少儿游泳技术

2024-10-13

少儿游泳技术（共8篇）

少儿游泳技术篇1

一、熟悉水性是少儿学习游泳技术的前提

在教少年儿童学习游泳时，首要的步骤是让学生们熟悉水性，因为大多数学生以前没有学过游泳，对水还不熟悉，突然之间让他们下水，他们会感到非常的不适应，由于水中具有浮力、压力和阻力，有些同学就会对水产生恐惧感，所以说熟悉了水环境才有可能较快地掌握游泳技术。因此开始教学的过程中，先是教同学们在水中进行换气呼吸，目的是让学生们熟悉水性，适应水环境，为以后的游泳学习打下基础，如果没有熟悉水性阶段的教学，直接就学习游泳动作，可能会浪费很多时间，而且学出来的动作还不正确。当然，在游泳教学中，尤其在儿童学游泳阶段，有些学生很怕水，有些学生很快就熟悉了水环境，对水的熟悉程度不一样，所以水性也不是一次课就能掌握的，我们在开始教学时每次课都要给学生安排一定的时间在水中练习换气，这样有利于全体学生都能较快地熟悉水环境。

二、教师的讲解、示范是少儿学习游泳技术必不可少的因素

在少儿游泳技术教学最初阶段，教师的讲解、示范是必需的，因为初学游泳的学生对游泳技术特别陌生，所以说教师的讲解必须生动形象，讲解的内容要准确，要在学生的头脑中形成清晰的概念。由于大部分学生年龄比较小，所以在讲解的过程中要用简单的语言，少用专业术语，通俗易懂最好。讲解的过程中应注意在学生下水之前将教学内容、组织要求讲解清楚，因为下水之后由于各种因素的影响，尤其是对小学生来说注意力容易分散，下水之后教师只是做一些辅助性的讲解，一般是用一些暗示性的语言，提醒学生们应该如何去做，在学生做动作的过程中提醒同学们应该记住哪几个技术要点。此外，讲解要和示范紧密地结合，生动形象的讲解配合正确的示范能使直观和思维结合起来，在学生的头脑中形成清晰的表象，对小学生来说少讲解、多示范，在示范的过程中进行正确和错误的对比，会达到更好的教学效果。

三、练习的量是少儿学会游泳技术的基础

在少儿学习游泳的过程中必须让同学们有一定的练习的量。初学游泳的学生由于心理紧张造成身体僵硬，不协调，只有进行一定量的练习才能使他们的身体得到放松，适应水环境、熟悉水环境，才能使学生更快地掌握游泳技术。所以说在教学的过程中应多让同学们下水练习，不仅水中练习有一定的量，陆上的模仿练习也是至关重要的。比如，让同学们做仰泳完整动作的练习时，做划手动作和打腿动作要求划手移臂时要慢，打腿要快，这样可以使学生们下水之后建立良好的节奏感。有些同学下水的时候做完整动作不协调，节奏显得很乱，对于此种情况，提醒他们划完一侧手臂之后继续打腿，当身体滑行一段距离之后，再划另一侧的手臂，这样达到一定的练习的量就可以建立良好的节奏感。在练习的量的过程中也要考虑到每个学生的身体承受能力，避免学生出现疲劳现象，使其失去游泳的学习兴趣。另外，一定量的练习还可以使学生消除怕水的心理，有利于动作动力定型的巩固。

四、少儿游泳技术的学习应该遵循运动技能形成规律

游泳动作教学可分为以下三个教学阶段：粗略掌握动作阶段，巩固与提高动作阶段，运用自如阶段。在少儿学习游泳的过程中，起初，由于心理作用和身体条件等多种因素的影响，会对水产生一种恐惧感，肌肉得不到放松，在水中游进的时候显得非常不协调，尤其还有个别学生年龄很小，胆子又小，这时教练员要求他们能够游进就行了，避免学生因教练员的严格要求而产生逆反的心理，对游泳学习失去兴趣。教练员应适当地鼓励学生，待几次课之后，当学生们身体得到放松后再改进，提高他们的技术动作，再经过一定量的练习之后严格要求他们技术动作，使他们的技术动作逐渐地达到动力定型。所以说教师要善于把握学生的情况，包括学生的身体条件、游泳的学习态度等，遵循游泳技能的形成规律，合理地安排各阶段教学任务，从而加快教学的进程，使学生快速地掌握游泳技术。

摘要：本文通过文献资料法,结合本人在陕西省游泳中心暑期游泳培训班教学实践经验,分析了影响少儿游泳技术学习的因素。

关键词：少儿游泳技术,讲解,示范,练习,心理活动

参考文献

[1]陈武山.游泳运动教程[M].北京:人民体育出版社,2007.

[2]吴映月.浅谈少儿游泳技术训练体会[J].游泳季刊,2006(2).

少儿游泳技术篇2

在这满怀憧憬的日子里，我们舒展了羽翼，随心而歌

尊敬的各位来宾，亲爱的各位学员、家长们，欢迎你们来参加由广州市奥冠体育发展有限公司举办的第一届“奥冠杯”游泳比赛的现场，我是广东广播电视台现代教育频道《Talking Talking英语说说秀》栏目的主持人Harry哥哥

今天的选手们大部分都是小朋友哦，但是据我了解，每一个都是游泳高手哦！

说起游泳，Harry哥哥其实也是个游泳健将。我最厉害的就是“狗刨式”。

开个玩笑~

那Harry哥哥就话不多说了，我看到很多小选手都在摩拳擦掌，跃跃欲试了，那我们的比赛正式开始了。

首先请允许我来给各位讲解一下此次比赛的规则：本次比赛分为儿童组、少儿组和成人组，比赛项目有25米蛙泳、50米蛙泳以及25米自由泳。各项比赛直接决赛，按时间成绩排名，各项成绩分别录取前八名，不足八名的按照实际人数递减一名录取。运动员可以获得奖牌价值不等的游泳票和代金券。我都想去一展身手了~

好了话不多说，比赛正式开始。

有请儿童组25米蛙泳A组，请B组做好准备

听说今天参加比赛的大部分都是今年奥冠的学员啊，而且很多事刚学的游泳，真的好厉害啊。

现在暂时领先的是第x泳道的选手，加油加油！胜利就在面前！刚才的比赛好刺激啊，我的血液都沸腾了，下面有请B组参赛者，C组准备

我们的比赛采用的水下蹬池壁和跳水出发两种方式

下面有请C组参赛者，D组准备

我们采用的预决赛的方式

如果有运动员感觉不适或者体力不支无法比赛的话请示意我们的教练员。

接下来是25米自由泳接下来是少儿组50米蛙泳A组，请B组做好准备

少儿组50米蛙泳B组，请C组做好准备

接下来是成人组50米蛙泳

我们的所有观众为我们选手的精彩表现给予热烈的掌声。

游泳是最受欢迎的健身运动项目之一，适当地进行游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅和优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性。许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤，但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。因此，游泳是一项很好的、可以终身进行锻炼的健身运动。

