场检查指导职工“三新”知识的学习、作业流程的执行, 不厌其烦的向职工讲解故障应急处理方法, 抽考职工“应知必会”的掌握情况和电务60条安全禁令掌握情况;工区的“三大”活动开展情况要与包保干部绩效相连挂, 凡是段级及以上领导检查或抽考职工有90分以上的, 对包保干部月度绩效评分核减1分, 包保工区发生责任设备故障或因职工业务素质较低对设备故障不能及时处理造成故障延时, 相应的核减包保干部业绩分1分, 促使包保干部积极抓、想尽一切办法抓职工的学技练功效果。
(2) 注重培训方式, 强化培训效果。一是发挥好流程推标的干部示范作用。对职工作业流程的推标, 不能仅仅停留在口头会背上, 要在职工会背的基础上, 落实在每项作业环节中。对检修作业流程, 跟表干部要在“天窗”前组织职工进行示范讲解, 仔细讲解作业每个环节、技术指标及关键点卡控, 在作业中要及时检查纠正职工遗漏的项目, 指导职工熟练掌握检修技能。二是发挥好以点带面的辐射作用。针对职工新设备I级测试比较薄弱的现状, 车间干部要从工长、安全员抓起, 首先要让工长、安全员熟练掌握新设备测试的内容、标准、方式方法及注意事项, 再由车间干部、工长、安全员分别包保职工实行包教包会, 达到逐步渗透的目的。三是发挥好“手把手”强力推标的作用。针对近时期我车间相继出现的库尔勒站SYG因下雪融化漏泄导致轨道电路红光带职工不能迅速判断处理、乌斯特站13#道岔主挤切削因材质不良折断后职工不能迅速判断处理、云崖站在线UPS电源系统故障职工不会应急操作险未耽误行车等问题, 车间及时制定四种故障应急处理课件, 由车间主任和主管教育副主任逐个站进行推标讲解25HZ相敏轨道电路红光带、UPS操作、控制台按钮故障、挤切削折断等故障的应急处理方法。对台达、易事特、爱默森UPS故障, 怎样进行应急操作进行了模拟讲解;对控制台按钮接不通和断不开应怎样进行判断应急处理, 并拿备用按钮对职工进行演示;对道岔挤切削折断后的故障现象和判断方法现场进行讲解, 并给每个站制作了取断销的专用工具, 向职工教授用铁丝钩取断销的方法。通过对四个故障应急处理方法的逐个站推标讲解, 管内职工故障应急处理能力有了进一步提高。
八卦掌练功与应用奥义(下) 篇4
八卦掌转圈无非是在不断的盘旋绕转中, 仍然能够身体放松, 脑子精神安静舒适, 然后再静中求动, 达到专一而不乱。转圈是较为特殊的训练方法, 当深入八卦掌高层后, 会发觉在练功中只要全身各部位拧转到位, 自身会不由自主地走起圈来。所以, 当八卦掌的架势正确定型出来之后, 练拳时会自觉带动出一个行动力来。
在走单换掌时, 尤其要掌握好这个拧裹之势, 身体要随势而走。八卦掌架势中形成了前进的势和拧转的势, 实际上是劲在走。最初是身体产生势, 到后来则是整个势在带动身体。八卦掌的特色, 是极端的拧转, 要把中心缩的越小越好。八卦掌是求变的, 要产生变, 就要把自己的中心缩小, 中心越小, 变动就越快, 可变的范围就越大。气势一摆开, 就好像一张网。八卦掌力主先求内壮及身心平衡, 尤其强调外勇是纯乎于内, 透过内修产生自信及武技。看似简易的绕圈, 能产生一种旋涡, 让习者将其放大、混合、控制自然能量透过自身与天地往来。这种拧转的作用, 可根据习练者心意产生螺旋能波的同时, 也可反过来带动其形气。在高级阶段, 此旋涡可同时飞腾于天并沉降于地, 并产生威力惊人的杀伤破坏效果。旋转是发挥力量的最佳方法, 不论坚如钢铁或柔弱如水, 一经旋转, 即产生无穷威力。钢铁旋转固然令人不敢逼近, 空气旋转造成的旋风也威力无比, 水旋转产生的漩涡则更加恐怖。身体就像流动似地旋转走圆, 在挡避招式的同时, 反向之袭去。球状或弧状能承受更强的压力, 也可通过螺旋积极的转换或偏转能量。要精通这种技巧, 每个动作应该用意而不用力的完成。