经过了几轮比拼，都好精彩哦，不过精彩还没有结束，下面，让我们隆重有请我们的教练团队。

教练对于我们每一个学员来说都不陌生，但是他们的游泳比赛我们很少看到哦，大声喊出你们教练的名字！

那接下来我们的教练友谊赛正式开始，快为你的教练加油助威吧~

真的太帅了，看来我也要开始学游泳才行，教练们还收学生吗？

好了，朋友们，经过激烈的角逐，我们的预赛已经全部结束了，现在成绩正在紧张的统计中，请各位选手现在到羽毛球馆稍事休息，一会儿将开始我们颁奖礼。

经过一上午激烈的比赛，在各位领导、各位同事积极的协助，到这里我们的游泳比赛已经接近尾声了，虽然是短短的一上午的时间，但是我们的比赛井然有序，紧凑而激烈，效率很高，成绩喜人。

在这里我代广州市奥冠体育发展有限公司向取得优异成绩的选手表示最诚挚祝贺，向全体协助此次比赛的领导、同事及积极参与此次比赛的会员朋友们表最衷心的感谢！同事也要感谢广州市第八十六中学及体育联盟对此次比赛的大力支持。

少儿游泳技术篇3

社会、学校及家长在悲伤与惋惜的同时, 意识到让孩子学会游泳并且掌握一种生存技能有着重要意义。许多家长开始重视让自己的孩子去学习游泳, 不仅可以锻炼孩子的身体还能学会一种生存技能, 在这种趋势下少儿游泳培训快速发展起来。针对此问题, 笔者对安庆市游泳馆少儿游泳培训进行调查研究, 通过对安庆市游泳场馆少儿游泳培训场馆环境、教练员以及少儿游泳教学方面的调查, 希望为安庆市少儿游泳培训现状良好发展提供借鉴与帮助。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以安庆市游泳馆作为研究对象。

1.2 研究方法

通过文献资料法、问卷调查法、数据分析法等研究方法对安庆市少儿游泳培训场馆环境, 以及少儿游泳教学等方面情况进行调查。

2 调查结果与分析

2.1 安庆市少儿游泳开展条件的分析

安庆气候属亚热带沿江季风性湿润气候, 四季分明, 夏季较为炎热。受副热带高压的影响, 年平均极端最高气温37.6℃, 夏天非常酷热干燥。且安庆市靠近长江, 湖泊众多, 许多孩子生存意识薄弱, 频发的意外落水溺亡事件让人悲痛不已, 让社会、学校及家长在悲伤与惋惜的同时, 意识到让少年儿童掌握水中求生技能的重要性和必要性。

2.2 安庆市游泳场馆现状

2.2.1 游泳场馆的设施情况

安庆市游泳场馆总数较少资源有限, 总计游泳场馆六家, 室内游泳场馆两家, 室外游泳场馆四家。其中三水厂游泳馆最为标准, 它由成人游泳池和儿童游泳池两个池组成, 是安庆市青少年儿童游泳培训中心。六家游泳馆分布于安庆市城区的东部和北部地区。东部地区有两家游泳场馆, 北部地区有四家游泳场馆。较多的人口和较少的游泳场地常常导致场地供不应求。

2.2.2 安庆市游泳场馆安全管理现状

随着人们生活水平越来越高, 生活质量越来越好, 许多家长让孩子报游泳培训班学习游泳, 促进了游泳培训的发展。一方面是为了孩子的身心健康考虑, 另一方面游泳是一项全身性运动和一项重要的求生技能。现在有许多家长已经意识到孩子学习游泳的重要性, 尤其在夏天, 孩子放暑假, 让孩子参加游泳培训班比比皆是。

由于游泳场馆数量较少, 发展迟缓, 一到夏天就会出现供不应求。在夏季游泳馆的客流量很大, 经营者在利益的驱使下没有制定相应的规章制度对客流量进行限制, 孩子的人身安全得不到保障, 这是很大的安全隐患。游泳场馆基本设施简陋, 高峰期拥挤不堪的现象频繁发生, 部分游泳馆管理制度和应急措施不完善, 安全意识不高。在夏季教练员及救生员也非常紧缺, 这就无法保证安全问题。管理者应高度重视游泳场馆的安全管理工作, 不断提高安全管理水平[2]。

2.2.3 安庆市游泳场馆的经营现状

调查发现, 安庆市游泳场馆主要经营方式有开设游泳培训班和游泳馆承包制两种。第一种开设游泳培训班, 经营模式单一, 收入来源于学生参加游泳培训班所交的学费, 依赖学生的报名数, 收入波动大, 具有一定的季节效应。夏季收入高, 冬季受到很大限制, 很难扩大经营, 且不利于经营管理和游泳馆的未来发展。第二种经营方式是游泳馆承包制, 这种经营方式比较好, 能最大化的利用场馆的价值。把现有的游泳场馆承包出去, 以俱乐部的形式去经营, 招聘工作人员以兼职和签合约的方式为主, 可以控制运营成本。此种方式经营灵活, 可以开设游泳培训班和对群众开放, 也可以充分利用场馆开展游泳比赛活动。

2.2.4 安庆市游泳场馆少儿游泳的培训模式

安庆市城区游泳培训方式主要是短期速成班。短期速成班分为:短期初级班和短期提高班。导致这种现象的原因诸多, 比方说, 少年儿童时间问题, 少年儿童暑期安排较满, 很多孩子不仅仅学习一项课外项目, 多数少年儿童暑期时间安排非常紧凑;大部分家长工作忙, 急于求成, 希望孩子在一个培训周期内学会游泳, 尽快学会游泳, 而没有达到温故而知新的效果, 孩子时间一长就会忘记。夏季是游泳的旺季, 各个游泳馆以自身利益出发, 大力造势宣传, 以包教包会的承诺吸引家长们注意。通过开设短期培训班, 以优质教练员, 花钱少, 课时多来提高经济效益。在教学过程中没有安排自救游泳技术的课程学习, 没有重视游泳求生的意识。

2.2.5 安庆市游泳场馆少儿游泳教学训练现状

(1) 安庆市游泳场馆的游泳培训班教学训练的教学目标。

目前安庆市的少年儿童游泳培训班主要是以自由泳为初级班的首选教学内容。相关负责人说, 虽然蛙泳是基础, 但自由泳见效明显, 游的远。大部分游泳馆为了获取更多的经济利益, 聘请教练员的人数和开设的少儿游泳培训班比例不相符, 导致教练员在固定的时间内教授更多的班, 每个班教学质量就会下降许多。在教学中很难给孩子灌输安全意识, 教会他们求生技能。

(2) 安庆市游泳场馆的游泳培训班教学训练的组织形式。

少儿游泳培训的授课组织形式分为:大班课、中班课、小班课。大班课大多为15人, 中班课大多为10人, 小班课大多为8人。少年儿童游泳培训的授课组织形式影响着少年儿童游泳教学的质量。大班课:人数多, 游泳教学任务加重, 很难照顾到每个学生, 水中突发情况比较多, 教学安全系数降低。每个班学生多, 教学质量很难达到预期效果, 在教学过程中组织变化少, 个别学生区别对待的指导时间变少, 导致教学效果差。中班课:人数适中, 游泳教练员有更多精力照顾到学生, 教学强度较小, 教学效果明显。小班课;人数少, 游泳教练员能照顾到每个学生, 安全系数高, 教学效果较好。

3 结语与建议

3.1 结语

(1) 随着安庆经济快速发展, 群众生活水平的提高, 游泳运动的兴起, 人民群众对游泳场馆的需求量越来越大。但是安庆市区游泳场馆数量较少, 六家游泳场馆分布于安庆市区的东部和北部地区, 常常导致游泳场馆的拥挤不堪。

(2) 安庆市游泳场馆经营方式主要有开设游泳培训班和对外承包游泳馆, 第一种经营模式单一, 第二种经营模式较为灵活。

(3) 安庆市游泳馆少儿游泳培训模式主要是短期速成班, 这种模式是经营者为了经济利益去吸引家长的眼球, 导致大部分家长让孩子快速学会游泳, 而没有真正的去享受游泳这项运动的魅力。

3.2 建议

3.2.1 需要扩大游泳场馆规模

游泳场馆规模的扩大, 可以有效地缓解夏季高峰期游泳馆拥挤混乱现象, 不断完善游泳场馆基本设施的建设, 可以更好的开发和利用游泳场馆, 能更好的为人民群众服务。

3.2.2 加强对游泳场馆的管理和监管力度

完善管理体制, 树立正确的经营理念。定期对教练员、救生员培训, 做到上岗必有证, 为少年儿童的游泳培训提供有效的师资力量和安全保障。

3.2.3 不断创新少儿游泳培训教学方式

随着时代的发展, 游泳技术的不断变化, 教练员应提高自身的专业素质, 结合少儿自身的特点, 运用不同的教学方法, 充分调动少年儿童的积极性, 培养孩子的自身素质。

摘要：通过文献资料法、问卷调查法、数据分析法等研究方法对安庆市少儿游泳培训场馆环境, 以及少儿游泳教学等方面情况进行调查, 调查表明安庆市游泳馆少儿游泳培训存在游泳场馆数量较少, 管理薄弱, 且分布不均, 游泳培训班的教学计划混乱的现象。提出加强对游泳场馆的管理, 完善游泳场馆的各项基本设施, 满足少儿游泳培训的需求。旨在对安庆市少儿游泳培训现状良好发展提供借鉴与帮助。

关键词：安庆市,游泳馆,现状

参考文献

[1]张国栋.南充市少儿游泳培训现状调查研究[D].成都:成都体育学院, 2013.

[2]宋旭.经性游泳池的安全管理[J].安徽体育科技, 2008, 29 (5) :13-15.

少儿游泳技术篇4

通过近年来对部分全国、省市级少儿游泳比赛的临场观察, 对比赛中一些常见现象总结如下:

1、少儿游泳运动员技术模仿现象较严重, 只有样式没有效果, 常表现为形似但费力不前进;

2、少儿游泳运动员出发、转身、触壁能力较差;

3、少儿游泳运动员比赛中注意力差, 延迟出发、左顾右盼等现象较严重;

4、少儿游泳运动员犯规频繁, 主要表现在出发、转身、触壁及途中游等方面;

5、少儿游泳运动员比赛报项常脱离个人实际水平, 常出现中途退赛等情况, 完成比赛能力较差;

6、少儿游泳运动员比赛中欠缺专业态度等。

以上现象表明:少儿游泳训练存在明显问题, 应当引起教练员们的注意。教练员们必须重视少儿游泳运动员的全面发展, 使他们在对游泳比赛拥有一个正确态度的前提下, 掌握先进的游泳技术, 为将来向高水平发展打下扎实的基础。针对以上问题, 建议教练员们可从以下几个方面认真思考和开展日常的训练工作:

1、端正比赛态度

比赛是指在体育、生产等活动中, 在特定的规则之中, 参赛者在智力、体能、技术、技能等方面进行分别的或综合的较量, 最终依照规则评定出胜负或者排名。顾名思义, 比赛的目的是将运动员通过训练所获得的竞技能力得以表现并转化为运动成绩。比赛是训练的一面镜子, 通过比赛, 可以发现教练员和运动员在训练中存在的许多问题。每经过一次比赛, 可使以后训练的方向更加清晰。

但从现阶段少儿游泳比赛中我们发现, 教练员和运动员对比赛的态度, 越来越注重追求运动成绩和名次而忽略少儿运动员最应重视的技术和能力环节。拔苗助长现象严重, 我们常常可以看到某个运动员拥有相当强大的力量、耐力, 相当快的动作频率, 却出现划水效果差、前进速度慢的现象;压枪出发以搏得领先位置的情况时有出现, 这种冒险极易造成出发抢跳;我们还可以看到某个长距离的项目报名人数较少, 只要参加并按规则要求完成项目, 不管成绩多差都有名次和分数, 即使运动员达不到完成此项目的能力, 仍旧硬着头皮参赛……

诸如此类的现象应引起教练员们的注意。教练员必须端正比赛态度, 明确少儿比赛的意义——成绩和输赢并不是唯一。通过比赛发现运动员的弱点, 提高技术水平, 培养竞技能力, 增强心理素质, 促进少儿运动员全面发展才是比赛的最终要求。我们应为少儿游泳运动员营造一个良好的训练环境和比赛氛围。唯有如此, 才能真正有效的促进少儿游泳运动水平的提高。

2、规范技术, 重视基本功练习, 把比赛融入训练之中

基本功是培养少儿游泳运动员运动能力和技术风格的基础, 对运动成绩的好坏有着举足轻重的作用。掌握正确的游泳技术, 安排合理的训练负荷, 在日常训练中适当加入比赛因素, 对少儿游泳运动员向高水平发展打下扎实的基础尤为重要。

从事少儿游泳训练的教练员应把技术贯穿于整个训练之中。水陆训练相结合, 多进行陆地模仿练习, 水中体会并反复强调正确技术、纠正错误动作, 以达到技术的动力定型, 在合理的动作结构基础上形成并保持良好的动作节奏和个人的技术风格。在日常训练中要注重腿部技术练习, 尤其要强调腿部节奏, 加强爬泳打腿频率, 坚决杜绝蛙泳蹬腿后跟蝶泳腿行为以及剪夹状动作等;加强出发、转身技术的练习, 把握正确的动作要领, 提高动员的反应时和正确转身技术的熟练程度包括身体协调能力、灵敏度等;重视少儿游泳运动员的心理变化, 培养良好的心理素质, 适当进行模拟比赛式训练, 在训练中多穿插两人或多人一组的竞争性练习, 以提高少儿游泳运动员的心理素质和实战经验。

3、提高自身业务水平

教练员自身的业务水平高低直接影响着少儿游泳运动员对本项目的理解。业务知识欠缺, 不能对少儿运动员进行准确的指导, 便可造成少儿游泳运动员在比赛中犯规数量的增多。

游泳竞赛规则明确规定:蝶泳和蛙泳在每次转身和到达终点时, 两手应在水面、水上或水下同时触壁;混合泳中每一泳式都必须符合相关泳式的规定, 在仰泳转蛙泳过程中, 运动员必须呈养我姿势触及池壁。这些貌似简单的问题恰恰是教练员们在日常训练中最易忽视的, 于是造成少儿运动员在比赛中的反复犯规。

少儿游泳教练员应与时俱进, 掌握当今世界最先进的游泳技术方法, 充分学习并理解游泳竞赛规则, 正确把握裁决运动员在出发、转身、途中游等技术的判罚标准, 在日常训练中给予运动员最直观的认识, 反复练习, 达到专业技术自动化程度, 从小规范运动员的专业态度及标准。