转圈有快慢之分。快转锻炼身法、步法、眼法, 久转之, 使脚底下有功夫, 身法非常灵活, 练的是腿脚身法。慢练, 也叫细练, 功效是出内功, 练的是内气, 着重炼气, 逐步体会阴阳虚实的转换 (胯) , 应该越慢越不嫌慢, 配合呼吸, 应比打太极还慢。八卦掌讲究行桩, 慢练始终是用一只脚在支撑体重, 找八卦掌的横。大圈练习力气, 小圈练习功夫。八卦走圈须丹田领着走, 所有动力都由脚底发动。因此, 每移一步都是实脚, 两腿单轻单重, 身体又极度放松, 加上落胯的旋转, 两腿变成打“气机”, 气的产生非常快。转圈将基本功和最高层功夫统一成极简单而内涵又极丰富的练功方法, 增加功力。练套路虽可增加功力, 但绝不能代替转圈。八卦掌的特点通过转圈的习练都可达到。首先身架要合规矩。手与脚的劲力从腰而来, 腰圆则活力就发放出来了。若要腰活, 就须塌腰坐胯;若要塌腰坐胯, 就须沉肩坠肘, 顺项溜臀;若要溜臀, 就须吸胯裹裆;若要裹裆, 就须屈膝;若要屈膝, 就须舒趾而重心达足。只有将上述节节协调贯通, 力才能通达四肢, 这就是“严守四坠”。转圈的核心是, 身转步走的拧旋度要达到要领要求。只是转着大圆圈, 身架自身没有身步合一地拧旋到位的话, 练功是没有意义和效果的。大圆走圈运动称公转, 自身拧旋裹紧称自转。走圈公转时, 身架自转拧旋度一定要达到要求, 方能达到长功增劲的标准。长期转圈苦练几个单式掌, 可练出走中的发力, 即走中打的能力。
八卦掌走转时讲究左右平衡, 特别是内功心法中讲究左右转的圈数应该基本相当, 否则导致左右半身气血循环失调, 左右半身会一边冷一边热, 叫阴阳掌, 是不正常的。八卦掌靠转圈来发展平衡力和敏感度, 基础走圈也是发展速度和力量的基础。
通俗地说, 八卦掌就是教人送劲。八卦转掌像推磨, 八卦掌早年就叫“磨门”。凡推过磨的人都知道, 要想将谷物磨得细腻, 直楞楞地推肯定不行, 手上的那股劲得把磨杆送出去, 送得“平圆悠远”, 还要“送”出一股向下的碾劲, 叫留。八卦掌便是有送有留, 这不是靠站桩就能站出来的。所以, 八卦门人不站桩, 都是在运动中求“送留”。八卦如推磨, 除了向前推, 还要推出向下的碾劲。八卦掌一迈步要有两股劲, 随时转化。明白了这两股劲的道理, 就能理解八卦掌的招数为何千变万化。尤为可贵的是, 八卦掌练法与道家功夫相表里, 其功架拳势取象于物。心在内, 而理周于物, 物在外, 而理具于心。近取诸身, 远取诸物, 奇正变化, 运用不穷, 而又刚柔相济, 虚实兼到, 空而不空, 不空而空。此八卦掌之妙用也。
几年八卦纯功, 必然产生体内体外的变化, 力也渐渐的不同。开始练的时候, 不知道松是什么, 不懂为什么松能打人, 随着功力的增长, 泄去自身的拙力, 产生内家拳的力。最初产生的刚力是硬力, 不能说是真正的刚, 打人疼, 乃伤人的力, 不过也算是渐渐入门了。然后把硬力松开, 产生柔化的力, 可以发人, 随着功力的加深, 可以达到发人数丈而不伤。分尺劲、寸劲, 渐渐的已经懂力了, 所谓化刚为柔。功力再长, 便又出现真正的刚力, 非前硬力可比, 所谓化柔为刚。至于能不能达到刚柔相济, 纯以神行, 那就要看悟性。这些力的产生, 都是以整体力为基础的。