参考文献

[1]章向红:《浅析少儿游泳训练中的超前现象》。

[2]殷碧霞:《基础训练是少儿游泳运动员的关键》。

少儿游泳技术篇5

一、结果与分析

1. 存在的问题

首先是主观因素, 从生理负荷量进行观察, 普通运动员缺乏体育锻炼, 身体素质、基本技术和技能也比较差, 这些都不同程度的影响运动员学习和掌握动作技术使运动员对游泳失去信心, 以致影响游泳课的学习兴趣。其次是客观因素, 运动员的年龄比较小, 从5岁到10岁的运动员基本上对水温就适应不了太长的时间, 正常一个运动员游到90分钟以上, 而这些运动员只能游泳60分钟就得进行各种样式的休息与调节, 受身体年龄的局限他们不能很好的适应馆内的环境。

2. 游泳激励法的训练实验及分析

在进行为期30学时的激励式训练法的训练实验后, 对实验组和对照组再次进行游泳技术达标测试, 以检验训练效果。实验结果表明:在三项测试中, 实验组和对照组的实验结果存在明显差异 (P<0.01) , 由此看出通过激励式训练, 运动员可以快速的、熟练的掌握游泳技术, 从而保证游泳训练工作的顺利完成。

在采用激励式训练的过程中, 要掌握由易入难的原则, 不断激发运动员主动学习游泳技术的积极性, 如将出发技术的整个动作分解为准备动作和入水两个独立的环节。对于每一个环节可以设置由简单到复杂的条件, 每一次变动条件时都与运动员进行讨论, 消除每一位运动员的疑惑后, 采用各种不同游戏进行练习, 以提高运动员对单个技术动作的掌握速度。待动作熟练后, 再将两个动作结合起来, 再设置一定的条件, 与运动员讨论如何才能更好地将两个动作结合起来, 待其独立思考完后, 让他们进行尝试、鼓励, 并及时予以纠正, 直到所有的运动员都能顺利完成整个技术动作。

3. 激励式训练法运用过程中应该注意的问题

训练中保持运动员学习游泳技术的积极性和主动性, 不能仅仅为了取得预期的训练效果, 就违背正确的游泳技术训练的规律。要设置适当的条件, 布置适量的任务, 不要将难度设置得过高, 否则就无法让每个运动员在轻松愉快的环境中去体会游泳运动的乐趣, 这样就容易挫伤他们学习游泳技术的兴趣, 更无法完成训练训练任务。

二、结论与建议

1. 结论

第一, 激励式训练法主张让运动员在教练激励下主动地去探索, 自行发现问题, 掌握原理、原则和学会如何学习的一种训练法, 其目的在于尽量发展运动员的自学能力, 培养他们在学习游泳技术的过程中, 能够主动地进行研究、深讨和创造, 在自我解决问题的同时掌握游泳技术。实验结果显示这一方法取得了良好的训练效果。

第二, 在激励式训练的训练过程中要遵循训练的基本规律, 循序渐进的进行, 这样既有利于保持运动员学习游泳技术的兴趣, 而且还能使运动员在通过自己的努力完成较难的任务时后产生成就感和喜悦感。这样有利于他们积极配合训练, 从而有利于激励法的进行。

2. 建议

第一, 在针对运动员心理、生理特点, 在游泳技术训练过程中多安排一些小游戏, 把游泳的某些技术动作加到游戏当中, 这样不仅能活跃训练气氛, 而且还可以激发运动员对游泳运动的兴趣, 使他们在愉快的心情中掌握游泳的技术动作, 以便更好得完成训练任务。

第二, 游泳的准备工作是完成游泳训练任务的前提, 在激励式训练过程中, 合理布局游泳场地与器材, 营造宽松的学习环境氛围会使运动员充分享受游泳运动带来的乐趣。这样有利于促使他们向一些难度较大的技术动作挑战, 对全面的掌握游泳技术非常有利。

参考文献

[1]郑美娟.学习动机的研究综述[J].四川教育学院学报, 2009 (8)

[2]向岚.合理使用教师话语激发学生学习动机[J].益阳职业技术学院学报, 2009 (2)

[3]王同柏.调动学生学习动机提高学生学习成绩[J].西南科技大学高教研究, 2008 (4)

少儿游泳技术篇6

1 调查对象

以北京市海淀游泳体校和嘉兴市游泳体校两所游泳体校11～12岁运动员训练情况为研究对象。针对两所体校11～12岁运动员训练差异进行调查分析。

2 研究结果与分析

2.1 两所体校2011年～2013年11～12岁组比赛成绩对比与分析

根据两所体校2011-2013年11岁组和12岁组,每年找出一场的市级以上的比赛分别对比赛较突出运动员成绩做出记录进行对比得出以下见。

海淀体校短距离项目平均成绩分别是,50、100自为31.5和70.6s50、100蛙为39.7和85.8S50、100仰为36.3和77.9 s50、100蝶为33.7和76.3s。而嘉兴少儿体校短距离项目平均成绩50、100自为32.1和72.2 s50、100蛙为41.4和87.3 s50、100仰为37.7和79.3 s50、100蝶为35.1和77.3 s,根据数据可以看出海淀体校的运动员短距离50米、100米成绩明显优于嘉兴少儿体校的成绩,各个专项蝶泳、仰泳、蛙泳、自游泳都是海淀体校运动员成绩明显好于嘉兴少儿体校,有显著性差异。

在中长距离项目上,海淀体校200混平均成绩为163.9s,400自平均成绩为311.4s。嘉兴少儿体校200混平均成绩为163.7s,400自平均成绩为309.9s。在200,混合泳和400,自由泳等中长距离项目上,两所体校成绩几乎相同,比较50,和100,的成绩来看没有明显的差异,无显著性差异。

经过对两所学校2011-2013年比赛成绩对比和对两所学校的调查发现,海淀体校针对运动员的陆上练习和水上练习安排内容,主要针对相关的比赛项目制定的短距离、中距离的比赛,练习的方法手段所达到的效果在比赛成绩上有明显体现,而嘉兴少儿体校短距离项目50m和100m成绩有明显的差距,但根据嘉兴少儿体校的练习方法与手段来看,陆上练习主要针对运动员的柔韧和灵敏,水上练习也是以大量的有氧练习及呼吸管技术练习为主,所以在200 m和400 m的成绩上有明显的提高,与海淀体校的成绩相差无几,这种训练方法手段重视培养运动员以后的运动成绩。

2.2 两所体校陆上训练安排的方法与手段

2.2.1 两所体校陆上身体素质训练对比

海淀体校陆上身体素质训练主要是以速度和力量练习为主,柔韧和耐力练习为辅,灵敏练习相对较少。嘉兴少儿体校路上身体素质训练主要是以柔韧和耐力为主,灵敏和速度为辅,力量练习相对较少。两所体校针对身体素质练习中的侧重点不同,海淀体校主要偏重于力量与速度为主,嘉兴体校主要练习学生的柔韧与灵敏,这体现两所体校根据陆上训练的重点有些不同。

2.2.2 两所体校陆上训练手段和辅助器械对比

(1)海淀体校陆上训练的手段与辅助器械

从上述表1看出,海淀体校陆上训练的11～12岁陆上训练的手段丰富,有专门给运动员训练的力量馆,各种器械完备,针对性较强。

(2)嘉兴少儿体校陆上训练的手段与辅助器械

从表2看出嘉兴少儿体校在柔韧、耐力、灵敏训练上安排了相应的专业手段,以合理的训练和强度来练习这个年龄段的陆上身体素质之训练。

2.3 两所体校水上训练方法与手段的安排

2.3.1 两所体校水上有氧训练和无氧训练的主要训练内容和比例

海淀体校11～12岁年龄组水上训练安排多以糖酵解、混合供能为特点的中距离100 m、200 m训练有氧训练和无氧训练混合为主附带25m、50m的快速短距离冲刺为辅,各占正堂训练课的46%和27%,400m及以上的有氧训练多为自由泳配合练习,占正堂训练课的27%,相对于短距离和中距离练习的练习较少,主要针对100～200m中距离训练为学生制定相应的训练计划。

嘉兴少儿体校11～12岁年龄组水上训练安排比较平均,训练重点放在了糖酵解、混合供能的100m、200m和有氧功能的400米以上距离,各占训练比例的40%。25m～50m的短距离训练较少占%20。可以看出嘉兴少儿体校主要针对这个年龄阶段需要有氧训练为基础的特点进行中长距离的训练较多,充分让运动员把有氧能力及基础性训练做好。短距离的短冲和冲刺练习,培养运动员爆发力的能力和训练安排相对于较少。

2.3.2 两所体校水上训练辅助器械和主要训练内容

海淀体校11～12岁水上训练器械,上肢练习以划水掌及夹板划手为主,对运动员的上肢力量要求较高注意抓水及抱水的实效,技术动作要求较高。下肢练习以基本的扶板打腿为主。全身性的练习以单臂分解六次打腿一次划手为主,让运动员理解感受手腿配合的基本节奏。

嘉兴少儿体校11～12岁水上训练器械,上肢练习以夹浮板的自由泳划手为主,一般采取包杆游的有氧练习,强度要求中等,更适合11～12岁的运动员划水的技术动作。下肢练习主要是采取浮板打腿练习和带脚蹼打退练习。全身性练习主要采用带呼吸管中长距离的技术练习,使运动员保持良好的身体位置,更好的转肩,滚动式前进,为之后的发展打下坚固的基础。

3 结论与建议

3.1 结论

(1)海淀体校和嘉兴少儿体校11～12岁运动员从成绩和竞技能力上看,海淀体校占有较大的优势,但从青少年训练的原则和可持续发展的观点看,嘉兴体校训练方法与手段更注重运动员的基础训练和技术培养,更利于青少年运动员发展。

(2)两所体校的训练针对性有所不同,海淀体校偏重与运动员的速度与力量方面,特别是身体素质练习和辅助器材上,而嘉兴体校则注重耐力、速度、柔韧方面的训练。

(3)海淀体校和嘉兴少儿体校11～12岁运动员训练,陆上和水上训练方法和手段都有各自的训练独到之处。

3.2 建议

(1)从运动员培养与显示成绩发展的角度上,采用科学的训练原则与方法手段,针对运动员的发展特征进行科学的练习。

(2)身体素质和技术练习训练,希望两体校更注重发展运动员灵敏素质和全面提升,借鉴国内外先进科学的训练方法,采用更多样的练习手段。

(3)在训练的辅助器材及对运动员的体能培养方面,两所体校可以引进更先进的器材和用多种方法去培养体能。

参考文献

[1]木子游泳运动员利用脚蹼和呼吸管训练可以提高成绩[J].游泳,1997(1):12-13.

[2]田麦久,等.运动训练学[M].人民体育出版社,2010.

[3]白雪,李宁,刘丽坤.青少年游泳运动员身体素质训练对未来成绩的影响[J].河北科技师范学院学报:社会科学版,2008(2).

[4]陆伯布.用阻力器加脚蹼打腿练习对提高自由泳、蝶泳速度的研究[J].中国体育科技,1995,31(10):49-51.

少儿游泳技术篇7

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

苏州市开展业余游泳训练的游泳馆及其教练员、部分在训队员和队员家长。苏州市共有23家游泳馆开展少儿业余游泳训练。其中16家可以常年开展训练工作,本文随机抽取7家单位进行调查。调查对象的具体数量情况见表1。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

查阅了中国期刊网2001~2010年关于游泳运动、业余体育训练和可持续发展等相关的期刊、硕博论文以及中国重要会议论文,并对相关研究资料进行了系统整理;阅读了《运动训练学》、《游泳运动》、《游泳年龄组教学训练大纲》、《社会学》等多部著作,为本文研究奠定了理论基础。

1.2.2 问卷调查法

对游泳界的专家、游泳场馆的经营者、教练员、家长就苏州市少儿游泳业余训练现状及存在的各种问题进行深入细致的访问调查,并在此基础上设计了《苏州市少儿游泳业余训练现状分析及发展对策研究的调查问卷》,总共发放了775份问卷,其中向教练共发放问卷25份,回收问卷25份,回收率为100%.,其中有效问卷20份,有效问卷率为100%;运动员问卷共发放350份,回收问卷326份,回收率为93.1%,有效问卷326份,有效问卷率为100%;另外向所调查运动员家长发放400份问卷,回收问卷326份,回收率为93.1%,有效问卷326份,有效问卷率为100%。同时对问卷进行了效度和信度检验。

1.2.3 逻辑分析法

运用演绎、归纳等逻辑方法对获取的各类数据和相关资料进行探讨与分析。

1.2.4 数理统计法

运用Excel软件对回收的有效问卷进行相应的百分率、求和、可靠性检验等科学的统计学处理并结合统计得出的数据完成图表。

2 苏州市少儿游泳业余训练运动员的现状分析

2.1 运动员等级及训练年限现状分析

从对运动员调查结果来看,326名运动员有112人达到二级运动员水平,占调查人数的34.4%;有161人达到三级运动员水平,占调查人数的49.4%。(见表2)

从对运动员训练年限来看,326名运动员,训练年限2年以下的有19人,占调查人数的5.8%,训练在3年的有59人,占19%,训练在4年的占46.32%,有151人,训练在5年以上的有97人,占28.88%。(见表3)

从以上对运动员的调查可以看出,苏州市少儿运动员大部分都是2级或者3级运动员水平,并经过4年或者5年以上的训练。说明苏州市少儿进行业余训练的运动员整体水平还是可以的,但是运动员的训练时间相对比较短,则影响经济水平的提高。游泳技术水平是要经过长期系统的训练才能达到一定的级别的运动能力的,而调查的少儿运动员有一部分运动员训练时间短,则所具有的竞技水平比较低。少儿各种素质的锻炼都有一个年龄时间段,错过了这个时期,素质的提高都受到一定的限制,并影响运动员技术水平的提高。

2.2 运动员参加训练次数及训练时间情况

从调查结果显示,所调查的运动员中有85人一周训练三次以上,占调查人数的26.07%;有181人一周训练两次,占调查人数的55.52%;有23人一周训练一次,占调查人数的7.06%;还有37人不定时训练,占调查人数的11.35%。(见表4)