八卦掌走转的形式虽看似简单, 但让人感觉内在却有无穷的变化。相传, 前人练习八卦掌功夫, 用铁制钱串连, 做成一件铁上衣, 每于练习八卦掌套路时穿上, 重达数十斤的铁上衣穿在身上, 在练习套路时仍能灵活自如, 随着左右旋转, 铁上衣犹如伞一样忽而转开, 忽而闭合。或双手各持一个二三十斤重的石球 (铜铁金属球也可) 转掌, 尤其变换掌势时, 用掌指暗劲将球含吸扣住, 掌心时有翻转而能使球不落地, 此为“以收练放, 以吞寓吐”的内家练法。如此内外兼修, 可获奇技。如周身窍节既能柔如胶皮, 又能坚如金钢, 使人无法撅动。用八卦步与人游斗, 夺机走势、飞腾变化如入无人之境, 充分体现走乃拳术之基也。与人游斗, 百战不疲, 精神倍长, 唯善走者。否则, 虽有拔山之力, 擒虎之勇, 一遇强手, 三五回内不得手, 便易气喘如牛, 则心败于彼矣。夫善技者能发若未发, 打若未打, 皆得益于走若未走也。身步之妙, 当从动静合一中求之, 八卦转掌之要旨即在于此。初练八卦转掌时觉得是人围着树转, 转掌行功日久则觉得是树在围着人转, 身体内外之景况与前豁然不同, 即使在斗室内与人交手, 亦有天空海阔、游刃有余之感, 盖因身步自如, 动止如一矣。先行非接触的走位练习, 纯熟后, 训练把对手看成是一个活动的八卦坐标, 对手不同的进攻形态是这个坐标中八卦的变化。同时又要明确自身的八卦坐标的变化, 相对于我与彼战态的相对状态。
拳诀中所说的“走为先”实为身法, 练到忘记步法手法, 欲进则身已进, 身即进则手足自然进。走打打走, 闪走走闪, 闪打打闪, 片刻不停留, 步法在夺位、换位至关重要。讲究动中打, 一动就打, 一打就走, 不给对手以固定的点, 功技与打法同时训练, 八卦之技便在于求走中之变。不管掌势之变或是架势之变, 还是风格之变, 甚至是传承之变, 一个“变”字尽可说明。
八卦掌走转时需要真正做到将肩胛骨沉下去, 肌肉不紧而筋骨有力, 腰如轴立, 再练到肩胛骨全松, 再到肩胛骨紧, 再到肩胛骨能动, 再到肩胛骨与周遭其他关节似乎能完全脱离, 再到肩胛骨能接到下部劲气并送至肘至手且全身匀整。如果感觉一伸手全身之劲都能到手, 而通身匀整放松, 气力平缓, 则是已经体会到八卦掌浑然一体的感觉了。
练八卦掌走蹚泥步时身体容易后仰失重, 故行功时尤须注意体会脚步平起平落, 如履薄冰的感觉。而八卦掌用时所走的步法为急步, 也称自然步, 走法是微将身向下沉, 脚不用平起平落 (即有亮掌) , 如同平时走路一样, 是用时的实战步法。摆扣步是八卦掌重要步法, 脚向外为摆, 脚向内为扣, 走法上与急步相似, 它也是八卦暗腿的源头。因每逢起脚摆扣可以变点、蹬、踩等各法, 或锁住敌腿部令其失重仆倒, 或不能后退。
其实, 八卦掌要领、小诀窍说的再多, 也逃不脱内家拳最根本的原则。即内家拳劲力的养成必须先求一个形正, 解决力的动力传递问题。形正必然气顺, 周身上下一气贯通, 走转其实已经在内在中解决劲力的蓄发了。八卦掌内功来源于丹田内转, 八卦掌上乘功夫还得靠走转。走转是练内功, 练的是身活劲活, 在变化走动中把气调均匀才是上乘, 走转是周身的配合及劲力的掌握。
初习八卦掌, 在练习八卦定式转掌的同时, 还可以配合一些专项的养气桩功和单式操练法, 以尽快体会到八卦掌的气、劲、功意。以下简介几步桩功养气和单操运式的过渡练法, 供读者参考。
1、采取八卦掌的定劲桩松静站立, 按要求将姿势站好。即全身放松, 要松而不懈, 精神贯注, 气势腾挪, 采取自然腹式呼吸, 不加勉强, 多着意于放松。每天早晚各站半个小时, 练上两个月左右, 以达到能够彻底松静为佳。
2、桩法松静站立, 采用逆腹式呼吸, 吸气时小腹内收, 提肛缩肾, 两胁微向外张, 胸部放松, 将气提到中脘。于吸气的同时, 两手向回收, 但要沉肩坠肘。呼气时, 小腹放松外凸, 会阴仍要微微提住, 两胁向内向下合的同时, 两手向外推, 以意引气, 达于指梢, 双脚五趾抓地。随着熟练程度的提高, 呼吸时两手向回收和向外推的幅度也越来越小, 最后变为以意领气向回收, 以气催力向外推, 而从外形上看不出手的动作。如此练上半年多 (多练更好) , 即可进行第三步。