训练都分陆上和水上训练两种,一般在每天的训练都会安排15-20分钟的陆上训练,然后进行水上训练,每天训练时间有60%的在3-4个小时,有40%的在2个小时以下。冬天大部分都在陆地上训练。一定的训练量和训练强度才能够保证技术的积累和进步。根据《游泳年龄组教学训练大纲》的要求,以11-12岁年龄组运动员为例,仅水上训练,运动员周训练次数为6-9次,每次训练课的时间保持在120分钟左右,每次训练课的游距为4000米-6000米,所以短的训练时间和训练次数是很难保证技术的固定和成熟,以及基本功的扎实的,因为基本功是需要时间磨练的,偏短的训练时间无法保证技术的精细和体能的发展。调查知道基本上所有的运动员每周训练次数都达不到要求,并且有一部分运动员每次训练时间都很难保证。所以对于少儿来说,要想使技术水平得到更好的提高,使技术更加精炼,训练时间和次数是要得到保证的。

2.3 运动员学习与训练的关系

随着竞技体育的迅速发展,训练手段和方法不断科学化,运动员的文化素质在运动训练和比赛中的重要性日显突出。所以少儿阶段的文化学习显得尤为重要,在训练的同时,而不丢失文化的学习,能够更多博得家长的支持,对训练起到好的促进作用,并能够使更多的人参加训练中去,扩大训练队伍,有利于游泳后备人才队伍的壮大。运动员训练和学习之间的矛盾是一直存在的,但是没有找到合适的方法解决,训练会占有一定的学习时间,并且训练后出现的疲劳现象会影响运动员的学习状态,使学生不能够很好地投入到文化学习中去,影响文化的学习,家长也就会对孩子训练的支持出现动摇现象,对训练就会产生不利现象。

2.4 运动员科学选材的情况

科学选材是指运用现代科学理论、方法和手段,客观地测定运动产生了一大批优异的运动成绩,而科学选材在其中发挥的作用不容忽视。从实践来看,不是所有的人经过多年系统的运动训练后都成为优秀运动员。仅仅是那些具有运动天赋的人方可获得优秀的成就。科学选材正是为了把具有某项运动特殊先天能力的少儿选拔出来,给予专门的训练,使他们的先天能力得到充分的发挥和发展,进而达到具有高度的竞技水平和取得优异的成绩。所以现在的比赛要想提高竞技水平获得好的成绩,就必须把科学选材和科学训练结合起来,科学选材是关键因素,关系到训练的成败。调查结果发现,有53%的教练员凭自己的经验选材,有37%的教练员凭借学生的爱好和兴趣进行选材,只有10%的教练员根据指标测试结果选择运动员。由此可见苏州市少儿业余训练的选材的科学性低,浪费有天赋的运动员,造成大量人才流失。

3 苏州市少儿游泳业余训练对策

3.1 完善运动员的文化学习和训练相结合体制,协调学习和训练之间的矛盾

3.1.1 完善运动员的文化学习和训练相结合体制

实践证明,任何一名运动员要想成为优秀的运动员,必须具备一定的科学文化知识。一个高水平的运动员,所具有的竞技能力是有体能、技能、战术能力、运动智能和心理能力表现到竞技过程中去的,智能在比赛及训练中古重要的部分,一名运动员在训练中不只是一味的埋头练习,要用脑子去不断的思索,才能很好的掌握技术,而智能的培养,就要运动员通过不断学习文化知识,掌握理论,再去指导实践,这样才能使运动员具有更好的运动技能。同时,竞技体育运动的高淘汰率,以及我国市场经济体制的不断完善,使得更多的运动员退役后要走向社会,参加工作.因此,他们必须掌握社会所需的知识、技能,才能具备参与社会竞争的能力。然而由于受传统训练体制的影响,重视训练而忽视学习,严重影响了运动员的发展,少儿处于训练的萌芽期,对运动员的文化学习更不能忽视。另外可能一部分教练员为了训练成果,盲目的加强训练时间,并且有增无减,时间精力是影响文化学习的主要因素,所以要完善体教相结合的体制可以从以下措施来完善训练与学习相结合的制度:(1)对于体校,应与教育部门积极协商,进一步制定和完善体校学生升学优惠政策和加强体校运动员文化学习的有关政策。(2)设立后备人才奖励基金,对实行“体教结合”培养优秀后备人才做出突出贡献的体育、教育部门和单位给予奖励。

3.1.2 协调学习和训练之间的关系

学习和训练之间的矛盾是运动员普遍存在的矛盾,重视训练而忽视学习,或者重视学习忽略训练,都会对运动员的发展产生阻碍作用,如何协调学习和训练之间的矛盾是必须要解决的问题。协调不好它们之间的矛盾就会使家长或者运动员本身对训练的兴趣下降,不能积极参与到训练中去,从而产生运动员流失现象,必然对少儿游泳人才的培养带来负面作用。针对这种情况,根据对专家以及教练员交谈,有以下途径来实现他们之间的协调:(1)教练员掌握好训练的量和强度,使运动员训练后产生的疲劳尽量减少,使他们能够有足够的精力投入到学习中去;(2)学校领导和运动员家长商讨,使家长消除训练对学习影响的顾虑,得到家长的更多的重视和支持;(3)学校重视运动员的文化学习,对他们进行思想教育,使运动员能够产生主动学习的意识。

3.2 建立一系列的运动选材系统,使选材更加科学化

游泳运动员的选材问题是多年系统训练中的一个重要组成部分,高质量的选材是多年系统训练成败的关键之一,是提高优秀选手成材率的重要关口,优选的苗子往往是成功的一半。随着训练科学的发展,游泳成绩越提越高,也越来越接近少体的潜在的训练极限。要想使游泳选手的竞技能力达到世界优秀游泳水平,除了对运动员进行长期训练外,初始就选拔先天竞技能力优秀的选手则是非常必要的。系统训练加上先天发掘突出竞技能力运动员几乎成为创造优异游泳运动成绩的必由之路。目前张家港市的少儿游泳运动员的选材由于受条件以及选材意识等因素的影响,不能满足科学化训练对选材的要求,所以有关部门应该采取必要的措施,加强科学选材,从而提高选材的成功率,促进苏州市少儿游泳业余训练的发展。学校领导以及教练应充分认识到科学选材问题的严峻性,提高认识,把选材工作纳入重要议事日程,统一部署,落实措施,加强领导。加强运动员的选材测试,建立选材和运动训练档案。统一运动员的选材测试内容、指标、方法、仪器和时间。内容包括形态、机能、素质、发育程度、专项成绩等。测试结果登记入档,以便逐年追踪观察。科学选材对竞技运动后备人才培养单位的科研水平、精密仪器设备、选材方法等提出了很高的要求,使得学校由于水平差、条件差等原因,造成选材质量不高。所以各个学校应与体育院校或者高层次的体育部门协商,学习科学的选材方法,并使用精密的仪器测量指标,确保选材的科学性。

3.3 加强少儿游泳的科学化训练

训练的科学化也是培养少儿竞技游泳优秀运动员的德必要条件,由于各个学校为了使运动员快的获得好的运动成绩,教练员就使运动员训练青年化,加大了训练量,是运动员出现过多的疲劳损伤现象,这样不利于儿童的发育和心理健康,阻碍了儿童的技术水平的提高,造成家长的支持程度下降,运动员出现半途而废的现象,不利于培养优秀的少儿游泳运动员。所以在苏州市少儿游泳业余训练中,应为少儿打好基础,学校领导多关心他们的身体健康,教练员选择科学的训练手段和方法,避免疲劳和损伤的发生,并严格按照多年训练计划及各个阶段的训练计划,使科技工作和训练结合起来。认真贯彻业余训练原则,即“选好苗子,打好基础,系统训练,积极提高”和少儿游泳业余训练指导思想“规范四式技术动作,全面提高素质机能,抓住身心发育时机,打好耐力基础”,为将来向优秀运动队输送优秀后备人才做好一切准备。

摘要：随着我国社会经济体制向市场经济改革的不断深入,业余游泳训练正面临着新的挑战。生存和发展是业余游泳训练面对的现实问题。文章通过对苏州市少儿游泳业余训练现状所获得的有效资料进行了分析,并结合苏州市的实际情况对苏州市少儿游泳业余训练中存在的问题及如何促进苏州市少儿游泳业余训练的发展提出了建议。

关键词：少儿游泳,业余训练,现状,对策

参考文献

[1]杨再淮.竞技体育后备人才培养[M].北京:人民体育出版社,2006.

[2]周明.关于少儿游泳科学化训练中热点问题的思考[J].南京体育学院学报,2007(5):115-117.

少儿游泳技术篇8

少年儿童时期的基础训练对游泳运动员创造优异运动成绩起着举足轻重的作用, 可以说, 少年儿童的基础训练工作的好坏直接影响到我国游泳事业的未来。那么, 如何搞好少儿游泳运动员的基础训练, 特别是准备期训练成为教练员们所关心的问题。

目前, 我国游泳界流行在少儿时期大力发展有氧耐力的训练方法, 强调在此阶段打好运动员的耐力基础。在笔者走访的上海、广州、深圳等地4个游泳业余体校中, 大多数的教练员推崇这个观点, 并且存在着准备期训练偏重于提高运动员的耐力素质而忽视了其它素质特别是速度素质发展的现象。以深圳市体育运动学校游泳队为例, 该校的教练员在对少儿游泳运动员的准备期训练中始终以“大运动量长游打基础”为指导思想, 认为少儿游泳运动员在准备期只要进行耐力训练, 多游长游就可以为今后训练打好基础, 因此在周期训练中采用了大量发展有氧耐力的手段, 训练计划单一, 忽视了少儿生理发育特点, 从而错过了其它素质、特别是速度素质发展的黄金阶段, 使运动员运动成绩提高缓慢。甚至会造成少儿运动员的“早衰”, 埋没有潜力的好苗子。

要想解决该校存在的问题, 更快地提高少儿游泳运动员的运动成绩和机能水平, 就应当改变现状, 突破以往陈旧观点的束缚, 寻找新的指导思想, 将大周期训练化为多个小周期训练, 缩短同一性质训练的时间, 并结合耐力和速度素质的相互关系以及转换时机, 合理安排少年儿童游泳运动员准备期训练, 特别是耐力和速度训练, 使两者相互结合, 互相促进, 交替提高。笔者以此为目的, 试从运动生理、运动训练学等各种角度出发, 通过实验对比法, 阐明自己的观点。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

深圳市福田区业余体校游泳队10～12岁参加业余训练2～3年、运动水平相近、各种条件相仿的运动员20名, 其中男女各10人。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法:

查阅国内外各种相关资料。

2.2.2 调查法:

走访多个业余游泳训练队。

2.2.3 实验对比法:

将20名10～12岁各种条件及运动水平相似的男女游泳运动员按照各项成绩两两配对, 平均分成A、B两组, 每组男女各5人。A组为实验组, B组为对照组, 分别进行训练。

2.2.4 运动成绩数据统计分析法:

对实验前后两组运动员各项成绩通过图表统计进行对比分析。

3 实验结果

在A、B两组运动员分别按照各自的计划训练4个月后, 成绩较实验前均有提高, 但通过比较可以看出A组运动员的各项成绩提高幅度明显高于B组, 见表1～表3。

4 分析与讨论

实验结果如表1～表3所示, A组运动员从100 m到400 m的成绩均有提高, 且提高幅度明显高于B组, 经t检验得出P均小于0.01, 各项指标差别显著, 由此我们可以断定采用新指导思想和训练方案的A组运动员竞技水平及各素质水平得到了较快的发展, 特别是耐力和速度素质的均衡发展为该组运动员日后的发展打下了良好的基础。而B组运动员由于沿用了以往该业校的训练指导思想和模式, 导致其成绩提高明显低于同年龄的A组运动员, 甚至个别运动员还出现了成绩下降的现象。是什么原因导致以往成绩相近、条件相仿的同年龄运动员出现了上述情况呢?A组的训练为什么可以在提高少儿运动员耐力的同时又促进了其速度素质的发展呢?笔者试从以下几个方面加以分析说明。

4.1 训练中指导思想的不同, 造成了以往成绩相近、条件相仿的年龄组运动员出现上述情况

4.1.1 指导思想在游泳训练中起着举足轻重的作用, 不科学的指导思想往往会使少儿游泳基础训练取得事倍功半的效果

80～90年代初, 世界泳坛流行“要大力发展有氧耐力”训练、大周期以有氧代谢训练为主的训练指导思想, 而且也培养出一批很有影响的泳坛明星。我国游泳界90年代初提出了“耐力是基础、强度是核心、力量最关键、技术来表现”的指导思想, 造就出庄泳、杨文意、钱红等世界冠军。

通过以往实践和大量的成功例子, 我们可以发现耐力训练对少儿年龄组运动员的成长起着至关重要的作用。但是, 随着游泳事业的发展, “大力发展有氧耐力”的训练指导思想已被时间所淘汰。目前, 澳大利亚游泳界已改变以往长周期有氧训练的方法, 采用小周期训练法, 缩短了各种能量代谢训练的转换时间, 合理安排了耐力速度等素质的训练, 以促进游泳运动员运动水平的全面提高。当今泳坛奇才“大脚神童”索普正是在这种环境中成长起来的。而我国部分教练员却依然迷信于“要大力发展有氧耐力”的训练方法, 没有看到速度训练在少儿训练中的重要性, 盲目进行大周期的耐力训练, 忽视了保证有氧训练成功的主要组成部分无氧训练和最大摄氧量训练的作用;没有认识到少儿游泳运动员的全面基础训练中不仅仅要发展运动员的有氧能力, 也要适当安排使机体产生高HL和中度HL的速度训练;没有真正理解速度与耐力素质两者之间的相互关系及转换时机。以往该业校单纯认为少年儿童时期只要进行耐力训练、多游长游就可以为将来打好基础的指导思想和一味地进行有氧低强度的耐力训练, 很容易埋没那些具有良好速度素质的运动员, 错过其它素质特别是速度素质的黄金阶段, 造成少儿运动员的“早衰”。

4.1.2 要提出科学合理的少儿游泳训练准备期的指导思想, 必须了解和掌握少年儿童的生理和心理特点

(1) 少年儿童的生理特点:少年儿童心血管系统调节机能尚不完善, 心肌收缩力量小, 但功能较强, 血量多 (全身体重与血量的比) , 循环时短, 每分钟每公斤体重心输出量与成人相似, 可以承受一定量和强度的有氧训练且消除疲劳较快, 因此在少儿的游泳训练准备期训练中可以安排一定量和强度的有氧耐力训练, 以提高机体有氧工作能力。同时少年儿童各项素质均有自己的提高敏感期, 在此阶段的训练中应在提高耐力素质的同时兼顾其它素质, 特别是速度素质的发展。

(2) 少年儿童的心理特点:少年儿童的注意力不易长时间的集中, 容易发生分散, 对新鲜、多变的事物有着较强的好奇心, 对外界刺激较敏感, 易产生兴奋, 但持续时间短。因此在少儿游泳准备期的训练中不宜长时间进行单一泳式、固定距离的练习, 以免造成技术变形, 产生厌烦心理, 使训练达不到预期的理想效果。

由此可见, 在实验训练中, B组没有很好地了解、掌握少儿生理及心理的特点, 盲目遵从以往的训练经验, 因此形成了不合理的“大运动量长游打基础”的训练指导思想。在此指导思想的影响下, B组在周期训练中失去兴趣, 产生厌烦心理, 同时会使该组10～12岁的少儿游泳运动员错过该年龄段速度素质提高的最佳时期, 使其肌肉收缩的速度缓慢下来, 不利于速度素质的提高和发展, 甚至造成速度素质特别是爆发力的下降, 不利于今后的发展。

这就提示我们要在实践中不断探索, 根据少年儿童生理、心理的特点, 结合以往经验, 提出更加完善、科学的指导思想, 在加强少儿游泳运动员有氧耐力训练的前提下, 重视其它素质特别是速度素质的同期发展。A组的训练恰恰体现了这一点, 它在吸收国内外先进经验的同时紧密结合少儿运动员生理、心理特点以及素质发展敏感期, 提出了“以长带短、以短促长、长短结合、全面发展”的指导思想, 并贯穿整个实验阶段的训练之中, 收到了较好的成效。

4.2 训练计划安排的不同, 特别是对耐力训练和速度训练不同的组合方法, 也是造成上述结果的原因之一

4.2.1 处理好速度和耐力素质的关系, 是搞好少儿游泳准备期训练, 合理安排训练计划的前提

耐力与速度素质的发展, 从生理学的角度来看, 是同一矛盾的两个方面, 两者相互矛盾, 但在一定的条件下可以互相转换。它们的发展就像是人在登山, 要通过训练计划的安排和执行, 使两种素质像人的双脚一样交替攀登竞技水平高山, 逐步达到更高的层次, 以获取最优异的运动成绩。而这种竞技水平的攀登, 实质上是无止境的速度与耐力素质训练交替提高、互相促进的过程。因此要求我们根据速度和耐力素质的相互关系, 科学地制定训练计划, 特别是合理安排耐力训练和速度训练的转换时机和比重。

4.2.2 速度与耐力训练应持续、科学地交替安排为周期的训练重点, 同时根据课的主要任务, 按比例科学地对耐力和速度训练进行合理安排是提高运动员各素质及竞技水平的关键。重耐力训练、长时间进行固定泳式和距离的练习很容易导致少儿游泳运动员技术变形, 对训练抱有抵触情绪。

长时间地进行耐力训练, 特别是长距离游可以提高血液中HL的含量, 增加血红蛋白的含量, 但也会减弱肌肉力量, 降低爆发力, 对发展运动员的速度素质是不利的。反之, 过多地进行速度素质的训练, 也会降低肌肉耐力, 造成耐力素质的下降。此外, 两种素质训练在周期计划中如果转换不及时, 某一素质训练时间拖得过长, 那么这种素质就会呈现停滞状态, 浪费宝贵时间, 阻碍另一种素质的发展。同时我们在制定周期和课时训练计划时要根据主要任务, 合理安排各种训练的比例, 保证在完成主要任务的基础上, 穿插进行发展其它素质的训练, 以保持或提高其它素质的相应水平。

从A、B两组周期训练及课时训练计划的对比中 (见表4、表5) , 我们可以发现A组的训练计划中, 很好地处理了速度、耐力素质训练的关系, 科学地安排了实验阶段的耐力训练和速度训练的转换时间, 并以此分了多个以发展有氧、无氧、混合等不同功能能力为任务的小周期, 使两种素质训练的时间得当, 在其中一种素质提高到一定程度后, 通过合理训练相应提高另一素质水平, 使得两种素质水平呈阶梯式上升, 相互促进, 协调发展。课时计划合理运用了各种训练手段, 根据课的主要任务, 按比例、科学地安排了耐力与速度训练的量, 同时在进行长时间的耐力训练中穿插一些速度性训练 , 以避免运动员出现速度“障碍 ”。值得注意的是A组的周期和课时的训练中, 主要任务是素质训练的均达到了50%以上, 而另一种素质也达到了25%左右。相反, B组的计划则显得单一而缺乏科学性, 没有多变的训练任务, 整个阶段的训练只以耐力训练为主, 以发展运动员有氧工作能力, 这样的安排很容易造成训练效果的负转移, 不但运动员耐力素质提高的幅度不大 , 而且速度素质出现了停滞或滑坡现象。由此可见, 科学而合理地安排训练计划, 特别是耐力和速度训练, 能够较好地挖掘少儿游泳运动员的最大潜力, 使各种素质特别是耐力和速度素质得到协调发展, 为运动员的成才打下良好而坚实的基础。

4.3 A组运动员各项成绩提高幅度大除了上述两点主要原因以外, 还在于运用了各种复杂多变的训练手段

4.3.1 有计划、有系统地大量采用超长距离、中等强度的有氧耐力训练手段, 最大限度的提高运动员机体机能水平。

4.3.2 采用超长距离、中等强度训练的同时, 还结合多种距离、多种强度的自由泳和200m混合泳等间歇手段, 并要求运动员用50m的动作去游100m, 以100m的动作去游200m……以提高动作频率、动作效果和战术意识, 同时在每次课中均安排短冲和短距离重复游训练。

4.3.3 在多个长距离训练中, 为避免运动员产生厌烦心理或出现速度“障碍”, 可采用化整为零的办法, 即5×400m自由泳, 这样对发展有氧耐力的效果会更好些。同时合理运用可以促进耐力、速度素质, 同期发展递增强度的短距离训练。

4.3.4 结合训练任务合理安排每次课的量和强度, 提高训练的有效性, 与此同时注意了动作技术的纠正和巩固。

4.3.5 对训练负荷进行科学控制。在增加训练数量时预先制定各种训练负荷强度指标, 并采用测定心率的方法来加以控制, 以求做到有计划地逐步提高训练强度, 保证训练按计划顺利进行。

综上所述, 在少年儿童游泳运动员准备期训练中, 要以科学的指导思想为依据, 根据训练目的、任务合理的划分训练小周期, 安排课时训练计划中耐力训练和速度训练的比重以及二者的结合方式, 在提高训练水平的同时兼顾耐力和速度素质的协调发展, 促进少儿游泳运动员最大限度地发挥自身水平。

5 结论

5.1 提高少儿游泳运动员的运动水平, 要有科学合理的训练指导思想和系统、详尽的训练计划。

5.2 改变以往2～4个月的周期训练时间长、任务单一的状况, 采用较灵活多变、各种训练转换及时的2～3周小周期训练法。

5.3 合理安排训练计划, 特别是对耐力训练和速度训练的不同组合方法, 有利于在保证运动员生长发育的同时, 尽可能地提高运动员的机能能力和训练水平, 促进耐力和速度素质的协调发展。

5.4 要抓住10～13岁这个发展速度素质和爆发力的最佳年龄阶段, 在打好有氧耐力的基础上, 大力提高运动员的速度能力, 防止速度“障碍”的出现, 为今后全面发展做准备。